Umor, apatija, razočarenje... Da li je vrijeme za promjenu posla?

Kažu da je sreća kad ujutru sretan odeš na posao, a uveče se rado vratiš kući. Teško je osporiti činjenicu da je dobrobit u profesionalnoj i ličnoj sferi života izuzetno važna za svakog od nas. Sve, međutim, teče, sve se mijenja, a ako govorimo o poslu, onda prije ili kasnije entuzijazam i vedrina zamjenjuju umor, sumnje, pa čak i razočaranje. Kada dođu takva osećanja, važno je ne pogrešiti, ne „odseći rame“, već shvatiti šta se dešava.

Umor nije problem

„Samo sam umoran“, često kaže čovek sebi, osećajući da je nekada voljeni posao prestao da donosi nekadašnju radost i zadovoljstvo. Šta je to: samoobmana ili istina? Pronaći odgovor na pitanje nije teško: samo se trebate odmoriti.

Odvojite vrijeme nakon teških pregovora. Odmorite se nakon završetka velikog projekta. Nemojte se baviti poslovima kada dođete kući. I, naravno, svoj odmor posvetite dobrom odmoru!

Dobar odmor znači ne razmišljanje o poslu, davanje odmora umornim mišićima i aktiviranje neaktivnih.

Smiruju, donose radost i optimističan stav u bavljenje omiljenim hobijem. Budući da su emocije usko povezane s tijelom, nije pretjerano reći to dobro raspoloženje promovira bolji posao unutrašnji organi: kao što je odavno poznato, rane pobjednika brže zarastaju.

Ako vas odmor ne vrati u veselo, energično stanje, postoji razlog za pretpostavku da doživljavate psihološku krizu u svom profesionalnom području.

Gori bez vatre

Glavni simptom profesionalne psihološke krize je promjena u stavu osobe prema svom poslu. Javlja se osjećaj devastacije: „Ne želim više ništa“, „Svega mi je dosta“. Interes se zamjenjuje nevezanošću. Entuzijazam se zamjenjuje razočaranjem. Mijenja se i odnos prema drugim ljudima – kolegama ili klijentima: unutrašnja iritacija, u početku suzdržana, probija se kroz izlive optužbi, sarkastične primjedbe, pa čak i grubost. Moguća je i druga manifestacija: odvojenost od kolega, distanciranje od svega što se dešava u kompaniji. Osjećaj vlastite neadekvatnosti raste: „Ne mogu ništa“, „Ja sam loš specijalista“.

Psihološka kriza ima tendenciju da se pojača. Osoba počinje da radi svoj posao formalno. Ravnodušnost se može razviti u osjećaj bespomoćnosti i beznađa. Zdravstveno stanje se pogoršava i pojavljuju se različiti fizički simptomi: glavobolja, poremećaj sna, astenija, promjene normalnog tlaka i tjelesne težine za osobu. U ovoj fazi, često, nažalost, ljudi pribjegavaju alkoholu. Postoji kriza. sta da radim?

tražeći izlaz

Psihološka kriza u profesionalnoj sferi ima unutrašnje psihološki razlozi A da biste se nosili s tim, morate razumjeti ove razloge.

Čini se da je za naše nevolje kriv zao šef, glupe kolege, štetni klijenti i druge vanjske okolnosti. Avaj, mi volimo da tražimo izgubljene ključeve tamo gde gori fenjer, a ne gde smo ih ispustili.

Da biste razumeli zašto se vaš odnos prema poslu promenio na gore, potrebno je da analizirate svoja očekivanja, nade i planove u vezi sa profesionalna aktivnost. Vjerovatno su se neki od njih, osim toga, važni za vas, pokazali nerealiziranim. Ako je to zaista slučaj, razmislite možete li napraviti razliku tako što ćete ostati na svom trenutnom poslu. Možeš li? Dakle, prerano je razmišljati o tranziciji.

Ako kopate još dublje, onda biste trebali razmisliti zašto ste, na osnovu kojih razloga, odabrali ovaj posao. Da li je to bila vaša odluka ili su na nju uticala mišljenja drugih ljudi? Je li izbor napravio neko drugi umjesto vas? Vrijeme je da uzmete život u svoje ruke.

Konačno, morate razmisliti o tome da li vaš karakter odgovara vašem individualne karakteristike i karakteristike posla koji obavljate, zahtjeve koje postavlja. Neusklađenosti i nedosljednosti mogu biti pravi uzroci sagorijevanja.

Da li je teško? Slažem se. Ali nemaju svi problemi jednostavna rješenja.

Te spoznaje i otkrića do kojih dođete reći će vam što dalje: tražiti način da se prilagodite situaciji, razvijte otpornost na stres, komunikacijske i druge vještine, poboljšajte svoje profesionalnom nivou ili, ipak, promijeniti mjesto rada, pa čak i profesionalnu sferu.

Istraživanje američkih psihologa predvođeno slavnim Martinom Seligmanom dovelo je do zaključka da pravi posao ispunjava tri glavna kriterijuma: (1) uživate u njemu; (2) vidite smisao u onome što radite; (3) u obavljanju svog posla koristite svoje snage, talenti i sposobnosti.

Proverite da li ono što radite ispunjava ove kriterijume.

Pretpostavimo da je vaš rad uspješno prošao takav test, ali još uvijek imate osjećaj nezadovoljstva. To može značiti da ste ispravno odabrali svoju profesiju, a problemi su vezani za konkretno mjesto rada, konkretne ljude i okolnosti. U tom slučaju moraju se preduzeti adekvatne mjere: poboljšati odnose, riješiti sukobe i riješiti trenutne probleme. Da biste to učinili, vjerovatno ćete morati savladati nedostajuće vještine kroz posebnu obuku.

Ako analiza pokaže da vaš rad ne odgovara vašem pravom "ja" i vašim potrebama, onda "kozmetičke" mjere neće pomoći, a prava odluka je promjena struke. Naravno, teško je, ali inače možete cijeli život potrošiti na nešto što nije vaše.

Izmjerite sedam puta...

U skorijoj prošlosti kod nas se smatralo ispravnim decenijama ostati na jednom radnom mjestu. Isto vrijedi, na primjer, u modernom Japanu. Sada često kažemo da je poželjno mijenjati posao otprilike svake tri godine.

Kao psiholog, ne mogu se složiti sa ovim.

U različitim fazama svog profesionalnog puta, osoba rješava različite probleme. Na početku je posebno važno steći praktično iskustvo i imati izglede za dalji profesionalni razvoj. Naravno, ako se nađete u situaciji da ni jedno ni drugo nije moguće, najvjerovatnije ćete morati otići. Ali pogrešno je automatski mjeriti svoj vijek trajanja u datoj kompaniji tri godine, pet ili sedam. Svi ljudi su različiti: neki vole novosti, promjene, nove ljude, nove zadatke, nova profesionalna područja; drugi cijene stabilnost, produbljivanje u određeni raspon pitanja, uspostavljene odnose. Ne treba se fokusirati na modu, trendove i trendove, već čuti sebe i biti ono što jeste.

Polaganje kamena ili izgradnja katedrale?

Poznata parabola govori o putniku koji je došao u grad i vidio veliko gradilište. "Šta radiš?" - upitao je putnik graditelja. „Polažem kamenje“, odgovorio je. Idući malo dalje, putnik je isto pitanje postavio drugom neimaru. "Zarađujem novac" bio je odgovor. A putnik je o istome upitao i treću osobu, a on je odgovorio: "Ja gradim katedralu koja će stajati vekovima i slaviti naš grad!" Iz ugla vanjskog posmatrača, sva trojica su radila potpuno iste radnje. Ali svako je u svoj rad dao drugačiji smisao, što znači da su ga drugačije tretirali, odnosno različiti su osjećaji u odnosu na njihov rad među trojicom graditelja. Verovatno je očigledno kome od njih u bliskoj budućnosti ne preti opasnost emocionalno izgaranje i profesionalna kriza?

Pronađite u svom radu duboko lično značenje, ono što je za vas zaista važno i vrijedno. Ako je staro značenje koje ste uneli u svoj rad već obezvređeno (to se dešava, i to je normalno), pronađite novo. Stav prema poslu kao za vas posebno važnom zanimanju omogućit će vam da ne uzimate k srcu pojedine neugodne epizode, nepotpune slučajnosti želja i stvarnosti, male „grebotine“ koje su neizbježne u komunikaciji.

Ako je samopomoć neefikasna, psiholog-konsultant će pomoći da se nosi sa profesionalnom krizom. Najvjerovatnije će se izlaz naći brzo, u jednoj ili dvije konsultacije. I „igra je vrijedna svijeće“: dajemo previše vremena i truda da radimo da bismo to uradili kroz „Ne želim!“.

Zivjeti u savremeni svet puna stresa i uzbuđenja. Svaki dan se susrećemo sa ogromnim brojem ljudi i primorani smo da se prilagođavamo tuđem raspoloženju. Ovo vam stvara veliki emocionalni pritisak. Stoga se često javlja želja da se iz ovog ogromnog bučnog svijeta pobjegne u miran osamljeni kutak. Nemogućnost ispunjenja tako jednostavne želje izaziva osjećaj iritacije i ljutnje na ljude oko sebe. Počinjemo nervirati svaku sitnicu, riječi ili postupke drugih ljudi. Želim zavijati od beznađa i uništavati sve desno i lijevo.

Svijet oko nas je prezasićen informacijama – one nas bukvalno obavijaju. I mi smo primorani da beskonačno biramo i donosimo odluke. A to jako iscrpljuje našu snagu volje, jer uvijek je teško izabrati, a donošenje odluka podrazumijeva svijest i prihvaćanje svih posljedica našeg izbora. Život postaje sve neprirodniji. Prirodno osvjetljenje, toplinu i hladnoću zamjenjuju umjetni. Radeći i živeći u veštačkim uslovima, čovek se sve više udaljava od prirode i svoje prirode.

Nedostatak stabilnosti učinio je život manje sigurnim. Morate živjeti u stalnoj napetosti, a to doprinosi razvoju paranoje i stalne anksioznosti. Koncept povjerenja u druge ljude, posebno bliske, postepeno se zamjenjuje nepovjerenjem. U svakom činu ili riječi koju tražimo skriveno značenje ili trik. I još je iscrpljujuće. Jednostavna ljubaznost stranca izaziva iznenađenje, a ponekad i iritaciju. Na ljubazan osmeh sve češće se odgovara zlonamernim bodljivim primedbama. Stoga komunikacija s ljudima sve više izaziva negativne emocije.

Još jedan važan faktor koji potiskuje sve lijepo i svijetlo na svijetu je nedostatak smisla života. Prije početkom XIX stoljeća ljudi su vjerovali da je potrebno voditi pravedan život, pomagati drugima i činiti univerzalno i univerzalno dobro. U savremenom svijetu sam pojam pravednosti je iskrivljen, a dobra djela najčešće kriju jasnu računicu i žeđ za profitom.

Šta je psihički umor

Fizički umor je posljedica velikih opterećenja tijela, mišića i zglobova. Naše tijelo nam govori da fizički resursi već ponestaju i da je vrijeme da se opustimo, napunimo unutrašnje rezerve, damo tijelu vremena da se oslobodi stresa. Riješiti se fizičkog umora je prilično jednostavno: naspavajte se, odmorite se - i to je to. Ali sa psihičkim umorom nije sve tako jednostavno.

Neugodan unutrašnji osjećaj, razdražljivost, depresija i apatija - sve je to psihički umor. Ovo je takozvano emocionalno sagorevanje. A jednostavan, čak i potpun odmor neće ga moći prevladati.

Prvo se javlja osjećaj ravnodušnosti prema vanjskom svijetu, zatim omiljene stvari i aktivnosti počinju iritirati i ne izgledaju više tako privlačne. Želim da se zaštitim od komunikacije sa ljudima što je više moguće, a svaki pokušaj razgovora s vama izaziva nemotivisane napade ljutnje. I izbacite svoju iritaciju na sve što vas okružuje. A vama najbliži ljudi najviše pate u ovoj situaciji.

Ako ne stanete na vrijeme, onda će vam ovo stanje postepeno postati navika i više nećete shvaćati šta vam se tačno dešava, zašto su svi oko vas tako dosadni i sve izaziva samo gađenje.

Kako se riješiti umora

Osloboditi se psihičkog umora nije lako. Jednostavne šetnje sami, spavanje do ručka vikendom neće ispraviti situaciju. A ako i počnete izbjegavati ljude kako biste ograničili komunikaciju s njima, onda se sve može samo pogoršati. Počeće da se javlja osećaj usamljenosti, činiće vam se da su vas svi napustili i nikome niste potrebni.

Prije svega, trebali biste shvatiti što točno uzrokuje vaše negativne emocije i razumjeti razloge njihovog nastanka. Nakon što se odlučite za ove dvije točke, moći ćete se baviti tehnikom vraćanja psihološkog stanja.

Najčešće su izvori psihičkog umora neke osobine karaktera osobe. Perfekcionisti pate od najmanje greške ili nemogućnosti da sve urade savršeno. Isto se odnosi i na ponosne ljude - ne mogu oprostiti drugima neprimjereno ponašanje ili pogrešan sud koji je u suprotnosti s njihovim vlastitim prosudbama i mišljenjima.

Naučite da oprostite i tražite oprost

Općenito, nepopustljivost prema pogrešnim postupcima ili prosudbama drugih je glavni izvor iritacije. Neuspješan pokušaj nametanja ili dokazivanja mišljenja izaziva čitavu oluju negativne emocije. A nemogućnost da se oprosti ili pomiri sa tuđim mišljenjem postaje težak teret i stalni je izvor razdražljivog stanja.

U takvoj situaciji, najefikasniji način da se riješite negativnih emocija je oprost. Napravio grešku? Popravi to i nemoj se tući. Uostalom, sve na ovom svijetu se može popraviti. A ako se osjećate krivim, tražite oprost. Nećete izgubiti, ali ćete se osjećati slobodnim bez teškog tereta krivice. Da li je neko pogrešio? Nemojte se ljutiti, dajte mu priliku da to popravi i oprosti mu. Od ovoga će svi imati koristi: vi - jer je posao obavljen, delinkvent - njega neće mučiti sumnje i krivica.

Naučite reći "ne"

Ponekad je prilično teško odbiti nečiji zahtjev, pogotovo ako nas vrlo uporno traže. Ako ste sigurni u svoje sposobnosti i mogućnosti, onda se složite. Ako sumnjate u bilo šta, odbijte. Nema potrebe da se mučite nepotrebnim sumnjama i mislima. Radeći pod pritiskom, brže ćete se umoriti, a krajnji rezultat vas neće zadovoljiti.

Takođe morate naučiti kako sebi reći „ne“. Pretjerani zahtjevi prema drugima će na njih izvršiti pritisak. Vaše prisustvo će samo iritirati ljude oko vas, a sva negativnost će se manifestovati u postupcima i riječima upućenim vama. Stoga ne vrijedi motivirati svoje zahtjeve frazom „ja mogu, pa mogu i drugi“. Svaka osoba ima svoj potencijal i snagu. Ovo je nešto što treba imati na umu kada postavljate zahtjev. Tada će rezultat obavljenog rada zadovoljiti i opšti utisak iz komunikacije će biti pozitivna.

Činite dobro i budite velikodušni

Djela ljubaznosti ili jednostavne ljubaznosti već nose pozitivne naboje energije. Čak i malo ljubaznosti će izazvati pozitivne emocije kod vašeg protivnika, a zauzvrat ćete dobiti svoj dio recipročne pozitivne energije. Činite dobra djela ne tražeći ništa zauzvrat. Uzvratna zahvalnost će vam biti prijatna nagrada.

Obavljajte svakodnevne rituale

Svako od nas ima svoje navike. Neko ujutru u tišini voli da popije šoljicu kafe, drugi ide u svakodnevne šetnje. Kako biste poboljšali svoje psihičko stanje, svoje omiljene navike pretvorite u tajni ritual. Spoznaja da obavljate neku vrstu sakramenta izaziva čitavu buru pozitivnih emocija.

prepustiti se snovima

Morate sanjati svaki dan, to je kao punjenje mašte i uma. Sanjate, nadate se, predviđate i liječite svoju depresiju. Čak i ako je vaš san teško ostvariv, nemojte prestati sanjati. Ovaj svijet je pun čuda, a možda će se jednog dana i ostvariti.

Priuštite sebi mala zadovoljstva. Čak se i obični postupci kupanja mogu pretvoriti u nezaboravnu zabavu. Dozvolite sebi više pozitivne emocije- i vaše stanje će se poboljšati.

Treba nam vremena za oporavak, fizički i psihički prijelomi ne zarastaju odmah. Duši osobe je potrebno liječenje ne manje nego tijelu. Ako na vrijeme ne primijetite da su resursi na nuli, posljedice mogu biti ozbiljne: kronična anksioznost, psihički problemi, depresija. Deset znakova da je vrijeme da date Posebna pažnja Vašem stanju:

1. Ceo dan želite da zaspite, često vas obuzima pospanost, jedva da se probudite i ustanete iz kreveta. Noći progone loši snovi i noćne more.

2. Stalne tegobe, bez razloga boli i vrti se u glavi, bolovi u stomaku, pritisak skače, mrak u očima.

3. Kada vas pitaju: "Šta je s tobom?", riječi vam zaglave u grlu jer ne znate kako se osjećate. Unutra se dešava nešto složeno, nemoguće je to opisati.

4. Fizičko stanje se često ne poklapa sa emocionalnim, ne osjećate se kao cjelovita osoba.

5. Emocije su eskalirale. Osjetljivost je toliko visoka da ponekad možete zaplakati bez razloga, srce je ili preplavljeno ljubavlju, ili pršti od čežnje.

6. Da li se desi napadi panike anksioznost postaje hronična.

7. Osećaj usamljenosti ne odlazi među ljudima, bilo bi lepo razgovarati sa nekim, ali teško se otvara, unutrašnji blok funkcioniše.

8. Sve izaziva sarkazam, zavist, ljutnju, ljutnju, iako ste obično simpatična, velikodušna i brižna osoba.

9. Tijelo se osjeća slabo, svaki pokret je iscrpljujući. Nestalo je energije, nema zadovoljstva od fitnesa i džogiranja, sad je težak posao.

10. Budućnost je počela da plaši, samopouzdanje sutra. Unutra je tolika praznina da poželiš da spakuješ kofere, odeš i počneš život iznova, sve što je prijalo je izgubilo ukus.

sta da radim? Vrijeme je da razmislite o sebi i brinete o svojoj duši. Odmarajte se koliko je potrebno, isključite telefon i radite prijatne stvari. Uživajte u toploj kupki, meditirajte, slušajte muziku, provedite vrijeme sa svojim najmilijima. Izbjegavajte negativne misli i unutrašnje dijaloge. Prestanite da kritikujete i vređate sebe. Pokušajte da upravljate ravnotežom.

Ako osluškujete svoje unutrašnje potrebe, moći ćete se riješiti svega što vas nervira i oduzima snagu, te se fokusirati na pozitivne misli i događaje. I tada ćete moći osjetiti ljepotu života i nalet kreativne energije.

Izvor: thepowerofsilence.co

Umor naziva se posebno stanje tijela, uzrokovano prevelikom napetošću uma ili mišića i izražava se u smanjenju efikasnosti na neko vrijeme. Često se u ovom slučaju koristi izraz "umor", ali to nije sasvim tačno. Uostalom, umor je pristrasna procjena stanja, koja u nekim slučajevima nije povezana s prekomjernim radom. Kod mentalnog umora osoba osjeća smanjenje koncentracije, inhibiciju misli.

Razlozi

• neuravnotežen meni,
• nedovoljan odmor,
• Previše aktivan ili dugotrajan fizički rad,
• Disfunkcija štitne žlijezde,
• depresija,
• Često pijenje alkoholnih pića
• Nedavna zarazna ili akutna respiratorna virusna bolest ( SARS).

znakovi

Znakovi fizičkog umora:

• Smanjena snaga kretanja
• Smanjena preciznost
• neuravnoteženo kretanje,
• Poremećaj ritma.

Znakovi mentalnog umora:

• nervoza,
• plačljivost,
• oštećenje vida,
• letargija,
• Pogoršanje mentalnih funkcija.

Umor i slabost su znakovi sindroma kroničnog umora

Često je umor jedan od simptoma sindroma kroničnog umora. U rijetkim slučajevima, umor je posebna individualna karakteristika. nervni sistem. U ovom slučaju, manifestuje se iz samog rane godine. Takve bebe su veoma mirne, nikada se dugo ne igraju bučnih i aktivnih igrica, pasivne su i često neraspoložene.
Često je umor uzrokovan određenim razlozima, na primjer, stresom, bolešću, emocionalnim prenaprezanjem, promjenom aktivnosti.

Ako je umor povezan sa CFS-om, on je nužno u kombinaciji sa nemogućnošću koncentracije, čestim glavoboljama, letargijom, razdražljivošću, poremećajem sna, pri čemu osoba ne može da spava noću i po ceo dan hoda pospana. U pozadini takvog depresivnog stanja, zdravlje osobe se pogoršava - mijenja se tjelesna težina, može početi piti da se opusti, pojavljuju se bolovi u leđima i zglobovima, ravnodušnost prema svemu, kožne bolesti, alergije često se pogoršavaju.

Ostali znaci sindroma hronični umor:

• pogoršanje koncentracije,
• Glavobolja,
• Povećani i bolni limfni čvorovi
• Letargija koja ne prolazi do šest mjeseci,
• Nedostatak svježine i aktivnosti nakon spavanja,
• Umor nakon vrlo malog napora.

Nažalost, nikakvi testovi neće otkriti narušavanje zdravlja kod takvog pacijenta. Osoba preuzima ogroman teret problema sa kojima ne može da se nosi, pokušava svuda da bude najbolji i kao rezultat toga dobija sindrom hroničnog umora. Liječnik obično postavlja dijagnozu "Neurovegetativni poremećaj". Štoviše, liječenje u pravilu ne pomaže mnogo. Liječenje u ovom slučaju treba biti složeno.

Umor

Ovo je osjećaj potpune energetske iscrpljenosti, u kojem zaista želite spavati ili samo ležati. Ovo je prirodna reakcija organizma tokom veoma teškog fizičkog rada, uz loš odmor ili emocionalno prenaprezanje. Ali ponekad umor ukazuje na bolest tijela ili psihe.
Upravo je ovaj simptom često jedini. U ovom slučaju, čak ni dobar i dug odmor ne pomaže u ublažavanju umora.
Ako je umor uzrokovan bolešću, može trajati koliko god želite bez poboljšanja, bez obzira na odmor. Štaviše, ponekad dugi periodi umora mogu biti prošarani naglim porastom aktivnosti.

Povećan umor je normalno stanje za adolescente u pubertetu. kako god važnu ulogu u ovom slučaju psihološko okruženje u kojem dijete živi igra ulogu. Ponekad, tokom depresije, izazvane problemima sa školom ili roditeljima, dijete može jako dugo spavati - to je odbrambeni mehanizam koji tijelo koristi.

Ponekad je povećan umor povezan s metaboličkim poremećajima. Ako se nutrijenti prebrzo obrađuju i tijelo nema vremena da ih iskoristi kao izvor energije, ili ako se obrađuju predugo. Takvo kršenje može biti povezano i s promjenama u hormonalnim razinama i s pothranjenošću.

Pospanost i umor su znakovi neurastenije

Kombinacija ova dva simptoma često ukazuje na prisustvo takozvanog neurastenskog kompleksa simptoma ili astenije. Ovo je vrlo često stanje koje se javlja kod trećine pacijenata sa neurozom.
Takvi pacijenti su vrlo osjetljivi na oštru buku, jako svjetlo, često ih boli glava, osjećaju muku, osjećaju umor i nakon odmora. Pacijent ne osjeća samopouzdanje, anksiozan je i ne može se opustiti. Teško mu je da se koncentriše i zbog toga postaje rasejan, radna sposobnost takvog pacijenta je jako smanjena. Osim toga, pacijent može imati poremećenu probavu.
Slični simptomi su karakteristični za hipostenični oblik neurastenije.

Povećavamo efikasnost

Postoje dvije grupe lijekova koji mogu imati značajan učinak na smanjenje umora i povećanje performansi.

vitamini
S povećanim fizičkim naporom, potreba tijela za bilo kojom vrstom vitamina naglo se povećava. S tim u vezi, poželjno je koristiti složene preparate, a najbolja opcija je kombinacija vitamina i elemenata u tragovima. Trajanje prijema ne bi trebalo biti kraće od mjesec dana.
Da biste obogatili ishranu vitaminima, cinkom i gvožđem, možete uzeti Spirulina. Postoje kombinacije sa ehinaceom, šipkom, limunom, matičnom mliječi, propolisom. Takve kombinacije čine lijek još učinkovitijim.

Za stimulaciju organizma
Da biste to učinili, koristite biljne lijekove na bazi Leuzea, Eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis. Istovremeno sa aktivacijom organizma, lijekovi poboljšavaju imunitet, povećavaju seksualnost i aktiviraju funkcije nervnog sistema.

Lijekovi na bazi karnitina se široko koriste. Oni normalizuju metabolizam stanične energije, pomažu u suočavanju s povećanjem fizička aktivnost, smanjuju umor mišića, jer ćelije lakše preživljavaju nedostatak kiseonika i ubrzavaju proizvodnju energije u njima. Ovi lijekovi imaju dobro proučene anaboličke kvalitete ( ubrzanje metabolizma), pa su vrlo dobri za teške fizičke napore.

Isti efekat imaju i preparati na bazi matičnog mleča ( apilac) i polen. Smanjuju napetost u glatkim mišićima, toniziraju, ublažavaju stres, upale, inhibiraju razvoj mikroba i virusa. To je neophodno zbog činjenice da se tokom perioda aktivnog rada obrambena snaga tijela smanjuje.
Polen sadrži supstance slične hormonima koje su jaki anabolici. Osim toga, sadrži puno aminokiselina, postoje faktori rasta koji pomažu stanicama da se oporave.
Da biste aktivirali razmjenu energije, možete koristiti preparate jantarne kiseline, aminokiseline.

Hronični umor je posljedica hipoksije tkiva

Prije trideset godina niko nije znao za kronični umor ili umor. Pojava ovog fenomena objašnjava se bjesomučnim stresom na tijelu, uključujući i psihički. Što je opterećenje veće, veća je potreba organizma za kiseonikom. Ali gdje možete dobiti više? Stoga, svaki savremeni čovek pati od nedostatka kiseonika u tkivima. Ovo stanje povlači i metaboličke poremećaje: povećava se upotreba glikogena, u tijelu se nakupljaju mliječna kiselina, hormoni i aminokiseline. Odnosno, metabolički procesi su inhibirani, a metabolički proizvodi se ne uklanjaju iz tkiva.

U takvom stanju imunitet ne može zaštititi organizam od virusa, mikroba i gljivica. U normalnim uslovima, imunološka tijela lako uništavaju sve ove uzročnike bolesti.
Postoje samo dva izlaza iz ove situacije: opskrbiti tijelo dovoljno kisika ili smanjiti intenzitet vježbanja.

Zamor mišića

Umor mišića naziva se mijastenija gravis. OD grčki Ova riječ se prevodi kao slabost. Kod mijastenije gravis, mišići su slabi, umor se javlja pri najmanjem naporu. Uzrok bolesti nije sasvim jasan, ali se vjeruje da je mijastenija gravis uzrokovana disfunkcijom timusne žlijezde, u kojoj posebna vrsta autoimunih tijela ulazi u krvotok, mijenjajući kretanje nervnog impulsa do mišića. Bolest često pogađa ljepši pol. U prosjeku, 4 osobe od 100.000 su bolesne na planeti.

Svi mišići tijela mogu biti pogođeni, ali su osjetljiviji mišići odgovorni za otvaranje očiju, gutanje, glasne žice i mimiku.
Stanje pacijenta se postepeno pogoršava, a brzina progresije je individualna.
Liječenje je uklanjanjem ili radioterapijom timusne žlijezde. Ova metoda pomaže 70% pacijenata. Imunosupresivi se ponekad koriste ako uklanjanje žlijezde ne pomaže.

mentalni umor. Asthenia

Mentalni umor je vrlo česta pritužba. U većini slučajeva ovo stanje nije opasno i otklanja se uzimanjem adaptogena. Ali ako se pacijent osjeća umorno nakon odmora, temperatura mu naglo poraste, pojavi se bol i nesanica, efikasnost se smanjuje, najčešće se dijagnosticira astenija. Astenija se može primijetiti i kod fizičkih i psihičkih oboljenja.

Sa stajališta medicine, astenija je psihički poremećaj u kojem pacijent osjeća povećan mentalni umor, slabost tijela, emocionalnu nestabilnost. Vrlo često se javlja vrtoglavica, bol u zglobovima ili mišićima.

Astenija može biti kombinacija potpuno različitih simptoma, pa može postojati intolerancija na jako svjetlo, zvukove i neke mirise. Pacijent postaje vrlo osjetljiv na bol. Neki pacijenti postaju vrlo ranjivi i anksiozni, dok su drugi, naprotiv, letargični i ravnodušni prema svemu.
Ako kršenje nije povezano s bolešću tijela, onda se to odnosi na funkcionalnu asteniju, koja se razvija nakon teških šokova, nakon trudnoće i porođaja, uz upotrebu alkohola i droga.
Razlog za razvoj astenije može biti i upotreba mnogih lijekova: to mogu biti hormonske kontracepcijske pilule, tablete za spavanje, antihistaminici, antipsihotici, sredstva za smirenje, antihipertenzivi.

Ako se astenični znaci kombiniraju s povećanjem tjelesne temperature, groznicom, znojenjem, otečenim cervikalnim limfnim čvorovima, a sve te tegobe traju šest mjeseci ili duže, mogu biti jedina manifestacija encefalitisa. Ponekad se nakon oboljelog od enterovirusa, mononukleoze, adenovirusa i drugih bolesti može uočiti i astenični sindrom.
Drugi uzrok mentalnog umora može biti kršenje metaboličkih procesa. Da biste razjasnili dijagnozu u ovom slučaju, trebali biste uzeti analizu na glukozu, kreatinin, kao i elektrolite.

Umor očiju. astenopija

Obično je uzrok astenopije produžena ili stalna napetost organa vida u blizini, odnosno čitanje, pisanje nečega. Postoji i mogućnost razvoja astenopije kod pogrešno odabranih naočara.

znakovi:

• bol u očima,
• Glavobolja,
• Poteškoće u fokusiranju vida.

Ako se gore navedeni znakovi pojave iznenada, mogu ukazivati ​​na prisustvo glaukoma. Stoga je potrebno posjetiti konsultaciju oftalmologa.

Nakon nekog vremena vid s astenopijom pada, pacijent počinje žmiriti, teško je razlikovati udaljene predmete, teško mu je čitati.
Da biste olakšali rad organa vida, trebali biste raditi gimnastiku za oči. Na primjer, nakon svakog sata rada na računaru, napravite pauzu od nekoliko minuta i pogledajte u daljinu ( kroz prozor). Uzimajte kompleksne vitaminsko-mineralne preparate, uključujući: vitamine E, A, B2 i B6, aminokiseline taurin i L-cistein, elemente u tragovima: selen, bakar, cink, hrom.

Ali glavna stvar kod astenopije je ne preopteretiti oči. Prije spavanja potrebno je napraviti oblog sa hladnom vodom ili leda na području oko očiju, držite 10 - 15 minuta. Takav oblog možete raditi tokom dana.

prolećni umor

U proleće mnogo ljudi različite starosti pate od depresije i umora. Smanjena emocionalnu pozadinu- odlično tlo za razne bolesti, uključujući i nervne.

Razlog proljetnog plavetnila može biti nedostatak ultraljubičastog zračenja, kisika, fizička neaktivnost. Vjerovatnoća pojave ovog sindroma povećava se četiri puta kod onih koji su zimu proveli "ležeći na šporetu". Takvi ljudi lakše obolijevaju, smanjena im je radna sposobnost, brže se umaraju, vuče ih na spavanje.

Vitamini koji se nalaze u namirnicama pomoći će tijelu: jetra, meso, mlijeko, voće i povrće, nemasne masti. To su vitamini C, D, A, grupa B, folna kiselina, beta-karoten. Oni aktiviraju rad mnogih sistema, toniraju.
Fizička aktivnost je takođe odličan lek za prolećni slom. Šetnja na svježem zraku, kontrastne vodene procedure pomoći će u regulaciji rada nervnog sistema, poboljšanju stanja krvnih sudova i jačanju imunološkog sistema.

Da biste smirili opuštene živce, možete uzeti tinkturu božura, matičnjaka, valerijane. To će ojačati tijelo u borbi protiv stresa, pomoći da ne padnete u malodušnost i očaj. I u isto vrijeme izbjegavajte pogoršanje raznih bolesti probavnog trakta, koje se obično promatraju na pozadini razbijenog nervnog sistema.

Tokom trudnoće

Pojačani umor je vrlo česta tegoba trudnica, koja se često opaža i nakon rođenja bebe. Ako umor ne nestane normalnim načinom života, dobrom ishranom i uzimanjem lijekova za ublažavanje stanja, ovo može biti patološko stanje. Slični fenomeni nisu neuobičajeni u prvom i trećem trimestru. Žena svakako mora reći doktoru o svojim pritužbama i podvrgnuti se detaljnom pregledu.

Pogoršanje općeg blagostanja u prvom tromjesečju trudnoće često uzrokuje pojavu umora, lošeg raspoloženja, koji obično nestaju nakon lepo se odmorite. Ako osjećaj umora ne nestane, potrebno je da se pregledate kod ljekara. Ako se kombinira sa smanjenjem tjelesne težine, disfunkcijom bilo kojeg organa, ženu treba poslati u bolnicu.
Umor je dosta izražen u višeplodnoj trudnoći, pri čemu se često manifestuje na pozadini visokog krvnog pritiska, policističnih jajnika ili poremećaja hormonskog statusa.
Trome i nemoćne, a one buduće majke koje imaju jaku toksikozu, u prvom tromjesečju su učestalo i jako povraćanje.

U drugom i trećem tromjesečju tjelesna težina žene se značajno povećava, što također utiče na opće stanje i uzrok je umor. Vrlo često se javljaju poremećaji u radu probavnih organa, bolovi u mišićima i kostima, svrab, poremećaj sna. Ovi poremećaji obično nestaju sami od sebe nakon dobrog odmora.
Žene sa oštećenom funkcijom bubrega, polihidramniom, masnom degeneracijom jetre, neinfektivnom žuticom se vrlo brzo umaraju. Gore podnose ova stanja prvorotkinje.

Što učiniti ako se žena brzo umori, iscrpi, ali u isto vrijeme nema fizioloških odstupanja od norme?
1. Spavajte 8-9 sati dnevno najbolje vrijeme za opuštanje od 22 do 7 h.
2. Prije spavanja, korisno je prošetati, otići na bazen ili raditi laganu gimnastiku.
3. Dobro provetrite prostoriju pre spavanja.
4. Istuširajte se prije spavanja.
5. Popijte 200 ml blago zagrejanog mleka sa kašičicom meda.
6. Pojedite parče kuvane ćuretine - sadrži supstancu triptofan koja poboljšava san.
7. Za udoban san koristite nekoliko malih jastuka. Stavite ih između koljena, ispod donjeg dijela leđa ili šta god vam odgovara.
8. Odmorite se pola sata nakon ručka.
9. Jedite uravnoteženu ishranu, pratite prisustvo vitamina u prehrani. Veoma su korisni spanać, jabuke, kajsije, ribizle, šipak, šipak, heljda, raženi hleb, šargarepa.

Dijete ima

Umor, koji se ne objašnjava vanjskim uzrocima, obično ukazuje na to da beba počinje da se razbolijeva. Ponekad je dijete slabo i nakon bolesti, iako se obično aktivnost djece prilično brzo normalizuje.
Dječji organizam se najduže oporavlja nakon nekih virusa, posebno remitentne groznice. Prvi znakovi bolesti su bol u grlu. Letargija i slabost nakon takve bolesti mogu trajati nekoliko mjeseci.

Ako se dijete brzo umori, često pije i obilno mokri, to može ukazivati ​​na prisustvo dijabetesa. Ukoliko se gore navedeni simptomi kombinuju sa gubitkom težine i bolovima u epigastriju, odmah se obratite lekaru.
Ako se dijete oporavlja od virusne infekcije i osjeća slabost, nisu potrebne posebne mjere za njegovo jačanje. Tijelo nakon nekog vremena samo normalizira svoj rad. Samo trebate više poštedjeti dijete, njegova aktivnost bi trebala biti izvodljiva.

Čest uzrok umora je emocionalno preopterećenje. Sa takvim problemima, rad mnogih sistema kod djeteta može poći po zlu. Beba može loše spavati, biti hiperaktivna, odbijati posjetu dječjoj ustanovi. Može uzrokovati umor i nedostatak sna.
Ako se umor primijeti kod tinejdžera, onda možda nema razloga za brigu. To je sasvim prirodno: faze aktivnosti zamjenjuju se fazama pasivnosti.
Postoji niz lijekova koji mogu potisnuti djetetovu energiju. Ako uzimate bilo koji lijek, razgovarajte sa svojim ljekarom o mogućim nuspojavama.
Anemija je jedan od najčešćih uzroka umora kod djece. Test krvi će dati tačan odgovor na pitanje o njegovom prisustvu.
Hronične zarazne bolesti također značajno smanjuju energiju djeteta.

Dijagnostika

U slučaju da se umor kombinuje sa krvarenjem iz nosa, nesvjesticom, stanjima nalik migreni, vrtoglavicom, pacijent je obavezan na pregled.

Mogu se propisati sljedeće metode koje se koriste i za odrasle pacijente i za djecu:

• Svakodnevno proučavanje krvnog pritiska,
• Pregled stanja fundusa,
• Skeniranje krvnih sudova vrata i glave duplex transkranijalno,
• Intervju sa psihologom
• Testovi za nivoe hormona, biohemiju krvi, testove urina i krvi, imunogram,
• Ponekad su neophodne konsultacije kardiologa, gastroenterologa i drugih specijalista.

Kako se nositi sa ovom pojavom?

1. Ne držite dijetu. Nijedna dijeta ne obezbjeđuje tijelu sve potrebne tvari, pa otuda i umor. Ne primajući dovoljno energije izvana, tijelo počinje da štedi snagu. Posebno su štetne mono-dijete. Za ljepši spol, minimalni dnevni unos kalorija je 1200. Ovaj nivo zavisi od fizička aktivnost, godine i spol. Trebali biste jesti 4 puta dnevno.
2. Dobar odmor. Da biste to učinili, trebate raditi vježbe, ići u krevet u isto vrijeme, ne piti alkohol prije spavanja.
3. Određeni nivo kondicije treba održavati. Za to su potrebne vježbe. U suprotnom, mišići se "oduče" da troše kiseonik i odbijaju da rade u hitnim slučajevima.
4. Naučite da se opustite. Moderni život puni stresa, opuštanje će vam pomoći da se oporavite od njih. Nakon što ste naučili tehniku ​​opuštanja, dovoljno je samo 10 minuta da se opustite.
5. U prehranu uvedite svježe sokove limuna, pomorandže, grejpa. Možete napraviti koktel i razblažiti ga vodom, ili možete uzeti neki od sokova. Treba ga razrijediti vodom u jednakim dijelovima.
6. Sušeno voće, posebno hurme, odličan je izvor minerala potrebnih organizmu. Ali oni su vrlo kalorični, pa će biti dovoljno 8-10 komada dnevno.

Narodne metode

1. Prokuvajte beli luk u medu, izgnječite i pojedite 1 kašiku. kaša sa potpunom impotencijom ili umorom.
2. Uzmite 100 gr. astragalus bilje ( nije osušena), dodati 1 l. crveno stono vino, držati 21 dan u ostavi, protresti s vremena na vreme. Procijedite kroz sito i popijte 30 gr. ujutro, popodne i uveče 30 minuta prije jela.
3. Uzmite praznu bocu, stavite u nju onoliko nasjeckane cvekle koliko stane, nemojte nabijati, prelijte votkom. Čuvati 2 sedmice u ostavi. Pijte 25 ml jednom dnevno na prazan želudac. Ovaj alat će vam pomoći da se oslobodite umora i vratite aktivnost.
4. 200 gr. mekinje zaspati u 1 litru. kipuće vode, kuhajte 60 minuta, ocijedite kroz gazu. Pijte 3-4 puta dnevno na prazan stomak.
5. Korijen celera sitno nasjeckajte, dodajte 200 ml vode sobne temperature, potopite 2 sata. Podijelite u nekoliko doza i pijte dnevno. Veoma dobar tonik.
6. Pijte 100 ml svježe iscijeđenog soka od cvekle dnevno 3 puta dnevno.
7. Umjesto listova čaja koristite svježe listove brusnice.
8. Pijte jak zeleni čaj. Zamijenite ih bilo kojim drugim pićima.
9. Pijte crni čaj sa mlekom i medom.
10. Umjesto čaja pijte infuziju mente.
11. Pijte sok od nara.
12. Popijte sok od grožđa u količini od 100 ml, podijelivši ga na male porcije: gutljaj svakih 120 minuta.
13. Jedite zečji kupus da aktivirate organizam.
14. Jedite orašasti lotos. Svi dijelovi biljke su jestivi.
15. Podzemni dijelovi i cvjetovi skakavca aktiviraju i poboljšavaju apetit. Biljka se može sušiti, samljeti u brašno i praviti kolače.
16. 2 tsp islandske mahovine, preliti sa 400 ml vode sobne temperature, staviti na vatru i ostaviti da proključa. Odmah izvaditi, ostaviti da se ohladi, procijediti kroz sito. Popijte primljenu količinu u roku od 24 sata. Možete napraviti odvar: 25 gr. sirovine 750 ml kipuće vode. Kuvajte pola sata, procedite kroz sito i pijte jedan dan.
17. Samljeti 12 limuna sa korom, pomešati sa nekoliko čena rendanog belog luka, staviti u 0,5 l. boca. Do vrha dodajte vodu sobne temperature. Ispod poklopca držati četiri dana u ostavi. Zatim stavite na hladno. Popijte 1 tbsp. ujutro 20 minuta prije obroka.
18. Uzmite 24 limuna, 0,4 kg bijelog luka. Češnjak kroz presu, napraviti sok od limuna, sve sjediniti i staviti u staklenu flašu. Pokrijte krpom. Koristite jednom dnevno po kašičicu sa toplom vodom.
19. 1 tbsp paperjast astragalus preliti sa 200 ml kipuće vode, držati 3 sata, koristiti 2 žlice. 4-5 puta dnevno 60 minuta pre obroka.
20. 2 tbsp gorska ptica sipati 1 l. kipuće vode i držite 120 minuta. Procijedite kroz sito, stavite med i konzumirajte po 200 ml tri puta dnevno na prazan želudac.
21. 3 žlice listova crne ribizle preliti sa dve šolje ključale vode dva sata. Pijte po 100 ml tri do pet puta dnevno prije jela.
22. Napravite infuziju od cvjetova crvene djeteline. Pijte umjesto čaja kod impotencije.
23. Dvije supene kašike sitno iseckanog korena divlje šargarepe preliti sa 500 ml ključale vode. Nakon 2 sata procijedite kroz sito i konzumirajte po 100 ml tri puta dnevno.
24. Uzmite 3 žlice. sitno isjeckane zobene slame, preliti sa 400 ml kipuće vode. Držite dok se ne ohladi. Pijte za dan.
25. 2 žličice češera kleke preliti sa 400 ml vode sobne temperature, držati 2 sata, procijediti kroz sito. Pijte po 1 supenu kašiku 3-4 puta dnevno.
26. 2 tbsp Vrganj bilje zakuhati 500 ml kipuće vode, držati 60 minuta. Procijedite kroz sito i pijte po 50-70 ml tri puta dnevno 60 minuta prije jela.
27. 1 tbsp nasturcija ( zeleni dijelovi) zakuhajte 200 ml kipuće vode, držite 60 - 120 minuta, koristite 2 žlice. tri puta dnevno na prazan stomak.
28. 3 tsp Začinsko bilje pikulnika preliti sa 400 ml kipuće vode, ostaviti da odstoji 60-120 minuta, procediti kroz sito i piti po 100 ml toplo tri puta dnevno na prazan stomak.
29. Osušite podzemne dijelove Rhodiole rosea, sameljite i dodajte alkohol ( 70% ) u omjeru: na 10 gr. sirovine 100 ml alkohola. Pijte tri puta dnevno po 15-20 kapi.
30. 50 gr. suve kantariona preliti sa 500 ml Cahorsa, staviti pola sata u parno kupatilo. Pijte po supenu kašiku tri puta dnevno pre jela nedelju i po dana.
31. Krompir skuvajte u ljusci, možete malo da se skuvate. Pijte hladan odvar od 200 ml jednom u dva dana.
32. 20 gr. korijen cikorije preliti čašom kipuće vode. Kuvajte 10 minuta, procedite kroz sito i konzumirajte po jednu kašiku svaka 4 sata. Možete sipati 20 gr. svježe korijenje 0,1 l. alkohol. Čuvati 10 dana u ostavi. Pijte po 20 kapi pet puta dnevno.
33. 20 gr. plodove Schisandre chinensis prelijte čašom kipuće vode. Pijte po supenu kašiku tri puta dnevno blago zagrejano. Prije jela ili četiri sata nakon obroka.

vitamini

Zbog činjenice da je uzrok povećanog umora često nedostatak vitamina B, pivski kvasac je odličan lijek za normalizaciju stanja. Danas se mogu kupiti u prikladnom obliku tableta ili kapsula. Kvasac sadrži vitamine B1, B6, B2, B9, PP, H, E. Osim vitamina, kvasac sadrži i esencijalne aminokiseline, kao i masne kiseline ( linolenska, oleinska i arahidonska) i elementi u tragovima: mangan, cink, gvožđe, magnezijum, kalcijum.

Pivski kvasac, hvala veliki broj biološki aktivne tvari koje blagotvorno djeluju na organizam:

• poboljšati probavu hrane,
• poboljšati imunitet,
• ojačati organizam koji se nalazi u ekstremnim uslovima,
• pomažu u čišćenju tkiva od metaboličkih proizvoda,
• sprečavaju alergijske pojave, osteoporozu, karijes,
• regulišu rad nervnog sistema.

Lijek je indiciran za odrasle pacijente, ne uzrokuje nikakvu nelagodu. Jedina kontraindikacija je idiosinkrazija za pivski kvasac.
Lijek se uzima mjesec dana, nakon čega se pravi pauza od 15 dana i možete proći drugi kurs liječenja.

Liječenje vodenim procedurama

1. Okupajte se sa temperaturom vode od 37,5 stepeni. Možete samo potopiti stopala u toplu vodu.
2. U jednu kantu sipajte vodu temperature 45 - 50 stepeni, a u drugu vodu sobne temperature. Prvo spustite noge u prvu kantu na 5 minuta, a zatim u drugu kantu na minut. Uradite ovo pet puta. Zatim napravite masažu stopala kremom ili kamfor alkoholom.
3. Svaki dan sipati ili obrisati hladnom vodom. Najbolje je da ovu proceduru radite ujutru.
4. Kod intelektualnog rada korisno je prije spavanja uzeti toplu kupku ( temperatura vode 42 stepena) za noge. Ovo će pomoći da se krv izvuče iz mozga u noge.
5. Okupajte se sa ekstraktima bora. Da biste napravili domaći ekstrakt, potrebno je sakupiti grane, češere i iglice crnogoričnih biljaka, dodati vodu na sobnoj temperaturi i kuhati na laganoj vatri pola sata. Zatim sklonite sa vatre, poklopite i ostavite preko noći. Ako je ekstrakt napravljen prema pravilima, onda bi trebao biti boje tamne čokolade. Za jedno kupanje dovoljno je 0,75 litara. ekstrakt.
6. Pomiješajte 20 gr. listova crne ribizle, 60 gr. listova maline, 10 gr. timijana, 10 gr. woodruff shoots. Sve dobro promiješajte i zakuhajte kipućom vodom. Držite 15 minuta, nakon čega možete koristiti za kupanje.

Liječenje

1. Svaki dan jedite med sa polenom ( pčelinji hleb).
2. U 200 ml vode razmutiti 2 tsp. meda, dodajte 2 žličice. latice maka i kuvajte 5 minuta. Pijte po kašičicu ujutro, popodne i uveče.
3. Pomiješajte 250 ml majskog meda, 150 ml soka od aloje i 350 ml kahora. Nemojte zalijevati cvijet aloe tri dana prije sakupljanja listova. Nakon mešanja sastojaka ostavite u frižideru 7 dana. Pijte po jednu supenu kašiku ujutro, popodne i uveče pola sata pre obroka kod impotencije.
4. Prije doručka popijte 1 kašičicu. limunovog soka pomešanog sa 1 kašičicom. meda i 1 kašika. biljno ulje.
5. Pomiješajte 1300 gr. meda, 150 gr. pupoljci breze, 200 ml maslinovog ulja, 50 gr. cvijeta lipe, 1 žlica. sitno nasjeckani listovi aloe Topla aloja u medu. Pupoljke breze i cvijet lipe skuvajte u maloj količini vode, zagrijte na vatri 2 minute, pomiješajte sa medom, umiješajte ulje. Držite hladno. Popijte 2 kašike. ujutro, popodne i uveče, promešati pre upotrebe.

Ako vas sve češće obuzimaju lijenost, apatija i ravnodušnost prema onim stvarima koje su ranije donosile zadovoljstvo, pridružuje se i razdražljivost, loš san i bezrazložna anksioznost. Osim toga, loše raspoloženje postaje sasvim obično i normalno, a fizički umor zamjenjuje moralna iscrpljenost, što znači da se najvjerovatnije suočavate sa sindromom kroničnog umora, a jedna od njegovih manifestacija je psihički umor, odnosno umor od života.

Šta je psihički umor?

Jedna od manifestacija sindroma hroničnog umora je psihički umor. Psihološki umor je stanje dugotrajne moralne iscrpljenosti tijela, a javlja se kada čovjek izgubi interes za život, ništa mu ne prija, kada jednostavno nema psihičku snagu i resurse.

Takvo stanje često prati nesanica ili nemiran san, problemi s pamćenjem i koncentracijom, glavobolja, želja za samim, povećan fizički i moralni umor.

Uz stalni psihički umor, tijelo proizvodi vrlo malo energije. Takav nedostatak unutrašnjih vitalnih resursa negativno utiče na funkcije hipotalamusa, koji je odgovoran za kontrolu sna, hormona, krvnog pritiska, znojenja, termoregulacije i drugih funkcija organizma.

Zanimljivo je! No, prema brojnim studijama, sindrom kroničnog psihičkog umora javlja se četiri puta češće kod žena nego kod muškaraca. Naučnici su došli do zaključka da je to najvjerovatnije zbog posebnosti ženske psihe.

Emocionalni simptomi psihičkog umora

Fizičko stanje se često ne poklapa sa emocionalnim stanjem, kao da se ne osjećate kao cjelovita osoba. Sve emocije su pojačane psihičkim umorom. Osjetljivost je toliko visoka da ponekad možete briznuti u plač bez razloga, a ponekad pokazati sarkazam ili ljutnju.

Anksioznost postaje hronična. Budućnost je počela da plaši, nestalo je poverenja u budućnost. Unutra je tolika praznina da želim da počnem život iznova, sve što me je ranije činilo srećnom je izgubilo svaki smisao.

Nerazumne pritužbe su također rezultat psihičkog umora. Moralno iscrpljena osoba je veoma ranjiva. Lako ga je uvrijediti, iako će razlog biti potpuno neosnovan i beznačajan. Psihološki umorna osoba sama sebe navija, a onda pati, okrivljujući druge za bešćutnost.

Fizički simptomi mentalnog umora

Stalni fizički i emocionalni umor je prvi znak. Osoba ne može normalno funkcionirati - minimalna aktivnost dovodi do sloma, pojavljuje se emocionalna nestabilnost - nervni slomovi, plačljivost, nesposobnost izdržati i najmanji stres.

Postoje problemi sa spavanjem. Ovo je jedan od glavnih znakova psihičkog umora. San postaje površan, što ne dozvoljava tijelu da se oporavi.

Psihološki umor se često pridružuje sindromu fibromijalgije. Osoba sa ovim sindromom svoje stanje opisuje kao „Sve boli“, dok zglobovi i mišići mogu da bole, a postoji i opšta malaksalost.

Preference ukusa se menjaju. Ljudi koji doživljavaju psihički umor naslanjaju se na slatkiše. Stimulira mozak i barem nekako prija. Ali slatko ima kratkoročno radosno dejstvo.

Još jedan znak hroničnog umora su problemi sa pamćenjem i učenjem. Svi misaoni procesi se usporavaju, elementarne stvari su vam teško dostupne, ne možete se koncentrirati. I postaješ još više ljut, nervozan. Produktivnost rada naglo opada, pojavljuju se letargija i pospanost.

Možete postati neuobičajeno zaboravni, netačni, imati problema s fokusiranjem na zadatke i ometati vas čak i mali i manji podražaji, upozoravaju stručnjaci. A to se događa zato što se s psihičkim umorom ljudski mozak umori ne manje nego njegovo tijelo.

Šta uzrokuje stalni psihički umor?

Hormonski nedostatak je također uzrok psihičkog umora. Psihički umor je čest kod osoba u menopauzi i andropauzi, posebno pod dodatnim uticajem stresa. Osobe s oštećenom funkcijom štitne žlijezde, niskim nivoom kortizola, umorom nadbubrežne žlijezde i smanjenim metabolizmom hormona također pate od imunološke disfunkcije i mentalnog umora.

Sve vrste stresnih situacija narušavaju funkciju adrenalina – izvora energije za tijelo, što samo po sebi izaziva stalni psihički umor.

Osim toga, psihičko opterećenje i nedostatak pravilnog odmora mogu biti znakovi psihičkog umora.