Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, este indicat ca un adult să mănânce 400–800 g de legume și fructe. Studii recente arată că acest lucru reduce riscul de deces prematur din cauza atacului de cord, accident vascular cerebral, diabet, cancer și obezitate.
Cel mai bine este să consumați fructe proaspete, deoarece în procesul de congelare sau conservare, acestea își pierd majoritatea substanțelor valoroase. Lucrurile stau și mai rău cu sucurile: nu au fibre care să îmbunătățească motilitatea intestinală, dar sunt pline de calorii și zaharuri simple. În același timp, fructele întregi sunt bogate în carbohidrați complecși, pectine și antioxidanți. Sunt un adevărat depozit de vitamine și minerale. Dar care fruct este cel mai sănătos? Nu există un consens în această chestiune, dar există o idee despre cum arată cei „șapte magnifici”.
Măr
„Un măr pentru cină și nu ai nevoie de un medic”, spune vechiul proverb britanic. Într-adevăr, acest fruct conține o mulțime de pectine, potasiu, fier, calciu, bor și piridoxină. Conținutul de acid ascorbic din toate merele, deși ridicat, variază foarte mult în funcție de soi. Fructele verzi sunt considerate cele mai benefice pentru organism: au mai puțini carbohidrați și calorii, dar mai multă vitamina C.
Avand in vedere indicele glicemic scazut al acestora, din cand in cand (dar nu mai mult de o data pe saptamana) poti aranja zile de descarcare „merelor” pentru slabit. O astfel de dietă nu va răni nici măcar femeile însărcinate care câștigă rapid excesul de greutate. Singurul „dar” - merele verzi acre în cantități mari sunt contraindicate persoanelor cu ulcer, gastrită, aciditate mare a stomacului. Cum să ieși din situație? Puteți alege soiuri dulci-acrișoare și vă limitați la a mânca 1-2 fructe pe zi. O altă variantă este să mănânci mere coapte, îndulcindu-le cu miere.
Cel mai util fruct, conform multor oameni de știință, este „agrișa chinezească” sau kiwi. Este un campion în conținutul de vitamina C. Pentru comparație: acid ascorbic în 100 g de mere - 10 mg, lămâi - 40 mg, kiwi - 80 mg. În plus, un fruct exotic ajută la arderea grăsimilor care blochează arterele, ceea ce înseamnă că este indicat pentru creșterea cheagurilor de sânge. Beneficiile kiwi-ului pentru organism constă în faptul că acesta conține actinidină, o enzimă care stimulează sistemul digestiv și descompune proteinele.
Conținutul scăzut de calorii și capacitatea de a arde grăsimile fac fructul potrivit pentru pierderea în greutate. Nutriționiștii îi sfătuiesc pe cei care vor să scape de kilogramele în plus să mănânce două kiwi pe zi. Prezența fructelor în dietă va avea un impact pozitiv nu numai asupra stării de bine, ci și asupra aspectului. Fiind un produs diuretic, kiwi va elimina pungile de sub ochi, precum si umflarea mainilor si picioarelor. Fructele cu o concentrație mare de vitamina C stimulează producția de colagen în organism, o proteină responsabilă de elasticitatea și fermitatea pielii.
Grapefruit
Citricele cu coajă groasă, cu amărăciune picant, ajută la suprasolicitarea mentală și fizică. Aroma caracteristică a fructelor înveselește, trezește pofta de mâncare. Grapefruiturile sunt antipiretice și bactericide, întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc digestia. Acidul citric, prezent din abundență în pulpa lor, favorizează absorbția fierului, subțierea sângelui.
Grapefruiturile sunt fructe sănătoase în ceea ce privește pierderea în greutate. Substanțele prezente în compoziția lor elimină toxinele, excesul de lichid din organism și accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Fructul poate fi inclus în meniul zilelor de post, deoarece fibra pe care o conține dă o senzație de sațietate, iar compușii tonici revigorează. Coaja de grapefruit este folosită pentru îngrijirea mâinilor și a picioarelor: se frecă pe plăcile de unghii pentru a le face mai puternice și mai ușoare.
Oamenii de știință de la Oxford spun că cele mai utile fructe sunt rodiile. Cerealele lor sunt o sursă alimentară valoroasă de mangan și fier. De aceea, se recomandă consumul regulat donatorilor, femeilor însărcinate și care alăptează (dacă nu există alergie), persoanelor care suferă de anemie sau care suferă o intervenție chirurgicală. Potasiul prezent în pulpă este esențial pentru funcționarea normală a inimii. Acidul nicotinic din rodii previne dezvoltarea aterosclerozei, întărește pereții vasculari.
Fructele contribuie la eliminarea radionuclizilor din organism. Coaja lor este un remediu pentru colită, disbacterioză și diaree. Se bea un decoct din membrane, seminte, coaja de rodie pentru insomnie, un sistem nervos spart, dureri menstruale si sindrom de menopauza. În același timp, băutura trebuie luată cu prudență, deoarece în caz de supradozaj, capul se poate simți amețit, presiunea poate crește. În plus, rodia conține o mulțime de acizi organici, deci este contraindicată în gastrită și ulcere.
Banană
Opinia nutriționiștilor despre banane este ambiguă. Pe de o parte, aceste fructe sunt bogate în carbohidrați simpli, ușor digerabili, ceea ce înseamnă că consumul lor în cantități mari este dăunător pentru silueta. Pe de altă parte, zaharurile găsite în banane pot satisface rapid foamea, prevenind astfel accesele de apetit necontrolat.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale fructelor? În primul rând, sunt bogate în potasiu, un mineral care întărește mușchiul inimii și reglează echilibrul apă-sare din organism.
- îmbunătățește digestia, elimină arsurile la stomac;
- crește nivelul hemoglobinei din sânge;
- menține nivelul dorit de glucoză;
- crește nivelul de serotonină - „hormonul fericirii”;
- crește concentrația;
- efect benefic asupra sistemului nervos.
O felie de lămâie în apă sau ceai schimbă dramatic gustul băuturii. Substanțele citrice tonifică și ajută la concentrare. Fructul își datorează acrișiunea „acidului ascorbic” - vitamina C, care salvează de răceli. De asemenea, este un antioxidant puternic care previne îmbătrânirea prematură. Acidul ascorbic întărește capilarele, oprind astfel dezvoltarea rozaceei. Flavonoidele din coaja de lămâie ajută, de asemenea, la menținerea pereților vaselor de sânge în formă bună.
Care sunt beneficiile fructelor în cosmetologie?
- Măștile pe bază de acid citric au efect de reglare a sebumului, usucă pielea feței și elimină pigmentarea (pistrui, petele de vârstă).
- Compozițiile pentru păr ajută la combaterea mătreții și a cheliei. Sunt folosite ca agent de iluminare natural.
- Tinctura de pe coajă poate fi folosită ca loțiune pentru tenul gras, problematic și mixt. Produsul curăță bine porii pielii, matifiază, dezinfectează.
- Sucul de lămâie este folosit pentru a întări unghiile, pentru a albi pielea mâinilor.
- La măștile pentru îngrijirea părului și a feței se adaugă ulei de lămâie, compoziții de ulei pentru împachetări pentru celulită. În aromaterapie, este folosit pentru dureri de cap și apatie.
Un ananas
Fructele exotice au un gust plăcut dulceag. Conține zaharide, fibre, acizi organici, provitamina A și o listă uriașă de minerale. Datorită acestei compoziții, ananasul are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular al organismului, îmbunătățește funcția rinichilor și previne dezvoltarea aterosclerozei. Consumul regulat de fructe în alimente este necesar pentru prevenirea durerilor articulare și musculare.
Studii recente au arătat că extractele de ananas sunt eficiente ca adjuvant în tratamentul oncologiei. Proprietățile benefice ale fructelor se datorează în mare măsură prezenței bromelainei în compoziția lor, enzimă care are efecte anticancerigene și imunostimulatoare.
Care este fructul cel mai valoros pentru fiecare persoană, doar el însuși poate decide. Puteți include în dietă toate produsele enumerate sau puteți acorda preferință ceea ce vă place - vor exista beneficii în ambele cazuri.
Nici măcar oamenii de știință nu neagă beneficiile fructelor. Dar cei mai mulți dintre ei nu le pot identifica pe cele mai utile dintre abundența de fructe.
Notă! Dar pe baza calităților pozitive, a prezenței elementelor micro și macro necesare, cel mai util fruct din lume este un măr.
Tabel: Top 10 cele mai utile fructe pentru corpul uman.
| Locul în clasament | numele fructului | Descriere și proprietăți |
| 1 | Măr | Compoziția merelor include o cantitate mare de pectină și fibre, care ajută la stabilizarea proceselor metabolice. Proprietăți: Digestie îmbunătățită. Gută. Merele sunt recunoscute ca fiind cel mai sănătos fruct datorită sâmburii lor, care conțin aportul zilnic de iod, care ajută la îmbunătățirea stării de bine și a concentrării unei persoane. |
| 2 | Granat | Rodia este folosită în medicina populară și cosmetologie. Un decoct pe bază de acesta tratează rănile deschise, leziunile de pe piele și helminții. Proprietăți: Are efect dezinfectant. Ateroscleroza. |
| 3 | Kiwi | Kiwi este excelent pentru pierderea în greutate. Furnizează corpului uman toate componentele necesare. Proprietăți: Descompune depozitele de grasime. |
| 4 | Curmal japonez | Curmalul este popular datorită cantității mari de potasiu, care ajută la afecțiunile cardiace. Proprietăți: Efect pozitiv asupra funcționării tractului gastro-intestinal. leucemie. |
| 5 | Banană | Banana conține o cantitate mare de zahăr natural. diabetul zaharat. Proprietăți: Întărirea imunității. |
| 6 | Avocado | Previne îmbătrânirea. Scapa de excesul de greutate. Reduce nivelul de colesterol din sânge. Reduce tensiunea arterială. Are efect antibacterian. Normalizează echilibrul apă-sare. Crește rezistența la stres. Normalizează activitatea inimii. Crește imunitatea. Combate eficient constipatia. Încetinește creșterea cancerelor. Întărește sistemul osos. |
| 7 | Un ananas | Consumul de ananas ajută la digerarea și absorbția proteinelor. Curățarea toxinelor. Defalcarea depozitelor de grăsime. Întărirea imunității. Scăderea tensiunii arteriale. Previne accidentul vascular cerebral. Calmează senzațiile de durere. Are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. |
| 8 | smochine | Întărirea sistemului nervos. Întărirea pereților vaselor de sânge. Este utilizat pentru tratamentul și prevenirea bolilor respiratorii. |
| 9 | Strugurii | Are un efect pozitiv asupra aspectului pielii. Încetinește îmbătrânirea. Îndepărtează petele de pe dinți. Sprijină buna funcționare a organismului. Îmbunătățește activitatea inimii. Normalizează metabolismul. |
| 10 | Portocală/Grapefruit | Prevenirea apariției acneei și a erupțiilor cutanate la cafea. Nuanța pielii de seară. Îmbunătățirea apetitului. Întărirea corpului. Scăderea colesterolului. Îndepărtarea gingiilor care sângerează. Oferă un efect antipiretic. |
Fructe de pădure utile
Mulți oameni de știință notează că fructele de pădure sunt mult mai sănătoase decât fructele. Conțin mai multe vitamine și componente utile.
Lista fructelor de pădure utile pentru sănătatea umană:
Important! Fructele de acai sunt recunoscute ca fiind cea mai utilă boabe. Conțin o cantitate mare de antioxidanți care ajută la combaterea îmbătrânirii premature și a morții celulare.
Cea mai sănătoasă legumă pentru femei și bărbați
Nu numai fructele sunt utile. Pentru funcționarea normală a tractului digestiv, alimentația umană trebuie să includă legume. Dar ar trebui să fie utile și să poată îmbogăți organismul cu toate substanțele și vitaminele necesare.
- rosii. Roșiile previn dezvoltarea cancerului, sunt bogate în vitamine și normalizează tensiunea arterială.
- Brocoli. Varza este bogată în antioxidanți, întărește perfect sistemul imunitar, ajută la combaterea infecțiilor virale.
- varză de Bruxelles contine mult acid folic, necesar in timpul sarcinii.
- Morcov popular datorită prezenței beta-carotenului, care îmbunătățește vederea și starea pielii.
- Dovleac este un asistent de neprețuit pentru:
astm.
Boala de inima.
Osteoartrita.
Artrita reumatoida. - Cartofi dulci sau cartofi dulci. În compoziția sa predomină vitamina A și manganul. Îmbunătățește funcționarea tractului digestiv.
- Vânătă ajută la întărirea inimii și a nervilor. Conține nasunină, o componentă care previne distrugerea celulelor creierului uman.
- ardei gras. Bogat în licopen și acid folic.
- Spanac. Componenta constitutivă este clorofila, care ajută la combaterea multor boli.
- Ceapă. Heptidele conținute de legumă încetinesc procesul de distrugere a calciului. Această legumă este utilă copiilor în timpul formării sistemului osos.
Fructe și legume sănătoase pentru femeile însărcinate
În timpul sarcinii, dieta este selectată cu mare atenție, deoarece multe legume și fructe pot provoca alergii.
Notă! Legumele și fructele recunoscute ca fiind sănătoase pentru femeile însărcinate pot reprezenta o amenințare serioasă, așa că ar trebui să consultați medicul înainte de a le consuma.
Tabel: fructe și legume sănătoase în timpul sarcinii.
Cu toții suntem familiarizați cu beriberi de primăvară. O dietă bogată în fructe și legume ajută la recuperarea rapidă după o iarnă lungă.
În top zece de astăzi, am inclus cele mai sănătoase fructe. Pot fi consumate pe tot parcursul zilei între mesele principale sau servite ca desert. Fructele bogate în vitamine, microelemente, aminoacizi trebuie să fie prezente pe fiecare masă.
10. Banană
Acest fruct este util persoanelor care suferă de aciditate excesivă a sucului gastric și de hipertensiune arterială, iar datorită conținutului de potasiu, este bun pentru prevenirea bolilor de inimă. O banană consistentă este bună ca o gustare, poate înlocui o gustare de după-amiază. Banane utile și uscate, care păstrează aceeași cantitate de potasiu ca și fructele proaspete.
9. Grapefruit
Fructul îmbunătățește digestia și accelerează procesele metabolice. Datorită acestor proprietăți, grapefruitul este un element important în meniu pentru cei care doresc să slăbească ușor.
8. Caise
Acest fruct conține beta-caroten, care este util pentru vedere și, de asemenea, în lupta împotriva îmbătrânirii pielii. Sezonul de caise este destul de scurt, iar în alte perioade ale anului poate fi înlocuit cu succes cu caise uscate.
7. Mango
Un mango conține o doză zilnică de vitamina C. Mango întărește sistemul imunitar, luptă împotriva bolilor articulațiilor și accelerează regenerarea țesuturilor. Un alt avantaj este conținutul ridicat de beta-caroten.
6. Lămâie
Acest fruct sporește apărarea organismului, dă vigoare și favorizează arderea grăsimilor. Din păcate, lămâia este contraindicată în boala ulcerului peptic, precum și în hiperaciditatea sucului gastric.
5. Papaya
În acest fruct, conținutul de beta-caroten, precum și vitamina C, este de 15 ori mai mare decât într-o portocală. Papaya ajută la scăderea colesterolului. O condiție importantă este prospețimea și coacerea fructelor, astfel încât să cumpărați papaya „corectă” în Rusia nu este deloc ușoară.
4. Kiwi
Fructul este foarte bogat în vitamina C. Se observă că kiwi provoacă reacții alergice mai rar decât portocalele și lămâile. Apropo. Coaja de kiwi este comestibilă, astfel încât fructele nu pot fi curățate, ci spălate bine.
3. Ananas
Ananasul este considerat principalul fruct pentru cei care doresc să slăbească. Enzima naturală bromelaina accelerează cu adevărat descompunerea grăsimilor și eliminarea lor din organism. În plus, ananasul este cunoscut pentru efectele sale anticancerigene.
2. Avocado
Mulți consideră că acest fruct sănătos este o legumă. Apropo, avocado este un fruct. Principalul avantaj al avocado este saturația lor cu acizi grași care scad nivelul colesterolului. Acest fruct este indispensabil pentru menținerea sănătății vaselor de sânge, precum și a inimii.
1. Măr
Cel mai util fruct conține fier, flavonoide, fibre. Pectină și multe vitamine. În plus, un măr este cel mai hipoalergenic fruct. Care poate fi dat chiar și celor mai mici copii. Mâncând un măr, reducem riscul de a dezvolta diabet, astm și boli gastro-intestinale.
Diverse fructe gustoase - fructe, fructe de padure, legume - au proprietati benefice pentru oameni. În acest top 10 cele mai utile fructe, vă voi povesti despre o duzină de fructe care sunt incredibil de benefice pentru organismul uman.
10 Granat
Rodia întărește imunitatea. Dacă mănânci în mod regulat acest fruct, atunci radiațiile și toxinele sunt eliminate treptat din organism. Din punct de vedere al nivelului de antioxidanti, rodia este mai benefica decat vinul rosu. Rodia este deosebit de importantă pentru sănătatea sexuală masculină. Sistemul digestiv vă va mulțumi și pentru că mâncați rodie. De asemenea, acest fruct va fi foarte util persoanelor care suferă de boli de inimă și hipertensiune arterială. Și rodia luptă împotriva celulelor canceroase, încetinind dezvoltarea acestora. Consumul regulat de fructe este prevenirea anemiei, diabetului și aterosclerozei.
9 portocaliu
Vrei să întinerești, să obții un aport de energie și tonus? Atunci acest fruct este pentru tine. O portocală curăță și sângele, întărește sistemul imunitar, accelerează metabolismul și activează procesele metabolice din organism. Această citrice este utilă atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Pentru femei, el oferă acid folic, care este numit „principala vitamina feminină”, și este, de asemenea, foarte util în timpul sarcinii. Iar pentru bărbați, portocala ajută la menținerea sănătății sexuale și transmite copiilor gene sănătoase.
8 Lămâie
Fructul este contraindicat celor care au aciditate crescută a sucului gastric și celor care suferă de ulcer peptic. Restul lămâilor sunt foarte utile. Aproape toată lumea știe că acest fruct întărește sistemul imunitar și ajută la protejarea împotriva răcelilor. Într-adevăr, conținutul de vitamina C din lămâie este foarte mare. În plus, această citrice este utilă prin faptul că încetinește îmbătrânirea organismului. Doar aroma de lămâie vă permite să vă relaxați și să uitați de oboseală, nervozitate și anxietate.
7 Kiwi
Kiwi ajută la eliminarea problemelor digestive și curăță organismul de toxine. Și fructul conține substanțe benefice care conferă pielii feței elasticitate și fermitate. Kiwifructul conține chiar mai multă vitamina C decât portocalele sau lămâile. Acest fruct curăță organismul de toxine și ajută la întărirea sistemului imunitar. Kiwi ajută la eliminarea grăsimilor și, prin subțierea sângelui, protejează vasele de sânge de plăcile de colesterol și cheaguri de sânge. Și fructul este util celor care suferă de boli ale sistemului cardiovascular.
6 curmal
Curmalul se laudă cu o cantitate mare de vitamine și fier, antioxidanți și aminoacizi. Persoanele care suferă de boli endocrine sau tulburări ale sistemului urinar ar trebui să includă acest fruct în meniul lor. Curmalul curăță organismul și ajută sistemul digestiv și urinar. Beta-carotenul, pe care îl conține acest fruct, este valoros pentru vedere și piele.
5 Avocado
Dacă începeți să consumați regulat avocado, ficatul și inima vă vor mulțumi în primul rând, iar nivelul de colesterol din sânge va scădea și el, țesuturile se vor îmbogăți cu oxigen și digestia va deveni mai corectă. Avocado are glutation, care blochează 40 de agenți cancerigeni diferiți, făcând mult mai ușor să funcționeze ficatul.
4 Grapefruit
Când vă bucurați de grapefruit, trebuie să vă amintiți că este incompatibil cu administrarea de medicamente - chiar și cele care sunt disponibile fără prescripție medicală. Grapefruitul accelerează procesele metabolice. Fructul ajută la digestie, astfel încât alimentele sunt absorbite mai bine.
3 Mango
Un mango de talie medie are un necesar zilnic de vitamina C. Fructul este excelent în prevenirea artritei. Mango ajută la vindecarea rănilor și îmbunătățește imunitatea (se numește chiar un fel de imunostimulant).
2 banane
Banana este foarte bogată în potasiu. Fructul scade tensiunea arterială, ajută la scăderea problemelor de stomac și este bun pentru inimă. Un alt merit al unei banane este reducerea riscului de accident vascular cerebral. Fructele umple corpul uman cu energie și îmbunătățesc metabolismul. Banana conține triptofan - această proteină din organism este procesată în serotonină, care este hormonul bucuriei și al fericirii. Banana ajută la arsurile la stomac. Fructele trebuie consumate ca prevenire a bolilor cardiovasculare. De asemenea, consumul de banane facilitează renunțarea la fumat.
1 mere
Pectină, fibre, vitamine, cupru, potasiu, mangan, fier - toate acestea sunt într-un măr obișnuit. Printre meritele acestui fruct aparent obișnuit: normalizarea sistemului digestiv; legarea de toxine și toxine; îmbunătățirea apetitului; stimularea producției de suc gastric; scăderea nivelului de colesterol din sânge; imunitatea crescută; umplerea corpului cu energie. Și merele distrug agenții patogeni ai unor boli periculoase.
Astfel, îți poți întări sănătatea cu vitamine nu din pastile, ci din fructe gustoase și sănătoase.
Un măr este un fruct cu conținut scăzut de calorii care oferă beneficii tangibile organismului și sistemului imunitar în ansamblu. Pulpa și coaja mărului sunt saturate cu o serie de substanțe de întinerire și tonifiante care furnizează organismului energie vitală. Principalul beneficiu al fructului este capacitatea sa de a reduce nivelul colesterolului din sânge și de a reduce probabilitatea de a dezvolta diabet, boala Alzheimer și atac de cord. Se recomandă utilizarea merelor în coajă, deoarece coaja exterioară este saturată cu cea mai mare cantitate de vitamină pură.
Banana este o boabe exotică, consistentă, recomandată pentru refacerea energiei și o gustare sănătoasă. În mod surprinzător, banana nu crește pe copaci, ci pe iarbă de 35 cm. Abundența de soiuri de banane asigură creșterea culorii cojii în dungi, portocalii, roșii, verzi și chiar albastre. 100 g de pulpă de banană sunt considerate 70-100 g de kcal și, prin urmare, este atât de utilizat pe scară largă pentru a câștiga masa musculară. Funcția de vindecare a fructului proteic este de a elimina arsurile la stomac, de a lupta împotriva proceselor ulcerative din organism și chiar a bolilor cardiovasculare.
Portocala este un fruct alimentar antiviral care curăță sângele, întinerește și stabilizează organismul. Acest fruct este o componentă esențială a dietei cu fructe, deoarece are o funcție diuretică, accelerează metabolismul și are un conținut scăzut de calorii. Când este consumat corespunzător, fructul portocaliu poate avea un efect pozitiv asupra cursului sarcinii, poate îmbunătăți potența masculină și poate transfera gene sănătoase copilului nenăscut. S-a dovedit că femeile beneficiază cel mai mult de sucul de portocale.
Strugurii sunt cel mai vechi fruct, reprezentat de peste 5 mii de soiuri. Această cultură are un impact extraordinar asupra inimii umane prin scăderea presiunii cardiace și stabilizarea contracțiilor inimii. Fructul Muscat, ca o portocală, previne cancerul și chiar ajută la insomnie. Strugurii luptă perfect cu procesele inflamatorii din organism și se recomandă folosirea în stare proaspătă, când boabele tocmai au atins vârful vegetației.
Pera este un fruct comun pe întreaga bandă de mijloc, stabilizând activitatea inimii și a tractului gastrointestinal. Ca și alte fructe cele mai utile din lume, pera îmbogățește sistemul imunitar și energizează. Principalul beneficiu al acestui fruct este de a îmbunătăți digestia și de a scădea nivelul zahărului din sânge. Pulpa de pere parfumată conține o cantitate mare de iod și acid folic. Deoarece concentrația de nutrienți dispare din fructe în timp, nu se recomandă utilizarea nici sucul de pere, nici dulceața, și anume pere proaspete din grădină.
Caisa este un fruct chinezesc care conține o mulțime de vitamine și minerale. Beneficiile caisei sunt efectul său cosmetic și vindecator. Utilizarea acestui fruct datorită prezenței beta-carotenului îmbunătățește vederea, performanța creierului, funcția inimii și chiar calitatea pielii. Sistemul digestiv si nervos dupa consumul de caise va imbunatati semnificativ functionarea acestora, iar aspectul va capata un aspect mai vioi si mai energic. Consumul activ de fructe reduce probabilitatea de a dezvolta anemie și cancer.
Lămâia este cel mai util fruct din lume împotriva răcelilor. Beneficiile lămâii se extind nu numai asupra imunității, ci și asupra greutății unei persoane. Niciun aliment alimentar actual nu poate face fără acid citric, deoarece este înzestrat cu proprietăți de ardere a grăsimilor și de reducere a apetitului. O concentrație ridicată de vitamina C și acid ascorbic într-o lămâie nu numai că poate aduce o persoană într-o stare de veghe, dar poate întineri literalmente. Deoarece orice exces nu este sănătos, nu este recomandat să consumați sucul unui astfel de fruct fără diluare în cantități mari.
Persimmon - tradus din greaca veche ca "fructul zeilor", a fost descoperit pentru prima data in China. Un astfel de fruct are o masă de vitamine, aminoacizi și antioxidanți, care împreună aduce o cantitate imensă de beneficii întregului organism. O persoană care consumă activ curki își optimizează nevoile nutriționale în timp și are garantat că va curăța organismul de toxine și toxine. Conform informațiilor practice ale consumatorilor, curmalul îmbunătățește eficient funcționarea sistemului urinar.
