(Eye Movement Desensitization and Reprocessing terapia, EMDR) on amerikkalaisen kehittämä Francine Shapiro ja sitä on käytetty erittäin menestyksekkäästi PTSD:n hoidossa. Vuonna 1987 hän huomasi kävellessään, että silmien liikkeet vähentävät stressaavia muistoja.

Menetelmä perustuu ajatukseen, että aivot käsittelevät ja imevät kaikki traumaattiset tiedot tiedostamatta unen aikana- sisään syväuni(muut nimet: nopea silmän liike uni, REM-uni, REM-uni - nopea silmän liike). Tässä univaiheessa näemme unia. Vakava trauma häiritsee luonnollista tiedonkäsittelyprosessia, mikä johtaa toistuviin painajaisiin heräämiseineen ja tietysti REM-unen vääristymiin. Hoito kanssa toistuva sarja silmän liikkeitä vapauttaa ja nopeuttaa traumaattisen kokemuksen käsittelyä.

Se suoritetaan 1-2 - 6-16 hoitokertaa, jotka kestävät 1-1,5 tuntia. Keskimääräinen taajuus on 1-2 kertaa viikossa.

Vakio herkkyys- ja käsittelymenettely sisältää silmien liikkeitä 8 vaihetta.

1) Turvallisuusarviointi

Psykoterapeutti analysoi koko kliinisen kuvan ja tuo esiin hoidon tavoitteet. Käytä DPDH-menetelmää vain niille potilaille, jotka pystyvät selviytymään mahdollisista korkeatasoinen ahdistusta istunnon aikana. Tästä syystä psykoterapeutti auttaa ensin selviytymään ajankohtaisista ongelmista ja vasta sitten ottaa vanhoja psykotraumoja. Loppujen lopuksi tulevaisuus selviää myös luomalla ja kiinnittämällä potilaan mielikuvitukseen." hyvä esimerkki »käyttäytymistä.

Tässä vaiheessa myös potilaat oppia vähentämään stressiä käyttämällä:

• mielikuvitus turvallinen paikka,
• teknologiaa valovirta(kuvitella parantavaa valonsädettä, joka tunkeutuu kehoon),
• riippumaton käyttämällä silmän liikkeitä tai neuromuskulaarista rentoutumista.

2) Koulutus

Perusta tuottava luottavainen suhde potilaaseen, selitä herkkyyden poistomenetelmän olemus ja käsittely silmäliikkeillä. Selvitä, millaisia ​​silmien liikkeitä ehdotetuista ovat potilaalle mukavimpia. Kivun ilmaantuminen silmiin liikkeitä suoritettaessa vaatii välitöntä hoidon lopettamista silmälääkärin konsultaatiolla mahdollisten silmämotoristen lihasten kuormituksen vasta-aiheiden selvittämiseksi.

Kokeiluun psykoterapeutti näyttää kätensä 2 koskettavaa sormea ​​30-35 cm:n etäisyydellä potilaan kasvoista, ja sitten asteittain kiihtyvällä liikkeellä sormiaan vasemmalle ja oikealle näkökentän reunaan. He valitsevat optimaalisen etäisyyden sormiin, käden korkeuden, liikenopeuden (maksimi vaaditaan, mutta ilman epämukavuutta). Jos potilas ei seuraa sormia tai ilmenee toimintahäiriö (pysähtyminen, tahattomat silmän liikkeet), riittää yleensä, että potilas painaa sormiaan suljettuihin silmiinsä. Tarkista muiden silmien liikkeiden tehokkuus - ympyrässä, vinottain, kuva kahdeksan. Pystysuuntaiset liikkeet silmät (ylös-alas) rauhoittavat ja vähentävät ahdistusta, hillitsevät huimausta ja pahoinvointia.

Yksi silmän liike on täydellinen kierto edestakaisin. Desensibilisaatiotekniikassa ja käsittelyssä silmäliikkeillä, 24 liikkeen sarja, joiden lukumäärä voidaan nostaa 36:een tai enemmän.

Jos silmien liikkeet eivät ole mahdollisia tai epämiellyttäviä, käytä vaihtoehtoisia stimulaatiomenetelmiä:

• puolestaan napauttamalla potilaan kämmenillä polvillaan ja kasvot ylöspäin,
• puolestaan lääkäri napsauttaa sormia korvien lähellä.

Potilaiden opettaminen vähentämään ahdistusta tekniikka "Turvallinen paikka". On ehdotettu muistaa hiljainen paikka, jossa hän tunsi olevansa täysin turvallinen, ja keskittyä tähän kuvaan. Kuvaa korostavat psykoterapeutin ehdotus sekä 4-6 sarjaa silmän liikkeitä. Jatkossa potilas voi tarvittaessa omillaan palata mielikuvituksessa turvalliseen paikkaan.

Selitä myös potilaalle, että hän voi keskeyttää prosessin milloin tahansa, nostamalla kätensä tai antamalla muun ennalta sovitun signaalin. Tämä on lisätekijä potilasturvallisuuden kannalta.

3) Vaikutuskohteen määritelmä

Terapeutti määrittelee altistumisen tarkoitus. PTSD:ssä altistumisen tavoitteet voivat olla traumaattinen tapahtuma, painajaiset ja muut kokemukset.

Kun altistuskohde on valittu, potilaalle tarjotaan valitse kuva, joka heijastaa epämiellyttävintä osaa traumaattinen tapahtuma, ja sitten pyydettiin sanallista tuskallinen minäkuva(nykyisessä muodossa ja omalla nimellä), esimerkiksi: " En ole yhtään mitään», « tein jotain pahaa», « en voi luottaa itseeni», « En ansaitse kunnioitusta" jne.

Seuraavaksi sinun on määritettävä positiivinen näkemys- millainen potilas haluaa olla tällä hetkellä, kun hän muistaa traumaattisen tilanteen: " Olen hyvä sellaisena kuin olen», « voin luottaa itseeni», « hallitsen itseäni», « tein parhaani», « kestän sen". Tätä positiivista esitystapaa käytetään myöhemmin, 5. vaiheessa (asennus). Positiivinen minäkuva helpottaa tapahtumien oikeaa uudelleenarviointia ja myötävaikuttaa siihen, että suhtautuminen niihin on riittävä. Tällaisen itseesityksen riittävyys tarjotaan potilaalle arvioitavaksi intuitiivisesti 7-pisteen asteikolla (SSP). Jos pistemäärä on 1 (minimi), tarkoittaa " täydellinen ristiriita todellisen minäkuvan kanssa”, terapeutin on punnittava potilaan toiveiden realistisuutta.

Sen jälkeen potilas soittaa ääneen negatiivisia tunteita jotka syntyvät, kun hän keskittyy psykotraumaan ja tuskallisiin minäkuvaan sekä arvioi ahdistuksen tasoa Subjektiivisen ahdistuksen asteikko(SSB) 0:sta (täysi lepo) 10 pisteeseen (maksimi ahdistus).

4) Desensibilisaatio

Tavoitteena on vähentää potilaan ahdistustasoa.

Tässä vaiheessa potilaan tulee seuraa sormien liikkeitä psykoterapeutti muistaen samalla traumaattisen tapahtuman epämiellyttävimmän osan ja toistaen samalla itselleen (ei ääneen) tuskallisia ajatuksia, kuten " En ole yhtään mitään», « tein jotain pahaa". Jokaisen silmän liikesarjan jälkeen potilaalle kerrotaan: Nyt lepää. Hengitä sisään ja ulos. Anna kaiken mennä niin kuin menee". Sitten he kysyvät, onko visuaalisissa kuvissa, ajatuksissa, tunteissa ja fyysisissä aistimuksissa muutoksia (nämä ovat psykotrauman sisäisen käsittelyn indikaattoreita).

Yleensä tällaisten silmän liikkeiden vuorottelu levon kanssa johtaa emotionaalisen ja fyysisen jännityksen vähenemiseen ja muistoista tulee mukavampia. Desensibilisaatiovaiheen tarkoituksena on vähentää potilaan ahdistustasoa trauman muistaessa minimitasolle 0 tai 1 BSS:llä (Subjective Anxiety Scale).

Hoitoprosessissa desensitisointimenetelmällä ja käsittelyllä silmäliikkeillä se on mahdollista lyhytaikainen negatiivisten tunteiden tai reaktion lisääntyminen (rikkoutuminen). Vastaus on kuitenkin hieman erilainen kuin kanssa hypnoosi koska potilas säilyttää kaksinkertainen tarkennus(psykotraumasta ja nykyhetken turvallisuuden tunteesta) toisin kuin täydellinen uppoutuminen hypnoosiin. EMPG-istunnon aikana säätö tapahtuu 4-5 kertaa nopeampi kuin transsi. Jos reaktiivisuus on alkanut, terapeutti lisää silmän liikkeiden lukumäärän 36:een tai enemmän, jotta reaktiivisuus saadaan suoritettua mahdollisimman paljon nykyisen sarjan aikana.

Jos potilas ei kahden peräkkäisen silmän liikkeen jälkeen tunne muutoksia ajatuksissaan ja tunteissaan, sinun on muuttaa silmien liikkeiden suuntaa. Tehottomuus 2-3:n silmän liikesuunnan muuttamisessa viittaa estyneeseen käsittelyyn (lisästrategiat.

Estetyn kierrätyksen lisästrategiat:

1) Muuta suuntaa, kestoa, nopeutta tai kantamaa silmien liikkeet. Paras tapa on yhdistää nämä menetelmät.

2) Silmän liikkeiden valinnan aikana potilaalta kysytään keskittyä vain tunteisiin kehossa(ilman mielikuvaa psykotraumasta ja positiivisesta itseesittelystä).

3) Potilaan stimulaatio ilmaisee tukahdutettuja tunteita avoimesti ja liikkua vapaasti. Samaan aikaan suoritetaan silmän liikkeitä.

4) Potilaan (sormi, käsi) painostaminen epämukavuuden paikkaan, kun taas negatiiviset tuntemukset vähenevät tai assosiatiivisia kuvia ilmaantuu, mikä vaikuttaa tulevaisuudessa.

5) Keskity tapahtuman toiseen osa-alueeseen(Ajattele erilaista kuvaa psykotraumasta, muuta esityksen kirkkautta, väritä se uudelleen mustavalkoiseksi). Tai keskittyä häiritsevimpään ääniärsykkeeseen.

6) Kognitiivinen yhdistäminen- yhdistää potilaan ajatukset ja tunteet psykoterapeutin aputietoihin. Kognitiiviseen yhdistämiseen on useita vaihtoehtoja:

1. psykoterapeutti selittää potilaalle oikea käsitys menneistä tapahtumista ja hänen roolinsa. Potilas ajattelee, mitä sanottiin silmän liikkeiden sarjan aikana.
2. traumaattisen tilanteen uudelleenmäärittelyn kautta ottaa yhteyttä potilaalle tärkeisiin ihmisiin. Esimerkiksi vihollisuuksiin osallistunut tunsi syyllisyyttä siitä, että hänen paras ystävä taistelussa hän ei noudattanut komentajan käskyä hypätä alas ja kuoli, kun taas potilas itse vaipui alas ja pysyi hengissä. Psykoterapeutti neuvoi minua miettimään, mitä potilas olisi käskenyt tehdä, jos potilaan 16-vuotias poika olisi ystävän tilalla. Vastauksen jälkeen "kyykisty!" ja sarja silmän liikkeitä, syyllisyyden tunne väheni merkittävästi ja tilanteen käsittely saatiin päätökseen.
3. käyttö sopivia analogioita(metaforat) vertausten, tarinoiden tai esimerkkien muodossa elämästä. Terapeutti vetää rinnastuksia potilaan tilanteeseen ja antaa piilotettuja vihjeitä ongelman ratkaisemiseksi. Tämä voidaan tehdä sekä silmän liikkeiden sarjan aikana että ennen sitä ehdotuksella pohtia sarjan aikana.
4. Sokraattinen dialogi(nimellä antiikin kreikkalainen filosofi Sokrates). Keskustelun aikana terapeutti kysyy jatkuvasti kysymyksiä, mikä johtaa potilaan tiettyyn loogiseen johtopäätökseen. Ajatteluehdotuksen jälkeen suoritetaan sarja silmän liikkeitä.

Potilaan mielessä olevan pääpsykotrauman käsittelyn aikana lisää negatiivisia muistoja. Ne tulisi asettaa seuraavan silmän liikkeiden sarjan keskipisteeksi. Taistelijoiden PTSD:n hoidon aikana on tarpeen käsitellä kaikki assosiaatiomateriaali (taistelujaksot, muistot, äänet, tuntemukset jne.).

Kun kaikki assosiaatiot on käsitelty, sinun tulee palata alkuperäiseen tavoitteeseen(psykotrauma) suorittamaan lisäsarjoja silmän liikkeitä. Jos 2-3 sarjassa ei esiinny uusia muistoja ja SSB:n mukainen ahdistustaso ei ole korkeampi kuin 1 piste 10:stä (mieluiten 0 pistettä), siirrytään seuraavaan (5.) vaiheeseen - asennus.

5) asennus

Tavoitteena on lisätä ja lujittaa potilaan itsetuntoa yhdistämällä positiivinen minäkuva psykotraumaan.

Desensibilisoinnin jälkeen (vaihe 4) potilasta pyydetään muistamaan omansa positiivinen näkemys(miten hän halusi nähdä itsensä 3. vaiheessa) ja kysy, sopiiko se nyt. Monet potilaat tarkentavat tai jopa muuttavat heille merkityksellistä minäkuvaansa.

Sitten potilaalle tarjotaan ajattele psykotraumaa ottaa huomioon ilmaistu positiivinen minäkuva ja vastata, missä määrin se vastaa totuutta. Potilasta pyydetään muistamaan trauma positiivisen minäkuvan asennosta, kun taas psykoterapeutti suorittaa useita silmän liikkeitä, jotka ovat tarpeen vaikutuksen vahvistamiseksi.

Jos vahvistaminen onnistui täydellisesti (7 pistettä subjektiivisesta 7 pisteestä Edustus vastaavuusasteikko), siirry sitten kehon skannausvaiheeseen (6. vaihe). Jos lisämuistojen ja negatiivisten uskomusten epätäydellisen käsittelyn vuoksi ei voida saavuttaa haluttua (maksimi) konsolidointitasoa, DPDH-hoito siirretty seuraavaan istuntoon, ja tämä on valmis (7. vaihe - valmistuminen).

6) kehon skannaus

Tavoitteena on poistaa jäljelle jäänyt epämukavuus kehosta.

Jos kiinnitys asennusvaiheessa onnistui (6-7 pistettä subjektiivisella 7 pisteen asteikolla), suoritetaan skannaus. Potilasta pyydetään sulkemaan silmänsä ja kuvitellen trauma ja positiivinen minäkuva henkisesti mene kaikkiin kehosi osiin päästä varpaisiin.

Kaikista epämukavista tunteista tai epätavallisista tuntemuksista tulee ilmoittaa. Jos jossain havaitaan epämukavuutta, se selvitetään uuden sarjan silmäliikkeillä. Jos tunnetta ei ole ollenkaan, suoritetaan sarja silmän liikkeitä. Kun miellyttäviä tuntemuksia ilmaantuu, niitä parantaa lisäsarja DPDH:ta. Joskus sinun on palattava useita vaiheita taaksepäin käsitelläksesi uusia esiin nousseita negatiivisia muistoja.

7) Valmistuminen

Tavoitteena on saavuttaa potilaan emotionaalinen tasapaino riippumatta psykotrauman käsittelyn täydellisyydestä.

Tätä varten terapeutti käyttää hypnoosi tai "turvallinen paikka" -tekniikka(kuvattu vaiheessa 2). Jos käsittelyä ei ole suoritettu loppuun, istunnon jälkeen käsittelyn tiedostamaton jatkuminen on todennäköistä. Tällaisissa tapauksissa potilasta neuvotaan kirjoittamaan (muistamaan) häiritsevät ajatukset, muistot ja unet. Niistä voi tulla uusia kohteita DPG-istunnoille altistumiselle.

8〉 Uudelleenarvostus

Tavoitteena on testata edellisen hoitokerran vaikutusta.

Uudelleenarviointi suoritetaan ennen jokaista uutta herkkyydenpoisto- ja silmäliikkeiden käsittelykertaa. Psykoterapeutti arvioi potilaan vastaus aiemmin käsiteltyihin tavoitteisiin. Uusia tavoitteita on mahdollista käsitellä vasta, kun aiemmat on käsitelty ja omaksuttu täydellisesti.

DPDH-menetelmän ominaisuudet taistelijoiden hoidossa

Monet sotilaallisten konfliktien veteraanit kärsivät tuskallisista itsesyyllisyyden tunteita vihollisuuksien aikaisten toimiensa yhteydessä. Tarvitsee selittää potilaalle:

1. jos potilas olisi todella niin paha ihminen kuin luulee, niin silloin ei kärsisi niin paljon. pahat ihmiset omatunto ei vaivaa vuosikymmeniä.
2. jo kärsii ei apua kuolleille, mutta ne häiritsevät suuresti selviytyneiden elämää.
3. PTSD:n tuskalliset oireet ovat seurausta trauman pitämisestä sisällä neuroverkot aivot ja hoito auttaa pääsemään eroon negatiivisen "jumiutumisesta".. On tärkeää huomata, että hankittu taistelukokemus säilyy muistissa, koska hoidon tarkoituksena on vain päästä eroon kärsimyksestä ja tunteista, ei sotilaallisten tapahtumien muistin menettämiseen. Hoito auttaa sinua elämään täyttävämpää elämää, antaa sinulle enemmän mahdollisuuksia kunnioittaa kuolleiden muistoa ja auttaa entisiä työtovereita vaikeina aikoina.

Itsesyyllisyyden lisäksi suuri ongelma on hallitsemattoman vihan purkauksia. Ne voivat johtaa perheen hajoamiseen ja lakiongelmiin. Hoito psykoterapeutin kanssa auttaa sinua hallitsemaan käyttäytymistäsi paremmin. Lisäksi potilaita koulutetaan:

• tekniikka "Turvallinen paikka",
• rentoutusharjoitukset,
• silmien liikkeiden omakäyttö rauhoittamiseen.

PTSD-potilaiden hoito EMDH-menetelmällä on erittäin tehokasta ja voi poistaa epämiellyttävät oireet kokonaan. DPDH:ta on mahdollista yhdistää muihin psykoterapeuttisiin menetelmiin sekä lääkkeisiin.

DPDH-menetelmän käyttö seksuaalihäiriöiden hoidossa

Vähintään 11 ​​% entiset jäsenet sotilaalliset operaatiot tarvitsevat seksologista apua. PTSD:n läsnä ollessa tämä taso on vielä korkeampi, mutta useimmat ovat eri syistä ei ota yhteyttä seksologiin. Yleisin seuraavat ongelmat:

• ahdistunut seksuaalisen epäonnistumisen ennakointi (psykogeeninen erektiohäiriö),
• alkoholin väärinkäytön vaikutuksia
• PTSD-oireista johtuvat parisuhdeongelmat.

Seksuaalisten epäonnistumisten taustalla tällaisten ihmisten määrä lisääntyy kateutta, a vihanpurkauksia muuttua tuhoisammaksi ja arvaamattomammaksi. Edellisen perusteella seksuaalihäiriöiden hoito on välttämättä sisällytettävä PTSD-potilaiden kuntoutusohjelmaan, jonka avulla he voivat lisätä itsetuntoa, saavuttaa psyykkistä mukavuutta ja harmonisoida suhteita avioliitossa.

Voit auttaa potilaita, jotka:

• ei voi unohtaa epäonnistumisiaan sängyssä,
• saanut negatiivista tietoa tehostaan,
• sinulla on vääriä uskomuksia seksuaalisuudesta,
• muistaa kaikki tapahtumat, jotka aiheuttavat ahdistusta ja pelkoa yhdynnän suhteen.

Harjoituksia tehdään 2-6 kertaa 1-2 viikossa. Jokaisen kesto 1-1,5 tuntia.

"Sattuu niin, että jonkinlainen voima näyttää työntävän meidät pois tavallisesta elämästämme ja pakottamalla meidät muuttumaan", sanoo Francine Shapiro. "Mutta muutokset ovat niin äkillisiä ja traagisia, kuten minulle kävi, ettemme itse pysty selviytymään niistä."

36-vuotiaana Francine, joka oli juuri suorittanut tohtorintutkintonsa. englanninkielinen kirjallisuus sai selville, että hänellä oli syöpä. Leikkaus, avioero aviomiehestään, pitkä hoito - kaikki nämä tapahtumat muuttivat hänen elämänsä ikuisesti. Sairaus laantui, mutta Francine näytti jäätyneen elämän ja kuoleman väliin: jatkuvat pelot ja pakkomielle kiussivat häntä. ahdistuneita ajatuksia, yöllä painajaisten kummittama, ja päivällä kaikki karkasi käsistä.

Eräänä päivänä kävellessään puistossa hän huomasi, että osa häntä koko ajan vaivanneista ajatuksista oli kadonnut. Keskittyessään heihin uudelleen Francine tajusi... ettei hän pelännyt!

Harjoituksen seurauksena ahdistuksen taso laski, ihmiset pystyivät hahmottamaan realistisemmin, mikä heitä vaivasi.

"Olin hämmästynyt: heti kun palasin ahdistuneisiin ajatuksiini, silmäni alkoivat tahattomasti liikkua puolelta toiselle ja vinosti ylös ja alas", hän muistelee. - Kun siirsin niitä tarkoituksella, raskaiden muistojen tuska katosi. Lisäksi tunteet ja ajatukset tyyliin "olen voimaton", "minussa on jotain vialla" korvattiin muilla: "tämä kaikki on menneisyyttä", "minulla on valinta".

Shapiro pyysi ystäviä, kollegoita ja psykologian seminaarin osallistujia tekemään saman harjoituksen. Tulokset olivat hämmästyttäviä: ahdistuksen taso väheni, ihmiset pystyivät hahmottamaan realistisemmin, mikä heitä vaivasi. Joten sattumalta vuonna 1987 löydettiin uusi psykoterapiatekniikka.

Tämä tapahtuma sai Francine Shapiron suorittamaan psykologian tutkinnon ja suorittamaan kliinisen psykologian opinnäytetyönsä. Hän on työskennellyt useiden vuosien ajan Palo Alton (USA) Institute for Brain Research -instituutissa. Vuonna 2002 hänelle myönnettiin Sigmund Freud -palkinto, joka on maailman tärkein palkinto psykoterapian alalla.

Shapiro antoi yksityiskohtaisen kuvauksen ainutlaatuisesta psykoterapeuttisesta tekniikasta - EMDH-tekniikasta, joka on erityisen tehokas emotionaalisen trauman hoidossa kirjassa "Emotionaalisen trauman psykoterapia silmäliikkeillä. Perusperiaatteet, protokollat ​​ja menettelyt”.

Mikä on DPG

EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) on ​​psykoterapeuttinen tekniikka, jota käytetään useimmiten emotionaalisen trauman hoidossa. Silmien liikkeet käynnistävät ihmisen psyyken luonnollisen paranemisprosessin. Koska traumaattinen tapahtuma estää hänen itsesäätelyprosessinsa, tuskalliseen kokemukseen liittyvät tunteet, mielikuvat, ajatukset näyttävät "jumiutuvan" häneen. Ja DPDH:n ansiosta niitä aletaan käsitellä kiihdytetyllä nopeudella.

EMDR keinona työskennellä trauman kanssa

Francine Shapiro kutsui tekniikkaansa Eye Movement Desensitization and Trauma Treatment Technique (EMT) -tekniikaksi. Sana "desensibilisaatio" voidaan kääntää "desensibilisaatioksi". Psykoterapeutit ympäri maailmaa käyttävät sitä nykyään klassisten menetelmien lisäksi työssään henkisiä traumoja, seksuaalista väkivaltaa, sodan kauhuja kokeneiden, terrori-iskun uhreiksi joutuneiden, luonnonmullistus, näki muiden ihmisten kuoleman.

"Tällaiset tilanteet menevät tavallista ihmisen kokemusta pidemmälle", selittää psykoterapeutti Natalia Rasskazova. "Jos tällainen traumaattinen tapahtuma tapahtui aikana, jolloin henkilö oli erityisen haavoittuvainen, hänen psyyke ei selviä tästä kokemuksesta yksin."

Kuukausia ja jopa vuosia myöhemmin häntä voidaan jäljittää tunkeilevia ajatuksia ja tuskallisia muistoja. Heidän kuvansa ovat niin eläviä, että joka kerta, kun ihminen tuntee tapahtuvan realistisuuden: hän ei vain muista, vaan kokee yhä uudelleen saman kauhun, tuskan, pelon ja avuttomuuden. DPDH-tekniikka voi parantaa tilaa muutamassa istunnossa. Se auttaa myös erilaisten fobioiden, riippuvuuksien, masennuksen, anoreksian ja jopa skitsofrenian hoidossa tämän taudin alkuvaiheessa. Vasta-aiheita on vähän: vaikeat mielenterveystilat, jotkin sydän- ja silmäsairaudet.

Kuinka DPG:tä käytetään työssä

Suunnattu silmän liike on tämän tekniikan perusta. "Useimpien meistä on vaikea hallita vapaaehtoisesti silmien liikkeistä vastaavia lihaksia", selittää Francine Shapiro. "Näitä liikkeitä on helpompi jatkaa keskittymällä terapeutin käteen." Hän pitää yleensä sormiaan, kynää tai viivainta pystyasennossa, 30–35 senttimetriä potilaan kasvoista. Hän keskittyen tuskalliseen muistoon tai tunteeseen ja keskeyttämättä tarinaa, seuraa samalla silmillään terapeutin kättä.

Artem on 22-vuotias, kymmenen vuotta sitten hän käveli puistossa äitinsä ja veljensä kanssa, kun huligaanit hyökkäsivät heidän kimppuunsa. "Kaikki nämä vuodet minua kiusasivat hirvittävät muistot", sanoo Artem, "ja minulla oli sama painajainen: yritän paeta jotain kauheaa, mutta en voi liikkua ja minusta tuntuu, että putoan johonkin. syvästä, kapeasta reiästä… Aloin välttää kommunikointia uusien ihmisten kanssa, minusta tuntui, että kaikki katsoivat minua tuomitsevasti, ikään kuin he sanoisivat: "Olet arvoton, et voinut suojella itseäsi ja perhettäsi."

EMDR-tekniikan ansiosta muistoihin ei enää liity voimakkaita negatiivisia tunteita

Ensimmäisellä tapaamisella psykoterapeutti pyysi Artjomia muistamaan kauheimman jakson tuosta traagisesta päivästä - kun yksi hyökkääjistä veti esiin veitsen. ”Keskityin tähän kohtaukseen seuraten sauvaa, jota terapeutti piti silmieni edessä vasemmalta oikealle. Näytti siltä, ​​että olin alkamassa tukehtua, kuten ennenkin, mutta näin jatkuvasti terapeutin kättä, ja se näytti pitelevän minua. Muutamaa minuuttia myöhemmin terapeutti kysyi uudelleen, mitä näin ja tunsin. Kuvasin samaa kohtausta uudelleen, mutta minusta tuntui, että aiemmat tunteet olivat kadonneet: en tuntenut oloani niin loukattuksi."

"Täällä ei ole taikuutta", selittää Natalya Rasskazova. - Artem jatkaa psykoterapiaa, mutta ensimmäiset tapaamiset, joissa terapeutti työskenteli EMDH-tekniikan avulla, mahdollistivat kokemuksen terävyyden poistamisen: muutamassa istunnossa käsitys siitä, mitä hänelle tapahtui, muuttui. Hänen tunteensa "olen pelkuri ja tyhmä" korvattiin itsevarmuudella: "Ei ole häpeä selviytyä." EMDR-tekniikan ansiosta traagisesta tapahtumasta tulee yksi ihmisen elämän monista tosiasioista, muistoihin ei enää liity voimakkaita negatiivisia tunteita.

Jos silmätyö on vaikeaa

Joissakin silmäsairauksissa (esim. vaikea likinäköisyys) tai tilanteessa, jossa terapeutin käden katselemiseen liittyy traumaattisia muistoja (esim. vanhempien lyöminen lapsen kasvoille lapsena), terapeutti käyttää ärsykkeenä käden koputusta tai ääniä. Käden koputus suoritetaan seuraavasti: potilas istuu kädet polvillaan, kämmenet ylös. Terapeutti (yhdellä tai kahdella sormella) taputtelee niitä vuorotellen rytmisesti. Äänistimulaatiolla hän napsauttaa sormiaan asiakkaan toiseen tai toiseen korvaan suunnilleen samalla nopeudella kuin silmän liikkeillä.

DPD:n toimintaperiaate

Ei ole yhtä vastausta kysymykseen, miksi tämä tekniikka on niin tehokas. Psykologit ja neurotieteilijät tutkivat ja testaavat useita hypoteeseja.

Ensimmäinen niistä on nopeutetun tiedonkäsittelyn malli. Francine Shapiro ehdottaa, että mielellä, kuten keholla, on luontainen kyky itsesäätelyyn.

"Aivot käsittelevät tahattomasti kaiken tiedon siitä, mitä meille tapahtuu, mikä huolestuttaa ja huolestuttaa meitä", Natalya Rasskazova selittää. - Se koodaa tiedot, neutraloi sen ja lähettää sen tallennustilaan. Tämä antaa psyyken sopeutua erilaisiin tilanteisiin. Mutta fyysinen ja henkinen trauma, stressi estävät luonnollisen itsesääntelyn prosesseja. Tunteet, kuvat, ajatukset, tuskallisiin muistoihin liittyvät tuntemukset näyttävät juuttuneen muistiin niin kuin ne olivat traumaattisten tapahtumien aikaan. Tämän seurauksena ihminen ei vain voi unohtaa niitä, vaan hänen on vaikea muistaa positiivisia tunteitaan."

Silmien liikkeet aktivoivat itse kehon luonnollisia parantavia voimia: ne käynnistävät prosesseja, jotka vapauttavat aivojen hermoverkkoja, joihin traumaattinen kokemus "varastoituu", ja se alkaa prosessoitua kiihtyvällä vauhdilla.

Silmien liikkeet sivulta toiselle aiheuttavat vuorotellen aivopuoliskojen aktivointia ja synkronista tiedonkäsittelyä

Francine Shapiro ei sulje pois sitä, että EMDR-tekniikka aktivoi myös aivoissa tapahtuvia prosesseja "REM"-vaiheessa, johon liittyy aktiivinen silmän liike. Tässä vaiheessa aivot käsittelevät valveilla ollessaan saamansa tiedon ja tallentavat sen muistiin.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että EMDR-tekniikka synkronoi aivopuoliskojen rytmit.

"He käsittelevät tunteita eri tavalla", jatkaa Natalya Rasskazova. - Vasen pallonpuolisko käsittelee syitä positiivisia tunteita, oikein - kierrättää negatiiviset kokemukset. Jos suuntaamme katseemme oikealla sijaitseviin esineisiin, se saa aikaan positiivisemman tunnereaktion kuin katseemme kiinnittäminen vasemmalla sijaitseviin esineisiin. Ja silmien liikkeet sivulta toiselle aiheuttavat vuorotellen aivopuoliskojen aktivointia ja synkronoitua tiedonkäsittelyä.

DDG:tä ympäröivä kiista

DPG-tekniikka on ollut alusta lähtien aktiivisen tieteellisen kiistan kohteena.

"Monien ammattilaisten on vaikea myöntää, että aivomme voidaan "käynnistää uudelleen", selittää Jacques Roque, Ranskan EMDR:ää harjoittavien psykoterapeuttien yhdistyksen varapuheenjohtaja. Tähän asti psykoanalyytikot ja psykoterapeutit ovat lähteneet siitä, että vain yhden henkilön lausumat ja toisen kuulemat sanat voivat parantaa.

Psykologisista ongelmista puhuttiin vain merkityksissä: traumasta selvinneille se oli kohtaaminen kuoleman kanssa. Mutta tänään ymmärrämme sen tärkeä rooli aivojen biologinen työ pelaa paranemisen puolesta: psyyke on erottamaton sen neurologisesta "kantaijasta". Tiedonkäsittely on mahdollista käynnistää uudelleen, joskus eksoottisilla tavoilla, jotka ovat vastoin tavanomaista viisautta, että paraneminen vie aikaa. Ehkä meidän on vain vaikea hyväksyä sitä tosiasiaa, että aivomme, kuten mikä tahansa tietokone, voidaan ohjelmoida uudelleen?

Kuka voi käyttää tätä tekniikkaa työssä?

Kuten missä tahansa psykoterapiassa, asiakkaan mielentila voi muuttua istuntojen välillä. Hän voi "nousta" muistoja muista epämiellyttävistä tapahtumista, esimerkiksi varhaislapsuus. Siksi EMDR-tekniikkaa saavat käyttää vain psykoterapeutit tai kliiniset psykologit, jotka voivat tarvittaessa tarjota hätäapua mukaan lukien lääketieteellinen.

"Mutta edes hyvin koulutettu asiantuntija ei voi taata menestystä käytettäessä EMDR-tekniikkaa jokaisen ihmisen kanssa", Francine Shapiro varoittaa. - Se ei ole ihmelääke ja sitä käytetään useimmiten yhdessä muiden hoitomuotojen kanssa. Mutta tietysti EMDP auttaa lievittämään kokemuksen akuutuutta vain muutamassa kokouksessa."

EMCG-desensibilisointi ja psykologisten traumojen käsittely silmäliikkeillä (Shapiro) - menetelmä, tekniikka, kuvaus, algoritmi, koulutus, sovellus itsenäisesti.

Sovellettava menetelmä riippumaton käyttää.

Tämä tekniikka liittyy aiheeseen " PSYKOLOGISET APUA " / "PSYKOLOGINEN KÄSITTELY".
En voi sanoa mitään erityistä tämän menetelmän ilmeisistä ja ilmeisistä tuloksista. Se näyttää olevan yksi niistä menetelmistä, jotka toimivat vain joskus ja joillekin ihmisille. Ja lisäsin sen tähän lehteen niiden kymmenien menetelmien ja tekniikoiden takia, joita itselläni on kerran vakavasti testattu, tämä tekniikka (toisin kuin kymmenet muut NLP:n, esoteerismin ja psykologian "nukkeja") tuli todella selvästi esiin pari kertaa (ulos useista kymmenistä lähestymistavoista) selkeä, selkeä tulos. Totta, nämä tulokset eivät olleet kuin jotain "lumottavaa", vaan kuin oivallus, kuin näkökulman muutos, kuin uusi tieto. Ja jos tämä menetelmä yhtäkkiä toimii sinulle (jopa 1 kerta 20:stä), voit siirtää vuoria tässä elämässä soveltamalla tätä menetelmää oikein ja kärsivällisesti tavoitteisiisi, tehtäviisi, sisäisiin lohkoihisi, esteisiin jne. Mitä tarkalleen hakea ja mihin - on tämän LiveJournalin artikkeleissa.

DPDG - Desensibilisointi ja käsittely silmien liikkeillä
Itse menetelmästä tuli suosittu kiitos Francine Shapiro, ja hänen löytönsä ja nimensä on annettu hänelle. Vaikka ennen häntä sama tapahtui NLP:n popularisoijan kanssa Steve Andreas.

Tässä kuvauksessa menetelmä on sijoitettu terapeutin kanssa työskentelyyn.Mutta se voidaan yksinkertaisesti oppia (oppia) ja helposti käyttää itse - saadaksesi psykologista apua itsellesi (ja muille) . Voit ostaa taskulampun tai osoittimen laserilla ja seurata pistettä silmilläsi ajaessasi seinää pitkin. Voit heittää palloa kädestä käteen ja seurata sitä silmilläsi. On mahdollista, kuten alla olevassa kuvassa, asiakkaani teki - liimaa tai teippaa pingispallon keppiin (noin 80 cm) ja sitten liikuttamalla tätä tikkua puolelta toiselle, seuraa palloa silmilläsi. Tai mystiikan ystäville: lopussa olevan pallon sijaan voit laittaa kynttilän (toinen kuva alla). Voit myös keksiä kaikenlaisia ​​sopivia vaihtoehtoja. Se on mahdollista ilman apuvälineitä. Taito tulee harjoituksen mukana.

Nyt menetelmästä.
(Tiedot tänne kerään eri lähteistä)

Psykotrauman herkkyys silmän liikkeen avulla (EMDG)

Eye Movement Desensitisation and Processing (EMDR)

Jokainen ihminen on ainakin kerran elämässään kuullut vanhan sananlaskun - "aamu on viisaampi kuin ilta". Ja tietysti jokainen tietää, että hyvän unen jälkeen kaikkia edellisenä iltana mieltä painavia ongelmia ja vaivoja ei enää havaita niin dramaattisesti aamulla. Miksi tämä tapahtuu? Mitä hermosto Tekeekö ihminen unen aikana jotain erityistä, jonka avulla hän voi "prosessoida" lukuisia, myös negatiivisia vaikutelmia päivästä?

Neurotieteilijillä on vastaus tähän kysymykseen. Ihmisen uni koostuu useista vaiheista, joista yhteen liittyy silmämunien nopeat liikkeet (muuten, juuri tässä vaiheessa nukkuja näkee unia). Tässä unen vaiheessa tapahtuu päivän aikana saaman tiedon (ja ennen kaikkea monimutkaisen, negatiivisen ja joskus traumaattisen) käsittely.

Ja mitä tapahtuu, jos tämä aivojen tietojenkäsittelyjärjestelmä jostain syystä epäonnistuu, tukkeutuu? Näissä tapauksissa negatiivinen informaatio näyttää "jäätyvän", juuttuvan aivojen hermoverkkoihin, sen käsittelyä ei tapahdu ja se alkaa vahingoittaa ihmistä aiheuttaen ahdistusta, pakkomielteisiä ajatuksia, epämiellyttäviä fyysisiä tuntemuksia, sanalla sanoen neurooseja. .

Menetelmä

Menetelmä perustuu ihmisen hermoston hallussa olevien luonnollisten biologisten tiedonkäsittelymenetelmien käyttöön. Vuosien olemassaolonsa aikana menetelmä on osoittanut korkean tehokkuutensa psykotrauman hoidossa.

Menetelmän löytämistä edelsi dramaattinen tarina, joka liittyy syövän löytämiseen filologi Francine Shapirossa, joka oli tuolloin onnistuneesti viimeistelemässä väitöskirjaansa Thomas Hardyn runoudesta. Kuolettavasta diagnoosista tuli virstanpylväs hänen elämässään. Hän keskittyi kokonaan etsimään parannuskeinoja sairauteen ja sen tuhoamiseen psykologisia vaikutuksia. Shapiro ilmoittautui kliinisen psykologian tohtoriohjelmaan ja löysi yllättäen alkuperäisen menetelmän, jota hän alun perin käytti vähentämään ahdistusta ja vakauttamaan omaa tunnetilaansa. Sitten hän alkoi kokeilla muiden ihmisten kanssa saavuttaen myönteisiä tuloksia. Koska Shapiro keskittyi käyttäytymisahdistuksen vähentämiseen ja tekniikan pääkomponentti oli ohjattu silmän liike, hän antoi uudelle menettelylle nimen Eye Movement Desensitization tai FDD. Shapiro, toipunut syövästä, muutti menetelmäään vuoteen 1989 mennessä ja alkoi opettaa sitä kliinikoille. Tutkimuksensa kautta hän tuli siihen tulokseen, että optimaalinen toimenpide silmän liikkeitä käyttämällä on traumaattisten muistojen samanaikainen herkkyys ja kognitiivinen uudelleenjärjestely.

Lainata:
Menetelmän perustana on, että todellisuudessa toistetaan niin sanotun ”REM-unen” vaihe, jonka aikana hermostossa käsitellään tietoa. Tämä on erittäin tehokas menetelmä työskennellä psyykkisten traumojen ja psykologisen avun parissa, koska hyödynnetään ihmisen psyykessä olemassa olevaa luonnollista psykotraumien käsittelymekanismia. Vaikutus tulee hyvin nopeasti ja sille on ominaista suuri vakaus.

Mikä on menetelmän ydin?

EMDR-menetelmän ydin on aktivoida estynyt aivojärjestelmä, joka on vastuussa tästä tärkeästä tiedonkäsittelystä. Toisin sanoen asiakas tekee terapeutin avulla (tai itsenäisesti) psykoterapeuttisessa istunnossa sen, mitä hänen aivojensa tiedonkäsittelyjärjestelmänsä ei tehnyt yöllä.

Menetelmä perustuu kiihdytetyn tiedonkäsittelyn malliin, jonka mukaan kaikilla ihmisillä on erityinen psykofysiologinen mekanismi, nimeltään tiedonkäsittelyjärjestelmä, joka varmistaa henkisen tasapainon säilymisen (Shapiro, 1995). Kun tämä mukautuva järjestelmä aktivoituu, kaikki tiedot käsitellään, mukaan lukien stressiin ja selviytymisongelmiin liittyvät tunnetiedot.

Nämä prosessit tapahtuvat tavallisesti ihmisellä univaiheessa, ja niihin liittyy silmämunien nopeita liikkeitä (REM-univaihe).

Jos tietojenkäsittelyjärjestelmä jostain syystä estyy, traumaattisen kokemuksen käsittelyä ja neutralointia ei tapahdu. Samaan aikaan negatiivinen informaatio näyttää olevan "jäätynyt" ja jäätyy pitkäksi aikaa siinä hermoverkon osassa, jota se miehittää alkuperäisessä muodossaan (traumaattisen kokemuksen vuoksi).Neuronaaliset rakenteet, jotka varastoivat toimintahäiriötä muuttumattomana, eristetään muista aivokuoren osista. Siksi mukautuva ( psykoterapeuttinen) tieto ei saa yhteyttä traumaattista tapahtumaa koskeviin jumissa ja irrotettuihin tietoihin, jolloin uutta oppimista ei tapahdu.Erilaisten ulkoisten ja sisäisten tekijöiden vaikutuksesta, tavalla tai toisella traumaa muistuttavalla tavalla, eristetty hermoverkko uudelleenstimuloituu (aktivoituu), mikä johtaa siihen tallennetun tiedon vapautumiseen: visuaaliset kuvat, äänet, fyysiset aistit, maku, haju. , vaikutteita ja ajatuksia ja uskomuksia, jotka liittyvät traumaattiseen tapahtumaan. Samanaikaisesti kohde ei vain kuvittele elävästi kuvaansa, vaan kokee uudelleen koko kirjon negatiivisia tunteita ja epämiellyttäviä fyysisiä tuntemuksia.

Siten riittävän käsittelyn puute johtaa siihen, että traumaan liittyvien negatiivisten kokemusten kokonaisuus on edelleen ajankohtaisten tapahtumien aiheuttama, mikä voi ilmetä painajaisten, pakkomielteisten ajatusten, välttelevän käyttäytymisen, autonomisten häiriöiden jne. muodossa.

Menetelmän ydin on keinotekoinen aktivointi Traumaattisten muistojen sekä kaiken muun aivojen hermoverkoissa estyneen negatiivisen tiedon nopeutettu käsittely ja neutralointi. Oletetaan, että silmän liikkeet tai vaihtoehtoiset stimulaatiomuodot(vuorotellen kämmenten koputtaminen tai sormien napsauttaminen ensin toisesta korvasta, sitten toisesta), joita käytetään EMDR-toimenpiteen aikana, käynnistävät samanlaisia ​​prosesseja kuin unessa, vaiheessa nopea liike silmämunat.

Menetelmä tarjoaa nopean pääsyn eristettyyn traumaattiseen materiaaliin, jota käsitellään nopeutettuna. Korkean negatiivisen tunnevarauksen omaavat muistot muuttuvat neutraalimpaan muotoon ja niitä vastaavat potilaan ajatukset ja uskomukset saavat mukautuvan luonteen.

EMDR-toimenpiteen aikana, kun potilasta pyydetään herättämään traumaattinen muisti, terapeutti (tai henkilö itse, jos hän harjoittelee itsenäisesti) muodostaa yhteyden tajunnan ja sen aivoalueen välille, johon traumaa koskeva tieto on tallennettu. (eli ohjaa tietoisen huomion kuvaan, tunteeseen, muistiin jne., joka liittyy traumaan). Silmien liikkeet aktivoivat tiedonkäsittelyjärjestelmän ja palauttavat sen tasapainon. Jokaisella uudella silmän liikesarjalla traumaattinen informaatio liikkuu, lisäksi kiihdytetyllä tavalla, eteenpäin vastaavia neurofysiologisia reittejä pitkin, kunnes tästä tiedosta saadaan positiivinen ratkaisu.

Yksi EMDR:n keskeisistä oletuksista on, että traumaattisten muistojen prosessoinnin aktivointi ohjaa ne luonnollisesti positiiviseen ratkaisuun tarvittavaan adaptiiviseen informaatioon. Siten tiedon nopeutetun käsittelyn mallille on ominaista ajatus psykologisesta itsensä parantamisesta.

* Shapiro (1995) myöntää avoimesti, että nopeutettu tiedonkäsittelymalli on vain työhypoteesi, joka auttaa ymmärtämään, kuinka GRDD tarkalleen toimii. Tätä mallia oletetaan mahdollisesti tarkistavan tulevaisuudessa kliinisten ja laboratoriohavaintojen perusteella. Lukuisten EMDR-tutkimusten tuloksena on nyt todettu, että silmien liikkeet ovat vain yksi kahdenvälisen stimulaation muoto eivätkä ole olennainen osa hoitoa.

Ohjeet menetelmän käyttöön
Francine Shapiro kutsui tekniikkaansa Eye Movement Desensitization and Trauma Treatment Technique (EMT) -tekniikaksi. Sana "desensibilisaatio" voidaan kääntää "desensibilisaatioksi". Psykoterapeutit ympäri maailmaa käyttävät sitä nykyään klassisten menetelmien lisäksi työssään sellaisten henkilöiden kanssa, jotka ovat kokeneet henkistä traumaa, seksuaalista väkivaltaa, sodan kauhuja, joutuneet terrori-iskun tai luonnonkatastrofien uhriksi tai nähneet ihmisen kuoleman. muut ihmiset. Tällaiset tilanteet menevät tavallista ihmiskokemusta pidemmälle. Jos tällainen traumaattinen tapahtuma tapahtui aikana, jolloin henkilö oli erityisen haavoittuvainen, hänen psyyke ei pysty selviytymään tästä kokemuksesta yksin. Kuukausia ja jopa vuosia myöhemmin häntä voivat ahdistaa pakkomielteiset ajatukset ja tuskalliset muistot. Heidän kuvansa ovat niin eläviä, että joka kerta, kun ihminen tuntee tapahtuvan realistisuuden: hän ei vain muista, vaan kokee yhä uudelleen saman kauhun, tuskan, pelon ja avuttomuuden. DPDH-tekniikka voi parantaa tilaa muutamassa istunnossa. Se auttaa myös erilaisten fobioiden, riippuvuuksien, masennuksen, anoreksian ja jopa skitsofrenian hoidossa tämän taudin alkuvaiheessa.

Vasta-aiheet vähän: vakavat mielenterveystilat, jotkin sydän- ja silmäsairaudet, aivojen verenkiertohäiriöt, silmänsisäinen paine, raskaus (?), mikä tahansa tila, jossa stressiä on vältettävä.

Kuinka istunto on

Ensin asiakas löytää yhdessä terapeutin kanssa (tai itsenäisesti). varhaisin ja voimakkain (!! koskien "intensiivistä" - eri psykologiakouluilla ja psykologilla//psykoterapeuteilla voi olla hyvin erilaisia ​​mielipiteitä ja lähestymistapoja tähän indikaatioon. Jotkut ehdottavat aloittamista vähiten intensiivisestä) traumaattinen muisto, joka voi hyvinkin olla lähde, juuri ongelma, johon asiakas haki psykoterapeuttista apua.

Terapeutti pyytää sitten asiakasta keskittymään negatiiviseen muistiin.

Asiakas muistaa ja samalla seuraa terapeutin käden suunta. On selvää, että samaan aikaan asiakkaan silmämunat liikkuvat ottamalla mukaan yhä enemmän uusia aivojen alueita traumaattisen materiaalin käsittelyyn, joka samalla nopeasti "hioutuu" menettäen tuskallisen voimansa. Ja mikä tärkeintä - tuskalliset muistot eivät vain menetä emotionaalista värikkyyttään ja merkitystään, ne alkavat automaattisesti havaita eri näkökulmasta, asettuvat mieleen "hyllyille" ja niistä tulee osa arvokasta elämänmatkatavaraa.

Toimenpiteen aikana asiantuntija valvoo tunnetila ja on luotettava "opas" negatiivisten muistojen läpi. Lisäksi tehdään psykosomaattinen arvio tunteiden vaikutuksesta ja negatiivisten tunteiden poistamisesta.

Tunteet prosessoidaan asteittain heikkenemään, kun taas on eräänlaista oppimista, joka auttaa niitä hyödyntämään tulevaisuudessa.

Negatiivisten ajatusten käsittely harjoituksen aikana mahdollistaa positiivisten, itseluottamusta herättävien tunteiden ja ideoiden muodostavan uusia mielikuvia, mikä johtaa sopivampien käyttäytymismuotojen syntymiseen.

Jokaisen istunnon jälkeen henkilön aistikokemusta tarkastellaan, jolloin saadaan erilaisia ​​raportteja kuvista, ajatuksista tai kehon tuntemuksista, kun työstettävä kohde ja henkilön alkuperäinen pyyntö korjataan.

Sovellettavuus

Tätä tekniikkaa voidaan soveltaa sekä nykyisiin traumaattisiin tiloihin että menneisyyteen.

"Fresh tracks" -tekniikan käyttö välittömästi traumaattisen tapahtuman jälkeen (esimerkiksi katastrofin jälkeen) antaa asiakkaille mahdollisuuden palata nopeasti normaali tila ja sulkea pois psykologisen trauman vaikutukset myöhempään elämään.

Psykologisella avulla kroonisten sairauksien kanssa työskentelyssä on välttämätöntä saavuttaa assosiaatioita heidän kanssaan, koska tällaiset tilat ovat usein kapseloituja. Esimerkiksi henkilö voi unohtaa kokonaan traumaattisen tapahtuman ja tämän tapahtuman aiheuttaman tilan ensimmäisen ilmentymän. Usein tämä ilmenee muistosegmenttien katoamisena. Henkilö sanoo: "Minulle kerrottiin, että siellä oli tapahtuma, mutta en muista mitään." Eikä se, että vanha tila on erotettu toisistaan, ei sulje pois sen vaikutusta ihmisen elämään, hänen keskeisiin käyttäytymisstrategioihinsa.

Toinen tekniikan käyttökohde on lisäys muihin tilanteissa, joissa negatiivinen tila häiritsee työtä tai yleisten negatiivisten tilojen murskaamiseen.

Tämä tekniikka soveltuu myös poistamaan vastuutonta ja jatkuvaa ahdistusta, joka aiheutuu merkittävän tapahtuman odotuksesta tai henkilön mukaan vaarallisesta tilanteesta.

Verkossa ja Shapiron ja NLP:n kirjoissa on nyt paljon perus- ja lisätietoa tästä aiheesta. Se joka tarvitsee, löytää)

Essence.
"ongelman" selvittäminen
1. Valitse ongelma, jota haluat käsitellä (jos olet löytänyt ongelman lähteen / juuren, tämä on yleensä hyvä!).
2. Arvioi se 10 pisteen asteikolla ("0" - ei häiritse ollenkaan, "10" - vakavin ahdistus / alioptimaalinen)
3. Mikä kuva, tunne, tunne, tunne, usko (itsestään, muista, maailmasta, elämästä jne.) onko olemassa, kun ajattelet tätä ongelmaa, havaitset ja/tai koet sen?
4. Pidä huomiosi tässä ongelmassa / ongelman kuvassa (kuva, tunne, tunne, tunne, ajatus), ala liikuttaa silmiäsi. 22-24 kertaa per malli.
!! Alkuperäisessä alkuperäisessä DPG-tekniikassa ehdotetaan käytettäväksi vain visuaalinen kuva ongelma/tilanne, jota käsitellään. Mutta on järkevää ottaa mukaan ongelman muut osatekijät - ääni, tunteet, tunteet, kehon tunteet, ajatukset - ja työstää niitä johdonmukaisesti.
!! Eri konsultit voivat teknisesti suorittaa ja/tai suositella tätä tekniikkaa eri tavoin. Valitse mikä sopii sinulle parhaiten.
Päävaihtoehdot:
- ajatella ongelmaa / havaita ongelma (kuva ongelmasta, kuva muistosta, tunteesta jne.) kierrosten välillä silmän motoriset liikkeet;
- mieti ongelmaa (tai esitä esimerkiksi kysymys, johon haluat saada vastauksen) ja liikuta silmiäsi - samanaikaisesti;
- Pidä mielessäsi kuva ongelmasta (tai kuva muistosta). edessä ja liikuta silmiäsi
- kuvitteellinen kuva liikkua yhdessä silmillä kiinnittäen erityistä huomiota liikealueisiin, joissa kuva juuttuu tai katoaa.

5.
6. Anna silmillesi vähän lepoa.
7. Tee useita lähestymistapoja.
8.
- mitä ajattelet vaivastasi nyt.
Arvioi nyt ahdistuneisuustasosi 10 pisteen asteikolla.
9. Nosta arviointi itsellesi hyväksyttävälle tasolle käymällä läpi koko sykli toistuvasti tarpeen mukaan (ja ehkä jopa venyttämällä tätä tutkimusta useille päiville).

Samalla tavalla positiivinen, hyödyllinen itsemääräämisoikeus on "sulautettu".
1. Mitä haluaisit sijasta Ongelmia?
2. Millainen kuva, tunne, tunne, tunne, uskomus (itsestäsi, muista, maailmasta, elämästä jne.) on, kun ajattelet tätä uutta, positiivista itsemääräämistä, havaitset ja/tai koet sen?
3. Arvioi nyt noudattavasi tätä uutta positiivista itsemääräämisoikeutta ("0" - en vastaa ollenkaan, "10" - vastaan ​​ehdottomasti 100%)
4. Pidä huomiosi tässä uudessa itsemääräämisoikeudessa / kuvassa uudesta itsemääräämisoikeudesta (kuva, tunne, tunne, tunne), ala liikuttaa silmiäsi. 22-24 kertaa per malli.

5. Sarjan lopussa heitä kaikki pois päästäsi ja hengitä syvään - hengitä.
6. Anna silmillesi vähän lepoa.
7. Tee useita lähestymistapoja.
8. Palaa sitten kuvaan ja tutki:
Mitä mieltä olet tästä kuvasta juuri nyt?
- mitä mieltä olet uudesta imagostasi / itsemääräämisoikeudesta nyt.
Arvioi nyt vaatimustenmukaisuuden taso 10 pisteen asteikolla.
9. Nosta arvosanasi hyväksyttävälle tasolle

, käy läpi koko syklin uudelleen niin paljon kuin tarvitaan (ja ehkä jopa venyttää tätä tutkimusta useiksi päiviksi).

"Siivoa" mahdolliset jäljellä olevat näkökohdat
Tutki, onko alioptimaaleja, epäilyksiä jne. aiheesta. Jos niitä löytyy, selvitä ne DDG-menettelyn mukaisesti.

Tätä kehittely-/psykologista avustustekniikkaa suositellaan käytettäväksi sekä tämänhetkisiin traumaattisiin tiloihin että menneisyyden ja tulevaisuuden tiloihin.

Tärkeä muistiinpano!

Valitettavasti tavallinen dpdg-menetelmän versio ei useimmissa tapauksissa anna aikuisille sen käytöstä lähes mitään ymmärrettävää tulosta. Ja kun näen, kuinka joku Kovalev videossaan liikuttelee sormiaan videokameran edessä muutaman minuutin ajan ylpeänä julistaa yleisölle "Hengitä nyt sisään, hengitä ulos, ongelmasi on ratkaistu!" Tämä on ainakin minusta hämmentävää.

Mutta mahdollisuuksia käsitellä ongelmia (jopa näin epäilyttävällä menetelmällä) voidaan kuitenkin hieman parantaa. Nyt muutama sana tästä.

Pointti on tämä. Jos jokin elämänkokemus on jäänyt käsittelemättä ja/tai sitä ei voida käsitellä millään tavalla (mukaan lukien jotain tulevaisuudesta), niin siihen on jokin syy (tai useita syitä), joka on tämän kokemuksen sisällä, mutta sinulla on silti en tunnistanut sitä ja/tai eivät ole harkinneet sitä vakavasti. Esimerkiksi jossain menneisyydessä tilanteessa, jossa ei vieläkään voi päästää ihmisestä irti, taustalla voi olla se, että tässä tilanteessa jokin henkilölle tärkeä henkilökohtainen usko, hänen tärkeä henkilökohtainen arvonsa tai jokin tärkeä odotus tai yllätys tai jotain muuta sellaista ( * ). Syyt voivat olla erilaisia, sinun on löydettävä omasi. Tämä syy - miksi tilanne//kokemus "jumiutui" eikä mahtunut pelkkänä elämänkokemuksena - on löydettävä. Se on ymmärrettävä. Pysäytä jäädytyskehyksenä. Ja sitten työskentele hänen kanssaan. Joten se tulee olemaan oikeampi. No, vielä parempi, on mennä syvemmälle syiden ketjuun.
Sama koskee tulevia "ennustettavia" tilanteita koskevia valtioita.

(* ) Ja tämän perusteella ihminen saattoi sillä hetkellä tehdä esimerkiksi jonkin kohtalokkaan johtopäätöksen tai päätöksen. Mutta tämä on seuraava "ketju".

Tälle menetelmälle on lisäidea, joka on yrittää toimia vuorotellen kummankin silmän kanssa. Tätä voidaan kokeilla erityisesti materiaalilla, joka "ei halua" työstettyä ollenkaan. Tätä varten sinun on vuorotellen suljettava silmäsi kädelläsi, side tai vain suljettava silmäsi. Ja tällaisen työn jälkeen katso, tuoko joku osapuolista parannusta, ja jos, niin mikä. Ja sitten hän keskittyy enemmän tälle puolelle tutkittuaan aihetta.

Muuten, havaintoja käytännössä:
- tällaisia ​​silmän liikkeitä voidaan käyttää piristämään, pääsemään pois "tylistä", herättämään, aktivoimaan aivopuoliskot jne.;
- jos haluat haukotella tämän harjoituksen aikana, haukottele terveydellesi, älä tukahdu;
- Useissa lähestymistavoissa on järkevää venyttää silmälihaksia suoriksi alueen ääripisteisiin asti(ellei sinulla tietenkään lääketieteellisistä syistä ole vasta-aiheita).
- vastauksia kysymyksiin tai ongelmaan ei ehkä tule heti, vaan jonkin ajan kuluttua.

Jos sinulla on yleinen käsitys Batesin näönparannustekniikasta, tiedät, että henkilön psykoemotionaalinen tila vaikuttaa merkittävästi näöntarkkuuteen. Bates väitti, että visio on pikemminkin henkinen kuin fyysinen prosessi, joka tapahtuu aivoissamme. Ei ilman syytä, että hänen menetelmänsä perustuu erityisiin, jotka edistävät näön asteittaista palautumista asiaan liittyvissä.

Osoittautuu, että silmien ja psyyken välistä suhdetta voidaan käyttää toiseen suuntaan: silmien fyysiset liikkeet vaikuttavat tietyllä tavalla ihmisen henkiseen tilaan. Tämä periaate on Francine Shapiron psykoemotionaalisen trauman hoitomenetelmän perusta. Tiedeyhteisössä tämä menetelmä tunnetaan nimellä EMDR - silmän liikkeen herkkyys ja käsittely.

EMDH on tehokas lisä aikaa testattuihin psykoterapiamenetelmiin. Useimmiten sitä käytetään potilaiden hoitoon, jotka kärsivät pelosta ja lisääntyneestä ahdistuneisuudesta, neuroottisista häiriöistä psykologisen ja fyysisen trauman jälkeen.

Mikä on tämän tekniikan tehokkuuden salaisuus?

Osoittautuu, että luonnon ihme - ihmisaivot hänellä ei aina ole aikaa käsitellä täysin kaikkea tietoa, joka tulee hänelle päivän aikana. Mutta yöllä, niin kutsutun REM-unen aikana, kun lihakset ovat täysin rentoutuneet, aivot aktivoituvat huomattavasti ja alkavat "vetää häntää ylös", prosessoimalla aikaisemmin päivällä saatua ja muistiin kerääntynyttä tietoa. Koska silmät ovat pääasiallinen tiedonkulkukanava aivoihin, ne osallistuvat myös tähän prosessiin liikkuen nopeasti suljettujen silmäluomien alla.

Mutta tämä "hännänveto" prosessi häiriintyy liian voimakkaiden tunnekokemusten tapauksessa. Nämä "hännät" (ongelmatilanteet), jopa unen jälkeen, piinaavat edelleen ihmisen psyykettä. Ajan myötä tämä psykologinen stressi lisääntyy, mikä ilmenee painajaisten, masennuksen jne. muodossa.

Vapauttaakseen ihmisen muistin tarpeettomasta, häntä häiritsevästä tiedosta, Francine Shapiro ehdotti keinotekoisesti luoda REM-uni kaltainen tila hänen aivoilleen. Tämän tilan saavuttamiseksi henkilöä pyydetään liikuttamaan silmiään samalla tavalla kuin REM-unen aikana. Valmistautumattoman henkilön ei ole helppoa saada maksimaalista vaikutusta tästä tekniikasta. Mutta yksinkertaisten psykologisten ongelmien poistamiseksi, kuten jännityksen lievittämiseksi riidan jälkeen, epämukavuuden tunteiden poistamiseksi, voit soveltaa tätä tekniikkaa itse.

Tässä on mitä sinun on tehtävä parantaaksesi psykoemotionaalista tilaasi Francine Shapiro -menetelmän mukaisesti:

• Keskitä ajatuksesi siihen, mikä saa sinut tuntemaan negatiivisen. Yritä muistaa tämä tilanne yksityiskohtaisesti.

• Lakkaamatta ajattelemasta sitä, liikuta silmiäsi vasemmalta oikealle ja päinvastoin mahdollisimman suurella amplitudilla. Lisää silmien liikkeiden nopeutta niin kauan kuin se on sinulle sopivaa.

• Muuta sen jälkeen silmien liikkeen suuntaa vaaka-asennosta pystysuoraan (ylös ja alas). Tämä suunta lievittää parhaiten emotionaalista ahdistusta ja rauhoittaa hermoja. Liikuta silmiäsi myös muihin suuntiin: vinottain, ympyrässä (edelle ja vastapäivään), kuvitteellista kahdeksaa pitkin.

• 24-36 silmän liikkeet riittävät yleensä parantamaan psykoemotionaalista tilaa ja saamaan mukavuuden tunteen. Henkinen paluu ongelmatilanteeseen tämän jälkeen aiheuttaa yleensä neutraalin, joskus jopa positiivisen asenteen. Jonkin ajan kuluttua ihminen kokee kokemansa tapahtumat jo ei ongelmana, vaan elämänkokemuksena, joka tulevaisuudessa edesauttaa vähemmän tuskallisten ratkaisujen löytämistä vastaavissa tilanteissa.

Shapiro-menetelmän avulla emme voi enää piilottaa päätämme hiekkaan tai yrittää paeta ongelmia. Päinvastoin, palaamme siihen, muistamme sen yksityiskohtaisesti ja käynnistämme sitten silmiemme avulla mekanismin, jolla se poistetaan muistista saadaksemme mielenrauhan.

P.S. Tämä video täydentää hyvin sitä, mitä on jo sanottu Shapiro-menetelmästä: