AT ala-aste esimerkillinen opiskelu ja arvosanat näkyvät paitsi lasten ponnistelujen vuoksi, myös hyvästä levosta, päivällä ja yöllä. Päiväohjelma tarkoittaa optimaalista ajanjakoa tietylle työlle ja lepolle päivän aikana.

Koulupäivän rutiini ala-aste sisältää elementtejä:

• luokat koulussa ja kotona;
• säännöllinen lepo raikas ilma;
• täydellinen ravitsemus;
• terve, terve uni;
• itsenäisiä harrastuksia ja aktiviteetteja.

Lapsella on alemmilla luokilla unen tulee olla vähintään 11 ​​tuntia. Jos koulua käyvä lapsi kärsii usein sairauksista, hänelle suositellaan nukkumista päivällä, koulun jälkeen. Unen aikana hän saa voimaa ja energiaa, mikä auttaa täyttymään kotitehtävät.

On parempi mennä nukkumaan klo 23 tai 23, jotta hänellä on aikaa nukkua ja valmistautua kouluun aamulla. Et voi huutaa lapsille, vannoa nukkumaan mennessä, muuten hän on järkyttynyt, innoissaan hermosto ja hän ei voi nukkua rauhassa.

On tarpeen kysyä menneestä päivästä, keskustella olemassa olevista ongelmista, kehua hänen menestyksestään. Vanhempien on varmistettava, että lapsen aamulla kokoelma kouluun ilman kiirettä ja meteliä.

Se koostuu:

1. Vaatteiden silitys ja salkun nouto tulee tehdä illalla.
2. Kaikkien tavaroiden, vaatteiden, kenkien tulee olla pysyvässä paikassa, jotta sinun ei tarvitse etsiä niitä ennen oppitunteja.
3. Muista tehdä aamuharjoituksia lasten kanssa, mikä antaa heille elinvoimaa, voimaa, energiaa koko päiväksi.
4. Aamiainen on parasta syödä harjoituksen jälkeen, 5 minuuttia ennen kouluun lähtöä.

Sinun on suunniteltava etukäteen ja laskettava, kuinka paljon aikaa kouluun valmistautumiseen kuluu. Peruskoulussa vanhempien on aina oltava lapsensa mukana kouluun. Sinun on varattava aikaa, jotta voit kävellä rauhallisessa tahdissa ja samalla olla myöhässä luokasta.

1. Selitä valitulla reitillä lapselle matkalla kohtaamien liikennemerkkien merkitys.
2. Tarkkaile muita tienkäyttäjiä, kerro vauvalle virheistä, joita he tekevät ajaessaan.
3. Kerro lapselle kuinka ylittää katu, käytä liikennevaloa.

On tärkeää tietää! Selitä lapselle, että jopa liikennevalon vihreässä valossa sinun on katsottava ympärilleen ennen tien ylittämistä.

Opiskelijan aikataulu

Lapsen hoito-ohjelman noudattamisen helpottamiseksi voit luoda oman malliaikataulusi kouluviikolle.

Voit piirtää lapsellesi aikataulun omin käsin, pöytä voi auttaa tässä ja ripustaa sen näkyvään paikkaan. Tai voit ostaa erityisen lomakkeen ja täyttää sen. Mutta on toisessa vuorossa tapahtuvia tunteja, joissa lapset opiskelevat lounaasta. Heidän on vaikeampi sopeutua ja tottua sellaiseen järjestelmään.

On tarpeen laatia oikea päiväohjelma, jotta vauvalla on aikaa tehdä läksyjä, leikkiä ja rentoutua. Terveydentila, positiiviset arvosanat koulussa, fyysinen kehitys riippuu suoraan hyvin suunnitellusta päivittäisestä rutiinista.

Jokainen opiskelija tarvitsee oman tilan kotitehtävien suorittamiseen. Pöydän tulee olla mukava, jotta työoppikirjat ja muistikirjat mahtuvat siihen.

Pöydän ja tuolin koon tulee vastata lapsen pituutta. Jos ne eivät sovi, selkärangan kaarevuus voi tapahtua, vauva väsyy nopeasti eikä pysty tekemään kotitehtäviä pätevästi.

Päivittäinen rutiini kokeiden aikana

Tentit ovat henkinen kuormitus opiskelijoiden keholle. Tänä aikana sinun tulee harkita huolellisesti päiväohjelmaa, vaihtaa ajoittain luokkia ja levätä. Kokeiden aikana sinun on seurattava tiukasti suotuisaa ilmapiiriä ja perheen tilannetta.

Lepo- ja uniaikaa on mahdotonta katkaista henkisen kuormituksen pidentämiseksi. Tämä voi vaikuttaa vakavasti hermostoon ja koko opiskelijan fyysiseen kuntoon. Viikonloppuisin ja lomapäivinä päivän aikataulun tulee olla erilainen kuin kouluviikon.

Nykyään kannattaa viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkoilmassa, käydä teattereissa, kaupoissa, elokuvissa. Loman aikana lasten on hyödyllistä rentoutua terveysleireillä ja kylpylöissä. Kesäksi on myös tarpeen laatia päivärytmi, jotta lapsi voi toipua uuteen kouluvuoteen.

Lukion aikataulu

Päivittäinen rutiini lukioon. Perusluokkien osalta oikea päivärytmi on tärkeä lukiolaisille. Niillä on eroja keskenään. Aikuiset lapset saavat olla hereillä lounasaikaan.

Lukiolaiset hyötyvät myös kadulla kävelystä, virkistysurheilusta, hermostoa ja tuki- ja liikuntaelimistöstä.

Edullinen aika läksyjen tekemiselle on kello 16-19, jonka jälkeen alkaa kehon ylikuormitus, päänsärky ja muistin heikkeneminen.

Älä häiritse lasten huomiota, sillä kotitehtäviä tehdessään he voivat mennä harhaan ja sitä on vaikea muistaa pääidea. Edistyminen ja hyvät arvosanat riippuvat pitkälti vanhemmista.

Heitä on autettava täyttämään päivittäiset rutiinit, valmistamaan asiat niin, että hän on siisti ja tottunut tilaukseen.

Jos oppilas ei noudata oikeaa päivittäistä rutiinia, koulutunnit voivat vaikuttaa haitallisesti hänen terveyteensä:

• väärä asento pöydällä aiheuttaa selkärangan kaarevuutta;
• lihasjärjestelmä heikkenee;
• lihasten ja aivojen verenkierto on häiriintynyt;
• toistuva stressi voi aiheuttaa hermoromahduksia;
• harjoitusten loppuun mennessä lapsi kehittää väsymystä, uneliaisuutta;
• ruuansulatushäiriöt voivat johtua aliravitsemuksesta;
• visio kaatuu.

Jos et pidä huolta lapsistasi, koulu voi vaikuttaa haitallisesti hänen fyysiseen ja henkiseen kehitykseen.

Hyödyllinen video

Samanlaisia ​​viestejä

Tässä tulee ensimmäinen koulun kello ja lapsesi on siirtynyt uuteen vaiheeseen elämässään. Miten hänen kohtalonsa muodostuu? Pystyykö hän opiskelemaan menestyksekkäästi ilman, että hänellä on ongelmia omaksua valtava määrä uutta tietoa? Tämä riippuu monessa suhteessa siitä, kuinka oikein vanhemmat laativat päiväjärjestyksen huolehtien sekä hyvästä leposta että fyysinen kehitys ja kävelystä. Tänään puhumme siitä, kuinka suunnitella päivä ala-asteen oppilaalle.

Unen kesto

Perusluokilla koulutuksen onnistumisen määrää paitsi lapsen ahkeruus, myös asianmukainen lepo, mukaan lukien yöaika. Nuorempien opiskelijoiden unen tarve on 10-11 tuntia. Jos lapsesi on ensimmäisellä luokalla tai jo toisella tai kolmannella luokalla, mutta sairastuu usein, ei ole tarpeetonta ottaa lounaan jälkeen päiväunet, joiden aikana vauva palauttaa voimansa ja kerää energiaa kotitehtäviin. Tässä tapauksessa sen suositeltu kesto on 1 tunti.

Laita opiskelija nukkumaan illalla nukkuu klo 21-22- riippuen siitä, kuinka aikaisin hänen on noustava aamulla, jotta hänellä on aikaa valmistautua tunneille. Yritä luoda suotuisa ja rauhallinen ilmapiiri kotiin - tämä helpottaa tyttäresi tai poikasi nukahtamista. Älä missään tapauksessa vanno lapselle välittömästi ennen nukkumaanmenoa, muuten hänen hermosto on innoissaan, eikä hän voi nukkua pitkään aikaan huolestuneena tapahtuneesta.

Valmistautua kouluun

lapset esikouluikäinen haluavat vanheta mahdollisimman nopeasti, joten he haluavat mennä kouluun. Häntä ahdistaa monet pelot ja epäilykset. Miten tulet toimeen luokkatovereiden kanssa? Tuleeko opiskelussa vaikeuksia? Onko mahdollista selviytyä kaikista ongelmista? Melkein jokainen lapsi kokee nämä huolet, joten vanhempien on tuettava vauvaa ja keskitettävä hänen huomionsa myönteisiin puoliin. Tarjoamme joukon aktiviteetteja kouluun valmistautumiseen:

• Roolipelit. Niissä lapsi voi olla sekä opiskelija että opettaja. Tässä prosessissa pystyt selittämään lapselle peruskäyttäytymissäännöt koulussa, selventämään eroa oppituntien ja tauon välillä, kertomaan, että tunnilla et voi kävellä luokkaa ja puhua, mutta sinun täytyy keskittyä opettajan kertomiin tietoihin.
• Reseptiharjoitukset. Nykyään lasten kirjoittamisen opettamisesta on paljon kaikenlaisia ​​etuja. Tarjoa säännöllisesti harjoituksia, jotka auttavat lasta oppimaan kirjoittamaan kirjainten elementtejä - tämä yksinkertaistaa hänen elämäänsä tulevaisuudessa.
• Yksinkertaisten tehtävien suorittaminen looginen ajattelu, alkeellisten geometristen ja fysikaalisten käsitteiden tutkimus.
• Portfolion kokoaminen. Kerro lapsellesi, mitä tavaroita hän saattaa tarvita luokassa. Menkää yhdessä kauppaan, kutsukaa tyttärenne tai poikanne mukaan muistivihkojen, penaalin, työkansion ja muiden tarvikkeiden valintaan. Sekä tytöt että pojat tekevät tämän yleensä suurella mielenkiinnolla.

Jos mahdollista, varmista, että lapsi menee kouluun perustietopohjalla: hän osaa lukea, kirjoittaa suuraakkosin, hän osaa suorittaa yksinkertaisia ​​laskutoimituksia, mukaan lukien laskeminen sataan, hän ymmärtää perusasioiden olemuksen luonnolliset ilmiöt- sade, sateenkaari, auringon hehku, tuuli. Opeta vauvaasi paitsi huomaamaan erilaisia ​​​​tapahtumia, myös pystymään analysoimaan niitä ja luomaan syy-yhteys tapahtumien välille. Tietysti yksinkertaisimmilla esimerkeillä. Esimerkiksi pudonnut lumi ei palvele vain viihdettä, vaan myös suojaa maaperää jäätymiseltä. Tällaisissa esimerkeissä vauva oppii arvioimaan meneillään olevien tapahtumien seurauksia.

aamumaraton

• vaatteet ja salkku tulee valmistaa illalla;
• kaiken, mitä tarvitset kouluun, alusvaatteista kenkiin ja hattuihin, tulisi olla osoitetussa paikassa - niin aamulla sinun ei tarvitse juosta ympäri taloa etsimään oikeita asioita;
• 10-15 minuuttia aamuharjoituksia- tämä on elinvoimaisuuden reservi koko päiväksi, älä jätä lasta yksin tällä hetkellä, tee harjoitukset hänen kanssaan ja jotta tunnit tapahtuisivat miellyttävässä ilmapiirissä, valitse mielenkiintoinen harjoitussarja ja provosoiva musiikki;
• aamiainen - on parempi tarjota se melkein ennen uloskäyntiä, kun heräämisen jälkeen on kulunut tarpeeksi aikaa ja lapsi on jo täysin hereillä.

Mieti etukäteen, kuinka paljon aikaa tarvitset valmistautumiseen, herätä lapsi marginaalilla. Jotkut vanhemmat tottelevat tulevaa opiskelijaa uuteen järjestelmään puolitoista kuukautta ennen koulutuksen alkamista. Tämä on oikein, koska lapsen on helpompi sopeutua.

Onko aamiainen pakollinen?

Yleinen virhe, jonka monet vanhemmat tekevät, on jatkuva yritys ruokkia lastaan ​​ennen kouluun lähtöä. Yleensä tämä ongelma johtuu väärästä päivittäisestä rutiinista. Jos vauva herää, peseytyy ja hänelle tarjotaan heti aamiaista, on erittäin todennäköistä, että hän on tuhma ja tahraa hitaasti ruokaa lautaselle. Tämä käyttäytyminen johtuu siitä, että lapsi ei ole vielä täysin herännyt. Paras vaihtoehto: herätys, lataus, pesu. Kun vauva suorittaa kaikki toimenpiteet, todennäköisimmin ruokahalu ilmestyy. Älä yritä pakottaa opiskelijaa - tämä aiheuttaa vain negatiivisia tunteita hänessä ja sinussa.

Tie kouluun

Ala-asteella äiti tai isä on melkein aina lapsen mukana kouluun. Yritä poistua kotoa pienellä aikamarginaalilla, jotta sinun ei tarvitse kiirehtiä hullun lailla kaupungin tungosta kaduilla. Mieti kulkureitti etukäteen - mitä vähemmän risteyksiä, joissa on vilkasta liikennettä ja hallitsemattomia siirtymiä, sitä parempi. Auttavia vihjeitä:

• Matkalla kouluun selitä lapsellesi kaikkien liikennemerkkien merkitys.
• Kiinnitä aina huomiota muiden turvallisuussääntöjä rikkovien tienkäyttäjien toimiin. Kerro lapselle mahdollisista seurauksista.
• Kerro kadun ylittämistä koskevista säännöistä, pyydä lasta "johtamaan" sinua ottaen huomioon liikennevalon valo, seepran ja muut merkit.

Tärkeä! Selitä opiskelijalle, että vaikka liikennevalo palaa vihreänä, on välttämätöntä etsiä lähestyviä autoja. Sama on tehtävä, kun ylität tien seepran päällä.

Kotitehtävät ja rentoutuminen: kuinka saavuttaa tasapaino

Tiukat vanhemmat asettavat lapsen aina tekemään läksyjä heti illallisen jälkeen. Se on helpompaa näin: ei tarvitse etsiä lasta, joka on ollut pulassa, ja tuleva kommunikointi ystävien kanssa rohkaisee häntä nopea ratkaisu arvoituksia ja esseiden kirjoittamista. Mutta onko se oikein? Aikuiset töistä kotiin palaavat lepäävät aina vähintään puoli tuntia, vasta sen jälkeen aloittavat kotityöt, mutta haluatko ekaluokkalaisen opiskelevan ilman lepoa heti koulun jälkeen?

Anna lapsellesi mahdollisuus rentoutua vähintään puolitoista tuntia. Tämän ansiosta hän toipuu täysin ja voi aloittaa läksyjen tekemisen kaksinkertaisella energialla. Muita suosituksia:

• auta lasta vain koulutuksen ensimmäisinä päivinä - sinun tehtäväsi on tukea häntä ja auttaa häntä sopeutumaan, mutta ei muuttumaan tutoriksi, rajoita tulevaisuudessa kotitehtävien tarkistamiseen;
• luo sopiva ilmapiiri oppituntien suorittamiseen - jos mahdollista, rajoita melua, älä häiritse vauvaa muilla tehtävillä;
• ole milloin tahansa valmis auttamaan - mutta tämä ei tarkoita, että sinun on ratkaistava ongelma tai annettava vihje, selitä opiskelijalle ne kohdat, joita hän ei ole oppinut hyvin, auta häntä selviytymään samanlaisesta harjoituksesta.

Optimaalinen ajanjako koulun jälkeen: 30 minuuttia - lounas, 1-1,5 tuntia - lepo, 1,5 tuntia - oppituntien tekeminen, 2-3 tuntia kävelyä. Yritä rajoittaa digitaalitekniikan käyttöaikaa. Tietokoneet, älypuhelimet ja tabletit ovat toki hyödyllisiä asioita, eikä lasta voi kokonaan kieltää leikkimästä, mutta anna sen olla 30-40 minuuttia päivässä, ei enempää. Vain ylemmillä luokilla opiskelijan PC:llä oleskelun kesto voidaan pidentää 1–1,5 tuntiin vuorokaudessa.

Päivittäinen ohjelma

Huomaa, että tarjoamme vain aikatauluvaihtoehdon. Joka tapauksessa sinun on otettava huomioon oppituntien alkamisaika koulussa ja niiden päättyminen, etäisyys oppilaitos ja monia muita vivahteita, jotka vaikuttavat päivittäiseen rutiiniin. Joten, peruskoulun oppilaan aikataulu:

• 06:30 - herääminen;
• 06:30–06:45 - pedaus;
• 06:45:07:00 - harjoittele, valitse yksinkertainen harjoitussarja, joka riittää venyttämään kaikkia lihasryhmiä;
• 07:00-07:15 - pesu;
• 07.15-07.30 - aamiainen
• 07:45 - poistuessasi kotoa, sinun on säädettävä tätä aikataulukohtaa ottaen huomioon kouluun pääsemiseen kuluva aika;
• 14:00 - paluu koulusta;
• 14.00–14.30 - lounas;
• 14.30–16.00 - lepo;
• 16:00-17:00 - läksyt, toisella ja kolmannella luokalla tämä voi viedä enemmän aikaa;
• 17.00–19.00 - kävely;
• 19.00–19.30 - illallinen;
• 19.30–20.30 - vapaa-aika, lapsi voi lukea kirjaa, katsella televisiota tai pelata tammi tai dominoa jonkun sukulaisen kanssa;
• 20:30-21:00 - valmistautuminen nukkumaanmenoon.
• 21:00 - yölepo.

Todennäköisesti joudut siirtämään joitain aikataulun kohtia, suosittelemme ottamaan sen pohjaksi. Huomaa, että tämä ei sisällä osallistumista koulun ulkopuolisiin aktiviteetteihin ja urheiluosastot. Yritä olla ylikuormittamatta lastasi monilla harrastuksilla, muuten hänellä ei ole aikaa rentoutua.

Toinen vuoro

Toisen vuoron vaikeudet ovat tuttuja monille vanhemmille. Usein lounasajasta kouluun osallistuvat lapset nukkuvat aamuisin pidempään ja nousevat klo 10-11. Seurauksena on, että he kaipaavat aikaa kävelyyn ja läksyjen tekemiseen, heidän päivärytminsä on kaoottista, heillä ei ole aikaa mihinkään. Päivän ensimmäisen puoliskon mahdollinen aikataulu:

• 07:00 - nousu;
• 07:00–07:30 - aamuharjoitukset, on paljon tehokkaampaa, jos äiti tai isä liittyy vauvaan;
• 07:30–07:45 - pesu: opiskelija osaa jo pitää huolta itsestään, älä vain unohda hammasharjan säännöllistä uusimista;
• 07:45-08:00 - huoneen siivous - kaiken laittaminen paikoilleen, pölyjen pyyhkiminen, pyyhkiminen;
• 08.00-08.30 - aamiainen.

Lyhyt kävelymatka ennen läksyjen tekemistä on vain hyödyksi. Tietenkin tällä hetkellä lapsesi ystävät voivat olla koulussa (jos he opiskelevat 1 vuorossa), niin on parempi lähettää poikasi tai tyttäresi ruokakauppaan tai kävellä hänen kanssaan. Tehtävien arvioitu kesto on 1,5 tuntia. Tänä aikana sinun tulee järjestää 2-3 lyhyttä taukoa. Ennen kuin lähdet kouluun, muista ruokkia lapsi - hän tarvitsee vain energiaa. Iltaisin koulun jälkeen ei enää kannata tehdä läksyjä, koska tämä on päivän päätös, vauva on jo väsynyt ja tuskin kykenee tekemään sitä tuottavasti ja täysin omistautuneena.

Hyvin suunniteltu ekaluokkalaisen päivärutiini auttaa lapsesi sopeutumaan uuteen ympäristöön helpommin. kouluelämä, vähemmän väsynyt, helpompi oppia. Jotkut vanhemmat eivät anna suuri merkitys päivittäiseen rutiiniin, ajatellen, että koska heidän lapsensa meni päiväkoti, silloin koulun aikataulussa ei ole ongelmia. Koulukuormitus, monet uudet säännöt, rajoitettu liikkuvuus ja tiukka kouluelämän aikataulu voivat kuitenkin johtaa lapsen krooniseen ylikuormitukseen. Siksi oikein järjestetty ekaluokkalaisen päivärutiini on tärkeä. Se auttaa pientä opiskelijaa selviytymään useimmista ongelmista.

Päivittäinen rutiini järjestää ja kurittaa paitsi ekaluokkalaista, myös hänen sukulaisiaan. Tietysti koulun lisäksi lapsi voi käydä piireissä, osastoissa, taide- tai musiikkikoulu ja siksi on mahdotonta tarjota yleistä päiväohjelmaa. Siksi vanhempien on tehtävä lujasti töitä ja luotava lapselleen päivittäinen rutiini ottaen huomioon kaikki lisätoiminnot.

Ensimmäisen luokkalaisen likimääräinen päivärutiini

Älä ihmettele, että ehdotetussa tilassa ei ole selkeitä numeroita. Tosiasia on, että eri kouluissa luokat voivat alkaa klo eri aika. Annamme vain pääkohdat, ja varaat itse ajan niiden toteuttamiseen.

• Nouse (mieluiten hälytyksellä, anna lapsen oppia kytkemään se päälle ja pois)
• Vesitoimenpiteet (pesu, pyyhkiminen tai suihku kovettumiseen)
• Aamiainen
• Tie kouluun
• Oppitunnit (ensimmäisluokkalaisilla on oppitunnit 1 ja 2 35 minuutin jaksoissa)
• Laajennusohjelma (useimmat vanhemmat ilmoittavat lapsensa jatkoohjelmaan)
• Kotimatkalla
• Lounas (tai illallinen niille, jotka ovat jatkossa)
• Lepo (nukkua tai vapaa-aikaa pelata)
• Kotitehtävät (yleensä läksyjä ei anneta ensimmäisellä luokalla)
• Kävelylenkkejä ja ulkopelejä
• Rauhallinen toiminta ennen nukkumaanmenoa, valmistautuminen koulupuku, portfolio ja muutos
• Vesimenettelyt

Tärkeitä hetkiä ekaluokkalaisen arjen rutiineissa

Jotta lapsi herää helposti ja iloisesti ja valmistautuisi kouluun, on muistettava, että lapsen täyden unen (mukaan lukien päiväuni) tulisi olla vähintään 11-12 tuntia. Opeta ekaluokkalainen nousemaan ylös ja menemään nukkumaan samaan aikaan. Älä hemmottele lasta, kun hän pyytää katsomaan mielenkiintoinen sarjakuva Tai sitten sinulla on vieraita kotona. Jos lapsi menee nukkumaan myöhään, sinulle tarjotaan aamun oikkuja.

Toinen tärkeä pointti- päivittäiset harjoitukset ja vesitoimenpiteet. Älä jätä tätä tuotetta ilman valvontaa. Harjoitukset ja lämmittelyt koulussa luokkahuoneessa eivät korvaa ekaluokkalaista aamuharjoituksia joka antaa sinulle energiaa koko päiväksi.

Ekaluokkalaisten oppitunnit 1. ja 2. vuosineljänneksellä ovat kumpikin 35 minuuttia, joten tuntiaikataulu ja tila sen jälkeen uudenvuoden lomat tulee muokata.

Lähes 80 % ekaluokkalaisista käy koulun jälkeen. Toisaalta tämä on hyvä, koska järjestelmää noudatetaan, ja toisaalta lapsi on koulussa aamukahdeksasta melkein kuuteen illalla. Tällainen pitkä oleskelu koulun ilmapiirissä voi aiheuttaa ylityötä (erityisesti lapsille, jotka eivät ole käyneet päiväkodissa).

Tekemässä kotitöitä. Ensimmäisellä luokalla kotitehtäviä ei yleensä anneta, mutta opettaja voi neuvoa lapsia värittämään jotain painettuun vihkoon, toistamaan lorua ja kirjoittamaan vaikean kirjeen. Suhtaudu sellaisiin kotitehtäviin ymmärtäväisesti. Tällaiset kotitehtävät ovat enemmänkin lapsen totuttamista läksyihin lukiossa.
Vanhempien ei tulisi pakottaa ekaluokkalaista tekemään "läksyjä" heti kotiin palattuaan. Anna pienen oppilaan pitää pieni tauko koulusta, leikkiä, selata suosikkikirjaansa tai -lehteään. Tämän avulla voit poistaa hermostunut jännitys kouluelämästä.

Pelit ennen nukkumaanmenoa eivät saa olla liian aktiivisia, mutta lapsen upottaminen televisioon tai tablettiin ei myöskään ole vaihtoehto. Käytä tätä aikaa kommunikointiin lapsesi kanssa. Anna hänen paremmin kertoa sinulle, kuinka hän vietti aikaa koulussa, jakaa onnistumisensa tai vaikeutensa.

Opeta ekaluokkalainen pakkaamaan tavaroita: salkku, univormu, iltavuoro. Tämä säästää hermoja ja aikaa aamulla.

Ja ehkä viimeinen vinkki- muista tulostaa opiskelijan päiväohjelma kauniille lomakkeelle ja ripustaa se lastenhuoneeseen.

Ala-asteen oppilaiden, varsinkin ekaluokkalaisten, on toisinaan hyvin vaikeaa sopeutua uuden kouluelämän olosuhteisiin. Tästä johtuen huono edistyminen ja vastakkainasettelu luokkatovereiden kanssa ja lapsen haluttomuus mennä kouluun / tehdä läksyjä jne. Ja vanhempien päätehtävä on auttaa lasta selviytymään hänelle vaikeasta kuormasta. Tämän ongelman edessä jokainen vanhempi etsii omia tapojaan ratkaista se. Mutta kun alakoululaiselle laaditaan pätevä päiväohjelma ensimmäisestä koulupäivästä lähtien, se auttaisi välttämään suurimman osan näistä ongelmista.

Miksi ala-asteen oppilaalle tarvitaan päivittäistä rutiinia

Etenkään lasten työpäivän järjestämiseen ei pidä suhtautua vähättelevästi alkaen kouluvuosia. Tietyn rutiinin noudattaminen johtaa siihen, että lapsen voimat eivät mene hukkaan, ne jakautuvat annosteltuina ja niitä riittää kaikenlaiseen toimintaan. Samalla kehon elinvoimaisuus lisääntyy, väsymys minimoituu ja voima palautuu nopeasti.

Oikean päivittäisen rutiinin tekeminen riippuu yksilölliset ominaisuudet koululainen: terveydentila ja tietyn iän ominaisuudet. Tärkeimmät elementit tulisi sisällyttää aikatauluun tietyssä järjestyksessä:

Kun lapsi noudattaa päivittäistä rutiinia, hän kehittää tapana tehdä kaiken tietty aika, keho kytkee sisäisen kellon päälle ja sen jälkeen kaikista toiminnoista tulee tapana.

Kuinka tehdä opiskelijalle oikea päiväohjelma

Aamuharjoitukset: virkistää kehoa, auttaa lataamaan työkykyä. Latauksen kesto riippuu opiskelijan terveydentilasta, joten tämä ongelma on ratkaistava yksilöllisesti.

Vesitoimenpiteet: sisältää suihkussa käymisen voimistelun jälkeen, karkaisuvedellä kontrastilämpötiloissa sekä aamuhygieniatoimenpiteet - hampaiden pesun ja harjauksen. Kovetusmenettelyn osalta on tarpeen keskustella tästä asiasta asiantuntijan kanssa, ei pakottaa tapahtumia vilustumisen välttämiseksi.

Urheiluaktiviteetit: vierailevat peliurheiluosastot, uima-allas, ulkopelejä.

Ruoka: ateriat tulee järjestää siten, että lapsella on runsas ja lämmin aamiainen, täysi lounas lämpimiä ruokia ja vitamiinisalaatteja sekä myöhäinen päivällinen. Samanaikainen syöminen varmistaa ruoansulatuskanavan sujuvan toiminnan.

Tekemässä kotitöitä: ne on suunniteltava siirtämättä tätä prosessia iltaan, kun lapsi on jo väsynyt ja työstä ei tule tehoa. Lyhyen tauon jälkeen, noin tunnin lounaan ja kävelyn jälkeen, voit aloittaa läksyjen tekemisen uudella voimalla. Tässä tapauksessa sinun on pidettävä muutaman minuutin taukoja levätäksesi.

Tehdyt kotitehtävät antavat täyden oikeuden kävellä, hengittää raitista ilmaa. Pihapeleihin voi varata vähintään kaksi tuntia. Tämä on paras aika antaa aivoille tauko vaihtamalla toiseen toimintaan ja ottamalla raitista ilmaa ennen nukkumaanmenoa. Nuoremman opiskelijan unen keston tulisi olla 9-10 tuntia. Herätys- ja nukkumaanmenoaika on asetettava samaan aikaan, sillä näin keho tottuu nopeasti nukahtamaan ja heräämään.

Opiskelijan päivän rutiini viikon tunteittain

Päivittäinen rutiini, joka sisältää tärkeimmät järjestelmän hetket:

Opiskelijoiden toimet	Aika
Kiivetä	06.30
Voimistelu, vesitoimenpiteet	06.30 — 07.00
Aamiainen	07.00 — 07.30
Keräys ja tie kouluun	07.30 — 07.50
Oppitunnit koulussa	08.00 -12.00
Kävellä	12.00 -12.30
Illallinen	12.30 -13.00
Kävellä	13.00 -14.00
Rentoutuminen	14.00 -14.30
Oppituntien suorittaminen	14.30 -16.00
Kävellä	16.00 -18.00
Illallinen ja vapaa-aika	18.00 -21.00
Menossa nukkumaan	21.00

Taulukko peruskoulun oppilaan päivittäisistä rutiineista tunneittain

Luonnollisesti aikataulu tulee sovittaa sen mukaan, mitä opiskelija tekee tuntien lisäksi (vierailu osastoilla, piireissä jne.), mutta siinä on oltava pakolliset asiat.

Koulupäivän aikataulut viikonloppuisin

Jos perheessä otetaan käyttöön päivärutiini, niin se on suoritettava päivittäin, sille ei voi olla vapaapäiviä ja yleiset vapaapäivät. Lauantaina ja sunnuntaina sitä tietysti säädetään ilman koulua ja läksyjä. Mutta ei ole suositeltavaa sulkea pois pääkohtia siitä. Heräämisaikaa on mahdollista siirtää tunnilla myöhempään, koulujakson tilalle viikoittaisella yhteisellä perhetoiminnalla ja tunneille varatut tunnit voidaan korvata kavereiden kanssa elokuvissa. Mutta kaikkien muiden kohtien tulisi pysyä ennallaan.

Toisessa vuorossa opiskelevien koululaisten arkipäivät

On olemassa koulutusmuoto, joka on erittäin hankala kaikille - toisessa vuorossa. Mutta tämä on objektiivinen syy, josta koulut eivät voi vielä kieltäytyä työmäärän vuoksi. Vastaavasti toisessa vuorossa opiskelevien koululaisten päivärytmi tulee olemaan erilainen. Kaikki likimääräisessä aikataulussa lounaan jälkeen mainitut toiminnot on vain siirrettävä päivän ensimmäiselle puoliskolle niiden kestoa huomioiden: eli herätys kello 7 aamulla, voimistelu, suihku, aamiainen ja sitten kävely, läksyjen tekeminen, lounas, opinnot, päivällinen, iltakävely ja nukkuminen. Kun opiskelija on tottunut tällaiseen ajanjakoon, hän ei koe epämukavuutta harjoituksista 2. vuorossa.

Kun totuttelet lastasi tiettyyn päivittäiseen rutiiniin, vanhempien olisi erittäin sopivaa toimia esimerkkinä ja osallistua tähän prosessiin. Sitten riippuvuus ohittaa nopeammin ja vanhempien auktoriteetti kasvaa merkittävästi.

Päiväjärjestys ymmärretään järkeväksi vuorotteluksi monenlaisia toimintaa ja virkistystä, jolla on suuri terveydellinen ja kasvatuksellinen arvo. Oikein järjestetty päivittäinen rutiini auttaa luomaan kehon fysiologisen tasapainon ympäristön kanssa, jossa koulutus ja harjoittelu tapahtuu, koska se perustuu lapsen kasvun, kehityksen ja elinolojen ominaisuuksien kokonaisvaltaiseen huomioimiseen. Koska kaikki kehon prosessit ovat luonteeltaan rytmisiä, järjestelmän yksittäisten elementtien säännöllisyys ja niiden vuorottelu edistävät kaikkien elinten ja järjestelmien normaalia toimintaa ja selkeää vuorovaikutusta. Tila on lapsen normaalin elämän perusta, se tarjoaa korkean suorituskyvyn koko koulupäivän, viikon, vuoden, suojaa hermostoa ylityöltä, lisää kehon yleistä vastustuskykyä, luo suotuisat olosuhteet fyysiselle ja henkiselle kehitykselle.

Ekaluokkalaisille arjen rutiinien noudattaminen on erityisen tärkeää. Toisaalta heidän hermostonsa on vielä kaukana kypsästä ja uupumuksen rajasta hermosolut melko alhainen, ja toisaalta uudet elinolosuhteet, tarve sopeutua järjestelmälliseen harjoitteluun liittyvään lapsen keholle vaikeisiin fyysisiin ja henkisiin rasituksiin, vanhojen käyttäytymis- ja aktiivisuusstereotypioiden murtaminen ja uusien luominen asettavat lisääntyviä vaatimuksia kaikille. fysiologiset järjestelmät. Työn ja lepon vuorottelun järjestys edistää kehon toimintojen optimointia, parempaa sopeutumista koulu-oloihin minimaalisilla fysiologisilla kustannuksilla ja päiväohjelman rikkomukset johtavat vakaviin poikkeamiin lapsen terveydessä ja ennen kaikkea neurooseihin.

Jos lapsella on ärtyneisyyttä, ahdistusta, huonoa ruokahalua, unihäiriöitä, fyysisen kehityksen viivettä, syy on useimmiten juuri päivittäisen rutiinin noudattamatta jättäminen. Hoito-ohjelman järkeistäminen on yksi tehokkaimmista toimenpiteistä sairauksien ehkäisyssä ja lasten terveyden parantamisessa.

Hygienian näkökulmasta kaikki lasten aktiviteetit ja virkistys ovat selkeästi standardoituja. On erittäin tärkeää, että kaikki järjestelmän osat toteutetaan tiukasti peräkkäin ja samaan aikaan. Kun päivittäisen rytmin edellinen vaihe on ehdollinen signaali seuraavan toteuttamiselle, tämä auttaa lujittamaan vakaan järjestelmän ehdolliset refleksit. Tiukasti päivittäistä rutiinia noudattavat koululaiset osallistuvat työhön nopeammin, työskentelevät tehokkaammin, nukahtavat nopeammin ja väsyvät vähemmän. Käytössä vanhempien kokoukset Yksittäisten keskustelujen aikana vanhempien kanssa opettajan tulee edistää päivittäisen hoito-ohjelman pakollisen noudattamisen tarvetta, selittää kunkin hoito-ohjelman elementin merkitys opiskelijoiden edistymiselle ja terveydelle.

Hoito-ohjelman pääkomponentit ovat uni, ulkona oleminen (kävely, ulkopelit, liikunta ja liikunta), oppimistoiminnot koulussa ja kotona, vapaa-aika (vapaa-aika), syöminen, henkilökohtainen hygienia.

Selviytyäkseen lukuisista kuormituksista terveydelle haitallisesti lapsen on noudatettava järkevää päivittäistä rutiinia, ts. tarkoituksenmukaisesti vakiintunut ja jatkuvasti toteutettu työvuorottelujärjestys (psyykkinen ja fyysinen), lepo, syöminen ja nukkuminen. Hyvin laadittu ja tarkkailtu päiväohjelma lisää tehokkuutta, akateemista suorituskykyä ja kurittaa opiskelijaa. Päivittäisten rutiinien systemaattinen toteuttaminen edistää kehon normaalia kasvua ja kehitystä.

Tärkeimmät järjestelmän hetket opiskelijoiden päiväbudjetissa ovat harjoitukset koulussa ja kotona, tunnit oppilaitoksissa lisäkoulutus, ympyrät jne., ulkopelit ja urheilu, kävelylenkit, perheapu ja itsepalvelu, vapaa-aika, syöminen ja yöunet. Iän myötä järjestelmän yksittäisten komponenttien suhde muuttuu ajan myötä, harjoitukset pitenevät ja kävelyt lyhenevät. Uusia aktiviteetteja saattaa ilmaantua, esimerkiksi se on nyt melko yleistä työtoimintaa opiskelijoille koulun ulkopuolisena aikana. Kuitenkin pääasia päivittäisessä rutiinissa tulisi olla kohtuullinen vuorottelu mielen ja liikunta sekä työ ja lepo, kun taas kaiken toiminnan, sekä henkisen että fyysisen, luonteeltaan ja kestoltaan tulee olla teini-ikäiselle mahdollista, ei ylitä hänen työkykynsä rajoja, ja levon tulee varmistaa kehon täydellinen toiminnallinen palautuminen.

Ensimmäisen luokkalaisen likimääräinen päivärutiini

Kiivetä	7.00
Aamuharjoituksia, vesihoitoja, pedausta, wc:tä	7.00 – 7.20
Aamiainen	7.20 – 7.40
Tie kouluun	7.40 – 8.10
Voimistelu ennen luokkaa	8.15 – 8.25
Koulun oppitunnit	8.30 – 12.30
Lämmin aamiainen koulussa	10.00 – 10.15
Tie koulusta tai kävely luokan jälkeen	12.30 – 13.30
Illallinen	13.30 – 14.00
Iltapäiväunet tai lepo	14.00 – 15.00
Kävele, leiki ulkona, auta perhettä	15.00 – 16.00
iltapäivä tee	16.00 – 16.15
Kotitehtävien tekeminen (vuoden toiselta puoliskolta)	16.15 – 17.15
Kävely, yhdyskuntapalvelu	17.15 – 19.00
Illallinen, vapaa-aika, perheen auttaminen, ruumiillinen työ, hiljaiset pelit	19.00 – 20.00
Valmistautuminen nukkumaanmenoon	20.00 – 20.30
Unelma	20.30 – 7.00