Tutkijat ovat pitkään tienneet, että kudosten täysi kyllästäminen hapella voi parantaa tiettyjä sairauksia, estää patologisten tilojen kehittymistä ja jopa auttaa ihmistä pääsemään eroon ylipaino. Hengitysharjoitukset Strelnikova, joka ilmestyi takaisin Neuvostoliittoon, tavoittelee juuri näitä tavoitteita.

Tekniikkaa käytettiin alun perin palauttamaan laulajien ääntä, mutta samalla se osoitti itsensä myös parantavalta puolelta. Nykyään yhä useammat ihmiset kääntyvät epätavallisen ja edullisen ohjelman puoleen. Monet heistä huomaavat ilmeisiä myönteisiä muutoksia tilassaan.

Perustietoa hengitysharjoituksista

Alexandra Nikolaevna Strelnikova, joka on ainutlaatuisen lähestymistavan kirjoittaja, oli oopperalaulaja. Hän oli mukana kehittämässä epätavallista tekniikkaa, ja hänet pakotti äänen menetys sydänongelmien ja astmakohtausten taustalla. Hänen äitinsä ehdotti hänelle perusharjoituksia nivelsiteiden palauttamiseksi ja tilan lievittämiseksi. Ajan myötä apukompleksi muuttui laajaksi itsenäiseksi ohjelmaksi. Nykyään on hengitysvoimistelukeskus, jossa tämän kirjoittajan tekniikkaa käytetään aktiivisesti.

Harjoitukset ja säännöt niiden toteuttamiseksi löytyvät haluttaessa Internetistä. Ne ovat melko yksinkertaisia, vaikkakin erityisiä. Lähestymistavan kiistattomiin etuihin kuuluvat sen saavutettavuus, sivuvaikutusten puuttuminen, jos suosituksia noudatetaan oikein, ja ilmeinen myönteinen vaikutus kehoon. Totta, järjestelmän käytöllä on useita vasta-aiheita, joten on parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen istuntojen aloittamista.

Indikaatioita Strelnikovan tekniikan käyttöön

Lääkäreillä ei ole vielä selkeää mielipidettä epätavallisesta lähestymistavasta. Tästä huolimatta he tunnustavat sen tehokkuuden ja selkeitä positiivisia muutoksia potilaiden ja potilaiden tilassa terveitä ihmisiä. Ensinnäkin he panevat merkille, että Strelnikovan hengitysharjoitukset stimuloivat immuunijärjestelmää ja niillä on yleinen vahvistava vaikutus kehoon. Asiantuntijat uskovat, että ohjelma voidaan toteuttaa myös ilman terveysvalituksia, mutta silti on olemassa useita viitteitä sen suorittamiseen. hengitysharjoituksia:

• Neuroottiset tilat ja masennukset, jotka ovat siirtyneet krooniseen vaiheeseen.

Vinkki: Huolimatta siitä, että nykyään Internetistä löytyy monia organisaatioita, jotka osallistuvat ihmisten hoitoon Strelnikovan hengitysharjoitusten kautta, he eivät ole kirjoittajan lähestymistavan kantajia. Ilmeisten ongelmien tapauksessa on parempi olla ottamatta riskejä ja olla osallistumatta ohjelmaan yksin tai sellaisissa laitoksissa.

Haluttujen tulosten saavuttamiseksi sinun tulee ottaa yhteyttä A.N.:n mukaan nimettyyn hengitysvoimistelukeskukseen. Strelnikova.

• Raskausaika (luonnollisen prosessin normaalin kulun mukaan).
• Bronkiaalinen astma, tulehdusprosessit keuhkoputkissa ja keuhkoissa.
• Sydämen ja verisuonten sairaudet, mukaan lukien verenpainetauti ja vegetovaskulaarinen dystonia.
• Sydämen rytmihäiriö, sydäninfarkti.
• Toipumisaika aivohalvauksen, epileptisten kohtausten, toistuvien päänsäryjen ja migreenien jälkeen.
• Aineenvaihduntahäiriöiden aiheuttamat sairaudet. Kilpirauhasen patologia ja diabetes mellitus.
• Jotkut tartunta- ja virustaudit, ihotulehdus.
• Tupakointi.
• Ongelmia tehon kanssa miehillä.
• Ylipaino ja taipumus lihoa.
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että oikea ja säännöllinen hengitysharjoitus auttaa parantamaan anemiaa, pääsemään eroon kuorsauksesta ja änkytyksestä, urogenitaalialueen ongelmista.

Istuntojen hyödyt ja haitat perustuvat kehon aineenvaihduntaprosessien stimulointiin, elinten ja järjestelmien verenkierron parantamiseen. Lähestymistapa vahvistaa verisuonia, palauttaa menetetyt toiminnot, vähentää erilaisista patologioista johtuvien komplikaatioiden riskiä.

Strelnikovan hengitysharjoitukset voidaan yhdistää muihin terapeuttisiin toimenpiteisiin, lääkkeisiin. Jos istuntoihin ei ole ilmeisiä viitteitä, ne voidaan suorittaa ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Joka tapauksessa positiiviset muutokset tilassa eivät jätä sinua odottamaan.

Vasta-aiheet hengitysharjoitteille

Asiantuntijoiden mukaan Strelnikovan hengitysharjoitukset eivät oikein pysty aiheuttamaan vahinkoa ihmiskeholle. Mutta akuuttien tai kroonisten sairauksien esiintyessä tekniikan käyttöönottoa hoito-ohjelmassa on lähestyttävä suuremmalla varovaisuudella. Ensinnäkin tämä vaihe on sovittava lääkärin kanssa.

Syvä ja aktiivinen hengitys voi olla haitallista, jos harjoittelet järjestelmän mukaisesti seuraavissa olosuhteissa:

1. Osteokondroosi, erityisesti selkärangan yläosassa.
2. Akuutti tromboflebiitti.
3. Sisäinen verenvuoto tai näiden tilojen epäily.
4. Selkärangan tai pään vammat mistä tahansa syystä ja vaikeudesta.
5. Valtimon, kallonsisäisen tai silmänpaineen nousu.
6. Kuume.
7. On myös tärkeää muistaa, että harjoituksen aikana tupakointi on kielletty.

Jotta et riskeeraisi, sinun on aloitettava tunnit vähimmäistutkinto intensiteetti. Kuormia tulee lisätä asteittain. Prosessi ei saa aiheuttaa epämukavuutta tai vaikeuksia. Kunnes keho tottuu siihen, sinun täytyy levätä usein istunnon aikana siirtämällä se vähitellen uuteen rytmiin.

Hengitysharjoitusten perusperiaatteet Strelnikova

Harjoitusten tehokkuus perustuu eri syvyydeltään, intensiteetiltä ja tiheydeltään erilaisiin hengityksiin. Niiden toteutusprosessissa kalvo toimii aktiivisesti. Uloshengitysten tulee olla spontaaneja. Heidän toimeksiantonsa aikana keho pääsee eroon kaikesta tarpeettomasta.

Tässä on muutamia sääntöjä, joiden noudattaminen auttaa saavuttamaan maksimaalisen vaikutuksen suoritetuista harjoituksista:

• Manipulointi on suoritettava päivittäin. Sinun täytyy viettää siihen vähintään tunti. Ihannetapauksessa istunnot tulisi toistaa aamulla ja illalla. Toimenpiteiden vähimmäismäärä on 12-15 yhdellä kurssilla.
• Hengitysliikkeiden tekniikka tällä lähestymistavalla on erityinen. Sisäänhengityksen tulee olla erittäin energistä ja uloshengityksen passiivista. Varmistaaksesi, että manipulaatiot suoritetaan oikein, sinun on kuunneltava itseäsi. Ilma hengitetään nopeasti ja erittäin äänekkäästi. Uloshengitys suoritetaan raolleen suun kautta, kun taas lihakset eivät jännity.
• Strelnikovan hengitysharjoitukset sisältävät sisään- ja uloshengityksen yhdistelmän erityisillä liikkeillä. Niiden tulisi olla sopusoinnussa keskenään, kaikki tehdään kreiville, erittäin rauhallisesti, mutta energisesti. Tämän lähestymistavan avulla voit luottaa lihasten vahvistamiseen ja niiden kestävyyden lisäämiseen.
• Ilman hengityksiä tulee suorittaa sarjassa, neljän kerrannainen (jopa 32 kertaa). Pidä näiden sarjojen välissä lyhyitä taukoja levätäksesi, kestävät 3-5 sekuntia.
• Itse kompleksissa on yli 10 erilaista harjoitusta, mutta osa niistä vaatii erityistä huomiota.

Yleensä aluksi on parempi ottaa yhteyttä Strelnikovaan, joka selittää kaikki prosessin vivahteet. Näin voit toimia halutun järjestelmän mukaan alusta alkaen, mikä lisää mahdollisuuksia nopeaan paranemiseen tai tilan helpotukseen. Väärä harjoittelu ei vain voi tuoda hyötyä, vaan myös vakavaa haittaa.

Hengitysharjoituksen hyödyt ja tulokset

Strelnikova-menetelmän mukaisten hengitysharjoitusten pitkäaikainen käyttö mahdollisti monia etuja ja etuja vahvuuksia tässä ohjelmassa. Tässä vain alkeellisimmat:

• Järjestelmää voidaan käyttää itsenäisenä terveyden parantamisohjelmana tai osana erikoistoimintoja. Se lievittää monia sairauksia ja parantaa merkittävästi kehon yleistä tilaa.
• Kudosten ja elinten aktiivinen kyllästyminen hapella johtaa siihen, että niiden toimivuus lisääntyy. Tämän avulla voit lisätä henkilön kestävyyttä ja suorituskykyä useita kertoja.
• Hengitysharjoitusten intoleranssi on erittäin harvinaista, joten tekniikkaa voivat käyttää melkein kaikki.
• Lähestymistavan yhdistäminen syklisiin urheilulajeihin (uinti, juoksu, kävely) antaa sinun luottaa selvempiin tuloksiin.
• Kursseille ei vaadita erityisehtoja. Tekniikka on yksinkertainen ja kaikkien saatavilla.
• Manipulaatioita voidaan tehdä lapsuudessa, aikuisuudessa ja vanhuudessa. Pääasia on tehdä kaikki oikein.
• Työn aikana keuhkojen tilavuus lisääntyy huomattavasti, mikä antaa meille mahdollisuuden luottaa kurssin suorittaneen henkilön tilan paranemiseen.

Strelnikovan hengitysharjoituksia parannetaan tänään, mutta hänen periaatteensa pysyvät ennallaan. Teknologiaa voidaan käyttää läpi elämän terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Tämä ei vain johda sivuvaikutuksiin, vaan vaikuttaa myös terveydentilaan positiivisimmalla tavalla.

Strelnikovan hengitysvoimistelu on 30- ja 40-luvun vaihteessa luotu lääkkeetön hoitomenetelmä lauluäänen palauttamiseksi. Vuonna 1972 menetelmän kirjoittaja, opettaja-foniaattori Alexandra Nikolaevna Strelnikova, sai tekijänoikeustodistuksen kehityksestään, joka läpäisi rekisteröintimenettelyn. valtion instituutti patenttitutkimus.

Koska laulaminen on hengityselinten monimutkaisin toiminto, voimisteluharjoituksia, palauttavat jopa lauluäänen, matkalla tavoitteen saavuttamiseen, ne palauttavat yksinkertaisemmat toiminnot ja ennen kaikkea normaalin hengityksen. Tämän seurauksena päivittäiset harjoitukset auttavat pysäyttämään astmakohtauksia, lievittämään päänsärkyä ja sydänsärkyä, normalisoivat verenpainetta, vahvistavat vastustuskykyä sekä lisäävät henkistä ja fyysistä suorituskykyä.

Indikaatioita harjoitusten käyttöön ovat:
- keuhkokuume ja keuhkoputkentulehdus;
- keuhkoastma;
- vasomotorinen nuha ja sinuiitti;
- ihosairaudet;
- tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt (selkärangan vammat, skolioosi, kyfoosi);
- virtsaelinten häiriöt ja viat (enureesi, fimoosi jne.);
- änkytys ja äänilaitteen sairaudet;
erilaisia ​​neurooseja.

Harjoitukset (tunnit eri sairauksiin)

Hengitysvoimistelu A.N. Strelnikova sisältää paljon harjoituksia, mutta perusharjoituksia on kolme - "Palms", "Pogonchiki" ja "Pump". Nämä harjoitukset ovat läsnä kaikissa erikoistuneissa komplekseissa, jotka on tarkoitettu tiettyjen sairauksien hoitoon.

1. Harjoitus "Palms".

Lähtöasento - seiso tai istu suorassa, kädet kyynärpäistä koukussa, kämmenet suunnattuna sinusta poispäin. Purista kämmenet nyrkkiin samalla kun hengität terävästi ja äänekkäästi. Kun olet suorittanut 8 hengen hengityksen sarjan, pidä lyhyt tauko ja toista harjoitus (yhteensä 20 sarjaa 8 hengitystä).

2. Harjoitus "Kantajat".

Lähtöasento - seisten tai istuu suorana, jalat hieman hartioiden leveyttä kapeammat, kädet vyötärön tasolla, kämmenet nyrkissä puristuksissa. Kun hengität, laske kädet jyrkästi alas, avaa nyrkkisi ja levitä sormia, ja yritä tällä hetkellä rasittaa käsiäsi ja hartioitasi suurimmalla voimalla. Tee 8 sarjaa 8 kertaa.

3. Harjoitus "Pumppu".

Lähtöasento - suorana seistessä tai istuessa, jalat hieman hartioiden leveyttä kapeammat. Hengitä sisään äänekkäästi ja kumarru hitaasti ja palaa sitten yhtä hitaasti aloitusasentoon kuin pumppaisit. Tee 8 sarjaa 8 kertaa.

Voimistelu Strelnikova keuhkoputkentulehduksella

Tämän taudin kanssa fysioterapia Strelnikova helpottaa yskää ja stimuloi ysköksen erittymistä. Sinun tulee tehdä 2 kertaa päivässä 30 minuuttia suorittamalla seuraavat harjoitukset:

1. Harjoitus "Pumppu".

2. Harjoitus "Halaa olkapäätäsi".

Aloitusasento - seisten tai istuen, kädet kyynärpäistä koukussa ja olkapäiden tasolle. Hengitä terävästi sisään ja liikuta samalla käsiäsi toisiaan kohti, ikään kuin yrittäisit kietoa käsiäsi hartioiden ympärille. Kun hengität ulos, levitä käsiäsi hieman erilleen. Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa hengittää vuorotellen nenän ja suun kautta - molemmat tulee suorittaa 16 kertaa.

3. Harjoitus "Kahdeksas".

Lähtöasento - suorassa seisominen, jalat hartioiden leveydellä. Nojaa eteenpäin, hengitä nopeasti sisään nenäsi kautta ja pidätä hengitystäsi ja pidä sitten hengitystäsi ja laske ääneen 8:aan yhä uudelleen ja uudelleen yrittäen saada mahdollisimman monta "kahdeksaa".

Hengitysharjoitukset Strelnikova laihtumiseen

Strelnikova-menetelmän mukaiset hengitysharjoitukset auttavat myös ylipainoisia ihmisiä. Harjoitusten "Palms", "Ristit" ja "Pumppu" ohella pääkompleksi sisältää harjoituksen "Kissa":

Lähtöasento - seisoo suorana, jalat hieman hartioiden leveyttä kapeammat, kädet alas vartaloa pitkin ja vartalo on rento. Hengitä sisään nenäsi kautta ja kyykky hitaasti alas samalla kun käännät vartaloasi vasemmalle. Käännöksen aikana käsivarsien tulee olla hieman taivutettuina kyynärpäistä ja kämmenten puristaa nyrkkiin. Kun käännös on suoritettu, hengitä ulos ja toista harjoitus kääntymällä oikealle. Suorita harjoitus yhteensä 12 kertaa 8 kyykkyä.

Kompleksi päättyy harjoitukseen "Halaa olkapäitä".

Voimistelu Strelnikova astman kanssa

Voimistelun suorittaminen Strelnikova-menetelmän mukaisesti on tarkoitettu myös potilaille, joilla on keuhkoastma. Erityisten hengitysharjoitusten avulla voit pienentää lääkkeiden annostusta ja oppia ehkäisemään astmakohtauksia. Tässä on vain joitain harjoituksia, joita suositellaan tälle taudille:

1. Esitetään sängyssä heräämisen jälkeen. Makaa selälläsi, vedä jalat polvissa koukussa rintakehään hengittäen samalla pitkään suun kautta. Toista liike niin monta kertaa kuin pystyt.
2. Laita kätesi vyötäröllesi. Kun hengität sisään nenän kautta, täytä vatsaa niin paljon kuin mahdollista ja hengitä sitten terävästi ulos vetäen vatsaasi.
3. Hengitä vuorotellen oikean ja vasemman sieraimen kautta. Lähikuva sormillasi vasen sierain, hengitä sisään ja sulje sitten oikea sierain ja hengitä ulos, toista sitten harjoitus päinvastaisessa järjestyksessä.
4. Istuminen, kädet polvillaan. Kun hengität, levitä käsiäsi sivuille, ja kun hengität ulos, vedä vasen polvi vatsaasi käsilläsi. Toista harjoitus vetämällä tällä kertaa oikeaa polvea ylöspäin.
5. Hengitä terävästi, nykivästi sisään nenän kautta "yksi-kaksi-kolme" kustannuksella ja hengitä sitten ulos hampaiden kautta lausuen äänet "z", "sh".
6. Harjoitus "Lumberjack". Lähtöasento: seisten, kädet ristissä linnassa. Kun hengität, nosta kätesi ylös ja sitten uloshengittäessäsi laske ne jyrkästi alas äänellä "uh" tai "uh".

Voimistelu Strelnikova poskiontelotulehduksella

Päästäksesi eroon taudista mahdollisimman pian, harjoitukset tulisi tehdä 4 sarjassa tekemällä pieni 5 sekunnin tauko niiden välillä. Tehokkaimmat poskiontelotulehduksen hoidossa ovat harjoitukset, kuten "Palms", "Ristit", "Pumpu", "Kissa", "Halaa olkapäitäsi" ja "Iso heiluri". Viimeinen harjoitus on yhdistelmä "Pumpun" ja "Halaa olkapäitä" -harjoituksia: seisoma-asennosta, jalat hartioiden leveydellä, sisäänhengityksen yhteydessä nojaa eteenpäin kuin pumpun kanssa työskennellessäsi ja seuraavalla sisäänhengityksellä suorista. ylös ja kiedo kätesi hartioiden ympärille.

Hengitysharjoitukset Strelnikova änkytyksellä

Änkytyksen hoitoon on ensinnäkin suoritettava harjoitukset "Pumpu" ja "Halaa olkapäitä", joiden avulla voit parantaa keuhkojen tuuletusta ja kehittää maksimaalista syvä hengitys. Näiden ja muiden Strelnikova-voimistelukompleksin harjoitusten säännöllisen suorittamisen seurauksena laryngospasmista kärsivä henkilö muuttaa hengityksen ja puheen stereotyyppiä, mikä auttaa pääsemään eroon taudista. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voimistelu tulisi suorittaa päivittäin 2 kertaa päivässä ennen ateriaa tai 1,5-2 tuntia aterian jälkeen.

Hengitysharjoitukset Strelnikova lapsille

Strelnikovan mukaiset hengitysharjoitukset voidaan suorittaa 3-4-vuotiaasta alkaen. Tällaisen voimistelun avulla voit lisätä koskemattomuutta, joten se on erityisen suositeltavaa lapsille, jotka kärsivät usein vilustumisesta. Lisäksi harjoitukset edistävät joustavuuden ja plastisuuden kehittymistä, auttavat poistamaan asentohäiriöitä ja yleensä optimoimaan kasvavan organismin työtä.

Ennen kuin opit voimistelua Strelnikovan mukaan, opeta lapsesi hengittämään ilmaa oikein: hengityksen on oltava nykivä ja lyhyt, vain nenän kanssa. Haista kukka yhdessä vauvasi kanssa, hengitä omenan tai vasta leikatun ruohon tuoksua ja jatka vasta sitten kolmen perusharjoituksen hallintaan: "Kämmenet", "Ristit" ja "Pumppu". Harjoitukset tulee tehdä harjoitusaskelen rytmissä (matkimalla sotilaita marssilla, kävellä 2-3 minuuttia paikallaan ja sitten tunnet rytmin).

Vasta-aiheet

Strelnikova-menetelmän mukaiset hengitysharjoitukset ovat vasta-aiheisia erittäin korkealle verenpaineelle, sydänkohtaukselle, korkealle likinäköisyydelle ja glaukoomille.

Lääkäreiden arvostelut

Asiantuntijoiden yksimielisen mielipiteen mukaan hengitysharjoitukset ovat erittäin tehokkaita apulainen menetelmä keuhkosairauksien hoitoon. Strelnikovan mukaisten harjoitusten tehokkuus on todistettu myös kliinisillä tutkimuksilla, joista yhdessä, erityisesti atooppisesta astmasta kärsivillä kontrolliryhmän lapsilla, havaittiin kohtausten loppuminen jo hoidon alussa.

Strelnikovan voimisteluharjoitusten suorittamista koskevat säännöt

Lopuksi muistamme Strelnikovan voimistelun suorittamisen perussäännöt. Harjoittelun aikana ajattele vain hengittämistä nenän kautta - sisäänhengityksen tulee olla terävää, lyhyttä, meluisaa, ja suun kautta uloshengityksen tulisi päinvastoin olla kuulumatonta ja passiivista. Kaikki liikkeet suoritetaan samanaikaisesti sisäänhengityksen kanssa, ei mitään muuta. Mutta kehon asennolla alkuasennossa ei ole melkein merkitystä - harjoituksia voidaan suorittaa paitsi seisten, myös istuen ja jopa makaa sängyssä.

Video

1. Venäjän kansallisvoimistelu, erikoisraportti. Lääkäri Shchetinin Mihail Nikolaevich.

2. Voimistelu Strelnikova, mitä siinä ei voi tehdä?

3. Lääkäri M. N. Shchetinin NTV:n aamuohjelmassa. Hengitä parantuaksesi!

75 kommenttia merkintään “Hengitysvoimistelu Strelnikova. Harjoitukset, vasta-aiheet, videot, lääkärien arvostelut”

Kiinnitä huomiota kysymykseeni. Poikani (7v) ja minä yritämme harjoitella voimistelua, mutta ensimmäisen harjoituksen jälkeen tai kesken ensimmäisen harjoituksen, hänellä alkaa olla kipua rintalastassa ja sydämen alueella vasemmalla kylkiluiden välisessä tilassa. . Tarkistimme sydämen - kaikki on normaalia. Mihin sen voi yhdistää? Onko hänen mahdollista tehdä tätä voimistelua? Odotan innolla vastaustasi. Terveisin, Natalia

Natalya, yleensä, voimistelulla ei pitäisi olla "sivuvaikutuksia", jos se tehdään oikein. Ehkä poikasi tekee jotain väärin, koska pikkulapsi vaikeampi selittää koko periaatetta. Voimistelu vaatii myös aikuiselta hyvää keskittymistä suorituksen aikana - se on kuin joogaa 🙂 Itse olen harrastanut tätä voimistelua jo 4 vuotta ja minusta tuntuu, että siitä on varmasti jotain parantavaa 🙂
Ehkä pojallasi on vain puristuksissa kylkiluiden välinen hermo, kun hän hengittää aktiivisesti. Se ei ole pelottavaa, tärkeintä on tehdä kaikki juuri niin kuin kirjassa on kuvattu.

Hei. Poikani on 4,5 vuotias. Lääkärit diagnosoivat keuhkoastman. Miten sitä voidaan ehkäistä vuonna 2010 olemme olleet sairaita jo 4 kertaa.
Odotan vastaustasi ja suosituksiasi. Terveisin, Anya.

Anya ei ehkä ole oikea vastaus, mutta henkilökohtaisesti, 2 vuotta sitten, olin sairaalassa 2 viikkoa astman kanssa, enkä nyt edes muista sitä. Vaikka ehkä tämä järjestelmä auttaa, se on sinun ...

Anya, näitä harjoituksia käytetään parantavana tekniikkana ja ennaltaehkäisynä, vain ennaltaehkäisyä varten ne tulisi suorittaa

Hoitomenetelmänä: se tulee tehdä kahdesti päivässä: aamulla ja illalla 1200 hengitystä-liikettä ennen ateriaa tai puolitoista tuntia ruokailun jälkeen.

Ennaltaehkäisymenetelmänä: aamulla tavanomaisen voimistelun sijaan tai illalla päiväväsymyksen lievittämiseksi.

tämä on lainaus kirjasta

hei, olen Yana, olen 12-vuotias, minulla on pahin kohtaus, sumutin ei enää auta salbutomolia, varsinkin mitä tehdä

Hei! Vanhassa Neuvostoliiton kirjassa "Terveen taito" Strelnikovan voimisteluharjoitukset ovat merkittävästi erilaisia. Selitä mikä on vialla.

Hyvät herrat, ennen kuin annat neuvoja, kokeilkaa mitä neuvotte! He kertovat sinulle lapsesta ja annat hänelle 1200 hengitystä 2 kertaa päivässä. Voimistelu on varmasti erinomainen ehkäisykeino. Mutta ongelma on se, että voimistelu ei poista tärkeintä - SYVÄÄ HENGITYSTÄ! Jostain syystä monet neuvovat astman kanssa tekemään Strelnikovan voimistelun. MUTTA! Tämä voi olla täynnä kohtauksia, jos yrität poistaa ne Strelnikovan voimisteluharjoituksilla. Miksi unohdat Buteyko-menetelmän? Loppujen lopuksi se on patentoitu erityisesti astmaa varten ja on matemaattisesti perusteltu. Hyökkäys poistetaan menetelmästä 3 minuutissa! Ja jos yhdistät voimistelun ja Buteyko-menetelmän joka päivä, tästä on todella uskomaton hyöty!

Yolki Victor, oletko yrittänyt lievittää kohtauksia Strelnikovskaya voimistelulla? Minä kyllä! jos tiedät, ettei vaihtoehtoa ole... että tämä on viimeinen tapa...
Mitä tulee lapsiin, suosittelen ottamaan pikaisesti yhteyttä tohtori Shchetininiin (hänen ainoa opiskelija) ja neuvottelemaan suoraan asiantuntijan kanssa!
Ja tyttö Yana kääntyy normaalin allergologin puoleen ja rinnakkain keuhkoputken potilaan keskeyttävän kurssin kanssa (tämä voi kestää viikon tai 2), hän harjoittaa vakavasti Strelnikovan voimistelua, opin sen löytämästäni videosta. Internetissä, jossa tohtori Shchetinin itse esittelee harjoituksia, jos olet tosissaan, reagoit tähän, näet itse, unohdat inhalaattorit yleensä ...

Hei, minulla diagnosoitiin vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia. He neuvoivat minua tekemään voimistelumenetelmäsi mukaan. Mitä suosittelisitte aloittamaan ja mikä on tehokkaampaa minun tapauksessani. Kiitos jo etukäteen.

Hyvää iltaa Tatjana! minun osaltani, sinun ei pitäisi missään tapauksessa hyväksyä diagnooseja !!! se ei ole vain avain terveyteen. Ja Alexandra Nikolaevna Strelnikovan menetelmä minulle henkilökohtaisesti on Jumalan lahja, en vain saa tarpeekseni siitä, että äitini aikanaan (se oli noin vuosi sitten) Shchetininin kirja (tämä on Strelnikovan ainoa oppilas) Aloitimme lukemalla kirjan, mutta pelkäsimme tehdä harjoituksia, t .To. kaikki itsehoito on täynnä seurauksia ...)) Kirjan henkilö halusi välittää yhden asian, mutta me, mielen valikoivuuden vuoksi, en tiedä mitä muuta ymmärrämme, täysin erilaista ... Joten aluksi aloin etsimään videota youtubesta, mutta valitettavasti siellä on vain palasia, sitten löysin vahingossa linkin jostain chatista ja latasin kokonaan puolentoista tunnin videon, jossa hän henkilökohtaisesti näyttää kuinka jokainen harjoitus tehdään ja puhuu rajoitukset! Valitettavasti en muista linkkiä (jos et löydä sitä itse, mikä on epätodennäköistä), kirjoita kotiosoitteesi, lähetän sinulle levyn tai pahimmillaan on tiedostonvaihtajia! Kirjassa on muuten kirjoitettu paljon vegetatiivisen verisuonidystonian mekanismista, jos et vain lue kirjaa, vaan teet harjoituksia kuten hän sanoo, niin unohdat jopa sataprosenttisesti nimi e))))) En vain voi kuvailla, kuinka suuri rooli tällä voimistelulla on elämässäni, minulle se on nyt kuin hampaiden harjaamista)))) jos löysit chatin, olet epäilemättä Internetin ystävä) ) Toivotan teille onnea

Lena, ehkä tarvitset arvioni hengityksestä Strelnikovan mukaan, sairaita ihmisiä on paljon, he tarvitsevat apua. Tarina on tällainen. 25 vuotta sitten, kun olin hyvin nuori, sairastuin keuhkokuumeeseen, sitten kuulin ensimmäisen kerran tästä hengitysharjoituksesta ja ... unohdin. Kolme kuukautta sitten aloin kokea vakavaa hengenahdistusta, hengityksen vinkumista, ikään kuin harmonikan soittoa, ja tuskallista yskää. Kaikki tämä ei kestänyt mitään hoitoa, diagnoosia ei voitu tehdä, heidät lähetettiin onkologiseen hoitoon konsultaatioon. Tänä aikana olin henkisesti uupunut, luulen lähteväni. Minulla on kotona nuorempi poika ja ystävä - henkilökunnan pentu. Aloin pakottaa itseni kävelemään heidän kanssaan. Juuri täällä epäilin Strelnikovan voimistelua, voimistelua – se on vahva sana, koska muistin vain kaksi harjoitusta – eteenpäinkäyryksiä, ikään kuin heiluisit ja halaisit itseäsi käsivarret ojennettuina. No, minä ajattelen, tukehdun, yskään, mutta nyt aion tehdä "presiä" ja aloin hengittää - melulla ja vihellyksellä Siperian pakkasessa, ajattelen sinulle, tässä on toinen . Tein tämän harjoituksen vain 40-50 kertaa, en 1200. Ja niin joka päivä, kaksi tai kolme kävelyä päivässä. Ja aloin myös juoksemaan, liian paljon sanottu, että lopetan juoksemisen 20-30 metriä, näyttää siltä, ​​ja taas 20-30. Mielenkiintoista on, että lapseni iloitsee - se tarkoittaa, että äitini on lopettanut kuoleman, jos hän kävelee kanssamme ja jopa juoksee. Ja koira, hämmästyttävää, kun juoksen hitaasti ja hän juoksee vierelleni ja katsoo jatkuvasti kasvojani, ikäänkuin rohkaisen ja ehkä auttaisikin, ja uskokaa minua, ei ollut hengenahdistusta tosin pienistä juoksuistani, koska jopa klo. levätä olin tukehtumassa. Joten kuukausi toisensa jälkeen, millä tahansa säällä, ja meillä on pakkasta ja yli kolmekymmentä, vedän huivin nenälleni ja jatkan eteenpäin. Tulos? kuukautta myöhemmin hengityksen vinkuminen ja gurgling katosivat, hengenahdistus katosi, yskä katosi. Uskon kuitenkin, että ei ole tarpeetonta tulla täysin tutkituksi, koska minua ei koskaan diagnosoitu, mutta se, että teen Strelnikovan voimistelun, on tosiasia, enkä tapa, jolla tein sen, vaan Strelnikovan suosittelema. Tässä on kirje. Ystävällisin terveisin.

Hei kaikki! Märkivän keuhkopussintulehduksen jälkeen lääkäri neuvoi minua tekemään voimistelua Strelnikovan mukaan, aloin tehdä sitä vähän luettuani ja katsottuani videoita, mutta en tiedä miten hengitystiheys lisääntyisi millä tahdilla. Julkaisusta on kulunut kaksi viikkoa. Ehkä joku on jo mennyt näin ja ehkä tietää omasta kokemuksestaan ​​kuinka oikein laskea hengityksiä ja lisää harjoitusten lukumäärää, aloitin kolmella: "Palms", "Solarit" ja "Pumpu".

Evgeny, sinun on aloitettava 3 harjoituksella "Palms", "Ponytails" ja "Pump". Jokainen harjoitus tulee tehdä 8 hengitystä 12 kertaa. Lisää sitten yksi harjoitus joka päivä. Yleensä on parempi lukea kirja)) Siinä sanotaan kuinka harjoitukset tehdään oikein) Harjoitukset on tehtävä kirjassa kuvatulla tavalla) Tämä on erittäin tärkeää) Ja siellä on myös video Alexandra Strelnikovan ainoan oppilaan Mikhailin kanssa Shchetinin, jossa hän näyttää kuinka tehdä voimistelu oikein ) Video on helppo löytää) Sivustolla Vkontakte tai Mail.ru .. tai YouTubessa tai lataa. Voimistelu on tietysti hämmästyttävää!) Alexandra Strelnikova, 77-vuotias, ei kärsinyt mistään seniilistä sairaudesta .. ja kaikki siksi, että hän teki tämän voimistelun))

hyvä aika päivää! Olen harrastanut voimistelua 11 vuotta. Kaikki alkoi vuonna 2000 akuutista allergisesta nuhasta (allergia kirjapölylle). Kärsin kaksi viikkoa, sitten sisareni neuvoi A. N. Strelnikovaa tekemään voimistelua. Ensituntien jälkeen jatkuva aivastelu lakkasi, sitten vesi lakkasi valumasta nenästä ja tukkoisuus hävisi. Unohdin myös täysin vegetatiivisen verisuonidystonian (osteokondroosin taustalla). Nyt voimistelu auttaa kantamaan toista vauvaa sydämen alla (säännöllisellä harjoituksella). Yleensä minulle - joitain plussia))).
Mutta uskon, että tiettyjen haavaumien poistamiseksi pysyvästi voimistelu ei yksin riitä, vaan tarvitaan pätevä yhdistelmä muiden lääketieteellisten hoitomenetelmien kanssa.

Natalya, hengitysvoimisteluohjaajani sanoi, että jos sydämessä oli kipuja, niin siellä oli rintakuva. Meidän on vähennettävä hengitysten määrää. Aloittelijoille enintään 4 hengitystä peräkkäin.

Hei! Äitini on 83-vuotias, hänellä on korkea likinäköisyys, joten kysymys: voit harjoitella hengitystä Strelnikova-menetelmän mukaan. Ystävällisin terveisin Gennady.

Hei! Lapseni on 4-5 vuotias. He diagnosoivat: 2., 3. asteen adenoidit, ENT-lääkäri neuvoi meille Strelnikova-menetelmää, kerro minulle kuinka tätä tekniikkaa käytetään ja kuinka selittää se lapselle, vai harjoittelemmeko yhdessä?

Hei. Olen allerginen monille asioille (pöly, soija, herneet, villa, hevoset, mansikat, porkkanat). Yhdeltä sivustolta luin, että on tarpeen tehdä hengitysharjoituksia Strelnikova-menetelmän mukaisesti. Minulla on ihottumaa poskissani, käsissäni hieman jaloissani; mutta tämä ihottuma pahenee joka päivä. Olemme lähdössä lomalle 2 viikon päästä ja minun täytyy toipua. Auttaako tämä harjoitus minua? Jos "ei", kirjoita neuvosi. Kiitos.

Hei. Ymmärtääkseni minulla on koko joukko sairauksia, jotka kietoutuvat toisiinsa, aloitan alusta: kun ensimmäisen kerran jouduin sairaalaan kroonisen keuhkoputkentulehduksen diagnoosilla, keuhkotukos ei voinut hengittää hetkessä (hengenahdistus). ), hoitojakson (10 päivää) jälkeen tunsin oloni vastasyntyneeksi, mutta kuukauden kuluttua kaikki alkoi uudestaan. Hoitava lääkäri ohjasi Lauralle. Lor sanoi, että on polypoosi ja poiston jälkeen kaikki on hyvin - hän poisti polyypit, helpotus oli, mutta ei enempää. Sen jälkeen he sanoivat, että minulla on krooninen sinuiitti. Lor taas sanoi, että pitää tehdä prakola ja kaikki järjestyy - hän teki prakolan 2 kertaa 3 kuukauden sisällä - EI MITÄÄN, koska tuli vuotava nenä ja jäi. Ymmärtääkseni minulla on allergia. Yritin hoitaa allergista nuhaa - näyttää siltä, ​​että jokin, mutta silti mikään ei auta, ja pesin nenään merisuolalla ja teepuuöljyllä 3 kuukautta. Olen jo hämmentynyt, en tiedä kenen puoleen kääntyä, koska kaikki lääkärit käsittelevät suppeasti omaa osaa sairaudesta. Nyt on taas vuotava nenä (tukkonen nenä), keuhkoissa on ysköstä, joskus pahenee yhtä hyvin kuin ensimmäisellä kerralla (vakava hengenahdistus), en saa tarpeeksi ilmaa enkä hengitä, lämpötilaa ei ole, tein äskettäin fluorografian, he sanoivat, että kaikki on hyvin.
He ehdottivat, että Strelnokova-menetelmä voisi auttaa, joten kirjoitan mitä kerrot minulle ... ..
Kiitos etukäteen.
(anteeksi huonosta englannista)

Hyvää iltapäivää Levon! Sympatiaa sinulle. Luulen, että Strelnikovan menetelmä auttaa varmasti, vain sinun on tehtävä se jatkuvasti, kahdesti päivässä. Ja myös Levon, henkilökohtainen neuvoni, käänny Herran puoleen, katu syntejäsi ja pyydä paranemista itsellesi - tämä on 100% takuu !!! Voi hyvin!

Hyvää iltapäivää Äidilläni on allerginen keuhkoastma, hän käyttää inhalaattoreita. Äskettäin suositellut hengitysharjoitukset Strelnikova. Kuulin, että väärillä toimilla harjoitukset voivat tuoda mukanaan sivuvaikutukset astmakohtaukseen asti. Mikä on paras paikka aloittaa? Auta minua kiitos!

Levan! Käsittele fluorografian tuloksia vaativammin. Olin 30-vuotias kirjoitti: Muutokset elimissä rinnassa muutosten rajoissa. Kun kyllästyin siihen, vaadin sen tulkitsemista. Kävi ilmi, ettei keuhkoissani ollut mitään. Olen kärsinyt niin monta vuotta, ja lääkärit näkevät minussa kekseliäisen sairauden. Puolen vuoden ajan olen harrastanut Strelnikovan voimistelua joka aamu (ostin levyn kirjakaupasta), totuin siihen enkä enää pärjää ilman sitä.

Minulla oli erittäin vakavia keuhko-ongelmia. Ja koska hoito ei vastannut, minulle tehtiin leikkaus, jossa poistettiin puolet keuhkoista. Leikkauksen jälkeen en voinut vasen käsi yleensä nostaa sitä. Kirurgit pitivät sen sidoksessa. leikkauksesta kotiutumisen jälkeen pelkäsin todella, että 16-vuotiaana en pysty nostamaan kättäni (samaan aikaan pelasin hyökkääjää Lentopallo)

leikkauksesta kotiutumisen jälkeen aloin harrastamaan tätä voimistelua joka päivä.Tulos oli upea.Niin kuin minulle ei olisi tapahtunut mitään.Pelaan myös lentopalloa ja teen kaikki kotityöt.On pelottavaa päästää minut sairaalasta, koska keuhkoissani oli vielä täpliä. Haluttiin antaa ryhmä. Vuosi kotiutuksen jälkeen tulin kontrollikuviin ja lääkärit olivat kaikki mahtavia. Keuhkoni kasvaa eikä ainuttakaan kohtaa (pah pah pah)

Hei. Olen harrastanut voimistelua 3 kuukautta. Yritän päästä eroon allergioista (nuha ja astmakohtaukset). En melkein käytä enää inhalaattoria, lopetin tupakoinnin, mutta… 3 päivää keuhkoihini on sattunut. Se tapahtui ennenkin, mutta ei niin paljon ja meni nopeasti ohi. Pelkäsin jotain. Mikä se voisi olla ja mitä tehdä? Kerro minulle, kuka on tehnyt sitä pitkään.

Noin 7 vuoden ajan olen opettanut voimistelua Strelnikovalle. Vaikutus on hämmästyttävä. En tiedä yksinkertaisempaa ja samalla niin tehokas tapa toipuminen ja terveydenhuolto. Vanhukset 3-4. luokkapäivänä alkavat tunteidensa mukaan "lentää". Myös nuoremmat huomaavat vaikutuksen hyvin nopeasti.

Hyvää iltaa, auttaako tämä voimistelu minua parantamaan ääntäni? Minulle kerrottiin, että siitä tulee vahva ja melodinen. Yritän ilmoittautua huomenna. musiikkia koulu päällä pop laulu mutta minulla on ääniongelma cronin jälkeen. keuhkoputkentulehdus tuli heikoksi, ei melodiseksi ja vinkuvaksi ((((auttoiko se sinua tässä suhteessa?
p.s. olen 15

Hei! Kerro minulle, auttavatko Strelnikovan hengitysharjoitukset eteisvärinän hoidossa? Kiitos!

Hyvää iltaa, olen kärsinyt keuhkoastmasta 2 vuotta.Olen tehnyt nyt viikon ajan Strelnikovan mukaisia ​​hengitysharjoituksia.Tuntuu että on parantunut paljon.

Rakas! Asun Magadanissa. Matkatavarat pitkäaikainen kuoenia + pitkäaikainen toisen asteen verenpaine + vapina 5 vuotta. Olen harrastanut Strelnikovan voimistelua 2 kuukautta yksin (en ole aivan varma mikä on oikein). . Verenpainepotilaana mittaan verenpainetta ja pulssia päivittäin (aamulla ja illalla).Aiemmin illalla ei ollut alle 140x90. Pari viikkoa tuntien alkamisen jälkeen mittaan paineen heti harjoitusten tekemisen jälkeen - 120x80. Luulin sen olevan onnettomuus. Ei. Joka ilta kuuden harjoituksen jälkeen paine on täsmälleen sama. Totta, pulssi on 70, mutta tämä on ymmärrettävää. yövuoro? Mutta vapina, ei muutosta.Joten mielestäni siitä on varmasti hyötyä.Pahoittelen yhtä asiaa - lähistöllä ei ole henkilöä, joka voisi opettaa HARJOITUKSEN OIKEA SUORITUS.Terveyttä ja pitkää ikää kaikille!

Yhden kuukauden aikana kestäneiden stressien sarjan jälkeen sain hermoromahduksen. Nukun huonosti yöllä, rintani ja käsivarreni palavat (tarkastin sydämeni - kaikki on kunnossa), vapina jne. Ja minun täytyy tehdä töitä, kasvattaa lapsi! Hän alkoi harjoittaa Strelnikovaa voimistelua videolla Shchetininin ohjauksessa. Siitä on viikko, enkä osaa sanoa mitään. Voitteko neuvoa, mitkä ovat suositukset?

Olga, minulla oli jotain sellaista. Mikä auttoi minua. Tässä tilassa et voi enää muuttaa fyysistä tilaasi ajatuksen voimalla. Aloin syömään rauhoittavia lääkkeitä. Tämä on valemidiini. Äitimatotinktuura + valerian + orapihlaja + minttu. Sitten sinun täytyy mennä kylpylään (JOKA VIIKKO) ja siinä, höyrysaunan jälkeen, kastele itsesi jäävedellä. ilo TÄLLAISTA ei orgasmia ei voi verrata. Se saa erittäin hyvin kuntoon kaikki kehon järjestelmät. TÄRKEINTÄ joka päivä aamulla tyhjään vatsaan tuoremehun kera. Joka päivä. Idätetty vehnä, kaura, mungpapu ja mikä voi itää + tonnia siemeniä, pähkinöitä kaurapuurojen kera aamiaiseksi. Hermostotilamme ei ole vain psyyke, vaan se on myös kemiaa. Ja hermoja voidaan parantaa hivenaineiden avulla, jotka palauttavat ja parantavat psyykkämme ja hermojamme. Älä ole laiska, se auttoi minua, vaikka olin jo partaalla. Ja käteni tärisivät, eikä unta tullut. Terveys on kaikki elämässämme. älä ole laiska, keho pystyy palautumaan. Ja älä peräänny, jos et heti tunne tulosta, niin tunnet suuren ilon, että olet taas terve. Älä luovuta, elämäsi on sinun käsissäsi. Ja älä lopeta voimistelua, se tekee ihmeitä.

Anna, kiitos tuestanne! Mistä saa vehnää tms.?

Anna, anteeksi, vielä yksi kysymys. Onko Shchetininin esittämä peruskompleksi riittävä vai onko lisätty muita harjoituksia neurooseihin?

Poikani on 7-vuotias, diagnoosi on pectus excavatum.Suosittelevat hengitysharjoituksia.Auttaako se tällaiseen diagnoosiin?Haluaisin jutella tällaisten ihmisten kanssa.

Hei, kerro minulle, että Strelnikovan voimistelu auttaa änkyttämiseen ???? 23 vuotta vanha.

Marusya En tiedä miten voimistelu on (joka tapauksessa kaikki hengitykseen liittyvä voimistelu on plussaa), mutta "paradoksaalinen tarkoitus" (kirjoita se Googleen ja ota selvää, mikä se on) auttoi monia ihmisiä ... löytää Viktor Franklin tai Vladimir Levyn kirjat (se on helpompaa ja se on kirjoitettu selkeämmin) Luulen, että kirjaa kutsutaan "pelon kesyttämiseksi" ja siinä on, jos en erehdy, myös änkytystä ... .. kokeile se!!! Onnea)))

Hengitä lyhyeksi ja äänekkääksi, kuin laukaus. Hengitä ulos - täysin vapaasti nenän kautta!
Hengitys on tiukasti diafragmaattista. Riisu peilin edessä ja seuraa lihasten liikkeitä.Minimaalisella hengitystaputuksella vain alakylkiluut irtoavat toisistaan, rintakehä on käytännössä liikkumaton! Vaikutus on voimakkain. Mutta se on vain voimistelua!
On tärkeää hengittää oikein joka minuutti mihin aikaan tahansa päivästä tai yöstä. Se ei ole helppoa, mutta tulos on vaivan arvoinen. Sinun on muututtava ihmisenä. Miksi huijata itseäsi, muuta keinoa ei yksinkertaisesti ole. Testattu 10 vuotta.

Hei kaikki! Voimisti Strelnikovaa noin 2 kuukautta. Sitten nenästä alkoi kuulua outoja napsautuksia aktiivisella meluisalla hengityksellä, menin lääkäriin ja otin kuvia, lääkäri sanoi olevansa terve! Onko kukaan kokenut tätä vai teenkö jotain väärin? Ja onko mahdollista melkein heti aloittaa koko kurssi, eli 1200 hengitystä - uloshengitystä aamulla ja illalla? Kiitos.

Hei kaikki! Voimisti Strelnikovaa noin 2 kuukautta. Sitten nenästä alkoi kuulua outoja napsautuksia aktiivisella meluisalla hengityksellä, menin lääkäriin ja otin kuvia, lääkäri sanoi olevansa terve! Onko kukaan kokenut tätä vai teenkö jotain väärin? Ja onko mahdollista melkein heti aloittaa koko kurssin suorittaminen, eli 1200 hengitystä - uloshengitystä aamulla ja illalla? Kiitos.

Hei! Ajoittain ääni katoaa, käheys ja käheys ilmaantuvat. Oli lääkärissä - fonaattorissa. Hänellä diagnosoitiin spastinen dysfonia. Hän sanoi, että vaikka se aloitettiin, se oli mahdollista parantaa, hän nimesi määrän………. Minulla ei ole sellaista rahaa.
Kysymys:
Onko mahdollista parantaa SPASTIISTA DYSFONIAA Strelnikovan menetelmällä? Jos kyllä, mitä harjoituksia tulisi tehdä, miten se tehdään, milloin tehdä, kuinka usein?
Ystävällisin terveisin Vjatseslav.

Hei! Strelnikovan voimistelun avulla kamppailen verenpainetaudin kanssa. Ja erittäin onnistunut! Lääkkeen annosta vähennettiin paineen vuoksi. Toivottavasti pääsen huumeista kokonaan eroon. Hyvin, voimistelu auttaa ARVI: ssa ja keuhkoputkentulehduksessa. Sinun tarvitsee vain tehdä se säännöllisesti 2 kertaa päivässä ja koko kurssi, eikä tämä aina onnistu työn takia. Olen 49-vuotias, verenpainetauti vuodesta 38. Neuvon kaikkia ei voi hyvin voimistella. Olen tehnyt sitä nyt kuusi kuukautta, tulokset ovat erittäin hyviä. Muuten! Lihaville naisille - laihduin 6 kg. En halua syödä tunnin jälkeen. Kokeile! Toivon teille kaikille hyvää terveyttä! Toivo, yritä - ja haavat häviävät.

Hei! Joten kukaan ei vastannut kysymykseeni - Onko mahdollista parantaa SPASTIISTA DYSFONIAA ja miten se tehdään?

Hei Vjatšeslav! En tiedä, onko minulla tällainen diagnoosi, ENT ei laittanut sitä minulle. Mutta ääni usein katosi, oli käheys. Se on ollut poissa nyt kolme kuukautta. Kokeile, ei se pahene. Loppujen lopuksi nämä harjoitukset lievittävät kurkunpään, keuhkoputkien kouristuksia. Onnea ja parane pian!

Hei! Nimeni on Marat, 24 vuotias. Olen kärsinyt allergisesta nuhasta nyt seitsemän vuotta ja keuhkoastmasta kaksi vuotta. Nyt lääkärit laittoivat minut nimenomaan hormonaalisiin lääkkeisiin, erilaisiin inhalaattoreihin, niitä minulla on paljon. Pääsin juuri sairaalasta makaamaan astman kanssa koko kuukausi antaa. Minulla ei juuri koskaan ole remissiojaksoja, tukehdun jatkuvasti. Ja nyt, mikä on mielenkiintoista, jos viisi vuotta sitten olin allerginen vain koivulle ja leppälle, ja nyt olen lisännyt voimakkaita reaktioita rikkaruohoihin, homeeseen, lemmikkieläinten karvoihin, vaikka minua hoidettiin allergioista (immuunispesifinen hoito, ASIT) mutta tämä paska ei auttanut. Allergia etenee. Ja nyt, astman takia, olen menettänyt paljon, myös työni. Hän olkoon kirottu. Olisin iloinen, jos tämä ilkeä sairaus loppuisi minuun eikä kenelläkään muulla olisi astmaa. Jumala varjelkoon, että joku sairastuu astmaan. Käytin Frolovin laitetta, hengitin sitä pitkään, tein kaiken sääntöjen mukaan, jopa pidin päiväkirjaa ja sairastuin märkivään keuhkoputkentulehdukseen, vaikka minulla ei ollut sitä koskaan ennen ollut. Voisiko joku jotenkin lievittää astmaattista tilaansa Strelnikovan voimistelun avulla, kirjoita, kiitos. Olisin hyvin kiitollinen. Ihmiset, olkaa terveitä!

Tässä uloshengityksen tärkeys on asetettu 2. kohtaan, mutta haluaisin huomauttaa, että Shetinin kieltää ajattelemasta uloshengitystä. Miten hän palaa sinne hitaasti sujuvasti tai jotain sellaista. Ylimäärän pitäisi mennä nenän kautta, koska mihin muualle hän voi mennä. Mitä tulee suun yhdistämiseen, tämä koskee nenän hengitysvaikeuksia, jotka johtuvat väliseinän kaareutumisesta, poskiontelotulehduksesta, nuhasta. Ettei niin, että pumppasit itsesi äärirajoille kuin ilmapallo.

Onko mahdollista päästä eroon änkytyksestä tämän voimistelun avulla? Ja jos joku voi, peruuta tilaus.

Alex Kyllä se on tietysti mahdollista, itse testattu. Varsinkin kahdeksan harjoituksen pääkompleksin jälkeen, ota vain kirjailijan Shchetinin kirjat Voimistelu ON AINUTLAATUISTA !!!

Kiitos Nikolai vastauksesta ja neuvoista. Olen harrastanut voimistelua noin 2 viikkoa ja minusta tuntuu jo nyt, että puhuminen on hieman helpottunut, vaikka teen joka harjoituksesta vain yhden 30, yhden näistä päivistä teen sen kokonaan. Minulla on luultavasti keskimääräinen änkytys jossain. Ja kuinka kauan harjoittelit ennen kuin tunsit tuloksen ja kiemurtelitko täysin änkytyksestä? Kiitos etukäteen.

Hei.
Nimeni on Polina, olen 16-vuotias. Lapsuudesta asti soitin puhallinsoittimia ja lauloin kuorossa, kunnes lääkäri foniaattori teki kaksi diagnoosia: äänihuuttien sulkeutumattomuus ja äänihuulten kyhmyt. hyvin käheä, voisi sanoa "savuinen".
Pyhän Vladimirin nimessä sairaalassa, jossa minua tutkittiin, käskettiin tehdä hengitysharjoituksia, mutta mikään ei oikein auta, olen tehnyt sitä noin vuoden.
Ehkä sinun täytyy tehdä jotain erityistä? Kuitenkin, haluan todella laulaa ääneni menettämättä seuraavana päivänä. Kiitos jo etukäteen.

Kerro minulle, mikä kaikista harjoituksista on tehokkain änkytykseen???

Alex, kerro kuinka monta kertaa päivässä teit änkytyksen aiheuttavan harjoituksen ja kuinka kauan ja minkä harjoituksen? Ja kuinka kauan kestää nähdä tulokset? Ole hyvä ja kirjoita kaikki yksityiskohtainen näkymä))) Kiitos etukäteen*

Karina, itse teen tätä voimistelua suhteellisen lyhyen aikaa, vain 3 viikkoa. Harjoittelen vain 8k 4 sarjaa, päävoimistelukompleksin jälkeen. No, itse kompleksi 2 kertaa, aamulla ja illalla. No, tulos on edelleen heikko, MUTTA TÄRKEÄÄ ON!

Kirjoita kuntosalin nimi. .. Kuinka paljon tienaat päivässä? Jos mahdollista tarkemmin

Hei, kerro minulle, onko mahdollista harjoittaa voimistelua 3-vuotiaan lapsen kanssa, kun on diagnosoitu 2. asteen adenoidit?

Hei kaikille, olen 14-vuotias. Aiemmin 3. juoksukierroksen jälkeen oli huono olo ja hengenahdistus, mutta kun aloin tehdä näitä harjoituksia, juoksen kaikkien edellä leveällä marginaalilla. Kiitos harjoituksista...

Kerro minulle, mistä ostaa levyn, jossa on videotunti Strelnikovan voimistelusta? Olen tehnyt sitä 5 kuukautta enkä tiedä onko se oikein vai ei? Voimistelussa (teen aamulla ennen töitä klo 7) sattuu niin, että pääni pyörähtää tilapäisesti ja tunnen hirveästi janoa tai nälkää. Onko tämä hyvä? Voimistelun jälkeen en halua syödä, päinvastoin. Paine laski. Leikkasin pilleriannoksen puoleen. Voin hyvin.

Luin juuri artikkelin ja arvostelut ja kokeilin vain ensimmäistä harjoitusta 10 minuuttia. Alkoi kova nuha. Harjoituksen jälkeen tukkoisuus ja vuotava nenä olivat täysin poissa, vaikka tunsin pientä huimausta. Uskon, että voimistelun vaikutus on hyvä pitkillä harjoituksilla. Yritän tulla toimeen 7-vuotiaan lapsen kanssa. Hänellä on hermostuneita äänihäiriöitä, adenoideja, vegetatiivista ja verisuonihäiriötä ja ongelmia maha-suolikanavassa. Kirjoitan sitten, mitä tuloksia on saatu.

Kertoa,. kiitos., ja kuinka ei menetä määrää,. esiintyminen
harjoitukset? Kuinka tärkeää on tehdä tietty määrä?

Hei kaikille ja terveyttä.
Olen harrastanut voimistelua vasta kolme viikkoa. Sain äskettäin flunssan lihaksissani - se puhalsi ulos. Hän ei voinut kääntää kaulaansa. NO… tiedät kuinka se on. Joten jos yleensä kestää useita päiviä ennen kuin kipu häviää, niin voimistelu auttoi minua pääsemään eroon kivusta heti seuraavana päivänä! En voinut uskoa, että niska kääntyi eikä kipua ollut.
No, tämä on niin sanotusti positiivinen "sivuvaikutus". Aamulla, heti kun aloitan voimistelun, suolet reagoivat välittömästi. En juo laksatiivia ollenkaan, mutta kahvi on kyllä. Ja täällä ilman kahvia, heti kahden tai kolmen ensimmäisen harjoituksen jälkeen. Mietin, onko kenelläkään tällaista reaktiota?
Olen samaa mieltä siitä, että Strelnikovan harjoitukset tulisi yhdistää Buteykon oikean hengityksen suositusten kanssa. Mutta hänellä on erittäin norsullinen tekniikka ... On välttämätöntä opiskella lääkärin valvonnassa, ainakin aluksi.
Kaikkea terveyttä ja kärsivällisyyttä. Älä luovu voimistelusta.

Svetlana, kysyt kuinka menettää määrä.
Käytän tulitikkuja. Liikun joka kerta, kun lopetan 32 kolmen sarjan hengitystä. Ja harjoituksen aikana laske. Ainoa tapa. Tee se keskittyneesti ilman, että mikään häiritse sinua.
Otin tulitikut kolmeen 4 kpl pinoon. Jos minun on vaikea hengittää 32 kertaa, otan 16 ja siirrän sitten vain 2 tulitikkua ensimmäisestä kasasta. (8 + 8 = 16)
Se ei ole niin vaikeaa tehdä. Harjoitusten välillä sinun on silti levättävä 5-10 sekuntia. Siirrä vain tulitikkuja. 🙂

Jotta en menisi harhaan, hävitän vanhojen tilien luut (hyödyllinen) 🙂

Svetlana, yhdessä kirjoista, näyttää olevan Shchetinin itse, kuvataan, kuinka ei menetä määrää: käytetään lasten riimiä "Chizhik-fawn, missä olet ollut?". Saan tasan 32 hengitystä koko riimistä))) Olen harrastanut voimistelua yli kaksi kuukautta (keuhkojen tukos), tämä riimi auttaa minua, en eksy. Teen kolme sarjaa 32 kertaa - esimerkiksi yksi laskuriri ikkunaa kohti; toinen sivuttain ikkunaan, kolmas - takaisin. ja niin edelleen jokaiselle harjoitukselle. Et menetä laskelmaa harjoituksessa, etkä unohda lähestymiskertojen määrää (vaikka niitä on vain 3, jos en tee tätä, eksyn). Mitä tulee itse voimisteluon, teen sen tiukasti 2 kertaa päivässä JOKA päivä (niille, jotka eivät aina onnistu ajan kanssa, voit tehdä sen ei esimerkiksi aamulla, vaan iltapäivällä, mikä tärkeintä kahdesti päivässä ). tulokset ovat erittäin hyviä, kiitos tämän voimistelun keksijöille. ja toivotan kaikille - ihmiset, olkaa terveitä! älä sairastu, älä ole laiska tekemään harjoituksia (ei välttämättä Strelnikovin, mikä auttaa jotakuta), pääasia, älä toivo, että lääkäri kirjoittaa sinulle reseptin, otat pillerin ja tulee terveyttä kuin vauva, sitä ei tapahdu! taistele terveytesi puolesta

Olen tehnyt sitä noin 3 viikkoa.Kahden ensimmäisen harjoituksen jälkeen ei ole enää voimia enää kolmannelle ja käsissä on pistelyä ja jonkin aikaa kädet tärisevät kuin krapulasta. jotain vialla vai onko tämä normaalia.

Olen vasta aloittamassa. Toimiiko jokin?

Kerro minulle, onko mahdollista tehdä tämä voimistelu tuberkuloosin kanssa?

Hyvää iltapäivää

Poikani on 7-vuotias, hänellä todettiin 3. asteen vasemman munuaisen hydronefroosi. Leikkaus määrätty. Kirjoita sitten, on mahdollista harjoittaa hengitysvoimistelua tällaisessa diagnoosissa. Ja mitkä ovat tulokset? (jos vastaavia tapauksia on). Enimmäkseen kuvataan hengitystiesairauksia, munuaisista on vähän tietoa. Kiitos.

Irina, lue ote Shchetininin kirjasta

Vuonna 1992 tein kokeen Tuberkuloosin keskusinstituutin nuorisoosastolla. Tässä on mitä lasten ja nuorten osaston johtaja, korkeimman luokan ftisiatri Z.V. kirjoitti hänestä. Evfimievskaya:
”Maaliskuusta heinäkuuhun 1992 Tuberkuloosin keskuslaitoksen lasten ja nuorten osaston perusteella Venäjän akatemia Lääketieteessä suoritettiin koe tuberkuloosia sairastavien nuorten kuntouttamisesta käyttämällä hengitysharjoituksia Strelnikovsin menetelmän mukaisesti tavanomaisen kemoterapian taustalla. Potilaiden yleinen kunto parani merkittävästi, hemodynamiikka, EKG ja hengitystoiminta paranivat. Infiltratiiviset muutokset keuhkoissa häviävät nopeammin ja rappeumaontelot paranevat.
Erityisen hyviä tuloksia havaittiin nuorilla, jotka kärsivät tuberkuloosin lisäksi vegetatiivis-vaskulaarisista dystopiaista.

Kerro minulle, onko mahdollista tehdä yksi hengitysharjoitus aamulla ja illalla Strelnikovan mukaan. Luin kirjan, siinä sanotaan, että et voi yhdistää. Mutta silti?

hyvää iltapäivää, kerro, onko mahdollista harjoittaa voimistelua syöpäpotilaalle (keuhkosyöpä leikattiin vuosi sitten)?
Kysyin hoitavalta lääkäriltä, ​​hän pudisti päätään, mutta näytti siltä, ​​että hän kuuli tekniikasta ensimmäistä kertaa.
todella innolla vastaustasi

Hei! Nimeni on Natalya, lapseni on melkein 5, hänellä on diagnosoitu änkytys (pelon aiheuttama), kerro minulle kuinka tehdä hengitysharjoituksia tällaisella diagnoosilla. Ja mitkä ovat tulokset? Ja miltä sivustolta se on ladattavissa?

Minulla todettiin puristetut verisuonet ja veri ei virtaa raajoihin ja aivoihin, ja minulla on kylmä ja oikea puoli puutuu. Mitä harjoituksia minun pitäisi tehdä?Olen käynyt kolme manuaalista terapiaa ja akupunktiota

Hyvää päivää kaikille!
Minulla on vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia, aloin tehdä 5 ensimmäistä harjoitusta (kämmenistä vahvoihin halauksiin) ja olo on jo hyvä! 🙂 Kuten ohjeissa on kuvattu, nämä ovat tämän taudin pääharjoituksia, tarkoittaako tämä sitä, että en voi tehdä muita harjoituksia 12:sta? Ja en myöskään tiedä: onko mahdollista yhdistää aamulenkki hengitysharjoituksiin ja milloin on parempi "hengittää": ennen tai jälkeen fyysisiä harjoituksia? Kerro minulle, kiitos, kuka tietää, pelkään kovasti vahinkoa!
Kiitos jo etukäteen. Kaikkea terveyttä, kärsivällisyyttä ja hyviä tuloksia!

Jatkokeskustelu artikkelista käydään foorumilla -

Maailmassa on monia hengitystekniikoita, jotka auttavat palauttamaan ja parantamaan kehoa. Tänään puhumme Strelnikovan tunnetuista, mutta ansaittomasti unohdetuista hengitysharjoituksista. Hengitys on kehon päätehtävä, jos se häiriintyy, kaikki elintärkeät elimet alkavat kärsiä.Tee harjoitukset kanssamme, niin saat terveytesi takaisin ja pääset eroon monista sairauksista.

Mihin sairauksiin Strelnikovan hengitysharjoitukset ovat hyödyllisiä?

Hengitysvoimistelu perustuu lisääntyvään ilmanvaihtoon keuhkojen keuhkorakkuloissa, jotka johtuvat nopeista lyhyistä ilmanhengityksistä nenän kautta passiivisen uloshengityksen aikana. Lisäksi suorittamalla näitä monimutkaisia ​​hengitysharjoituksia käytät:

• Jalat ja kädet.
• pää.
• Lantion alue.
• Hartiat.

Yksi tämän voimistelun päätehtävistä on normaalin fysiologisen hengityksen palauttaminen nenän kautta. Hän:

• parantaa aineenvaihduntaprosesseja,
• palauttaa keskushermoston,
• edistää keuhkoputkien valumista,
• poistaa tartuntoja kehosta,
• parantaa verenkiertoa ja lymfakiertoa,
• vähentää eri etiologioiden tulehdusprosesseja,
• vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää,
• lisää kehon sävyä ja vastustuskykyä hengitystiesairauksia vastaan,
• korjaa ryhtiä ja rintakehän patologiaa.

Strelnikovan voimistelun suorittamisen säännöt

Luonnollisesti voimistelulla on omat suoritussäännönsä. Jotta luokat olisivat tehokkaita, noudata seuraavaa suoritustekniikkaa:

• Yksi harjoitus kestää enintään puoli tuntia.
• Sinun on jaettava harjoitukset kolmeen osaan: 32 hengitystä, sitten 3-6 sekuntia lepoa ja niin edelleen 3 kertaa. Jos se on vaikeaa aloittelijoille, voit jakaa hengitykset 8:lla tai 16:lla kerrallaan.
• Kuukauden harjoittelun jälkeen pystyt jo suorittamaan täyden sarjan harjoituksia 96 hengenvetoon jokaista harjoitusta kohden.
• Sinun on tehtävä koko sarja harjoituksia, vaikka ei heti 96 hengityksen ajan, mutta laadukkaasti. Jos et voi hyvin, tee harjoituksia useita kertoja päivässä.
• Luokat on parasta tehdä aamulla ennen ateriaa tai sen jälkeen, mutta 1,5 tunnin tauolla.
• Jos sinulla ei ole paljon aikaa, voit perusharjoitukset 32 henkeä. Se vie vain 10 minuuttia, mutta tuo silti hyötyä.
• Jos et osaa laskea ja eksyt jatkuvasti, käänny joka 8. hengenvedon jälkeen huoneen kulmien ympäri: 1 kulma - 8 hengitystä, käänny seuraavaan.
• Voimistelu suoritetaan sinulle sopivassa asennossa: istuen, seisten ja jopa makuuasennossa. Ikärajoituksia ei myöskään ole. Lapset käyttävät sitä 3 vuoden iästä alkaen.
• Terapeuttinen vaikutus saavutetaan 1 kuukauden harjoittelun jälkeen.

Älä lopeta kursseja, jos tilasi on parantunut. Tee harjoituksia ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ja tunnet olosi paljon paremmaksi joka päivä.

A.N. Strelnikovan paradoksaalisten hengitysharjoitusten ilmiö tunnetaan kauas maamme rajojen ulkopuolella. Hänen tuloksensa ovat todella hämmästyttäviä. Muutaman yksinkertaisen dynaamisen hengitysharjoituksen avulla, joista osa suoritetaan puristaen rintakehää sisäänhengityksen aikana, osoittautui mahdolliseksi pysäyttää astmakohtaus keuhkoastmassa, päästä eroon kroonisesta keuhkoputkentulehduksesta ja poskiontelotulehduksesta, voittaa änkytys ja palauttaa kadonneen äänen. se on suositeltavaa suorittaa paitsi hengityselinten sairauksien, myös erilaisten sydän- ja verisuonitautien, vegetovaskulaarisen dystonian, naisten ja miesten seksuaalisten häiriöiden yhteydessä. Lyhyessä ajassa hän pystyy tekemään ihmeitä ja auttaa jopa vuodepotilaita vaikeimmissa tapauksissa.

Luokkien tulisi alkaa kompleksin 3 ensimmäisestä harjoituksesta.

ALKULUKU

Ensimmäinen harjoitus"Palmit" - lämmittely. Kaikki harjoitukset on kuvattu pääkompleksissa, katso alla.

Suorituksen aikana on tarpeen tehdä 4 meluisaa nenän hengitystä. Sitten (3-5 sekuntia) tauko ja uudestaan ​​peräkkäin pysähtymättä 4 meluisaa nenän hengitystä.

Tämä on tehtävä noin 24 kertaa (4 hengitystä), yhteensä noin 96 liikettä (Strelnikovan "sata"). Uloshengitys (näkymätön ja kuulumaton) tapahtuu suun kautta nenän kautta sisäänhengityksen jälkeen. Uloshengitystä ei pidä työntää ulos ja viivyttää! Hengitys on erittäin aktiivista, uloshengitys melko passiivista. Ajattele vain hengitystä, meluisaa, koko huoneelle. Unohda uloshengitys.

Kun hengität, sulje huulet hieman.

Lyhyt, meluisa hengitys nenän kautta Strelnikovan voimistelussa suoritetaan suljetuilla huulilla. Huulia ei tarvitse puristaa voimakkaasti sisäänhengitettäessä, ne ovat hieman kiinni, luonnollisesti ja vapaasti.

Meluisan, lyhyen hengityksen jälkeen nenän kautta huulet avautuvat hieman - ja uloshengitys tapahtuu itsestään suun kautta (eikä kuulu). Irvistys sisäänhengitettäessä on täysin mahdotonta!!! Ja nosta palatiiniverhoa työntämällä vatsa ulos.

Älä ajattele minne hän menee ilmaa, ajattele, että haistat ilmaa hyvin lyhyesti ja äänekkäästi (kuten taputtaa käsiäsi).

Hartiat eivät ole mukana hengittämisessä, joten niitä ei pidä nostaa. Tätä on seurattava!

Harjoituksen alussa saatat tuntea hieman huimausta. Älä pelkää! Voit tehdä harjoituksia "kämmenet" istuen (sinun on mietittävä VGDM-suosituksia (kasvi-vaskulaarinen dystonia).

Toinen harjoitus"Polonchiki" tehdään 8 hengitystä pysähtymättä ("kahdeksan"). Sitten 4-5 sekuntia lepoa ja taas 8 hengitystä. Ja tällä tavalla 12 kertaa (myös "sata" 96 liikettä.

Kolmas harjoitus"Pumppu" on tehtävä 12 kertaa - 8 hengitystä, lepää jokaisen "8" jälkeen 4-5 sekuntia. (Tätä harjoitusta suoritettaessa on tiettyjä rajoituksia, jotka kuvataan pääkompleksissa).

Nämä kolme harjoitusta kestävät noin 10-20 minuuttia. Tämä oppitunti toistetaan kahdesti päivässä (aamulla, illalla). Ja illalla "Palms" tehdessäsi tee 8 hengitystä liikettä.

Toisena päivänä lisää harjoituksia "Kissa", 12 kertaa 8 liikkeelle.

• "Halaa olkapäitäsi"
• "Iso heiluri"
• "Pää kääntyy"
• "Korvat",
• "Heilurin pää"
• "rullat",
• "Askeleet".

Kun harjoitukset on hallittu hyvin, niiden suorituskykyä tulee lisätä 8:sta 16:een, sitten 32:een. Lepoa pidetään 3-4-5 sekuntia, mutta ei "kahdeksan" jälkeen, vaan "16" ja "32" hengityksen jälkeen. -liikkeet.

Jos harjoitus tehdään 16 hengityksellä, se suoritetaan 6 kertaa; jos 32 hengitystä, niin 3 kertaa. Tarvittaessa taukoa voidaan pidentää 10 sekuntiin, mutta ei enempää.

Siinä tapauksessa, että otat helposti 32 hengitystä peräkkäin ja pystyt tekemään 96 hengitystä (”sata”), on silti suositeltavaa levätä 3-4-5 sekuntia 32 hengityksen jälkeen. Muuten voit "mennä liian pitkälle", ja Strelnikovan hengitysharjoitukset lakkaavat auttamasta sinua.

Pääkompleksi

Harkitse pääkompleksia. On syytä toistaa säännöt, joita on noudatettava suoritettaessa kolmea ensimmäistä harjoitusta.

Säännöt:

• Ajattele vain hengittämistä nenäsi kautta. Harjoittele vain hengitystä. Hengitä sisään - terävä, lyhyt, äänekäs (taputtele käsiä).
• Uloshengitys tapahtuu sisäänhengityksen jälkeen itsenäisesti (suun kautta). Älä viivytä tai hengitä ulos uloshengitystä. Hengitys - erittäin aktiivinen nenän kautta, uloshengitys - suun kautta, ei kuulu ja passiivinen. Melua uloshengityksen aikana ei pitäisi olla!
• Samalla huokauksen kanssa tehdään liikkeitä, ei mitään muuta!
• Hengitysvoimistelussa Strelnikova-liike - hengitykset suoritetaan askel askeleen rytmissä.
• Tili suoritetaan henkisesti ja vain 8.
• Harjoituksia saa suorittaa missä tahansa asennossa - seisten, makuulla, istuen.

Hengitysharjoitukset Strelnikova

1. Harjoittele "kämmentä"

I.p. (aloitusasento) - seisominen: Seiso suorana, kädet kyynärpäistä koukussa (kyynärpäät alas) ja kämmenet eteenpäin - "psyykkinen asento". Tässä asennossa sinun tulee hengittää lyhyitä, rytmisiä, äänekkäitä hengityksiä nenän kautta puristaen samalla kämmenet nyrkkiin (ns. tarttumisliikkeet. Ota ilman taukoa 4 rytmistä, terävää hengitystä nenän kautta. Laske sitten kädet alas ja lepää 4-5 sekuntia. Tee sitten vielä 4 meluisaa, lyhyttä hengitystä ja taas tauko.

Normaalisti sinun on otettava 4 henkeä 24 kertaa.

Tämä harjoitus voidaan tehdä missä tahansa aloitusasennossa. Oppitunnin alussa saatat kokea huimausta, se on okei! Voit istua alas ja jatkaa istumista lisäämällä tauon 10 sekuntiin.

2. Harjoittele "kuljettajia"

I.p. - Seisten, kädet puristettuna nyrkkiin ja puristettuna vatsaan vyötärön tasolla. Hengitettäessä on välttämätöntä työntää nyrkkejä jyrkästi lattiaan (älä rasita olkapäitä, suorista kädet loppuun asti kurkottamalla lattiaa). Palauta sitten harjat hihnan tasolle ip:ssä. Tee 8 hengitystä peräkkäin.

Normaalisti 12 kertaa 8.

3. Harjoitus "pumppu" ("renkaan täyttäminen")

I.p. - seisten, jalat hieman hartioiden leveyttä kapeammat, kädet alhaalla (o.s. - pääasento). Tee lievä kallistus (nosta kädet lattiaan, mutta älä koske) samalla kun kallistuksen toisella puoliskolla hengitä lyhyt ja äänekäs hengitys nenän kautta. Hengitys päättyy kallistukseen. Nouse hieman, mutta älä kokonaan, ja kallista + hengitä uudelleen. Voit kuvitella, että täytät rengasta autossa. Kallistukset tehdään helposti ja rytmikkäästi, alas ei kannata kumartaa, riittää, että kumartuu vyön tasolle. Pyöristä selkää, laske päätäsi. Tärkeä! "Täytä rengas" porausvaiheen rytmissä.

Normaalisti harjoitus suoritetaan 12 kertaa.

Rajoitukset: Selkärangan ja pään vammat, monivuotinen osteokondroosi ja radikuliitti, kohonnut kallonsisäinen, valtimo- ja silmänsisäinen paine, maksan, virtsarakon, munuaisten kivet - sinun ei pidä taipua alas. Kaltevuus on hieman havaittavissa, mutta lyhyitä ja äänekkäitä hengityksiä tarvitaan. Uloshengitys on passiivista suun kautta sisäänhengityksen jälkeen, mutta ei avaa suuta leveästi.

Tämä harjoitus on varsin tehokas, se voi pysäyttää sydänkohtauksen, maksakohtauksen ja keuhkoastman.

4. Harjoitus "kissa" (puolikyykky käännöksellä)

I.p. -o.s. (harjoituksen aikana jalat eivät irtoa lattiasta). Tee tanssikyykky käännä vartaloa oikealle ja hengitä samalla lyhyttä terävää hengitystä.

Tee sitten sama käännös vasemmalle. Uloshengitykset suoritetaan spontaanisti. Polvet ovat hieman koukussa ja suoristetut (älä kyykky paljon, mutta kevyesti ja joustavasti). Kädet vasemmalla ja oikealla ovat tarttuvia liikkeitä. Selkä suora, vyötäröltä kääntyvä.

Normaalisti ex. suoritettu 12 kertaa.

5. Harjoitus "Halaa olkapäitäsi"

I.p. - seisten, kädet koukussa ja nostettuna hartioiden tasolle. On välttämätöntä heittää käsiäsi erittäin voimakkaasti, ikään kuin haluaisit halata itseäsi hartioistasi. Ja jokaisesta liikkeestä hengähtää. Käsien tulee "halauksen" aikana olla yhdensuuntaisia ​​toistensa kanssa; hyvin leveitä sivuille ei pitäisi kasvattaa.

Normaalisti harjoitus suoritetaan 12p - 8 hengitystä-liikettä. Voidaan suorittaa eri aloitusasennoissa.

Rajoitukset: Iskeeminen sydänsairaus, sydäninfarkti, synnynnäinen sydänsairaus - näiden sairauksien kanssa tätä harjoitusta ei suositella. Sen pitäisi alkaa 2 viikon luokista. Jos tila on vakava, sinun on suoritettava puolet niin monta hengitystä (4 tai jopa 2).

Raskaana olevat naiset noin 6 kuukauden iästä (raskaus) eivät kallista päätään taaksepäin tässä harjoituksessa, vain kädet suorittavat harjoituksen, seisovat suoraan ja katsovat eteenpäin.

6. Harjoittele "iso heiluri"

I.p. - Seisten, jalat jo olkapäät. Nojaa eteenpäin, ojenna kätesi lattiaan - hengitä. Nojaa välittömästi, pysähtymättä (taivuta hieman alaselkää), nojaa taaksepäin - halaa olkapäitäsi käsilläsi. Myös hengittää. Hengitä ulos vapaaehtoisesti sisäänhengitysten välillä.

Normaali: 12 kertaa. Harjoituksen voi suorittaa istuen.

Rajoitukset: Osteokondroosi, selkärangan vammat, nikamien välisten levyjen siirtymät.

Näillä sairauksilla sinun tulee rajoittaa liikettä, nojata hieman eteenpäin ja taipua hieman taaksepäin taivutettaessa.

Vasta ensimmäisten 6 harjoituksen hyvän hallinnan jälkeen sinun tulee jatkaa muihin.

Voit lisätä yhden harjoituksen joka päivä kompleksin toisesta osasta ennen kuin hallitset kaikki muut.

7. Harjoitus "pään käännökset"

I.p. - Seisten, jalat jo olkapäät. Pään kääntäminen oikealle - lyhyt, meluisa hengitys nenän kautta. Sama asia vasemmalla. Pää ei pysähdy keskelle, niska ei ole jännittynyt.

Tärkeää muistaa! Uloshengitys tulee tehdä suun kautta jokaisen sisäänhengityksen jälkeen.

Normaali: 12 kertaa.

8. Harjoittele "korvia"

I.p. - Seisten, jalat jo olkapäät. Hieman kallistus päätä oikealle, korva oikealle olkapäälle - hengitä nenän kautta. Sama asia vasemmalla. Pudista päätäsi hieman eteenpäin katsoen. Harjoitus on samanlainen kuin "kiinalainen nukke".

Hengitykset suoritetaan liikkeiden ohessa. Uloshengitys, älä avaa suutasi leveästi!

Normaali: 12 kertaa.

9. Harjoitus "heilurin pää" (alas ja ylös)

I.p. - Seisten, jalat jo olkapäät. Laske pää alas (katso lattiaa) - lyhyt, terävä hengitys. Nosta päätäsi (katso kattoon) - hengitä. Muistutan, että uloshengityksiä tulee tehdä hengitysten välillä ja suun kautta.

Normaali: 12 kertaa.

Rajoitukset: Päävammat, vegetovaskulaarinen dystonia, epilepsia, lisääntynyt kallonsisäinen, intraokulaarinen, valtimopaine, kohdunkaulan alueen osteokondroosi.

Näiden sairauksien kanssa sinun ei tule tehdä äkillisiä liikkeitä päälläsi sellaisissa harjoituksissa kuin "Korvat", "Kääntyy pään kanssa", "Heiluri pään kanssa". Suorita pieni pään käännös, mutta hengitys on meluisaa ja lyhyttä.

Voit tehdä harjoitukset istuen.

10. Harjoitus "rullat"

1. I.p. Seiso, vasen jalka eteenpäin, oikea jalka taaksepäin. Siirrä kehon paino vasemmalle jalalle. Vartalo ja jalat suorat. Taivuta oikeaa jalkaasi ja aseta se varpaasi tasapainoon (mutta älä nojaa siihen). Kyykky hieman vasemmalla jalalla, samalla kun hengität sisään nenän kautta (vasen jalka tulee kyykkyn jälkeen suoristaa välittömästi). Siirrä välittömästi painopiste toiseen jalkaan (jätä vartalo suoraksi) ja kyykky myös hieman hengittämällä (emme nojaa vasempaan jalkaan).

Tärkeää muistaa:

• kyykkyt tehdään hengittämällä;
• siirrä painopiste jalkaan, jolla kyykky suoritetaan;
• kyykkyn jälkeen jalka tulee suoristaa välittömästi ja sitten suoritetaan rulla jalkasta jalkaan.

Normaali: 12 kertaa.

2. Harjoitus suoritetaan samalla tavalla kuin edellä on kuvattu, vain jalkoja on vaihdettava.

Tämä harjoitus tehdään vain seisoma-asennossa.

11. Harjoittele "askeleita"

"Askel eteenpäin". I.p. - Seisten, jalat jo olkapäät. Nosta taivutettu vasen jalka vatsan tasolle (suorista jalka polvesta, vedä varvas). Istu samalla hieman oikealle jalalle ja hengitä lyhyt, äänekäs hengitys. Kyykkyn jälkeen jalat on palautettava alkuperäiseen asentoonsa. Tee sama nostamalla toista jalkaa eteenpäin. Rungon tulee olla suora.

Normaali: 8 kertaa - 8 hengitystä.

Tämä harjoitus voidaan tehdä missä tahansa aloitusasennossa.

Rajoitukset: Iskeeminen sydänsairaus, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, sydäninfarkti, synnynnäiset epämuodostumat.

Jalkavaurioiden ja tromboflebiitin esiintyessä sinun on suoritettava harjoitus istuen ja makuulla, erittäin huolellisesti. Taukoa voidaan pidentää 10 sekuntiin. Tällaisen taudin kanssa on neuvoteltava kirurgin kanssa!

Älä nosta polvea korkealle raskauden ja virtsakivitaudin aikana!

2. Takaisin askel.

I.p. - Sama. Polven kohdalta taivutettu vasen jalka on vedetty sisään, samalla kun kyyristyy hieman oikealla jalalla ja hengittää. Palauta jalat alkuperäiseen asentoonsa - hengitä. Tee sama toisella jalalla. Tämä harjoitus tehdään seisten.

Normaali: 4 kertaa - 8 hengitystä.

Ja kun tapahtui tragedia: 1900-luvun lahjakas oopperalaulaja, yllättäen maineensa huipulla, menetti arvokkaimman asian - äänensä, hän ei antanut periksi.

Alexandra Nikolaevna jatkoi tämän tiedon kehittämistä "duetossa" äitinsä Alexandra Severovnan kanssa, joka alkoi kehittää hengitysharjoituksia astman hoitoon jo viime vuosisadan 30- ja 40-luvuilla.

Tämän seurauksena äiti ja tytär loivat ainutlaatuisen hengitysharjoituksen, joka ei vain palauttanut lauluääniä, mutta sillä oli myös parantava vaikutus useisiin vaivoihin: hengitys- ja sydän- ja verisuonisairauksiin (mukaan lukien vegetovaskulaarinen dystonia), neurooseihin, ihosairauksiin, änkytykseen, seksuaalihäiriöihin sekä naisilla että miehillä, samoin kuin tupakointiin ja verenkiertoongelmiin. Ruoansulatuskanava.

Siihen mennessä poikkeukselliset perustajat paradoksaalinen voimistelu Strelnikovit työskentelivät lauluopettajina ja antoivat äänitunteja monille kuuluisille taiteilijoille: Ljudmila Kasatkina ja Armen Dzhigarkhanyan, Andrei Mironov ja Margarita Terekhova, Tatyana Vasilyeva, Larisa Golubkina ja muut.

Säännöllistä Strelnikov-voimistelua käyttivät: Lyubov Kazarnovskaya ja Alla Pugacheva, Valeri Leontiev ja Sofia Rotaru.

Mikä on Strelnikovan hengitystekniikan ydin?

Vasta vuonna 1973 tunnustettiin viralliseksi lääkkeeksi hengityselimiä Strelnikova, jota myöhemmin kutsuttiin paradoksaaliseksi. Toisin kuin perinteiset hengitysharjoitukset, missä Erityistä huomiota Hengityksen pidätyksen ja uloshengityksen keston huomioon ottaen tämä helppokäyttöinen ja yksinkertainen menetelmä perustuu pakotettuun, voimakkaaseen sisäänhengitykseen nenän kautta, ja uloshengitys pysyy passiivisena, suoritetaan mielivaltaisessa muodossa.

Lisäksi Strelnikovan terapeuttiset harjoitukset kieltävät kategorisesti ilman pitämisen tai työntämisen ulos keuhkoista uloshengityksen aikana!

Samanaikaisesti voimakas, aktiivinen hengitys yhdistetään dynaamiseen rinnan puristukseen liikkeen aikana, mikä luo ylimääräisen hapensyötön kehon kudoksiin ja edistää sen palautumista. Hengityksen ja liikkeen käänteisen koordinaation ansiosta siihen liittyvien lihasten kehittyminen stimuloituu.

Tällaisten toimien vaikutus voidaan tuntea 10-15 minuutissa! Hengittäminen helpottuu, kehossa ilmaantuu keveyttä, tuntuu voimanpurkaus, elinvoima ja tehokkuus lisääntyvät, mieliala paranee huomattavasti.

Onko Strelnikovan voimistelulla vasta-aiheita?

Huolimatta Strelnikovan hengitysharjoitusten korkeasta tehokkuudesta ja suosiosta maassamme ja ulkomailla, hänellä on edelleen joitain vasta-aiheita:

• Kaikkien elinten ja järjestelmien vakavat patologiat;

• Akuutit kuumeiset tilat, joissa on korkea lämpötila;

• Selkärangan vammat ja aivojen mustelmat;

• Krooninen niskan osteokondroosi;

• eri etiologioiden verenvuoto;

• Korkea valtimo-, intrakraniaalinen tai silmänpaine;

• korkea likinäköisyys;

• Glaukooma;

• Akuutti tromboflebiitti;

• Kivien esiintyminen munuaisissa tai sappirakossa;

• Vakavat sydän- ja verisuonitoiminnan loukkaukset.

Voit vastata myöntävästi kysymykseen: onko Strelnikovan mukainen hengitysjärjestelmä sinulle sopiva yksityiskohtaisen lääkärisi kuulemisen jälkeen.

Oli ilmiömäisiä tapauksia, jolloin tämä tekniikka hellävaraisesti suoritettuna helpotti tilaa jopa vuodepotilailla!

Sarja hengitysharjoituksia Strelnikovan mukaan

Ennen kuin hallitset Strelnikovan voimisteluharjoitukset, sinun on muistettava muutama perussääntö:

1. Aloittelijoiden tulisi oppia hengittämään äänekkäästi, aktiivisesti, kun nenän siivet painetaan tahattomasti väliseinää vasten. Voimakkaan energisen hengityksen tulisi olla käsien taputtamista. Niin terävästi ihmiset yleensä haistelevat palaneen hajun huutaessaan: "Tulipalo!"

2. Uloshengityksen tulee Strelnikovan mukaan olla tasaista, luonnollista, poistaen jäljellä olevan ilman suun kautta. Tässä tapauksessa uloshengityksen tulisi olla mielivaltaista, ilman vaivaa. Halu aktiivisesti uloshengittää voi johtaa paitsi hengitysrytmin epäonnistumiseen myös keuhkojen hyperventilaatioon.

3. Harjoitukset, jotka auttavat palauttamaan oikean hengityksen, on suoritettava kustannuksella. Siten kaikki tekniikan elementit tehdään oikein, ja tämä auttaa poistamaan rytmihäiriöt.

4. Harjoitusten maksimivaikutus saavutetaan marssiaskeleen rytmissä. Säännöllisen harjoittelun avulla pääset huipulle, kun jokainen harjoituksen osa on suoritettu alle sekunnissa.

5. Suoritettu liike ja sisäänhengitys on yksi "veto" hengitysharjoituksia Strelnikovan mukaan. Ne on tehtävä samaan aikaan, mutta ei missään tapauksessa vuorollaan. Ei ole väliä onko potilas seisomassa, istumassa vai makuulla. Se riippuu hänen tilastaan ​​ja taudin vakavuudesta.

6. Minkä tahansa harjoituksen toistojen lukumäärän tulee olla jaollinen neljällä. Tämä ei ole vain aika-allekirjoitus, jolla on helppo laskea kuormitus sarjalle, mutta myös puolet kahdeksasta - sitä käytetään Strelnikovan hengitystekniikan toisesta oppitunnista lähtien. Neljäntenä päivänä tämä luku nousee 16:een ja sitten 24:ään ja 32:een. Parittomista luvuista (esimerkiksi 3 tai 5) muodostuva rytmi vaatii monien tämän ainutlaatuisen voimistelun seuraajien mukaan tiettyjä taitoja ja huomattavaa fyysistä kuntoa. kestävyyttä.

7. Paradoksaalisten hengitysharjoitusten suoritettujen elementtien välillä sinun on järjestettävä enintään 10 sekunnin tauko lepoa varten. Tuntien aikataulu näyttää tässä tapauksessa tältä:

1-2 päivää: 24 sarjaa tai 4 hengityksen toistoa 7-10 sekunnin tauoilla;
3-4 päivää: 12 sarjaa 8 hengitystä ja samat tauot;
5-6 päivää: 6 sarjaa 16 hengitystä ja 10 sekunnin taukoja;
7-8 päivää ja myöhemmin: 3 sarjaa 32 hengitystä samoilla tauoilla.

8. Rytmin lisäksi on erittäin tärkeää ylläpitää hyvää mieltä ja hyvä tuuli kun teet näitä harjoituksia. Tällä tavalla voit saavuttaa parhaan vaikutuksen kehon parantamisessa ja painonpudotuksessa, jos se on tavoite.

Terveille ihmisille Strelnikovan painonpudotusharjoitukset suosittelevat kaikkien harjoitusten aloittamista 12 sarjan 8 hengen hengityksen intensiteetillä, mutta jokaisen 4 sarjan jälkeen lepää 10-30 sekunnin tauko.

30 päivän harjoittelun jälkeen lepotaukoja voidaan lyhentää tasaisesti 3-5 sekuntiin edellyttäen hyvinvointia(lievä väsymys ja huimaus saattaa ilmetä aivojen tilapäisen ylikyllästymisen vuoksi hapella, mutta tämän tilan pitäisi yleensä hävitä nopeasti).

Ajan myötä keho tottuu kuormituksiin ja hapen runsauttamiseen, sinun on helpompi saavuttaa haluttu koko. Ja sen jälkeen voit jättää puolen tunnin (tai hätätapauksissa 15 minuutin) istunnon päivässä vahvistaaksesi vastustuskykyä ja vakauttaaksesi painoa.

Kaikkia Strelnikovan voimisteluharjoituksia ei tarvitse tehdä heti alussa. Jopa 12 harjoitusjakson peruskompleksi on jaettava, kun olet hallitsenut kolme ensimmäistä istuntoa, lisää yksi päivittäin täyden kompleksin saavuttamiseen.

minä "Kämmenet" tai "Nyrkit". Käännä avoimet kämmenet poispäin itsestäsi ja osoita kyynärpääsi taivutettuna pystysuoraan alaspäin. (Tätä asentoa kutsutaan usein "psyykkiseksi aseoksi"). Hengitämme voimakkaasti, äänekkäästi puristaen kätemme jyrkästi nyrkkiin. Toista 4 kertaa, joka kerta hengittämällä hitaasti ulos. 4 sisään- ja uloshengityksen jälkeen pidä tauko 3-4 sekuntia. Toista koko sarja 24 kertaa.

II. "Kuljettajat". I.p. (aloitusasento): seiso suorassa, jalat hartioiden leveydellä. Rentouta hartiat ja nosta päätäsi. Purista kätesi nyrkkiin ja aseta ne vyötärön tasolle. Inspiraation jälkeen laske kätesi jyrkästi alas, avaa nyrkit ja levitä sormesi. "Olkahihnat" - olkapäiden, kyynärvarren ja käsien lihasten tulisi tällä hetkellä kokea jännitystä. Ensimmäinen sarja - 8 hengitystä 3-4 sekunnin tauolla. Kokonaismäärä on 12 jaksoa.

III. "Pumppu tai "Pumppu". I.p., kuten esim. Nro 2 (voit laittaa jalat leveämmäksi kuin olkapäät), laske itse olkapäät ja venyttele käsiäsi vartaloa pitkin. Kumarru hitaasti ja kuvittele, että käsissäsi on pumppu tai rypistynyt paperi ja hengitä terävästi ja äänekkäästi. Hengitä sitten hitaasti ulos. Sarja koostuu 8 hengitys-kallistuksesta-uloshengitystä ja harjoitus 12 sarjasta. Niiden välissä on pidettävä 3 sekunnin tauko.

Lisää seuraavat harjoitukset yksi kerrallaan:

IV. "Kissa". I.p., kuten esim. Nro 2, mutta laitamme jalat jo olkapäille (lantion leveyden etäisyydelle). Rentouta hartiat, laske kädet vartaloa pitkin. Istu terävällä hengityksellä matalasti ja käännä samalla vartaloa oikealle puolelle. Samanaikaisesti taivutamme käsiämme kyynärpäistä ja puristamme sormet nyrkkiin. Uloshengittäen palaamme I.p.:een ja toistamme sitten harjoituksen peilikuvalla (käännös vasemmalle). Kokonaismäärä on 12 sarjaa 8 kyykkyä-hengitystä kumpaankin suuntaan.

v. "Halaa olkapäitäsi." I.p., kuten esim. Nro 2. Taivuta käsiäsi kyynärpäistä ja nosta ne hartioiden tasolle niin, että vasen käsi on oikean kyynärpään yläpuolella ja käsi oikea käsi-vasemman yläpuolella. Halaa sitten itseäsi jyrkästi hengittämällä ristiin tai vaihtamatta kättä. Toinen käsi halaa olkapäätä, toinen kainaloa. Uloshengitys on hidasta palattaessa I.p. Istunto koostuu 8 hengitysliikkeestä, lähestymisten (istuntojen) kokonaismäärä on 12.

VI. "Suuri heiluri". Harjoitus, joka sisältää edelliset 2 ja teemme ensin liikkeen "Pumpun" harjoituksesta, sitten keskeytyksettä noustaan ​​ja jatketaan liikettä "Halaa olkapäitäsi" harjoituksesta. Ulkopuolelta tämä harjoitus muistuttaa heilurin liikettä. Sinun on suoritettava se yhtä paljon kuin edellinen, uloshengitykset tapahtuvat luonnollisesti sisäänhengityksen jälkeen, ilman jännitystä.

VII. "Pää kääntyy" I.p. - Perus, mutta jalat lantion leveydellä toisistaan. Suorita vuorotellen pään käännöksiä oikealle ja vasemmalle viivyttelemättä, hengitä samanaikaisesti teräviä hengityksiä. Uloshengitys tapahtuu tahattomasti hieman avoimen suun kautta. Harjoitus sisältää 8 liikettä-hengitystä, joiden välissä on 3-4 sekunnin taukoja. Kaikkiaan istuntoja on 12.

VIII. "Korvat". I.p. -pää. Suoritamme pään ravistelun: oikealle - otamme oikean olkapään, vasemmalle - vasemman, hengitämme äänekkäästi nenällä jokaisella liikkeellä. Älä nosta hartioitasi, älä rasita niskaasi ja vartaloasi. Tulee mieleen "juomalasi": "Ai-ai-ai!" Liikkeiden, taukojen ja istuntojen määrä, kuten edellisissä harjoituksissa.

Voit siirtyä perussyklin viimeisiin harjoituksiin: "Heiluripää", "Vierrät" ja "Askeet", kun olet oppinut suurimman osan. yksinkertainen ensin 8.

Hengitysvoimistelu A.N. Strelnikova on tarkoitettu ehkäisy- ja hoitomenetelmäksi (jos vasta-aiheita ei ole) useimmille ihmisille, mukaan lukien jopa (lääkärin valvonnassa).

Hoitomuotona: se suoritetaan kahdesti päivässä tyhjään mahaan tai puolitoista tuntia minkä tahansa aterian jälkeen.

Ehkäisykeinona: aamulla virkistääksesi ja vahvistaaksesi immuunijärjestelmää tai illalla päästäksesi eroon kertyneestä väsymyksestä.

Hengitysharjoitukset Strelnikova-menetelmän mukaisesti: kokeneet arvostelut

Tämän oikean hengitystekniikan suuren suosion vuoksi Internetissä ja tavallisten esitteiden lukijoiden keskuudessa voit löytää eniten erilaisia ​​mielipiteitä oppituntien tuloksista:

Maxim varoittaa, että erityistä huomiota tulisi kiinnittää vasta-aiheisiin. Jokaisen organismin yksilölliset ominaisuudet ovat erilaisia. Ja ajattelematon mainosten seuraaminen voi olla vaarallista! Muodikkaiden toimenpiteiden itsehoito, olivatpa ne kuinka hyödyllisiä tahansa, voi vahingoittaa luontoasi.

Lääkäreiden ohjeiden mukaan voit kuitenkin siirtyä intensiivisempään annokseen aloittamalla ja saada maksimaalisen hyödyn kehon solujen kyllästyksestä hapella.

Sergei: ”... Jotenkin törmäsin esitteeseen, jossa kuvataan hengitystekniikkaa Strelnikovan mukaan. Maassa ei silloin ollut Internetiä. Olin vakuuttunut tämän voimistelun tehokkuudesta hyvin pian, mutta harmi, että laiskuus ei salli minun tehdä sitä säännöllisesti. Pelastaa hengitysharjoitukset "puristaessa". Ja siitä, kiitos paljon! »

Elena kirjoittaa, että hän on harjoittanut tehokasta tekniikkaa 5-6 vuotta, mutta pitää ajoittain 2-3 kuukauden taukoja laiskuuden vuoksi. Hän pitää siitä, että kun harjoittelet sisäänhengityksen aikana, pallea supistuu, veri rikastuu hapella ja kaikki kehon elintärkeät prosessit normalisoituvat. Kihloissa vain 10 minuuttia aamulla ja töiden jälkeen.

Tuloksena: hyvä tuuli, tykkää laulaa, ääni kuulostaa paremmalta, räkä menee talvella ohi, jos vatsaan, päähän tai muuhun sattuu niin epämukavuus tylsää tai katoaa. Parantaa aineenvaihduntaa, figuuria - ampiainen vyötärö, lihasten sävy vahvistuu. Suosittelee kaikille!

Volzhanka valittaa, että hän on pitkään kärsinyt VHD:stä (vegetovascular dystonia), johon toistuvien stressien vuoksi on liittynyt neuroosi. Hän oli usein potilas sairaaloissa, hänelle määrättiin tippa-aineita verisuonia laajentavilla lääkkeillä, mutta pian kaikki toistui.

Innostuin vaihtoehtoisista hoitomenetelmistä ja ostin kirjan A.N. Strelnikova. Säännölliset tunnit ilman taukoja kahdesti päivässä 9-10 kuukauden ajan parantunut paitsi hermostuneesta, myös kroonisesta vilustumisesta. Nyt hän käyttää tätä kompleksia vain ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin.

Olga: "... Vain 6-7 kuukautta, sen sijaan, että olisin harjoitellut aamulla, tein voimistelua Strelnikovalle. Tyytyväinen tulokseen! Laihduin, hengityselimistöni palautui, voin hyvin! Minä suosittelen! »