Maailman terveysjärjestön suositusten mukaan aikuisen on suositeltavaa syödä 400–800 g vihanneksia ja hedelmiä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tämä vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen, diabeteksen, syövän ja liikalihavuuden aiheuttamaa ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Parasta on syödä tuoreita hedelmiä, sillä pakaste- tai säilöntäprosessissa ne menettävät suurimman osan arvoaineistaan. Mehujen kanssa asiat ovat vielä huonommin: niissä ei ole suolen toimintaa parantavaa kuitua, mutta ne ovat täynnä kaloreita ja yksinkertaisia sokereita. Samaan aikaan kokonaiset hedelmät sisältävät runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, pektiinejä ja antioksidantteja. Ne ovat todellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Mutta mikä hedelmä on terveellisin? Tästä asiasta ei ole yksimielisyyttä, mutta on käsitys siitä, miltä "upea seitsemän" näyttää.
Omena
"Omena päivälliseksi, et tarvitse lääkäriä", kuuluu vanha brittiläinen sananlasku. Itse asiassa tämä hedelmä sisältää paljon pektiinejä, kaliumia, rautaa, kalsiumia, booria ja pyridoksiinia. Askorbiinihappopitoisuus kaikissa omenoissa, vaikka se on korkea, vaihtelee suuresti lajikkeittain. Vihreitä hedelmiä pidetään kaikkein hyödyllisimpinä keholle: niissä on vähemmän hiilihydraatteja ja kaloreita, mutta enemmän C-vitamiinia.
Niiden alhaisen glykeemisen indeksin vuoksi voit aika ajoin (mutta ei useammin kuin kerran viikossa) järjestää "omena"-purkauspäiviä painonpudotusta varten. Tällainen ruokavalio ei vahingoita edes raskaana olevia naisia, jotka lihoavat nopeasti. Ainoa "mutta" - happamat vihreät omenat suurina määrinä ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on haavaumat, gastriitti, korkea vatsan happamuus. Kuinka päästä pois tilanteesta? Voit valita makeita ja happamia lajikkeita ja rajoittaa itsesi syömiseen 1-2 hedelmää päivässä. Toinen vaihtoehto on syödä paistettuja omenoita makeuttaen ne hunajalla.
Monien tutkijoiden mukaan hyödyllisin hedelmä on "kiinalainen karviainen" tai kiivi. Hän on C-vitamiinisisällön mestari. Vertailun vuoksi: askorbiinihappo 100 g omenoita - 10 mg, sitruunat - 40 mg, kiivi - 80 mg. Lisäksi eksoottinen hedelmä auttaa polttamaan valtimoita tukkivaa rasvaa, mikä tarkoittaa, että se on tarkoitettu lisääntyneisiin verihyytymiin. Kiivin hyödyt keholle ovat siinä, että se sisältää aktinidiinia, entsyymiä, joka stimuloi ruoansulatusjärjestelmää ja hajottaa proteiineja.
Matala kaloripitoisuus ja kyky polttaa rasvaa tekevät hedelmästä sopivan painonpudotukseen. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat niitä, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, syömään kaksi kiiviä päivässä. Hedelmien läsnäolo ruokavaliossa vaikuttaa positiivisesti paitsi hyvinvointiin myös ulkonäköön. Diureettisena tuotteena kiivi poistaa pussit silmien alla sekä käsien ja jalkojen turvotuksen. Hedelmät, joissa on korkea C-vitamiinipitoisuus, stimuloivat kollageenin tuotantoa kehossa, proteiinia, joka vastaa ihon kimmoisuudesta ja kiinteyydestä.
Greippi
Paksukuoriset sitrushedelmät, joissa on mausteista katkeruutta, auttavat selviytymään henkisestä ja fyysisestä ylityöstä. Hedelmien ominainen tuoksu piristää, herättää ruokahalua. Greipit ovat antipyreettisiä ja bakteereja tappavia, vahvistavat immuunijärjestelmää, parantavat ruoansulatusta. Sitruunahappo, jota on runsaasti niiden massassa, edistää raudan imeytymistä ja veren ohenemista.
Greipit ovat painonpudotuksen kannalta terveellisiä hedelmiä. Niiden koostumuksessa olevat aineet poistavat myrkkyjä, ylimääräistä nestettä kehosta ja nopeuttavat rasvanpolttoa. Hedelmät voidaan sisällyttää paastopäivien ruokalistalle, sillä sen sisältämät kuidut antavat kylläisyyden tunteen ja tonisoivat yhdisteet virkistävät. Greipin kuorta käytetään käsien ja jalkojen hoitoon: sitä hierotaan kynsilevyihin, jotta niistä tulee vahvempia ja kevyempiä.
Oxfordin tutkijat sanovat, että hyödyllisimmät hedelmät ovat granaattiomena. Niiden jyvät ovat arvokas mangaanin ja raudan ravintolähde. Siksi sitä suositellaan säännöllisesti syöville luovuttajille, raskaana oleville ja imettäville naisille (jos ei ole allergiaa), anemiasta kärsiville tai leikkauksille. Massassa oleva kalium on välttämätöntä sydämen normaalille toiminnalle. Granaattiomenan nikotiinihappo estää ateroskleroosin kehittymistä, vahvistaa verisuonten seinämiä.
Hedelmät edistävät radionuklidien poistumista kehosta. Niiden kuori on lääke paksusuolentulehdukseen, dysbakterioosiin ja ripuliin. Kalvoista, siemenistä, granaattiomenankuorista valmistettua keittoa juodaan unettomuuteen, särkyneeseen hermostoon, kuukautiskipuihin ja vaihdevuosioireyhtymään. Samanaikaisesti juomaa tulee ottaa varoen, koska yliannostuksen yhteydessä pää voi huimata, paine voi nousta. Lisäksi granaattiomena sisältää paljon orgaanisia happoja, joten se on vasta-aiheinen gastriittien ja haavaumien hoidossa.
Banaani
Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide banaaneista on epäselvä. Toisaalta nämä hedelmät sisältävät runsaasti yksinkertaisia, helposti sulavia hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että niiden syöminen suurina määrinä on haitallista hahmolle. Toisaalta banaanien sokerit tyydyttävät nopeasti nälän ja estävät siten hallitsemattomia ruokahaluja.
Mitkä ovat hedelmien terveyshyödyt? Ensinnäkin ne sisältävät runsaasti kaliumia, mineraalia, joka vahvistaa sydänlihasta ja säätelee kehon vesi-suolatasapainoa.
- parantaa ruoansulatusta, poistaa närästystä;
- lisätä hemoglobiinitasoa veressä;
- ylläpitää haluttua glukoositasoa;
- lisää serotoniinin tasoa - "onnellisuushormonia";
- lisätä keskittymiskykyä;
- myönteinen vaikutus hermostoon.
Sitruunaviipale vedessä tai teessä muuttaa juoman makua dramaattisesti. Sitrusaineet vahvistavat ja auttavat keskittymään. Hedelmät ovat happamuutensa velkaa "askorbiinihapolle" - C-vitamiinille, joka säästää vilustumiselta. Se on myös vahva antioksidantti, joka ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä. Askorbiinihappo vahvistaa kapillaareja ja estää siten ruusufinnien kehittymisen. Sitruunankuoren flavonoidit auttavat myös pitämään verisuonten seinämät hyvässä kunnossa.
Mitä hyötyä hedelmistä on kosmetologiassa?
- Sitruunahappopohjaisilla naamioilla on talia säätelevä vaikutus, ne kuivattavat kasvojen ihoa ja poistavat pigmentaatiota (pisamia, ikääntymistä).
- Hiuskoostumukset auttavat selviytymään hilseestä ja kaljuuntumisesta. Niitä käytetään luonnollisena vaalenteena.
- Kuorella olevaa tinktuuria voidaan käyttää voiteena rasvaiselle, ongelmalliselle ja sekaiholle. Tuote puhdistaa ihohuokoset hyvin, matistaa, desinfioi.
- Sitruunamehua käytetään kynsien vahvistamiseen, käsien ihon valkaisuun.
- Sitruunaöljyä lisätään naamioihin hiusten ja kasvojen hoitoon, öljykoostumuksiin selluliittikääreisiin. Aromaterapiassa sitä käytetään päänsärkyyn ja apatiaan.
Ananas
Eksoottisilla hedelmillä on miellyttävä makeahko maku. Se sisältää sakkarideja, kuitua, orgaanisia happoja, A-provitamiinia ja valtavan valikoiman kivennäisaineita. Tämän koostumuksen ansiosta ananas vaikuttaa positiivisesti kehon sydän- ja verisuonijärjestelmään, parantaa munuaisten toimintaa ja estää ateroskleroosin kehittymistä. Hedelmien säännöllinen nauttiminen ruoassa on välttämätöntä nivel- ja lihaskipujen ehkäisemiseksi.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ananasuutteet ovat tehokkaita adjuvanttina onkologian hoidossa. Hedelmien hyödylliset ominaisuudet johtuvat suurelta osin niiden koostumuksessa olevasta bromelainista, entsyymistä, jolla on syöpää ehkäiseviä ja immunostimuloivia vaikutuksia.
Mikä hedelmä on arvokkain kullekin tietylle henkilölle, vain hän itse voi päättää. Voit sisällyttää ruokavalioon kaikki luetellut tuotteet tai antaa etusijalle haluamasi - molemmissa tapauksissa on hyötyä.
Jopa tiedemiehet eivät kiellä hedelmien etuja. Mutta useimmat heistä eivät voi erottaa hyödyllisimpiä hedelmien runsauden joukosta.
Merkintä! Mutta positiivisten ominaisuuksien, tarvittavien mikro- ja makroelementtien läsnäolon perusteella maailman hyödyllisin hedelmä on omena.
Taulukko: Top 10 hyödyllisintä hedelmää ihmiskeholle.
| Sijoitus rankingissa | hedelmän nimi | Kuvaus ja ominaisuudet |
| 1 | Omena | Omenoiden koostumus sisältää suuren määrän pektiiniä ja kuitua, mikä auttaa stabiloimaan aineenvaihduntaprosesseja. Ominaisuudet: Parantunut ruoansulatus. Kihti. Omenat on tunnustettu terveellisimmäksi hedelmäksi niiden kuoppien takia, jotka sisältävät päivittäisen jodin saannin, mikä auttaa parantamaan ihmisen hyvinvointia ja keskittymiskykyä. |
| 2 | Granaattiomena | Granaattiomenaa käytetään kansanlääketieteessä ja kosmetologiassa. Siihen perustuva keite hoitaa avoimia haavoja, ihovaurioita ja helminttejä. Ominaisuudet: Sillä on desinfioiva vaikutus. Ateroskleroosi. |
| 3 | Kiivi | Kiivi on hyvä painonpudotukseen. Se toimittaa ihmiskeholle kaikki tarvittavat komponentit. Ominaisuudet: Hajottaa rasvakertymiä. |
| 4 | Kaki | Kaki on suosittu suuren kaliummäärän vuoksi, joka auttaa sydänsairauksissa. Ominaisuudet: Positiivinen vaikutus maha-suolikanavan toimintaan. Leukemia. |
| 5 | Banaani | Banaani sisältää suuren määrän luonnollista sokeria. diabetes mellitus. Ominaisuudet: Immuniteetin vahvistaminen. |
| 6 | Avokado | Ehkäisee ikääntymistä. Pääsee eroon ylipainosta. Alentaa kolesterolitasoa veressä. Alentaa verenpainetta. Sillä on antibakteerinen vaikutus. Normalisoi vesi-suolatasapainoa. Lisää stressinsietokykyä. Normalisoi sydämen toimintaa. Lisää vastustuskykyä. Taistelee tehokkaasti ummetusta vastaan. Hidastaa syöpien kasvua. Vahvistaa luustoa. |
| 7 | Ananas | Ananaksen syöminen auttaa sulattamaan ja imemään proteiinia. Toksiinien puhdistus. Rasvakertymien hajoaminen. Immuniteetin vahvistaminen. Verenpaineen alentaminen. Estää aivohalvauksen. Rauhoittaa kiputuntemuksia. Sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään. |
| 8 | viikunat | Hermoston vahvistaminen. Verisuonten seinämien vahvistaminen. Sitä käytetään hengityselinsairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. |
| 9 | Rypäle | Sillä on positiivinen vaikutus ihon ulkonäköön. Hidastaa ikääntymistä. Poistaa tahrat hampaista. Tukee kehon oikeaa toimintaa. Parantaa sydämen toimintaa. Normalisoi aineenvaihduntaa. |
| 10 | Appelsiini/greippi | Aknen ja ihottumien esiintymisen estäminen kahvissa. Iltainen ihon sävy. Ruokahalun paraneminen. Kehon vahvistaminen. Kolesterolin alentaminen. Verenvuotojen poistaminen. Tarjoaa antipyreettisen vaikutuksen. |
Hyödyllisiä marjoja
Monet tutkijat huomauttavat, että marjat ovat paljon terveellisempiä kuin hedelmät. Ne sisältävät enemmän vitamiineja ja hyödyllisiä komponentteja.
Luettelo ihmisten terveydelle hyödyllisistä marjoista:
Tärkeä! Acai-marja on tunnustettu hyödyllisimmäksi marjaksi. Ne sisältävät suuren määrän antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan ennenaikaista ikääntymistä ja solukuolemaa.
Terveellisin vihannes naisille ja miehille
Eivät vain hedelmät ole hyödyllisiä. Ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan kannalta ihmisen ruokavalion tulee sisältää kasviksia. Mutta niiden pitäisi olla hyödyllisiä ja kyettävä rikastamaan kehoa kaikilla tarvittavilla aineilla ja vitamiineilla.
- tomaatit. Tomaatit estävät syövän kehittymistä, sisältävät runsaasti vitamiineja ja normalisoivat verenpainetta.
- Parsakaali. Kaali on runsaasti antioksidantteja, vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää, auttaa torjumaan virusinfektioita.
- ruusukaali sisältää runsaasti foolihappoa, joka on välttämätöntä raskauden aikana.
- Porkkana suosittu beetakaroteenin vuoksi, joka parantaa näköä ja ihon tilaa.
- Kurpitsa on korvaamaton avustaja:
astma.
Sydänsairaus.
Nivelrikko.
Nivelreuma. - Bataatti tai bataatti. Sen koostumuksessa hallitsevat A-vitamiini ja mangaani. Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
- Munakoiso auttaa vahvistamaan sydäntä ja hermoja. Se sisältää nasuniinia, komponenttia, joka estää ihmisen aivosolujen tuhoutumisen.
- paprika. Runsaasti lykopeenia ja foolihappoa.
- Pinaatti. Ainesosa on klorofylli, joka auttaa torjumaan monia sairauksia.
- Sipuli. Vihanneksen sisältämät heptidit hidastavat kalsiumin tuhoutumista. Tämä vihannes on hyödyllinen lapsille luuston muodostumisen aikana.
Terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia raskaana oleville naisille
Raskauden aikana ruokavalio valitaan erittäin huolellisesti, koska monet vihannekset ja hedelmät voivat aiheuttaa allergioita.
Merkintä! Raskaana oleville terveellisiksi tunnustetut vihannekset ja hedelmät voivat muodostaa vakavan uhan, joten sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen niiden syömistä.
Taulukko: terveelliset hedelmät ja vihannekset raskauden aikana.
Kevät beriberi on meille kaikille tuttu ensikäden. Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio auttaa toipumaan nopeasti pitkän talven jälkeen.
Tämän päivän kymmenen parhaan joukkoon kuuluimme terveellisimmät hedelmät. Niitä voidaan syödä koko päivän pääaterioiden välissä tai tarjoilla jälkiruokana. Hedelmiä, joissa on runsaasti vitamiineja, hivenaineita ja aminohappoja, on oltava jokaisessa pöydässä.
10. Banaani
Tämä hedelmä on hyödyllinen mahanesteen liiallisesta happamuudesta ja korkeasta verenpaineesta kärsiville, ja kaliumpitoisuutensa ansiosta se on hyvä sydänsairauksien ehkäisyyn. Runsas banaani sopii välipalaksi, se voi hyvin korvata iltapäivän välipalan. Hyödyllisiä ja kuivattuja banaaneja, jotka säilyttävät saman kaliummäärän kuin tuoreet hedelmät.
9. Greippi
Hedelmät parantavat ruoansulatusta ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Näiden ominaisuuksien ansiosta greippi on tärkeä ruokalista niille, jotka haluavat laihtua helposti.
8. Aprikoosi
Tämä hedelmä sisältää beetakaroteenia, joka on hyödyllinen näkökyvylle ja myös ihon ikääntymisen torjuntaan. Aprikoosikausi on melko lyhyt, ja muina vuodenaikoina se voidaan korvata onnistuneesti kuivatuilla aprikooseilla.
7. Mango
Yksi mango sisältää päivittäisen annoksen C-vitamiinia. Mango vahvistaa immuunijärjestelmää, taistelee nivelsairauksia vastaan ja nopeuttaa kudosten uusiutumista. Toinen etu on korkea beetakaroteenipitoisuus.
6. Sitruuna
Tämä hedelmä parantaa kehon puolustuskykyä, antaa elinvoimaa ja edistää rasvanpolttoa. Valitettavasti sitruuna on vasta-aiheinen mahahaavasairauteen sekä mahalaukun mehun liikahappoisuuden vuoksi.
5. Papaija
Tässä hedelmässä beetakaroteenin ja C-vitamiinin pitoisuus on 15 kertaa suurempi kuin appelsiinissa. Papaija auttaa alentamaan kolesterolia. Tärkeä ehto on hedelmien tuoreus ja kypsyys, joten "oikean" papaijan ostaminen Venäjältä ei ole ollenkaan helppoa.
4. Kiivi
Hedelmä on erittäin runsaasti C-vitamiinia. Kiivi aiheuttaa allergisia reaktioita harvemmin kuin appelsiinit ja sitruunat. Muuten. Kiivin kuori on syötävää, joten hedelmiä ei voi kuoria, vaan pestä huolellisesti.
3. Ananas
Ananas pidetään tärkeimpänä hedelmänä niille, jotka haluavat laihtua. Luonnollinen bromelain-entsyymi todella nopeuttaa rasvojen hajoamista ja niiden poistumista elimistöstä. Lisäksi ananas tunnetaan syöpää ehkäisevistä vaikutuksistaan.
2. Avokado
Monet pitävät tätä terveellistä hedelmää vihanneksena. Muuten, avokado on hedelmä. Avokadon tärkein etu on niiden kylläisyys rasvahapoilla, jotka alentavat kolesterolitasoa. Tämä hedelmä on välttämätön verisuonten ja sydämen terveyden ylläpitämiseksi.
1. Apple
Hyödyllisimmät hedelmät sisältävät rautaa, flavonoideja, kuitua. Pektiiniä ja paljon vitamiineja. Lisäksi omena on hypoallergeenisin hedelmä. Joka voidaan antaa pienimmillekin lapsille. Syömällä omenan vähennämme riskiä sairastua diabetekseen, astmaan ja maha-suolikanavan sairauksiin.
Erilaisilla maukkailla hedelmillä - hedelmillä, marjoilla, vihanneksilla - on hyödyllisiä ominaisuuksia ihmisille. Tässä 10 hyödyllisimmässä hedelmässä kerron sinulle kymmenkunta hedelmää, jotka ovat uskomattoman hyödyllisiä ihmiskeholle.
10 granaattia
Granaattiomena lisää vastustuskykyä. Jos syöt säännöllisesti tätä hedelmää, säteily ja myrkyt poistuvat vähitellen kehosta. Antioksidanttitasojen suhteen granaattiomena on hyödyllisempi kuin punaviini. Granaattiomena on erityisen tärkeä miesten seksuaaliterveydelle. Ruoansulatusjärjestelmä kiittää myös granaattiomenan syömisestä. Myös tämä hedelmä on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät sydänsairauksista ja korkeasta verenpaineesta. Ja granaattiomena taistelee syöpäsoluja hidastaen niiden kehitystä. Hedelmien säännöllinen käyttö ehkäisee anemiaa, diabetesta ja ateroskleroosia.
9 oranssia
Haluatko nuorentyä, saada energiaa ja sävyä? Sitten tämä hedelmä on sinua varten. Appelsiini myös puhdistaa verta, vahvistaa immuunijärjestelmää, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja aktivoi kehon aineenvaihduntaprosesseja. Tämä sitrushedelmä on hyödyllinen sekä naisille että miehille. Naisille hän tarjoaa foolihappoa, jota kutsutaan "naisten päävitamiiniksi", ja se on myös erittäin hyödyllinen raskauden aikana. Ja miehillä oranssi auttaa ylläpitämään seksuaalista terveyttä ja välittämään terveitä geenejä lapsille.
8 sitruuna
Hedelmät ovat vasta-aiheisia niille, joilla on lisääntynyt mahanesteen happamuus, ja niille, jotka kärsivät peptisesta haavasta. Loput sitruunat ovat erittäin hyödyllisiä. Melkein kaikki tietävät, että tämä hedelmä vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa suojaamaan vilustumista vastaan. Itse asiassa sitruunan C-vitamiinipitoisuus on erittäin korkea. Lisäksi tämä sitrushedelmä on hyödyllinen, koska se hidastaa kehon ikääntymistä. Pelkästään sitruunan tuoksu antaa sinun rentoutua ja unohtaa väsymyksen, hermostuneisuuden ja ahdistuksen.
7 Kiivi
Kiivi auttaa pääsemään eroon ruoansulatusongelmista ja puhdistaa kehon myrkkyistä. Ja hedelmät sisältävät hyödyllisiä aineita, jotka antavat kasvojen iholle joustavuutta ja kiinteyttä. Kiivi sisältää jopa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit tai sitruunat. Tämä hedelmä puhdistaa kehon myrkkyistä ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kiivi auttaa poistamaan rasvoja ja ohentamalla verta suojaa verisuonia kolesteroliplakeilta ja veritulpilta. Ja hedelmät ovat hyödyllisiä niille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista.
6 kaki
Kaki sisältää suuren määrän vitamiineja ja rautaa, antioksidantteja ja aminohappoja. Ihmisten, jotka kärsivät endokriinisistä sairauksista tai virtsateiden häiriöistä, tulisi sisällyttää tämä hedelmä ruokalistalleen. Kaki puhdistaa kehoa ja auttaa ruoansulatus- ja virtsaelimiä. Tämän hedelmän sisältämä beetakaroteeni on arvokasta näön ja ihon kannalta.
5 avokado
Jos aloitat säännöllisesti avokadon kulutuksen, maksasi ja sydämesi ennen kaikkea kiittävät sinua, ja myös veren kolesterolitaso laskee, kudokset rikastuvat hapella ja ruoansulatus toimii paremmin. Avokadoissa on glutationia, joka estää 40 erilaista syöpää aiheuttavaa ainetta, mikä helpottaa maksan toimintaa.
4 Greippi
Greippiä nauttiessasi sinun on muistettava, että se ei sovi lääkkeiden ottamisen kanssa - edes ilman reseptiä saatavien lääkkeiden kanssa. Greippi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Hedelmät auttavat ruoansulatuksessa, joten ruoka imeytyy paremmin.
3 Mangoa
Keskikokoisella mangolla on päivittäinen C-vitamiinin tarve. Hedelmät estävät erinomaisesti niveltulehdusta. Mango auttaa parantamaan haavoja ja parantamaan vastustuskykyä (sitä kutsutaan jopa eräänlaiseksi immunostimulantiksi).
2 banaania
Banaani on erittäin runsaasti kaliumia. Hedelmä alentaa verenpainetta, auttaa pääsemään eroon vatsavaivoista ja tekee hyvää sydämelle. Toinen banaanin etu on aivohalvauksen riskin vähentäminen. Hedelmä täyttää ihmiskehon energialla ja parantaa aineenvaihduntaa. Banaani sisältää tryptofaania - tämä proteiini kehossa jalostetaan serotoniiniksi, joka on ilon ja onnen hormoni. Banaani auttaa närästykseen. Hedelmiä tulee käyttää sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn. Lisäksi banaanien syöminen helpottaa tupakoinnin lopettamista.
1 omena
Pektiini, kuitu, vitamiinit, kupari, kalium, mangaani, rauta - kaikki tämä on tavallisessa omenassa. Tämän näennäisesti tavallisen hedelmän ansioiden joukossa: ruoansulatusjärjestelmän normalisointi; toksiinien ja toksiinien sitominen; ruokahalun parantaminen; mahanesteen tuotannon stimulointi; alentaa kolesterolitasoa veressä; lisääntynyt immuniteetti; täyttää kehon energialla. Ja omenat tuhoavat joidenkin vaarallisten sairauksien taudinaiheuttajia.
Siten voit vahvistaa terveyttäsi vitamiineilla, ei pillereistä, vaan maukkaista ja terveellisistä hedelmistä.
Omena on vähäkalorinen hedelmä, joka tarjoaa konkreettisia etuja keholle ja koko immuunijärjestelmälle. Omenapuun hedelmäliha ja kuori on kyllästetty useilla nuorentavilla ja tonisoivilla aineilla, jotka antavat keholle elinvoimaa. Hedelmien tärkein etu on sen kyky alentaa veren kolesterolitasoja ja vähentää diabeteksen, Alzheimerin taudin ja sydänkohtauksen kehittymisen todennäköisyyttä. On suositeltavaa käyttää omenoita kuoressa, koska ulkokuori on kyllästetty suurimmalla määrällä puhdasta vitamiinia.
Banaani on eksoottinen, runsas marja, jota suositellaan energian täydentämiseksi ja terveelliseksi välipalaksi. Yllättäen banaani ei kasva puissa, vaan 35cm ruohikolla. Banaanin lajikkeiden runsaus mahdollistaa raidallisen, oranssin, punaisen, vihreän ja jopa sinisen kuoren värin kasvun. 100 g banaanimassaa pidetään 70-100 g kcal:na ja siksi sitä käytetään niin laajalti lihasmassan kasvattamiseen. Proteiinihedelmän parantava tehtävä on poistaa närästystä, torjua kehon haavaumia ja jopa sydän- ja verisuonitauteja.
Appelsiini on antiviraalinen ruokavaliohedelmä, joka puhdistaa verta, nuorentaa ja vakauttaa kehoa. Tämä hedelmä on olennainen osa hedelmäruokavaliota, koska sillä on diureettinen vaikutus, se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja on vähäkalorinen. Oikein käytettynä appelsiinihedelmä voi vaikuttaa positiivisesti raskauden kulumiseen, parantaa miehen tehoa ja siirtää terveitä geenejä sikiöön. Naisten on todistettu hyötyvän eniten appelsiinimehusta.
Rypäleet ovat vanhin hedelmä, jota edustaa yli 5 tuhatta lajiketta. Tällä kulttuurilla on valtava vaikutus ihmisen sydämeen alentamalla sydämen painetta ja vakauttamalla sydämen supistuksia. Muscatin hedelmä, kuten appelsiini, ehkäisee syöpää ja auttaa jopa unettomuuteen. Rypäleet taistelevat täydellisesti kehon tulehdusprosesseja vastaan, ja niitä suositellaan käytettäväksi tuoreena, kun marjat ovat juuri saavuttaneet kasvunsa huipun.
Päärynä on koko keskikaistalla yleinen hedelmä, joka vakauttaa sydämen ja maha-suolikanavan toimintaa. Kuten muutkin hyödyllisimmät hedelmät maailmassa, päärynä rikastuttaa immuunijärjestelmää ja energisoi. Tämän hedelmän tärkein etu on ruoansulatuksen parantaminen ja verensokeritason alentaminen. Tuoksuva päärynämassa sisältää suuren määrän jodia ja foolihappoa. Koska ravinteiden pitoisuus häviää hedelmistä ajan myötä, ei päärynämehua tai hilloa suositella käytettäväksi, nimittäin tuoretta päärynää puutarhasta.
Aprikoosi on kiinalainen hedelmä, joka sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Aprikoosin etuja ovat sen kosmeettinen ja parantava vaikutus. Tämän hedelmän käyttö beetakaroteenin vuoksi parantaa näköä, aivojen suorituskykyä, sydämen toimintaa ja jopa ihon laatua. Ruoansulatus- ja hermosto aprikoosien käytön jälkeen parantavat merkittävästi niiden toimintaa ja ulkonäkö saa eloisamman ja energisemmän ilmeen. Hedelmien aktiivinen kulutus vähentää todennäköisyyttä sairastua anemiaan ja syöpään.
Sitruuna on maailman hyödyllisin hedelmä vilustumista vastaan. Sitruunan hyödyt eivät ulotu vain koskemattomuuteen, vaan myös ihmisen painoon. Mikään nykyinen dieettiruoka ei tule toimeen ilman sitruunahappoa, sillä sillä on rasvaa polttavia ja ruokahalua vähentäviä ominaisuuksia. Suuri pitoisuus C-vitamiinia ja askorbiinihappoa yhdessä sitruunassa ei vain voi saada ihmistä valvetilaan, vaan kirjaimellisesti nuorentaa. Koska mikään liiallinen ei ole terveellistä, ei ole suositeltavaa kuluttaa sellaisen hedelmän mehua laimentamatta suuria määriä.
Kaki - käännetty muinaisesta kreikasta "jumalien hedelmäksi", löydettiin ensimmäisen kerran Kiinassa. Tällaisessa hedelmässä on massa vitamiineja, aminohappoja ja antioksidantteja, jotka yhdessä tuovat valtavan määrän etuja koko keholle. Aktiivisesti kakia kuluttava henkilö optimoi ravintotarpeensa ajan myötä ja taatusti puhdistaa kehon myrkkyistä ja myrkkyistä. Kuluttajien käytännön tietojen mukaan kaki parantaa tehokkaasti virtsateiden toimintaa.
