Vous avez probablement remarqué plus d'une fois que votre temps passe à une vitesse si terrible que vous n'avez même pas eu le temps de regarder en arrière car il est temps de dormir. Vous n'avez même pas fait la moitié de ce que vous aviez prévu pour la journée. Pourquoi en est-il ainsi ? Et le fait est que vous ne savez pas comment évaluer le temps et le planifier. Parlons donc de ce qui est routine de la journée des étudiants, ainsi que des conseils sur la façon de le composer et de s'y conformer.

Horaire quotidien d'un étudiant

Deux amis se rencontrent et l'un d'eux dit à l'autre :

Vous savez, je commence à observer le régime du jour à partir d'après-demain.

Pourquoi pas demain ?

Parce qu'il y a un super film d'action à la télé demain.

Seryozha et Yura sont des amis dont ils disent "ne renversez pas d'eau". Tout semble aller bien pour eux: ils ne se disputent pas pour des bagatelles, ils ne se battent pas, ils visitent la piscine ensemble et participent à des compétitions, mais parfois Seryozha est offensée par Yura. Peu importe comment Seryozha vient chercher Yura à l'école, et Yura n'est pas encore prêt, il s'assied juste pour le petit-déjeuner, puis il récupère son sac d'école pendant 20 minutes, puis s'habille pendant 10 minutes, et à la fin il s'avère que Seryozha est en retard à l'école à cause de Yura. Une fois que les garçons étaient censés avoir des compétitions dans la piscine, Yura avec Seryozha le mois entier entraînés et soigneusement préparés pour cette importante compétition : ils ont sauté de la tour, nagé sur de longues distances, et enfin, cette journée passionnante est arrivée. Seryozha s'est levé tôt, a fait son entraînement du matin, a pris son petit déjeuner et est allé chercher Yura. Et Yura vient de sortir du lit ...

Yura, il reste 30 minutes avant la compétition, nous devons avoir le temps de nous habiller et de préparer tout ce dont nous avons besoin, et vous, comme toujours, creusez, encore une fois nous serons en retard à cause de vous. Pourquoi ne fais-tu pas toujours les choses ? - Seryozha, en colère contre Yura, lâcha désespérément.

Yura s'est senti très coupable devant Seryozha, il voulait tellement se lever tôt, mais pour une raison quelconque, il n'a pas réussi à nouveau.

Et pourquoi arrives-tu à tout faire : promener le chien, aller à l'entraînement, et avoir encore du temps pour les jeux, mais je n'ai pas le temps de faire quoi que ce soit ? Yura se tourna vers Seryozha.

Gardez-vous une routine quotidienne?

Non, - dit Yura en baissant la tête, - mais comment se conformer au régime?

Habillez-vous rapidement et courez à la compétition, et après eux, je vous raconterai tout en détail.

Après la compétition, les garçons ont discuté avec enthousiasme des performances de démonstration et ont été très satisfaits de leurs résultats.

Seryozha, et tu as promis de me parler de la routine quotidienne, - a rappelé Yura à son ami.

Allons chez moi et je te dirai tout.

Dès que Yura entra dans la chambre de Seryozha, la première chose qu'il vit fut une grande feuille lignée avec un horaire attaché au mur.

Voici mon emploi du temps, - en montrant cette feuille, Seryozha a dit et a commencé à raconter Yura en détail.

Un exemple de la routine quotidienne d'un étudiant. L'emploi du temps de Serezha

Je me lève à 6h30 du matin quand mon réveil sonne. Avant, quand je n'avais pas de smartphone, je demandais à ma mère ou à ma grande sœur de régler l'heure dont j'avais besoin sur mon réveil. Mais maintenant, j'ai un smartphone et j'utilise la fonction d'alarme.

Ensuite, j'ouvre la fenêtre pour que la pièce soit bien aérée, et je fais le lit moi-même. Tout cela me prend 2-3 minutes.

Ensuite, je commence mes exercices du matin, sur lesquels je ne passe pas plus de 15 minutes. Après la gymnastique, je me sens gaie et énergique.

Ensuite, je vais me promener. Nous courons avec elle pendant 15 à 20 minutes, après quoi nous rentrons chez nous satisfaits.

Après avoir promené le chien, je vais aux toilettes, me lave le visage, me masse. eau froide, et par temps chaud, je m'asperge même d'eau froide. Ensuite, je me brosse soigneusement les dents et me peigne les cheveux.

A 7h30 ma mère m'appelle pour le petit déjeuner. Je mange une assiette pleine de bouillie d'avoine, un sandwich et bois un verre de cacao ou de thé.

Après le petit déjeuner, je vais à l'école. Je prépare les vêtements scolaires le soir : je nettoie mes chaussures, si besoin, je repasse moi-même mon pantalon. Assurez-vous de vérifier si ma chemise est propre, si le pull est frais. Je vais toujours à l'école en pantalon propre. Je n'aime pas quand ils sont froissés et poussiéreux.

Les cours commencent à 8h30, mais je pars tôt pour pouvoir marcher lentement jusqu'à l'école et voir comment toute la ville se réveille progressivement.

Notre école se termine à 12h40. Après l'école, je rentre chez moi en prenant mon temps pour marcher encore une demi-heure.

À la maison, je mets des vêtements de maison, je déjeune vers 13h30, je me repose une demi-heure et je vais à l'entraînement.

La formation se termine à 17h00. Quand je ne m'entraîne pas, j'accomplis diverses tâches ménagères : je fais le ménage, je vais au magasin, j'aide mes parents ou je m'occupe de mon petit frère. Assurez-vous de promener à nouveau le chien, car il doit aller aux toilettes et se réchauffer à l'air libre.

A 18 heures je bois un verre de kéfir ou de compote avec un sandwich et je commence mes cours.

J'ai deux ou trois heures allouées aux cours, parfois j'arrive à faire mes devoirs plus rapidement, puis avant le dîner je me promène ou je lis mon livre préféré, je joue à l'ordinateur.

A 20 heures, nous nous réunissons à table avec toute la famille, dînons et discutons des nouvelles de la journée écoulée.

A partir de 9 heures je me prépare pour aller au lit : je me lave le visage, me brosse les dents, prends une douche. prendre son temps le matin. Assurez-vous de préparer des vêtements pour demain, si nécessaire.

Donc, vous devriez avoir quelque chose comme cette routine quotidienne.

Comment est-il possible de s'habituer à manger, à faire ses devoirs et à se coucher certaine heure? demanda Yura avec surprise.

Premièrement, s'habituer au régime n'est pas si difficile, il suffit pour cela d'être patient, et deuxièmement, manger à une certaine heure contribue à sa bonne assimilation. Et préparer les cours en même temps aide à les terminer plus vite et mieux, mais l'habitude de se coucher en même temps contribue à s'endormir rapidement et à dormir profondément, - répondit Seryozha à son ami.

AVEC aujourd'hui Je ferai tout comme toi, - dit joyeusement Yura.

Comment bien gérer son temps

Laissons un moment nos héros et parlons de votre routine. Suivez-vous la routine quotidienne, comme Seryozha, ou perdez-vous simplement du temps ?

Vous savez probablement qu'il y a 24 heures dans une journée. La journée n'a pas du tout été inventée par les gens, mais par la nature. Il semble que 24 heures, c'est tellement! Combien de choses peuvent être faites pendant ce temps ! Mais en fait, beaucoup de gars gèrent mal leur temps et, par conséquent, n'ont pas le temps de faire quoi que ce soit, comme notre héros Yura. Mais Seryozha ne perd pas de temps en vain, tout est programmé pour lui à la moindre minute, et donc il parvient à faire les choses nécessaires, et il est encore temps de se reposer.

Sans régime, votre vie sera aléatoire. Vous ne pourrez rien faire. Et si vous voulez tout faire rapidement, vous ne ferez que vous dépêcher. Et le sens de cette hâte ne fonctionnera pas. Comment pouvez-vous tout faire en une journée? Et c'est très simple.

Comment pouvez-vous gérer votre temps à bon escient et en tirer le meilleur parti ? Lire, discuter avec des amis, faire ses devoirs, jouer au football et préparer les cours de demain... Tout cela peut se faire avec une seule petite condition, qui, vous l'aurez deviné, s'appelle la routine quotidienne. S'il vous plaît ne pensez pas que c'est si ennuyeux et désagréable de vivre selon un horaire. Au contraire, un temps bien planifié vous donnera l'opportunité de vous sentir toujours énergique, en bonne santé et joyeux.

Vous pouvez vous en tenir au régime utilisé par Serezha ou créer votre propre routine quotidienne. Si vous craignez de ne pas pouvoir y faire face par vous-même, nous sommes très heureux de vous offrir notre aide.

Comment faire une routine scolaire. Schéma approximatif (échantillon)

Réveil et montée - 7h00.

Il est préférable de se lever dès que vous vous réveillez et de ne pas vous prélasser longtemps au lit, sinon il vous sera encore plus difficile de vous lever.

Exercices du matin, procédures de trempe (arroser avec de l'eau et frotter avec une serviette dure) - 7.15.

Si vous n'avez jamais fait d'exercices le matin, commencez immédiatement à le faire. Les exercices du matin ne vous prendront pas autant de temps, mais cela vous aidera à sortir du sommeil et vous gagnerez en vigueur et en humeur de travail.

Faire le lit - 7.25.

Prenez l'habitude de faire votre lit tout de suite, et de ne pas le remettre à plus tard ! Imaginez que vos amis décident de vous rendre visite juste après l'école. Et le fait que vous ayez un lit défait dans votre chambre, vous ne vous en souvenez qu'au moment où vos camarades se tenaient sur le seuil de votre chambre. Inconfortable...

Se laver, se brosser les dents - 7h30.

Pour cet article, nous pensons qu'aucun commentaire n'est nécessaire. Vous savez que le matin, vous devez vous laver le visage et vous brosser les dents.

Petit déjeuner - 7h35.

Le petit déjeuner le matin est un must. Pas étonnant que ça existe règle d'or: "Prenez votre petit-déjeuner vous-même." Et puis certains gars se limitent à un seul verre de thé le matin ou refusent carrément le petit-déjeuner, et du coup, pendant les cours, un mal de tête, une faiblesse et une attention réduite apparaissent.

Route de l'école - 7h45 - 8h15.

Seryozha fait ce qu'il faut en quittant la maison tôt pour se promener avant l'école. L'air frais est très utile pour le cerveau, améliore l'attention et donne de la vigueur.

Rester à l'école (deuxième petit-déjeuner - lors d'une grande pause) - (8.3 0 - 12.00).

Certains jours dans votre emploi du temps scolaire peut-être une leçon de plus, puis votre routine quotidienne change de 40 à 50 minutes (dans ce cas, vous aurez moins de temps libre). Mais dans tous les cas, vous devez vous coucher à l'heure.

La journée de travail à l'école est planifiée en tenant compte de votre âge. Des cours de 40 minutes qui vous fatiguent sensiblement sont entrecoupés de pauses ludiques où vous pourrez vous détendre. Mais ne vous emballez pas trop en courant dans le couloir de l'école avec des camarades de classe et toutes sortes de jeux pendant la grande pause, mais prenez le temps de prendre votre petit-déjeuner. Votre corps a réussi à avoir faim, puisque 3-4 heures se sont écoulées depuis le premier petit-déjeuner.

Le chemin du retour de l'école - 12h00 - 12h30.

Déjeuner - 12h30-13h00.

Après les cours, il suffit de bien manger. Votre déjeuner doit obligatoirement être composé du premier plat chaud (bortsch, soupe ou soupe de poisson), du second et de la compote.

Repos de l'après-midi - 13h00-13h30.

Vous pouvez utiliser ce temps comme bon vous semble : vous promener dans la rue, lire votre livre préféré ou jouer à un jeu. Vous pouvez également utiliser ce temps pour nettoyer votre chambre ou aider votre maman.

Performance devoirs - 13.30-16.00.

Si vous avez reçu beaucoup de leçons, vous pouvez utiliser un peu plus de temps ou, à l'inverse, si la tâche n'était pas trop difficile et que vous l'avez rapidement terminée, vous pouvez terminer plus tôt.

Collation de l'après-midi - 16h00 - 16h20.

Temps libre - 16h20-20h00.

Dîner - 20h00 - 20h30.

Préparation des vêtements scolaires, sacs, etc. -20h30 - 21h00.

Vous devez tout préparer et vêtements à l'avance, le soir, pour ne pas vous précipiter le matin.

Toilette du soir - 21h00 - 22h00.

À ce moment, vous devez vous préparer au sommeil : vous laver (prendre une douche), vous brosser soigneusement les dents et faire le lit. N'oubliez pas d'aérer la pièce avant de vous coucher, votre sommeil sera alors plus fort.

Mais en aucun cas plus tard! Avant l'école, vous devez passer une bonne nuit de sommeil et un sommeil sain à part entière devrait durer au moins 9 heures.

C'était emploi du temps des étudiants en semaine et c'est optimal pour l'élève école primaire(grades 1-2-3-4), soit 6-7-8-9-10 ans.

La nécessité de respecter la routine quotidienne

Bien sûr, il n'est pas nécessaire de respecter strictement le calendrier ci-dessus. Si vous allez à la section des sports ou assistez à n'importe quel cercle, école de musique ou à une heure strictement définie, vous allez chercher votre jeune frère ou sœur à la maternelle, alors vous pouvez inclure ces choses ou d'autres qui sont importantes pour vous dans votre routine.

Au début, vous n'aurez pas à vous lever si facilement, à manger à une certaine heure et, mais si vous faites beaucoup d'efforts, vous entrerez bientôt dans un rythme de fer, vous vous habituerez au régime et tout ira bien pour toi.

Et qu'est-il arrivé à Yura et Seryozha alors? Vous avez probablement déjà deviné que cette histoire s'est bien terminée. Yura n'était plus un kopush comme avant, sur le mur il a une feuille lignée avec une routine quotidienne que Seryozha l'a aidé à rédiger. Yura remplit clairement tous les points de la routine quotidienne et gère tout.

Saviez-vous que suivre la routine quotidienne favorise la santé, car cela augmente les défenses de l'organisme (immunité) et la résistance à diverses maladies ? C'est un fait avéré. Lorsque vous réalisez une mise en œuvre solide de l'horaire quotidien, vous parviendrez non seulement à faire beaucoup de choses différentes en une journée, mais vous deviendrez également en bonne santé, fort et habile. Bonne chance à toi!

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Voici le premier la cloche de l'école et votre enfant est entré dans une nouvelle phase de sa vie. Comment son destin va-t-il se dérouler ? Sera-t-il capable d'étudier avec succès sans rencontrer de problèmes d'assimilation d'une énorme quantité de nouvelles informations? À bien des égards, cela dépend de la façon dont les parents planifient correctement la journée, en prenant soin du repos, du développement physique et des promenades. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de planifier une journée scolaire notes inférieures.

Durée du sommeil

DANS école primaire le succès de la formation est déterminé non seulement par la diligence de l'enfant, mais également par un repos approprié, y compris la nuit. Le besoin des élèves plus jeunes en sommeil est de 10 à 11 heures. Si votre enfant est en première année, ou déjà en deuxième ou troisième, mais tombe souvent malade, il ne sera pas superflu de faire une sieste l'après-midi après le déjeuner, pendant laquelle le bébé retrouvera ses forces et fera le plein d'énergie pour les devoirs. Dans ce cas, sa durée recommandée est de 1 heure.

Mettre l'élève au lit le soir dormir à 21-22 heures- en fonction de l'heure à laquelle il doit se lever le matin pour avoir le temps de se préparer pour les cours. Essayez de créer une atmosphère favorable et calme à la maison - cela facilitera l'endormissement de votre fille ou de votre fils. En aucun cas, ne jure contre l'enfant immédiatement avant d'aller au lit, sinon son système nerveux sera excité et il ne pourra pas dormir longtemps, s'inquiétant de ce qui s'est passé.

Se préparer pour aller à l'école

Bébés debout âge scolaire veulent vieillir le plus vite possible, pour qu'ils aient envie d'aller à l'école. Il est hanté par de nombreuses peurs et doutes. Comment vas-tu t'entendre avec tes camarades de classe ? Y aura-t-il des difficultés à étudier? Sera-t-il possible de faire face à tous les problèmes ? Presque tous les enfants éprouvent ces inquiétudes, les parents doivent donc soutenir le bébé en concentrant son attention sur les aspects positifs. Nous proposons un ensemble d'activités pour préparer l'école :

• Jeux de rôle. En eux, l'enfant peut être à la fois élève et enseignant. Dans le processus, vous pourrez expliquer à l'enfant les règles de base du comportement à l'école, clarifier la différence entre les cours et une pause, vous dire que pendant le cours, vous ne pouvez pas vous promener dans la classe et parler, mais vous devez concentrez-vous sur les informations fournies par l'enseignant.
• Exercices prescrits. Aujourd'hui, il y a beaucoup de toutes sortes d'avantages pour apprendre aux enfants à écrire. Proposez régulièrement des exercices qui aideront l'enfant à apprendre à écrire les éléments des lettres - cela lui simplifiera la vie à l'avenir.
• Accomplir des tâches simples pensée logique, l'étude des concepts géométriques et physiques élémentaires.
• Assemblage du portefeuille. Dites à votre enfant de quels objets il pourrait avoir besoin en classe. Rendez-vous ensemble au magasin, invitez votre fille ou votre fils à participer au choix de cahiers, d'une trousse à crayons, d'un classeur de travail et d'autres accessoires. Les filles et les garçons le font généralement avec beaucoup de plaisir.

Si possible, assurez-vous que l'enfant aille à l'école avec une base de connaissances initiale : il peut lire, écrire en lettres moulées, il peut effectuer des opérations arithmétiques simples, y compris compter jusqu'à cent, il comprend l'essentiel des phénomène naturel- pluie, arc-en-ciel, lueur solaire, vent. Apprenez à votre bébé non seulement à remarquer divers événements, mais aussi à être capable de les analyser, en établissant une relation causale entre les événements. Bien sûr, sur les exemples les plus simples. Par exemple, la neige tombée sert non seulement pour le divertissement, mais protège également le sol du gel. Sur de tels exemples, le bébé apprendra à évaluer les conséquences des événements en cours.

marathon du matin

• des vêtements et une mallette doivent être préparés le soir;
• tout ce que vous devez collecter pour l'école, des sous-vêtements aux chaussures et un chapeau, doit être à l'endroit désigné - alors le matin, vous n'aurez pas à courir dans la maison à la recherche des bonnes choses;
• 10-15 minutes d'exercices matinaux c'est une réserve de vivacité pour toute la journée, il suffit de ne pas laisser l'enfant seul à ce moment, faire les exercices avec lui, et pour que les cours se déroulent dans une ambiance agréable, choisissez une série intéressante d'exercices et de musique provocante ;
• petit-déjeuner - il est préférable de l'offrir presque avant la sortie, lorsque suffisamment de temps s'est écoulé après le réveil et que l'enfant est déjà complètement réveillé.

Pensez à l'avance au temps dont vous avez besoin pour vous préparer, réveillez l'enfant avec une marge. Certains parents, un mois et demi avant le début de la formation, habituent le futur élève au nouveau régime. C'est exact, car il est plus facile pour un enfant de s'adapter.

Le petit-déjeuner est-il obligatoire ?

Une erreur courante que commettent de nombreux parents est de tenter constamment de nourrir leur enfant avant de partir à l'école. Habituellement, ce problème est causé par une mauvaise routine quotidienne. Si le bébé se réveille, se lave et se voit immédiatement proposer un petit-déjeuner, il est fort probable qu'il soit méchant et qu'il étale lentement de la nourriture sur une assiette. Ce comportement est dû au fait que l'enfant n'est pas encore complètement réveillé. La meilleure option : réveil, charge, lavage. Pendant que le bébé effectue toutes les procédures, très probablement, l'appétit apparaîtra. N'essayez pas de gaver l'élève - cela ne fera que provoquer des émotions négatives en lui et en vous.

Route vers l'école

A l'école primaire, maman ou papa accompagnent presque toujours l'enfant à l'école. Essayez de quitter la maison avec une petite marge de temps pour ne pas avoir à vous précipiter comme un fou dans les rues bondées de la ville. Réfléchissez à l'avance à l'itinéraire de déplacement - moins il y a d'intersections avec un trafic intense et des transitions incontrôlées, mieux c'est. Astuces utiles:

• Sur le chemin de l'école, expliquez à votre enfant la signification de tous les panneaux de signalisation.
• Faites toujours attention aux actions des autres usagers de la route qui enfreignent les règles de sécurité. Informez l'enfant des conséquences possibles.
• Parlez des règles pour traverser la rue, invitez l'enfant à vous «conduire», en tenant compte de la lumière d'un feu de circulation, de la présence d'un zèbre et d'autres signes.

Important! Expliquez à l'élève que même lorsque le feu est vert, il faut chercher les voitures qui s'approchent. La même chose doit être faite lors de la traversée de la route sur un zèbre.

Devoirs et relaxation : comment atteindre l'équilibre

Les parents stricts placent toujours l'enfant pour faire ses devoirs juste après le dîner. C'est plus facile de cette façon : vous n'avez pas à chercher un enfant qui a fait la fête, et la communication à venir avec des amis l'encourage à solution rapide puzzles et rédaction d'essais. Mais est-ce juste ? Les adultes, rentrant du travail, se reposent toujours pendant au moins une demi-heure, après quoi ils commencent les tâches ménagères, mais voulez-vous qu'un élève de première année étudie sans repos immédiatement après l'école?

Donnez à votre enfant la possibilité de se détendre pendant au moins une heure et demie. Grâce à cela, il récupérera complètement et pourra commencer à faire ses devoirs avec une énergie redoublée. Autres recommandations :

• aidez l'enfant uniquement dans les premiers jours de la formation - votre tâche est de le soutenir et de l'aider à s'adapter, mais pas de devenir un tuteur, à l'avenir, limitez-vous à vérifier les devoirs;
• créez une atmosphère propice aux cours - si possible, limitez le bruit, ne distrayez pas le bébé avec d'autres devoirs;
• à tout moment, soyez prêt à aider - mais cela ne signifie pas que vous devez résoudre le problème ou donner un indice, expliquer à l'élève les points qu'il n'a pas bien appris, l'aider à faire face à un exercice similaire.

La répartition optimale du temps après l'école : 30 minutes - déjeuner, 1-1,5 heures - repos, 1,5 heures - faire des cours, 2-3 heures de marche. Essayez de limiter le temps pendant lequel vous utilisez la technologie numérique. Les ordinateurs, les smartphones et les tablettes sont certainement des choses utiles et vous ne pouvez pas complètement interdire à votre enfant de jouer, mais laissez-le faire 30 à 40 minutes par jour, pas plus. Ce n'est que dans les classes supérieures que la durée du séjour de l'élève au PC peut être portée à 1 à 1,5 heure par jour.

Régime quotidien

Veuillez noter que nous n'offrons qu'une option de planification. Dans tous les cas, il faudra tenir compte de l'heure de début des cours à l'école et de leur fin, de la distance établissement d'enseignement et bien d'autres nuances qui affectent la routine quotidienne. Donc l'emploi du temps de l'élève école primaire:

• 06h30 - réveil;
• 06h30–06h45 - faire le lit ;
• 06:45:07:00 - faites de l'exercice, choisissez une série d'exercices simples, suffisante pour étirer tous les groupes musculaires ;
• 07h00–07h15 - lavage;
• 07h15–07h30 - petit-déjeuner ;
• 07h45 - en sortant de la maison, vous devez ajuster cet élément d'horaire en tenant compte du temps qu'il faut pour se rendre à l'école ;
• 14h00 - retour de l'école;
• 14h00-14h30 - déjeuner ;
• 14h30–16h00 - repos ;
• 16h00-17h00 - devoirs, en deuxième et troisième année, cela peut prendre plus de temps ;
• 17h00–19h00 - marche;
• 19h00-19h30 - dîner ;
• 19h30–20h30 - temps libre, l'enfant peut lire un livre, regarder la télévision ou jouer aux dames ou aux dominos avec l'un des parents;
• 20h30-21h00 - préparation au lit.
• 21h00 - repos nocturne.

Probablement, vous devrez décaler certains points du planning, nous vous suggérons de le prendre comme base. Veuillez noter que cela n'inclut pas la participation aux activités parascolaires et rubriques sportives. Essayez de ne pas surcharger votre enfant avec de nombreux passe-temps, sinon il n'aura pas le temps de se détendre.

Deuxième équipe

Les difficultés du deuxième quart de travail sont familières à de nombreux parents. Souvent, les enfants qui vont à l'école à partir de l'heure du déjeuner dorment plus longtemps le matin et se lèvent à 10-11 heures. En conséquence, ils manquent de temps pour marcher et faire leurs devoirs, leur quotidien est chaotique, ils n'ont le temps de rien. Horaire possible pour la première demi-journée :

• 07h00 - lever;
• 07:00–07:30 - Exercices matinaux, ce sera beaucoup plus efficace si une mère ou un père rejoint le bébé ;
• 07h30–07h45 - lavage: l'élève est déjà capable de prendre soin de lui-même, n'oubliez pas le renouvellement périodique de la brosse à dents;
• 07h45–08h00 - nettoyage de la chambre - remettre toutes les choses à leur place, épousseter, passer la serpillière ;
• 08h00–08h30 - petit-déjeuner.

Une petite marche avant de faire ses devoirs ne sera que bénéfique. Bien sûr, à ce moment-là, les amis de votre enfant peuvent être à l'école (s'ils étudient en 1 équipe), alors il est préférable d'envoyer votre fils ou votre fille à l'épicerie ou de se promener avec lui. La durée estimée des tâches est de 1,5 heure. Pendant ce temps, vous devez organiser 2-3 courtes pauses. Avant de partir pour l'école, assurez-vous de nourrir l'enfant - il a simplement besoin d'un approvisionnement en énergie. Le soir après l'école, cela ne vaut plus la peine de faire ses devoirs, car c'est la fin de la journée, le bébé est déjà fatigué et est à peine capable de le faire de manière productive et avec un dévouement total.

Routine de la journée scolaire

AD EXEMPLUM

selon le modèle

Qu'avez-vous besoin de savoir?

1. Régime quotidien - il s'agit d'une répartition rationnelle du temps pour tous les types d'activités et de loisirs pendant la journée.
2. La routine quotidienne est nécessaire pour assurerhaute performance pendant toute la période d'éveil.
3. Le mode est basé sur rythme biologique fonctionnement du corps.

L'augmentation de la capacité de travailindiqué de 11h à 13h .

Deuxième ascension à 16 - 18 heures une intensité et une durée moindres.

Les principaux éléments du régime de la journée scolaire

1. Séances d'étude à l'école et à la maison
2. Vacances actives avec séjour maximum sur air frais
3. Repas réguliers et suffisants
4. Sommeil sain physiologiquement
5. Activité libre de choix individuel.

! Lors de l'organisation d'un régime, il convient de prendre en compte l'état de santé et les caractéristiques fonctionnelles de cette tranche d'âge. Avec une routine quotidienne claire, une habitude se forme lorsqu'un moment précis est un signal pour des actions appropriées.

A 6-7 ans une sensibilité accrue aux facteurs externes défavorables et fatigue lors de l'apprentissage.

A l'âge de l'école primaire les processus d'ossification et de croissance du squelette, le développement des petits muscles de la main et l'amélioration fonctionnelle se poursuivent système nerveux.

Âge 11-14 ans caractérisée par de brusques changements hormonaux et une croissance intensive. Il y a un développement rapide des organes internes: le cœur se développe plus vite que la lumière des vaisseaux et une hypertension juvénile se produit.

A 15-18 ans l'achèvement de la puberté se produit, la prédominance de l'excitation générale et du déséquilibre mental persiste.

Entraînement du matin

Ce n'est pas un hasard si les exercices du matin s'appellent des exercices, ils soulagent la somnolence et «chargent» le corps de vivacité pour toute la journée.

Les exercices de gymnastique améliorent le travail du cœur et des poumons, améliorent le métabolisme et ont un effet positif sur le système nerveux.

! Les exercices doivent être effectués dans un certain ordre : d'aborden sirotant,alors exercez-vouspour les bras et la ceinture scapulaire, alors torse et jambes. Terminer la chargesauter et courir, après quoi ils fonthaleine apaisante. Temps de charge en fonction de l'âge à partir de10 à 30 minutes. Les exercices deviennent progressivement plus difficiles et le rythme des mouvements s'accélère. Il est conseillé de changer les séries d'exercices tous les 7 à 10 jours. Il est obligatoire d'assurer la circulation de l'air frais au moment du cours.

En plus de la tarification, l'éducation physique comprend jeux de plein air . Les meilleurs sont les jeux de plein air, ainsi que les sports. Le jeu améliore la motricité, augmente le tonus émotionnel.

De plus, les jeux de plein air ont un bon effet sur la santé. Faites attention à la natation, au ski, au cyclisme et à d'autres sections selon vos envies.

Bien discipliné jeux d'équipe: volley-ball, basket-ball, football. N'oubliez pas de danser.

Il est particulièrement important que l'enfant soit dehors le soir avant d'aller se coucher. Il a été prouvé que le meilleur régime est la présence de 3 à 4 promenades d'une durée totale de 2,5 à 3,5 heures.

! H manger enfant plus jeune plus il doit passer de temps dehors .

Procédures de l'eau

Après les exercices du matin, les procédures aquatiques vous attendent. Les enfants d'âge scolaire après chaque entraînement physique doivent prendre douche confortable .

Réduisez progressivement la température : de 30 à 20-15 degrés à la fin. C'est une bonne procédure de trempe. Une douche de contraste avec des jets d'eau chauds et froids alternés est possible. Rien ne chasse le sommeil comme un lavage matinal à l'eau froide.

L'essuyage est la procédure d'eau la plus faible, il est donc nécessaire de commencer les procédures d'eau avec eux.

Petit-déjeuner

Le petit-déjeuner doit être chaud et assez dense, constituant le quart des besoins quotidiens de l'enfant.

Les repas doivent avoir lieu dans un environnement calme, calme et convivial. Pas besoin de lire des livres et de parler en mangeant.

Déjeuner vers 13-14 heures, dîner au plus tard 19h30.

Le respect du régime alimentaire garantira un repas familial, une variété suffisante de plats et l'absence de collations.

Après l'école, repos

Après son retour de l'école, l'enfant doit déjeuner et se détendre . Le repos de l'après-midi sera d'environ 1 à 1,5 heure, sans lire de livres ni regarder la télévision. C'est le moment où les enfants faibles et souvent malades doivent se consacrer au sommeil.

Pendant le repos, les processus de restauration des substances s'intensifient dans les tissus, les changements d'échange qui se sont produits sont éliminés et la capacité de travail appropriée est restaurée.

Le plus grand scientifique russe I. M. Sechenov a prouvé quele meilleur repos n'est pas le repos complet, mais le repos dit actif, c'est-à-dire le passage d'un type d'activité à un autre.

Le meilleur repos actif est l'activité mobile, surtout à l'extérieur. L'air frais et propre renforce le corps, améliore les processus métaboliques, l'activité du système cardiovasculaire et des organes respiratoires et augmente sa résistance aux infections.

Les meilleurs types d'activités mobiles sont les mouvements choisis par les enfants eux-mêmes, exécutés par eux avec plaisir, joie et élévation émotionnelle. Ces mouvements sont des jeux de plein air et divertissement sportif(pendant la saison chaude - jeux de ballon, corde à sauter, gorodki, etc.; en hiver - luge, patinage, ski).

Pour les jeux extérieurs en plein air Les élèves de la première équipe devraient avoir du temps l'après-midi avant de commencer leurs devoirs. Durée totale rester dehors, y compris le chemin de l'école et du retour, devrait être Pour étudiants plus jeunes au moins 3-3,5 heures, pour les étudiants plus âgés - au moins 2-2,5 heures.

Dans la routine quotidienne, du temps doit également être alloué à une activité librement choisie. activité créative comme la construction, le dessin, le modelage, la musique, la lecture fiction. Sur elle pour la journée pour les élèves plus jeunes, cela prend 1 à 1,5 heure et pour les élèves plus âgés, 1,5 à 2,5 heures.

Chaque élève doit être impliqué dans les tâches ménagères réalisables. Les plus jeunes peuvent se voir confier le nettoyage de la chambre, l'arrosage des fleurs, la vaisselle ; pour les aînés - une promenade avec les enfants, acheter de la nourriture, travailler dans le jardin, dans le jardin, etc.

Devoirs

Pour préparer les cours à domicile dans la routine quotidienne écoliers les classes juniors doivent prendre 1,5 à 2 heures, les classes moyennes - 2 à 3 heures, les classes seniors 3 à 4 heures.

Avec une si longue durée de devoirs, comme le montrent des études spéciales, les enfants travaillent attentivement, avec une concentration tout le temps, et à la fin des cours restent joyeux et joyeux.

! Si la préparation des devoirs est retardée, alors Matériel pédagogique mal absorbé. Vous ne pouvez pas faire vos devoirs juste après l'école ! Dans ces cas, l'élève, après un travail mental à l'école, sans avoir le temps de se reposer, reçoit immédiatement une nouvelle charge. En conséquence, il développe rapidement de la fatigue, la vitesse d'exécution des tâches diminue, la mémorisation de nouveau matériel se détériore.

! La pause entre les séances d'entraînement à l'école et le début de la préparation des cours à domicile doit être d'au moins 2,5 heures. La plupart de cette pause, les élèves doivent marcher ou jouer à l'extérieur.

! Les étudiants qui étudient dans le premier quart de travail peuvent commencer à préparer leurs devoirs au plus tôt à partir de 16-17 heures. Lorsque vous faites vos devoirs, ainsi qu'à l'école, toutes les 45 minutes, vous devez faire une pause de 10 minutes, pendant lesquelles vous devez aérer la pièce, vous lever, marcher, ce serait bien de faire quelques exercices de respiration.

Dans de nombreux cas, les étudiants doivent préparer des devoirs lorsque la salle parle fort, se dispute, la radio est allumée.

Ces stimuli externes étrangers détournent l'attention (ce qui arrive particulièrement facilement chez les enfants), ralentissent et désorganisent l'activité bien établie du corps.

En conséquence, non seulement le temps de préparation des cours est allongé, mais la fatigue de l'enfant augmente également et, de plus, il ne développe pas les compétences du travail concentré, il apprend à être distrait.

Classes d'intérêt

Un enfant peut consacrer une heure et demie à deux heures de temps libre à des loisirs (lire, dessiner, jouer, regarder les programmes de télévision et etc.).

! Durée d'écoute de la télévision - pas plus de 1,5 heure 2 à 3 fois par semaine. L Le meilleur passe-temps sera une promenade au grand air. Les groupes d'intérêt sont très utiles.

! Un enfant ne peut pas être engagé dans plus de deux cercles.

Schéma approximatif du régime de jour pour les écoliers du premier quart (le cours commence à 8h30)

Type d'activités et de loisirs	Âge des écoliers
	7-9 ans	10 années	11-13 ans	14-17 ans
Grimper	7.00	7.00	7.00	7.00
Entraînement du matin Procédures de l'eau Faire le lit, toilette	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Petit-déjeuner du matin	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Route vers l'école	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Cours à l'école	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Petit-déjeuner chaud à l'école	vers 11 heures	vers 11 heures	vers 11 heures	vers 11 heures
Dîner	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Après-midi dormir ou se reposer	13.30-14.30	–	–	–
Marcher Jeux et sports activités extérieures	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
le thé de l'après-midi	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Cuisson devoirs	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Marcher en plein air	17.30-19.00	–	–	–
Dîner et libre activités (lecture, leçons de musique, travail manuel, aide activités familiales langue étrangère, etc.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Pour les 14-15 ans : 20.00-21.30 Pour les 16-17 ans : 20.00-22.00
Se préparer pour le lit (nettoyage des vêtements, chaussures, hygiénique procédures)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Rêve	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Pour les 14-15 ans : 22.00-7.00 Pour les 16-17 ans : 22.30-7.00

! Les week-ends et les jours fériés, la routine quotidienne de l'étudiant doit différer de la routine habituelle en ce sens que beaucoup plus de temps doit être prévu pour être à l'extérieur, pour visiter le cinéma, les théâtres, les musées, etc.

! Le repos doit être actif - randonnée dans la forêt, cueillette de baies, de champignons, de plantes médicinales, collecte de matériel pour les collections, divers jeux de plein air, natation. Utile est également le travail physique réalisable dans les airs, dans le jardin, le verger.

! Un régime de jour bien organisé pour les étudiants pendant les vacances est la base d'un bon repos et contribue à la restauration complète de la capacité de travail du corps de l'enfant.

Duréediverses activités quotidiennes(en heures)

Âge, années	Éducatif Des classes Maisons	sport Jeux des promenades	En lisant Des classes en cercles Aider famille	Réception nourriture Toilettes Chargeur	Nuit rêve
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

Votre enfant apprend moins bien et a du mal à se lever le matin ? Les cours ne laissent pas le temps aux jeux et à la communication ? Vous sentez-vous fatigué en faisant vos devoirs avec un écolier après le travail ? Peut-être que de nombreux problèmes d'apprentissage peuvent être résolus par de tels Chose simple comme la routine quotidienne d'un étudiant.

L'emploi du temps permet vraiment d'organiser le temps, d'avoir le temps d'en faire plus, tout en allouant du temps de repos.

Le strict respect de l'horaire mobilise l'élève et crée des rythmes quotidiens stables, et la stabilité est la clé de la santé physique et mentale.

Lors de la planification d'une journée, faites attention aux paramètres suivants :

• l'âge de l'enfant;
• alternance de travail et de repos, d'activité physique et mentale ;
• le sommeil prend au moins 9 à 10 heures;
• promenades dans la rue et communication avec les pairs sont nécessaires;
• s'il y a des classes supplémentaires, écrivez un horaire séparé pour les jours de la semaine.

Compte tenu de tous les éléments énumérés de la routine quotidienne, il est important de compléter correctement et suffisamment l'horaire. D'une part, étant resté sous-chargé, l'enfant peut "traîner" des heures dans la rue, il risque de s'impliquer dans de mauvaises entreprises dans lesquelles les enfants adolescence devenir tout simplement incontrôlable. D'autre part, l'enfant ne doit pas se surmener excessivement, il doit y avoir une combinaison raisonnable de charge de travail et de repos, sinon fatigue chronique peut amener l'enfant à développer un syndrome asthéno-névrotique.

La routine quotidienne correcte pour un étudiant : comment tout faire en 24 heures.

Vous trouverez ci-dessous un exemple d'emploi du temps pour un étudiant du 1er quart. Il est naturellement modulé en fonction du nombre de cours, des besoins de l'enfant en nombre de jeux extérieurs et d'activités tranquilles, et du temps pour se rendre à l'école. Mais les paramètres de base doivent être respectés.

• Réveil - 7h00
• Exercice, lavage, faire le lit - 7h00-7h20
• Petit-déjeuner – 7h20-7h40
• Route vers l'école - 7h50-8h20
• Cours - 8h30-12h00
• Deuxième petit-déjeuner - 10h30-10h40
• Le chemin du retour, combiné à une promenade et à la communication avec les pairs - 12h00-12h30
• Déjeuner – 12h30-13h00
• Repos (jeux, loisirs) - 13h00 - 14h00
• Travail sur les devoirs - 14:00-16:00
• Collation de l'après-midi - 16h00-16h10
• Marche, communication avec les pairs, jeux actifs 16.10 - 17.30
• Temps libre: communication avec les parents, regarder la télévision, lire, loisirs et passe-temps, aider à la maison - 17h30 - 19h00
• Dîner 19.00 – 19.20
• Temps libre 19h20 – 20h00
• Se préparer au lit, douche 20.00 – 20.20
• Dormir - 20h30-7h00

IMPORTANT. Les scientifiques ont découvert depuis longtemps que le jeu et activité physique- la principale forme d'activité principale pour les élèves du primaire. De plus, c'est à l'âge de 5 à 10 ans que la sphère émotionnelle de l'enfant se forme activement, que la capacité d'aimer, d'empathie, d'aider les autres se développe et que des amitiés se créent. Par conséquent, ne surchargez pas votre enfant avec des activités supplémentaires inutiles, assurez-vous de laisser du temps pour des jeux de rôle avec des amis, jouer au football dans la cour et communiquer avec les parents et les autres membres de la famille. Croyez-moi, plus l'étudiant est âgé, mieux il fait face à la charge académique, dans les classes supérieures apparaît généralement une motivation supplémentaire pour étudier, la nécessité de choisir une profession, d'entrer dans une université est réalisée. De plus, n'insistez pas sur des cours supplémentaires si l'enfant se fatigue vite, est lent, il peut avoir du mal à supporter votre rythme de vie intense.

Le premier cours, les premières leçons, le premier professeur - tout cela est très inhabituel et nouveau, il n'est pas surprenant que le corps de l'élève subisse un stress incroyable. Le système nerveux d'un enfant sous l'assaut de nouveaux événements inhabituels et du stress peut ne pas résister, il est donc particulièrement important d'établir une routine quotidienne pour un élève de 1ère année.

Au début de l'année scolaire, il ne faut pas apporter de changements drastiques à la manière habituelle de la journée, cela vaut la peine de partir des habitudes d'un petit élève, en n'introduisant que progressivement dans vie courante nouvelles règles, habitudes, nouvelle routine quotidienne. Voici un exemple de routine quotidienne pour un élève de première année :

• Le meilleur moment pour se lever est 7 heures du matin. L'hygiène du matin sous la forme de se brosser les dents, d'aller aux toilettes et de faire son lit prendra environ 20 minutes.
• À 7 h 20, l'enfant est déjà assis à table en attendant le petit-déjeuner, ce qui prend environ 10 à 15 minutes à mâcher calmement et soigneusement.
• Le reste du temps après le petit-déjeuner jusqu'à 8h00 est consacré à la préparation pour l'école.
• De 8h00 à 8h30, un élève de première année doit avoir le temps non seulement de surmonter le chemin de l'école, mais aussi de se préparer au début des cours.
• En moyenne, le jour de semaine d'un élève de 1ère année se compose de trois à quatre leçons. Déjà à 11-12 heures de l'après-midi, l'enfant est libre.
• Heure 12:00. Le bébé est déjà à la maison et c'est l'heure du dîner. Il est très important d'apprendre à votre bébé à manger en même temps : cela aidera à normaliser le travail du tractus gastro-intestinal.
• À partir de 13h00 et jusqu'à 15h00-16h00, l'enfant a pleinement le droit de se reposer. Il est souhaitable de consacrer des loisirs non seulement à jouer à un ordinateur, une tablette ou à regarder la télévision (il est conseillé de réduire le visionnage de cette dernière à une heure par jour), mais également à lire vos livres préférés, à vous promener, à passer des loisirs.

Un petit goûter à 16h est la parfaite "préparation" aux devoirs. Un enfant peut être traité avec une barre de chocolat ou une brioche à la cannelle préférée, une poignée de noix ou de baies, les fruits stimuleront le jeune cerveau à travailler. Après avoir rafraîchi, il est temps de commencer à faire ses devoirs. En première année, elle reçoit 1 à 1,5 heure. L'enseignement à domicile ne deviendra jamais superflu si la colonne "Devoirs" du journal est vide : livres pédagogiques, tâches logiques, jeux éducatifs - tâche facile pour le cerveau. Un certain temps est consacré aux collections de portefeuille. D'ailleurs, il est important de laisser libre cours à l'enfant s'il révèle le désir de monter lui-même un sac à dos : les parents ne peuvent que vérifier la présence de cahiers, d'une trousse et de livres. First Grader Night comprend le dîner, le temps privé et l'heure du coucher. L'heure optimale pour un repas du soir est de 6 à 7 heures. Après cela, une heure ou deux sont accordées au temps libre de l'enfant (il est important d'exclure regarder la télévision, jouer sur une tablette, un smartphone, un ordinateur : cela provoque des insomnies). Une heure avant d'aller se coucher, à 20h00, l'enfant va à la douche, se brosse les dents, range la chambre. A 21h vous pouvez souhaiter à tous les proches Bonne nuit et va te coucher. Il est nécessaire d'établir une routine quotidienne pour l'enfant à l'heure, en tenant compte des particularités du début de la journée scolaire, des sections visitées et de la personnalité de l'enfant. Par exemple, les enfants avec un état d'esprit mathématique suivent l'horaire de la journée avec aisance et plaisir, tandis que les individus créatifs ne veulent pas succomber aux actions selon le schéma : pour eux, maîtriser la « gestion du temps » est une tâche difficile.

Horaire du deuxième quart de travail

Le deuxième quart de travail est souvent un casse-tête pour les parents. Cependant, dans ce cas, le calendrier aidera à surmonter les difficultés. Lors de la compilation, faites attention aux points importants suivants :

1. Les devoirs doivent être faits le matin. Le soir, et même après les cours, le corps de l'enfant n'est pas en mesure d'assimiler les informations de manière productive, d'où les erreurs, les fautes de frappe, la hâte à préparer les cours, ce qui signifie une diminution des performances scolaires. Pour la soirée, vous ne pouvez laisser que les éléments qui nécessitent des éclaircissements supplémentaires de la part des parents ou une vérification.
2. Si les cours se terminent au plus tard à 17h00, le temps du soir peut être consacré à des cours supplémentaires, de préférence mobiles (danse, sport, natation) - afin que l'enfant se repose du travail mental et perde stress émotionnel, recevoir en même temps le nécessaire activité physique, "utilise" l'énergie excédentaire. S'endormir sera beaucoup plus facile.
3. Insistez pour que votre enfant déjeune avant d'aller à l'école, même si les cours commencent à 12h-13h. A l'école, l'enfant aura encore envie de manger, et grignoter n'est pas bon pour l'estomac. De plus, les enfants mangent rarement une portion complète à la cafétéria de l'école.

Horaire de la journée scolaire

Il est difficile de suivre l'horaire et de garder l'élève en forme si le week-end est complètement à la merci de l'enfant. Du samedi au dimanche, bien sûr, cela vaut la peine de répondre aux désirs de l'enfant de dormir plus longtemps et de regarder la télévision, mais essayez d'organiser le temps pour que le week-end soit utile.

1. Ne retardez pas l'heure de l'endormissement, surtout le dimanche. Le matin, tout le monde veut s'imprégner du lit, mais vous pouvez vous coucher plus tard pendant une demi-heure maximum - une heure.
2. Il vaut mieux préparer les devoirs le samedi pour ne pas faire les devoirs à la va-vite le dimanche soir.
3. Le repos du week-end devrait être bénéfique : planifier un voyage, aller au parc ou au cinéma, jouer à des jeux ensemble. Consacrez plus de temps à la communication familiale : les élèves plus jeunes sont particulièrement touchés par le manque d'attention des parents.
4. Réduisez la quantité de loisirs "vides" sous la forme de regarder la télévision et jeux d'ordinateur. Ne laissez pas votre enfant passer plus de 45 minutes devant la télévision/l'ordinateur.

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Dans les classes élémentaires, des études et des notes exemplaires apparaissent non seulement grâce aux efforts des enfants, mais aussi grâce à un bon repos, jour et nuit. Le régime de la journée signifie la répartition optimale du temps pour certains travaux et repos pendant la journée.

La routine quotidienne d'un élève du primaire comporte des éléments :

• cours à l'école et à la maison;
• loisirs de plein air réguliers;
• nutrition complète;
• un sommeil sain et sain;
• Loisirs indépendants et activités de votre choix.

Un enfant du primaire devrait avoir au moins 11 heures de sommeil. Si un enfant, scolarisé, souffre souvent de maladies, il est recommandé de dormir pendant la journée, après les heures de classe. Pendant son sommeil, il gagnera en force et en énergie, ce qui l'aidera à faire ses devoirs.

Il vaut mieux se coucher à 22h ou 23h pour qu'il ait le temps de dormir et de se préparer pour l'école le matin. Il est impossible de crier sur les enfants, de jurer à l'heure du coucher, sinon il sera bouleversé, le système nerveux sera excité et il ne pourra pas dormir paisiblement.

Il est nécessaire de poser des questions sur la journée écoulée, de discuter des problèmes existants, de louer son succès. Les parents doivent s'assurer que la collecte du matin de l'enfant à l'école sans hâte ni tracas.

Il consiste:

1. Le repassage des vêtements et la collecte de la mallette doivent être effectués le soir.
2. Toutes les choses, vêtements, chaussures doivent se trouver dans un endroit permanent afin que vous n'ayez pas à les chercher avant les cours.
3. Assurez-vous de faire Exercices matinaux avec les enfants, ce qui leur donnera vigueur, force, énergie pour toute la journée.
4. Il est préférable de prendre le petit-déjeuner après l'exercice, 5 minutes avant d'aller à l'école.

Vous devez planifier à l'avance et calculer le temps qu'il vous faudra pour vous préparer pour l'école. A l'école primaire, les parents sont toujours tenus d'accompagner leur enfant à l'école. Vous devez allouer du temps pour marcher à un rythme calme et en même temps ne pas être en retard pour les cours.

1. Sur l'itinéraire choisi, expliquez à l'enfant la signification des panneaux routiers rencontrés sur le chemin.
2. Surveillez les autres usagers de la route, informez le bébé des erreurs qu'il commet en conduisant.
3. Dites à l'enfant comment traverser la rue, utilisez le feu de circulation.

C'est important de savoir ! Expliquez à l'enfant que même avec le feu vert du feu, avant de traverser la route, vous devez regarder autour de vous.

L'emploi du temps de l'étudiant

Afin de faciliter le respect du régime de l'enfant, vous pouvez créer votre propre exemple d'horaire pour la semaine scolaire.

Vous pouvez dessiner un emploi du temps pour votre enfant de vos propres mains, une table peut vous aider et l'accrocher dans un endroit bien en vue. Ou vous pouvez acheter un formulaire spécial et le remplir. Mais il y a des cours qui ont lieu dans la deuxième équipe, où les enfants étudient à partir du déjeuner. Il leur est plus difficile de s'adapter et de s'habituer à un tel régime.

Il est nécessaire d'établir le bon horaire de la journée pour que le bébé ait le temps de faire ses devoirs, de jouer et de se détendre. État de santé, notes positives à l'école, Développement physique dépend directement d'une routine quotidienne bien conçue.

Chaque élève a besoin d'un espace dédié pour effectuer ses devoirs. Le bureau doit être confortable pour que les manuels de travail et les cahiers puissent y tenir.

La taille de la table et de la chaise doit correspondre à la taille de l'enfant. S'ils ne correspondent pas, une courbure de la colonne vertébrale peut se produire, le bébé se fatiguera rapidement et ne pourra pas faire ses devoirs avec compétence.

Routine quotidienne pendant les examens

Les examens sont une charge mentale pour le corps des étudiants. Pendant cette période, vous devez examiner attentivement le régime de la journée, changer périodiquement de cours et vous reposer. Pendant les examens, vous devez surveiller strictement l'atmosphère favorable et la situation dans la famille.

Il est impossible de rompre le temps de repos et de sommeil afin de prolonger la charge mentale. Cela peut sérieusement affecter le système nerveux et la condition physique de l'élève dans son ensemble. Le week-end et vacances l'horaire de la journée doit être différent de la semaine scolaire.

Ces jours-ci, vous devriez passer le plus de temps possible en plein air, aller au théâtre, dans les magasins, au cinéma. Pendant les vacances, il est utile que les enfants se détendent dans des camps de santé et des sanatoriums. Pour l'été, il faut aussi établir une routine quotidienne afin que l'enfant puisse récupérer pour la rentrée.

Horaire du lycée

Routine quotidienne pour le lycée. Comme pour les années élémentaires, la bonne routine quotidienne est importante pour les élèves du secondaire. Ils ont des différences les uns des autres. Les enfants adultes sont autorisés à rester éveillés à l'heure du déjeuner.

Les élèves du secondaire bénéficieront également de la marche dans la rue, des sports récréatifs, pour le système nerveux et le système musculo-squelettique.

Un moment favorable pour faire ses devoirs est les heures de 16h00 à 19h00, après quoi le surmenage du corps, les maux de tête et les troubles de la mémoire commencent.

Vous ne devez pas distraire l'attention des enfants, en faisant leurs devoirs, ils peuvent s'égarer et il sera difficile de s'en souvenir idée principale. Les progrès et les bonnes notes dépendent en grande partie des parents.

Ils ont besoin d'être aidés pour accomplir la routine quotidienne, préparer les choses pour qu'il soit propre et habitué à commander.

Si un élève ne suit pas la bonne routine quotidienne, les cours à l'école peuvent nuire à sa santé :

• une mauvaise posture au bureau provoque une courbure de la colonne vertébrale;
• le système musculaire s'affaiblit;
• la circulation sanguine des muscles et du cerveau est perturbée;
• un stress fréquent peut provoquer des dépressions nerveuses;
• à la fin des séances d'entraînement, l'enfant développe de la fatigue, de la somnolence;
• une indigestion peut survenir en raison de la malnutrition;
• la vision tombe.

Si vous ne vous occupez pas de vos enfants, l'école peut nuire à son développement physique et mental.

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