Myslo je razgovarao sa Viktorijom Tsybulskaya, koja već dugi niz godina kontinuirano razvija ples na šipci kao sport u regionu Tula.

Sve zavisi isključivo od osobe koja dolazi da uči, i od toga koje zadatke postavlja pred sebe - kaže Viktorija. - Ako želite da igrate, imaćete ples, ali ako ga shvatite ozbiljno, možete to da uradite zaista profesionalno.

Pole dance je mlad i vrlo demokratski sportski i plesni pravac u Rusiji. Kao sport kod nas još nije zvanično priznat i to, vjerovatno, u nekom smislu daje više slobode svim poluplesačicama. Postoje različite kategorije, na primjer, "egzotika" - ova je samo o plesu na štiklama (da, baš onim o kojima su svi razmišljali), a postoji i "sport" - to su u suštini razni power trikovi.

U oba slučaja potrebna je fleksibilnost, istezanje, plastičnost, ali za razliku od mnogih profesionalni tipovi sport, Pole dance pozdravlja sve bez obzira na godine i pol.

Viktorija je po obrazovanju koreograf, diplomirala je na Orilskom institutu za kulturu, paralelno sa studijama radila u varijetetu, nakon diplomiranja u Tuli predavala je u raznim plesnim studijima.

Pilon je u njen život ušao spontano: video sam prelep video sa devojkom na stubu i poželeo sam isto. Sedam godina kasnije, već je profesionalna sportistkinja i trenerica, ona i njeni učenici su učesnici i pobjednici festivala i prvenstava, uključujući Catwalk Dance Festival i Amazing PoleChampionship.

Galerija

Ove godine je po prvi put učestvovala na Pole sports Russia 2019 šampionatu Rusije, gde je zauzela četvrto mesto u kategoriji Sport.

U početku je ples na šipci bio više hobi, ali nakon godinu dana studija, shvatila sam da zaista uspijevam, ali najvažnije je da je to upravo ono čime se zaista želim baviti dalje na profesionalnom nivou.

Nakon stručnog obrazovanja, pohađala je dodatne kurseve i postala trener. Ali nisam namjeravao stati na tome i stalno sam proučavao video zapise raznih elemenata koje su izvodili eminentni poluplesači, i pokušavao ih ponavljati, tražeći majstorske tečajeve.

To je bol, izlizana stopala, plikovi, ali krajnji rezultat mi je uvijek davao zadovoljstvo od onoga što sam mogao i naučio.

Za mene lično se otvorio pol sport (tako ću ga nazvati). cijeli svijet neograničene mogućnosti ljudskog tijela. Postojao je smisao u razvoju vlastitih fizičkih podataka, budući da se toliko godina bavim koreografijom, nisam se mogao pohvaliti idealnim splitom i fleksibilnošću, a sa 25 godina novim značenjem za lični razvoj a potom i za razvoj svojih učenika.

Julija Kuznjecova je jedna od Viktorijinih učenica. Došao sam prije četiri godine. Kao i mnogi, o ovom sportu sam saznao od svojih prijatelja - prijatelj je vježbao na pilonu i ponudio se da probam.

Od prvog časa sam se zaljubila u ples na šipci i sada ne mogu da prestanem. Žalosno je da mnogi ljudi i dalje doživljavaju lekcije na šipci kao erotske, striptiz je užasna riječ. Moramo svima objasniti da je ovo sport, kul sport, to je snaga, izdržljivost, fleksibilnost, da ovo nije striptiz ples na motki.

Za mene je ovo sport snage, dao mi je zategnutu figuru, snagu, sada mogu da radim mnogo vežbi bolje od muškaraca koji idu u teretanu.

Ako govorimo o stepenu razvoja ovog sporta u Tuli, općenito postoji puno škola, ali nije bilo lako pronaći zaista profesionalnog trenera koji se stalno razvija, pronalazi nešto novo. Ali na kraju sam ga pronašla - kaže Julija Kuznjecova.

Danas se hiljade ljudi bavi plesom na šipci profesionalno ili samo za sebe. Veliki plus ovog sporta je što nema starosne granice, nikad nije kasno ući u njega.

Danas mnogi ljudi preferiraju ples na šipci nego časove u fitnes klubovima. Zašto? Budući da se na svakoj lekciji, pri izvođenju elemenata na pilonu, daje opterećenje svim mišićnim grupama, uz to se razvija fleksibilnost, plastičnost i istezanje. Odnosno, za 1,5 sat treninga dobijate sve što možete dobiti u drugim slučajevima ako se pretplatite na pilates, fitnes i plesni studio.

Godine i fizička sprema u plesu na šipci ne igraju nikakvu ulogu. Na prvim treninzima moraju biti uključeni nadležni studiji Prvi nivo, OFP, časovi istezanja, što zauzvrat pomaže u pripremi svakoga ko dođe na nadolazeća opterećenja na pilonu. Općenito, mogu reći jednu stvar, nije strašno započeti ples na šipki sa bilo kojim nivoom obuke, svaki trening uključuje fizička aktivnost na koje se tijelo vremenom navikava.

Živopisna potvrda da ples na šipci nema starosnih barijera je 55-godišnja tula . Danas je jedna od učenica Viktorije Tsybulskaya. Prvi put je došla na trening u grupu za ples na šipci u 51. godini!

Poslali su mi poziv u grupu jedne od škola plesa na šipci na društvenoj mreži. Da se pilon okreće, saznao sam tek na prvom treningu. Prije toga nisam ni čuo za ovaj sport, koji me je odmah oduševio svojom ljepotom. Samo su me godine zaustavile. Ali, nakon što sam jednom probao, shvatio sam da mogu da se nosim sa tim, iako nije lako.

Danas je za mene ples na šipci, prije svega, potpuni reboot, bijeg od stresa.

Bez obzira šta se dešava u životu, bez obzira na ozbiljne probleme koji se gomilaju, trening vas čini da se isključite iz svega, potpuno se koncentrišete na izvođenje trika. Nakon toga odlazite sa blagim umorom u tijelu, svijetlom dušom i unutra dobro raspoloženje. Odlična fizička forma za mene je samo dodatni bonus. Sad se već razvila neka vrsta zavisnosti, više ne mogu zamisliti život bez treninga na pilonu. Trenutno treniram pet puta sedmično, od toga tri pod vodstvom Viktorije Tsybulskaye. Sportisti teže da treniraju sa jačim, to daje opipljiv napredak. Vika vjeruje u svoje učenike, puno pomaže. Svaki trening postaje ne samo zanimljiv, postaje uzbudljiv, želite vježbati, vraćati se iznova i iznova.

Na pilon dolazi veliki broj ljudi od 30 i više godina, a to ukazuje na dostupnost i popularnost ovog pravca. Ako ne govorimo o sportskim dostignućima, već o treninzima za zdravlje, za poboljšanje fizičke kondicije, onda nema ograničenja, samo želja i interes. Jedinstvenost plesa na šipci je u tome što je dostupan svima, u bilo kojoj dobi i bilo kojoj građi, muškarcima ili ženama, djeci i odraslima. Posebno se sada razvija dječji sport na motkama, mnogi muškarci također biraju ovaj sport za sebe.

Zapravo, ako odbacimo stereotipe, ovo je vrlo muški sport. Imaju svoj set trikova, na neki način bliski treningu. Dovoljno je na internetu pronaći primjere muških nastupa na profesionalnim takmičenjima u plesu na šipci i shvatit ćete da je to zaista cool, teško, snažno i uzbudljivo.

Uprkos činjenici da sport na motkama nije zvaničan sport, postoje savezi širom svijeta. Oni održavaju prvenstva sa ciljem da prepoznaju ovaj sport kao zvanični i olimpijski, a u svakom slučaju je pitanje vremena - kaže Viktorija. - Nama, sportistima i trenerima u plesu na šipki, veoma je važno da svima prenesemo da je motka sportska oprema koja ima svoje standarde, poseban premaz, prečnik i visinu. Treniramo u kratkim hlačama i majicama u skladu sa sigurnosnim propisima, jer nam je potreban zahvat kože motkom. Pole sport nema veze sa noćnim klubovima, to je fizički rad sličan sportskoj akrobaciji.

Galerija

U Tuli, mnogi plesni studiji danas imaju časove na pilonu. Ali kako odabrati onu gdje zaista predaju? Prvo, studio mora imati profesionalnu opremu - dvofazne pilone (statika i dinamika). Neke škole, nažalost, griješe i umjesto pilona stavljaju običnu lulu, ali nemoguće je u potpunosti savladati ovaj sport i shvatiti svu njegovu ljepotu na njemu. Drugo, profesionalizam trenera: ako on i njegovi učenici redovno učestvuju na raznim takmičenjima i festivalima, to znači da se trudi da bude u trendu. Danas mnoge škole nude besplatne probne časove novi član nije mogao riječima, već djelima shvatiti šta je ples na šipci.

Da li sam prije četiri godine, kada sam išao na svoj prvi trening Pole Dance, razmišljao kuda će me ovo dovesti? Naravno da ne. Ali drago mi je da je sve ispalo kako je bilo.

Sada je pilon dio mog života. Osećam se kao da sam to uvek radio. Teško je zamisliti šta još, osim njega, može pomoći da se tako dobro shvati i otkrije.

Šta je Pole Dance. Vrste

Pole dance - Pole dance. Mlad pravac koji se ubrzano razvija u cijelom svijetu i stječe ogromnu popularnost. Istorija njegovog nastanka povezana je sa indijskom jogom, kada su se praktikovale vežbe na drvenom stubu, cirkuskom umetnošću i razvojem plesne industrije. Uključuje nekoliko vrsta:

1. Pole Sport– snaga i akrobatski elementi na pilonu, razna presretanja, stalci. Najozbiljnija vrsta, razlikuje se po prilično strogim pravilima na takmičenjima.
2. Pole Art- plesni stil. Broj mora imati svoju sliku i priču koju plesač priča publici.
3. Egzotični Pole Dance- ples sa manje akrobatskih elemenata. Podrazumijeva rad u štandovima, zahtijeva prisustvo posebnih cipela sa potpeticom.
4. Pole fitness- mješoviti smjer. Trikovi na motki i plesni snopovi.
5. Pole Contemporary- mješavina Pole Dance i Contemporary. Ova vrsta je nedavno postala popularna. Ne zahteva dobru pripremu. Sam pilon ovdje djeluje kao dodatni atribut.

Pole Dance - kombinacija snage i ženstvenosti

Moj uvod u svijet Pole Dancea

Prvi put sam došla na trening plesa na šipci prije četiri godine. Nekoliko škola se upravo otvorilo u mom gradu i želeo sam da probam nešto novo. Sećam se koliko su me oduševile devojke koje već duže vreme vežbaju. Sve su napravili tako lijepo i jednostavno. Tada sam im čak malo i zavidio, ali iz nekog razloga nisam imao želju da to učinim po svaku cijenu.

Na prvi trening sam došao sa dobrom fizičkom pripremljenošću.: Prije toga sam se nekoliko godina bavio penjanjem i ruke su mi već navikle na opterećenje. To mi je, inače, kasnije postao veliki plus. Pod vodstvom trenera sam završio nekoliko jednostavnih elemenata i to je to. O takvim slučajevima kažu "ne zakačen". Nije bilo emocija. Da, generalno mi se svidjelo, ali želja da dođem ponovo se nije pojavila. Vratio sam se na zid za penjanje i na nekoliko mjeseci sam zaboravio na pilon.

Drugi put sam išao u društvo sa prijateljem. I ponovo proći. Nije mi se dopao način na koji instruktor vodi obuku.

Čak i sada, kada i sam treniram početnike već nekoliko godina, shvaćam da moraju posvetiti maksimalnu pažnju i sažvakati svaku sitnicu. To je neverovatno teško. Početnici su veoma energetski intenzivni.

Vjerovatno je na isti način razmišljala i djevojka instruktorica i više je voljela posvetiti vrijeme samo onima koji su u nečemu uspjeli.

Trebalo mi je dosta vremena da shvatim: Pole dance je ono što želim da radim

Nakon treninga odlučio sam da se moje prijateljstvo sa motkom nikada neće održati i nisam više pokušavao. Sve dok mi prijateljica nije rekla za trenera kojeg je sama trenirala i pozvala je na trening. Dugo sam odlagao odlazak u studio, sve vreme je bilo važnijih stvari, ali na kraju sam se prijavio i došao. I od tada nikad nisam požalio. Bila je to jedna od najboljih odluka u mom životu. Neizmjerno sam zahvalan svom treneru što mi je otvorio vrata u svijet pilona i pokazao mi koliko je to višestruko.

Uredničko mišljenje

Elena Kalita

Urednik časopisa

Šta može nevjerovatno opteretiti mišiće, podići samopoštovanje do neba, razviti mačju gracioznost, plastičnost i istezanje? Šta može istisnuti do posljednje kapi, ali vas natjerati da iznova i iznova opterećujete svoje tijelo, meljujući ga do najsitnijeg mišića? Ova kombinacija sporta i plesa, trenirajući tijelo i otkrivajući dušu, složen je i višestruki Pole Dance.

Nekada sam mislila da je Pole Dance samo trikovi, ali se pokazalo da je to samo nevjerovatna mješavina snage, gracioznosti i ženstvenosti. A zajedno se sve to pretvara u ples koji može izraziti sve. U ovom primjeru sam se još jednom uvjerio koliko je važno pronaći „svoju“ osobu. Bilo da se radi o ličnim odnosima ili procesu treninga. Trebalo mi je tri časa sa različitim trenerima i šest meseci vremena da se zauvek razbolim od Pole Dancea.

Od početnika do trenera

Nakon što sam se uvjerio da je štap zaista moj, počeo sam svo slobodno vrijeme posvećivati ​​treninzima. Nakon posla, otrčao sam u teretanu. Vikendi? Ne, nisam čuo, zauzet sam. Čini se da me tada bolio svaki centimetar tijela, pojavljivale su mi se modrice i žuljevi na prstima, ali nisam osjećao umor, jako sam volio vježbati.

Moj napredak u istezanju leđa i ramena

Velika želja i u početku dobra fizička forma učinili su svoje: moj napredak je išao velikom brzinom i vrlo brzo sam postao jedan od najjačih učenika u školi, prestigavši ​​čak i one koji su učili više od mene. A onda je uslijedio niz majstorskih tečajeva eminentnih pilonista, nova znanja, njihova primjena u praksi, odlasci na nastavu u druge gradove, učešće na izvještajnim koncertima škole i prvi javni nastup. Pole Dance me je upoznao sa predivnom djevojkom sa kojom smo se brzo sprijateljili, organizovali duet i još uvijek plešemo zajedno. U planu su bila takmičenja, ali do njih nismo došli.

Na jednom od treninga nisam izračunao opterećenje i povrijedio sam koleno. Iščašenje zgloba, magnetna rezonanca, pokidani ligamenti, dug oporavak. Nakon povrede, odlučio sam da mi treba pauza, vratio sam se na nastavu nakon par mjeseci. Istog dana prišla mi je trenerica, rekla mi da se selim u drugi grad, da više neće moći da drži nastavu i predložila mi da ostanem umjesto nje. Razmišljajući o tome, odlučio sam da će vjerovatno sve ići ovako, treniranje će za mene postati novi nivo. I pristao sam.

Još se sećam svog prvog treninga. Nikad nisam bio tako uzbuđen. Jedno je doći na čas kao učenik i vjerovati treneru, a drugo kada si trener ti. Ovo je ogromna odgovornost, motivacija za učenika i primjer. Tada sam shvatio zašto trener radi bolje od učenika. Trener se uvek trudi i daje sve od sebe, ne može da se uradi loše ili nekako, uvek mora da bude na vrhu.

Šest mjeseci nakon prve lekcije kao trener, završio sam obuku i dobio certifikat instruktora. Sada imam nekoliko grupa učenika različitim nivoima: od početnika do naprednih. Sa nekima od njih treniramo više od godinu dana i dobro komuniciramo van teretane sa pilonima.

Uvijek mi je drago novim licima i dajem sve od sebe da zainteresujem čovjeka i pokažem mu da motka nije pravedna metalna cijev.

Pole dance: striptiz ili sport?

Tokom godina učenja o pilonu i njegovom nastavne aktivnosti Navikla sam na različite reakcije ljudi. S vremena na vrijeme čujem u svom obraćanju: „Fu, ovo je striptiz! A kako ti samo dečko, muž ili roditelji mogu dozvoliti! Prije sam u takvim trenucima jednostavno gubila moć govora i nisam znala šta da odgovorim. Sad kažem samo jedno: pa, na kraju budi razborit! Otvorite internet, a još bolje dođite na trening. Ne morate to čak ni da radite, samo gledajte.

Da, nekada je Pole Dance nastao iz striptiza, a sada je daleko napredovao u svom razvoju i nema nikakve veze s tim. Suprotno uvriježenom mišljenju, tokom plesa se ne skidamo i ne težimo da privučemo što više muških pogleda. Pole dance prvenstveno se odnosi na izražavanje sebe, na emocije i osjećaje, ali ne i na vulgarnost. U svakom slučaju, sva lepota ili ne lepota je u očima posmatrača. Svako vidi samo ono što želi da vidi. Teško je nekoga ubijediti u suprotno. Da, ovo nije potrebno.

Koncept "pole dance" svako razumije na svoj način

Da li se Pole Dance može svrstati u sport? Mislim da da. Za izvođenje elemenata na motki potrebna je snaga i dobra fizička kondicija, što se može postići samo redovnim vježbanjem. I nije nimalo lako. Na takmičenjima postoji čak i posebna kategorija Pole Sport, gdje izvođači pilonisti pokazuju sve svoje vještine i nevjerovatnu kontrolu nad vlastitim tijelom. Ali ipak ne bih jednoznačno rekao da je pilon sport.

A ako ne sport i striptiz, šta onda? Svoju, zasebnu, kao ništa drugo kategorija. Ovo je mješavina plesa, gimnastike, akrobacije, sporta. Ne znam ni za jedan pravac koji bi ponudio toliko mogućnosti razvoja. Svako može pronaći nešto drugačije u Pole Danceu. To je ono što ga čini lijepim.

Ko odgovara

Svi mogu vježbati na pilonu. I ovo je činjenica. Izuzetak su samo medicinske indikacije. Za početak nastave nisu bitne godine, težina, visina, spol i fizička spremnost.

Moja najstarija učenica ima 48 godina, najmlađa 18. Na časove dolaze i mršave i gojazne djevojke. Ne kažem da svi rade podjednako dobro. Svako se razvija svojim tempom i to je u redu.

Mnogo zavisi od svrhe u koju student dolazi. Za neke je pilon samo prijatno provedeno veče nakon posla, neko zaista voli da nastupa, a neko se vidi na postolju i postaće šampion.

Svako može da radi Pole Dance

Važno je znati da na prvom času trener ne očekuje ništa od učenika i ne polaže nikakve nade u njega. Pogrešno je vjerovati da kada dođete u dvoranu i prvi put vidite pilon, morate odmah nešto učiniti na njemu. Inače, kako bi bilo: "Svi mogu, a ja ne mogu."

Nema potrebe da gledate u druge, možete se porediti samo sa sobom. Svako ne uspe u nečemu i svi su negde počeli. Ako se ne plašite i potrudite se, rezultat neće dugo čekati.

Često, kada upoznam nove ljude, ispričam im o svom poslu i čujem u odgovoru: „Oh, pa, ovo definitivno nije moje.“ Ova fraza me uvijek zabavlja. Kako možete znati da nešto nije za vas, a da to niste ni probali? Trebalo mi je dosta vremena da se uvjerim da je Pole Dance ono što zaista želim da radim.

Popularni mitovi o plesu na šipci

Na pilonu su verene samo devojke. Ne, ne samo. AT novije vrijeme sve više i više momaka preferira motku. Najviše zbog radoznalosti, kao i zbog gotovo neograničenih mogućnosti razvoja. U Rusiji ima dosta svjetski poznatih muških pilonista koji nastupaju na takmičenjima, sude prvenstvima i drže majstorske tečajeve ne samo u našoj zemlji, već iu inostranstvu. Neki od njih treniraju samo elemente snage, isključujući tipično ženske, a neko radi na fleksibilnosti i dodaje više plesnosti svojim treninzima.

Za časove štapa potrebna je dobra fizička priprema.

Ne, nije potrebno. Pilon je dostupan i onima koji se druže sa sportom i koji ih redovno posjećuju teretana ili, na primjer, ide na fitnes, a oni koji su na prvu lekciju došli “s kauča”. Rad s pilonom je bitno drugačije opterećenje. Samo što će za one koji su fizički dobro razvijeni sve ispasti malo brže.

Ne, nećete moći da se napumpate, ali je sasvim moguće da dobijete prelepo olakšanje. Redovno vježbanje će tonirati tijelo i zategnuti mišiće. Osim toga, žene se fizički ne mogu ljuljati do veličine muškaraca. U njihovom tijelu, nivo hormona koji je za to neophodan je prenizak. Izuzetak su profesionalni sportisti, kojima sport nije hobi, već način života. Za one koje moje riječi nisu uvjerile, savjetujem da pogledaju kako izgleda svjetska šampionka Anastasia Skukhtorova.

Pole dance je težak

Da, teško je. Ponekad čak i veoma. Kao trener, često gledam studente koji prvi put dolaze na nastavu. Imaju veliku želju i goruće oči. Pokušavaju jedno - ne ide, ne ide ni ono drugo. Entuzijazam se primjetno smanjuje i, po pravilu, sljedeći trening devojke više ne dolaze. Jer nismo očekivali da će biti tako teško.

Rad sa motkom je, prije svega, rad s vlastitom težinom. Jednostavan primjer: dolazimo u teretanu i instruktor nam kao početnicima daje bučicu od 5 kg, pa 10, 15, a nakon šest mjeseci lagano pritisnemo 50 kg. Ovako postepeno povećanje opterećenja važno je za pravilan i siguran rad svih mišićnih grupa i tijela u cjelini.

Na pilonu morate raditi sa cijelom tjelesnom težinom odjednom. Ako djevojka ima 50 kg, onda mora podići ovu težinu, nemoguće je početi s manje. Stoga je nekim početnicima teško čak i da se podignu. Snaga će doći s vremenom, ali za to morate raditi.

Ples na šipki je teška disciplina koja zahtijeva stalan rad

Morate se svući tokom treninga.

Da treba. Posebno za početnike, a posebno za prvi put. Ali "svući se" u štap znači obući šorc i kratki top za trening. Za dobro držanje motke potrebna vam je što je moguće više otvorena koža. To će spriječiti klizanje i spriječiti padove.

Kasnije, kada stisak ojača, a tijelo shvati tehniku ​​izvođenja elemenata, možete vježbati na motki i u pantalonama i u džemperu dugih rukava.

Da biste vježbali na motki, potrebno vam je dobro istezanje, a ja sam "balvan"

Da i ne. Istezanje nije potrebno za izvođenje većine elemenata na motki. Samo relativno mali postotak elemenata zahtijeva fleksibilna leđa i rascjepe. Naravno, istezanje ne treba potpuno zaboraviti. Ona će dodati lijepe linije svakom elementu.

Istezanje će dodati gracioznost i ljepotu svakom elementu.

Pole dance je bolan

Da, i dalje boli! Modrice, ogrebotine, žuljevi na rukama obezbeđeni su svima koji vežbaju na motki. Najteže je djevojkama s osjetljivom kožom: mogu osjetiti bol čak i od izvođenja najjednostavnijih elemenata. Ali nije sve tako loše. Vremenom se koža navikne na stalno trenje o pilon, postaje manje osjetljiva i praktički nema modrica. Sa kurje okom, međutim, ne ide. Pojavili su se i pojavljivat će se i dalje.

Volim Pole Dance svim srcem. Prije svega, zbog svoje svestranosti i sposobnosti razvoja u velikom broju područja. Možete pomiješati akrobacije i ples, dodati senzualnu egzotiku ili nježni kontempo. U svakom slučaju, dobićete svoj, za razliku od bilo kojeg drugog plesa. Ne znam šta osim Pole Dancea može ponuditi takvu slobodu djelovanja.

Akrobatika na motku već nekoliko godina ne izlazi iz mode. Ipak, oko njega još uvijek kruži mnogo nagađanja, a ovaj smjer se drugačije naziva.

Kako se zove ples na šipci

U narodu možete čuti mnogo različitih naziva za ovaj stil. Uskogrudni ljudi ovaj sport nazivaju i poliplesom, i plastičnom trakom, pa čak i trakom bez svlačenja... Zapravo, da club dance akrobacija na pilonu nema nikakve veze: isti trbušni ples i go-go mnogo su sličniji strip-plastici.

Ali ispravno je ovaj sport nazvati plesom na šipci, a mi insistiramo da je to sport koji je najbliži ritmičkoj ili umjetničkoj gimnastici: ovdje je naglasak na istezanju, gracioznosti, snazi ​​i koordinaciji pokreta. Čak i vježbe na tlu ovdje pokazuju snagu i istezanje, a ne senzualnost. Ako želite, možete to nazvati gimnastikom sa pilonom, jer prekrasan ples na pilonu je sličan nastupima olimpijskih gracija na gimnastičkom tepihu.

Zašto je ples na šipci dobar za vas

Prvo, ovo je prilika da postanete pravi gimnastičar, čak i ako nikada ništa niste radili. Svaki studio za ples na šipci ponosi se učenicima koji su došli i naučili od nule da sjede na svim splitovima i stoje na mostovima, sagradili desetine kilograma ili naučili da prave zastave sa 35 godina, a da se ranije nisu bavili sportom. Pilon zaista skladno razvija cijelo tijelo, čini mišiće elastičnim, razvija izdržljivost i koordinaciju, pa ćete se nakon nekoliko mjeseci treninga pretvoriti u drhtavu srnu i spretnu mačku u isto vrijeme. Naravno, nakon nastave često boli cijelo tijelo, ali to samo znači da ćete imati rezultate. Još jedna prednost plesa na šipki može se nazvati činjenicom da je nemoguće zamahnuti ovdje i steći leđa i mišiće utovarivača: mišićavo tijelo ostaće graciozan... Međutim, pričati o akrobacijama na šipki je otprilike isto što i o muzici: bolje je da sami osetite trijumf tela i fizičkog savršenstva.

ALEKSA Studio- škola koja je specijalizovana za sportske polance, tačnije u dva svoja smera.

Danas je Pole Dance jedan od modernih i popularnih plesnih stilova. Na njemu se održavaju festivali i takmičenja, ovaj smjer je dostupan u gotovo svim plesnim školama. Štaviše, ples na šipki može postati olimpijski sport.

Takva popularnost je zbog činjenice da ples na šipci omogućava ne samo da naučite kako lijepo plesati, već i dobiti izvrsnu zategnutu i fleksibilnu figuru, odnosno ubiti dvije muhe jednim udarcem. Sada je ples na šipci mješavina plesa, akrobatike i gimnastike.

Šta je ples na šipci – sport ili koreografija, ponekad je teško razumjeti, jer su brojevi za ples na šipci vrlo raznoliki. Općenito, pol dance se može podijeliti na tri struje.

1) Stub art

Pole Art je pravac u plesu na šipci koji karakteriše najviše harmonična kombinacija plesni i power elementi - otprilike 50% do 50%. Naglasak je na umijeću, power potezima i trikovima. Na takmičenjima sudije obraćaju pažnju na koreografiju, gracioznost i imidž izvođača.

Istovremeno, ovakvi uzbudljivi pokreti na motki mogu biti prilično laki za izvođenje, tehnička složenost trikova ovdje nije stavljena na prvo mjesto, već se ocjenjuje u rangu s cjelokupnom prezentacijom i integritetom slike.

Od dodatnog značaja je izbor učesnika za kostim i muzičku pratnju. Postoje određena ograničenja u odabiru kostima: zabranjena je koža, lateks, lak, jer ovi materijali olakšavaju držanje motke, kao i trakice (cipele s visokom platformom i potpeticom) i pretjerano seksualne slike nisu dozvoljene.

Plesač igra ulogu, za nekoliko minuta plesa svojim pokretima ispriča cijelu priču. Pole Art je prava umjetnost, performans bez težine.

2) Pole sport

Pole Sport je pravac plesa na šipci koji tvrdi da je uključen u program Ljetnih olimpijskih igara.

U tom pravcu, slika nije uključena u prioritet izvedbe. Često izgled može biti prilično neutralan. Pažnja se posvećuje obući: učesnici moraju nastupati bosi ili u specijalnoj sportskoj obući, cipele su isključene.

Prioritet se daje trikovima i elementima snage na pilonu. Za svako takmičenje propisani su obavezni elementi i bodovi za njih.

U sportu na motkama postoje dodatna ograničenja kako bi se povećala složenost kategorije, na primjer: ograničenje broja dodira s podom tokom nastupa i određeni broj elemenata koji se moraju izvesti u određenom nizu. Omjer trikova u sobi je 70% prema 30%.

Predstava može sadržavati i plesni dio, ali češće samo razvodnjava izvedbu, jer ples ovdje nije prioritet.

Zahtjev za muziku: mora biti bez riječi.

3) Egzotični ples na šipci

Egzotični ples na šipci je možda i najveći plesni pravac u plesu na šipci. Egzotični ples na šipci kombinacija je dva pravca: strip plastike i plesa na šipci. Naglasak nije samo na akrobatskim vratolomijama, već i na plesnim sekvencama oko motke i u štandovima (na podu).

Egzotični ples na šipci je više stanje uma. Pokreti tijela ovdje samo prate, oblikuju emocije. Strast, erotika, egzotika - ovo je značenje ovog stila.

Ovaj stil plesa, zauzvrat, ima tri kategorije:

egzotični tok

Exotic Flow - ples toka. Elementi plastičnosti u plesu glatko prelaze jedan u drugi.

Odnos trikova i koreografije je 20% prema 80%. Ova kategorija ne zahtijeva od izvođača da izvodi složene trikove na motki. U ovoj kategoriji trikovi su akcenat, dekoracija, trebaju biti što stiliziraniji. Glavna stvar u Exotic flowu je koreografija oko pilona. Podovi (parter tehnika) su od posebnog značaja.

exotic hard

Exotic Hard je najzahtjevnija kategorija egzotičnih plesova na šipci. Odnos kaskaderskih i koreografskih delova je 70% prema 30%. Glavni akcenat je stavljen na sposobnost izvođenja akrobatskih elemenata na pilonu u trakama. Trikovi moraju biti ples, ali ne i skup različitih elemenata na motki. Slika, ideja i kompozicija plesa jednako su važni.

Egzotična stara škola (stil)

Exotic Old Style je najseksi kategorija u egzotičnom plesu na šipci. Glavni naglasak je na senzualnosti i ženstvenosti, na seksualnosti i strasti. Odnos trikova i koreografije je 40% prema 60%. Ples u ovoj kategoriji mora biti izveden muzički, sa akcentima i protezama. Trikovi se, u pravilu, biraju što je moguće glatko, uz mogućnost prijelaza s jednog na drugi.

Eto koliko je ples na šipci raznolik. Ovo je jedinstvena kombinacija koreografske, cirkuske i akrobatske umjetnosti.

U plesu na šipci se bavim skoro tri i po godine i za sve to vrijeme neki ljudi vrlo uporno nastoje da dokažu da je moguće i potrebno staviti znak jednakosti između mog hobija i striptiza. Ranije me je to, naravno, boljelo, ali onda sam shvatio: većina ljudi za ples na šipki zna samo da se za to koristi motka (šipka). A šta povezuju sa šestim? Tako je, striptiz.

Ispod mojih fotografija na društvenim mrežama Više puta su se pojavili vrlo neugodni komentari, jer je stereotipna predstava da su poluplesačice potpuno razuzdane, još uvijek prilično česta. Ali, čini se, ples na šipci odavno je izašao iz sjene i postao jedan od sportova (zvanično - od 2. oktobra 2017.).

Oduvijek sam znao: poluples je ples, a ples je umjetnost. I oduvijek sam bio fasciniran plesom. Kada sam vidio šta rade poluplesačice, odlučio sam da i ja to želim.

Trebalo je oko godinu dana da se moja „želja“ pretvori u „radi“. Bilo je nekih strahova i sumnji, koje su, inače, bile i među ostalim pridošlicama sa kojima sam razgovarao. U osnovi, formulirane su u obliku fraze „Ne mogu, imam slabe ruke, slabe trbušne mišiće, nedovoljno dobro tijelo, i uopšte, šta sam ja, akrobat ili šta? Sumnje su nestale kada sam vidio broj Olge Kode. Tada je zavladala ideja da u svakom slučaju svi negde počinju i ja sam počeo da glumim: našao sam školu u blizini svoje kuće, došao na probni čas, sve tako mala i drhtava učenica, oduševljeno gledajući iskusne plesače koji su izvodili lude trikove negde ispod plafona hodnika.

Na prvom satu sam samo hodao oko motke i pokušavao da savladam osnovne elemente za koje moj nivo fizičke spremnosti očito nije bio dovoljan. Ali nisam odustao - previše sam želio da iznenadim sebe i saznam za šta sam sposoban. Moram reći da sam bio iznenađen. Ponekad ne možemo ni zamisliti za šta je naše tijelo sposobno. Mislio sam da su hangings i handstands za elitu. Sada razumijem da je to dio onih koji vrijedno treniraju.

Nakon par mjeseci sam se bez problema popeo na pilon. Ispod samog plafona, to je bila radost! Šest mjeseci kasnije naučio sam osnovne trikove. A onima koji kažu da je ples na šipci jednostavan, „prošetajte oko motke i polako se skinite“, odgovaram: niste u pravu (prije bih to rekao mnogo oštrije).

Prvo, ples na šipki ne uključuje skidanje. Izlaganje nekih dijelova tijela (ruke, noge, leđa) je dozvoljeno isključivo radi boljeg držanja motkom. Drugim riječima, u običnoj odjeći jednostavno ćete skliznuti niz glatki čelični štap i ozlijediti se.

Ali plesači ne nose kratke hlače, majice bez rukava ili triko da bi nekoga zaveli.

Štaviše, pravila raznih takmičenja strogo su regulisana: koliko je dozvoljeno izlaganje tela, koje se odelo može, a koje ne može nositi, koja širina treba da bude umetak šortsa itd. Da, u poluplesu postoji poseban pravac - egzotika na motki - ne dolaze do izražaja trikovi, već koreografija, gracioznost, senzualnost. Međutim, potpuna golotinja na nastupima je zabranjena, što mnogi ne znaju.

Generalno, u istoriji plesa na šipci ima mnogo stvari za koje ljudi koji nisu vezani za ovu oblast jedva da su čuli. Na primjer, da su Indijci prvobitno motku, iako drvenu, koristili kao opremu za jogu (XII vijek), a ova disciplina se zvala Mallakhamb („gimnastičari na motkama“). Bio je još jedan, koji više podsjeća moderni plesovi na pilonu, - Mallastambha ("stubovi gimnastičari"). Gvozdena motka je korišćena za indijske borce da treniraju njihovu snagu i agilnost. Neki izvori navode da su pilon ili motku koristile žene u svojim ritualnim plesovima u afričkim i indijanskim plemenima. Ranije je oličavao simbol muškog roda, ali tada su plesovi na motki imali i duhovni aspekt.

Nekoliko stoljeća poluples se razvijao samo u cirkuskoj areni (ovo još uvijek postoji). U drugoj polovini 20. veka, "funkcija" plesa na šipki bila je zavođenje. Od 1990-ih se pojavio ples na šipci koji sada vidimo, a za to je zasluga Kanađanina Fonnier Munday, koji je snimio edukativne spotove, zahvaljujući kojima je društvo upoznalo ovaj plesni pravac.

Varaju se oni koji misle da je poluples sport isključivo za djevojčice.

Plesni pravac predstavljaju starije žene (Greta Pontarelli je poznata u ovom krugu više od 60 godina), i muškarci (pobjednik Svjetskog prvenstva u Pekingu 2015 Dmitrij Politov, trostruki svjetski i ruski prvak Jevgenij Grešilov), pa čak i djeca (Emili Moskalenko). Većina poluplesača kaže: nije glavna stvar starost (pol, profesija), glavna stvar je želja.

U Rusiji iu svijetu se vrlo aktivno izvode nastupi u cilju razvoja i unapređenja sporta; postoje domaće i međunarodne organizacije koje obraćaju pažnju na promociju plesnih, akrobatskih i sportskih disciplina na pilonu, te na činjenicu da poluplesači svojim aktivnostima nastoje potkopati moral društva, a sada je nekako čudno misliti . Jednom sam imala sreću da razgovaram sa jednom od najpoznatijih plesačica na šipki, svetskom šampionkom iz 2012. Anastasijom Skuhtorovom, koja je priznala da ni ne pokušava da ubedi ostale u čemu je razlika između njenog omiljenog hobija i striptiza: „Uopšteno , čuo sam da moji video snimci često pokazuju da ljudi sami razumiju razliku. I veoma je lepo."