U slučaju emocionalne nestabilnosti, terapeut može propisati Gestalt terapiju, čija je teorija i principi usmjereni na promjenu uobičajenog ponašanja osobe, eliminaciju istog. unutrašnji sukobi. Tehnika je osnovana prije mnogo godina, ali djeluje i danas. Sistematskim izvođenjem vježbi Gestalt terapije konačno se možete riješiti brojnih psihičkih problema, vratiti emocionalnu ravnotežu.

Šta je geštalt terapija

Zainteresovani za brojna područja psihoterapije, mnogi moderni psiholozi uzimaju geštalt terapiju kao osnovu svoje prakse. Njen osnivač je nemački psihoanalitičar Frederik Perls, koji je sredinom prošlog veka zvanično patentirao tada inovativnu tehniku. Odmah je našao svoju distribuciju među masama, jer je veoma efikasan, niz metoda koje klijenti biraju na čisto individualnoj osnovi.

Suština geštalt terapije

Najznačajniji gestaltist stvorio je samostalan pravac psihoterapije, koji uključuje osnove bioenergetike, psihodrame, psihoanalize. Osnovna vrijednost ovakve terapije je u humanističkom, egzistencijalnom pristupu ličnosti pacijenta koji pati od mentalnih poremećaja. glavni cilj tretman je želja, želja da se promeni ponašanje klijenta, da se pronađe kompromis sa svojom unutrašnjošću, da se postigne harmonija sa samim sobom.

Glavni zadaci prakse geštalt terapije

Geštalt terapija pomaže pacijentu da izliječi neurozu, oslobodi se unutrašnjih strahova, pobijedi napadi panike i, čini se, uobičajena sumnja u sebe, sopstvene sposobnosti. Da bi postigao pozitivne rezultate u datom pravcu, psihoterapeut pre svega pokušava da pronađe uzrok psihičkih problema, proceni, argumentuje sopstvenog ponašanja. Tek nakon toga dolazi do procesa osvještavanja, mjera terapijske interakcije. Glavni zadaci Gestalt terapije su sljedeći:

1. Rad sa emocijama. Optimalno je raditi sa grupnom psihoterapijom kako bismo bili otvoreni za komunikaciju, naučili biti svjesni pravih osjećaja, demonstrirati ih drugima.
2. Sposobnost razlikovanja prošlosti od sadašnjosti. Razumijevajući značaj svake životne okolnosti, važno je raditi s njom pojedinačno.
3. Analiza. Za svoju sopstvenu svest, potrebno je da se odvojite i potpuno prepustite negativne emocije raditi na otkrivanju uzroka njihovog nastanka.
4. Pažnja na tijelo. Klijent predstavlja sopstvenim problemima, izjednačava ih sa njihovim unutrašnjim osećanjima. Kao rezultat toga, opća dobrobit se pogoršava, potrebna je analiza.

Kome je namenjena geštalt terapija?

Za završetak terapije važno je u potpunosti razumjeti njene ciljeve, principe i smjerove. Budući da je zasnovan na većem ženskom principu, problem psihološke prirode ne može se riješiti grubom silom. Kao duhovni materijal klijenta koriste se njegove emocije, iskustva, sposobnost prepoznavanja i prihvaćanja situacije, promjene u njoj. sopstveni stav za osećaj unutrašnja harmonija.

Žene su osjetljivije, a njihove glavne potrebe su publicitet problema, njegova svijest i diskusija, potraga za pravim putem, emocionalna ravnoteža. Muškarci su tajnovitiji i imaju jasne granice kontakta, pa moraju proći savjetovanje, upoznati vlastitu ličnost. Generalno, geštalt terapija je pogodna za sve koji ne razmišljaju o svojim problemima, već su spremni da ih reše prvo na duhovnom nivou, a zatim u praksi.

Principi

Prije proučavanja tehnika Gestalt terapije, važno je razumjeti na kojim se principima zasnivaju. Pristup je biološki, odnosno vodi se računa o interakciji čovjeka i njegovog okruženja. Ako nešto ometa život, ove okolnosti se moraju ispraviti. Glavni principi Gestalt terapije su sljedeći:

1. Životom ne upravlja um, već emocije, kao osnovna potreba tijela.
2. Ciljevi su ostvarivi ako su vaši, a ne nametnuti od društva.
3. Osoba treba da teži emocionalnoj ravnoteži, duhovnoj ravnoteži.
4. Tijelo, um i emocije trebaju biti usko povezani jedni s drugima.
5. Osoba samostalno bira okruženje u kojem se osjeća ugodno.

Princip "ovde i sada"

Kao rezultat interakcije tijela i uma, osoba može doći do osjećaja unutrašnje harmonije, nositi se sa preovlađujućim mentalnim poremećajima i strahovima. Princip „ovdje i sada“ smatra se temeljnim, jer svojom krajnjom dostupnošću daje očigledan rezultat, radikalne promjene u svijesti i svjetonazoru.

Geštalt terapeut insistira da pacijent živi stvarnost kao najvažniji period svog života. Prošlost i sjećanja na nju već su prošla i neopoziva faza, a budućnost i realizacija budućih planova možda uopće neće doći. Ispada da se sve najvažnije i sudbonosno u sudbini osobe događa "ovdje i sada". Stoga je važno da svoju situaciju u ovom trenutku preuzmete s najvećom odgovornošću.

Metode

U savremenoj psihologiji praksa geštalt terapije je nova faza u razvoju pojedinca, pruža priliku za mukotrpan rad sa unutrašnjim sposobnostima, željama i uvjerenjima. Dakle, narušene su već postojeće granice, i to pojedinca, na intuitivnom nivou ili metodom interna analiza moraju odrediti svoj stav prema svemu što se dešava bez pojačanog pritiska spolja. Prilikom odabira prakse psihoanalize potrebno je uzeti u obzir najcjenjenije metode geštalt terapije.

"vruća stolica" i "prazna stolica"

Geštalt terapija je dobro poznata forma psihoterapije koja se ostvaruje u procesu interakcije između emocije i uma. Važno je naučiti razumjeti sebe, izraziti svoje probleme. Tehnika „vruća i prazna stolica” je od posebnog interesa za geštalt terapeute sa moskovskog Geštalt instituta i prikladna je za implementaciju u grupnim zajednicama. Glavni principi ove metodologije su predstavljeni u nastavku:

Ovo je potraga za "zlatnom sredinom". Osoba je navikla da reaguje na situacije u svojoj ekstremnoj meri emocionalna stanja. Ovo loše utiče na psihu, stanje duha, pogled na svet. Potrebno je naučiti živjeti u harmoniji sa samim sobom, te ostvariti takve težnje ne samo u teoriji, već iu praksi. Princip "zlatne sredine" je sposobnost variranja u svakoj situaciji, a da pritom sebe ne dovedete do krajnosti.

Posao iz snova

U geštalt terapiji Posebna pažnja daje se noćnim snovima, koji su tragovi ljudske svijesti. Ako se nakon buđenja sjetite o čemu je bio san, možete bolje razumjeti sebe, pronaći kompromis sa svojom unutrašnjošću. Glavna stvar je da ovu metodu shvatite ozbiljno i da je dešifrujete koristite samo pouzdane izvore, ali i svoju intuiciju.

Vježbe

Ova klasična tehnika uspešno funkcioniše više od jedne decenije, a glavni zadatak pacijenta psihoterapeuta je da odabere efikasne, pristupačne vežbe koje će obezbediti emocionalnu smirenost, efikasan tretman neuroza, napada panike. dakle:

1. "Sada shvatam..." Ovo je osnova vježbe koja pomaže da se preispita stvarnost. Važno je drugačije sagledati trenutnu kriznu situaciju, iznenaditi se analizirajući je sa više uglova.
2. Povratne informacije. Psihoterapeut djeluje kao takozvano „ogledalo“ tako da pacijent, izražavajući problem, može sebe gledati kao izvana. To će mu pomoći da preispita situaciju, pronađe rješenje za emocionalnu nestabilnost.
3. "Dobro sam". Ovom frazom potrebno je započeti nadolazeću analizu, tada će vam optimistične misli pomoći da drugačije gledate na život, eliminišete napade panike, unutrašnje strahove.

Video

U geštalt terapiji postoje opšti principi izgradnju psihoterapijskog procesa. Tiču se, prije svega, određenih govornih konstrukcija. Neki od njih su navedeni u nastavku.
1. Upotreba zamjenice "ja" umjesto "mi", "on", "oni".
2. Zamjena glagola “ne mogu” sa “ne želim”, “moram” sa “više volim”.
3. Saznati šta se krije iza riječi "to".
4. Upotreba direktne adrese umjesto opisivanja nekoga u trećem licu.
5. Zamjena pitanja "zašto" pitanjem "kako", koje vam ne dozvoljava da ulazite u rasuđivanje, već se okreće osjećajima.
6. Zamjena pitanja izjavom.

Takve konstrukcije su zasnovane na osnovnoj ideji Gestal terapije da jezik stvara jaz između misli i osjećaja, osobe i okoline. Jezik fiksira ljudsko iskustvo, ali u isto vrijeme omogućava prenošenje introjekata. U procesu interakcije sa društvom, osoba se sve više udaljava od svojih osjećaja. Verbalna konstrukcija „trebalo bi“ je od posebnog interesa za rad. Štaviše, ono što osoba "treba" ocjenjuje se kao dobro, a ono što želi, odnosno kao loše. Tako ljudi uče da se ponašaju u skladu sa normama, da procenjuju svoja iskustva na osnovu standarda, nekih tabua, uspostavljenih u društvu.

Kao primjer navodimo jednu od tehnika rada s govorom, koja se zove "Moć govora". Sedite licem u lice sa partnerom i, gledajući ga u oči, obratite mu se sa tri izjave koje počinju rečima "Moram...". Sada se vratite na originalne izjave koje počinju sa „Moram…” i zamenjuju ih sa „Odlučio sam…” ostavljajući drugi deo svake rečenice istim. Obratite pažnju na svoja osećanja dok izgovarate ove fraze. Sada slušajte svog partnera kako izgovara ove fraze, počevši sa "Odlučio sam...". Dajte vremena za razmjenu iskustava.

Nakon toga, zajedno naizmjence započinju fraze riječima "Ne mogu...". Slušajte svog partnera kada priča o onome što ne može. Zatim zapamtite svoje izjave i ponovite ih, počevši riječima "Ne želim...", ostavljajući drugi dio fraze nepromijenjenim. Slušajte svog partnera dok daje izjave, počevši sa "Ne želim...". Podijelite svoje utiske i provjerite jeste li shvatili svoju sposobnost da date odlučno odbijanje, zamjenjujući neodlučnost i nemoć u situacijama koje zahtijevaju sigurnost.

Nakon toga izgovorite tri rečenice naizmjence, počevši riječima "trebam ...". Zatim ponovite ove fraze, ali počevši od riječi "Želim ...". Ponovo podijelite svoja iskustva i vidite da li je zamjena "potrebe" sa "željom" dovela do osjećaja olakšanja i slobode. Zapitajte se da li je ono o čemu ste pričali zaista neophodno za život ili bez toga, iako se čini korisnim, možete bez njega.

Na kraju, zamijenite redove koji počinju sa "Bojim se..." i mijenjaju se u "Želio bih...", ostavljajući drugi dio svake fraze nepromijenjenim. Podijelite svoje iskustvo sa partnerom.

Izrazi poput „moram…“, „ne mogu…“, „ne treba mi…“ i „bojim se…“ lišavaju vas snage, sposobnosti djelovanja i odgovornosti. Postoji mnogo mogućnosti za život pun život, a samo vaše povjerenje u svoju nesposobnost da živite kako želite to sprječava. Promjenom načina na koji govorite, učinit ćete važan korak ka povećanju odgovornosti za vlastite misli, osjećaje i postupke.

Ostalo jezička konstrukcija koja se koristi u geštalt terapiji pronalaženje uzročno-posledičnih veza kako bi se opravdao. „Kao dete sam živeo u divljini, nisam se igrao sa decom, tako da mi je teško da uspostavljam kontakt i upoznajem ljude“, kaže klijent. On je za sebe stvorio određeni zakon i nesvjesno ga nastoji slijediti u svakoj situaciji. Sve ostale aspekte situacije, posebno osećanja, želje, senzacije, on jednostavno ignoriše.

U geštalt terapiji je veoma popularna takozvana tehnika šatla. Kao odgovor na klijentovu priču, terapeut kaže: "Da li ste svjesni ove rečenice?" Tako klijent prelazi od govora do slušanja, od opisa do osjećaja, od prošlog iskustva do sadašnjosti, od nejasnih osjećaja do stvarnih, sadašnjih emocija. Pružajući uzastopne prevode, psihoterapeut usmerava pažnju na trenutna osećanja, stvara uslove za poboljšanje kontakta sa stvarnošću.

Hodanje u krug („rondo“ stvara uslov za izražavanje određenog stava ili osećanja direktno svakom učesniku u procesu, što vam često omogućava da diferenciranije definišete sopstvena iskustva i veze sa drugima. Ponavljano ponavljanje fraze koja izražava duboko ukorijenjeno uvjerenje može pomoći u promjeni njegovog značenja i sadržaja za Izvođenje takvih „rundi“ u grupi može uključivati ​​i neverbalne radnje (izrazi lica, gestovi, kretanje).

„Nedovršeni posao“ se obično primenjuje na samom početku rada sa klijentom. Namijenjen je da dovrši sve vrste situacija i radnji započetih u prošlosti. Većina ljudi ima mnoga od ovih nedovršenih pitanja vezanih za međuljudske odnose sa roditeljima, rođacima, prijateljima, kolegama, itd. Prema Perlsu, najčešći tipovi nedovršenih pitanja vezanih za odnose su pritužbe i pritužbe koje nikada nisu izrečene. Takvi nedovršeni poslovi zahtijevaju koncentraciju i neproduktivno troše energiju pacijenta, jer im se on stalno vraća.

U ovoj igri od pacijenta se traži da završi zadatak koji je prethodno bio nedovršen. Na primjer, ako je srž stvari neizražen osjećaj prema članu terapijske grupe, onda se od pacijenta traži da to direktno izrazi. Ako govorimo o osjećaju ozlojeđenosti, onda se nudi igra u kojoj je komunikacija ograničena na izjave koje počinju riječima: "Uvrijeđen sam...".

"Imam tajnu." U ovoj igri se poduzima istraživanje krivnje i srama. Od svakog učesnika se traži da smisli neku važnu i dobro čuvanu ličnu tajnu. Terapeut traži od učesnika da ne dele ove tajne, već da zamisle kako bi drugi reagovali kada bi im te tajne postale poznate. Sljedeći korak bi mogao biti da se svakom učesniku pruži prilika da se hvali drugima o tome „šta strašna tajna drži za sebe. Često se ispostavi da su mnogi nesvjesno jako vezani za svoje tajne kao nešto što im je značajno.

"Proba". Često nedostatak uspjeha u konkretnim akcijama životne situacije određuje se time kako se određena osoba u mašti priprema da se suoči s tim situacijama. Takav trening misli i mašte često se odvija u skladu sa krutim i neefikasnim stereotipima, koji su izvor stalne anksioznosti, pa čak i destruktivnog ponašanja. Uvježbavanje ponašanja naglas u psihoterapijskoj grupi uz uključivanje drugih učesnika omogućava vam da bolje razumijete vlastite stereotipe, kao i da koristite nove ideje i načine za njihovo učinkovito rješavanje.

"Provjera spremnog mišljenja". Ponekad se u rečima uhvati neka nejasna, nejasna poruka, neka vrsta potcenjivanja. Tada možete koristiti sljedeću formulu: „Slušajući vas, imam jedno mišljenje. Želim da vas pozovem da to naglas ponovite i proverite kako zvuči u vašim ustima, kako vam odgovara. Ako pristajete da pokušate, ponovite ovo mišljenje nekolicini članova grupe.

Ova vježba sadrži faktor interpretacije skrivenog značenja pacijentovog ponašanja, ali terapeut ne pokušava saopćiti svoju interpretaciju pacijentu, već mu samo pruža mogućnost da istraži iskustva povezana s testiranjem radne hipoteze. Ako se hipoteza pokaže plodnom, pacijent je može razviti u kontekstu vlastitih aktivnosti i iskustava.

"Pravac ponašanja". U brojnim situacijama, kroz upute i smjernice o tome šta se može učiniti ovog trenutka, od pacijenta se traži da izvrši određene radnje. Takva uputstva, naravno, ne određuju kako pacijent treba da se ponaša u životu, oni samo ukazuju na smer specifičnog ponašanja tokom terapijskog rada. Takav eksperiment izaziva određena iskustva koja mogu promijeniti stav pacijenta o njegovom dosadašnjem ponašanju, iskustvima, odnosima s ljudima.

Zadaća. Radnje pacijenta i terapeuta tokom narednih sesija ne stvaraju pune uslove neophodne za duboke terapijske promene. Oni su izvor važnih iskustava koja mobiliziraju proces promjene. Međutim, oni zahtijevaju nastavak i razvoj u uslovima Svakodnevni život. Stoga geštalt terapeut nastavlja da sarađuje sa pacijentom van sobe za terapiju. Domaća zadaća pacijenta treba da bude usmerena na rešavanje njegovog problema.

Geštalt terapija je pravac psihoterapije koji se formirao sredinom prošlog veka. Njegov osnivač je njemački psiholog Friedrich Perls.

U suštini, teorija geštalt terapije postala je kotao u kojem se kuva zdravo jelo od mnogo sastojaka: zrna tradicionalne psihoanalize, nekoliko kašika geštalt psihologije, popriličan deo psihodrame i fino iseckane telesne terapije. Sve je to začinjeno izvodima iz još desetak psiholoških koncepata i trendova.

Gestalt (gestalt) se sa njemačkog prevodi kao "slika", "figura", "forma". Ne ulazeći u divljinu teorijske psihologije, možemo reći da je geštalt holistička slika svake situacije. Naravno, ovo je besplatna prezentacija. Bliska akademskoj definiciji geštalta, prevedena sa naučnog na ruski, zvuči otprilike ovako: „Geštalt je integralna struktura u polju interakcije između okoline i osobe, koja pokriva jaz između nastanka potrebe i njenog zadovoljenja. ”

Geštalt pristup ne razmatra sfernog konja u vakuumu, odnosno osobu u izolaciji od okoline. Njegov stav je sljedeći: ljudi su integralna sociobipsihološka bića; razdvajanje tijela i psihe je umjetno; osoba i sve što je okružuje jedna je struktura, nazvana „polje organizma/okoliša“.

Imate kontakt?

Osnovni koncepti Gestalt terapije su kontakt i granica.

Kontakt je proces interakcije naših potreba sa mogućnostima okoline. Sve osnovne potrebe mogu se zadovoljiti samo u kontaktu sa okolinom: žeđ se gasi vodom, glad hranom, sigurnosne potrebe zaštićenim uz pomoć nekoga ili nečega, potreba za komunikacijom ne može se zadovoljiti bez drugih bića.

Mjesto gdje se organizam susreće sa svojom okolinom naziva se granica kontakta u geštalt terapiji. Čovjek to obično doživljava kao granicu između onoga što je unutar našeg tijela i onoga što je izvan njega. Naravno, vrednije nam je ono što je unutra. Ali ove granice su nestabilne i nejasne. Voda je dio vanjskog okruženja, ali kako ocijeniti vodu koju pijete?

Na granicama se pojavljuju dva fenomena: identifikacija i otuđenje.

Prvi je povezan sa podjelom na „svoje“ – „tuđe“, kada je „svoje“ bliže, draže i razumljivije. Ako je neko uvrijedio nekog člana naše porodice, identifikacija u nama izaziva ozlojeđenost. Ljubav, prijateljstvo, partnerstvo i drugi pozitivni odnosi obično postoje unutar unutrašnjih granica. Iza njih se krije nešto strano, odbačeno.

Kada se granice naruše, interakcija sa okolinom postaje nenormalna, a na nivou na kojem se to dogodilo (tjelesni, emocionalni, intelektualni) pojavljuju se neriješeni problemi.

Kada se javlja geštalt?

Jutarnja šoljica kafe, razgovor sa slučajnim saputnikom, odnosi sa roditeljima, zaljubljivanje, svađa u prodavnici, plijevljenje tikvica - sve su to geštalti. Čitav naš život se sastoji od njih, velikih i malih.

Geštalt se formira kada osoba ima potrebu, koja trenutno najviše zahtijeva zadovoljenje, i postoji kontakt sa vanjskim svijetom.

Geštalt ima početak i kraj: on nastaje protiv naše volje u trenutku kada se pojavi potreba ili želja i završava kada se postigne zadovoljstvo. Jao, potrebe su neograničene, a resursi ograničeni, a nisu sve želje ispunjene.

U idealnom slučaju, geštalt ciklus izgleda ovako:

1. Pojava potrebe (želim da pijem).
2. Traženje mogućnosti da se to zadovolji, procjena izvodljivosti ove mogućnosti (tražimo vodu).
3. Zadovoljstvo (pijemo).
4. Izađite iz kontakta (žeđ utažena - stavite praznu čašu na sto).

Kao rezultat takvog ciklusa, geštalt je završen (uništen). Proces nastanka i završetka geštalta može trajati sekundu, minutu, sate, godine ili cijeli život. Ali vanjski ili unutrašnji događaji mogu ometati ovaj proces. Ciklus će se zaustaviti u nekoj fazi, granica kontakta će se prekinuti i nastat će nedovršena situacija.

Nedovršeni geštalt može postati višetonski sizifov kamen krivice pred preminulim rođakom ili kartonski tata neispunjenog obećanja. Suština ostaje ista - prošlost sprečava da se sadašnjost ostvari.

Naši strahovi, ovisnosti, sukobi, krize i stresovi mogu se predstaviti kao kutija ispunjena nedovršenim geštaltima. Ako kutija nije do vrha ispunjena nečim teškim, lako se može kretati njome. Ali što je veći teret, to trebati pomoć psiholog.

Činjenica je da nepotpuni geštaltovi mogu uzrokovati kvarove u mehanizmima koji štite našu psihu od preopterećenja.

Šta se može slomiti?

Projekcija je težnja da se odgovornost za ono što potiče od čovjeka prebaci na okolinu. Pribjegavaju joj, suočeni sa odbacivanjem niza svojih potreba i osjećaja, koje je lakše pripisati vanjskom svijetu. Normalna projekcija pomaže u uspostavljanju kontakata i razumijevanju drugih ljudi, patološka se stalno ispoljava van mjesta i u nekim slučajevima zamjenjuje stvarnost.

Retroflekcija- želja da za sebe uradi ono što bi želeo da dobije od drugih ili da uradi sa drugima. Sa patološkim manifestacijama retrofleksije nastaju psihosomatske bolesti, želja za samopovređivanjem, najviši oblik retrofleksije je samoubistvo.

introjekcija- uključivanje u unutrašnji svijet osobe procjena, motiva i stavova drugih ljudi bez kritičkog odnosa prema njima. Za dijete je introjekcija najvažniji alat za identifikaciju sebe kao člana društva i za dalje poznavanje svijeta. Patološka introjekcija nastaje kada se ideje, navike ili principi percipiraju kao cjelina, bez provjere nekompatibilnosti s već postojećim iskustvom.

konfluence (fuzija)- stanje odsustva granice kontakta, kada osoba gubi svijest o sebi. Normalno, privremena fuzija postoji kod majke i bebe, kod ljubavnika. U isto vrijeme, zdrava psiha se nakon nekog vremena vraća u normalu i identificira se. U patološkom spoju, normalan kontakt sa drugim ljudima je nemoguć, jer postoji stalna želja da se kontroliše njihovo ponašanje van nužde.

Geštalt mora biti završen!

Geštalt terapija smatra da je nakupljanje nezatvorenih geštalta jedan od glavnih uzroka nastanka neuroza. Između ostalog, bavi se "popravkom" mehanizama kontakta i otklanjanjem neurotičnih prepreka za njih. U procesu geštalt terapije ponovo proživljavamo prekinuti geštalt, dobijajući priliku da ga dovršimo, odnosno da se oslobodimo uzroka neuroze.

Moje prvo iskustvo rada u geštalt grupi ostalo je najsjajnije. Vjerovatno su to odjeci neodoljive senzacije „Radi!“.

Nakon što sam identifikovao problem (fiziološki neobjašnjiva mučnina), nakon pričanja bajke koju sam izmislio, čuo sam prvo zvono - nespremnost da idem na posao i pokušaj da to sakrijem od bake, koja je bila zabrinuta za mene. Zatim je bila "prazna stolica" - vodio sam dijalog sa zamišljenom bakom. Sve je počelo eksternim „ne mogu rano da ustanem“, a završilo se optužbama za loš odnos moje bake prema mojoj majci. U stvarnosti, ne bih mogao sve ovo da iskažem nekom starijem bolesniku, ali evo progovorio sam.

Prošlo je nekoliko sjednica, odlučeno je da se promijeni posao, mučnine više nisu dolazile. Ako je neko to rekao prije pridruživanja grupi loš osjećaj vezano za potiskivanje negativnosti prema mojoj baki, ne bih ga poslao ni psihologu, nego odmah psihijatru.

Posebno se pokazalo vrijednim što kompetentan geštalt terapeut u tom procesu ne daje nikakve savjete i ništa ne forsira. Njegova uloga je da izazove, izazove reakcije, a gubitak situacija „ovdje i sada“ omogućava vam da drugačije sagledate sebe, svoja osjećanja i iskustva. Geštalt je gotov, živio geštalt!

Izvor - magazin "Budi zdrav"

koja je nastala sredinom prošlog veka. Teorija ovog pravca uključuje niz praksi. To su i tjelesno orijentirana terapija, i tradicionalna psihoanaliza, i geštalt psihologija, i psihodrama, kao i mnogi drugi psihološki pravci i koncepti. Pojam " gestalt"izvedeno od nemačke reči" gestalt", što znači " figure" ili " obrazac". Jednostavno rečeno, možemo dati sljedeću definiciju ovog koncepta: gestalt je kompletna slika određenoj situaciji. naučni jezik zvuči ovako: gestalt - ovo je integralna struktura u polju interakcije između osobe i njenog okruženja, koja pokriva jaz između nastanka potrebe i njenog zadovoljenja. Prema ovom pravcu, osoba i sve što je oko njega su jedinstvena cjelina. Psiholog se smatra osnivačem ove terapije. Friedrich Perls.

Imate kontakt?

Kontakt i granica Ovo su dva glavna koncepta geštalt terapije.
Pod kontaktom se podrazumeva proces interakcije ljudskih potreba sa mogućnostima okoline. Zadovoljenje određenih potreba moguće je samo kada osoba dođe u kontakt sa svijetom oko sebe:

• da bi se utažila glad, potrebna je hrana;
• kada smo žedni, počinjemo da tražimo vodu;
• da bismo zadovoljili potrebu za komunikacijom, tražimo druga živa bića.

Kontaktna granica je mjesto gdje se ljudsko tijelo susreće sa vanjskim svijetom. Najčešće, osoba ovo mjesto doživljava kao granicu između unutrašnjosti svog tijela i onoga što je izvana. Međutim, ove granice nisu uvijek tako jasne. Tako se, na primjer, voda smatra dijelom vanjskog svijeta.
Ali šta ako osoba popije vodu i ona završi u njemu?

Identifikacija i otuđenje:

Oba ova fenomena se pojavljuju na granicama. Ispod identifikacije leži podjela na " moj" i " stranac", gdje" moj» pod bilo kojim okolnostima, draži i bliži. Svi pozitivni odnosi u vidu prijateljstva, ljubavi i partnerstva su unutar unutrašnjih granica. Što se tiče negativnih odnosa, oni su klasifikovani kao vanzemaljci, jer ih osoba uvijek odbija. Čim se naruše granice, osoba gotovo odmah ima brojne probleme koje počinje prevladavati.

Kada se javlja geštalt?

Život svake osobe je beskonačan geštalt, a oni mogu biti i mali i veliki. Svađa sa voljenom osobom, odnosi sa decom ili roditeljima, zaljubljivanje, prijateljstvo, razgovor sa kolegom na poslu - sve su to geštalti. Geštalt može nastati u svakom trenutku, i to ne našom voljom, već nastankom potrebe koja zahtijeva trenutno zadovoljenje. Geštalt ima početak i kraj. Prestaje kada se postigne zadovoljstvo. Nažalost, sve ljudske želje nisu uvijek ispunjene bez izuzetka. Kao rezultat toga, završetak ciklusa može trajati ili sekundu ili cijeli život.

U idealnom slučaju, geštalt ciklus izgleda ovako:

1. Pojava potrebe;
2. Traženje mogućnosti njenog zadovoljenja;
3. Satisfaction;
4. Izađi iz kontakta.

Često ovaj proces ometaju određene unutrašnje ili eksterne činjenice. Kao rezultat toga, ciklus ostaje nepotpun, jer se kontaktna granica prekida.
U slučaju potpunog završetka procesa, geštalt se odlaže u svijest. Ako proces ostane nedovršen, on nastavlja da muči osobu kroz cijeli život, dok ometa zadovoljavanje drugih potreba. Često nepotpuni geštalti uzrokuju kvarove u mehanizmima koji štite ljudsku psihu od nepotrebnih preopterećenja.

Šta se može slomiti?

1. introjekcija - uključivanje u unutrašnji svijet osobe stavova, procjena ili motiva drugih ljudi bez kritičkog odnosa prema njima. AT djetinjstvo introjekcija je posebno važna jer pomaže djetetu da postane osoba. Patološka introjekcija je posljedica sagledavanja svih principa, ideja i navika u cjelini, bez testiranja na njihovu kompatibilnost sa nagomilanim iskustvom.

2. Projekcija - predstavlja tendenciju prenošenja odgovornosti za ono što počinje u čoveku na spoljni svet. Ljudi najčešće koriste projekciju kada nisu u stanju upravljati svojim negativnim emocijama. Uz pomoć normalne projekcije moguće je uspostaviti odnose sa drugim ljudima. Što se tiče njegovog patološkog oblika, on zamjenjuje stvarnost.

3. Konfluencija ili fuzija – stanje odsustva kontaktne granice. U takvim slučajevima osoba gubi samosvijest. AT normalno stanje privremena fuzija se može uočiti kod ljubavnika ili kod majke i bebe. Psiha takvih ljudi se najčešće samoidentifikuje u kratkom vremenskom periodu. U slučaju patološke fuzije, ljudi počinju kontrolirati ponašanje drugih ljudi izvan prihvatljivih normi.

4. Retroflekcija - želja da za sebe uradi ono što bi želeo da radi sa drugima ili da dobije od drugih. Patološka retrofleksija se u većini slučajeva bilježi uz neku vrstu psihosomatske bolesti. Ovi pacijenti su se namjerno ozlijedili. Neki izvrše samoubistvo.
Jasno je da geštalt u svim slučajevima mora biti završen kako bi osoba imala priliku izbjeći sve ove nevolje. Ako se to ne dogodi, onda je vrijedno dobiti savjet od geštalt terapeuta.

Geštalt terapeut - koja je njegova uloga?

Gestalt terapeut je specijalista koji direktno prakticira Geštalt terapiju. Svi stručnjaci u ovoj oblasti polaze od činjenice da su dio terapijske interakcije. Geštalt terapeut je dužan da se svom pacijentu otkrije na isti način na koji se on otkriva njemu, odnosno potpuno. Njegova uloga je da izazove reakcije kod pacijenta, kao i da odigra situacije." Sada i ovdje».

Riječi " Sada i ovdje» smatra se ključnim konceptom geštalt terapije. Svako od nas se sjeća šta mu se ranije dogodilo. Osim toga, mi stalno maštamo o svojoj budućnosti. Često i ne razmišljamo o tome šta nam se trenutno dešava. U stvari, mi živimo Sada i ovdje". Niko od nas ne može promijeniti svoju prošlost.

Pa zašto ga se onda sećati?
Treba razmisliti danas i kako će to uticati na naše buduće živote. Ovaj pristup pomaže da drugačije sagledate svoja iskustva i osjećaje. To je ono što uče geštalt terapeuti.

Tehnika geštalt terapije

Geštalt terapija je iskustvena egzistencijalni pristup u psihoterapiji i savjetovanju, koje se zasniva prvenstveno na iskustvu. Svrha ove metode je proširenje vlastite svijesti osobe uz pomoć smislenosti vlastitog života, kao i poboljšanje odnosa sa vanjskim svijetom i drugim ljudima. Ova metoda terapije temelji se na nekoliko glavnih koncepata. Jedan od ovih pojmova je kontakt. Naučivši da kontaktira sa spoljnim svetom, sa ljudima oko sebe, kao i sa sopstvenim spoljnim svetom, čovek može radikalno da promeni ceo svoj život. Ovakav pristup takođe pomaže da se stekne poštovanje drugih ljudi, dok zauzima jednu od vodećih pozicija u društvu.

"Geštalt" - šta je to?

Prevedeno sa njemački jezik ovaj izraz znači figure», « slika», « obrazac". Sa stanovišta psihologije, ovaj pojam skriva specifičnu organizaciju dijelova, što omogućava dobivanje određene cjeline. Što se tiče geštalt psihologije, u ovom slučaju govorimo o pravcu psihološka misao, koji se zasniva na činjenici da proučavanje pojedinih dijelova ne omogućava dobivanje holističke slike. Eksperimenti koje su proveli stručnjaci u ovoj oblasti pokazali su da je percepcija svake osobe obdarena svojim vlastitu organizaciju. Ovi ili drugi vanjski podražaji nemaju mehanički učinak na njega.

Na čemu naša percepcija zaustavlja svoj izbor?

Promatrajući vanjski svijet, percepcija bira samo one stvari koje su joj zaista zanimljive ili one koje su joj na prvom mjestu. Tako, na primjer, osjećajući žeđ, osoba će prije svega vidjeti čašu vode, a ne posuđe koje ga okružuje. Čim se žeđ utaži, pažnja će se odmah prebaciti na ukusniju hranu. Naša percepcija funkcionira na način da najvažnija figura dolazi do izražaja. To se ne odnosi samo na hranu, već i na bol, sliku voljene osobe, pa čak i riječi. Sve ostalo u takvim slučajevima ispari ili izgubi jasne obrise. Ispada da čovjek jednostavno ne vidi sve ostalo, jer mu sve ostalo nije bitno. Za ilustraciju ovog fenomena koriste se posebne slike koje se sastoje od dvije slike.

Čovek i okolina – da li su jedno?

Svaka osoba je holističko sociološko, biološko, ali i psihološko biće. Osoba u sprezi sa svojom okolinom nije ništa drugo do geštalt, odnosno jedna cjelina. Svijet oko nas ima direktan utjecaj na ljudsko tijelo, i obrnuto, svaki organizam stvara svoje okruženje. Ista stvar se dešava iu slučaju međuljudskih odnosa. Svaka osoba je redovno izložena uticaju ljudi oko sebe, međutim, svojim ponašanjem često tjera druge ljude na promjene, kako u pozitivnom tako iu negativnom smjeru.

Tehnika geštalt terapije:

Danas se geštalt terapija najčešće praktikuje grupno. Tehnika izvođenja ovakvih časova je sljedeća:

Vruća stolica: Svi članovi grupe sjede na stolicama poređanim u krug. U krugu je takozvana "vruća stolica", na kojoj sjedi jedan od članova, i vlastitu volju. Osoba koja sjedi u krugu počinje pričati o svim problemima koji ga se tiču. Svi ostali učesnici mu mogu postavljati pitanja na koja je dužan da iskreno odgovori. Veoma je važno da ova osoba osjeti toplu atmosferu koja će joj dati samopouzdanje.

Sada i ovdje: tokom razgovora se razgovara samo o onim problemima koji se tiču ​​ljudi u ovom trenutku. Nema govora o prošlosti. Ako neko uroni u prošle događaje, svi ostali članovi grupe ga odmah prebacuju u stvarnost. Učesnicima se sve dešava nevidljivo. Tokom razgovora, sve radnje se obavljaju taktično.

dvije uloge: ispred osobe koja sjedi na " vruća stolica', spusti praznu stolicu. Osoba mora zamisliti da u ovoj stolici sjedi druga osoba sa kojom je u sukobu. Klijent počinje igrati uloge dvoje ljudi odjednom, a povremeno mijenja svoju lokaciju. Budući da je u svojoj stolici, on govori u svoje ime, ali u stolici imaginarnog partnera mora govoriti u njegovo ime. Na taj način uspeva da shvati pravo stanje osobe sa kojom nije imao vezu. Najčešće tokom takvog razgovora terapeut ostaje ravnodušan. On samo gleda šta se dešava i donosi svoje zaključke. On može intervenirati u situaciji samo kada ona počne bolno utjecati na pacijenta.

Povratne informacije: ovaj pojam skriva stalnu psihološku povezanost pacijenta sa svojim ljekarom koji u ovom slučaju djeluje kao ogledalo. Gledajući u ovo ogledalo, pacijent uspeva da vidi svoje pravo lice. Na drugačiji način počinje da gleda na trenutnu situaciju, što mu pomaže da se s njom nosi mnogo brže i lakše.

Akcija: Geštalt terapeut čini sve da navede svog pacijenta da djeluje. Akcije podrazumijevaju kvalitete kao što su aktivnost, samosvijest, kao i inicijativa.

Sad shvatam esencija ovu vježbu sastoji se u obučavanju napora i aktivnosti pacijenta, koji su usmjereni na analizu sadržaja njihove svijesti u ovom trenutku. Tokom ove vežbe, veoma je važno da redovno ponavljate istu frazu, odnosno „ sad shvatam...».

Tokom ovih sesija klijenti su u mogućnosti da:

• proširiti svijest;
• pronađite svoje pravo mjesto u svijetu;
• oslobodite se sjećanja na prošli život;
• poboljšati koncentraciju svijesti i misli.

Ciljevi geštalt terapije:

Glavni cilj ovog smjera je postizanje potpunije samosvijesti od strane osobe. On zna:

• njihovi tjelesni procesi;
• misli;
• čula;
• želje;
• potrebe;
• međuljudski odnosi;
• odnos sa spoljnim svetom.

Kao rezultat toga, pacijent može kontrolirati svoje ponašanje primjenom određenih aspekata vlastite ličnosti. Život takvih ljudi postaje sadržajniji i ispunjeniji. Oslobađaju se svih neurotičnih i psiholoških kompleksa i simptoma.

Praksa geštalt terapije:

Ovaj pravac je specifična psihoterapijska metodologija. U početku su stručnjaci koristili tehnike izvučene iz različitih terapijskih praksi. Tako, na primjer, Perls primijenio tehnike psihodrame. Psihodrama je metoda grupnog rada, u kojoj se instrument dramske improvizacije koristi za promjenu i razumijevanje unutrašnjeg svijeta. Do danas je lista korištenih tehnika ogromna. Uključuje tehnike plesne i tjelesne terapije, kao i razne vrste art terapije u vidu muzikoterapije i crteža. Svi oni pomažu u razvoju holističke slike u pet područja ljudskog života:

1. emocionalno - sfera osjećaja i emocionalnih iskustava i sposobnost razumijevanja i izražavanja;
2. Društveni - kulturno okruženje, kompleks društvenih odnosa, odnosa sa drugim ljudima;
3. Fizički - kompleks aspekata fizičkog i materijalnog života, polne zrelosti, materijalno blagostanje, fizičko zdravlje;
4. Spiritual - poznavanje okolnog prostora, poznavanje duhovnih vrednosti, poznavanje sebe i životnih zakona;
5. Racionalno - sposobnost racionalne analize, razmišljanja, kreativnosti, planiranja, predviđanja.

Gdje se koristi Gestalt terapija?

• porodična terapija;
• geštalt pedagogija;
• klinička psihoterapija;
• obuke za predstavnike određenih profesionalnih grupa;
• konsultantske organizacije;
• treninzi za ljude koji teže poboljšanju komunikacijskih vještina i ličnom razvoju.

Trajanje kursa Gestalt terapije:

Ovaj metod terapije se naziva srednjoročnim metodama lečenja. Takav tretman uključuje najmanje 10 sastanaka sa frekvencijom od 1 puta sedmično. Neki pacijenti moraju proći kurs tretmana, koji dostiže do 30 sastanaka. Sve zavisi od problema, zadataka koji se postavljaju specijalistu i nekih drugih činjenica.
Prije upotrebe trebate se posavjetovati sa specijalistom.