Huono mieliala ei ole muuta kuin tunteita. Suru, viha, ärsytys, apatia, kauna, pelko - kaikki tämä negatiivisuus voi vaikuttaa meihin. Kuinka piristää, jos tunnelin päässä ei vielä näy valoa?

Masennusta, voimien menetystä, emotionaalista tyhjyyttä esiintyy kaikissa ihmisissä poikkeuksetta. "Minusta tuntuu pahalta, asiat eivät mene hyvin, en halua mitään" kuulostaa tekosyyltä ja itsesääliltä. Itse asiassa sallimme helposti omamme negatiivisia tunteita vallata. Tämä on tuhoisaa energiaa, joka johtaa jopa masennukseen. Ja mitä nopeammin ymmärrät sen tuhoavan vaikutuksen, sitä parempi.

On luomisen aika. On aika katsoa mielialaasi toiselta puolelta ja kokeilla psykologisia vinkkejä, jotka auttavat palauttamaan sisäisen tasapainon. On monia tapoja päästä eroon henkisestä masennuksesta.

Onko mahdollista, ja mikä tärkeintä, kuinka piristää itseäsi, kun se on nollassa? On yksinkertaisesti välttämätöntä hallita tilaasi, ja seuraavat menetelmät auttavat tässä:

1. fyysiset vaikutukset kehoon (urheilu, kävely, syöminen, Raikas ilma, siivous);
2. emotionaalinen järkytys (hengelliset keskustelut, tuki, nauru, hauskanpito ystävien kanssa, itsehoito, uudet kokemukset, harrastukset sielulle, ostokset);
3. psykologinen asenne - "psykologi itsellesi" (positiivinen ajattelu, meditaatio ja rentoutuminen, miellyttävät muistot, unelmat ja tavoitteet, muiden auttaminen).

Hormonit - endorfiinit, dopamiini ja serotoniini - ovat vastuussa nautinnon, ilon ja onnen tunteen muodostumisesta. Endorfiineja tuotetaan aivoissa ja ne voivat vähentää kipua ja vaikutuksia tunnetila. Dopamiinia syntyy luonnostaan ​​suuria määriä ihmiseen kohdistuvan positiivisen vaikutuksen aikana: herkullisen ruoan, kehollisen kontaktin, seksin ja jopa miellyttävien muistojen aikana. Serotoniini on vastuussa hyvä tuuli ja stimuloi liikettä. Sillä hetkellä, kun kehossa tapahtuu monimutkainen kemiallisten reaktioiden ketju hormonien vaikutuksen alaisena, tunnemme iloa ja euforiaa.

Ruoka on yksinkertaisin (ja maukkain) tapa kohottaa mielialaa ja kohottaa mielialaa. Syö ruokia, jotka tuottavat samoja ilohormoneja. On osoitettu, että runsaasti tryptofaania (aminohappoa, josta serotoniinia muodostuu) sisältävät elintarvikkeet parantavat mielialaa: maitotuotteet, luumut, viikunat, tomaatit, soija, taatelit. On ymmärrettävä, että tuotteet puhtaassa muodossaan eivät sisällä endorfiineja, vaan sisältävät vain runsaasti tiettyjä alkuaineita, jotka edistävät niiden tuotantoa. Näitä ovat mansikat, viinirypäleet, avokadot, banaanit, chili, sinappi, mausteiset ruoat ja tumma suklaa.

Mielenkiintoista on, että vaniljan ja laventelin aromit vapauttavat myös endorfiineja ja estävät masennusta.

Suora asento

Suorista, nosta leuka ylös (kuin kuningatar, ei tietenkään kuin hanhi). Tehtäväsi on opetella kävelemään litteä selkä, ikään kuin sinulla olisi korsetti ja uskoa itseluottamukseesi ja omaan vastustamattomuuteesi! Yritä hymyillä leveästi heijastuksellesi peilistä - se saattaa kuulostaa naurettavalta, mutta menetelmä on tehokas. Hymyile, kunnes saavutat ainakin hivenen paremman mielialan. Asennon ja tunteiden välillä on muuten suora yhteys - kun pidät selkä suorana, hermot eivät puristu ja olo on hyvä.

Rentoutuminen

Suuri määrä endorfiineja muodostuu unen aikana proteiinisynteesillä. Tällä hetkellä tapahtuu koko organismin uusiutumista. Siksi ilon tunne liittyy suoraan oikeaan lepoon ja uneen. Lepää, varsinkin jos olet kroonisesti väsynyt.

Raikas ilma

Kävele ulkona niin usein kuin mahdollista, vaikka sää ei kuiskaa. Kävely raittiissa ilmassa vaikuttaa positiivisesti tunnetilaan. MUTTA auringonvalo edistää endorfiinien lisääntymistä. Kaikki tietävät omakohtaisesti, kuinka aurinkoinen sää parantaa mielialaa. Viisas luonto hoiti kaiken. Jää vain käyttää sen lahjoja.

Nauraa

Harjoituksen ohella nauru stimuloi myös endorfiinien vapautumista verenkiertoon. Muista mikä saa sinut nauramaan. Ystäväsi? Tapaa minut! Hauskoja esityksiä tai komediaa? Katso! Ehkä hauskoja hetkiä menneisyydestä vangittuina valokuvaan tai videoon? Arvostelu! Tunne, sukella itsellesi luomaasi suotuisaan ilmapiiriin. Lempimusiikkisi auttaa myös kohottamaan mielialaasi nopeasti.

olla kiireinen

Ei ihme, että on olemassa sanonta: "Kiire on maailman tehokkain lääke ja halvin." Ole kiireinen. Se voi olla mitä tahansa. Trite, mutta sama ostosmatka supermarkettiin. Kun olemme kiireisiä, ei yksinkertaisesti ole aikaa ajatella huonoa mielialaa - päämme on täynnä muita. Olemme keskittyneet tehtäviemme suorittamiseen. Jos kaikki on huonosti, päivän selkeä suunnittelu auttaa torjumaan masentunutta mielialaa. Osallistuminen tuo helpotusta – se on puhdasta psykologiaa.

Viimeistele aloittamasi

Jossain syvällä sielussasi ymmärrät itse, että sinulla on keskeneräisiä asioita - ne alitajuisesti "painostavat" psyykettä, eivät anna sinun iloita rauhallisesti ja nauttia elämästä. Se on kuin kivi sielulla, makaa kuin liikkumaton kuorma. Psykologiassa on jopa tällainen menetelmä päästä eroon huonoista mielialoista, ahdistuksista ja negatiivista energiaa- vie kaikki aloittamasi tapaukset loogiseen päätökseen.

Mukavia ostoksia

Voi niitä tyypillisiä naisten harrastuksia! Ja on ymmärrettävää, miksi tytöt rakastavat päästä eroon ongelmista kauppojen ryöstöjen avulla. Naisten shoppailu miellyttävänä ja jännittävänä asiana vaikuttaa suoraan emotionaaliseen tilaan vapauttaen syvästi uinuvia endorfiineja. Siksi myymälöissä annamme periksi tunteille ja keskittyen täysin huomiomme kiinnittäneisiin esineisiin unohdamme kaiken maailmassa.

Hoito ja rentoutuminen

Kylpylähoidot, hieronta, kylpy - kaikki mikä on suunniteltu rentoutumaan ja antamaan raikkautta ja kauneutta kehollemme. Ja se tarkoittaa, että on vähän onnellisempi. Kun pidämme huolta itsestämme, saamme lisäosan iloa. Hyvä eroon pääsemiseen Huono tuuli kylpy merisuolaa, aromiöljyjä ja vaahtoa. Sytytä kynttilät, sammuta valot, rentoudu ja sulje silmäsi ja hengitä öljyjen tuoksua.

Kiehtova harrastus

Onko sinulla lempitoimintaa, mutta sinulla ei ole koskaan tarpeeksi aikaa sille? Kun sielu on surullinen, on aika muistaa toiminnot, jotka altistavat sinut onnen tilaan ja antavat sinulle inspiraatiota. Liity prosessiin ja nauti.

Puhdistus

Mikään ei pelasta negatiivisuudesta kuten yleinen siivous. Laita täydellinen järjestys talon jokaiseen nurkkaan. Vapauta kodin energia - heitä tarpeettomat roskat pois. Anna hänen hengittää raitista ilmaa. Laajenna tilaa uusille tunteille ja uudelle elämälle! Usko minua, sinun olosi paranee välittömästi. Tämä on yksinkertaisin ja tehokkain psykologinen vastaanotto päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja tuhoisasta energiasta.

Rokata!

Disco auttaa voittamaan surun ja epätoivon. Niille, jotka haluavat irtautua ja unohtaa - tämä on paratiisi. Paikka, jossa kaikki sulautuu yhteen - musiikki, rytmi, tanssi, tuntemattomat, liikkeet musiikin tahtiin - eikä kukaan eikä mikään saa sinua muistamaan masentavaa mielialaasi. Tanssit ja nautit hetkestä.

kuntosali

Mikä tahansa tehokuorma antaa voimakkaan positiivisen energian varauksen ja edistää endorfiinien tuotantoa. Kuuluisa toinen tuuli ja ilo intensiivisen harjoituksen jälkeen (etenkin niille, jotka juoksevat) on seurausta "onnellisuushormonien" vapautumisesta vereen. Mikä tahansa kardio (juoksu, hyppy, tanssi, aerobic) tai voimaharjoittelu, uinti, tennis, pyöräily saavat sinut välittömästi positiiviselle tuulelle ja parantavat hyvinvointiasi. Huomattava tosiasia: urheiluun osallistuvat ihmiset ovat useammin kuin muut hyvällä tuulella.

Keskustelua sydämestä sydämeen

Järjestä mukavia ja viihtyisiä tapaamisia tyttöystävän tai äidin kanssa - halausten, teen, kahvin ja makeisten kera. Hemmottele itseäsi, laita kevyt meikki (tämä on naisten todellinen ase huonoa mielialaa vastaan), pukeudu johonkin viehättävään. Pääasia, että tuntee itsensä kauniiksi. Juorua, puhua, muistaa menneisyyttä ja miellyttävää.

auta

Ajattele, mutta on ihmisiä, joilla on sata kertaa huonompi tilanne kuin sinulla. Ehkä joku todella tarvitsee apua. Toinen käytännön psykologiaan perustuva menetelmä: päästäksesi eroon surullisista ajatuksista, tunteaksesi olemuksesi täyden onnen ja ilon, sinun on autettava kärsivää henkilöä - sitä, joka tarvitsee sitä eniten. Kaikki on suhteellista. Vain sellaisina hetkinä ymmärrät todella ongelmiesi merkityksettömyyden.

Päästä tunteesi valloilleen

Oletko huomannut, että jos itket, sielusi helpottuu? Me naiset olemme syvästi tunteita, ja joskus todelliset hurrikaanit raivoavat ja raivoavat sisällämme. Joskus on hyödyllistä järjestää "siivous" ja antaa vapaat kädet sisälle asettuneille tunteille. Yleisesti, negatiivista energiaa on parempi olla pitämättä sitä itsessäsi - roiskuta sitä (mutta ei ihmisten päälle!). Tämä on erittäin tehokas psykologinen tekniikka päästä eroon hengellisestä hämmennystä sydämessä.

Meditaatiota ja rentoutumista

Varaa aikaa itsellesi irtautuaksesi elämän huolista. Rentoudu ja rauhoitu. Löydä suotuisa ympäristösi. Jooga. Hiljainen lampi. Autio puisto. Valitse rauhallinen paikka, jossa sinua ympäröi miellyttävä tyytyväisyyden tunne ja autuuden aalto. Hemmottele meditaatiota: tunne olosi painottomaksi ja kevyeksi kuin höyhen, ymmärrä kiitollisuutta sinulle annetusta elämästä ja terveydestä. Monet eivät valitettavasti edes ajattele sellaisia ​​asioita, vaan tavoittelevat uusia etuja unohtaen todellisen elämän arvot. Ole kiitollinen kaikesta mitä sinulla on. Kuvittele, että muilla ei ehkä ole edes osuutta siitä, mitä sinulla on.

Uusia vaikutelmia

Tee mitä rakastat, eikä sinulla ole koskaan aikaa siihen. Oletko koskaan halunnut lukea suosikkikirjasi uudelleen? Taikakynän maailmaan uppoamisen hetki on käytettävissäsi! Oletko koskaan haaveillut osallistumisesta suosikkikonserttiin? On aika toteuttaa toiveesi. Pelkästään ilmapiiri voi herättää monenlaisia ​​innostuneita tunteita! Pidätkö teatterista, elokuvista, näyttelyistä? Mennä. Tunteet ja vaikutelmat ovat korvaamattomia. Tunne olevasi valmis seikkailuun – ota askel kohti heitä. Erittäin vahvat tunteet aiheuttavat äärimmäisiä aktiviteetteja, jotka edistävät adrenaliinin vapautumista. Hän "käynnistää" työn uudelleen hermosto, stimuloi sitä, lisää hereilläoloa, aktiivisuutta ja henkistä energiaa.

Leikkiä eläinten kanssa

Eläimillä on kyky rauhoittua. Ne vaikuttavat ihmiseen suotuisimmalla tavalla ja vaikuttavat hänen tunnepiiriinsä. Siksi, kuinka piristää itseäsi kotona, jos sinulla on kissa tai koira, on hyvin yksinkertaista. Pelaa sillä, ota se käteen tai vain katso. Jos eläimen arkuudella ei ole paikkaa täytettäväksi, mene eläinnäyttelyyn tai eläintarhaan.

Unelmoi ja ajattele positiivisesti

Ymmärrä: kaikki pahat asiat loppuvat ennemmin tai myöhemmin. Joten ehkä sinun täytyy vetää itsesi nyt yhteen ja avata ovet ilolle? Menetelmä sopii myös niille, jotka etsivät piristystä työssä. Se on erittäin motivoivaa ja auttaa tällaisissa tapauksissa visualisoimaan polun unelmiisi ja tavoitteisiisi. Jokaisella ihmisellä on omat ilonsa ja inspiraationsa mistä tahansa toiminnasta. Kyky keskittyä käsillä oleviin tehtäviin antaa voimaa ja luottamusta jatkaa eteenpäin.

Kun herää kysymyksiä siitä, kuinka voit piristää, tee mitä näet parhaaksi. Jätä kaikki edellä mainitut ja tee sitä, mikä tuo mielenrauhaa. Ilohormonisi eivät petä sinua. Pyrkiä positiivinen ajattelu- ajatusten vaikutus ihmisen tunne-alueeseen ja elämään yleensä on todistettu jo pitkään. Ihmisluonto on sellainen, ettemme arvosta sitä, mitä meillä on. Osaamme keksiä itsellemme ongelmia ja kärsiä huonon tuulen takia. Sukeltaessamme negatiivisuuteen kaipaamme arvokkaita hetkiä nauttiaksemme upeasta elämästä.

Jos olet huonolla tuulella eikä mikään tee sinua onnelliseksi, piristä itseäsi jollakin 20 todistetusta tavasta.

Kuinka piristää itseäsi?

Ensimmäinen tapa piristää itseäsi on harrastus

Varaa aikaa itsellesi ja tee sitä mitä rakastat. Mikään ei ole miellyttävämpää kuin tehdä sitä, mitä rakastat. Jonkin ajan kuluttua piristät itseäsi 100 % ja tunnet elämän maun. Tämä menetelmä on erittäin tehokas ja toimii aina!

Toinen tapa piristää itseäsi on hemmotella itseäsi ostoksilla.

Varmasti sinulla on asioita, joita rakastat kovasti, mutta et jostain syystä usein salli itsellesi. Huono mieliala on tilanne, kun itsensä hemmottelu ei ole mahdollista, vaan yksinkertaisesti välttämätöntä.

Osta itsellesi ylellinen kukkakimppu, käy kahvilassa ja juo kupillinen kahvia, jonka hinta oli sinulle aiemmin käsittämätön tai tulipalon sattuessa osta itsellesi laadukas suklaa tai herkullinen kakku. Makea on aina kohottavaa, koska se tuottaa endorfiineja aivoissa, ja endorfiineja pidetään onnenhormoneina. Siksi myös tämä menetelmä toimii aina. Syö siis terveellisesti.

Kolmas tapa piristää itseäsi on hauska laulu

Laita suosikkikappaleesi päälle ja laula mukana! Muista vain valita iloinen koostumus. Surulliset melodiat tekevät sinusta vieläkin surullisemman. Iloisen melodian alla haluat yleensä liikkua. Liiku siis - tanssi, siivoa, harjoittele, tee pieniä korjauksia.

Neljäs tapa piristää itseäsi on kävely.

Vastaa kysymykseen: kuinka kauan olet ollut puistossa? Ja kun maaseudulla viime kerta lähditkö? Ja ainakin vain käveli kaupunkisi vaatimattomissa kulmissa? Ei ole väliä mikä vuodenaika on. Yritä päästä eroon Internetistä, pudottaa kaikki ja salli itsellesi vähintään tunnin hiljaisuus, jossa kuulet varmasti itsesi. Poistu kaupungin hälinästä, anna itsellesi vähän rauhaa, hiljaisuutta ja ykseyttä äitiluonnon kanssa, niin tunnet koko ihollasi kuinka elinvoimaa palaa taas sinuun.

Viides tapa piristää itseäsi on vitsit

Internetissä on paljon hauskoja tarinoita. Surffaa vain netissä ja ala lukea hauskoja vitsejä! Yleensä viiden jälkeen hauskoja vitsejä mieliala nousee ja hymy alkaa loistaa kasvoille.

Kuudes tapa piristää itseäsi on tanssi.

Tanssi on suosikki tapani piristää itseäni. Joka tapauksessa päiväkodissa tanssit "Pienten ankkojen tanssia" yhdessä koko ryhmän kanssa. Joten miksi et muista? Ja jos aloitat "kukkailemaan" missä tarvitset, se on yleensä upeaa! Et vain piristä itseäsi, vaan myös lataa akkujasi useiksi päiviksi. Tarkistettu - toimii!

Seitsemäs tapa piristää itseäsi on toiminta

Jos huonolla tuulellasi on tietty syy, yritä poistaa se mahdollisimman pian. Ei tarvitse odottaa hetkeä, jolloin ongelma ratkeaa itsestään. Ota itsesi yhteen ja ratkaise se. Tiedät itsekin aivan hyvin, että mistä tahansa tilanteesta on ulospääsy. Kerro läheisillesi ongelmistasi, pyydä ystäviäsi auttamaan sinua, mieti, mitä voit tehdä itse ratkaistaksesi tämän ongelman. Toiminta palauttaa itseluottamuksesi, ja tämä piristää sinua.

Kahdeksas tapa piristää itseäsi on mennä elokuviin tai katsoa suosikkielokuvaasi kotona.

Tietenkin tarvitset vain komediaa. Melodraamojen katsominen huonolla tuulella on erittäin masentavaa. Mutta komedia on juuri se, mikä varmasti piristää sinua. Internetistä löytyy myös hauskoja videoita eläimistä, lapsista. Suosittelen myös tutustumaan videoosioon. Sieltä löydät monia mielenkiintoisia asioita.

Yhdeksäs tapa piristää itseäsi on ilahduttaa itseäsi SPA-hoidoilla

Viihdyt paitsi rakkaasi, myös kehoasi vierailemalla kauneushoitolassa ja tilaamalla suosikki SPA-toimenpiteesi, varsinkin jos sinulla oli siihen rahaa. Kokovartalokylpylähieronta, kylpylämanikyyri, kylpyläpedikyyri sekä vartalokääreet ja erilaiset kylpyläkasvo-ohjelmat auttavat piristämään. Usko, että kun sallit itsellesi sellaisen ylellisyyden, tunnet olosi uudeksi ihmiseksi.

Kymmenes tapa piristää itseäsi on meditaatio.

Voit lukea mitä meditaatio on ja mitä hyötyä meditaatiosta on -. Lyhyesti sanottuna meditaation aikana palautat nopeasti voimasi ja tulet täyteen elinvoimaa, eikä huonosta tuulestasi jää jälkeäkään. Tämä on loistava tapa piristää itseäsi.

Yhdestoista tapa piristää itseäsi on luovuus

Jokaisella meistä on omamme Luovat taidot. Yritä löytää kykysi! Yritä piirtää kuva tai kirjoittaa runo, valmistaa kulinaarinen eksklusiivinen - toisin sanoen tee jotain, joka tuo sinulle iloa, ja tunnet varmasti paljon paremmin. Spontaani piirtäminen auttaa minua paljon.

Kahdestoista tapa piristää itseäsi on kääntää huomiosi

Ajattele jotain tai jotakuta miellyttävää. Se voi olla kirja, paikka, henkilö – sillä ei ole väliä. Tärkeintä on, että siirrät huomiosi muistoihin tai haluat lukea uudelleen hyvä kirja, tavata jonkun kanssa hyvä mies sinulle sopivassa paikassa. Näin tekemällä et jätä huonolle tuulelle mitään mahdollisuutta.

Kolmastoista tapa piristää itseäsi on tehdä jotain hyödyllistä.

En tarkoita harrastusta. Voit poistaa huonon tuulen, jos rekisteröidyt kuntosali, ulkomaisille kursseille tai mihin tahansa muuhun liiketoimintaan, joka tarjoaa sinulle uusia tietoja tai taitoja. Miksi olen itsevarma tällä tavalla? Ensinnäkin sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa negatiivisille ajatuksille, ja toiseksi, tällä tavalla lisäät itsetuntoasi, mikä myös tehokkaasti ja nopeasti ajaa pois surullisen tunnelman.

Neljästoista tapa piristää itseäsi on muuttaa imagoasi

Joskus selviytyäksesi masennuksesta sinun täytyy vain virkistää imagoasi. Kokeile esimerkiksi vaihtaa hiustyylisi muodikkaampaan. Mutta tämä tulisi tehdä todistetun mestarin kanssa, ja tämä on erittäin tärkeää. Muuten voi käydä niin, että uusi kuva ei miellytä sinua, vaan pahentaa huonoa mielialaasi. Mutta laadukas kampaajan työ voi tarjota sinulle iloisen tunnelman pitkäksi aikaa ja kohottaa merkittävästi itsetuntoa.

Viidestoista tapa piristää itseäsi on leikkiä lemmikkien kanssa.

On tunnettua, että lemmikkimme kohottavat parhaiten mielialaamme. Tätä varten riittää kissan silittäminen tai leikkiminen koirasi kanssa - ja olet hyvällä tuulella! Jos sinulla ei ole lemmikkiä, mene eläintarhaan tai delfinaarioon tai mene vain ulos ruokkimaan koditonta eläintä. Tunnelma eläinten kanssa kommunikoinnista nousee varmasti.

Kuudestoista tapa piristää itseäsi on nukkuminen

Kyllä, se ei ole kirjoitusvirhe. Huonon tuulen syy on usein väsymys, uupumus. Uni on paras tapa toipua. Joten salli itsellesi tämä ylellisyys ja mene nukkumaan. Yksi tunti päiväunia korvaa neljä tuntia iltaunta. Kun heräät, tunnet olosi erilaiseksi - virkeäksi. Mutta älä väärinkäyttä unta päiväsaikaan, muuten iloisuuden sijasta tunnet olosi täysin hukkua. 40-60 minuuttia päiväuniin riittää.

Seitsemästoista tapa piristää itseäsi on tehdä hyviä tekoja.

Hyväntekeväisyystyötä tekevät ihmiset ovat paljon tyytyväisempiä elämäänsä. Ei ole väliä kuinka paljon uhraat muiden hyväksi. Tiedemiehet ovat havainneet, että tällaiset ihmiset huomaavat ja arvostavat paljon todennäköisemmin kaikkea hyvää, mitä heidän elämässään on. Liity siis mukaan hyväntekeväisyyssäätiöt ja organisaatiot.

Kahdeksastoista tapa piristää itseäsi on kylmä suihku.

Kyllä, toimii moitteettomasti. Tosiasia on, että kylmä suihku on keholle stressaavaa. Siinä se vain hyödyllinen stressi. Tunnet olosi heti virkeäksi kylmässä suihkussa ottamisen jälkeen ja mielialasi kohoaa moninkertaisesti. Joten mene eteenpäin ja laulun kanssa ... kylpyhuoneeseen.

Yhdeksästoista tapa piristää itseäsi on harrastaa urheilua

Kaikenlaisesta urheilusta mieliala nousee. Tämä on todistettu tapa. Jos et usko minua, ota se ja tarkista se. Eikä ole välttämätöntä käydä kuntosalilla, voit tehdä kevyen hölkkälenkin alueella tai tehdä muutaman harjoituksen useissa lähestymistavoissa kotona. Tyytyväisyys siitä, että olet tehnyt jotain hyödyllistä itsellesi, on taattu sinulle, ja sen myötä mielialasi alkaa kohentua.

Kahdeskymmenes tapa piristää itseäsi on antaa itsesi huijata.

Seiso peilin edessä ja ala naamailla itseäsi, pitää typerää ääntä, juosta asunnossa kuin kolmivuotias lapsi. Ja älä välitä mitä muut ajattelevat. Aloita vain pelleily. TÄMÄ ON TEHOKAS TAPA KOHOTTAA MUNALTASI. Ja jos löydät silti itsellesi kumppanin, joka tekee kasvoja kanssasi, niin ... en edes puhu.

Itse asiassa on monia muita tapoja parantaa mielialaa kuin mitä tässä artikkelissa on annettu. Yritä löytää omia tapojasi ja jakaa ne muiden kanssa, niin huomaat sen maailma tulla onnellisemmaksi ja kirkkaammaksi.

Ohje

Pakota itsesi vain hymyilemään, vaikka kissat raapisivat sieluasi. Tutkijat ovat osoittaneet, että hallitsemalla kasvojen ilmeitä hallitsemme aivoja.

Jos kuntosi sallii, suorita päässäseisonta tai käsilläseisonta avulla tai yksin. Veri ryntää päähän, aivot rikastuvat merkittävästi hapella ja tunteet muuttuvat paljon elävämmiksi ja kirkkaammiksi.

Anna itsesi kirota. Tutkijat ovat osoittaneet, että kirosanat todella auttavat lievittämään stressiä. Osoittautuu, että joidenkin seurauksena kemiallinen reaktio aivot rentoutuvat ja latautuvat positiivisia tunteita. Joten jos olet huonolla tuulella, et voi olla ujo ilmaisuissa.

D-vitamiinin puutos vaikuttaa hyvinvointiimme, myös mielialaan. Jopa hämärä talviaurinko voi kohottaa mielialaa. Viiden minuutin auringonotto voi piristää päivääsi!

Monet ihmiset ovat kuulleet suklaan masennusta ehkäisevistä ominaisuuksista. Siinä on paljon magnesiumia, joka auttaa rentoutumaan ja lievittämään jännitteitä, ja samalla se auttaa lisäämään fenyylietyyliamiinin tasoa kehossamme. Tämä on täsmälleen sama aine, jota keho tuottaa, kun olemme rakkauden tilassa.

Olla yksin. Vain viidentoista minuutin hiljaisuus auttaa sinua lataamaan mielialaasi vaihtamalla miinuksen plussaan. Sinun ei tarvitse meditoida tehdäksesi tämän, vain istua ikkunan vieressä kupin kanssa hyvää teetä.

Mene lähimpään puistoon rullaluistelulle. Jos sinulla ei ole omia videoita, voit aina ottaa ne vuokrauspisteestä. Virkistävä nopeuden tunne laukaisee endorfiinien vapautumisen. Näistä "onnellisuushormoneista" ja hyvinvointi paranee huomattavasti, ja suru menee ohi. Muuten, samaan aikaan tällaisen kävelyn aikana kiristät jalkasi lihaksia, näytät itsesi ja katsot ihmisiä!

Suunnittele matka tuntemattomaan maahan. Voit tehdä tämän katsomalla matkasivustoa ja valitsemalla kiertueen, jolle haluat lähteä. Pelkästään aurinkoisten valokuvien näkeminen saa sinut ajattelemaan miellyttävää ja alkamaan henkisesti valmistautumaan kauan odotettuun lomaan, vaikka olosuhteet sallivatkin lähteä matkalle aika pian.

Roiskuminen veteen: Varaa aikaa uima-altaaseen, vähintään tunniksi. Pitääkö minun selittää jollekin, kuinka virkistäviä vesitoimenpiteet ovat? Yksi uinti tai yksi vesiaerobic-tunti - ja mieliala paranee huomattavasti.

Ole luova, vaikka et olisi koskaan tehnyt sitä ennen. Uskokaa minua, jokaisella meistä on luovia kykyjä. Löydä kykysi: yritä kokata kulinaarinen mestariteos, piirtää kuva, kirjoittaa runo - toisin sanoen tee sitä, mikä tuo sinulle iloa, ja mieliala paranee huomattavasti.

Tarkista vaatekaappisi. Laita pois tai luovu kokonaan asioista, joita et ole käyttänyt pitkään aikaan. Tai anna ne niille, jotka voivat todella olla hyödyllisiä, ja mene itse ostoksille, osta itsellesi uusi asia.

_________________

- Oikuuden syyt
- Kuinka piristää? Psykologien neuvoja
— 7 yksinkertaisia ​​vinkkejä joka parantaa mielentilaasi 100 %
Kuinka nostaa mielialaa 10 minuutissa?
- 2 epätyypillistä tapaa herättää tunteitasi
- Johtopäätös

Jokaisen ihmisen elämässä on hetkiä, joita kutsumme huonoksi tuuleksi. Tällainen tila on huolestuttava ja voi varjostaa minkä tahansa kauan odotetun loman tai tapahtuman. On apatiaa tapahtuvaa kohtaan, ahdistuksen tunnetta ja emotionaalista epävakautta.

________________

________________

Psykoterapeutit puhuvat yksinkertaisista tavoista olla aina hyvällä tuulella. Niitä on muutama käytännön neuvoja auttaa olemaan optimisti, eikä päästää pahoja ajatuksia ja tilanteet pilaavat päivän.

1) Musiikki.
Kuuntele musiikkia, josta pidät. Psykologit suosittelevat myös laulamista mukana aina kun mahdollista. Kun kaipuu on asettunut sieluusi, aja se vapaasti pois lempimelodiasi avulla kuulokkeissasi.

2) Tanssi.
Tämä voi olla jatkoa ensimmäiselle kohdalle. Tämä antaa sinulle positiivista energiaa koko päiväksi. Pääsääntönä on liikkua aktiivisesti.

3) Poistu.
Usein paha mieli ilmaantuu sotkujen takia. Minimaalinen siivous auttaa korjaamaan tilanteen nopeasti. Tee säännöksi aloittaa työpäiväsi siivoamalla työpöytäsi. Tunnet, että siististi taitetut esineet parantavat suuresti mielialaasi. Jos olet kotona, huolehdi kodin mukavuuden järjestämisestä. Yleissiivous, liinavaatteiden vaihto auttavat myös luomaan mukavuutta ja parantamaan sitä kautta mielialaa. Käytä tähän muutama minuutti päivässä. Siten olet hajamielinen pahoista ajatuksista.

4) Oikea asenne.
Tapahtui mitä tahansa, pysy aina optimistisena. Missä tahansa tilanteessa valmistaudu positiiviseen lopputulokseen. Vakuuta itsellesi, että kaikki on hyvin - ja voit helposti voittaa ilmaantuneet vaikeudet. Kun menet kokoukseen, ajattele aina positiivista lopputulosta. Kansan keskuudessa on ilmaisu: ihmisen ajatus materiaalia." Siksi pysyttelet optimistina, ratkaiset aina helposti esiin tulevat ongelmat.

5) Keskustele ongelmasta.
Keskustele ystäväsi, äidin tai sukulaisen kanssa siitä, mikä sinua vaivaa. Jo pelkkä sen ääneen sanominen tuo jo huomattavaa helpotusta ja kohottamista.

6) Hemmottele itseäsi ilolla.
Tee mitä rakastat. Vietä muutama minuutti suosikkipelillesi, katso suosikkielokuvaasi elokuvateatterissa tai kotona, lue suosikkikirjailijasi kirjaa.

7) Tee lupaus itsellesi.
Lupaa olla optimisti ja olla kiinnittämättä huomiota pieniin ongelmiin. Huonoa mielialaa voi aina torjua. Tule henkilöksi, jolla on hyvä ja positiivinen asenne Sinä pystyt ja kaikki voivat tehdä sen.

8) kontrastisuihku.
Tämä on fysiologinen tapa luoda itsellesi hyvä mieli. Kun ihminen kaataa itsensä vuorotellen kuumana ja kylmä vesi, sitten jännite on poissa.

9) Nuku vähän.
Huono mieliala johtuu usein banaalista väsymyksestä. Joten laita kaikki sivuun ja pidä tauko.

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon huonosta tuulesta, palauttamaan optimismin, tasapainon, malttinsa ja nauttimaan elämästä.

Vinkki #1. Muista, että voit parantaa mielialaasi
Yksi kaikista tehokkaita tapoja parantaa mielialaa on aina muistaa, että sinä itse pystyt siihen. Itse asiassa mielialan muuttaminen on paljon helpompaa kuin luulet, ja tämä on hyvä syy optimismiin.

Neuvoston numero 2. Selvitä syyt mielialan heikkenemiseen
Älä ajattele, että yrittäminen teeskennellä, ettet tunne vihaa, kateutta tai nöyryytystä, on merkki tunneäly. Itse asiassa se ei hyödytä muita ja vahingoittaa sinua.

Neuvoston numero 3. Minimoi vauriot
Jokainen kuuman käden alle joutunut voi kärsiä huonosta mielialastasi. Mutta tiedät miksi tunnet olosi ärsyyntyneeksi, joten älä ota sitä muiden puoleen. Koiran ei pitäisi purra kissaa vain siksi, että joku potkaisi sitä.

Vinkki #4 Muista, ettet ole huonolla tuulellasi.
Joskus voimakkaiden tunteiden vaikutuksesta ihmiset toimivat vastoin kaikkia perusarvojaan ja uskomuksiaan.

Voidaan päätellä, että elävien tunteiden ilmentymien aikana henkilö näyttää todelliset kasvonsa, mutta tämä ei ole kaukana siitä. Loppujen lopuksi viha, pelko tai epätoivo ovat vain tilapäisiä tietoisuutesi häiriöitä, joita voit oppia hallitsemaan. Tätä varten sinun on aina muistettava kuka todella olet ja säilytettävä maltti kaikissa tilanteissa.

Vinkki #5 Vaihda kasvosi muuttaaksesi mielialaasi.
Kun kommunikoimme muiden kanssa, koemme erilaisia ​​tunteita. Yksi heidän ilmaisukeinoistaan ​​on ilmeet - voimme rypistää, rypistää, hymyillä jne. Uskomme aivan perustellusti, että kun olemme onnellisia, näytämme onnellisilta ja kun olemme surullisia, kasvot saavat surullisen ilmeen. Tutkijat havaitsivat, että ilmeet toimivat myös toisin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä muutokset aiheuttavat verenpurkauksen paitsi kasvoille, myös aivoihimme. Liikutamme kulmakarvojamme, kun haluamme keskittyä, ja tämä saa veren virtaamaan kasvoista aivoihin (ehkä tämä auttaa meitä keskittymään paremmin). Muutokset ilmeissä vaikuttavat aivojen lämpötilaan, mikä on avain hyväksymisen syyn ymmärtämiseen tietty ilmaisu voi saada olosi paremmaksi tai huonommaksi.

Aivojen metabolinen toiminta tuottaa niin paljon lämpöä, että se tarvitsee jatkuvaa jäähdytystä. Sieraimien kautta sisään tuleva ilma auttaa alentamaan aivojen lämpötilaa, ja kun se jäähtyy, olo paranee.

Kun rypistetään, sieraimet supistuvat, mikä johtaa aivojen lämpenemiseen (kokeellisesti on havaittu, että kun nenä rypistetään vain 30 sekuntia, aivojen lämpötila nousee viisinkertaiseksi, mikä heikentää hyvinvointia).

Samanaikaisesti hymy, jopa epärehellinen, lisää lyhyen aikaa keskimäärin 29 millilitraa nenän läpi kulkevaa ilmaa, mikä viilentää aivoja miellyttävästi.

Toisin sanoen voimme "oikosulkea" huonon tuulen muuttamalla tietoisesti kasvojen ilmeitä. Voit siis hymyillä tai pitää tauon sanoaksesi hiljaa "E", kunnes mieliala nousee – aivosi kiittävät sinua siitä.

Neuvoston numero 6. Paranna mielialaasi liikkumalla luonnossa.
Kun mieliala huononee, se yrittää alistaa kaikki tekosi. Jos tätä ei vastusteta, aivot lakkaavat kuuntelemasta sinua, etkä pysty voittamaan masennusta. Päästäksesi eroon "emotionaalisista aivoista" voit tehdä ristisanatehtäviä aktivoidaksesi "ajattelevat aivot" tai vielä paremmin, lähteä kävelylle. Todisti sen fyysisiä harjoituksia auttaa pääsemään eroon masennuksesta paljon paremmin kuin lääkehoito.

Voit käydä kävelyllä (tai vaikka lenkillä, jos olet tarpeeksi terve) ja jos mahdollista, lähteä luontoon. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ajan viettäminen ja harjoittelu luonnossa – jopa kaupungin puistoissa ja puutarhoissa – on uskomattoman hyödyllistä mielenterveydelle, mukaan lukien nopea mielialan kohottaminen ja jopa immuunitoiminnan tehostaminen. Johtopäätös: mene ulos ja liiku!

Neuvoston numero 7. Rentoutua.
Huono mieliala vaatii ylläpitämään jännitystä ja keskittymään pelkästään negatiivisiin tunteisiin. Tee siis päinvastoin! Aseta tavoite rentoutua ja keskittyä muihin ajatuksiin ja kuviin mieliallasi kapean kehyksen ulkopuolella.

Kuinka nostaa mielialaa 10 minuutissa?

Tietenkin lasi samppanjaa, herkullinen suklaapatukka ja suosikkikomediasi katsominen lämpimän peiton alla on todistettu tapa. Mutta valitettavasti (tai onneksi?) Emme voi aina käyttää sitä.

Joka tapauksessa alkoholi ei todellakaan sovi nostamaan mielialaa työpaikalla, mutta toimistossa on pulaa peitoista. Onneksi meillä on muitakin tapoja piristää itseäsi, niin sanotusti "paikan päällä".

Aluksi luomme "iloisen taustan" työpaikalle (ja tämä, kuvittele, on mahdollista). Raitis ilma avoimesta ikkunasta, virkistävät aromit ja iloinen musiikki auttavat meitä tässä. Jos on mahdollisuus "laulaa mukana" ja "tanssia" - erinomainen, tämä on yleensä "mitä lääkäri määräsi".

Tunnelmaa nostavista aromeista sitrushedelmät sopivat parhaiten. Jos "vahingossa" on käsillä appelsiini, mandariini tai greippi, leikkaa se ohuemmaksi (älä vain räjähdy heti, anna sen makaamaan lautaselle ainakin vähän - kyllästä koko huone positiivisella). Jos et varaa sitrushedelmiä, kahvi käy hyvin.

Hanki päähieronta. Tätä varten on parasta käyttää "hierontakampaa" (sen puuttuessa myös tavallinen). Kampaa peilin edessä 2-3 minuuttia. Yritä samalla pitää selkäsi suorana, suoristaa hartiat ja hymyillä itsellesi, rakkaallesi, sydämesi pohjasta.

Kevyt korvien ja sormien hieronta on toinen todistetusti mielialan tehostaja. Kierrä niitä eri suuntiin (ei korviin, sormiin!), hiero voimakkaasti kämmentäsi ja hiero sitten biologisesti aktiivisia pisteitä (ommelissa, kulmakarvojen välissä, lähellä nenän siipiä).

Erinomainen auttaa piristämään käsien "naarmuuntumista" ranteesta kyynärpäähän. Kyllä, älä naura. Vaikka mitä sanon - NARU, tietysti! Lue vitsejä, katso hauskoja kuvia eläimistä, videovitsejä... Muutamassa minuutissa huonosta tuulesta ei ole jälkeäkään!

- 2 epätyypillistä tapaa herättää tunteitasi

1) "Ota käyttöön" hajuaisti.
Olet luultavasti huomannut useammin kuin kerran, että suosikkikukkisi tai leikatun ruohon tuoksu herättää mukavia muistoja henkiin, tuo mieleen ne päivät, jolloin olit onnellinen. Ja mieliala kohenee heti! Tämä ei ole ollenkaan sattumaa: hajuista vastaava aivojen alue on yksi vanhimmista, joten hajujen "kiinnittämät" muistot ovat vakaimpia.

Ei ole sattumaa, että aromaterapiasta on tullut niin suosittu tänään - vaikutus kehoon eteeriset öljyt. Löydä itsellesi sopiva tuoksu ja voit piristää itseäsi milloin tahansa.

2) Hallitse värejä.
Muinaisista ajoista lähtien eri kansat ovat käyttäneet värejä osana symboliikkaa uskonnollisissa tai valtion seremonioissa. Sveitsiläinen tiedemies Max Luscher havaitsi sen todellisen merkityksen ihmisen psyykelle kuitenkin vasta viime vuosisadan 50-luvulla. Hän ehdotti, että jokainen väri symboloi tiettyä psykologista tarvetta tai taipumusta.

Siksi värimieltymykset luonnehtivat henkilöä täydellisesti. On myös palautetta: luottamalla tiettyyn sävyyn voimme vaikuttaa sisäiseen maailmaamme. Pidä tämä mielessä, kun valitset vaatteita tai sisustustuotteita.

- Johtopäätös

Ihmisen mieliala voi muuttua useita kertoja yhden päivän aikana. Valitettavasti useimmille ihmisille se on erittäin harvoin hyvä ja putoaa heti pienestäkin seikasta. Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty, ja on olemassa todistettuja tapoja, jotka auttavat sinua kohottamaan mieltäsi ilman liiallista vaivaa.

Esimerkiksi venyttele vain huuliasi hymyillen ja pidä se kasvoillasi 5 minuuttia. Et huomaa, kuinka paljon paremmin tunnet olosi. Ja tämä on vain yksi helpoimmista tavoista vaikuttaa omaan sisäinen tila. Kaikki sinun käsissäsi. Uskalla!

Dilyara on valmistellut materiaalin erityisesti sivustoa varten

Jokaisella meistä on surun ja epätoivon hetkiä, mutta tämä ei ainakaan estä meitä korjaamasta tilannetta yksinkertaisesti kohottamalla mielialaamme. Vaikka sinusta tuntuisi, että mikään ei pysty "palauttamaan sinua takaisin toimintaan", kiinnitä huomiota suosituksiimme ja ymmärrät, että voit päästä kokonaan eroon ylivoimaisesta bluesista yksin.

Jos kaikki on huonosti

Kun ympärillä on kaikki huonosti, on varmasti melko vaikeaa ylläpitää hyvää mieltä. Tällaisessa tilanteessa sinulla on useita vaihtoehtoja. Voit odottaa, kunnes asiat paranevat "itsekseen", voit yrittää parantaa tilannetta itse tai kannattaa "siirtyä" johonkin muuhun. Ensimmäisessä vaihtoehdossa ei tietenkään voi tietää tarkalleen milloin tilanne palautuu normaaliksi, ja jos tämä ei sovi sinulle ollenkaan, sinun on silti puututtava asiaan. Jos et halua ajatella näitä ongelmia ollenkaan, ainoa tapa ulos on keskittyä johonkin muuhun. Sanokoon joku sitä "pakoon vaikeuksia", mutta toisinaan ei ole muuta ulospääsyä. Vierailu mielenkiintoisessa paikassa, tapaaminen vanhojen ystävien kanssa, lyhyt tai pitkä matka toiseen kaupunkiin ja niin edelleen voivat auttaa sinua.

Jos mielialaa ei ole ilman syytä

Jos olet huonolla tuulella, mutta ymmärrät, että sille ei ole todella objektiivista syytä, sinun on todennäköisesti vain levättävä ja kyse on banaalista väsymyksestä. Sitten sinun on päätettävä, millaista lepoa tarvitset - vietä pari tuntia ystävien kanssa tai television ääressä tai lähde vaikka jännittävälle matkalle. Tosin se on mainitsemisen arvoinen " kääntöpuoli mitalit." Jotkut ihmiset alkavat tuntea moraalista tyytymättömyyttä juuri silloin, kun he eivät tee mitään. Eli voi olla sellainen vaihtoehto, että lepäät passiivisesti ja alitajunnan tasolla olet kyllästynyt tähän yksitoikkoisuuteen. Tässä tapauksessa tarvitset uusia kokemuksia – mieti, mistä niitä voisi saada. Voimme puhua jonkinlaisesta extreme-lajista, mestarikurssista, kävelystä puistossa, pyöräilystä, jousiammunta ja paljon muuta.

10 tapaa parantaa huonoa mielialaasi

1. Sivustot piristämään Jos vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä ja sinulla ei ole paljoa mahdollisuutta päästä ulos jonnekin monipuolistamaan kokemustasi, yritä ottaa aktiviteeteistasi kaikki irti. Vieraile sivustoilla, jotka voivat piristää sinua. Nämä voivat olla videoita, joissa on hauskoja videoita eläimistä tai vain hauskoja hetkiä. On kuitenkin mahdollista, että piristääksesi tarvitset jotain aivan muuta - unelmoimaan nopeasta matkasta. Vieraile tässä tapauksessa matkanjärjestäjien verkkosivustoilla tai lue vain tiedot kaupungista, johon aiot matkustaa. Huomaa myös, että sisään sosiaalisissa verkostoissa on monia yhteisöjä, joissa on hauskoja kuvia ja vitsejä - epäilemättä jotkut niistä pystyvät saamaan hymyn huulillesi. 2. Ilahduta itseäsi ostoksella Joskus riittää vain pieni ostos tehdäksesi päivästä paremman. Vaikka, jos sinulla on tällainen mahdollisuus, voit tietysti hemmotella itseäsi suurella ostolla. Oli miten oli, valitse jokin asia, jonka olet jo pitkään halunnut ostaa - vaikka se olisikin jonkinlainen pikkujuttu! Monet kuntosalilla käyvät tai vain säännöllisesti puistossa lenkkeilyä harrastavat tunnustavat, että tällainen ajanviete parantaa heidän mielialaansa merkittävästi . Vaikka et aluksi todellakaan haluaisi harrastaa urheilua ja näet siinä itsellesi enemmän miinuksia kuin plussia, kokeile silti! Varmasti hyvän harjoituksen jälkeen huomaat, että mielialasi on parantunut. Älä myöskään unohda urheilun kiistattomia etuja terveydelle ja ulkomuoto!

4. Suhtaudu huonoon mielialaan positiivisesti Positiivinen asenne on epäilemättä avain upeaan tunnelmaan. Toinen asia on, että tällaista tilaa ei ole läheskään aina mahdollista saavuttaa, eikä kiinnitä huomiota mahdolliseen negatiiviseen. Ja silti se on mahdollista! Mikä on paras tapa tehdä tämä? Ensinnäkin verkossa on monia tekniikoita, joilla voi tulla optimistiksi. Ihminen, joka yrittää katsoa maailmaa optimistisesti ja etsii positiivista vaikeimmissakin tilanteissa, on paljon vähemmän altis masennukselle ja huonolle tuulelle. 5. Korjaa paha mieli suosikkiherkullasi Tämä neuvo voi tuntua banaalilta ja ehkä jopa naiivilta, mutta se ei sulje pois sen uskomatonta vaikutusta. Suositus on erityisen tärkeä, jos et todellakaan pysty määrittämään bluesisi syytä ja vain "kaikki on vialla". Tässä tapauksessa kannattaa irrottautua kaikesta ympärillä olevasta ja, jos mahdollista, ostaa tai valmistaa suosikkiherkkusi. Unohda kaikki, istu vain alas ja syö suosikkiherkkujasi. Vaikutuksen tehostamiseksi aterian mukana voidaan katsoa mielenkiintoinen elokuva, ohjelma tai suosikkisarja. Tämäkään ei kuitenkaan ole välttämätöntä! 6. Joskus sinun tarvitsee vain nukkua. On syytä huomata, että ajoittain tavallinen unen puute on pääasiallinen syy huonoon mielialaan. Todellakin, ilman tarpeeksi unta, ihminen tuntee tiettyä heikkoutta koko päivän, kaikki putoaa hänen käsistään ja yleensä hänestä tulee melko ärtyisä. Jos tämä tilanne toistuu päivittäin tai järjestelmällisesti, ei ole yllättävää, että voit usein olla huonolla tuulella. Tässä tapauksessa sinun on ehdottomasti löydettävä tapa laittaa syrjään unta häiritsevät asiat ja saada hyvät yöunet ainakin kerran - niin paljon kuin haluat. Useimmiten tämä on ratkaisu moniin ongelmiin. 7. Kaikki luova toiminta piristää sinua. Joskus jokin luova toiminta voi viedä huomion pois onnettomista ajatuksista. Jos sinua häiritsee yritys, joka voi vangita ja vangita sinut vakavasti, sinulla ei luonnollisesti ole aikaa suruun. Muista, mistä olit kiinnostunut aiemmin tai etsi itsellesi uusi harrastus. Voimme puhua valokuvaamisesta, puunpoltosta, piirtämisestä, tarinoiden kirjoittamisesta, lentokoneiden minimallien rakentamisesta ja vastaavista. Kyllä, et koskaan tiedä, että mielenkiintoisia harrastuksia löytyy! Jos tunnet vetoa mihinkään luovaan toimintaan, älä jätä sitä huomiotta.

Joskus, jotta päästään takaisin uraan, riittää pelkkä ympäristön vaihtaminen. Eikä kyse ole pitkästä matkasta - kaikki on paljon yksinkertaisempaa. Voit helposti luoda rauhallisen tunnelman kotiin! Soita valitsemaasi rentouttavaa musiikkia, tee itsellesi juoma, istu tuolissasi ja pidä tauko huolista. Voit myös laittaa hyvän elokuvan päälle ja ruokailla samalla kun katsot sitä. Jos nyt kotiympäristö ei ole rauhallinen, valitse viihtyisä kahvila tai rauhallinen pubi. 9. Voit piristää puhumalla rakkaiden kanssa. Monet ihmiset, jotka kärsivät huonosta tuulesta, myöntävät myöhemmin, että sen korjaaminen ei ole liian vaikeaa, jos vain puhut rakkaansa kanssa. Se voi olla äiti hyvä ystävä, toinen puolisko ja niin edelleen. On tärkeää, että viestintä tämän henkilön kanssa rauhoittaa sinua ja tuo iloa. Olet varmasti huomannut, että joidenkin ihmisten kanssa kommunikoinnin jälkeen tunnemme usein musertuneita ja masentuneita. Samalla tavalla voit saavuttaa päinvastaisen vaikutuksen kommunikoimalla muiden ihmisten kanssa, jotka antavat meille moraalista voimaa siirtyä kohti tavoitteitamme ja yksinkertaisesti piristää meitä. Tällainen keskustelu ei voi vain parantaa mielialaasi, vaan myös normalisoida tilanteen, jos sinulla on vaikeuksia - on täysin mahdollista, että rakastettusi kertoo sinulle ratkaisun ongelmaan, jota et edes tiennyt. 10. Tee mielialasta hyvä itseviritystekniikalla Mikä on mainittu tekniikka? Kaikki on hyvin yksinkertaista! Itse "virität" itsesi oikealla tavalla, ikään kuin inspiroit itseäsi, että todellisuudessa kaikki ei ole niin huonosti, olla hyvin surullinen. Käy sisäinen vuoropuhelu itsesi kanssa, piristä itseäsi, mieti, kuinka voit parantaa mielialaasi. Aseta itsellesi sisäinen asetus: "Kaikki paranee!", "Kaikki tulee olemaan hyvin!", "Kyllä tämä ongelma!" ja niin edelleen. Suosikkimusiikkia Voit kuunnella sen kanssa kova ääni omassa huoneessa tai kuulokkeissa kuljetuksissa - sillä ei ole mitään väliä! Pääasia on, minkä tuloksen voit saavuttaa. Ihminen, joka kuuntelee suosikkimusiikkiaan, huomaa myöhemmin, että huono mieliala katoaa itsestään. Tämä väite pitää tietysti paikkansa niissä tapauksissa, joissa blues oli kohtuutonta. Jos sinulla on vakava ongelma, musiikki ei tietenkään ratkaise niitä, mutta se voi silti häiritä sinua hieman. Elokuva komedia Kaikkien komediaelokuvien tehtävänä on saada katsoja nauramaan, piristää häntä. Jos olet järkyttynyt jostakin, on selvää, että mainitun genren kuvat eivät vahingoita sinua ollenkaan. Älä viritä tarkkaavaiseen katseluun - voit ajatella omaasi ja kytkeä vain komedia päälle taustalla. Varmasti muutaman minuutin kuluttua elokuva voi valloittaa sinut ja piristää sinua! Harrastus Se, mitä rakastat, auttaa usein pääsemään eroon melkein kaikesta epätoivosta. Se voi olla rakas työ tai harrastus. Onko sinulla harrastuksia, joita nautit vapaa-ajallasi? Tässä tapauksessa sinun pitäisi löytää ne! Muista, mitä halusit tehdä aiemmin tai löydä itsellesi harrastus nykyaikaisista ja muodikkaista harrastuksista - tämä aika tulee varmasti kulumaan hyvin.

Kuinka käsitellä huonoa mielialaa työssä

Tietysti ei aina ole mahdollista ylläpitää hyvää mielialaa töissä. Tapahtuu myös, että jotkut tekijät vievät meidät ulos urasta, mutta tilannetta ei voi muuttaa lähtemällä työpaikka seuraavaan päivään asti. Jos olet kokenut tämän omakohtaisesti, yritä parantaa tilannetta muutaman minuutin kuluessa. Varmasti voit löytää tavan olla yksin ainakin muutaman minuutin. Mene ulos raittiiseen ilmaan, käännä huomiosi pois kaikista ajatuksista, hengitä vain syvään. Voit myös rauhoittaa itseäsi tee- tai kahvikupillisella. Saatat pystyä kääntämään mielesi pois työongelmista soittamalla rakkaallesi, joka löytää tavan lohduttaa ja piristää sinua. Jos sinulla on mahdollisuus mennä verkkoon, katsoa lyhyitä hauskoja videoita tai lukea vitsejä - on mahdollista, että tämä saa hymyn huulille. Voit kuitenkin vain tarkistaa henkilökohtaisia ​​valokuvia tai videoita, jotka muistuttavat sinua elämäsi mukavista hetkistä.

Suosikki TV-ohjelma Jos pidät tv-ohjelmien katselusta, yksi heistä on varmasti jo saanut sinulta määritelmän "suosikki". Jos projektia on katsottu pitkään, voit palata siihen ja käydä läpi muutamia jaksoja, joista pidit erityisen paljon. Varmasti kerran rakastetut hahmot voivat piristää sinua. Uusi menestys Joka vuosi laajalle näytölle julkaistaan ​​erilaisia ​​​​elokuvia, jotka hämmästyttävät paitsi juonillaan, myös erikoistehosteiden, näyttelijöiden ja niin edelleen laadulla. Et varmasti aina löydä mahdollisuutta vierailla elokuvissa jokaisen uuden laajan projektin julkaisun aikana. Voit kuitenkin katsoa tämän elokuvan aina kotona - jo pari kuukautta projektin ensi-illan jälkeen voit katsoa sen verkossa osoitteessa hyvä laatu korkealaatuisella käännöksellä. Suosittuja franchising-sopimuksia Per viime vuodet näytöillä oli monia mielenkiintoisia franchising-sarjoja, jotka onnistuivat löytämään faninsa. Puhumme "Transformers", "Twilight", "Avengers", "Guardians of the Galaxy", "Divergent", "Harry Potter", "The First Avenger", "Lord of the Rings", "Fast and Furious" , "X-Men" ja muut. Jotkut ovat juuri aloittaneet kehitystyönsä - "Spider-Man: Homecoming", "Deadpool", päivitetty " Tähtien sota" ja muut. On mahdollista, että et ole vielä nähnyt joitakin niistä tai et ole lukenut kaikkia sarjoja. Yritä kuitenkin alkaa katsoa jotakin saagoista - on mahdollista, että sinua todella "raahataan". hauskoja videoita Ei kuitenkaan ole ollenkaan välttämätöntä alkaa katsoa kokonaisia ​​franchising-sarjoja piristääksesi itseäsi. Joskus pelkkä hauskojen videoiden katsominen verkossa riittää. "Haussa" voit myös "ajoa sisään": "Hauskoja videoita kissojen kanssa", "Hauskoja videoita", "Top hauskoja videoita”- varmasti, esitellyn videoluettelon joukosta löydät niitä, jotka todella piristävät sinua.

Kuinka piristää toista ihmistä

Tapahtuu myös, että ihminen, joka ei ole meille välinpitämätön, altistuu bluesille, ja tämä ei tietenkään voi muuta kuin kiihottaa. Jos et tiedä hänen turhautumisensa syitä, yritä puhua hänen kanssaan luottamuksellisesti ja selvittää, mikä häntä ahdistaa. Joskus suora keskustelu rakkaan kanssa riittää piristämään sinua. Tällaisen keskustelun vaikutuksen vahvistamiseksi voit käyttää joitain lisäsuosituksia. Ne soveltuvat kuitenkin myös, jos keskustelukumppani ei ole valmis avoimiin dialogeihin. Kutsu henkilö mielenkiintoiseen paikkaan Kutsu hänet sinne, missä uskot hänen pitävän siitä varmasti. Se voi olla elokuvateatteri, viihtyisä kahvila, yökerho, mestarikurssi, kuntosali ja niin edelleen. Yleensä huonolla tuulella olevan henkilön on selvästikin piristettävä maisemaa. Vaikka keskustelukumppani ilman suurta halua vastaisi ehdotuksiisi, älä anna periksi, ja myöhemmin näet positiivisen tuloksen.

Psykologia: mitä tehdä, jos olet aina huonolla tuulella

Jos huomaat, että olet aina huonolla tuulella, tämä on hälyttävä oire. Ehkä sinulla on terveysongelmia ja masennus on taudin sivuvaikutus. Kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä tarkastuksessa. Jos tiedät syyn jatkuvaan bluesisi, mutta samalla et voi auttaa itseäsi, älä epäröi ottaa yhteyttä psykologiin - meidän aikanamme tässä ei ole mitään epätavallista, ja miljoonat ihmiset selviävät tällä tavalla monien vaikeuksien kanssa. Jos turhautumiseen ei ole objektiivisia syitä, on mahdollista, että iloon ei ole erityisiä syitä, mikä tarkoittaa, että sinun on osallistuttava kardinaalit muutokset jokapäiväiseen elämääsi. Mieti, miltä elämä näyttää sinusta ihanteelliselta, ja yritä päästä hieman lähemmäs näitä ideoita.