? "- virheellinen pohjimmiltaan, koska kaikki arvioinnit tuhoavat henkisen olemuksemme.

Psykologian näkökulmasta itsetunto on ihmisen henkilökohtainen asenne itseensä. Ja siitä, miten yksilö kohtelee itseään, muodostuu hänen käyttäytymisensä yhteiskunnassa, mikä on varsin loogista. Psykologit erottavat normaalin, korkean ja alhaisen itsetunnon.

Itsetunto on kuitenkin mielemme tai aivomme tuote, täysin aineellinen esine.

Ja ihminen on aluksi hengen ruumiillistuma, joka syntyy oppimaan aineellisen tason opetuksia. Toisin sanoen hengellinen prinsiippi valitsee itselleen aineellisen ruumiin ystäväkseen aineellisessa maailmassa oleskelunsa ajaksi.

Koska ihminen on henkinen olento, kuinka hän sitten voi arvioida Henkeään mielellään?!

Itsetunto aisteilla käsin kosketeltavana aineellisena tasona on sopusoinnussa sanojen ”ole hyvä!” kanssa.

Mutta mies täytyy vain olla , tapa, jolla Kaikkivaltias (Jumala, Universumi) loi sen.

Vain Olla oma itsesi ja hyvä oleminen (miellyttävä kommunikaatioon yhteiskunnassa) ovat toisensa poissulkevia käsitteitä

Opi olemaan oma itsesi

Ihminen, jolla on "normaali itsetunto" (psykologien tulkinta), on mielestäni yksi harvoista maan päällä. tasapainoinen ja kykenevä olemaan oma itsensä joko syntymästä tai sen seurauksena
tasapainoisten vanhempien kasvatus.

Hyvin harvat ihmiset ovat perineet tunteen geneettisesti esivanhemmiltaan ihmisarvoa tai kasvoi perheessä, jossa vanhemmat itse elivät itseään kunnioittaen ja rakastaen lastaan ​​ilman ehtoja, kohtelivat häntä kunnioittavasti lapsesta asti.

Mutta suurin osa ihmisistä tulee tähän maailmaan oppia olemaan oma itsensä , olla ihminen. Hän tulee korjaamaan esi-isiensä ja vanhempiensa virheitä, jotka ovat "yli- tai aliarvioineet" itsetuntoa psykologien kielellä.

Itsetunto syntyy sisäisistä stressistä: etten ole kuten kaikki muut, pahuus että kaikki ei ole
he kohtelevat minua haluamallani tavalla jne.

Ei ole samaa mieltä? Luuletko, että sinulla ei ole pelkoa ja vihaa? Mieti sitten kuinka monta toivetta sinulla on! Ja jokainen halu on pelko et saa mitä haluat. Jos et usein saa mitä haluat, alat suuttua itsellesi, kaikille ympärilläsi oleville ihmisille, syyttää olosuhteita jne.

Jotkut kehittävät huonoa itsetuntoa: heistä tulee arkoja, epävarmoja itsestään pitäen kaikkia ihmisiä älykkäämpinä, menestyneempinä ja onnellisempina. He syyttävät usein itseään ja reagoivat tuskallisesti kritiikkiin.

Toiset kärsivät paisuneesta itsetunnosta. He eivät ole sielussaan tyytyväisiä itseensä, vaan haluavat näyttää paremmalta muiden edessä. Siksi he käyttäytyvät uhmakkaasti, ylimielisesti, ylimielisesti. He haluavat kaikkien pitävän heitä parhaina, tunnustavan heidän paremmuutensa. He reagoivat aggressiivisesti kritiikkiin.

Älä tuomitse itseäsi, älä kyseenalaista itseäsi Vaikuttaako itsetunto ihmisen käyttäytymiseen?.

Mitä tehdä, jotta et arvioi itseäsi ja elää sopusoinnussa sielusi ja henkesi kanssa, tuntea olosi onnelliseksi?

Opi olemaan oma itsesi:

1. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin ja itseesi menneisyydessä. Sinä olet Jumalan korkein luomus. Olet ainutlaatuinen, sinulla on syntyessään tiettyjä kykyjä, jotka sinun on löydettävä itsestäsi yrityksen ja erehdyksen kautta.

2. Lopeta itsesi kritisoiminen ja syyttäminen elämän virheistä. Loppujen lopuksi, jos ihminen ei tee virheitä, hän ei opi omaansa elämän oppitunnit eikä korjaa esi-isiensä virheitä.

3. Rakasta itseäsi sellaiseksi kuin Jumala loi sinut! Rakasta ehdoitta, anna itsellesi anteeksi virheet. Opi virheistäsi, jotta et toista niitä.

4. Hyväksy jokainen ympärilläsi oleva ihminen sellaisena kuin hän on. Älä arvostele, älä tuomitse. Sellaisena Jumala loi hänet. Jokaisella on omat elämänopetuksensa.

5. Älä yritä miellyttää kaikkia. yrittää Olla oma itsesi Kuuntele sydäntäsi, älä tulehtunutta mieltäsi. Halu miellyttää muita on jokaisessa ihmisessä. Mutta älä anna tämän halun ylittää, olla liiallinen ja tuhoisa sinulle.

6. Muista, että olet henkinen olento. Mitä se tarkoittaa?

Et voi nähdä henkistä olemustasi todellisuudessa. Mutta jos katsot sydämelläsi, voit kuvitella sen.

Kuvittele piste, josta energiaaallot lähtevät eri suuntiin. He ovat loputon. Tämä olet sinä, ihminen, eli henkinen olento.

Onko sinulla alkua vai loppua? Ei. Siellä on vain keskusta.

Onko elämällä alku ja loppu? Taivaalla? Jumala? Ei. Loppujen lopuksi se on samaa energiaa.

Ajattele: "Minä olen rajaton, elämä on rajaton, Jumala on rajoittamaton. Elämäni painopiste on minussa, ja minä keskittyneeni olen heissä. Toisin sanoen: "Minulla on kaikki ja olen kaikessa."

Jokainen meistä voisi nähdä ja tuntea tämän sydämessään, jos emme rajoita itseämme. pelot.

Rajoituksemme johtavat stressiin ja sairauksiin, alhaiseen tai korkeaan itsetuntoon.

Hyvät lukijat, muistakaa, että olette kaiken keskipiste! Opi tuntemaan itsesi ja ihmiset ympärilläsi, elämä ei ole sinulle ongelma. Käyttäytymisesi on luonnollista, itsekunnioituksen sanelemaa. Eikä jää epäselväksi kuinka itsetunto vaikuttaa ihmisen käyttäytymiseen.

• Kuva
• Itsekuva
• itsetunto
• itsetunto
• Vaikutus muihin
• Itsetyytyväisyys
• Itsetunto
• itsetunto
• Itsetunto

Näiden käsitteiden avulla määritämme suhtautumisemme itseemme ja sen merkityksen, jonka pidämme itsellemme tässä maailmassa. Ja jokainen käsite on hieman erilainen kuin muut.

Käsitteet "kuva", "minäkuva" ja "itsenäkemys" osoittavat tämän iso kuva, jonka jokainen henkisesti muodostaa. Heidän avullaan henkilö ei aina arvioi itseään ihmisenä; niitä voidaan käyttää myös yleispiirteet, yleiset piirteet. Se voidaan ilmaista näin:

• kuulun tiettyyn kansallisuuteen (tai alkuperäisen asuinpaikan merkintä): esimerkiksi olen englantilainen; Olen Yorkshiresta;
• rotuun ja uskonnollis-kulttuuriseen kuulumiseen (Olen arabi, olen kristitty)
• sosiaalinen asema, ammatti (olen äiti; olen poliisi);
• ikä (olen 13; olen vanha mies);
• ulkoisia merkkejä(Olen pitkä; minulla on ruskeat silmät);
• maistuu (rakastan jalkapalloa; en kestä pinaattia);
• säännöllinen toiminta (pelaan baseballia; käytän tietokonetta);
• psykologiset ominaisuudet(Minulla on huumorintaju; olen hyvin lyhytnäköinen).

Toisin kuin kolme ensimmäistä, käytämme käsitteitä "itseluottamus" ja "muihin tuotettu vaikutus", kun puhumme jostain, jossa olemme hyviä, tai kun olemme varmoja, että tuotamme erittäin hyvin. hyvä vaikutelma. Itsevarma henkilö sanoo: "Minä pystyn siihen ja tiedän, että pystyn." Tämä voidaan väittää:

• tiettyjen kykyjen läsnäolo (olen lahjakas matemaatikko; olen hyvä nappaamaan palloa);
• vapaus kommunikoida muiden kanssa (tulee helposti toimeen uusien ihmisten kanssa; olen hyvä kuuntelija);
• kyky hallita tilannetta (jos haluan jotain, yleensä saavutan; vaikealla hetkellä voit luottaa minuun).

Ei vain positiivinen tai negatiivisia ominaisuuksia, jonka pidämme itseämme ja kykyämme suorittaa jonkinlainen teko. Pikemminkin ne ilmaisevat mielipiteemme itsestämme. Minäkuva voi olla joko positiivinen (olen hyvä; olen arvokas ihminen) tai negatiivinen (olen huono; olen hyödytön ihminen). Ja kun otamme kunnian itsellemme negatiivisia piirteitä, se tarkoittaa, että meillä on alhainen itsetunto.

Mistä tiedän, onko minulla huono itsetunto?

Lue alla olevat kymmenen kysymystä. Valitse valintaruutu jokaisen kysymyksen jälkeen, jos koet, että tilasi on täsmälleen sama kuin kuvattiin. Vastaa rehellisesti - ei ole oikeita tai vääriä vastauksia, vain totuus itsestäsi.

	Kyllä ehdottomasti	Kyllä, useimmissa tapauksissa	kyllä ​​joskus	Ei, useimmissa tapauksissa	Ei ei koskaan
Elämänkokemukseni on opettanut minua arvostamaan itseäni sellaisena kuin olen.
Minulla on hyvä mielipide itsestäni
Pidän itsestäni hyvää huolta ja pidän huolta itsestäni
Pidän itsestäni
Arvostan yhtä paljon vahvuuksiani ja heikkouksiani.
Olen varsin tyytyväinen
Tunnen olevani oikeutettu muiden ihmisten huomioon ja aikaan
Tuomitsen itseni kuten muutkin, en enempää enkä vähempää Olen enemmän taipuvainen rohkaisemaan itseäni kuin harjoittamaan itsekritiikkiä

Mitä enemmän vastauksia sinulla on taulukon oikealla puolella, sitä heikompi on itsetuntosi.

Alhainen itsetunto voi aiheuttaa vaikeuksia ja ongelmia elämässäsi. Tästä artikkelista löydät paljon mielenkiintoisia ja uusia asioita itsellesi. Tässä opit parantamaan itsetuntoasi ja muuta asennettasi itseäsi ja ympäröivää maailmaa kohtaan.

Huonon itsetunnon vaikutus ihmisen elämään

Itsetunto on yleinen käsitys meistä ihmisenä ja siitä, kuinka tärkeänä pidämme toimintaamme. Tarkastelemme yksityiskohtaisesti, kuinka alhainen itsetunto vaikuttaa ihmisen elämään. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää, mitä ajattelet itsestäsi ja miten se vaikuttaa tunteisiisi, ajatuksiin, jokapäiväinen elämä.

Matala itsetunto: perusnäkemyksesi itsestäsi

Yleensä käsityksesi itsestäsi ihmisenä perustuvat tiettyihin tosiasioihin. Ensi silmäyksellä tällaiset tosiasiat näyttävät olevan oikea kuva, jonka olet tehnyt itsestäsi. Todellisuudessa tämä on kuitenkin vain yksityinen mielipide, jonka olet muodostanut itsestäsi oman elämänkokemuksesi perusteella. Jos olet saavuttanut elämässäsi paljon, muodostat positiivisen mielipiteen itsestäsi. Jos olet onnistunut jossain vain osittain (kuten useimmat ihmiset tekevät), mielipiteesi itsestäsi muuttuu riippuen olosuhteista, joissa olet. Mutta jos asiat menevät todella huonosti, alat ajatella yhtä huonosti itsestäsi. Tästä tulee perusta itsetuntosi alentamiselle.

Kuinka alhainen itsetunto vaikuttaa ihmiseen

Negatiiviset ajatukset itsestään, jotka johtavat itsetunnon laskuun, ilmaistaan ​​eri tavoin. Nähdäksesi tämän kuvittele henkilöä, jolla on mielestäsi alhainen itsetunto. On parempi, jos se on joku muu kuin sinä itse. Itseäsi ajatellen on erittäin vaikeaa muodostaa objektiivista kuvaa - puhummehan ongelmista. Ajattele viimeisiä kohtaamisiasi tämän henkilön kanssa. Mitä sitten tapahtui? Mistä puhuit? Miltä hän näytti? Mitä hän (hän) teki? Miltä sinusta tuntui puhua tämän henkilön kanssa? Yritä pohtia hänestä (hänestä) objektiivisesti selkeä kuva. Nyt - kysymys kuuluu: kuinka ymmärsit, että keskustelukumppanillasi on alhainen itsetunto? Mikä sai sinut tähän ajatukseen?

Kirjoita lyhyesti ylös kaikki, mikä johti sinut tähän uskomukseen. Muista, mitä keskustelukumppanisi sanoi. Ehkä olet kuullut, että hän (hän) arvostelee itseään liikaa tai esittää jatkuvasti tekosyitä? Mikä hänen käytöksensä saa sinut ajattelemaan itseäsi? Muista hänen (hänen) tekonsa, tapa, jolla hän (hän) kommunikoi sinun ja muiden ihmisten kanssa. Se voi esimerkiksi viitata siihen, että hän (hän) käyttäytyy hiljaa seurassa ja on tylsistynyt. Muista keskustelukumppanisi tavat, hänen ilmeensä, ilme. Ehkä hän kumartuu, pysyy erillään ja välttelee katsekontaktia kenenkään kanssa? Mitä tämä kertoo sinulle? Mieti myös, miltä keskustelukumppanistasi saattaa tuntua. Miltä tuntuu olla hänen (hänen) paikassa? Näyttääkö hän surulliselta? Ehkä hän on kyllästynyt kaikkeen tai suuttunut jostain? Pelkääkö hän jotain, vaivaako jokin häntä? Kuinka ulkoiset muutokset voivat vaikuttaa tällaisiin tunteisiin ja tunteisiin? Ehkä löydät vihjeitä monista paikoista.

Ajatuksia ja mielipiteitä itsestäsi

Negatiiviset ajatukset itsestään ilmaistaan ​​siinä, mitä ihmiset yleensä sanovat ja ajattelevat itsestään. Alhainen itsetunto voi keskittyä heikkouksiin ja puutteisiin tehden näkymättömäksi positiivisia puolia.

Käyttäytyminen

Alhainen itsetunto näkyy ihmisen päivittäisessä käyttäytymisessä. Katso tarkemmin: ehkä keskustelukumppanisi voi tuskin puolustaa oikeuksiaan, ilmaista mielipiteensä. Hän on jatkuvasti itsepuolustusasennossa, kieltäytyy uusista mahdollisuuksista ja kutsuista. Hän välttää katsomasta ihmisiä silmiin, hänellä on hiljainen ääni, hän on päättämätön.

Tunteet

Alhainen itsetunto vaikuttaa tunnetila henkilö. Katso tarkemmin: ehkä hän näyttää surulliselta, ahdistuneelta, syylliseltä, hävettävältä jotain, järkyttyneeltä tai vihaiselta.

hyvinvointi

Usein ihmisen emotionaalinen tila vaikuttaa hänen terveydentilaansa. Hän voi näyttää väsyneeltä, hitaalta, jatkuvassa jännityksessä.
Kaikki nämä merkit osoittavat kuinka huono asenne itselle heijastuu kaikilla elämän osa-alueilla, vaikuttaen ihmisen ajatuksiin, käyttäytymiseen, tunnetilaan ja hyvinvointiin. Mieti, kuinka tämä kaikki koskee sinua. Jos tarkkailet itseäsi yhtä tarkasti kuin toista ihmistä, mitä näkisit? Mitä merkkejä heikosta itsetunnosta voit löytää itsestäsi?

Miten perhesuhteet ja lasten kasvatustavat vaikuttavat heidän itsetuntoonsa? Matala tai korkea itsearviointi on henkilö, riippuu voimakkaasti vanhempien käytöksestä suhteessa lapseen. Tarvitseeko sinun lisätä itsetuntoa ja tarvitseeko lapsesi lisätä itsetuntoa? Tässä on kysymyksiä, jotka eivät korvaa itsetuntotestiä, mutta auttavat sinua selvittämään, mistä se riippuu.

Kuuntelemalla aikuisten potilaiden tarinoita psykoterapiaistunnoilla ja huomioimalla heidän menneisyytensä olosuhteet, joissa tehtiin joskus traagisia päätöksiä, ei ole vaikea ymmärtää lapsuuden puutteita ja tarpeita. Ymmärtettyään, mitkä haavat olivat, on loogista olettaa, kuinka ne olisi voitu välttää.

Näitä kysymyksiä käytän psykoterapeuttisessa käytännössäni tutkiessani lapsuuteen ulottuvan heikon itsetunnon alkuperää. Tämä luettelo voi auttaa aikuisten itsetutkiskelua sekä opas vanhemmille, jotka kokevat, että heidän lapsensa itsetunnossa on jotain vialla.

Kun olit lapsi, saiko vanhempasi käytöksestä sinut tuntemaan, että elät rationaalisessa, ennustettavassa ja ymmärrettävässä maailmassa? Vai onko maailma ristiriitainen, käsittämätön ja tuntematon? Oletko tuntenut, että kotonasi ilmeiset tosiasiat tunnustetaan ja kunnioitetaan tai niitä kartetaan ja kielletään?

Onko sinulle kerrottu, että on tärkeää oppia ajattelemaan ja kehittää älykkyyttä? Stimuloivatko vanhempasi älyäsi, juurruttivatko he ajatuksen, että omaa mieltäsi on tarpeellista ja miellyttävää käyttää? Arvostettiinko sitä vanhempien kotiin tietoisuus?

Onko sinua kannustettu ajattelemaan itse, kehittämään ainutlaatuisia kykyjäsi? Vai vaadittiinko sinulta vain tottelevaisuutta henkisen toiminnan ja halun kysyä sijaan? (Lisäkysymykset: Innostavatko vanhempasi sinua siihen, että on tärkeämpää olla samaa mieltä muiden ihmisten uskomuksista kuin etsiä totuutta? Halusivatko saada sinulta jotain, vetosivatko he ymmärryksesi ja selittivät syyt, jos mahdollista ja tarkoituksenmukaista Vai kommunikoivatko he näin: "Tee mitä sanon"?) Mihin sinut kutsuttiin - nöyryyteen vai omavastuullisuuteen?

Pystyitkö ilmaisemaan mielipiteesi vapaasti ja avoimesti ilman pelkoa rangaistuksesta? Oliko itseilmaisu ja -vahvistus turvallista?

Ilmaisivatko vanhempasi paheksumuksensa vitseillä ja sarkasmilla ajatuksistasi, toiveistasi tai käytöksestäsi? Liittyikö itseilmaisu nöyryytykseen?

Kohtelivatko vanhempasi sinua kunnioittavasti? (Lisäkysymykset: Otettiinko ajatuksesi, tarpeesi ja tunteesi huomioon? Tunnustettiinko ihmisarvosi? Otettiinko ajatuksesi ja mielipiteesi vakavasti? Arvostivatko aikuiset mieltymyksiäsi ja inhoamisia? Käsiteltiinkö toiveitasi harkiten? ja jälleen kunnioituksella? ) Kannustettiinko sinua implisiittisesti kunnioittamaan itseäsi, ottamaan ajatuksesi vakavasti, harjoittelemaan mieltäsi?

Tuntuiko sinusta, että olit psykologisesti nähtävissä vanhemmillesi, että sinut huomattiin ja ymmärrettiin? Tuntuiko sinusta olevasi todellinen heille? (Lisäkysymykset: Luuletko, että vanhempasi ponnistivat vilpittömästi ymmärtääkseen sinua? Välittivätkö he todella sinusta ihmisenä? Voisitko puhua vanhemmillesi tärkeistä asioista kiinnostuneena, mielekkäällä ymmärryksellä? ja mitä vanhempasi ovat sinulle opettaneet?

Tuntuiko sinusta, että vanhempasi rakastavat ja arvostavat sinua ilon lähteenä? Vai tunsitko olevasi ei-toivottu taakka? Tunsitko vihaa heidän puoleltaan? Vai kohdeltiinko sinua vain välinpitämättömästi? Yrittikö vanhempasi saada sinut tuntemaan olosi rakastetuksi?

Kohtelivatko vanhempasi sinua oikeudenmukaisesti ja rehellisesti? (Lisäkysymykset: Käyttivätkö vanhempasi uhkauksia hallitakseen käyttäytymistäsi - uhkailut välittömällä rangaistuksella, pitkäaikaiset seuraukset elämääsi, rangaistus ylhäältä, esimerkiksi, että joudut helvettiin? Hyväksyttiinkö sinua, kun pärjäsit hyvin tai vain kritisoitu huono käytös? Ovatko vanhemmat valmiita myöntämään virheensä? Vai oliko se vastoin heidän kantaansa?) Tuntuuko sinusta, että asut järkevässä, oikeudenmukaisessa ja järkevässä ympäristössä?

Pakottivatko vanhempasi sinut kuriin rangaistuksella tai lyömällä? Oliko pelko manipuloinnin ja kontrollin keino?

Osoittivatko vanhempasi uskoa siihen, että olet luonnostaan ​​hyvä ja kykenevä? Vai ajattelivatko he, että olet täydellinen pettymys, hyvä turhaan, et aio saavuttaa mitään ja yleensä huono? Tuntuiko sinusta, että vanhempasi ovat puolellasi ja tukevat parasta sinussa?

Ilmoittivatko vanhempasi sinulle, että he uskovat älylliseen ja luovaan potentiaaliisi? Vai osoittivatko he kaikella ulkonäöllään, että he pitävät sinua tyhmänä, riittämättömänä, keskinkertaisena? Tuntuiko sinusta, että älykkyyttäsi ja kykyjäsi arvostettiin?

Ovatko vanhempasi huomioineet tietosi, tarpeitasi, kiinnostuksen kohteitasi ja erityisiä olosuhteita arvioidessaan käyttäytymistäsi ja menestystäsi? Vai olivatko odotukset ja vaatimukset liian korkeat? Oletko motivoitunut pitämään toiveitasi ja tarpeitasi tärkeinä?

Saiko vanhempien käytös ja tapasi olla vuorovaikutuksessa kanssasi syyllisyyttä? Kannustettiinko sinua (eksplisiittisesti tai epäsuorasti) ajattelemaan olevasi huono?

Ovatko vanhempasi käyttäytymisesi ja tapasi vuorovaikutuksessa kanssasi vaikuttaneet pelkosi? Onko sinua rohkaistava ajattelemaan, ettet saa arvoa tai tuntea tyytyväisyyttä, vaan välttääksesi negatiivisia tunteita tai paheksuntaa?

Arvostivatko vanhempasi henkistä ja fyysistä koskemattomuuttasi? kunnioittivatko he ihmisarvoasi ja oikeuksiasi?

Sanoivatko vanhempasi sinulle, että sinun on parasta ajatella itsestäsi hyvää eli tervettä itsetuntoa? Vai olitko vastustanut itsesi arvostusta ja nöyryyttä sinussa? Pidettiinkö itsetunto hyvänä ominaisuutena kodissasi?

Inspiroivatko vanhempasi sinua ajatuksella, kuinka tärkeää on kyky rakentaa elämääsi? (Lisäkysymykset: Selitivätkö vanhempasi sinulle, että ihmiset ja erityisesti sinä pystyt suuriin asioihin? Saivatko vanhempasi sinut tuntemaan, että elämä voi olla jännittävää, jännittävää, todellista seikkailua?) Tarjottiinko sinulle optimistinen kuva elämän mahdollisuudet?

Kasvattivatko vanhempasi sinussa pelkoa maailmaa, muita ihmisiä kohtaan? Onko sinulle kerrottu, että maailma on täynnä pahaa?

Onko sinua kannustettu ilmaisemaan tunteitasi ja toiveitasi avoimesti? Vai saiko vanhempiesi käytös ja kohtelu sinut pelkäämään emotionaalista itseluottamusta ja avoimuutta, pitämään niitä sopimattomina? Tuettiinko emotionaalista rehellisyyttä, itseilmaisua ja itsensä hyväksymistä?

Pidetäänkö virheitäsi normaalina osana koulutusprosessi? Vai sisälsivätkö ne pilkan ja rangaistuksen? Onko sinua opetettu kohtaamaan elämän uudet haasteet ja opetukset ilman pelkoa?

Kasvattivatko vanhempasi tervettä ja positiivista asennetta seksiin, omaan kehoosi? Vai oliko se negatiivinen? Vai toimivatko he jopa ikään kuin tätä aspektia ei olisi olemassa? Oletko tuntenut tukea onnellisen ja positiivisen suhteen kehittämisessä fyysiseen olemassaoloasi ja kehittyvään seksuaalisuuteen?

Auttoiko vanhempasi tapa kommunikoida kanssasi maskuliinisuuden tai naiseuden tunteen kehittymiseen ja vahvistumiseen? Vai johtanut sekaannukseen ja tukahduttamiseen? Jos olet mies, saivatko vanhempasi sinut tuntemaan, että miehenä oleminen on toivottavaa? Tai nainen, jos olet nainen?

Opettivatko vanhempasi sinulle, että elämäsi on sinun? Vai saitko sinut ajattelemaan, että olet vain perheen omaisuutta ja saavutuksesi ovat merkittäviä vain siltä osin kuin ne palvelevat vanhempiesi kunniaa? (Alikysymys: Onko sinua kohdeltu "perheen omaisuutena" tai omana yksilönä?) Onko sinua autettu ymmärtämään, että et ole täällä maan päällä täyttääksesi kenenkään odotuksia?

Klikkaus " Kuten» ja saat parhaat julkaisut Facebookissa!

Se, miten ihmiset arvioivat itseään, riippuu suoraan siitä, kuinka he elävät elämäänsä. Ihmisten, joilla on alhainen itsetunto, on tehtävä lujasti töitä päästäkseen menestykseen ja onnellisuuteen, pääasiassa siksi, että he eivät itse tunne olevansa sen arvoisia.

Itsearvon puute vaikuttaa kaikilla elämänalueilla, erityisesti suhteissa muihin ihmisiin. Huono itsetunto käyttävät usein väärin alkoholia tai huumeita, koska se tarjoaa tilapäisen ratkaisun ongelmiin, mutta pitkällä aikavälillä se muuttuu vain kärsimykseksi ja riippuvuudeksi.

Itsetunnon määritelmä

Itsetunto on termi, jota käytetään psykologiassa kuvaamaan, kuinka henkilö arvioi oman persoonallisuutensa tärkeyden ja arvon. Sitä voidaan myös kuvata yleiseksi itseluottamukseksi ja tyytyväisyydeksi elämäänsä. Termejä "itsetunto" ja "itsearvo" käytetään yleensä vaihtokelpoisina; vaikka itsetunto on pääsääntöisesti vakaampi ja kestävämpi tunne kuin omanarvontunto.

Syitä huonoon itsetuntoon

Tässä on joitain yleisimmistä huonon itsetunnon syistä:

• Jos henkilöä on pahoinpidelty lapsena, se voi vaikuttaa vakavasti siihen, miltä hänestä tuntuu myöhemmin. Lapsilla ei ole tietoa ja kokemusta ymmärtääkseen tilannetta, joten he päätyvät syyttämään itseään kaikesta. Ja sitten tunne, että heissä on jotain vialla, jää ja siirtyy heidän mukanaan aikuisuus. Fyysisellä, henkisellä tai seksuaalisella väkivallalla voi olla pitkäaikainen vaikutus lapsen itsetuntoon.
• Jos vanhemmat eivät saa lasta tuntemaan olonsa arvostetuksi ja tärkeäksi, hän kehittää huonoa itsetuntoa. Usein ongelma ei ole se, mitä vanhemmat sanoivat, vaan se, mitä he eivät sanoneet. Lapset ovat erittäin herkkiä ympäröivälle maailmalle ja tarvitsevat paljon hoitoa. Jos nuoret kokevat, etteivät he täytä vanhempiensa vaatimuksia, he eivät todennäköisesti tunne itseään arvostetuiksi.
• Liiallinen kritiikki kasvaessaan jättää psyykkisiä arpia. Ihmiset, joille koko ajan sanotaan olevansa häviäjiä, tulevat lopulta uskomaan sen.
• Se, miten ihmiset ovat vuorovaikutuksessa ikätovereidensa kanssa, on myös tärkeää itsetunnon kannalta. Yksi vertaisryhmän tärkeimmistä tehtävistä on palaute. Negatiivinen palaute voi jättää syvät arvet teini-ikäisen sieluun.
• Rasismin tai ennakkoluulojen uhriksi joutunut henkilö muuttaa yleensä näkemystään itsestään.
• Niille, joilla on ulkonäköongelmia, kehittyy helposti huonon itsetunnon tunteita. AT moderni maailma Fyysiseen kauneuteen kiinnitetään liikaa huomiota ja media on suurelta osin vastuussa tästä pakkomielteestä. Epämiellyttävä olo johtaa alhaiseen itsetuntoon.
• Kun ihmiset eivät sovi mihinkään yritykseen, se vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon. Yhteisön tunteen puute on erityisen yleistä niillä, jotka eivät tunne omaa arvoaan.

Huonon itsetunnon ongelmat

He, joilla on alhainen itsetunto, voivat kokea seuraavia ongelmia:

• Epäonnistuminen arvostaa itseäsi johtaa siihen, ettei pysty pitämään huolta itsestään. Ihminen ei näe järkeä ryhtyä erityisiin ponnisteluihin ruumiistaan ​​ja sielustaan ​​huolehtimiseksi, ja hän kärsii suurella todennäköisyydellä huonosta fyysisesta ja henkisestä terveydestä. Huono itsetunto voi johtaa jopa ennenaikaiseen kuolemaan.
• Itseluottamuksen puute rajoittaa mahdollisuuksia. Henkilö ei ehkä halua tehdä tarvittavia ponnisteluja unelman saavuttamiseksi, koska hän ei usko sen tuovan tuloksia. Sellaiset ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että keskinkertaisuus on kaikki mitä he ansaitsevat.
• Ihmiset, joilla on huono itsetunto, turvautuvat usein alkoholiin tai huumeisiin päästäkseen eroon omista ongelmistaan.
• Ja he todennäköisemmin kuin muut löytävät itsensä suhteista, joihin liittyy henkistä tai fyysistä väkivaltaa, koska he kokevat, että tällainen suhde on kaikki mitä he ansaitsevat.
• Kun ihmiset eivät arvosta itseään, he antavat helposti periksi muiden paineille ja vaikutuksille. Monet vaarallisiin kultteihin kuuluvat ihmiset kärsivät huonosta itsetunnosta.
• Tällaisten ihmisten voi olla vaikeaa luottaa muihin. He uskovat, että jokaisella, joka yrittää auttaa heitä, on taka-ajatuksia. Tai he menevät toiseen ääripäähän ja luottavat liikaa arvottomiin ihmisiin.
• Nämä ihmiset ovat erittäin epävarmoja parisuhteessa. Niiden, jotka eivät arvosta itseään, on vaikea uskoa, että muut voivat arvostaa heitä.

Oireita heikosta itsetunnosta

Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, voidaan nähdä hänen käytöksestään. Tässä on joitain oireita:

• Muutoksen pelko ja epävarmuus. Tällainen henkilö ei ole halukas ottamaan riskejä, jotka ovat välttämättömiä menestyäkseen elämässä.
• Taipumus uskoa, että muut ihmiset ajattelevat heistä huonosti. Useimmiten tämä oletus osoittautuu vääräksi.
• Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, näkevät kaiken mustavalkoisena. Kaikki on joko oikein tai väärin. Tämä ajattelun periaate on kyseenalainen, koska elämässä on tarpeeksi alueita ja harmaata väriä. Tämä jäykkä ajattelutapa johtaa tietämättömyyteen, suvaitsemattomuuteen ja yleiseen onnettomuuden tunteeseen.
• Ihmisarvosi alentaminen. Hieman itseironiaa on hurmaava, mutta jotkut eivät osaa sanoa tarpeeksi hyviä asioita itsestään.
• Kun ihmisillä on alhainen itsetunto, he ovat aina epäluuloisia muiden ihmisten motiiveista.
• Muiden ihmisten suuret odotukset, joita seuraa pettymys ja pettymyksen tunne, järkyttivät heitä. Usein voi näyttää siltä, ​​että ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, odottavat liikaa muilta ja liian vähän itseltään.
• Huono itsetunto johtaa kateuteen parisuhteessa.
• Tällaiset ihmiset, vaikka he saavuttaisivat jotain, tuntevat silti tyytymättömyyttä.
• He eivät todellakaan pidä kohteliaisuuksista ja epäilevät niitä antavien vilpittömyyttä.
• Nämä ihmiset saattavat tarvita jatkuvaa hoitoa, mikä voi aiheuttaa paineita heidän suhteensa. Heillä on myös tapana valita itselleen sopimattomia kumppaneita.

Riippuvuus ja huono itsetunto

Huono itsetunto on yksi riippuvaisen ihmisen ominaisuuksista. Kun ihmiset alkavat käyttää alkoholia tai huumeita, heidän itseluottamuksensa kasvaa ja huoli siitä, mitä muut heistä ajattelevat, vähenee. Ja ihminen alkaa luottaa psykoaktiivisiin aineisiin selviytyäkseen jotenkin elämästä. Riippuvuuden ilmaantuessa ihmisen elämä tuhoutuu nopeasti, sillä nyt hänen itsetuntonsa on kaikkien aikojen alhaalla. Anonyymien alkoholistien kirjassa samanlainen tilanne on: "Alkoholi antoi minulle siivet, mutta vei sitten taivaan." Samaan aikaan alhainen itsetunto pitää ihmiset edelleen riippuvuuden loukussa.

Alaikäiset lapset, jotka käyttävät väärin huumeita ja huono itsetunto

Lapset, joilla on huono itsetunto, käyttävät paljon todennäköisemmin alkoholia tai huumeita. He antavat todennäköisemmin periksi vertaispaineille ja jäävät harvemmin ulkopuolelle, kun heidän ystävänsä alkavat kokeilla alkoholia tai huumeita. Ajatus todellisuudesta paeta on heille houkuttelevampi, koska sillä tavalla he voivat paeta itseään.

Nuoret, jotka ovat alkaneet käyttää alkoholia tai huumeita vuonna varhainen ikä, on paljon suurempi riski saada riippuvuus tulevaisuudessa.

Kuinka lisätä itsetuntoa

Tässä on luettelo, joka auttaa sinua kohottamaan itsetuntoasi:

• Tietoisuus sisäisistä ajatuksista. Pään "henkinen keskustelu" on usein ongelman todellinen lähde. Mindfulness-meditaatio () auttaa sinua ymmärtämään, mitä ajatusmallissa tapahtuu. Kun ongelma on tunnistettu, on paljon helpompi käsitellä sitä. Kokeile "rakkauden ja ystävällisyyden meditaatiota" - se on loistava tapa kohottaa itsetuntoa!
• On erittäin tärkeää oppia haastamaan väärät ajatuksesi. Jos esimerkiksi päätät yhtäkkiä, että et pidä jostakin henkilöstä, sinun on tutkittava puolueettomasti tilanne ja ymmärrettävä, onko tälle objektiivista vahvistusta. Jos sinulla ei ole kykyä lukea ajatuksia, et voi saada selville, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta. Ei ole mitään järkeä ikuisesti olettaa, että muut ajattelevat sinua koko ajan ja varmasti huonosti.
• Toisten auttaminen on loistava tapa rakentaa itsetuntoa. Tämä auttaa henkilöä tuntemaan itsensä tarpeelliseksi ja tarkoittaa myös sitä, että hän käyttää vähemmän aikaa itsensä tuomitsemiseen.
• Voit korvata negatiiviset ajatusmallisi positiivisemmilla tavoilla olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen ja elämän positiivisiin asioihin keskittyminen auttaa paljon. On tärkeää kyseenalaistaa kaikki väittämät, jotka alkavat sanalla "minun täytyy" ja jotka tulevat mieleesi. Yleensä se on vain keino saada itsensä tuntemaan syyllisyyttä jostain, mitä he eivät tee.
• Oppiminen hyväksymään sen tosiasian, että muut ihmiset voivat tehdä virheitä, auttaa ihmistä hyväksymään omat puutteensa. Kukaan ei ole täydellinen. Jokainen meistä on tarpeeksi hyvä. Rentoudu ja elä onnellisesti ja raittiisti! 😊