Viivyttelyä voidaan verrata Wi-Fi-signaaliin, joka on niin heikko, että jopa laitteesi yksinkertaisimman verkkosivuston lataaminen kestää ikuisuuden. Metafora on yksinkertainen: roikkut pitkään, etkä voi aloittaa mitään enemmän tai vähemmän tärkeitä tehtäviä.

Surullisen tuttu tilanne, eikö? Lisäksi harvat ihmiset tietävät, kuinka saada se selville oikea uloskäynti. Tässä on saalis: alitajuisesti näytät olevan valmis ottamaan vastaan ​​tärkeän tehtävän keskittyneen ja harkitun suorittamisen, mutta et voi sanoa ei koko joukolle pieniä häiriötekijöitä.

He voivat helposti luopua työstä, jota he ovat työskennelleet viikon, vain tehdäkseen jotain, joka antaa heille välittömän hyödyn positiivisia tunteita. Juuri syntynyt uusi impulssi on tärkeämpi kuin viikon takainen tehtävä. Tässä tapauksessa suunnittelusta ei voi puhua, vain sillä, mitä haluat tehdä juuri nyt, on merkitystä.

gifphy.com

Impulsiivisuutta pidetään oireena suuri numero neurologiset häiriöt. Esimerkiksi tarkkaavaisuushäiriö () tai päihteiden väärinkäyttö. ADHD-potilaan on äärimmäisen helppoa häiritä jotain, kuten turhaa keskustelua tai yksinkertaisen verkkopelin seuraavan tason pelaamista, vain siksi, että hänestä tuntuu, että se on paljon tärkeämpää ja tyydyttää hänen nykyiset toiveensa.

Päihdeongelmaisella henkilöllä halu saada toinen annos lääkettä on paljon suurempi kuin pelko pitkäaikaisesta. negatiivisia seurauksia, jonka hän tietysti tietää, mutta ei silti lopeta väärinkäyttöä. Tällaisissa tapauksissa välitön impulssi hallitsee kaikkea muuta.

Kuinka impulsiivisuus vaikuttaa tuottavuuteesi

Älä ajattele, että mikä tahansa impulsiivinen teko pitäisi automaattisesti luokitella pahaksi. Ongelma syntyy vain, kun et pysty hallitsemaan reaktiota impulsseihin. Harkitse esimerkiksi seuraavaa skenaariota.

Istut työpöytäsi ääressä ja työskentelet ahkerasti kuukausiraportin parissa. Yhtäkkiä puhelimesi räjähtää tyhjästä ja sisältää useita uusista viesteistä ilmoittavia hälytyksiä sosiaalisissa verkostoissa. Tietenkin sinä ojennat kätesi nähdäksesi, mitä sieltä on tullut. Seuraavat 30 minuuttia menee suunnilleen näin: avaat viestin, luet sen ja näet sen jälkeen erittäin hauskan kuvan Uutisvirta, seuraa sinua kiinnostavaa linkkiä, lue avautuva artikkeli, siirry kommentteihin, joissa joku varmasti kirjoittaa jonkinlaista hölynpölyä, jonka kanssa haluat varmasti kiistellä ... Sitten katsot kelloasi ja melko ymmärrät selvästi, että vietit reilun puolen tunnin täysin hukkaan.

Tässä tarinassa joku ulkoinen ärsyke tai impulssi pakotti ihmisen pitämään tauon liiketoiminnasta jopa neljä kertaa. Se johti neljä kertaa siihen, että työn sijaan teit jotain mukavampaa ja helpompaa. Puhelimen värinä, mielenkiintoinen kuva syötteessä, mielenkiintoinen linkki ja tyhmä kommentti tekivät työnsä - ne häiritsivät sinua töistä ja jostain syystä osoittautuivat tärkeämmiksi.

Tunnistatko itsesi lukiessasi tätä simuloitua tarinaa? Jos et voi painaa jarrua ja sanoa itsellesi "Minulla ei ole aikaa tehdä tuollaista turhaa hölynpölyä juuri nyt!", Silloin on suuri todennäköisyys, että impulsiivisuus tappaa pian sinun.

Pahinta on, että kaikella on lumipalloefekti: jos olisit jättänyt viesti-ilmoituksen huomiotta alusta alkaen, niin kolmea seuraavaa häiriötekijää ei olisi syntynyt ollenkaan. Sinun täytyi vain sammuttaa ääni tai jättää ilmoitus huomiotta.

Jotta impulsiivisuus pysyy kurissa, on äärimmäisen tärkeää kehittää kykyä saada itsesi ajoissa kiinni, kun alkaa hajaantua. Sinulla on todennäköisesti kyky suorittaa työt ajallaan (määräajat ovat todiste tästä) ja osaat keskittyä melko hyvin. Ainoa taito, joka sinun on opittava, on kyky sivuuttaa välittömiä impulsseja tai viivyttää reagoimista, jotka vaikuttavat sinulle tärkeämmiltä kuin ne todellisuudessa ovat.

Mitä voit tehdä asialle

Impulsiivisuus riippuu pitkälti persoonastasi. Impulsiivisuuden hallinta on monella tapaa samanlaista kuin johtaminen. Vihaisuus on joskus ehdottoman välttämätöntä, mutta jos menetät itsesi hallinnan, seuraukset voivat olla varsin kauheita.

gifphy.com

Sama tarina on impulsiivisuuden kanssa. Sitä tulee käsitellä yhtenä hahmosi piirteistä, jota sinun on opittava hallitsemaan. On olemassa useita tapoja tehdä tämä.

Tee Mindfulness-harjoituksia

Tarkkailu tarkoittaa keskittymistä mahdollisimman paljon tiettyyn asiaan tällä hetkellä. Tämä tarkoittaa, että olet tietoinen siitä, mitä olet tekemässä, mitä ajattelet ja mihin seurauksiin ja tuloksiin se johtaa. Mindfulness olettaa automaattisesti, että pidät ajatuksesi kurissa, etkä anna impulssien sanella ehtojasi.

Ihmiset, jotka eivät pysty vastustamaan impulsiivisuuttaan, kohtaavat useita ongelmia, jotka johtuvat siitä, että he ovat helposti hajamielisiä. Onneksi mindfulness on ominaisuus, jota voidaan harjoitella. Jos sinulla on todella ongelmia impulsiivisuuden kanssa, niin aluksi tällainen koulutus näyttää sinulle todelliselta kidutukselta, mutta ne ovat todella sen arvoisia.

Mindfulness ei ole vain ominaisuus, se opettaa aivomme keskittymään.

Jos et pysty keskittymään pitkäkestoiseen tehtävään, harjoittelu auttaa sinua. Mindfulness on mahdollista erikoissovellusten, harjoitusten tai vaikka pelkän kotitöiden avulla.

Kyllä, se on aluksi melko vaikeaa, mutta mikään ei tapahdu itsestään, joten älä vain lopeta. Jatka harjoittelua, ja tietyn ajan kuluttua aivosi tottuvat olemaan reagoimatta hetkellisiin impulsseihin.

Tutki heikkouksia ja suunnittele niiden mukaan

Kaikilla ihmisillä on omat heikkoutensa, jotka voivat helposti viedä meidät pois työstämme. Omien laukaisimien hyvä tuntemus voi auttaa sinua suuresti tukahduttamaan hetkellisiä impulsseja.

Jos palaamme puhelinilmoitusesimerkkiin, voimme löytää yksinkertaisen ja tyylikkään ratkaisun ongelmaan. Laita puhelimesi lentotilaan työpäivän ajaksi tai aseta ainakin ilmoitukset niin, etteivät ne häiritse sinua työprosessista.

Varaa aikaa tuottaville häiriötekijöille

Liiallinen impulsiivisuus vakuuttaa sinut siitä, että jos et tee jotain juuri nyt, et tee sitä enää koskaan. Voit huijata tätä tunnetta hieman antaaksesi itsellesi tilaa kiertotielle. Kun todella haluat saada huomiosi johonkin, älä sano "ei" itsellesi heti, vaan lupaa, että teet sen vähän myöhemmin.

Jokainen pitkäaikainen viivyttelijä tietää, että on helpompi lykätä jotain hetkeksi kuin jättää se kokonaan huomiotta.

Kohokohta tietty aika, kun voit kiinnittää huomiosi kerralla kaikkiin kertyneisiin asioihin, jotka voivat häiritä sinua, ja tehdä ne kaikki kerralla. Sitten työskentelet rauhallisesti nykyisten tehtäviesi parissa tietäen, että miellyttävien pienten asioiden aika tulee.

Keskustele huolenaiheistasi asiantuntijan kanssa

Kyllä, vakavasti, siinä ei ole mitään väärää. Jos huomaat, että tilanne ei ole hallinnassa, etkä voi keskittyä mihinkään kuin minuuttiin, sinun tulee kysyä neuvoa asiantuntijalta.

Saatat väittää, että keskittymisen puute ei ole niin tärkeä ja sekavampi kuin todellinen ongelma, mutta ei, se on melko vakavaa. Ei ole häpeä pyytää apua.

Asiantuntija voi määrätä lääkkeitä, jos ongelmat ovat todella suuria, muissa tapauksissa hän voi neuvoa sinua hyödyllisissä harjoituksissa huomiosi ja muistisi harjoittamiseksi. Jos noudatat niitä ahkerasti, muutaman viikon harjoittelun jälkeen aivosi oppivat käsittelemään impulsiivisuutta paremmin.

Taustalla olevien impulssien ymmärtäminen, jotka saavat meidät hajamieliseksi ja viivyttelemään, voi auttaa sinua oppimaan keskittymään pitkän aikavälin tehtäviin.

Olisi hienoa, jos voisimme vain istua pöydän ääressä ja huutaa: ”Älä mene hajamielisyyteen! Keskity!” pakottaaksesi itsesi työskentelemään paremmin. Mutta tällainen menetelmä ei todennäköisesti pelasta meitä satunnaisista ajatuksista. Sen sijaan, että keskittäisit kaikki voimasi ajatuksesi virtaamiseen yhteen suuntaan, yritä aluksi olla yksinkertaisesti välttämättä häiriötekijöitä.

Impulsiivisuus Temperamenttiin liittyvä tekijä, joka ilmenee toimina, jotka suoritetaan odottamatta ja olosuhteisiin sopimattomasti.

Lyhyt selittävä psykologinen ja psykiatrinen sanakirja. Ed. igisheva. 2008 .

Impulsiivisuus

Luonnepiirre, joka ilmaistaan ​​taipumuksena toimia ilman riittävää tietoista kontrollia, ulkoisten olosuhteiden tai tunnekokemusten vaikutuksesta. Ikäpiirteenä se ilmenee pääasiassa esikoulu- ja kouluikäisillä lapsilla, mikä johtuu käyttäytymisen hallinnan riittämättömästä kehittymisestä. Normaalilla kehityksellä tämä impulsiivisuuden muoto korjataan melko onnistuneesti:

1 ) lasten yhteispeleissä, joissa roolipelisääntöjen täytäntöönpano edellyttää välittömien motiivien hillitsemistä ja muiden pelaajien etujen huomioon ottamista;

2 ) hieman myöhemmin - koulutustoiminnassa.

Teini-iän saavuttaessa impulsiivisuus voi jälleen ilmetä ikään liittyvänä ominaisuutena, joka liittyy emotionaalisen kiihottumisen lisääntymiseen tässä iässä. Impulsiivisuuden diagnosoimiseen käytetään erityisiä testejä ja kyselylomakkeita, esimerkiksi S. ja X. Aizenkovin impulsiivisuuskyselyä.

Sanakirja käytännön psykologi. - M.: AST, Harvest. S. Yu. Golovin. 1998 .

Impulsiivisuus Etymologia.

Tulee lat. impulssi - työntö.

Kategoria.

Piirre.

Spesifisyys.

Taipumus toimia ilman riittävää tietoista kontrollia, ulkoisten olosuhteiden vaikutuksen alaisena tai emotionaalisten kokemusten vuoksi.

Genesis.

Ikäpiirteenä impulsiivisuus ilmenee pääasiassa esikouluikäisillä ja nuoremmilla lapsilla. kouluikä, mikä johtuu käyttäytymisen ohjaustoiminnon riittämättömästä muodostumisesta. Normaalissa kehityksessä tämä impulsiivisuuden muoto korjaantuu varsin optimaalisesti lasten yhteispeleissä, joissa roolipelisääntöjen täyttyminen edellyttää välittömien motiivien hillitsemistä ja muiden pelaajien etujen huomioon ottamista sekä hieman myöhemmin kasvatuksessa. toimintaa. Saavuttuaan teini-iässä impulsiivisuus voi jälleen ilmetä ikään liittyvänä ominaisuutena, joka liittyy jo emotionaalisen kiihottumisen lisääntymiseen tässä iässä.

Diagnostiikka.

Impulsiivisuuden diagnosoimiseen käytetään erityisiä testejä ja kyselylomakkeita, kuten Kaganin Matching Familiar Figure Test ja H. Eysenckin impulsiivisuuskysely.

Psykologinen sanakirja. NIITÄ. Kondakov. 2000 .

IMPULSIIVISUUS

(Englanti) impulsiivisuus; lat. impulsio- työntää; kuvaannollisessa mielessä - motivaatio, syy) - ihmisen käyttäytymisen ominaisuus (in vakaat muodot- luonteenpiirre) taipumuksia toimi ensimmäisestä impulssista, ulkoisten olosuhteiden vaikutuksesta tai tunteita. Impulsiivinen ihminen ei ajattele omaansa tekoja, ei punnita kaikkia etuja ja haittoja, hän reagoi nopeasti ja suoraan ja katuu usein yhtä nopeasti Toiminnot. Se on erotettava I:stä, joka sisältää myös nopean ja energisen reaktion, mutta liittyy tilanteen pohtimiseen ja sopivimpien ja tietoisempien päätösten tekemiseen. I. on pääasiassa tyypillistä esikouluikäisille lapsille ja osittain peruskouluikäinen johtuen tähän ikään kuuluvasta käyttäytymisensä hallinnan heikkoudesta. Yhteinen pelejä esikoululaiset, jotka vaativat välittömien impulssien hillitsemistä, pelisääntöjen noudattamista, muiden pelaajien edut huomioon ottaen, auttavat I:n voittamisessa. Tulevaisuudessa tässä suhteessa on entistä suurempi rooli . Nuorilla I. on usein seurausta lisääntyneestä emotionaalisesta kiihottavuudesta, joka on ominaista tälle ikään. Vanhemmilla koululaisilla ja aikuisilla I. havaitaan suurella väsymyksellä, afektilla tai joillakin n. Kanssa. cm. .

Lisätty toim.: 1. I. yhdessä antonyymin termin kanssa "heijastuskyky" tarkoittaa yhtä monimutkaisen rakenteen suunnitelluista ulottuvuuksista "kognitiivinen tyyli". Erityisesti I:n tunnistamiseksi ja mittaamiseksi on kehitetty useita testejä ja kyselylomakkeita Tutun hahmon testi Kagan ja impulsiivisuuden kyselylomake S. ja G. Aizenkov. Kagan-testiä suoritettaessa koehenkilöt luokitellaan vastausten nopeuden ja tarkkuuden mukaan 4 luokkaan: ongelmanratkaisu hitaasti ja tarkasti luokiteltu "refleksiivisiksi"; nopeasti ja epätarkasti - "impulsiivinen"; muut vaihtoehdot (nopea-tarkka ja hidas-epätarkka) muodostavat ominaisuuden navat, jota kutsutaan "tehokkuudella".

2. Sisään viime aikoina I:n (ja impulsiivisen käytöksen) toinen merkitys ilmestyi - vähemmän arvokkaan, mutta ajallisesti läheisemmän hyökkäävän (vähemmän viivästyneen) vahvistuksen suosiminen: "parempi tiainen käsissä kuin kurki taivaalla." Vastaan. valinta (viivästyneempi, mutta myös arvokkaampi palkinto) on ominaista termillä "itsehillintä". Näitä käyttäytymismalleja tutkitaan eläimillä ja ihmisillä. Annettu arvo on sallittua nimetä termi "motivoiva minä". (ei pidä sekoittaa yllä kuvattuun "operatiiviseen I:ään". (B.M.)

Suuri psykologinen sanakirja. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, akad. V.P. Zinchenko. 2003 .

Impulsiivisuus

   IMPULSIIVISUUS (Kanssa. 261)

Itsehillintä ei ole vain tärkeä persoonallisuuden hyve, vaan pohjimmiltaan välttämätön ehto normaalia elämää ja viestintää. Ei vain henkilö, joka ei hallitse itseään, ei aiheuta myötätuntoa muiden keskuudessa; hän joutuu riittämättömän itsehillinnän vuoksi toisinaan kiusaan ja epämiellyttäviä tilanteita. Ja päinvastoin: se, joka osaa tasapainottaa motiivinsa tilanteen vaatimusten ja sosiaalisten normien kanssa, saavuttaa suuren menestyksen elämän polku ja ansaitsee kaikkien kunnioituksen.

Vanhemmat tietysti haluaisivat, että heidän lapsensa valitsee toisen polun ja oppii hallitsemaan itseään. Kaikki tietävät omasta kokemuksesta, ettei aina ole viisasta tai hyödyllistä antaa periksi äkilliselle impulssille. Kukaan ei halua, että hänen lapsensa tulee hänen tunnelmiensa orjaksi. Pyrimme juurruttamaan lapseen jo varhaisesta iästä lähtien raittiin ja tasapainoisen käytöksen taidot vetoaen hänen järkeen ja maalaisjärkeensä. Valitettavasti tämä ei juuri koskaan onnistu siinä määrin kuin haluaisi. Lapset käyttäytyvät usein impulsiivisesti ja spontaanisti, eivätkä millään tavalla suostu mittaamaan seitsemän kertaa ja sitten katkaisemaan. Tämä koskee erityisesti esikoululaisia. Mutta koululaiset järkyttävät joskus vanhempia ja opettajia kohtuuttomilla, hätäisillä toimilla. Itse asiassa tämä on yleinen onnettomuus, joka raivostuttaa monia aikuisia (loppujen lopuksi juuri lasten impulsiivisuus on usein sen taustalla, mitä yleisesti pidetään oikkuina, tottelemattomuudena jne.). Voidaanko ja pitäisikö tässä asiassa ryhtyä toimiin? Jos on, mitkä?

Ensin yritetään kuvitella psykologinen mekanismi Itse hillintä. Tämä on yksi niistä kyvyistä, jotka erottavat ihmisen merkittävästi eläimistä ja antavat hänelle mahdollisuuden oikeutetusti olla evoluution hierarkian korkeimmalla tasolla. Eläinten käyttäytymisen sanelevat pääasiassa yksinkertaisimmat motiivit. Vain riittävän korkeissa evoluution vaiheissa ilmenee kyky enemmän tai vähemmän mielivaltaisesti säädellä toimintaansa.

Tällainen kokeilu on suuntaa-antava. Nälkäinen eläin (kana) asetettiin läpinäkyvän esteen eteen L-muotoisen pleksiseinän muodossa. Ruokasyötti laitettiin seinän taakse. Nähdessään hänet, kana ryntäsi eteenpäin, törmäsi esteeseen, mutta yritti yhä uudelleen ja uudelleen saavuttaa tavoite. Eläimet sijaitsevat enemmän korkeatasoinen organisaatiot (koirat) löysivät nopeasti mahdollisuuden ohittaa este. Totta, estelaite pakotti lyhyt aika käännä selkäsi syötille ja päästä se pois näkyvistä. Vain riittävän hyvin organisoidut eläimet pystyivät tähän.

Kuvattu kokemus on selkeä, vaikkakin hyvin yksinkertaistettu esimerkki käyttäytymisen vapaaehtoisen säätelyn mekanismista. Spontaani impulssi työntyy eteenpäin kohti tavoitetta, vaikka usein käy heti selväksi, että näin suoraviivaista päämäärää ei voida saavuttaa, ja ihminen voi satuttaa itseään (joskus tämä tiedetään etukäteen). Vain osittain hillitsemällä syntynyt impulssi ja jopa väliaikaisesti "kääntymällä pois" tavoitteesta, voidaan löytää kiertokulku, mutta hyväksyttävä ja luotettava tapa. Kyky tehdä tämä ei näy heti, sekä evoluution tikkailla että sisällä yksilöllinen kehitys lapsi. Vauva ei yksinkertaisesti tiedä muita käyttäytymisen säätelytekijöitä kuin omia tarpeitaan. Vasta ajan myötä maailma avautuu hänelle kaikessa monimuotoisuudessaan ja monimutkaisuudessaan, jonka hän vähitellen alkaa ottaa huomioon.

Kukaan ei kiistä sitä psykologinen maailma lapsi - muu kuin aikuisen maailma. Ennen kuin oppii tietoisen käyttäytymisen taitoja, lapsen on läpäistävä kuuluisa tapa. Ja meidän aikuisten on jokaisessa yksittäistapauksessa oltava tietoisia siitä, millä osalla tätä polkua lapsi on. Vanhemmat kiirehtivät toisinaan asioita ja uskovat, että jos vauva on oppinut pitämään lusikasta ja nauhoittamaan kengät aikuisen tapaan, niin hänen tulee käyttäytyä muualla "oikein". MUTTA Pieni lapsi se ei vain voi tehdä sitä vielä. Ja on mahdotonta pakottaa häntä, voit vain opettaa, ja vähitellen, suhteessa hänen askeleidensa rytmiin elämän polulla.

On objektiivisia, puhtaasti luonnolliset tekijät, jotka eivät salli vaatia pieni lapsi käytöksen täydellinen mielivalta. Ensimmäisen kuuden tai seitsemän vuoden elämän, prosessi aktiivisen muodostumisen Keski hermosto(se jatkuu seuraavina vuosina, mutta vähemmän ilmeisenä ja aktiivisena). Varhain ja esikouluikäinen aivoissa hermostunut kiihtyvyys hallitsee huomattavasti estoa; niiden tunnettu tasapaino saavutetaan vasta noin seitsemässä tai kahdeksassa vuodessa. Toisin sanoen lapsi ei ole vielä muodostanut sitä psykofysiologista mekanismia, joka mahdollistaisi spontaanisti syntyvien impulssien tukahduttamisen ja säätelyn. Siksi vanhempien, jotka vaativat esikoululaiselta täydellistä itsehillintää, on ymmärrettävä, että he haluavat mahdotonta. Lapsi on tietysti mahdollista kouluttaa ankarasti niin, että jatkuva rangaistuksen taakseen katsominen tulee säätelyjarruksi. Mutta vanhemmat, jotka rakastavat lapsiaan vilpittömästi, eivät koskaan suostu seuraamaan tätä polkua.

Aikuisella niin ärsyttävän mielivaltaisen käyttäytymisen säätelyn puuttuminen tietyssä lapsen kehitysvaiheessa on hänen luonnollinen ikäpiirre. Ja tämä ominaisuus, halusimme sitä tai emme, on otettava huomioon. "rationaalisen" käyttäytymisen voimakas istuttaminen ei ole vain turhaa, vaan myös täynnä vakavia tunne- ja käyttäytymisongelmia.

Näin ollen lapsen ensimmäisten elinvuosien impulsiivisuus on luonnollista, eikä sitä käytännössä voida korjata.

Tarkoittaako tämä sitä, että vanhemmat voivat istua toimettomana ja odottaa, että heidän lapsensa kasvaa tietoiseksi kuriksi tiettyyn päivämäärään mennessä? Ei, tämä on tietysti primitiivinen ja virheellinen yksinkertaistus. Jos kieltäydymme vaikuttamasta lapseen (jos suinkin mahdollista), emme koskaan saa tietoista ja raittiista käytöstä. Koska ihminen ei ole hankkinut tapaa hallita itseään, hän voi pysyä tyhjänä kellukkeena koko ikänsä, ryntääkseen päämäärättömästi elämän pyörteessä. Kuinka hän voi hankkia tarvittavat taidot?

Aikuisten tulee olla tietoisia siitä, että pieni lapsi ei vielä täysin kykene säätelemään mielivaltaisesti käyttäytymistään. Siksi säätimen toiminnot kuuluvat aluksi aikuiselle, ensimmäisinä elinkuukausina - kokonaan. Lapsen kehittyessä aikuisella on oikeus odottaa asteittaista vastuunjakoa. Mutta on syytä toistaa: nämä odotukset eivät saa olla hätäisiä ja liiallisia. Vapaaehtoisen käyttäytymisen säätelyn muodostuminen on asteittainen prosessi, jonka vauhtia pitää olla kärsivällinen. Sitä on turha yrittää nopeuttaa. Ei kuitenkaan voida hyväksyä, että prosessin annetaan kulkea kulkuaan: siitä ei tule mitään. Lapseen vaikuttaminen ei ole sitä, että hän päättää kaikesta hänen puolestaan ​​eikä vaadi ennenaikaisesti omaa henkilökohtaista vastuutaan. Ohjaamalla lapsen askeleita aikuinen siirtää vähitellen vastuun taakan hänelle (vauva ei loppujen lopuksi pysty hallitsemaan sellaisen kuorman täyteyttä!). Tärkeintä tässä prosessissa on asteittainen muodostuminen kyvylle mitata motiiveja ja todennäköisiä tuloksia, toimia ja seurauksia. Jokaisessa erityinen tilanne aikuisten tulisi kannustaa lasta oikeisiin askeliin, antaen hänen ymmärtää kerta toisensa jälkeen huomioon otettavan tarpeen erilaisia ​​ehtoja, säännöt ja olosuhteet. Mikä tahansa muu polku johtaa eri, valitettavasti, ei-toivottuun suuntaan.

Suosittu psykologinen tietosanakirja. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Synonyymit:

Katso mitä "impulsiivisuus" on muissa sanakirjoissa:

Impulsiivisuus- luonteenpiirre, joka ilmenee taipumuksena toimia ilman riittävää tietoista valvontaa, ulkoisten olosuhteiden vaikutuksen alaisena tai emotionaalisten kokemusten vuoksi. Ikään liittyvänä ominaisuutena impulsiivisuus ilmenee pääasiassa ... Psykologinen sanakirja

impulsiivisuus- impulsiivisuus, hermostuneisuus, terävyys, tahtomattomuus Venäjän synonyymien sanakirja. impulsiivisuus substantiivi, synonyymien määrä: 5 räjähdysmerkkiä (1) ... Synonyymien sanakirja

IMPULSIIVISUUS- IMPULSSI, impulsiivisuus, esim. ei, nainen (kirja). häiriötekijä substantiivi impulsiiviseen. Sanakirja Ushakov. D.N. Ushakov. 1935 1940... Ushakovin selittävä sanakirja

impulsiivisuus- IMPULSSIIVINEN, oh, oh; suonet, vna (kirja). Ožegovin selittävä sanakirja. SI. Ožegov, N. Yu. Shvedova. 1949 1992... Ožegovin selittävä sanakirja

IMPULSIIVISUUS- (lat. im.pu.l sivus kehotteena) eng. impulsiivisuus; Saksan kieli Impulsiivinen. Luonnepiirre, joka ilmenee hillittömyytenä, taipumuksena toimia ensimmäisestä impulssista. I. saattaa olla seurausta itsehillinnän puutteesta, iän ominaisuudet ja…… Sosiologian tietosanakirja

"Minun täytyy vain ostaa se, sitä on mahdotonta vastustaa!" "Olen niin pahoillani, että sanoin..." tuttu? Kuulemme nämä sanat joka päivä ja sanomme ne usein itsekin. Voimmeko automaattisesti säädellä tai kontrolloida tekojamme, sanojamme ja tekojamme, ts. Missä määrin pystymme hillitsemään ja vastustamaan tunteitamme ja impulssejamme? Tässä artikkelissa opit siitä, mitä impulsiivisuus on ja mitkä ovat impulsiivisen käyttäytymisen syyt ja oireet. Kerromme myös, kuinka voit arvioida impulsiivisuuden tason.

Impulsiivisuus ja impulsiivisen käyttäytymisen syyt

Mitä on impulsiivisuus? Impulsiivisuus on käyttäytymisen ja ympäröivän maailman havainnon ominaisuus, joka ilmaistaan taipumus toimia ja reagoida tapahtumaan, tilanteeseen tai sisäiseen kokemukseen nopeasti ja ajattelemattomasti tunteiden tai olosuhteiden vaikutuksesta. Tässä tapauksessa pääominaisuus on analyyttisen harkintavirhe, jossa tekojensa seurauksia ei arvioida, mikä johtaa usein siihen, että tulevaisuudessa impulsiivinen henkilö katuu teoistaan.

Syitä impulsiiviseen käyttäytymiseen

PET:tä käyttävät neurotieteilijät ( positroniemissiotomografia) löysi polun, jota pitkin impulssi tai ajatus kulkee aivoissa muuttuen toistuvaksi pakko-oireeksi, ja selitti, miksi jotkut ihmiset on vaikea hallita vauhtia, joka tulee vastineeksi palkkiosta tai pitkän aikavälin tavoitteesta.

Mitkä ovat impulsiivisen käyttäytymisen syyt? Impulsiivisuus tai impulsiivinen käyttäytyminen liittyy läheisesti- oppimis- ja palkitsemisprosesseihin liittyvä aine.

Toisin sanoen nopeimman palkinnon saamiseksi aivoytimien työssä on tietty poikkeama, joka vastaa sopivimman tilanteen analysoinnista ja tekemisestä sekä harkituista päätöksistä. Vanderbiltin yliopiston tutkija Joshua Buckholz ehdotti vuonna 2009, että impulsiivisilla ihmisillä on pienempi määrä aktiivisia dopamiinireseptoreita keskiaivojen alueella, joka liittyy kykyyn tehdä loogisia ja harkittuja päätöksiä, mikä voi myös lisätä masennuksen ja impulsiivisen käyttäytymisen riskiä. Nuo. Mitä vähemmän aktiivisia dopamiinireseptoreita on keskiaivoalueella, jossa dopamiinia syntetisoivat hermosolut sijaitsevat, sitä enemmän dopamiinia vapautuu ja sitä suurempi impulsiivisuusaste on.

Hyvin usein impulsiiviset ihmiset katuvat käytöstään. samalla kun ei pysäytä sitä. Usein siitä tulee toistuvaa ja pakko-oireista, kuten psykoaktiivisten aineiden riippuvuuden tapauksessa, uhkapelaaminen, pakonomainen ostosten teko, tupakointi, alkoholi jne.

Impulsiivisuuden oireet

Toisaalta monet tutkijat Michalczuk, Bowden-Jones, Verdejo García, Clark, 2011) nimesi impulsiivisuuden neljä pääominaisuutta:

• Kyvyttömyys suunnitella ja ennustaa: toimiessamme impulssien vaikutuksen alaisena, emme voi ennakoida odotettuja ja loogisia seurauksia, mikä tahansa tulos on "yllätys".
• Matala ohjaus: toinen savuke, pala kakkua, sopimaton kommentti… "ei jarruja" ja itsehillintä.
• Sinnikkyyden puute: lykkää epämielenkiintoisia tehtäviä. Vain kirkkaiden ja terävien tunteiden etsiminen.
• Jatkuva uusien kokemusten etsiminen ja tarve saada niitä kiireellisesti, joka viittaa taipumukseen toimia voimakkaiden positiivisten tai negatiivisten tunteiden vaikutuksen alaisena ja tilat, jotka vääristävät kykyä tehdä tietoisia vaihtoehtoisia päätöksiä ja siten välttää jatkuvaa katumusta ja katumusta, joka on hyvin tyypillistä impulsiivisille ihmisille.

Impulsseja tapahtuu erilaisia ​​tyyppejä ja niillä on erilaisia ​​seurauksia - vertaa: syö ylimääräinen kakkupala ja varasta jotain, riko se tai vahingoita itseäsi tai muita.

Huomaa, että avainrooli tässä tapauksessa on tunnetila , kun taas edellä aivoissa tapahtuvia prosesseja esiintyminen tunteita, jotka hämärtävät todellisuuden käsityksen, ja halu saada niitä hinnalla millä hyvänsä muuttuu vastustamattomaksi.

Miten impulsiivisuus diagnosoidaan?

Jos sinulle on ominaista tällainen tunnetila ja kärsit sen seurauksista, puhumattakaan siitä, että se voi liittyä muihin vakaviin sairauksiin, kuten ADHD tai Parkinsonin tauti, sinun tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan diagnoosin saamiseksi, joka määrittää vaikeuden. ja impulsiivisen käyttäytymisen tyyppi ja tarjota tehokkaita terapeuttisia toimenpiteitä (mukaan lukien psykotrooppiset lääkkeet), työkaluja ja erikoistestejä. Lisäksi voit suorittaa CogniFit neuropsykologisen testin, joka on lisäapu asiantuntijan diagnoosin tekemisessä.

Käännös Anna Inozemtseva

Lähteet

Celma Merola, Jaume. Perusteet teóricas y clinica del komportamiento impulsiivista. Colección digital Professionalidad. Ed. San Juan de Dios. Barcelona (2015).

Shalev, I., & Sulkowski, M.L. (2009). Itsesäätelyn eri näkökohtien väliset suhteet impulsiivisuuden ja pakko-oireisuuden oireisiin. Persoonallisuus ja yksilölliset erot, 47,84-88.

miksi Oletko niin impulsiivinen? Itsesäätely ja impulsiivisuuden oireet. Timothy A Pychyl Ph.D. Älä viivyttele. Psychology Today, Julkaistu 23. kesäkuuta 2009

Impulsiivisuus on kykyä tehdä nopeita ja spontaaneja päätöksiä ottamatta huomioon negatiivisia seurauksia. Tämä luonteenpiirre on seurausta itsevarmasta kategorisuudesta ja kärsimättömyydestä. Impulsiivista ihmistä ohjaavat useammin tunteet ja tunteet kuin järki. Tämä ominaisuusjoukko synnyttää tiedostamatonta tekopyhyyttä ja töykeyttä, ankaruutta ja ärtyisyyttä.

Tällainen käyttäytyminen vaikeuttaa yksilön suhdetta ympärillään oleviin ihmisiin - sukulaisiin, ystäviin, työtovereihin. Impulsiivinen ihminen voi polttaa liikaa omaa psykofyysistä energiaansa liiallisesta tunnepurkauksesta johtuen, minkä jälkeen hän kokee heikkoutta ja väsymystä.

Tällainen luonteenpiirre on energisillä, räjähdysherkillä ihmisillä. He sanovat heistä, että he ensin tekevät ja sitten ajattelevat. Impulsiivinen ihminen on yleensä huono keskustelija. Kysyttyään hän ei kuuntele vastausta. Hänen ajatuksensa hyppäävät esineestä toiseen. Hän voi olla liian puhelias, vaikka hän ei juuri välitä siitä, kuunteleeko keskustelukumppani vai ei.

Klassinen esimerkki tästä on impulsiivinen luonne voi toimia Gogolin runon sankarina " Kuolleet sielut» maanomistaja Nozdrev. Tämä ei koskaan ajatellut tekojaan. Ja jos jokin ajatus välähti hänen aivoissaan, hän alkoi heti toimia, ei ollenkaan ihmisen logiikan mukaisesti. Hänestä tuli usein tappeluiden ja konfliktien alullepanija, hän saattoi hävitä yhdeksälle, hän ei koskaan tehnyt oikeita johtopäätöksiä teoistaan.

Useammin motivoimaton impulsiivisuus on lapsilla ja nuorilla. Suurin osa heistä hankkii iän myötä kyvyn analysoida toimintaansa, toiminnan logiikkaa. Mutta jotkut säilyttävät taipumukseen tällaiseen käyttäytymiseen koko elämän. Impulsiivinen henkilö on usein eksentrinen, toisin sanoen altis oudolle, epätavalliselle käytökselle.

Tekojen impulsiivisuuden voi laukaista stressi tai jokin epätyypillinen tilanne. Tällaisten tapahtumien vaikutuksesta impulsiivinen reaktio voi leimahtaa jopa ihmisissä, jotka ovat melko riittäviä ja järkeviä rauhallisessa ja tutussa ympäristössä. Ei ole harvinaista tilanteet, joissa hermostunut jännitys kerääntyy pitkän ajan kuluessa mustasukkaisuuden, vihan, kaipuun, kateuden ja muiden olosuhteiden ruokkimana, jotta eräänä kauniina päivänä puhkeaa impulsiivisten toimien puhkeaminen. Viimeksi mainitun vaikutuksen alaisena rikoksia tehdään, kun taas tekijä itse ei aina pysty selittämään, miksi hän teki tämän teon.

Mutta jos tällainen reaktio on luonteeltaan satunnainen, kertaluonteinen, impulsiivinen käyttäytyminen on normi sellaiselle yksilölle. Tämä käyttäytyminen on useammin seurausta emotionaalisesta ja henkisestä epävakaudesta, riittävien reaktioiden puutteesta, joka on onnistunut muuttumaan tutuksi. Päihtymistila voi vaikuttaa toiminnan impulsiivisuuteen ja riittämättömyyteen. Usein impulsiiviset toimet syyllistyvät yksilön halun puolustaa itseään varmistaen ylivoimansa muihin nähden tai yksinkertaisesti halusta heittää pois kertyneet negatiiviset tunteet.

»

Käyttäytymisen impulsiivisuus voi ilmetä tajunnan hallitsemattomina (tai huonosti kontrolloimina) motorisen tai puhetoiminnan kohtauksina. Impulsiiviseen käyttäytymiseen voi liittyä kriittinen asenne sitä kohtaan, kun potilas katuu kohtausten jälkeen, ettei hän pystynyt hillitsemään itseään. Vakavammissa tapauksissa kriittinen asenne tällaiseen käyttäytymiseen voi kadota.

Soita +7 495 135-44-02 Me selvitämme asian ja autamme sinua!

Impulsiivinen käyttäytyminen voi olla luonteeltaan tuskallista (eli se voi olla ilmentymä mielenterveyden häiriö), jolloin tarvitaan lääkärin hoitoa

Impulsiivisen käyttäytymisen hallintahäiriöt

Impulssinhallintahäiriöt (ICD) ovat länsimaissa laajalle levinnyt luokka tieteellistä kirjallisuutta, maassamme asiantuntijat käyttävät termiä tilanteenhallinnan tai impulsiivisen käytöksen rikkominen. Tätä häiriötä ei pidä pitää erillisenä sairautena tai diagnoosina. Tämä on termi, joka tarkoittaa samantyyppisten oireiden esiintymistä. Tämän tilan oireet kuvataan alla.

Nämä häiriöt (oireet) sisältyvät yleisten mielenterveyshäiriöiden kontekstiin, joissa potilaat ja heidän ympäristönsä havaitsevat yleensä merkittävän sosiaalisen ja ammatillista toimintaa ja voi myös johtaa sekä oikeudellisiin että taloudellisiin vaikeuksiin. Lääketieteellinen tutkimus on osoittanut, että impulsiivisena käyttäytymisenä ilmenevä tilannehallinnan menetys tai heikkeneminen voi reagoida hyvin hoitoon, mutta harvat ihmiset menevät lääkäriin tällaisen ongelman kanssa uskoen, että se on joko luonteenpiirre, välinpitämättömyys tai oikkujen ja huonon vanhemmuuden ilmentymä.

Impulsiivisen käyttäytymisen tyypit

Olla olemassa erilaisia impulsiivinen käyttäytyminen, esim.

• Impulsiivinen kiihkoisuus (impulssit murtaa tai murskata);
• Impulsiivinen seksuaalinen käyttäytyminen;
• Impulsiivinen muutos syömiskäyttäytymisessä;

Näille häiriöille on ominaista vaikeus vastustaa hetkellisiä haluja, jotka ovat liiallisia ja/tai aiheuttavat aina ongelmia potilaalle ja hänen ympärillään oleville.

Impulsiiviset käyttäytymishäiriöt ovat varsin yleisiä nuorilla ja aikuisilla, ne aiheuttavat merkittävää elämänlaadun laskua, mutta niitä hoidetaan tehokkaasti käyttäytymispsykoterapian ja lääkehoidon avulla.

Tämän katsauksen tarkoituksena on antaa kliininen kuva psykiatrisista häiriöistä, joihin voi sisältyä impulsiivisen käyttäytymisen oireyhtymä, mukaan lukien neurologisen kirjon sairaudet, ja tarkastella näyttöä näiden häiriöiden farmakologisesta hoidosta.

Impulssinhallintahäiriöiden tärkeimmät ominaisuudet

Huolimatta yleisten kliinisten, geneettisten ja biologisten ominaisuuksien vaikutuksesta impulssikontrollihäiriöiden kehittymiseen, näiden häiriöiden esiintymismekanismi ei ole täysin selvä.

Monet impulssinhallintahäiriöt sisältävät perusominaisuuksia:

• toistuva impulsiivinen käyttäytyminen haitallisista seurauksista huolimatta;
• ongelmakäyttäytymisen hallinnan puute;
• vastustamaton halu tai "työntövoiman" tila impulsiivinen käyttäytyminen tai osallistuminen tällaisiin tilanteisiin;
• impulsiivisen käyttäytymisen ilmenemishetkellä henkilö kokee tyytyväisyyttä.

Nämä ominaisuudet ovat johtaneet impulssinhallintahäiriöiden kuvaukseen käyttäytymisriippuvuuksiksi. Jotkut asiantuntijat pitävät tällaisia ​​oireita usein pakkokäyttäytymisenä. Vaikka tätä yhteyttä ei vielä täysin ymmärretä, näiden käsitteiden määrittelyssä on joitain eroja.

Impulsiivisuus määritellään alttiudeksi nopeaan, spontaaniin reaktioon sisäisiin tai ulkoisiin ärsykkeisiin ottamatta huomioon negatiivisia seurauksia.

Pakonomaisuus määritellään toistuvien, pakko-oireisten toimien suorittamiseksi ahdistuksen, ahdistuksen, vaaran jne. vähentämiseksi tai estämiseksi. Nämä toimet eivät tarjoa nautintoa tai tyydytystä.

Tämäntyyppiset käytöshäiriöt pitäisi pikemminkin nähdä vastakohtina. Pakonomaisuus ja impulsiivisuus voivat kuitenkin esiintyä samanaikaisesti saman mielenterveyden häiriön yhteydessä, mikä vaikeuttaa diagnoosia ja ymmärtämistä, mukaan lukien tiettyjen käyttäytymishäiriöiden hoitoa.