Kaikki ovat tasa-arvoisia ennen pelkoa

Pelkoja on kahdenlaisia: luonnollisia ja pelkoja. Ensimmäinen tyyppi on tietyissä olosuhteissa luontainen kaikille normaalit ihmiset, toinen on patologia, joka on sairaus ja vaatii erityistä hoitoa. Jos et kysy itseltäsi välittömästi, kuinka päästä eroon peloista-fobioista, tämä saa ihmisen olemaan riittämätön ja hillitsee häntä tietyissä päätöksissä ja toimissa.

Pelon mekanismi

Pelko on tietty mekanismi ihmisen hallitsemiseksi, joka pystyy tekemään ihmisistä nukkeja. Jos luonnollinen pelko, joka johtuu jostain todellisesta uhasta, saa ihmisen analysoimaan olosuhteita, olemaan valppaampia ja siten suojautumaan mahdolliselta vaaralta, niin fobioiden tapauksessa kaikki tapahtuu päinvastoin! Patologinen pelko alkaa kahlata tietoisuuttamme ja riistää meiltä kyvyn rationaalisesti järkeillä ja analysoida tilannetta - muutumme nukkeksi, fobia alkaa hallita meitä. Ajan myötä tämä tila alkaa syntyä järjestelmällisesti ja sitten jatkuvasti ... Ihmisten on etsittävä tapoja päästä eroon peloista. Muuten ihmisestä tulee ensin masennus (passiivinen fobian muoto) ja sitten henkisesti epäterveellinen, ja tämä on oikea tie "keltaiseen taloon".

Merkkejä peloista

Pelon hyökkäys voi olla samanlainen kuin sairaus. Esimerkiksi peloissaan ihminen alkaa tuntea huimausta ja hänen hengitystään vaikeutuu, sydämenlyönti kiihtyy huomattavasti, vapina alkaa koko kehossa. Lisäksi peloissaan oleva henkilö voi hikoilla voimakkaasti, kokea pahoinvointia ja epämukavuutta vatsassa. Tässä tilassa henkilö ei pysty ymmärtämään, kuinka päästä eroon pelosta ja ahdistuksesta, todennäköisesti hän menettää todellisuudentajunsa ajattelemalla, että kaikki tämä kauhu tapahtuu jollekin toiselle, mutta ei hänelle! Pahinta, mitä sellaisella ihmisellä voi olla, on fobia, joka inspiroi häntä valtavaan kuolemanpelkoon. Tämä voi saada hänet hulluksi ja siten provosoida hänet ryhtymään toimiin, jotka ovat vaarallisia sekä hänelle itselleen että hänen ympärilleen.

Kaikki tämä on fantasiaa...

Muista, että mikä tahansa fobia on mielikuvituksesi tuotetta, sen peli! Joessa ei ole merenneitoja, jotka voivat tarttua jalkaasi ja vetää sinut veteen; asuntosi seinät eivät aio sulkeutua ja murskata sinua ollenkaan, ja makuuhuoneessa sängyn alla ei ole pahoja ja karvaisia ​​olentoja, jotka jatkuvasti katselevat sinua ... Yleensä älä vedä kissaa hännästä, vaan ota yhteyttä lääkäri, joka selittää sinulle, kuinka pääset eroon villin mielikuvituksesi luomista peloista. Annamme vain muutamia vinkkejä tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Taistelemme fobioita vastaan!

Joten tässä on muutamia vinkkejä, kuinka päästä eroon mielikuvituksemme aiheuttamista peloista:

• Älä koskaan ajattele fobiaasi, vaihda muihin, mieluiten poliittisiin ajatuksiin;
• kuvittele kuinka joku idoleistasi käyttäytyisi tässä tilanteessa (esimerkiksi Jensen Ackles tai pahimmillaan Dmitri Nagiev), kuvittele sitten itsesi hänen roolistaan ​​ja tunne menestymisesi ja itseluottamuksesi täysillä;
• piirrä fobiasi paperille kuvaamalla sitä ei niin kauheana, vaan humoristisena;
• työnnä pois kaukaa haettu pelkosi ajattelemalla sitä hyödyttömänä ja tarpeettomana.

Jos et vieläkään löydä ratkaisua ongelmaan "miten menettää pelko" - ota yhteyttä psykoterapeuttiin. Lääkäri tekee kaikkensa palauttaakseen sinut yhteiskuntaan ja palauttaakseen harmonian elämässä.

Aristoteles

Pelon tunne on tuttu meille kaikille. Se kuuluu kaikille normaali ihminen. Ja tämä, minun on sanottava, on erittäin hyödyllinen tunne, jos ihminen osaa hallita sitä. Mutta kun pelko alkaa hallita ihmistä, hänen elämänsä muuttuu jatkuvaksi piinaksi, koska tämä epämiellyttävä tunne aiheuttaa hänelle vakavaa epämukavuutta ja rajoittaa hänen mahdollisuuksiaan. Siksi monet ihmiset haluavat päästä eroon pelosta elääkseen. täyttä elämää ja nauttia siitä sekä toteuttaakseen potentiaaliaan, joka usein jää monille ihmisille toteutumatta pelon vuoksi. Tässä artikkelissa, ystävät, kerron teille kuinka päästä eroon pelosta tai pikemminkin niistä negatiivisista tunteista, joita se aiheuttaa meissä. Autan sinua muuttamaan pelkosi vihollisesta ystäväksi ja liittolaiseksi.

Mutta ennen kuin kerron sinulle kuinka voit käsitellä pelkoasi, jotta voit ottaa sen hallintaan ja alkaa hyötyä siitä, haluaisin selittää sinulle, mitä pelko tarkoittaa ja miten se toimii. oikeisiin ajatuksiin. Loppujen lopuksi ymmärrämme, että jokaisella tunteella ja tunteella on oma tarkoituksensa, joka on otettava huomioon niiden kanssa työskennellessä. Pelko on ilmentymä itsesäilyttämisen vaistosta, jonka tehtävänä on pitää elämämme turvallisena ja terveenä. Hyödyllinen, näette, vaisto, mutta valitettavasti se ei aina auta meitä, koska sen avulla olemme liian suoraviivaisia, ja voisi jopa sanoa, että havaitsemme ympäröivän todellisuuden alkeellisella tavalla. Siksi tähän vaistoon, kuten todellakin mihin tahansa muuhunkin, mieli on yhdistettävä sen hallitsemiseksi. Järjen ja vaistojen tulisi toimia rinnakkain, niin niistä on paljon hyötyä ihmiselle. Mutta vaistonvarainen työ ilman syytä, valitettavasti, ei aina ole hyödyllistä ja tarkoituksenmukaista. Joskus tämä työ on vain meidän vahingoksi. Mutta olemus pysyy samana - tarvitsemme vaistoja elämään, ne yleensä liikuttavat meitä, ilman niitä emme voisi elää. Siksi on parempi, jos ne eivät toimi aivan oikein kuin eivät toimi ollenkaan. Ja pelko on joka tapauksessa hyödyllistä, vaikka se ei olekaan sopivaa kuin sen täydellinen puuttuminen. Mutta meidän on ymmärrettävä, miten se toimii, jotta voimme kesyttää sen. Katsotaanpa sitä varten, mitä pelko tarkoittaa.

Mitä mieltä olette, ystävät, mitä pelko tarvitsee teiltä? Kerron sinulle, mitä hän tarvitsee - hän tarvitsee huomiotasi. Tämä on ensimmäinen asia, jota hän tarvitsee. Sitten pelkosi tarvitsee - sinun tutkimista ja arvioita niistä uhista, joista se evoluution viisauden ohjaamana kertoo sinulle. Huomio, analysointi, arviointi – tätä pelkosi vaatii sinulta. Mutta ei vain. Tärkein asia, mitä hän sinulta lopulta tarvitsee, on päätöksesi ja toimet sen toteuttamiseksi, joiden ansiosta pystyt neutraloimaan turvallisuutesi uhan, jos se on relevanttia. Pelkosi haluaa sinun ryhtyvän toimiin sen uhkasignaalien perusteella, se tarvitsee reaktiota, joko primitiivistä, juoksemisen tai taistelemisen muodossa tai järkevämpää, ottaen huomioon kaikki tämän tai tuon tilanteen hienoudet. sinä itse. Mutta joka tapauksessa reaktion on tapahduttava. Muuten signaalit pelon tunteiden muodossa eivät lopu. Samaa mieltä, tämä on erittäin järkevä ilmentymä luonnosta - idealtaan yksinkertainen, mutta tehokas vaikutuksensa ihmiseen. Jos emme pelosta, olisimme kuolleet sukupuuttoon aikoja sitten. Ja hänen ansiosta olemme varovaisia ​​ja vältämme monia vaaroja ja uhkia. Pelko saa meidät arvostamaan elämäämme.

Ja nyt kysyn teiltä erittäin mielenkiintoisen ja erittäin tärkeän kysymyksen, rakkaat lukijat, ottaen huomioon edellä mainitut - teetkö kaikki toimet, joita pelkosi vaatii sinulta? Luultavasti en erehdy, jos oletan, että et aina tee niitä, etkä kaikkia. Olen oikeassa? Siksi pelko on sinulle ongelma. Se on meille luonnollista, usko minua. Monet eivät osaa kuunnella pelkoaan ja varsinkin kommunikoida sen kanssa, enkä usein tee tätäkään, koska aikaa ei ole. Mutta tiedätkö mitä, meidän on tehtävä tämä - meidän on kuunneltava pelkoamme, meidän täytyy kuulla se, meidän on ymmärrettävä se ja meidän on vastattava siihen. Meidän on kyettävä neuvottelemaan pelkomme kanssa, muuten se ei jätä meitä rauhaan. Hän tekee työtään, kunnes pidämme hänestä huolta, kunnes kuuntelemme häntä ja ryhdymme hänen tarvitsemiinsa toimiin. Pelko on vastuussa elämästämme, ja tämä on erittäin vastuullista työtä, minkä vuoksi se on niin vahva. Ihminen voi tietysti pettää luontoa jättämällä pelkonsa huomiotta eri menetelmin, esimerkiksi ehdotusten tai muiden erityisesti herättämien tunteiden avulla. Mutta miksi meidän pitäisi tehdä tämä, miksi pettää luontoa, miksi pettää pelkoa? Näin tehdessämme petämme itseämme. Meidän on ymmärrettävä, että ihminen pelkää kaikkea, mikä tavalla tai toisella uhkaa hänen elämäänsä, mikä ei salli hänen tyydyttää luonnollisia tarpeitaan. Ihmiset pelkäävät kuolemaa, sairauksia, nälkää, köyhyyttä, yksinäisyyttä, toisten ihmisten hylkäämistä, pelkäävät jäävänsä paitsi jostain, saamatta jotain kiinni ja vastaavia asioita. Ihmisillä on monia pelkoja, ja jos ajattelee jokaista niistä, käy ilmi, että useimmat näistä peloista ovat täysin perusteltuja. Onko esimerkiksi mahdollista jättää huomiotta pelko kaikesta, mikä uhkaa elämäämme? Minusta se on mahdotonta. Meidän tulee arvostaa elämäämme. Ja monet asiat uhkaavat elämäämme sinun kanssasi tässä maailmassa, eikä meidän ole aina helppoa tyydyttää tarpeitamme. Ja meidän on tehtävä tämä, koska luonto vaatii sitä meiltä. Siksi pelot seuraavat meitä jatkuvasti, läpi elämän, muodossa tai toisessa. Meidän pitäisi antaa heille yksinkertainen, ymmärrettävä ja miellyttävä ilme - meidän on otettava oppia valppautta ja varovaisuutta koskevista peloistamme. Mutta emme tarvitse paniikkia ja passiivisuutta, joten meidän on muutettava niitä synnyttävää pelkoa.

Kuinka voit käsitellä pelkoa? Vuoropuhelu pelon kanssa on rakennettava seuraavasti - hän puhuu, ja sinä vastaat tai pikemminkin toimit. Mutta sinun on toimittava viisaasti. Joskus ei kuitenkaan ole aikaa ajatella - sinun täytyy joko paeta tai ryhtyä muihin toimiin vastauksena pelkoon. Mutta usein on aikaa ajatella ja ymmärtää, mitä tapahtuu, joten sinun on ensin mietittävä ja vasta sitten toimittava. Mitä pelko kertoo sinulle? Hänen täytyy sanoa, että hän näkee jonkinlaisen uhan, joka monen miljoonan dollarin evoluution kokemuksen sekä oman elämänkokemuksesi perusteella uhkaa elämääsi ja etujasi. Kuinka hän voi kertoa sinulle tämän? Luonnollisesti, ei sanoin. Kaikella kunnioituksella järkevää henkilöä kohtaan, ihmiset eivät ymmärrä sanoja hyvin, ja usein he eivät ymmärrä niitä ollenkaan, vaikka kuinka yrität selittää heille jotain, sellainen on henkilö. Mutta elämänolosuhteiden kielellä epämukavuuden, kivun, kärsimyksen kautta - on erittäin helppoa kommunikoida ihmisen kanssa. Tämän takia, mies vähintään, alkaa kiinnittää huomionsa siihen, joka ottaa häneen tällä tavalla yhteyttä. Ja kun pelko haluaa päästä rationaalisen ihmisen mieleen, se antaa hänelle epämukavuutta henkisen ja joskus fyysisen kivun muodossa, hän saa hänet kärsimään, saa hänet kärsimään, yrittäen tällä tavalla selittää henkilölle sen tärkeyden. hänen viestinsä. Pelko osoittaa henkilölle tietyt todennäköisyydet, jotka voivat vahingoittaa häntä, ja tiettyjen syy-suhteiden tärkeyden, jotka henkilön on otettava huomioon. Siksi sinun on selvitettävä, kuinka relevantti pelkoviestin uhka on, ja jos se on relevanttia, löydettävä siihen riittävä vastaus. Pelolla on aina syynsä, ainoa kysymys on, kuinka vakavaa se on. Ja jos se on vakavaa, sinun on tehtävä oikeat johtopäätökset. Esimerkiksi yöllä kadulla - sinua hyökättiin ja ryöstettiin tai hakattiin, minkä johtopäätöksen tästä voidaan tehdä? Johtopäätös on yksinkertainen - kaduilla käveleminen yöllä ei ole turvallista ja yleensä ei toivottavaa, koska tähän aikaan päivästä suuri määrä rikoksia. Kuinka moni ihminen tekee tällaisissa tilanteissa samanlaisia ​​johtopäätöksiä ja oppii elämän heille antaman läksyn? Ymmärrät itse täysin, että ei monet, ihmisälyn voimasta huolimatta. Toisten kokemuksista ei ole mitään sanottavaa, se silti vähemmän ihmisiä opinnot. Mitä pelon sitten pitäisi tehdä suojellakseen henkilöä sellaisilta uhilta? Luoda hänelle epämukavuutta, mikä aiheuttaa kauheaa haittaa henkilölle, kun hän yrittää uudelleen astua saman haravan päälle. Pelon kieli on hyvin yksinkertainen - se estää meitä elämään rauhallisesti, kun se näkee olevansa todellisessa tai mahdollisessa vaarassa. Ja ennen kuin käsittelemme tätä vaaraa, pelko ei jätä meitä rauhaan.

Ymmärtääksesi paremmin pelon työn merkitystä, aseta itsesi ihmisen luojan paikalle ja anna hänelle erilaisia ​​tunteita, mukaan lukien pelon tunne. Mieti, kuinka ratkaisisit ongelman opettaa ihmiselle kyky oppia, ainakin omista virheistäsi? Miten ratkaisisit ihmisturvallisuuden ongelman suojellaksesi häntä erilaisilta uhilta, jotka ovat hänen tiedossa ja mahdollisia? Ajattele sitä ja ymmärrät, että pelko ei ole ongelma, vaan todellinen siunaus ihmiselle. Ongelma on enemmän pelon pelko kuin tapahtuma, joka aiheuttaa sen. Loppujen lopuksi, mitä ihminen pelkää? Mitä hän ei ymmärrä, mikä todella uhkaa hänen elämäänsä ja hänen etujaan ja mitä hän keksii ja kuvittelee itselleen. Siksi, jotta et tunteisi pelkoa, sinun on vain ymmärrettävä käsittämätön, suojeltava itseäsi todelliselta uhalta, opittava puolustamaan etujasi tyydyttääksesi luonnolliset tarpeesi ja käsittelemään ajatuksiasi, jotta et pelkää sitä, mitä olet. ei tarvitse pelätä. Se on niin yksinkertaista. Mutta tämä on vain sanoissa, mutta todellisuudessa, jotta voit selviytyä pelosta, sinun on kyettävä tekemään monia asioita oikein. Mikä tärkeintä, sinun on kyettävä löytämään pelon syy, jotta voit vastata siihen oikein. Ja tämä on analyysiä, pohdiskelua, olettamuksia, vertailuja, arviointia, etsimistä ja jopa sen keksimistä, mikä ei ole, jotta voidaan ymmärtää, mitä voi olla. Onko kukaan valmis tekemään tällaista työtä? Onko kaikilla aikaa siihen? Itse asiassa.

Siten pelko, luontaisena ominaisuutena, perustunteena, odottaa meiltä oikeaa, vakuuttavaa vastausta sen signaaleihin. Ja nyt kysytään teiltä toinen kysymys kuvitellen itsemme tämän hyödyllisen tunteen luojan paikalle - mitkä ihmisen toimet voivat vakuuttaa meidät siitä, että hän kuulee ja ymmärtää meidät, että hän on valmis ottamaan huomioon signaalimme ja ryhtymään toimiin meidän pitää suojella itseäni? Ajattele, että olet pelon paikalla - mitä odotat ihmiseltä? Ensinnäkin ihmisen on tietysti ymmärrettävä uhkan olemus, jonka annamme hänelle pelon kautta, ja laadittava toimintasuunnitelma sen neutraloimiseksi, ja sitten alettava toteuttaa tätä suunnitelmaa. Vain tässä tapauksessa hän vakuuttaa meidät - hänen pelkonsa - että hän kuulee ja ymmärtää meidät. Ihminen voi myös välttää uhan - siirtyminen pois siitä mahdollisimman paljon, tämä edellyttää myös häneltä asianmukaisia ​​toimia. Yksinkertaisesti sanottuna ihmisen on uhan nähdessään tehtävä päätös - juosta tai taistella. Yksinkertainen ja selkeä sääntö. Uhkaan voi joissain tapauksissa vielä sopeutua niin, että se lakkaa muodostamasta vaaraa ihmiselle, voit liittyä siihen osaksi, voit jopa käyttää sitä omiin tarkoituksiinsa eri menetelmin. Mutta tätä varten sinun on jo oltava joustavampi, älykkäämpi, lukutaitoisempi ihminen. Tai voit yksinkertaisesti jättää uhan huomioimatta käyttämällä automaattista ehdotusta ja siten vaimentaa pelkosi. Yleisesti ottaen on olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja vastata uhkaan ja kaikenlaisiin ongelmiin, joiden vuoksi ihminen tuntee pelkoa. Mutta kunnes mies löytää oikea ratkaisu, jolloin hän voi päättää todellisesta tai kuvitteellisesta uhasta, jonka vuoksi hän tuntee pelkoa, emme jätä häntä rauhaan tämän pelon sijasta. Siksi pelko on niin usein niin voimakas ja niin pitkä. Ihmiset eivät vain työskentele sen parissa, joten heidän on testattava se.

Ja nyt asetetaan itsemme sellaisen ihmisen asemaan, joka haluaa päästä eroon pelosta ja kysytään itseltämme - miksi meidän, miksi, ystävät, sinun täytyy päästä eroon siitä? Mikä sinua oikein estää? Ja häiritseekö se? Ehkä kaikki on päinvastoin, ehkä pelko yrittää auttaa sinua, ehdottaa sinulle turvallisempaa ratkaisua tiettyyn ongelmaan tai joka tapauksessa pyytää sinua ajattelemaan sitä? Kaikki riippuu siitä, mikä sinussa aiheuttaa pelkoa. Sinun täytyy tutkia pelkosi luonnetta ymmärtääksesi, onko se hyvä vai huono sinulle. Ymmärrä, että pelkossa ei ole ongelmaa - ongelmana on ihmisen väärinymmärrys itsestään, hänen väärinymmärryksestään elämästä ja maailmasta, jossa hän elää. Tämä väärinkäsitys itsessään aiheuttaa jo pelkoa. Ukkonen jyrisee - taivas putoaa maahan - pelottavaa. Siellä oli auringonpimennys - jumalat ovat vihaisia, liian pelottavia. Se, että ei tiedä kuinka ratkaista ongelma, miten kohdata uhka, miten saada tarvitsemasi, kuinka olla menettämättä sitä, mitä sinulla on, kaikki tämä synnyttää myös pelkoa. Ihminen ei toisinaan osaa edes oikein selittää mitä ja miksi hän pelkää, hän vain tuntee pelon, joka kahlitsee häntä eikä anna hänen elää rauhassa - tämä, ystävät, on pelon pelko. Pelko itsessään on vain yksi niistä varoitusvaloista, jotka varoittavat meitä vaarasta - tämä on tietoa, joka on hyväksyttävä ja ymmärrettävä, jota on tutkittava ymmärtääkseen. Voimme jättää huomioimatta kaikenlaiset mahdolliset vaarat, joita on valtavasti, jotta emme tulisi pelosta hulluksi, pelkäämme kaikkea, mikä teoriassa voisi uhata meitä, mutta on äärimmäisen äärimmäistä jättää vastaamatta siihen uhkaan, josta pelko yrittää ilmoittaa meille. täynnä vaaraa. negatiivisia seurauksia. Joten itsesäilyttämisen vaisto on otettava erittäin vakavasti, se on erittäin tärkeä vaisto. Loppujen lopuksi hän on se, joka ajaa meitä. Vain joitain ihmisiä ohjaavat sen korkeammat ilmentymät, kun taas toisia ohjaavat sen alemmat, tämä on koko ero. Sinun ei tarvitse olla rohkea käsitelläksesi pelkosi, sinun on oltava älykäs ymmärtääksesi sen luonteen ja neuvotellaksesi sen kanssa, eli vastataksesi siihen pätevästi, jotta se ei aiheuta sinulle epämukavuutta.

Työ pelon kanssa alkaa aina sen syiden tutkimisesta niiden myöhempää tietoisuutta silmällä pitäen. Usein ihmiset kokevat kohtuutonta pelkoa, näkevät itselleen uhkan siinä, mitä se ei todellisuudessa ole. Ihminen on ehdoton olento, joten voit pelotella häntä, voit juurruttaa häneen pelkoa, voit saada hänet pelkäämään jotain mitä ei ole olemassa, esimerkiksi joitain paholaisia. Ja koska ihmiseen on mahdollista juurruttaa pelkoa, on mahdollista juurruttaa häneen ajatus hänen pelkonsa järjettömyydestä tai hänen pelkonsa hyödyllisyydestä tai sen merkityksettömyydestä. On myös uhkia, jotka, vaikka ovatkin todellisia, ovat niin epätodennäköisiä, etteivät ne yksinkertaisesti ansaitse meidän puoleltamme liikaa huomiota. Jos esimerkiksi kerron sinulle, että meteoriitti voi pudota maan päälle ja tuhota meidät kaikki, pitäisikö sinun pelätä tätä? Tietysti voit kokea pelkoa sellaisesta tiedosta, kuvittelemalla meteoriitin putoamisen seurauksia, joista voit kertoa niin kauniisti, että tällainen tarina saa sinut hyvin vahva vaikutelma ja pelkäät todella. Mutta tämä pelko on merkityksetön, koska et todennäköisesti pysty suojaamaan itseäsi sellaiselta uhalta, joten sinun ei tarvitse keskittyä siihen - sinun on vaihdettava johonkin tärkeämpään. Siksi on parempi jättää huomioimatta tämä ja muut vastaavat epätodennäköisiin uhkiin perustuvat pelot riistämällä ne tietoisesti huomiomme, kuin reagoida niihin. Tämä voidaan tehdä useilla tavoilla, joista yksi vaikeimmissa tapauksissa on siirtää henkilön huomio huolellisesti pelosta toiseen - merkityksellisempää ja korjattavaa.

Kun ihmiset, jotka haluavat päästä eroon pelosta, kääntyvät minulta apua, tutkin ja analysoin erittäin huolellisesti syitä, jotka aiheuttavat heissä pelkoa, keskustelen niistä heidän kanssaan ja kun se on olennaista, autan ihmisiä löytämään tapoja päästä eroon ongelmista. jotka aiheuttavat heissä pelkoa ja uhkauksia. Joissakin tapauksissa yksinkertaisesti juurrutan heille heidän pelkojensa merkityksettömyyden, kun tämä on totta, ja siirrän heidän huomionsa johonkin miellyttävämpään ja mielenkiintoisempaan, ja jos tämä ei auta, siirrän heidän huomionsa muuntyyppisiin uhkiin, jotka synnyttävät. niissä uudet pelot, jotka vuorostaan ​​korvaavat, eivät täydennä, vaan pikemminkin korvaavat vanhat pelot ja jotka ennen kaikkea ovat parantumisen alaisia. Tämän työn ansiosta onnistun usein pelastamaan ihmiset erittäin vahvoista peloista, joiden kanssa he elävät vuosia ja joskus koko elämänsä. Olette ystäviä itseparannukseen, päästäksenne eroon peloistanne - sinun täytyy alkaa kuunnella niitä, tutkia niitä, analysoida niitä ja sitten etsiä sopiva tapa vastaukset niitä aiheuttaviin uhkiin. Sinun on todistettava pelkollesi, että olet hyväksynyt tarvittavat toimenpiteet suojautuaksesi uhilta, joista hän kertoo sinulle. Tai jos uhkalla ei ole merkitystä, sinun täytyy rauhoittaa tunteitasi loogisen päättelyn avulla, jotta tieto, joka tulee sinulle pelostasi voimakkaiden negatiivisten tunteiden muodossa, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta, siirtyy alitajunnan tasolta tietoisuuden tasolle. Ja kun kaikki on sinulle selvää - millaista pelkoa koet, miksi koet sitä, mitä voit tehdä sen kanssa - menetät ensin pelon pelon ja sitten pääpelon. Ja jättää pelkosi huomiotta herättämällä itsessäsi muita tunteita - korvaamalla pelon tunteet, en suosittele sinua, vaikka tiedän, että monet ihmiset harjoittavat juuri tätä menetelmää päästä eroon pelosta. Kannatan dialogia luonnon, vaistojen, tunteiden ja tunteiden kanssa, en vastusta niitä.

Jotta voisit ymmärtää paremmin pelon toimintaa ja kuinka sinun pitäisi vastata siihen oikein, annamme sinulle toisen mielenkiintoisen analogian. Kuvittele itsesi kuninkaaksi jossain linnoituksessa ja kuvittele, että tiedustelijasi tulee luoksesi ja kertoo, että hän on huomannut vihollisarmeijan, joka suurella todennäköisyydellä haluaa hyökätä linnoitukseesi. Mitä aiot tehdä? Viisaana kuninkaana kiität ensin tiedustelijaasi Hyvää työtä, ja sitten alat ryhtyä toimenpiteisiin linnoituksen suojelemiseksi viholliselta, jotta voit ainakin pelata varman päälle ja valmistautua enintään todelliseen taisteluun. Joten tiedustelija on pelkosi, ja kuningas on mielesi. Kun kuuntelet niitä, jotka varoittavat sinua uhkasta, vaikka se ei olisikaan ilmeistä, toimit viisaasti, mutta kun jätät tällaiset varoitukset huomioimatta ja vielä enemmän yrität päästä eroon niistä, jotka varoittavat sinua jatkuvasti vaarasta, jotta et tunteisi. epämukavuutta äläkä tee mitään, vaan jatka saman elämän elämistä, pysyen mukavuusalueellasi, sitten sinä... Ja tiedättekö mitä, ystävät - päättäkää itse, kuka tällainen henkilö voi olla. Joka tapauksessa, jos pelkäät, siihen on kaksi syytä - tämä on ymmärryksesi puutteesta siitä, kuinka torjua jonkinlainen uhka, tai ymmärtämättömyytesi pelkosi syistä, kun et itse tiedä mitä ja miksi pelkäät.

Voin ilmaista sen vielä yksinkertaisemmin puhumalla pelon roolista elämässämme. Ihminen on kone, jonka tehokkuus ja käyttöikä riippuu siitä, kuinka hyvin kaikki sen järjestelmät toimivat. Pelko on tämän auton turvajärjestelmä, mutta mieli on, ystävät, auton matkustaja olet sinä. Jos haluat hallita autoasi, pysty käsittelemään sen eri järjestelmistä [aistielimistä] tulevaa tietoa, muuten autoa ohjataan itsestään, ulkoisten ärsykkeiden kautta. Tai pikemminkin ulkoiset olosuhteet ja muut ihmiset hallitsevat sitä. Päätät itse, onko pelkosi asiaankuuluva vai ei relevantti tietyssä tilanteessa. Mutta sinun on päätettävä tämä, perustuen järkeviin johtopäätöksiin, jotka on tehty pohdiskelujesi ja päättelysi avulla, etkä luota vain luonnollisiin vaistoihin, jotka aiheuttavat sinulle tiettyjä tunteita. Jos pelkosi kertoo sinulle, että korkeus on sinulle vaaraksi, koska voit pudota ja kuolla, sinun on puolestaan, jotta voit päästä eroon tästä pelosta, on esitettävä tiettyjä todisteita siitä, että tämä tilanne on vaarallinen vaistosi on hallinnassasi, että ilmeisestä vaarasta huolimatta pystyt suojelemaan itseäsi, pystyt pelastamaan itsesi putoamiselta. Sinun täytyy selittää tämä itsellesi, niin pelkosi ymmärtää sen. Muuten sinulle herää täysin järkevä kysymys - miksi, mistä syystä asetat henkesi vaaraan? Sensaatioiden vuoksi? Jotain kyseenalaista tarkoitusta varten? Mutta tarvitsetko todella näitä tuntemuksia, tai ehkä on parempi kokea muita, vähemmän akuutteja, mutta järkevämpiä tuntemuksia? Tai kuinka paljon tavoitteesi on niiden uhrausten arvoinen, jotka olet valmis tekemään sen saavuttamiseksi? Sinun pitäisi kysyä näitä kysymyksiä voidaksesi käydä rakentavaa vuoropuhelua pelkosi kanssa.

Pelosi tutkiminen, analysointi ja ymmärtäminen ei ole niin vaikeaa, kun otetaan vakava lähestymistapa tähän tehtävään. Kuka tahansa voi käsitellä sitä. Mutta tämä vie aikaa, ja useimmilla meistä se ei vain riitä. Voit delegoida tämän työn asiantuntijoille säästääksesi aikaasi ja välttääksesi turhat virheet. Mutta älä unohda, että sinä itse pystyt myös selviytymään pelostasi, sanon tämän sinulle varmasti. Usko itseesi, kykyihisi, vahvuuksiisi ja käytä aikaa pelkojesi tutkimiseen sekä ratkaisujen löytämiseen pelkosi sinulle ilmoittamien uhkien torjumiseksi, niin pääset eroon kaikista, jopa erittäin vahvoista. pelkoa, kuten negatiivista tunnetta, joka tuottaa sinulle suurta epämukavuutta, ja saat hänen persoonaan luotettavan liittolaisen ja viisaan neuvonantajan.

Pelko on voimakas tunne, jolla on negatiivinen agenda. Ihminen voi hetkessä menettää elämänilon ja joutua pimeiden kokemusten orjaksi. Saada selville miten perinteiset parantajat karkotti pelon ja palautti elämän maun.

Pelon mekanismi on luonnostaan ​​rakennettu ihmisen psykologiaan. Muinaisina aikoina tämä hyödyllinen vaisto antoi ihmisten selviytyä, mutta muuttui sitten todelliseksi rangaistukseksi. Kylissä kansanparantajat suorittivat rituaaleja vapauttaakseen ihmiset kohtuuttomista peloista ja määräsivät heille rauhoittavia yrttivalmisteita. Jotkut näistä resepteistä ovat edelleen ajankohtaisia.

Kansanneuvostot suosittelevat puhdistusriittien suorittamista, koska useimpien parantajien mukaan negatiivisia tunteita ovat pahan silmän tai vaurion syy. Sinun on aloitettava päivä joka päivä huuhtelemalla hurmaavalla vedellä. Kirjoita vesi astiaan, jonka lämpötila on sinulle miellyttävä, risti kolme kertaa ja lue juoni:

"Pesen ruumiini, karkotan pahan silmän. Pyhä vesi, pese pois pelkoni, ongelmani, epäonneni. Aamen".

Kastele sitten itsesi vedellä ja ristisi itsesi kolme kertaa kuivattamatta itseäsi. Sen jälkeen sinun tulee ottaa yrtti-infuusio kolme kertaa päivässä. Kaada kaksi ruokalusikallista sitruunamelissaa kahteen kupilliseen kiehuvaa vettä, anna seistä tunti ja ota puoli kupillista ennen ateriaa.

Aja pois pahat ajatukset

Jos pahat ajatukset ahdistavat sinua etkä jätä ahdistusta, sinulla voi olla paha silmä. Sen neutraloimiseksi kansan neuvot pelon visualisoimiseksi auttavat hyvin.

Ota ruisleipämuru ja ala pyörimään hitaasti palloksi. Kuvittele samalla, kuinka kaikki pelkosi, ärtymyksesi ja epätoivosi menevät siihen. Laita sitten leipäpallo lasialustalle ja anna seistä 24 tuntia. Tänä aikana negatiivinen energia keskittyy siihen.

Ota nyt tulitikkuja ja ala laulamaan leipää niin, että pelot palavat. Toimenpiteen suorittamisen jälkeen kääri muru paperiin, johon on maalattu kolme ristiä, ja vie se ulos talosta.

Kuinka käsitellä kuoleman pelkoa

Tieteessä tällaista ahdistuneisuustilaa kutsutaan tanatofobiaksi, ja parantajat viittaavat merkkeihin aiheutetusta kuolemanvauriosta. Ilman ilmeinen syy ihminen alkaa jatkuvasti ajatella väistämätöntä kuolemaa jättäen huomiotta elämän ilot. Unettomuus ja hermostunut uupumus kehittyvät, mikä voi johtaa itsemurhahalukkuuteen.

Perinteinen lääketiede ohjaa tällaisista ongelmista kärsivät ihmiset meedioiden ja meedioiden puoleen vaurioiden poistamiseksi. Mutta voit tehdä sen itse. Hyvä tulos tuo lääkekasvien voimaa. Yrttikokoelma antaa elinvoimaa ja neutraloi negatiivista energiaa.

Jauha huhmareessa yksi ruokalusikallinen kuivattuja orapihlajan hedelmiä, 3 ruokalusikallista punaista viburnumia, lisää ripaus minttua ja kaada litra kiehuvaa vettä. Anna infuusiota tunnin ajan ja juo infuusiota koko päivän ajan.

Jos olet uhri paniikkikohtaukset ja pelkää, älä luovuta. Muista, että voit ratkaista tämän ongelman todistetuilla työkaluilla. perinteinen lääke. Ole terve, rauhallinen ja älä unohda painaa painikkeita ja

Vaikeus saavuttaa menestystä johtuu useista syistä. Joku ei usko itseensä eikä tiedä kuinka saada luottamusta omissa voimissaan. Jotkut eivät ponnistele tarpeeksi, eivätkä heillä ole tarpeeksi sinnikkyyttä, toiset eivät edes tiedä, milloin he makaavat liesillä kuinka voit voittaa laiskuuden. On monia syitä, jotka estävät meitä saavuttamasta tavoitteitamme. Tänään käsittelemme ongelmaa, joka koskee enemmistöä, ellei kaikkia. Ja tämä ongelma on fobiat, pelot.

Ei aina ihmiset kokevat pakkomielteinen pelko , jotka eivät voi menestyä, ovat esimerkkejä monien tarinoista kuuluisat ihmiset. Mutta on syytä tietää, että pelon aste on erilainen. Joskus se voi viedä paljon energiaa ja voimaa ja joskus johtaa mielenterveyshäiriöön. Pelot ovat erilaisia, yhdessä aiemmista artikkeleista aiheesta keskusteltiin jo - pelko onnistumisesta. Tässä artikkelissa jätämme yksityiskohdat, tarkastelemme ongelmaa yleisesti.

Ihminen syntyy peloton. Pieni lapsi ei pelkää koskettaa tulta, kompastua, pudota jne. Kaikki nämä pelot tulevat myöhemmin. Hyödyllisten pelkojen ohella hankitaan usein hyödyttömiäkin pelkoja. Kun heistä tulee liian vahvoja, niitä kutsutaan fobiaksi.

Fobia(muista kreikkalaisista phobosista - pelko) - vahva ja perusteeton pelko jostakin. Tämä on selvä pakkomielle, paniikki pelko. Melkein kaikki ovat alttiita pakkomielteisille peloille. Fobioita on monenlaisia. On olemassa jopa sellainen laji kuin "fobofobia" - pelko hankkia jonkinlainen fobia. Päätin pohtia tärkeimpiä, yleisimpiä pelkoja ja antaa lopuksi yleisiä suosituksia miten Mitenpäästä eroon fobioista.

Yleisimmät fobiat

1. Sosiofobia (latinasta socius - yhteinen, yhteinen + muu kreikkalainen fobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pelko julkisten toimien suorittamisesta. Sosiaalinen fobia vaikuttaa jopa 13 %:iin ihmisistä eri elämänaikoina. Useimmissa tapauksissa sosiaalinen fobia alkaa kouluvuosia kun lapsi (tai nuori) kohtaa monia stressaavia tilanteita- suorituskyky, kommunikointi vastakkaisen sukupuolen kanssa jne. Sosiaalinen fobia liittyy usein alhainen itsetunto ja täydellinen poissaolo kommunikointitaidot. Sosiaalinen fobia on koko ryhmä fobisia ilmiöitä. Se sisältää sellaisia ​​fobioita kuin:
2. Akrofobia (kreikaksi acro - huippu + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko korkeuksista, korkeista paikoista (parvekkeet, katot, tornit jne.). Synonyymi on hypsofobia (kreikaksi hypsos pituus + phobos - pelko). Akrofobiasta kärsivät ihmiset voivat kokea paniikkikohtauksia korkealla paikalla ja pelkäävät laskeutua omin avuin. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että korkeuksien pelko on eräänlainen vaisto. Akrofobian tärkeimmät oireet ovat pahoinvointi ja huimaus. Alla Pugacheva pelkää korkeuksia.
3. Verminofobia (lat. vermis - mato + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pelko jonkin taudin, mikro-organismien, bakteerien ja mikrobien, matojen, hyönteisten tartunnasta. Majakovski oli tunnettu tämän fobian kantaja. Hän yritti koskettaa ovenkahvat vain nenäliinalla... Hänen isänsä kuoli kerran verenmyrkytykseen. Scarlett Johansson mieluummin siivoaa hotellihuoneensa kauan ennen kuin piika saapuu.
4. Zoofobia (kreikan sanasta eläintarha - eläin + fobos - pelko) - pakkomielteinen pelko- Eläinten pelko, usein tietyntyyppistä. Zoofobian, kuten monien muidenkin fobioiden, syy on usein sattuma. Esimerkiksi iso koira on voinut purra tai pelotella lasta. Se voidaan ottaa myös toiselta henkilöltä. Esimerkiksi lapsi näkee äitinsä huutavan hiiren nähdessään ja alkaa yhdistää hiiri vaaraan. On olemassa suuri määrä zoofobialajikkeita, tässä on vain muutamia niistä:
5. Klaustrofobia (latinasta claustrum - suljettu + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - suljettujen tilojen pelko, suljettujen tilojen pelko, ahtaiden tilojen pelko, hissien pelko ... Yleisin fobian tyyppi maailmassa. Tilastojen mukaan 6-7% kärsii klaustrofobiasta. Tähän pelkoon liittyy sydämentykytys, rintakipu, vapina, hikoilu ja huimaus; henkilö voi jopa ajatella, että hänellä on aivohalvaus. Michelle Pfeiffer ja Uma Thurman pelkäävät suljettuja tiloja. Thurmanin oli taisteltava tätä pelkoa vastaan ​​kohtauksesta "Kill Bill vol. 2" -elokuvassa, jossa hänen hahmonsa haudattiin elävältä arkkuun.
6. Muukalaisviha (kreikan kielestä kseno - alien + phobos - pelko) - suvaitsemattomuus jotakuta tai jotain vierasta, tuntematonta, epätavallista kohtaan. AT moderni yhteiskunta muukalaisviha ulottuu hyvin laajaan valikoimaan esineitä, joiden mukaan erotetaan seuraavat muukalaisvihan tyypit:
7. Nyktofobia (kreikan kielestä nyktos - yö + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pimeyden pelko, valaisemattomat huoneet. Synonyymi - achluophobia, scotophobia (kreikaksi Skotos - pimeys + phobos - pelko) - patologinen yön tai pimeyden pelko. Se on yleinen lapsilla ja erittäin harvinainen aikuisilla. Pimeyden pelko kummittelee edelleen Jennifer Lopezia ja Keanu Reevesiä. Anna Semenovich nukahtaa vain valolla eikä kestä pimeyttä. ”Pääfobiani on pimeän pelko. Totta, hän ei ilmestynyt lapsuudessa, kuten useimmat ihmiset tekevät. Aloin vasta nyt huomata, että tunnen oloni epämukavaksi, kun ympärillä on liian pimeää ”, laulaja kertoo.
8. Pteromerhanofobia on lentämisen pelko. Lentämisen pelkoa on tutkittu noin 25 vuotta, suuret lentoyhtiöt, lentokentät ja yliopistot yhdistävät voimansa taistelussa aerofobiaa vastaan. 20 %:lle ihmisistä lentokoneella lentäminen liittyy valtavaan stressiin. Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher ja Colin Farrell, Billy Bob Thornton ja monet muut kuuluisat ihmiset kärsivät lentomatkustuksen pelosta.
9. Thanatophobia (kreikan sanasta thanatos - kuolema + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pelko äkillisestä äkillisestä kuolemasta. Oma kuolemanpelko voi ilmetä voimakkaana ahdistuksena ja ahdistuksena läheisten puolesta. Koska se ei ole synonyymi, seuraavaksi merkityksessä on tällainen sairaus:
   • Nekrofobia (kreikan kielestä nekros - kuollut + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko ruumiista, hautaustarvikkeista ja kulkueista. Vampyyrintappaja Sarah Michelle Gellar vihaa hautausmaita. Televisiosarjaa kuvattaessa tuottajien oli jopa luotava keinotekoinen hautausmaa.
   • Tapefobia (kreikaksi taphe - hautajaiset + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pelko elävältä haudatuksi. Edgar Poe ja Gogol pelkäsivät eniten elävältä haudatuksi tulemista.
10. Eremofobia (kreikan kielestä eremos - aavikko + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pelko autiopaikoista tai yksinäisyydestä. Synonyymi - monofobia (eng. Lääketieteellisten termien sanakirja: Monophobia - pelko yksin jäämisestä), autofobia, anuptafobia, isolofobia (ranskalainen isolement yksinäisyys), eremifobia. Monet ihmiset kärsivät tämän tyyppisestä fobiasta, etenkin alkuvaiheessa. Asiantuntijat ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että tällaiset ihmiset kokivat lapsuudessa psykologisen häiriön (esimerkiksi vanhemmistaan ​​vieroituksen seurauksena). Samaan aikaan SuperJob.ru-tutkimuskeskuksen mukaan 51% venäläisistä ajattelee yksinäisyyttä ja pelkää sitä. Samaan aikaan 17 % pelkää "yksiselitteisesti" ja 34 % "melko kyllä".

Asiantuntijat arvioivat, että yli 10 miljoonaa ihmistä kärsii fobiasta, mutta joidenkin pelko myöntää tämän ongelman olemassaolo vaikeuttaa tarkan määrän selvittämistä. Professori Robert Edelmann, joka tutkii ihmisten fobioita British National Fobia Societyssa, sanoo: "Olisi outoa, jos kaikilla ei olisi jonkinlaista fobiaa, mutta levottomuudesta kärsii suppeampi joukko ihmisiä. kliiniset tapaukset fobia."

Kuinka päästä eroon fobiasta

Voit päästä eroon fobioista, ja joissakin tapauksissa jopa itse, on vain tärkeää määrittää oikein, mistä päästä eroon. Suositukset ovat yleisluonteisia, koska jokaisella erityisellä pelolla on omat syynsä.

Älä keskity negatiivisiin tunteisiin. Tätä varten sinun täytyy peittää ne miellyttävillä muistoilla tai toimilla, jotka tuottavat iloa, jotta ne voidaan toteuttaa niillä alueilla, joilla osaat parhaiten. Jokaisella, jopa kaikkein arkaimmalla pienellä miehellä, on aina luottamuskenttä - tuo tila, aika, ne olosuhteet ja olosuhteet, se liike, se henkilö - kenen kanssa, missä ja milloin kaikki onnistuu, kaikki on helppoa eikä mikään ole pelottavaa. . Ei tarvitse yrittää täydellinen rauhallisuus Odota missä tahansa tilanteessa, että pelko haihtuu, että jäykkyys ja jännitys katoavat. Jännitys, jännityksen taisteleminen on vain välttämätöntä toimintaan.

Taistelu ei ole pelon, vaan sen intensiteetin kanssa. Mitä enemmän ihminen kamppailee päästäkseen niistä eroon tunkeilevia ajatuksia mitä enemmän he hallitsevat sen. Pelon tunne kuuluu poikkeuksetta jokaiselle ihmiselle. Pelko on kaikkien elävien olentojen vanhin puolustusreaktio vaaraan tai sen mahdollisuuteen. Paradoksaalista kyllä, mutta Paras tapa todella päästä eroon pelosta on tunnustaa pelkääväsi ja oppia elämään tämän ajatuksen kanssa. Siksi sinun on tunnustettava pelkosi ja jopa uppouduttava siihen, sallittava itsesi pelätä. Ja pian huomaat, että sen intensiteetti vähenee vähitellen.

Harrasta urheilua. Liikunta ja liikunta polttaa ylimääräisen adrenaliinin pois. Piilotetut ruumiilliset häiriöt sekä elämän riittämätön täyteys ilmoittavat usein epäonnistumisillaan ja ristiriitaisuuksilla juuri henkisellä tasolla.

Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Jokaisessa ihmisessä on kaikki hyvät ja kaikki huonot, kaikki kuviteltavissa olevat ominaisuudet. Tunnista itsesi yhdeksi sieluksi - muuttuvaksi, kehittyväksi ja äärettömän erilaiseksi ilmenemismuodoissaan. Pelko itseään ja ilmenemismuotoja kohtaan syntyi lapsuudessa hyväksymällä vain "kirkas" kuva. Ja tämä on vain katkaistu kuva todellisuudesta.

Varmasti on ihmisiä, jotka ajattelevat näin paras lääke pakkomielteisten pelkojen ilmaantumisesta - älä koskaan pelkää mitään. Ja he ovat väärässä: jos vain siksi, että ensinnäkin ahdistuksen ja pelon puuttuminen on vain merkki psykiatrisesta häiriöstä. Ja toiseksi, fobia ei tietenkään ole miellyttävin ilmiö, mutta luultavasti on parempi kokea pelko "tyhjästä" kuin menettää henkensä holtittoman pätevyyden tai tyhmän piittaamattomuuden seurauksena.

Jos löydät virheen, korosta tekstinpätkä ja napsauta Ctrl+Enter.

Suurin este tavoitteen saavuttamiselle elämässä on pelko. Opi pääsemään eroon pelosta ja alkamaan elää täysillä!

Mikä vaara on täynnä pelkoa?

Koemme pelkoa eri tilanteissa, kun mies on pitkään poissa töistä, kun lapset lähtevät lomalle, kun on tärkeä tapaaminen jne.

Pelko ei kuitenkaan aiheuta vain epämiellyttäviä tuntemuksia ja negatiivisia tunteita, vaan se auttaa myös varmistamaan, että kokemuksemme ilmentyvät todellisuudessa¹.

Pelot ja huolet murtautuvat suojakuoren – auran² – läpi ja joudumme alttiiksi muiden negatiivisille vaikutuksille.

Alta löydät lukijamme Annan jakaman harjoituksen. Sen avulla voit selviytyä kaikista peloista ja varmistaa oman turvallisuutesi.

Ennen kuin siirryt harjoitteluun, henkilön on kuviteltava paikka, jossa hän on mukava ja rauhallinen.

Kuinka päästä eroon pelosta? Omakohtaisesta kokemuksesta...

”Tein itselleni tornin, jossa oli avoin ovi. 10 askelta alas - tämä on, jotta sinulla on aikaa rentoutua. Kun menen alas, lasken askeleita alkaen 1. ja 10. asti. Edessäni suljettu ovi. Avaan sen ja näen heti valtavan peilin.

Nopeasti, hetken, toistan negatiivin peilissä, heti peili räjähtää pieniksi paloiksi ja piirrän mielikuvitukseeni positiivisen kuvan - mitä tarvitsen. Katson häntä hetken, lähden, suljen oven ja menen ylös portaita laskeen askeleita. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1".

Pelon vapautustekniikka

Joten päästäkseen eroon pelosta ihminen tarvitsee:

1. Istu alas, sulje silmäsi, rentoudu.

2. Sitten sinun täytyy henkisesti mennä alas portaita ja nähdä peili.

3. Negatiivi tulee heijastaa nopeasti peiliin ja sitten tämä peili rikki.

4. Sen jälkeen kannattaa kuvitella suotuisa tilanne ja tarkkailla sitä henkisesti jonkin aikaa.

5. Sitten sinun täytyy kiivetä portaat laskemalla ne vastakkaiseen suuntaan.

Tämä tekniikka voidaan suorittaa missä tahansa. Harjoittelun jälkeen se kestää vain muutaman minuutin. Tietyllä taidolla, jos on kiireellisesti välttämätöntä päästä eroon pelosta, tekniikka voidaan suorittaa muiden ihmisten läsnäollessa ja suorittaa avoimin silmin.

Tämän tehokkaan menetelmän avulla voit nopeasti rauhoittua ja virittyä positiivisiin tapahtumiin.

Anna Khakimova

Huomautuksia ja artikkeleita materiaalin syvempää ymmärtämistä varten

¹ Lue tästä artikkelista lisää siitä, kuinka pelkomme toteutuvat.