Elämä on täynnä erilaisia ​​tilanteita. Voit olla onnellinen, täynnä energiaa ja voimaa siirtyä eteenpäin ja vain eteenpäin, tai voit yhtäkkiä pudota "mustalle viivalle" tai apatiaan.

Kun työ ei ole kiinnostavaa, eikä kotona oleminen palauta voimia, kun on tunne, että läheiset ovat lakanneet ymmärtämästä, eikä kommunikointi herätä innostusta, värit ovat kaikki tylsiä eikä liikkumiseen ole mitään motiivia. Itse asiassa tämä ei ole vielä umpikuja elämässä, mutta valittu ajattelun vektori pystyy johtamaan sinne. Ja kun elämä on todella päätynyt umpikujaan, on vaikeampaa etsiä ulospääsyä. Mennään yhdessä ongelman ytimeen ja analysoidaan, mitä voidaan tehdä, jotta elämän umpikujasta poistuminen ei aiheuta vielä enempää haittaa.

Elämän umpikuja on synonyymi masennukselle

Masennus on pelottava termi. Yleensä siihen johtaa pitkä aika. Usein ei edes yhtä havaittavissa. Ne kerääntyvät sisälle luoden jännitteitä hermosto, ja hetken kuluttua roiskua ulos - hermoromahdus.

Huolimatta siitä, että itse sana "stressi" koemme negatiivisesti, tämä käsite ei ole yksinomaan negatiivinen hahmo. Stressi on evoluution tiedossa, ja tuhansien vuosien aikana se on oppinut käyttämään sitä ihmiskehon hyväksi.

AT stressaava tilanne aivojen ja lihasten toiminta aktivoituu. Henkisen toiminnan prosessi sujuu helpommin ja keho on valmis osoittamaan ennennäkemättömiä fyysisiä tuloksia.

Stressi on luonnollinen suoja pelkotekijää vastaan. Tällainen tila pystyy käynnistämään kehossa mekanismeja, jotka ovat valmiita pelastamaan hengen ratkaisevalla hetkellä. Mutta kun hänestä tulee ihmisen jatkuva kumppani, tämä on täynnä huonoja seurauksia. Tällainen vaikutus kehoon vain tuhoaa sen. Ja nyt istut jo tietokoneen ääressä, valmis jättämään kaikki ja kaiken, ja tunnet masennuksen lähestyvän imeviä mehuja. Mutta jos on voimia syöttää lause "umpikuja elämässä, mitä tehdä?" Eli kaikki ei ole menetetty.

Löytääkseen ulospääsyn umpikujasta ja katkaistakseen kokemusten ympyrän ja jatkuvan voimanpuutteen taistella näitä samoja kokemuksia vastaan, on katsottava tuttuja asioita hieman eri näkökulmasta. Miten?

Voi olla, hakulauseke"Umpikuja elämässä, mitä tehdä?" vie sinut suoraan tähän artikkeliin. Ja jos luet Tämä hetki nämä rivit, tämä tarkoittaa, että tarkoitus on muuttaa kaikki parempi puoli sinulla on. Ja tämä on motiivi.

Mitä tehdä päästäksesi pois negatiivisten ajatusten suosta? Päässäsi olevat negatiiviset ajatukset ja kuvat sumentavat silmäsi, estäen sinua näkemästä vaihtoehtoja ongelmien ratkaisemiseksi. Psykologit osaavat päästä ulos umpikujasta oikean ajattelun avulla. Tässä on mitä he suosittelevat:

1. Rentoudu ja lakkaa kiihkeästi takertumasta tulevaisuuteen, yrittäen hallita sitä.

Suunnitelmat ja tavoitteet ovat hyviä, mutta ilman tuskallista fanaattisuutta. Keskity nykyhetkeen. "Tässä ja nyt" -hetkessä. Yritä nauttia mielekkäästi siitä, mitä sinulla on, mutta siihen, mihin keskityt harvoin. Ei, kaikki on huonosti, elät sumussa eikä täällä ole mitään iloita? Iloitse terveydestäsi, tunne kiitollisuutta kyvystäsi nähdä ja lukea tämä teksti, kyvystäsi kävellä ja puhua. Vähän? Tunne iloa siitä, että sinulla on rakkaita ja katto pään päällä. Joillakin ei ole sitäkään. Ja silti pidät itseäsi niin onnettomana? Tulevaisuus tulee joka tapauksessa luoksesi. Ja siihen vaikuttavat niin monet tekijät, että sitä on yksinkertaisesti mahdotonta ennustaa. Sen hallitsemisessa ja ennustamisessa ei siis ole mitään järkeä.

2. Luovu menneisyydestä.

Keskity nykyhetkeen, älä vie sitä negatiivisten kokemusten prisman läpi. Yritä arvioida syntynyt tilanne uudelleen, ja jos jokin ei sujunut ensimmäisellä kerralla, pidä sitä lisäkokemuksena, jolla on varmasti positiivinen rooli. Muista, että aivomme pyyhkivät nopeasti tarpeettomat tiedot muistista ja joskus jopa korvaavat tosiasiat ja tunteet. Ja mitä enemmän olet, sitä vaikeampaa sinun on kantaa tätä menneisyyden taakkaa sen sijaan, että saisit uuden.

3. Ajatuksesi jostakin on vain idea.

Kun elämä on tullut umpikujaan ja heittää sinut sivuun, saatat huomata, että kaikki ei ole niin pelottavaa. Esimerkiksi sinut erotettiin työstäsi ja näyttää siltä, ​​​​että tämä on 100-prosenttinen kaikkien toiveiden romahdus? Keskustele jonkun kanssa, joka on käynyt läpi täsmälleen saman tilanteen ja huomaa se elämän polku nämä ihmiset eivät ole ohi. Kyllä, se ei ollut heille helppoa, mutta jos pitää menestyksen halun sisällään, ihminen nousee uudelleen ja tekee sen paljon nopeammin kertyneen kokemuksen ansiosta. Älä heijasta negatiivisia todellisuuden tunteita tulevaisuuteen, suuntaa ponnistelusi jättämään ne menneisyyteen.

4. Opi hymyilemään. Jopa ilman näkyvää syytä.

Ensi silmäyksellä se näyttää banaalilta ja oudolta, mutta kun hymystä tulee vakituinen vieraasi, ymmärrät sen arvon.

5. Käytä mielikuvitustasi.

Ja nyt ei ole kyse piirtämisestä tai kirjojen lukemisesta. Päinvastoin, hillitse sitä. Älä anna nyt mielesi täyttäneiden negatiivisten ajatusten valloittaa tilannetta ja pohtia uusia faktoja tai tehdä "kauan odotettuja" johtopäätöksiä. Meidän ja aivomme ovat tottuneet arvailemaan, mitä ei ole. Katso kuinka luet: mietitkö jokaista sanaa ja annatko sille merkityksen? Ei, toimit mielijohteesta. Joten aivosi säästävät aikaasi täyttämällä tyhjät kohdat. Harkitut tapahtumat ovat myös tulosta sisäisestä suojastasi.

6. Älä yritä ennakoida tunteita.

Kuinka monta kertaa olet ajatellut: "Jos nyt minut palkattaisiin siihen työhön..." tai "Jos palkkani tuplaantuisi..."? Ei, tuskin olisit niin onnellinen kuin kuvittelet. Nämä tapahtumat, monien muiden elämässä tapahtuvien taustalla, eivät kantaisi sinulle niin vahvaa tunneviestiä kuin luulet. Ainoa tie ulos tästä on löytää tunteita siitä, mikä jo ympäröi sinua. Miksi et ollut tyytyväinen bonukseen viime kuussa? Ei tarpeeksi? Entä jos sitä ei anneta ollenkaan? Ala arvostaa sitä, mitä sinulla on, äläkä arvaa, kuinka se joskus tulee olemaan ja tuleeko olemaan.

Jos ajat autolla etkä katso tietä vaan konepeltiä, et pääse pitkälle. Maksimi - lähimpään pilariin. Katso maailmaa kaikilla tasoilla, jotka avautuvat sinulle. Ja avaa uusia. Älä ajattele konepellin väriä ja missä se on suhteessa muihin autoihin, vaan tietä, ympäröivää tilannettasi, sitä, että ympäröivä maailma on paljon suurempi kuin auton sisätila.

Mistä löytää tie ulos umpikujasta?

Ymmärrä, että "hyvät" ja "huonot" tilanteet ovat vain tarroja. Ja nämä etiketit on mies itse keksinyt. Yritetään ymmärtää, kuinka päästä ulos umpikujasta, kannattaa tarkastella lähemmin itse umpikujaa. Ja myöhemmin huomaa, että edessäsi ei ehkä ole ollenkaan seinä, vaan uusi käänne johtaa uusiin jännittäviin paikkoihin. Lakkaa juoksemasta ympyröissä, "pureskelemalla" ongelmiasi ja keskustelemasta elämän umpikujasta, joka on syntynyt. Ota tarvittaessa askel taaksepäin, joskus tämä on loistava tilaisuus kääntyä toiselle tielle.

Monet ihmiset joutuvat elämässään umpikujaan. Toivottomuus nojaa tummaan massaan ja painaa päivä päivältä enemmän ja enemmän. Ihminen jää yksin demoniensa kanssa. Miksi tämä tapahtuu? Kuka on syyllinen? Kuinka pelastua?

Ensin sinun on selvitettävä, mikä umpikuja on ja kuinka todellinen se on. Tämä ongelma voidaan jakaa kahteen pääalueeseen. Ensimmäisessä tapauksessa henkilö todella joutuu vaikeaan elämäntilanteeseen. Se voi olla sairaus, läheisten kuolema, velat, oikeusjutut ja muut todelliset ongelmat. Toisessa tapauksessa elämän umpikuja on vain ihmisen mielikuvituksessa. Hän on masentuneessa tilassa, kaikki alkaa ärsyttää häntä, halut katoavat. Vakavia syitä tälle ei kuitenkaan ole. Vaikka hänestä näyttää, että hän on kuilun reunalla. Molemmat sairaudet ovat erittäin vakavia ja niillä voi olla tuhoisia vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen.

Onko mahdollista taistella? Se on mahdollista ja tarpeellista. Pitkittynyt elämä "umpikujassa" uhkaa muuttua tuhoisiksi seurauksiksi aina itsemurhaan ja psykiatriseen klinikkaan asti. On syytä huomata: umpikujassa vahva ja itsevarmoja ihmisiä törmää harvoin. Tämä tila iskee heikompiin, mikä on erittäin vaarallista.

Kuinka löytää tie ulos elämän umpikujasta? Ensinnäkin sinun on muistettava, että vanha sananlasku, vaikka se kuulostaa kuinka tyhmältä, on oikea. Kaikesta voi löytää tien ulos. Totta, totta, mutta tämän tekeminen ei ole kaikkea muuta kuin helppoa, ja vaikein asia on ensimmäinen askel. Ensin sinun on yritettävä arvioida tilannetta: onko mahdollista selviytyä ongelmasta itse. Jotkut vaativat ammattia psykologista apua. Älä missään tapauksessa häpeä tätä. Venäjällä psykoanalyytikon vastaanottoon suhtaudutaan edelleen epäluuloisesti. On kuitenkin tilanteita, joissa on mahdotonta tehdä ilman sitä.

Itsenäisellä päätöksellä sinun täytyy päästä pois ensimmäisessä vaiheessa stressaava tila. Se saattaa auttaa tässä:

• hengitysharjoitukset;
• jooga;
• kävelee ulkoilmassa;
• kommunikointi eläinten kanssa.

Jälkimmäinen on erittäin tehokas. Eläinten positiivinen vaikutus fyysiseen ja tunnetila henkilö. Eläimet tuntevat aina, kun ihmisestä tuntuu pahalta. Lisäksi eläimen vilpitön epäitsekäs rakkaus voi häiritä ihmistä huonoista ajatuksista.

Useiden ihmisten on puhuttava ääneen vapauttaakseen itsensä vetovoimaisesta psykologisesta taakasta. Keskustelijoina voivat toimia sekä läheiset ihmiset että ammattiasiantuntijat.

Kun stressi on poistunut, on helpompi arvioida tilannetta ja aloittaa olemassa olevien ongelmien ratkaiseminen.

Tilanne on paljon pahempi kaukaa haetun "umpikujan" kanssa. Vuonna kaukaa haettu "umpikuja" usein saada ihmisiä suuren vaurauden, ilman elämän vaikeuksia. Ihmiset sanovat heistä "he ovat hulluina rasvasta". Tämä on osittain totta. Yhdessä vaiheessa halut loppuvat, tai pikemminkin ihmiset eivät enää tiedä mitä toivoa. Tällaiset tilat ovat ominaisia ​​ihmisille, jotka ovat rajallisia ja joilla on suhteellisen alhainen älykkyys. Usein varakkaiden ihmisten vaimot ja lapset kärsivät tästä taudista. Monet juovat liikaa tai heistä tulee huumeriippuvaisia. Mutta tämä ei tapahdu vain siksi, että he eivät tiedä mitä toivoa. He eivät tiedä, minne mennä seuraavaksi elämässä.

Siellä on yksi tehokas tapa: Älä koskaan lopeta. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy juosta portaita ylös jonnekin. Tämä tarkoittaa, että sinun on jatkettava päivittäisten kiireellisten asioiden käsittelyä. Tämä auttaa sinua pysymään pinnalla etkä syöksy "umpikujaan" päälläsi. Jotkut tavat voivat olla erittäin hyödyllisiä tässä tilanteessa. Esimerkiksi tapa harjoitella päivittäin tai ulkoiluttaa koiraa.

Mitä tehdä, jos läheinen on elämänsä umpikujassa?

Kun huomaat rakkaassasi "umpikujan" tilan, sinun ei tarvitse välittömästi rynnätä hänen kimppuunsa avulla ja kuristaa häntä huolenpidollasi. On tarpeen yrittää hienovaraisesti selvittää: mistä on kysymys. Mieti sitten rauhallisesti, kuinka voit auttaa. Jotkut voivat määrittää ongelman laajuuden ominaisuudet: kieltäytyykö henkilö kommunikoimasta, lakkaako hän tekemästä tavallisia asioita, tekeekö hän outoja asioita.

Todellisiin ongelmiin on joskus vaikea auttaa, mutta yhteiset toimet niiden ratkaisemiseksi voivat auttaa läheistä pääsemään pois vaarallisesta tilasta. Vähitellen työllisyys työntää "umpikujan" pois tietoisuudesta. Siinä tapauksessa, että ongelma on olemassa vain ihmisen mielessä, on erittäin vaikeaa aloittaa sen ratkaiseminen. Haamuja vastaan ​​on aina vaikea taistella. Tämä tila voi kuitenkin olla erittäin vaarallinen. Olemattomiin ongelmiin ei valitettavasti ole todellista ratkaisua. Voit kokeilla jotain häiritäksesi rakkaansa. Se voisi olla yhteinen matka. Mutta vain rauhallisessa, ei-juhlapaikassa. Koska sellaisessa tilassa iloisten iloisten ihmisten näkeminen voi vain pahentaa masentunutta tilaa.

Yksinäisyys

Yksinäisyydestä tulee useimmiten syy "umpikujaan" joutumiseen. Yksinäinen ihminen on puolustuskyvytön, helposti loukattu, hänellä ei ole tukea. On pelottavaa ajatella, että kukaan ei ole huolissasi sinusta, kukaan ei odota sinua, eikä kukaan ole järkyttynyt, jos katoat. Silmiinpistävin esimerkki on sellaisten ihmisten henkisen tilan heikkeneminen, jotka ovat asuneet vanhempiensa kanssa koko elämänsä kuolemansa jälkeen. He löytävät itsensä aivan kuin maapalalta keskellä loputonta merta.

Valitettavasti kukaan ei kiinnitä huomiota yksinäisten ihmisten psyykkiseen tilaan, eikä kukaan yritä auttaa heitä. He ovat omillaan. Joskus se päättyy huonosti.

Myös henkilökohtaisen elämän puute voi työntää "umpikujaan". Ihminen alkaa pureskella itseään, etsiä vikoja itsestään ja jopa löytää "selibaatin kruunun". Ja ongelmat alkavat kasvaa kuin lumipallo, koska kukaan ei tarvitse masentunutta ihmistä, mutta tarpeeton ihminen löytää itsensä umpikujasta. Luonnollisesti vastakkaisen sukupuolen huomio, flirttailu ja suhteet auttavat pääsemään pois tästä tilasta. Joskus flirttailukin riittää.

Tie ulos "umpikujasta"

Yhteenvetona joistakin tuloksista voimme nimetä joukon asioita, jotka auttavat sinua pääsemään pois elämän umpikujasta.

1. Kaikenlaista toimintaa ja päivittäisiä asioita. Kun henkilö on kiireinen, hän on hajamielinen pimeistä ajatuksista. Sukulaiset ja ystävät voivat auttaa häntä tässä. Yhteistyö on entistä tehokkaampaa.
2. Tyylikäs ja huomaamaton tuki läheisille. Lämpö ja rakkaus voivat voittaa kaikki vaikeudet.
3. Apua ammattimaiselta psykoanalyytikolta. Älä pelkää hakea ammattiapua. Yleisestä mielipiteestä huolimatta kaikki kutistimet eivät ole rahaa pumppaavia koneita. On tilanteita, joita on vaikea käsitellä yksin. Psykologilla käynti voi joskus pelastaa hengen.
4. Viestintä villieläinten kanssa on aina tuonut ihmiselle vain hyötyä. Se voi olla aikaa eläinten kanssa tai puutarhanhoidossa. Muuten, monissa maissa on olemassa erityinen terapia, joka perustuu ihmisen kommunikointiin delfiinien tai hevosten kanssa sekä kodittomien eläinten hoitamiseen erikoistuneissa turvakodeissa. Jälkimmäinen on erittäin tehokas. Kaksi köyhää olentoa auttavat toisiaan. Yhdysvalloissa on jopa ohjelma entisten vankien kuntouttamiseksi, jotka hoitavat koirataisteluista pelastettuja pitbulleja.

Talven loppu, äkilliset lämpötilan muutokset ankarista pakkasista läpäisevään ikävään kosteuteen. Päivien laskeminen kevään tuloon, kehon uupumus ja halu olla koskaan pois lämpimästä viihtyisästä nurkasta, kunnes vihdoin kaikki paranee itsestään. Elämä ei kuitenkaan pääty talveen ja umpikujaa on ratkaistava ilman kehon voimavaroja tai sisäistä motivaatiota.

Viime vuonna kohtelin helmikuuta todellisena pahana sankarina ja annoin neuvoja henkilökohtaiseen toipumiseen. Mutta mitä tehdä, kun umpikuja ei liity vain ajanjaksoon? Kun näyttää siltä, ​​​​että universumi on karkottanut sinut helvettiin, eikä sinulla ole kirjaimellisesti mitään mahdollisuutta löytää voimaa jatkaa?

1. Hidasta

Kun paniikki iskee, kun kaikki riistäytyy käsistä, lopeta. Älä tyrkytä itseäsi "positiivisilla" ajatuksilla, jotka ovat sinulle vieraita. Mene aivan pohjaan. Anna pahimman tapahtua sisälläsi JO. Työpaikan menettäminen tarkoittaa työpaikan menettämistä, suhteen hajoaminen tarkoittaa loppua, sairaus tarkoittaa kehon vallan ottamista. Se ei ole epätoivoa, se on nöyryyttä. Ihmisille, jotka ovat tottuneet aina taistelemaan, tauot eivät ole tavallisia, ja nöyryys merkitsee antautumista ja kuolemaa.

Japanilainen psykoterapeutti loi vuonna 1921 Morito-menetelmän, joka koostuu 4 vaiheesta. Ensimmäinen kestää 4-8 päivää, jonka aikana henkilö saa vain makuulla ja syödä. Et voi tehdä mitään muuta: älä lue, et puhu, et laula ... Tällä hetkellä kohtaat kauheimmat fantasiosi, ajatuksesi ja pelkosi, ja jossain vaiheessa huomaat olevasi edelleen elossa. Tämän kokeilun jälkeen Morito havaitsi aina asiakkaidensa tilan merkittävän parantumisen.

2. Harkitse

Kun siedät tappion tuskaa ja katkeruutta ja lakkaat tuhlaamasta energiaasi turhaan kamppailuun, "verho" putoaa. Mikään ei saa sinua tuntemaan olosi tunteellisempaa kuin aikaisemmat. Tässä vaiheessa on tärkeää katsoa taaksepäin. Useimmiten ihmisen ajaa umpikujaan yksipuolisuus, ajattelun ahdasmielisyys. Todennäköisesti kokeilit yhtä tai useampaa mallistrategiaa uskomattomalla sitkeydellä. Kun jännitys ja kipu väistyvät hyväksymiselle, yhtäkkiä käy ilmi, että näit kaiken väärin ja heti ilmaantuu oivalluksia, joita et ennen epäillyt.

3. Perääntykää

Koska suurin osa energiasta käytettiin taisteluun, ja uusi on tuntematon - jää eläkkeelle. Eristä itsesi energian säästämiseksi – se ei uusiudu välittömästi. Usein innokkaan halun vuoksi mennä eteenpäin on olemassa vaara kaatua takaisin. Haluan välittömän tuloksen, paljon kaoottisia liikkeitä ja hälinää, jotka kumoavat kaiken uuden, mitä olet saavuttanut niin vaikeasti. Anna itsesi olla "paossa", kunnes se vakiintuu sisäinen tila. Kuvittele, että sinulla on kehittymässä lihaksia vakavan fyysisen vamman jälkeen. Kiire tuo tässä tapauksessa vain kipua.

4. Kokeile

Nöyryys ja yksinäisyys auttavat luopumaan sosiaalisia rooleja ja tulla "ei keneksikään". Itsesi depersonalisoiminen ei tarkoita aiemmista tavoitteista tai aikeista luopumista, mutta sen avulla voit kokeilla käyttäytymisstrategioita, jotka eivät ole sinulle tyypillisiä. Kun et ole kukaan, sinulla ei ole mitään hävettävää, ylpeyttäsi ei voi loukata tai nöyryyttää. Olet vasta aloittelija. On jopa sanonta: "aloittelijat ovat onnekkaita". Tiedätkö miksi? Koska he ovat valmiita hyväksymään aiemmin epätyypillisen ja vieraan ajattelun.

5. Kysy

Umpikuja työssä tai elämänkehityksessä voi syntyä illuusio "sinun pitää tehdä kaikki itse" vuoksi. Pitkän yksinäisyyden ja nöyryyden jälkeen yksinäisyys on niin tuttua ja miellyttävää, että muiden ihmisten yhdistäminen voi olla vastenmielistä. Tässä vaiheessa on tärkeää päihittää itsensä ja alkaa pyytää muilta pieniä, pieniä palveluksia millä tahansa toimialalla: "auta täyttämään paperia tulostimeen", "onko sinulla lippua", "kerro miten pääset parhaiten ...”.

Älykkään ja omavaraisen ihmisen avun pyytäminen on usein sietämätöntä, ja koska he eivät ole kriittisiä, voit tehdä kaiken itse. Myös asiakkaat sanovat usein pelkäävänsä hylkäämistä. Tulet yllättymään, mutta ihmiset ovat paljon halukkaampia auttamaan kuin luulet.

Kaikki nämä umpikujasta pääsemisen näkökohdat perustuvat henkisen kasvun periaatteisiin eri uskonnot. Esimerkiksi Buddhaksi tulemisen historia koostuu omaksumisesta ja yksinäisyyden tarkkailusta. Buddha lähti linnasta ymmärtääkseen maailmaa ja kohtasi kipua, joka muutti hänen käsityksensä täysin. Raamattu kehottaa nöyryyteen, mutta Jeesus löysi itselleen vastaukset erämaassa, ristiriidassa itsensä kanssa. myyteissä muinainen Kreikka on kuvia jumalista, jotka yrittäessään eri rooleja hankkivat uusia ominaisuuksia.

Elämä romahtaa, kun jotain on kiireellisesti muutettava. Ajattele sitä vain merkkinä, joka osoittaa "olet menossa väärään suuntaan". Lopulta monien vuosien jälkeen, ollessasi elämän ja kuoleman partaalla, et muista, annoitko raportin ajoissa, vaan elätkö elämäsi täysillä.

Äskettäin supermarketissa kuulin dialogin, joka käänsi yhden perheen elämän ylösalaisin. Aviomies ja vaimo, 40 vuotta, seisoivat tiskin vieressä hedelmien ja vihannesten kanssa. Perheen idylli. Hän siristi jotain terveellisestä syömisestä ja pitkäikäisyydestä ja kysyi sitten:

Rakas, kuinka kauan aiot elää?

Ja hän vastasi:

Tiedäthän, että se riippuu siitä, milloin aloin elää...

Vaimoni leuka putosi hieman. Keskustelun aikana kävi ilmi, että hänen 40-vuotiaan miehensä ei usko, että hän nyt "elää tosissaan": ei-rakastanut työ 12 tuntia päivässä, lainat, päivittäinen toimeentulo, harrastusten puute, ja niin edelleen. Hänen ainoa myyntipisteensä: pelit, sarjat, sosiaaliset verkostot.

"Tee luettelo tavoitteista" ja muita toimimattomia blaa blaa blaa

Kuulen usein ihmisiltä tällaisia ​​sanoja: "Olen elänyt sumussa pitkään. Tuntuu kuin elän vain päiviäni ja omiani oikea elämä ei ole vielä alkanut. En tiedä mitä tehdä? Mistä aloittaa?"

tuttu? Mielestäni kyllä. Tämä on tila, kun et ymmärrä missä ja miten liikkua, ei ole mitään voimaa. Mitä kaikenlaiset "tarkoituksenmukaiset" kirjat ja yleisöt yleensä tarjoavat meille tällaisessa tilanteessa: "Haluatko muuttua? Ymmärrä ensin, mistä et pidä elämässäsi, tee sitten luettelo tavoitteista ja toimi! Jouuu!".

Mielestäni tämä lähestymistapa on liian yksipuolinen. Mutta on yksi universaali tapa vetää itsesi pois tästä tilasta, kuten Münchausen hiuksista. Ja tämän menetelmän nimi on haaste.

Jotta "rokkaa" itsesi muutokseen, sinun on ensin haastattava itsesi. Miten tämä tapahtuu?

Erään tällaisen tarinan on kuuluisa kertoja Barbara Sher kirjassa Mistä haaveilla. 45-vuotias nainen nimeltä Jessie osallistui Barbaran menestysryhmän kokouksiin. Jessie oli hiljainen, ujo eikä tiennyt, mitä hän halusi elämältään. Kuuden hengen menestysryhmä kamppaili useiden kuukausien ajan sen kanssa, mihin Jesse ei ollut tyytyväinen elämässään ja miten sitä voitaisiin muuttaa. Mutta Jessie ei halunnut.

Yhdessä vaiheessa Jessie sanoi yhtäkkiä haluavansa osallistua talviseen koiravaljakkokilpailuun. Hän alkoi kysyä "miksi?". Mutta Jessie vastasi vain: "En tiedä." Tämä hänen halunsa tuntui tulevan katosta, koska hän ei tiennyt edes kelkkailusta mitään. Hänen ainoa argumenttinsa oli "No, minä vain haluan".

Koko ryhmä tuli auttamaan häntä. Useiden kuukausien harjoittelu ja koulutus jatkui. Tämän seurauksena Jessie pääsi silti kilpailuun ja koko ryhmä odotti hänen paluutaan: kaikki luulivat, että Jessie jatkaa kelkkailun harjoittelua.

Jos sydän pyytää kelkkakilpailua, sinun on annettava se. Muuten et rauhoittuisi...

Mutta kun nainen palasi, hän hämmästytti menestystiimiä, koska hän ei halunnut tehdä sitä enää. Joku kysyi häneltä kysymyksen: "OK, mitä haluat tehdä nyt?". Jessie vastasi: "Jätä työsi."

Mistä tämä tarina kertoo?

Minulle kyse on siitä, että kun ihminen on pitkään pysähtyneisyydessä, hänen täytyy ensin "keinuttaa" itseään, muistaa kuinka elävä, holtiton, määrätietoinen, helppo hän voi olla. Ja haaste edistää tätä erittäin hyvin.

- Rokkaa ja vie meidät pois mukavuusalueeltamme

- Stimuloi aivoja

- Auttaa katsomaan itseäsi

Lisää itsetuntoa

- Antaa energiaa seuraaviin vaiheisiin

Tarina siitä, kuinka valtiotieteen opettajasta tuli pyöräilijä

Myös omalla menestysryhmälläni oli samanlainen tarina. Hänen nimensä oli Alexander, hän oli noin 40-vuotias ja opetti valtiotiedettä vuonna valtion yliopisto. Aina tiukasti pukeutunut, aina tottunut elämään sääntöjen mukaan. Se on hyvin samanlainen kuin Tshehovin Belikov tapauksesta. Hän ei halua mitään eikä melkein elä.

Yritimme "ravistella" häntä ainakin jostain. Kävi ilmi, että hän ihaili lapsena Harley Davidson -moottoripyöriä ja haaveili aina matkustamisesta ympäri Eurooppaa moottoripyörällä. Hänellä ei ollut rahaa HD:hen tai Eurooppaan, mutta lopulta hän löysi pyöräilijöitä, jotka matkustavat ympäri Venäjää ja telakoituivat heidän kanssaan. Ilman moottoripyörää. Lupasin vain kertoa heille joka ilta maailman historia, ja vastineeksi he kantavat sen.

Älä etsi logiikkaa, mene jonnekin auringonlaskuun -) -

Kaikki päättyi siihen, että matkan aikana hän joutui tappeluun pari kertaa, putosi moottoripyörältä, joutui poliisin joukkoon. Hän palasi repaleisena, rypistyneenä, mutta tyytyväisenä kuin koira, joka oli vetänyt rintapalan pöydästä. Hän sanoo: "Lähden yliopistosta, avaan oman tatuointihuoneeni."

Kysymys kuuluu: "WTF? Miten se kaikki tapahtui?

Älä etsi logiikkaa. Hän ei ole täällä.

Täällä sinun on kuunneltava sydäntäsi. Se tietää tarkalleen minne mennä ja millä tavoilla. Tavalliset "tavoitteet" eivät toimi. Jokaisella unelmalla on oma ainutlaatuinen polkunsa toteutumiseen.

- Kerroin kerran kaverista, joka päätti voittaa "toimintahalvauksen" yksinkertaisesti harjaamalla hampaansa joka aamu ja ilta. Kun hän teki tämän päätöksen, hänen elämänsä oli jo saavuttanut pohjan: rikkinäinen yritys ja rikkinäinen perhe. Vannon, tämä hampaiden pesu motivoi häntä niin paljon, että pian sen jälkeen aamulla juoksuun, sitten miehen ympärille muodostui oikea ympäristö ja sitten hän avasi oman startup-yrityksen, jota hän nyt menestyksekkäästi kehittää.

Joskus liikkeelle pääseminen vaatii vain painostusta. Mikä tahansa tapahtuma, joka muuttaa sinua ja kohottaa itsetuntoasi. Mikä tahansa tapahtuma, joka auttaa sinua tuntemaan, että hallitset elämääsi.

Älä kysy, kuinka tämä auttaa sinua pääsemään pois noidankehästä. Heitä itsellesi mikä tahansa haaste ja elämäsi muuttuu taatusti.

Valloita oma Everestisi, -

Jos sydän niin haluaa:

- Mene Baikaliin tai Kolumbiaan

- Laskuvarjohypyt

- Mene pikatreffeille

Juokse joka aamu 30 päivän ajan

Esitys stand up -muodossa

Ratsastaa ympäri maailmaa. Ilman rahaa

Mene laihaan dippaukseen

Kiipeä jollekin vuorelle

Opi 20 kielenväärintä

Opi soittamaan NothingElseMattersia banjolla

Kävele Santiagon tietä

Juosta maraton

Soita kaikille exille ja selvitä mikä oli vialla -)

Hanki casting

Lähde kaupunkikierrokselle kiinalaisille turisteille

Opettele striptease

Kävele kaupungin halki kuin olisit naamioitunut kuningas

Irrota puhelin viikoksi

Kirjoita kirja

Tee yleissiivous

Tutkia kvanttifysiikka ja jousiteoria (tietääkö kukaan mitä se on?))

Esitä härkätaistelussa ja ota selfie härän kanssa

Älä ajattele liikaa. Älä etsi logiikkaa. Pudota haasteita.

Nähdään viikon päästä!

upd: Kirja "100 tapaa muuttaa elämääsi" on jo myynnissä! Se on entistä motivoivampaa ja inspiroivampaa. Kannen alla - uusia julkaisemattomia "tapoja", tiiviste 1000 kirjaa itsensä kehittämisestä ja kymmeniä oikeita tarinoita. Unelma. Tee se. Muuttaa.

19

positiivinen psykologia 08.10.2016

Hyvät lukijat, jokainen meistä on ainakin kerran elämässään joutunut kriisitilanteisiin, ja kaikki tietävät, että "hukkuvien pelastaminen on hukkuvien itsensä työtä", ja vaikka kaikki olisi hyvin huonosti, on silti olemassa keino ulos!

Ja tänään blogissa haluan esitellä sinulle eräänlaisen jatkon Marina Tamilovan - opettajan, psykologin ja monipuolisen harrastuksen ihmisen - artikkelissa. Annan puheenvuoron Marinalle, joka tällä kertaa jakaa kanssasi oman reseptinsä selviytyä vaikeista elämäntilanteista, joita elämässämme usein riittää.

Hyvät lukijat, tämänpäiväisessä artikkelissa haluan tarjota sinulle henkilökohtaisen, toimivan menetelmäni vetää itsesi pois elämän umpikujasta. Huolimatta siitä, kuinka pahalta sinusta tuntuu, ennemmin tai myöhemmin sinun täytyy vetää itsesi yhteen ja mennä eteenpäin. Toivottavasti voin auttaa sinua tässä...

Mikä on pelottavin asia elämässä

Elämä tuo ihmiselle usein yllätyksiä: sekä miellyttäviä että epämiellyttäviä. Jollakin on miellyttävämpää, mutta jollain päinvastoin. Joskus ihmiset elävät vuosia vastoinkäymisissä ja stressissä, eivätkä ne ole keksittyjä, vaan todellisimpia: loputon sarja sairauksia, sukulaisten kuolemat, köyhtyminen, perheen hajoaminen ja jopa kodittomuus. Sellaiset onnettomuudet yksinkertaisesti tappavat ihmisen sisältä käsin, tuhoten hänen sielunsa ja johtavat yhä kauemmas ykseydestä Absoluutin kanssa.

Kaikkein kauheinta tässä tilanteessa on, että monet eivät kestä sitä (ja heitä voidaan ymmärtää), loukkaantuvat koko maailmaan ja kääntyvät pois Lähteestä, josta me kaikki tulimme. On erittäin vaikeaa olla loukkaamatta, kun vaikeimmat koettelemukset joutuvat osallesi. Kun muut ihmiset elävät ja nauttivat elämästä täysillä. Miten selittää normaali ihminen joka yrittää elää omantuntonsa mukaan, että kaikki ongelmat tulevat hänestä itsestään ja ihmisillä ja Jumalalla ei ole mitään tekemistä sen kanssa.

Sinun tulee aina ymmärtää, että nykyinen elämäsi tilanne on seurausta toimistasi tai päinvastoin menneisyyden toimimattomuudesta. Tästä on turha loukata. Ihmisellä on aina valinnanvaraa: loukkaantua vai ei, auttaa jotakuta ei, vastata pahaan pahalla vai ei, valita tämä henkilö tai joku toinen puolisoksi, ottaa vastaan ​​huonopalkkainen työ ja valittaa köyhyydestä tai ottamaan vastuuta elämästään ja luomaan itsensä uudelleen oman elämänsä käsityksensä mukaisesti.

Useimmiten ihminen päättää olla tekemättä mitään, koska se on pelottavaa, eikä tiedetä, mitä odottaa. Emme ole tottuneet vapauteen. Erityisesti vanhempi sukupolvi, joka kasvoi Neuvostoliitossa ja tottui siihen, että elämässä kaikki on maalattua ja ymmärrettävää. Tuolloin hyvä koulutus takasi työpaikan ja hyvät tulot ja nyt ei. Monet nelikymppiset, hyvä koulutetut ihmiset, olivat hämmentyneitä eivätkä löytäneet paikkaansa elämässä, mikä johti sarjaan itsemurhia ja mielenterveyshäiriöitä 90-luvulla.

"Perestroikan" ansiosta olemme menettäneet useita sukupolvia "psykologisia lapsia, nuoria ja nuoria miehiä", jotka eivät yksinkertaisesti kyenneet sopeutumaan. Selviytyivät ja nousivat sitkeämmäksi, pystyen taistelemaan "paikastaan ​​auringon alla" sekä fyysisesti että moraalisesti. Mutta näitä on vain 10 % väestöstä. Juuri he ovat sijoittuneet Forbesin listoille.

Aikamme vaikein asia on "psykologisille nuorille" - nämä ovat ihmisiä, joilla on usein useita korkeampi koulutus erittäin älykäs ja hyvin koulutettu. Valitettavasti he ovat tottuneet ajattelemaan paljon, mutta eivät tee. Tästä syystä he ovat yhteiskunnan hyvin alhaisilla tasoilla ja joskus köyhyysrajan alapuolella, jos he eivät pystyneet riittävästi "myydä" älyään. Yleisesti ottaen useimmat ihmiset käyttäytyvät ikään kuin heillä olisi 500 vuotta elinaikaa jäljellä, kuten Bill Gates kerran sanoi.

Elämän umpikuja. Mitä tehdä? Kuinka löytää tie ulos vaikeasta tilanteesta

Vaihtoehtoja on useita:

• mennä ihmisten luo avuksi;
• auttaa jotakuta, joka on vielä pahempi;
• suorittaa yleissiivous talossa;
• päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja uskomuksista;
• anteeksi kaikille;
• lopeta loukkaantuminen ollenkaan;
• poistua mukavuusalueelta;
• ota vastuu elämästäsi.

Tämän luettelon viimeinen kohta on tärkein. Sinun on ymmärrettävä, että kukaan sinun sijaansi ei luo sinua uudelleen tai tee sinusta täysin erilaista ihmistä.

He voivat auttaa sinua taloudellisesti, jos olet onnekas, auttaa työssä, mutta kukaan sinun sijaansi ei muokkaa sinua uuteen. vahva persoonallisuus joka pystyy elämään omien sääntöjensä mukaan ja silti menestymään. Kukaan ei kiistä, että se on vaikeaa. Varsinkin kun läsnä, tunne-epävakautta. Inspiraation ja toiminnan jaksot korvataan täydellisellä epätoivolla ja tunteella, että mikään ei koskaan onnistu, ja on parempi "mennä virran mukana", jättäen kaikki ennalleen. Ja nyt erityisesti se, mitä sinun on henkilökohtaisesti tehtävä muuttaaksesi elämäsi.

Maalaamme elämämme

Istu hiljaa ja kirjoita yksityiskohtaisesti ylös, mitä haluat elämältäsi. Älä ole ujo. Esimerkiksi, jos haluat jahdin ja huvilan Italiaan, kirjoita, vaikka se kaikki tuntuu kuinka typerältä ja epärealistisesta tahansa.

Visualisointi

Etsi kirkkaita kuvia itsestäsi tulevaisuuden elämä, kiinnitä ne suurelle piirustuspaperille valokuviesi kanssa tyylikkäässä sisustuksessa komean prinssin tai prinsessan viereen. Whatman-paperi tulee ripustaa asunnon näkyvimmälle paikalle. Tämä on erittäin inspiroivaa.

Inspiraatiota etsimässä

Löydä Internetistä musiikkia ja meditaatioita, jotka inspiroivat sinua henkilökohtaisesti, ja kuuntele sitä joka päivä.

Entä loukkaukset?

Päästä eroon kaikista loukkauksista rehellisesti ja ole varma, että jos et, niin se on kuin "huolistamaan konduktööriä" - osta lippu ja mene jalkaan. Kertyneet epäkohdat ja keskeneräisten asioiden ja toiveiden vanha roska eivät anna sinun mennä eteenpäin. Jos olet kristitty, käy usein kirkossa ja rukoile. Joillekin tämä auttaa paljon vaikeissa tilanteissa. Tunnusta, ota ehtoollinen, sytytä kynttilöitä ja rukoile jokaisen puolesta, joka loukkasi sinua. Tämä tuo sielullesi korvaamattomia etuja.

Takaisinvetohetkiä

"Takaisinpotkujen" hetkinä, kun haluat karjua etkä tehdä mitään, istu ja karju, vatkaa astioita, hajottaa esineitä, tanssi kunnes putoat päästääksesi höyryn pois. Ja kun kiukku on ohi, laita asiat järjestykseen ja aloita alusta. Ajan myötä tällaiset häiriöt vähenevät ja vähenevät. Kaikilla on niitä. EGOsi vastustaa päästämästä sinua uuteen valoisaan elämään. Ei vain EGO vastusta, vaan myös sen negatiivisuuden egregori, jota olet kertynyt vuosia. Egregorit ovat omituisia energiakentät johon jokainen meistä on yhteydessä. Egregorit ruokkivat tunteitasi. Jos elät suurimmaksi osaksi negatiivisuudessa, houkuttelet itsellesi negatiivisia egregoreita, joiden muuttaminen ei ole kannattavaa.

Askeleita ja askeleita

Tee jotain pikkuhiljaa joka päivä siirtyäksesi kohti tavoitettasi. Älä turhaudu, koska et voi. Ennemmin tai myöhemmin onnistut, jos olet tarpeeksi sinnikäs etkä pysähdy puoliväliin. Jos et säännöllisesti luo itseäsi ja elämääsi, niin elämä, ympäristö ja muut ihmiset luovat sinut, ja he tekevät sen niin, ettet pidä siitä ollenkaan.

Toimintasuunnitelmamme

Suunnittele toimintasi todellista maailmaa ja luettelo psykologisista käytännöistä, jotka on suoritettava päivittäin kriisitilanteesta selviämiseksi. Harjoitus auttaa siirtymään eteenpäin ja neutraloimaan pelkoja, ahdistusta ja pessimismiä. Sisällytä päiväohjelmaasi myös säännöllinen fyysinen harjoitus koska ruumiisi on "sielun temppeli". Mitä paremmassa kunnossa kehosi on, sitä enemmän sinulla on energiaa, tahtoa ja voimaa luodaksesi uuden elämäsi.

Aloita vain tekeminen

Minun on sanottava, että monet ihmiset tekevät kaiken, mistä kirjoitin edellä, mutta eivät koskaan mene siihen todellista toimintaa ei pysty liikkumaan ollenkaan. Tämä johtuu siitä, että ajatuksesi ovat edelleen negatiivisia. Alitajuisesti et vieläkään usko itseesi ja tunnet, että et ole muutoksen arvoinen.

Mitä tehdä sen kanssa? Kestää aikaa, ennen kuin kehität tapasi korvata jokainen negatiivinen ajatuksesi 2-3 positiivisella. Esimerkiksi: "En onnistu" voit korvata sanoilla "Olen Jumalan rakas lapsi, ja kaikki hänen siunauksensa on luotu minulle", "jos Jumala on minun puolellani, niin kuka on minua vastaan?", "Minä menestyä aina, koska Jumala hallitsee kaikkia tekojani."

Ateisteille ja muiden uskontojen edustajille huomautan, että sana Jumala tarkoittaa tässä kaiken Luojaa, maailmankaikkeutta, joka on olemassa riippumatta ihmisen luomista uskomuksista ja uskonnoista. Tämä on Absoluutti, joka on kaiken yläpuolella ja joka on voimakkain energia. ehdoton rakkaus josta me kaikki tulimme.

Ajatuksen puhdistamisen lisäksi sinun tulee puhdistaa kehosi, joka on myös tottunut kärsimään. Kuonat ja myrkyt kerääntyvät kehoon paitsi alkoholista, nikotiinista ja roskaruoasta, joita me kaikki käytämme, erityisesti psyykkisen stressin ja melankolian hetkinä. Myös negatiivinen vastaavista mentaalisista ajatusmuodoista juuttuu kehoon. Tunnemme sen jännittyneissä lihaksissa, vääristyneissä ja synkissä kasvoissa, kroonisissa sairauksissa. Siksi hieronta, kehon lohkojen vapauttaminen ja fyysisiä harjoituksia sinun on tehtävä jatkuvat kumppanisi matkalla kohti valoisampaa tulevaisuutta.

Tehokkaita käytäntöjä elämän umpikujasta pääsemiseksi

Lopuksi tässä muutama tehokkaita menetelmiä ambulanssi, kun taas tuli ajatus, että "kaikki on huonosti, ja näin tulee aina olemaan":

• hymy - antaa keholle tietää, että kaikki on hyvin;
• hypätä - ravistaa ja piristää kehoa;
• kävely, istuminen ja eläminen vain suoralla selkä - tämä on olennaisen tärkeää, koska. energia kulkee selkärangan läpi;
• purista pikkusormeasi - vetäytyä huonoista ajatuksista;
• kysymykseen "miten voit?" Vastaa AINA "paras!";
• kävele kotiin ja töihin eri reittejä ja paremmin jalkaisin - luodaksesi muutoksen ja elinvoiman tunnetta.

Kun opit vetäytymään melankolian tilasta tällaisilla menetelmillä, voit virittyä tarkemmin sisäisen maailmasi positiiviseen aaltoon käyttämällä tässä artikkelissa mainittuja tekniikoita.

Kiitän Marinaa ajatuksista. Itsestäni haluan sanoa, että sinun ei pitäisi koskaan luovuttaa, tapahtuipa elämässäsi mitä tahansa. Jos jotain tapahtuu, se on vain meidän oppituntiamme. Joten jotain varten meidän täytyy käydä läpi kaikki. Olen itse kokenut niin paljon. Ja joka kerta kun etsin ulospääsyä heidän kriisistään.

Ehkä monet sanovat vaiheiden lukemisen jälkeen kaikki tämä on banaalia, tein sen, se ei auttanut minua, mitään ei voida muuttaa, ja jotkut näistä ajatuksista jatkuvat. Haluaisin keskittyä sellaiseen hetkeen: kun ihminen on stressaantunut, niin harvoin hän itse selviää kriisistä. Se on vain se, että tunteet ovat huipussaan ja estävät meitä ajattelemasta. Poikkeuksen tekevät ihmiset, joilla on jo paljon viisautta, paljon tietoa työstämme itseämme kohtaan.

Älä missään tapauksessa sulje itseäsi! Etsi henkilö, mahdollisesti ammattilainen, joka on lähelläsi ja jota voit kuulla. Se voi olla psykologi, viisas ystävä ja tarvittavat hyödylliset kirjat. Ja pyydä maailmankaikkeudelta apua. Muistan kuinka vaikeimpina aikoina tulin illalla ikkunalle, katsoin tähtitaivasta, kysyin ja pyysin niitä antamaan minulle voimaa selviytyä.

Kaikille ei ole yhtä reseptiä. Olemme kaikki erilaisia. Mutta on välttämätöntä etsiä jotain, joka auttaa sinua selviämään kriisitilanteesta. Tämä on meidän polkumme.

Ja tärkeintä meille kaikille, kuten Marina oikein kirjoitti, on tehdä VALINTAmme. Tämä koskee kaikkea. Ja terveyttä ja kaunista työtä, sinun arvoistasi, ja rakkaansa lähellä, ja yksinkertaisia ​​iloja. Toivon kaikille arvokasta valintaa, viisautta ja askeleita, työtä tähän suuntaan.

Hyvät lukijat, yhden artikkelin äärettömyyttä on vaikea käsittää. Jos sinulla on vaikeita aikoja, mene osastoomme. Olen varma, että löydät paljon hyödyllistä itsellesi. Ehkä tästä alkaa työsi itsesi kanssa, mukaan lukien kriisin voittaminen.

Ja lisää uutisia minulta luovalta tiimiltämme. Fragrances of Happiness -lehden syysnumeromme - Wings of Autumn on ilmestynyt. Täältä saat tietoa kaikesta.

Fragrances of Happinessin syksyn numero

Ja sielun vuoksi kuuntelemme Richardia Clayderman Mariage d'amour. Rentoudu miellyttävän musiikin parissa.

Katso myös

19 kommenttia

Vastaa

Elina
09 helmikuuta 2017 klo 17:33

Vastaa