Oamenii care se confruntă cu o senzație corozivă de durere mentală insuportabilă asigură că este mult mai chinuitoare decât fizică. Desigur, aceasta este o percepție subiectivă, dar nici un tratament și nici un medicament nu va ajuta la suferința mentală. Și pentru mult timp viata umana pot apărea de mai multe ori. Durerea psihică poate fi cauzată de moartea celor dragi și de trădare, separare și alte circumstanțe de viață foarte dificile. Dar cum îl împiedici să te distrugi? Să ne uităm la cum să facem față durerii din suflet după despărțirea de o persoană?

Durerea care apare după o despărțire de o persoană foarte iubită este la fel de puternică ca după moartea cuiva apropiat. La urma urmei, situația este practic aceeași - o persoană dragă pur și simplu nu va fi niciodată acolo. Din fericire, este în viață, dar nu mai este în viață. Nu își va da niciodată dragostea și doar va fi acolo.

Suferința mentală care apare după despărțire are mai multe etape clare:

Negare;
- indignare;
- conștientizarea.

Dar de la prima negare până la ultima realizare, cuplată cu smerenia, trece mai mult de o zi. Pentru a-ți găsi liniștea sufletească, trebuie să încerci.

Ce să fac? Cum să faci față durerii din suflet?

Toți psihologii calificați vă sfătuiesc în unanimitate că, chiar și în vârful perioadei de negare, în niciun caz nu trebuie să încercați să returnați persoana iubită. Cititorii cărții „Populare despre sănătate” trebuie să se unească cu toată puterea și să încerce să elimine tot ceea ce vă poate aminti de o relație recentă. Încercările de a-l influența cumva pe primul, vor face apel la sentimentele și conștiința lui, vor fi fără succes, vor aduce și mai multă durere și, în timp, vor deveni un motiv de rușine. Nu căuta contacte cu trecutul, lasă-l să treacă calm în uitare.

Da, durerea se corodează acum și se va simți mult timp. Dar în fiecare zi, cu fiecare pas nou, va veni o mică ușurare. La început, va părea că te-ai obișnuit cu o nouă ființă, dar în timp se va dezvolta în reconciliere.

Cum să te ajuți?

Următoarea etapă este să lupți după despărțire durere de inima nevoie educându-te trai independent. Învață să-ți construiești zilele lucrătoare și sărbătorile fără cineva drag. Schimbați-vă ritualurile obișnuite, refuzați să faceți acele lucruri pe care sunteți obișnuiți să le faceți mereu împreună. Încearcă să trăiești pentru ziua de azi. Acordați atenție momentelor: aroma delicioasă a cafelei, culoarea bogată a cerului la apus, strălucirea soarelui, cântecul păsărilor, senzațiile tactile etc. Nu vă gândiți că doriți să scăpați de durere cât mai curând posibil. , doar live, pornește muzică neutră (nu tristă, în lacrimi și nu artificial veselă).

Găsește în tine puterea de a rezista. Lasă-l să nu fie real la început, dar lasă-l să intre în viața ta. Ștergeți toate contactele celui dintâi, puneți-l pe lista neagră ori de câte ori este posibil. Forțați-vă să nu vă interesați de el: nu vă uitați la fotografiile de pe pagina lui, nu întrebați prietenii comuni despre el, nu încercați să-l contactați pentru a transmite ceva foarte important. Desigur, nu uitați să scăpați de tot ceea ce poate provoca amintiri inutile din trecut.

Psihologii cu experiență sfătuiesc, de asemenea, să nu încercați să umpleți gaura din piept care a apărut după despărțirea de unele sentimente noi. Încercarea de a începe imediat o nouă relație nu va aduce decât durere atât ție, cât și celeilalte persoane asupra căreia ține alegerea ta. Dacă te gândești să te pierzi în brațele altuia, începe doar cu comunicarea. Conversațiile și întâlnirile fără angajament sunt ceea ce aveți nevoie. Nu plânge pe umărul altui bărbat despre durerea ta, învață să fii independent și puternic. Permite-ți să treci prin toate etapele necesare pentru a experimenta pierderea.

Dacă nu poți face față durerii după ce te-ai despărțit de persoana iubită, încearcă să-ți împrăștie emoțiile, nu le păstra în tine, pentru că te vor coroda. Păstrați un jurnal, exprimați-vă sentimentele pe reportofon, strigați, faceți muzică sau scrieți poezie. Îți poți împărtăși emoțiile cu prietenii și cu cei dragi. De asemenea, puteți discuta cu un psiholog calificat, inclusiv prin internet. Simțiți-vă liber să căutați ajutor de la profesioniști, mai ales dacă simțiți că nu puteți face față singuri problemei.

Mulți oameni care se confruntă cu dureri mentale insuportabile se găsesc să-i ajute pe alții. Acum puteți găsi cu ușurință diferite opțiuni pentru munca de voluntariat în aproape fiecare oraș. Ajută-i pe bolnavi sau pe cei fără adăpost, petreci timp și energie lucrând la un adăpost pentru animale, vizitează un centru de reabilitare sau un orfelinat.

Și, în sfârșit, începe să mergi înainte. Pentru a scăpa cu succes de durerea mentală, încearcă să te angajezi în auto-dezvoltare. Puteți începe să mergeți la sală sau la piscină, să schimbați complet domeniul de activitate sau pur și simplu să stăpâniți unele abilități într-un loc de muncă cu normă întreagă. Încearcă ceva nou pentru a avea un gust pentru viață. Acest lucru vă va ajuta să faceți noi conexiuni și să vă găsiți un nou loc la soare.

Amintiți-vă că viața nu se termină atunci când o relație se rupe. Și depinde de tine să faci propria viata luminos și colorat, vesel și fericit.

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioare de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să ușurezi durerea de inimă, dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți?

Răul s-a întâmplat deja. Nenorocirea s-a întâmplat nu în cinema, ci în viata reala. ?

Timpul vindeca?

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioare de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Inima stochează experiențe de la o mutare comună la apartament nou, nasterea copiilor sau plimbarile in parc. Îți amintești cu ce expresie se bucură, trist sau mormăie. Știi câte cuburi de zahăr îi place să adauge în ceaiul său. Și brusc calea obișnuită este tăiată.

Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să potolești dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți? Antrenamentul lui Yuri Burlan Psihologie sistem-vector„oferă o altă modalitate – de a înțelege cauzele durerii mentale și cu ajutorul psihanalizei.

Cuvântul este primul ajutor

Chiar și la ani de la plecarea unei persoane dragi, poate fi dureros să recitiți scrisorile adresate ție, în care acesta și-a împărtășit experiențele cele mai intime. În cel mai bun caz, durerea separării – sau a trădării, a violenței – se atenuează de-a lungul anilor. Dar eliberarea de suferința emoțională nu trebuie să aștepte pasiv. Exact invers. Pentru tratarea durerii de la o rană spirituală, timpul nu merită pierdut.

Primul ajutor pentru șoc mental sever este să vorbești.

Există o părere că atunci când o persoană a experimentat stres, ar trebui să fie lăsată singură cu sentimentele sale și „să nu redeschidă rana”. De fapt, pentru a face față durerii mentale, trebuie să începeți imediat să vorbiți cu persoana iubită despre ceea ce sa întâmplat. Nu închide emoțiile în tine, nu reține lacrimile, nu suprima experiențele dureroase. Și nu ignora nicio amintire dureroasă.

Dacă suferința emoțională este asociată cu faptul că o persoană nu mai poate fi returnată, este indicat să discutăm cât mai multe momente fericite și sentimente asociate cu ea. Vorbește despre realizările și virtuțile lui. Astfel de amintiri vor atenua amărăciunea pierderii, făcând loc unei ușoare tristețe.

Este important să vorbiți cât mai curând posibil după un eveniment traumatic, altfel experiențele negative vor fi forțate în inconștient.

Cu toții știm bine și ne amintim adesea gluma reconfortantă că dacă doare capul, înseamnă că este. Același lucru s-ar putea spune despre suflet. Mai mult, din păcate, în raport cu sufletul, este adevărată și afirmația inversă: sufletul, dacă există, măcar din când în când doare neapărat. Pentru cei dragi sau din propriile suferințe, lungi și liniștiți sau puternici și pătrunzători. Este posibil să identifici durerea de inimă cu moda în În ultima vreme diagnosticat cu depresie? Da și nu. Pe de o parte, psihologii sunt cu adevărat angajați în restabilirea armoniei spirituale subtile, al cărei domeniu de activitate poartă chiar și numele mijlociu de căutarea sufletului. Pe de altă parte, cu mult înainte de apariția acestui domeniu de știință și medicină, oamenii s-au îndreptat către cleric cu dureri mentale și pur și simplu oameni înțelepți. Și totul pentru că sufletul este o parte atât de specială a fiecăruia dintre noi, nu atât trupul cât personalitatea. Și chiar și atunci când vă doare în mod clar, este imposibil să îl atingeți, să îl mângâiați și să „operați”.

Prin urmare, este necesar să mângâiați și să vindecați sufletul în alte moduri, mai subtile și mai complexe. Și foarte personal. La urma urmei, așa cum nu există două suflete identice, nu pot exista „medicamente” la fel de eficiente pentru ele. Și chiar și fiecare nouă durere necesită o nouă abordare atentă și individuală. „În acest caz, există vreun punct în existența științei corespunzătoare, deoarece nu pot exista metode standard în principiu?!” - S-ar putea să fii surprins. Răspundem: poate. Pentru că, cu toată originalitatea noastră, toți suntem oameni, mergem pe același pământ, respirăm același aer și ne îngrijorăm pentru lucruri similare. Prin urmare, psihologii sunt atât necesari, cât și importanți. Dar este posibil ca in aceasta sau atare situatie o marturisire sincera sau o conversatie sincera cu un prieten apropiat sa aduca mult mai multe beneficii decat un intreg curs de sedinte psihoterapeutice. Iată cum să-l găsești pe al tău mod personalși cum să scăpăm de durerea mentală fără răni morale suplimentare, vom încerca să ne dăm seama astăzi. Și, dacă nu dai răspunsuri definitive, atunci măcar găsește acel fir pe care îl poți trage pentru a dezlega încurcatura grea care s-a micșorat în sufletul tău.

Ce doare în timpul durerii de inimă
Suflet - chiar există? Sau este doar o substanță imaginară, complet efemeră, inventată cu mult înainte de apariția posibilităților științifice moderne de a explica procese de neînțeles strămoșilor noștri îndepărtați? Dar cum poate ceva care nu există să experimenteze astfel de senzații dureroase evidente și să provoace suferințe severe! Pentru a răspunde la această întrebare, va trebui să privim durerea (orice - externă și internă, fizică și mentală) nu ca pe un rău necondiționat, ci ca pe un fel de mecanism creat de natură cu scop rezonabil. Acest scop este să ne dea un semnal că ceva a mers prost - în corp, în gânduri sau în viață. Acest eșec poate fi foarte mic și imperceptibil la început, dar dacă este ignorat, treptat se transformă în anxietate vagă, anxietate, apoi frică. Frica dă naștere unor gânduri grele, iar ele, la rândul lor, stârnesc sufletul, strângându-l și făcându-l rănit.

ÎN timpuri diferite oamenii au căutat (și au găsit!) mijloace diferite ameliorarea durerii mentale. În primul rând, în biserică, care a văzut cauza durerii de inimă în păcat și s-a rugat pentru iertarea lui. Mai târziu - la o recepție cu psihologi care neagă materialist existența sufletului și folosesc alte instrumente. Dar esența în același timp a fost și rămâne neschimbată: un sentiment inexplicabil care mănâncă o persoană din interior și îl împiedică să se bucure de viață a vizitat pe toată lumea cel puțin o dată. Și, indiferent de viziunea asupra lumii, nivelul de educație, preferințele religioase, caracteristicile naționale și de gen și sfera de activitate, fiecare și-a căutat cumva propriul mod de eliberare. Pentru că altfel, durerea mentală poate paraliza complet conștiința și poate priva de sensul vieții. Dar dacă îl tratezi ca pe un simptom care raportează alte probleme, atunci poți și ar trebui să te reunești la timp și să cauți ajutor. Dar cui? Cu un dinte rău mergem la dentist, cu un picior rupt - la traumatolog. Cui să ducă sufletul îndurerat? Din păcate, nu există un răspuns fără echivoc, precum și un medic profesionist al sufletului. Dar poți să te asculți și să devii un astfel de medic pentru tine. Un psiholog, confesor și/sau persoana nativaîn acest caz, ei vă vor ajuta și vă vor sprijini pe parcurs.

Tratament eficient pentru durerea psihică
Contrar stereotipului, așteptările nu sunt întotdeauna cel mai bun remediu vindecarea sufletului. Timpul se vindecă cu adevărat, dar uneori acest tratament este prea lung și nu exclude posibilitatea de recidivă. Durerea de inimă este cauzată de cei mai mulți motive diferiteși, prin urmare, mijloacele de eliberare sunt, de asemenea, variate și cu mai multe fațete. Dar există un anumit „cod de aur” care poate fi baza pentru oricine încearcă să scape de durerea mentală cât mai curând posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie îndeplinite mai multe condiții. În versiunea noastră, există 12 dintre ele - deoarece acest număr este considerat magic sau cel puțin pozitiv. Cine știe, poate că magia numărului va ajuta parțial la atenuarea durerii mentale. Și dacă nu, atunci nimeni nu a anulat armonia numerelor, estetica și doar ordinea lucrurilor. Urmareste-l:

1. Alungă negativul. Nu-l ține în tine și nu-l acumula ore, zile, săptămâni... Găsește o modalitate de a scăpa de ceea ce te mănâncă din interior, aruncă-l afară. Vorbește, strigă, chiar țipă. Puteți face acest lucru singur, dar este mai bine împreună cu o persoană foarte înțelegătoare. Nu-ți fie teamă să-l stresezi sau să-l jignești. O persoană cu adevărat apropiată va înțelege corect starea ta și va încerca să o atenueze, să-ți îndepărteze o parte din durere sau să te ajute să o eliberezi. Și chiar chiar prezența suflet pereche cu siguranță vă va face sufletul să simtă că nu este singur și că poate conta pe un sprijin de încredere. Dacă astfel de argumente nu vă convin, atunci ascultați statisticile publicate în mod regulat de publicațiile de psihologie. Potrivit ei, tăcurea situației, auto-săparea nesfârșită și săpatul în propriile gânduri dificile nu fac decât să exacerbeze starea pe care am numit-o durere mentală. Mai simplu spus, aceasta este o povară uriașă pentru sistemul nervos, care poate duce ulterior la afecțiuni nu numai psihologice, ci și fizice. Prin urmare, nu-ți înrăutăți și mai mult viața, nu-ți crește durerea, ci răspândește-o în vânt în toate cele patru direcții.
   
2. Căutați pozitivul. Un loc sfânt nu este niciodată gol, iar spațiul interior eliberat trebuie umplut cu ceva. Dar nu orice, ci bun, bun, luminos și constructiv. Emoțiile pozitive au o putere de vindecare cu adevărat puternică și sunt de acord cu aceasta. psihologi profesionisti, și oameni de știință sufletesc „ai poporului”, și reprezentanți ai cultelor religioase. Și toate în același timp, mai ales privind din unghiuri atât de diferite, nu pot fi greșite. Într-o stare de boală mintală, acest lucru poate fi greu de crezut și chiar mai greu de făcut. Dar gândește-te la faptul că totul în lume este echilibrat. Pentru tot ce este rău, există întotdeauna un echivalent bun. Mai mult, și mai puternic, pentru că viața merge înainte, ceea ce înseamnă că binele se dovedește mereu a fi mai puternic și învinge. Și depinde de noi să-l ajutăm. Cu energia ei, cu resursele sale interne. Și pentru aceasta este suficient să le concentrăm asupra momentelor pozitive - iar apa uzează o piatră. Nu ignora nici măcar cele mai nesemnificative, dar pozitive fapte din ceea ce se întâmplă în jur: soarele strălucește dimineața și nu plouă, copilul a adus o notă excelentă în jurnal și nu e rău, șoferul de taxi nu a făcut-o. deranjează să vorbești pe drum, dar s-ar putea dovedi a fi un vorbitor groaznic. Din aceste momente minuscule, dar inevitabile, se formează întreaga viață, zi de zi. Aceste zile trec și generalul fond emoțional ramane. Este important pentru tine, ca nimeni altcineva, să fie cu semnul plus. Dar nimeni în afară de tine nu o poate configura în acest fel.
   
3. Iartă oamenii care te-a rănit sau ți-a cauzat indirect durerea. Când ierți, devine mai ușor, pentru că nu mai ții în tine povara resentimentelor și nu-ți irosești puterea mentală cu ea. Dar trebuie doar să poți ierta pe bune, fără să te înșeli. Găsiți o justificare convingătoare pentru fapta persoanei care a făcut infracțiune sau pur și simplu recunoaște-i dreptul de a face această greșeală. Actul lui este păcatul și karma lui și dobândești participare doar atâta timp cât îți dorești asta. Nu mai faceți parte din neajunsurile altora, uitați-le și lăsați-le proprietarilor lor. Gândește-te la tine, la cultivarea ta și la a nu face astfel de lucruri. În cele din urmă, doar fii mai nobil și mai înțelept, imaginează-ți că iertarea ta este un dar pe care îl oferi infractorului în ciuda lui comportament rău. Nu este cea mai bună tactică. motivație intrinsecăși miroase prea mult a mândrie, dar dacă la început te ajută să faci față resentimentelor și să-l ierți pe infractor, atunci este mai bine să lași decât nimic. Căutați-vă propriul drum, înțelegeți ce s-a întâmplat și, poate, resentimentele vor fi chiar înlocuite cu recunoștință dacă vă dați seama că actul altei persoane a mutat ceva important în viața voastră și a lansat o reacție în lanț de schimbări. Ceea ce, după cum știți, în cele din urmă este întotdeauna pentru bine.
   
4. Cere iertare, mai ales în cazul în care pisicile se zgârie la inimă și și din vina ta. Conștiința este o calitate insidioasă. Se pare că poți negocia cu ea, dar apoi se dovedește că s-a ascuns în sufletul ei ca un șarpe rece, și-a înfășurat inelele în jurul ei și îți șoptește despre ceea ce nu vrei să te gândești deloc. Și acest lucru poate provoca dureri de inimă și destul de severe - în funcție de puterea vinovăției tale. Prin urmare, nu vă fie teamă să „pierdeți coroana” - cereți iertare celui care este jignit de tine. Arăți și te simți mai bine. Și chiar mai bine - încercați să corectați ceea ce s-a întâmplat, să vă reparați vinovăția. Cum - nu există o rețetă universală. În unele cazuri, însăși pocăința și cererea de iertare vor fi cu totul suficiente. În altele, va trebui să influențați situația actuală și să restabiliți ceea ce este încă supus refacerii. Poate chiar trebuie să cauți modalități de a-ți mulțumi victima cu ceva care nu are legătură cu problema și, prin urmare, să te reabilitați ca o persoană bună. Dar dacă suferiți cu adevărat tocmai din cauza faptului că cineva a fost înșelat sau jignit, atunci un astfel de comportament ar trebui să vă salveze cu siguranță de durerea mentală, așa că mergeți la ea.
   
5. iartă-te- este foarte important. Uneori, chiar și după ce s-au primit scuze de la alții, s-a făcut propria pocăință și s-au restabilit relațiile anterioare dintre oameni, liniștea interioară nu vine și durerea psihică nu se potolește. După cum se spunea în acest caz într-o glumă veche: „s-au găsit lingurile, dar sedimentul a rămas”. Și cel mai rău, dacă acest sediment rămâne pe tine propria inimă, pentru că în acest caz, un memento al unui incident rău rămâne întotdeauna cu tine, oriunde te duci, orice ai face. Și numai tu poți scăpa de ea. Și, în general, ești cea mai importantă și aproape singura persoană care te poate vindeca de durerile mentale. Toți ceilalți sunt doar asistenți în această sală de operație, gata la momentul potrivit să aplice un bandaj de înțelegere sau o clemă de răbdare. Dar chirurgul șef ești tu. Și în mâinile tale este bisturiul cu care trebuie să-ți tai fără milă durerea pentru ca metastazele acesteia să nu se răspândească în adâncul sufletului tău. Sau nu fără milă. Ai milă de tine. Scuze și scuze. Nimeni nu este perfect, iar tu nu faci excepție. Ai dreptul tău de a greși și puterea de a o recunoaște. Acesta este un ciclu complet de transgresiune, treceți prin el și mergeți mai departe fără să faceți bucle.
   
6. Sublimat. Adică, cheltuiește-ți puterea spirituală nu pentru a-ți experimenta durerea, ci în activități mai plăcute și mai utile. Cea mai accesibilă și de succes opțiune este creativitatea, absolut orice. De la punct în cruce până la sala de dans. Principalul lucru este că în timpul activităților creative uiți de durerea mentală, iar după ele te simți plin de ceva nou și luminos în loc de asta. O altă variantă de sublimare este sportul, face ca corpul să funcționeze, nu creierul și, astfel, distrage atenția de la gândurile grele. În plus, în proces exercițiu fondul hormonal este normalizat, ceea ce afectează pozitiv stare emoțională. O altă opțiune este să iei un animal de companie și să ai grijă de el, iubindu-l din toată inima, făcând din tutela lui o parte importantă a vieții tale de zi cu zi. Sau pur și simplu să te îndrăgostești. O eliberare puternică de endorfine în sânge este cel mai bun calmant pentru suflet. Deși cu dureri mentale severe, o nouă relație poate să nu funcționeze. În acest caz, iubește acei oameni care formează deja familia ta și cercul apropiat de prieteni. Găsiți bucurie în a-și servi interesele, bucurați-vă de timpul petrecut în compania lor. Călătorește, în companie sau singur, în funcție de temperamentul și capacitățile tale. Vei vedea locuri noi străini, a cărui viață se poate dovedi a fi mai rea decât a ta și te face să uiți de durerea ta ca pe ceva nu atât de semnificativ pe cât părea. Toate acestea vă vor distrage atenția, vă vor lua timp și vă vor ajuta să umpleți și să supraviețuiți celei mai dificile perioade. Sau înscrieți-vă într-un cerc de voluntari, ajutați persoanele și animalele defavorizate. Forțați-vă să fiți util - poate că aceasta va fi o ocazie de a vă repara păcatele și, în cele din urmă, de a vă scăpa de durerea mentală?
   
7. A rade. Sau măcar zâmbește. Și încă o dată întinde-ți buzele într-un zâmbet. Zâmbetul și râsul sunt, în general, cea mai bună apărare împotriva celor nedoritori. Și acum se dovedește că tu însuți devii un nedoritor în relație cu tine însuți. Nu urmați această stare de lucruri, nu lăsați durerea mentală să vă strice starea de spirit, starea, viața. Să nu devină toată lumea mai strălucitoare dintr-un zâmbet, vremurile copilăriei naive au trecut de mult, dar gândește-te: poate că al doilea zâmbet moale va încălzi pe cineva și va ajuta să scapi de durerea de inimă, dacă nu pentru tine, atunci pentru el. Tot ce este bun, făcut dezinteresat, sigur se va întoarce. Înțelepții străvechi spuneau: „Fă bine și aruncă-l în apă”. Nu știi unde o va transporta, dar mai devreme sau mai târziu se va întoarce la tine sau la reflectarea lui la suprafața apei. Pamantul este rotund. Ei bine, dacă fără ezoterism, atunci emoții pozitive, exprimat cu un zâmbet și râs, tonifică toate sistemele corpului, îl ajută să lupte împotriva stresului și să normalizeze starea sistem nervosși viteza reacțiilor. Prin urmare, terapia prin râs este o metodă foarte reală de a face față stărilor depresive. Dacă nu aveți puterea și dorința de a zâmbi fără motiv, cumpărați o colecție de glume sau urmăriți KVN. Iar internetul este, în general, o sursă inepuizabilă de glume amuzante și glume proaspete, care nu numai că zâmbesc, ci și îți vor distrage atenția de la gândurile dificile pentru o lungă perioadă de timp, dacă alegi resursele potrivite.
   
8. Fii atent la corp. Forțându-te să zâmbești, îți afectezi corpul nu doar emoțional, ci și fiziologic. Psihosomatica nu este un mit, ci o relație foarte reală între starea sistemului nervos și toate celelalte sisteme de organe ale corpului tău. Când sunteți într-o stare de depresie emoțională pentru o lungă perioadă de timp, atunci în cele din urmă începe să se manifeste nu numai în starea dumneavoastră de spirit și expresia facială, ci și în alte simptome, mai grave. Și un sindrom larg răspândit oboseala cronica- doar unul, și nu cel mai greu, dintre ei. Conflict intern poate duce la astm, gastrită, migrene și chiar oncologie. Puteți compara aceste procese cu faptul că o persoană „se mănâncă” cu vinovăție, resentimente și chin. Astfel, durerea sufletului efemer este întruchipată în durerea foarte reală a organelor tangibile. O astfel de autopedepsire poate fi inconștientă și poate complica viața treptat, sau conștientă, atunci când o persoană se lipsește în mod deliberat de beneficii în efortul de a suporta pedeapsa pentru faptele sale rele. În special, anorexia este una dintre manifestările antipatiei față de sine, față de suflet și trup. Tot ce se poate spune despre asta este să nu pedepsești trupul pentru greșelile sufletului. Separați-le, dar păstrați-le în armonie și îngrijiți-le de primul și de al doilea în mod egal.
   
9. conexiune de urmărireîntre durerea ta de inimă și cele care au precedat-o evenimente de viață. Cert este că manifestările psihosomatice „funcționează” uneori reversul, singura direcție posibilă nu este aici. Și este posibil ca durerea ta mentală să aibă nu numai motive morale, ci și fizice. O condiție prealabilă pentru o stare oprimată, depresivă poate fi bolile cronice și procesele în curs de dezvoltare în adâncurile corpului. Nici măcar nu știi despre ele încă, dar deja îi afectează starea. Prin urmare, oricât de ciudat ar părea acest sfat, pentru a vindeca durerea psihică, trebuie să vindeci afecțiunile corpului. Dacă boala cardiacă nu dispare mult timp și nu se dezvoltă, trecând prin etapele sale, atunci este logic să consultați un medic pentru diagnosticare, să faceți teste și să faceți teste de bază de sânge, urină etc. Nu uitați să vă susțineți puterea mentală cu puterea fizică: urmăriți-vă dieta, mâncați alimente sănătoase și respectați un program de masă. Bea sucuri naturale, ceai verde și destule apa pura. Nu vă ușurați cu alimente dăunătoare - și atunci și gândurile dăunătoare vă vor vizita mult mai rar. Deoarece igiena corpului este indisolubil legată de igiena sufletului, acest fapt trebuie acceptat și luat în considerare.
   
10. bucura Sau, mai degrabă, te rog. Imaginează-ți că ești în... Copil mic care se simte prost și singur și are cu adevărat nevoie de dragoste, grijă și atenție. Iubeste-te si ofera placut, lucruri bune. Nu neapărat material, dar și ei. Permite-ti placeri mici, dar regulate, iar daca brusc se strecoara indoiala ca te rasfati prea mult, trata-le ca pe un medicament necesar vindecarii sufletului. O plimbare înăuntru pauza de masa zi însorită, și un tort delicios, în ciuda dietei, ți-a permis cu o ceașcă de cappuccino de dimineață. Principalul lucru este că aceste complimente pentru tine nu provoacă mai târziu regrete și remușcări, deoarece sarcina lor este să mulțumească și să creeze un fundal de viață pozitiv pentru a scăpa de durerea mentală și nu pentru a o agrava. Actualizați-vă garderoba, cumpărați un accesoriu sau pantofi mult dorite, tunsește-te, manichiură, schimbă-ți imaginea. Ai grijă de tine ca o persoană dragă care are nevoie disperată de sprijin și emoții pozitive.
    
11. Scapa de ancore, mai ales dacă durerea de inimă este cauzată de pierderea cuiva sau a ceva important pentru tine. Poate fi destul de dificil, dar este totuși necesar să găsești puterea în tine și să-ți iei rămas bun de la trecut, care nu poate fi returnat. Nu căutați vinovați, nu încercați să schimbați ceea ce s-a întâmplat - doar luați-o de la sine înțeles și trăiți mai departe, dar fără asta. Aruncă, donează sau ascunde în mod corespunzător lucruri care pot deveni o amintire a trecutului. Nu mai evocați mental amintiri din trecut și restabiliți situațiile din trecut în memoria voastră. Dacă durerea ta de inimă este cauzată de amintirea unei persoane care ți-a părăsit viața propria voinţă, atunci nu încerca să cauți legături cu el, reale sau imaginare. Nici apelurile, nici întâlnirile nu sunt capabile să întoarcă trecutul, dar vă rănesc și vă intensifică durerea. Chiar dacă se pare că chiar și un contact trecător va ușura experiența - aceasta este o iluzie. De fapt, veți rupe pur și simplu crusta fragilă de pe rana care tocmai a început să se vindece. Lasă mândria să devină sprijinul și sfatul tău: nu trebuie să te adresezi unei persoane care nu are nevoie de tine. Acei oameni care ar trebui să fie în viața ta nu te vor părăsi și nici nu te vor jigni, iar toți ceilalți ar trebui să plece pentru a nu lua locul altcuiva în lumea ta personală. Acum a fost eliberat și va fi în curând ocupat de cineva cu adevărat demn.
    
12. accepta durerea- acesta este cel mai recent, cel mai important și, poate, cel mai dificil sfat. Dar aceasta este calea spre vindecarea sufletului: prin durerea însăși. Pentru că este o parte integrantă a creșterii. Sportivii profesioniști spun: „fără durere - fără câștig”, adică nu există dezvoltare fără durere. Trebuie să-ți reamintești constant că nicio durere nu trece neobservată și are întotdeauna un scop, chiar dacă acest scop nu este evident pentru tine acum. Dar timpul va treceși, poate, se va dovedi că acest test de viață a fost cel care s-a deschis înaintea înțelegerii tale și a ușilor către ceva mai mare și mai bun. Catharsis este, de asemenea, un fel de durere, dar este atât revelație, cât și purificare. Și durerea este de două feluri: durerea de dragul durerii și durerea de dragul creației. Al doilea fel apare atunci când nu te împotriviți destinului și durerilor de inimă, ci îi permiteți să vă dezvolte și să vă avansați. Aceasta este lupta ta cu tine însuți, lupta pentru o viață mai bună decât acum. Poate, ca o amintire a ei, o cicatrice va rămâne pe sufletul tău. Așadar, lăsați-l să fie un memento al capacității tale de a supraviețui și un simbol al puterii tale.
    

Rămâne de sperat că unul sau mai multe dintre aceste sfaturi vă vor ajuta, dacă nu să scăpați complet de ele, atunci măcar să înăbușiți durerea psihică și să accelerați procesul de tratament al acesteia. Dificultățile apar în viața fiecărei persoane, iar modul în care le facem față depinde doar de noi. Dar, în același timp, există prietenie, dragoste și multe alte lucruri bune și corecte în lume care nu lasă nicio șansă de a câștiga o persoană. Tu, la rândul tău, nu ignori durerea, nu o ascunzi și nu te enervezi pe tine și pe viață. Acest proces poate fi lung, dar în cele din urmă te va duce la fericire și la eliberarea de durere. Pentru că ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici. Putere pentru tine, armonie interioară și pace în suflet!

Există durere fizică și psihică. Prima luptă este destul de simplă, deoarece medicina modernă își poate determina rapid sursa și poate prescrie cursul necesar de tratament. Dar cu durerea mentală, totul este mult mai complicat. Prin urmare, mulți oameni trăiesc cu el ani de zile, fără să înțeleagă pe deplin ce a făcut să apară.

Dar psihologia nu sta pe loc. După ce au săpat pe străzile din spate ale conștiinței, experții au învățat multe despre psihicul uman, în special despre cum să scapi de durerea mentală. Ca urmare a un sfat simplu, nu numai că îți poți depăși suferința interioară, ci și să-ți recâștigi fericirea pierdută.

Dureri de inimă: ce este?

Este foarte greu de oferit o descriere exactă a acestui fenomen. La urma urmei, lumea interioară nu poate fi măsurată, atinsă și cu atât mai mult văzută. Dar, în același timp, senzațiile în timpul traumei psihologice nu sunt mai puțin dureroase decât la o fractură sau arsura și, uneori, pot fi mult mai rele.

Deci, ce este durerea de inimă? În primul rând, acesta este un sentiment cauzat de conștiință ca răspuns la un șoc emoțional. În funcție de cauza apariției sale, durerea poate fi atât abia perceptibilă, cât și sfâșietoare. Dar chiar și după mici șocuri, o persoană se simte copleșită și ruptă, de parcă ar fi rămas fără electricitate.

Și dacă nu se face nimic, atunci durerea va fi completată în curând de disperare. Și când mâinile scad complet, va veni depresia. Și este mult mai dificil să lupți cu acest inamic și, uneori, fără ajutorul unui specialist, este complet imposibil.

Dar înainte de a ști cum să faci față durerii mentale, ar trebui să-i înțelegi sursele. La urma urmei, singurul mod de a o învinge fără să te rănești.

De unde răsturnările emoționale?

Mulți sunt siguri că experiențele spirituale pot apărea numai după tulburări emoționale grave. De exemplu, moartea unei persoane dragi, descoperirea unei boli grave, un accident, trădare și așa mai departe. Desigur, astfel de tulburări de viață vor afecta psihicul uman, dar adevărul este că, în cele mai multe cazuri, motive mai puțin vizibile devin cauzele durerii mentale.

Deci ce se poate rupe armonie interioarăși lăsați confuzia să intre în suflet?

1. viata sub masca. ÎN lumea modernă de multe ori trebuie să minți, nu numai pe alții, ci și pe tine însuți. Este necesar să te expui cea mai buna lumina- devin mai importante. Dar va trebui să plătiți pentru o minciună cu liniștea sufletească, pentru că conștiinței noastre nu-i place să se joace cu ea. Și cu atât mai mult, nu va accepta cu calm faptul că vor să-l schimbe.

2. Restante. Destul de des, durerea psihică apare din nemulțumirea față de propriile acțiuni. De exemplu, când din cauza muncii trebuie să sacrifici performanța unui copil, sau când, în loc să meargă la sală, o persoană stă întinsă pe canapea toată ziua. Toate aceste vise, planuri și întâlniri neîmplinite cad ca o greutate moartă pe umeri și sunt garantate că vor duce la depresie emoțională.

3. Impotenţă. Lipsa banilor, puterea, frumusețea, sănătatea, cunoștințele - această listă poate fi continuată foarte mult timp, dar esența este aceeași - impotența. Când o persoană nu poate obține ceea ce își dorește, suferă.

Nu există nimic mai rău decât iubirea neîmpărtășită

Durerea de inimă din dragoste este un caz separat. Spre deosebire de alte necazuri, sentimentele neîmpărtășite pot răni foarte mult. Și decât mai multi oameni caută să obțină obiectul oftatului său, cu atât mai puternică durerea mușcă inima.

În astfel de cazuri, se spune adesea că o persoană pare să se usuce. Acest lucru este parțial adevărat, deoarece în afară de visele unei persoane dragi, nu este interesat de nimic. Devine complet lipsit de importanță ce se întâmplă în jur, ce fel de oameni înconjoară și ce să facă în continuare.

Și pentru a-și salva proprietarul de pericol, conștiința îi trimite un semnal de alarmă - durere. În acest fel, creierul încearcă să facă o persoană să privească în jur, să înțeleagă că este imposibil să mai trăiești așa.

Trei interdicții stricte

Înainte de a începe propria vindecare, ar trebui să vă amintiți un lucru regula importanta: nu aluneca niciodată în abisul viciului. Într-adevăr, în această perioadă, tentația este foarte mare și, vai, mulți cedează, încercând tot mai multe să-și stingă durerea cu ajutorul alcoolului, nicotinei și drogurilor.

Această metodă nu numai că nu ameliorează durerea, dar mărește și experiența emoțională. Sentimentul propriei lipse de voință completează imaginea deja gri, împingând să renunțe. După ce a pornit pe această cale, o persoană este lipsită de posibilitatea de a raționa în mod sensibil, ceea ce va duce cu siguranță la înfrângere.

Prin urmare, merită să puneți alcoolul, drogurile și țigările sub o interdicție strictă. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă concentrați pe găsirea unei soluții la problemă, ci și să vă mențineți sănătos. Și, după cum știți, își merită greutatea în aur. Mult mai bine să devii dependent de ceaiul verde, nu este doar sănătos, ci și capabil să-ți ridice puțin moralul.

Conștientizarea este primul pas către liniștea sufletească

După cum am menționat mai sus, durerea mentală are multe fețe. Prin urmare, este important să înțelegem care a fost motivul pentru ea de data aceasta. Privind în tine, ar trebui să-ți înțelegi propriile sentimente, cu cât timp în urmă au apărut.

În cele mai multe cazuri, răspunsul se află la suprafață, trebuie doar să aruncați o privire mai atentă și iată-l. După aceea, va fi mult mai ușor să rezolvi problema, pentru că, cunoscând inamicul în persoană, poți construi o strategie de război.

Dar uneori există mai multe surse de entuziasm emoțional și sunt atât de strâns întrepătrunse încât este dificil să le distingem unele de altele. Prin urmare, chiar și atunci când se găsește problema principală, căutarea ar trebui să continue, pentru că cine știe ce mai este ascuns ochilor.

Poate că la început un astfel de studiu al propriei conștiințe nu va fi ușor, dar nu ar trebui să se oprească. În timp, o astfel de practică va deveni obișnuită, în plus, creierul o va lua de la sine înțeles, deschizând accesul la colțuri ascunse ale conștiinței.

Nu toate problemele pot fi rezolvate

Uneori este imposibil să eliminați cauza durerii mentale. De exemplu, este imposibil să înviezi o persoană moartă, să ștergi amintirile unei persoane dragi, să devii diferit la un moment dat și așa mai departe. Ce să faci atunci? Cum să faci față durerii mentale?

Răspuns: în niciun caz. Este pur și simplu imposibil să scapi complet de o astfel de durere, indiferent de cât timp trece. Singurul lucru rămas este să înveți să trăiești cu acest sentiment, să-l accepți ca parte a ta. Acest lucru va ajuta la reducerea intensității durerii doar suficient pentru a putea coexista în siguranță cu ea.

Deși aceasta nu pare a fi o perspectivă foarte fericită, este realitatea. Și a-l accepta înseamnă a porni pe calea eliberării de suferință. Acesta este singurul mod de a obține pacea mult dorită și de a începe să experimentezi din nou sentimente de bucurie.

Mănâncă, dormi și mergi

Din cauza stresului emoțional, corpul slăbește, drept urmare, devine din ce în ce mai dificil să faci față problemelor. Prin urmare, este foarte important să nu uităm de lucruri precum somnul, mâncarea și plimbările. aer proaspat.

1. Întinsă în pat, o persoană este lăsată singură cu problemele sale, din această cauză uneori este foarte dificil să adormi. Dar trebuie să înțelegeți că fără o noapte de odihnă, creierul nu funcționează bine, ceea ce va agrava și mai mult situația. Pentru a adormi mai repede, ar trebui să folosiți rime de numărare, acestea ajută la distragerea atenției și la relaxare.
2. Mancare sanatoasa. Nu ar trebui să profitați de stres cu nimic, altfel problemele cu stomacul se vor adăuga la anexul traumei mentale. De asemenea, merită să aveți grijă de norma zilnică de vitamine și minerale, acestea vor întări nu numai corpul, ci și psihicul.
3. Plimbări. Chiar dacă în astfel de momente vrei să te ascunzi de lume, nu ar trebui să faci asta. Plimbările scurte prin zonă nu numai că vor îmbogăți sângele cu oxigen, dar vor ajuta și să vă relaxați puțin. Principalul lucru este să nu te adâncești în tine, ci să încerci să prinzi ceva nou în peisajul din jur.

Sportul este cel mai bun doctor

Nimic nu alungă tristețea ca antrenamentul activ. Din fericire, în lumea modernă există un număr mare de diverse cluburi sportive și săli de sport așa că găsirea celui potrivit nu va fi prea dificilă.

Sportul nu numai că poate distrage atenția de la problemele actuale, dar poate și tempera voința. Va face mintea mai rezistentă la stresul psihologic și la stres. El ne învață să câștigăm și să ne depășim propriile frici și eșecuri.

Cel mai dificil lucru în această metodă este să faci primul pas, să treci dincolo de prag și să mergi mai departe adresa dorită. Și dacă nu a funcționat să te forțezi, atunci macar ar trebui să începi să faci sport dimineața. Deși nu prea mult, dar va ajuta.

Vizite la psiholog

Cum să scapi de durerea mentală, știu experții. Un psiholog calificat nu numai că vă va ajuta să găsiți cauza suferinței, ci și să vă sugereze cel mai mult moduri eficiente deciziile ei. Din păcate, mulți oameni se tem de astfel de întâlniri, deoarece, în opinia lor, aceasta este o manifestare a slăbiciunii și, uneori, chiar mai rău - o tulburare mintală.

Dar realitatea este că un psiholog poate ajuta cu adevărat. Iar dacă faci efort asupra ta și apelezi la el, poți evita multe probleme, inclusiv apariția depresiei.

Dar oricum ar fi, un lucru este important - durerea mentală există și trebuie combătută. Există multe metode pentru aceasta, dar esența lor este un singur lucru - mergeți mai departe, indiferent de ce se întâmplă.

Fiecare persoană cunoaște acest sentiment de dor, tristețe, disperare, când gândurile negative obsesive depășesc, iar viața pare o existență fără speranță, plină de frică și deznădejde. Pentru a calma suferința fizică, este suficient să luați analgezice și apoi să consultați un medic. Este mult mai dificil să răspunzi la întrebarea cum să faci față durerii sufletului, deoarece oamenii de știință nu au inventat încă pastile magice care să vindece rănile sufletului.

Ce este durerea de inima

Durerea psihică, sau suferința, este o stare psiho-emoțională severă care apare ca urmare a incapacității de a satisface cele mai importante nevoi vitale ale unei persoane. Cel mai adesea, cele mai puternice experiențe emoționale vin după o pierdere, fie că este vorba de moarte sau despărțire de o persoană dragă, pierderea unui loc de muncă, pozitie financiară, statutul social sau chiar un lucru preferat. Uneori, sufletul doare din cauza incapacității de a obține ceea ce îți dorești.

Orice situație care tulbură, are unul sau altul efect traumatizant. Pierderea poate fi experimentată de ani de zile și rămâne pentru totdeauna o rană care sângerează inima. O persoană poate pierde complet sensul vieții, așa cum spun oamenii, să-și pună capăt. Această condiție poate duce la consecințe triste - dependență de droguri, alcool, depresie prelungită și chiar sinucidere.

Cum să faci față durerii emoționale

Traumele mentale lasă urme teribile în psihicul uman. Chiar și nemulțumirile aparent minore pot provoca un mare rău dacă „calcă pe un loc dureros”: afectează trauma psihologică primită în copilărie sau aduc amintiri ale unor evenimente tragice care au avut loc mai devreme. cel mai bun sfat cum să faci față durerii sufletești pe care o provoacă amintirile dureroase - pentru a vindeca trauma odată primită. Acest proces nu este rapid, necesită eforturi serioase și ajutorul unui psiholog profesionist.

Merită să înveți să-ți tratezi sănătatea mintală cu aceeași atenție ca și sănătatea ta fizică. Cel mai bine este să începeți să vindecați cât mai devreme posibil rănile mentale, precum și cele corporale. Dacă s-a întâmplat ceva groaznic în viață, trebuie să depui toate eforturile pentru a supraviețui corect durerii.

Nu trebuie să suferi în tăcere, scrâșnind din dinți. Poate că în filme și romane astfel de eroi arată incredibil de curajoși, dar în viața reală, suferința neexperimentată rămâne un ghimpe în suflet și continuă să clocotească pentru tot restul vieții, otrăvând sufletul și trupul și ducând la boală și agresiune. Sentimentele trebuie extrase din sine prin orice mijloace. Dă-i drumul la lacrimi, mărturisește-i unui preot, vorbește în cabinetul unui psiholog, plânge pe umărul unui prieten.

O metodă excelentă de auto-ajutor este pysanka. Esența sa constă în a-ți arunca toate experiențele pe hârtie, ajungând la cele mai secrete gânduri. Pysanka ajută la „dezvăluirea” durerii, la descompunerea ei în componentele sale, la înțelegerea motivelor ascunse ale acțiunilor cuiva, la înțelegerea celor mai dureroase probleme. Informații despre cum să scrieți corect ouăle de Paște pot fi găsite pe Internet.

După ce emoțiile puternice încep încet să slăbească, trebuie să vă oferiți hrană, o oportunitate de a vă recupera. Pentru a face acest lucru, va trebui să înveți cum să scapi de trecut, să începi să trăiești aici și acum. Există excelente și foarte tehnici simple pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra prezentului. Pentru a reveni la „acum”, este suficient să opriți fluxul mental chiar și pentru o clipă, să priviți în jur, să vedeți cât de uimitor lumea cât de dulce cântă păsările și cât de frumos este cerul la apus. Astfel de exerciții simple ajută la realizarea valorii vieții și arată o alternativă la stările depresive, nepermițându-le să preia mintea.

Procesul de recuperare este de a găsi în situația tragică care s-a întâmplat o resursă pentru viața ulterioară. Suferința experimentată în mod corespunzător ajută la dobândirea unei experiențe neprețuite și să devină un bun ajutor pentru noi realizări. Ține minte, orice nu ne ucide, ne face mai puternici!

Mânca moduri simple ameliorează starea dureroasă și privește viața din partea ei bună. Dacă vătămarea nu este profundă, este suficient să urmați aceste sfaturi pentru a restabili liniștea sufletească. Experiențele emoționale grave nu pot fi ignorate, ele trebuie tratate cu ajutorul unui psiholog de specialitate. În acest caz, sfatul va fi un bun sprijin pentru terapie.

1. Aveți grijă de dumneavoastră. Găsiți noi interese și hobby-uri. Petreceți mai mult timp în aer liber, mergeți la natură, plimbați-vă în parcuri. Dormi suficient.
2. Ai grijă de corpul tău. O modalitate excelentă de a ameliora durerea este masajul de relaxare, sauna, tratamentele spa. Pe lângă senzațiile plăcute, aceste proceduri au un efect benefic asupra organismului, ajută la ameliorarea tensiunii și la relaxare, iar corpul, după cum știți, este strâns legat de starea psihică.
3. A o face pentru sport. La activitate fizica endorfinele sunt produse în organism, care sunt responsabile de rezistența organismului la stres și boli și îmbunătățesc starea de spirit.
4. Învață să oprești fluxul gânduri intruzive. În acest caz, meditația, yoga, exercițiile de respirație sunt indispensabile.
5. Căutați pozitivul în orice. După cum știți, există o binecuvântare deghizată, iar cele mai fără speranță situații se pot transforma în consecințe neașteptat de fericite. Desigur, este o blasfemie să cauți bucurie în moartea unei persoane dragi, dar în toate celelalte cazuri vor exista cu siguranță momente pozitive care vor deschide noi oportunități sau cel puțin îți vor oferi un motiv să zâmbești.
6. Nu te închide în tine și în durerea ta. Nu-ți transforma durerea în sensul vieții și într-o rană veșnic sângerândă. Învață să ceri ajutor. Încercați să comunicați cu oameni buni și strălucitori. Dacă trauma este profundă, lucrați cu psihologi, alăturați-vă unor grupuri de sprijin.
7. Lucrează asupra ta. Suferința este un motiv să te gândești la existența ta și la suflet. Dându-și seama de cauzele care stau la baza, poți înțelege ce anume a dus la astfel de consecințe și poți corecta greșelile tale. Viața abia începe!

Video: Sfatul lui Alex Yanovsky „Ce să faci dacă te doare”

Viața este imposibil de trăit fără tragedii și necazuri. Suferința își lasă amprenta asupra sufletului uman. Dar dacă înveți să experimentezi corect durerea mentală, aceste cicatrici vor deveni o amintire a experienței dobândite și vor servi ca o lecție despre cum să depășești adversitatea și să ieși victorios din ele.