Probabil ai observat de mai multe ori că timpul tău se scurge cu o viteză atât de groaznică încât nici măcar nu ai avut timp să te uiți înapoi, deoarece este timpul să dormi. Nici măcar nu ai făcut jumătate din ceea ce ai planificat pentru ziua respectivă. De ce este așa? Iar chestia este că nu știi să prețuiești timpul și să-l planifici. Deci hai să vorbim despre ce este rutina zilei studentului, precum și să ofere sfaturi despre cum să compuneți și să respectați.

Program zilnic pentru un student

Doi prieteni se întâlnesc și unul dintre ei îi spune celuilalt:

Știi, încep să observ regimul zilei de poimâine.

De ce nu mâine?

Pentru că mâine va fi un film de acțiune grozav la televizor.

Seryozha și Yura sunt prieteni despre care spun „nu vărsați apă”. Totul pare să fie bine cu ei: nu se ceartă pentru fleacuri, nu se luptă, vizitează împreună piscina și participă la competiții, dar uneori Seryozha este jignit de Yura. Indiferent cum vine Seryozha să o ia pe Yura de la școală, iar Yura nu este încă pregătită, el doar se așează la micul dejun, apoi își adună ghiozdanul timp de 20 de minute, apoi se îmbracă timp de 10 minute și, în cele din urmă, se dovedește că Seryozha întârzie la școală din cauza Yura. Odată ce băieții trebuiau să aibă competiții în piscină, Yura cu Seryozha intreaga luna antrenați și pregătiți cu atenție pentru această competiție importantă: au sărit de pe turn, au înotat pe distanțe lungi și, în sfârșit, a venit această zi emoționantă. Seryozha s-a trezit devreme, și-a făcut antrenamentul de dimineață, a luat micul dejun și s-a dus să o ia pe Yura. Și Yura tocmai s-a ridicat din pat...

Yura, au mai rămas 30 de minute până la competiție, trebuie să avem timp să ne îmbrăcăm și să pregătim tot ce ne trebuie, iar tu, ca întotdeauna, sapi, din nou vom întârzia din cauza ta. De ce nu faci mereu lucrurile la bun sfârșit? - Seryozha, furios pe Yura, a scapat disperat.

Yura s-a simțit foarte vinovat în fața lui Seryozha, așa că a vrut să se trezească devreme, dar din anumite motive nu a reușit din nou.

Și de ce reușiți să faceți totul: să plimbați câinele, să mergeți la antrenament și încă mai aveți timp pentru jocuri, dar nu am timp să fac nimic? Yura se întoarse către Seryozha.

Țineți o rutină zilnică?

Nu, - spuse Yura, lăsând capul în jos, - dar cum e să te conformezi cu regimul?

Îmbracă-te repede și fugi la concurs, iar după ele îți voi spune totul în detaliu.

După competiție, băieții au discutat entuziasmați despre spectacolele demonstrative și au fost foarte mulțumiți de rezultatele lor.

Seryozha, și mi-ai promis că îmi vei spune despre rutina zilnică, - i-a amintit Yura prietenului său.

Hai să mergem la mine acasă și îți voi spune totul.

De îndată ce Yura a intrat în camera lui Seryozha, primul lucru pe care l-a văzut a fost un cearșaf mare căptușit cu un program atașat de perete.

Iată programul meu, - arătând spre această foaie, a spus Seryozha și a început să-i spună Yura în detaliu.

Un exemplu de rutina zilnică a unui elev. Programul lui Serezha

Mă trezesc la 6:30 dimineața când îmi sună alarma. Înainte, când nu aveam un smartphone, obișnuiam să-i cer mamei sau surorii mai mari să seteze ora de care am nevoie pe ceasul cu alarmă. Dar acum am un smartphone și folosesc funcția de alarmă în el.

Apoi deschid fereastra pentru ca camera să fie bine aerisită și îmi fac singur patul. Toate astea îmi iau 2-3 minute.

Apoi încep exercițiile de dimineață, pe care nu le petrec mai mult de 15 minute. După gimnastică, mă simt vesel și plin de energie.

Apoi plec la o plimbare. Alergăm cu ea 15-20 de minute, după care ne întoarcem mulțumiți acasă.

După ce am plimbat câinele, merg la baie, mă spăl pe față, fac o frecare. apă rece, iar pe vreme caldă chiar mă stropesc cu apă rece. Apoi mă spăl cu grijă pe dinți și îmi pieptăn părul.

La 7:30 mă sună mama la micul dejun. Mănânc o farfurie plină de terci de fulgi de ovăz, un sandviș și beau un pahar de cacao sau ceai.

Dupa micul dejun merg la scoala. Pregătesc hainele de școală seara: îmi curăț pantofii, dacă este necesar, îmi călc singur pantalonii. Asigurați-vă că verificați dacă cămașa mea este curată, dacă puloverul este proaspăt. Merg mereu la școală în pantaloni curați. Nu-mi place când sunt mototolite și prăfuite.

Orele de la școală încep la 8.30, dar plec devreme ca să pot merge încet la școală și să văd cum se trezește treptat tot orașul.

Școala noastră se termină la 12:40. După școală, mă duc acasă, luându-mi timp să mă plimb încă o jumătate de oră.

Acasa ma schimb in haine de acasa, iau masa pe la 13.30, ma odihnesc o jumatate de ora si merg la antrenament.

Antrenamentul se încheie la ora 17:00. Când nu am un antrenament, fac diverse treburi casnice: fac curățenie, merg la magazin, îmi ajut părinții sau am grijă de frățiorul meu. Asigurați-vă că plimbați câinele din nou, pentru că trebuie să meargă la toaletă și, de asemenea, să se încălzească în aer liber.

La ora 18 beau un pahar de chefir sau compot cu un sandviș și încep lecțiile.

Am două-trei ore alocate pentru lecții, uneori reușesc să-mi fac temele mai repede, apoi înainte de cină fac o plimbare sau citesc cartea mea preferată, mă joc la calculator.

La ora 20.00 ne adunam la masa cu toata familia, luam cina si discutam noutatile zilei trecute.

De la ora 9 mă pregătesc de culcare: mă spăl pe față, mă spăl pe dinți, fac un duș. să-ți faci timp dimineața. Asigurați-vă că pregătiți haine pentru mâine, dacă este necesar.

Așa că ar trebui să ai ceva ca această rutină zilnică.

Cum este posibil să te obișnuiești să mănânci, să faci temele și să te culci anumit timp? întrebă Yura surprinsă.

În primul rând, să te obișnuiești cu regimul nu este atât de dificil, tot ce ai nevoie pentru asta este doar să ai răbdare, iar în al doilea rând, mâncatul la un anumit moment contribuie la buna asimilare a acestuia. Și pregătirea lecțiilor în același timp ajută la finalizarea lor mai rapid și mai bine, dar obiceiul de a merge la culcare în același timp contribuie la adormirea rapidă și la somn profund, - i-a răspuns Seryozha prietenului său.

CU astăzi Voi face totul la fel ca tine, - spuse Yura fericită.

Cum să gestionezi timpul corect

Să lăsăm eroii noștri pentru o vreme și să vorbim cu tine despre rutina ta. Urmești rutina zilnică, cum ar fi Seryozha, sau doar pierzi timpul?

Probabil știi că într-o zi sunt 24 de ore. Ziua a fost inventată deloc de oameni, ci de natură. Se pare că 24 de ore este atât de mult! Câte lucruri se pot face în acest timp! Dar, de fapt, mulți tipi își gestionează greșit timpul și, ca urmare, nu au timp să facă nimic, precum eroul nostru Yura. Dar Seryozha nu pierde timpul în zadar, totul este programat pentru el până la cel mai mic minut și, prin urmare, reușește să facă lucrurile necesare și mai este timp pentru odihnă.

Fără regim, viața ta va fi întâmplătoare. Nu vei putea face nimic. Și dacă vrei să faci totul repede, atunci te vei grăbi doar. Și simțul acestei grabii nu va funcționa. Cum poți face totul într-o zi? Și este foarte simplu.

Cum poți să-ți gestionezi timpul cu înțelepciune și să obții cât mai mult? Citiți, discutați cu prietenii, faceți temele, jucați fotbal și pregătiți-vă pentru lecțiile de mâine... Toate acestea se pot face cu o singură condiție mică, care, ați ghicit, se numește rutina zilnică. Vă rog să nu credeți că este atât de plictisitor și neplăcut să trăiți după un program. Dimpotrivă, timpul planificat corespunzător îți va oferi ocazia să te simți mereu plin de energie, sănătos și vesel.

Puteți rămâne la regimul pe care îl folosește Serezha sau vă puteți crea propria rutină zilnică. Dacă vă este teamă că nu veți putea face față acestui lucru singur, atunci suntem foarte bucuroși să vă oferim ajutorul nostru.

Cum să faci o rutină de școală. Schemă aproximativă (eșantion)

Trezirea și ridicarea - 7.00.

Este mai bine să te trezești imediat ce te trezești și să nu te lux în pat pentru o lungă perioadă de timp, altfel îți va fi și mai greu să te ridici.

Exerciții de dimineață, proceduri de temperare (dozare cu apă și frecare cu un prosop dur) - 7.15.

Dacă nu ați făcut niciodată exerciții dimineața, atunci începeți imediat să le faceți. Exercițiile de dimineață nu îți vor lua atât de mult timp, dar te vor ajuta să scapi de somn și vei căpăta vigoare și o dispoziție de lucru.

A face pat - 7.25.

Obișnuiește-te să-ți faci patul imediat și să nu-l lași pentru mai târziu! Imaginează-ți doar că prietenii tăi au decis să te viziteze imediat după școală. Și faptul că ai un pat nefăcut în camera ta, ți-ai amintit doar în momentul în care camarazii tăi stăteau în pragul camerei tale. Incomod...

Spălatul, periajul dinților - 7.30.

Pentru acest articol, credem că nu sunt necesare comentarii. Știi că dimineața trebuie să te speli pe față și să te speli pe dinți.

Mic dejun - 7.35.

Micul dejun dimineața este obligatoriu. Nu e de mirare că există regula de aur: „Mâncați singur micul dejun”. Și apoi unii tipi se limitează la un singur pahar de ceai dimineața sau refuză cu totul micul dejun și, ca urmare, în timpul lecțiilor, apar o durere de cap, slăbiciune și atenție redusă.

Drum spre scoala - 7.45 - 8.15.

Seryozha face ceea ce trebuie, părăsind casa devreme pentru a face o plimbare înainte de școală. Aerul proaspăt este foarte util pentru creier, sporește atenția și dă vigoare.

Stai la scoala (al doilea mic dejun - la o pauza mare) - (8.3 0 - 12.00).

Câteva zile în tine orarul școlii poate încă o lecție, iar apoi rutina zilnică se schimbă cu 40-50 de minute (în acest caz, vei avea mai puțin timp liber). Dar, în orice caz, trebuie să te culci la timp.

Ziua de lucru la școală este planificată ținând cont de vârsta dumneavoastră. Lecțiile de 40 de minute care te obosesc vizibil sunt presărate cu pauze distractive în care te poți relaxa. Dar nu te lăsa prea purtat alergând pe coridorul școlii cu colegii de clasă și tot felul de jocuri în timpul pauzei mari, dar ai timp să iei micul dejun. Corpul tau a reusit sa ii fie foame, deoarece au trecut 3-4 ore de la primul mic dejun.

Drumul spre casă de la școală - 12.00 - 12.30.

Pranz - 12.30-13.00.

După orele de școală, trebuie doar să mănânci bine. Prânzul tău ar trebui să constea neapărat din primul fel de mâncare fierbinte (borș, supă sau supă de pește), al doilea și compot.

Repaus după-amiaza - 13.00-13.30.

Puteți folosi acest timp după cum doriți: faceți o plimbare pe stradă, citiți cartea preferată sau jucați un joc. Puteți folosi acest timp și pentru a vă curăța camera sau pentru a vă ajuta mama.

Performanţă teme pentru acasă - 13.30-16.00.

Dacă vi s-au dat multe lecții, atunci puteți folosi puțin mai mult timp sau, dimpotrivă, dacă sarcina nu a fost prea dificilă și ați finalizat-o rapid, atunci puteți termina mai devreme.

Gustare de după-amiază - 16.00 - 16.20.

Timp liber - 16.20-20.00.

Cina - 20.00 - 20.30.

Pregatirea hainelor de scoala, gentilor etc. -20.30 - 21.00.

Trebuie sa pregatesti totul si hainele din timp, seara, ca sa nu te grabesti dimineata.

Toaleta de seara - 21.00 - 22.00.

În acest moment, ar trebui să vă pregătiți pentru somn: spălați-vă (faceți un duș), spălați-vă bine pe dinți și desfaceți patul. Nu uita să aerisești camera înainte de a te culca, atunci somnul tău va fi mai puternic.

Dar nicidecum mai târziu! Înainte de școală, trebuie să dormi bine, iar un somn sănătos cu drepturi depline ar trebui să fie de cel puțin 9 ore.

Era programul studenților în timpul săptămâniiși este optim pentru student scoala elementara(clasele 1-2-3-4), adică 6-7-8-9-10 ani.

Nevoia de a adera la rutina zilnică

Desigur, nu este necesar să respectați cu strictețe programul de mai sus. Dacă mergi la secțiunea de sport sau participi la orice cerc, scoala de Muzica sau la o oră strict definită îți ridici fratele sau sora mai mică de la grădiniță, apoi poți include acestea sau alte lucruri care sunt importante pentru tine în rutina ta.

La început, nu va trebui să te ridici atât de ușor, să mănânci la o anumită oră și, dar dacă depui mult efort, în curând vei intra într-un ritm de fier, te vei obișnui cu regimul și totul se va rezolva pt. tu.

Și ce sa întâmplat cu Yura și Seryozha atunci? Probabil ați ghicit deja că această poveste s-a încheiat cu bine. Yura nu mai era un kopush ca înainte, pe perete are un cearșaf căptușit cu o rutină zilnică pe care Seryozha l-a ajutat să o întocmească. Yura îndeplinește în mod clar toate punctele rutinei zilnice și gestionează totul.

Știți că respectarea rutinei zilnice promovează sănătatea, deoarece crește apărarea (imunitatea) organismului și rezistența la diferite boli? Acesta este un fapt dovedit. Când realizați o implementare solidă a programului zilnic, nu numai că veți reuși să faceți multe lucruri diferite într-o singură zi, ci veți deveni și sănătoși, puternici și dibaci. Multă baftă!

Adăugați la marcaje.

Aici vine primul clopoțelul școlii iar copilul tău a intrat într-o nouă fază a vieții lui. Cum va deveni soarta lui? Va fi capabil să studieze cu succes fără a întâmpina probleme cu asimilarea unei cantități uriașe de informații noi? În multe privințe, acest lucru depinde de cât de corect programează părinții ziua, având grijă de odihnă adecvată, dezvoltare fizică și plimbări. Astăzi vom vorbi despre cum să planificați o zi de școală note mai mici.

Durata somnului

ÎN școală primară succesul antrenamentului este determinat nu numai de sârguința copilului, ci și de odihna adecvată, inclusiv pe timp de noapte. Necesarul pentru studenții mai tineri în somn este de 10-11 ore. Dacă copilul tău este în clasa întâi, sau deja în a doua sau a treia, dar se îmbolnăvește adesea, nu va fi de prisos să tragi un pui de somn după prânz, timp în care bebelușul își va reda forțele și își va aproviziona cu energie pentru teme. În acest caz, durata recomandată este de 1 oră.

Pune studentul la culcare seara dormi la 21-22 ore- in functie de cat de devreme trebuie sa se trezeasca dimineata pentru a avea timp sa se pregateasca de cursuri. Încercați să creați o atmosferă favorabilă și calmă acasă - acest lucru va fi mai ușor pentru fiica sau fiul dvs. să adoarmă. În niciun caz nu înjură copilul imediat înainte de a merge la culcare, altfel sistemul lui nervos va fi excitat și nu va putea să doarmă mult timp, îngrijorându-se de ceea ce s-a întâmplat.

Pregătește-te de școală

Bebelusii sus varsta scolara doresc să îmbătrânească cât mai repede posibil, astfel încât să aibă chef să meargă la școală. El este bântuit de multe temeri și îndoieli. Cum te vei înțelege cu colegii tăi? Vor fi dificultăți în a studia? Va fi posibil să facem față tuturor problemelor? Aproape fiecare copil se confruntă cu aceste griji, așa că părinții trebuie să susțină copilul, concentrându-i atenția asupra aspectelor pozitive. Vă oferim un set de activități de pregătire pentru școală:

• Jocuri de rol. În ele, copilul poate fi atât elev, cât și profesor. În acest proces, vei putea să explici copilului regulile de bază de comportament la școală, să clarifici diferența dintre lecții și o pauză, să-ți spui că în timpul orei nu poți să te plimbi prin clasă și să vorbești, dar trebuie să concentrați-vă pe informațiile pe care le spune profesorul.
• Exerciții cu prescripție medicală. Astăzi există o mulțime de tot felul de beneficii pentru a-i învăța pe copii să scrie. Oferiți în mod regulat exerciții care vor ajuta copilul să învețe să scrie elementele literelor - acest lucru îi va simplifica viața în viitor.
• Finalizarea sarcinilor simple gandire logica, studiul conceptelor elementare geometrice și fizice.
• Asamblarea portofoliului. Spune-i copilului de ce articole ar putea avea nevoie în clasă. Mergeți împreună la magazin, invitați-vă fiica sau fiul să ia parte la alegerea caietelor, a unei casete, a unui dosar de lucru și a altor accesorii. Atât fetele, cât și băieții fac asta de obicei cu mare plăcere.

Dacă este posibil, asigurați-vă că copilul merge la școală cu o bază inițială de cunoștințe: poate citi, scrie cu litere de tipar, poate efectua operații aritmetice simple, inclusiv numărarea până la o sută, înțelege esența principiilor de bază. fenomene naturale- ploaie, curcubeu, strălucire solară, vânt. Invata-ti bebelusul nu doar sa observe diverse evenimente, ci si sa le poata analiza, stabilind o relatie cauzala intre evenimente. Desigur, pe cele mai simple exemple. De exemplu, zăpada căzută servește nu numai pentru divertisment, ci și protejează solul de îngheț. Pe astfel de exemple, bebelușul va învăța să evalueze consecințele evenimentelor în curs.

maratonul de dimineață

• hainele și o servietă trebuie pregătite seara;
• tot ce trebuie să colectați pentru școală, de la lenjerie intimă la pantofi și o pălărie, ar trebui să fie în locul desemnat - apoi dimineața nu va trebui să alergați prin casă în căutarea lucrurilor potrivite;
• 10-15 minute de exerciții de dimineață reprezintă o rezervă de vioiciune pentru întreaga zi, doar nu lăsați copilul singur în acest moment, faceți exercițiile cu el, iar pentru ca orele să se desfășoare într-o atmosferă plăcută alegeți creați un set interesant de exerciții și muzică provocatoare;
• mic dejun - este mai bine să-l oferi aproape înainte de ieșire, când a trecut suficient timp după trezire, iar copilul este deja complet treaz.

Gândiți-vă în avans la cât timp aveți nevoie pentru a vă pregăti, treziți copilul cu o marjă. Unii părinți, cu o lună și jumătate înainte de începerea pregătirii, îl obișnuiesc pe viitorul elev cu noul regim. Acest lucru este corect, deoarece este mai ușor pentru un copil să se adapteze.

Este necesar micul dejun?

O greșeală comună pe care o fac mulți părinți este încercările persistente de a-și hrăni copilul înainte de a pleca la școală. De obicei, această problemă este cauzată de rutina zilnică greșită. Dacă bebelușul se trezește, se spală și i se oferă imediat micul dejun, este foarte probabil ca el să fie obraznic, untând încet mâncarea pe o farfurie. Acest comportament se datorează faptului că copilul nu s-a trezit încă pe deplin. Cea mai bună opțiune: trezire, încărcare, spălare. În timp ce bebelușul efectuează toate procedurile, cel mai probabil, apetitul va apărea. Nu încercați să forțați elevul - acest lucru va provoca doar emoții negative în el și în voi.

Drum spre școală

În școala primară, mama sau tata aproape întotdeauna însoțesc copilul la școală. Încearcă să ieși din casă cu o mică marjă de timp pentru a nu fi nevoit să te grăbești ca nebunul pe străzile aglomerate ale orașului. Gândiți-vă în avans la traseul de mișcare - cu cât sunt mai puține intersecții cu trafic intens și tranziții necontrolate, cu atât mai bine. Sfaturi utile:

• În drum spre școală, explică-i copilului tău semnificația tuturor indicatoarelor rutiere.
• Acordați întotdeauna atenție acțiunilor altor utilizatori ai drumului care încalcă regulile de siguranță. Informați copilul despre posibilele consecințe.
• Spuneți despre regulile de traversare a străzii, invitați copilul să vă „conducă”, ținând cont de lumina unui semafor, prezența unei zebre și alte semne.

Important! Explicați elevului că chiar și atunci când semaforul este verde, este necesar să căutați mașinile care se apropie. Același lucru trebuie făcut atunci când traversați drumul pe o zebră.

Tema pentru acasă și relaxare: cum să atingeți echilibrul

Părinții stricți așează întotdeauna copilul pentru a-și face temele imediat după cină. Este mai ușor în felul acesta: nu trebuie să cauți un copil care s-a plimbat, iar comunicarea viitoare cu prietenii îl încurajează să decizie rapidă puzzle-uri și eseuri. Dar este corect? Adulții, care se întorc acasă de la serviciu, se odihnesc mereu cel puțin o jumătate de oră, abia după aceea încep treburile casnice, dar vrei ca un elev de clasa I să învețe fără odihnă imediat după școală?

Oferă-i copilului tău posibilitatea de a se relaxa cel puțin o oră și jumătate. Datorită acestui lucru, își va reveni complet și va putea începe să facă temele cu energie dublată. Alte recomandari:

• ajuta copilul doar in primele zile de antrenament - sarcina ta este sa-l sustii si sa-l ajuti sa se adapteze, dar sa nu se transforme in tutore, limitandu-te pe viitor la verificarea temelor;
• creați o atmosferă potrivită pentru a face lecții - dacă este posibil, limitați zgomotul, nu distrageți atenția copilului cu alte sarcini;
• oricând fii gata să ajuți - dar asta nu înseamnă că trebuie să rezolvi problema sau să dai un indiciu, să explici elevului acele puncte pe care nu le-a învățat bine, să-l ajuți să facă față unui exercițiu similar.

Distribuția optimă a timpului după școală: 30 de minute - prânz, 1-1,5 ore - odihnă, 1,5 ore - efectuarea lecțiilor, 2-3 ore de mers pe jos. Încercați să limitați timpul în care utilizați tehnologia digitală. Calculatoarele, smartphone-urile și tabletele sunt cu siguranță lucruri utile și nu-ți poți interzice complet copilul să se joace, dar lasă-l 30-40 de minute pe zi, nu mai mult. Doar la clasele superioare durata șederii elevului la PC poate fi mărită la 1–1,5 ore pe zi.

Regimul zilnic

Vă rugăm să rețineți că oferim doar o opțiune de programare. În orice caz, va trebui să ții cont de ora începerii cursurilor la școală și de sfârșitul acestora, de distanța instituție educațională si multe alte nuante care afecteaza rutina zilnica. Deci orarul studentului școală primară:

• 06:30 - trezire;
• 06:30–06:45 - realizarea patului;
• 06:45:07:00 - exercițiu, ridicați un set simplu de exerciții, suficient pentru a întinde toate grupele musculare;
• 07:00–07:15 - spălare;
• 07:15–07:30 - mic dejun;
• 07:45 - ieșind din casă, trebuie să ajustați acest element de program ținând cont de timpul necesar pentru a ajunge la școală;
• 14:00 - intoarcere de la scoala;
• 14:00–14:30 - prânz;
• 14:30–16:00 - odihnă;
• 16:00-17:00 - teme pentru acasă, în clasele a II-a și a III-a aceasta poate dura mai mult timp;
• 17:00–19:00 - plimbare;
• 19:00–19:30 - cina;
• 19:30–20:30 - timp liber, copilul poate citi o carte, se uita la televizor sau poate juca dame sau domino cu una dintre rude;
• 20:30-21:00 - pregătire pentru culcare.
• 21:00 - odihna nocturna.

Probabil, va trebui să mutați unele puncte ale programului, vă sugerăm să o luați ca bază. Vă rugăm să rețineți că aceasta nu include participarea la activități extracurriculare și sectii de sport. Încercați să nu vă supraîncărcați copilul cu multe hobby-uri, altfel nu va avea timp să se relaxeze.

Schimbul al doilea

Dificultățile celui de-al doilea schimb sunt familiare multor părinți. Adesea copiii care merg la școală de la ora prânzului dorm mai mult dimineața, trezindu-se la ora 10-11. Drept urmare, le lipsește timpul pentru plimbare și pentru a face temele, rutina lor zilnică este haotică, nu au timp de nimic. Program posibil pentru prima jumătate a zilei:

• 07:00 - ridicare;
• 07:00–07:30 - exerciții de dimineață, va fi mult mai eficient dacă o mamă sau un tată se alătură copilului;
• 07:30–07:45 - spălare: studentul este deja capabil să aibă grijă de sine, dar nu uitați de reînnoirea periodică a periuței de dinți;
• 07:45–08:00 - curățarea camerei - așezarea tuturor lucrurilor la locul lor, curățarea prafului, curățarea;
• 08:00–08:30 - mic dejun.

O scurtă plimbare înainte de a face temele va fi de folos. Desigur, în acest moment, prietenii copilului tău pot fi la școală (dacă învață într-o tură), atunci este mai bine să-ți trimiți fiul sau fiica la magazin sau să faci o plimbare cu el. Durata estimată a sarcinilor este de 1,5 ore. În acest timp, ar trebui să aranjați 2-3 pauze scurte. Înainte de a pleca la școală, asigurați-vă că hrăniți copilul - pur și simplu are nevoie de o sursă de energie. Seara, după școală, nu mai merită să-ți faci temele, deoarece acesta este sfârșitul zilei, bebelușul este deja obosit și cu greu este capabil să o facă productiv și cu dăruire deplină.

Rutina de zi de școală

AD EXEMPLUM

conform modelului

Ce vrei să știi?

1. Regimul zilnic - aceasta este o distribuție rațională a timpului pentru toate tipurile de activități și recreere în timpul zilei.
2. Rutina zilnică este necesară pentru a asiguraperformanta ridicata de-a lungul întregii perioade de veghe.
3. Modul se bazează pe ritmul biologic functionarea organismului.

Creșterea capacității de lucruremarcat de la 11 la 13 .

A doua urcare la 16 - 18 ore intensitate și durată mai scăzute.

Elementele principale ale regimului de zi școlară

1. Sesiuni de studiu la școală și acasă
2. Vacanțe active cu ședere maximă aer proaspat
3. Mese regulate și adecvate
4. Somn sănătos din punct de vedere fiziologic
5. Activitate gratuită la alegere individuală.

! Atunci când organizați un regim, trebuie să țineți cont de starea de sănătate și de caracteristicile funcționale ale acestei perioade de vârstă. Cu o rutină zilnică clară, un obicei se formează atunci când un anumit moment este un semnal pentru acțiuni adecvate.

La 6-7 ani sensibilitate crescută la factori externi adversi și oboseală când învață.

La vârsta de școală primară procesele de osificare și creștere a scheletului, dezvoltarea mușchilor mici ai mâinii și îmbunătățirea funcțională continuă sistem nervos.

Vârsta 11-14 ani caracterizat prin modificări hormonale ascuțite și creștere intensivă. Există o dezvoltare rapidă a organelor interne: inima crește mai repede decât lumenul vaselor și apare hipertensiunea juvenilă.

La 15-18 ani apare terminarea pubertății, persistă predominanța excitației generale și a dezechilibrului mental.

Antrenament de dimineață

Nu este o coincidență că exercițiile de dimineață se numesc exerciții, ele ameliorează somnolența și „încarcă” corpul cu vivacitate pentru întreaga zi.

Exercițiile de gimnastică îmbunătățesc activitatea inimii și plămânilor, îmbunătățesc metabolismul și au un efect pozitiv asupra sistemului nervos.

! Exercițiile trebuie efectuate într-o anumită succesiune: mai întâisorbind,apoi exercitapentru brațe și brâul de umăr, apoi trunchiul și picioarele. Terminați încărcareasărind și alergând, după care o facrespirație liniștitoare. Timp de incarcare in functie de varsta de la10 până la 30 de minute. Exercițiile devin treptat mai dificile, iar ritmul mișcărilor se accelerează. Este recomandabil să schimbați seturile de exerciții la fiecare 7-10 zile. Este obligatoriu să se asigure fluxul de aer proaspăt în timpul orei.

Pe lângă taxare, educația fizică include jocuri de afara . Cele mai bune sunt jocurile în aer liber, precum și sporturile. Jocul îmbunătățește abilitățile motorii, crește tonusul emoțional.

În plus, jocurile în aer liber oferă un efect bun asupra sănătății. Acordați atenție înot, schi, ciclism și alte secțiuni în funcție de înclinațiile dvs.

Bine disciplinat jocuri de echipă: volei, baschet, fotbal. Nu uita de dans.

Este deosebit de important ca copilul să fie afară seara înainte de a merge la culcare. S-a dovedit că cel mai bun regim este prezența a 3-4 plimbări cu o durată totală de 2,5-3,5 ore.

! H mânca copil mai mic cu atât mai mult timp trebuie să petreacă afară .

Proceduri de apă

După exercițiile de dimineață, procedurile de apă vă așteaptă. Copiii de vârstă școlară după fiecare pregătire fizică ar trebui să ia duș confortabil .

Reduceți treptat temperatura: de la 30 la 20-15 grade la sfârșit. Aceasta este o procedură bună de temperare. Este posibil un duș de contrast cu jeturi alternante de apă caldă și rece. Nimic nu alunga somnul ca o spălare de dimineață cu apă rece.

Ștergerea este cea mai slabă procedură de apă, așa că este necesar să începeți procedurile de apă cu ele.

Mic dejun

Micul dejun trebuie să fie cald și destul de dens, reprezentând un sfert din necesarul zilnic al copilului.

Mâncatul trebuie să aibă loc într-un mediu liniștit, calm și prietenos. Nu este nevoie să citești cărți și să vorbești în timp ce mănânci.

Pranz in jur de 13-14 ore, cina nu mai tarziu de ora 19.30.

Respectarea regimului alimentar va asigura o masă în familie, o varietate suficientă de feluri de mâncare și absența gustărilor.

După școală, odihnește-te

După întoarcerea de la școală, copilul trebuie luați prânzul și relaxați-vă . Odihna de după-amiază va fi de aproximativ 1-1,5 ore, fără să citești cărți și să te uiți la televizor. Acesta este timpul pentru copiii slabi și adesea bolnavi pe care să-l dedice somnului.

În timpul repausului, procesele de refacere a substanțelor se intensifică în țesuturi, schimburile de schimb care au avut loc sunt eliminate și se restabilește capacitatea de lucru corespunzătoare.

Cel mai mare om de știință rus I. M. Sechenov a demonstrat astacea mai bună odihnă nu este odihna completă, ci așa-numita odihnă activă, adică schimbarea de la un tip de activitate la altul.

Cea mai bună odihnă activă este activitatea mobilă, în special în aer liber. Aerul proaspăt, curat întărește organismul, îmbunătățește procesele metabolice, activitatea sistemului cardiovascular și a organelor respiratorii și îi crește rezistența la infecții.

Cele mai bune tipuri de activități mobile sunt mișcările alese de copiii înșiși, efectuate de aceștia cu plăcere, bucurie și ridicare emoțională. Astfel de mișcări sunt jocuri în aer liber și divertisment sportiv(în sezonul cald - jocuri cu mingea, sărituri cu coarda, gorodki etc.; iarna - săniuș, patinaj, schi).

Pentru jocuri în aer liber în aer liber Elevii din primul schimb ar trebui să aibă timp după-amiaza înainte de a începe temele. Durata totala stai in aer liber, inclusiv drumul spre școală și înapoi, ar trebui să fie Pentru elevii mai tineri cel puțin 3-3,5 ore, pentru elevii mai mari - cel puțin 2-2,5 ore.

În rutina zilnică, timpul ar trebui să fie alocat și pentru un liber ales activitate creativă precum construcții, desen, modelaj, muzică, lectură fictiune. Pe el pentru ziua respectivă pentru studenții mai tineri durează 1-1,5 ore, iar pentru studenții mai mari - 1,5-2,5 ore.

Fiecare elev ar trebui să fie implicat în treburile casnice fezabile. Celor mai mici li se poate încredința curățenia camerei, udarea florilor, spălarea vaselor; pentru bătrâni - o plimbare cu copiii, cumpărarea de mâncare, lucrul în grădină, în grădină etc.

Teme pentru acasă

Pentru a pregăti lecții de acasă în rutina zilnică şcolari orele de juniori trebuie să dureze 1,5-2 ore, clasele de mijloc - 2-3 ore, clasele de seniori 3-4 ore.

Cu o durată atât de lungă a temelor, așa cum arată studiile speciale, copiii lucrează cu atenție, cu concentrare tot timpul, iar până la sfârșitul orelor rămân veseli și veseli.

! Dacă pregătirea temelor este întârziată, atunci material educativ slab absorbit. Nu poți să faci teme imediat după școală! În aceste cazuri, elevul, după travaliul psihic la școală, fără să aibă timp să se odihnească, primește imediat o nouă încărcătură. Ca urmare, el dezvoltă rapid oboseală, viteza de îndeplinire a sarcinilor scade, memorarea noului material se înrăutățește.

! Pauza dintre sesiunile de antrenament de la școală și începerea pregătirii lecțiilor acasă ar trebui să fie de cel puțin 2,5 ore. În cea mai mare parte a acestei pauze, elevii trebuie să se plimbe sau să se joace în aer liber.

! Elevii care studiază în primul schimb pot începe să pregătească temele nu mai devreme de la 16-17 ore. Atunci când faci temele, precum și la școală, la fiecare 45 de minute ar trebui să faci o pauză de 10 minute, timp în care trebuie să aerisești camera, să te ridici, să te plimbi, ar fi bine să faci niște exerciții de respirație.

În multe cazuri, studenții trebuie să pregătească teme atunci când sala vorbește tare, se ceartă, radioul este pornit.

Acești stimuli externi străini distrag atenția (ceea ce se întâmplă mai ales cu ușurință la copii), încetinesc și dezorganizează activitatea bine stabilită a organismului.

Ca urmare, nu numai timpul pentru pregătirea lecțiilor este prelungit, dar și oboseala copilului crește și, în plus, nu își dezvoltă abilitățile de lucru concentrat, învață să fie distras.

Clasele de interes

Un copil poate folosi o oră și jumătate până la două ore de timp liber pentru activități de hobby (citit, desen, joacă, vizionare). programe de televiziune si etc.).

! Durata de vizionare TV - nu mai mult de 1,5 ore de 2-3 ori pe săptămână. L Cea mai bună distracție va fi o plimbare în aer curat. Grupurile de interese sunt foarte utile.

! Un copil poate fi angajat în cel mult două cercuri.

Schema aproximativă a regimului de zi pentru școlarii din primul schimb (cursul începe la 8:30)

Tipul de activități și recreere	Vârsta școlarilor
	7-9 ani	10 ani	11-13 ani	14-17 ani
A urca	7.00	7.00	7.00	7.00
Antrenament de dimineață Proceduri de apă Confectionarea patului, toaleta	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Micul dejun de dimineata	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Drum spre școală	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Lecții de școală	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Mic dejun cald la școală	pe la ora 11	pe la ora 11	pe la ora 11	pe la ora 11
Cină	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Dupa amiaza somn sau odihnă	13.30-14.30	–	–	–
Mers pe jos Jocuri și sport activitati in aer liber	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
ceai de după-amiază	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Gătit teme pentru acasă	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Mers pe jos în aer liber	17.30-19.00	–	–	–
Cina si gratuita activități (lectura, lecții de muzică, muncă manuală, ajutor familie, activități limbă străină etc.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Pentru 14-15 ani: 20.00-21.30 Pentru 16-17 ani: 20.00-22.00
Pregătește-te de culcare (curățarea hainelor, pantofilor, igienic proceduri)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Vis	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Pentru 14-15 ani: 22.00-7.00 Pentru 16-17 ani: 22.30-7.00

! În weekend și în sărbători, rutina zilnică a elevului ar trebui să difere de cea obișnuită prin faptul că ar trebui acordat mult mai mult timp pentru a fi în aer liber, pentru a vizita cinema, teatre, muzee etc.

! Odihna ar trebui să fie activă - drumeții în pădure, cules de fructe de pădure, ciuperci, plante medicinale, colectare de material pentru colecții, diverse jocuri în aer liber, înot. Utilă este și munca fizică fezabilă în aer, în grădină, în livadă.

! Un regim de zi bine organizat pentru elevi în perioada vacanței stă la baza unei bune odihne și contribuie la refacerea completă a capacității de lucru a corpului copilului.

Duratădiverse activități zilnice(în ore)

Vârstă, ani	Educational clase Case	Sport Jocuri plimbări	Citind Clase în cercuri Ajutor familie	Recepţie alimente Toaletă Încărcător	Noapte vis
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

Copilul dumneavoastră învață mai rău și are dificultăți în a se trezi dimineața? Lecțiile nu lasă timp pentru jocuri și comunicare? Te simți obosit în timp ce faci temele cu un școlar după muncă? Poate că multe probleme de învățare pot fi rezolvate prin așa ceva lucru simplu ca rutina zilnică a unui student.

Programul ajută cu adevărat să organizezi timpul, să ai timp să faci mai mult, în timp ce aloci timp pentru odihnă.

Respectarea strictă a programului mobilizează elevul și creează ritmuri zilnice stabile, iar stabilitatea este cheia sănătății fizice și psihice.

Când programați o zi, acordați atenție următorilor parametri:

• vârsta copilului;
• alternarea muncii cu odihna, activitate fizica si psihica;
• somnul durează cel puțin 9-10 ore;
• sunt necesare plimbări pe stradă și comunicare cu semenii;
• dacă există cursuri suplimentare, scrieți un program separat pentru zilele săptămânii.

Având în vedere toate elementele enumerate ale rutinei zilnice, este important să finalizați corect și suficient programul. Pe de o parte, după ce a rămas subîncărcat, copilul se poate „petrece” ore în șir pe stradă, există riscul de a se implica în companii proaste în care copiii adolescent devin pur și simplu scăpați de sub control. Pe de altă parte, copilul nu ar trebui să muncească excesiv, trebuie să existe o combinație rezonabilă de volum de muncă și odihnă, în caz contrar oboseala cronica poate determina copilul să dezvolte sindrom asteno-nevrotic.

Rutina zilnică corectă pentru un student: cum să faci totul în 24 de ore.

Mai jos este un exemplu de orar pentru un student în primul schimb. Este reglat în mod natural în funcție de numărul de lecții, de nevoile copilului pentru numărul de jocuri în aer liber și de activități liniștite și de timpul de a ajunge la școală. Dar trebuie respectați parametrii de bază.

• Trezire - 7:00
• Exercițiu, spălat, face patul - 7:00-7:20
• Mic dejun – 7:20-7:40
• Drum spre scoala - 7:50-8:20
• Lecții - 8.30-12.00
• Al doilea mic dejun - 10.30-10.40
• Drumul spre casă, combinat cu o plimbare și comunicare cu semenii - 12:00-12:30
• Prânz – 12.30-13.00
• Odihna (jocuri, hobby-uri) - 13.00 - 14.00
• Lucru la teme - 14:00-16:00
• Gustare de după-amiază - 16.00-16.10
• Plimbare, comunicare cu semenii, jocuri active 16.10 - 17.30
• Timp liber: comunicare cu părinții, vizionarea la televizor, citit, hobby-uri și hobby-uri, ajutor prin casă - 17.30 - 19.00
• Cina 19.00 – 19.20
• Timp liber 19.20 – 20.00
• Pregătirea de culcare, duș 20.00 – 20.20
• Somn - 20:30-7:00

IMPORTANT. Oamenii de știință au aflat de mult că jocul și activitate fizica- principala forma de conducere a activitatii pentru elevii din clasele primare. În plus, la vârsta de 5-10 ani se formează în mod activ sfera emoțională a copilului, se dezvoltă capacitatea de a iubi, de a empatiza, de a-i ajuta pe ceilalți și apar prietenii. Prin urmare, nu împovărați copilul cu activități suplimentare inutil, asigurați-vă că lăsați timp pentru jocuri de rol cu ​​prietenii, pentru a juca fotbal în curte și pentru a comunica cu părinții și alți membri ai familiei. Crede-mă, cu cât studentul este mai în vârstă, cu atât face mai bine față sarcinii academice, în clasele superioare apare de obicei o motivație suplimentară de a studia, se realizează nevoia de a alege o profesie, de a intra la universitate. Mai mult, nu insista pe cursuri suplimentare daca copilul oboseste repede, este lent, ii poate fi greu sa suporte ritmul tau intens de viata.

Prima clasă, primele lecții, primul profesor - toate acestea sunt foarte neobișnuite și noi, nu este de mirare că corpul elevului este supus unui stres incredibil. Este posibil ca sistemul nervos al unui copil aflat sub atacul unor evenimente noi, neobișnuite și al stresului, să nu reziste, așa că este deosebit de importantă elaborarea unei rutine zilnice pentru un elev de clasa I.

La începutul anului școlar, nu trebuie să facem schimbări drastice în modul obișnuit al zilei, merită să pornim de la obiceiurile unui elev mic, doar să introduceți treptat în viata de zi cu zi reguli noi, obiceiuri, rutină zilnică nouă. Iată un exemplu de rutină zilnică pentru un elev de clasa întâi:

• Cel mai bun moment pentru a te trezi este 7 dimineața. Igiena de dimineață sub formă de periaj pe dinți, mers la toaletă, precum și pregătirea patului va dura aproximativ 20 de minute.
• La 7:20, copilul stă deja la masă și așteaptă micul dejun, care durează aproximativ 10-15 minute pentru a mesteca calm și bine.
• Restul timpului după micul dejun până la ora 8:00 este dedicat pregătirii pentru școală.
• De la 8:00 la 8:30, un elev de clasa I trebuie să aibă timp nu doar să depășească drumul către școală, ci și să se pregătească pentru începerea lecțiilor.
• În medie, ziua de săptămână a unui elev de clasa I constă din trei până la patru lecții. Deja la orele 11-12 după-amiaza copilul este liber.
• Ora 12:00. Bebelușul este deja acasă și este timpul pentru cină. Este foarte important să-ți înveți copilul să mănânce în același timp: acest lucru va ajuta la normalizarea activității tractului gastrointestinal.
• Incepand de la ora 13:00 si pana la orele 15:00-16:00, copilul are dreptul deplin la odihna. Este de dorit să vă dedicați timp liber nu numai jocului la computer, tabletă sau vizionarii televizorului (este recomandabil să reduceți vizionarea acestuia din urmă la o oră pe zi), ci și citirii cărților preferate, plimbărilor, hobby-urilor.

O mică gustare de după-amiază la ora 16 este „pregătirea” perfectă pentru teme. Un copil poate fi tratat cu un baton de ciocolată sau o chiflă preferată cu scorțișoară, o mână de nuci sau fructe de pădure, fructele vor stimula creierul tânăr să lucreze. După împrospătare, este timpul să începeți să faceți temele. În clasa I i se acordă 1-1,5 ore. Educația la domiciliu nu va deveni niciodată de prisos dacă coloana jurnalului „Teme” este goală: cărți instructive, sarcini de logică, jocuri educaționale - servici usor pentru creier. Un timp este dedicat colecțiilor de portofoliu. Apropo, este important să dai frâu liber copilului dacă acesta dezvăluie dorința de a asambla singur un rucsac: părinții pot verifica doar prezența caietelor, a unei casete și a cărților. Noaptea de clasa I include cina, ora privată și ora de culcare. Timpul optim pentru o masă de seară este de 6-7 ore. După aceea, se acordă o oră sau două timpului liber al copilului (este important să excludeți vizionarea la televizor, jocul pe tabletă, smartphone, computer: acest lucru provoacă insomnie). Cu o oră înainte de culcare, la ora 20:00, copilul merge la duș, se spală pe dinți, face ordine în cameră. La ora 21.00 puteți urări tuturor rudelor Noapte bunăși du-te la culcare. Este necesar să se întocmească o rutină zilnică pentru copil la oră, ținând cont de particularitățile începutului zilei școlare, de secțiunile vizitate și de personalitatea copilului. De exemplu, copiii cu mentalitate matematică urmează programul zilei cu ușurință și plăcere, în timp ce indivizii creativi nu vor să cedeze acțiunilor conform schemei: pentru ei, stăpânirea „gestionării timpului” este o sarcină dificilă.

Program pentru al doilea schimb

A doua tură este adesea o durere de cap pentru părinți. Cu toate acestea, în acest caz, programul va ajuta la depășirea dificultăților. Când o compilați, acordați atenție următoarelor puncte importante:

1. Temele ar trebui făcute dimineața. Seara, și nici după lecții, corpul copilului nu este capabil să asimileze productiv informațiile, de aici greșeli, greșeli de scriere, graba în pregătirea lecțiilor, ceea ce înseamnă o scădere a performanței academice. Pentru seară, puteți lăsa doar acele articole care necesită lămuriri suplimentare din partea părinților sau verificare.
2. Dacă lecțiile se termină cel târziu la ora 17.00, seara poate fi dedicată participării la cursuri suplimentare, de preferință mobile (dans, sport, înot) - astfel încât copilul se va odihni de munca mentală și va pierde stres emoțional, în același timp primiți necesarul activitate fizica, „folosește” excesul de energie. A adormi va fi mult mai ușor.
3. Insistați ca copilul dumneavoastră să ia prânzul înainte de a merge la școală, chiar dacă orele încep la 12-13.00. La școală, copilul va dori în continuare să mănânce, iar gustarea nu este bună pentru stomac. În plus, copiii rareori mănâncă o porție întreagă în cantina școlii.

Programul zilei de școală

Este greu să respectați programul și să mențineți elevul în formă dacă weekendul este complet la cheremul copilului. Sâmbătă-duminică, bineînțeles, merită îndeplinită dorința copilului de a dormi mai mult și de a se uita la televizor, dar încearcă să organizezi timpul astfel încât weekendul să fie util.

1. Nu întârziați timpul de a adormi, mai ales duminica. Dimineața, toată lumea vrea să se înmoaie în pat, dar puteți merge la culcare mai târziu pentru maximum o jumătate de oră - o oră.
2. Este mai bine să vă pregătiți temele sâmbăta pentru a nu face temele în grabă duminică seara.
3. Odihna de weekend ar trebui să fie benefică: planificați o excursie, mergeți la parc sau la cinema, jucați-vă împreună. Luați mai mult timp pentru comunicarea în familie: elevii mai tineri sunt afectați în special de atenția insuficientă din partea părinților.
4. Reduceți cantitatea de recreere „goală” sub formă de vizionare la televizor și jocuri pe calculator. Lăsați copilul să petreacă nu mai mult de 45 de minute în fața televizorului/calculatorului.

Căutați un șablon gata de completat? Vă sugerăm să utilizați mai multe șabloane gata făcute, doar salvați-le pe computer și apoi imprimați șablonul pe o imprimantă color.

În clasele elementare, studiul și notele exemplare apar nu numai datorită eforturilor copiilor, ci și din odihna bună, zi și noapte. Regimul zilei înseamnă repartizarea optimă a timpului pentru anumite lucrări și odihnă în timpul zilei.

Rutina zilnică a unui elev de școală primară are elemente:

• cursuri la școală și acasă;
• recreere regulată în aer liber;
• nutriție completă;
• somn sănătos, sănătos;
• hobby-uri și activități independente la alegere.

Un copil din clasele elementare ar trebui să aibă cel puțin 11 ore de somn. Dacă un copil, care frecventează școala, suferă adesea de boli, i se recomandă să doarmă ziua, după orele de școală. În timpul somnului, va căpăta putere și energie, ceea ce îl va ajuta să-și facă temele.

Este mai bine să te culci la 22 sau 23, ca să aibă timp să doarmă și să se pregătească de școală dimineața. Este imposibil să strigi la copii, să înjuri la culcare, altfel va fi supărat, sistemul nervos va fi excitat și nu va putea dormi liniștit.

Este necesar să întrebați despre ziua trecută, să discutați problemele existente, să-l laudați pentru succesul său. Părinții trebuie să se asigure că colectarea de dimineață a copilului la școală fără grabă și agitație.

Constă:

1. Călcarea hainelor și colectarea servietei ar trebui să se facă seara.
2. Toate lucrurile, hainele, pantofii ar trebui să stea într-un loc permanent, astfel încât să nu trebuiască să le căutați înainte de cursuri.
3. Asigurați-vă că faceți exerciții de dimineațăîmpreună cu copiii, ceea ce le va oferi vigoare, putere, energie pentru întreaga zi.
4. Cel mai bine este să hrăniți micul dejun după exerciții fizice, cu 5 minute înainte de a merge la școală.

Trebuie să planificați în avans și să calculați cât timp va dura să vă pregătiți pentru școală. În școala primară, părinții sunt întotdeauna obligați să-și însoțească copilul la școală. Trebuie să alocați timp pentru a merge într-un ritm calm și, în același timp, pentru a nu întârzia la cursuri.

1. Pe traseul ales, explicați copilului semnificația indicatoarelor rutiere întâlnite pe drum.
2. Urmăriți-i pe ceilalți utilizatori ai drumului, spuneți-i copilului despre greșelile pe care le fac atunci când conduc.
3. Spune-i copilului cum să traverseze strada, să folosească semaforul.

Este important de știut! Explicați-i copilului că, chiar și cu lumina verde a semaforului, înainte de a traversa drumul, trebuie să vă uitați în jur.

Programul elevului

Pentru a facilita respectarea regimului copilului, vă puteți crea propriul program de probă pentru săptămâna școlară.

Puteți desena un program pentru copilul dvs. cu propriile mâini, o masă vă poate ajuta și agățați-l într-un loc vizibil. Sau puteți cumpăra un formular special și îl completați. Sunt însă cursuri care au loc în schimbul doi, unde copiii învață de la prânz. Le este mai greu să se adapteze și să se obișnuiască cu un astfel de regim.

Este necesar să se întocmească programul corect al zilei, astfel încât copilul să aibă timp să facă temele, să se joace și să se relaxeze. Starea de sănătate, note pozitive la școală, dezvoltarea fizică depinde direct de o rutină zilnică bine concepută.

Fiecare elev are nevoie de un spațiu dedicat pentru a finaliza temele. Desktopul ar trebui să fie confortabil, astfel încât manualele de lucru și caietele să poată încăpea pe el.

Mărimea mesei și a scaunului trebuie să corespundă înălțimii copilului. Dacă nu se potrivesc, poate apărea o curbură a coloanei vertebrale, copilul va obosi rapid și nu va putea face temele în mod competent.

Rutina zilnică în timpul examenelor

Examenele sunt o sarcină mentală pentru corpul studenților. În această perioadă, ar trebui să luați în considerare cu atenție regimul zilei, să schimbați periodic cursurile și să vă odihniți. În timpul examenelor, trebuie să monitorizați cu strictețe atmosfera favorabilă și situația din familie.

Este imposibil să rupi timpul de odihnă și somn pentru a prelungi încărcătura mentală. Acest lucru poate afecta grav sistemul nervos și starea fizică a elevului în ansamblu. În weekend și sărbători programul zilei ar trebui să fie diferit de cel al săptămânii școlare.

În aceste zile ar trebui să petreci cât mai mult timp în aer liber, să mergi la teatre, magazine, cinema. În perioada sărbătorilor, este util pentru copii să se relaxeze în tabere de sănătate și în sanatorie. Pentru vară, este necesar să se întocmească și o rutină zilnică, astfel încât copilul să se poată recupera pentru noul an școlar.

Program pentru liceu

Rutina zilnică pentru liceu. În ceea ce privește clasele elementare, rutina zilnică corectă este importantă pentru elevii de liceu. Au diferențe unul față de celălalt. Copiii adulți au voie să rămână treji la prânz.

Liceenii vor beneficia și de mersul pe stradă, sporturile recreative, pentru sistemul nervos, și pentru sistemul musculo-scheletic.

Un moment favorabil pentru a face temele sunt orele de la 16-00 la 19-00, după care încep suprasolicitarea corpului, durerile de cap și tulburările de memorie.

Nu trebuie să distrageți atenția copiilor, în timp ce vă faceți temele, aceștia se pot rătăci și va fi greu de reținut Ideea principală. Progresul și notele bune depind în mare măsură de părinți.

Ei au nevoie să fie ajutați să îndeplinească rutina zilnică, să pregătească lucrurile astfel încât să fie îngrijit și obișnuit cu ordinea.

Dacă un elev nu urmează rutina zilnică corectă, atunci orele de la școală îi pot afecta negativ sănătatea:

• postura incorectă la birou provoacă curbura coloanei vertebrale;
• sistemul muscular slăbește;
• circulația sângelui a mușchilor și a creierului este perturbată;
• stresul frecvent poate provoca crize nervoase;
• la sfârșitul sesiunilor de antrenament, copilul dezvoltă oboseală, somnolență;
• poate apărea indigestia din cauza malnutriției;
• vederea scade.

Dacă nu ai grijă de copiii tăi, atunci școala îi poate afecta negativ dezvoltarea fizică și psihică.

Video util

Postari similare