Instituție educațională: MBDOU nr 128 Kemerovo
Scurtă descriere a postului:
Data publicării: 2016-08-22 Instrucțiuni. exerciții de dimineață(Jr vârsta preșcolară) Roshina Anna Viktorovna Exercițiile de dimineață într-o instituție preșcolară sunt o componentă importantă a regimului motor. Oferă o bună dispoziție, crește vitalitatea. Gimnastica de dimineață implică întregul corp al copilului într-o stare activă, adâncește respirația, crește circulația sângelui, promovează metabolismul, ridică tonusul emoțional, educă atenția, intenția, provoacă emoții pozitiveși senzații de bucurie, crește activitatea vitală a corpului, dă un efect de vindecare ridicat.
Vedeți certificatul de publicare
Instrucțiuni. Exerciții de dimineață (vârsta preșcolară mai mică)
1. Sarcini și semnificație ale exercițiilor de dimineață
Exercițiile de dimineață într-o instituție preșcolară sunt o componentă importantă a regimului motor. Oferă o bună dispoziție, crește vitalitatea. Gimnastica de dimineață implică întregul corp al copilului într-o stare activă, adâncește respirația, crește circulația sângelui, promovează metabolismul, ridică tonusul emoțional, educă atenția, intenția, provoacă emoții pozitive și senzații de bucurie, crește activitatea vitală a corpului, dă un efect de vindecare ridicat. La copiii care fac sistematic exerciții de dimineață, starea de somnolență dispare, apare o senzație de veselie, iar capacitatea de muncă crește.
Exerciții zilnice de dimineață anumit timpîntr-un mediu igienic, seturile de exerciții fizice selectate corespunzător activează activitatea tuturor organelor și sistemelor interne, măresc procesele fiziologice ale metabolismului, cresc excitabilitatea cortexului cerebral, precum și reactivitatea întregului centru central. sistem nervos. Fluxul de impulsuri care ajung la creier de la toți receptorii - vizuali, auditivi, musculo-scheletici, piele, crește activitatea vitală a organismului în ansamblu.
Pe lângă beneficiile pentru sănătate, exercițiile de dimineață au și o mare valoare educativă. Implementarea sa sistematică le insuflă copiilor obiceiul de a face exerciții fizice zilnic, îi învață să își înceapă ziua de lucru într-o manieră organizată, să acționeze în echipă într-o manieră coordonată, să fie intenționați, atenți, stăpâni pe sine și, de asemenea, să evoce emoții pozitive și un sentiment de bucurie. În plus, efectuarea zilnică a anumitor seturi de exerciții fizice contribuie la îmbunătățirea abilităților motorii la copii, dezvoltă calitati fizice(putere, agilitate, flexibilitate), îmbunătățește activitatea mecanismelor de coordonare, promovează dobândirea de cunoștințe în domeniul culturii fizice.
Astfel, exercițiile de dimineață sunt un moment de organizare integral în rutina zilnică a unei instituții preșcolare și o parte importantă a activității de educație fizică și sănătate cu preșcolarii.
Exercițiile de dimineață sunt un mijloc fundamental de vindecare și creștere a copiilor. La copiii care se angajează sistematic în exerciții de dimineață, starea de somnolență dispare, apare un sentiment de veselie, se instalează o ascensiune emoțională și capacitatea de muncă crește. Nevoia de a te ridica din pat imediat după trezire și de a începe să faci exerciții necesită un anumit efort de voință, dezvoltă perseverența și îi disciplinează pe copii.
Exercițiile de dimineață se confruntă cu sarcini foarte speciale, și anume: „trezirea” corpului copilului, configurarea acestuia într-un mod eficient, versatil, dar influențează moderat sistemul muscular, activarea activității inimii, respiratorii și a altor funcții ale corpului , stimulează activitatea organelor interne și a organelor senzoriale, contribuie la formarea unei poziții corecte, mers bun, pentru a preveni apariția picioarelor plate.
Exercițiile de dimineață sunt, de asemenea, importante pentru că copiii își dezvoltă obiceiul și trebuie să facă exerciții fizice în fiecare zi dimineața. Acest obicei util rămâne cu o persoană pe viață. Exercițiile de dimineață vă permit să începeți ziua într-un mod organizat grădiniţă, contribuie la implementarea clară a rutinei zilnice.
În instituțiile preșcolare, exercițiile de dimineață conform rutinei zilnice sunt efectuate înainte de micul dejun, după activitățile deja destul de active, variate ale copiilor. În aceste condiții, gimnastica urmărește și scopurile organizării unei echipe de copii, trecând atenția copiilor de la jocuri și activități gratuite, individuale, la activități comune.
Gimnastica matinală este un moment de organizare integrală în rutina zilnică, obișnuiește copiii cu o anumită disciplină, ordine.
De asemenea, se păstrează marea valoare pentru îmbunătățirea sănătății a exercițiilor de dimineață. Activitate zilnică exercițiu afectează favorabil dezvoltarea fizicăși starea funcțională a copilului. Conținutul gimnasticii constă în exerciții pentru diferite grupe musculare (brânză de umăr, trunchi, picioare, brațe etc.). Repetarea lor sistematică întărește aparatul motor al copilului. Exercițiile pentru prevenirea tulburărilor posturale și prevenirea picioarelor plate sunt incluse pe scară largă. Alergarea și săriturile îmbunătățesc și mai mult respirația și circulația sângelui, activitatea cardiacă și alte funcții fiziologice. Toate acestea favorizează funcționarea normală a organismului, sporindu-i eficiența.
2. Conținutul gimnasticii de dimineață
Orice activitate fizică, inclusiv exercițiile de dimineață, începe cu o încălzire și se termină cu exerciții de recuperare. Deoarece exercițiile de dimineață nu sunt lungi (3 - 10 minute) și activitatea fizică în ele nu este grozavă.
La grupele de grădiniță, exercițiile de dimineață sunt o parte obligatorie a rutinei zilnice și sunt efectuate zilnic înainte de micul dejun.
Din primăvară până toamna târziu, se efectuează exerciții de dimineață în aer liber pe site și pe vreme ploioasă - pe verandă. Pentru întărirea copiilor mai mari (pe vreme caldă) se oferă să exerseze în treninguri: pantaloni scurți, un tricou, papuci, iar pe vreme rece - în pulovere, jachete ușoare care nu restricționează mișcarea. Copii vârstă mai tânără făcând exerciții de dimineață în haine casual.
Iarna, pentru exercițiile de dimineață, se folosește o sală de sport sau o sală de grup, unde temperatura aerului nu trebuie să depășească 16 grade C. Înainte de cursuri, camera este bine ventilată și se efectuează curățare umedă.
Exercițiile de dimineață sunt împărțite în trei părți: introductivă, principală și finală. Fiecare parte are propriile sarcini și conținut. În prima parte, introductivă, ei organizează atenția copiilor, îi învață să coordoneze acțiunile, să dezvolte o postură corectă și să pregătească corpul pentru a efectua exerciții mai complexe. În acest scop, ele includ: clădire (în coloană, în linie); exerciții de găurit (viraj și jumătate de întoarcere la stânga, la dreapta, în jur); refacerea de la o coloană la două, de la două coloane la patru, într-un cerc, mai multe cercuri, închizând și deschizându-se cu trepte laterale în lateral; mers scurt, alternând cu exerciții care ajută la întărirea sistemului musculo-scheletic și la formarea posturii (mers pe degete de la picioare, cu diferite poziții ale mâinilor, mers cu genunchii înalți, pe călcâie, pas în cruce); alergând unul după altul și în toate direcțiile sau în combinație cu sărituri. Durata părții introductive durează în medie de la 1 la 2 minute.
În a doua parte, principală, au stabilit sarcina de a întări principalele grupe musculare, formând postura corectă. Pentru a rezolva această problemă, exercițiile generale de dezvoltare sunt efectuate într-o anumită secvență. În primul rând, exerciții pentru întărirea brâului umăr și a brațelor, care contribuie la expansiune cufăr, buna indreptare a coloanei vertebrale, dezvoltarea muschilor respiratori. Apoi exerciții pentru mușchii corpului. Acesta este urmat de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor picioarelor și întărirea arcului piciorului. După ce ați făcut exerciții cu o sarcină mare, repetați primul exercițiu sau similar. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu depinde de vârsta copiilor și de starea lor fizică.
După finalizarea tuturor exercițiilor generale de dezvoltare, copiii mici execută sărituri sau alergări, transformându-se în mersul final. Copiii mai mari execută sărituri combinate cu alergare, apoi mersul final cu diverse sarcini. În partea finală a gimnasticii, se efectuează mersul pe jos sau un joc sedentar pentru a restabili pulsul și respirația.
3. Exerciții de dimineață pentru copiii din grupa a doua de juniori.
Organizarea exercițiilor de dimineață în grupa a doua de juniori nu diferă în esență de organizarea ei în prima grupă de juniori. Dacă la începutul anului se poate permite ca unul dintre copii să nu participe la exercițiile de dimineață, atunci după 1,5 - 2 luni toată lumea ar trebui să o facă. Este necesar să se obișnuiască treptat copiii să fie incluși în ea fără mementouri inutile. Mareste durata exercitiilor de dimineata (5 - 6 minute).
Complexele de gimnastică matinală sunt formate din 4 - 5 exerciții de natură generală de dezvoltare. Asigurați-vă că includeți mersul lor, săritul pe loc, alergarea.
La începutul exercițiilor de dimineață, se face o scurtă plimbare căi diferite(cu schimbare de direcție, pe degete etc.). Mersul se poate face în orice formație: unul după altul, împrăștiați, în perechi fără să se țină de mână. Alternează cu alergarea.
Apoi copiii stau în cerc sau sunt așezați într-o formație liberă pentru a efectua exerciții generale de dezvoltare. În prima jumătate a anului se folosesc în principal exerciții învățate de copii anul trecut. Acest lucru contribuie la repetarea și consolidarea lor, face posibil ca copiii care au intrat nou în grup să ajungă la nivelul general. Exercițiile sunt, de asemenea, folosite pentru a întări mușchii centurii scapulare și a brațelor și picioarelor. Spate, abdomen și trunchi întreg recomandate în secțiunea de exerciții. Aceste exerciții se bazează cel mai adesea pe imitație figurativă. Sunt frecvente exerciții generale de dezvoltare cu cuburi, steaguri, inele, mingi de dimensiuni medii. Secvența exercițiilor este aceeași. Pozițiile de plecare sunt larg răspândite: în picioare, așezat, culcat pe spate și pe burtă. Repetarea exercițiilor la această grupă de vârstă de 5 - 6 ori. Depinde de complexitatea și natura exercițiilor, de pregătire și stare emotionala copii. În concluzie, există o alergare, sărituri pe loc (de 2 ori în 10 - 15 secunde cu puțină odihnă) sau un joc în aer liber, binecunoscut copiilor, cu un reguli simpleși conținut.
Complexul de exerciții de dimineață fără modificări se repetă la rând timp de 1 - 2 săptămâni. În timpul efectuării exercițiilor de dimineață, este important să se monitorizeze calitatea mișcărilor copiilor, claritatea pozițiilor fixe. Realizarea asemănării mișcării cu eșantionul în in termeni generali, educatorul se asigură că se desfășoară în modul specificat. Ca și în grupa precedentă, exercițiile din complexele de gimnastică de dimineață se bazează pe acțiunile personajelor cunoscute de copii („Albine”, „Pui”, etc.). Pe tot parcursul gimnasticii, instructorul acționează împreună cu copiii, arătând și explicând exercițiile, moduri corecte circulaţie. Cu toate acestea, instructorul nu finalizează exercițiile cu copiii. După ce a făcut de 2 - 3 ori și a stabilit ritmul de execuție, el continuă să efectueze exercițiul verbal, în timp ce observă simultan acțiunile copiilor, dând instrucțiunile necesare pe parcurs.
Până la mijloc, și mai ales până la sfârșitul anului, devine posibil să se folosească exerciții care nu sunt legate de un complot continuu.
În timpul exercițiilor, instructorul le reamintește copiilor când este mai potrivit să inspire și să expire, se asigură că copiii nu își țin respirația în timp ce merg și aleargă.
Complexe de exerciții de dimineață pentru preșcolari mai mici
Complexul de gimnastică de dimineață nr. 1
"Soare"
ORU „Hai să ne jucăm cu soarele”
1. „Ne încălzim palmele”
Clopotul nostru de soare
2. „În căutarea unei raze”
3. „Ne bucurăm de soare”
Toată lumea din lume este mulțumită de soare, atât vrăbii, cât și copii. Cinci ori
I.p. – o.s. - Sărind pe două picioare pe loc.
Deci jocul s-a terminat!
Și acum copiii s-au plimbat împreună la micul dejun
Complexul de gimnastică de dimineață nr 2
"Soare-2"
Soarele a ieșit și a chemat la plimbare.
Ce frumos este să te plimbi împreună cu soarele
Mersul într-o turmă în spatele profesorului 10 sec.
Soarele iese, strălucește sus.
Ne este ușor să alergăm pe poteca cu soarele.
Alergarea în turmă după profesor 8 sec.
ORU „Hai să ne jucăm cu soarele”
1. „Ne încălzim palmele”
Ne încălzești mâinile, soarele,
Clopotul nostru de soare
I.p. – o.s. Mâinile înainte, palmele în sus - sp. - de 4 ori.
2. „În căutarea unei raze”
A apărut o rază de soare - a devenit mai strălucitoare pentru noi.
În dreapta este o rază, în stânga este o rază, a devenit mai distractiv.
I.p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Virați la dreapta - I.p., la stânga - I.p. - de 2 ori
3.„Soare și nor”
Cu acompaniament muzical. Sunete muzicale (soarele straluceste)- copiii aleargă, sar sau dansează. La finalul muzicii, copiii
opriți sau ghemuiți, încrucișați-și brațele peste cap într-o „casă”. - de 2 ori
Împreună cu soarele ne-am plimbat
Și au fugit de nor.
Maine vom fi din nou
Ne jucăm nor în soare.
Mergând într-o turmă în spatele profesorului.
Complexul de gimnastică de dimineață nr 3
„Grădina veselă”
Mersul într-o turmă în spatele profesorului 10 sec.
Hei, cal, go-hop,
Du-ne în grădină.
Alergarea în turmă după profesor 8 sec.
Aparatură pentru exterior „Grădina veselă”
1. „varză”
Varza are kacheny - aceasta este o asemenea dimensiune!
2. „morcovul”
3. „Distracție”
Grădina noastră prietenoasă se distrează și cântă
I.p. - os. Sărind pe două picioare pe loc. - de 4 ori
Deci jocul s-a terminat!
Mergând într-o turmă în spatele profesorului.
Complexul de gimnastică de dimineață nr. 4
„Grădina veselă-2”
Mergem in gradina, recoltam!
Mersul într-o turmă în spatele profesorului 10 sec.
Hei, cal, go-hop,
Du-ne în grădină.
Alergarea în turmă după profesor 8 sec.
Aparatură pentru exterior „Grădina veselă”
1. „varză”
Varza este pompată - asta este o dimensiune!
I.p. - în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Ridicați mâinile prin părțile laterale în sus, conectați-vă degetele, formând un inel - I.p. - De 3 ori.
2. „morcovul”
Morcovul își ascunde nasul în grădină.
Se vede că morcovul se joacă de-a v-ați ascunselea!
I.p. - asezat, sprijinit pe maini, asezat pe laterale. Îndoiți picioarele, strângeți genunchii cu mâinile, lăsați-vă capul - sp. - de 4 ori
3. „Mazăre”
Mazare neascultătoare
S-a lansat... Oh, oh!
Mazare, fugi.
Găsește-ți casa în curând.
Alergă liberă pe muzică, cu sfârșitul muzicii, copiii aleargă la profesor. - de 2 ori.
Deci jocul s-a terminat!
Și acum copiii s-au plimbat împreună la micul dejun.
Mergând într-o turmă în spatele profesorului.
Complexul de gimnastică de dimineață nr 5
"Păsări"
Păsările au zburat, dând din aripi.
Așa, așa, și-au agitat aripile.
Alergarea în turmă după profesor 8 sec.
Aparatură pentru exterior „Păsări”
1. „Păsările merg pe apă”
2. „Beu păsări”
3. „Se ciocănesc boabele”
Și vrăbiile sunt chiar acolo, ciugulind boabe din pământ.
I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos, aplecate înainte.
S-au înălțat sus spre cer, păsările au zburat departe.
Mergând într-o turmă în spatele profesorului.
Complexul de gimnastică de dimineață nr 6
"Păsări-2"
Păsările au zburat, dând din aripi.
Așa, așa, și-au agitat aripile.
Mergând într-o turmă în spatele profesorului timp de 10 secunde,
Păsările au zburat, dând din aripi.
Așa, așa, și-au agitat aripile.
Alergarea în turmă după profesor 8 sec.
Aparatură pentru exterior „Păsări”
1. „Păsările merg pe apă”
Păsărele merg pe apă.
Ei merg, păsărele își ridică labele.
Așa, așa, se plimbă pe lângă apă
I.p. – o.s. mergând pe loc cu genunchii în sus. - de 6 ori
2. „Beu păsări”
Păsărele s-au așezat lângă apă.
Labe, ciocuri de spălat s-au așezat la apă.
I.p. – o.s. Stând pe loc. - de 4 ori
3. „Vrabie agitată”
Lauda-te, fii curajos!
Numai „Miau” îi este frică!
locul desemnat. - 1 timp.
Au zburat păsări, păsărele.
S-au înălțat sus spre cer, păsările au zburat departe.
S-au înălțat sus spre cer, păsările au zburat departe.
Mergând într-o turmă în spatele profesorului.
Complexul de gimnastică de dimineață nr 7
„În vizită la pomul de Crăciun”
Ca să nu ne pierdem
Trebuie să te ții de mână.
Mergem în pădure
Sunt multe minuni care ne așteaptă.
ORU „Într-o vizită la bradul de Crăciun”
1. „Copac înalt”
Aici poiana, aici padurea.
Aici este copacul spre cer.
Iat-o
Copacul este mare!
2. „Decorează bradul de Crăciun”
Am adus astăzi
Jucării strălucitoare.
Aici bomboane și baloane,
Biscuiți din turtă dulce
3. „Ne bucurăm de bradul de Crăciun”
Copacul și-a pufnit labele,
Am început să mă arăt.
Și băieți și fete
Au început să zâmbească.
I.p. – o.s. sărind pe loc pe două picioare. - de 4 ori
Complexul de gimnastică de dimineață nr 8
„Într-o vizită la pomul de Crăciun-2”
Ca să nu ne pierdem
Trebuie să te ții de mână.
Mergem în pădure
Sunt multe minuni care ne așteaptă.
Mers pe o coloană una după alta timp de 10 sec.
Ne plimbăm prin zăpadă și ne ridicăm picioarele!
Ne plimbăm prin năvală și aproape că obosim.
Mers cu genunchi înalt 10 sec.
E frig în pădure iarna, toată lumea a alergat după mine
Alergând într-o coloană unul câte unul în spatele profesorului timp de 15 secunde.
ORU „Într-o vizită la bradul de Crăciun”
1. „Copac înalt”
Aici poiana, aici padurea.
Aici este copacul spre cer.
Iat-o
Copacul este mare!
I.p. - în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridicați mâinile pentru a le privi - I.p .. - de 4 ori.
2. „Decorează bradul de Crăciun”
Am adus astăzi
Jucării strălucitoare.
Aici bomboane și baloane,
Biscuiți din turtă dulce
Obțineți jucăriile, împodobiți bradul împreună
I.p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Înclinați (în partea de jos lângă podea, efectuați o mișcare cu mâinile „luați jucării”); îndreptați-vă, întindeți-vă mâinile
înainte în sus - mișcare cu perii "atârnă jucăriile" - de 4 ori.
3. „Joacă-te cu iepuri de câmp”
Iepurașii au fugit
Iepurașii sunt fugiți.
Hei iepurași, unu - doi - trei,
Aleargă la bradul de Crăciun în cerc.
Pe primele două rânduri, copiii se împrăștie și aleargă în vrac, pe a doua rânduri aleargă la profesor - de 2 ori.
Complexul de gimnastică de dimineață nr. 9
"Fulgi de nea"
Mers pe o coloană una după alta timp de 10 sec.
Ca gheața subțire, a căzut zăpada albă.
Mers pe degete 10 sec.
Alergând într-o coloană unul câte unul în spatele profesorului timp de 15 secunde.
Aparatură pentru exterior „Fulgi de zăpadă”
1. „Joacă-te cu fulgi de zăpadă”
2. „Fă un bulgăre de zăpadă”
3. „Picioarele înghețate”
Unu, doi, unu, doi
Aici jocul s-a terminat.
Complexul de gimnastică de dimineață nr. 10
„Fulgi de zăpadă-2”
Ca gheața subțire, a căzut zăpada albă.
Ah, iarna, iarna albă ca zăpada a venit
Mers pe o coloană una după alta timp de 10 sec.
Ca gheața subțire, a căzut zăpada albă.
Pentru a nu-l călca în picioare, trebuie să stai în picioare.
Mers pe degete 10 sec.
Ninsoarea a început. Zăpadă toată lumea este foarte fericită.
Să alergăm să prindem fulgi de zăpadă, să alergăm să prindem puf.
Alergând într-o coloană unul câte unul în spatele profesorului timp de 15 secunde.
Aparatură pentru exterior „Fulgi de zăpadă”
1. „Joacă-te cu fulgi de zăpadă”
Într-o palmă și în cealaltă ne vom ține bulgărele de zăpadă
I.p. - în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Întinde-ți brațele în fața ta, cu palmele în sus, apoi ridică-le în sus - I.p. - de 4 ori.
2. „Fă un bulgăre de zăpadă”
Uită-te la bulgărele de zăpadă, dar nu-l scăpa
I.p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Înclinare (în partea de jos lângă podea, efectuați o mișcare cu mâinile „colectăm zăpadă”); îndreptați-vă - I.p - de 4 ori.
3. „Picioarele înghețate”
Vom sări puțin, ne vom încălzi picioarele
I.p. – o.s. Sărind pe două picioare pe loc. - Cinci ori
4. „Picioarele noastre alergau”
Unu, doi, unu, doi
Aici jocul s-a terminat.
Complexul de gimnastică de dimineață nr. 11
"Zoranete amuzante"
Mers pe degete 15 sec.
Reconstrucție în semicerc
ORU "Zoranete haioase"
1. „Să sunăm la vârf”
ori
2. „Ascunde zdrăngăniile”
3. „Sărind cu un zdrăngănit”
I.p. – o.s. Sărind pe două picioare pe loc. - Cinci ori
Unu, doi, unu, doi
Aici jocul s-a terminat.
Complexul de gimnastică de dimineață nr 12
„Zrănitoare amuzante-2”
Mers pe o coloană una după alta timp de 15 sec.
Mers pe degete 15 sec.
Alergarea într-o coloană una câte una în spatele profesorului 20 sec.
Reconstrucție în semicerc
ORU "Zoranete haioase"
1. „Să sunăm la vârf”
I.p. - devin, picioare paralele cu lățimea picioarelor, mâini cu zdrăngănitoare la spate. Ridicați mâinile sus, sunați-i, apoi întoarceți-vă la I.p. - patru
ori
2. „Ascunde zdrăngăniile”
I.p. - un zdrănător la spate, așezați-vă să scoateți zdrănitoarea, sunați și întoarceți-vă la sp. - de 4 ori.
3. „Sărind cu un zdrăngănit”
I.p. – o.s. Sărind pe două picioare pe loc. - Cinci ori
4. „Picioarele noastre alergau”
Ne alergau picioarele, le vom încălzi puțin.
Unu - doi - trei, unu - doi - trei, alergi repede la mine
Pe prima linie, copiii aleargă în toate direcțiile
La a doua alergare la profesor - de 2 ori
Unu, doi, unu, doi
Aici jocul s-a terminat.
Complexul de gimnastică de dimineață nr. 13
„Dincolo de porțile primăverii”
Mers pe o coloană una după alta timp de 15 sec.
Mers pe degete 15 sec.
Reconstrucție în semicerc
ORU „Dincolo de porțile primăverii”
1. „Icicles”
ori
2. „Picături”
3. „Ne bucurăm primăvara”
I.p. – o.s. Sărind pe două picioare pe loc. - Cinci ori
Complexul de gimnastică de dimineață nr 14
„În afara porților primăverii-2”
Soarele este sus pe cer, ne este ușor să mergem cu soarele
Mers pe o coloană una după alta timp de 15 sec.
Soarele este sus pe cer, ne este ușor să creștem ca soarele
Mers pe degete 15 sec.
Ne este ușor să alergăm cu soarele, vom întâlni primăvara
Alergând într-o coloană unul câte unul în spatele profesorului timp de 30 de secunde.
Reconstrucție în semicerc
ORU „Dincolo de porțile primăverii”
1. „Icicles”
Aici sunt țurțuri ca morcovii, vrem să-i culegem
Doar nu le luați pe gură.
I.p. - devin, picioare la latimea piciorului in paralel, maini in jos. Ridică-ți brațele în sus prin laterale și ridică-te pe degetele de la picioare, apoi revino la I.p. - patru
ori
2. „Picături”
Soarele strălucește toată ziua picături care sunet
I.p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Virați la dreapta cu răpirea mâinii drepte (palma în sus - „prinderea picăturilor”) - I.p. - de 4 ori.
3. „Ne bucurăm primăvara”
O, primăvara, primăvara, primăvara, a venit mult așteptatul
I.p. – o.s. Sărind pe două picioare pe loc. - Cinci ori
4. „Vrabie agitată”
Vrăbiia agitată sare și se învârte,
Este foarte fericit - balta nu a înghețat.
Lauda-te, fii curajos!
Numai „Miau” îi este frică!
Pe primele 2 linii, copiii sar pe două picioare pe loc. Odată cu sfârșitul cuvintelor, adultul arată jucăria pisicii și spune miau, iar copiii fug la
locul desemnat. - 1 timp.
Au zburat păsări, păsărele.
S-au înălțat sus spre cer, păsările au zburat departe.
S-au înălțat sus spre cer, păsările au zburat departe.
Mergând într-o turmă în spatele profesorului.
Complexul de gimnastică de dimineață nr. 15
"Primăvară"
Soarele este sus pe cer, ne este ușor să creștem ca soarele
Mers pe degete 15 sec.
Reconstrucție în semicerc
Aparatură pentru exterior „Primăvara”
1. „Au sosit graurii”
2. „Păsările ciugulesc boabele”
3. „Pisică leneșă”
A venit primavara mult asteptata
Complexul de gimnastică de dimineață nr 16
fără articole
„Primăvara-2”
Natura se trezește, vremea se îmbunătățește.
Ah, în aprilie a venit adevărata primăvară.
Mers pe o coloană una după alta timp de 20 de secunde.
Soarele este sus pe cer, ne este ușor să creștem ca soarele
Mers pe degete 15 sec.
Zăpada s-a topit ici și colo - pâraiele sună, aleargă.
Alergarea într-o coloană una câte una în spatele profesorului 40 sec.
Reconstrucție în semicerc
Aparatură pentru exterior „Primăvara”
1. „Au sosit graurii”
Graurii se întorc de pe meleaguri îndepărtate.
În curând vor fi cuiburi care să se răsucească și vor apărea pui.
I.p. - devin, picioare la latimea piciorului in paralel, maini in jos. Ridicați mâinile în sus prin laterale și ridicați-vă, apoi întoarceți-vă la I.p. - de 4 ori
2. „Păsările ciugulesc boabele”
Păsările umblă ici și colo, ciugulind boabe din pământ.
I.p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Înclinați-vă înainte pentru a obține podeaua cu degetele - I.p. - de 4 ori.
3. „Pisică leneșă”
cartoful de canapea s-a trezit și s-a întins leneș - ce este?
A venit primavara mult asteptata
I.p. – o.s. Întindeți-vă, apoi săriți pe două picioare pe loc. - Cinci ori
4. „Cuib”
Ah, graurii zboară, căutând unde să-și facă cuiburile.
Unde vor locui puii lor.
Copiii aleargă împrăștiați prin sală pe muzică, muzica oprește copiii să aleargă la cercuri (2-3, câțiva copii pe cerc) întinși pe podea și
sari în ele, ghemuiește-te.
Complexul de gimnastică de dimineață nr 17
„În luncă”
Mers pe o coloană una după alta timp de 20 de secunde.
Mers pe degete 15 sec.
Ea visează la iarbă.
Alergarea într-o coloană una câte una în spatele profesorului 40 sec.
Reconstrucție în semicerc
Aparatură de exterior „Pe pajiște”
1. „Fluture”
2. „Libelula”
3. „Păpădie”
iar pe laturi. Cinci ori
4. „Gândacul”
Gândacul s-a trezit și bâzâie, El zboară peste iarbă.
Copiii aleargă împrăștiați prin sală cu sunete de „J-J-J” pe muzică, muzica se oprește; copiii se opresc și merg la profesor. - de 2 ori
Complexul de gimnastică de dimineață nr 18
„În lunca-2”
În curând va crește iarba, cine iese la plimbare pe pajiște?
Mers pe o coloană una după alta timp de 20 de secunde.
Pentru a nu zdrobi iarba, trebuie să stai în picioare
Mers pe degete 15 sec.
Iar calul din poiană sare la zbucium, toată iarna și toată primăvara
Ea visează la iarbă.
Alergarea într-o coloană una câte una în spatele profesorului 40 sec.
Reconstrucție în semicerc
Aparatură de exterior „Pe pajiște”
1. „Fluture”
Frumosul fluture își întinde aripile.
Elegant elegant tuturor bărbaților le place
I.p. - devin, picioarele paralele cu lățimea picioarelor, mâinile la umeri. Mâinile în lateral, apoi reveniți la I.p. - de 4 ori
2. „Libelula”
Ce fel de elicopter este acesta, care decolează?
Este doar o libelulă, agitată.
I.p. - asezat, picioarele incrucisate, mainile pe centura. Se întoarce la dreapta - la stânga - I.p. - de 4 ori.
3. „Păpădie”
Sori mici, capete strălucitoare.
Păpădia înflorește, înflorește ici și colo.
I.p. - picioarele stând îndoite, mâinile strâng genunchii, coborâți capul. Îndreptați-vă picioarele (vă puteți destinde ușor), în același timp îndreptați-vă brațele în sus
iar pe laturi. Cinci ori
. .COMPLEXE DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA
ÎN 2 GRUPA MAI TINERE.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Septembrie)
Aparatură complexă de exterior „Familie prietenoasă”
1 . I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate; bate din palme de 8 ori sub cuvintele:
"Tata, mama, fratele și cu mine suntem împreună - o familie prietenoasă!"
Reveniți la sp. Repetați de 3 ori.
2. „Ne aplecăm cu toții împreună, facem Educație Fizică!”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, palmele pe genunchi, priviți înainte. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.
3. „Tata este mare, iar eu sunt mic. Lasă-mă să fiu mic, dar - la distanță.
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Stai jos, cu mâinile în jos. Reveniți la i. n. Se repetă de 4-5 ori.
4. „Sărim împreună, Acest lucru este foarte necesar! Cine va sari mai sus - mama sau Misha?
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Efectuați 6-8 sărituri; mers scurt (5-6 secunde). Repetați de 2 ori.
5. „Inspirăm aer cu nasul, expirăm aer cu gura. Nu ne este frică de răceală, nu trebuie să vedem doctori!
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, inspirați pe nas. Reveniți la i. p., expiră pe gură, buzele cu tub. Repetați de 3-4 ori.
Joc mobil cu acompaniament de vorbire „Cine locuiește în apartamentul nostru?”
Înainte de începerea jocului, copiii formează un cerc. Profesorul este în centrul cercului, pronunță textul și arată mișcările pe care copiii le repetă.
Cine locuiește în apartamentul nostru? Ei merg pe loc.
Unu doi trei patru. Să numărăm acum - Unu, doi, trei, patru, cinci!Ei bat din palme.
Mamă, tată, frate, soră - abia îi pot număra pe toți!
Cel mai important sunt euPune-ți mâinile pe piept.
Asta e toată familia mea!Ridicați mâinile în sus, apoi coborâți-le încet.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Septembrie)
Complexul ORU „Zorană amuzant”
Există jucării amuzante
Bom-bom-bom, bum-bom-bom! Numele lor este zdrănitoare,
Bom-bom-bom, bum-bom-bom! Copiilor le place să se joace în ele
Sari si sari cu ei!
1. „Joacă-te în fața ta”
I. p .: picioarele ușor depărtate, zdrăngănitoare la spate. Zărănește înainte, zdrăngănește și coboară calm la spate. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
2. „Arată și joacă”
I. p .: picioarele depărtate, zdrăngănii la umeri. Virați la dreapta, afișați, jucați, spuneți „aici”. Reveniți la i. n. La fel în cealaltă direcţie. Repetați de 3 ori.
3. „Zorană până la genunchi”
I. p .: picioarele depărtate, zdrăngănii în lateral. Înclinați înainte, zdrăngăniți până la genunchi - expirați. Reveniți la i. n. Se repetă de 4-5 ori. Pentru a atrage atenția copiilor asupra faptului că atunci când se aplecă în față, ei încearcă să nu-și îndoaie genunchii.
4. „Săritură-săritură”
I. p .: picioarele ușor depărtate, zdrăngănele coborâte; 6-8 sarituri; 6-8 pași cu un val de zornăituri. Repetați de 2-3 ori.
5. „Trăngănește timpul de somn”
I. p .: picioarele depărtate, zdrăngănitoare în jos. zdrăngănește în lateral, inspiră pe nas. Reveniți la i. p., expiră pe gură, buzele cu tub. Repetați de 3-4 ori.
La ultima repetare a exercițiului - ghemuiți-vă, zdrăngăniți sub obraz.
Jocul cu mobilitate redusă „Găsiți zdrăngănitoarea”
Inventar: un zornăitură.
Zrăgănitoarea este ascunsă de profesor pe terenul de joacă în prealabil înainte de lecție. Copiii formează un cerc, se țin de mână. Profesorul stă în cerc cu copiii. Ținându-se de mână, copiii și profesorul merg în cerc. Profesorul spune textul:
Vom merge cu tine la o plimbare
Vom găsi zornăiala.
Unu doi trei patru cinci -
O vom căuta cu toții.
Mergem în liniște
Ne uităm cu atenție
Cu siguranță vom găsi un zdrănător!
Mergeți, copii, căutați un zdrănător!
Copiii se împrăștie în jurul locului de joacă, în căutarea unui zdrănător. Când unul dintre copii găsește o jucărie, trebuie să i-o aducă profesorului. Jocul se repetă.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Octombrie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Binguri colorate”
Inventar: mingi de cauciuc – în funcție de numărul de copii din grup.
Tuturor băieților le place să joace mingi,
Efectuați exerciții cu bile multicolore!
Bilele sunt diferite - verzi și roșii,
Puternic, nou, sonor, vesel.
1. „Minge mai înaltă”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mingea este coborâtă. Sus, uită-te, lasă jos, spune jos. Repetați de 4-5 ori.
2. „Iată-l”
I. p .: picioarele depărtate, mingea în fața pieptului. Înclinați-vă înainte, mingea înainte, spuneți „iată-l”. Reveniți la i. n. Se repetă de 4-5 ori. Nu vă îndoiți genunchii.
3. „Minge amuzantă”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mingea în fața picioarelor, mâinile la spate. Așează-te, rostogolește mingea din mână în mână, oprește-te și îndreaptă-te rapid. Repetați de 4-5 ori.
4. „Bouncing”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mingea este pe pământ, lângă picioare, mâinile pe centură. Săritura în jurul mingii - un cerc și 8-10 pași cu un val al brațelor. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
5. „Pentru tine și în jos”
I. p .: la fel, mingea este coborâtă. Mingea este spre tine, cu nasul - inspiră. Coborâți mingea, la expirare, spuneți: „jos și afară”. Repetați de 3-4 ori.
Joc mobil cu acompaniament de vorbire „Mingea mea veselă sonoră”
Copiii formează un cerc. În mijlocul cercului este un profesor, are o minge în mâini. Profesorul le arată copiilor cât de ușor și de sus sare mingea dacă o lovești cu mâna, apoi pune mingea lângă picioarele tale pe pământ și îi invită pe copii să finalizeze exercițiile, repetându-le după el.
Profesorul citește încet textul și, împreună cu copiii, execută următoarele mișcări.
Mingea mea veselă Efectuați un „primăvară”, mâinile pe centură.
Unde ai fugit a sari? Se înclină la dreapta și la stânga, mâinile pe un raft una peste alta la nivelul pieptului
Roșu, galben, albastru,
Nu te urmări!Înclinați înainte, mâinile înainte - în lateral.
S. Marshak
Apoi profesorul îi invită pe copii să sară cu mingea, în timp ce repetă din nou textul poeziei. Copiii sar pe două picioare, poziția mâinilor este arbitrară. După ce a terminat de citit textul, profesorul spune: „Acum voi ajunge din urmă!” Copiii se opresc din sărituri și fug de profesor către un punct de reper prestabilit (copac, tufiș, foișor etc.). Profesorul se preface că prinde copiii.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Octombrie)
Complexul ORU „Trebuie să vă spălați curat fața dimineața și seara!”
A fi sănătos,
Curat si frumos
Trebuie să mă spăl pe față
Săpun alb delicat!
frecați cu un prosop,
pieptene prin,
Purtați haine curate
Și apoi mergi la grădiniță!
1. „Mâini curate”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. O mână înainte, întoarceți palma în sus. Reveniți la i. n. La fel cu cealaltă mână. Repetați de 3 ori.
2. „Scură puțină apă”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Mainile sus; miscari circulare cu o perie - „scuturați puțină apă”; mâinile pe centură. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
3. „Să spălăm picioarele”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile la spate. Aplecați-vă înainte, bateți din genunchi de două ori, spuneți „curatul meu”. Mâinile la spate. Nu vă îndoiți genunchii. Repetați de 4-5 ori.
4. „Suntem grozavi!”
5. „Pentru a fi mereu curat,
Toți oamenii au nevoie de... (apă)!”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Ridică-te pe degete; mâinile în lateral, inspirați pe nas. Coborâți-vă pe tot piciorul, mâinile pe centură, la expirare spuneți „apă-ah”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Bubble”
Copiii, împreună cu profesorul, se țin de mână și formează un cerc mic, stând unul lângă celălalt. Profesorul spune:
Umflați, umflați, umflați în sus și afară.
Umflați, bule, bule de săpun și colorate,
Aruncă în aer mare, stai așa, nu izbucni.
Jucătorii dau înapoi și se țin de mână până când profesorul spune: „Bubula a izbucnit!” Copiii își coboară mâinile și se ghemuiesc în timp ce spun „Aplaudă!” Opțiune. După cuvintele „bubble burst”, mutați-vă în centrul cercului, ținându-vă în continuare de mână și pronunțând sunetul „sh-sh-sh” - aerul iese. Apoi copiii umflă din nou balonul - pasează înapoi, formând un cerc mare.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(noiembrie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Platochki”
Inventar: batiste dupa numarul de copii.
Mama ne-a cumpărat batiste -
Atat pentru fiu cat si pentru fiica.
Trebuie să purtăm batiste,
Nu te doare gâtul!
Mai întâi ne jucăm cu ei
Apoi îl punem pe gât!
1. I. p .: picioarele ușor depărtate, o batistă în ambele mâini la piept. Îndreptați-vă brațele înainte - arată o batistă. Reveniți la i. n. Se repetă de 4-5 ori.
2. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, o batistă în ambele mâini dedesubt. Aplecați-vă și fluturați batista la dreapta și la stânga, îndreptați-vă. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
3. I. p .: picioarele ușor depărtate, o batistă în ambele mâini dedesubt. Așezați-vă, aduceți batista înainte. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
4. I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură; 8-10 sarituri pe loc. Respirația este arbitrară. Repetați de 2-3 ori alternând cu mersul pe loc.
"Hai sa suflam pe batiste"
I. p .: picioarele depărtate, o batistă în ambele mâini dedesubt. Ridică-te pe degete, respiră adânc pe nas; aduce batista înainte, sufla pe batistă. Reveniți la i. n. Se repetă de 3-4 ori.
Jocul cu mobilitate redusă „Găsiți o batistă”
Echipament: batista.
Copiii stau împrăștiați lângă profesor. Profesorul ține o batistă. La comanda profesorului, copiii închid ochii, în acest moment profesorul ascunde o batistă în spațiul de joacă. Profesorul îi invită pe copii să meargă să găsească o batistă:
Batista, copii, găsiți
Și adu-mi o batistă!
Copiii se plimbă prin locul de joacă, căutând o batistă. Care dintre copii găsește batista mai întâi o aduce profesorului.
Notă. Înainte de a începe jocul, reamintește-le copiilor că atunci când caută o batistă, trebuie să meargă, nu să alerge.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(noiembrie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Cizme frumoase”
Picioarele noastre merg împreună
Au cizme frumoase!
Cizmele merg pe potecă
În ele, în bălți - poți și tu!
Cizmele nu se uda în ploaie
Picioarele noastre vor fi uscate!
1. „Picioarele noastre merg împreună”
I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Ridicați mâinile prin părțile laterale în sus, bateți din palme. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
2. „Cizme frumoase”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Aplecați-vă, atingeți degetele de la cizme cu degetele (dacă este posibil), îndreptați-vă. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4 ori.
3. „Cizme puternice”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așezați-vă, bateți degetele de la cizme cu vârful degetelor, ridicați-vă, îndreptați-vă. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
4. „Picioarele sar, cizmele sar”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Saritura pe loc cu intoarcerea (de 2 ori in orice directie) in alternanta cu mersul pe jos. Repetați de 2-3 ori.
„Picioarele au sărit, cizmele s-au obosit”
I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., în timp ce expirați, spuneți „obosit”. Repetați de 3-4 ori.
Joc de mobilitate redusă „Cercul neted”
Copiii formează un cerc, se țin de mână. Profesorul stă în cerc cu copiii. Concomitent cu începerea citirii textului de către profesor, copiii încep să se deplaseze într-un dans rotund spre stânga sau dreapta.
Într-un cerc uniform în pantofi drăguți
Ne urmăm unul pe altulde-a lungul unei cărări plane.
Mergem împreună, pas cu pas.
Rămâi unde ești, hai să facem asta împreună!
După cuvintele profesorului „stați pe loc”, toată lumea se oprește, se întoarce spre centrul cercului.
La sfârșitul textului, profesorul arată un fel de mișcare, siluetă (genuflexiuni, aplecări, sărituri, „primăvară” etc.).
Notă. După câteva lecții, puteți invita unul dintre copii să arate mișcare, siluetă.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Decembrie)
Complexul ORU „Pe o bancă cu prietenii”
Inventar: 2 banci.
Pe o bancă cu prietenii
Efectuam exercitii:
Ne aplecam, ne ridicam -
Facem educație fizică.
1. „Mai sus”
I. p .: stând pe o bancă călare, cu mâinile ascuțite în spate. Mâinile prin părțile laterale în sus, priviți în sus. Reveniți la i. spune „jos”. Repetați de 5 ori.
I. p .: la fel, mâinile pe centură. Întoarce-te la dreapta înapoi. Reveniți la i. n. La fel în cealaltă direcţie. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
2. „Ridică-te și stai jos”
I. p .: la fel, mâinile la spate. Ridică-te, uită-te în sus. Reveniți la i. n. Nu vă mișcați picioarele. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
3. „Atenție”
I. p .: stai aproape de bancă, cu mâinile în jos. Stați pe bancă, mențineți o poziție stabilă și coboară. Repetați de 5 ori.
4. „Respiră liber”
I. p .: picioarele depărtate, cu fața în bancă, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., în timp ce expirați, spuneți „respirați”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobilității reduse „La bănci”
Copiii și profesorul formează un cerc. Pe măsură ce profesorul citește textul poeziei, toți se mișcă împreună într-un dans rotund spre stânga sau dreapta.
Bănci cu prietenii
Am mers și am mers.
Așează-te și ridică-te
Împreună au ridicat mâinile
Aplecați-vă și ridicați-vă
Și puțin obosit.
Să stăm împreună pe bănci.
Desigur, avem nevoie de odihnă.
După cuvintele profesorului, „Desigur, avem nevoie de odihnă”, copiii se apropie încet de bănci și se așează în liniște pe ele.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Decembrie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Yelka-Yelochka”
brad de Crăciun, brad de Crăciun,
ace verzi,
bile de aur,
Lanterne strălucitoare.
Moș Crăciun în noaptea de Revelion
El ne va aduce cadouri.
Să mergem împreună la pomul de Crăciun
Găsește-ți cadourile.
1. „Ace înțepătoare”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Mâinile înainte, mișcă-ți degetele, spune „înțepător”. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
2. „Bradul de Crăciun ne întâmpină, își flutură labele cu ace”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Valuri: o mână înainte, cealaltă înapoi. După 4-6 mișcări odihnește-te. Să se obișnuiască cu o amplitudine mare de mișcări. Respirația este arbitrară. Repetați de 3-4 ori.
3. „Ne place foarte mult bradul de Crăciun”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, brațele înainte într-un semicerc. Reveniți la i. n. Nu îndoiți picioarele, priviți înainte când înclinați. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
4. „Să ne ascundem sub brad”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așezați-vă, lăsați-vă capul, strângeți-vă genunchii cu mâinile, spuneți „ascuns”. Întoarce-te și. p.s., indreptati-va bine. Exercițiu pentru a efectua într-un ritm moderat. Repetați de 5 ori.
5. „Bradul de Crăciun miroase a rășină”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Întoarce-te și. p., în timp ce expirați, spuneți „ah-ah!” Repetați de 3-4 ori.
Jocul cu mobilitate redusă „Hai să găsim Fecioara Zăpezii”
Inventar: papusa, (Snow Maiden) (inaltime papusa 20-25 cm).
Profesorul ascunde Fecioara Zăpezii pe locul de joacă înainte de oră. Copiii sunt invitați să găsească Fecioara Zăpezii, în timp ce profesorul poate ajuta la acest lucru în funcție de anumite semne. Copilul care găsește păpușa o aduce profesorului.
Jocul se repetă.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Ianuarie)
Complexul ORU „Educație fizică veselă”
Nu ne plictisim de tine.
Să fim puternici și curajoși
abil și priceput,
sănătos, frumos,
Deștept și puternic.
1. „De la palme la umeri”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Mâinile la umeri, degetele ating umerii; mâinile înainte, palmele în sus, capul sus, mâinile în jos. Reveniți la i. spune „jos”. Repetați de 5 ori.
2. „Aplecă-te și ridică-te”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, brațele drepte iau înapoi - sus; îndreptați-vă, priviți în sus, întindeți-vă. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
3. „Păsări”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așezați-vă, descrieți cu degetele cum ciugulește pasărea, spuneți „klu-klu-klu”. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
4. „Mingi”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 8-10 sarituri si 8-10 pasi. Săritul este ușor și moale. Respirația este arbitrară. Repetați de 2-3 ori.
5. „Ne distram!”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., la expirare, spune „ve-se-lo”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Nu întârzia!”
Inventar: cuburi de plastic multicolore - in functie de numarul de copii.
Profesorul așează cuburile în cerc și îi invită pe copii să stea la orice cub le place:
Fugiți la mine, copii, alegeți un cub pentru voi.
Stați pentru el și amintiți-vă de el!
După ce copiii aleg cuburile și stau în spatele lor, profesorul spune:
Alergați pe site
Precum păsările zboară departe.
Copiii se împrăștie pe tot locul de joacă, imitând cu mâinile bătăi ale aripilor păsărilor. După 30-40 de secunde, profesorul dă semnalul „Nu întârzia!” După semnal, copiii aleargă la cuburi, încercând să-și găsească cubul.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Ianuarie)
Complexul ORU „Suntem puternici”
Odată Masha noastră
Am gătit terci acasă.
terci fiert,
Am pus ulei în terci.
lapte turnat,
Am băut terci cu unt.
Mâncați, copii, terci dimineața,
Vei fi ca Masha noastră: sănătoasă, puternică, puternică, frumoasă!
1. „Mâini puternice”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele îndoite la coate, apăsate în lateral, pumnii la umeri. Întindeți-vă brațele cu forță, nu strângeți pumnii. Reveniți la i. n. Mentine o pozitie stabila. Repetați de 5 ori.
2. „Suntem puternici”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, mâinile în jos. Reveniți la i. n. Înclinare - expirare. Repetați de 4-5 ori.
3. „Picioare puternice”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Îndoiți ușor și îndreptați picioarele ("primăvara"). De la a treia lecție, oferă-te să te ridici în picioare. După 3-4 mișcări odihnește-te. Respirația este arbitrară. Repetați de 3-4 ori.
4. „Să ne odihnim”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. de 3-4 ori călcați cu piciorul drept, apoi cu piciorul stâng; face 6-8 sarituri. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori, alternând cu mersul pe jos.
5. „Suntem grozavi”
Jocul cu mobilitate redusă „Pisica a venit la aragaz”
Copiii formează un cerc, se țin de mână. Profesorul stă în cerc cu copiii. Profesorul citește textul poeziei, arată mișcările, după el mișcările și cuvintele sunt repetate de către copii.
Pisica s-a dus la aragazEi merg în cerc ținându-se de mână.
Pisica s-a apropiat de aragaz.
A găsit o oală cu terciMerg în cerc în cealaltă direcție, ținându-se de mână.
Am găsit o oală cu terci acolo,
Și pe aragaz kalachi,Oprește-te, întoarce-te spre centrul cercului, aplaudă
Oh delicios și fierbinte!palmele. Înclinați înainte, brațele înainte, palmele în sus.
Plăcintele sunt coapte în cuptor
Nu se distribuie.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Februarie)
Aparatură complexă de exterior „Micii bucătari”
Inventar: linguri.
Bucătari, bucătari, băieți foarte prietenoși.
Au gătit supa împreună, au întins lingurile împreună.
Și apoi au fost chemați oaspeții, ciorba a fost turnată în boluri.
Oaspeții i-au lăudat pe bucătari, au fost mulțumiți.
1. „Linguri tuk-tuk”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile cu lingurile în jos. Mâinile prin părțile laterale în sus, loviți lingurile una de cealaltă, spuneți „cioc-cioc”. Reveniți la i. n. Urmăriți mișcările mâinilor. Repetați de 5 ori.
2. „Arată și joacă”
I. p .: picioarele depărtate, linguri la umeri. Întoarce corpul, brațele înainte; arată lingurile, spune „aici”, ascunde-ți mâinile la spate. Reveniți la i. n. La fel în cealaltă direcţie. Urmați mișcările mâinii. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
3. „Aplecați-vă”
I. p .: picioare depărtate, linguri la piept, brațe îndoite la coate. Înclinați înainte și, în același timp, balansați lingurile înapoi, expirați, priviți înainte. Reveniți la i. n. Se repetă de 4-5 ori.
4. „Dreapta, Stânga”
I. p .: picioarele ușor depărtate, lingurile în lateral (vertical). Ghemiți-vă, atingeți pământul în dreapta (stânga). Reveniți la i. n. Ai grijă la linguri. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
5. „Linguri în lateral și în jos”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile cu lingurile în jos. Linguri în lateral, respirație adâncă pe nas. Reveniți la i. p., în timp ce expirați, spuneți „down-out”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul cu mobilitate redusă „Samovar”
Copiii formează un cerc, se țin de mână, profesorul devine în cerc cu copiii. Profesorul citește textul poeziei, execută mișcări împreună cu copiii.
Samovarul pufăie în bucătărie,Mergeți în cerc spre dreapta, ținându-vă de mână.
Whoosh, whoosh, whoosh.
Și aburul se ridică deasupra luiSe întorc în direcția opusă.
Whoosh, whoosh, whoosh.
Să mergem la samovarMergeți cu pași mici spre centrul cercului.Ne vom turna niște ceai. Să stăm cu toții la masă împreunăSe deplasează înapoi, formând un cerc larg.Hai să bem ceai și prăjitură.Și apoi vom sta într-un cercEi bat din palme. Muzica cheamă Ei dansează. Alternativ pus înainte pe călcâiul drept șiToți prietenii bebelușipiciorul stâng, mâinile pe centură.Într-un dans rotund prietenos.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Februarie)
Complexul ORU „Suntem bulgări pufoși”
Suntem bulgări pufoși, fii și fiice de mamă, găini galbene - Copii veseli.
Ne place să ne jucăm, să sapăm viermi.
Când ne întoarcem acasă de pe stradă, mama puiului ne va îmbrățișa.
1. „Găini”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Mâinile în lateral; fluturați-le - aripile bate; renunță. Reveniți la i. n. Coborâți încet mâinile și spuneți „pi, pi, pi”. Repetați de 4-5 ori.
2. „Găinile beau apă”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați-vă înainte, luați-vă mâinile înapoi, spuneți „băutură”. Reveniți la i. n. Ridică capul. Repetați de 5 ori.
3. „Suntem bulgări pufoși”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Stai jos, apucă-ți genunchii cu mâinile. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
4. „Probabil”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 2-3 - „izvoare”; 6-8 sarituri; 8-10 pași cu un val cu mâinile. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
5. „E timpul să doarmă puii”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., în timp ce expirați, spuneți „spa-a-at”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Puieți și găini”
Pe locul de joaca, o casuta pentru gaini si gaina este indicata cu liniuta, apa colorata sau snur. Copiii înfățișează găini, iar profesorul - o găină. Puii și o găină sunt înainte de începerea jocului dincolo de linie - în casă. Prima mamă găină iese din casă, se duce să caute mâncare. După 5-10 secunde, se întoarce spre găini, îi invită să caute și hrană, viermi, firimituri:
Dragi copii, Ko-ko-ko! Pui galbeni, Ko-ko-ko! Ieși la plimbare, Crumbs, caută viermi.
După spusele profesoarei, copiii aleargă la „găină”, se plimbă cu ea prin locul de joacă, ciugulesc boabe, caută viermi. Profesorul spune:
O, vulpea fuge, necaz! Fugi oriunde!
„Găinile” aleargă spre casa lor, stau sub linie. Jocul se repetă.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Martie)
Complexul ORU „Îmi iubesc foarte mult mama”
Îmi iubesc mama foarte mult
Îi voi da flori
diferit-diferit
Albastru și roșu.
Astăzi este Ziua Mamei
Nu suntem prea leneși să o felicităm pe mama!
Fii, mami, frumoasa, sanatoasa si fericita!
1. „Ne distrăm în vacanță”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Mâinile prin părțile laterale în sus, bate din palme, spune „clap”, mâinile la spate. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
2. „Îmi iubesc foarte mult mama”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în lateral. Prinde-ți umerii cu ambele mâini și spune „Te iubesc”. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.
3. „Dă-i flori mamei”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, mâinile înainte, palmele în sus, spuneți „Dez”. Reveniți la i. p., îndreptare, întindere. Repetați de 4-5 ori.
4. „Sunny Bunnies”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 8-10 sărituri cu palme. Respirația este arbitrară. Repetați de 2-3 ori, alternând cu mersul pe jos. Terminând exercițiul, continuă să mergi.
5. „Braza de primăvară”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație profundă prin nas, reveniți la și. p., în timp ce expiri, spune "uuuu!" Repetați de 3-4 ori.
Jocul cu mobilitate redusă „Flori de primăvară”
Copiii formează un cerc, se țin de mână, profesorul stă alături de copii. La comanda profesorului, copiii încep să se miște într-un dans rotund în cerc în timp ce profesorul citește o poezie:
A suflat briza de primăvară
A deschis florile delicate.
Florile s-au trezit din somn
Și drept până la soare întins.
(oprire, cerc pe loc)
Si in dans lejer filat
Apoi frunzele au căzut.
(Stai jos, mainile in jos, capul pana in genunchi)
E timpul să doarmă florile. Jocul nostru s-a terminat.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Martie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Kittyata”
Murka noastră are pisoi -
Băieți pufoși și amuzanți.
sarind, jucandu-se
Și ei lap lapte.
Copiii iubesc foarte mult pisoii -
Copii pufoși, amuzanți, jucăuși.
1. „Labele moi”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate, strânse în pumni. Mâinile înainte - „labe moi”; desfaceți pumnii, mișcați degetele - „și în labe - zgârieturi”. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.
2. „Pisicii rostogolesc bile”
ȘI. p .: picioarele depărtate, mâinile în jos. Înclinați înainte; executați 3-4 balansări ale brațelor înainte și înapoi, ridicând ușor genunchii. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4 ori.
3. „Unde sunt cozile de cal?”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Efectuați înclinări la dreapta și la stânga. Respirația este arbitrară. Repetați de 3-4 ori pe fiecare parte.
4. Pisicuțe sărituri
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 2-3 „arcuri”, b- 8 sărituri, 8-10 trepte. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
5. „Supurile respiră”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., în timp ce expirați, spuneți „dy-y-shat”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Cat Vaska”
Pe locul de joacă este marcată o linie de 3,5-4 m lungime, în spatele ei stau copiii. Copilul, ales de profesoara sa joace rolul unei pisici, merge in fata copiilor cu degetele de la picioare in masca, se uita in stanga, apoi in dreapta, miauna. Profesorul în acest moment spune:
La fel ca pisica noastră, haina este foarte bună.
Ca o mustață de pisică O frumusețe uimitoare,
Ochi îndrăzneți, dinți albi.
Vaska merge lateral Într-o haină caldă de blană.
(Copilul „pisica” fuge, se ghemuiește, „adoarme”.) Profesorul spune:
Taci, copii, Vaska doarme, Nici coada nu tremură.
Să ne apropiem în liniște de Vaska(Copiii în vârful picioarelor la pisică)
Să-i cântăm un cântec:La la la la la la!
„Pisica” se trezește, se ridică, se întinde. Profesorul spune:Vaska deschide ochii Și îi ajunge din urmă pe copii!(Șoferul ajunge din urmă cu copiii, aceștia fug de el dincolo de linie, spre casa lor.)
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Aprilie)
Aparatură complexă de exterior „Guli - gulenki”
Gulenkii au zburat către copii, Copiii gulenka au cântat un cântec: - Copii mici, nu fi obraznici, Copii mici, veniți. Stați într-un cerc în jurul nostru, Luați un loc în cerc. Vom zbura în jurul tău, Ne vom juca cu tine.
1. „Gulenki își încălzește aripile la soare”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Mâinile înainte; întoarceți-vă palmele în sus și în jos, spuneți „fierbinte”. Reveniți la i. n. Mentine o pozitie stabila. Repetați de 5 ori.
2. „Ghouls zboară”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Valuri: o mână înainte, cealaltă spate, genunchii ușor răsăriți; după 3-4 mișcări ale mâinii - odihnă. Reveniți la i. n. Obişnuit cu o amplitudine mare. Respirația este arbitrară. Repetați de 3-4 ori.
3. „Fisicituri de ciocănit Gulenki”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, priviți în jos; mâinile înapoi, îndreptați-vă. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
4. „Gulenki care sări și dansează”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Ușoară săritură și strângere de mână. Repetați de 3 ori, alternând cu mersul după 6-8 mișcări. Respirația este arbitrară.
5. „Gulenkii au zburat”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., la expirare, spune „a-a-ah”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul cu mobilitate redusă „Gulenki”
Copiii formează un cerc cu profesorul, se țin de mână. Sub citirea textului poeziei de către profesor, ei merg într-un dans rotund spre partea dreaptă:
O, lyuli, lyuli, lyulenki! Gulenkii au zburat la noi,
Pescărușii au sosit. S-au așezat lângă leagăn.(Toți împreună merg în cerc în reversul)
Au început să se răcească, Vanya nu avea voie să doarmă.
Oh, ghiule, nu vă răcoriți, lăsați-o pe Vanechka să doarmă.(Copiii se opresc)
Primul ghoul spune: „Trebuie să hrănim terciul”.(Copiii imită mâncarea cu o lingură)
Iar al doilea spune: „Vanyei ar trebui să i se spună să doarmă”.(Copiii se ghemuiesc, cu mâinile sub obraz)
Iar al treilea ghoul spune: „Trebuie să mergi la plimbare”.
(Copiii se împrăștie în jurul locului de joacă, merg lângă profesor)
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Aprilie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Iepuri și veverițe”
Iepurași și veverițe
Baieti si fete
Aliniați-vă în ordine
Începem să încărcăm!
Nasul sus - acesta este momentul
Coada în jos - sunt două,
Labele sunt mai late - trei, patru.
Să sărim mai sus - sunt cinci.
Putem face totul!
1. „O labă, alta”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. O mână înainte, întoarceți palma în sus. Reveniți la i. n. La fel cu cealaltă mână. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
2. „Labele puternice”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte; palmele pe genunchi, spuneți „puternic”, priviți înainte; mâinile pe centură. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.
3. „Vverițe amuzante”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile cu un raft în fața pieptului. Efectuați două înclinări la dreapta și la stânga. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
4. „Iepurași obraznici”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 8-10 sarituri si 8-10 pasi. Săritul este ușor și moale. Respirația este arbitrară. Repetați de 2-3 ori.
5. „Suntem grozavi!”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. n. La expirare, spuneți „bravo”. Repetați de 3-4 ori.
Joc cu mobilitate redusă „Little Bunnies”
Copiii formează un cerc, se țin de mână, profesorul stă în cerc cu copiii. Sub profesorul citind poezia, copiii merg într-un dans rotund în cerc:
Cumva, iepurașii se plimbau pe gazon în timpul zilei. Deodată, umbra cuiva a fulgerat, iepurașii s-au ascuns în spatele unui ciot.
Copiii merg într-un dans rotund în cealaltă direcție:
Poate e un lup gri? Face clic și clic cu dinții!
Deodată se așează în spatele unui tufiș, Lup gri coada mare?
Iepurașii lupului s-au speriat, Salt - au ieșit în galop din pădure.
După ultima frază, copiii își pun mâinile pe curele, sar pe două picioare în centrul cercului, se opresc acolo, se ghemuiesc, își arată urechile (pun palmele perpendicular pe coroană), le mișcă înainte și înapoi.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Mai)
Aparatură complexă pentru exterior „Avioane”
Avionul ușor de hârtie este pe cale să-și ia zborul.
Pe aripile unei stele sclipici,
Lumini în cockpit ard.
Am făcut-o singuri din hârtie albă.
Îl lansăm în cer.Avionul zboară sus!
1. „Aripi puternice ale avionului”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral; face mai multe suișuri și coborâșuri; omițând, spune „puternic”. Reveniți la i. n. Se repetă de 4 ori.
2. „Pornim motorul aeronavei”
I. p .: picioarele depărtate, pumnii la umeri. Obligatoriu Dreapta; mâinile înainte, arată pumnii; rotiți ambele came în direcții arbitrare, spuneți „aici”. Reveniți la i. n. La fel în cealaltă direcţie. Repetați de 3 ori.
3. „Avionul decolează sus”
I. p .: picioarele ușor depărtate, strângeți genunchii cu mâinile, înclinați capul spre genunchi. Ridică-te, îndreptă-te; ridică-te pe degete; mâinile sus, spune „înalt”. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.
4. „Sărim, ne jucăm ca și cum zburăm cu avioane”
ȘI. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Mâinile în lateral; val. Reveniți la i. p. 4-6 sarituri, 4-6 pasi. Repetați de 3 ori. Respirația este arbitrară.
5. „Aterizarea aeronavei”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., expiră pe gură. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Trenul”
Copiii sunt construiți într-o coloană. Primul copil care stă în coloană este o locomotivă, restul copiilor sunt vagoane. Profesorul este în centrul locului de joacă, spune:
Trenul se mișcă liniștit. Ne-a dus departe.
Auzim sunetul roților și șinelor din toate părțile.
Copiii încep să facă un pas înainte (fără ambreiaj, fără să se țină de centura jucătorului care stă în față). Cuvintele profesorului sunt:
Trenul merge mai repede, copiii se vor distra!
Copiii se mișcă repede. Cuvintele profesorului sunt:
Trenul merge, trenul se repezi, bate cu rotile.
Choo-choo-choo, choo-choo-choo, trenul se repezi cu viteză maximă.
Copiii aleargă, aleargă de-a lungul marginii locului de joacă unul după altul.
„Trenul oprește până la gară”, spune profesorul. Toți jucătorii încetinesc treptat și se opresc. După oprire, se recomandă să faceți un exercițiu de respirație (i.p.: picioarele depărtate, brațele în jos; brațele în lateral, ridicați-vă pe degetele de la picioare, inspirați pe nas; reveniți la i.p., expirați pe gură).
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Mai)
Aparatură complexă de exterior „Luncă multicoloră”
Pe o poiană într-o zi fierbinte
Vara nu ne este prea lene să mergem;
Respira aer curat
Și adună flori.
Florile sunt toate diferite
Albastru rosu.
Vom colecta un buchet mare,
Și apoi vom merge acasă.
1. „Florile se leagănă în briză”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Flutură-ți mâinile înainte și înapoi - suflă briza; după 4-6 mișcări, odihnește-te - „briza doarme”. Repetați de 3-4 ori. Respirația este arbitrară.
2. „Florile ajung la soare”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile la umeri. Mainile sus; mișcă-ți degetele. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
3. „Florile cresc”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Așezați-vă, mâinile în jos - „florițe”; scoală-te. Reveniți la i. p., îndreptați-vă, ridicați capul - „florile cresc”. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
4. „Ploaie pe flori drip-cap-cap”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 8-10 sărituri - „ploaie abundentă”; 8-10 pași - „ploaia se termină”. Săritul este ușor și moale. Respirația este arbitrară. Repetați 2-
5. „Să strângem un buchet mare”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, ridicați-vă pe degetele de la picioare, respirați adânc pe nas. Reveniți la i. n., în timp ce expirați, spuneți „mare”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Găsește-ți floarea”
Inventar: 3 cercuri Culori diferite. În locuri diferite, profesorul pune câte un cerc fiecare - acestea sunt flori. Un adult împarte copiii în 3 echipe, echipele stau la cercul de flori indicat de profesor, se țin de mână. Cuvintele profesorului sunt:
Aici este o poieniță! Ce minune!
Este minunat și frumos aici!
O mulțime de culori diferite aici
Petale colorate!
Să ne distrăm cu ei
Alergă, sari și învârte.
Copiii se îndepărtează de cercuri de flori, aleargă, sar, se învârt pe locul de joacă. La comanda profesorului"Unu-doi-trei - Găsește-ți floarea!"copiii aleargă la florile lor, stau în jurul cercurilor, se țin de mână. Jocul se repetă.
COMPLEXE DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA
ÎN 2 GRUPA MAI TINERE.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Septembrie)
Aparatură complexă de exterior „Familie prietenoasă”
1. I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate; bate din palme de 8 ori sub cuvintele:
"Tata, mama, fratele și cu mine suntem împreună - o familie prietenoasă!"
Reveniți la sp. Repetați de 3 ori.
2. „Ne aplecăm cu toții împreună, facem Educație Fizică!”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, palmele pe genunchi, priviți înainte. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.
3. „Tata este mare, iar eu sunt mic. Lasă-mă să fiu mic, dar - la distanță.
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Stai jos, cu mâinile în jos. Reveniți la i. n. Se repetă de 4-5 ori.
4. „Sărim împreună, Acest lucru este foarte necesar! Cine va sari mai sus - mama sau Misha?
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Efectuați 6-8 sărituri; mers scurt (5-6 secunde). Repetați de 2 ori.
5. „Inspirăm aer cu nasul, expirăm aer cu gura. Nu ne este frică de răceală, nu trebuie să vedem doctori!
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, inspirați pe nas. Reveniți la i. p., expiră pe gură, buzele cu tub. Repetați de 3-4 ori.
Joc mobil cu acompaniament de vorbire „Cine locuiește în apartamentul nostru?”
Înainte de începerea jocului, copiii formează un cerc. Profesorul este în centrul cercului, pronunță textul și arată mișcările pe care copiii le repetă.
Cine locuiește în apartamentul nostru? Ei merg pe loc.
Mamă, tată, frate, soră - abia îi pot număra pe toți!
Cel mai important sunt eu Pune-ți mâinile pe piept.
Asta e toată familia mea! Ridicați mâinile în sus, apoi coborâți-le încet.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Septembrie)
Complexul ORU „Zorană amuzant”
Există jucării amuzante
Bom-bom-bom, bum-bom-bom! Numele lor este zdrănitoare,
Bom-bom-bom, bum-bom-bom! Copiilor le place să se joace în ele
Sari si sari cu ei!
1. „Joacă-te în fața ta”
I. p .: picioarele ușor depărtate, zdrăngănitoare la spate. Zărănește înainte, zdrăngănește și coboară calm la spate. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
2. „Arată și joacă”
I. p .: picioarele depărtate, zdrăngănii la umeri. Virați la dreapta, afișați, jucați, spuneți „aici”. Reveniți la i. n. La fel în cealaltă direcţie. Repetați de 3 ori.
3. „Zorană până la genunchi”
I. p .: picioarele depărtate, zdrăngănii în lateral. Înclinați înainte, zdrăngăniți până la genunchi - expirați. Reveniți la i. n. Se repetă de 4-5 ori. Pentru a atrage atenția copiilor asupra faptului că atunci când se aplecă în față, ei încearcă să nu-și îndoaie genunchii.
4. „Săritură-săritură”
I. p .: picioarele ușor depărtate, zdrăngănele coborâte; 6-8 sarituri; 6-8 pași cu un val de zornăituri. Repetați de 2-3 ori.
5. „Trăngănește timpul de somn”
I. p .: picioarele depărtate, zdrăngănitoare în jos. zdrăngănește în lateral, inspiră pe nas. Reveniți la i. p., expiră pe gură, buzele cu tub. Repetați de 3-4 ori.
La ultima repetare a exercițiului - ghemuiți-vă, zdrăngăniți sub obraz.
Jocul cu mobilitate redusă „Găsiți zdrăngănitoarea”
Inventar: un zornăitură.
Zrăgănitoarea este ascunsă de profesor pe terenul de joacă în prealabil înainte de lecție. Copiii formează un cerc, se țin de mână. Profesorul stă în cerc cu copiii. Ținându-se de mână, copiii și profesorul merg în cerc. Profesorul spune textul:
Vom merge cu tine la o plimbare
Vom găsi zornăiala.
Unu doi trei patru cinci -
O vom căuta cu toții.
Mergem în liniște
Ne uităm cu atenție
Cu siguranță vom găsi un zdrănător!
Mergeți, copii, căutați un zdrănător!
Copiii se împrăștie în jurul locului de joacă, în căutarea unui zdrănător. Când unul dintre copii găsește o jucărie, trebuie să i-o aducă profesorului. Jocul se repetă.
COMPLEXEXERCIȚII ȘI JOCURI #1
(Octombrie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Binguri colorate”
Inventar: mingi de cauciuc – în funcție de numărul de copii din grup.
Tuturor băieților le place să joace mingi,
Efectuați exerciții cu bile multicolore!
Bilele sunt diferite - verzi și roșii,
Puternic, nou, sonor, vesel.
1. „Minge mai înaltă”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mingea este coborâtă. Sus, uită-te, lasă jos, spune jos. Repetați de 4-5 ori.
2. „Iată-l”
I. p .: picioarele depărtate, mingea în fața pieptului. Înclinați-vă înainte, mingea înainte, spuneți „iată-l”. Reveniți la i. n. Se repetă de 4-5 ori. Nu vă îndoiți genunchii.
3. „Minge amuzantă”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mingea în fața picioarelor, mâinile la spate. Așează-te, rostogolește mingea din mână în mână, oprește-te și îndreaptă-te rapid. Repetați de 4-5 ori.
4. „Bouncing”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mingea este pe pământ, lângă picioare, mâinile pe centură. Săritura în jurul mingii - un cerc și 8-10 pași cu un val al brațelor. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
5. „Pentru tine și în jos”
I. p .: la fel, mingea este coborâtă. Mingea este spre tine, cu nasul - inspiră. Coborâți mingea, la expirare, spuneți: „jos și afară”. Repetați de 3-4 ori.
Joc mobil cu acompaniament de vorbire „Mingea mea veselă sonoră”
Copiii formează un cerc. În mijlocul cercului este un profesor, are o minge în mâini. Profesorul le arată copiilor cât de ușor și de sus sare mingea dacă o lovești cu mâna, apoi pune mingea lângă picioarele tale pe pământ și îi invită pe copii să finalizeze exercițiile, repetându-le după el.
Profesorul citește încet textul și, împreună cu copiii, execută următoarele mișcări.
Mingea mea veselă Efectuați un „primăvară”, mâinile pe centură.
Unde ai fugit a sari? Se înclină la dreapta și la stânga, mâinile pe un raft una peste alta la nivelul pieptului
Roșu, galben, albastru,
Nu te urmări! Înclinați înainte, mâinile înainte - în lateral.
S. Marshak
Apoi profesorul îi invită pe copii să sară cu mingea, în timp ce repetă din nou textul poeziei. Copiii sar pe două picioare, poziția mâinilor este arbitrară. După ce a terminat de citit textul, profesorul spune: „Acum voi ajunge din urmă!” Copiii se opresc din sărituri și fug de profesor către un punct de reper prestabilit (copac, tufiș, foișor etc.). Profesorul se preface că prinde copiii.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Octombrie)
Complexul ORU „Trebuie să vă spălați curat fața dimineața și seara!”
A fi sănătos,
Curat si frumos
Trebuie să mă spăl pe față
Săpun alb delicat!
frecați cu un prosop,
pieptene prin,
Purtați haine curate
Și apoi mergi la grădiniță!
1. „Curățenie palmele"
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. O mână înainte, întoarceți palma în sus. Reveniți la i. n. La fel cu cealaltă mână. Repetați de 3 ori.
2. „Scură puțină apă”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Mainile sus; mișcări circulare cu o perie - „scuturați puțină apă”; mâinile pe centură. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
3. „Să spălăm picioarele”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile la spate. Aplecați-vă înainte, bateți din genunchi de două ori, spuneți „curatul meu”. Mâinile la spate. Nu vă îndoiți genunchii. Repetați de 4-5 ori.
4. „Suntem grozavi!”
5. „Pentru a fi mereu curat,
Toți oamenii au nevoie de... (apă)!”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Ridică-te pe degete; mâinile în lateral, inspirați pe nas. Coborâți-vă pe tot piciorul, mâinile pe centură, la expirare spuneți „apă-ah”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Bubble”
Copiii, împreună cu profesorul, se țin de mână și formează un cerc mic, stând unul lângă celălalt. Profesorul spune:
Umflați, umflați, umflați în sus și afară.
Umflați, bule, bule de săpun și colorate,
Aruncă în aer mare, stai așa, nu izbucni.
Jucătorii dau înapoi și se țin de mână până când profesorul spune: „Bubula a izbucnit!” Copiii își coboară mâinile și se ghemuiesc în timp ce spun „Aplaudă!” Opțiune. După cuvintele „bubble burst”, mutați-vă în centrul cercului, ținându-vă în continuare de mână și pronunțând sunetul „sh-sh-sh” - aerul iese. Apoi copiii umflă din nou balonul - pasează înapoi, formând un cerc mare.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(noiembrie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Platochki”
Inventar: batiste dupa numarul de copii.
Mama ne-a cumpărat batiste -
Atat pentru fiu cat si pentru fiica.
Trebuie să purtăm batiste,
Nu te doare gâtul!
Mai întâi ne jucăm cu ei
Apoi îl punem pe gât!
1. I. p .: picioarele ușor depărtate, o batistă în ambele mâini la piept. Îndreptați-vă brațele înainte - arată o batistă. Reveniți la i. n. Se repetă de 4-5 ori.
2. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, o batistă în ambele mâini dedesubt. Aplecați-vă și fluturați batista la dreapta și la stânga, îndreptați-vă. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
3. I. p .: picioarele ușor depărtate, o batistă în ambele mâini dedesubt. Așezați-vă, aduceți batista înainte. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
4. I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură; 8-10 sarituri pe loc. Respirația este arbitrară. Repetați de 2-3 ori alternând cu mersul pe loc.
"Hai sa suflam pe batiste"
I. p .: picioarele depărtate, o batistă în ambele mâini dedesubt. Ridică-te pe degete, respiră adânc pe nas; aduce batista înainte, sufla pe batistă. Reveniți la i. n. Se repetă de 3-4 ori.
Jocul cu mobilitate redusă „Găsiți o batistă”
Inventar: batistă.
Copiii stau împrăștiați lângă profesor. Profesorul ține o batistă. La comanda profesorului, copiii închid ochii, în acest moment profesorul ascunde o batistă în spațiul de joacă. Profesorul îi invită pe copii să meargă să găsească o batistă:
Batista, copii, găsiți
Și adu-mi o batistă!
Copiii se plimbă prin locul de joacă, căutând o batistă. Care dintre copii găsește batista mai întâi o aduce profesorului.
Notă. Înainte de a începe jocul, reamintește-le copiilor că atunci când caută o batistă, trebuie să meargă, nu să alerge.
COMPLEX UEXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(noiembrie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Cizme frumoase”
Picioarele noastre merg împreună
Au cizme frumoase!
Cizmele merg pe potecă
În ele, în bălți - poți și tu!
Cizmele nu se uda în ploaie
Picioarele noastre vor fi uscate!
1. „Picioarele noastre merg împreună”
I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Ridicați mâinile prin părțile laterale în sus, bateți din palme. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
2. „Cizme frumoase”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Aplecați-vă, atingeți degetele de la cizme cu degetele (dacă este posibil), îndreptați-vă. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4 ori.
3. „Cizme puternice”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așezați-vă, bateți degetele de la cizme cu vârful degetelor, ridicați-vă, îndreptați-vă. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
4. „Picioarele sar, cizmele sar”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Saritura pe loc cu intoarcerea (de 2 ori in orice directie) in alternanta cu mersul pe jos. Repetați de 2-3 ori.
„Picioarele au sărit, cizmele s-au obosit”
I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., în timp ce expirați, spuneți „obosit”. Repetați de 3-4 ori.
Joc de mobilitate redusă „Cercul neted”
Copiii formează un cerc, se țin de mână. Profesorul stă în cerc cu copiii. Concomitent cu începerea citirii textului de către profesor, copiii încep să se deplaseze într-un dans rotund spre stânga sau dreapta.
Într-un cerc uniform în pantofi drăguți
Ne urmăm unul pe altul de-a lungul unei cărări plane.
Mergem împreună, pas cu pas.
Rămâi unde ești, hai să facem asta împreună!
După cuvintele profesorului „stați pe loc”, toată lumea se oprește, se întoarce spre centrul cercului.
La sfârșitul textului, profesorul arată un fel de mișcare, siluetă (genuflexiuni, aplecări, sărituri, „primăvară” etc.).
Notă. După câteva lecții, puteți invita unul dintre copii să arate mișcare, siluetă.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Decembrie)
Complexul ORU „Pe o bancă cu prietenii”
Inventar: 2 banci.
Pe o bancă cu prietenii
Efectuam exercitii:
Ne aplecam, ne ridicam -
Facem educație fizică.
1. „Deasupra sus"
I. p .: stând pe o bancă călare, cu mâinile ascuțite în spate. Mâinile prin părțile laterale în sus, priviți în sus. Reveniți la i. spune „jos”. Repetați de 5 ori.
I. p .: la fel, mâinile pe centură. Întoarce-te la dreapta înapoi. Reveniți la i. n. La fel în cealaltă direcţie. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
2. „Ridică-te și stai jos”
I. p .: la fel, mâinile la spate. Ridică-te, uită-te în sus. Reveniți la i. n. Nu vă mișcați picioarele. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
3. „Atenție”
I. p .: stai aproape de bancă, cu mâinile în jos. Stați pe bancă, mențineți o poziție stabilă și coboară. Repetați de 5 ori.
4. „Respiră liber”
I. p .: picioarele depărtate, cu fața în bancă, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., în timp ce expirați, spuneți „respirați”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobilității reduse „La bănci”
Copiii și profesorul formează un cerc. Pe măsură ce profesorul citește textul poeziei, toți se mișcă împreună într-un dans rotund spre stânga sau dreapta.
Bănci cu prietenii
Am mers și am mers.
Așează-te și ridică-te
Împreună au ridicat mâinile
Aplecați-vă și ridicați-vă
Și puțin obosit.
Să stăm împreună pe bănci.
Desigur, avem nevoie de odihnă.
După cuvintele profesorului, „Desigur, avem nevoie de odihnă”, copiii se apropie încet de bănci și se așează în liniște pe ele.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Decembrie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Yelka-Yelochka”
brad de Crăciun, brad de Crăciun,
ace verzi,
bile de aur,
Lanterne strălucitoare.
Moș Crăciun în noaptea de Revelion
El ne va aduce cadouri.
Să mergem împreună la pomul de Crăciun
Găsește-ți cadourile.
1. „Ace înțepătoare”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Mâinile înainte, mișcă-ți degetele, spune „înțepător”. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
2. „Bradul de Crăciun ne întâmpină, își flutură labele cu ace”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Valuri: o mână înainte, cealaltă înapoi. După 4-6 mișcări odihnește-te. Să se obișnuiască cu o amplitudine mare de mișcări. Respirația este arbitrară. Repetați de 3-4 ori.
3. „Ne place foarte mult bradul de Crăciun”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, brațele înainte într-un semicerc. Reveniți la i. n. Nu îndoiți picioarele, priviți înainte când înclinați. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
4. „Să ne ascundem sub brad”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așezați-vă, lăsați-vă capul, strângeți-vă genunchii cu mâinile, spuneți „ascuns”. Întoarce-te și. p.s., indreptati-va bine. Exercițiu pentru a efectua într-un ritm moderat. Repetați de 5 ori.
5. „Bradul de Crăciun miroase a rășină”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Întoarce-te și. p., în timp ce expirați, spuneți „ah-ah!” Repetați de 3-4 ori.
Jocul cu mobilitate redusă „Hai să găsim Fecioara Zăpezii”
Inventar: papusa, (Snow Maiden) (inaltime papusa 20-25 cm).
Profesorul ascunde Fecioara Zăpezii pe locul de joacă înainte de oră. Copiii sunt invitați să găsească Fecioara Zăpezii, în timp ce profesorul poate ajuta la acest lucru în funcție de anumite semne. Copilul care găsește păpușa o aduce profesorului.
Jocul se repetă.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Ianuarie)
Complexul ORU „Educație fizică veselă”
Nu ne plictisim de tine.
Să fim puternici și curajoși
abil și priceput,
sănătos, frumos,
Deștept și puternic.
1. „De la palme la umeri”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Mâinile la umeri, degetele ating umerii; mâinile înainte, palmele în sus, capul sus, mâinile în jos. Reveniți la i. spune „jos”. Repetați de 5 ori.
2. „Aplecă-te și ridică-te”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, brațele drepte iau înapoi - sus; îndreptați-vă, priviți în sus, întindeți-vă. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
3. „Păsări”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așezați-vă, descrieți cu degetele cum ciugulește pasărea, spuneți „klu-klu-klu”. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
4. „Mingi”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 8-10 sarituri si 8-10 pasi. Săritul este ușor și moale. Respirația este arbitrară. Repetați de 2-3 ori.
5. „Ne distram!”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., la expirare, spune „ve-se-lo”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Nu întârzia!”
Inventar: cuburi de plastic multicolore - in functie de numarul de copii.
Profesorul așează cuburile în cerc și îi invită pe copii să stea la orice cub le place:
Fugiți la mine, copii, alegeți un cub pentru voi.
Stați pentru el și amintiți-vă de el!
După ce copiii aleg cuburile și stau în spatele lor, profesorul spune:
Alergați pe site
Precum păsările zboară departe.
Copiii se împrăștie pe tot locul de joacă, imitând cu mâinile bătăi ale aripilor păsărilor. După 30-40 de secunde, profesorul dă semnalul „Nu întârzia!” După semnal, copiii aleargă la cuburi, încercând să-și găsească cubul.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Ianuarie)
Complexul ORU „Suntem puternici”
Odată Masha noastră
Am gătit terci acasă.
terci fiert,
Am pus ulei în terci.
lapte turnat,
Am băut terci cu unt.
Mâncați, copii, terci dimineața,
Vei fi ca Masha noastră: sănătoasă, puternică, puternică, frumoasă!
1. „Mâini puternice”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele îndoite la coate, apăsate în lateral, pumnii la umeri. Întindeți-vă brațele cu forță, nu strângeți pumnii. Reveniți la i. n. Mentine o pozitie stabila. Repetați de 5 ori.
2. „Suntem puternici”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, mâinile în jos. Reveniți la i. n. Înclinare - expirare. Repetați de 4-5 ori.
3. „Picioare puternice”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Îndoiți ușor și îndreptați picioarele ("primăvara"). De la a treia lecție, oferă-te să te ridici în picioare. După 3-4 mișcări odihnește-te. Respirația este arbitrară. Repetați de 3-4 ori.
4. „Să ne odihnim”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. de 3-4 ori călcați cu piciorul drept, apoi cu piciorul stâng; face 6-8 sarituri. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori, alternând cu mersul pe jos.
5. „Suntem grozavi”
Jocul cu mobilitate redusă „Pisica a venit la aragaz”
Copiii formează un cerc, se țin de mână. Profesorul stă în cerc cu copiii. Profesorul citește textul poeziei, arată mișcările, după el mișcările și cuvintele sunt repetate de către copii.
Pisica s-a dus la aragaz Ei merg în cerc ținându-se de mână.
Pisica s-a apropiat de aragaz.
A găsit o oală cu terci Merg în cerc în cealaltă direcție, ținându-se de mână.
Am găsit o oală cu terci acolo,
Și pe aragaz kalachi, Oprește-te, întoarce-te spre centrul cercului, aplaudă
Oh delicios și fierbinte! palmele. Înclinați înainte, brațele înainte, palmele în sus.
Plăcintele sunt coapte în cuptor
Nu se distribuie.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Februarie)
Aparatură complexă de exterior „Micii bucătari”
Inventar: linguri.
Bucătari, bucătari, băieți foarte prietenoși.
Au gătit supa împreună, au întins lingurile împreună.
Și apoi au fost chemați oaspeții, ciorba a fost turnată în boluri.
Oaspeții i-au lăudat pe bucătari, au fost mulțumiți.
1. „Linguri tuk-tuk”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile cu lingurile în jos. Mâinile prin părțile laterale în sus, loviți lingurile una de cealaltă, spuneți „cioc-cioc”. Reveniți la i. n. Urmăriți mișcările mâinilor. Repetați de 5 ori.
2. Arată și Joaca"
I. p .: picioarele depărtate, linguri la umeri. Întoarce corpul, brațele înainte; arată lingurile, spune „aici”, ascunde-ți mâinile la spate. Reveniți la i. n. La fel în cealaltă direcţie. Urmați mișcările mâinii. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
3. „Aplecați-vă”
I. p .: picioare depărtate, linguri la piept, brațe îndoite la coate. Înclinați înainte și, în același timp, balansați lingurile înapoi, expirați, priviți înainte. Reveniți la i. n. Se repetă de 4-5 ori.
4. „Dreapta, Stânga”
I. p .: picioarele ușor depărtate, lingurile în lateral (vertical). Ghemiți-vă, atingeți pământul în dreapta (stânga). Reveniți la i. n. Ai grijă la linguri. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
5. „Lingurile în lateral și mult mai jos"
I. p .: picioarele depărtate, mâinile cu lingurile în jos. Linguri în lateral, respirație adâncă pe nas. Reveniți la i. p., în timp ce expirați, spuneți „down-out”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul cu mobilitate redusă „Samovar”
Copiii formează un cerc, se țin de mână, profesorul devine în cerc cu copiii. Profesorul citește textul poeziei, execută mișcări împreună cu copiii.
Samovarul pufăie în bucătărie, Mergeți în cerc spre dreapta, ținându-vă de mână.
Whoosh, whoosh, whoosh.
Și aburul se ridică deasupra lui Se întorc în direcția opusă.
Whoosh, whoosh, whoosh.
Să mergem la samovar Mergeți cu pași mici spre centrul cercului. Ne vom turna niște ceai. Să stăm cu toții la masă împreună Se deplasează înapoi, formând un cerc larg. Hai să bem ceai și prăjitură. Și apoi vom sta într-un cerc Ei bat din palme. Muzica cheamă Ei dansează. Alternativ pus înainte pe călcâiul drept și Toți prietenii bebeluși piciorul stâng, mâinile pe centură.Într-un dans rotund prietenos.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Februarie)
Complexul ORU „Suntem bulgări pufoși”
Suntem bulgări pufoși, fii și fiice de mamă, găini galbene - Copii veseli.
Ne place să ne jucăm, să sapăm viermi.
Când ne întoarcem acasă de pe stradă, mama puiului ne va îmbrățișa.
1. „Găini”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Mâinile în lateral; fluturați-le - aripile bate; renunță. Reveniți la i. n. Coborâți încet mâinile și spuneți „pi, pi, pi”. Repetați de 4-5 ori.
2. „Găinile beau apă”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați-vă înainte, luați-vă mâinile înapoi, spuneți „băutură”. Reveniți la i. n. Ridică capul. Repetați de 5 ori.
3. „Suntem bulgări pufoși”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Stai jos, apucă-ți genunchii cu mâinile. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori.
4. „Probabil”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 2-3 - „izvoare”; 6-8 sarituri; 8-10 pași cu un val cu mâinile. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
5. „E timpul să doarmă puii”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., în timp ce expirați, spuneți „spa-a-at”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Puieți și găini”
Pe locul de joaca, o casuta pentru gaini si gaina este indicata cu liniuta, apa colorata sau snur. Copiii înfățișează găini, iar profesorul - o găină. Puii și o găină sunt înainte de începerea jocului dincolo de linie - în casă. Prima mamă găină iese din casă, se duce să caute mâncare. După 5-10 secunde, se întoarce spre găini, îi invită să caute și hrană, viermi, firimituri:
Dragi copii, Ko-ko-ko! Pui galbeni, Ko-ko-ko! Ieși la plimbare, Crumbs, caută viermi.
După spusele profesoarei, copiii aleargă la „găină”, se plimbă cu ea prin locul de joacă, ciugulesc boabe, caută viermi. Profesorul spune:
O, vulpea fuge, necaz! Fugi oriunde!
„Găinile” aleargă spre casa lor, stau sub linie. Jocul se repetă.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Martie)
Complexul ORU „Îmi iubesc foarte mult mama”
Îmi iubesc mama foarte mult
Îi voi da flori
diferit-diferit
Albastru și roșu.
Astăzi este Ziua Mamei
Nu suntem prea leneși să o felicităm pe mama!
Fii, mami, frumoasa, sanatoasa si fericita!
1. „Ne distrăm în vacanță”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Mâinile prin părțile laterale în sus, bate din palme, spune „clap”, mâinile la spate. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
2. „Îmi iubesc foarte mult mama”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în lateral. Prinde-ți umerii cu ambele mâini și spune „Te iubesc”. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.
3. „Dă-i flori mamei”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, mâinile înainte, palmele în sus, spuneți „Dez”. Reveniți la i. p., îndreptare, întindere. Repetați de 4-5 ori.
4. „Sunny Bunnies”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 8-10 sărituri cu palme. Respirația este arbitrară. Repetați de 2-3 ori, alternând cu mersul pe jos. Terminând exercițiul, continuă să mergi.
5. „Braza de primăvară”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație profundă prin nas, reveniți la și. p., în timp ce expiri, spune "uuuu!" Repetați de 3-4 ori.
Jocul cu mobilitate redusă „Flori de primăvară”
Copiii formează un cerc, se țin de mână, profesorul stă alături de copii. La comanda profesorului, copiii încep să se miște într-un dans rotund în cerc în timp ce profesorul citește o poezie:
A suflat briza de primăvară
A deschis florile delicate.
Florile s-au trezit din somn
Și drept până la soare întins.
(oprire, cerc pe loc)
Și s-a învârtit într-un dans ușor,
Apoi frunzele au căzut.
(Stai jos, mainile in jos, capul pana in genunchi)
E timpul să doarmă florile. Jocul nostru s-a terminat.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2
(Martie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Kittyata”
Murka noastră are pisoi -
Băieți pufoși și amuzanți.
sarind, jucandu-se
Și ei lap lapte.
Copiii iubesc foarte mult pisoii -
Copii pufoși, amuzanți, jucăuși.
1. „Labele moi”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate, strânse în pumni. Mâinile înainte - „labe moi”; desfaceți pumnii, mișcați degetele - „și în labe - zgârieturi”. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.
2. „Pisicii rostogolesc bile”
ȘI. p .: picioarele depărtate, mâinile în jos. Înclinați înainte; executați 3-4 balansări ale brațelor înainte și înapoi, ridicând ușor genunchii. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 4 ori.
3. „Unde sunt cozile de cal?”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Efectuați înclinări la dreapta și la stânga. Respirația este arbitrară. Repetați de 3-4 ori pe fiecare parte.
4. Pisicuțe sărituri
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 2-3 „arcuri”, b- 8 sărituri, 8-10 trepte. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
5. „Supurile respiră”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., în timp ce expirați, spuneți „dy-y-shat”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Cat Vaska”
Pe locul de joacă este marcată o linie de 3,5-4 m lungime, în spatele ei stau copiii. Copilul, ales de profesoara sa joace rolul unei pisici, merge in fata copiilor cu degetele de la picioare in masca, se uita in stanga, apoi in dreapta, miauna. Profesorul în acest moment spune:
La fel ca pisica noastră, haina este foarte bună.
Ca o mustață de pisică O frumusețe uimitoare,
Ochi îndrăzneți, dinți albi.
Vaska merge lateral Într-o haină caldă de blană.
(Copilul „pisica” fuge, se ghemuiește, „adoarme”.) Profesorul spune:
Taci, copii, Vaska doarme, Nici coada nu tremură.
Să ne apropiem în liniște de Vaska (Copiii în vârful picioarelor la pisică)
Să-i cântăm un cântec: La la la la la la!
„Pisica” se trezește, se ridică, se întinde. Profesorul spune: Vaska deschide ochii Și îi ajunge din urmă pe copii!(Șoferul ajunge din urmă cu copiii, aceștia fug de el dincolo de linie, spre casa lor.)
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Aprilie)
Aparatură complexă de exterior „Guli - gulenki”
Gulenkii au zburat către copii, Copiii gulenka au cântat un cântec: - Copii mici, nu fi obraznici, Copii mici, veniți. Stați într-un cerc în jurul nostru, Luați un loc în cerc. Vom zbura în jurul tău, Ne vom juca cu tine.
1. „Gulenki își încălzește aripile la soare”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Mâinile înainte; întoarceți-vă palmele în sus și în jos, spuneți „fierbinte”. Reveniți la i. n. Mentine o pozitie stabila. Repetați de 5 ori.
2. „Ghouls zboară”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Valuri: o mână înainte, cealaltă spate, genunchii ușor răsăriți; după 3-4 mișcări ale mâinii - odihnă. Reveniți la i. n. Obişnuit cu o amplitudine mare. Respirația este arbitrară. Repetați de 3-4 ori.
3. „Fisicituri de ciocănit Gulenki”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte, priviți în jos; mâinile înapoi, îndreptați-vă. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
4. „Gulenki care sări și dansează”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Ușoară săritură și strângere de mână. Repetați de 3 ori, alternând cu mersul după 6-8 mișcări. Respirația este arbitrară.
5. „Gulenkii au zburat”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., la expirare, spune „a-a-ah”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul cu mobilitate redusă „Gulenki”
Copiii formează un cerc cu profesorul, se țin de mână. Sub citirea textului poeziei de către profesor, ei merg într-un dans rotund spre partea dreaptă:
O, lyuli, lyuli, lyulenki! Gulenkii au zburat la noi,
Pescărușii au sosit. S-au așezat lângă leagăn.(Toți împreună merg în cerc în direcția opusă)
Au început să se răcească, Vanya nu avea voie să doarmă.
Oh, ghiule, nu vă răcoriți, lăsați-o pe Vanechka să doarmă.(Copiii se opresc)
Primul ghoul spune: „Trebuie să hrănim terciul”.(Copiii imită mâncarea cu o lingură)
Iar al doilea spune: „Vanyei ar trebui să i se spună să doarmă”.(Copiii se ghemuiesc, cu mâinile sub obraz)
Iar al treilea ghoul spune: „Trebuie să mergi la plimbare”.
(Copiii se împrăștie în jurul locului de joacă, merg lângă profesor)
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI№2
(Aprilie)
Complexul de comutatoare pentru exterior „Iepuri și veverițe”
Iepurași și veverițe
Baieti si fete
Aliniați-vă în ordine
Începem să încărcăm!
Nasul sus - acesta este momentul
Coada în jos - sunt două,
Labele sunt mai late - trei, patru.
Să sărim mai sus - sunt cinci.
Putem face totul!
1. „O labă, alta”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. O mână înainte, întoarceți palma în sus. Reveniți la i. n. La fel cu cealaltă mână. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
2. „Labele puternice”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați înainte; palmele pe genunchi, spuneți „puternic”, priviți înainte; mâinile pe centură. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.
3. „Vverițe amuzante”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile cu un raft în fața pieptului. Efectuați două înclinări la dreapta și la stânga. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 3 ori.
4. „Iepurași obraznici”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 8-10 sarituri si 8-10 pasi. Săritul este ușor și moale. Respirația este arbitrară. Repetați de 2-3 ori.
5. „Noi - bine făcut!"
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. n. La expirare, spuneți „bravo”. Repetați de 3-4 ori.
Joc cu mobilitate redusă „Little Bunnies”
Copiii formează un cerc, se țin de mână, profesorul stă în cerc cu copiii. Sub profesorul citind poezia, copiii merg într-un dans rotund în cerc:
Cumva, iepurașii se plimbau pe gazon în timpul zilei. Deodată, umbra cuiva a fulgerat, iepurașii s-au ascuns în spatele unui ciot.
Copiii merg într-un dans rotund în cealaltă direcție:
Poate e un lup gri? Face clic și clic cu dinții!
Deodată stă în spatele unui tufiș, un lup cenușiu cu o coadă mare?
Iepurașii lupului s-au speriat, Salt - au ieșit în galop din pădure.
După ultima frază, copiii își pun mâinile pe curele, sar pe două picioare în centrul cercului, se opresc acolo, se ghemuiesc, își arată urechile (pun palmele perpendicular pe coroană), le mișcă înainte și înapoi.
COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1
(Mai)
Aparatură complexă pentru exterior „Avioane”
Avionul ușor de hârtie este pe cale să-și ia zborul.
Pe aripile stelelor strălucesc,
Luminile sunt aprinse în cockpit.
Am făcut-o singuri din hârtie albă.
Îl lansăm în cer. Avionul zboară sus!
1. „Aripi puternice ale avionului”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral; face mai multe suișuri și coborâșuri; omițând, spune „puternic”. Reveniți la i. n. Se repetă de 4 ori.
2. „Pornim motorul aeronavei”
I. p .: picioarele depărtate, pumnii la umeri. Obligatoriu Dreapta; mâinile înainte, arată pumnii; rotiți ambele came în direcții arbitrare, spuneți „aici”. Reveniți la i. n. La fel în cealaltă direcţie. Repetați de 3 ori.
3. „Avionul decolează sus”
I. p .: picioarele ușor depărtate, strângeți genunchii cu mâinile, înclinați capul spre genunchi. Ridică-te, îndreptă-te; ridică-te pe degete; mâinile sus, spune „înalt”. Reveniți la i. n. Repetați de 5 ori.
4. „Sărim, ne jucăm ca și cum zburăm cu avioane”
ȘI. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Mâinile în lateral; val. Reveniți la i. p. 4-6 sarituri, 4-6 pasi. Repetați de 3 ori. Respirația este arbitrară.
5. „Aterizarea aeronavei”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, respirație adâncă prin nas. Reveniți la i. p., expiră pe gură. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Trenul”
Copiii sunt construiți într-o coloană. Primul copil care stă în coloană este o locomotivă, restul copiilor sunt vagoane. Profesorul este în centrul locului de joacă, spune:
Trenul se mișcă liniștit. Ne-a dus departe.
Auzim sunetul roților și șinelor din toate părțile.
Copiii încep să facă un pas înainte (fără ambreiaj, fără să se țină de centura jucătorului care stă în față). Cuvintele profesorului sunt:
Trenul merge mai repede, copiii se vor distra!
Copiii se mișcă repede. Cuvintele profesorului sunt:
Trenul merge, trenul se repezi, bate cu rotile.
Choo-choo-choo, choo-choo-choo, trenul se repezi cu viteză maximă.
Copiii aleargă, aleargă de-a lungul marginii locului de joacă unul după altul.
„Trenul oprește până la gară”, spune profesorul. Toți jucătorii încetinesc treptat și se opresc. După oprire, se recomandă să faceți un exercițiu de respirație (i.p.: picioarele depărtate, brațele în jos; brațele în lateral, ridicați-vă pe degetele de la picioare, inspirați pe nas; reveniți la i.p., expirați pe gură).
COMPLEXEXERCIȚII ȘI JOCURI #2
(Mai)
Aparatură complexă de exterior „Luncă multicoloră”
Pe o poiană într-o zi fierbinte
Vara nu ne este prea lene să mergem;
Respira aer curat
Și adună flori.
Florile sunt toate diferite
Albastru rosu.
Vom colecta un buchet mare,
Și apoi vom merge acasă.
1. „Florile se leagănă în briză”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Flutură-ți mâinile înainte și înapoi - suflă briza; după 4-6 mișcări, odihnește-te - „briza doarme”. Repetați de 3-4 ori. Respirația este arbitrară.
2. „Florile ajung la soare”
I. p .: picioarele depărtate, mâinile la umeri. Mainile sus; mișcă-ți degetele. Reveniți la i. n. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
3. „Florile cresc”
I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Așezați-vă, mâinile în jos - „florițe”; scoală-te. Reveniți la i. p., îndreptați-vă, ridicați capul - „florile cresc”. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
4. „Ploaie pe flori drip-cap-cap”
I. p .: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 8-10 sărituri - „ploaie abundentă”; 8-10 pași - „ploaia se termină”. Săritul este ușor și moale. Respirația este arbitrară. Repetați 2-
5. „Să strângem un buchet mare”
I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. Mâinile în lateral, ridicați-vă pe degetele de la picioare, respirați adânc pe nas. Reveniți la i. n., în timp ce expirați, spuneți „mare”. Repetați de 3-4 ori.
Jocul mobil „Găsește-ți floarea”
Inventar: 3 cercuri in culori diferite. În locuri diferite, profesorul pune câte un cerc fiecare - acestea sunt flori. Un adult împarte copiii în 3 echipe, echipele stau la cercul de flori indicat de profesor, se țin de mână. Cuvintele profesorului sunt:
Aici este o poieniță! Ce minune!
Este minunat și frumos aici!
O mulțime de culori diferite aici
Petale colorate!
Să ne distrăm cu ei
Alergă, sari și învârte.
Copiii se îndepărtează de cercuri de flori, aleargă, sar, se învârt pe locul de joacă. La comanda profesorului "Unu-doi-trei - Găsește-ți floarea!" copiii aleargă la florile lor, stau în jurul cercurilor, se țin de mână. Jocul se repetă.
Importanta somnului pentru dezvoltarea deplina a copilului este greu de supraestimat. Dar trezirea corectă este, de asemenea, foarte importantă, astfel încât copilul să petreacă restul zilei în el bună dispoziție, ceea ce înseamnă că era activ și alert. Copiii din a doua grupă mai mică caracteristici de vârstă destul de dificil să treci de la o stare de repaus la activitate fizică. Educatorul se confruntă cu sarcina dificilă de a alege un set adecvat de exerciții, combinând activitatea fizică.
Definiția conceptului de „gimnastică după somn”
Gimnastica după un pui de somn este un set de exerciții care organizează o tranziție pe îndelete de la liniștea somnului la continuarea activității, care se desfășoară pe rime și muzică lentă și liniștită. Pentru copiii din a doua grupă mai tânără, adică 3-4 ani, complexul ar trebui să aibă natura unui joc cu o intriga, în care acționează un personaj familiar, care este un model pentru repetarea tuturor acțiunilor după el.
Sarcinile fizice sunt distribuite astfel încât să existe exerciții în complex:
- a efectua culcat în pat (sorbind, balansând picioarele și brațele);
- bloc activ (alergare, genuflexiuni, precum și gimnastică pentru degete etc.);
- privind dezvoltarea și îmbunătățirea sistemului respirator.
Timpul total pentru finalizarea exercițiilor este de 5-7 minute.
Este de remarcat faptul că selecția depinde și de strategia generală. program educațional instituție preșcolară. Deci, dacă la grădiniță se practică grupele de călire, atunci copiii fac majoritatea exercițiilor în aer liber în orice perioadă a anului.
Modul în care se trezește copilul îi afectează starea de spirit și starea fizică pentru restul zilei.
Obiectivele gimnasticii după somn
La fel ca toate elementele programului de lucru cu copiii la grădiniță, sarcina principală a desfășurării cursurilor este păstrarea și îmbunătățirea sănătății. În acest context, obiectivele exercițiilor post-somn sunt:
- aduce mușchii în tonus;
- îmbunătăți starea de spirit;
- previne curbura coloanei vertebrale, dezvoltarea picioarelor plate;
- insufla copiilor obiceiul de a se incalzi dupa somn.
Este important de luat în considerare că în exercițiile de după somn nu ar trebui să existe mișcări bruște, altfel încordarea musculară, excitabilitatea crescută și amețelile nu pot fi evitate. În al doilea grup mai tânăr, accentul se pune pe mersul cu degetele de la picioare desculț, precum și pe ridicare.
Tipuri de gimnastică de trezire
De obicei, educatorii încearcă să facă un complex care are ca scop realizarea tuturor obiectivelor încălzirii. Dar planurile educaționale ale multor grădinițe includ doar anumite tipuri de gimnastică care vizează rezolvarea unei anumite probleme. În acest caz, planificarea se face pe o lună. Cu alte cuvinte, de exemplu, septembrie - copiii fac o încălzire în paturi, automasaj; Octombrie - lucru pe simulatoare sau într-o sală de sport cu echipament sportiv etc. Putem distinge astfel de tipuri de gimnastică revigorantă precum:
Reguli de deținere
Pentru a menține copiii pozitivi starea emoțională, trebuie să respectați calendarul.
- Exerciții în pat - 1,5-2 minute.
- sarcini unitare active și exerciții de respirație- 2-3 minute.
- Proceduri de întărire, dacă există - 3 minute.
Fișier de gimnastică de trezire
După cum sa menționat deja, puteți atinge obiectivele care sunt determinate de revigorarea gimnasticii prin alternarea combinației tipuri diferite gimnastică (de obicei în jumătate de lună). Pentru al doilea grup mai tânăr, este rațional să folosiți o combinație de două sau trei tipuri, deoarece în acest caz este mai ușor să compuneți o singură parcelă pentru întregul set - adică să satisfaceți principala cerință pentru o astfel de muncă de sănătate: activitate fizica pus sub forma unui joc. Elaborarea combinațiilor de exerciții este în conformitate cu planificarea muncii cu copiii dintr-un anumit grup.
Exerciții în pat și bloc muzical-ritm
Cel mai comun tip de combinații: gimnastică, poezie și muzică. Să dăm un exemplu de mai multe complexe de astfel de gimnastică.
- Exercițiul „Tragere”.
- Întins pe spate, întinde-ți brațele de-a lungul corpului.
- Inspirăm și în același timp întindem brațele în sus, și cu călcâiele înainte.
- Ne întoarcem la poziția inițială și expirăm.
- Exercițiul „Prinți un țânțar”
- Întins pe spate, întinde-ți brațele în lateral.
- Facem bumbac în fața pieptului.
- Ne întoarcem la poziția de start.
- Exercițiul „Bicicletă”.
- Întins pe spate, îndoiți genunchii.
- Simulați ciclismul.
- Efectuăm 10-12 secunde.
- Exercițiul „Muzicieni”.
- Cântăm la armonică
Batem din palme tare.
(Copiii batând din palme). - Picioarele noastre: sus, sus.
(Copiii bat cu picioarele pe picioare). - Pixurile noastre: aplaudă, aplaudă!
(batând din nou din palme). - Ne coborâm palmele în jos,
(Mâinile se relaxează și coboară de-a lungul corpului). - Ne odihnim, ne odihnim.
- Cântăm la armonică
- Exercițiul „Picioare amuzante”.
- Deasupra picioarelor! Sus, sus!
(Copiii bat cu picioarele pe picioare). - Mai multa distractie! Hop, goop!
(Sari). - Bell, don, don!
(Ei fac o mișcare cu mâna, de parcă ar fi un clopoțel în ea). - Mai tare, mai tare, sună, sună!
- Hop, cal, hop, hop!
(Sari). - Uau, cal!
Opreste opreste!
(Se opresc și își coboară brațele de-a lungul corpului.)
- Deasupra picioarelor! Sus, sus!
Instrucțiuni pentru exerciții generale de dezvoltare și automasaj:
- Ne întindem pe spate.
- Ne întoarcem capul la dreapta, la stânga.
- Mângâim mâinile, burtica, picioarele, călcâiele.
- Ne îndoim picioarele, ne apucăm genunchii cu mâinile și ne îndreptăm treptat picioarele.
Este interesant. Combinațiile de diferite tipuri au o singură caracteristică: primele din aceste seturi vor fi exercițiile în pat.
O poezie pentru exerciții în pat cu elemente de gimnastică pentru sistemul respirator.
- Pasărea s-a așezat pe fereastră
O pisică miaună în curte
Au decis să ne trezească.
Toate! Timpul de liniște a trecut! - Treziți-vă copii, vreau
vă invită să jucați de-a v-ați ascunselea.
(Copiii se întind deasupra păturii.
Se aude muzica calmă.
Copiii efectuează mișcări conform textului). - Palmele noastre adormite
M-am trezit puțin
Am jucat de-a v-ați ascunselea distracție -
Degetele strânse într-un pumn. - Degetele picioarelor noastre
Ei cunosc toate potecile din parc.
Ei verifică - unde sunt tocuri,
Și se joacă de-a v-ați ascunselea cu noi. - Suntem aproape trezi
Mâinile noastre s-au întins
A fluturat peste cearceaf
S-au ascuns la spate. - Vom lega mânerele în „blocare”
Deasupra capului tău.
Cotul drept, stânga
O vom aduce înaintea noastră.
Genunchii nu vor să doarmă
E timpul ca ei să se ridice. - Ne întindem genunchii
Picioarele s-au îndreptat repede.
Gurile noastre tac
Antrenăm limba:
O vom ascunde și o vom arăta.
"Buna ziua!" - O vom spune cu voce tare. - Să respirăm adânc
Suflați aerul cu zgomot.
Nasurile noastre sunt treaz
Ne-am zâmbit unul altuia!
(stai pe rogojini langa pat).
Instrucțiuni pentru exercițiul „Crește mare”:
Rezumatul gimnasticii în grupa a doua de juniori, autor Ershova Irina
De obicei, educatorii folosesc complexe care au o bază argumentală:
- Educatoare: „Copii, a fost interesant să vă urmăresc în timp ce dormiți. Cineva a adulmecat ca un pisoi mic, cineva s-a întins ca un pui de vulpe în vis, cineva s-a îngropat în pernă ca un pui de urs. Să înfățișăm acum câteva animale cu exercițiile noastre.
- Complex de gimnastică.
- „Animalele sunt trează”.
I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Căscă și întinde bine. Repetați de mai multe ori; ritmul este lent. - Educator.
Ghici ghicitoare:
În pădure iarna rece
Merge supărat, flămând.
Își pocnește din dinți!
Acesta este gri... (lupul) - „Salutări ale lupilor”.
I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Du-ți mâinile la piept, apoi întinde-te înainte. Reveniți la i. n. Repetați de cinci ori; ritmul este moderat. - "Bufniţă".
I. p. - culcat pe spate, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Aspirați în stomac - inspirați, ieșiți din stomac - expirați. Expiră, pronunțați cu voce tare „f-f-f-f”. Repetați de patru ori; ritmul este lent. - „Maimuțe inteligente”.
I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. La comanda profesorului, „burtica” se întoarce pe burtă. La comanda „înapoi” întoarce-te pe spate. Repetați de cinci ori: mai întâi moderat, apoi rapid. - — Mârâitul puilor.
Inspiră pe nas. În timp ce expirați, trageți „mmmmmm”, în timp ce bateți simultan aripile nasului cu degetele ambelor mâini.
- „Animalele sunt trează”.
- Educatoare: Ce grădina zoologică minunată ne-am dovedit a fi. Nu numai că ați arătat frumos și corect animalele propuse, dar toată lumea s-a trezit deja (copiii efectuează proceduri de întărire).
Complexe de exerciții de dimineață în 2 grupa de juniori
Gimnastica de dimineata. 2 grupa de juniori. Februarie.« exercițiu fabulos»
Aliniați unul câte unul. Asculta oameni de zână, mergem la întâlnire. Ridică-te cât mai curând posibil și începe să faci sport. sorbind. Întinde-te, întinde-te! Grăbește-te, grăbește-te. Copiii repetă mișcările în conformitate cu textul: Cu mult timp în urmă, a trăit regele mazării. Și încărca. S-a răsucit și a întors capul și a dansat ghemuit. Sus palmele! Bate! Bate! Pălmuiește pe genunchi. Acum bate pe umeri, bat-te pe laterale. Putem aplauda în spate! Hai sa batem din palme in fata noastra! Putem merge la dreapta, putem merge la stânga! Și mâinile încrucișate Să ne îndoim. Mergeți pe loc, ridicând genunchii sus. Spiridușul a mers pe potecă și a găsit o ciupercă într-o poiană. Genuflexiuni. O ciupercă, două ciuperci, asta e o cutie plină. Leshy geme - obosit. Pentru că s-a așezat. Întindere, brațele sus. Înclinați în lateral. Leshy se întinse dulce, apoi se aplecă pe spate. Și apoi s-a aplecat înainte și a ajuns la podea. Și în stânga și în dreapta, s-a întors și a fost frumos. Leshy a făcut o încălzire și s-a așezat pe potecă.
Gimnastica de dimineata.
2 grupa de juniori. Martie.« Băieți amuzanți»
I. partea introductivă. Aliniați-vă în spatele profesorului. Mersul normal alternând cu mersul corectiv. Mers cu pași laterali, mers, pas peste bastoane de gimnastică, brațele în lateral, alergare ușoară. Alergă cu sarcina: sari în sus. Mersul pe jos cu exerciții de respirație. II. Parte principală. Comutator de exterior cu bile mici. Construcție pe două coloane, conform reperelor. „mai aproape de soare” I.P. despre. cu mâna dedesubt. 1. Ridicați-vă cu degetele de la picioare, cu brațele în sus, transferați mingea în cealaltă mână. 2. întoarcere la i.p. 3-4. repeta. „Atinge-ți degetul de la picior” I.P. stând cu picioarele drepte, mingea în fața ta. 1. aplecați înainte. Atinge mingea până la degetele de la picioare. 2. întoarcere la i.p. 3-4. repeta. „rupturi” I.P. intins pe spate, bratele cu mingea intinsa in fata ta. 1-4. se rostogolește pe stomac în partea dreaptă și stângă. „acum suntem ca niște mingi” I.P. y. Cu. minge pe podea. Sărind pe două picioare, în jurul mingii. În alternanță cu mersul pe jos, efectuarea de exerciții de restabilire a respirației. III Finala parte. Mersul este normal cu sarcina cu mingea în mână: târăște-te sub arc, rostogolind mingea în fața ta. Mergeți pe potecă cu un pas lateral.
Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
Gimnastica de dimineata.
2 grupa de juniori. Aprilie. « înspațiul cosmic»
I. partea introductivă Line up. Mersul este normal (mergem la rachetă) Mersul pe picioare. (să vedem unde este racheta noastră) Mergând cu genunchii sus. (urcăm în rachetă) 3.2.1.-lansare! (castiga viteza) alergare intr-un ritm moderat. II. Partea principală. Aparatură de exterior „la început” I.P. o.s. brațele de-a lungul corpului. 1. stai jos. Mâinile prin părțile laterale în sus, bateți din palme deasupra capului. 2. întoarcere la i.p. 3-4. repeta. „îmbrăcă-te cu ghete” I.P. stând cu picioarele drepte. 1. îndoiți piciorul, bumbac sub genunchi. 2. repeta cu celalalt picior. „Nu există atracție în spațiu” I.P. w.s. 1-15. sărind de pe un picior pe altul. "ah - ce interesant aici" I.P. o.s. brațele de-a lungul corpului. 1. Ridicați brațele prin părțile laterale în sus - inspirați. 2. coborâre lină în jos - expiră - ah. III Partea finală. Hai acasa! Mersul pe jos este normal cu sarcina pentru mâini: mâinile sus, flutură la revedere, planetă minunată! Mâinile la spate, mâinile sus, aplaudă! Wow suntem acasa.
Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
Gimnastica de dimineata.2 grupa de juniori. Mai.« Primăvara a venit să ne viziteze»
I. partea introductivă Construire în linie, salut, aliniere. Întoarce-te cu un salt la dreapta, mergând pe coloană pe rând, normal, alternând cu mersul corectiv: pe degete de la picioare, mâinile în spatele capului, cu o ridicare înaltă a genunchilor, mâinile la spate, mersul șarpelui, alergarea ușoară a șarpelui, clădire pe două coloane, după repere. II. Partea principală. ORU. „ploaie caldă” I.P. o.s. mâinile la spate. 1. semi ghemuit, mana dreapta aduce înainte, palma în sus. 2. întoarcere la i.p. 3-4. repetați cu mâna stângă. „curcubeu colorat” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral, palmele în sus 1. trunchiul în partea dreaptă, ridicați mâna. 2. repeta pe cealalta parte. „natura se trezește” I.P. stând, picioarele îndoite la genunchi, strânge-ți picioarele cu mâinile. 1. ridică mâinile în sus, coboară picioarele. 2. întoarcere la i.p. „păsările zboară” I.P. culcat pe burtă, brațele și picioarele în lateral. 1. ridicați brațele drepte în sus, aplecați-vă. 2 reveni la i.p. „fluturii zboară din floare în floare” I.P. o.s. brațele de-a lungul corpului. 1. sărituri înainte, de 5-6 ori. 2. întoarce-te, sărind în sens opus. III Partea finală. Mersul pe jos este normal cu o sarcină pentru mâini: mâinile sus, întinse, lasă-te la soare, mâinile pe centură, mâinile la spate. Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
Gimnastica de dimineata. Pe aer proaspat. 2 grupa de juniori. Iunie.« bună vară»
I. partea introductivă. Construirea într-un cerc. Mersul pe loc. Mergem unul dupa altul, padure si poienita verde. Mers pe degete de la picioare, cu mâinile în lateral. Aripile colorate pâlpâie. Agitați-vă brațele în sus și în jos. Fluturi zboară pe câmp. 1.2.3.4 zburat, încercuit. Mersul cu genunchii sus. Și acum să mergem puțin, Ridicând picioarele mai sus. Mergând cu picioarele drepte, ca soldații la paradă. fără a se îndoi la genunchi. Mergem linie cu linie. II. Partea principală. ORU. Copiii repetă mișcările în conformitate cu textul: Ridică-te pentru o încălzire! Virați la stânga și la dreapta. Numără ture, 1.2.3. continuă. (rotația trunchiului la dreapta, la stânga) Începem să ne ghemuim - 1.2.3.4.5. cel care face exercițiile se poate ghemui pentru noi. (se ghemuiește) Și acum să ridicăm mânerele și să le coborâm cu o smucitură. Ca și cum sărim dintr-o zi de vară abruptă și însorită (ridicați brațele drepte deasupra capului și, cu o mișcare bruscă, coborâți-le în jos, pe spate.) Trageți-vă genunchiul la piept și ridicați-vă puțin. Învață să-ți păstrezi echilibrul. (Ridică piciorul îndoit la genunchi și ține) Aici a sărit broasca, vezi că nu este suficientă apă pentru ea. (sărind dintr-o ghemuire plină) Pas în loc formează o formație! Pentru a-ți calma respirația. (mers pe loc, mâinile sus - inspiră, jos - expiră) III Partea finală. Și acum mergem în cerc, zâmbind unul altuia. Un stol de păsări zboară spre sud, cerul este albastru în jur (brațele în lateral, brațele balansând) Sus și în jos, mâinile smucind, de parcă am flutura steaguri (o mână în sus, cealaltă în jos, balansând înapoi)
Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
Gimnastica de dimineata.În aer liber. 2mladshayaGrup. Iulie.« Vară– timp grozav»
I.introductiv parte Construire într-o coloană, salutare, aliniere. Întoarcerea sărind la dreapta, mersul pe coloană unul câte unul este obișnuit, alternând cu mersul corectiv: pe degetele de la picioare, mâinile în spatele capului, cu genunchii ridicati, brațele în lateral, mersul cu sarcina îndeplinită: ghemuit, ușor. șarpe alergă, alergă în aluviuni. Clădirea Placer. II. Partea principală. ORU. „Ne întindem spre cer, soare” I.P. y. Cu. mâinile pe centură. 1. ridică-te pe degete, trage-ți capul în sus. 2. întoarcere la i.p. „Elefantul scutură din cap” I.P. o.s. brațele de-a lungul corpului. 1. capul înclinat înainte. 2. capul înclinat înapoi. „roly-poly” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe ultimul. 1. înclinarea trunchiului spre partea dreaptă. 2. întoarcere la i.p. 3-4. repeta pe cealalta parte. „Bătrân stârc bătrân” I.P. o.s. mâinile pe centură. 1. îndoiți un picior la genunchi, brațele în lateral, țineți. 2 reveni la i.p. 3-4. repetați cu celălalt picior. „iepurași – săriți Ki” I.P. o.s. brațele îndoite la coate în fața pieptului. 1 - 20. sărituri pe degete, cu o aterizare moale pe degete. III Partea finală. Mersul pe jos este normal cu un exercițiu de respirație: mâinile sus - inspirați, în jos - expirați. Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
Gimnastica de dimineata. 2 grupa de juniori. August.« Pe gazon dimineața»
I. partea introductivă. Mersul normal în jurul sălii alternând cu mersul corectiv: de-a lungul potecii. Mergem pe poteca, unu, doi, batem din palme impreuna (mers normal, batem din palme peste cap) Am mers, am mers, am gasit o multime de pietricele (mers cu panta descendenta) ne ridicam mainile la soare si la nor (Merind pe degetele picioarelor, mâinile sus) de-a lungul potecii a alergat, a alergat la gazon (a alerga ușor) II.ORU partea principală. „frământă-ne umerii” I.P. despre. Cu. Mâinile de-a lungul corpului. 1-8 ne-am apăsat mâinile pe umeri, începem să le rotim, vom frământa mușchii. (Mișcări circulare ale brațelor înainte și înapoi) „vom răsuci acum gâtul” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile pe centură. 1. mișcări circulare ale capului spre partea dreaptă. 2. mişcări circulare ale capului spre partea stângă. „Vom ridica picioarele” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile pe centură. 1. să ridicăm picioarele, 1-2-3-4-5. Ridicați genunchii mai sus, nu fi leneș pentru o pauză. „și acum ne ghemuim” I.P. y. Cu. mâinile pe centură. 1. Ne ghemuim, ne framantam genunchii, ne indoim picioarele pana la capat 1.2.3.4.5. „Ploaie caldă, toarnă, toarnă” Fugim de ploaie, nu rămânem cu toții în urmă. I.P. o.s. alergând pe loc. III. Partea finală. Împreună, mergem veseli, nu ne grăbim, nu rămânem în urmă. (mers cu recuperarea respirației). Mâinile sus, mâinile în jos, întinde-te pe degetele de la picioare.
Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
Gimnastica de dimineata.2 grupa de juniori. Septembrie.« În grădina zoologică»
I. partea introductivă. Mersul normal alternând cu mersul corectiv: Pe degetele de la picioare, mâinile în spatele capului, pe călcâie, mâinile la spate, mersul cu pas larg, mâinile pe talie. Șarpe care merge cu pasul din dreapta. Mergând într-un ritm rapid, cu brațele îndoite la coate. Alerga usor. Alergarea cu schimbarea direcției. Mersul cu exercițiul de restabilire a respirației: mâinile sus-inhalare, jos-jos. (Sh.Sh.Sh) Construcție în trei coloane, conform reperelor. II. ORU Partea principală. „girafa are o creștere mare” I.P. o.s. 1. ridică-te pe degete, mâinile sus, întindere. 2. întoarcere la i.p. 3-4. repeta. „Cobra ne sperie” I.P. stând pe călcâie, mâinile la spate, îndoite la coate. 1. Pune-te în genunchi, shhhhhh 2. întoarcere la i.p. 3-4. repeta. „arici” I.P. întins pe spate, cu brațele în jurul genunchilor. !-4 se rostogolește pe spate înainte și înapoi „Lebedele” I.P. culcat pe burtă, brațele și picioarele sunt drepte. 1-4 legănându-se înainte și înapoi. Arcuindu-se în spate. „păsările sar din ramură în ramură” I.P. o.s. Sărind pe loc, alternând cu mersul. III Partea finală. Mersul pe jos este normal cu o sarcină pentru mâini. Mâinile înainte (unde sunt mâinile noastre) în spate (ascunse).
Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
Gimnastica de dimineata.
2 grupa de juniori. Octombrie.« Copiii cu bastoane merg» I. partea introductivă. Construirea într-o coloană pe rând, în spatele profesorului. Copii cu bastoane merg, exact toate bastoanele pe care le port. Bețișoarele sunt ridicate în vârf (mers pe degete de la picioare, mâinile sus), au pus bețe pe podea, au început să sară peste ele. (sărind peste bețe înaintând) Apoi au pus bețele, au început să alerge și să sară. (alergând în aluvionare) Și acum au luat toate bețișoarele și au respirat puțin. Inspirați mâinile în sus, expirați mâinile în jos. Clădire într-o coloană. II. Partea principală a aparatului de distribuție în aer liber cu bețe de gimnastică. „au început să ridice bețe” I.P. SH. Cu. mâinile cu un băț sunt coborâte în jos. 1. ridica mainile in sus (au inceput sa ridice bastoane) 2. intoarce-te la ip. (au început să coboare bețele) „se înclină în lateral” I.P. o.s. mâinile cu un băț în fața lor. 1 aplecat spre dreapta (copiii au început să se aplece) 2. întoarcere la ip. (copiii au început să se îndrepte) 3-4. repeta pe cealalta parte. „squats” I.P. o.s. mâinile cu bastoane dedesubt. 1. așezați-vă, cu mâinile înainte (copiii au început să se ghemuiască) 2. reveniți la ip. (apoi se ridică toți împreună) „sărind peste bețe” I.P. ne. bastoanele sunt pe podea. 1. sari peste bat. 2. întoarce-te cu fața la băț, sări peste. „sus jos” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu un băț dedesubt. 1. ridică mâinile în sus - inspiră. 2. Coborâți mâinile în jos - expirați. III Partea finală. Mersul este normal, iar copiii merg cu bastoane, toți poartă exact bastoane. Se lipeste din nou in sus si in jos, ia-ti usor timp. Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
Gimnastica de dimineata.2 grupa de juniori. Noiembrie.
« În magazinul de jucării»
I. partea introductivă. Mersul normal alternând cu mersul corectiv. Pe degete, mâinile sus, pe călcâie, mâinile la spate, mers în pas de gâscă, mâinile pe genunchi. Șarpe care se plimbă. Mersul într-un ritm rapid. Alerga usor. Alergarea cu schimbarea direcției. Mersul pe jos cu exerciții de respirație. II.OSG partea principală cu exerciții de respirație„Umflați balonul” I.P. o.s. 1. Ridicați-vă cu degetele de la picioare, cu brațele în lateral - inspirați. 2. întoarcere la i.p. - expira. 3-4. repeta. „avioane” I.P. asezat pe tocuri, cu bratele indoite la coate. 1. ridică-te în genunchi, mișcări circulare cu mâinile. - respiratie. 2. întoarcere la i.p. R.r.r.r. - expira. 3-4. repeta. „albină” I.P. întins pe spate, cu brațele în jurul genunchilor. Inhala. 1-4 role pe spate înainte și înapoi. Reveniți la I.P. expiraţie. „Șuieră lebedele” I.P. culcat pe burtă, brațele și picioarele sunt drepte. 1-4 legănându-se înainte și înapoi. Aplecându-vă pe spate, expirați. Sh.sh.sh. „Tobe” I.P. o.s. Inspiră - 3 Salturi pe loc într-un ritm lent. Expirație. Boom Boom Boom. III Partea finală. Mersul pe jos este normal cu o sarcină pentru mâini. Mâinile înainte, în spatele spatelui, în lateral, pe cap. Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
Gimnastica de dimineata. 2 grupa de juniori. Decembrie.« Iepure de câmp încărcător»
I. partea introductivă. Mersul normal în jurul holului, alternând cu mersul corectiv: iepurele a ieșit la plimbare, 1.2.3.4.5. (Mersul este normal) Am mers pe potecă și am găsit un morcov. (Mercând de-a lungul potecii cu pante în jos) de-a lungul năvalelor pădurii, iepurașul nostru se plimbă (Mergând, ridicând genunchii sus, brațele în lateral) iepurașul nostru se teme de lup, fuge cu dibăcie (aleargă uşoară) a alergat de-a lungul poteca, a alergat la gazon (alerga usor, alergand in jurul cuburilor ca un sarpe) II.ORU partea principala. „Iepurașul nostru se teme de lup” I.P. despre. Cu. Mâinile pe centură. 1-2. întorcând capul în lateral. Se uită ascuțit în lateral. 3-4. repeta pe cealalta parte. „varza nu crește iarna” I.P. picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile pe centură. 1. aplecat spre dreapta, gol. 2. aplecat spre stânga, gol. „Vulpea își acoperă urmele cu coada” I.P. în genunchi. Mâini libere. 1-2. stați pe podea la călcâiul drept. 3-4. repeta pe cealalta parte. „într-o poiană, iepurașii sar în mulțime” I.P. y. Cu. mâinile pe centură. 1.săritură pe loc, pe degete de la picioare. Sari-sări, sări-sări și în spatele tufișului. 15-20 de sarituri. „conversație de iepure” I.P. o.s. 1. mâinile prin părțile laterale în sus. Respirați adânc pe nas. 2-3. expiră cu pronunția sunetului, m.m.m. la gura închisă. III. Partea finală. Împreună, nu ne grăbim să mergem acasă, nu rămânem în urmă. (Mercând cu sarcina pentru mâini). Mâinile sus, mâinile în jos, întinde-te pe degetele de la picioare. Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
Gimnastica de dimineata. 2 grupa de juniori. Ianuarie.« Nu ne este frică de îngheț»
I. partea introductivă. Aliniați unul câte unul. Mersul este normal, alternând cu mersul corectiv: cu genunchii înalți, mâinile la spate, pas de alunecare, balansări cu brațele drepte. Alergare usoara, alergare in diagonala. Mersul pe jos, cu restabilirea respirației. Plimbare cu refacere in doua coloane dupa repere. II.partea principală ORU cu bastoane de gimnastică. „jucandu-se cu vantul” I.P. w.s. mâinile cu un băț dedesubt. 1. Ridicați mâinile în sus, înclinați-vă în partea dreaptă. 2. întoarcere la i.p. „coborând dealul” I.P. ne. mâinile cu un băț în partea de jos. 1. ghemuiți mâinile înainte. 2. întoarcere la i.p. „atinge-ți genunchiul” I.P. stând cu picioarele drepte, mâinile cu un băț în fața lui. 1. ridica piciorul drept, bratele inainte. 2. întoarcere la i.p. „Sania” I.P. întins pe burtă, cu mâinile cu un băț în fața lui. 1. ridicați brațele drepte în sus, aplecați-vă. 2. întoarcere la i.p. „Sărim peste o năvală” IP. Stând în fața bățului, mâinile pe centură. 1-10. sărind peste un băț în alternanță cu mersul. III. Partea finală. Mersul este normal, cu o sarcină pentru mâini: balansări înapoi la fiecare pas, cu întoarceri ale trunchiului în lateral. Sănătatea este în regulă, mulțumesc pentru încărcare!
