Nefroptoosin kaltaisesta sairaudesta on tullut nykyään yhä yleisempää. Kukaan ei ole immuuni taudilta: ei eläkeikäiset eivätkä nuoret. Patologisen tilan hoitamiseksi on tarpeen suorittaa erityisiä harjoituksia nefroptoosille tai erityisen edistyneissä tapauksissa turvautua kirurgiseen toimenpiteeseen.

Taudin ominaisuudet

Munuaiset ilman patologioita kiinnitettiin munuaissänkyyn. Nefroptoosin yhteydessä munuainen voi siirtyä vatsaan tai lantioon. Tämän seurauksena suonet venyvät ja kapenevat, virtsanjohdin vääntyy ja verenkierto elimessä häiriintyy. Seurauksena syntyy suotuisa ilmapiiri virtsan pitämiselle elimessä, kehittyy erilaisia ​​tulehdussairauksia.

Patologia voi olla joko oikea tai vasen munuainen. Seuraavat tekijät voivat aiheuttaa taudin:

• Jyrkkä kilon menetys lyhyessä ajassa;
• Vatsan tai lannerangan vamma;
• raskauden aikana ja vauvan syntymän jälkeen;
• Istuva työ;
• Painonnosto.

Käytössä alkuvaiheessa patologian muodostuminen, elin hapuilee vatsan etuseinän läpi hengitettynä. Uloshengitettynä se on jo käsin kosketeltava hypokondriumissa. Nefroptoosin puhkeamisen ensimmäisessä vaiheessa potilaalle kehittyy veto-, kiputuntemuksia lannerangan alueella toiselta puolelta. Ne tuntuvat seisoma-asennossa, makuulla kipu häviää.

Toisessa vaiheessa koko munuainen tulee ulos hypokondriumista seisoma-asennossa. Kun potilas makaa, elin palaa takaisin haluttu alue. Kipuoireyhtymä lisääntyy ja menee vatsan alueelle. Kun ihminen makaa, kipu väistyy.

Taudin muodostumisen viimeisessä vaiheessa oireet pahenevat. Munuainen siirtyy vyöhykkeeltään pysyvästi, se voi jopa laskeutua lantioon. Kipu seuraa potilasta koko ajan. Se ei katoa edes makuuasennossa. Tilanne pahenee fyysisen rasituksen jälkeen, virtsassa voidaan havaita verihyytymiä.

Munuaisten esiinluiskahduksen hoito on parempi aloittaa taudin alkuvaiheessa. Sitten on mahdollista välttää kirurginen altistuminen ja turvautua vain liikuntakasvatukseen.

Mikä on nefroptoosin fyysinen koulutus

Monet potilaat ovat kiinnostuneita siitä, onko mahdollista urheilla nefroptoosin kanssa? Eikö tämä johda sisäelinten entistä suurempaan siirtymiseen alaspäin? Korkeasti pätevät asiantuntijat uskovat, että liikunta on yksi tärkeimmistä tehokkaita menetelmiä taistelu patologiaa vastaan.

Nefroptoosin harjoitusterapia tähtää nivelsiteiden ja lihaskudoksen vahvistamiseen päivittäisellä voimistelulla. Se antaa tehokkaita tuloksia. Liikuntaterapiaa suositellaan myös sen jälkeen kirurginen interventio nefroptoosin kanssa. Erikoisharjoitukset korjaa toimenpiteen tulos.

Oppitunnin vaatimukset

Nefroptoosi ja urheilu ovat kaksi käsitettä, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Mutta jotta nämä hoitomenetelmät eivät olisi haitallisia, on välttämätöntä noudattaa joitain sääntöjä:

• On kiellettyä nostaa yli 2 kg painoja;
• Toisen asteen patologialla sinun on käytettävä sidettä. Mutta on suositeltavaa käyttää sitä vain urheilun aikana. Sidoksen jatkuva käyttö johtaa lihaskudoksen heikkenemiseen;
• Selällään suoritetun harjoituksen jälkeen on suositeltavaa ottaa polvi-kyynärpää-asento 10-15 minuuttia. Tämä parantaa virtsaamista ja verenkiertoa;
• Jos sinulla on sairaus, et voi tehdä harjoituksia, joissa sinun täytyy juosta, hypätä. Kiertyvät ja nykivät liikkeet voivat vain pahentaa tilaa.

Sairaustapauksessa on välttämätöntä syödä järkevästi ja oikein. Rasvakerros auttaa pitämään elimen hyvin halutulla alueella.

Voimisteluhoito

On olemassa erityinen terapeuttinen voimistelu Bubnovsky-menetelmän mukaan. Kompleksin ydin on liiketerapian ja kinesiterapian toteuttaminen. Bubnovsky-menetelmän mukaan munuaiselintä laskettaessa on suoritettava seuraavat harjoitukset:

• Aloitusasennossa, selällään, nosta alaraajoja ja paina ne vartaloa vasten. Aluksi kuorman tulee olla minimaalinen. Ajan myötä lisäämme harjoitusten määrää.
• Sinun täytyy makaa vatsallaan. Ojenna kätesi edessäsi. Jalkojen tulee olla suoria, sukat painettuna. Nosta ylä- ja alaraajaasi samanaikaisesti. Pysy tässä asennossa mahdollisimman pitkään. Toista viidestä kahdeksaan kertaa, joka kerta pidentäen asennon aikaa.
• Seuraavaa toimintoa varten vatsa vedetään sisään. Potilas makaa vatsa kattoa vasten. Jaloillaan hän näyttää polkevan polkupyörää, mutta vain makuulla. Toista kaksi tai kolme minuuttia.
• Makaa vatsa alaspäin. Kokoa kätesi pään takaosassa olevaan lukkoon. Taivuta jalkojasi polvissa. Kallista niitä oikealle ja sitten vasemmalle. Toimenpide toistetaan kumpaankin suuntaan 8 kertaa.
• Toistamme tämän harjoituksen eri suuntiin uloshengityksellä. Makaa kattoa päin, tuo oikea polvi vastakkaiseen kyynärpäähän. Sen jälkeen hengitä ulos ja rentoudu. Toista sama vastakkaisella puolella. Toista toimenpide, kunnes olet väsynyt.

Ymmärtääksesi paremmin, miten harjoitukset suoritetaan, voit katsoa "Harjoitushoitoa laskettaessa munuaista kuvissa".

Joogatunnit

Jooga, samoin kuin nefroptoosin liikuntaterapia, ovat hyviä parantamiseen. Harjoitusta suoritettaessa (jokin edellä mainituista) on pidettävä mielessä, että kaikki liikkeet suoritetaan hitaasti, ilman paljon vaivaa. Jos kyseessä on munuaissairaus, toimi seuraavasti:

• Pose "Peacock". Taivuta polviasi ja istu kantapäällesi viidennen pisteen kanssa. Kyynärpään nivelet lepäävät vatsaa vasten navan tasolla. Kosketamme lattiaa otsallamme. Samanaikaisesti kyynärpään nivelet "menevät" vatsaan, mutta eivät liiku toisistaan. Pysymme tässä asennossa useita minuutteja, kunnes keho tottuu siihen. Sen jälkeen nostamme päämme "liittämällä" selkämme. Pidä hengityksesi tasaisena. Kehon paino siirtyy kehon etuosaan. Harjoituksen kesto on 3 minuuttia tai enemmän.
• Pose "Henkilökunta". Istu lattialle tai matolle. Venytä jalkojasi eteenpäin. Yhdistä sukat yhteen. Hengittämällä syvään kallista vartaloasi eteenpäin kohti varpaitasi. Koko kehon tulee olla mukana. Jos et tunne kipua, voit puristaa jalkasi käsilläsi.

On monia muita jooga-asentoja, jotka auttavat parantamaan munuaisten esiinluiskahduksia. Jooga puristusharjoituksilla auttaa vahvistamaan munuaiselimen lisäksi myös sydäntä ja rakkoa. Mutta muista, että kaikki on hyvää kohtuudella. Älä tee mitään, mikä voi vahingoittaa sinua.

Pääsarja harjoituksia

Terapeuttinen harjoitus munuaisten esiinluiskahdukselle (nefroptoosi) sisältää pääasialliset harjoitukset. Sen toiminnan tarkoituksena on vahvistaa lihaskudosta ja palauttaa normaali verenkierto. Harjoitusta tulee tehdä päivittäin. Makaa selälläsi, tee seuraavat harjoitukset:

• Jalat on liitetty yhteen, kun taas suorat kädet ovat vartaloa pitkin. Hengitettäessä käsivarret sivujen läpi pienentyvät pään takaosassa olevaan lukkoon.
• Uloshengityksessä vedä jalat alas, harjat ylös.
• Avaamme linnan. Laita kädet kämmenet ylös. Tässä tapauksessa käden ranneke: kaukana toisistaan. Tasaisella hengityksellä nostamme jalkojamme kohtisuoraan vaakasuoraan pintaan nähden.
• Kun hengität ulos, levitä käsiäsi sivuille. Yritämme painaa lantion lattiaan. Pidämme jalkoja 90 asteen kulmassa.
• Uloshengittäessä kallistamme jalat oikealle puolelle kiertämällä vartaloa kokonaan. Samanaikaisesti pään tulee kääntyä vastakkaiseen suuntaan, vasenta olkapäätä ei saa repiä irti vaakapinnasta. alaraajat alas, kunnes sinusta tuntuu, että sinun on nostettava ne takaisin ylös. On parempi kiinnittää ne 10 - 12 cm:n korkeudelle oikean kämmenen yläpuolelle. Kun hengität, palauta jalat hitaasti takaisin.

Aamutreeni

Nefroptoosin (munuaisten esiinluiskahduksen) hoito on tehtävä päivittäin. Fyysinen koulutus tulee tehdä aamulla. Lataus kestää puoli tuntia:

• Taivuta polviasi makuuasennossa vatsa ylöspäin. Työnnä vatsaa eteenpäin hengittäessäsi. Kun hengität ulos, vedä sisään. Toista viisi tai kymmenen kertaa.
• Makaa selällään, nosta jokainen jalka vuorotellen ylös. Viidestä kahdeksaan kertaa kumpikin.
• Asetu polvi-kyynärpää-asentoon. Tee harjoitus "paha" ja "hyvä" kissa. Kaareuta selkärankaa voimakkaasti ylöspäin ja kumarru sitten sisään kääntöpuoli. Sen jälkeen sinun on palattava lähtöasentoon. Toista harjoitus neljästä kuuteen kertaan.
  Millä tahansa luetelluista liikkeistä vahvistat lihaskudosta.

Ennaltaehkäisevät harjoitukset

Kuten aiemmin mainittiin, nefroptoosia voi esiintyä kaikilla, joten on suositeltavaa suorittaa fyysisiä harjoituksia ennaltaehkäisevästi. Voimistelu ei auta vain munuaispatologiassa, vaan myös monissa muissa sairauksissa.

Mutta on otettava huomioon, että fyysiset harjoitukset munuaista laskettaessa on suoritettava tiukasti ohjeiden mukaan. Jalkojen ja käsivarsien tulee olla oikealla korkeudella, vatsalihasten harjoitukset eivät saa aiheuttaa kipua ja niin edelleen. Jotta harjoitukset tuottaisivat tehokkaan tuloksen, sinun on myös syötävä oikein, noudatettava terveellisiä elämäntapoja, oltava ulkona useammin ja tehtävä erityinen hieronta.

Tärkeää tietoa treenaajille:

• Huolimatta siitä, että tällaista voimistelua pidetään turvallisimpana, luokkia ei pidä tehdä heti syömisen jälkeen;
• Tuntien tulee olla säännöllisiä. Yhtään päivää ei voi hukata;
• Jos tunnet kipua harjoitusten aikana, sinun on lopetettava harjoitukset ja kysyttävä kiireellisesti lääkärin mielipide tästä asiasta;

Terapeuttisten harjoitusten lisäksi allastunnit auttavat myös nefroptoosiin. Pitkät kävelylenkit raikkaassa ilmassa.

Munuaisten poisjääminen on sairaus, jota voidaan hoitaa laadullisesti erityisen voimistelun avulla. Jos sairaus ei ole pitkittynyt, lääkärit suosittelevat ensinnäkin siteen käyttöä sekä harjoituksia munuaisten laskemiseksi. Nämä harjoitukset ovat välttämättömiä kaikkien vatsan alueen lihasten vahvistamiseksi. Voimistelu on määrätty vain niille potilaille, jotka ovat käsitelleet ongelmaa ensimmäistä kertaa. On myös tärkeää, että potilas ei tunne sellaista kipua, joka häiritsee tavanomaista elämäntapaa ja päivittäistä rutiinia.

Fyysistä koulutusta määrätään myös niille, joilla on röntgenkuvaus ja jotka osoittivat, että munuaiset toimivat normaalisti, vain pieniä muutoksia on. Harjoitukset on parasta tehdä aamulla heräämisen jälkeen. Munuaisten alentamiseen tarkoitettu harjoitushoito on suunniteltu vahvistamaan vatsan ja selän lihaksia. Tietysti yksilöllinen lähestymistapa on tarpeen jokaisessa tapauksessa, koska usein ensimmäiset oireet ilmaantuvat raskauden aikana, ja nämä ovat täysin erilaisia ​​​​harjoituksia.

On tärkeää! Harjoituksen aikana munuaisen on oltava paikoillaan, joten sinun tulee käyttää erityistä kiinnityssidosta.

Ennaltaehkäisevät harjoitukset prolapsoituneille munuaisille

Munuaisten alentamiseen on olemassa useita harjoituksia. Ensinnäkin sinun tulee kiinnittää huomiota vakioihin, jotka on tehtävä sekä hoidossa että ehkäisyssä.

Näitä harjoituksia munuaista laskettaessa pidetään erittäin tehokkaina:

1. Sinun täytyy makaa selälläsi, nostaa molempia jalkoja hieman taivuttamatta polvia, älä nosta selkääsi. Tässä asennossa sinun on pidettävä jalkojasi niin kauan kuin voit.
2. On myös erittäin hyvä tehdä "pyöräily" kahdesti viikossa.
3. On tarpeen maata lattialla, nostaa jalkojasi ja taaksepäin - tätä kutsutaan "kynttiläksi". Pysy tässä tilassa 12 minuuttia. Tässä tapauksessa munuaiset ovat vastakkaisessa suunnassa suhteessa maahan, ja hiekka poistetaan helpommin. Sen jälkeen sinun täytyy makaa toisella puolella ja makaamaan 30 minuuttia. Seiso sitten paikallaan, nosta jalkojasi (12 minuuttia), makaa toisella puolella ja makaa näin 30 minuuttia

Aamuharjoitukset munuaisprolapsin kanssa

Siellä on myös aamutreeni, joka tulisi tehdä joka päivä 20-30 minuuttia. Lähes kaikki harjoitukset tehdään selällään makuulla.

Ja niin, aamuharjoitukset:

• Ensin sinun täytyy makaa vain selällesi, sitten taivuttaa molemmat jalat polvissa ja hengittää syvään ja ulos. Uloshengityksen aikana sinun on pullotettava vatsaasi voimakkaasti. Tämä harjoitus tulisi tehdä kymmenen kertaa.
• Makaa tasaisesti selälläsi, sinun on vain nostettava vuorotellen (hitaasti) suoria jalkoja, vain tämä tulisi tehdä 7-10 kertaa jokaisella jalalla.
• Taivuta polviasi selälläsi ja vedä vuorotellen jokaista jalkaa lähemmäs vatsaasi. Tee kuusi kertaa kummallakin jalalla.
• Suorita harjoitus "pyöräily" 2 minuuttia.
• Ensin sinun on makaa selällään, taivuta sitten molemmat jalat polvissa ja aseta pallo polvien väliin. Purista palloa 8 sekuntia ja vapauta sitten. Sinun on tehtävä tämä 5 kertaa.
• Venytä jalkojasi ja nosta ne sisäänhengityksen aikana ylös ja uloshengityksessä laske ne alaspäin. Tee kymmenen kertaa.
• Makaa selällään, tuo polvet yhteen, venyttele jalkojasi. Nosta jalkojasi hieman ylös avaamatta niitä, ja sitten hengittäessäsi levitä niitä. Päinvastoin, hengitä ulos jalat ristiin. Toista 5 kertaa.
• Makaa oikealla puolellasi, suorista jalat ja nosta vasen jalkasi ylös. Tee tämä 8 kertaa. Tee sama makaamalla vasemmalla kyljelläsi.

Terapeuttinen harjoitus: sen tehokkuus

Munuaisten puuttuminen on sairaus, jota kutsutaan neproftoosiksi. Jos sinulla on vaiheen 1 non-proftoosi, voit hoitaa sitä tekemällä fysioterapiaharjoituksia.

Eli fysioterapiaharjoitukset:

1. Sinun on makaa selällään, venytettävä kahta kättä suoraan vartaloa pitkin, ja jalkojen tulee olla suoristettuina. Jalkojen tulee olla taivutettuja vuorotellen, ja tämä voimistelu tehdään 1 minuutin ajan.
2. Makaa selälläsi, sinun tulee levittää kädet sivuille ja hengittää syvään. Hengitä sitten ulos ja palauta kätesi (hitaasti) alkuperäiseen asentoonsa.
3. Makaa selälläsi, sinun tulee taivuttaa kaksi jalkaa polvissa, nostaa niitä hieman lattian yläpuolelle ja tehdä "pyörä"-harjoitusta 2 minuuttia.
4. Makaa selällesi, molempien käsien tulee olla taivutettuina kyynärpäistä ja avata kädet ikään kuin nyrkkeilyssä. Tee tätä harjoitusta 1 minuutin ajan.
5. Sinun on makaa selällään, venytettävä molemmat kädet suoraan vartaloa pitkin ja taivutettava jalkoja polvissa ja asetettava molemmat jalat lattialle. Nosta jalkojasi järjestyksessä, ikään kuin ottaisit askeleita.
6. On tarpeen maata oikealla puolella, venyttää molemmat jalat. Sitten sinun on nostettava hitaasti (hengittäessäsi) vasenta jalkaasi, ja kun hengität ulos, laske se hitaasti. Tätä tulisi tehdä 1 minuutin ajan. Sitten sinun täytyy kaatua vasemmalle kyljellesi ja jatkaa samoihin oikean jalan nostoihin.

Voimistelu: yksinkertaiset harjoitukset

Terapeuttisten harjoitusten munuaisten prolapsille tulee vahvistaa vatsan alueen lihaksia:

1. Vaaditaan makuulla selällään, venytetään kahta jalkaa, venytetään käsiä pitkin vartaloa ja hengitetään syvään. Pidätä hengitystäsi mahdollisimman pitkään ja hengitä ulos. Tee tätä harjoitusta noin 1 minuutin ajan.
2. Pysy lähtöasennossa, kun hengität, nosta sitten jalat ylös ja uloshengityksessä laske ne alaspäin. Sinun on toistettava tämä viisi kertaa.
3. Makaa selällään, molemmat jalat on ojennettuna ja polvet saatettava yhteen. Nosta jalkojasi hieman maanpinnan yläpuolelle ja työnnä ne erilleen sisäänhengityksen aikana ja risti hengittäessäsi. Toista harjoitus useita kertoja.
4. Aseta aloitusasentoon taitettu tyyny alaselän alle. Hengitä sisään taivutaksesi oikeaa jalkaasi, hengitä ulos suoristaaksesi oikeaa jalkaa. Toista sitten sama vasemmalla jalalla. Tee harjoitus useita kertoja.

Lopuksi venytä selkälihaksia.

Vatsalihasten vahvistamiseksi sinun on suoritettava yksinkertainen harjoitus:

• On tarpeen maata selällään, taivuttaa kaksi jalkaa polvissa niin, että ne eivät ole kaukana pakaroista. Kädet tulee laittaa pään taakse. Nosta vartaloa vain niin, että rintakehä nousee, mutta samalla alaselkä ei saa irrota lattiasta. Sitten sinun tulee nostaa jalkojasi selälläsi niin, että sääret ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa ja reidet kohtisuorassa. Nosta rintaa tässä asennossa, vain kertamäärän tulee olla puolet edellisestä harjoituksesta. Sitten sinun tulee maata vatsallaan, kädet selässä ja myös nostaa rintaasi yhtä monta kertaa kuin edellisissä harjoituksissa. Ajan myötä voit lisätä kertojen määrää, vain vähitellen.
• Munuaisten hieromiseksi sinun on noustava seisomaan ensimmäisen jalkojen harjoituksen jälkeen ja taivutettava edestakaisin ja sivuille. Tule suoriksi, jalat hartioiden leveydellä ja jalkojen tulee pysyä samansuuntaisina toistensa kanssa. Tee kallistuksia oikealle ja taaksepäin. Siihen aikaan oikea käsi tulee liukua jalan takaosaa pitkin ja vasemman nousevan ylös. Käsivarsi on laskettava niin alas kuin mahdollista, jotta voit tehdä useita kehon kierroksia. Sen jälkeen sinun täytyy nousta ylös ja tehdä harjoitus vasemmalle puolelle. Voit tehdä sen viisi kertaa. Tämän kompleksin avulla munuaiset puristuvat ja venyvät, mikä vaikuttaa positiivisesti niiden kuntoon.
• Erikoissarja harjoituksia

Tämä terapeuttinen harjoitussarja tehdään aamulla tyhjään vatsaan. Tätä harjoitusta varten sinun on asetettava lämmin pehmeä matto.

Juo puoli lasillista lämmintä vettä ja voit aloittaa:

• Makaa selällesi ja taivuta polviasi. Suorituksen aikana on tarpeen hengittää varovasti kalvolla - hengittää syvään ja ulos.
• Aloitusasennossa laita rulla selkäsi alle. Nosta jokaista jalkaa vuorotellen. Tee tämä 9 kertaa.
• Makaa lattialla, taivuta vain polviasi ja aseta sitten molemmat jalat lattialle. Kun hengität, sinun on nostettava hitaasti oikeaa jalkaasi ja laskettava se sitten hitaasti uloshengittäessäsi. Sinun on tehtävä se myös vasemmalla jalalla.
• Makaa tasaisesti oikealla puolellasi, nosta vasen jalkasi ja vasemmalla puolellasi makaa oikea jalkasi hitaasti. Sinun on tehtävä se useita kertoja.

Tämä on yhden tai molempien munuaisten pois jättäminen; samaan aikaan munuaisvaltimosta, munuaislaskimosta, hermoista, imusuonista ja virtsanjohdosta koostuva munuaisjalka pidennetään; esiintyy laskimotukoksia ja virtsan ulosvirtaus häiriintyy. Nefroptoosin yleisin komplikaatio on pyelonefriitti. Tylsä selkäkipu ja kohtalainen verenpainetauti ovat mahdollisia.

Vaeltava munuainen- offsetmunuaisen siirtäminen vatsaonteloon jollekin toiselle puolelle. Tämä on erilainen sairaus kuin nefroptoosi, ja siihen liittyy enemmän komplikaatioita munuaisten liikkeen arvaamattomuuden vuoksi. Harjoitussarjassa vaeltavalle munuaiselle harjoitukset, joissa vartaloa käännetään ja käännetään, eivät sisälly.

Munuaisten fysiologinen (normaali) asento on varustettu kiinnityslaitteella:

1. munuaissänky, joka muodostuu palleasta, alaselän neliömäisestä lihaksesta, vatsan poikittaislihaksesta ja suuresta psoas-lihaksesta;
2. munuaisten kuoret:

• kuitukapseli (erottuu helposti munuaisen aineesta),
• huomattavan paksu rasvakapseli, joka luo rasvatyynyn,
• munuaisfaskia (alalle avautuva pussi koostuu kahdesta arkista, jotka peittävät munuaiset ja on kiinnitetty selkärankaan).
• Munuaisfaskian ja kuitukapselin välissä on sidekudoksen säikeitä, jotka tunkeutuvat rasvakapseliin.
• parietaalinen vatsakalvo edessä.

3.lihaksia vatsat ylläpitää normaalia vatsansisäistä painetta.

Munuaisten prolapsin syyt.

Normaalisti munuaiset liikkuvat hengityksen, kehon asennon ja fyysisen rasituksen aikana. Tämä ominaisuus on välttämätön munuaisten puristamisen vähentämiseksi muiden elinten toimesta.

Munuaisten patologinen liikkuvuus tapahtuu, kun

• nopea painonpudotus, kun rasvakapseli "sulaa" ja munuainen jää ilman tukea;
• munuaiskapselin riittämätön joustavuus (sidekudossairauksissa ja ikään liittyvissä kehon muutoksissa);
• asennon rikkomukset ja vatsalihasten heikkous (esimerkiksi synnytyksen jälkeen);
• selkävammat lannerangassa, putoaminen korkealta;
• äkillinen merkittävien painojen nostaminen;
• jotkut munuaisten viereisten elinten sairaudet: maksa, paksu- ja ohutsuolet, perna, mahalaukun ylivuoto.

Nyt ymmärrämme, että munuaiset ovat haavoittuva elin ja niitä on suojeltava.

Se on tärkein hoitomenetelmä, jos leikkausta ei tarvita.

Terapeuttinen voimistelu suoritetaan kilvellä makuulla ja jalkapää on 30 0 koholla.

Kulmassa säädettävä suoja

Hyppy, juoksu ja painojen nosto eivät sisälly. Sidoksen käyttö vain taudin II ja III vaiheessa vain erikoistapauksissa, kun on tarpeen varmistaa vielä suuremmat munuaisten laiminlyönnit (esimerkiksi kuljetuksissa, joissa tärinä vaikuttaa kehoon), koska siteen käyttö auttaa asennon ja vatsalihasten rentoutumiseen ja surkastumiseen, mikä on erittäin ei-toivottavaa tässä taudissa.

Terapeuttinen harjoitus munuaisten esiinluiskahdukseen Sen tarkoituksena on vahvistaa vatsalihaksia, ryhtiä ja lantiota.

• jos nefroptoosi on I asteen harjoituksen aikana, älä käytä suojusta, jonka jalkapää on koholla;
• II asteessa nosta suojuksen jalkareunaa 15 0;
• kanssa III - 30 0 suhteessa lattiaan

koska mitä korkeammalle suojuksen jalkapäätä nostetaan, sitä vähemmän kuormitetaan vatsalihaksia.

Harjoitussarja munuaisten alentamiseen on opittava ulkoa vähitellen. Aloita harjoitusten tekeminen 2-3 kertaa, ei kaikkia kerralla, hallitsemalla koko kompleksi vähitellen. Vältä äkillisiä liikkeitä.

Muista, että et tule toimeen ilman fysioterapiaharjoituksia. Ole kiireinen joka päivä. Nyt liikunnan pitäisi tulla tärkeäksi osaksi elämäntapaasi.

Harjoitussarja nefroptoosiin.

Harjoitukset lähtöasennossa selällään.

Viite. asema.

Yhden kerran! Vetää henkeä.

Kaksi! Uloshengitys.

Kolme! Vetää henkeä.

Neljä! Uloshengitys.

1). "Vastakkaiset raajat sivuille." Kädet vartaloa pitkin, jalat suoristettuina yhdessä.

1- Vedä samanaikaisesti oikea käsi ja vasen jalka sivuille (hengitä sisään).

2- Palaa alkuasentoon (hengitä ulos).

3- Vedä samanaikaisesti vasen käsi ja oikea jalka sivuille (hengitä sisään).

4- Palaa alkuasentoon (hengitä ulos). Viisi kertaa.

Selällään makaavan kävelyn jäljitelmä.

2)."Kävely selässäsi". Nosta vuorotellen suoristettuja jalkoja. 8 kertaa kummallakin jalalla.

3). "Taz". Nosta lantio mahdollisimman korkealle puristaen jalat tiukasti toisiaan vasten. 10 kertaa.

"Pyörä".

"Pyörä".

"Pyörä".

"Pyörä".

neljä). "Pyörä". Kädet pään alla, jalat koukussa polvissa. Simuloi pyöräilyä kummallakin jalalla vuorotellen, kunnes lihas väsyy. Myöhemmin tämä harjoitus suoritetaan molemmilla jaloilla.

Aloitusasento (hengitä sisään).

Taivuta polviasi vasemmalle (hengitä ulos).

Aloitusasento (hengitä sisään).

Taivuta polviasi oikealle (hengitä ulos).

5). "Polven taivutukset". Kädet pään alla, jalat koukussa polvissa. Kallista polviasi oikealle ja sitten vasemmalle suurimmalla amplitudilla. 8 kertaa.

Piirrämme ympyröitä vuorotellen kummallakin jalalla.

Piirrä ympyröitä jalalla myötä- ja vastapäivään.

6). "Jalkojen ympyrät". Kädet pään alla, jalat suoristettuina.

1- Nosta oikea jalka, "piirrä" 4 ympyrää myötäpäivään ja sitten 4 ympyrää vastapäivään.

2- Palaa alkuasentoon.

3- Nosta vasen jalka, "piirrä" 4 ympyrää myötäpäivään ja sitten 4 ympyrää vastapäivään.

4- Palaa alkuasentoon.

3-4 kertaa kummallakin jalalla.

Diafragmaattinen hengitys. Hengitä sisään - vatsa "täytyy".

Diafragmaattinen hengitys. Hengitä ulos - vatsa on vedetty sisään.

7). Diafragmaattinen hengitys 6 kertaa.

Makaa selällään, laita kädet vatsallesi navan alle valvoaksesi retkeä.

1 - Hengitä sisään nenän kautta, vatsa "täytyy".

2 - Taita huulet putkeen ja suorita hidas pitkä uloshengitys suun kautta. Samaan aikaan vatsa "tyhjentyy", vatsalla makaavat kädet putoavat.

Rintakehä ei ole mukana hengitystoiminnossa.

kahdeksan). "Risteys". Kädet lukossa pään alla, suoristetut jalat kiinni.

1- Yhdistä oikea kyynärpää ja vasen polvi (hengitä ulos).

3- Yhdistä vasen kyynärpää ja oikea polvi (hengitä ulos).

Kunnes lihas väsyy.

Viite. jalkojen asento.

Siirrä vasen jalkasi vasemmalle.

9). Kädet pään alla, jalat suoristettuina ja kohotettuina.

1- laske oikea jalka oikealle puolelle lattialle (hengitä sisään).

3- laske vasen jalka vasemmalle puolelle lattialle (hengitä sisään).

4- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys).

Kunnes lihas väsyy.

Yhden kerran! Ryhmään. Uloshengitys.

Kaksi! Vetää henkeä.

kymmenen). "Ryhmä". Kädet sivuille, suoristetut jalat ovat kiinni.

1- Taivuta polviasi ja tuo ne vatsallesi, purista polvet käsilläsi nostaen päätäsi ja ylempää olkavyötä (hengitä ulos).

2- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään).

10 kertaa.

Harjoitukset aloitusasennossa vatsallaan.

Yhden kerran! Vetää henkeä.

Kaksi! Uloshengitys.

Kolme! Vetää henkeä.

Neljä! Uloshengitys.

11). "Jalka jalan päälle". Kädet edessäsi, suoristetut jalat ovat kiinni.

1- Nosta oikea jalka niin pitkälle kuin mahdollista oikealle puolelle (laita).

2- Siirrä oikea jalka vasemman päälle, kosketa lattiaa jalalla.

3- Ota jälleen oikea jalka ja vie se mahdollisimman pitkälle oikealle puolelle (laita).

Sama vasemmalla jalalla. Juokse 4 kertaa kummallakin jalalla.

"Vene".

"Lentokone".

12)."Vene" - harjoitus ryhtiä varten. Kädet ovat ojennettuna eteenpäin, jalat suoristettuina ja tiukasti kiinni. Pää on käsien välissä korvien tasolla.

Nosta käsiäsi ja jalkojasi yrittäen venyttää selkärankaa. Pysy tässä asennossa 1-3 minuuttia 1 kerran, hengitys on mielivaltaista.

(Tai "lentokone": suoritetaan kuten "Vene, vain kädet eivät ole eteenpäin, vaan sivuille).

Viite. pronaatio.

Nosta oikea jalka ja vasen käsi, venytä selkärankaa.

13). "Nosta vastakkaiset raajat." Kädet edessäsi, jalat suoristettuina.

1- Nosta samanaikaisesti oikeaa kättä ja vasenta jalkaa venyttämällä selkärankaa (hengitä sisään).

2- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys).

3- Nosta samanaikaisesti vasen käsi ja oikea jalka venyttämällä selkärankaa (hengitä sisään).

Vedä oikea polvi oikeaan kyynärpäähän.

Vedä vasen polvi vasempaan kyynärpäähän.

neljätoista). Kädet edessäsi, jalat suoristettuina.

1- Taivuta oikeaa jalkaa polven kohdalta ja vie se oikeaan kyynärpäähän (hengitä sisään).

2- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys).

3- Taivuta vasenta jalkaa polven kohdalta ja vie se vasempaan kyynärpäähän (hengitä sisään).

4- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys). 6 kertaa.

"Uida rintauinti". Viite. asema.

"Uida rintauinti" - 1. Hengitä ulos.

"Uida rintauinti" - 2, 3. Hengitä sisään.

"Rintauinti" - 4. Hengitä ulos.

"Uida rintauinti" - 1. Hengitä ulos.

viisitoista). "Rintauinti". Jalat yhdessä, kädet edessäsi. Jäljittele rintauintia "vetämällä" ympyröitä itsestäsi suurimmalla amplitudilla (ensin kädet eteenpäin, sitten sivuille, vartaloa pitkin ja jälleen venyttämällä niitä eteenpäin).

Kun liikutat käsiä sivuille, nosta pää ja rintakehä mahdollisimman korkealle.

Ja samalla kun suoristat käsiäsi eteenpäin, laske pääsi mahdollisimman alas. Pidä jalat suljetussa asennossa. 8 kertaa.

"Sakset".

"Sakset".

16). "Sakset". 1- Levitä molemmat jalat (hengitä sisään). 2- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys). 6 kertaa.

Harjoitukset aloitusasennossa kyljelläsi.

Yhden kerran! Uloshengitys.

Kaksi! Vetää henkeä.

17). "Kävely puolellasi". Makaa vasemmalla puolella, jäljittele kävelyä oikealla kädellä ja jalalla (käsi eteenpäin - jalka taaksepäin ja päinvastoin).

Sama, oikealla puolella.

Viite. asema.

1, 2, 3 - Nosta "ala" jalka ylös.

kahdeksantoista). Makaa vasemmalla kyljellä, vasen käsi pään alla, oikea käsi ja oikea jalka edessäsi.

Nosta suoristettua vasenta jalkaa mahdollisimman korkealle useita kertoja, kunnes lihakset ovat väsyneet.

Tee sama oikealla puolella.

Piirrä ympyröitä jaloillasi.

Piirrä ympyröitä jaloillasi.

Piirrä ympyröitä jaloillasi.

Piirrä ympyröitä jaloillasi.

19). Vasemmalla puolella makaamalla "piirrä" ympyröitä suoristetulla oikealla jalalla: 4 ympyrää myötä- ja vastapäivään.

Tee sama vasemmalla jalalla, makaa oikealla puolella.

(Hitaasti, suurimmalla amplitudilla, laske jalka lattialle ja nosta se sitten mahdollisimman korkealle).

Harjoitukset polvi-rannelihaksen aloitusasennossa (käsiin ja polviin nojaten).

Polvi-ranneke asento.

Kurota eteenpäin oikealla kädelläsi.

2 - Polvi-rannelihaksen asento.

3 - venytä vasemmalla kädellä eteenpäin.

4 - Polvi-rannelihaksen asento.

20). "Mennään eteenpäin."

1- Oikea käsi liukuu eteenpäin lattialla, vasen käsi taipuu kyynärnivelestä, pää koskettaa lattiaa (uloshengitys).

2- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään).

3- Vasen käsi liukuu eteenpäin lattialla, oikea käsi taipuu kyynärnivelestä, pää koskettaa lattiaa (uloshengitys).

4- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään).

4 kertaa.

Polvi-ranneke asento.

Yhden kerran! Uloshengitys.

Kaksi! Polvi-ranneke asento. Vetää henkeä.

Kolme! Istu kantapäällesi. Uloshengitys.

Neljä! Polvi-ranneke asento. Vetää henkeä.

21). 1- Oikea polvi liukuu vasempaan käteen (hengitä ulos).

2- Palaa polvi-ranteen asentoon (hengitä sisään).

3- Istu kantapäällesi, ojenna käsiäsi eteenpäin, kosketa lattiaa päälläsi (hengitä ulos).

4- Palaa polvi-ranteen asentoon (hengitä sisään).

Tee sama vasemmalla jalalla. 4 kertaa.

Polvi-ranneke asento.

Yhden kerran! Vetää henkeä.

Kaksi! Polvi-ranneke asento.

Kolme! Vetää henkeä.

22). "Tasapaino".

1- Nosta oikea käsi eteenpäin, vasen jalka taaksepäin (hengitä sisään), säilytä tasapaino.

2- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys).

3- Nosta vasen käsivarsi eteenpäin, oikea jalka taaksepäin (hengitä sisään).

4- Palaa viitenumeroon. asento (uloshengitys). 6 kertaa.

Yhden kerran! Laske rintakehäsi lattiaa kohti.

Kaksi! Siirry eteenpäin.

Kolme!

Neljä! Viite. asema.

23).Palkin alle ryömimisen jäljitelmä.

1- Laske pää lattialle, taivuta käsiä kyynärnivelistä.

2, 3- Liiku eteenpäin, kaarista selkääsi.

4- Palaa polvi-ranteen asentoon.

6 kertaa.

Aloitusasento.

Yhden kerran! Kaksi! Kolme!

Neljä! Polvi-ranneke asento.

24). "Mahi jalka". Viite. polvi-ranteen asennossa, oikea jalka on selässä, jalka koskettaa lattiaa.

1,2,3- Epäterävät oikean jalan liikkeet ylös ja alas.

4- Palaa viitenumeroon. asema.

4 sarjaa kummallakin jalalla.

Viite. polvi-ranteen asento.

Oikea käsi vasemmalla olkanivelellä.

Aseta oikea olkapää ja pää lattialle.

Kolme! Kiivetä.

Neljä! Viite. polvi-ranteen asento.

25). "Odottaudu lattiaan olkapäälläsi."

1- Laita vasen käsi oikean olkanivelen päälle.

2-D venytä lattiaan vasemmalla olkanivelellä (laita).

3- Nosta (palaa asentoon 1).

4- Palaa alkuperäiseen polvi-ranteen asentoon.

Sama toisella puolella.

4 kertaa kummallakin puolella.

"Talo".

"Talo" - Yksi!

"Talo" - kaksi!

"Talo" - Kolme!

"Talo" - Neljä!

26)."Talo". Viite. asento käsiin ja jalkoihin nojaten, jalat suoristettuina.

1- Istu lattialle oikealle (hengitä ulos).

2- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään).

3- Istu lattialle vasemmalle (hengitä ulos).

4- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään). 4 kertaa.

Polvi-ranteen asento, kädet leveästi toisistaan

Aseta oikea olkapääsi lattialle. Uloshengitys.

Polvien ja ranteen asento, kädet leveästi toisistaan. Vetää henkeä.

Aseta vasen olkapää lattialle. Uloshengitys.

Polvi-ranteen lähtöasento, kädet leveästi toisistaan. Vetää henkeä.

27). Polvien ja ranteen asento, kädet leveästi toisistaan.

1- Taivuta oikeaa kättä, aseta oikea olkapää ja pää lattialle, vasen käsi taipuu kyynärnivelestä (hengitä ulos).

2- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään).

3- Taivuta vasenta kättä, aseta vasen olkapää ja pää lattialle, oikea käsi taipuu (hengitä ulos).

4- Palaa viitenumeroon. asento (hengitä sisään). 4 kertaa.

28). "Palleahengitys" 6 kertaa.

(Katso harjoitus numero 7).

R Suosituksia virtsan pysähtymisen estämiseksi munuaisissa.

1. Nosta nukkumasi sängyn jalkoja 10 - 15 cm (talalla).

2. Ennen nukkumaanmenoa ja ennen siteen pukemista, tee harjoituksia Koivu- tai Plough jooga -terveysjärjestelmästä (jos voit tietysti).

11. Lääkäri voi määrätä selän (tai vain alaselän), vatsan ja reisien hieronnan; tai segmentaalinen hieronta lannerangan alueella. Munuaisprolapsiharjoitukset on parasta tehdä hieronnan jälkeen paremman terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi, jos mahdollista. Hierontaa suoritetaan 10-20 hoitokertaa 3-4 kertaa vuodessa.

12. Varmista, että parannat mahdolliset sisäelinten sairaudet, äläkä syö liikaa, jotta täysi vatsa ei edistä vasemman munuaisen siirtymistä.

13. Älä yritä laihtua nopeasti - se on vaarallista paitsi munuaisten esiinluiskahduksen yhteydessä!

Tästä artikkelista opit kuinka munuaiset pidetään fysiologisessa asennossaan, munuaisten esiinluiskahduksen syyt ja sait suosituksia fysioterapiaharjoitukset nefroptoosiin. Toivon, että sinulla on halu harjoitella juuri nyt.

No, siinä se, rakkaat potilaani. Ole kärsivällinen, sinnikkyys, päättäväisyys ja sinnikkyys. Tee harjoituksia joka päivä. Opi pitämään hauskaa ja nauttimaan fysioterapia, ja silloin se tuo sinulle paljon enemmän hyötyä.

Nina Petrova.

Nefroptoosi on munuaisten prolapsi. Fyysisellä rasituksella tai syvällä hengityksellä munuaiset liikkuvat, minkä jälkeen ne palaavat tavanomaiseen asentoonsa. Niiden siirtymisen estää tuki- ja liikuntaelimistö, joka pitää parillisen elimen.

Tiettyjen syiden vaikutuksesta munuaisia ​​tukevat nivelsiteet ja lihakset surkastuvat, elin vajoaa useita senttejä (2 tai enemmän). Yksi menetelmistä patologisen prosessin käsittelemiseksi on nefroptoosin harjoitukset munuaisten nostamiseksi, jotka voidaan suorittaa kotona.

Munuaisen pitämiseen fysiologisessa asennossa mukana seuraavat:

• kojelauta;
• kalvo;
• selän ja vatsan lihakset;
• nivelsiteet;
• rasvakudos.

Nefroptoosi kehittyy, kun elimen tukilaitteisto heikkenee ja muita häiriöitä esiintyy. Yleisimpiä munuaisten prolapsin syitä ovat:

• lihasten hypotensio;
• munuaisten rasvakapselin vähentäminen (prosessi tapahtuu jyrkän painonpudotuksen yhteydessä);
• selkävamma;
• mekaanisen toiminnan aiheuttama siirtymä diagnosoidaan useimmiten voimaurheilua harrastavilla ihmisillä;
• sen sairauksiin liittyvä sidekudoksen systeeminen heikkous;
• nivelsiteiden heikkeneminen (esimerkiksi kylkiluiden puuttuessa tai nikamien epätyypillisessä järjestelyssä);
• suuren määrän lapsia syntyy luonnollisella tavalla.

Sairauden kehittyminen voi liittyä ammatillista toimintaa, useimmiten se diagnosoidaan kuljettajilla (jatkuva altistuminen tärinälle), kampaajille ja myyjille (pysyminen seisoma-asennossa).

Nefroptoosi on vaarallinen, koska munuaisten siirtyminen heikentää niiden verenkiertoa ja sen seurauksena toimintaa. Kehon vahvistamiseksi ja munuaisten prolapsin estämiseksi on suositeltavaa harjoittaa liikuntaa.

Luokitus

Tehtyjen havaintojen tietojen mukaan patologia diagnosoidaan useammin heikomman sukupuolen edustajilla. Syynä tähän on synnytyksen ja synnytyksen aika, vatsan seinämä venyy, lihakset heikkenevät.

On tapana erottaa seuraavat taudin asteet:

1. 1 astetta. Palpaatiotutkimuksen aikana elin tunnustetaan sisäänhengityksen aikana, uloshengityksen aikana se palaa hypokondriumiin. Tälle vaiheelle on ominaista oireeton kulku, joten patologian diagnosointi on erittäin vaikeaa. Potilas voi valittaa vetävästä kivusta alaselässä ja vatsassa, ne häviävät vaaka-asennossa. Siirtymäasteen määrittämiseksi tarvitaan röntgentutkimus.
2. 2 astetta. On valituksia selkäkivuista, jotka häviävät munuaisen palattua paikalleen. OAM-indikaattorit muuttuvat - hematuria ja proteinuria havaitaan.
3. 3 astetta. Munuainen sijaitsee kylkikaaren alapuolella. Potilaat valittavat jatkuvasta kivusta. Elimen toiminta on häiriintynyt, koliikit ja lisääntynyt paine ilmaantuvat. Virtsassa voi olla verta tai limaa.

On olemassa neurologisia kipuja, jotka johtuvat reisi- tai iskiashermon vauriosta. Potilaat tulevat ärtyneiksi, kiihtyneiksi ja aggressiivisiksi. Joissakin tapauksissa voi esiintyä pahoinvointia, oksentelua ja kuumetta. Oireet häviävät itsestään ajan myötä.
Jos et ota patologian hoitoa ajoissa, saatat kokea:

• ruokahalun menetys;
• univaikeudet;
• yleisen väsymyksen tunne.

On tarpeen keskittyä siihen, että koliikkien esiintyminen, lisääntynyt paine ovat vain nefroptoosin seurauksia. Patologisten oireiden poistamiseksi sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin ja hoidettava taustalla oleva sairaus.

Munuaisten hoitoon vaiheen I-II nefroptoosin diagnosoinnissa määrätään hierontaa ja liikuntahoitoa. Mutta älä unohda lääkkeiden käyttöä, hoidon tulee olla kattava.

Harjoituksen tehokkuus

Fyysinen koulutus ei vain paranna terveyttä, vaan antaa myös mahdollisuuden pitää kaikki lihakset hyvässä kunnossa. Munuaisten asema riippuu selän ja vatsan lihasten tilasta, niiden heikkeneminen vaikuttaa negatiivisesti virtsa- ja virtsatiejärjestelmän elinten tilaan ja toimintaan.

Siksi nefroptoosin liikuntahoito on välttämätöntä munuaisille, se auttaa poistamaan taudin oireita ja pitämään tuloksen kunnossa pitkiä vuosia. Harjoitukset onnistuvat kohottamaan munuaista vahvistamalla lihaslaitteistoa. Kun niitä suoritetaan, vatsalihakset muuttuvat kimmoisiksi, vatsansisäinen paine palautuu normaaliksi ja estää elinten siirtymisen.

Jotta ei tarvitse turvautua kirurgiseen toimenpiteeseen oikean tai vasemman munuaisen palauttamiseksi anatomisesti oikea asento, on suositeltavaa harjoittaa liikuntaterapian lisäksi myös erityisesti suunniteltuja hengitysharjoituksia. Ne stimuloivat aineenvaihduntaprosesseja, estävät tulehduksen kehittymisen, jonka oireet viittaavat usein munuaisten prolapsiin.

Jos sairaus on asteen III, sitä hoidetaan yksinomaan leikkauksella, liikuntahoito voi pahentaa tilaa ja aiheuttaa komplikaatioita.
Liikuntaterapiatunneilla voidaan saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia, mutta vain jos ne ovat päivittäisiä ja niiden kesto on vähintään 30 minuuttia. Nefroptoosin hoidon kesto harjoitushoidolla on vähintään 8 kuukautta.

Fysioterapian perussäännöt

Munuaisprolapsin liikuntahoito on yksi hoidon tärkeimmistä osista, mutta vain jos sairaus ei vaadi leikkausta. Olemassa suuri määrä harjoituksia, jokaiseen tapaukseen valitaan kompleksi. Pätevän asiantuntijan on otettava huomioon elinten prolapsin aste, potilaan tilan ominaisuudet, hänen fyysinen muotonsa sekä muiden sairauksien esiintyminen historiassa.

1. Niiden on oltava päivittäin, on kiellettyä jättää väliin vähintään yksi oppitunti.
2. Harjoituksen kesto on 20-30 minuuttia.
3. Äkilliset liikkeet, juokseminen, hyppääminen, raskaiden esineiden nostaminen ovat kiellettyjä. On parempi antaa etusija uimiselle.
4. Tunteilla sinun on käytettävä luonnollisista kankaista valmistettuja väljiä vaatteita, jotka päästävät ilman läpi ja imevät ylimääräistä kosteutta. Tarvitset myös mukavan maton.
   Kurssit tulisi pitää aamulla, tyhjään vatsaan.
5. Sen tulisi tunkeutua huoneeseen ilman esteitä Raikas ilma. Edullisilla sääolosuhteet voit mennä ulos, sinun on vain varmistettava, että pinta on tasainen ja kiinteä.
6. Kuormituksen intensiteetti kasvaa asteittain.

Jos liikunta aiheuttaa epämukavuutta, kuten huimausta, lentää silmien edessä, on suositeltavaa lopettaa harjoittelu ja kääntyä lääkärin puoleen.

Oppitunnin alussa on tarpeen suorittaa lämmittely (kesto noin 5 minuuttia), joka lämmittää lihaksia ja valmistaa kehon stressiin. Lisäksi se antaa parantavan vaikutuksen.

Harjoitushoito nefroptoosiin

Monimutkainen Harjoittele on tarkoitettu vahvistamaan lihaksia, tämä mahdollistaa munuaisten nostamisen. On suositeltavaa lisätä kuormaa 2-3 päivän välein. Nefroptoosin terapeuttinen harjoittelu on olennainen osa elämää, vain näissä olosuhteissa on mahdollista saavuttaa haluttu tulos.

Kompleksi sisältää myös diafragmahengityksen. Uloshengityksen aikana (suun kautta) vatsa vedetään sisään niin paljon kuin mahdollista, ja nenän kautta hengitettynä ne työntyvät esiin kaikin voimin. Koko kurssisarja kestää jopa 30 minuuttia.

laukaisukompleksi

Voimistelu munuaista laskettaessa alkaa seuraavilla harjoituksilla:

1. Jalkojen nosto. Selälläsi makaamalla jalkoja on nostettava tasaisesti, kunnes muodostuu 90 ° kulma, ja laske ne samalla tavalla. Lähestymisten määrä on 10-12.
2. Kiertyminen. Sinun on otettava makuuasennossa. Jalat nostetaan ja yläraajat painetaan vartaloon. Selkänojaa on käännettävä vuorotellen molempiin suuntiin. Harjoitus on toistettava 6-8 kertaa: 20 sekuntia - kuormitus, 10 sekuntia - lepo.
3. Rentoutuminen. Käsien ja jalkojen tulee olla rentoina, hengitys on rauhallista, silmät kiinni. On suositeltavaa kiinnittää erityistä huomiota tähän harjoitukseen, koska tulos kokonaisuutena riippuu siitä.

Lataus auttaa aktivoimaan puristimen ja selän lihaksia. Niiden ansiosta kehon stressinsietokyky lisääntyy.

Pääkompleksi

Taudin I asteessa jalat nostetaan 15 ° maasta, II - 30 °. Erityistä huomiota On myös suositeltavaa kiinnittää huomiota hengitykseen, hengittää rentoutumisen aikana ja uloshengitystä harjoituksen aikana.

Seuraavat harjoitukset määrätään aloituskompleksin onnistuneen kehittämisen jälkeen. Se koostuu melkein kokonaan selällään makuulla suoritettavista harjoituksista.

1. Pyörä. Polkimet on käännettävä jaloilla, kädet tulee taivuttaa kyynärpäistä ja painaa rintaan. Suoritusaika on 1,5-2 minuuttia.
   Nosta jalat vatsaan. Toteutuksen helpottamiseksi on sallittua auttaa käsilläsi. On suositeltavaa suorittaa 6-8 lähestymistapaa.
   Kumipallon puristaminen polvillasi. On tarpeen taivuttaa jalkojasi ja asettamalla jalat lattialle, purista palloa 10 sekuntia, minkä jälkeen lihakset rentoutuvat. Sinun on toistettava harjoitus 8-10 kertaa. Käsien tulee olla vartaloa pitkin.
2. Jalan pidennys. Jalat nostetaan 90° kulmaan, uloshengitettäessä ne erotetaan ja tuodaan sitten yhteen. Lähestymiskertojen määrä on 6-8 kertaa.
3. Heiluta jalkojasi, aloitusasento - makaa kyljelläsi. Jalkojen nostaminen kumpaankin suuntaan - 8 kertaa.
4. "Kissa takaisin". Tämä harjoitus munuaisten alentamiseen on erittäin hyödyllinen. Sen suorittamiseksi on otettava polvi-kyynärpää-asento, kehon rungon tulee olla yhdensuuntainen lattian kanssa. Alaselän lihakset rasittavat ja kaarevat sitä jäätyen 10-15 sekunniksi. Sen jälkeen on suositeltavaa taivuttaa alaselkää mahdollisimman hyvin. Lähestymisten määrä on 10-15.

Nämä harjoitukset auttavat vahvistamaan lihaksia niin, että munuaiset kohoavat ja ovat fysiologisessa asennossa.

varten tehokas taistelu nefroptoosin kohdalla oikea asento on välttämätön. Jos henkilö kumartuu, niska on taipunut tai alaselkä pyöristynyt, sairaus muistuttaa itsestään nopeasti.
Munuaisprolapsin terapeuttisten harjoitusten tehtävänä on opettaa potilaalle oikea asento.

Tähän tarkoitukseen voidaan käyttää myös sidettä, mutta on ymmärrettävä, että tämä ei ole paras tapa päästä ulos tilanteesta. Sen käyttö voi heikentää lihaksia entisestään. Korsetin käyttö on sallittua, jos se on suunniteltu liikuntastressiä tai sinun on suojattava munuaisia ​​mekaanisilta vaurioilta (esimerkiksi jos joudut matkustamaan bussilla).

Voimistelu on tarpeen tehdä päivittäin, ja on vielä parempi tehdä se 2 kertaa päivässä. Lihasten vahvistamiseksi tarvitaan jatkuvaa kuormitusta, jos lihaksissa on väsymystä ja kipua - tämä on muunnelma normista. Jos munuaisten alueella on kipua, tähän on kiinnitettävä huomiota.

Älä unohda mahdollisia liitännäissairauksia. Liikunta voi aiheuttaa huimausta. Jos tämä oire syntyi paineen nousun vuoksi, muita harjoituksia ei voida tehdä. Jos osteokondroosista on tullut provosoiva tekijä, on suositeltavaa jatkaa tunteja, vauhdin tulee olla hidas, uloshengityksen tulisi kuulostaa "haaa". Tämä auttaa vähentämään painetta nopeammin.

Kuormaa on lisättävä asteittain. Ajan myötä fysioterapia näyttää helpolta, joten on suositeltavaa aloittaa monimutkaisempien harjoitusten tekeminen ja jopa painojen käyttö. Tämän jälkeen ohjelma syötetään voimaharjoituksia terveille ihmisille.

Nefroptoosin yhteydessä on vasta-aiheista nostaa yli 3 kg painavia painoja. Vaellus on välttämätöntä taudin vuoksi. Erityistä huomiota on kiinnitettävä ravitsemukseen, koska rasvakerroksen tulee olla sellainen, että se pystyy pitämään elimen fysiologisessa asennossa.

Johtopäätös

Vain lääkärin tulee päättää, onko mahdollista osallistua fysioterapiaan, ottaen huomioon potilaan yleinen terveydentila, kulun ominaisuudet ja nefroptoosin vaihe. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi hierontaa voidaan antaa ennen harjoittelua. Samaan aikaan ei pidä unohtaa lääkehoitoa, hoidon tulee olla kattava.

Yhteenvetona hieman, haluaisin keskittyä siihen tosiasiaan, että nefroptoosi on salakavala sairaus, joka vaatii pakollista hoitoa. Sinun on kuunneltava kehoasi, muutettava tavallista elämäntapaasi, noudatettava kaikkia lääkärin ohjeita, ja vasta sitten voit saavuttaa myönteisiä tuloksia.

Älä missään tapauksessa yritä saada hoitoa kotona yksin, koska se on vaarallista terveydelle, on olemassa vaara saada vakavia, henkeä uhkaavia komplikaatioita.

Terapeuttinen harjoitus (LFK).

Harjoitukset nefroptoosiin, elinten prolapsiin

seisova harjoitus

vahvistaa alavatsaa.

1. Lääkäri sanoi, että suosikkiharjoitukseni pitäisi olla: makaa selälläsi ja nosta jalkojasi hieman lattian yläpuolelle (tulitikkurasian tasolle), nostamatta alaselkää ja pidä kiinni niin monta kertaa kuin pystyn.

2. Sinun on myös tehtävä harjoituksia: "pyörä", "kynttilä", sinun täytyy uida 2-3 kertaa viikossa.

3.Pseiso 15 minuuttia "ylös alaspäin" (ns. kynttilä nosta jalkoja ja vatsaa - tarkoittaa, että munuaiset käännetään ylösalaisin suhteessa maahan niin, että hiekan sedimentti tulee ulos alaosasta), sitten makaa toisella puolella 30 minuuttia, sitten samat 15 ja 30 minuuttia toisella puolella).

Aamutreeni

Harjoitusta tulisi tehdä päivittäin 20-30 minuuttia, parhaiten aamulla. kaikkien harjoitusten aloitusasento, paitsi viimeinen, on selällään.

1. Jalat hieman koukussa polvissa. Hengitä pallealla - sisäänhengittäessäsi työnnä vatsaa mahdollisimman paljon uloshengityksen aikana - vedä se sisään voimakkaasti. Suorita 5-10 kertaa.

2. Nosta vuorotellen suorat jalat ylös, 5-8 kertaa kumpikin.

3. Vedä vuorotellen polvissa taivutetut jalat vatsaan. Tee liike 6-8 kertaa kummallakin jalalla.

4. Suorita "pyörä"-harjoitus 1-2 minuutin kuluessa.

5. Purista pieni pallo polvien välissä 6-8 sekuntia. Tee harjoitus 4-5 kertaa.

6. Kun hengität, nosta ojennetut jalat pystysuoraan ylöspäin, uloshengityksen aikana laske ne. Toista 5-10 kertaa.

7. Nosta suorat jalat ylös, polvet yhdessä. Sisäänhengityksessä levitä jalat sivuille, uloshengityksessä ristiin. Toista 5-6 kertaa.

8. Lähtöasento: oikealla kyljellä. Nosta suora vasen jalka ylös 6-8 kertaa. Toista sama, makaa vasemmalla puolella.

kompleksiluku 1

Nefroptoosi on munuaisen esiinluiskahdus, vaeltava munuainen, tila, jossa munuainen tavanomaisesta asemastaan ​​lannerangan alueella siirtyy voimakkaasti vatsaan ja jopa lantioon. Tässä tapauksessa munuainen voi joko palata tavanomaiseen paikkaansa tai ei palaa takaisin. Kun muutat kehon asentoa, munuainen liikkuu normaalia enemmän. Munuainen pysyy paikallaan lannerangan alueella: vatsan nivelsiteet, fascia, vatsan seinämän lihakset, munuaisen tukiside.

On sarja harjoituksia, jotka voidaan suorittaa elinten (munuaiset, kohtu, emätin jne.) esiinluiskahduksissa yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa.

Alkutiedot	Harjoituksen sisältö	Toistojen määrä	Ohjeita
Makaa selällään, kädet vartaloa pitkin		4-6 kertaa	Tee kaikki asennot aloitusasennossa selällään rullalla
Makaa selälläsi, kädet hartioiden leveydellä	Jalkojen pyöreät liikkeet yhteen ja toiseen suuntaan vuorotellen	10-12 kertaa	Hengitys on mielivaltaista
Makaa selällään, kädet olkapäillä	Pyöreät liikkeet olkapään nivelissä kahteen suuntaan	10-12 kertaa	Hengitys on mielivaltaista
Makaa selällään, kädet olkapäillä	Vuorotellen jalkojen koukistus ja ojentaminen	6-8 kertaa	Ota jalkasi irti lattiasta
Makaa selällään, kädet olkapäillä	Nosta vasen käsi ja oikea jalka ylös - hengitä ulos, laske - hengitä sisään, myös toisella kädellä ja jalalla	4-6 kertaa	-
Makaa selällään, kädet sivuille, jalat koukussa	Levitä polvet sivuille, hengittäessäsi, vedä perineum sisään, pidä 3-5 sekuntia, palaa lähtöasentoon	4-6 kertaa	-
Makaa selällään, kädet sivuille, jalat hartioiden leveydellä	"Kehon käännös" kosketa kämmenellä vastakkaista kämmentä	4-6 kertaa	-
Makaa selällään	Hengitettäessä nosta oikea jalka, hengitä ulos - taivuta jalkaa polven kohdalta ja vedä kädet vatsaan, myös vasemmalla jalalla	4-6 kertaa	-
Makaa selällään, jalat koukussa polvissa	"Puolisilta", vedä perineum sisään, pidä 3-5 sekuntia, palaa lähtöasentoon	4-6 kertaa	Jalat hartioiden leveydellä, kädet kyynärpäillä
Makaa selälläni	"Pyörä"	jopa 1 minuutti	Kädet mielivaltaisesti
Makaa selälläni	Kun hengität ulos, vedä molemmat jalat vatsallesi käsilläsi, "nevolyazhka"	4-6 kertaa	-
Makaa selällään	"diafragmaattinen hengitys"	4-6 kertaa	Kun hengität ulos, vedä vatsa sisään niin paljon kuin mahdollista
Makaa selällään	Nosta suora jalka, kiinnitä toinen, pidä 5-10 sekuntia, vuorotellen laske	3-4 kertaa	-
"Koivu"-asennossa liikkeet - "pyörä", "sakset"	"Koivu", "Aura"	jopa 1 minuutti	-
	Vuorotellen jalkojen sieppaus takaisin	4-6 kertaa	-
Makaa vatsalla, kädet leuan alla	Samanaikaisesti taivuta polviasi hengittäessäsi, purista voimakkaasti pakaroitasi ja vedä peräaukko sisään, pidä 3-5 sekuntia.	4-6 kertaa	-
Makaa vatsalla, kädet eteenpäin	"Vene"	Nosta kädet ja jalat, hengitys on mielivaltaista	jopa 1 minuutti
Makaa selällään	"Plastunskyn mukaan"	6-8 kertaa	Saavuta polvi kyynärpäähän
Polvi-kyynärpää	Ota vastakkainen käsi polvellasi vuorotellen kummallakin jalalla	6-8 kertaa	Älä nosta polveasi lattiasta
Polvi-kyynärpää	Taivuta kyynärpäät, kosketa lattiaa rinnallasi	6-8 kertaa	Kyynärpäät erillään
Polvi-kyynärpää		6-8 kertaa	-
Polvi-kyynärpää	"Paha ja hyvä" kissa	4-6 kertaa	-
Polvi-kyynärpää	"Pitsi poikittaispalkin alla"	4-6 kertaa	-
Polvi-kyynärpää	Polvi saadaksesi vastakkaisen kyynärpään, kumpikin jalka vuorotellen	6-8 kertaa	-
Polvi-kyynärpää	Heiluta taaksepäin vuorotellen kummallakin jalalla	6-8 kertaa	-
Polvi-kyynärpää	"Kulma" 3-5 sek	3-4 kertaa	-
Polvi-kyynärpää	"diafragmaattinen hengitys"	3-4 kertaa	-
Polvi-kyynärpää	Istu kantapäällesi nostamatta käsiäsi lattiasta	3-4 kertaa	-
Makaa selälläsi, taivuta jalkojasi	Vatsan itsehieronta	jopa 1 minuutti	Alhaalta ylös, kierrettynä myötäpäivään napakuopasta

kompleksiluku 2

Tarjoamme harjoituksia, joita nefroptoosipotilaiden tulee tehdä 20-30 minuuttia päivittäin, mieluiten aamulla:

• Makaa selällään, taivuta polvia hieman, puhaltaa vatsaa sisäänhengityksen aikana, pidätä hengitystäsi ja vedä sisään uloshengityksen aikana. Toista 5-10 kertaa.
• Lähtöasento on sama. Hengitä sisään - nosta ojennetut jalat pystysuoraan ylöspäin, hengitä ulos - palauta jalat alkuperäiseen asentoonsa. Toista harjoitus 5-10 kertaa.
• Makaa selälläsi, nosta jalat, polvet yhdessä. Levitä jalkasi - hengitä sisään, risti jalat - hengitä. Toista 5-10 kertaa.
• Lähtöasento - selässä rullalla alaselän alla 10-15 cm korkea (taitettu tyyny on mahdollista). Hengitä sisään - taivuta oikeaa jalkaa, hengitä ulos - palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa. Hengitä sisään - taivuta vasenta jalkaa, hengitä - lähtöasentoon. Toista useita kertoja.
• Lähtöasento - selässä rullalla alaselän alla. Hengitä sisään - nosta oikea jalka ylös, hengitä - palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa. Hengitä sisään - nosta vasen jalka ylös, hengitä - palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa. Toista useita kertoja.

kompleksiluku 3

Nefroptoosi on munuaisen esiinluiskahdus, vaeltava munuainen, tila, jossa munuainen tavanomaisesta asemastaan ​​lannerangan alueella siirtyy voimakkaasti vatsaan ja jopa lantioon. Jos sinulla on vaiheen 1 nefroptoosi, erityinen harjoitussarja voi antaa hyvän vaikutuksen taudin hoidossa. Harjoitushoitokompleksi nefroptoosiin:

1. Makaa selällesi, kädet vartaloa pitkin, jalat yhdessä. Taivuta vasenta jalkaasi polven kohdalta ja suorista se, tee sama toisella jalalla. Toista harjoitusta 1 minuutin ajan.

2. Makaa selällään kuten edellisessä harjoituksessa. Levitä kädet sivuille (kuten siivet) ja hengitä sisään, palaa lähtöasentoon ja hengitä ulos. Toista 4 kertaa.

3. Makaa selällesi, nosta molemmat jalat lattiasta polvet hieman koukussa ja jäljittele pyöräilyn liikkeitä. Tee harjoitusta 1 minuutin ajan.

4. Makaa selällesi, kuten edellisissä harjoituksissa, taivuta kyynärpääsi ja suorista ponnisteluja, ikään kuin nyrkkeilet. Tee se minuutin sisällä.

5. Makaa selällesi, kädet vartaloa pitkin, taivuta polviasi ja aseta jalkasi lattialle. Nosta nagat vuorotellen jäljittelemällä askeleita. Tee se minuutin sisällä.

6. Makaa oikealla puolellasi hengittäessäsi, nosta oikea jalkasi, uloshengittäessä laske se. Tee harjoitusta minuutin ajan ja käänny sitten toiselle puolelle. On suositeltavaa suorittaa tämä liikuntaterapiakompleksi joka päivä, mieluiten aamulla.

Kompleksi nro 4

Harjoitukset vatsalihasten vahvistamiseksi:

• makaa selällesi, taivuta polviasi hieman, täytä vatsaa sisäänhengityksen aikana, pidätä hengitystäsi ja vedä sisään uloshengityksen aikana, toista 5-10 kertaa;
• edellisestä aloitusasennosta, hengitä - nosta ojennetut jalat pystysuoraan ylöspäin, hengitä - palauta jalat alkuperäiseen asentoonsa, toista harjoitus viidestä kymmeneen kertaa;
• nosta jalkojasi makuuasennosta (tuo polvet yhteen). Levitä jalat - hengitä sisään, risti jalat - hengitä, toista kuusi kertaa;
• lähtöasennosta selässä rullalla alaselän alla kymmenen - viidentoista senttimetrin korkeuteen (käytä taitettua tyynyä): hengitä - taivuta oikeaa jalkaa, hengitä - palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa; hengitä - taivuta vasenta jalkaa, hengitä - lähtöasentoon; toista useita kertoja.

Tee tämä sarja harjoituksia joka aamu 30 minuutin ajan tyhjään vatsaan.

kompleksiluku 5

Munuaisilla on sellainen ominaisuus - pudota. Edes hieman alentuneet munuaiset eivät voi toimia kunnolla. Ne eivät ole paikallaan. Onko mahdollista nostaa munuaisia? Erittäin yksinkertainen.

Tätä varten sinun on vahvistettava selän ja vatsan lihaksia.

Yksinkertainen lataus.

1. Vatsalihasten vahvistaminen. Makaa selällään lattialla. Jalat ovat koukussa, ts. jalat ovat lähellä pakaroita. Kädet selässä. Vartalossa pieni nousu, joten vain rintakehä nousee. Lanne ei irtoa lattiasta. Teemme mukavan määrän kertoja. Jos vatsasi sijaan olet syönyt kisseliä pitkään, anna sen olla 6 kertaa. Nosta sitten jalat niin, että sääret ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa ja reidet kohtisuorassa lattiaan nähden. Tässä tilassa teemme puolet vähemmän, ts. 3 kertaa. Sitten suoristamme sääret niin, että jalat ovat täysin kohtisuorassa lattiaan nähden. Teemme kaksi kertaa vähemmän kuin alkuperäinen, ts. 3 kertaa. Sen jälkeen käännämme vatsaan, kädet takaraivolle kuten ennen ja teemme nousun rinnassa niin monta kertaa kuin nostit harjoituksen edellisessä osassa, eli 6 + 3 + 3 = 12 kertaa. Hetken kuluttua lisäämme nostojen määrää, teemme ensimmäisen osan 8 kertaa, toisen ja kolmannen 4 kertaa ja viimeisen - 16 kertaa. Jonkin ajan kuluttua lisäämme jälleen nostojen määrää yllä olevan algoritmin mukaisesti. Nostamme hissien lukumäärän kohtuulliseen, esimerkiksi 30:een ensimmäisessä osassa.

2. Munuaishieronta. Nousemme ylös ensimmäisen harjoituksen jälkeen. Alamme tehdä kallistuksia sivulle ja taakse. Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, jalat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Alamme kallistaa vartaloa oikealle ja taaksepäin, oikea käsi liukuu jalan takaosaa pitkin. Vasen käsi nousee ylös. Pää laskeutuu vapaasti oikealle. Kun saavutat maksimiasennon, tee kaksi tai kolme vartalopyöräytystä yrittäen laskea käsivartta entisestään. Nousemme ja teemme tämän liikkeen vasemmalle puolelle. Riittää tehdä 4-5 kertaa kumpaankin suuntaan. Tätä harjoitusta suoritettaessa tapahtuu munuaisten puristusta ja venytystä, mikä vaikuttaa niihin edullisimmalla tavalla. Seuraavassa uutiskirjeessä kerromme kuinka suojautua munuaiskiviltä tai varmistaa, että niitä ei ole olemassa, kun niitä on jo olemassa.

kompleksiluku 6

Tarjolla on myös terapeuttista voimistelua vatsalihasten ja selän vahvistamiseen.

Joukko näitä harjoituksia tulee suorittaa 20-30 minuuttia päivittäin, mieluiten aamulla:

n 1. Makaa selällesi, taivuta polviasi hieman. Täytä vatsa sisäänhengityksen aikana, pidätä hengitystä ja vedä sisään uloshengityksen aikana. Toista 10-15 kertaa.

N 2. Lähtöasento - sama. Nosta sisäänhengityshetkellä ojennetut jalat pystysuoraan ylöspäin ja uloshengityksen aikana palauta jalat alkuperäiseen asentoonsa. Toista 5-10 kertaa.

n 3. Makaa selällään, nosta jalat, polvet yhteen. Levitä jalat erilleen - hengitä sisään, risti jalat - hengitä. Toista 7-8 kertaa. n 4. Aseta rulla tai taitettu tyyny 10-15 cm korkealle alaselän alle. Kun hengität, taivuta oikeaa jalkaa ja hengitä ulos, palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa. Taivuta vasenta jalkaa sisäänhengityksen yhteydessä, uloshengityksen yhteydessä palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa. Toista 5-6 kertaa. n 5. Lähtöasento - selässä rulla vyötärön alla. Kun hengität - nosta oikea jalka ylös, samalla kun hengität - palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa. Kun hengität - nosta vasen jalka ylös, samalla kun hengität - palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa. Toista 5-6 kertaa.

kompleksiluku 7

Ota aloitusasento: makaa selällesi. Hengitä pallealla (hengitettäessä nosta vatsaa niin paljon kuin mahdollista, uloshengittäessäsi vedä sitä voimakkaasti sisään). Tee harjoitus 4-8 kertaa.

Lähtöasento on sama. Nosta vuorotellen suoria jalkoja 4-8 kertaa. Lähtöasento on sama. Vedä taivutetut jalat vuorotellen vatsaan. Tee tämä liike 6-8 kertaa kummallakin jalalla.

Lähtöasento on sama. Tee harjoitusta "pyöräile" 1-2 minuuttia.

Aloitusasento: makaa oikealla kyljelläsi. Nosta vasenta jalkaasi 6-8 kertaa. Makaa sitten vasemmalla kyljelläsi ja nosta oikea jalkasi 6-8 kertaa.

Aloitusasento: makaa selällään. Purista palloa polvien välissä 6-8 sekuntia. Tee tämä harjoitus 4-5 kertaa.

Nefroptoosissa istumispelit, hitaat kävelyt tasaisessa maastossa ovat sallittuja, mutta liikkeet ja harjoitukset, joihin liittyy kehon ravistelu - hyppääminen, juoksu, venyttely ja roikkuminen - eivät ole suositeltavia.

kompleksiluku 8

Terapeuttiset harjoitukset munuaisten prolapsiin

Tämä terapeuttinen voimistelu on tarkoitettu vatsa- ja selkälihasten vahvistamiseen, varmistaa normaalin vatsansisäisen paineen ja rajoittaa munuaisten siirtymistä alaspäin. Pienellä laiminlyönnillä se voi jopa nostaa munuaiset normaaliksi.

Voimistelu on suunniteltu 20-30 minuutiksi päivittäin, mieluiten aamulla. Tämä voimistelu suoritetaan tyhjään vatsaan. Tee harjoitukset pehmeällä lämpimällä matolla (pentue). Ennen harjoittelua, juo puoli lasillista lämmintä vettä.

Harjoitus yksi. Lähtöasento (ip): makaa selällään, jalat hieman koukussa polvissa. Hengitä pallealla: hengitä sisään hengittäessäsi vatsaa niin paljon kuin mahdollista, uloshengittäessäsi vedä se sisään niin paljon kuin mahdollista. Toista 5-10 kertaa.

Harjoitus kaksi. I. p. selällään, laita alaselän alle 10-15 cm korkea pehmeä tela Inspiraatiossa - nosta jalkaa, uloshengitys - laske sitä. Toista 5-10 kertaa jokaisella jalalla.

Harjoitus kolme. I. p. sama. Inspiraatiossa - taivuta toista jalkaa ja vedä se vatsaan, uloshengityksen yhteydessä - palaa alkuperäiseen asentoonsa. Toista 5-10 kertaa jokaisella jalalla.

Harjoitus neljä. I. p. makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin, jalat koukussa polvissa, jalat lattialla. Nosta vuorotellen vasenta ja oikeaa jalkaa. Tee harjoitusta minuutin ajan.

Harjoitus viisi. I. p. makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin, jalat yhdessä. Nosta jalkojasi lattiasta, taivuta polvia hieman ja tee pyöriviä liikkeitä simuloimalla pyöräilyä. Suorita harjoitus 1-2 minuuttia.

Harjoitus kuusi. I. p. makaa oikealla puolella. Hengitä sisään nostaaksesi vasenta jalkaa, uloshengittämällä laskeaksesi. Makaa sitten vasemmalla kyljelläsi ja nosta oikea jalkasi. Toista 5-10 kertaa jokaisella jalalla.

Harjoitus seitsemän. I. p. makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa. Purista palloa polvien välissä 5-8 sekuntia. Toista harjoitus 4-5 kertaa.

Harjoitus kahdeksan. I. p. makaa vatsallaan, kädet ojennettuna vartaloa pitkin. Inspiraatiosta, taipuminen ja venyttely rinnassa ja lannerangan alueet selkäranka, nosta päätäsi ylös, nosta rintakehäsi, ota hartiat taaksepäin, nosta jalkojasi (ihannetapauksessa vain lantio ja vatsa koskettavat mattoa). Kun olet kiinnittänyt tämän asennon yhdestä kahteen sekuntiin, palaa lähtöasentoon uloshengityksellä. Toista 3-5 kertaa.

Asiaan liittyvä sisältö:

1. Nuoremmille opiskelijoille sotilasurheilupelin "salama" skenaario Sotilasurheilupeli koulussa käsikirjoitus
2. Paperisten lumikellojen volyymikäyttö lastentarhaan
3. Kuinka leikata ruokaa ammattimaisesti Ei ehtoja - älä syö
4. KGB:n salainen tutkimusmatka Kuolan niemimaalle!