Une maladie telle que la néphroptose est devenue de plus en plus courante de nos jours. Personne n'est à l'abri de la maladie : ni les personnes à l'âge de la retraite, ni les jeunes. Pour le traitement d'un état pathologique, il est nécessaire d'effectuer des exercices spéciaux pour la néphroptose ou, dans les cas particulièrement avancés, de recourir à une intervention chirurgicale.

Caractéristiques de la maladie

Les reins sans pathologies ont été fixés dans le lit rénal. Avec la néphroptose, le rein peut se déplacer vers l'abdomen ou le bassin. En conséquence, les vaisseaux sont étirés et rétrécis, l'uretère est plié et le flux sanguin dans l'organe est perturbé. En conséquence, une atmosphère favorable est créée pour retenir l'urine dans l'organe, diverses maladies inflammatoires se développent.

La pathologie peut être soit le rein droit, soit le rein gauche. Les facteurs suivants peuvent provoquer la maladie :

• Une forte perte de kilogrammes en peu de temps;
• Blessure à l'abdomen ou aux lombaires;
• Pendant la gestation et après la naissance du bébé;
• Travail sédentaire;
• Musculation.

Sur le stade initial la formation d'une pathologie, l'organe est tâtonné à travers la paroi abdominale antérieure lorsqu'il est inhalé. A l'expiration, il est déjà palpable dans l'hypochondre. Au premier stade de l'apparition de la néphroptose, le patient développe des sensations de tiraillement et de douleur dans la région lombaire d'un côté. Ils se font sentir en position debout, allongé la douleur s'en va.

Au deuxième stade, le rein entier sort de l'hypochondre en position debout. Lorsque le patient se couche, l'organe revient à zone souhaitée. Le syndrome douloureux augmente et se dirige vers la région abdominale. Lorsqu'une personne se couche, la douleur diminue.

Au dernier stade de la formation de la maladie, les symptômes sont aggravés. Le rein est déplacé de sa zone de façon permanente, il peut même descendre dans le bassin. La douleur accompagne le patient tout le temps. Il ne disparaît pas même en position couchée. L'état s'aggrave après un effort physique, des caillots sanguins peuvent être observés dans l'urine.

Il est préférable de commencer à traiter le prolapsus rénal dès les premiers stades du développement de la maladie. Il sera alors possible d'éviter l'exposition chirurgicale et de ne recourir qu'à l'éducation physique.

Qu'est-ce que l'éducation physique pour la néphroptose

De nombreux patients se demandent s'il est possible de faire du sport avec une néphroptose? Cela ne conduira-t-il pas à un déplacement encore plus important des organes internes vers le bas ? Des spécialistes hautement qualifiés estiment que l'éducation physique, l'une des plus méthodes efficaces lutter contre la pathologie.

La thérapie par l'exercice pour la néphroptose vise à renforcer les ligaments et les tissus musculaires grâce à une gymnastique quotidienne. Il donne des résultats efficaces. La thérapie par l'exercice est également recommandée après intervention chirurgicale avec néphroptose. Exercices spéciaux fixer le résultat de l'opération.

Exigences de la leçon

La néphroptose et le sport sont deux concepts étroitement liés. Mais pour que ces méthodes de thérapie ne soient pas nocives, il est impératif de suivre certaines règles:

• Il est interdit de soulever des poids de plus de 2 kg ;
• Avec la pathologie du 2ème degré, vous devez porter un bandage. Mais il est recommandé de ne le porter que lors de la pratique d'un sport. Le port constant d'un bandage entraîne un affaiblissement du tissu musculaire;
• Après les exercices effectués allongé sur le dos, il est recommandé de prendre une position genou-coude pendant 10 à 15 minutes. Cela améliorera la miction et la circulation sanguine;
• Si vous avez une maladie, vous ne pouvez pas faire d'exercices dans lesquels vous devez courir, sauter. Les mouvements de torsion et saccadés ne peuvent qu'aggraver la condition.

En cas de maladie, il est nécessaire de manger rationnellement et correctement. La couche de graisse aide à bien maintenir l'organe dans la zone souhaitée.

Traitement de gymnastique

Il existe une gymnastique thérapeutique spéciale selon la méthode Bubnovsky. L'essence du complexe est la mise en œuvre de la thérapie par le mouvement et de la kinésithérapie. Selon la méthode Bubnovsky, lors de l'abaissement de l'organe rénal, les exercices suivants doivent être effectués:

• Dans la position de départ, allongé sur le dos, soulevez les membres inférieurs et appuyez-les contre le corps. Au départ, la charge devrait être minimale. Au fil du temps, nous augmentons le nombre d'exercices.
• Vous devez vous allonger sur le ventre. Étendez vos bras devant vous. Les jambes doivent être droites, les chaussettes sont pressées. Soulevez vos membres supérieurs et inférieurs en même temps. Restez dans cette position le plus longtemps possible. Répétez cinq à huit fois, en augmentant à chaque fois le temps de la pose.
• Pour l'action suivante, l'estomac est aspiré. Le patient est allongé, le ventre contre le plafond. Avec ses pieds, il semble pédaler sur un vélo, mais uniquement allongé. Répétez pendant deux ou trois minutes.
• Allongez-vous sur le ventre. Rassemblez vos mains dans une serrure à l'arrière de votre tête. Pliez vos jambes au niveau des genoux. Inclinez-les vers la droite, puis vers la gauche. L'action est répétée dans chaque direction 8 fois.
• Nous répétons cet exercice dans différentes directions à l'expiration. Allongé face au plafond, ramenez votre genou droit vers le coude opposé. Après cela, expirez et détendez-vous. Répétez la même chose du côté opposé. Répétez l'action jusqu'à fatigue.

Pour mieux comprendre comment les exercices sont effectués, vous pouvez consulter "Thérapie par l'exercice lors de l'abaissement du rein en images".

Cours de yoga

Le yoga, ainsi que la thérapie par l'exercice pour la néphroptose, sont bons pour la guérison. Lors de l'exécution d'un exercice (l'un des éléments ci-dessus), il faut garder à l'esprit que tous les mouvements sont effectués lentement, sans trop d'effort. Pour les maladies rénales, procédez comme suit :

• Pose "Paon". Pliez vos genoux et asseyez-vous sur vos talons avec le cinquième point. Les articulations du coude reposent contre l'abdomen au niveau du nombril. Nous touchons le sol avec notre front. En même temps, les articulations du coude "entrent" dans l'estomac, mais ne s'écartent pas. Nous restons dans cette position pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que le corps s'y habitue. Après cela, nous levons la tête, "connectant" notre dos. Gardez votre respiration régulière. Le poids du corps est transféré à l'avant du corps. La durée de l'exercice est de 3 minutes ou plus.
• Pose "Bâton". Asseyez-vous par terre ou sur un tapis. Étirez vos jambes vers l'avant. Connectez les chaussettes ensemble. Avec une profonde respiration, inclinez votre torse vers vos orteils. Tout le corps doit être impliqué. Si vous ne ressentez pas de douleur, vous pouvez serrer vos pieds avec vos mains.

Il existe de nombreuses autres postures de yoga qui aident à guérir le prolapsus rénal. Le yoga avec des exercices pour la presse aide à renforcer non seulement l'organe rénal, mais également le cœur et la vessie. Mais rappelez-vous, tout est bon avec modération. Ne faites rien qui puisse vous nuire.

L'ensemble principal d'exercices

L'exercice thérapeutique pour le prolapsus rénal (néphroptose) contient l'ensemble principal d'exercices. Dont l'action vise à renforcer les tissus musculaires et à reprendre un flux sanguin normal. L'exercice doit être fait quotidiennement. Allongé sur le dos, faites les exercices suivants :

• Les jambes sont jointes, tandis que les bras droits reposent le long du torse. À l'inspiration, les bras traversant les côtés sont réduits à la serrure à l'arrière de la tête.
• À l'expiration, tirez les jambes vers le bas, brossez vers le haut.
• Nous ouvrons le château. Mettez vos mains paumes vers le haut. Dans ce cas, la position carpienne de la main : largement espacée. Avec une respiration régulière, nous levons nos jambes perpendiculairement à la surface horizontale.
• En expirant, écartez vos bras sur les côtés. Nous essayons d'appuyer le bassin sur le sol. Nous tenons les jambes à 90 degrés.
• En expirant, nous inclinons les jambes vers la droite, en tordant complètement le torse. Dans le même temps, la tête doit tourner dans la direction opposée, l'épaule gauche ne doit pas être arrachée de la surface horizontale. des membres inférieurs vers le bas jusqu'à ce que vous ressentiez le besoin de les relever. Il est préférable de les fixer à une hauteur de 10 à 12 cm au-dessus de la paume droite. Lorsque vous inspirez, ramenez lentement les jambes vers l'arrière.

Entraînement du matin

La thérapie par l'exercice pour la néphroptose (prolapsus des reins) doit être effectuée quotidiennement. L'éducation physique doit se faire le matin. La charge devrait prendre une demi-heure :

• En position couchée, le ventre vers le haut, pliez légèrement les genoux. Poussez votre ventre vers l'avant pendant que vous inspirez. En expirant, aspirez. Répétez cinq à dix fois.
• Allongé sur le dos, soulevez chaque jambe à tour de rôle. Cinq à huit fois chacun.
• Mettez-vous en position genou-coude. Faites l'exercice "mauvais" et "bon" chat. Arquez fortement la colonne vertébrale, puis pliez-vous verso. Après cela, vous devez revenir à la position de départ. Répétez l'exercice quatre à six fois.
  Avec l'un des mouvements énumérés, vous renforcez le tissu musculaire.

Exercices préventifs

Comme mentionné précédemment, la néphroptose peut survenir chez tout le monde, il est donc recommandé d'effectuer des exercices physiques à des fins préventives. La gymnastique aide non seulement à la pathologie rénale, mais également à de nombreuses autres maladies.

Mais il faut tenir compte du fait que les exercices physiques lors de l'abaissement du rein doivent être effectués strictement selon les instructions. Les jambes et les bras doivent être à la bonne hauteur, les exercices pour les muscles abdominaux ne doivent pas causer de douleur, etc. Pour que les exercices apportent un résultat efficace, vous devez également bien manger, mener une vie saine, être dehors plus souvent et faire un massage spécial.

Informations importantes pour ceux qui font des exercices :

• Malgré le fait qu'une telle gymnastique soit considérée comme la plus sûre, les cours ne doivent pas être suivis immédiatement après avoir mangé;
• Les cours doivent être réguliers. Pas un seul jour ne peut être manqué;
• Si vous ressentez une douleur pendant les exercices, vous devez arrêter les exercices et demander d'urgence l'avis du médecin à ce sujet.

En plus des exercices thérapeutiques, les cours en piscine aident également à la néphroptose. De longues promenades au grand air.

L'omission des reins est une maladie qui peut être traitée qualitativement à l'aide d'une gymnastique spéciale. Si la maladie ne se prolonge pas, les médecins recommandent tout d'abord de porter un bandage, ainsi qu'une série d'exercices pour abaisser le rein. Ces exercices sont nécessaires pour renforcer tous les muscles de la zone abdominale. La gymnastique n'est prescrite qu'aux patients qui ont abordé le problème pour la première fois. Il est également important que le patient ne ressente pas une telle douleur qui perturberait le mode de vie habituel et la routine quotidienne.

L'éducation physique est également prescrite pour ceux qui ont une radiographie et a montré que les reins fonctionnent normalement, seulement il y a des changements mineurs. Il est préférable de faire les exercices le matin, après le réveil. La thérapie par l'exercice pour abaisser les reins est conçue pour renforcer les muscles de l'abdomen et du dos. Bien sûr, une approche individuelle est nécessaire dans chaque cas, car souvent les premiers symptômes apparaissent pendant la grossesse, et ce sont des exercices complètement différents.

C'est important! Pendant l'exercice, le rein doit être en place, vous devez donc porter un bandage de fixation spécial.

Exercices préventifs pour les reins prolapsus

Il existe plusieurs séries d'exercices pour abaisser les reins. Tout d'abord, vous devez faire attention aux constantes qui doivent être faites à la fois pour le traitement et pour la prévention.

Ces exercices lors de l'abaissement du rein sont considérés comme très efficaces:

1. Vous devez vous allonger sur le dos, lever un peu les deux jambes, sans plier les genoux, ne pas lever le dos. Dans cette position, vous devez garder vos jambes le plus longtemps possible.
2. Il est aussi très bien de faire l'exercice « vélo » deux fois par semaine.
3. Il faut s'allonger sur le sol, lever les jambes et reculer - c'est ce qu'on appelle une "bougie". Restez dans cet état pendant 12 minutes. Dans ce cas, les reins seront dans le sens opposé par rapport au sol, et le sable s'enlèvera plus facilement. Après cela, vous devez vous allonger sur un côté et vous allonger pendant 30 minutes. Ensuite, restez immobile en levant les jambes (12 minutes), et allongez-vous de l'autre côté et allongez-vous ainsi pendant 30 minutes

Exercices du matin avec prolapsus rénal

Il y a aussi entraînement du matin, qui doit être fait tous les jours pendant 20 à 30 minutes. Presque tous les exercices se font allongé sur le dos.

Et donc, exercices du matin :

• Vous devez d'abord vous allonger juste sur le dos, puis plier les deux jambes au niveau des genoux et prendre des respirations et des expirations profondes. Pendant l'expiration, vous devez gonfler fortement votre estomac. Cet exercice doit être fait dix fois.
• Allongé uniformément sur le dos, il vous suffit de lever alternativement (lentement) les jambes droites, mais cela doit être fait 7 à 10 fois par jambe.
• Pliez les genoux, allongé sur le dos, et tirez alternativement chaque jambe plus près de votre ventre. Faites six fois avec chaque jambe.
• Effectuez l'exercice "vélo" pendant 2 minutes.
• Vous devez d'abord vous allonger sur le dos, puis plier les deux jambes au niveau des genoux et placer le ballon entre les genoux. Pressez la balle pendant 8 secondes, puis relâchez. Vous devez le faire 5 fois.
• Étirez vos jambes et à l'inspiration, soulevez-les et à l'expiration, au contraire, abaissez-les. Faites dix fois.
• Allongé sur le dos, rapprochez vos genoux, dégourdissez vos jambes. Soulevez un peu vos jambes, sans les desserrer, puis, tout en inspirant, écartez-les. À l'expiration, au contraire, croisez les jambes. Répétez 5 fois.
• Allongez-vous sur le côté droit, redressez vos jambes et soulevez votre jambe gauche. Faites cela 8 fois. Faites de même en vous allongeant sur le côté gauche.

Exercice thérapeutique : son efficacité

L'omission des reins est une maladie appelée néprophtose. Si vous avez une non-proftose de stade 1, vous pouvez la traiter en faisant des exercices de physiothérapie.

Alors, exercices de physiothérapie:

1. Vous devez vous allonger à plat sur le dos, étirer deux bras directement le long du corps, tandis que les jambes doivent être tendues. Les jambes doivent être pliées à tour de rôle et cette gymnastique se fait pendant 1 minute.
2. Allongé sur le dos, vous devez écarter les bras sur les côtés et respirer profondément. Puis expirez et remettez vos mains (lentement) dans leur position d'origine.
3. Allongé sur le dos, vous devez plier deux jambes au niveau des genoux, les soulever légèrement au-dessus du sol et faire l'exercice «vélo» pendant 2 minutes.
4. Allongez-vous sur le dos, les deux bras doivent être pliés au niveau des coudes et, comme pour la boxe, dépliez les bras à tour de rôle. Faites cet exercice pendant 1 minute.
5. Vous devez vous allonger sur le dos, étirer les deux bras directement le long du corps, plier les jambes au niveau des genoux et poser les deux pieds sur le sol. Levez vos jambes dans l'ordre, comme si vous faisiez des pas.
6. Il faut s'allonger sur le côté droit, étirer les deux jambes. Ensuite, vous devez lever lentement (tout en inspirant) votre jambe gauche et, en expirant, l'abaisser lentement. Cela devrait être fait pendant 1 minute. Ensuite, vous devez vous retourner sur le côté gauche et procéder aux mêmes ascenseurs de la jambe droite.

Gymnastique : exercices simples

Les exercices thérapeutiques pour le prolapsus des reins doivent consister à renforcer les muscles de la zone abdominale:

1. Il est nécessaire de s'allonger sur le dos, d'étirer les deux jambes, d'étirer les bras le long du corps et de respirer profondément. Retenez votre souffle aussi longtemps que possible et expirez. Faites cet exercice pendant environ 1 minute.
2. Restez dans la position de départ, lorsque vous inspirez, puis levez les jambes, et à l'expiration, au contraire, abaissez-les. Vous devez répéter cela cinq fois.
3. Allongé sur le dos, les deux jambes doivent être tendues et les genoux rapprochés. Soulevez légèrement vos jambes au-dessus du sol et écartez-les en inspirant, et croisez-les en expirant. Répétez l'exercice plusieurs fois.
4. En position de départ, placez un oreiller plié sous le bas du dos. Inspirez pour plier votre jambe droite, expirez pour redresser votre jambe droite. Ensuite, répétez la même chose avec la jambe gauche. Faites l'exercice plusieurs fois.

Enfin, étirez les muscles de votre dos.

Afin de renforcer les muscles abdominaux, vous devez faire un exercice simple:

• Il faut s'allonger à plat sur le dos, plier deux jambes au niveau des genoux pour qu'elles ne soient pas loin des fesses. Les mains doivent être placées derrière la tête. Soulevez le corps doit être vers le haut, uniquement pour que votre poitrine se soulève, mais en même temps, le bas du dos ne doit pas se détacher du sol. Ensuite, vous devez, allongé sur le dos, lever les jambes de manière à ce que les tibias soient parallèles au sol et que les cuisses soient perpendiculaires. Soulevez la poitrine dans cette position, seul le nombre de fois devrait être la moitié de celui de l'exercice précédent. Ensuite, vous devez vous allonger sur le ventre, les mains à l'arrière de la tête et également soulever votre poitrine autant de fois que vous l'avez fait dans les exercices précédents. Au fil du temps, vous pouvez augmenter le nombre de fois, mais progressivement.
• Pour masser les reins, vous devez vous lever après la première série d'exercices sur vos jambes et vous pencher d'avant en arrière et sur les côtés. Devenez droit, les pieds écartés de la largeur des épaules et les pieds doivent rester parallèles les uns aux autres. Faites des inclinaisons vers la droite et vers l'arrière. À ce moment-là main droite devrait glisser le long de l'arrière de la jambe, et celle de gauche devrait se lever. Le bras doit être abaissé le plus possible, vous pouvez donc faire plusieurs roulades. Après cela, vous devez vous lever et faire l'exercice sur le côté gauche. Vous pouvez le faire cinq fois. En faisant ce complexe, les reins sont comprimés et étirés, ce qui a un effet positif sur leur état.
• Série spéciale d'exercices

Cet ensemble d'exercices thérapeutiques se fait le matin à jeun. Pour faire cet exercice, vous devez poser un tapis doux et chaud.

Buvez un demi-verre d'eau tiède et vous pouvez commencer :

• Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux. Pendant l'exécution, il est nécessaire de respirer soigneusement avec le diaphragme - inspirez profondément et expirez.
• En position de départ, placez un rouleau sous votre dos. Levez chaque jambe à tour de rôle. Faites cela 9 fois.
• Allongez-vous sur le sol, pliez simplement les genoux, puis posez les deux pieds sur le sol. Tout en inspirant, vous devez lever lentement votre jambe droite, puis l'abaisser lentement en expirant. Vous devez également le faire avec votre pied gauche.
• Allongé à plat sur le côté droit, vous devez lever la jambe gauche et, allongé sur le côté gauche, lever lentement la jambe droite. Vous devez le faire plusieurs fois.

C'est l'omission d'un ou des deux reins; en même temps, le pédicule rénal, constitué de l'artère rénale, de la veine rénale, des nerfs, des vaisseaux lymphatiques et de l'uretère, est allongé ; une congestion veineuse apparaît et l'écoulement de l'urine est perturbé. La complication la plus fréquente de la néphroptose est la pyélonéphrite. Des lombalgies sourdes et une hypertension artérielle modérée sont possibles.

Rein errant- décalageing le rein à l'intérieur de la cavité abdominale à tout autre côté. Il s'agit d'une maladie différente de la néphroptose, avec plus de complications en raison de l'imprévisibilité des mouvements rénaux. Dans une série d'exercices pour un rein errant les exercices avec torsion et rotation du corps ne sont pas inclus.

La position physiologique (normale) des reins est pourvue d'un appareil de fixation :

1. lit rénal, qui est formé par le diaphragme, le muscle carré du bas du dos, le muscle transverse de l'abdomen et le grand muscle psoas;
2. coquilles des reins:

• capsule fibreuse (facilement séparée de la substance du rein),
• capsule graisseuse d'épaisseur considérable, formant un coussinet graisseux,
• fascia rénal (sous la forme d'un sac ouvert vers le bas constitué de deux feuillets qui recouvrent les reins et sont attachés à la colonne vertébrale).
• Entre le fascia rénal et la capsule fibreuse, des brins de tissu conjonctif fibreux pénètrent dans la capsule graisseuse.
• péritoine pariétal en avant.

3.muscles les abdominaux maintenir une pression intra-abdominale normale.

Causes du prolapsus rénal.

Normalement, les reins sont mobiles pendant la respiration, les changements de position du corps et le stress physique. Cette caractéristique est nécessaire pour réduire la compression des reins par d'autres organes.

La mobilité pathologique des reins se produit lorsque

• perte de poids rapide, lorsque la capsule graisseuse "fond" et que le rein est laissé sans soutien;
• élasticité insuffisante de la capsule rénale (dans les maladies du tissu conjonctif et les changements corporels liés à l'âge);
• violations de la posture et faiblesse des muscles abdominaux (par exemple, après l'accouchement);
• blessures au dos dans la région lombaire, chutes de hauteur;
• levage soudain de poids importants;
• certaines maladies des organes adjacents aux reins: foie, gros et petit intestin, rate, débordement de l'estomac.

Nous comprenons maintenant que les reins sont un organe vulnérable et doivent être protégés.

C'est la principale méthode de traitement si la chirurgie n'est pas nécessaire.

La gymnastique thérapeutique est pratiquée allongée sur un bouclier avec un pied surélevé de 30 0.

Bouclier à angle réglable

Sauter, courir et soulever des poids sont exclus. Porter un bandage uniquement aux stades II et III de la maladie uniquement dans des cas particuliers lorsqu'il est nécessaire de s'assurer contre une omission encore plus importante des reins (par exemple, lors d'un voyage en transport, où les vibrations affectent le corps), car le port d'un bandage aide relâchement et atrophie de la posture et des muscles abdominaux, ce qui est extrêmement indésirable dans cette maladie.

Exercice thérapeutique pour le prolapsus des reins Il vise à renforcer les muscles abdominaux, la posture et les hanches.

• avec I degré de néphroptose pendant l'exercice, n'utilisez pas de bouclier avec une extrémité de jambe surélevée;
• au degré II, relever le bord inférieur du bouclier de 15 0;
• avec III - par 30 0 par rapport au sol

car plus l'extrémité du pied du bouclier est élevée, moins la charge sur les muscles abdominaux est importante.

Une série d'exercices pour abaisser les reins doit être appris par cœur progressivement. Commencez à faire les exercices 2 à 3 fois, pas tous en même temps, en maîtrisant progressivement l'ensemble du complexe. Évitez les mouvements brusques.

N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vous passer d'exercices de physiothérapie. Occupez-vous tous les jours. Maintenant, l'éducation physique devrait devenir une partie importante de votre style de vie.

Une série d'exercices pour la néphroptose.

Exercices en position de départ allongé sur le dos.

Réf. position.

Une fois que! Inhaler.

Deux! Exhalation.

Trois! Inhaler.

Quatre ! Exhalation.

1). "Membres opposés sur les côtés." Mains le long du corps, jambes tendues jointes.

1- Amenez simultanément le bras droit et la jambe gauche sur les côtés (inspirez).

2- Revenez à la position de départ (expirez).

3- Amenez simultanément le bras gauche et la jambe droite sur les côtés (inspirez).

4- Revenez à la position de départ (expirez). Cinq fois.

Imitation de marcher allongé sur le dos.

2)."Marcher sur le dos". Relevez alternativement les jambes redressées. 8 fois avec chaque jambe.

3). "Taz". Relevez le bassin le plus haut possible en pressant fermement les jambes l'une contre l'autre. 10 fois.

"Vélo".

"Vélo".

"Vélo".

"Vélo".

quatre). "Vélo". Mains sous la tête, jambes fléchies aux genoux. Simulez le cyclisme avec chaque jambe à tour de rôle jusqu'à fatigue musculaire. Par la suite, cet exercice est effectué avec les deux jambes.

Position de départ (inspirez).

Pliez les genoux vers la gauche (expirez).

Position de départ (inspirez).

Pliez les genoux vers la droite (expirez).

5). "Les genoux fléchis". Mains sous la tête, jambes fléchies aux genoux. Inclinez vos genoux vers la droite, puis vers la gauche avec une amplitude maximale. 8 fois.

Nous dessinons des cercles alternativement avec chaque pied.

Dessinez des cercles avec le pied dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

6). "Cercles de jambes". Mains sous la tête, jambes tendues.

1- Levez la jambe droite, "dessinez" 4 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 4 cercles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

2- Revenez à la position de départ.

3- Levez la jambe gauche, "dessinez" 4 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 4 cercles dans le sens antihoraire.

4- Revenez à la position de départ.

3-4 fois avec chaque jambe.

Respiration diaphragmatique. Inspirez - l'estomac "gonfle".

Respiration diaphragmatique. Expirez - l'estomac est aspiré.

7). Respiration diaphragmatique 6 fois.

Allongé sur le dos, placez vos mains sur votre ventre sous le nombril pour contrôler l'excursion.

1 - Inspirez par le nez, le ventre "gonfle".

2 - Pliez vos lèvres en un tube et faites une longue expiration lente par la bouche. En même temps, le ventre « se dégonfle », les mains, couchées sur le ventre, tombent.

La poitrine n'est pas impliquée dans l'acte de respirer.

huit). "Carrefour". Les mains dans la serrure sous la tête, les jambes redressées sont fermées.

1- Connectez le coude droit et le genou gauche (expirez).

3- Connectez le coude gauche et le genou droit (expirez).

Jusqu'à la fatigue musculaire.

Réf. position jambe levée.

Déplacez votre jambe gauche vers la gauche.

9). Mains sous la tête, jambes redressées et relevées.

1- abaissez la jambe droite vers le côté droit jusqu'au sol (inspirez).

3- abaissez la jambe gauche vers le côté gauche jusqu'au sol (inspirez).

4- Retour à la réf. posture (expirez).

Jusqu'à la fatigue musculaire.

Une fois que! Grouper. Exhalation.

Deux! Inhaler.

Dix). "Groupe". Les mains sur les côtés, les jambes redressées sont fermées.

1- Pliez vos genoux et ramenez-les vers votre ventre, serrez vos genoux avec vos mains, levez la tête et la ceinture scapulaire supérieure (expirez).

2- Retour à la réf. posture (inspirer).

10 fois.

Exercices en position de départ couché sur le ventre.

Une fois que! Inhaler.

Deux! Exhalation.

Trois! Inhaler.

Quatre ! Exhalation.

11). "Jambe sur jambe". Les mains devant vous, les jambes redressées sont fermées.

1- Lever la jambe droite en l'amenant le plus loin possible vers la droite (put).

2- Déplacez la jambe droite sur la gauche, touchez le sol avec le pied.

3- Prenez à nouveau la jambe droite en l'amenant le plus loin possible sur le côté droit (put).

Idem avec le pied gauche. Courez 4 fois avec chaque jambe.

"Bateau".

"Avion".

12)."Bateau" - un exercice de posture. Les bras sont étendus vers l'avant, les jambes sont redressées et bien fermées. La tête est entre les mains au niveau des oreilles.

Levez les bras et les jambes en essayant d'étirer votre colonne vertébrale. Maintenez cette position pendant 1 à 3 minutes 1 fois, la respiration est arbitraire.

(Ou "Avion": exécuté comme "Bateau, seules les mains ne sont pas en avant, mais sur les côtés).

Réf. pronation.

Levez votre jambe droite et votre bras gauche, étirez votre colonne vertébrale.

13). « Élevez les membres opposés. Mains devant vous, jambes tendues.

1- Levez simultanément le bras droit et la jambe gauche en étirant la colonne vertébrale (inspirez).

2- Retour à la réf. posture (expirez).

3- Levez simultanément le bras gauche et la jambe droite en étirant la colonne vertébrale (inspirez).

Tirez le genou droit vers le coude droit.

Tirez le genou gauche vers le coude gauche.

Quatorze). Mains devant vous, jambes tendues.

1- Pliez la jambe droite au niveau du genou et ramenez-la vers le coude droit (inspirez).

2- Retour à la réf. posture (expirez).

3- Pliez la jambe gauche au niveau du genou et ramenez-la vers le coude gauche (inspirez).

4- Retour à la réf. posture (expirez). 6 fois.

"Nage brasse." Réf. position.

"Nager la brasse" - 1. Expirez.

"Nager la brasse" - 2, 3. Inspirez.

"Brasse" - 4. Expirez.

"Nager la brasse" - 1. Expirez.

quinze). "Nage en brasse". Pieds joints, mains devant vous. Imitez la nage en brasse, en "dessinant" des cercles loin de vous avec une amplitude maximale (d'abord les bras vers l'avant, puis sur les côtés, le long du corps, et encore étirez-les vers l'avant).

Tout en déplaçant les bras sur les côtés, levez la tête et la poitrine aussi haut que possible.

Et tout en tendant les bras vers l'avant, baissez la tête le plus bas possible. Gardez vos jambes en position fermée. 8 fois.

"Ciseaux".

"Ciseaux".

16). "Ciseaux" . 1- Écartez les deux jambes (inspirez). 2- Retour à la réf. posture (expirez). 6 fois.

Exercices en position de départ allongé sur le côté.

Une fois que! Exhalation.

Deux! Inhaler.

17). "Marcher à vos côtés". Allongé sur le côté gauche, imitez la marche avec la main et le pied droits (main en avant - pied en arrière et vice versa).

Le même, allongé sur le côté droit.

Réf. position.

1, 2, 3 - Relevez la jambe "inférieure".

dix-huit). Allongé sur le côté gauche, main gauche sous la tête, main droite et pied droit devant vous.

Soulevez la jambe gauche redressée aussi haut que possible plusieurs fois jusqu'à ce que les muscles soient fatigués.

Faites de même en vous couchant sur le côté droit.

Dessinez des cercles avec vos pieds.

Dessinez des cercles avec vos pieds.

Dessinez des cercles avec vos pieds.

Dessinez des cercles avec vos pieds.

19). Allongé sur le côté gauche, "dessinez" des cercles avec la jambe droite redressée : 4 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Faites de même avec le pied gauche, allongé sur le côté droit.

(Lentement, avec une amplitude maximale, en abaissant la jambe au sol puis en la soulevant le plus haut possible).

Exercices en position de départ genou-carpien (appui sur les mains et les genoux).

Position genou-carpien.

Avancez avec votre main droite.

2 - Position genou-carpien.

3 - étirez-vous avec votre main gauche vers l'avant.

4 - Position genou-carpien.

20). "Allons de l'avant."

1- La main droite glisse vers l'avant sur le sol, la main gauche se plie au niveau de l'articulation du coude, la tête touche le sol (expirez).

2- Retour à la réf. posture (inspirer).

3- Main gauche glisse vers l'avant sur le sol, le bras droit se plie au niveau de l'articulation du coude, la tête touche le sol (expirez).

4- Retour à la réf. posture (inspirer).

4 fois.

Position genou-carpien.

Une fois que! Exhalation.

Deux! Position genou-carpien. Inhaler.

Trois! Asseyez-vous sur vos talons. Exhalation.

Quatre ! Position genou-carpien. Inhaler.

21). 1- Le genou droit glisse vers la main gauche (expirez).

2- Revenez à la position genou-poignet (inspirez).

3- Asseyez-vous sur vos talons, étirez vos bras vers l'avant, touchez le sol avec votre tête (expirez).

4- Revenez à la position genou-poignet (inspirez).

Faites de même avec le pied gauche. 4 fois.

Position genou-carpien.

Une fois que! Inhaler.

Deux! Position genou-carpien.

Trois! Inhaler.

22). "Équilibre".

1- Levez le bras droit vers l'avant, la jambe gauche vers l'arrière (inspirez), maintenez l'équilibre.

2- Retour à la réf. posture (expirez).

3- Levez le bras gauche vers l'avant, la jambe droite vers l'arrière (inspirez).

4- Retour à la réf. posture (expirez). 6 fois.

Une fois que! Abaissez votre poitrine vers le sol.

Deux! Avance.

Trois!

Quatre ! Réf. position.

23).Imitation de ramper sous le bar.

1- Abaissez la tête au sol, les bras fléchis au niveau des coudes.

2, 3- Avancez en cambrant le dos.

4- Revenez à la position genou-poignet.

6 fois.

Position de départ.

Une fois que! Deux! Trois!

Quatre ! Position genou-carpien.

24). "Jambe Mahi". Réf. la position genou-poignet, la jambe droite est allongée, le pied touche le sol.

1,2,3- Mouvements brusques de la jambe droite de haut en bas.

4- Retour à la réf. position.

4 séries avec chaque jambe.

Réf. position genou-poignet.

Main droite sur l'articulation de l'épaule gauche.

Placez votre épaule droite et votre tête sur le sol.

Trois! Monter.

Quatre ! Réf. position genou-poignet.

25). "Atteignez le sol avec votre épaule."

1- Mettez la main gauche sur l'articulation de l'épaule droite.

2-D étirez-vous au sol avec l'articulation de l'épaule gauche (put).

3- Remonter (retour en position 1).

4- Revenez à la position genou-poignet d'origine.

Idem de l'autre côté.

4 fois de chaque côté.

"Loger".

"Maison" - Un !

"Maison" - Deux !

"Maison" - Trois !

"Maison" - Quatre !

26)."Loger". Réf. position appuyée sur les mains et les pieds, jambes tendues.

1- Asseyez-vous sur le sol à droite (expirez).

2- Retour à la réf. posture (inspirer).

3- Asseyez-vous sur le sol à gauche (expirez).

4- Retour à la réf. posture (inspirer). 4 fois.

Position genou-poignet, bras écartés

Placez votre épaule droite sur le sol. Exhalation.

Position genou-carpien, bras écartés. Inhaler.

Placez votre épaule gauche sur le sol. Exhalation.

Position de départ genou-poignet, bras écartés. Inhaler.

27). Position genou-carpien, bras écartés.

1- Sans plier le bras droit, posez l'épaule droite et la tête au sol, le bras gauche se plie au niveau de l'articulation du coude (expirez).

2- Retour à la réf. posture (inspirer).

3- Sans plier le bras gauche, posez l'épaule gauche et la tête au sol, le bras droit fléchit (expirez).

4- Retour à la réf. posture (inspirer). 4 fois.

28). "Respiration diaphragmatique" 6 fois.

(Voir exercice numéro 7).

R Recommandations pour la prévention de la stagnation de l'urine dans les reins.

1. Relevez les pieds du lit sur lequel vous dormez de 10 à 15 cm (sur une barre d'écurie).

2. Avant d'aller au lit et avant de mettre un pansement, faites des exercices du système de santé yoga Birch ou Plough (si vous le pouvez, bien sûr).

11. Le médecin peut prescrire un massage du dos (ou seulement du bas du dos), de l'abdomen et des cuisses ; ou massage segmentaire sur la région lombaire. Les exercices de prolapsus rénal sont préférables après un massage pour un meilleur effet thérapeutique, si possible. Le massage est effectué pour 10 à 20 procédures 3 à 4 fois par an.

12. Assurez-vous de guérir les maladies des organes internes, le cas échéant, et de ne pas trop manger, afin qu'un estomac plein ne contribue pas au déplacement du rein gauche.

13. N'essayez pas de perdre du poids rapidement - c'est dangereux non seulement avec le prolapsus rénal!

À partir de cet article, vous avez appris comment les reins sont maintenus dans leur position physiologique, les causes du prolapsus rénal et reçu des recommandations pour exercices de physiothérapie pour la néphroptose. J'espère que vous avez envie de pratiquer en ce moment.

Voilà, mes chers patients. Ayez de la patience, de la persévérance, de la détermination et de la persévérance. Faites des exercices tous les jours. Apprendre à s'amuser et à se faire plaisir thérapie physique, et cela vous apportera beaucoup plus d'avantages.

Nina Petrova.

La néphroptose est un prolapsus des reins. Avec un effort physique ou une respiration profonde, les reins bougent, après quoi ils reviennent à leur position habituelle. Leur déplacement est empêché par l'appareil musculo-squelettique, qui maintient l'organe apparié.

Sous l'influence de certaines raisons, les ligaments et les muscles soutenant les reins s'atrophient, l'organe s'enfonce de plusieurs centimètres (2 ou plus). L'une des méthodes de traitement du processus pathologique consiste en des exercices de néphroptose pour élever les reins, qui peuvent être effectués à la maison.

Pour maintenir le rein dans une position physiologique, les éléments suivants sont impliqués :

• fascia ;
• diaphragme;
• muscles du dos et de la paroi abdominale;
• ligaments;
• tissu adipeux.

La néphroptose se développe lorsque l'appareil de soutien de l'organe est affaibli et que d'autres troubles surviennent. Les causes les plus fréquentes de prolapsus rénal comprennent :

• hypotension musculaire;
• réduction de la capsule graisseuse du rein (le processus se produit avec une forte perte de poids);
• blessure au dos;
• le déplacement provoqué par une action mécanique est le plus souvent diagnostiqué chez les personnes pratiquant des sports motorisés ;
• faiblesse systémique du tissu conjonctif associée à ses maladies;
• affaiblissement des ligaments (par exemple, en l'absence de côtes ou une disposition atypique des vertèbres);
• la naissance d'un grand nombre d'enfants de façon naturelle.

Le développement de la maladie peut être associé à activité professionnelle, il est le plus souvent diagnostiqué chez les conducteurs (exposition constante aux vibrations), les coiffeurs et les vendeurs (rester en position debout).

La néphroptose est dangereuse en ce que le déplacement des reins entraîne une détérioration de leur apport sanguin et, par conséquent, leur fonctionnement. Afin de renforcer le corps et de prévenir le prolapsus des reins, il est recommandé de faire de l'éducation physique.

Classification

Selon les données des observations menées, la pathologie est plus souvent diagnostiquée chez les représentants du sexe faible. La raison en est la période d'accouchement et d'accouchement, la paroi abdominale est étirée, les muscles s'affaiblissent.

Il est d'usage de distinguer les degrés suivants de la maladie:

1. 1 degré. Lors de l'examen de palpation, l'organe est palpé lors de l'inspiration, lors de l'acte d'expiration, il retourne dans l'hypochondre. Cette étape est caractérisée par une évolution asymptomatique, il est donc très difficile de diagnostiquer la pathologie. Le patient peut se plaindre de douleurs de nature tiraillante dans le bas du dos et l'abdomen, elles disparaissent lors de la prise d'une position horizontale. Pour déterminer le degré de déplacement, un examen aux rayons X est nécessaire.
2. 2 degré. Il y a des plaintes de maux de dos, disparaissant après le retour du rein à sa place. Les indicateurs OAM changent - une hématurie et une protéinurie sont détectées.
3. 3 degrés. Le rein est situé sous l'arc costal. Les patients se plaignent de douleurs constantes. Il y a une violation de la fonction de l'organe, des coliques et une augmentation de la pression apparaissent. Il peut y avoir du sang ou du mucus dans les urines.

Il existe des douleurs d'origine neurologique à la suite de lésions du nerf fémoral ou sciatique. Les patients deviennent irritables, agités et agressifs. Dans certains cas, il peut y avoir une sensation de nausées, de vomissements et de fièvre. Les symptômes disparaissent d'eux-mêmes avec le temps.
Si vous ne reprenez pas le traitement de la pathologie à temps, vous pouvez rencontrer:

• perte d'appétit;
• les troubles du sommeil;
• sensation de fatigue générale.

Il faut se concentrer sur le fait que l'apparition de coliques, l'augmentation de la pression ne sont que les conséquences de la néphroptose. Pour éliminer les symptômes pathologiques, vous devez d'abord consulter un médecin et traiter la maladie sous-jacente.

Pour le traitement des reins dans le diagnostic de la néphroptose de stade I-II, un massage et une thérapie par l'exercice sont prescrits. Mais n'oubliez pas l'utilisation de médicaments, le traitement doit être complet.

Efficacité de l'exercice

L'éducation physique améliore non seulement la santé, mais permet également de maintenir tous les muscles en bonne forme. La position des reins dépend de l'état des muscles du dos et de la paroi abdominale, leur affaiblissement affecte négativement l'état et le fonctionnement des organes du système génito-urinaire.

C'est pourquoi la thérapie par l'exercice pour la néphroptose est essentielle pour les reins, elle aide à éliminer les symptômes de la maladie et à maintenir le résultat de longues années. Les exercices parviennent à élever le rein en renforçant l'appareil musculaire. Lorsqu'ils sont pratiqués, les muscles abdominaux deviennent élastiques, la pression intra-abdominale revient à la normale et empêche le déplacement des organes.

Afin de ne pas avoir recours à une intervention chirurgicale pour ramener le rein droit ou gauche à un position correcte, il est recommandé, en plus de la thérapie par l'exercice, de s'engager également dans des exercices de respiration. Ils stimulent les processus métaboliques, empêchent le développement de l'inflammation, dont les symptômes indiquent souvent le prolapsus du rein.

Si la maladie est de grade III, elle est traitée exclusivement par chirurgie, la thérapie par l'exercice peut aggraver l'état et entraîner des complications.
Les cours de thérapie par l'exercice peuvent obtenir d'excellents résultats, mais seulement s'ils sont quotidiens et d'une durée d'au moins 30 minutes. La durée du traitement de la néphroptose avec une thérapie par l'exercice est d'au moins 8 mois.

Règles de base des exercices de physiothérapie

La thérapie par l'exercice pour le prolapsus rénal est l'une des composantes les plus importantes de la thérapie, mais seulement si la maladie ne nécessite pas de chirurgie. Existe un grand nombre de exercices, pour chaque cas spécifique, un complexe est sélectionné. Un spécialiste qualifié doit tenir compte du degré de prolapsus des organes, des caractéristiques de l'état du patient, de sa forme physique, ainsi que de la présence d'autres maladies dans l'histoire.

1. Ils doivent être quotidiens, il est interdit de manquer au moins un cours.
2. La durée de l'exercice est de 20 à 30 minutes.
3. Les mouvements brusques, courir, sauter, soulever des objets lourds sont interdits. Il vaut mieux privilégier la natation.
4. Pour les cours, vous devez porter des vêtements amples en tissus naturels, cela laissera passer l'air et absorbera l'excès d'humidité. Vous aurez également besoin d'un tapis confortable.
   Les cours doivent avoir lieu le matin, à jeun.
5. Doit pénétrer dans la pièce sans obstacles Air frais. Avec favorable conditions météorologiques vous pouvez sortir, il vous suffit de vous assurer que la surface est plane et ferme.
6. L'intensité de la charge augmente progressivement.

Si l'exercice entraîne une gêne, telle que des étourdissements, des mouches devant les yeux, il est recommandé d'arrêter l'exercice et de consulter un médecin.

Au début de la leçon, il est nécessaire d'effectuer un échauffement (il dure environ 5 minutes), qui permet d'échauffer les muscles et de préparer le corps au stress. De plus, il donne un effet cicatrisant.

Thérapie par l'exercice pour la néphroptose

Complexe exercer vise à renforcer les muscles, cela permettra de surélever le rein. Il est recommandé d'augmenter la charge tous les 2-3 jours. L'exercice thérapeutique pour la néphroptose fait partie intégrante de la vie, ce n'est que dans cette condition qu'il sera possible d'obtenir le résultat souhaité.

Le complexe comprend également la respiration diaphragmatique. Lors de l'expiration (par la bouche), l'estomac est tiré autant que possible et, lorsqu'il est inhalé par le nez, il dépasse de toutes ses forces. L'ensemble des cours prend jusqu'à 30 minutes.

complexe de lancement

La gymnastique lors de l'abaissement du rein commence par les exercices suivants:

1. Relevé de jambe. Allongé sur le dos, vous devez lever doucement vos jambes jusqu'à ce qu'un angle de 90 ° se forme et les abaisser de la même manière. Le nombre d'approches est de 10-12.
2. Torsion. Vous devez prendre une position couchée. Les jambes sont relevées et les membres supérieurs sont pressés contre le corps. Il est nécessaire d'effectuer une torsion du dos dans les deux sens alternativement. Il est nécessaire de répéter l'exercice 6 à 8 fois: 20 secondes - charge, 10 secondes - repos.
3. Relaxation. Les bras et les jambes doivent être détendus, la respiration est calme, les yeux sont fermés. Il est recommandé de porter une attention particulière à cet exercice, car le résultat dans son ensemble en dépend.

La charge aide à activer les muscles de la presse et du dos. Grâce à eux, l'endurance du corps au stress augmente.

Complexe principal

Au degré I de la maladie, les jambes sont relevées à 15 ° du sol, à II - à 30 °. Attention particulière Il est également recommandé de faire attention à la respiration, d'inspirer pendant la relaxation et d'expirer pendant l'exercice.

Les exercices suivants sont attribués après le développement réussi du complexe de départ. Il se compose presque entièrement d'exercices effectués en position couchée sur le dos.

1. Vélo. Il est nécessaire de tourner les pédales avec les jambes, les bras doivent être pliés aux coudes et pressés contre la poitrine. Le temps d'exécution est de 1,5 à 2 minutes.
   Montez les jambes jusqu'au ventre. Pour faciliter la mise en œuvre, il est permis de s'aider de ses mains. Il est recommandé d'effectuer 6 à 8 approches.
   Serrez une balle en caoutchouc avec vos genoux. Il est nécessaire de plier les jambes et, en plaçant les pieds sur le sol, de presser le ballon pendant 10 secondes, après quoi les muscles se détendent. Vous devez répéter l'exercice 8 à 10 fois. Les mains doivent reposer le long du corps.
2. Extension des jambes. Les jambes sont relevées pour former un angle de 90°, à l'expiration elles sont écartées, puis rapprochées. Le nombre d'approches est de 6 à 8 fois.
3. Balancez vos jambes, position de départ - allongé sur le côté. Lever les jambes dans chaque direction - 8 fois.
4. "Chat en arrière". Cet exercice d'abaissement des reins est extrêmement utile. Pour l'exécuter, il est nécessaire de prendre une position genou-coude, le corps du corps doit être parallèle au sol. Les muscles du bas du dos se tendent et se cambrent, gelant pendant 10 à 15 secondes. Après cela, il est recommandé de plier le bas du dos le mieux possible. Le nombre d'approches est de 10-15.

Ces exercices permettent de renforcer les muscles afin que les reins se soulèvent et soient dans une position physiologique.

Pour combat efficace avec la néphroptose, une posture correcte est nécessaire. Si une personne se penche, si son cou est plié ou si son bas du dos est arrondi, la maladie se rappellera très rapidement.
La tâche des exercices thérapeutiques pour le prolapsus rénal est d'enseigner au patient la bonne posture.

À cette fin, un pansement peut également être utilisé, mais il faut comprendre que ce n'est pas le meilleur moyen de sortir de la situation. Son utilisation peut causer encore plus d'affaiblissement des muscles. Le port du corset est autorisé si prévu effort physique ou vous devez protéger les reins contre les dommages mécaniques (par exemple, si vous devez voyager en bus).

Il faut faire de la gymnastique quotidiennement, et c'est encore mieux de la faire 2 fois par jour. Pour renforcer les muscles, une charge constante est nécessaire, s'il y a une sensation de fatigue et de douleur dans les muscles - c'est une variante de la norme. S'il y a des sensations de douleur dans la région des reins, il faut y prêter attention.

N'oubliez pas les comorbidités, le cas échéant. L'exercice peut provoquer des étourdissements. Si ce symptôme est dû à une augmentation de la pression, d'autres exercices ne peuvent pas être effectués. Si l'ostéochondrose est devenue un facteur provoquant, il est recommandé de poursuivre les cours, le rythme doit être lent, l'expiration doit ressembler à "haaa". Cela aidera à soulager la pression plus rapidement.

La charge doit être augmentée progressivement. Au fil du temps, la thérapie physique semblera facile, il est donc recommandé de commencer à faire des exercices plus complexes et même à utiliser des poids. Après cela, le programme est entré exercices de force pour les personnes en bonne santé.

Avec la néphroptose, il est contre-indiqué de soulever des poids pesant plus de 3 kg. La randonnée est nécessaire à la maladie. Une attention particulière devra être portée à la nutrition, car la couche de graisse doit être telle qu'elle puisse maintenir l'organe dans une position physiologique.

Conclusion

Seul le médecin doit décider s'il est possible de pratiquer des exercices de physiothérapie, en tenant compte de l'état de santé général du patient, des caractéristiques de l'évolution et du stade de la néphroptose. Pour de meilleurs résultats, le massage peut être administré avant l'exercice. Dans le même temps, il ne faut pas oublier la pharmacothérapie, le traitement doit être complet.

En résumé, je voudrais me concentrer sur le fait que la néphroptose est une maladie insidieuse qui nécessite un traitement obligatoire. Vous devez écouter votre corps, changer votre mode de vie habituel, suivre toutes les instructions du médecin et ce n'est qu'alors que vous pourrez obtenir des résultats positifs.

En aucun cas, n'essayez pas de vous faire soigner à la maison par vous-même, car c'est dangereux pour la santé, il y a un risque de développer des complications graves qui mettent la vie en danger.

Exercice thérapeutique (LFK).

Exercices pour la néphroptose, le prolapsus des organes

exercice debout

renforcer le bas-ventre.

1. Le médecin a dit que mon exercice préféré devrait être : allongez-vous sur le dos et soulevez légèrement vos jambes au-dessus du sol (au niveau d'une boîte d'allumettes), sans soulever le bas du dos et maintenez autant de fois que possible.

2. Vous devez également faire des exercices: "vélo", "bougie", vous devez nager 2 à 3 fois par semaine.

3.Prestez debout pendant 15 minutes "à l'envers" (en levant les jambes et le ventre, la soi-disant bougie - le sens est que les reins sont renversés par rapport au sol afin que le sédiment de sable sorte de la partie inférieure), puis allongez-vous d'un côté pendant 30 minutes, puis les mêmes 15 et 30 de l'autre).

Entraînement du matin

L'exercice doit être effectué quotidiennement pendant 20 à 30 minutes, de préférence le matin. la position de départ de tous les exercices, à l'exception du dernier, est allongée sur le dos.

1. Jambes légèrement fléchies au niveau des genoux. Respirez avec le diaphragme - lorsque vous inspirez, faites saillir l'estomac autant que possible, tout en expirant - tirez-le fortement. Effectuez 5 à 10 fois.

2. Levez alternativement les jambes droites, 5 à 8 fois chacune.

3. Tirez alternativement les jambes pliées aux genoux vers le ventre. Effectuez le mouvement 6 à 8 fois avec chaque jambe.

4. En 1 à 2 minutes, effectuez l'exercice "vélo".

5. Pressez une petite balle entre vos genoux pendant 6 à 8 secondes. Faites l'exercice 4-5 fois.

6. En inspirant, soulevez les jambes tendues verticalement vers le haut, en expirant, abaissez-les. Répétez 5 à 10 fois.

7. Levez les jambes droites, les genoux joints. À l'inspiration, écartez les jambes sur les côtés, à l'expiration, croisez-les. Répétez 5-6 fois.

8. Position de départ : allongé sur le côté droit. Relevez la jambe gauche tendue 6 à 8 fois. Répétez la même chose, allongé sur le côté gauche.

nombre complexe 1

La néphroptose est un prolapsus du rein, un rein errant, une condition dans laquelle le rein de sa position habituelle dans la région lombaire est fortement déplacé dans l'abdomen et même le bassin. Dans ce cas, le rein peut soit retourner à sa place habituelle, soit ne pas revenir en arrière. Lorsque vous modifiez la position du corps, le rein bouge plus que la normale. Le rein est maintenu à sa place dans la région lombaire : par les ligaments abdominaux, fascia, muscles de la paroi abdominale, ligament de soutien du rein.

Il existe un ensemble d'exercices qui peuvent être effectués avec le prolapsus des organes (reins, utérus, vagin, etc.) en combinaison avec d'autres procédures.

Donnée initiale	Contenu de l'exercice	Nombre de répétitions	Des lignes directrices
Allongé sur le dos, les bras le long du corps		4-6 fois	Faites toutes les positions en position de départ allongé sur le dos avec un rouleau
Allongé sur le dos, bras écartés à la largeur des épaules	Mouvements circulaires des pieds dans un sens et dans l'autre alternativement	10-12 fois	La respiration est arbitraire
Allongé sur le dos, les mains sur les épaules	Mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule dans deux directions	10-12 fois	La respiration est arbitraire
Allongé sur le dos, les mains sur les épaules	Flexion et extension alternées des jambes	6-8 fois	Enlève ton pied du sol
Allongé sur le dos, les mains sur les épaules	Levez le bras gauche et la jambe droite vers le haut - expirez, abaissez - inspirez, également avec l'autre bras et la jambe	4-6 fois	-
Allongé sur le dos, bras écartés sur les côtés, jambes fléchies	Écartez vos genoux sur les côtés, tout en inspirant, rentrez le périnée, maintenez pendant 3 à 5 secondes, revenez à la position de départ	4-6 fois	-
Allongé sur le dos, bras écartés sur les côtés, pieds écartés à la largeur des épaules	"Tour du corps", avec la paume de la main toucher la paume opposée	4-6 fois	-
Allongé sur le dos	Tout en inspirant, levez la jambe droite, expirez - pliez la jambe au niveau du genou et tirez les mains vers le ventre, également avec la jambe gauche	4-6 fois	-
Allongé sur le dos, jambes fléchies au niveau des genoux	"Demi-pont", rétractez le périnée, maintenez pendant 3-5 secondes, revenez à la position de départ	4-6 fois	Pieds écartés à la largeur des épaules, mains posées sur les coudes
Allongé sur le dos	"Vélo"	jusqu'à 1 minute	Mains arbitrairement
Allongé sur le dos	En expirant, tirez les deux jambes vers votre ventre avec vos mains, "nevolyazhka"	4-6 fois	-
Allongé sur le dos	"respiration diaphragmatique"	4-6 fois	En expirant, aspirez le plus possible dans l'estomac
Allongé sur le dos	Soulevez une jambe droite, attachez-en une autre, maintenez pendant 5 à 10 secondes, abaissez alternativement	3-4 fois	-
En position "Birch", mouvements - "vélo", "ciseaux"	"Bouleau", "Charrue"	jusqu'à 1 minute	-
	Abduction alternée des jambes en arrière	4-6 fois	-
Allongé sur le ventre, les mains sous le menton	En même temps, pliez les genoux, tout en inspirant, serrez fortement vos fesses et rentrez votre anus, maintenez pendant 3 à 5 secondes.	4-6 fois	-
Allongé sur le ventre, les mains en avant	"Bateau"	Lever les bras et les jambes, la respiration est arbitraire	jusqu'à 1 minute
Allongé sur le dos	"Selon le Plastunsky"	6-8 fois	Atteindre le genou au coude
Genou-coude	Obtenez la main opposée avec votre genou, alternativement avec chaque pied	6-8 fois	Ne décollez pas votre genou du sol
Genou-coude	Pliez vos coudes, touchez le sol avec votre poitrine	6-8 fois	Coudes écartés
Genou-coude		6-8 fois	-
Genou-coude	Chat "mal et bon"	4-6 fois	-
Genou-coude	"Dentelle sous la traverse"	4-6 fois	-
Genou-coude	Genou pour obtenir le coude opposé, chaque jambe à tour de rôle	6-8 fois	-
Genou-coude	Reculez alternativement avec chaque jambe	6-8 fois	-
Genou-coude	"Angle" 3-5 s	3-4 fois	-
Genou-coude	"respiration diaphragmatique"	3-4 fois	-
Genou-coude	Sans retirer vos mains du sol, asseyez-vous sur vos talons	3-4 fois	-
Allongé sur le dos, pliez les jambes	Auto-massage du ventre	jusqu'à 1 minute	De bas en haut, en spirale dans le sens des aiguilles d'une montre à partir de la fosse ombilicale

nombre complexe 2

Nous proposons une série d'exercices qui doivent être effectués par les patients souffrant de néphroptose pendant 20 à 30 minutes par jour, de préférence le matin :

• Allongé sur le dos, en fléchissant légèrement les genoux, gonflez votre ventre en inspirant, retenez votre souffle et rétractez-vous en expirant. Répétez 5 à 10 fois.
• La position de départ est la même. Inspirez - soulevez les jambes tendues verticalement vers le haut, expirez - remettez les jambes dans leur position d'origine. Répétez l'exercice 5 à 10 fois.
• Allongé sur le dos, levez les jambes, genoux joints. Écartez les jambes - inspirez, croisez les jambes - expirez. Répétez 5 à 10 fois.
• Position de départ - sur le dos avec un rouleau sous le bas du dos à 10-15 cm de haut (un oreiller plié est possible). Inspirez - pliez la jambe droite, expirez - remettez la jambe dans sa position d'origine. Inspirez - pliez la jambe gauche, expirez - jusqu'à la position de départ. Répétez plusieurs fois.
• Position de départ - sur le dos avec un rouleau sous le bas du dos. Inspirez - levez la jambe droite, expirez - remettez la jambe dans sa position d'origine. Inspirez - levez la jambe gauche, expirez - remettez la jambe dans sa position d'origine. Répétez plusieurs fois.

nombre complexe 3

La néphroptose est un prolapsus du rein, un rein errant, une condition dans laquelle le rein de sa position habituelle dans la région lombaire est fortement déplacé dans l'abdomen et même le bassin. Si vous avez une néphroptose de stade 1, un ensemble spécial d'exercices peut donner un bon effet dans le traitement de la maladie. Complexe de thérapie par l'exercice pour la néphroptose :

1. Allongez-vous sur le dos, bras le long du torse, jambes jointes. Pliez votre jambe gauche au niveau du genou et redressez-la, faites de même avec la deuxième jambe. Répétez l'exercice pendant 1 minute.

2. Allongez-vous sur le dos comme dans l'exercice précédent. Étendez vos bras sur les côtés (comme des ailes) et inspirez, revenez à la position de départ et expirez. Répétez 4 fois.

3. Allongez-vous sur le dos, soulevez les deux jambes du sol avec les genoux légèrement pliés et imitez les mouvements du vélo. Faites l'exercice pendant 1 minute.

4. Allongez-vous sur le dos, comme dans les exercices précédents, pliez les coudes et redressez-vous avec effort, comme si vous faisiez de la boxe. Faites-le en une minute.

5. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, pliez les genoux et placez les pieds sur le sol. Soulevez les nagas alternativement, en imitant les pas. Faites-le en une minute.

6. Allongez-vous sur le côté droit, en inspirant, levez la jambe droite, en expirant, abaissez-la. Faites l'exercice pendant une minute, puis roulez de l'autre côté. Il est recommandé d'effectuer cette complexe de thérapie par l'exercice tous les jours, de préférence le matin.

Complexe n° 4

Exercices pour renforcer les muscles abdominaux :

• allongez-vous sur le dos, pliez légèrement les genoux, gonflez votre ventre en inspirant, retenez votre souffle et tirez en expirant, répétez cinq à dix fois;
• à partir de la position de départ précédente, inspirez - soulevez les jambes tendues verticalement vers le haut, expirez - remettez les jambes dans leur position d'origine, répétez l'exercice cinq à dix fois;
• à partir d'une position couchée, soulevez vos jambes (rapprochez vos genoux). Écartez les jambes - inspirez, croisez les jambes - expirez, répétez six fois;
• de la position de départ sur le dos avec un rouleau sous le bas du dos jusqu'à une hauteur de dix à quinze centimètres (utilisez un oreiller plié): inspirez - pliez la jambe droite, expirez - remettez la jambe dans sa position d'origine; inspirez - pliez la jambe gauche, expirez - jusqu'à la position de départ; répéter plusieurs fois.

Faites cette série d'exercices tous les matins pendant trente minutes à jeun.

nombre complexe 5

Les reins ont une telle propriété - tomber. Même les reins légèrement abaissés ne peuvent pas fonctionner correctement. Ils ne sont pas à leur place. Est-il possible d'élever les reins? Très simple.

Pour ce faire, vous devez renforcer les muscles du dos et de l'abdomen.

Recharge simple.

1. Renforcement des muscles abdominaux. Allongez-vous sur le dos sur le sol. Les jambes sont pliées, c'est-à-dire les pieds sont proches des fesses. Mains derrière la tête. Une légère élévation du tronc, de sorte que seule la poitrine se soulève. La longe ne se détache pas du sol. Nous faisons un nombre confortable de fois. Si au lieu de votre estomac, vous avez eu du kissel pendant longtemps, alors laissez-le faire 6 fois. Ensuite, levez les jambes de manière à ce que les tibias soient parallèles au sol et que les cuisses soient perpendiculaires au sol. Dans cet état, nous en faisons deux fois moins, c'est-à-dire 3 fois. Ensuite, nous redressons les tibias pour que les jambes soient complètement perpendiculaires au sol. Nous faisons deux fois moins que l'original, c'est-à-dire 3 fois. Après ça, on se retourne sur le ventre, les mains sur l'arrière de la tête comme avant et on fait la montée poitrine autant de fois qu'elles ont été relevées dans la partie précédente de l'exercice, soit 6 + 3 + 3 = 12 fois. Au bout d'un moment, nous augmentons le nombre d'ascenseurs, faisons la première partie 8 fois, respectivement, les deuxième et troisième 4 fois et la dernière - 16 fois. Après un certain temps, nous augmentons à nouveau le nombre d'ascenseurs selon l'algorithme ci-dessus. Nous amenons le nombre de remontées mécaniques à un niveau raisonnable, par exemple, jusqu'à 30 dans la première partie.

2. Massage des reins. On se lève après le premier exercice. Nous commençons à faire des inclinaisons sur le côté et en arrière. Pieds écartés à la largeur des épaules, pieds parallèles entre eux. Nous commençons à incliner le corps vers la droite et vers l'arrière, la main droite glisse le long de l'arrière de la jambe. La main gauche monte. La tête tombe librement vers la droite. En atteignant la position maximale, faites deux ou trois roulades en essayant d'abaisser encore plus le bras. Nous nous levons et faisons ce mouvement vers le côté gauche. Il suffit de faire 4-5 fois dans chaque sens. Lors de l'exécution de cet exercice, il se produit une compression et un étirement des reins, ce qui agit sur eux de la manière la plus favorable. Dans la prochaine newsletter, nous vous dirons comment se protéger des calculs rénaux ou comment s'assurer qu'ils n'existent pas alors qu'ils existent déjà.

nombre complexe 6

Il existe également une gymnastique thérapeutique visant à renforcer les muscles abdominaux et le dos.

Un ensemble de ces exercices doit être effectué pendant 20 à 30 minutes par jour, de préférence le matin :

n 1. Allongez-vous sur le dos, pliez légèrement les genoux. Gonflez l'abdomen pendant l'inspiration, retenez votre souffle et rétractez-vous pendant l'expiration. Répétez 10 à 15 fois.

N 2. Position de départ - la même. Au moment de l'inspiration, soulevez les jambes tendues verticalement vers le haut, tout en expirant, ramenez les jambes dans leur position d'origine. Répétez 5 à 10 fois.

n 3. Allongé sur le dos, levez les jambes, genoux joints. Écartez les jambes - inspirez, croisez les jambes - expirez. Répétez 7-8 fois. n 4. Placez un rouleau ou un oreiller plié de 10 à 15 centimètres de haut sous le bas du dos. En inspirant, pliez la jambe droite, en expirant, ramenez la jambe dans sa position d'origine. À l'inspiration, pliez la jambe gauche, à l'expiration, ramenez la jambe dans sa position d'origine. Répétez 5-6 fois. n 5. Position de départ - sur le dos avec un rouleau sous la taille. En inspirant - levez la jambe droite, en expirant - remettez la jambe dans sa position d'origine. En inspirant - levez la jambe gauche, en expirant - remettez la jambe dans sa position d'origine. Répétez 5-6 fois.

nombre complexe 7

Prenez la position de départ : allongez-vous sur le dos. Respirez avec le diaphragme (en inspirant, remontez le ventre au maximum, en expirant, rentrez-le fortement). Faites l'exercice 4 à 8 fois.

La position de départ est la même. Levez alternativement les jambes droites, 4 à 8 fois chacune. La position de départ est la même. Tirez alternativement les jambes pliées vers le ventre. Effectuez ce mouvement 6 à 8 fois avec chaque jambe.

La position de départ est la même. Faites l'exercice "vélo" pendant 1-2 minutes.

Position de départ : allongez-vous sur le côté droit. Levez la jambe gauche 6 à 8 fois. Allongez-vous ensuite sur le côté gauche et levez la jambe droite 6 à 8 fois.

Position de départ : allongé sur le dos. Pressez le ballon entre vos genoux pendant 6 à 8 secondes. Faites cet exercice 4 à 5 fois.

Avec la néphroptose, les jeux sédentaires, les marches lentes sur un terrain plat sont autorisés, mais les mouvements et exercices accompagnés de tremblements du corps - sauter, courir, s'étirer et se suspendre - ne sont pas recommandés.

nombre complexe 8

Exercices thérapeutiques pour le prolapsus des reins

Cette gymnastique thérapeutique vise à renforcer les muscles abdominaux et dorsaux, assure une pression intra-abdominale normale et limite le déplacement vers le bas des reins. Avec un petit degré d'omission, il peut même élever les reins à la normale.

La gymnastique est conçue pour 20 à 30 minutes par jour, de préférence le matin. Cette gymnastique se pratique à jeun. Effectuez des exercices sur un tapis doux et chaud (litière). Avant de faire de l'exercice, buvez un demi-verre d'eau tiède.

Exercice un. Position de départ (ip) : allongé sur le dos, jambes légèrement fléchies au niveau des genoux. Respirez avec le diaphragme : en inspirant, gonflez le ventre au maximum, en expirant, rétractez-le au maximum. Répétez 5 à 10 fois.

Exercice deux. I. p. allongé sur le dos, placez un rouleau souple de 10 à 15 cm de haut sous le bas du dos. À l'inspiration - levez une jambe, à l'expiration - abaissez-la. Répétez 5 à 10 fois avec chaque jambe.

Exercice trois. I. p. le même. À l'inspiration - pliez une jambe et tirez-la vers l'estomac, à l'expiration - revenez à sa position d'origine. Répétez 5 à 10 fois avec chaque jambe.

Exercice 4. I. p. allongé sur le dos, les bras le long du corps, les jambes fléchies au niveau des genoux, les pieds au sol. Relevez alternativement les jambes gauche et droite. Faites l'exercice pendant une minute.

Exercice cinq. I. p. allongé sur le dos, bras le long du corps, jambes jointes. Soulevez vos jambes du sol, pliez légèrement vos genoux et faites des mouvements de rotation, simulant le cyclisme. Effectuez l'exercice pendant 1 à 2 minutes.

Sixième exercice. I. p. allongé sur le côté droit. Inspirez pour lever la jambe gauche, expirez pour descendre. Allongez-vous ensuite sur le côté gauche et levez la jambe droite. Répétez 5 à 10 fois avec chaque jambe.

Septième exercice. I. p. allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Pressez le ballon entre vos genoux pendant 5 à 8 secondes. Répétez l'exercice 4-5 fois.

Huitième exercice. I. p. allongé sur le ventre, les bras étendus le long du corps. À l'inspiration, flexion et étirement de la poitrine et régions lombaires colonne vertébrale, relever la tête, relever la poitrine, ramener les épaules en arrière, relever les jambes (idéalement, seuls le bassin et le ventre doivent toucher le tapis). Après avoir fixé cette position pendant une à deux secondes, avec une expiration, revenez à la position de départ. Répétez 3 à 5 fois.

Contenu connexe :

1. Scénario du jeu de sport militaire "foudre" pour les jeunes élèves Jeu de sport militaire au scénario de l'école
2. Application volumétrique de perce-neige en papier pour la maternelle
3. Comment couper les aliments de manière professionnelle Aucune condition - ne pas manger
4. Expédition secrète du KGB dans la péninsule de Kola !