Olet luultavasti huomannut useammin kuin kerran, että aikasi kuluu niin kauhealla vauhdilla, ettet ehtinyt edes katsoa taaksepäin, koska oli aika nukkua. Et ole tehnyt edes puolta siitä, mitä suunnittelit päiväksi. Miksi se on niin? Ja asia on, että et osaa arvostaa aikaa ja suunnitella sitä. Joten puhutaan siitä, mikä on opiskelijapäivän rutiini, sekä antaa neuvoja sen laatimiseen ja noudattamiseen.

Opiskelijan päiväohjelma

Kaksi ystävää tapaavat ja toinen heistä sanoo toiselle:

Tiedätkö, aloin tarkkailla päivän järjestelmää ylihuomenna.

Miksei huomenna?

Koska huomenna televisiossa on loistava toimintaelokuva.

Seryozha ja Yura ovat ystäviä, joista he sanovat "älä läikytä vettä". Kaikki näyttää olevan heidän kanssaan hyvin: he eivät riidele pikkuasioista, he eivät tappele, he käyvät uima-altaassa yhdessä ja osallistuvat kilpailuihin, mutta joskus Seryozha loukkaantuu Yurasta. Ei ole väliä kuinka Seryozha tulee hakemaan Yuraa kouluun, eikä Yura ole vielä valmis, hän vain istuu aamiaiselle ja sitten hän kerää koululaukkunsa 20 minuutiksi ja pukeutuu sitten 10 minuutiksi, ja lopulta se osoittautuu, että Seryozha on myöhässä koulusta Yuran takia. Kerran pojilla piti olla kilpailuja altaassa, Yura Seryozhan kanssa koko kuukausi koulutettuja ja huolellisesti valmistautuneita tähän tärkeään kilpailuun: he hyppäsivät tornista, uivat pitkiä matkoja ja lopulta tämä jännittävä päivä koitti. Seryozha heräsi aikaisin, teki aamutreeninsä, söi aamiaisen ja meni hakemaan Yuraa. Ja Yura nousi juuri sängystä...

Yura, kilpailuun on 30 minuuttia jäljellä, pitää olla aikaa pukeutua ja valmistaa kaikki mitä tarvitsemme, ja sinä, kuten aina, kaivaat, taas myöhästymme sinun takiasi. Mikset aina tee asioita? - Seryozha, vihainen Yuralle, purskahti epätoivoisesti.

Yura tunsi olonsa erittäin syylliseksi Seryozhan edessä, hän halusi niin nousta aikaisin, mutta jostain syystä hän ei taaskaan onnistunut.

Ja miksi jaksat tehdä kaiken: ulkoiluttaa koiraa, käydä koulutuksessa ja vielä on aikaa peleihin, mutta minulla ei ole aikaa tehdä mitään? Yura kääntyi Seryozhan puoleen.

Pidätkö päivittäistä rutiinia?

Ei, - Yura sanoi laskeen päänsä, - mutta kuinka on noudatettava hallintoa?

Pukeudu nopeasti ja juokse kilpailuun, ja niiden jälkeen kerron sinulle kaiken yksityiskohtaisesti.

Kilpailun jälkeen pojat keskustelivat innostuneesti esityksistä ja olivat erittäin tyytyväisiä tuloksiinsa.

Seryozha, ja lupasit kertoa minulle päivittäisistä rutiineista, - Yura muistutti ystäväänsä.

Mennään kotiini ja kerron sinulle kaiken.

Heti kun Yura tuli Seryozhan huoneeseen, hän näki ensimmäisenä suuren vuoratun lakanan, jonka seinälle oli kiinnitetty aikataulu.

Tässä on aikatauluni, - osoittaen tätä arkkia, Seryozha sanoi ja alkoi kertoa Yuralle yksityiskohtaisesti.

Esimerkki opiskelijan päivittäisestä rutiinista. Serezan aikataulu

Herään kello 6.30 aamulla, kun herätyskelloni soi. Ennen, kun minulla ei ollut älypuhelinta, pyysin äitiäni tai vanhempaa siskoani asettamaan herätyskelloon tarvitsemani ajan. Mutta nyt minulla on älypuhelin ja käytän siinä hälytystoimintoa.

Sitten avaan ikkunan, jotta huone on hyvin tuuletettu, ja laitan sängyn itse. Kaikki tämä vie minulta 2-3 minuuttia.

Sitten aloitan aamuharjoitukseni, joihin käytän enintään 15 minuuttia. Voimistelun jälkeen olen iloinen ja energinen.

Sitten lähden kävelylle. Juoksemme hänen kanssaan 15-20 minuuttia, jonka jälkeen palaamme tyytyväisinä kotiin.

Koiran ulkoiluttamisen jälkeen menen vessaan, pesen kasvoni, hieron. kylmä vesi, ja kuumalla säällä jopa kastelen itseni kylmällä vedellä. Sitten harjaan hampaani huolellisesti ja kampaan hiukseni.

Klo 7.30 äitini soittaa minulle aamiaiselle. Syön täyden lautasen kaurapuuroa, voileivän ja juon lasillisen kaakaota tai teetä.

Aamiaisen jälkeen menen kouluun. Iltaisin valmistan kouluvaatteet: pesen kengät, tarvittaessa silitän omat housut. Muista tarkistaa, onko paitani puhdas, onko pusero tuore. Menen kouluun aina puhtaissa housuissa. En pidä, kun ne ovat rypistyneitä ja pölyisiä.

Koulutunnit alkavat klo 8.30, mutta lähden aikaisin, jotta voin kävellä hitaasti kouluun ja nähdä kuinka koko kaupunki pikkuhiljaa herää.

Koulumme päättyy klo 12.40. Koulun jälkeen menen kotiin ja käytän aikaa kävellä vielä puoli tuntia.

Kotona vaihdan kotivaatteet päälle, lounaan noin klo 13.30, levon puoli tuntia ja menen treeneihin.

Koulutus päättyy klo 17.00. Kun minulla ei ole treeniä, teen erilaisia ​​kotitöitä: siivoan, käyn kaupassa, autan vanhempiani tai hoidan pikkuveljeäni. Muista ulkoiluttaa koiraa uudelleen, koska sen täytyy käydä wc:ssä ja myös lämmitellä ulkona.

Klo 18 juon lasin kefiiriä tai kompottia voileivän kera ja aloitan oppituntini.

Minulla on kaksi tai kolme tuntia aikaa oppitunneille, joskus onnistun tekemään läksyt nopeammin, sitten ennen illallista käyn kävelyllä tai luen suosikkikirjaani, pelaan tietokonetta.

Klo 20 kokoonnumme koko perheen kanssa pöytään, syömme päivällistä ja keskustelemme menneen päivän uutisista.

Klo 9 alkaen valmistaudun nukkumaan: pesen kasvoni, pesen hampaat, käyn suihkussa. viettämään aikaa aamulla. Muista valmistaa vaatteet huomista varten tarvittaessa.

Joten sinulla pitäisi olla jotain tämän kaltaista päivittäistä rutiinia.

Miten on mahdollista tottua syömään, tekemään läksyjä ja menemään nukkumaan tietty aika? Yura kysyi hämmästyneenä.

Ensinnäkin järjestelmään totuttaminen ei ole niin vaikeaa, tarvitset vain kärsivällisyyttä, ja toiseksi, syöminen tiettyyn aikaan edistää sen hyvää assimilaatiota. Ja oppituntien valmistaminen samanaikaisesti auttaa suorittamaan ne nopeammin ja paremmin, mutta tapa mennä nukkumaan samanaikaisesti edistää nukahtamista nopeasti ja syvään uneen, - Seryozha vastasi ystävälleen.

KANSSA tänään Teen kaiken kuten sinä, Yura sanoi iloisesti.

Kuinka hallita aikaa oikein

Jätetään sankarimme hetkeksi ja puhutaan sinulle rutiineistasi. Noudatatko päivittäistä rutiinia, kuten Seryozha, vai hukkaatko vain aikaa?

Tiedät varmaan, että vuorokaudessa on 24 tuntia. Päivää eivät keksineet ollenkaan ihmiset, vaan luonto. Tuntuu siltä, ​​että 24 tuntia on niin paljon! Kuinka monta asiaa voidaan tehdä tänä aikana! Mutta itse asiassa monet kaverit hallitsevat huonosti aikaansa, ja sen seurauksena heillä ei ole aikaa tehdä mitään, kuten sankarimme Yura. Mutta Seryozha ei tuhlaa aikaa turhaan, kaikki on suunniteltu hänelle pienimpään minuuttiin, ja siksi hän onnistuu tekemään tarvittavat asiat, ja vielä on aikaa levätä.

Ilman järjestelmää elämäsi on sattumanvaraista. Et voi tehdä mitään. Ja jos haluat tehdä kaiken nopeasti, sinun on vain kiire. Ja tämän kiireen tunne ei toimi. Kuinka voit tehdä kaiken yhdessä päivässä? Ja se on hyvin yksinkertaista.

Kuinka voit hallita aikaasi viisaasti ja saada eniten aikaan? Lue, juttele ystävien kanssa, tee läksyjä, pelaa jalkapalloa ja valmistaudu huomisen oppitunneille... Kaikki tämä onnistuu vain yhdellä pienellä ehdolla, jota, arvasitkin, kutsutaan arkirutiiniksi. Älä ajattele, että on niin tylsää ja epämiellyttävää elää aikataulun mukaan. Päinvastoin, oikein suunniteltu aika antaa sinulle mahdollisuuden tuntea olosi aina energiseksi, terveeksi ja iloiseksi.

Voit pitää kiinni Serezhan käyttämästä järjestelmästä tai luoda oman päivittäisen rutiinisi. Jos pelkäät, että et selviä tästä yksin, tarjoamme mielellämme apuamme.

Kuinka tehdä koulupäivärutiini. Likimääräinen kaavio (näyte)

Herääminen ja nousu - 7.00.

On parempi nousta heti herättyäsi, etkä hehkuttaa sängyssä pitkään, muuten sinun on vielä vaikeampaa nousta ylös.

Aamuharjoitukset, karkaisutoimenpiteet (vedellä kastelu ja hankaus kovalla pyyhkeellä) - 7.15.

Jos et ole koskaan tehnyt harjoituksia aamulla, aloita se heti. Aamuharjoittelu ei vie sinulta niin paljon aikaa, mutta se auttaa sinua pääsemään unesta ja saat elinvoimaa ja työmielen.

Pedaus - 7.25.

Ota tapa pedata sänkysi heti, äläkä jätä sitä myöhempään! Kuvittele vain, että ystäväsi päättivät tulla luoksesi heti koulun jälkeen. Ja sen tosiasian, että sinulla on pedaamaton sänky huoneessasi, muistit vasta sillä hetkellä, kun toverisi seisoivat huoneesi kynnyksellä. Epämukava...

Pesu, hampaiden pesu - 7.30.

Mielestämme tämän kohteen osalta kommentteja ei tarvita. Tiedät, että aamulla sinun täytyy pestä kasvosi ja harjata hampaasi.

Aamiainen - 7.35.

Aamupala on pakollinen. Ei ihme, että se on olemassa kultainen sääntö: "Syö aamiainen itse." Ja sitten jotkut kaverit rajoittuvat vain yhteen lasilliseen teetä aamulla tai kieltäytyvät aamiaisesta kokonaan, minkä seurauksena oppituntien aikana ilmaantuu päänsärkyä, heikkoutta ja heikentynyttä huomiota.

Tie kouluun - 7.45 - 8.15.

Seryozha tekee oikein lähtemällä kotoa aikaisin käydäkseen kävelyllä ennen koulua. Raitis ilma on erittäin hyödyllinen aivoille, lisää huomiokykyä ja antaa elinvoimaa.

Pysy koulussa (toinen aamiainen - isolla tauolla) - (8.3 0 - 12.00).

Muutama päivä sinun koulun aikataulu ehkä yksi oppitunti enemmän, ja sitten päivittäiset rutiinisi siirtyvät 40-50 minuuttia (tässä tapauksessa sinulla on vähemmän vapaa-aikaa). Mutta joka tapauksessa sinun on mentävä nukkumaan ajoissa.

Koulutyöpäivä suunnitellaan ikäsi huomioon ottaen. 40 minuutin oppitunteja, jotka väsyttävät huomattavasti, on välissä hauskoja taukoja, joissa voit rentoutua. Mutta älä hurahdu liikaa koulun käytävällä juoksemiseen luokkatovereiden kanssa ja kaikenlaisiin peleihin suuren tauon aikana, vaan varaa aikaa aamiaiselle. Kehosi onnistui nälkäiseksi, sillä ensimmäisestä aamiaisesta on kulunut 3-4 tuntia.

Kotimatka koulusta - 12.00 - 12.30.

Lounas - 12.30-13.00.

Koulutuntien jälkeen sinun täytyy vain syödä hyvin. Lounaan tulee välttämättä koostua ensimmäisestä kuumasta ruoasta (borssi, keitto tai kalakeitto), toisesta ja kompotista.

Iltapäivälepo - klo 13.00-13.30.

Voit käyttää tätä aikaa haluamallasi tavalla: kävellä kadulla, lukea suosikkikirjaasi tai pelata peliä. Voit käyttää tämän ajan myös huoneen siivoamiseen tai äitisi auttamiseen.

Esitys kotitehtävät - 13.30-16.00.

Jos sinulle annettiin paljon oppitunteja, voit käyttää hieman enemmän aikaa, tai päinvastoin, jos tehtävä ei ollut liian vaikea ja suoritit sen nopeasti, voit lopettaa aiemmin.

Iltapäivän välipala - 16.00 - 16.20.

Vapaa-aika - 16.20-20.00.

Illallinen - 20.00 - 20.30.

Kouluvaatteiden, laukkujen yms. valmistelu -20.30 - 21.00.

Sinun on valmisteltava kaikki ja vaatteet etukäteen, illalla, jotta et kiirehdi aamulla.

Ilta-wc - 21.00 - 22.00.

Tällä hetkellä sinun tulee valmistautua nukkumaan: peseytyä (käy suihkussa), harjata hampaat huolellisesti ja pestä sänky. Älä unohda tuulettaa huonetta ennen nukkumaanmenoa, niin unesi on vahvempi.

Mutta ei missään nimessä myöhemmin! Ennen koulua sinun on saatava hyvät yöunet, ja täysipainoisen terveellisen unen tulisi olla vähintään 9 tuntia.

Se oli opiskelijan arkipäivän aikataulu ja se on opiskelijalle optimaalinen peruskoulu(luokat 1-2-3-4), eli 6-7-8-9-10 vuotta.

Tarve noudattaa päivittäistä rutiinia

Tietenkään ei ole välttämätöntä noudattaa tiukasti yllä olevaa aikataulua. Jos menet urheiluosioon tai osallistut johonkin piiriin, musiikkikoulu tai tiukasti määriteltynä ajankohtana haet nuoremman veljen tai siskon päiväkodista, niin voit sisällyttää nämä tai joitain muita sinulle tärkeitä asioita rutiinisi.

Aluksi sinun ei tarvitse nousta niin helposti, syödä tiettyyn aikaan ja, mutta jos yrität paljon, pääset pian rautaiseen rytmiin, tottuu hoitoon ja kaikki järjestyy. sinä.

Ja mitä tapahtui Yuralle ja Seryozhalle sitten? Olet varmaan jo arvannut, että tämä tarina päättyi hyvin. Yura ei ollut enää niin koppi kuin ennen, seinällä hänellä on vuorattu lakana, jossa on päivärutiini, jonka Seryozha auttoi häntä laatimaan. Yura täyttää selvästi kaikki päivittäisen rutiinin kohdat ja hallitsee kaiken.

Tiesitkö, että päivittäisten rutiinien noudattaminen edistää terveyttä, koska se lisää elimistön puolustuskykyä (immuniteettia) ja vastustuskykyä eri sairauksia vastaan? Tämä on todistettu tosiasia. Kun saavutat päivittäisen aikataulun vakaan toteutuksen, et vain onnistu tekemään montaa eri asiaa yhdessä päivässä, vaan tulet myös terveeksi, vahvaksi ja taitavaksi. Onnea sinulle!

Lisää kirjanmerkkeihin.

Tässä tulee ensimmäinen koulun kello ja lapsesi on siirtynyt uuteen vaiheeseen elämässään. Miten hänen kohtalonsa kääntyy? Pystyykö hän opiskelemaan menestyksekkäästi ilman, että hänellä on ongelmia omaksua valtava määrä uutta tietoa? Tämä riippuu monella tapaa siitä, kuinka oikein vanhemmat ajoittavat päivän, huolehtien asianmukaisesta leposta, fyysisestä kehityksestä ja kävelystä. Tänään puhumme koulupäivän suunnittelusta alemmilla luokilla.

Unen kesto

SISÄÄN ala-aste koulutuksen onnistumisen määrää paitsi lapsen ahkeruus, myös asianmukainen lepo, mukaan lukien yöaika. Nuorempien opiskelijoiden unen tarve on 10-11 tuntia. Jos lapsesi on ensimmäisellä luokalla tai jo toisella tai kolmannella luokalla, mutta sairastuu usein, ei ole tarpeetonta ottaa lounaan jälkeen päiväunet, joiden aikana vauva palauttaa voimansa ja kerää energiaa kotitehtäviin. Tässä tapauksessa sen suositeltu kesto on 1 tunti.

Laita opiskelija nukkumaan illalla nukkuu klo 21-22- riippuen siitä, kuinka aikaisin hänen on noustava aamulla, jotta hänellä on aikaa valmistautua tunneille. Yritä luoda suotuisa ja rauhallinen ilmapiiri kotiin - tämä helpottaa tyttäresi tai poikasi nukahtamista. Älä missään tapauksessa vanno lapselle välittömästi ennen nukkumaanmenoa, muuten hänen hermosto on innoissaan, eikä hän voi nukkua pitkään aikaan huolestuneena tapahtuneesta.

Valmistautua kouluun

Vauvat ylös kouluikä haluavat vanheta mahdollisimman nopeasti, joten he haluavat mennä kouluun. Häntä ahdistaa monet pelot ja epäilykset. Miten tulet toimeen luokkatovereiden kanssa? Tuleeko opiskelussa vaikeuksia? Onko mahdollista selviytyä kaikista ongelmista? Melkein jokainen lapsi kokee nämä huolet, joten vanhempien on tuettava vauvaa ja keskitettävä hänen huomionsa myönteisiin puoliin. Tarjoamme joukon aktiviteetteja kouluun valmistautumiseen:

• Roolipelit. Niissä lapsi voi olla sekä opiskelija että opettaja. Tässä prosessissa pystyt selittämään lapselle peruskäyttäytymissäännöt koulussa, selventämään eroa oppituntien ja tauon välillä, kertomaan, että tunnilla et voi kävellä luokkaa ja puhua, mutta sinun täytyy keskittyä opettajan kertomiin tietoihin.
• Reseptiharjoitukset. Nykyään lasten kirjoittamisen opettamisesta on paljon kaikenlaisia ​​etuja. Tarjoa säännöllisesti harjoituksia, jotka auttavat lasta oppimaan kirjoittamaan kirjainten elementtejä - tämä yksinkertaistaa hänen elämäänsä tulevaisuudessa.
• Yksinkertaisten tehtävien suorittaminen looginen ajattelu, alkeellisten geometristen ja fysikaalisten käsitteiden tutkimus.
• Portfolion kokoaminen. Kerro lapsellesi, mitä tavaroita hän saattaa tarvita luokassa. Menkää yhdessä kauppaan, kutsukaa tyttärenne tai poikanne mukaan muistivihkojen, penaalin, työkansion ja muiden tarvikkeiden valintaan. Sekä tytöt että pojat tekevät tämän yleensä suurella mielenkiinnolla.

Jos mahdollista, varmista, että lapsi menee kouluun perustietopohjalla: hän osaa lukea, kirjoittaa suuraakkosin, hän osaa suorittaa yksinkertaisia ​​laskutoimituksia, mukaan lukien laskeminen sataan, hän ymmärtää perusasioiden olemuksen luonnolliset ilmiöt- sade, sateenkaari, auringon hehku, tuuli. Opeta vauvaasi paitsi huomaamaan erilaisia ​​​​tapahtumia, myös pystymään analysoimaan niitä ja luomaan syy-yhteys tapahtumien välille. Tietysti yksinkertaisimmilla esimerkeillä. Esimerkiksi pudonnut lumi ei palvele vain viihdettä, vaan myös suojaa maaperää jäätymiseltä. Tällaisissa esimerkeissä vauva oppii arvioimaan meneillään olevien tapahtumien seurauksia.

aamumaraton

• vaatteet ja salkku tulee valmistaa illalla;
• kaiken, mitä tarvitset kouluun, alusvaatteista kenkiin ja hattuihin, tulisi olla osoitetussa paikassa - niin aamulla sinun ei tarvitse juosta ympäri taloa etsimään oikeita asioita;
• 10-15 minuuttia aamuharjoituksia on virkistysvarasto koko päiväksi, älä vain jätä lasta yksin tällä hetkellä, tee harjoitukset hänen kanssaan ja jotta tunnit sujuisivat mukavassa ilmapiirissä, poimi laatia mielenkiintoisia harjoituksia ja provosoivaa musiikkia;
• aamiainen - on parempi tarjota se melkein ennen uloskäyntiä, kun heräämisen jälkeen on kulunut tarpeeksi aikaa ja lapsi on jo täysin hereillä.

Mieti etukäteen, kuinka paljon aikaa tarvitset valmistautumiseen, herätä lapsi marginaalilla. Jotkut vanhemmat tottelevat tulevaa opiskelijaa uuteen järjestelmään puolitoista kuukautta ennen koulutuksen alkamista. Tämä on oikein, koska lapsen on helpompi sopeutua.

Onko aamiainen pakollinen?

Yleinen virhe, jonka monet vanhemmat tekevät, on jatkuva yritys ruokkia lastaan ​​ennen kouluun lähtöä. Yleensä tämä ongelma johtuu väärästä päivittäisestä rutiinista. Jos vauva herää, peseytyy ja hänelle tarjotaan heti aamiaista, on erittäin todennäköistä, että hän on tuhma ja tahraa hitaasti ruokaa lautaselle. Tämä käyttäytyminen johtuu siitä, että lapsi ei ole vielä täysin herännyt. Paras vaihtoehto: herätys, lataus, pesu. Kun vauva suorittaa kaikki toimenpiteet, todennäköisimmin ruokahalu ilmestyy. Älä yritä pakottaa opiskelijaa - tämä aiheuttaa vain negatiivisia tunteita hänessä ja sinussa.

Tie kouluun

Ala-asteella äiti tai isä on melkein aina lapsen mukana kouluun. Yritä poistua kotoa pienellä aikamarginaalilla, jotta sinun ei tarvitse kiirehtiä hullun lailla kaupungin tungosta kaduilla. Mieti kulkureitti etukäteen - mitä vähemmän risteyksiä, joissa on vilkasta liikennettä ja hallitsemattomia siirtymiä, sitä parempi. Auttavia vihjeitä:

• Matkalla kouluun selitä lapsellesi kaikkien liikennemerkkien merkitys.
• Kiinnitä aina huomiota muiden turvallisuussääntöjä rikkovien tienkäyttäjien toimiin. Kerro lapselle mahdollisista seurauksista.
• Kerro kadun ylittämistä koskevista säännöistä, pyydä lasta "johtamaan" sinua ottaen huomioon liikennevalon valo, seepran ja muut merkit.

Tärkeä! Selitä opiskelijalle, että vaikka liikennevalo palaa vihreänä, on välttämätöntä etsiä lähestyviä autoja. Sama on tehtävä, kun ylität tien seepran päällä.

Kotitehtävät ja rentoutuminen: kuinka saavuttaa tasapaino

Tiukat vanhemmat asettavat lapsen aina tekemään läksyjä heti illallisen jälkeen. Se on helpompaa näin: ei tarvitse etsiä lasta, joka on ollut pulassa, ja tuleva kommunikointi ystävien kanssa rohkaisee häntä nopea päätös arvoituksia ja esseiden kirjoittamista. Mutta onko se oikein? Aikuiset töistä kotiin palaavat lepäävät aina vähintään puoli tuntia, vasta sen jälkeen aloittavat kotityöt, mutta haluatko ekaluokkalaisen opiskelevan ilman lepoa heti koulun jälkeen?

Anna lapsellesi mahdollisuus rentoutua vähintään puolitoista tuntia. Tämän ansiosta hän toipuu täysin ja voi aloittaa läksyjen tekemisen kaksinkertaisella energialla. Muita suosituksia:

• auta lasta vain koulutuksen ensimmäisinä päivinä - sinun tehtäväsi on tukea häntä ja auttaa häntä sopeutumaan, mutta ei muuttumaan tutoriksi, rajoita tulevaisuudessa kotitehtävien tarkistamiseen;
• luo sopiva ilmapiiri oppituntien suorittamiseen - jos mahdollista, rajoita melua, älä häiritse vauvaa muilla tehtävillä;
• ole milloin tahansa valmis auttamaan - mutta tämä ei tarkoita, että sinun on ratkaistava ongelma tai annettava vihje, selitä opiskelijalle ne kohdat, joita hän ei ole oppinut hyvin, auta häntä selviytymään samanlaisesta harjoituksesta.

Optimaalinen ajanjako koulun jälkeen: 30 minuuttia - lounas, 1-1,5 tuntia - lepo, 1,5 tuntia - oppituntien tekeminen, 2-3 tuntia kävelyä. Yritä rajoittaa digitaalitekniikan käyttöaikaa. Tietokoneet, älypuhelimet ja tabletit ovat toki hyödyllisiä asioita, eikä lasta voi kokonaan kieltää leikkimästä, mutta anna sen olla 30-40 minuuttia päivässä, ei enempää. Vain ylemmillä luokilla opiskelijan PC:llä oleskelun kesto voidaan pidentää 1–1,5 tuntiin vuorokaudessa.

Päivittäinen ohjelma

Huomaa, että tarjoamme vain aikatauluvaihtoehdon. Joka tapauksessa sinun on otettava huomioon oppituntien alkamisaika koulussa ja niiden päättyminen, etäisyys oppilaitos ja monia muita vivahteita, jotka vaikuttavat päivittäiseen rutiiniin. Joten opiskelijan aikataulu ala-aste:

• 06:30 - herääminen;
• 06:30–06:45 - pedaus;
• 06:45:07:00 - harjoittele, valitse yksinkertainen harjoitussarja, joka riittää venyttämään kaikkia lihasryhmiä;
• 07:00-07:15 - pesu;
• 07.15-07.30 - aamiainen
• 07:45 - poistuessasi kotoa, sinun on säädettävä tätä aikataulukohtaa ottaen huomioon kouluun pääsemiseen kuluva aika;
• 14:00 - paluu koulusta;
• 14.00–14.30 - lounas;
• 14.30–16.00 - lepo;
• 16:00-17:00 - läksyt, toisella ja kolmannella luokalla tämä voi viedä enemmän aikaa;
• 17.00–19.00 - kävely;
• 19.00–19.30 - illallinen;
• 19.30–20.30 - vapaa-aika, lapsi voi lukea kirjaa, katsella televisiota tai pelata tammi tai dominoa jonkun sukulaisen kanssa;
• 20:30-21:00 - valmistautuminen nukkumaanmenoon.
• 21:00 - yölepo.

Todennäköisesti joudut siirtämään joitain aikataulun kohtia, suosittelemme ottamaan sen pohjaksi. Huomaa, että tämä ei sisällä osallistumista koulun ulkopuolisiin aktiviteetteihin ja urheiluosastot. Yritä olla ylikuormittamatta lastasi monilla harrastuksilla, muuten hänellä ei ole aikaa rentoutua.

Toinen vuoro

Toisen vuoron vaikeudet ovat tuttuja monille vanhemmille. Usein lounasajasta kouluun osallistuvat lapset nukkuvat aamuisin pidempään ja nousevat klo 10-11. Tästä johtuen he kaipaavat aikaa kävelylle ja läksyille, heidän päivärytminsä on kaoottista, heillä ei ole aikaa mihinkään. Päivän ensimmäisen puoliskon mahdollinen aikataulu:

• 07:00 - nousu;
• 07:00–07:30 - aamuharjoituksia, se on paljon tehokkaampaa, jos äiti tai isä liittyy vauvaan;
• 07:30–07:45 - pesu: opiskelija osaa jo pitää huolta itsestään, älä vain unohda hammasharjan säännöllistä uusimista;
• 07:45-08:00 - huoneen siivous - kaiken laittaminen paikoilleen, pölyjen pyyhkiminen, pyyhkiminen;
• 08.00-08.30 - aamiainen.

Lyhyt kävelymatka ennen läksyjen tekemistä on vain hyödyksi. Tietenkin tällä hetkellä lapsesi ystävät voivat olla koulussa (jos he opiskelevat 1 vuorossa), niin on parempi lähettää poikasi tai tyttäresi ruokakauppaan tai kävellä hänen kanssaan. Tehtävien arvioitu kesto on 1,5 tuntia. Tänä aikana sinun tulee järjestää 2-3 lyhyttä taukoa. Ennen kuin lähdet kouluun, muista ruokkia lapsi - hän tarvitsee vain energiaa. Iltaisin koulun jälkeen ei enää kannata tehdä läksyjä, koska tämä on päivän päätös, vauva on jo väsynyt ja tuskin kykenee tekemään sitä tuottavasti ja täysin omistautuneena.

Koulupäivän rutiini

MAINOSESIMERKKI

mallin mukaan

Mitä sinun tulee tietää?

1. Päivittäinen ohjelma - tämä on järkevä ajanjako kaikenlaiseen toimintaan ja virkistykseen päivän aikana.
2. Päivittäinen rutiini on tarpeen varmistaakorkea suorituskyky koko heräämisajan ajan.
3. Tila perustuu biologinen rytmi kehon toimintaa.

Työkyvyn nousujuhlittiin klo 11-13 .

Toinen nousu klo 16-18 alhaisempi intensiteetti ja kesto.

Koulupäiväohjelman pääelementit

1. Opintojaksot koulussa ja kotona
2. Aktiiviloma maksimaalisella oleskelulla raikas ilma
3. Säännölliset ja riittävät ateriat
4. Fysiologisesti hyvä uni
5. Vapaata toimintaa yksilön valinnan mukaan.

! Hoito-ohjelmaa järjestettäessä tulee ottaa huomioon tämän ikäkauden terveydentila ja toiminnalliset ominaisuudet. Selkeällä päivärutiinilla muodostuu tottumus, kun tietty aika on merkki asianmukaisista toimista.

6-7 vuotiaana lisääntynyt herkkyys haitallisille ulkoisille tekijöille ja väsymys kun oppii.

Peruskouluikäisenä luurangon luutumis- ja kasvuprosessit, käden pienten lihasten kehittyminen ja toiminnan parantaminen jatkuvat hermosto.

Ikä 11-14 vuotta jolle on ominaista terävät hormonaaliset muutokset ja intensiivinen kasvu. Sisäelimet kehittyvät nopeasti: sydän kasvaa nopeammin kuin verisuonten luumen, ja esiintyy nuorten verenpainetautia.

15-18 vuotiaana murrosikä päättyy, yleinen kiihottuminen ja henkinen epätasapaino säilyvät.

Aamutreeni

Ei ole sattumaa, että aamuharjoituksia kutsutaan harjoituksiksi, ne lievittävät uneliaisuutta ja "lataavat" kehon eloisuudella koko päiväksi.

Voimisteluharjoitukset tehostavat sydämen ja keuhkojen toimintaa, parantavat aineenvaihduntaa ja vaikuttavat positiivisesti hermostoon.

! Harjoitukset on suoritettava tietyssä järjestyksessä: ensinsiemaillen,sitten treenaamaankäsivarsille ja olkavyölle, sitten vartalo ja jalat. Lopeta lataushyppäämällä ja juoksemalla, jonka jälkeen he tekevätrauhoittava hengitys. Latausaika iästä riippuen alkaen10-30 minuuttia. Harjoitukset vaikeutuvat vähitellen ja liikkeiden tahti kiihtyy. Harjoitussarjoja kannattaa vaihtaa 7-10 päivän välein. Raitisilman virtaus on varmistettava tunnin aikana.

Latauksen lisäksi liikuntakasvatus sisältää ulkopelit . Parhaita ovat ulkopelit sekä urheilu. Peli parantaa motorisia taitoja, lisää emotionaalista sävyä.

Lisäksi ulkopelit antavat hyvän terveysvaikutuksen. Kiinnitä huomiota uimiseen, hiihtoon, pyöräilyyn ja muihin osiin kaltevuuden mukaan.

Hyvin kurinalainen joukkuepelejä: lentopallo, koripallo, jalkapallo. Älä unohda tanssia.

Lapsen on erityisen tärkeää olla ulkona illalla ennen nukkumaanmenoa. On todistettu, että paras hoito-ohjelma on 3-4 kävelyä, joiden kokonaiskesto on 2,5-3,5 tuntia.

! H syödä nuorempi lapsi mitä enemmän hän joutuu viettämään aikaa ulkona .

Vesimenettelyt

Aamuharjoituksen jälkeen sinua odottavat vesitoimenpiteet. Kouluikäisten lasten tulee ottaa jokaisen fyysisen harjoittelun jälkeen mukava suihku .

Vähennä lämpötilaa vähitellen: 30 astetta 20-15 asteeseen lopussa. Tämä on hyvä temperointimenetelmä. Kontrasisuihku vuorotellen lämpimällä ja viileällä vesivirralla on mahdollista. Mikään ei karkoita unta niin kuin aamupesu kylmällä vedellä.

Pyyhintä on heikoin vesimenettely, joten vesitoimenpiteet on aloitettava niillä.

Aamiainen

Aamiaisen tulee olla kuuma ja melko tiheä, ja sen tulee olla neljäsosa lapsen päivittäisestä tarpeesta.

Syöminen tulisi tapahtua rauhallisessa, rauhallisessa ja ystävällisessä ympäristössä. Ei tarvitse lukea kirjoja ja puhua syödessään.

Lounas noin klo 13-14, päivällinen viimeistään klo 19.30.

Ruoan hoito-ohjelman noudattaminen varmistaa perheen aterian, riittävän valikoiman ruokia ja välipalojen puuttumisen.

Koulun jälkeen levätä

Koulusta palattuaan lapsen tulee syödä lounasta ja rentoutua . Iltapäivälepo kestää noin 1-1,5 tuntia ilman kirjojen lukemista ja television katselua. Tämä on heikkojen ja usein sairaiden lasten aikaa nukkua.

Lepon aikana aineiden palautumisprosessit tehostuvat kudoksissa, tapahtuneet vaihtosiirtymät eliminoituvat ja kunnollinen työkyky palautuu.

Suurin venäläinen tiedemies I. M. Sechenov osoitti senParas lepo ei ole täydellinen lepo, vaan ns. aktiivinen lepo eli siirtyminen aktiviteetista toiseen.

Parasta aktiivista lepoa on liikkuva toiminta, erityisesti ulkona. Raikas, puhdas ilma vahvistaa kehoa, parantaa aineenvaihduntaprosesseja, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hengityselinten toimintaa sekä lisää sen vastustuskykyä infektioita vastaan.

Parhaita liikkuvan toiminnan tyyppejä ovat lasten itsensä valitsemat liikkeet, joita he suorittavat ilolla, ilolla ja tunnepitoisuudella. Tällaisia ​​liikkeitä ovat ulkopelit ja urheiluviihdettä(lämpimänä vuodenaikana - pallopelit, hyppynaru, gorodki jne.; talvella - kelkkailu, luistelu, hiihto).

Ulkopeleihin ulkona Ensimmäisen vuoron opiskelijoille tulee varata aikaa iltapäivällä ennen läksyjen aloittamista. Kokonaiskesto pysyä ulkona, mukaan lukien tie kouluun ja takaisin, pitäisi olla varten nuoremmille vähintään 3-3,5 tuntia, vanhemmille - vähintään 2-2,5 tuntia.

Päivittäisessä rutiinissa aikaa tulisi varata myös vapaasti valitulle luovaa toimintaa kuten rakentaminen, piirtäminen, mallintaminen, musiikki, lukeminen fiktiota. Sitä päivää varten nuoremmille opiskelijoille se kestää 1-1,5 tuntia ja vanhemmille - 1,5-2,5 tuntia.

Jokaisen opiskelijan tulee olla mukana toteuttamiskelpoisissa kotitöissä. Nuoremmille voidaan antaa huoneen siivoaminen, kukkien kastelu, astioiden pesu; vanhemmille - kävely lasten kanssa, ruoan ostaminen, työskentely puutarhassa, puutarhassa jne.

Kotitehtävät

Kotituntien valmistaminen päivittäisessä rutiinissa koulu lapset junioriluokkien tulee kestää 1,5-2 tuntia, keskiluokat - 2-3 tuntia, vanhempi luokat 3-4 tuntia.

Näin pitkällä kotitehtävillä, kuten erityistutkimukset osoittavat, lapset työskentelevät tarkkaavaisesti, keskittyen koko ajan, ja luokkien lopussa pysyvät iloisina ja iloisina.

! Jos kotitehtävien valmistelu viivästyy, niin koulutusmateriaalia huonosti imeytyvä. Et voi tehdä läksyjä heti koulun jälkeen! Näissä tapauksissa opiskelija saa koulun henkisen työn jälkeen, ilman aikaa levätä, heti uuden kuorman. Seurauksena on, että hän väsyy nopeasti, tehtävien suorittamisen nopeus laskee, uuden materiaalin muistaminen huononee.

! Kouluharjoittelun ja kotona valmistautumisen välisen tauon tulee olla vähintään 2,5 tuntia. Suurin osa tästä tauosta oppilaiden täytyy kävellä tai pelata ulkona.

! Ensimmäisessä vuorossa opiskelevat opiskelijat voivat aloittaa läksyjen tekemisen aikaisintaan klo 16-17. Kotitehtäviä tehdessä, kuten myös koulussa, 45 minuutin välein kannattaa pitää 10 minuutin tauko, jonka aikana pitää tuulettaa huone, nousta ylös, kävellä, olisi kiva tehdä hengitysharjoituksia.

Opiskelijoiden on usein valmisteltava tehtäviä, kun huoneessa puhutaan äänekkäästi, riidellään, radio on päällä.

Nämä vieraat ulkoiset ärsykkeet häiritsevät huomiota (mikä tapahtuu erityisen helposti lapsilla), hidastavat ja hajottavat kehon vakiintunutta toimintaa.

Seurauksena ei vain pidentynyt oppituntien valmisteluaika, vaan myös lapsen väsymys lisääntyy, ja lisäksi hän ei kehitä keskittyneen työn taitoja, hän oppii olemaan hajamielinen.

Kiinnostusluokat

Lapsi voi käyttää puolitoista-kaksi tuntia vapaa-aikaa harrastustoimintaan (lukeminen, piirtäminen, leikkiminen, katselu) televisio-ohjelmia jne.).

! Television katselun kesto - enintään 1,5 tuntia 2-3 kertaa viikossa. L Paras ajanviete on kävely raittiissa ilmassa. Sidosryhmät ovat erittäin hyödyllisiä.

! Lapsi voi olla mukana enintään kahdessa ympyrässä.

Likimääräinen päiväohjelma ensimmäisen vuoron koululaisille (tunti alkaa 8:30)

Toiminta- ja virkistystyypit	Koululaisten ikä
	7-9 vuotta vanha	10 vuotta	11-13 vuotias	14-17 vuotias
Kiivetä	7.00	7.00	7.00	7.00
Aamutreeni Vesimenettelyt Pedaus, wc	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Aamun aamiainen	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Tie kouluun	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Koulun oppitunnit	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Lämmin aamiainen koulussa	noin kello 11	noin kello 11	noin kello 11	noin kello 11
Illallinen	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Iltapäivällä nukkua tai levätä	13.30-14.30	–	–	–
Kävellä Pelit ja urheilu Ulkoilu	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
iltapäivä tee	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Ruoanlaitto kotitehtävät	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Kävellä ulkona	17.30-19.00	–	–	–
Illallinen ja ilmainen aktiviteetit (lukeminen, musiikkitunnit, käsityö, apu perhe, aktiviteetit vieras kieli jne.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	14-15 vuotiaille: 20.00-21.30 16-17 vuotiaille: 20.00-22.00
Valmistautuminen nukkumaanmenoon (vaatteiden, kenkien, hygieeninen menettelyt)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Unelma	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	14-15 vuotiaille: 22.00-7.00 16-17 vuotiaille: 22.30-7.00

! Viikonloppuisin ja pyhäpäivinä opiskelijan arjen tulisi poiketa tavanomaisesta siten, että aikaa tulisi varata paljon enemmän ulkoiluun, elokuvissa, teattereissa, museoissa jne.

! Lepon tulee olla aktiivista - retkeilyä metsässä, marjojen, sienten, lääkekasvien poimiminen, materiaalin kerääminen kokoelmiin, erilaisia ​​ulkoleikkejä, uintia. Hyödyllistä on myös fyysinen työ ilmassa, puutarhassa, hedelmätarhassa.

! Oikein järjestetty päiväohjelma opiskelijoille lomien aikana on hyvän levon perusta ja edistää lapsen kehon työkyvyn täydellistä palauttamista.

Kestoerilaisia ​​päivittäisiä toimintoja(tunteissa)

Ikä, vuotta	Koulutuksellinen luokat Talot	Urheilu Pelit kävelee	Lukeminen Luokat piireissä auta perhe	Vastaanotto ruokaa WC Laturi	Yö unelma
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

Oppiiko lapsesi huonommin ja onko hänellä vaikeuksia nousta ylös aamulla? Oppitunnit eivät jätä aikaa peleihin ja viestintään? Tunnetko itsesi väsyneeksi tehdessäsi läksyjä koulupojan kanssa töiden jälkeen? Ehkä monet oppimisongelmat voidaan ratkaista sellaisilla yksinkertainen asia kuin opiskelijan jokapäiväinen rutiini.

Aikataulu auttaa todella organisoimaan aikaa, saamaan aikaan enemmän, samalla kun varata aikaa lepoon.

Tarkka aikataulun noudattaminen mobilisoi opiskelijaa ja luo vakaat päivärytmit, ja vakaus on avain fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Kun suunnittelet päivää, kiinnitä huomiota seuraaviin parametreihin:

• lapsen ikä;
• työn ja levon vuorottelu, fyysinen ja henkinen toiminta;
• uni kestää vähintään 9-10 tuntia;
• vaaditaan kävelyä kadulla ja kommunikointia ikätovereiden kanssa;
• jos on lisätunteja, kirjoita erillinen aikataulu viikonpäiville.

Ottaen huomioon kaikki päivittäisen rutiinin luetellut elementit, on tärkeää suorittaa aikataulu oikein ja riittävästi. Toisaalta lapsi voi alikuormitettuna pysyä "hengailla" tuntikausia kadulla, jolloin on olemassa riski joutua huonoihin ryhmiin, joissa lapset teini-iässä mene yksinkertaisesti käsistä. Toisaalta lapsen ei saa tehdä liikaa töitä, työtaakkaa ja lepoa pitää yhdistää kohtuullinen, muuten krooninen väsymys voi aiheuttaa lapselle asteno-neuroottisen oireyhtymän.

Oikea päivärutiini opiskelijalle: kuinka tehdä kaikki 24 tunnissa.

Alla esimerkkiaikataulu 1. vuoron opiskelijalle. Se sovitetaan luonnollisesti oppituntimäärän, lapsen ulkoleikki- ja hiljentymistarpeiden sekä kouluun saapumisajan mukaan. Mutta perusparametreja on noudatettava.

• Herätys - 7.00
• Harjoittelu, pesu, pedatus - klo 7.00-7.20
• Aamiainen klo 7.20-7.40
• Tie kouluun - 7.50-8.20
• Oppitunnit - 8.30-12.00
• Toinen aamiainen - 10.30-10.40
• Kotimatka yhdistettynä kävelyyn ja kommunikointiin ikätovereiden kanssa - klo 12.00-12.30
• Lounas - 12.30-13.00
• Lepo (pelit, harrastukset) - 13.00 - 14.00
• Kotitehtäviä - 14:00-16:00
• Iltapäivän välipala - 16.00-16.10
• Kävely, kommunikointi ikätovereiden kanssa, aktiiviset pelit 16.10 - 17.30
• Vapaa-aika: kommunikointi vanhempien kanssa, television katselu, lukeminen, harrastukset ja auttaminen kotona - 17.30 - 19.00
• Illallinen klo 19.00-19.20
• Vapaa-aika 19.20-20.00
• Nukkumaan valmistautuminen, suihku 20.00 – 20.20
• Nukkuminen - 20.30-7.00

TÄRKEÄ. Tutkijat ovat jo pitkään havainneet, että peli ja liikunta- Ala-asteen oppilaiden tärkein johtava toimintamuoto. Lisäksi 5-10-vuotiaana lapsen tunnepiiri muodostuu aktiivisesti, kehittyy kyky rakastaa, empatiaa, auttaa muita ja syntyy ystävyyssuhteita. Älä siis rasita lastasi turhalla lisätoiminnalla, muista varata aikaa roolipeleihin ystävien kanssa, jalkapallon pelaamiseen pihalla sekä kommunikointiin vanhempien ja muiden perheenjäsenten kanssa. Uskokaa minua, mitä vanhempi opiskelija, sitä paremmin hän selviää akateemisesta kuormituksesta, ylemmillä luokilla yleensä ilmaantuu lisämotivaatiota opiskeluun, tarve valita ammatti, päästä yliopistoon toteutuu. Älä myöskään vaadi lisätunteja, jos lapsi väsyy nopeasti, on hidas, hänen voi olla vaikea kestää intensiivistä elämänrytmiäsi.

Ensimmäinen luokka, ensimmäiset oppitunnit, ensimmäinen opettaja - kaikki tämä on hyvin epätavallista ja uutta, ei ole yllättävää, että opiskelijan keho on uskomattoman stressin alla. Uusien, epätavallisten tapahtumien ja stressin hyökkäyksen alla olevan lapsen hermosto ei välttämättä kestä, joten 1. luokan oppilaan päivittäisen rutiinin laatiminen on erityisen tärkeää.

Lukuvuoden alussa ei pidä tehdä rajuja muutoksia tavanomaiseen päivän tapaan, kannattaa aloittaa pienen opiskelijan tottumuksista, vain vähitellen omaksua jokapäiväinen elämä uudet säännöt, tavat, uudet päivittäiset rutiinit. Tässä on esimerkki päivärutiinista ekaluokkalaiselle:

• Paras aika herätä on klo 7. Aamuhygieniaan hampaiden pesun, wc:ssä käynnin sekä sängyn pedauksen muodossa kestää noin 20 minuuttia.
• Klo 7.20 lapsi istuu jo pöydän ääressä ja odottaa aamiaista, jonka rauhallinen ja perusteellinen pureskelu kestää noin 10-15 minuuttia.
• Loppuaika aamiaisen jälkeen klo 8.00 asti on omistettu kouluun valmistautumiseen.
• Klo 8.00-8.30 ensimmäisellä luokkalaisella on oltava aikaa paitsi koulumatkan ylittämiseen, myös valmistautua oppituntien alkuun.
• Keskimäärin 1. luokan oppilaan arkipäivä koostuu kolmesta neljään oppituntia. Jo klo 11-12 iltapäivällä lapsi on vapaa.
• Kello 12.00. Vauva on jo kotona ja on päivällisen aika. On erittäin tärkeää opettaa vauva syömään samanaikaisesti: tämä auttaa normalisoimaan maha-suolikanavan toimintaa.
• Klo 13:00 alkaen ja klo 15:00-16:00 asti lapsella on täysi lepo-oikeus. Vapaa-aikaa on toivottavaa omistaa paitsi tietokoneen, tabletin tai television katselemiseen (jälkimmäisen katselu on suositeltavaa vähentää tuntiin päivässä), mutta myös suosikkikirjojen lukemiseen, kävelyyn, harrastuksiin.

Pieni iltapäivän välipala klo 16 on täydellinen "valmistus" läksyihin. Lapsia voi hoitaa suklaapatukkalla tai suosikkikanelipullla, kourallinen pähkinöitä tai marjoja, hedelmät saavat nuoret aivot toimimaan. Virkistyksen jälkeen on aika aloittaa läksyjen tekeminen. Ensimmäisellä luokalla hänelle annetaan 1-1,5 tuntia. Kotikasvatus ei koskaan tule tarpeettomaksi, jos "Kotitehtävät" -päiväkirjan sarake on tyhjä: opettavat kirjat, logiikkatehtävät, opetuspelit - helppo homma aivoille. Jonkin verran aikaa käytetään portfoliokokoelmiin. Muuten, on tärkeää antaa lapselle vapaat kädet, jos hän paljastaa halunsa koota reppu itse: vanhemmat voivat tarkistaa vain muistikirjojen, kynäkotelon ja kirjojen olemassaolon. First Grader Night sisältää illallisen, yksityisen ajan ja nukkumaanmenoajan. Optimaalinen ilta-aterian aika on 6-7 tuntia. Sen jälkeen lapsen vapaa-ajalle annetaan tunti tai kaksi (on tärkeää sulkea pois television katselu, pelaaminen tabletilla, älypuhelimella, tietokoneella: tämä aiheuttaa unettomuutta). Tunti ennen nukkumaanmenoa, klo 20.00, lapsi menee suihkuun, pesee hampaat, siivoaa huoneen. Klo 21 voi toivottaa kaikkia sukulaisia Hyvää yötä ja mennä nukkumaan. Lapselle on laadittava tuntikohtainen päiväohjelma ottaen huomioon koulupäivän alkamisen erityispiirteet, vierailevat osiot ja lapsen persoonallisuus. Esimerkiksi matemaattisen ajattelutavan omaavat lapset seuraavat helposti ja iloisesti päivän aikataulua, kun taas luovat yksilöt eivät halua periksi suunnitelman mukaisiin toimiin: heille "ajanhallinnan" hallinta on vaikea tehtävä.

Toisen vuoron aikataulu

Toinen vuoro on usein päänsärky vanhemmille. Tässä tapauksessa aikataulu auttaa kuitenkin voittamaan vaikeudet. Kun laadit sitä, kiinnitä huomiota seuraaviin tärkeisiin kohtiin:

1. Kotitehtävät tulee tehdä aamulla. Iltaisin, eikä edes oppituntien jälkeen, lapsen keho ei pysty omaksumaan tuottavasti tietoa, mistä johtuen virheitä, kirjoitusvirheitä, kiirettä oppituntien valmistelussa, mikä tarkoittaa akateemisen suorituskyvyn heikkenemistä. Illalla voit jättää vain sellaiset esineet, jotka vaativat vanhempien lisäselvitystä tai vahvistusta.
2. Jos tunnit päättyvät viimeistään klo 17.00, ilta-aika voidaan varata lisätunneille, mieluiten liikkuville (tanssi, urheilu, uinti) - jolloin lapsi lepää henkisestä työstä ja menettää emotionaalinen stressi, saavat samalla tarvittavat liikunta, "käyttää" ylimääräistä energiaa. Nukahtaminen tulee olemaan paljon helpompaa.
3. Vaadi, että lapsesi syö lounasta ennen kouluun menoa, vaikka tunnit alkaisivat klo 12-13. Koulussa lapsi haluaa silti syödä, eikä napostelu tee hyvää vatsalle. Lisäksi lapset syövät harvoin täyden annoksen koulun ruokalassa.

Koulupäivän aikataulu

Aikataulun noudattaminen ja opiskelijan hyvässä kunnossa pitäminen on vaikeaa, jos viikonloppu on täysin lapsen armoilla. Lauantai-sunnuntai kannattaa tietysti täyttää lapsen toiveet nukkua pidempään ja katsoa televisiota, mutta yritä järjestää aika niin, että viikonloppu on hyödyllinen.

1. Älä lykkää nukahtamista varsinkaan sunnuntaina. Aamulla kaikki haluavat imeä sängyn, mutta nukkumaan voi mennä myöhemminkin enintään puoli tuntia - tunti.
2. Kotitehtävät on parempi valmistaa lauantaina, jotta ei tehdä läksyjä kiireessä sunnuntai-iltana.
3. Viikonlopun levosta pitäisi olla hyötyä: suunnittele matka, mene puistoon tai elokuvateatteriin, pelaa pelejä yhdessä. Käytä enemmän aikaa perheen kommunikointiin: vanhempien riittämätön huomio vaikuttaa erityisesti nuoremmille oppilaille.
4. Vähennä "tyhjän" virkistyksen määrää television katselun ja tietokonepelit. Anna lapsesi viettää enintään 45 minuuttia television/tietokoneen edessä.

Etsitkö valmista mallia täytettäväksi? Suosittelemme käyttämään useita valmiita malleja, tallenna ne vain tietokoneellesi ja tulosta malli sitten väritulostimelle.

Alkeisluokilla esimerkillinen opiskelu ja arvosanat näkyvät paitsi lasten ponnistelujen vuoksi, myös hyvästä levosta, päivällä ja yöllä. Päiväohjelma tarkoittaa optimaalista ajanjakoa tietylle työlle ja lepolle päivän aikana.

Ala-asteen oppilaan päivittäisessä rutiinissa on elementtejä:

• luokat koulussa ja kotona;
• säännöllinen ulkoilu;
• täydellinen ravitsemus;
• terve, terve uni;
• itsenäisiä harrastuksia ja aktiviteetteja.

Ala-asteen lapsen tulee nukkua vähintään 11 ​​tuntia. Jos koulua käyvä lapsi kärsii usein sairauksista, hänelle suositellaan nukkumista päivällä, koulun jälkeen. Unen aikana hän saa voimaa ja energiaa, mikä auttaa häntä tekemään läksynsä.

On parempi mennä nukkumaan klo 23 tai 23, jotta hänellä on aikaa nukkua ja valmistautua kouluun aamulla. On mahdotonta huutaa lapsille, vannoa nukkumaan mennessä, muuten hän on järkyttynyt, hermosto on innoissaan, eikä hän voi nukkua rauhallisesti.

On tarpeen kysyä menneestä päivästä, keskustella olemassa olevista ongelmista, kehua hänen menestyksestään. Vanhempien on varmistettava, että lapsen aamulla kokoelma kouluun ilman kiirettä ja meteliä.

Se koostuu:

1. Vaatteiden silitys ja salkun nouto tulee tehdä illalla.
2. Kaikkien tavaroiden, vaatteiden, kenkien tulee olla pysyvässä paikassa, jotta sinun ei tarvitse etsiä niitä ennen oppitunteja.
3. Muista tehdä aamuharjoituksia yhdessä lasten kanssa, mikä antaa heille elinvoimaa, voimaa, energiaa koko päiväksi.
4. Aamiainen on parasta syödä harjoituksen jälkeen, 5 minuuttia ennen kouluun lähtöä.

Sinun on suunniteltava etukäteen ja laskettava, kuinka paljon aikaa kouluun valmistautumiseen kuluu. Peruskoulussa vanhempien on aina oltava lapsensa mukana kouluun. Sinun on varattava aikaa, jotta voit kävellä rauhallisessa tahdissa ja samalla olla myöhässä luokasta.

1. Selitä valitulla reitillä lapselle matkalla kohtaamien liikennemerkkien merkitys.
2. Tarkkaile muita tienkäyttäjiä, kerro vauvalle virheistä, joita he tekevät ajaessaan.
3. Kerro lapselle kuinka ylittää katu, käytä liikennevaloa.

On tärkeää tietää! Selitä lapselle, että jopa liikennevalon vihreässä valossa sinun on katsottava ympärilleen ennen tien ylittämistä.

Opiskelijan aikataulu

Lapsen hoito-ohjelman noudattamisen helpottamiseksi voit luoda oman malliaikataulusi kouluviikolle.

Voit piirtää lapsellesi aikataulun omin käsin, pöytä voi auttaa tässä ja ripustaa sen näkyvään paikkaan. Tai voit ostaa erityisen lomakkeen ja täyttää sen. Mutta on toisessa vuorossa tapahtuvia tunteja, joissa lapset opiskelevat lounaasta. Heidän on vaikeampi sopeutua ja tottua sellaiseen järjestelmään.

On tarpeen laatia oikea päiväohjelma, jotta vauvalla on aikaa tehdä läksyjä, leikkiä ja rentoutua. Terveystila, positiiviset arvosanat koulussa, fyysinen kehitys riippuu suoraan hyvin suunnitellusta päivittäisestä rutiinista.

Jokainen opiskelija tarvitsee oman tilan kotitehtävien suorittamiseen. Pöydän tulee olla mukava, jotta työoppikirjat ja muistikirjat mahtuvat siihen.

Pöydän ja tuolin koon tulee vastata lapsen pituutta. Jos ne eivät sovi, selkärangan kaarevuus voi tapahtua, vauva väsyy nopeasti eikä pysty tekemään kotitehtäviä pätevästi.

Päivittäinen rutiini kokeiden aikana

Tentit ovat henkinen kuormitus opiskelijoiden keholle. Tänä aikana sinun tulee harkita huolellisesti päiväohjelmaa, vaihtaa ajoittain luokkia ja levätä. Kokeiden aikana sinun on seurattava tiukasti suotuisaa ilmapiiriä ja perheen tilannetta.

Lepo- ja uniaikaa on mahdotonta katkaista henkisen kuormituksen pidentämiseksi. Tämä voi vaikuttaa vakavasti hermostoon ja koko opiskelijan fyysiseen kuntoon. Viikonloppuisin ja vapaapäiviä päivän aikataulun tulee olla erilainen kuin kouluviikon.

Nykyään kannattaa viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkoilmassa, käydä teattereissa, kaupoissa, elokuvissa. Loman aikana lasten on hyödyllistä rentoutua terveysleireillä ja kylpylöissä. Kesäksi on myös tarpeen laatia päivärytmi, jotta lapsi voi toipua uuteen kouluvuoteen.

Lukion aikataulu

Päivittäinen rutiini lukioon. Perusluokkien osalta oikea päivärytmi on tärkeä lukiolaisille. Niillä on eroja keskenään. Aikuiset lapset saavat olla hereillä lounasaikaan.

Lukiolaiset hyötyvät myös kadulla kävelystä, virkistysurheilusta, hermostoa ja tuki- ja liikuntaelimistöstä.

Edullinen aika läksyjen tekemiselle on kello 16-19, jonka jälkeen alkaa kehon ylikuormitus, päänsärky ja muistin heikkeneminen.

Älä häiritse lasten huomiota, sillä kotitehtäviä tehdessään he voivat mennä harhaan ja sitä on vaikea muistaa pääidea. Edistyminen ja hyvät arvosanat riippuvat pitkälti vanhemmista.

Heitä on autettava täyttämään päivittäiset rutiinit, valmistamaan asiat niin, että hän on siisti ja tottunut tilaukseen.

Jos oppilas ei noudata oikeaa päivittäistä rutiinia, koulutunnit voivat vaikuttaa haitallisesti hänen terveyteensä:

• väärä asento pöydällä aiheuttaa selkärangan kaarevuutta;
• lihasjärjestelmä heikkenee;
• lihasten ja aivojen verenkierto on häiriintynyt;
• toistuva stressi voi aiheuttaa hermoromahduksia;
• harjoitusten loppuun mennessä lapsi kehittää väsymystä, uneliaisuutta;
• ruuansulatushäiriöt voivat johtua aliravitsemuksesta;
• visio kaatuu.

Jos et pidä huolta lapsistasi, koulu voi vaikuttaa haitallisesti hänen fyysiseen ja henkiseen kehitykseen.

Hyödyllinen video

Samanlaisia ​​viestejä