Vjerovatno ste više puta primijetili da vam vrijeme teče tako strašnom brzinom da niste imali vremena ni da se osvrnete jer je vrijeme za spavanje. Nisi uradio ni pola onoga što si planirao za taj dan. Zašto je tako? A stvar je u tome što ne znate cijeniti vrijeme i planirati ga. Pa hajde da pričamo o tome šta jeste studentska rutina, kao i davati savjete kako ga sastaviti i uskladiti.

Dnevni raspored za studenta

Dva prijatelja se sretnu i jedan od njih kaže drugom:

Znate, ja počinjem da poštujem režim dana od prekosutra.

Zašto ne sutra?

Zato što je sutra na TV-u odličan akcioni film.

Serjoža i Jura su prijatelji za koje kažu "ne prosipajte vodu". Čini se da je s njima sve u redu: ne svađaju se oko sitnica, ne svađaju se, zajedno posjećuju bazen i učestvuju u takmičenjima, ali ponekad Serjoža uvrijedi Yura. Bez obzira kako Serjoža dođe po Juru u školu, a Jura još nije spreman, samo sjedne za doručak, a onda 20 minuta skuplja školsku torbu, pa se oblači 10 minuta i na kraju Ispostavilo se da Serjoža kasni u školu zbog Jure. Jednom su dječaci trebali imati takmičenja u bazenu, Jura sa Serjožom cijeli mjesec obučeni i pažljivo pripremljeni za ovo važno takmičenje: skakali su sa tornja, plivali na velike udaljenosti i konačno je došao ovaj uzbudljiv dan. Serjoža je rano ustao, odradio jutarnji trening, doručkovao i otišao po Juru. A Jura je upravo ustao iz kreveta...

Jura, ostalo je 30 minuta do takmičenja, treba da imamo vremena da se obučemo i spremimo sve što nam treba, a ti kao i uvek kopaš, opet ćemo zakasniti zbog tebe. Zašto uvijek ne završiš stvari? - očajnički je ispalio Serjoža, ljut na Juru.

Jura se osećao veoma krivim pred Serjožom, toliko je želeo da ustane rano, ali iz nekog razloga opet nije uspeo.

I zašto ti uspijevaš sve: šetati psa, ići na trening i još imaš vremena za utakmice, a ja nemam vremena da radim ništa? Jura se okrenuo Serjoži.

Da li držite dnevnu rutinu?

Ne, - rekao je Jura, spustivši glavu, - ali kako je poštivati ​​režim?

Obucite se brzo i trčite na takmičenje, a nakon njih ću vam sve detaljno ispričati.

Nakon takmičenja, momci su uzbuđeno razgovarali o pokaznim nastupima i bili su veoma zadovoljni svojim rezultatima.

Serjoža, a ti si obećao da ćeš mi pričati o svakodnevnoj rutini, - podsetio je Jura svog prijatelja.

Hajdemo u moju kuću i sve ću ti reći.

Čim je Jura ušao u Serjožinu sobu, prvo što je ugledao bio je veliki poređani list sa rasporedom zakačenim na zid.

Evo mog rasporeda, - pokazujući na ovaj list, reče Serjoža i poče detaljno pričati Juri.

Primjer svakodnevne rutine učenika. Serezhin raspored

Ustajem u 6:30 ujutro kad mi se alarm oglasi. Prije, kada nisam imao pametni telefon, zamolio sam svoju majku ili stariju sestru da nam podese vrijeme koje mi je potrebno na budilniku. Ali sada imam pametni telefon i koristim funkciju alarma u njemu.

Zatim otvaram prozor da se prostorija dobro provetri, i sama nameštam krevet. Za sve ovo mi treba 2-3 minuta.

Zatim počinjem sa jutarnjim vežbama, na koje ne trošim više od 15 minuta. Nakon gimnastike osjećam se vedro i energično.

Onda idem u šetnju. Trčimo sa njom 15-20 minuta, nakon čega se zadovoljni vraćamo kući.

Nakon što prošetam psa, odem u toalet, umijem se, protrljam. hladnom vodom, a po toplom vremenu se čak polivam hladnom vodom. Zatim pažljivo perem zube i češljam kosu.

U 7:30 mama me zove na doručak. Pojedem pun tanjir ovsene kaše, sendvič i popijem čašu kakaa ili čaja.

Posle doručka idem u školu. Uveče pripremam školsku odjeću: čistim cipele, po potrebi peglam pantalone. Obavezno provjeri da li mi je košulja čista, da li je džemper svjež. U školu uvijek idem u čistim pantalonama. Ne volim kad su zgužvani i prašnjavi.

Školska nastava počinje u 8.30, ali odlazim rano da bih polako do škole i vidio kako se cijeli grad postepeno budi.

Naša škola završava u 12:40. Poslije škole idem kući i šetam još pola sata.

Kod kuće se presvučem, ručam oko 13.30, odmorim pola sata i idem na trening.

Trening završava u 17:00 sati. Kad nemam trening, radim razne kućne poslove: pospremam, idem u radnju, pomažem roditeljima ili čuvam mlađeg brata. Obavezno ponovo prošetajte psa, jer treba na toalet, a i zagrijati se na otvorenom.

U 18 sati popijem čašu kefira ili kompota sa sendvičem i počinjem nastavu.

Imam dva-tri sata predviđena za nastavu, nekada uspem brže da uradim domaći, pa pre večere prošetam ili pročitam omiljenu knjigu, igram kompjuter.

U 20 sati okupljamo se za stolom sa cijelom porodicom, večeramo i razgovaramo o novostima proteklog dana.

Od 9 sati se spremam za spavanje: umivam se, perem zube, tuširam se. da odvojite vreme ujutro. Obavezno pripremite odjeću za sutra, ako je potrebno.

Dakle, trebalo bi da imate nešto poput ove dnevne rutine.

Kako je moguće da se navikneš da jedeš, radiš domaći i legneš u krevet određeno vrijeme? iznenađeno upita Jura.

Prvo, navikavanje na režim nije tako teško, sve što vam je potrebno za ovo je samo strpljenje, a drugo, jedenje u određeno vrijeme doprinosi njegovoj dobroj asimilaciji. A priprema lekcija u isto vreme pomaže da se brže i bolje završe, ali navika da se istovremeno ide u krevet doprinosi brzom i dubokom snu - odgovorio je Serjoža svom prijatelju.

WITH danas Uradiću sve kao i ti - radosno je rekao Jura.

Kako pravilno upravljati vremenom

Ostavimo naše heroje na neko vrijeme i razgovaramo s vama o vašoj rutini. Pratite li dnevnu rutinu, kao Serjoža, ili samo gubite vrijeme?

Verovatno znate da dan ima 24 sata. Dan uopće nisu izmislili ljudi, već priroda. Čini se da je 24 sata toliko! Koliko stvari se može uraditi za ovo vrijeme! Ali u stvari, mnogi momci loše upravljaju svojim vremenom i, kao rezultat, nemaju vremena da urade ništa, poput našeg heroja Yure. Ali Seryozha ne gubi vrijeme uzalud, sve mu je zakazano do najsitnijeg minuta i stoga uspijeva obaviti potrebne stvari, a vremena za odmor još ima.

Bez režima, vaš život će biti nasumičan. Nećeš moći ništa da uradiš. A ako želiš sve da uradiš brzo, onda ćeš samo žuriti. I osjećaj ove žurbe neće uspjeti. Kako možeš sve da uradiš za jedan dan? I vrlo je jednostavno.

Kako možete mudro upravljati svojim vremenom i postići maksimum? Čitajte, ćaskajte sa prijateljima, radite domaće zadatke, igrajte fudbal i spremajte se za nastavu za sutra... Sve se to može uraditi uz samo jedan mali uslov, koji se, pogađate, zove dnevna rutina. Nemojte misliti da je tako dosadno i neprijatno živjeti po rasporedu. Naprotiv, pravilno isplanirano vrijeme pružit će vam priliku da se uvijek osjećate energično, zdravo i veselo.

Možete se pridržavati režima koji koristi Serezha ili možete kreirati vlastitu dnevnu rutinu. Ako se plašite da sami nećete moći da se izborite sa ovim, onda vam sa velikim zadovoljstvom možemo ponuditi našu pomoć.

Kako napraviti školski dan rutinom. Približna šema (uzorak)

Buđenje i uspon - 7.00.

Bolje je da ustanete čim se probudite, a ne da se dugo luskujete u krevetu, inače će vam biti još teže da ustanete.

Jutarnje vježbe, postupci kaljenja (polivanje vodom i trljanje tvrdim ručnikom) - 7.15.

Ako nikada niste radili vježbe ujutro, odmah počnite s njima. Jutarnje vježbe vam neće oduzeti toliko vremena, ali će vam pomoći da se izvučete iz sna, a vi ćete dobiti snagu i radno raspoloženje.

Pospremanje kreveta - 7.25.

Pređite na naviku da odmah nameštate krevet, a ne da ga ostavljate za kasnije! Zamislite samo da su vaši prijatelji odlučili da vas posjete odmah nakon škole. A toga da u svojoj sobi imate nepospremljen krevet, setili ste se samo u trenutku kada su vam drugovi stajali na pragu vaše sobe. Neudobno...

Pranje, pranje zuba - 7.30.

Za ovu stavku, mislimo da nisu potrebni komentari. Znate da ujutro morate umiti lice i oprati zube.

Doručak - 7.35.

Doručak ujutru je obavezan. Nije ni čudo što postoji Zlatno pravilo: "Pojedi doručak sam." A onda se neki momci ograniče na samo jednu čašu čaja ujutru ili u potpunosti odbiju doručak, a kao rezultat toga se tokom nastave javlja glavobolja, slabost i smanjena pažnja.

Put do škole - 7.45 - 8.15.

Serjoža čini pravu stvar što rano napušta kuću da prošeta pre škole. Svjež zrak je vrlo koristan za mozak, pojačava pažnju i daje snagu.

Ostanite u školi (drugi doručak - na velikom odmoru) - (8.3 0 - 12.00).

Nekoliko dana u tvom školski raspored možda jedan čas više, a onda se vaša dnevna rutina pomjeri za 40-50 minuta (u ovom slučaju imat ćete manje slobodnog vremena). Ali u svakom slučaju, morate ići u krevet na vrijeme.

Radni dan u školi planiran je uzimajući u obzir vaše godine. 40-minutne lekcije koje vas osjetno umaraju isprekidane su zabavnim pauzama u kojima se možete opustiti. Ali nemojte se previše zanositi trčanjem po školskom hodniku sa školskim drugovima i raznim igrama tokom velikog raspusta, već imajte vremena za doručak. Vaše tijelo je uspjelo ogladniti, jer je prošlo 3-4 sata od prvog doručka.

Put kući iz škole - 12.00 - 12.30.

Ručak - 12.30-13.00.

Poslije nastave samo treba dobro jesti. Vaš ručak bi se obavezno trebao sastojati od prvog toplog jela (boršč, čorba ili riblja čorba), drugog i kompota.

Popodnevni odmor - 13.00-13.30.

Ovo vrijeme možete iskoristiti kako želite: prošetajte ulicom, pročitajte svoju omiljenu knjigu ili zaigrajte neku igricu. Ovo vrijeme možete iskoristiti i za čišćenje sobe ili pomoć mami.

Performanse zadaća - 13.30-16.00.

Ako vam je dato puno lekcija, onda možete iskoristiti malo više vremena, ili, obrnuto, ako zadatak nije bio previše težak i brzo ste ga završili, možete završiti ranije.

Popodnevna užina - 16.00 - 16.20.

Slobodno vrijeme - 16.20-20.00.

Večera - 20.00 - 20.30.

Priprema školske odjeće, torbi i sl. -20.30 - 21.00.

Sve i odjeću morate pripremiti unaprijed, uveče, da ne biste žurili ujutro.

Večernji toalet - 21.00 - 22.00.

U to vrijeme treba se pripremiti za spavanje: oprati se (istuširati), temeljito oprati zube i pospremiti krevet. Ne zaboravite provjetriti sobu prije spavanja, tada će vam san biti jači.

Ali nikako kasnije! Prije škole morate se dobro naspavati, a punopravan zdrav san trebao bi trajati najmanje 9 sati.

Bilo je raspored studentskih radnih dana i to je optimalno za studenta osnovna škola(razredi 1-2-3-4), odnosno 6-7-8-9-10 godina.

Potreba za pridržavanjem dnevne rutine

Naravno, nije potrebno striktno pridržavati se gore navedenog rasporeda. Ako idete u sportsku sekciju ili pohađate bilo koji krug, muzička škola ili u strogo određeno vrijeme pokupite mlađeg brata ili sestru iz vrtića, onda možete u svoju rutinu uključiti ove ili neke druge stvari koje su vam važne.

U početku nećete morati tako lako da ustajete, jedete u određeno vreme i, ali ako se uložite mnogo truda, uskoro ćete ući u željezni ritam, naviknuti se na režim i sve će krenuti. ti.

I šta se tada dogodilo sa Jurom i Serjožom? Verovatno ste već pretpostavili da se ova priča dobro završila. Jura više nije bio takav kopuš kao prije, na zidu ima poređani list sa dnevnim rasporedom koji mu je Serjoža pomogao da sastavi. Yura jasno ispunjava sve tačke dnevne rutine i upravlja svime.

Znate li da praćenjem dnevne rutine unapređujete zdravlje, jer podižete odbranu (imunitet) organizma i otpornost na razne bolesti? Ovo je dokazana činjenica. Kada postignete solidnu implementaciju dnevnog rasporeda, ne samo da ćete uspjeti da uradite mnogo različitih stvari u jednom danu, već ćete postati zdravi, snažni i spretni. Sretno ti!

Dodaj u oznake.

Evo prvog školsko zvono i vaše dijete je ušlo u novu fazu svog života. Kako će se ispostaviti njegova sudbina? Hoće li moći uspješno učiti bez problema s asimilacijom ogromne količine novih informacija? To na mnogo načina zavisi od toga koliko su roditelji pravilno rasporedili dan, vodeći računa o pravilnom odmoru, fizičkom razvoju i šetnji. Danas ćemo pričati o tome kako planirati školski dan nižim razredima.

Trajanje sna

IN osnovna škola Uspjeh treninga određuje ne samo marljivost djeteta, već i pravilan odmor, uključujući i noćno vrijeme. Potreba za mlađim učenicima za spavanje je 10-11 sati. Ako je vaše dijete u prvom razredu, ili već u drugom ili trećem, ali se često razboli, neće biti suvišno poslije ručka odspavati popodne, tokom kojeg će beba povratiti snagu i zalihe energije za domaći zadatak. U ovom slučaju, njegovo preporučeno trajanje je 1 sat.

Stavite učenika u krevet uveče spavati 21-22 sata- zavisno od toga koliko rano treba da ustane ujutru da bi imao vremena da se spremi za nastavu. Pokušajte stvoriti povoljnu i mirnu atmosferu kod kuće - tako će vaša kćer ili sin lakše zaspati. Ni u kom slučaju nemojte psovati dijete neposredno prije spavanja, inače će njegov nervni sistem biti uzbuđen, a ono neće moći dugo spavati, brinući se o tome šta se dogodilo.

Spremam se za školu

Bebe gore školskog uzrastažele da ostare što je brže moguće, tako da im se ide u školu. Progone ga mnogi strahovi i sumnje. Kako ćete se slagati sa svojim drugovima iz razreda? Hoće li biti poteškoća u učenju? Hoće li se moći nositi sa svim problemima? Gotovo svako dijete iskusi ove brige, pa roditelji trebaju podržati bebu, usmjeravajući njegovu pažnju na pozitivne aspekte. Nudimo set aktivnosti za pripremu za školu:

• Igre igranja uloga. U njima dijete može biti i učenik i nastavnik. U tom procesu ćete moći da objasnite detetu osnovna pravila ponašanja u školi, razjasnite razliku između časova i odmora, kažete da tokom časa ne možete hodati po razredu i razgovarati, ali morate fokusirati se na informacije koje nastavnik govori.
• Vježbe na recept. Danas postoji mnogo raznih prednosti za učenje djece pisati. Redovno nudite vježbe koje će pomoći djetetu da nauči pisati elemente slova - to će mu pojednostaviti život u budućnosti.
• Obavljanje jednostavnih zadataka logičko razmišljanje, proučavanje elementarnih geometrijskih i fizičkih pojmova.
• Montaža portfelja. Recite svom djetetu koje stvari bi mu mogle zatrebati na času. Idite zajedno u prodavnicu, pozovite kćer ili sina da sudjeluju u odabiru bilježnica, pernice, radnog foldera i ostalih dodataka. I djevojčice i dječaci to obično rade sa velikim zadovoljstvom.

Ako je moguće, osigurajte da dijete ide u školu s početnom bazom znanja: može čitati, pisati velikim slovima, može izvoditi jednostavne računske operacije, uključujući brojanje do sto, razumije suštinu osnovnih prirodne pojave- kiša, duga, solarni sjaj, vjetar. Naučite svoju bebu ne samo da primjećuje različite događaje, već i da ih može analizirati, uspostavljajući uzročno-posljedičnu vezu između događaja. Naravno, na najjednostavnijim primjerima. Na primjer, pali snijeg služi ne samo za zabavu, već i štiti tlo od smrzavanja. Na takvim primjerima beba će naučiti da procjenjuje posljedice tekućih događaja.

jutarnji maraton

• odeću i aktovku treba pripremiti uveče;
• sve što trebate prikupiti za školu, od donjeg rublja do cipela i šešira, treba biti na za to predviđenom mjestu - tada ujutro nećete morati trčati po kući u potrazi za pravim stvarima;
• 10-15 minuta jutarnje vježbe je rezerva živahnosti za cijeli dan, samo ne ostavljajte dijete samo u ovom trenutku, radite vježbe sa njim, a kako bi nastava protekla u ugodnoj atmosferi birajte napraviti zanimljiv set vježbi i provokativnu muziku;
• doručak - bolje ga je ponuditi skoro prije izlaska, kada je prošlo dovoljno vremena nakon buđenja, a dijete je već potpuno budno.

Razmislite unaprijed koliko vam vremena treba da se pripremite, probudite dijete s rezervom. Neki roditelji mjesec i po prije početka treninga navikavaju budućeg učenika na novi režim. To je tačno, jer se detetu lakše prilagođava.

Da li je doručak obavezan?

Česta greška mnogih roditelja su uporni pokušaji da nahrane svoje dijete prije polaska u školu. Obično je ovaj problem uzrokovan pogrešnom dnevnom rutinom. Ako se beba probudi, opere i odmah joj ponudi doručak, velika je vjerovatnoća da će biti nestašna, tromo razmazujući hranu po tanjiru. Ovo ponašanje je zbog činjenice da se dijete još nije u potpunosti probudilo. Najbolja opcija: buđenje, punjenje, pranje. Dok beba obavlja sve postupke, najvjerovatnije će se pojaviti apetit. Ne pokušavajte nasilno hraniti učenika - to će izazvati samo negativne emocije kod njega i vas.

Put do škole

U osnovnoj školi mama ili tata gotovo uvijek prate dijete u školu. Pokušajte izaći iz kuće uz malu marginu vremena kako ne biste morali kao ludi žuriti po prepunim ulicama grada. Razmislite unaprijed o ruti kretanja - što manje raskrsnica sa gustim prometom i nekontroliranim prelazima, to bolje. Korisni savjeti:

• Na putu do škole objasnite svom djetetu značenje svih putokaza.
• Uvijek obratite pažnju na postupke drugih učesnika u saobraćaju koji krše sigurnosna pravila. Obavijestite dijete o mogućim posljedicama.
• Ispričajte o pravilima prelaska ulice, pozovite dijete da vas "vodi", uzimajući u obzir svjetlo semafora, prisustvo zebre i druge znakove.

Bitan! Objasnite učeniku da čak i kada je na semaforu zeleno, potrebno je tražiti automobile koji se približavaju. Isto se mora učiniti i kada prelazite cestu na zebri.

Domaća zadaća i opuštanje: kako postići ravnotežu

Strogi roditelji uvijek poslije večere smjeste dijete da radi domaći. Lakše je ovako: ne morate tražiti dijete koje je bilo u žurci, a nadolazeća komunikacija s prijateljima ga ohrabruje da brzo rešenje zagonetke i pisanje eseja. Ali da li je to tačno? Odrasli, vraćajući se kući s posla, uvijek se odmaraju najmanje pola sata, tek nakon toga kreću u kućne poslove, ali da li želite da prvačić odmah poslije škole uči bez odmora?

Dajte svom djetetu priliku da se opusti barem sat i po. Zahvaljujući tome, on će se potpuno oporaviti i moći će s udvostručenom energijom početi raditi domaće zadatke. Ostale preporuke:

• pomozite djetetu samo u prvim danima treninga - vaš zadatak je podržati ga i pomoći mu da se prilagodi, ali ne i da se pretvorite u učitelja, u budućnosti se ograničite na provjeru domaće zadaće;
• stvorite prikladnu atmosferu za izvođenje lekcija - ako je moguće, ograničite buku, ne ometajte bebu drugim zadacima;
• u svakom trenutku budite spremni pomoći – ali to ne znači da morate riješiti problem ili dati savjet, objasniti učeniku one točke koje nije dobro naučio, pomoći mu da se nosi sa sličnom vježbom.

Optimalna distribucija vremena nakon škole: 30 minuta - ručak, 1-1,5 sati - odmor, 1,5 sati - izvođenje nastave, 2-3 sata hodanja. Pokušajte ograničiti vrijeme korištenja digitalne tehnologije. Računari, pametni telefoni i tableti su svakako korisne stvari i ne možete u potpunosti zabraniti svom djetetu da se igra, ali neka bude 30-40 minuta dnevno, ne više. Samo u višim razredima trajanje boravka učenika na računaru može se povećati na 1–1,5 sat dnevno.

Dnevni režim

Imajte na umu da nudimo samo opciju zakazivanja. U svakom slučaju, morat ćete uzeti u obzir vrijeme početka nastave u školi i njihov završetak, udaljenost obrazovne ustanove i mnoge druge nijanse koje utiču na dnevnu rutinu. Dakle, raspored učenika osnovna škola:

• 06:30 - buđenje;
• 06:30–06:45 - postavljanje kreveta;
• 06:45:07:00 - vježbajte, odaberite jednostavan set vježbi, dovoljan za istezanje svih mišićnih grupa;
• 07:00–07:15 - pranje;
• 07:15–07:30 - doručak;
• 07:45 - napuštajući kuću, potrebno je prilagoditi ovu stavku rasporeda uzimajući u obzir vrijeme potrebno za dolazak u školu;
• 14:00 - povratak iz škole;
• 14:00–14:30 - ručak;
• 14:30–16:00 - odmor;
• 16:00-17:00 - domaći zadatak, u drugom i trećem razredu može potrajati više vremena;
• 17:00–19:00 - šetnja;
• 19:00–19:30 - večera;
• 19:30–20:30 - slobodno vrijeme, dijete može čitati knjigu, gledati TV ili igrati dame ili domine sa nekim od rođaka;
• 20:30-21:00 - priprema za spavanje.
• 21:00 - noćni odmor.

Vjerovatno ćete morati promijeniti neke tačke rasporeda, predlažemo da to uzmete kao osnovu. Imajte na umu da ovo ne uključuje prisustvo vannastavnim aktivnostima i sportske sekcije. Pokušajte ne preopteretiti svoje dijete mnogim hobijima, inače neće imati vremena za opuštanje.

Druga smjena

Teškoće druge smjene poznate su mnogim roditeljima. Često djeca koja idu u školu od ručka spavaju duže ujutro, ustaju u 10-11 sati. Kao rezultat toga, nedostaje im vremena za šetnju i obavljanje domaćih zadataka, dnevna rutina im je haotična, nemaju vremena ni za što. Mogući raspored za prvu polovinu dana:

• 07:00 - uspon;
• 07:00–07:30 - jutarnje vježbe, biće mnogo efikasnije ako se bebi pridruži majka ili otac;
• 07:30–07:45 - pranje: učenik je već u stanju da se brine o sebi, samo ne zaboravite na periodično obnavljanje četkice za zube;
• 07:45–08:00 - čišćenje sobe - postavljanje svih stvari na svoja mjesta, brisanje prašine, brisanje;
• 08:00–08:30 - doručak.

Kratka šetnja prije izrade domaće zadaće samo će koristiti. Naravno, u ovom trenutku prijatelji vašeg djeteta mogu biti u školi (ako uče u 1 smjeni), onda je bolje da sina ili kćer pošaljete u trgovinu ili prošetate s njim. Predviđeno trajanje zadataka je 1,5 sat. Za to vreme treba da organizujete 2-3 kratke pauze. Prije polaska u školu obavezno nahranite dijete - jednostavno mu je potrebna zaliha energije. Uveče posle škole više ne vredi raditi domaće zadatke, jer je ovo kraj dana, beba je već umorna i jedva da to može da radi produktivno i sa punom predanošću.

Školska rutina

AD EXEMPLUM

prema modelu

Šta treba da znate?

1. Dnevni režim - ovo je racionalna raspodjela vremena za sve vrste aktivnosti i rekreacije tokom dana.
2. Dnevna rutina je neophodna kako bi se osiguralaVisoke performanse tokom čitavog perioda budnosti.
3. Režim se zasniva na biološki ritam funkcionisanje organizma.

Povećanje radne sposobnostiprimetio od 11 do 13 sati .

Drugi uspon u 16 - 18 sati manji intenzitet i trajanje.

Glavni elementi režima školskog dana

1. Nastavne sesije u školi i kod kuće
2. Aktivni odmor uz maksimalan boravak svježi zrak
3. Redovni i adekvatni obroci
4. Fiziološki zdrav san
5. Slobodna aktivnost po individualnom izboru.

! Prilikom organiziranja režima treba uzeti u obzir zdravstveno stanje i funkcionalne karakteristike ovog starosnog perioda. Uz jasnu dnevnu rutinu, stvara se navika kada je određeno vrijeme signal za odgovarajuće radnje.

Sa 6-7 godina povećana osjetljivost na štetne vanjske faktore i umor prilikom učenja.

U osnovnoškolskom uzrastu nastavljaju se procesi okoštavanja i rasta skeleta, razvoj malih mišića šake i funkcionalno poboljšanje nervni sistem.

Uzrast 11-14 godina karakteriziraju oštre hormonalne promjene i intenzivan rast. Dolazi do brzog razvoja unutrašnjih organa: srce raste brže od lumena krvnih žila, a javlja se i juvenilna hipertenzija.

Sa 15-18 godina nastupa završetak puberteta, prevladava opća uzbuđenost i mentalna neravnoteža.

Jutarnji trening

Nije slučajno što se jutarnje vježbe zovu vježbe, one ublažavaju pospanost i "nabijaju" tijelo živahnošću za cijeli dan.

Gimnastičke vježbe pospješuju rad srca i pluća, poboljšavaju metabolizam, pozitivno djeluju na nervni sistem.

! Vježbe se moraju izvoditi određenim redoslijedom: prvopijuckanje,zatim vježbaza ruke i rameni pojas, onda trup i noge. Završi punjenjeskakanje i trčanje, nakon čega radeumirujući dah. Vrijeme punjenja u zavisnosti od starosti od10 do 30 minuta. Vježbe postepeno postaju teže, a tempo pokreta se ubrzava. Preporučljivo je mijenjati setove vježbi svakih 7-10 dana. Obavezno je osigurati protok svježeg zraka u vrijeme nastave.

Uz naplatu, fizičko vaspitanje uključuje igre na otvorenom . Najbolje su igre na otvorenom, kao i sport. Igra poboljšava motoričke sposobnosti, povećava emocionalni tonus.

Osim toga, igre na otvorenom daju dobar zdravstveni učinak. Obratite pažnju na plivanje, skijanje, biciklizam i druge dionice ovisno o vašim sklonostima.

Dobro disciplinovano timske igre: odbojka, košarka, fudbal. Ne zaboravite na ples.

Posebno je važno da dijete bude napolju uveče prije spavanja. Dokazano je da je najbolji režim prisustvo 3-4 šetnje u ukupnom trajanju od 2,5-3,5 sata.

! H jesti mlađe dijetešto više vremena mora da provede napolju .

Vodene procedure

Nakon jutarnje vježbe čekaju vas vodene procedure. Djeca školskog uzrasta nakon svakog fizičkog treninga trebaju polagati udoban tuš .

Postepeno smanjivati ​​temperaturu: sa 30 na 20-15 stepeni na kraju. Ovo je dobar postupak kaljenja. Moguć je kontrastni tuš s naizmjeničnim toplim i hladnim tokovima vode. Ništa ne tera san kao jutarnje umivanje hladnom vodom.

Brisanje je najslabiji vodeni postupak, pa je s njima potrebno započeti vodene postupke.

Doručak

Doručak mora biti vruć i prilično gust, koji čini četvrtinu dnevnih potreba djeteta.

Jelo treba da se odvija u tihom, mirnom i prijateljskom okruženju. Nema potrebe da čitate knjige i pričate dok jedete.

Ručak oko 13-14 sati, večera najkasnije do 19.30.

Pridržavanje režima u hrani osigurat će porodični obrok, dovoljan izbor jela i izostanak grickalica.

Posle škole odmor

Nakon povratka iz škole dijete mora rucaj i opusti se . Popodnevni odmor će trajati oko 1-1,5 sat, bez čitanja knjiga i gledanja televizije. Ovo je vrijeme za slabu i često bolesnu djecu da se posvete spavanju.

Tokom odmora, procesi obnavljanja supstanci se intenziviraju u tkivima, eliminišu se nastali razmjenski pomaci i vraća se pravilan radni kapacitet.

To je dokazao najveći ruski naučnik I. M. Sečenovnajbolji odmor nije potpuni odmor, već takozvani aktivni odmor, odnosno prelazak sa jedne vrste aktivnosti na drugu.

Najbolji aktivni odmor je mobilna aktivnost, posebno na otvorenom. Svjež, čist zrak jača organizam, poboljšava metaboličke procese, aktivnost kardiovaskularnog sistema i organa za disanje i povećava njegovu otpornost na infekcije.

Najbolji tipovi mobilnih aktivnosti su pokreti koje sama djeca biraju, a izvode ih sa zadovoljstvom, radošću i emocionalnim uzdizanjem. Takvi pokreti su igre na otvorenom i sportska zabava(u toploj sezoni - igre s loptom, skakanje, gorodki itd.; zimi - sanjkanje, klizanje, skijanje).

Za igre na otvorenom na otvorenom Učenicima prve smjene treba dati vrijeme poslijepodne prije početka domaće zadaće. Ukupno trajanje ostati na otvorenom, uključujući put do škole i nazad, trebalo bi da bude Za mlađi učenici najmanje 3-3,5 sata, za starije učenike - najmanje 2-2,5 sata.

U dnevnoj rutini, vrijeme bi također trebalo odvojiti za slobodno odabrano kreativna aktivnost kao što su konstrukcija, crtanje, modeliranje, muzika, čitanje fikcija. Na tome za taj dan za mlađe učenike potrebno je 1-1,5 sati, a za starije učenike 1,5-2,5 sata.

Svaki učenik treba da bude uključen u izvodljive kućne poslove. Mlađima se može povjeriti čišćenje sobe, zalijevanje cvijeća, pranje suđa; za starije - šetnja sa decom, kupovina hrane, rad u bašti, u bašti itd.

Zadaća

Za pripremu kućnih časova u svakodnevnoj rutini školska djeca mlađi razredi trebaju trajati 1,5-2 sata, srednji razredi - 2-3 sata, stariji razredi 3-4 sata.

Uz tako dugo trajanje domaće zadaće, kako pokazuju specijalne studije, djeca rade pažljivo, skoncentrisano sve vrijeme, a do kraja nastave ostaju vesela, vesela.

! Ako priprema domaće zadaće kasni, onda edukativni materijal slabo se apsorbuje. Ne možete raditi domaći odmah nakon škole! U tim slučajevima, učenik, nakon mentalnog rada u školi, bez vremena za odmor, odmah dobija novo opterećenje. Kao rezultat toga, brzo razvija umor, smanjuje se brzina izvršavanja zadataka, pogoršava se pamćenje novog materijala.

! Pauza između treninga u školi i početka pripreme nastave kod kuće treba da bude najmanje 2,5 sata. Većinu ovog odmora učenici treba da šetaju ili se igraju na otvorenom.

! Učenici koji uče u prvoj smjeni mogu početi sa pripremanjem domaćih zadataka najkasnije od 16-17 sati. Prilikom rada, kao i u školi, svakih 45 minuta treba napraviti pauzu od 10 minuta, tokom koje treba provjetriti prostoriju, ustati, prošetati, bilo bi lijepo uraditi neke vježbe disanja.

Učenici u velikom broju slučajeva moraju da pripremaju zadatke kada se u prostoriji glasno priča, svađa, radio je uključen.

Ovi vanjski podražaji odvlače pažnju (što se posebno lako dešava kod djece), usporavaju i dezorganiziraju dobro uspostavljenu aktivnost tijela.

Kao rezultat toga, ne samo da se produžuje vrijeme za pripremu lekcija, već se povećava i umor djeteta, a osim toga, ono ne razvija vještine koncentriranog rada, uči se ometati.

Časovi interesovanja

Jedan i po do dva sata slobodnog vremena dijete može iskoristiti za hobi aktivnosti (čitanje, crtanje, igranje, gledanje televizijski programi i sl.).

! Trajanje gledanja TV-a - ne više od 1,5 sata 2-3 puta sedmično. L Najbolja zabava bit će šetnja na svježem zraku. Interesne grupe su veoma korisne.

! Dijete može biti uključeno u najviše dva kruga.

Približna shema dnevnog režima za školarce prve smjene (nastava počinje u 8:30)

Vrsta aktivnosti i rekreacije	Starost školaraca
	7-9 godina	10 godina	11-13 godina	14-17 godina
Uspon	7.00	7.00	7.00	7.00
Jutarnji trening Vodene procedure Pospremanje kreveta, toalet	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Jutarnji doručak	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Put do škole	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Školske lekcije	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Topli doručak u školi	oko 11 sati	oko 11 sati	oko 11 sati	oko 11 sati
Večera	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
popodne spavanje ili odmor	13.30-14.30	–	–	–
Prošetaj Igre i sport aktivnosti na otvorenom	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
popodnevni čaj	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Kuvanje zadaća	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Prošetaj na otvorenom	17.30-19.00	–	–	–
Večera i besplatno aktivnosti (čitanje, časovi muzike, ručni rad, pomoć porodica, aktivnosti strani jezik itd.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Za uzrast od 14-15 godina: 20.00-21.30 Za uzrast od 16-17 godina: 20.00-22.00
Spremam se za spavanje (čišćenje odjeće, obuće, higijenski procedure)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Dream	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Za uzrast od 14-15 godina: 22.00-7.00 Za uzrast od 16-17 godina: 22.30-7.00

! Vikendom i praznicima dnevna rutina učenika treba da se razlikuje od uobičajene po tome što bi trebalo obezbediti mnogo više vremena za boravak na otvorenom, za posetu bioskopu, pozorištu, muzeju itd.

! Odmor treba biti aktivan - planinarenje u šumi, branje bobica, gljiva, ljekovitog bilja, skupljanje materijala za sakupljanje, razne igre na otvorenom, plivanje. Koristan je i izvodljiv fizički rad u vazduhu, u bašti, voćnjaku.

! Pravilno organizovan dnevni režim učenika tokom raspusta osnova je dobrog odmora i doprinosi potpunom obnavljanju radne sposobnosti djetetovog organizma.

Trajanjerazne dnevne aktivnosti(u satima)

Dob, godine	Obrazovni casovi Kuće	Sport Igre šetnje	Čitanje Casovi u krugovima Upomoć porodica	Prijem hrana Toalet Punjač	Noć san
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

Da li vaše dijete lošije uči i ima li poteškoća da ustane ujutro? Lekcije ne ostavljaju vremena za igru ​​i komunikaciju? Da li se osjećate umorno dok radite domaći zadatak sa đakom nakon posla? Možda se mnogi problemi u učenju mogu riješiti takvim jednostavna stvar kao svakodnevna studentska rutina.

Raspored zaista pomaže da se organizuje vreme, da se ima vremena za više posla, dok se vreme izdvaja za odmor.

Strogo pridržavanje rasporeda mobilizira učenika i stvara stabilne dnevne ritmove, a stabilnost je ključ fizičkog i mentalnog zdravlja.

Kada planirate dan, obratite pažnju na sljedeće parametre:

• godine djeteta;
• izmjena rada i odmora, fizičke i mentalne aktivnosti;
• spavanje traje najmanje 9-10 sati;
• potrebne su šetnje na ulici i komunikacija sa vršnjacima;
• ako ima dodatnih časova, napišite poseban raspored za dane u sedmici.

Uzimajući u obzir sve navedene elemente dnevne rutine, važno je pravilno i dovoljno upotpuniti raspored. S jedne strane, nakon što je ostalo neopterećeno, dijete može satima „visiti“ na ulici, postoji rizik da se uplete u loša društva u kojima djeca adolescencija postati jednostavno van kontrole. S druge strane, dijete ne bi trebalo pretjerano raditi, mora postojati razumna kombinacija opterećenja i odmora, inače hronični umor može uzrokovati razvoj asteno-neurotičnog sindroma kod djeteta.

Ispravna dnevna rutina za učenika: kako sve uraditi za 24 sata.

Ispod je primjer rasporeda za učenika 1. smjene. Prirodno se prilagođava broju časova, djetetovim potrebama za brojem igara i tihih aktivnosti na otvorenom te vremenu dolaska u školu. Ali moraju se poštovati osnovni parametri.

• Buđenje - 7:00
• Vežbanje, pranje, nameštanje kreveta - 7:00-7:20
• Doručak – 7:20-7:40
• Put do škole - 7:50-8:20
• Časovi - 8.30-12.00
• Drugi doručak - 10.30-10.40
• Put do kuće, u kombinaciji sa šetnjom i komunikacijom sa vršnjacima - 12:00-12:30
• Ručak – 12.30-13.00
• Odmor (igre, hobiji) - 13.00 - 14.00
• Rad na domaćem zadatku - 14:00-16:00
• Popodnevna užina - 16.00-16.10
• Šetnja, komunikacija sa vršnjacima, aktivne igre 16.10 - 17.30
• Slobodno vrijeme: komunikacija sa roditeljima, gledanje televizije, čitanje, hobiji i hobiji, pomoć po kući - 17.30 - 19.00
• Večera 19.00 – 19.20
• Slobodno vrijeme 19.20 – 20.00
• Spremanje za spavanje, tuširanje 20.00 – 20.20
• Spavanje - 20:30-7:00

BITAN. Naučnici su odavno otkrili da igra i fizička aktivnost- glavni vodeći oblik aktivnosti učenika osnovnih škola. Osim toga, u dobi od 5-10 godina aktivno se formira emocionalna sfera djeteta, razvija se sposobnost ljubavi, empatije, pomaganja drugima i nastaju prijateljstva. Stoga, ne opterećujte dijete nepotrebno dodatnim aktivnostima, obavezno ostavite vremena za igranje uloga sa prijateljima, igranje fudbala u dvorištu i komunikaciju sa roditeljima i ostalim članovima porodice. Vjerujte, što je učenik stariji, bolje se nosi sa akademskim opterećenjem, u višim razredima obično se javlja dodatna motivacija za učenje, ostvaruje se potreba za izborom profesije, upisom na fakultet. Štaviše, nemojte insistirati na dodatnim časovima ako se dijete brzo umara, sporo je, može mu biti teško da izdrži vaš intenzivan ritam života.

Prvi čas, prve lekcije, prva učiteljica - sve je to vrlo neobično i novo, ne čudi što je tijelo učenika pod nevjerovatnim stresom. Nervni sistem djeteta pod naletom novih, neobičnih događaja i stresa možda neće izdržati, pa je sastavljanje dnevne rutine za učenika 1. razreda posebno važno.

Na početku školske godine ne treba praviti drastične promene u uobičajenom načinu dana, vredi poći od navika malog učenika, tek postepeno uvoditi u svakodnevni život nova pravila, navike, nova dnevna rutina. Evo primjera dnevne rutine za učenika prvog razreda:

• Najbolje vrijeme za ustajanje je 7 ujutro. Jutarnja higijena u vidu pranja zuba, odlaska u toalet, kao i nameštanja kreveta trajaće oko 20 minuta.
• U 7:20 dijete već sjedi za stolom i čeka doručak, kojem je potrebno oko 10-15 minuta da se mirno i temeljno sažvaće.
• Ostatak vremena nakon doručka do 8:00 sati je posvećen pripremama za školu.
• Od 8:00 do 8:30, učenik prvog razreda mora imati vremena ne samo da savlada put do škole, već i da se pripremi za početak nastave.
• U prosjeku, radni dan učenika 1. razreda sastoji se od tri do četiri časa. Već u 11-12 sati dijete je slobodno.
• Vrijeme 12:00. Beba je već kod kuće i vrijeme je za večeru. Vrlo je važno naučiti bebu da jede u isto vrijeme: to će pomoći normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta.
• Od 13:00 do 15:00-16:00 sati dijete ima puno pravo na odmor. Poželjno je slobodno vrijeme posvetiti ne samo igranju kompjutera, tableta ili gledanju televizije (preporučljivo je svesti gledanje potonjeg na sat vremena dnevno), već i čitanju omiljenih knjiga, šetnji, hobijima.

Mala popodnevna užina u 16 sati je savršena "priprema" za domaći zadatak. Dijete se može počastiti čokoladicom ili omiljenom lepinjom sa cimetom, šakom orašastih plodova ili bobičastog voća, voće će potaknuti mladi mozak na rad. Nakon osvježenja, vrijeme je da počnete raditi domaći zadatak. U prvom razredu daje joj 1-1,5 sat. Kućno obrazovanje nikada neće postati suvišno ako je rubrika dnevnika „Domaći zadatak” prazna: poučne knjige, logički zadaci, edukativne igre - lak posao za mozak. Određeno vrijeme je posvećeno portfolio kolekcijama. Inače, važno je dati djetetu slobodu ako otkrije želju da samostalno sastavi ruksak: roditelji mogu provjeriti samo prisustvo bilježnica, pernice i knjiga. Noć prvog razreda uključuje večeru, privatno vrijeme i vrijeme za spavanje. Optimalno vrijeme za večernji obrok je 6-7 sati. Nakon toga, sat-dva se daje slobodnom vremenu djeteta (važno je isključiti gledanje TV-a, igranje na tabletu, pametnom telefonu, kompjuteru: to uzrokuje nesanicu). Sat vremena prije spavanja, u 20:00, dijete ide pod tuš, pere zube, sređuje sobu. U 21 sat možete poželjeti svu rodbinu Laku noc i idi na spavanje. Potrebno je sastaviti dnevnu rutinu za dijete po satu, uzimajući u obzir posebnosti početka školskog dana, sekcije koje se posjećuju i ličnost djeteta. Na primjer, djeca s matematičkim načinom razmišljanja s lakoćom i zadovoljstvom prate raspored dana, dok kreativni pojedinci ne žele podleći akcijama po shemi: za njih je savladavanje „upravljanja vremenom“ težak zadatak.

Raspored za drugu smjenu

Druga smjena često predstavlja glavobolju za roditelje. Međutim, u ovom slučaju, raspored će pomoći u prevladavanju poteškoća. Prilikom sastavljanja obratite pažnju na sljedeće važne točke:

1. Domaći zadatak treba uraditi ujutru. U večernjim satima, pa čak i nakon nastave, djetetov organizam nije u stanju produktivno asimilirati informacije, otuda greške, greške u kucanju, žurba u pripremi nastave, što znači pad akademskog uspjeha. Za veče možete ostaviti samo one stavke koje zahtijevaju dodatno pojašnjenje roditelja ili provjeru.
2. Ako se nastava završi najkasnije do 17.00 sati, večernje vrijeme se može posvetiti pohađanju dodatne nastave, po mogućnosti mobilne (ples, sport, plivanje) - tako će se dijete odmoriti od mentalnog rada i izgubiti emocionalni stres, u isto vrijeme dobijaju potrebno fizička aktivnost, "koristi" višak energije. Zaspati će biti mnogo lakše.
3. Insistirajte da vaše dijete ruča prije polaska u školu, čak i ako nastava počinje u 12-13 sati. U školi će dijete i dalje htjeti da jede, a grickanje nije dobro za stomak. Osim toga, djeca rijetko pojedu punu porciju u školskoj menzi.

Raspored školskog dana

Teško je pratiti raspored i održavati učenika u dobroj formi ako je vikend u potpunosti na milosti djeteta. Subotom-nedjeljom, naravno, vrijedi ispuniti želje djeteta da duže spava i gleda TV, ali pokušajte organizirati vrijeme tako da vikend bude koristan.

1. Ne odgađajte vrijeme uspavljivanja, posebno nedjeljom. Ujutro svi žele da upiju krevet, ali možete ići na spavanje kasnije najviše pola sata - sat.
2. Domaće je bolje pripremiti u subotu kako ne biste radili na brzinu u nedjelju uveče.
3. Odmor tokom vikenda trebao bi biti od koristi: planirajte putovanje, idite u park ili bioskop, igrajte se zajedno. Odvojite više vremena za porodičnu komunikaciju: mlađi učenici su posebno pogođeni nedovoljnom pažnjom roditelja.
4. Smanjite količinu "prazne" rekreacije u vidu gledanja TV-a i kompjuterske igrice. Neka vaše dijete provede najviše 45 minuta ispred televizora/računara.

Tražite gotov šablon za popunjavanje? Predlažemo da koristite nekoliko gotovih šablona, ​​samo ih sačuvajte na računaru i zatim odštampajte šablon na štampaču u boji.

U osnovnim razredima, uzorno učenje i ocjene se pojavljuju ne samo zbog truda djece, već i od dobrog odmora, danju i noću. Režim dana podrazumeva optimalnu raspodelu vremena za određeni rad i odmor u toku dana.

Dnevna rutina učenika osnovne škole ima elemente:

• nastava u školi i kod kuće;
• redovna rekreacija na otvorenom;
• potpuna prehrana;
• zdrav, zdrav san;
• samostalne hobije i aktivnosti po vašem izboru.

Dijete osnovnog razreda treba da spava najmanje 11 sati. Ukoliko dijete, koje pohađa školu, često pati od bolesti, preporučuje mu se da spava tokom dana, nakon nastave. Tokom spavanja će dobiti snagu i energiju, što će mu pomoći da uradi domaći zadatak.

Bolje je da ode u krevet u 22 ili 23 sata kako bi imao vremena za spavanje, a ujutro se spremio za školu. Nemoguće je vikati na djecu, psovati prije spavanja, inače će biti uznemiren, nervni sistem će biti uzbuđen i neće moći mirno spavati.

Potrebno je raspitati se o proteklom danu, razgovarati o postojećim problemima, pohvaliti njegov uspjeh. Roditelji treba da obezbede jutarnji odlazak deteta u školu bez žurbe i gužve.

Sastoji se od:

1. Peglanje odjeće i preuzimanje aktovke treba obaviti u večernjim satima.
2. Sve stvari, odjeća, obuća trebaju ležati na stalnom mjestu kako ih ne biste morali tražiti prije nastave.
3. Obavezno uradite jutarnje vježbe zajedno sa decom, što će im dati snagu, snagu, energiju za ceo dan.
4. Najbolje je doručkovati nakon vježbanja, 5 minuta prije polaska u školu.

Morate unaprijed planirati i izračunati koliko će vam vremena trebati da se pripremite za školu. U osnovnoj školi roditelji su uvijek u obavezi da prate svoje dijete u školu. Morate izdvojiti vrijeme kako biste hodali mirnim tempom, a da pritom ne biste kasnili na čas.

1. Na odabranoj ruti objasnite djetetu značenje putokaza na putu.
2. Gledajte druge učesnike u saobraćaju, pričajte bebi o greškama koje prave tokom vožnje.
3. Recite djetetu kako da pređe ulicu, koristite semafor.

Važno je znati! Objasnite djetetu da čak i uz zeleno svjetlo na semaforu, prije prelaska ceste, morate pogledati oko sebe.

Raspored učenika

Kako biste olakšali pridržavanje djetetovog režima, možete kreirati vlastiti uzorak rasporeda za školsku sedmicu.

Svojim rukama možete nacrtati raspored za svoje dijete, stol može pomoći u tome i objesiti ga na vidljivo mjesto. Ili možete kupiti poseban obrazac i ispuniti ga. Ali postoje časovi koji se odvijaju u drugoj smjeni, gdje djeca uče od ručka. Teže im je da se prilagode i naviknu na takav režim.

Neophodno je sastaviti ispravan raspored dana kako bi beba imala vremena da uradi domaći, igra se i opusti. Zdravstveno stanje, pozitivne ocjene u školi, fizički razvoj direktno zavisi od dobro osmišljene dnevne rutine.

Svakom učeniku je potreban poseban prostor za obavljanje domaćih zadataka. Radna površina treba da bude udobna tako da na nju mogu stati radni udžbenici i sveske.

Veličina stola i stolice treba da odgovara visini djeteta. Ako se ne uklapaju, može doći do zakrivljenosti kičme, beba će se brzo umoriti i neće moći kompetentno raditi domaći zadatak.

Dnevna rutina tokom ispita

Ispiti su mentalno opterećenje za tijelo učenika. Tokom ovog perioda treba pažljivo razmotriti režim dana, povremeno mijenjati nastavu i odmoriti se. Tokom ispita potrebno je striktno pratiti povoljnu atmosferu i situaciju u porodici.

Nemoguće je prekinuti vrijeme odmora i spavanja kako bi se produžilo mentalno opterećenje. Ovo može ozbiljno uticati na nervni sistem i fizičko stanje učenika u celini. Vikendom i praznici raspored dana treba da se razlikuje od školske sedmice.

Ovih dana treba što više vremena provoditi na otvorenom, ići u pozorišta, prodavnice, bioskop. Za vrijeme raspusta djeci je korisno opustiti se u zdravstvenim kampovima i sanatorijama. Za ljeto je također potrebno sastaviti dnevnu rutinu kako bi se dijete oporavilo za novu školsku godinu.

Raspored za srednju školu

Dnevna rutina za srednju školu. Što se tiče razreda osnovne škole, za srednjoškolce je važna pravilna dnevna rutina. Imaju razlike jedni od drugih. Odrasloj djeci je dozvoljeno da ostanu budni u vrijeme ručka.

Srednjoškolcima će koristiti i šetnja ulicom, rekreativni sportovi, za nervni sistem i mišićno-koštani sistem.

Povoljno vrijeme za izradu domaće zadaće su sati od 16-00 do 19-00, nakon čega počinje preopterećenost tijela, glavobolja i oštećenje pamćenja.

Ne treba odvlačiti pažnju djece, dok rade domaće zadatke, mogu zalutati i teško će se sjetiti glavna ideja. Napredak i dobre ocjene u velikoj mjeri zavise od roditelja.

Treba im pomoći da ispune svakodnevnu rutinu, pripreme stvari tako da bude uredan i naviknut na red.

Ako učenik ne slijedi pravilnu dnevnu rutinu, nastava u školi može negativno utjecati na njegovo zdravlje:

• nepravilno držanje za stolom uzrokuje zakrivljenost kralježnice;
• mišićni sistem slabi;
• poremećena je cirkulacija mišića i mozga;
• česti stresovi mogu uzrokovati nervne slomove;
• do kraja treninga dijete razvija umor, pospanost;
• može doći do probavne smetnje zbog pothranjenosti;
• vid pada.

Ako ne brinete o svojoj djeci, onda škola može negativno utjecati na njegov fizički i psihički razvoj.

Koristan video

Slični postovi