Traka za trčanje ili bicikl za vježbanje? Dilemu rješavaju oni koji će kupiti simulator za dom. Prilikom izbora obraćaju pažnju na kombinaciju faktora - radne mišićne grupe, kontraindikacije, trošak i drugo. Pa po čemu se ove kardio sprave razlikuju jedna od druge i koja je korisnija za mršavljenje? Hajde da to shvatimo!

Zašto su kardio sprave popularne?

kardio oprema za ljude zainteresovane za povećanje izdržljivosti i gubitak težine

Većina ljudi vodi sjedilački način života, pa se susreću s problemom viška kilograma i slabljenja mišića. Poboljšajte figuru i ojačajte tijelo aerobne vežbe - , .

Ova opterećenja se, između ostalog, primaju uz pomoć sportskih sprava - trake za trčanje i bicikla za vježbanje, koji su namijenjeni za teretane i za dom. Razvijaju izdržljivost, jačaju srce i krvne sudove, respiratorni sistem.

Koju kardio spravu odabrati za dom (video recenzija):

Poređenje sobnog bicikla i trake za trčanje

Koji mišići su uključeni?

Prilikom rada na ovim simulatorima, mišići donjeg dijela tijela su uključeni u rad, manje uključeni. Ali na traci za trčanje, rameni pojas također djelimično prima opterećenje, što se ne dešava na sobnom biciklu.

Nastava na simulatorima u nekim slučajevima se propisuje pacijentima kao fizioterapijske vježbe.

Veličina

sobni bicikl je mnogo kompaktniji od trake za trčanje

Prilikom odabira uređaja za dom obratite pažnju na veličinu uređaja. Bicikl za vježbanje je pogodan za mali stan, koji može stajati čak i na balkonu. Trake za trčanje u radnom stanju zauzimaju više prostora. Iako se mogu skladištiti kompaktno: neki modeli imaju sklopivi dizajn.

Cijena

Jedan od odlučujućih faktora je cijena. Trenerke za odrasle se nude po ovoj cijeni:

• Traka za trčanje- od 130 dolara;
• sobni bicikl - od 70 dolara.

Koliko se kalorija sagorijeva?

Potrošnja energije zavisi od intenziteta, vremena vežbanja: Ali veruje se da je traka za trčanje efikasnija. Ispod u tabeli - podaci o potrošnji energije na oba tipa simulatora za pola sata treninga.

Vide se recenzije onih koji gube na traci za trčanje, a rezultati onih koji rade na sobnom biciklu.

Prednosti i nedostaci

Svaki uređaj ima prednosti i nedostatke.

bicikl za vježbanje

Ove sprave koriste bodibilderi kako bi povećali svoj aerobni kapacitet.

uspravni sobni bicikl je pogodniji za mršavljenje

Postoje vertikalne i horizontalne vrste bicikala za vježbanje. Potonji mekše opterećuje kralježnicu, budući da nema udarnih opterećenja, karakterističan je blagi učinak na zglobove koljena. Horizontalni trenažer je pogodan za rehabilitaciju nakon ozljeda. Ali resetujte višak kilograma i teže je razraditi mišiće na njemu nego na vertikalnom.

Traka za trčanje

Prednosti	Nedostaci
vježbu "hodanje" mogu izvoditi i osobe s kroničnim bolestima, proširene vene, oslabljene, osobe sa smanjenim imunitetom;	opipljiva potrošnja energije u električnim modelima;
uključenost u rad cijelog tijela, uključujući mišiće leđa, ramena, vrata;	buka;
trening mišića stabilizatora- oni koji fiksiraju položaj dijelova tijela jedan u odnosu na drugi, čime se poboljšava koordinacija;	vibracije s velikom težinom sportaša;
povećana izdržljivost, poboljšava se rad disajnih organa, krv se obogaćuje kiseonikom.	ako se ne poštuje tehnika trčanja, javljaju se bolesti zglobova, uništavaju se hrskavica i pršljenovi;
	potrebne su posebne cipele za trčanje;
	visok rizik od ozljeda;
	potreba da se fokusirate na vežbu;
	ujednačenost kretanja.

Kontraindikacije

Traka za trčanje je kontraindicirana za osobe sa bolestima zglobova donjih ekstremiteta jer snose najveći teret.

Opće kontraindikacije za oba simulatora:

• bolesti kardiovaskularne sfere (zatajenje srca, angina pektoris, bolesti srca, poremećaji srčanog ritma, visoki krvni tlak, tromboflebitis);
• akutne bolesti ili pogoršanja kroničnih patologija;
• privremeni ili hronični poremećaji respiratorne funkcije - bronhijalna astma, gripa, prehlada, upala pluća, bronhitis itd.

Ako postoje druge bolesti, prije početka treninga dobijaju konsultacije sa ljekarom koji prisustvuje. Preporuka stručnjaka u pogledu ograničenja i preporučenih opterećenja pomoći će vam da odaberete pravu mašinu.

Gym Check

prije kupovine vježbajte na sličnom simulatoru u teretani

Dakle, koji trener kupiti - trčanje ili biciklizam? Izbor zavisi ne samo od opšte karakteristike aparata, ali i iz njegove lične percepcije od strane same osobe. Jer telo ima individualne karakteristike. Stoga je prije kupovine bolje otići na mjesec dana u teretanu, gdje postoje takve instalacije, i isprobati ih na sebi pod nadzorom trenera. Tamo će postati jasno šta odabrati.

Trening će imati efekta ako vježbate 5 puta sedmično po 30-45 minuta.

Bicikl za vježbanje je efikasan uređaj, koji pomaže ne samo da gori višak masnoće, smanjuju težinu, ali i poboljšavaju kardiovaskularnu izdržljivost, ublažavaju napetost, poboljšavaju tonus mišića. Za sat vremena treninga na sobnom biciklu gubi se u prosjeku 400-500 kcal. Glavno područje utjecaja su mišići nogu, glutealni mišići, kosi mišići su indirektno uključeni abdominals i nazad.

Nedostaci bicikla za vježbanje

No, bicikli za vježbanje nisu bez nekih nedostataka. Dakle, nastava na njima je kontraindicirana za osobe koje pate od tromboflebitisa, one koji imaju problema s kralježnicom, kao i zatajenje srca. Ako postoje bolesti zglobova nogu ili rizik od proširenih vena, tada će, naprotiv, bicikl za vježbanje biti dobra alternativa, zabranjena u ovom slučaju, traka za trčanje. Tokom pedaliranja, opterećenje zglobova i vena se odvija glatko.

Prednosti bicikla za vježbanje

Prednosti bicikala za vježbanje uključuju kompaktnost, obično im je lako pronaći mjesto čak i u malom stanu. Osim toga, mnogi kao prednost nastave smatraju mogućnost kombiniranja treninga s drugim aktivnostima – na primjer, čitanjem knjige.

Traka za trčanje

Trčanje pomaže sagorijevanju kalorija, radu i jačanju svih mišićnih grupa. Redovni treninzi na stazi osigurat će dobro funkcionisanje pluća, ojačati kardiovaskularni sistem i povećati imunitet.

Jednosatni trening na traci za trčanje može vam pomoći da izgubite preko 600 kalorija. U ovom slučaju, glavno opterećenje pada na mišiće leđa i nogu, gotovo sve mišićne grupe su indirektno uključene.

Prednosti trake za trčanje

Glavna prednost trake za trčanje u odnosu na sobni bicikl je u tome što se prilikom vježbanja na njoj opterećenje ravnomjerno raspoređuje na cijelo tijelo, a ne samo na kukove, što doprinosi harmoničan razvoj mišiće. Osim toga, dok vježba, osoba može samostalno odabrati željeno opterećenje ubrzavanjem ili usporavanjem koraka, kao i naginjanjem platna.

Nedostaci trake za trčanje

Nedostaci traka za trčanje uključuju njihovu visoku cijenu, prilično velike dimenzije, buku i opasnost od ozljeda zbog platna koji se stalno kreće. Mnogi ljudi ne vole ovakve sportske aktivnosti, smatrajući ih dosadnim i monotonim.

Vrijedi odustati od treninga na traci za trčanje osobama koje imaju respiratorne bolesti, probleme sa zglobovima ili kičmom.

Sumirajući, možemo primijetiti sljedeće: bicikl za vježbanje - dobar način oslobodite se viška kilograma u bokovima, a traka za trčanje je najefikasnija za ukupno mršavljenje i modeliranje figure. Ali rezultat se postiže samo redovnim, intenzivnim i dovoljnim treningom, kao i ograničenom ishranom.

Što je bolje: traka za trčanje ili bicikl za vježbanje za dom? Koje su karakteristike svake vrste simulatora? Koje prednosti i nedostatke ima? Pokušat ćemo odgovoriti na ova pitanja u ovom članku.

Uvod

Mnogi ljudi koriste sprave za vježbanje kod kuće. Ali često kod kuće nema mjesta za istovremeno postavljanje nekoliko vrsta odjednom. Zato se postavlja pitanje: "Šta je bolje: traka za trčanje ili bicikl za vježbanje?" Uostalom, vrlo je važno odrediti koji će od simulatora biti najefikasniji za trening.

Koje karakteristike ima bicikl za vježbanje?

Bicikli za vježbanje vam omogućavaju da ne sjedite kod kuće čekajući sunce topli dan kada možeš da sedneš na bicikl i da odeš negde. Ako imate opsesivnu želju za "trgovanjem", onda to možete učiniti kod kuće, a da ne idete dalje od toga. Uređaj bicikala za vježbanje omogućava vam da precizno reproducirate pokrete koje pravimo dok vozimo pravi bicikl. Odnosno, kupovinom sobnog bicikla jednostavno prestajete ovisiti o vremenskim prilikama. Takve sprave spadaju u kategoriju kardio sprava koje se često koriste za razvoj i jačanje respiratorni sistemi s, razvoj glatkih mišića, razvoj skeletnih i cirkulatornih mišića. Tako odgovor na pitanje šta je bolje - traka za trčanje ili sobni bicikl poprima primarni oblik.

Prednosti sobnog bicikla

Ovaj uređaj omogućava ljudima da se uključe različite starosti. Vježbač može imati bilo koji stepen kondicije, nije bitno. Nastava na sobnom biciklu bit će vrlo korisna za ljude kojima je zabranjeno brzo hodanje i trčanje. Možete se baviti time čak i sa takvim kontraindikacijama. I ovo, vrijedno je napomenuti, neće uzrokovati nikakvu štetu.

Često se nalazi kod ljudi proširene vene vene. Ustajanje na traku za trčanje s takvom bolešću je veoma obeshrabreno. Ali sjediti na sobnom biciklu - taman. Stacionarni bicikl, kako ga često nazivaju, zaista će biti izlaz iz ove situacije. Mnogi ljudi koji se pitaju što je bolje - traka za trčanje ili bicikl za vježbanje također uzimaju u obzir ovaj faktor.

Hronične bolesti mogu staviti tačku na trening na traci za trčanje. Na primjer, Hoffova bolest. Poenta je da koljeno gubi pokretljivost ako se bolest ne liječi. Traka za trčanje i običan bicikl su mnogo traumatičniji od sobnog bicikla. Skoro je nemoguće pasti s njega.

Vrijedi reći nekoliko riječi o činjenici da su takvi uređaji razvijeni u mnogim varijacijama kako horizontalnih tako i vertikalnih. Cijena za njih je pristupačna, a to možete učiniti na različite načine, učitavajući se ovisno o potrebnom nivou. Rad u vodoravnom položaju omogućava vam da uklonite opterećenje s kralježnice.

Nedostaci sobnog bicikla

Možda je jedan od nedostataka činjenica da je teško uključiti mišiće ramenog pojasa, kao i mišiće leđa, u rad. Za zaposlene koji svoj radni dan provode u kancelariji, to je poseban problem. Leđni mišići takvih osoba su napeti tokom čitavog rada. A vježbe koje se izvode na sobnom biciklu samo dopunjuju ovu sliku.

Boravak u sjedećem položaju na sobnom biciklu utiče na stanje vrata i njegovih mišića. I to ne na najbolji način. Cirkulacija je poremećena. To često može dovesti do čestih glavobolja. Postoji i čitava lista bolesti (a govorimo o astmi, zatajenju srca, hipertenziji itd.) kod kojih je zabranjeno vježbanje na sobnom biciklu.

Prednosti trake za trčanje

Najprirodniji ljudski pokret je hodanje, logično je. Doktori često preporučuju sporo hodanje onima koji su tek poboljšali zdravlje nakon srčanog udara, na primjer. Preporučuje se i osobama sa smanjenim imunitetom. Hodanje se naziva iscjeljenjem jer vraća zdravlje. Ali nećete moći prošetati vani ako vani pada kiša i grmljavina. I tu nam traka za trčanje dobro dođe. Može biti automatski kao i mehanički.

Trenutno su posebno popularne automatske trake za trčanje koje se napajaju električnim krugom. Opremljeni su i kompjuterima koji vam omogućavaju da prilagodite režim treninga. Glavna prednost trake za trčanje je činjenica da je na njoj sasvim moguće raditi s minimalnim opterećenjem. I možete povećati opterećenje do maksimuma. Mogu se pobrinuti za to različiti ljudi: početnici, amateri i profesionalci.

Prilikom rada na traci za trčanje uključene su sve grupe mišića. Istovremeno se razvija i izdržljivost. Stanje pluća se poboljšava, krv je zasićena kiseonikom. Koordinacija pokreta se također značajno poboljšava, jer su mišići jednostavno prisiljeni koordinirati svoj rad.

Nedostaci trake za trčanje

Moderni električni uređaji opremljeni su motorima koji proizvode buku. Oni takođe konzumiraju veliki broj energije. Vibracije se mogu pojaviti kada osoba sa velikom težinom radi na šetalištu. Neke bolesti isključuju mogućnost vježbanja na traci za trčanje. Svakim udarnim pokretom dolazi do opterećenja kičme. Ako osoba nije spremna za to, ovo se možda neće dobro završiti za njega.

Što je bolje: bicikl za vježbanje ili traka za trčanje? Recenzije

Mnogi ljudi koji koriste takve uređaje napominju da je traka za trčanje najbolji način za mršavljenje. Međutim, paralelno s tim, kaže se da se s tim treba pažljivo pozabaviti.

Za one koji rade na vodoravnoj šipki i neravnim šipkama, bicikl za vježbanje je dobro prikladan. Dat će potrebno opterećenje na nogama, savršeno nadopunjujući kompleks. U isto vrijeme, zgodno je koristiti sobni bicikl kada, na primjer, želite paralelno gledati TV. U slučaju trake za trčanje, to je gotovo nemoguće.

Dakle, nakon što smo naveli sve prednosti i nedostatke gore navedenih uređaja, zapravo smo odgovorili na pitanje: "Koja je sprava za vježbanje bolja: traka za trčanje ili sobni bicikl?"

Vožnja biciklom iz udobnosti teretane: X-Fit uvodi inovativni X-Race My Ride program

Vaša biciklistička utrka će trajati oko 30 minuta. Vozićete se 15 kilometara kroz nezaboravna slikovita mesta (šumske staze, brda, doline...) i završiti visoko u planinama na zalasku sunca. I sve to - u klubu X-Fit Altufyevo unutar novi program X Race My Ride.

X-Race My Ride je jedinstveni biciklistički program koji simulira vožnju biciklom. Trening se bazira na principima X-Fit Smart Fitness sistema proverenih metoda treninga i integriše "pametne" fizička aktivnost sa impresivnim tehnologijama, stvarajući efekat ugodnog putovanja sa zdravstvenim prednostima.

Novi Life Fitness IC6 bicikli za vježbanje opremljeni su senzorima snage i pokazuju individualni nivo opterećenja u realnom vremenu. To vam omogućava da vježbate različite grupe mišiće bez preopterećenja srca: sigurnost i efikasnost treninga su zagarantovani.

“Bicikli su opremljeni sistemom za proračun i doziranje opterećenja, što omogućava željeni nivo svima koji su uključeni i potpuno imitiraju profesionalni biciklizam, - kaže Anton Shapochka, stručnjak savezne mreže X-Fit fitnes klubova. - Pored fitnes komponente, trening kombinuje niz jedinstvenih karakteristika: prvo, interaktivnost - potpuno uranjanje u trku zahvaljujući zadivljujućoj video sekvenci koja se emituje na ekranu ili zidu; drugo, "vozna" muzika. Kao rezultat, dobijate povećanje energije i minus 300-800 kcal nakon jednog treninga.”

“Ove godine biciklizam ostaje na vrhuncu popularnosti. Uvijek uzimamo u obzir aktualne trendove i istovremeno se fokusiramo na individualni pristup, trudimo se odabrati najbolji set treninga za svakog klijenta i fiksirati odgovarajuće formate u rasporedu časova, - komentira Irina Troska, X-Fit Fitness direktorica . - Imamo biciklistički program u dva formata: X-Race Air - lagana opcija za početnike i one koji su se vratili treninzima nakon duže pauze i X-Race Pro - za napredne korisnike. Što se tiče programa X-Race My Ride, on je sasvim poseban: oprema je toliko tehnološki napredna i radoznala da se svaki trening pretvara u nezaboravnu avanturu – svijetlu, pozitivnu i, naravno, efikasnu u pogledu fitnes rezultata.”

X-Race My Ride je fleksibilan format koji omogućava ljudima sa različitim nivoima priprema. X-Fit ima najbolje vijesti iz fitnes industrije, najnoviju opremu i najnoviju tehnologiju - svaki naš klijent može to iskoristiti.

Kao osnovni trening, X-Race My Ride vam pomaže da se pripremite za vožnju biciklom u stvarnom životu. Nakon nastave, možete se sigurno pridružiti putovanjima sa Antonom Shapochkom. Sljedeća biciklijada će se održati u Holandiji u aprilu, sljedeća vožnja je zakazana za ljeto.

Pomoć o osnovnim biciklističkim formatima uX- fit.

X-Race Air je 45-minutni blagi aerobni kardio trening za ljude svih nivoa kondicije. Lekcija je usmjerena na razvoj opće izdržljivosti, poboljšanje stanja kardiovaskularnog i respiratornog sistema, pomaže u smanjenju težine, povećanju mišićnog tonusa i formiranju vitkih linija tijela.

X-Race Pro je intervalni kardio trening visokog intenziteta koji uključuje tehnike brdskog i cestovnog biciklizma. Preporučuje se korištenje mjerača otkucaja srca. X-Race Pro je ocijenjen na 55 minuta i pogodniji je za osobe sa prosječnim do visoki nivo priprema. Prije početka treninga morate proći kardio test da biste utvrdili siguran način opterećenja.

Bicikl za vježbanje: sa zdravstvenim prednostima

Bicikl za vježbanje postaje sve češći alat za vježbanje, prestižući po popularnosti ostale tehničke sprave koje se koriste za sport. Omogućava vam da ostanete u formi bez napuštanja kuće, te omogućava nesmetano povećanje opterećenja bez iscrpljivanja. Prednosti bicikla za vježbanje moguće su samo ako su ispunjeni određeni medicinski zahtjevi. Prije početka nastave, preporučuje se da se prvo posavjetujete sa svojim ljekarom kako biste utvrdili moguće probleme. Za neke kronične bolesti, bolje je odbiti korištenje simulatora. Takođe ne treba zaboraviti na samokontrolu tokom treninga. Najlakši način za kontrolu opterećenja je mjerenje otkucaja srca. Ako primijetite da se tijelo jako dugo oporavlja nakon opterećenja, pokušajte napraviti pauzu od dva do tri dana.

Ne biste se trebali iscrpljivati ​​treninzima - predugo i pretjerano opterećenje može dovesti do pretreniranosti, izazvati letargiju i apatiju.

Koje su prednosti vježbanja na sobnom biciklu

Najbolje od svega, takav simulator radi na povećanju ukupne izdržljivosti tijela. Čak i kratkotrajno pedaliranje poboljšava aktivnost respiratornog i kardiovaskularnog sistema. S takvim opterećenjem, ćelije tijela se intenzivno opskrbljuju kisikom, koji najbolji način utiče na metaboličke procese. Istrenirano srce je ključ za pravilno funkcionisanje svih ostalih tjelesnih sistema. Redovno vježbanje na sobnom biciklu smanjuje rizik od problema sa srcem i krvnim žilama te stabilizira krvni tlak. Simulator omogućava jačanje mišića bedara, potkoljenice, stražnjice i leđa. At redovna nastava ispravlja se držanje, smanjuje se rizik od osteohondroze i išijasa. Uz umjereno opterećenje, sobni bicikl je nezamjenjiv alat za prevenciju bolesti zglobova. Nastava na simulatoru koji simulira vožnju biciklom dovodi u red sve unutrašnje organe osobe. Počinje povećana proizvodnja enzima, a dodatni kisik koji se opskrbljuje stanicama koristi se za oksidaciju spojeva koji uključuju masti. Bicikl za vježbanje je jedan od najpopularnijih efikasne načine boriti se sa prekomjernom težinom i gojaznošću.

Najbolje od svega, ako će vaš simulator imati ugrađeni sistem prikaza, pomoću kojeg možete pratiti koliko ste kalorija sagorjeli po treningu.

Bicikl za vježbanje je također odličan način da se nosite sa štetnim stresom. Opterećenje glavnih mišićnih grupa ima blagotvoran učinak na nervni sistem. Pojačanju antistresnog efekta treninga pomoći će odgovarajuće okruženje tokom nastave. Dobro prozračena prostorija, muzička pratnja koja postavlja ritam pokreta - sve to pomaže da se izvuče maksimalna korist od takve fizičke aktivnosti.

Savremeni ritam života često ne ostavlja vremena za uživanje u treninzima u teretani. Stoga su mnogi prisiljeni vježbati kod kuće. Ali redovite vježbe i bučice neće zamijeniti punopravno opterećenje koje simulatori mogu pružiti. Stoga se prije ili kasnije postavlja pitanje što je bolje: traka za trčanje ili bicikl za vježbanje - u smislu djelotvornosti za mršavljenje i učinaka na zdravlje. Da biste to uradili, morate komparativna karakteristika obe mašine.

Za početak definirajte svoje ciljeve. Odgovori na osnovna pitanja pomoći će vam da odaberete pravu jedinicu:

• na kojim problematičnim područjima želim smršati?
• Koje mišiće trebam da napumpam?
• koliko kg želim izgubiti?
• koliko kalorija dnevno trebam sagorjeti?
• koliko je vremena potrebno da se smrša?
• Koliko redovno mogu da vežbam?
• Da li imam kontraindikacije za trening?

Posljednje pitanje je posebno važno. Najispravniji korak je prvo otići doktoru. Prisustvo određenih bolesti može biti odlučujući odgovor na pitanje šta je najbolje za vas - traka za trčanje ili.

Također ćete morati uzeti u obzir ne samo njihovu efikasnost u smislu gubitka kilograma, već i mnoge specifikacije. A za to morate znati kada se preporučuju za korištenje i u kojim slučajevima je akvizicija prepuna neuspjeha.

Traka za trčanje

Trkač je mnogima poznata sprava za vježbanje. Moderni modeli opremljeni su elektronskim senzorima i brojnim ugrađenim fitnes programima koji će za vas izračunati sve: intenzitet vježbanja, broj otkucaja srca, potrošene kalorije itd.

U kojim slučajevima vrijedi napraviti tako moćnu akviziciju, a u kojim slučajevima se to kategorički ne preporučuje? Saznajemo.

Kada uzeti

Kako bi traka za trčanje opravdala utrošeni novac na nju, preporučuje se, ako je potrebno:

• riješite se celulita;
• izgubiti težinu u nogama;
• ukloniti stomak;
• povuci figuru
• nastavite trčati, što ste radili prije;
• vježbati mišiće potkoljenice, stražnjica, bokovi i trbušnjaci;
• sagorijeva do 500-900 kcal na sat;
• uštedite prostor u stanu, jer se moderni modeli lako sklapaju i uklanjaju;
• poboljšati koordinaciju pokreta treningom stabilizirajućih mišića.

Što se tiče opterećenja, traka za trčanje je bolja od sobnog bicikla, jer tjera više mišića na rad. To znači da je mršavljenje uz njegovu pomoć mnogo intenzivnije, jer se modeliraju gotovo sva problematična područja.

Kada ne uzimati

Uz sve svoje prednosti, ima i niz nedostataka. Bilo bi pogrešno kupiti ovo platno ako postoje problemi sa:

• proširene vene;
• srce;
• pluća;
• kičma i zglobovi: s težinom većom od 100 kg, rizik od njihovog ozljeđivanja je vrlo visok;
• mjesto u stanu: unatoč činjenici da su neki modeli vrlo ergonomski kada su sklopljeni, u radu su mnogo veći od sobnih bicikala;
• novac: skuplji su;
• susjedi: buka koju emituje staza može izazvati svađu, ali neće malom djetetu spavajte, pa uzmite u obzir ovaj faktor;
• fizički trening: ako se nikada prije niste bavili trčanjem ili sportom općenito, u početku možete samo hodati, ali vrijedi li potrošiti toliko novca za ovo?

Kako ne biste naštetili vlastitom zdravlju, pažljivo proučite sve prednosti i nedostatke. A ako shvatite da ovih potonjih ima više, obratite pažnju na alternativu.

bicikl za vježbanje

Nije toliko popularan kao traka za trčanje, i to iz više razloga. Prvo, ne voze svi. Drugo, daje blaži teret. Ali većina ljudi želi maksimalno smršaviti i skloni su preuveličavanju svojih fizičkih podataka. Treće, ne rastvara toliko masti koliko razrađuje mišiće.

Mi uzimamo

Možete sigurno uzeti bicikl za vježbanje ako vam je potrebno:

• izgladiti koru narandže na bedrima i zadnjici;
• učinite mišiće nogu reljefnijim i napuhanijim;
• spriječiti razvoj proširenih vena u početnoj fazi;
• poboljšati rad kardiovaskularnog sistema;
• vježbajte tetive koljena, kukove, potkolenice i kvadricepse, trbušne mišiće;
• potrošite oko 300-600 kcal na 1 sat treninga;
• izgubiti puno kilograma (s gojaznošću);
• uštedite prostor u stanu (dimenzije dozvoljavaju);
• uštediti novac;
• obezbeđuju tišinu, jer je efekat buke mnogo manji nego sa trake za trčanje.

Stoga, ako postoje problemi s mišićno-koštanim sustavom, kako ne biste izložili zglobove ogromnim opterećenjima koja ih očekuju pri vježbanju na traci za trčanje, bolje je kupiti sobni bicikl. Vrijedi uzeti u obzir činjenicu da je sigurniji i potpuno netraumatičan. Preporučuje se za treninge kod gojaznosti, starijih i dece, kao i osoba koje imaju zdravstvene probleme.

Ne uzimamo

Neće biti ni bicikl za vježbanje dobar posao, ako:

• proširene vene pretvorene u tromboemboliju;
• morate zategnuti i učiniti lijepim ne samo donji dio tijela;
• vaš zadatak je da potrošite što više kalorija;
• Želim da smršam što je brže moguće.

Dakle, sobni bicikl ima svoje negativne strane.

Odvojeni trenuci

I, konačno, konačno odlučujemo koji je simulator bolji za mršavljenje i zdravlje, s obzirom na konkretnije točke.

• Celulit

Da biste se riješili celulita, potrebno je dovesti u red dotok krvi u problematično područje. U tom smislu, i traka za trčanje i bicikl za vježbanje su podjednako dobri.

• Mršavljenje nogu

Ako vam je potrebna mašina za mršavljenje nogu, bolje je kupiti traku za trčanje. Činjenica je da ih bicikl za vježbanje pumpa, odnosno masne naslage se pretvaraju u mišićno tkivo, ali vizualno će ostati pune, iako izraženije.