Yleensä tämän kysymyksen kysyvät ihmiset, joilla on kaikki, jos ei kovin huonoa, niin ei todellakaan kovin hyvää. 5 vuoden ajan olen seurannut yhtä kaveria, joka vuodesta toiseen kysyy saman kysymyksen: mikä on helppoa ja nopea tapa menestyä? Joo, kerran ja pelinappulasta kuningattareksi. Ei, tietysti on olemassa tapoja esimerkiksi mennä naimisiin miljoonia varastaneen korruptoituneen virkamiehen tyttären kanssa - mutta emme puhu siitä.

Minun on sanottava heti, että en pidä köyhyyttä paheena, ja toisin kuin kirjava "guru", mielestäni on virheellistä kutsua köyhiä " roisto". Mutta samalla pidän sitä syvästi puutteellisena ja ilkeänä elämän filosofiaa joka johtaa köyhyyteen ja kyvyttömyyteen elää periaatteessa. Poistaa nämä huonot ideat päässäsi ja auttaa muuttamaan ajatteluasi - se on minun tehtäväni. Sitten kaikki riippuu omista teoistasi ja päätöksistäsi.

Heihin verrattuna olet rikas!

Monet elämässä menestyneistä aloittivat tyhjästä. Ylimielisten "gurujen" näkökulmasta he olivat todellisia " roisto"koska heillä ei ollut normaaleja tuloja ja vakavia käteissäästöjä. Ainoa asia, mitä heillä oli, oli halu tehdä mitä haluavat katsomatta taaksepäin ketään ja kuuntelematta ketään.

siirtolaisten poika John Paul De Joria oli köyhä. Hän otti pankkilainan aloittaakseen yrityksensä. Hänellä ei ollut asuntoa ja siksi hän asui autossa. Ja joka päivä hän meni ja myi shampoonsa, koska hän uskoi siihen. Nykyään John Paul Mitchell Systems on 900 miljoonan dollarin vuosiyhtiö.

Hän vain salli itsensä tehdä sitä, mistä tykkää.

Samuel Morse, huolimatta siitä, että hän syntyi varakkaaseen perheeseen, hänen tavallinen elämä sai surkean elämän, joka melkein kuoli aliravitsemukseen (eräs Strofer, joka otti häneltä maalaustunteja, kirjaimellisesti pelasti hänen henkensä syöttämällä hänelle lounasta ja antamalla hänelle 10 dollaria). Hän ei kuitenkaan antanut periksi, ja luotuaan sähkömagneettisen kirjoituslennättimen ("Morse-laitteen") hän sai lopulta 400 000 frangia kymmenestä Euroopan valtiosta. Osti karjatilan ja ryhtyi hyväntekeväisyyteen.

Vain siksi, että hän antoi itselleen mahdollisuuden tehdä sitä, mitä hän todella halusi tehdä.

Joanne Rowling, 31-vuotias yksinhuoltajaäiti, joka elää sosiaaliturvalla, joka tuskin riitti halvan ruoan ja asumisen maksamiseen. Hän oli masentunut ja hänellä oli satunnaisia ​​itsemurha-ajatuksia. Kustantajat hylkäsivät yksi toisensa jälkeen hänen Harry Potter -romaaninsa, joka oli painettu vedenpaisumusta edeltävällä kirjoituskoneella, ja he neuvoivat sinua pilkallisesti etsimään "normaalia työtä". Mutta hän ei antanut periksi ja jatkoi taistelua saadakseen kirjansa ilmestymään. Nykyään Joan on ensimmäinen naiskirjailija maailmassa, joka ansaitsee töistään miljardi dollaria.

Yksinkertaisesti siksi, että hän teki sitä, mitä hän rakasti ja johon hän uskoi, eikä karkoittanut vaikeuksia.

Orjien tytär, musta Sarah Walker, 20-vuotias köyhä leski tytär sylissään, jolle maksettiin enintään 1,5 dollaria päivässä. 25-vuotiaana hän alkoi kaljua, käytettävissä olevat varat eivät auttaneet. Mutta hän ei antanut periksi ja löysi tien ulos - veljiensä avulla hän keksi oman lääkkeensä kaljuuntumiseen. Hän piti siitä niin paljon, että hän alkoi myydä sitä. Mutta miltä tuntui musta naiselta kaupitella lääkehoitoaan kävellessään ovelta ovelle 1800-luvun yhteiskunnassa, joka on täynnä rasismia ja miesshovinismia? Hän ei vain onnistunut, hän perusti oman verkkomarkkinointiyrityksen ja hänestä tuli ensimmäinen musta naismiljonääri.

Vain siksi, että hän antoi itsensä olla sellainen kuin on ja tehdä mitä haluaa.

Raymond Albert Kroc oli myös "köyhä mies". Paperimukeilla ja maitosekoittimilla kauppias, joka ei saavuttanut aineellista vaurautta 50-vuotiaana. Kerran hän työskenteli jopa ruuan parissa, ja katto päänsä päällä työskenteli yhdessä ravintoloista. Mutta sattuma tai huolenpito johti hänet konfliktiin McDonald-veljien ja heidän ravintolansa kanssa. Ray piti ajatuksesta pikaruoasta niin paljon, että hän osti veljille oikeuden avata samanlaisia ​​ravintoloita kaikkialla Yhdysvalloissa (nykyisin franchise-kutsuja). Tämän seurauksena tämä johti McDonald's Corporationin perustamiseen. Raymond Krocin kuollessa vuonna 1984 hänen nettovarallisuutensa oli yli 500 miljoonaa dollaria.

Yksinkertaisesti siksi, että hän teki jotain, mistä hän piti ja josta hän nautti.

Walt Disney syntyi suuri perhe puuseppä. Perhe oli niin köyhä, että he eivät voineet ostaa hänelle kynää ja paperia, vaikka Disney todella halusi piirtää. Siitä huolimatta hän alkoi myydä ensimmäisiä sarjakuviaan jo 7-vuotiaana, ja 22-vuotiaana hän perusti veljensä kanssa The Walt Disney Companyn. Jopa liikekumppani Margaret Winklerin ilkeys, joka varasti petollisesti kaikkien tuolloin luotujen sarjakuvahahmojen tekijänoikeudet, ei pysäyttänyt Disneyä ja nyt hänen yrityksensä on maailmankuulu multimediaimperiumi.

Vain siksi, että hän teki sen, mikä todella teki hänet onnelliseksi.

Kaikki kaikessa, Kyse ei ole siitä, kuinka paljon sinulla on nyt rahaa. Vielä tärkeämpää - mikä on unelmasi, tavoitteesi, kuinka laaja, perspektiivi ja hyödyllinen se on. Tärkeää on - onko sinulla yritystä, johon olet valmis omistautumaan ilman jälkiä, vai haaveiletko ”emeleksi” ryhtymisestä ja kiukaan tilaamisesta toiveidesi täyttämiseksi. Tämä on ajattelutapa, joka auttaa sinua menestymään.

Orjaasennukset päähän

Mutta jotkut vanhemmilta saadut ajattelutavat, kommunikointi "normaalin työn" saaneiden kanssa ja tyhmien kirjojen lukeminen estävät sinua alkamasta ajatella niin. Korjataan se.

Lakkaa ajattelemasta, että joku on sinulle jotain velkaa. Ajattelet, että siitä, että istut ja kehoitat yksitoikkoisesti "Rikkaiden tulee auttaa köyhiä, hallituksen pitäisi parantaa elämäämme, Jumalan pitäisi auttaa onnettomia" jne. muuttuuko jotain? Haluatko elää monistetta?! Vai haluatko saada sen, mitä todella ansaitset? Lopeta sitten valittaminen ja valittaminen.

Lopeta säästäminen itsellesi. Työtön pätkä Edison Miranda antoi viimeiset pesonsa nyrkkeilyvalmentajalle oppiakseen tekniikoita ja temppuja. Hän voisi ostaa uudet vaatteet, kaunis matkapuhelin tai herkullinen ruoka, mutta hän sijoitti itseensä. Itsessäsi, ei vaatteissa tai naarmuissa. Ongelmasi on, että arvostat itseäsi vähemmän kuin ostamiasi asioita. Tämä tiedostamaton asema ilmenee hyvin selvästi läpi elämäsi.

Lopeta "nopean rahan" jahtaaminen. Joka päivä roskapostiini putoaa kymmeniä kirjeitä, kuten "ryöstöpainike", "automaattinen ansaintaohjelma", "erinomaiset tulot Internetissä" ja muuta roskaa. Kenelle ne on tarkoitettu? Niille, jotka eivät ole valmiita itsepäisesti ja ahkerasti harjoittamaan liiketoimintaa, josta todella nauttivat, mutta haluavat nopeasti "leikkaa taikinan" maksaakseen väärennetyistä "elämän iloista". Voit menestyä tässä liiketoiminnassa .. jos valehtelet paljon ja röyhkeästi, mutta sellaisilla ihmisillä sekä aivot että keho tuhoutuvat melko nopeasti neuroottisten vyöhykkeiden kasvun vuoksi (kuuluisa valehtelija ja manipulaattori Dale Carnegie kuoli Hodgkinin tautiin).

Tervehdys, rakkaat lukijat. Kaikki tietävät sen positiivinen asenne ja usko itseesi ja vahvuuksiisi on yksi tärkeimmistä edellytyksistä matkalla tavoitteidemme saavuttamiseen. Katsotaan kuinka muuttaa ajattelua niin, että se auttaa, eikä estä saamasta sitä, mihin pyrimme.

Tiedon polulle tai haluttaessa ratkaista vaikeaa elämäntilannetta käännymme usein psykologien, esoteerikoiden ja pappien puoleen. Ja löydämme itsellemme yhden tärkeän lain: vain me olemme vastuussa kaikista elämämme tapahtumista. Vähitellen tulee oivallus: voit muuttaa elämäsi muuttamalla ajatuskulkua.

Mistä aloittaa, miten muuttaa ajattelua? On monia tapoja. Ensinnäkin sinun on opittava olemaan tietoinen tunteiden kokemisen hetkinä.

Tunteemme ovat enimmäkseen refleksejä. Jotkut teot loukkaavat meitä, toiset tekevät meidät onnelliseksi ja olemme välinpitämättömiä toisia kohtaan. Kun tunnet mielialan muutoksen, yritä selvittää, mitä tarkalleen koet: surua, ärsytystä, ahdistusta? Mieti, mitä hyötyä tästä tunteesta on? Miksi se on? Voiko sen korvata jollain muulla? Esimerkiksi ei loukkaantua, vaan myötätuntoa rikoksentekijää kohtaan: kuinka hän sai sen elämässään, koska hän irtoaa jostain.

Kun ajattelet sitä, voit löytää jotain hyvää missä tahansa tilanteessa. He sanovat: "Ei ole pahaa ilman hyvää." Pitää vain vaihtaa huomio ja nähdä toinen puoli.

1. Kiinnitys hyvään

Menetelmä on seuraava: milloin positiivisia tunteita, sinun on pidennettävä niitä keinotekoisesti. Eli kokea tietoisesti uudelleen mukavia hetkiä. Vähintään kaksikymmentä sekuntia joka päivä. Rakenna pienten ja erityisesti suurten voittojesi varaan.

Vielä parempi on ottaa kaunis muistivihko ja kirjoittaa sinne kaikki elämän kirkkaimmat ja iloisimmat hetket, jotka ovat tuoneet sinulle erityisen voimakkaita positiivisia tunteita - saivat tuntemaan iloa, onnea, ilon tai riemun hetkiä. Avaa tämä muistikirja päivittäin aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa, ja kun luet sitä uudelleen, koet kaikki nämä kokemukset ja miellyttävät hetket uudestaan ​​ja uudestaan. Siten pakotat tietoisuutesi keskittymään useammin positiivisiin tapahtumiin ja tunteisiin, ja siksi niitä tulee elämääsi enemmän ja enemmän.

1. Negatiivisen neutralointi

Kaikki ymmärtävät, että puhtaus voidaan saavuttaa kahdella tavalla: siivoamalla useammin ja olemaan roskittamatta. Negatiiviset ajatukset roskaavat mielemme samalla tavalla kuin roskat sotkevat talomme. Jos tunnet olevasi vihainen tai masentunut, kuvittele henkisesti, millainen tämä tunne on: myrkyllinen sumu tai mätä kalaa? Ja TÄMÄ on se, mitä aiot pitää sielussasi? Jos kaikki on mielikuvituksesi kanssa kunnossa, yritä muuttaa kuvasta jotain miellyttävää, esimerkiksi auringonsäteeksi.

Toinen tapa vaihtaa negatiivisista ajatuksista positiivisiin:

Ota paperiarkki ja kynä. Kirjoita yläreunaan:

"Kiitän elämää..."

Ja luettele kaikki, mikä on elämässäsi, mistä voit olla kiitollinen elämälle tai Jumalalle juuri nyt. Esimerkiksi terveys hyvä terveys, talosi, ruokaa pöydälle, läheisillesi, sinulle auringonvalo ja valoa kirkas taivas pään yli. Kyllä, nämä kaikki näyttävät olevan tuttuja ja arkisia asioita, mutta on tärkeää muistaa, että niistä kannattaa olla kiitollinen, sillä kaikilla ei ole sitä.

1. Sielun puhdistaminen

Kertynyt henkinen roska on parasta päästä eroon asiantuntijalta: papilta tai psykologilta. Jos tämä ei ole mahdollista, pidä päiväkirjaa, johon kirjoitat kaikki pahat: ajatuksesi, tapahtumasi, tekosi, joita häpeät. Tuhoa sitten asiakirjat. Voit ottaa paperin, kirjoittaa siihen kaiken, mikä huolestuttaa, ärsyttää ja painaa, ja sitten polttaa sen. Anna kaiken, mitä tuolle arkille kirjoitettiin, jättää sinut tuleen. On erityisen tehokasta tehdä tämä aikaisin aamulla tai ennen nukkumaanmenoa.

1. inspiroivia majakoita

Yksin on vaikea muuttaa. Mutta kaikki tulee helpommaksi, kannattaa löytää henkilö, joka on selvinnyt ongelmista ja on valmis jakamaan kokemuksensa. Voit lukea inspiroivia elämäkertoja, ja on parempi, jos nämä ovat koulutuskirjoja, joita on paljon. Tässä on vain epätäydellinen luettelo kirjoittajista, jotka eivät vain käyneet läpi vaikeita elämänkokeita, vaan myös osoittivat tien muille ihmisille:

• Mirzakarim Norbekov,
• Louise Hay,
• Liz Burbo,
• Julia Cameron,
• Maya Gogulan.

Tunneharjoittelu on kuin tekemistä Harjoittele: tulos on varmasti havaittavissa, jos harjoittelet jatkuvasti.

Tee näistä viidestä kohdasta päivittäisen rituaalisi. Tai ainakin kolme niistä. Ja vähitellen alat huomata, kuinka valoisista ajatuksista tulee tapasi.

Kun olet suorittanut nämä viisi vaihetta, kerro kommenteissa, onnistuiko kaikki ja miltä sinusta tuntui sen tekemisen jälkeen.

Tai ehkä sinulla on omasi tehokkaita menetelmiä jotka auttavat sinua muuttamaan ajatuskulkuasi ja siirtymään positiiviseen? Jaa se on mielenkiintoista.

Piditkö artikkelista? Sitten saadaksesi ensimmäisenä tiedon uusista artikkeleista.

Jos olet altis negatiiviselle ajattelulle, saatat tuntea, että tämä on luontainen ominaisuus, joka ohjaa sinua koko elämäsi ajan. Juuri tämä virheellinen käyttäytyminen vetää monia ihmisiä alas, koska he antavat negatiivisten ajatusten pilata mielialansa.

Itse asiassa negatiivinen ajattelu on tapa, joka voidaan haastaa ja muuttaa tiedon, strategioiden ja käyttäytymisen avulla. Kun ymmärrämme negatiivisuutemme syyn ja muutamme tapaamme nähdä tilanteen, voimme kehittää positiivisemman näkemyksen, joka tarjoaa valtavia etuja henkilökohtaisessa ja työelämässämme.

6 tapaa muuttaa negatiivista ajattelua

Joten tässä on kuusi yksinkertaista ja tehokkaita tapoja auttaa sinua lopettamaan negatiivisen ajattelun ja kehittämään positiivisempia käyttäytymistottumuksia.

Kehitä itsellesi sopiva unisykli

Negatiivinen ajattelu on masennuksen oire, ja sitä usein pahentaa unen puute tai epäsäännölliset unijaksot. Negatiivisuuden, masennuksen ja unihäiriöiden välistä yhteyttä on tutkittu monissa tutkimuksissa. Esimerkiksi vuonna 2005 amerikkalaiset tutkijat havaitsivat, että masennus- tai ahdistuneisuuspotilaat nukkuivat yleensä alle kuusi tuntia joka yö.

Kumoaksesi negatiivisuutesi, varmista, että saat hyvän levon. Sinun tulisi ehdottomasti kehittää itsellesi terve ja kestävä unisykli. Tämä auttaa sinua nukkumaan kahdeksan tuntia päivässä ja luo näin rutiinin, joka auttaa sinua nousemaan töihin joka aamu.

Kirjoita negatiiviset ajatuksesi muistiin

Negatiivisten ajatusten ongelmana on, että ne ovat yleensä muotoutumattomia ja moniselitteisiä mielessämme. Tämä tarkoittaa, että niitä on vaikea tunnistaa tai poistaa käytöstä sanallinen ajattelu. Ne voivat myös piilottaa pelkomme todellisen lähteen, joten on erittäin tärkeää käsitellä niitä ja ymmärtää niiden merkitys.

Paras tapa saavuttaa tämä on kirjoittaa negatiiviset ajatukset päiväkirjaan, kääntää ne sanoiksi ja antaa niille fyysinen merkitys. Aloita niiden kirjoittaminen nopeasti ja rennosti ja keskity ilmaisemiseen sen sijaan, että saisit lauseen oikein. Kun olet kirjoittanut ne paperille, ala tunnistaa ne. erityinen merkitys tai yleisiä teemoja.

Tämä prosessi voi myös auttaa sinua kehittämään tapaa ilmaista ajatuksesi avoimesti, mikä helpottaa ihmissuhteiden hallintaa ja ihmissuhteiden ongelmien ratkaisemista.

Älä mene äärimmäisyyksiin

Elämä on kaukana mustavalkoisesta, ja monet rationaaliset ihmiset ottavat tämän huomioon päivittäisessä ajattelussaan. Mutta samaa ei voida sanoa ihmisistä, jotka ovat alttiita negatiivisuudelle. He menevät äärimmäisyyksiin ja kuvittelevat pahimman tilanteen, kun he kohtaavat ongelman.

Valitettavasti tämä tekee vaikeaksi vangita elämän hienovaraisia ​​vivahteita ja ottaa huomioon myönteisiä puolia, jotka voidaan nähdä missä tahansa tilanteessa.

Tätä silmällä pitäen sinun ei tarvitse muuttaa äärimmäisen negatiivista ajattelutapaasi täysin positiiviseksi. Mieti sen sijaan erilaisia ​​positiivisia ja negatiivisia mahdollisuuksia, joita missä tahansa on elämäntilanne ja luo luettelo, joka ohjaa ajatusprosessejasi. Näin aivosi voivat etsiä välittömästi vaihtoehtoja äärimmäisen negatiivisuuden tapauksessa pakottamatta sinua äkillisesti muuttamaan ajattelutapaasi.

Toimi tosiasioiden, älä oletusten perusteella

Negatiivinen ajattelu tekee sinusta kyvyttömän käsittelemään kaikenlaista epävarmuutta. Siksi, kun joudut stressaavaan tai tuntemattomaan tilanteeseen, jolla on mahdollisesti negatiivinen lopputulos, alat ennakoida tapahtumia ja yrittää ratkaista ongelman ottamatta huomioon merkittäviä tosiseikkoja. Tätä voidaan kuvata ajatusten lukemiseksi, mikä todennäköisesti rohkaisee lisää negatiivisuutta.

Tämä ongelma voidaan ratkaista helposti muuttamalla käyttäytymistä. Ensimmäinen askel on kerätä tilanteeseen liittyvät faktat ja yksityiskohdat ja käyttää niitä tietoisen päätöksen tekemiseen. Sinun on aloitettava skenaariosta ja lueteltava kaikki loogiset selitykset tärkeysjärjestyksessä. Käytä kynää ja paperia tai sanallista pohdintaa. Jos ystäväsi ei esimerkiksi heti vastannut viestiin, tähän voi olla monia syitä. Hänestä saattaa olla loppunut akku, hänellä saattaa olla kokous töissä tai puhelin on äänettömällä eikä viestiä yksinkertaisesti ole luettu.

Luetteloimalla nämä realistiset selitykset voit välttää kiusauksen tunnistaa negatiiviset tulokset ja reagoida impulsiivisesti. Ajan mittaan kokemus opettaa sinulle myös sen, että loogiset ja järkevät selitykset ovat aina todennäköisempiä kuin pahimmat mieleesi tulevat skenaariot.

Kiinnitä huomiota positiiviseen ja hyväksy se

Yksi negatiivisen ajattelun suurimmista ongelmista on, että se on kanssasi koko ajan, vaikka tilanne olisi positiivinen. Tämä voi minimoida positiivisen tuloksen ja vaikutuksen, joka sillä on sinuun, tai se voi estää sinua näkemästä positiivista elämässäsi.

Oletetaan, että saat korotuksen, mutta se on hieman pienempi kuin joidenkin työtovereiden. Sen sijaan, että keskittyisit vain tähän yhteen negatiiviseen kohtaan, on paljon parempi ajatella tarkalleen, mitä sinulla on. On myös tärkeää tunnustaa se tosiasia, että jotkut työntekijät ovat saaneet jopa vähemmän kuin palkkasi tai heillä ei ole mitään. Tämä ajattelutapa tuo perspektiiviä mihin tahansa tilanteeseen ja antaa tosiasiat vastustaa negatiivisia ajatuksia.

Avain tässä on havainto, että näet negatiiviset ilmiöt väliaikaisina ja erityisinä, ei pysyvinä ja kaikenkattavia. Opi tasapainottelemaan negatiiviset ajatuksesi vastakohtana olevien positiivisten kanssa. Tämä antaa sinun tottua nähdä perspektiiviä paljon useammin.

Mieti kaikkia olosuhteita uudelleen ja etsi positiivista

On tilanteita, joissa sekä positiiviset että negatiiviset vaikutukset voidaan selvästi tunnistaa. Mutta on muitakin, jotka voidaan heti kokea negatiivisiksi. Tämä on pahin painajainen niille, jotka ovat alttiita negatiiviselle ajattelulle, koska he kohtaavat tilanteen, joka ruokkii heidän pessimististä ajattelutapaansa eikä tarjoa välitöntä ulospääsyä.

Oletetaan, että olet lentokentällä ja lentosi myöhästyy. Tämä on negatiivinen skenaario, joka saa sinut paniikkiin ja pohtimaan mahdollisuuksia, jotka saatat menettää sen vuoksi.

Voit ratkaista tämän tilanteen, jos alat aktiivisesti etsiä positiivista. On tärkeää tarkastella nykyistä tilannetta uudelleen ja harkita havaittua ongelmaa mahdollisena mahdollisuutena. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mistä saatat jäädä paitsi, miksi et luettele muita asioita, joita voit saavuttaa odottaessasi lentoasi? Voit esimerkiksi lopettaa tärkeät työt tai nauttia äkillisestä tauosta. Tämä häiritsee sinua negatiivisista ajatuksista, kun alat etsiä positiivisia puolia ja optimoida aikasi.

Johtopäätös

Negatiivinen ajattelu on huono kaikille elämämme osa-alueille. Näiden pienten salaisuuksien avulla voit vihdoin jatkaa eteenpäin kuollut kohta ja alkaa nähdä maailma muussa värissä kuin harmaa ja musta.

Tänään puhumme 7 haitallisimmasta ajattelutavasta, tai pikemminkin, annamme neuvoja negatiivisuuden välttämiseen ja lisää iloa elämään. Pohditaan myös ulospääsyvaihtoehtoja ja nykytilannetta, opitaan muuttamaan näkemystämme maailmasta ja elämästä ylipäätään. Tässä artikkelissa käytin omaa kokemustani, ystävieni ja hyvien tuttavieni, meidän todellista toimintaa ja toimia, jotka auttoivat radikaalisti muuttamaan ajatuksia ja parantamaan onnistunut elämä. On tärkeää ymmärtää, että ei ole mahdollista saavuttaa menestystä, tulla varakkaaksi ja itsenäiseksi henkilöksi kehittymättä henkisesti, muuttamatta itseäsi, ajatuksiasi ja toiveitasi.

Monet meistä ajautuvat selkeään ja täysin merkityksettömään kehykseen. Meille kerrotaan, mitä saa tehdä ja mitä ei, miten ajatella ja mikä ei ole oikein, kuinka toimia tietyssä tilanteessa ja jopa kuinka ajatella. Mutta on tärkeää ymmärtää, että elämä on miljoonia mahdollisuuksia, miljoonia vaihtoehtoja elämäsi rakentamiseen. Kenelläkään ei ole oikeutta sanella sinulle sääntöjä, osoittaa mitä sinun pitäisi tehdä tänään, huomenna tai vuoden kuluttua. Opi tekemään päätöksiä itse, koska olet oman onnellisuutesi seppä. Usko, että itse tehty päätös, mielekäs ja harkittu, on kymmenen kertaa miellyttävämpi ja hyödyllisempi kuin mikään pakotettu neuvo.

oppia tekemään oikea valinta- Tämä ei ole helppo tehtävä, mutta se on varsin voitettavissa jokaiselle teistä. Joka päivä kohtaamme kymmeniä ongelmia ja tilanteita, joiden ratkaisemiseksi meidän on tehtävä tiettyjä valintoja. Aina kun päätät tehdä valinnan, kysy itseltäsi muutama yksinkertaisia ​​kysymyksiä: "Mitä seurauksia valinnastani tulee?", "Tuoko tämä valinta iloa, tyydytystä ja onnea minulle ja niille, joita se koskee?". Ja sai vain kaksi myöntävää vastausta "kyllä" näihin kysymyksiin, voit tehdä valintasi turvallisesti.
Mitä varten se on?
Valinta-oikeus on meille annettu luonnosta. Ihminen on vapaa olento, jonka on itse päätettävä kuka, miten ja miksi hänen pitäisi olla. Tekemällä itsenäisen ja tietoisen valinnan tuomme elämäämme palan vapautta ja itsenäisyyttä, onnea ja iloa valinnasta. elämän polku itsenäisesti, ilman ulkopuolista painetta.

Monilla ihmisillä on erittäin negatiivinen ominaisuus merkki. Joko heiltä puuttuu adrenaliinia tai visio maailmasta on jo niin vääristynyt, että jos mitään pahaa ei tapahtunut päivän aikana, olemme varuillamme. Aikaisemmin sain toistuvasti kiinni itsestäni ajattelevan, että etsin jatkuvasti ongelmaa, josta sen periaatteessa ei pitäisi olla, yritän aloittaa konfliktin tyhjästä, sen sijaan, että ratkaisin tilanteen rauhanomaisesti ja nopeasti, usein kiroin, viuhkasin skandaali ja myrsky negatiivisia tunteita. On selvää, että jokainen tällainen tilanne jättää jälkensä, tekee jäljen loppupäivään. Sitten kävelet, käännät menneisyyden päässäsi, vannot itsesi kanssa. Mitä positiivista tässä on? Kauhea tila, jonka monet luovat itselleen.
Nyt, kun maailmankuva ja näkemys kaikesta tapahtuvasta alkoivat muuttua, mieleeni tulee usein kiinalainen viisaus: ”Jos et pysty ratkaisemaan ongelmaa, sinun ei pitäisi keskittyä siihen, ja jos voit, niin älä huoli. ”

Kuinka toimia tällaisessa tilanteessa?
Itse olen käyttänyt monia menetelmiä. Jos näin, että konflikti oli syntymässä, että he paisuivat ongelmaa tyhjästä, yritin olla osallistumatta, vaan ohjasin keskustelun oikein syrjään tai jätin keskustelun huomiotta.
Jos minusta tuntuisi, että aloin itse paisuttaa ongelmaa, kysyisin itseltäni kysymyksen: "Mitä tämä muuttaa? Kuka hyötyy pilaantunutta mielialaa? Ymmärrys siitä, että riidasta ei tule mitään hyvää, mieliala ja halu tehdä jotain katoaa puoleksi päiväksi, esti minut typeriltä teoilta.
On toinenkin erittäin mielenkiintoinen ja opettavainen sananlasku: "Kun riitelet idiootin kanssa, oletko varma, että hän ei tee samaa?" Usko, että tunneriidassa tai riidassa et todista mitään. Jokaisella on oma egonsa, eikä se anna periksi. Paras ratkaisu on säästää hermojasi ja suojautua negatiivisuudelta.
Vinkki numero 2 on, että sinun ei pitäisi olla konfliktihenkilö, sinun ei tule synnyttää ja ylläpitää riitaa, ottaa kaikki sellaisenaan ja lähestyä kaikkea ymmärtäväisesti ja positiivisesti.

Toinen vinkki, joka auttaa sinua saavuttamaan menestystä nopeammin, on, että sinun ei pitäisi pelätä muutoksia ja muutoksia oma elämä. Kuten sanonta kuuluu, iso tapa alkaa pieni askel, ja jos pelkäät ottaa tätä askelta, ei ole realistista muuttaa jotain.
Kuulet usein: "Haluan muuttaa elämäni, ansaita enemmän, matkustaa ja kehittyä, mutta samalla pelkään jättää työpaikkani, koska menetän vakauden ja tulot." Tällainen ajattelu vetää sinut suohon. epävarmuus ja pelko, ja mitä kauemmin ruokit sellaisella ajatuksella, sitä vaikeampaa on päästä ulos sellaisesta suosta. Jos päätät tehdä jotain, päätät muuttaa elämäsi, älä pelkää pudottaa kaikkea, aloita elämä tyhjästä, käännä historian sivua ja astu luottavaisesti, suurilla askelilla uuteen elämään.
Luin kerran Mark Twainin loistavan lausunnon, joka jäi mieleeni erittäin vahvasti: ”20 vuoden kuluttua tulet katumaan enemmän sitä, mitä et tehnyt, kuin mitä teit. Nosta siksi ankkurit ja purjehdi pois turvallisesta satamasta. Pyydä reilu tuuli purjeisiisi. Nauttia. Unelma. Tee löytöjä."
Tajusin, että kaikki on meidän käsissämme, että meidän ei todellakaan tarvitse pelätä poistua omalta mukavuusalueeltamme, meidän on luotava siihen, mitä teemme ja mihin pyrimme.

Toinen vihje, joka tuo suurta positiivisuutta elämääsi ja antaa sinulle monia iloisia hetkiä, on se, että sinun on opittava ajattelemaan isommin. Ennen uskoin siihen mitä tunnen Tämä hetki, mitä minulla on ja mitä tiedän, on jotain, josta on tullut, jotain, joka ei muutu lähitulevaisuudessa. Mutta harhaan ei ole sijaa. Mitä sinulla on nyt, ajatuksia, tunteita, materiaalia ja henkinen maailma, on olemassa vasta nyt. On vaikea edes sanoa, mitä tapahtuu päivässä, viikossa, kuukaudessa, vuosista puhumattakaan. Kaikki maailmassa muuttuu, ja niin olet sinäkin. Siksi ymmärrä yksi totuus, jos tänään jotain menee pieleen, huomenna kaikki voi muuttua dramaattisesti, olla sata kertaa parempi ja menestyvämpi. Lohduta itseäsi tällä ajatuksella, tuo iloa, toivoa ja positiivisuutta elämääsi.

Usein, kun meille kerrotaan jotain, jaamme tietoa tai hyödyllistä tietoa, sanomme, he sanovat, että tiedämme tämän, sinun ei tarvitse kuunnella tätä ja tuhlata aikaasi. Minäkin olin joskus sellainen, ajattelin, että olin jo nähnyt niin paljon, että olen lukenut tarpeeksi kirjoja, jotta voisin kertoa itselleni, mitä haluat kertoa.
Mutta älä rakenna sellaisia ​​esteitä. Myös sisällä muinainen Kreikka Sokrates sanoi: "Mitä enemmän tiedän, sitä enemmän ymmärrän, etten tiedä mitään."
Ole avoin uudelle tiedolle, ota se iloisesti vastaan, hanki apua muilta ihmisiltä. Muista, että uusi tieto on uusia mahdollisuuksia, joita sinun tulee käyttää saavuttaaksesi tavoitteesi mahdollisimman tehokkaasti.

Kateus on kauhea luonteenlaatu, joka syövyttää sinut sisältäpäin. Hän on kuin pieni paholainen, joka istuu olkapäälläsi ja kuiskaa korvaasi kaikenlaisia ​​ilkeitä asioita. Mitä enemmän kadehdit, sitä enemmän negatiivisuutta tulee elämääsi. Opi näkemään toisten menestys eri tavalla, kannustimena, tavoitteena, seurattavana esimerkkinä. Lopeta tuomitseminen ja mustasukkaisuus. Vaikka tietäisit, että henkilö on saavuttanut jotain epärehellisillä menetelmillä, sinun ei pitäisi keskittyä tähän. Usko minua, siitä tosiasiasta, että kadehdit, valittelet, tuomitset, se on pahempaa vain sinulle, ei henkilölle, jonka suuntaan suuntaat negatiivista.
Kuinka käsitellä kateutta?
Kateus tulee egosta. Se ei ole tyytyväinen siihen, mitä sinulla on, haluaa enemmän, samalla kun se vertaa sinua johonkin toiseen. Lopeta. Ainoa henkilö, johon voit verrata, on itsesi vain menneisyydessä. Katso mitä olet saavuttanut, mitä olet oppinut, kiitos kaikesta kokemuksistasi ja mahdollisuuksista, joita olet saanut elämääsi. Muista, että luot oman elämäsi, rakennat polun menestykseen, ja ensimmäinen tiili on positiivinen ajattelu.

Aluksi saattaa tuntua, että tämä on outo ja jopa absurdi neuvo. Miten on ajatella vähemmän? Tätä lausetta ei pidä ottaa kirjaimellisesti. Ennen ajattelin myös paljon, analysoin, lasken, yritin kuvailla kaikkia vaiheita, ennustaa seurauksia. Tämä kaikki kesti hyvin kauan. Mitä enemmän ajattelemme, sitä enemmän erilaisia ​​esteitä ilmenee päässämme. Herää kysymys: "Mitä tapahtuu, jos valitsen tämän vaihtoehdon?", Ja sen sijaan, että ottaisimme ja yritämme, alamme rakentaa suunnitelmia päässämme, ajatella erilaisia ​​tilanteita, joista suurin osa pelottaa meitä uskomattoman ja estää meitä ryhtymästä päättäväisiin toimiin.
Miten käsitellä sitä?
On tärkeää ymmärtää, että sinä hallitset ajatuksiasi, eivät he hallitse sinua. Yritä ajatella vähemmän, varsinkin missä voit ottaa ja tehdä kaiken muutamassa minuutissa. Ole päättäväinen ja luottavainen toimissasi. On parempi tehdä se kerran ja olla vakuuttunut oletuksistasi kuin ihmetellä kuukausia, kuinka kaikki tulee käymään.

Positiivinen ajattelu tie menestykseen: henkilökohtaiset havaintoni

Joten olen jo useammin kuin kerran sanonut artikkelissa, että kaikki alkaa ajatuksesta, ja sen on oltava positiivista. Opi hallitsemaan tunteitasi, yritä suojella itseäsi ja kaikkia rakkaitasi negatiivisuudelta, älä luo konflikteja äläkä osallistu niihin. Usko minua, kun alat muuttaa ajatteluasi, tietoisuutesi muuttuu ja sitten koko maailma ympärilläsi. Monet eivät usko siihen ennen kuin kokeilevat, ja sitten avoimin mielin sanovat, että positiivinen ajattelu tekee ihmeitä.

Ajatuksesi ja halusi ovat todella voimakkaita. Muuttaa ajattelutapaasi positiivinen puoli voit muuttaa maailmaa ympärilläsi. Mutta toisaalta, jos jäät vanhoihin ajatuksiin, ne tuhoavat sinut, turruttavat, saavat sinut kärsimään ja sen sijaan, että työntäisivät sinut eteenpäin kohti onnellisuutta ja positiivista ajattelutapaa, ne pysäyttävät henkisen kasvusi. Tässä artikkelissa aion puhua seitsemästä haitallisesta ajattelutavasta, joiden kanssa olen kamppaillut aiemmin, ja siitä, mitä olen tehnyt käsitelläkseni niitä tai ainakin vähentääkseni niiden vaikutusta. Toivottavasti löydät jotain hyödyllistä tästä artikkelista.

Luomamme maailma on ajattelumme tuote, tätä maailmaa ei voi muuttaa muuttamatta ajattelua.

© Albert Einstein

1. Näet maailman mustavalkoisena

Sen sijaan, että näkisit elämän sellaisena kuin se on - sotkuisena, monia erilaisia ​​poikkeuksia lukuun ottamatta - näet kaiken mustana tai valkoisena. Olet oikeassa ja joku muu on väärässä. Kaikki on joko tätä tai tätä, eikä poikkeuksia tai puolisävyjä ole.

Tällä lähestymistavalla on vaikea nähdä tapahtumien todellista merkitystä ja tehdä oikein. Tämä tapa katsoa elämää tekee sinusta entistä vähemmän joustavaa ajan myötä. Joudut sen ansaan ja tulet siten hirveän nirsoiksi ja epäreiluksi itseäsi ja muita ihmisiä kohtaan. Asettamalla esteitä tietoisuuteen ja elämään olet onneton ja kärsit paljon enemmän kuin on tarpeen.

Miten käsitellä sitä?

Yritä ymmärtää keskustelukumppania. Itsensä puolustaminen on helppoa. Mutta voit ymmärtää toista ihmistä ja yhtä ja itseäsi, jos yrität havaita hänen näkökulmansa. Näin ollen suhteessasi on vähemmän vihamielisyyttä ja negatiivisuutta, ja saavutat helpommin ymmärryksen, jossa molemmat osapuolet ovat tyytyväisiä ongelman ratkaisuun.

Ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Jos olet tietoinen siitä, mitä tapahtuu, ja kiinnität huomiota kaikkiin päivän tapahtumiin, voit, samoin kuin noudattamalla muita tämän artikkelin vinkkejä, muuttaa ajatuksiasi ja saada uutta ajattelua.

Etsi poikkeuksia. Jos sinulla on yhtäkkiä ajatus, että et pidä tavastasi opiskella tai että perheesi ei auta sinua kotitöissä, pysähdy muutamaksi sekunniksi ennen kuin suutut todella. Kysy sitten itseltäsi: onko se aina tällaista? Löydä yksi tai useampi poikkeus mustavalkoisista ajatuksista, jotka kalvaavat sinua. Saatat esimerkiksi muistaa, että miehesi tai vaimosi viettää paljon aikaa ruoanlaittoon tai korjauksiin. Tai muista, että vaikka sinun on opittava matematiikkaa, kirjoitat melko taitavasti ja edistyt maantiedossa.

2. Etsit ongelmia, vaikka niitä ei olisikaan.

Kaikki on hyvin hämmentävää. Minulla oli tapana saada itseni etsimään ongelmia siellä, missä niitä ei todellisuudessa odotettu. Minusta tuntuu, että paljon tätä tapahtuu, kun takertuu vanhaan maailmankuvaan. Vuosien varrella olen tottunut näkemään enemmän negatiivisuutta kaikkialla kuin todellisuudessa on ja löytämään ongelmia, kun niitä ei ole. Tietoisuus on tottunut tähän ajattelutapaan, ja sinä toimit sen mukaisesti. Ja joskus yhtäkkiä tajuat itsesi ajattelevan, että etsit ongelmaa jostain elämäsi tilanteesta tai alueesta, jossa sitä ei todellisuudessa ole.

Miten käsitellä sitä?

Minua todella auttoi lause, jonka kirjoitin näkyvään paikkaan: "Ei ole ongelmaa", joka joka päivä seinästä muistutti minua tästä.

Nyt, jos ajatukset ongelmasta alkavat vallata minua, sanon itselleni: En välitä! Useimmissa tapauksissa alan ymmärtää, että pitkällä aikavälillä tätä ongelmaa ei ole ollenkaan.

Uskon myös, että tämän ilmiön syy voi olla myös suuri määrä henkilön ajatukset persoonallisuuden kehittymisestä tai siitä, mitä on tehtävä henkilökohtaisen kehityksen suuntaan. Olet niin tottunut etsimään ratkaisuja, että mielesi on johdettu etsimään ongelmia, jotka nämä ratkaisut voivat poistaa. Tämä on erinomainen materiaali henkilökohtaiseen kehitykseen, mutta lue ja ajattele sitä kohtuudella, ei koko päivän.

3. Pelkäät astua pois mukavuusalueeltasi.

Jos ajattelet jatkuvasti, kuinka tuntea olosi todella turvalliseksi, on mahdotonta muuttaa elämääsi parempi puoli. Epävarmuus ja muutos ovat epämukavia ja pelottavat mielikuvitusta, koska ihmisen tietoisuus viritetty varmistamaan vakaan olemassaolon ja varmistamaan, että henkilö on mahdollista elänyt pidempään miten se elää.

Miten käsitellä sitä?

Ota pieniä askeleita. Usein mukavuusvyöhykkeemme ei salli meidän luopua pelosta tai odotuksesta, että tämän pelon edessä emme pysty voittamaan sitä. Pienin askelin laajennamme mukavuusaluettamme ja poistamme vähitellen epämukavuuden ja pelon tunteen.

Maksaa Erityistä huomiota positiivisen kokemuksesi vuoksi. Ymmärrä, että mukavuusalueeltasi poistuminen on jännittävää huolimatta siitä, mitä mielesi ja tunteesi kertovat sinulle ennen toimiin ryhtymistä. Tarkastele niitä esimerkkejä elämästäsi, kun murtauduit mukavuusalueeltasi. Korosta positiivisia muistoja siitä, mikä toi sinulle menestystä, kun pystyit hyödyntämään tarjotut mahdollisuudet. Ja luultavasti ymmärrät, että siinä ei ollut mitään kauheaa, itse asiassa se oli mielenkiintoista ja jännittävää, se oli sinulle uusi kokemus.

4. Luuletko, että nykyiset tunteesi ovat mitä ne todella ovat.

Ajattelin ennen, että se, mitä tunnen tässä hetkessä, on jotain muuttumatonta. Näin sinä itse asiassa havaitset ympäröivän maailman tällä hetkellä ja tulet havaitsemaan sen lähitulevaisuudessa. Todellisuudessa on kuitenkin vaikea ennustaa, miltä sinusta tuntuu tunnin tai jopa viidentoista minuutin kuluttua. Tietoisuutenne pettää teitä ja välittää tunteita, jotka nyt tunnette todellisena todellisuutena. Tämä lähestymistapa estää todellisen havainnon.

Miten käsitellä sitä?

Muista kuri ja käytä sitä täysillä. Et esimerkiksi tee mieli mennä kuntosalille tänään. Tietoisuutesi kertoo sinulle: "Kaikki on hyvin, et tarvitse sitä ollenkaan, koska olit siellä vasta kolme päivää sitten." Ja jatkat makaamista sohvalla. Mutta voit sanoa itsellesi: "Ei, minulla on harjoitus tänään ja aion mennä, vaikka en tekisi mieli mennä tai vaikka minulla ei olisi tarvetta." Ja sinä menet. Ja kun olet ollut kuntosalilla viisitoista minuuttia, alat nauttia harjoituksesta ja olet iloinen, että tulit.

Muista vain, että mielesi ei aina vaadi sitä, mikä on itse asiassa oikea päätös sinulle. Meidän Jokapäiväinen elämä tietoisuus yrittää usein löytää eniten helppo tie. Osoittautuu, että voi tuntua siltä, ​​että se, mitä tällä hetkellä tunnet, on todellisuutta, mutta tästä huolimatta tunteet ovat ohikiitäviä ja voit muuttaa niitä muutamassa minuutissa tai tunnissa tekemällä jotain, mitä et halua tehdä - esim. , käy salilla.

5. Luuletko tietäväsi jo kaiken.

Jos luulet tietäväsi jo kaiken, mielesi ei pysty tutkimaan ongelmaa. Ei väliä mitä sinulle kerrotaan, tietoisuus luottaa siihen, mitä luulet tietäväsi. Kuulet ja opit vain sen, mitä haluat kuulla ja mitä haluat oppia.

Miten käsitellä sitä?

Aina kun olet oppimassa jotain uutta, on suositeltavaa väliaikaisesti unohtaa se, mitä jo osaat ja mikä on tuttua. Yritä pitää mielesi mahdollisimman avoimena. Omasta kokemuksestani voin sanoa, että tämän lähestymistavan ansiosta uuden tiedon hankintaprosessi yksinkertaistuu eikä tärkeää tietoa hylätä.

Tietenkin egosi haluaa usein murtautua ja suojella itseään saamalla sinut ajattelemaan, että tiedät jo kaiken, mitä olet oppimassa. Sinun on oltava valppaana, etkä luota jokseenkin röyhkeään ja ylimieliseen sisäiseen ääneesi.

6. Kateus ahdistaa sinua ja myrkyttää elämäsi.

Kateus voi olla kuin pieni demoni, joka istuu olkapäälläsi ja kuiskaa jotain korvaasi, täyttää sielusi hampaiden kiristämällä ja tuo kärsimystä ja negatiivisuutta elämääsi. Tai kateus voi ärsyttää ja hämmentää sinua aika ajoin.

Miten käsitellä sitä?

Kun alat vertailla, keskity itseesi. Sen, mitä sinulla on, vertaaminen siihen, mitä muilla on, on polku itsetuhoon. Egosi räjähtää, kun ostat kalliimman auton, jos sinulla on arvokkaampi työ tai jotain sellaista. Hetken aikaa tuntuu aivan mahtavalta. Mutta tämä ajattelutapa ja vertailuun keskittyminen johtaa siihen, että alat huomata, että on ihmisiä, joilla on enemmän kuin sinulla. Näillä ihmisillä on enemmän kallis auto ja vielä arvokkaampaa työtä. Etkä ole enää niin itsevarma. Koko pointti on, että aina tulee olemaan henkilö, jolla on enemmän kuin sinulla. Ja et voi koskaan "voittaa". Tunnet vain olosi "korkeaksi" jonkin aikaa, ja sitten se tunne katoaa. Suurin osa Paras tapa Vertailu on sitä, kun vertaat itseäsi itseesi. Katso, missä määrin olet kasvanut ja mitä olet jo saavuttanut. Arvosta mitä olet tehnyt ja mitä sinulla on. Katso taaksepäin polkua, jonka olet jo kulkenut, ja vertaa sitä siihen, mitä aiot tehdä. Tämä lähestymistapa tuo enemmän positiivisia ajatuksia ja lisää emotionaalista joustavuutta, kun et enää vertaa itseäsi muihin ja kadehdi sitä, mitä muilla on ja sinulla ei ole.

Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Sen lisäksi, että vertaat itseäsi itseesi, on hyödyllistä myös kiittää Jumalaa joka päivä siitä, mitä sinulla on, ja näin päästä eroon kateudesta. Käytä päivän aikana muutama minuutti kiittääksesi kaikesta, mitä sinulla on. Tee päivän alussa tai lopussa mielessäsi luettelo siitä, mitä sinulla on, tai kirjoita se muistiin päiväkirjaasi.

Muuta elämäntapaasi. Jos luulet, että elämä menee ohitsesi ja ansaitset parempaa, ei ole ihme, että masentuit. Vain jos täytät elämäsi enemmän mielenkiintoista toimintaa, enemmän mielenkiintoisia ihmisiä ja enemmän mielenkiintoisia tapahtumia, sinulla ei ole aikaa ja syytä tuntea kateutta. Elämäntyyliäsi muuttamalla saat myös muita etuja: rentoutumista ja ei ylireagoi pikkuasioihin. Loppujen lopuksi omistat enemmän aikaa et analysoida elämää, vaan itse elämä ja käytät sitä haluamallasi tavalla.

7. Liikaa ajatuksia

Ajattelin joskus liikaa. Se on tavallaan krooninen sairaus, estää teloituksen tiettyjä toimia koska analysoit pieniä asioita, jotka tämän vuoksi näyttävät mielessäsi suuria ja kauheita. Lisäksi liiallinen ajattelu johtaa negatiiviseen käsitykseen todellisuudesta.

Ja silti onnistuin vähentämään liikaa ajatuksia elämässäni tai jopa pääsemään kokonaan eroon tästä ylimääräisestä. Tietenkin ego vei aikaa; mutta toisaalta sinun on oltava ajatusten seurassa päivästä toiseen, jotta voit aina työskennellä parantaaksesi sinun ja heidän välistä suhdettasi.

Miten käsitellä sitä?

Miten onnistuin käsittelemään sitä? Ehkä tärkeintä oli se, että omistin suurimman osan ajastani henkilökohtaisen kehitysvuoden aikana Eckhart Tollen kirjojen lukemiseen ja kuuntelemiseen, kuten What the Silence Says, The New Earth ja The Sun Shall Die, ja kehittää tapa elää hetkessä.

Kuuntelin näitä kirjoja kerta toisensa jälkeen MP3-soittimella kävellessäni, bussissa tai missä tahansa muussa tilanteessa missä pystyin. Se oli kätevää kahdella tapaa: keskitin huomioni kirjoittajan neuvoihin ja päivällä ne pyörivät päässäni, joten minun oli helpompi tiedostaa ajattelumallini. Siten Tollella oli positiivinen vaikutus minuun jokapäiväinen elämä. Näin ystäväsi voi vaikuttaa elämääsi positiivisella tai negatiivisella asenteella, energialla tai määrätietoisuudellaan.

Jatkuvalla harjoittelulla on paljon helpompaa vähentää liiallisia ajatuksia ja käyttää ajattelua työkaluna, ei antaa sen hallita itseään.

Tehokas tapa kohdistaa itsesi nykyhetkeen ja päästä eroon päässäsi kuhisevista liiallisista ajatuksista on hengitys. Istu vain silmät kiinni kaksi minuuttia, jos siltä tuntuu, ja hengitä syvään vetämällä ilmaa vatsaasi. Keskity näiden kahden minuutin aikana täysin sisään- ja uloshengitykseen. Tällainen harjoitus tuo mielen ja kehon rauhalliseen tilaan, ja sillä hetkellä palaat avautuvaan elämään tässä ja nyt.

Aseta lyhyet määräajat päätösten tekemiselle. Muut erittäin hyödyllinen tekniikka on lyhyiden aikakehysten asettaminen päätöksenteolle. Sen sijaan, että miettisit ongelmaa päiviä, kuvittele, että sinulla on esimerkiksi vain puoli tuntia aikaa ajatella sitä. Sen jälkeen sinun on tehtävä päätös.

Käytän myös enemmän lyhyt aika kun on kyse pienestä päivittäisiä asioita. En istu ja mieti päätöksiä, jotka minun on tehtävä oppituntien pitämisen suhteen, puhelu, maistaa uutta ruokaa tai jotain muuta, mitä en halua tehdä. Ja hylkään kaikki ajatukset, teen päätöksen 10-30 sekunnissa ja aloitan sen toteuttamisen.

Ymmärsin, että tällä tavalla voit tulla päättäväisemmäksi etkä joudu liika-ajattelun lamauttavan vaikutuksen alle.