Ihmiset, jotka kohtaavat sietämättömän henkisen kivun syövyttävää tunnetta, vakuuttavat, että se on paljon tuskallisempaa kuin fyysinen. Tämä on tietysti subjektiivinen käsitys, mutta mikään hoito ja mikään lääke ei auta henkiseen ahdistukseen. Ja pitkään ihmiselämä ne voivat esiintyä useammin kuin kerran. Henkinen kipu voi johtua läheisten kuolemasta ja pettämisestä, erosta ja muista erittäin vaikeista elämänolosuhteista. Mutta miten voit estää sen tuhoamasta itseäsi? Katsotaanpa, kuinka käsitellä sielun kipua ihmisen eron jälkeen?

Kipu, joka ilmenee eron jälkeen erittäin rakastetun ihmisen kanssa, on yhtä voimakasta kuin jonkun läheisen kuoleman jälkeen. Loppujen lopuksi tilanne on periaatteessa sama - rakastettua ei yksinkertaisesti koskaan ole siellä. Onneksi hän on elossa, mutta hän ei ole enää elämässä. Hän ei koskaan anna rakkauttaan ja vain on siellä.

Eron jälkeen ilmenevä henkinen ahdistus sisältää useita selkeitä vaiheita:

Kieltäminen;
- suuttumus;
-tietoisuus.

Mutta ensimmäisestä kieltämisestä viimeiseen oivallukseen, yhdessä nöyryyden kanssa, kuluu enemmän kuin yksi päivä. Löytääksesi mielenrauhan, sinun on yritettävä.

Mitä tehdä? Kuinka käsitellä kipua sielussa?

Kaikki pätevät psykologit neuvovat yksimielisesti, että edes kieltämisajan huipulla älä missään tapauksessa yritä palauttaa rakastettuasi. "Popular about Health" -kirjan lukijoiden on ryhdistäydyttävä kaikin voimin ja yritettävä poistaa kaikki, mikä saattaa muistuttaa sinua viimeaikaisesta suhteesta. Yritykset vaikuttaa jotenkin entiseen, vedota hänen tunteisiinsa ja omaantuntoonsa, epäonnistuvat, tuovat vielä enemmän kipua ja ajan myötä häpeän aiheuttajaksi. Älä etsi kontakteja menneisyyteen, anna sen mennä rauhallisesti unohduksiin.

Kyllä, kipu syövyttää nyt ja tuntuu vielä pitkään. Mutta joka päivä, jokaisen uuden askeleen myötä tulee pieni helpotus. Aluksi se näyttää tottumiselta uuteen olentoon, mutta ajan myötä siitä kehittyy sovinto.

Kuinka auttaa itseäsi?

Seuraava vaihe on taistella eron jälkeen sydänsuruja tarvitset kouluttamalla itsesi itsenäinen asuminen. Opi rakentamaan arki- ja lomapäiviäsi ilman rakkaansa. Muuta tavallisia rituaalejasi, kieltäydy tekemästä niitä asioita, joita olet tottunut tekemään aina yhdessä. Yritä elää tätä päivää. Kiinnitä huomiota hetkiin: kahvin herkullinen tuoksu, taivaan täyteläinen väri auringonlaskun aikaan, auringon kirkkaus, linnunlaulu, tuntoaistimukset jne. Älä ajattele, että haluat päästä eroon kivusta mahdollisimman pian , vain livenä, laita neutraali musiikki päälle (ei surullista, itkevää eikä keinotekoisesti iloista).

Löydä itsestäsi voimaa vastustaa. Älä anna sen olla todellista aluksi, vaan anna sen tulla elämääsi. Poista kaikki entisen yhteystiedot, aseta hänet mustalle listalle aina kun mahdollista. Pakota itsesi olemaan kiinnostunut hänestä: älä katso hänen sivulla olevia valokuvia, älä kysy yhteisiltä ystäviltä hänestä, älä yritä ottaa häneen yhteyttä välittääksesi jotain erittäin tärkeää. Älä tietenkään unohda päästä eroon kaikesta, mikä voi aiheuttaa tarpeettomia muistoja menneisyydestä.

Kokeneet psykologit neuvovat myös olemaan yrittämättä täyttää rinnassa olevaa aukkoa, joka on syntynyt eron jälkeen uusilla tunteilla. Uuden suhteen välittömästi aloittaminen tuo vain kipua sekä sinulle että toiselle henkilölle, jonka päälle valintasi kaatuu. Jos ajattelet eksymistä toisen syliin, aloita viestinnästä. Ei-sitovat keskustelut ja tapaamiset ovat mitä tarvitset. Älä itke toisen miehen olkapäällä tuskasi vuoksi, opi olemaan itsenäinen ja vahva. Anna itsesi käydä läpi kaikki menetyksen kokemisen vaiheet.

Jos et pysty selviytymään tuskasta erottuasi rakkaasi kanssa, yritä purkaa tunteitasi, älä pidä niitä itsessäsi, koska ne syövyttävät sinua. Pidä päiväkirjaa, ilmaise tunteitasi nauhurilla, huuda, tee musiikkia tai kirjoita runoja. Voit jakaa tunteesi ystävien ja rakkaiden kanssa. Voit myös keskustella pätevän psykologin kanssa, myös Internetin kautta. Hae rohkeasti apua ammattilaisilta, varsinkin jos sinusta tuntuu, ettet pysty selviytymään ongelmasta yksin.

Monet ihmiset, jotka kohtaavat sietämätöntä henkistä kipua, huomaavat auttavan muita. Nyt löydät helposti erilaisia ​​vaihtoehtoja vapaaehtoistyöhön lähes jokaisesta kaupungista. Auta sairaita tai kodittomia, käytä aikaa ja energiaa eläintarhassa työskentelemiseen, käy kuntoutuskeskuksessa tai orpokodissa.

Ja lopuksi, aloita siirtyminen eteenpäin. Päästäksesi onnistuneesti eroon henkisestä kivusta, yritä osallistua itsensä kehittämiseen. Voit alkaa käydä kuntosalilla tai uima-altaalla, vaihtaa toiminta-alaa kokonaan tai vain hallita joitain taitoja kokopäivätyössä. Kokeile jotain uutta saadaksesi makua elämästä. Tämä auttaa sinua luomaan uusia yhteyksiä ja löytämään itsellesi uuden paikan auringossa.

Muista, että elämä ei lopu, kun suhde hajoaa. Ja se on sinun tehtäväsi oma elämä kirkas ja värikäs, iloinen ja iloinen.

Se tapahtuu, kun maa lähtee jalkojen alta rakkaan menettämisestä: ero, sairaus, kuolema. Tämän henkilön kanssa on rakennettu erityinen maailma. Kuinka elää, jos maailma ei ole sama? Kuinka lievittää sydänsuruja, jos sydämelle rakas suhde ei elvytetä? Ehkä olla kärsivällinen ja odottaa?

Huono on jo tapahtunut. Epäonni ei tapahtunut elokuvateatterissa, vaan sisällä oikea elämä. ?

Aika parantaa?

Se tapahtuu, kun maa lähtee jalkojen alta rakkaan menettämisestä: ero, sairaus, kuolema. Tämän henkilön kanssa on rakennettu erityinen maailma. Sydän varastoi elämyksiä yhteisestä liikkeestä uusi asunto, lasten syntymä tai kävely puistossa. Muistatteko, millä ilmeellä hän iloitsee, on surullinen tai murisee. Tiedät kuinka monta sokerikuutiota hän haluaa lisätä teeensä. Ja yhtäkkiä tavallinen tapa on yliviivattu.

Kuinka elää, jos maailma ei ole sama? Kuinka rauhoitella, jos sydämelle rakas suhde ei elvytetä? Ehkä olla kärsivällinen ja odottaa? Juri Burlanin koulutus Systeemi-vektoripsykologia"tarjoaa toisen tavan - ymmärtää henkisen kivun syitä ja psykoanalyysin avulla.

Sana on ensiapu

Jopa vuosia rakkaansa lähdön jälkeen voi olla tuskallista lukea uudelleen sinulle osoitetut kirjeet, joissa hän jakoi sisimpiä kokemuksiaan. Parhaimmillaan erotuskipu – tai pettäminen, väkivalta – tylsyy vuosien myötä. Mutta emotionaalisesta kärsimyksestä vapautumisen ei tarvitse odottaa passiivisesti. Juuri vastapäätä. Henkisen haavan kivun hoitoon aikaa ei kannata tuhlata.

Ensiapu vakavaan henkiseen shokkiin on puhuminen.

On olemassa mielipide, että kun henkilö on kokenut stressiä, hänen tulee jättää yksin tunteidensa kanssa eikä "avaa haavaa uudelleen". Itse asiassa selviytyäksesi henkisestä tuskasta sinun on heti aloitettava puhuminen rakkaansa kanssa tapahtuneesta. Älä sulje tunteita itseesi, älä pidättele kyyneleitä, älä tukahduta tuskallisia kokemuksia. Älä myöskään jätä huomiotta mitään tuskallista muistoa.

Jos emotionaalinen kärsimys liittyy siihen, että henkilöä ei voida enää palauttaa, on suositeltavaa keskustella mahdollisimman monista häneen liittyvistä onnellisista hetkistä ja tunteista. Puhu hänen saavutuksistaan ​​ja hyveistään. Sellaiset muistot tasoittavat menetyksen katkeruutta ja tekevät tilaa kevyelle surulle.

On tärkeää puhua mahdollisimman pian traumaattisen tapahtuman jälkeen, muuten negatiiviset kokemukset pakotetaan alitajuntaan.

Tiedämme kaikki hyvin ja muistamme usein lohduttavan vitsin, että jos päähän sattuu, se tarkoittaa sitä. Samaa voisi sanoa sielusta. Lisäksi valitettavasti sielun suhteen päinvastainen väite pitää paikkansa: sielu, jos se on olemassa, ainakin ajoittain välttämättä sattuu. Rakkaille tai heidän omista suruistaan, pitkä ja hiljainen tai vahva ja lävistävä. Onko mahdollista tunnistaa sydänsuru muodin kanssa viime aikoina onko diagnosoitu masennus? Kyllä ja ei. Toisaalta psykologit todella harjoittavat hienovaraisen henkisen harmonian palauttamista, joiden toiminta-alalla on jopa keskimmäinen nimi sielun etsiminen. Toisaalta kauan ennen tämän tieteen ja lääketieteen alueen syntymistä ihmiset kääntyivät papiston puoleen henkisillä kipuilla ja yksinkertaisesti viisaita ihmisiä. Ja kaikki siksi, että sielu on niin erityinen osa meitä jokaista, ei niinkään keho kuin persoonallisuus. Ja vaikka se selvästi sattuu, sitä on mahdotonta koskea, silittää ja "operoida".

Siksi on välttämätöntä silittää ja parantaa sielua muilla, hienovaraisemmilla ja monimutkaisemmilla tavoilla. Ja hyvin henkilökohtaista. Loppujen lopuksi, kuten ei ole olemassa kahta identtistä sielua, ei niille voi olla yhtä tehokkaita "lääkkeitä". Ja jokainen uusi kipu vaatii uuden huolellisen ja yksilöllisen lähestymistavan. "Onko tässä tapauksessa mitään järkeä vastaavan tieteen olemassaolossa, koska standardimenetelmiä ei periaatteessa voi olla?!" - saatat yllättyä. Vastaamme: ehkä. Koska kaikesta omaperäisyydestämme huolimatta olemme kaikki ihmisiä, kuljemme samalla maalla, hengitämme samaa ilmaa ja huolehdimme samanlaisista asioista. Siksi psykologeja tarvitaan ja tärkeitä. Mutta on mahdollista, että tässä tai tuossa tilanteessa suora tunnustus tai vilpitön keskustelu läheisen ystävän kanssa tuo paljon enemmän hyötyä kuin koko psykoterapeuttisten istuntojen kurssi. Näin löydät omasi henkilökohtainen tapa ja kuinka päästä eroon henkisestä kivusta ilman ylimääräisiä moraalisia haavoja, yritämme selvittää sen tänään. Ja jos et anna lopullisia vastauksia, niin löydä ainakin se lanka, jonka voit vetää purkaaksesi sielussasi kutistetun raskaan sotkun.

Mikä sattuu sydänsurujen aikana
Sielu - onko sitä edes olemassa? Vai onko se vain kuvitteellinen, täysin ohimenevä aine, joka on keksitty kauan ennen nykyaikaisten tieteellisten mahdollisuuksien syntymistä selittääkseen prosesseja, joita etäiset esi-isämme eivät ymmärrä? Mutta kuinka sitten jokin, jota ei ole olemassa, voi kokea niin ilmeisiä tuskallisia tuntemuksia ja aiheuttaa vakavaa kärsimystä! Vastatakseen tähän kysymykseen, sinun on tarkasteltava kipua (mitä tahansa - ulkoista ja sisäistä, fyysistä ja henkistä) ei ehdottomana pahana, vaan eräänlaisena luonnon luomana mekanismina. järkevä tarkoitus. Tämän tarkoituksena on antaa meille signaali, että jokin on mennyt pieleen - kehossa, ajatuksissa tai elämässä. Tämä epäonnistuminen voi olla aluksi hyvin pieni ja huomaamaton, mutta jos se jätetään huomiotta, se muuttuu vähitellen epämääräiseksi ahdistukseksi, ahdistukseksi ja sitten peloksi. Pelko synnyttää raskaita ajatuksia, ja ne vuorostaan ​​liikuttavat sielua puristaen sitä ja satuttaen sitä.

AT eri aikoina ihmiset etsivät (ja löysivät!) erilaisia ​​keinoja vapautus henkisestä kivusta. Ensinnäkin seurakunnassa, joka näki synnin synnin synnin ja rukoili sen anteeksiantoa. Myöhemmin - vastaanotolla psykologien kanssa, jotka materialistisesti kieltävät sielun olemassaolon ja käyttävät muita työkaluja. Mutta olemus samalla oli ja pysyy muuttumattomana: selittämätön tunne, joka syö ihmisen sisältä ja estää häntä nauttimasta elämästä, on käynyt jokaisessa ainakin kerran. Ja riippumatta maailmankatsomuksesta, koulutustasosta, uskonnollisista mieltymyksistä, kansallisista ja sukupuolisista ominaisuuksista ja toiminta-alasta, jokainen etsi jollain tapaa omaa tapaansa vapautua. Koska muuten henkinen kipu voi lamauttaa tajunnan täysin ja riistää elämän tarkoituksen. Mutta jos käsittelet sitä oireena, joka ilmoittaa joistakin muista ongelmista, voit ja sinun tuleekin ryhdistäytyä ajoissa ja hakea apua. Mutta kenelle? Huonolla hampaalla menemme hammaslääkäriin, murtuneen jalkan kanssa - traumatologille. Kenelle kantaa kipeä sielu? Valitettavasti ei ole yksiselitteistä vastausta, samoin kuin ammattimainen sielunlääkäri. Mutta voit kuunnella itseäsi ja tulla sellaiseksi lääkäriksi itsellesi. Psykologi, tunnustaja ja/tai syntyperäinen henkilö tässä tapauksessa he auttavat ja tukevat sinua matkan varrella.

Tehokas hoito henkiseen kipuun
Vastoin stereotypiaa odotukset eivät aina ole paras lääke sielun parantaminen. Aika todella parantaa, mutta joskus tämä hoito on liian pitkä eikä sulje pois uusiutumisen mahdollisuutta. Sydänsärkyä aiheuttaa eniten eri syistä ja siksi myös pelastuskeinot ovat monipuolisia ja monitahoisia. Mutta on olemassa tietty "kultainen koodi", joka voi olla perusta kaikille, jotka haluavat päästä eroon henkisestä kivusta mahdollisimman pian. Tätä varten on täytyttävä useita ehtoja. Versiossamme niitä on 12 - koska tätä numeroa pidetään maagisena tai ainakin positiivisena. Kuka tietää, ehkä se on numeron taika, joka osittain auttaa lievittämään henkistä kipua. Ja jos ei, niin kukaan ei kumonnut numeroiden, estetiikan ja vain asioiden järjestyksen harmoniaa. Seuraa sitä:

1. Aja pois negatiivinen.Älä pidä sitä itsessäsi äläkä kerää sitä tunteja, päiviä, viikkoja... Löydä keino päästä eroon siitä, mikä syö sinua sisältäpäin, heitä se ulos. Puhu, huuda, jopa huuda. Voit tehdä tämän yksin, mutta se on parempi yhdessä hyvin läheisen ymmärtävän henkilön kanssa. Älä pelkää stressata tai loukata häntä. Todella läheinen ihminen ymmärtää tilasi oikein ja yrittää lievittää sitä, ottaa pois osan tuskastasi tai auttaa sinua pääsemään siitä irti. Ja jopa läsnäolo sielunkumppani saa varmasti sielusi tuntemaan, ettei se ole yksin ja voi luottaa luotettavaan tukeen. Jos tällaiset väitteet eivät vakuuta sinua, kuuntele psykologian julkaisujen säännöllisesti julkaisemia tilastoja. Hänen mukaansa tilanteen hiljentäminen, loputon itsensä kaivaminen ja omien vaikeiden ajatusten kaivaminen vain pahentaa sitä tilaa, jota kutsuimme henkiseksi tuskaksi. Yksinkertaisesti sanottuna tämä on valtava taakka hermostolle, joka voi myöhemmin johtaa paitsi psyykkisiin, myös fyysisiin vaivoihin. Älä siis pahenna elämääsi entisestään, älä lisää kipuasi, vaan levitä sitä tuuleen kaikkiin neljään suuntaan.
   
2. Etsi positiivista. Pyhä paikka ei ole koskaan tyhjä, ja vapautunut sisätila on täytettävä jollakin. Mutta ei mitä tahansa, vaan hyvää, kilttiä, valoisaa ja rakentavaa. Positiivisilla tunteilla on todella voimakas parantava voima, ja samaa mieltä tästä. ammattipsykologit ja sieluntutkijat "kansoista" ja uskonnollisten kultien edustajat. Ja kaikkea samaan aikaan, varsinkin niin eri näkökulmista katsottuna, ei voi erehtyä. Henkisesti sairaassa tilassa tätä voi olla vaikea uskoa ja vielä vaikeampaa tehdä. Mutta ajattele sitä tosiasiaa, että kaikki maailmassa on tasapainossa. Kaikelle pahalle löytyy aina hyvä vastine. Lisäksi vielä vahvempi, koska elämä jatkuu, mikä tarkoittaa, että hyvä tulee aina vahvemmaksi ja voittaa. Ja meidän tehtävämme on auttaa häntä. Sen energialla, sen sisäisillä resursseilla. Ja tätä varten riittää, kun keskityt positiivisiin hetkiin - ja vesi kuluttaa kiven. Älä jätä huomiotta edes merkityksettömiä, mutta positiivisia faktoja siitä, mitä ympärillä tapahtuu: aurinko paistaa aamulla, eikä satanut, lapsi toi päiväkirjaan erinomaisen merkinnän, eikä huono, taksinkuljettaja ei vaivaudu puhumaan matkan varrella, mutta voi osoittautua kauheaksi puhujaksi. Näistä pienistä, mutta väistämättömistä hetkistä muodostuu koko elämä, päivä kerrallaan. Nämä päivät kuluvat ja kenraali emotionaalinen tausta jäännökset. Sinulle, kuten ei kenellekään muulle, on tärkeää, että se on plusmerkillä. Mutta kukaan muu kuin sinä ei voi määrittää sitä tällä tavalla.
   
3. Anna anteeksi ihmisille joka satutti sinua tai aiheutti epäsuorasti kipuasi. Kun annat anteeksi, siitä tulee helpompaa, koska et enää pidä kaunaa itsessäsi etkä tuhlaa henkistä voimaasi siihen. Mutta sinun täytyy vain pystyä antamaan anteeksi todella, pettämättä itseäsi. Etsi vakuuttava perustelu loukkaavan henkilön teolle tai yksinkertaisesti tunnusta hänen oikeutensa tehdä tämä virhe. Hänen tekonsa on hänen syntinsä ja hänen karmansa, ja saat osallistumisen vain niin kauan kuin itse haluat. Lakkaa olemasta osa muiden ihmisten puutteita, unohda ne ja jätä ne omistajilleen. Ajattele itseäsi, viljelyäsi ja sitä, ettet tee sellaisia ​​asioita. Lopulta ole vain jalompi ja viisaampi, kuvittele, että anteeksiantosi on lahja, jonka annat rikoksentekijälle hänen huolimatta huono käytös. Se ei ole paras taktiikka. sisäinen motivaatio ja se haisee liikaa ylpeydeltä, mutta jos se aluksi auttaa selviytymään kaunasta ja antamaan anteeksi rikoksentekijälle, on parempi antaa sen olla kuin ei mitään. Etsi omaa polkuasi, ymmärrä mitä tapahtui ja ehkä katkeruus jopa korvautuu kiitollisuudella, jos huomaat, että toisen ihmisen teko on siirtänyt jotain tärkeää elämässäsi ja käynnistänyt muutosten ketjureaktion. Mikä, kuten tiedät, on lopulta aina parasta.
   
4. Pyydä anteeksi, varsinkin jos kissat raapivat sydäntään ja myös sinun syytäsi. Omatunto on salakavala ominaisuus. Vaikuttaa siltä, ​​että voit neuvotella hänen kanssaan, mutta sitten käy ilmi, että hän piiloutui sieluunsa kuin kylmä käärme, kietoi sormukset ympärilleen ja kuiskaa sinulle siitä, mitä et halua ajatella ollenkaan. Ja tämä voi hyvinkin aiheuttaa sydänsurua, ja melko vakavaa - syyllisyytesi vahvuudesta riippuen. Siksi älä pelkää "menettää kruunun" - pyydä anteeksiantoa sinulta loukkaantuneelta. Näytät ja voit paremmin. Ja vielä parempi - yritä korjata tapahtunutta, hyvittää syyllisyytesi. Kuinka - universaalia reseptiä ei ole. Joissakin tapauksissa pelkkä parannus ja anteeksiannon pyytäminen riittää. Toisissa joudut vaikuttamaan nykyiseen tilanteeseen ja palauttamaan sen, mikä on vielä ennallistamisen kohteena. Saatat jopa joutua etsimään tapoja miellyttää uhriasi jollakin, joka ei liity ongelmaan, ja siten kuntoutua hyväksi ihmiseksi. Mutta jos todella kärsit siitä, että joku on petetty tai loukkaantunut, tällaisen käytöksen pitäisi ehdottomasti pelastaa sinut henkiseltä kivulta, joten mene siihen.
   
5. Anna itsellesi anteeksi- se on erittäin tärkeää. Joskus jopa anteeksipyyntöjen saatuaan muilta on tehty oma parannus ja entiset ihmisten väliset suhteet on palautettu, sisäistä rauhaa ei tule, eikä henkinen kipu hellitä. Kuten tässä tapauksessa vanhassa vitsissä sanottiin: "lusikat löytyivät, mutta sedimentti jäi". Ja mikä pahinta, jos tämä sedimentti jää päällesi oma sydän, koska tässä tapauksessa muistutus huonosta tapauksesta pysyy aina mukanasi, minne ikinä menetkin, mitä ikinä teetkin. Ja vain sinä voit päästä siitä eroon. Ja yleensä, olet tärkein ja melkein ainoa henkilö, joka voi parantaa sinut henkisestä kivusta. Kaikki muut ovat vain avustajia tässä leikkaussalissa, valmiina oikeaan aikaan kiinnittämään ymmärryksen side tai kärsivällisyyden puristin. Mutta pääkirurgi olet sinä. Ja käsissäsi on skalpelli, jolla sinun on armottomasti leikattava kipusi pois, jotta sen etäpesäkkeet eivät leviä sielusi syvyyksiin. Tai ei armottomasti. Sääli itseäsi. Anteeksi ja anteeksi. Kukaan ei ole täydellinen, etkä sinä ole poikkeus. Sinulla on oikeus tehdä virhe ja voimaa myöntää se. Tämä on täydellinen rikkomuksen kierre, käy se läpi ja jatka eteenpäin ilman silmukkaa.
   
6. Sublimoida. Eli älä käytä henkistä voimaasi tuskasi kokemiseen, vaan miellyttävämpään ja hyödyllisempään toimintaan. Edullisin ja menestynein vaihtoehto on luovuus, ehdottomasti mikä tahansa. Ristipistosta juhlatanssia. Pääasia on, että luovan toiminnan aikana unohdat henkisen tuskasi ja sen jälkeen tunnet olosi täytetyksi jollakin uudella ja kirkkaalla sen sijaan. Toinen sublimaatiomuoto on urheilu, se saa kehon toimimaan, ei aivoja, ja siten myös häiritsee raskaita ajatuksia. Lisäksi prosessissa Harjoittele hormonaalinen tausta normalisoituu, mikä vaikuttaa positiivisesti tunnetila. Toinen vaihtoehto on hankkia lemmikki ja huolehtia siitä, rakastaa sitä koko sydämestäsi ja tehdä sen huoltajuudesta tärkeä osa jokapäiväistä elämääsi. Tai vain rakastua. Voimakas endorfiinien vapautuminen vereen on paras kipulääke sielulle. Vaikka uusi suhde on vakava henkinen kipu, se ei välttämättä toimi. Tässä tapauksessa rakasta niitä ihmisiä, jotka jo muodostavat perheesi ja läheisen ystäväpiirisi. Löydä iloa heidän etujensa palvelemisesta, nauti heidän seurassaan vietetystä ajasta. Matkustaa, seurassa tai yksin temperamentistasi ja kyvyistäsi riippuen. Näet uusia paikkoja tuntemattomat, jonka elämä voi osoittautua huonommaksi kuin sinun ja saada sinut unohtamaan tuskasi asiana, joka ei ole niin merkittävää kuin miltä se näytti. Kaikki tämä häiritsee sinua, vie aikaa ja auttaa sinua täyttämään ja selviytymään vaikeimmasta ajanjaksosta. Tai ilmoittaudu vapaaehtoispiiriin, auta vähäosaisia ​​ihmisiä ja eläimiä. Pakota itsesi olemaan hyödyllinen - ehkä tämä on tilaisuus hyvittää syntisi ja lopulta päästä eroon henkisestä tuskastasi?
   
7. Nauraa. Tai ainakin hymyillä. Ja jälleen kerran venyttää huulet hymyyn. Hymy ja nauru ovat yleensä paras suoja pahantahtoisia vastaan. Ja nyt käy ilmi, että sinusta itsestäsi tulee pahantahtoinen suhteessa itseesi. Älä seuraa tätä tilannetta, älä anna henkisen kivun pilata mielialaasi, tilaasi, elämääsi. Älkää antako kaikkien tulla kirkkaammaksi hymystä, naiivin lapsuuden ajat ovat jo menneet, mutta ajattele: ehkä toinen pehmeä hymysi lämmittää jotakuta ja auttaa pääsemään eroon sydänsuruista, jos ei sinulle, niin hänelle. Kaikki hyvä, välinpitämättömästi tehty, tulee varmasti takaisin. Muinaiset viisaat sanoivat: "Tee hyvää ja heitä se veteen." Et tiedä minne se kantaa sen, mutta ennemmin tai myöhemmin se palaa luoksesi tai heijastuksensa vedenpinnassa. Maapallo on pyöreä. No, jos ilman esoteerista, niin positiivisia tunteita, ilmaistaan ​​hymyllä ja naurulla, virkistää kaikkia kehon järjestelmiä, auttaa torjumaan stressiä ja normalisoi tilan hermosto ja reaktioiden nopeus. Siksi nauruterapia on erittäin todellinen tapa käsitellä masennustiloja. Jos sinulla ei ole voimaa ja halua hymyillä ilman syytä, osta kokoelma vitsejä tai katso KVN. Ja Internet on yleensä ehtymätön hauskojen vitsien ja tuoreiden vitsien lähde, joka ei vain hymyile, vaan myös häiritsee sinua vaikeista ajatuksista pitkään, jos valitset oikeat resurssit.
   
8. Ole tietoinen kehosta. Pakottamalla itsesi hymyilemään, et vaikuta kehoosi paitsi emotionaalisesti myös fysiologisesti. Psykosomatiikka ei ole myytti, vaan hyvin todellinen suhde hermoston tilan ja kaikkien muiden kehosi elinjärjestelmien välillä. Kun olet pitkään emotionaalisesti masentuneessa tilassa, se alkaa lopulta ilmetä mielialaasi ja ilmeissäsi, mutta myös muissa, vakavammissa oireissa. Ja laajalle levinnyt oireyhtymä krooninen väsymys- vain yksi, eikä painavin. Sisäinen konflikti voi johtaa astmaan, gastriittiin, migreeniin ja jopa onkologiaan. Voit verrata näitä prosesseja siihen tosiasiaan, että henkilö "syö itsensä" syyllisyydellä, kaunalla ja kidutuksella. Siten lyhytaikaisen sielun kipu ruumiillistuu konkreettisten elinten todellisessa tuskassa. Tällainen itsensä rankaiseminen voi olla tiedostamatonta ja vaikeuttaa elämää asteittain tai tietoisesti, kun henkilö tahallaan riistää itseltään edut yrittäessään saada rangaistuksen väärinteoistaan. Erityisesti anoreksia on yksi inhoa ​​itseään, sieluaan ja kehoaan kohtaan osoittavista ilmentymistä. Tästä voidaan sanoa vain, että älä rankaise kehoa sielun virheistä. Erottele ne, mutta pidä ne sopusoinnussa ja huolehdi ensimmäisestä ja toisesta tasapuolisesti.
   
9. jäljittää yhteyttä sydänsurusi ja sitä edeltäneiden välillä elämäntapahtumat. Tosiasia on, että psykosomaattiset ilmentymät joskus "toimivat". kääntöpuoli, ainoa mahdollinen suunta ei ole tässä. Ja on mahdollista, että henkisellä kipullasi ei ole vain moraalisia, vaan myös fyysisiä syitä. Sorretun, masentuneen tilan edellytyksenä voivat olla krooniset sairaudet ja kehittyvät prosessit kehon syvyyksissä. Et edes tiedä niistä vielä, mutta ne vaikuttavat jo hänen tilaansa. Siksi, vaikka tämä neuvo voi tuntuakin oudolta, henkisen kivun parantamiseksi sinun on parannettava kehon vaivoja. Jos sydänsairaus ei katoa pitkään eikä kehity vaiheidensa läpi, on järkevää kääntyä lääkärin puoleen diagnostiikkaa varten, ottaa kokeita ja tehdä perusveri-, virtsakokeet jne. Muista tukea henkistä vahvuuttasi fyysisellä voimallasi: tarkkaile ruokavaliotasi, syö terveellistä ruokaa ja noudata ruokailuaikataulua. Juo luonnollisia mehuja, vihreää teetä ja tarpeeksi puhdas vesi. Älä roskaa itseäsi haitallisella ruoalla - ja silloin haitalliset ajatukset vierailevat myös paljon harvemmin. Koska kehon hygienia liittyy erottamattomasti sielun hygieniaan, tämä tosiasia on hyväksyttävä ja otettava huomioon.
   
10. iloitse Tai pikemminkin miellytä itseäsi. Kuvittele, että olet... Pieni lapsi joka tuntee olonsa pahaksi ja yksinäiseksi ja tarvitsee todella rakkautta, huolenpitoa ja huomiota. Rakasta itseäsi ja anna miellyttävää, hyviä asioita. Ei välttämättä materiaalia, mutta ne myös. Salli itsellesi pieniä, mutta säännöllisiä nautintoja, ja jos yhtäkkiä hiipii epäilys siitä, että hemmottelet itseäsi liikaa, kohtele niitä sielun parantamiseen välttämättömänä lääkkeenä. Kävely sisään lounastauko aurinkoinen päivä, ja herkullinen kakku, ruokavaliosta huolimatta, salli itsellesi aamukupin cappuccinoa. Pääasia, että nämä kohteliaisuudet itsellesi eivät aiheuta myöhemmin katumusta ja katumusta, koska heidän tehtävänsä on miellyttää ja luoda positiivinen elämäntausta päästä eroon henkisestä kivusta, ei pahentaa sitä. Päivitä vaatekaappisi, osta kauan toivottu asuste tai kengät, leikkaa hiukset, manikyyri, muuta imagoasi. Pidä huolta itsestäsi kuin rakas, joka tarvitsee kipeästi tukea ja positiivisia tunteita.
    
11. Päästä eroon ankkureista, varsinkin jos sydänsuru johtuu jonkun tai sinulle tärkeän henkilön menetyksestä. Se voi olla melko vaikeaa, mutta silti on välttämätöntä löytää voima itsestäsi ja sanoa hyvästit menneelle, jota ei voi palauttaa. Älä etsi syyllisiä, älä yritä muuttaa tapahtunutta - ota se itsestäänselvyytenä ja elä, mutta ilman sitä. Heitä pois, lahjoita tai piilota kunnolla asioita, joista voi tulla muistutus menneisyydestä. Lopeta menneiden muistojen tahallinen henkisesti herättäminen ja menneiden tilanteiden palauttaminen muistiin. Jos sydänsurusi johtuu elämästäsi lähteneen henkilön muistosta oma tahto, älä sitten yritä etsiä yhteyksiä hänen kanssaan, todellisia tai kuviteltuja. Puhelut tai tapaamiset eivät voi palauttaa menneisyyttä, mutta ne satuttaa ja lisää tuskaasi. Vaikka näyttää siltä, ​​että ohikiitäväkin kontakti helpottaa kokemusta - tämä on illuusio. Itse asiassa repität vain hauraan kuoren haavasta, joka on juuri alkanut parantua. Anna ylpeydestä tulla tukesi ja neuvonantajasi: sinun ei tarvitse tavoittaa henkilöä, joka ei tarvitse sinua. Ne ihmiset, joiden pitäisi olla elämässäsi, eivät koskaan jätä sinua tai loukkaa sinua, ja kaikkien muiden tulisi lähteä, jotta ne eivät ottaisi jonkun toisen paikkaa henkilökohtaisessa maailmassasi. Nyt se on vapautettu ja pian sen miehittää joku todella arvokas.
    
12. hyväksyä kipu- Tämä on viimeisin, tärkein ja ehkä vaikein neuvo. Mutta tämä on tie sielun parantamiseen: itse kivun kautta. Koska se on olennainen osa kasvua. Ammattiurheilijat sanovat: "ei kipua - ei voittoa", eli ei ole kehitystä ilman kipua. Sinun on jatkuvasti muistutettava itseäsi siitä, että mikään kipu ei jää huomaamatta ja sillä on aina tarkoitus, vaikka tämä tarkoitus ei ole sinulle nyt ilmeinen. Mutta aika kuluu ja ehkä käy ilmi, että juuri tämä elämänkoe avasi sinulle ymmärryksen ja ovet johonkin suurempaan ja parempaan. Katarsis on myös eräänlainen kipu, mutta se on sekä ilmestys että puhdistuminen. Ja kipua on kahdenlaista: kipua kivun vuoksi ja kipua luomisen vuoksi. Toinen laji ilmestyy, kun et vastusta kohtaloa ja sydänsurua, vaan annat sen kehittää itseäsi ja viedä sinua eteenpäin. Tämä on taistelusi itsesi kanssa, taistelusi paremmasta elämästä kuin nyt. Ehkä muistutuksena hänestä sieluusi jää arpi. Olkoon se siis muistutus selviytymiskyvystäsi ja voimasi symboli.
    

On edelleen toivottavaa, että yksi tai useampi näistä vinkeistä auttaa sinua, jos ei pääse kokonaan eroon, niin ainakin vaimentaa henkistä kipua ja nopeuttaa sen hoitoa. Vaikeuksia tulee jokaisen ihmisen elämään, ja se, kuinka selviydymme niistä, riippuu vain meistä. Mutta samaan aikaan maailmassa on ystävyyttä, rakkautta ja monia muita hyviä ja oikeita asioita, jotka eivät jätä tuskaa mahdollisuudesta voittaa ihminen. Sinä puolestasi et sivuuta kipua, älä piilota sitä etkä ole vihainen itsellesi ja elämälle. Tämä prosessi voi olla pitkä, mutta lopulta se johtaa onneen ja vapauteen kivusta. Sillä mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia. Voimia sinulle, sisäistä harmoniaa ja rauhaa sielussa!

On fyysistä ja henkistä kipua. Ensimmäinen taistelu on melko yksinkertainen, koska nykyaikainen lääketiede voi nopeasti määrittää sen lähteen ja määrätä tarvittavan hoitokuurin. Mutta henkisen kivun kanssa kaikki on paljon monimutkaisempaa. Siksi monet ihmiset elävät sen kanssa vuosia ymmärtämättä täysin, mikä aiheutti sen ilmaantumisen.

Mutta psykologia ei pysy paikallaan. Kaivettuaan tietoisuuden takakaduille asiantuntijat oppivat paljon ihmisen psyykestä, erityisesti kuinka päästä eroon henkisestä kivusta. Seurata yksinkertainen neuvo, et voi vain voittaa sisäistä kärsimystäsi, vaan myös saada takaisin menetetyn onnen.

Sydänsärky: mikä se on?

Tästä ilmiöstä on erittäin vaikea antaa tarkkaa kuvausta. Loppujen lopuksi sisäistä maailmaa ei voi mitata, koskettaa ja vielä enemmän nähdä. Mutta samaan aikaan psykologisen trauman tunteet eivät ole vähemmän tuskallisia kuin murtuman tai palovamman yhteydessä, ja joskus ne voivat olla paljon pahempia.

Joten mitä on sydänsuru? Ensinnäkin tämä on tunne, jonka tietoisuus aiheuttaa vastauksena emotionaaliseen shokkiin. Ilmenemissyynsä mukaan kipu voi olla sekä tuskin havaittavaa että sydäntä särkevää. Mutta jopa pienten iskujen jälkeen ihminen tuntee itsensä ylivoimaiseksi ja murtuneeksi, ikään kuin häneltä olisi loppunut sähkö.

Ja jos mitään ei tehdä, niin pian kipua täydentää epätoivo. Ja kun kädet putoavat kokonaan, tulee masennus. Ja on paljon vaikeampaa taistella tätä vihollista vastaan, ja joskus ilman asiantuntijan apua se on täysin mahdotonta.

Mutta ennen kuin osaat käsitellä henkistä kipua, sinun tulee ymmärtää sen lähteet. Loppujen lopuksi ainoa tapa voittaa hänet vahingoittamatta itseäsi.

Mistä emotionaaliset mullistukset tulevat?

Monet ovat varmoja siitä, että henkisiä kokemuksia voi syntyä vasta vakavien emotionaalisten mullistusten jälkeen. Esimerkiksi rakkaan kuolema, vakavan sairauden löytäminen, onnettomuus, pettäminen ja niin edelleen. Luonnollisesti tällaiset elämän mullistukset vaikuttavat ihmisen psyykeen, mutta totuus on, että useimmissa tapauksissa vähemmän havaittavista syistä tulee henkisen kivun syitä.

Mikä siis voi rikkoutua sisäistä harmoniaa ja päästää hämmennyksen sieluun?

1. elämä naamion alla. AT moderni maailma usein sinun täytyy valehdella, ei vain muille, vaan myös itsellesi. On välttämätöntä altistaa itsensä paras valo- tullut tärkeämmäksi. Mutta sinun on maksettava valheesta mielenrauhallasi, koska tietoisuutemme ei pidä siitä, että sillä leikitään. Ja vielä enemmän, se ei hyväksy rauhallisesti sitä tosiasiaa, että he haluavat muuttaa sitä.

2. Ruuhka. Melko usein henkinen kipu syntyy tyytymättömyydestä omaan toimintaansa. Esimerkiksi silloin, kun työn takia joudut uhraamaan lapsen suorituskyvyn tai kun salilla käymisen sijaan ihminen makasi sohvalla koko päivän. Kaikki nämä toteutumattomat unelmat, suunnitelmat ja tapaamiset putoavat kuin kuollut paino harteille ja johtavat taatusti henkiseen masennukseen.

3. Impotenssi. Rahan, voiman, kauneuden, terveyden, tiedon puute - tätä luetteloa voidaan jatkaa hyvin pitkään, mutta olemus on sama - impotenssi. Kun ihminen ei saa haluamaansa, hän kärsii.

Mikään ei ole pahempaa kuin onneton rakkaus

Rakkaudesta johtuva sydänsuru on erillinen tapaus. Toisin kuin muut ongelmat, onnettomat tunteet voivat satuttaa paljon. Ja kuin enemmän ihmisiä pyrkii saamaan huokauksensa kohteen, sitä voimakkaammin kipu puree sydäntä.

Tällaisissa tapauksissa usein sanotaan, että ihminen näyttää kuivuvan. Tämä on osittain totta, sillä rakkaansa unelmia lukuun ottamatta hän ei ole kiinnostunut mistään. Siitä tulee täysin merkityksetöntä, mitä ympärillä tapahtuu, millaisia ​​ihmisiä ympärillä on ja mitä tehdä seuraavaksi.

Ja pelastaakseen omistajansa vaaralta tietoisuus lähettää hänelle hälytyssignaalin - kipu. Tällä tavalla aivot yrittävät saada ihmisen katsomaan ympärilleen, ymmärtämään, ettei näin ole enää mahdollista elää.

Kolme tiukkaa kieltoa

Ennen kuin aloitat oman parantamisesi, sinun tulee muistaa yksi asia tärkeä sääntö: älä koskaan liuku paheen kuiluun. Itse asiassa tänä aikana kiusaus on erittäin suuri, ja valitettavasti monet antautuvat sille yrittäen yhä enemmän sammuttaa kipuaan alkoholin, nikotiinin ja huumeiden avulla.

Tämä menetelmä ei vain lievitä kipua, vaan lisää myös emotionaalista kokemusta. Oman tahdon puutteen tunne täydentää jo harmaata kuvaa ja pakottaa luovuttamaan. Tämän polun aloittamisen jälkeen ihmiseltä riistetään mahdollisuus järkeillä järkevästi, mikä johtaa varmasti tappioon.

Siksi alkoholi, huumeet ja tupakka kannattaa asettaa ankaran kiellon alle. Tämä ei ainoastaan ​​auta sinua keskittymään ratkaisun löytämiseen ongelmaan, vaan myös pitämään sinut terveenä. Ja kuten tiedät, se on kullan arvoinen. Paljon parempi olla riippuvainen vihreästä teestä, se ei ole vain terveellistä, vaan pystyy myös hieman kohottamaan mielialaasi.

Tietoisuus on ensimmäinen askel mielenrauhaan

Kuten edellä mainittiin, henkisellä kivulla on monia kasvoja. Siksi on tärkeää ymmärtää, mikä oli hänen syynsä tällä kertaa. Kun katsot itseäsi, sinun pitäisi ymmärtää omat tunteesi, kuinka kauan sitten ne ilmestyivät.

Useimmissa tapauksissa vastaus on pinnalla, sinun on vain katsottava tarkemmin, ja siinä se on. Sen jälkeen ongelman ratkaiseminen on paljon helpompaa, koska tuntemalla vihollisen henkilökohtaisesti voit rakentaa sotastrategian.

Mutta joskus tunneperäisen jännityksen lähteitä on useita, ja ne ovat niin tiiviisti kietoutuneet toisiinsa, että niitä on vaikea erottaa toisistaan. Siksi, vaikka pääongelma löydetään, etsintää tulisi jatkaa, koska kuka tietää, mitä muuta on piilotettu silmiltä.

Ehkä aluksi tällainen oman tietoisuuden tutkiminen ei ole helppoa, mutta ei pidä pysähtyä. Ajan myötä tällaisesta harjoituksesta tulee tavallista, ja lisäksi aivot pitävät sitä itsestäänselvyytenä, avaamalla pääsyn tietoisuuden piilotettuihin kulmiin.

Kaikkia ongelmia ei voida ratkaista

Joskus on mahdotonta poistaa henkisen kivun syytä. On esimerkiksi mahdotonta herättää kuollutta ihmistä henkiin, pyyhkiä pois rakkaansa muistoja, muuttua yhdellä hetkellä erilaiseksi ja niin edelleen. Mitä sitten tehdä? Kuinka käsitellä henkistä kipua?

Vastaus: ei mitenkään. Tällaisesta kivusta on yksinkertaisesti mahdotonta päästä eroon kokonaan, riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa kuluu. Ainoa asia jäljellä on oppia elämään tämän tunteen kanssa, hyväksyä se osana itseäsi. Tämä auttaa vähentämään kivun voimakkuutta juuri sen verran, että voit turvallisesti elää sen kanssa.

Vaikka tämä ei vaikuta kovin onnelliselta, se on todellisuutta. Ja sen hyväksyminen tarkoittaa lähtemistä kärsimyksestä vapautumisen polulle. Tämä on ainoa tapa saada kaivattua rauhaa ja alkaa kokea uudelleen iloisia tunteita.

Syö, nuku ja kävele

Emotionaalisen stressin vuoksi keho heikkenee, minkä seurauksena on entistä vaikeampaa käsitellä ongelmia. Siksi on erittäin tärkeää olla unohtamatta sellaisia ​​asioita kuin uni, ruoka ja kävelyt. raikas ilma.

1. Sängyssä makuulla ihminen jää yksin ongelmiensa kanssa, minkä vuoksi on joskus erittäin vaikea nukahtaa. Mutta sinun on ymmärrettävä, että ilman yölepoa aivot eivät toimi hyvin, mikä pahentaa tilannetta entisestään. Nukahtaaksesi nopeammin, sinun tulee käyttää laskentariimejä, ne auttavat häiritsemään ja rentoutumaan.
2. Terveellinen ruoka. Stressiä ei pidä tarttua millään, muuten vatsaongelmat lisätään henkisen trauman liitteeseen. On myös syytä huolehtia vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisestä normista, ne vahvistavat kehon lisäksi myös psyykettä.
3. Kävelee. Vaikka sellaisina aikoina haluaisit piiloutua maailmalta, sinun ei pitäisi tehdä tätä. Lyhyet kävelyt alueella eivät vain rikasta verta hapella, vaan auttavat myös rentoutumaan. Tärkeintä ei ole sukeltaa itseesi, vaan yrittää saada jotain uutta ympäröivästä maisemasta.

Urheilu on paras lääkäri

Mikään ei poista surua niin kuin aktiivinen harjoittelu. Onneksi nykymaailmassa on valtava määrä erilaisia ​​urheiluseuroja ja kuntosalit joten oikean löytäminen ei ole liian vaikeaa.

Urheilu ei vain pysty kääntämään huomion pois nykyisistä ongelmista, vaan voi myös lieventää tahtoa. Se tekee mielen vastustuskykyisemmän psyykkistä stressiä ja stressiä vastaan. Hän opettaa meitä voittamaan ja voittamaan omat pelkomme ja epäonnistumisemme.

Vaikein asia tässä menetelmässä on ottaa ensimmäinen askel, ylittää kynnys ja mennä mukaan haluttu osoite. Ja jos itsesi pakottaminen ei onnistunut, niin sitten vähintään kannattaa aloittaa harjoittelu aamulla. Vaikka ei paljon, mutta se auttaa.

Psykologin käynnit

Asiantuntijat tietävät, kuinka päästä eroon henkisestä kivusta. Pätevä psykologi ei vain auta sinua löytämään kärsimyksen syytä, vaan myös ehdottaa eniten tehokkaita tapoja hänen päätöksiään. Valitettavasti monet ihmiset pelkäävät tällaisia ​​tapaamisia, koska heidän mielestään tämä on heikkouden ilmentymä ja joskus vielä pahempaa - mielenterveyshäiriötä.

Mutta tosiasia on, että psykologi voi todella auttaa. Ja jos teet ponnisteluja itsellesi ja käännyt sen puoleen, voit välttää monia ongelmia, mukaan lukien masennuksen ilmaantumisen.

Mutta olipa se kuinka tahansa, yksi asia on tärkeä - henkinen kipu on olemassa, ja sitä on taisteltava. Tätä varten on monia menetelmiä, mutta niiden ydin on yksi asia - mennä eteenpäin, tapahtuipa mitä tahansa.

Jokainen tietää tämän kaipuun, surun, epätoivon tunteen, kun pakkomielteiset negatiiviset ajatukset voittavat ja elämä näyttää toivottomalta olemassaololta, täynnä pelkoa ja toivottomuutta. Fyysisen kärsimyksen lievittämiseksi riittää, että otat kipulääkkeitä ja otat sitten yhteyttä lääkäriin. On paljon vaikeampaa vastata kysymykseen siitä, kuinka selviytyä sielun tuskasta, koska tiedemiehet eivät ole vielä keksineet taikapillereitä, jotka voivat parantaa sielun haavoja.

Mikä on sydänsuru

Henkinen kipu tai kärsimys on vakava psykoemotionaalinen tila, joka johtuu kyvyttömyydestä tyydyttää ihmisen tärkeimpiä elintärkeitä tarpeita. Useimmiten voimakkaimmat emotionaaliset kokemukset tulevat menetyksen jälkeen, oli se sitten kuolema tai ero rakkaansa kanssa, työpaikan menetys, taloudellinen tilanne, sosiaalinen asema tai jopa suosikkiasia. Joskus sielu sattuu kyvyttömyydestä saada haluamaasi.

Kaikilla tilanteilla, jotka häiritsevät, on jokin traumaattinen vaikutus. Menetys voidaan kokea vuosia, ja se pysyy ikuisesti verenvuotona sydänhaavana. Ihminen voi täysin menettää elämän tarkoituksen, kuten ihmiset sanovat, tehdä lopun itsestään. Tämä tila voi johtaa surullisiin seurauksiin - huume-, alkoholiriippuvuuteen, pitkäaikaiseen masennukseen ja jopa itsemurhaan.

Kuinka käsitellä emotionaalista kipua

Henkinen trauma jättää kauheita jälkiä ihmisen psyykeen. Pienetkin näennäiset epäkohdat voivat aiheuttaa suurta haittaa, jos ne "tallaavat kipeää kohtaa": vaikuttavat lapsuudessa saatuun psyykkiseen traumaan tai tuovat esiin muistoja aiemmin tapahtuneista traagisista tapahtumista. paras neuvo kuinka selviytyä tuskallisten muistojen aiheuttamasta sielun tuskasta - parantaa kerran saatu trauma. Tämä prosessi ei ole nopea, se vaatii vakavia ponnisteluja ja ammattipsykologin apua.

Omaa mielenterveyttäsi kannattaa oppia käsittelemään yhtä huolellisesti kuin fyysistä terveyttä. Henkisten ja ruumiillisten haavojen parantaminen on parasta aloittaa mahdollisimman varhain. Jos elämässä tapahtui jotain kauheaa, sinun on tehtävä kaikkensa selviytyäksesi surusta oikein.

Ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa hampaita puristaen. Ehkä elokuvissa ja romaaneissa sellaiset sankarit näyttävät uskomattoman rohkeilta, mutta todellisessa elämässä kokematon kärsimys jää piikkinä sielussa ja kiehuu koko loppuelämänsä myrkyttäen sielun ja ruumiin sekä johtaen sairauteen ja aggressioon. Tunteet on poimittava itsestään millä tahansa keinolla. Pura kyyneleitä, tunnusta papille, puhu psykologin vastaanotolla, itke ystävän olkapäällä.

Pysanka on erinomainen tapa auttaa itseään. Sen ydin on heittää kaikki kokemuksesi paperille ja saavuttaa salaisimmat ajatukset. Pysanka auttaa "antamaan pois" kivusta, hajottamaan sen osiin, ymmärtämään tekojensa piilossa olevia motiiveja, ymmärtämään tuskallisimpia asioita. Internetistä löytyy tietoa pääsiäismunien kirjoittamisesta oikein.

Kun vahvat tunteet alkavat hitaasti heiketä, sinun on annettava itsellesi ravintoa, mahdollisuus toipua. Tätä varten sinun on opittava pääsemään eroon menneisyydestä, alkamaan elää tässä ja nyt. On erinomaisia ​​ja erittäin yksinkertaisia ​​tekniikoita auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen. Palataksesi "nykyhetkeen" riittää, että pysäytät henkisen virtauksen edes hetkeksi, katsot ympärillesi, näemme kuinka hämmästyttävää maailma kuinka suloisesti linnut laulavat ja kuinka kaunis taivas on auringonlaskun aikaan. Tällaiset yksinkertaiset harjoitukset auttavat ymmärtämään elämän arvon ja näyttävät vaihtoehdon masennustiloille, eivätkä anna niiden vallata mieltä.

Toipumisprosessi on löytää tapahtuneesta traagisesta tilanteesta voimavara myöhempää elämää varten. Oikein koettu kärsimys auttaa saamaan korvaamatonta kokemusta ja olemaan hyvä apu uusille saavutuksille. Muista, se mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia!

On yksinkertaisia ​​tapoja lievitä tuskallista tilaa ja katso elämää sen hyvältä puolelta. Jos vamma ei ole syvä, riittää kun seuraat näitä vinkkejä mielenrauhan palauttamiseksi. Vakavia tunnekokemuksia ei voi jättää huomiotta, niitä on hoidettava erikoispsykologin avulla. Tässä tapauksessa neuvot ovat hyvä tuki terapiassa.

1. Pitä huolta itsestäsi. Löydä uusia kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia. Vietä enemmän aikaa ulkona, mene luontoon, kävele puistoissa. Saada tarpeeksi unta.
2. Pidä huolta kehostasi. Loistava tapa lievittää kipua on rentouttava hieronta, sauna, kylpylähoidot. Miellyttävien tuntemusten lisäksi näillä toimenpiteillä on suotuisa vaikutus kehoon, ne auttavat lievittämään jännitteitä ja rentoutumaan, ja kuten tiedätte, keho liittyy läheisesti henkiseen tilaan.
3. Harrasta urheilua. klo liikunta kehossa tuotetaan endorfiineja, jotka ovat vastuussa kehon vastustuskyvystä stressiä ja sairauksia vastaan ​​ja parantavat mielialaa.
4. Opi pysäyttämään virtaus tunkeilevia ajatuksia. Tässä tapauksessa meditaatio, jooga, hengitysharjoitukset ovat välttämättömiä.
5. Etsi positiivista kaikessa. Kuten tiedät, valepuvussa on siunaus, ja toivottomimmat tilanteet voivat muuttua odottamattomiksi onnellisiksi seurauksiksi. Tietysti on jumalanpilkkaa etsiä iloa rakkaansa kuolemasta, mutta kaikissa muissa tapauksissa tulee varmasti positiivisia hetkiä, jotka avaavat uusia mahdollisuuksia tai ainakin antavat sinulle syyn hymyyn.
6. Älä sulje itseäsi ja kipuasi. Älä muuta tuskaasi elämän tarkoitukseksi ja ikuisesti vuotavaksi haavaksi. Opi pyytämään apua. Yritä kommunikoida ystävällisten ja valoisten ihmisten kanssa. Jos trauma on syvä, työskentele psykologien kanssa, liity tukiryhmiin.
7. Työskentele itsesi parissa. Kärsimys on syy ajatella olemassaoloasi ja sieluasi. Ymmärtämällä sen taustalla olevat syyt voit ymmärtää, mikä tarkalleen johti tällaisiin seurauksiin, ja korjata virheesi. Elämä on vasta alussa!

Video: Alex Yanovskyn neuvoja "Mitä tehdä, jos sinulla on kipua"

Elämä on mahdotonta elää ilman tragedioita ja ongelmia. Kärsimys jättää jälkensä ihmissieluun. Mutta jos opit kokemaan henkisen tuskan oikein, näistä arpeista tulee muistutus saaduista kokemuksista ja ne toimivat oppitunnina kuinka voittaa vastoinkäymiset ja selviytyä niistä voittajana.