Voit laskea painoindeksin kaavalla BMI \u003d paino / pituus ^ 2, laskentaa yksinkertaistetaan käyttämällä online-laskin BMI. Painoindeksi lasketaan pituuden ja painon suhteena, miehillä ja naisilla nämä luvut ovat erilaisia. BMI-pisteestä riippuen voit selvittää, mitä suosituksia sinun tulee noudattaa, jos olet ylipainoinen ja päinvastoin, jos olet alipainoinen.

Painoindeksin laskin

kg

cm

BMI-taulukko

BMI-laskin laskee oikein, vain aikuisille (yli 18-vuotiaille).

Ohjeet BMI:n määrittämiseen

BMI-laskimessa on täytettävät pakolliset kentät, joihin sinun tulee ilmoittaa:

• paino (kilogramoina);
• korkeus (senttiä);
• paina painiketta laskeaksesi indikaattorit.

Tuloksena olevaa pituuden ja painon suhteen indikaattoria (indeksiä) tulee verrata BMI-taulukkoon.

1. Alipainoinen. Alipainosta voi tulla omistajaa useista syistä - synnynnäinen rakenne (ohut ruumiinrakenne), aliravitsemus (epätasapainoinen ruokavalio), hormonaaliset häiriöt, liian nopea aineenvaihdunta ja hyperglykemia - elimistön kyky suuri nopeus imevät glukoosia. Hormonaaliset häiriöt tulee korjata endokrinologin toimesta. Loput rikkomukset vaativat ruokavaliovirheiden korjaamista itse: lisää hiilihydraattien ja rasvojen määrää. Paljon enemmän energiaa on imeytettävä kuin sellainen organismi kuluttaa, vaikka tämä tapahtuu melko nopeasti. Yksinkertaisten hiilihydraattien käyttöä ei ole kielletty. Kuormitukset tulee suunnata, aerobinen harjoittelu vain hidastaa painonnousua.
2. normaali paino. Normin onnellisten omistajien tulisi vain noudattaa samassa hengessä. Tasapainoisella ruokavaliolla ja kohtuullisella liikunnalla kehon paino pysyy paikallaan. Kun syöt liikaa, BMI voi nousta, joten sinun ei pitäisi lisätä kaloreita, jotta et myöhemmin turvaudu dieetteihin.
3. Ylipainoinen. Niiden, joiden indeksi on yli 25, tulisi harkita uudelleen elämäntapaansa. Tarkista ensin ruokavaliosi. Jos ruokalistaa hallitsevat hiilihydraatit (jauhot, makeat), sinun tulee vähentää niiden kulutusta minimiin. Poista sokeripitoiset ruoat ja lisää proteiinipitoisuutta ruokavaliostasi. Toiseksi, analysoi liikunta. Kiinteällä elämäntavalla rasvat imeytyvät erityisen hyvin, koska elimistö ei kuluta energiaa, mikä tarkoittaa, että se kerää ihonalaista rasvaa. Aloita harjoittelu, mutta pidä huolta nivelistäsi, ylipainon vuoksi nivelet ovat jo alttiita rasitukselle.
4. Lihavuus. Yksi liikalihavuuden syistä ei ole vain liiallinen kalorimäärä ja passiivinen elämäntapa, vaan myös hormonaaliset häiriöt. Hormonaaliset epätasapainot, kuten naishormonien ylimäärä ja mieshormonien puute, voivat johtaa ylimääräiseen rasvan kertymiseen, puhumattakaan sairauksista, kuten diabeteksesta. Tämä ongelma voidaan ratkaista vain hormonihoidon avulla. Jos rikkomuksia ei ole, on tarpeen noudattaa toimenpiteitä, kuten ylipainoa koskevissa suosituksissa. Joka tapauksessa vähennä ruokavalion kokonaiskaloripitoisuutta, poista yksinkertaiset hiilihydraatit (makeiset ja jopa hedelmät), kävele enemmän. Ja älä syö 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
5. Vaikea lihavuus. Vakavan liikalihavuuden tapauksessa sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen. Pikemminkin tämän asteisen liikalihavuuden provosoi muu kuin pelkkä ravinto. On tarpeen ottaa hormonitestit ja tunnistaa entsyymien pitoisuus, jonka mahdollinen puuttuminen ei pysty sulattamaan tiettyjä ravintoaineita - rasvoja ja hiilihydraatteja. Muuten oikea ravitsemus ja vaellus eivät häiritse.

1. Alipainoinen. Miehillä on myös useita syitä alipainoon - hormonaaliset häiriöt, hyperglykemia, kiihtynyt aineenvaihdunta ja aliravitsemus. Suurilla intensiivisillä kuormituksilla ja fyysiseen työhön liittyvällä työllä on varmistettava ylimääräinen kalorimäärä ruokavaliossa, joka ylittää hiilihydraattien määrän proteiineihin ja rasvoihin verrattuna. Sinun täytyy syödä usein, vähintään 6 kertaa päivässä. Harjoitukset eivät saa kestää yli tunnin.
2. Normaali paino. klo asianmukainen ravitsemus ja fyysinen aktiivisuus, noudata tavallista elämäntapaa muuttamatta merkittävästi mitään ruokavaliossa ja harjoittelussa.
3. Ylipainoinen. Miehillä usein esiintyvä ylipaino ei ole vain riippuvuus ruoasta, vaan myös juomista, kuten oluesta. Kaviestrogeenien pitoisuus oluen koostumuksessa lisää naishormonien tuotantoa, mikä johtaa naispuolisen rasvan kertymiseen (vatsa ja reidet). Joka tapauksessa on olemassa hormonaalisen epätasapainon mahdollisuus estrogeenien lisääntymisen ja androgeenien vähentämisen suuntaan. Jos syy on huono ruokavalio, poista korkeaglykeemiset ruoat ruokavaliostasi ja liiku enemmän.
4. Lihavuus. Miehillä, kuten naisilla, liikalihavuuden syy voi olla endokriiniset häiriöt sekä ylimääräiset kalorit ruokavaliossa. Myös sosiopsykologiset tekijät voivat vaikuttaa ylensyömiseen negatiivisesti. Siksi sinun tulee sulkea pois kaikki sairaudet ja siirtyä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, joka sisältää runsaasti proteiinia ja kuitua.
5. Vaikea lihavuus. On kiireellisesti neuvoteltava lääkärin endokrinologin tai gastroenterologin kanssa. Voit myös ryhtyä toimenpiteisiin ehkäisemään mahdollisuutta lihoa entisestään, joita suositellaan ylipainolle ja lihavuudelle.

(1 arvosanat, keskiarvo: 5,00 viidestä)

Jokainen ylipainoinen haluaa laihtua. On pidettävä mielessä, että painonkorjaus on melko vakava prosessi, johon tulisi suhtautua vastuullisesti. Ja ensisijainen kysymys on kehon parametrien määrittäminen ja ylimääräisten kilojen laskeminen.

Useimmat ihmiset uskovat, että normaalipaino voidaan löytää kaavalla "pituus - 100". Kaikki eivät kuitenkaan ole niin yksinkertaisia. Tämä kaava sen kasvatti ranskalainen Paul Brock vuonna 1850, ja se on nykyajan tutkijoiden näkökulmasta vakavasti vanhentunut.

Brock itse huomautti, että se koskee vain ihmisiä, joiden pituus ei ylitä 165 cm. Tämän jälkeen kaavaan alettiin tehdä muutoksia. Joten ihmisille, joiden pituus on 166-175 cm, luku 105 on vähennettävä ja yli 175 cm:n pituisista - 110. Mutta tämäkään vaihtoehto ei ole ihanteellinen, koska se ei ota huomioon henkilön ruumiinrakennetta: luuston luiden koko, rinnan muoto, poikittais- ja pitkittäissuhteet.

Kaikki ihmiset jaetaan normosteenikoihin (normaali lisäys), astenikoihin (ihmisiin, joilla on kapea rinnassa) ja hypersthenics (ihmiset, joilla on leveä rintakehä). Asteniikkojen osalta kerrointa, joka on enintään miinus 10 %, tulee soveltaa laskettuun ruumiinpainoon, hypersthenicillä enintään plus 10 %. Siten 180 cm:n pituisen henkilön normaalipaino voi olla ruumiinrakenteesta riippuen 63-77 kg.

Henkilölle, jolla ei ole asianmukaista koulutusta, on melko ongelmallista määrittää kehonsa tyyppi. Asiantuntijat tarjoavat melko yksinkertaisen tavan: sinun on mitattava ranteen ympärysmitta. Jos se on alle 16 cm, tämä on merkki siitä, että henkilö on asteeninen, 16-18 cm - normosteeninen, yli 18 cm - hypersthenic.

Myös tutkittavan iän perusteella tehdään korjauksia. Alle 30-vuotiaille tämä on vähennyskerroin jopa 11 %, yli 50-vuotiaille - lisääntyvä kerroin 5 %.

Lorentzin kaava, joka selittää kuinka laskea ylipaino, on muunnelma Brockin kaavasta. Sen muoto on "(korkeus (cm) -100) - (korkeus (cm) -150) / 2". Saatu tulos vastaa normaalipainoa. Esimerkiksi henkilölle, jonka pituus on 170 cm, laskelma näyttää tältä: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60. Tässä on myös tarpeen tehdä muutoksia ruumiinrakenteeseen ja ikään. tietty henkilö. Tästä kaavasta on myös yksinkertaistettu versio: korkeus / 2 - 25. Esimerkki: 170/2 - 25 = 60.

Pohjimmiltaan uusi menetelmä Belgialainen tiedemies Alfred Ketele ehdotti painoarvioita vuonna 1869. Hän hylkäsi perinteisen mittauksen kiloissa ja otti käyttöön "painoindeksin" käsitteen, joka lasketaan kaavalla: BMI \u003d m / h2, missä m on ruumiinpaino (kg), h on pituus (m). Painoindeksi määrittää seuraavat kehon tilan indikaattorit:

• Alle 18 - massan puute;

• 18 - 4,9 - normaalipaino;

• 25 - 6,9 - ylipainoinen;

• 30 - 4,9 - ensimmäisen asteen lihavuus;

• 35 - 9,9 - toisen asteen lihavuus;

• 40 - 9,9 - kolmannen asteen lihavuus;

• Yli 9,9 - ylipainoinen.

Kuten Brocan ja Lorentzin laskennassa, kaava ylipaino Ketele vaatii säätämistä henkilön rakenteen mukaan. Herkän rakenteen omaaville ihmisille ihanteellinen BMI on välillä 8,5 - 20, normaalirakenteisilla ihmisillä - 21 - 23 ja isokokoisilla - 24 -25. Myös raskaana olevien naisten, lasten ja nuorten, aasialaisen rodun edustajien tutkimuksessa on tehtävä muutoksia (tässä tapauksessa näiden kansallisuuksien edustajien perustuslain erityispiirteet otetaan huomioon). On myös otettava huomioon, että lihaskudos on raskaampaa kuin rasvakudos. Siksi urheilijoille ihanteellinen BMI eroaa BMI:stä tavallinen ihminen 1,5-2 yksiköllä.

Brocan ja Keteleen laskentamenetelmät ovat tunnetuimpia ja käytetyimpiä nykylääketieteessä. On kuitenkin useita muita kehityssuuntia, jotka on syytä mainita. Brunhardin kaava ehdottaa ruumiinpainon laskemista kaavalla: pituus (cm), kerrottuna rinnan ympärysmitan koolla ja jaettuna luvulla 240. Näin ollen tässä laskelmassa otetaan aluksi huomioon ihmisen rakenne. Tarpeeksi monimutkainen kaava Naegler ehdotti. Hän otti perustan ihanteellinen paino 45 kg 2,4 cm:n korkeudella. Jokaista tämän korkeuden ylittävää 2,5 cm:ä kohti täytyy heittää 0,9 kg. Saatua tulosta tulee lisätä 10 %.

Näiden ja muiden kaavojen perusteella kehitetty ylipainolaskurin avulla voit helposti ja nopeasti laskea ihmisen ihannepainon ottaen huomioon hänen ominaisuudet. Eri menetelmiä käytettäessä tulokset eroavat kuitenkin merkittävästi toisistaan.

Tämä antaa meille mahdollisuuden sanoa, että ylipainon laskemiseen ei ole täysin oikeaa kaavaa.

Lääketieteen "ylipainon" alla sinun on ymmärrettävä " ylimääräistä rasvaa”, ja ehdotetut menetelmät eivät tarjoa täydellistä tutkimusta tästä parametrista. Normaali rasvataso miehillä on 12-18 %, naisilla 18-25 %. Nykyaikaiset lääketieteelliset laitteet mahdollistavat tällaiset mittaukset, mutta ne eivät ole julkisesti saatavilla, joten Broca- ja Ketele-kaavat ovat edelleen ajankohtaisia.

On keksitty monia menetelmiä, kaavoja normaalipainon määrittämiseen, joista osa on kuvattu tällä sivulla. Muista - jos painosi poikkeaa näillä kaavoilla lasketusta "ideaalipainosta" 5-10 % suuntaan tai toiseen, tämä on todennäköisesti normaalia ja johtuu yksilöllisiä ominaisuuksia organismi. Jos tunnet olosi hyväksi, liiku helposti, et hengitä eivätkä lihakset satu portaiden kolmanteen tai neljänteen kerrokseen kiipeämisen jälkeen - kaikki on kunnossa.

Yksinkertaisin (ja erittäin tarkka) tapa diagnosoida liikalihavuus on mitata vatsan ihopoimun paksuus. Normaali miehillä on 1-2 cm, naisilla 2-4 cm.. 5-10 cm tai enemmän ryppy - liikalihavuus on ilmeinen.

Tunnettu kaava: ihanteellinen paino on yhtä suuri kuin pituus senttimetreinä miinus sata. Mutta tämä kaava on liian epätarkka, antaa hyväksyttävän tuloksen vain keskipitkille ihmisille, ei ota huomioon ruumiinrakennetta ja pumpattuja lihaksia.

Niin sanottu painoindeksi (BMI) on saanut yleistä tunnustusta. Hänen laskelmansa: Jaa painosi kilogrammoina pituutesi neliöllä metreinä. Esimerkki: BMI \u003d 68kg: (1,72 m x 1,72 m) \u003d 23. Tämä kaava on hyvä, koska se toimii sekä "lapsille" että "gullivereille". BMI:tä 19-25 pidetään normina. Alle 19 BMI on alipainoa, 25-30 on ylipainoa, 30-40 on lihavaa, yli 40 on vakavasti lihavaa.

Laske painoindeksisi! - painosi (kiloina esimerkiksi 73,7) - pituutesi (esim. 172 senttimetreinä)

BMI:si:

Suositukset: Jaa tuloksesi ystäviesi kanssa! Voit julkaista tuloksen blogiisi, foorumeille, joilla kommunikoit. Kopioi vain yksi alla olevista koodeista ja liitä se blogiisi keskusteluryhmän allekirjoitukseen. Millainen koodi sinun on kopioitava, tarkista foorumilta, blogista, minne aiot sijoittaa sen. Kopioi koodi kokonaan äläkä muuta siinä mitään, muuten tuloksen oikeaa näyttöä ei taata! Koodi foorumeille lähettämistä varten (BB-koodi): Koodi sijoittamista varten verkkosivustoille ja blogeihin (HTML-koodi):

Mutta BMI ei puhu kilojen jakautumisesta kehossa. Fyysillä on väliä. Samalla pituudella ja painolla yksi henkilö on hoikka ja vahva, toinen täysi ja löysä. Lihasten ja rasvan suhde on tärkeä, kuinka monta prosenttia kokonaispainosta on rasvamassaa, kuinka paljon lihasta ja luuta, kuinka paljon vettä. Normaali rasvan osuus miesten kehossa on 15-22%, naisten - 20-27%. Viime aikoina on ilmestynyt laitteita, jotka määrittävät kehon rasvaprosentin. Biosähköisen analyysin aikana kehon läpi johdetaan heikko, täysin turvallinen sähkövirta. Analyysin periaate perustuu siihen, että sähköimpulssi kulkee helpommin lihasten ja veden kuin rasvan läpi. Nyt on ilmestynyt vaakoja, jotka sisältävät tämän tekniikan, joilla voit mitata säännöllisesti ja enemmän tai vähemmän tarkasti kotona paitsi painosi, myös rasvaprosenttisi.

Tiedetään, että Neuvostoliitossa naisen terve paino laskettiin yksinkertaisimmalla kaavalla, kasvu miinus sata. Hänen mukaansa sisäänkäynnin penkiltä Baba Klava julistettiin naiseksi täydellinen figuuri. Myöhemmin ravitsemusasiantuntijat muuttivat hieman kaavaa - "kasvu miinus sata kymmenen" ja balleriinojen kaava "kasvu miinus sata kaksikymmentä" on aina toiminut. Jos tällaiset yleiset tiedot eivät sovi sinulle, lue eteenpäin - olemme keränneet mielenkiintoisimmat, merkityksellisimmät ja heijastavimmat kaavat.

Ihanteellinen painolaskin

Vartalotyyppien luokittelu Solovjovin mukaan:

1. Asteeninen tyyppi: alle 18 cm miehillä, alle 15 cm naisilla.
2. Normosteeninen tyyppi: 18-20 cm miehillä, 15-17 naisilla.
3. Hypersteeninen tyyppi: yli 20 cm miehillä, yli 17 cm naisilla.

Cooperin kaava

Ihanteellinen paino naiselle (kg): (pituus (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ihanteellinen paino miehelle (kg): (pituus (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentzin kaava

Ihanteellinen paino = (korkeus (cm) - 100) - (korkeus (cm) - 150) / 2

Sankaritarllemme ihanteellinen paino on 25 kg. Osavaltio?

Kyutla Formula (kehon massaindeksi)

Body Mass Index on suunniteltu mittaamaan ylipainoa ja lihavuutta. BMI on monelle tuttu.

BMI = paino (kg) : (pituus (m))2

BMI alle 19 - alipainoinen.

• 19-24-vuotiaana - BMI:n tulisi olla välillä 19-24;
• 25-34-vuotiaana - BMI:n tulisi olla 19-25;
• 35–44-vuotiaana - BMI:n tulisi olla 19–26;
• 45-54-vuotiaana - BMI:n tulisi olla 19 - 27;
• 55–64-vuotiaana - BMI:n tulisi olla 19–28;
• yli 65-vuotiaat - BMI:n tulee olla 19-29.

Laskuesimerkki:

paino - 50 kg.

korkeus - 1,59 m

BMI \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (normaali BMI)

Kiinteä paino-korkeuskerroin

Laskenta perustuu kiinteään kertoimeen (paino grammoina jaettuna pituudella senttimetreinä). Alla oleva taulukko on tarkoitettu 15-50-vuotiaille naisille.

Ihanteellinen painokaava: (korkeus cm*kerroin)/1000

Brockin kaava

Juuri tätä kaavaa, jonka ranskalainen lääkäri Brock ehdotti yli sata vuotta sitten, käytettiin vulgaarisissa laskelmissa. Brockin kaava ottaa huomioon ruumiinrakenteen: asteeninen (ohut), normosteeninen (normaali) ja hyperstheninen (tahmea).

Ihanteellinen painokaava:

• 40-vuotiaaksi asti: korkeus -110
• 40 vuoden jälkeen: kasvu - 100

Ateeniset vähentävät 10 % ja hypersthenics lisäävät 10 %.

Joten laskelmamme ovat:

ikä - 24 vuotta

korkeus - 159 cm

ruumiinrakenne - hypersthenic.

Ihanteellinen paino = 53,9 kg.

Brock-Brugsch kaava

Tämä on Brockin muokattu kaava ihmisille, joiden pituus ei ole vakio: alle 155 cm ja yli 170 cm.

• Alle 165 cm: ihanteellinen paino = pituus - 100
• 165-175 cm: ihanteellinen paino = pituus - 105
• Yli 175 cm: ihanteellinen paino = pituus - 110.

Egorov-Levitsky pöytä

Huomio: taulukossa on ilmoitettu maksimipaino tälle korkeudelle!

Suurin sallittu ruumiinpaino

Korkeus, cm	20-29 vuotta vanha		30-39 vuotta vanha		40-49 vuotta vanha		50-59 vuotta vanha		60-69 vuotta vanha
	aviomies.	Nainen	aviomies.	Nainen	aviomies.	Nainen	aviomies.	Nainen	aviomies.	Nainen
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Esimerkillinen naisemme painollaan 50 kg, pituus 159 cm ja ikä 24 vuotta on kaukana maksimista. Ja tämä on hyvä.

Monet pitävät tätä taulukkoa täydellisin ja tasapainoisin lähestymistapa ylipainon määrittämiseen.

Borngardt-indeksi (1886)

Se käyttää myös rintakehän ympärysmittatietoja.

Ihanteellinen paino = pituus * rinnanympärys / 240

Robinson Formula (1983)

On olemassa mielipide, että miehille se on väärin.

Naisille (korkeus tuumina):

49 + 1,7 * (korkeus - 60)

Miehille (pituus tuumina):

52 + 1,9 * (korkeus - 60)

Millerin kaava (1983)

Naisille (korkeus tuumina):

Ihanteellinen paino = 53,1 + 1,36 * (korkeus - 60)

Miehille (pituus tuumina):

Ihanteellinen paino \u003d 56,2 + 1,41 * (korkeus - 60)

Monnerot-Dumain kaava

Tämä kaava ottaa huomioon kehon tyypin, luuston tilavuuden ja lihasmassan.

Ihanteellinen paino = pituus - 100 + (4 * ranne) / 2

Krefin kaava

Tämä kaava ottaa huomioon iän ja vartalotyypin.

Ihanteellinen paino \u003d (pituus - 100 + (ikä / 10)) * 0,9 * kerroin

Kertoimet:

• Ranne alle 15 cm - kerroin 0,9
• Ranne 15-17 cm - kerroin 1
• Ranne yli 17 cm - kerroin 1,1.

Mohammed Formula (2010)

Ihanteellinen paino = pituus * pituus * 0,00225

Hänen mukaansa sankaritarmme ihannepainon tulisi olla 56,88 (joka on liikaa).

Nagler kaava

Hieman liian yleinen, Naglerin kaava ei ota huomioon ikääsi ja nykyistä painoasi ollenkaan - vain pituutta ja sukupuolta.

Naisille (huom: pituus tuumina!):

Ihanteellinen paino = 45,3 + 2,27 * (korkeus - 60)

Miehille (huom: pituus tuumina!):

Humvee Formula (1964)

Internetin online-painolaskurit käyttävät sitä yleensä:

Naisten kaava (korkeus tuumina):

Ihanteellinen paino = 45,5 +2,2 * (korkeus - 60)

Kaava miehille (pituus tuumina):

Ihanteellinen paino = 48 + 2,7 * (korkeus - 60)

Devin Formula (1974)

Tohtori Devin keksi sen oikea laskelma lääkkeiden annokset. Hän tuli massatietoisuuteen ihanteellisen painon laskijana myöhemmin ja nautti suuresta menestyksestä. Totta, on myös haittoja: pienikokoisille naisille painoa tarjotaan yleensä hyvin vähän.

Naisille (korkeus tuumina):

Ihanteellinen paino = 45,5 + 2,3 * (korkeus - 60)

Miehille (pituus tuumina):

Ihanteellinen paino = 50 + 2,3 * (korkeus - 60)

Ylipainon ongelma huolestuttaa monia meidän aikanamme. Olla hoikka tarkoittaa olla kaunis ja terve. Miehet ja naiset laskevat ihannepainonsa ja tekevät parhaansa saavuttaakseen vaalitun figuurin. Mutta mistä tiedät, mitä tavoittelet?

Useimmiten käytetty yksinkertainen kaava- pituudesta senttimetreinä miehet vähentävät 100 ja naiset 110. Saatua lukua pidetään optimaalisena painona. Tämä laskelma ei kuitenkaan ota huomioon henkilön ikää, vartalotyyppiä ja muita lisäominaisuuksia. Siksi se ei sovi kaikille. Tarkempi tulos saadaan laskemalla painoindeksi (BMI).

Mikä on BMI

BMI on arvo, joka osoittaa kuinka oikea henkilön pituuden ja painon suhde on. Erityisen kaavan mukaan lasketaan, onko kohde lihava vai aliravittu. Lääkärit käyttävät usein tätä menetelmää yli- tai alipainoon liittyvien sairauksien hoidossa.

Ajatus BMI:n laskemisesta kuuluu 1800-luvulla eläneelle belgialaiselle tiedemiehelle nimeltä Quetelet. Myöhemmin monet ravitsemusasiantuntijat ja antropologit tekivät kaikenlaisia ​​​​säätöjä taulukkoon. Käytössä Tämä hetki on kaavoja, joilla voit selvittää BMI:n paitsi Queteletin, myös Brockin, Humveen, Krefin ja Devinin mukaan. He saivat tällaiset nimet indikaattoreita laskeneiden tutkijoiden nimien mukaan.

Kaavan BMI:n laskemiseksi Brockin mukaan kehitti 1800-luvun lopulla ranskalainen lääkäri. Se on ihanteellinen keskimääräiselle kadun miehelle, jonka pituus on 155 cm - 2 m. Professori Kreff täydensi Brockin menetelmää. Hänen menetelmänsä mukaisissa laskelmissa otetaan huomioon kehon tyyppi.

Tietyn kaavan mukaan voit selvittää, kärsiikö henkilö niin sanotusta keskuslihavuudesta. Tätä varten vyötärö jaetaan lantiolla. Yli 0,9 oleva luku osoittaa, että koehenkilöllä on ongelmia. Ulkoneva vatsa on uhka terveydelle. Sanotaan, että ylimääräiset senttimetrit vyötäröllä riistävät useita vuosia elinikää.

On huomattava, että normit in eri aika olivat erilaisia. AT viime vuodet ihanteellinen BMI on tullut paljon aiempaa pienemmäksi, ja siksi ylipainosta ja lihavuudesta kärsivien määrä on tilastollisesti lisääntynyt.

Mistä BMI riippuu?

Joskus BMI:n laskeminen ei anna aivan oikeita tuloksia. Tosiasia on, että on tärkeää muistaa, että ihmisten rasva- ja lihaskudoksen suhde on erilainen ja riippuu monista tekijöistä. Siksi ihmiset, joilla on sama BMI, eivät näytä samalta.

Tarkan BMI-laskennan tekemiseksi ei oteta huomioon vain pituutta, vaan myös henkilön ikä, sukupuoli ja vartalotyyppi, joka määräytyy ranteen mittaustulosten perusteella.

On hienoluuisia, normaaliluisia ja leveäluisia tyyppejä. Laihoilla henkilöillä, joilla on kapeat olkapäät ja rintakehä, BMI:n tulisi olla pienempi kuin hypersteniikkojen suuria muotoja. Joskus kehon tyypin määrittämiseksi mitataan rinnan leveys.

Lihasrakenteen ja rasvakudoksen välisistä eroista johtuen normaali BMI on erilainen miehet ja naiset. Se on myös otettava huomioon ikä aihe. Nuoren tytön tai kaverin ihannepaino on erilainen kuin kypsän ihmisen paino. Tämä ei ole yllättävää. Iän myötä rasvakerros, joka painaa vähemmän kuin lihaskudos, kasvaa. Niin vanha mies voi saada ihanteellisen indikaattorin laskelmien tuloksena, ja samalla sinulla on ongelmia ylipainon kanssa. Siksi yli 50-vuotiaita kehotetaan tarkkailemaan vyötärön ja lantion välistä suhdetta keskuslihavuuden estämiseksi.

Lasten normaalin painoindeksin laskemiseen käytetään erityistä kaavaa ja taulukkoa.Älä myöskään unohda, että tyttöjen ja poikien ihanteellinen paino ei myöskään voi olla sama. Alle 2-vuotiailla ja tämän iän saavuttaessa on erilaisia ​​indikaattoreita.

Erityisellä tavalla lasketaan urheilijoiden ihannepaino. He omistavat paljon aikaa harjoitteluun, ja siksi heillä on kehittyneet lihakset. Heidän ihanteellinen BMI-indeksinsä on huomattavasti korkeampi kuin keskimääräisen ihmisen.

Miksi sinun täytyy tietää BMI

BMI on hyödyllistä tietää niille, jotka seuraavat vartaloaan ja terveyttään. Lääkärit käyttävät tätä indikaattoria myös lääkkeiden annosten määrittämiseen. Arkielämässä sitä käytetään painon hallintaan.

Figuuria on paljon helpompi seurata, kun tietää, mihin pyrkiä. Ja joskus käy niin, että ihmiset keksivät ongelmia itselleen. Esimerkiksi nuoret tytöt uuvuttavat itseään täysin normaalipainoisilla ruokavalioilla, mikä johtaa anoreksiaan.

Painoindeksin laskeminen auttaa määrittämään, onko henkilöllä ongelmia ja kuinka vakavia ne ovat. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat saatujen indikaattoreiden perusteella lihavalle potilaalle tiettyä ruokavaliota ja liikuntaa.

Kuinka laskea BMI

On melko vaikeaa laskea kehon massaindeksiä itse, kun otetaan huomioon kaikki vivahteet. Voimme auttaa käyttäjiämme selviytymään tästä tehtävästä. Ihmisille, jotka välittävät painostaan, on kehitetty online-painoindeksilaskin. Sinun tarvitsee vain syöttää tietosi lomakkeeseen ja parin sekunnin kuluttua tulos ilmestyy näytölle. Yleensä riittää, että tiedät tarkan painosi. Luotettavamman tuloksen saamiseksi sinun tulee määrittää lantion ja ranteiden volyymi.

Valitse laskemiseen käytettävä kaava ja vertaa sitten saatua lukua taulukon tietoihin. Tuloksen perusteella voidaan arvioida, onko koehenkilön paino normaali. BMI kertoo myös, onko henkilö alipainoinen vai sairaalloisesti ylipainoinen. Lihavuudella on useita asteita. Tämä on myös huomioitu laskelmissa.

Tarjoamme kätevän online-painoindeksilaskurin. Yksinkertaisuudestaan ​​huolimatta se on melko tarkka. Voit laskea painoindeksin iän perusteella eri kaavoilla tai johtaa keskiarvon, joka on mahdollisimman lähellä oikeaa.

BMI - likimääräinen indikaattori

Ihannepainoa on mahdotonta laskea edes tarkimman kaavan avulla. Jokainen ihminen on yksilöllinen. Siksi älä ole järkyttynyt, jos indikaattorisi ylittävät normin.

Monien ja erityisesti ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajien virhe on halu olla kuin kiiltävän aikakauslehtien malleja. Pieninkin poikkeama normista voi aiheuttaa paniikkia.

Tietysti, jos laskelmat osoittavat tuskallista täyteyttä, kannattaa miettiä ja yrittää saavuttaa parempia tuloksia. Lihavuus ei vaikuta suotuisasti yleiseen hyvinvointiin eikä ihmisten terveydentilaan. Ylipaino johtaa verenpaineeseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen ja nivelsairauksiin. Siksi sinun tulee ryhtyä toimiin ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Toisaalta tapahtuu, että BMI on normaalin rajoissa, ja vartalo näyttää vetelältä eikä suinkaan nuorelta. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi olla ylpeä tarkastuksen tuloksista etkä välitä muodosta. Urheiluun tulee kiinnittää huomiota tai ainakin lisätä fyysinen harjoitus laittamaan ruumiin kuntoon. Mutta sellaiset ihmiset eivät tarvitse ruokavaliota ollenkaan..

Joka tapauksessa älä jää kiinni kuiviin numeroihin. Pääasia on yleinen hyvinvointi.

Vaikka testitulokset olisivatkin huonoja, kannattaa kuunnella itseään. Kun henkilö on tyytyväinen heijastukseensa peilissä ja lääkärit eivät näe ylimääräisissä kiloissa uhkaa terveydelle, on parempi unohtaa kaavat ja laskelmat ja nauttia elämästä tavalliseen rytmiin.