Ples je nastao pojavom čovječanstva. AT antički svijet plesni pokreti bili su dio rituala, kasnije pretvoreni u likovnu umjetnost. Sposobnost dobrog kretanja ukrašava i hipnotički utiče na druge. Časovi plesa promovišu fizičku i emocionalno zdravlje nabijen energijom i optimizmom.

Moderna koreografija podrazumijeva sposobnost plesanja u bilo kojem ritmu: od zapaljivog latino i klupskog diska do senzualnog chill outa. Članak sadrži najbolje, prema recenzijama youtube korisnika, plesne video lekcije različitih žanrova za žene.

Osnovni plesni pokreti: korak, zamah

Čuvanje ritma i održavanje tempa je veoma važno za plesača. Trening nudi efikasan trening na jednostavnim koracima i pokreti kuka. Elementi su odlični za zagrijavanje prije nastave, ublažavaju ukočenost i napetost mišića, oslobađaju pokrete, pripremaju tijelo za plesno opterećenje.

Plesna vježba za svaki dan

Video za kućni plesni trening za svaki dan - aktivan i zabavan. Daje energiju dugo vremena.

Jazz funk. Video tutorijal za početnike

Jazz funk je mladi plesni pravac za klubove i zabave, pogodan za djevojke i momke. Koreografija je huliganski miks džeza, hip-hopa, strip plastike, mode. Časovi jazz funka pružaju priliku da se izađe iz određenog smjera i u potpunosti otkrije plesni potencijal, kreirajući stil i manir po vlastitom ukusu. Online lekcija s koreografom plesne škole Marte naučit će vas osnovnim koracima i pokretima ruku, glave i kukova. Na kraju lekcije, početnici će naučiti jazz-funk mini-ples.

Klubski ples: Osnovni pokreti

Jednostavna i efikasna kombinacija za početnike, izgrađena na osnovnim koracima i pokretima ruku. Kombinacija tri-osam idealna je za treniranje vašeg osjećaja za ritam i stil plesa. Ponavljanje veze više puta u dinamičnom tempu pomoći će vam da dobijete naboj živahnosti i raspoloženja, naviknete tijelo na pokrete i održite ravnotežu.

Kako plesati u diskoteci

Lekcija je pogodna za one koji žele naučiti kako se osjećati ugodno u diskoteci ili zabavi bez koreografskih vještina.

Video časovi plesa za početnike. lady style

Online lekcija o učenju ženskog modernog plesa uz opuštajuću muziku. U koreografskom crtežu izmjenjuju se glatki i oštri pokreti: valovi i valovi kose, klizanja i neravnina s ramenima. Čas je namijenjen plesačima s minimalnim iskustvom koji znaju osnove. Početnici mogu naučiti i savladati pokrete pauziranjem videa. Predložena plesna sekvenca je univerzalna i može se izvoditi u srednjem, sporom i brzom tempu uz bilo koju klupsku muziku.

Jednostavna lekcija plesa za žene

Lekcija je pogodna za početnike i profesionalce koji žele napuniti svoj plesni prtljag novim pokretima.

GoGo online video tutorijal

Go-go je najprikladnija opcija koreografije za klupski plesni podij. Naučiti gomilu u stilu go-go plesača pomoći će detaljan video lekcija iz plesne škole Dance Paradise. Naučite samouvjereno plesati predloženu kombinaciju i koristiti savladane pokrete u autorskom redoslijedu, razrjeđujući s drugima. Profesionalci preporučuju učenje takvih ligamenata u cipelama sa štiklama kako bi se tijelo odmah naviklo na željenu ravnotežu i ravnotežu tokom plesa.

go-go. 7 čipsa sa rukama

Za besplatnu Go-go improvizaciju morate savladati mnogo pokreta. Manje ponavljanja - raznovrsniji i zanimljiviji ples. Video tutorijal prikazuje 7 pokreta rukama koji se mogu kombinirati s bilo kojim kukovima (pumpa, krugovi, osmice) i koracima. Svaki čip se prikazuje nekoliko puta sporim i brzim tempom.

Lekcije improvizacije za lutke

Na časovima koreografije obično uče plesne akorde. Mnogo je korisnije naučiti sposobnost improvizacije. Improvizacija se smatra najvišim stepenom ovladavanja umjetnošću. Međutim, autor video lekcije je razvio metodologiju za podučavanje improvizacije od nule. Za nekoliko treninga, početnici će moći kreirati vlastiti koreografski obrazac i plesni stil.

Kako razviti plesnu plastičnost

Fleksibilnost i plastičnost su poput glasa: mogu se dati od rođenja ili razvijati kroz vježbe. Dobra plastičnost daje lakoću i gracioznost pokretima, omogućavajući vam da izvodite plesne korake bez napora i napora. Video prikazuje poseban kompleks za obuku plastike. Vježbe se preporučaju uključiti u zagrijavanje prije nastave ili izvoditi samostalno.

Plastična traka: plesna grupa

Strip plastic je šarmantan ples ženstvenosti, koji pokazuje ljepotu i mogućnosti tijela. Nastavni video sa instruktorom predstavlja korak po korak učenje senzualnog plesa. Kompozicija uključuje prekrasnu šetnju s pokretima ruku, dubokim nagibima i pregibima, ples na podu (u štandovima). Sesija se preporučuje onima sa dobrim ili srednjim istezanjem.

Učiti plesati kao Bijonse

Kratak video s objašnjenjem korak po korak pomoći će vam da brzo naučite nekoliko poteza u MTV stilu. Na osnovu plesnih fragmenata u stilu Beyoncé, možete komponovati svoj ples ili improvizaciju. Lekcija je namijenjena apsolutnim početnicima i temelji se na principu sata plesa u klubu: korak po korak učenje pokreta sporim tempom, kombiniranje nekoliko koraka u jedan snop i ponavljanje brzim tempom.

Učenje plesanja rukama

Ako plesač početnik ima prirodno fleksibilne prste, šake, laktove i zglobove ramena, obratite pažnju na žanr Voguea. Hands performance je moderna plesna tehnika zasnovana na pokretima ruku: glatki i oštri, haotični i ritmični, mješavina orijentalnog i go-go. Zavrtnji, talasi, udarci izgledaju zanimljivo i samodovoljno. Video s profesionalcem će početnike upoznati s osnovnim pokretima i njihovim nazivima, mogućnostima kombinacija.

Naučite plesati nogama

Jednostavan video trening s aktivnim i zapaljivim pokretima stopala.

Ženska plastika. Ples sa Firsovom Ekaterinom

Nakon šest godina plesanja, Maša Botvinina je otkrila da li je moguće smršati plešući i koji dio tijela plesaču obično najviše smeta. Njeni savjeti početnicima su neprocjenjivi.
Prije nekoliko godina upisala sam školu plesa. Samo. Sasvim slučajno sam vidio oglas u feedu LiveJournala. Nisam imao globalne zadatke poput „ovdje smršaviti“ ili „napumpati se ovdje“. Trebalo mi je dosadno stres od vježbanja- i odjednom sam odlučio da je ples ono što ti treba.

A nedavno mi je odjednom sinulo: učim već šestu godinu. Mentalno sam prošao zadnjih nekoliko godina: promijenio sam 3 posla i 4 momka, ali ples nije nestao!

Stoga, ako i vi počinjete da plešete ili razmišljate o tome, tu ste. praktični saveti testirano na ličnom iskustvu.

1. Vježbanjem 1-2 puta sedmično možete u potpunosti tonirati mišiće, neke napumpati, a neke čak i jako dobro napumpati. Ali ne sve. Sistemi koji nisu uključeni u ples (na primjer, biceps-triceps) će se žalosno isticati na pozadini onih koji su uključeni.

2. Smršati malo – da, možete. Ali radikalno, ne možete. Ples nije teretana, pa ćete vi, živjeli, imati odlične mišiće, a na vrhu, avaj, vlastitu masnoću.

3. Sve početnike obično brine pitanje „Hoću li kasnije moći kul plesati u diskoteci?“ Sve zavisi od vas i plesa. Ako naučite da plešete hip-hop - i odete u hip-hop klub - da. Ali moji irski plesovi će pomoći samo u pubu)))

4. Svako može naučiti plesati. I tebi. Ako vaš učitelj kaže da ples nije za vas, možete ga bezbedno spaliti pogledom: ovo nije vaš učitelj, a zapravo nije učitelj.

5. Nikad nije kasno naučiti plesati. AT moderne škole nema starosne granice. Čak i baletske škole imaju grupe za odrasle. Pa šta imaš da izgubiš?

Nikad nije kasno za ples!

6. Ako ste došli na prvu lekciju, a ispostavilo se da je vaša grupa puna ljudi - nemojte se uznemiriti: treći neće doći na drugu lekciju, jer im se neće svidjeti neobično veliko opterećenje. Za mesec dana neće doći još jedna trećina, čiju će želju za vežbanjem slomiti spoznaja da „kao u Riverdensu“ za mesec dana nešto nije išlo... Onda od onih koji su ostali, biće još jedna trećina - ostali će nategnuti nešto za sebe, slomiti, preseliti se u drugi grad ili jednostavno poginuti. Tako se vrši prirodna selekcija i redukcija grupa na normalan broj.

7. Sigurno ćete imati deo tela koji će se stalno mešati i težiti da uradite ono što vam nije potrebno. Na primjer, na mom irskom to su ruke. Ovdje su potrebne za vezivanje pertle, ali ostalo vrijeme nisu. Možda ćete ponekad htjeti da ih otkinete. U takvim trenucima zapamtite da vezivanje pertle zubima nije nimalo comme il faut. A postoji i šansa da se okupite na grupnim irskim plesovima. Priča se da i tamo kreću ruke.

Ja sam. Mislim kako ruke smetaju)))

8. Najvjerovatnije će vam trebati posebne cipele. Ako, opet, idete na irske plesove na koje ja idem, trebat će vam najmanje 2 para cipela: cipele za korak i mekane kožne papuče. Ako ste kupili cipele i čine vam se udobne, idite na čas u njima. Ako i dalje mislite da su udobne, ovo nije vaša cipela. Kada gledate tačno svoje cipele, trebalo bi da zamotate noge flasterom do kolena. Ako ove žrtve nisu za vas, probajte plesati u patikama ili čak bosi.

Patike za stepenice, one su takođe "tvrde", one su i step cipele

9. Posle šest meseci nastave naučićete da patetično preskačete lokve. Ovo je jedan od najvećih bonusa. Međutim, za par godina ćete pažljivo zaobići sve lokve, jer za skakanje se morate zagrijati, biti u pravim cipelama, a općenito je ovo ulica, a ne bina.

10. Metro - najbolje mjesto da vežbate okretanje nožnih prstiju. Osim toga, pri pogledu na vaše lice tokom ove aktivnosti, čak i trudne bake će vam dati mjesto.

11. Ako ste na takmičenju videli šarenu svetlucavu haljinu i pomislili da nikada u životu nećete obući tako loš ukus, samo sačekajte. Za godinu-dvije ćete i sami odabrati rhinestone za isti.

Haljine za irski ples su uvijek "veoma": vrlo svijetle, vrlo sjajne i vrlo kratke.

AT ballroom dancing takođe sopstvena moda, veoma neobična)

12. Plesna takmičenja - praktično jedino mjesto, gdje odrasle tetke mogu nositi krune, tijare i kamenčiće, pa čak i ofarbati svoja lica da mama ne tuguje. Uostalom, zar to nije razlog za učešće?))

13. Sudije na takmičenjima su vrlo podmukle i mogu da smanje ocjene zbog bilo kakvog smeća. Na primjer, ako ste navukli jednu čarapu. Lukavi irski plesači zarad medalja smislili su čak i ljepilo za čarape! Sad ste sve vidjeli)

Ljepilo za čarape nije fikcija, već surova stvarnost

14. Ali ne, ne svi. Perika i punđa takođe važan detalj odijelo. Da li želite da plešete na sceni sa konjskim repom?

Postoje posebne perike za irske plesačice sa ludim loknama.

15. Upoznat ćete ukus pobjede i poraza. Zašto ne stati na pijedestal, ako je moguće? Istina, samo vi ćete znati koliko su ova mjesta teška.

Inače, ako se jednog dana odlučite za učešće na takmičenjima, najvjerovatnije ćete morati zaboraviti na običan odmor - cijeli vaš raspored putovanja podliježe rasporedu takmičenja. Zato već treću godinu idem na odmor u aprilu, a na toplom moru nisam bila otprilike toliko! I sve zato što u aprilu moja plesna asocijacija - Svjetska irska plesna asocijacija - održava veliki događaj: Svjetsko prvenstvo, Evropsko prvenstvo i Grade Feis („Velika takmičenja“) - i sav ovaj kolač sa svijećama odjednom za 3-4 dana negdje u Evropa. Još ne učestvujem na prvenstvu, ali sa Grade Feis imam dvije srebrne medalje 🙂

Zbog preklapanja u rasporedu nisam imao vremena za vlastite nagrade! Morao sam da se popnem na postolje kada su svi već otišli!

Za sva moja dostignuća, veliko hvala mojoj učiteljici i osnivačici moskovske škole irskog plesa Mariji Singal - Maši Singal i svim ostalim profesorima, jer sam tokom ovih 6 godina uspela da vežbam sa svima, a sigurno znam da su oni divni su 🙂

Siguran sam da među našim čitaocima ima mnogo plesača. šta plešeš?

Savladavanje osnovnih plesnih pokreta za početnike je jednostavno uz video tutorijale koje je lako pratiti. Glavna stvar je iskreno procijeniti svoje sposobnosti i odabrati odgovarajući stil plesa. Neki pravci su previše komplicirani i nisu prikladni za početnike, pa prije početka prve lekcije treba pažljivo proučiti koje vrste plesa postoje i koja je prava za vas.

Klubski ples go-go

Go-go ples nastao je 60-ih godina prošlog vijeka u američkim noćnim klubovima. Prvobitno se zasnivao na plesni pokreti twist, koji su devojke izvele pravo na stolovima. Tada su vlasnici jednog od klubova pogodili da igrače smjeste u kaveze obješene sa stropa, a zahvaljujući ovoj tehnici Go-Go plesovi su postali nevjerovatno popularni: profinjeni i senzualni pokreti privukli su ogroman broj posjetitelja u klub.

Ovaj ples od izvođača zahteva veliku fizičku snagu, znatnu fleksibilnost, opuštenost i besprekornost. Obično se izvodi uz savremenu pop muziku, uključuje mnoge raznih stilova kao što su strip dance, hip hop, twerk i drugi. Početnicima neće biti lako savladati ovaj ples od nule, ali ipak vrijedi pokušati. Prednost go-go je što je plesačima dozvoljeno da improvizuju, a ne postoje jasna pravila po kojima se ocjenjuju pokreti.

Grupa latinoameričkih plesova uključuje čuvenu salsu, rumbu, bachatu, cha-cha-cha, merengue. Ovaj pravac je savršen za početnike, jednostavan za početnike lako savladati, omogućavaju vam da razvijete posebnu gracioznost, senzualnost i plastičnost. Zahvaljujući video lekciji, možete samostalno naučiti kako lijepo plesati i nakon nekoliko lekcija zablistati na plesnom podiju!

Latinoamerički plesovi baziraju se na strastvenim, energičnim pokretima kukova, opuštenim i ispunjenim slobodom, ravnim, ponosnim držanjem i visokom bradom. Važno je uzeti u obzir da se svi koraci izvode na polusavijenim nogama. Ovaj smjer zahtijeva dobru fizičku pripremu, pa početnici ne bi trebali očekivati ​​munjevite rezultate, ali upornost će svakako uroditi plodom.

Tango

Prelepo je i strastveni ples, koji se obično izvodi u paru. Postoji nekoliko varijanti tanga: argentinski, finski i plesni. Prva opcija je najpopularnija, a posljednja, plesna dvorana, koju sretni mladenci često biraju kao svadbeni ples.

Čak i početnici mogu savladati osnovne korake i položaje, ali da biste savladali pravu vještinu, morat ćete se jako oznojiti. Plesni pokreti za početnike se lako pamte i par se uvijek kreće u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Jedan od najpopularnijih pravaca za djevojčice su orijentalni plesovi, jer su pokreti vrlo jednostavni i lijepi, pomažu u opuštanju i buđenju senzualnosti. Trbušni ples je mnogo lakši od striptiz plesa, ne zahtijeva fizičku obuku i posebnu fleksibilnost, tako da ga možete savladati u najviše kratko vrijeme.

U početku su ovaj drevni ples izvodile konkubine za svog gospodara, ali danas se pleše čak iu diskotekama. Osnovni pokreti za trbušni ples za početnike uključuju ljuljanje kukova, mekim pokretima ruke i grudi. Video lekcija će vam omogućiti da naučite kako se kretati ritmično i lijepo.

Da biste naučili plesati, morate pobijediti stidljivost i vlastitu lijenost. Zahvaljujući jednostavnim video vježbama, početnici mogu isprobati različite smjerove i odabrati onaj koji najbolje funkcionira i pruža najviše zadovoljstva. Osnovne plesne pokrete za početnike je lako naučiti i redovna nastavaće postići pravi nivo vještina.

Ljudima koji se ozbiljno zanimaju kako da nauče plesati u klubu, teško je ne zavidjeti. Potraga za odgovorom na pitanje snažan je dokaz slobodnog vremena u kojem provode mnogo zabave.

Dobar ples se zasniva na muzička kompozicija. U svakom gradu postoji ogroman broj noćnih klubova. Pops u njima zvuče povremeno, na prvom mjestu je elektronska muzika. Mnogi ne znaju kako da pokreću tijelo kada svira elektronska muzička kompozicija. Sjede za stolom i piju piće u iščekivanju prikladnog motiva.

Postoje dva načina za rješavanje problema. Prvi uključuje promjenu sopstveni stav uz muziku koja se svira u klubovima. Drugi predlaže pronalaženje noćnog kluba u kojem DJ radi prema željama publike.

Moderna klupska omladina, suprotno odanosti popularnoj muzičkih stilova, sa entuzijazmom upoznaje retro setove i inteligentno prepravljenu pop muziku.

DJ-evi se trude da zadovolje želje mladih, a administratori brinu o posjećenosti prostorija. naći noćni klub sa pravom muzikom, to je lako. Ali, postavlja se još jedno pitanje - "kako plesati uz to"?

Akcioni plan korak po korak

• Započnite upoznavanjem popularne klupske muzike. Preuzmite neke pjesme i slušajte nekoliko dana. Igrač će pomoći. Audiciju popratite plesom. Neka zvuči dok radite ili komunicirate.
• Imaćete nekoliko omiljenih radova i sami odredite svoj pravac. Ako želite da se krećete dok muzika svira, učinite to iz zadovoljstva. Ne možete se prisiliti.
• Zatim pređite na aktivnije aktivnosti. Posjetite noćni klub i bolje pogledajte plesni podij. Na njemu je sigurno plesačica čiji će vam se pokreti svidjeti. Ostaje da ih neprimjetno usvojimo.
• Nakon takvog "sally" uzeti Posebna pažnja zadaća. Kod kuće pažljivo razradite pokrete posuđene od iskusnog plesača. Pokušajte improvizirati, jer karakter i atmosfera plesa zavise od DJ-a i plesača.
• S vremenom naučite dobro plesati. Ako vam ovo nije dovoljno, upišite se u školu plesa i podignite svoje vještine na viši nivo.

Veliki uspjeh u klubu ćete postići ako se opustite i osjetite kako kontrolirati vlastito tijelo. Ponekad čovjeku nije dato da postane plesač. Mislim da ih ima samo nekoliko. Gotovo svaki ljubitelj noćnih klubova može osvojiti vrhunac klupskog plesa.

Mnogi momci žele da nauče kul plesati u klubovima jer ne žele da izgledaju smešno pred prijateljima. Čak i ljudi koji povremeno upadnu u noćne klubove savršeno plešu ako poštuju pravila.

Klubski plesovi su raznoliki, nije teško odabrati pravi stil koji će vam omogućiti da izgledate pristojno na plesnom podiju.

Uspješnim kombiniranjem elemenata raznih plesova možete unijeti originalnost i originalnost u stil.

Profesionalne škole plesa

1. Lekcije u smjeru koji sami odaberete naučit će vas plesati, upoznati vas s ljudima, pomoći vam da izgubite koji kilogram, poboljšate svoje fizičko zdravlje i zabavite se.
2. Stalni trening će vas naučiti da se opustite, da pokrete učinite slobodnim i opuštenim. Ako je postojala krutost i stega, takav balast će proći.
3. Pažljivo birajte svoju školu. Ako vam se sviđa određena opcija, svakako posjetite besplatna lekcija, razgledajte plesnu salu i razgovarajte sa nastavnicima.
4. Nećete moći profesionalno plesati odmah. Za pripremu plesa u diskoteci neće biti potrebno više od deset časova. Samo ponovite pokrete naučene na lekciji kod kuće.

Vježbe za muškarce kod kuće

1. Ako nema vremena za školu plesa, trenirajte kod kuće. Što se tiče efikasnosti, školovanje kod kuće je nešto lošije. Glavna stvar je želja da naučite plesati.
2. Na internetu postoji širok izbor video zapisa za obuku, gledajući koje ćete naučiti tajne profesionalnih plesača.
3. Tokom kućnih treninga, stalno se gledajte u ogledalo kako biste kontrolisali pokrete i učinili ih savršenim. Sama obuka kod kuće nije dovoljna, bit će potrebna stalna praksa na stvarnom mjestu.

Lekcija za početnike

Kako bi se momak trebao ponašati u klubu?

1. Ako udarite u klub, pokušajte da se opustite. Nemojte misliti da će ples biti nemodan. Oslobodite emocije i zabavite se. Ispostavit će se da se lijepo krećete ako su pokreti opušteni i sigurni.
2. Slušajte ritam na plesnom podiju. Nastojte da uskladite njegove pokrete. Improvizujte. Ako stalno plešete po uzoru, brzo će vam dosaditi.
3. Lijepo pleše samo osoba gipkog tijela i izvrsne plastičnosti. Održavajte formu vježbajući i vježbajući.

Uz jednostavne preporuke, svaki momak će brzo naučiti plesati. Ako uspijete uložiti dušu u ples, pripadnice ljepšeg spola će vas zasigurno obasipati pogledima divljenja. Beautiful dance Pomoći će vam da bolje upoznate svoje tijelo i unutrašnji svijet.

Klubski plesovi zadivljujuće raznolikošću. Pomažu djevojkama da uspostave kontakt sa momcima, što često dovodi do početka romantične veze. Neke fashionistice pokušavaju se izdvojiti iz gomile uz pomoć plesa, krećući se atraktivno i graciozno.

Zamislimo da ste u prekrasnom noćnom klubu. Sjedite za stolom, pijete tekilu, počinje da svira vaša omiljena muzička kompozicija. Pod uticajem neshvatljivih sila polako se dižete i krećete prema plesnom podiju. Šta je sledeće?

• Pažljivo slušajte ritam. Ako ih uspijete prožeti, ples će ispasti elegantan i graciozan. Osoba koja je van ritma unosi disharmoniju na lokaciju.
• Oslobodite se nesigurnosti i opustite se. Nesputani pokreti izgledaju predivno. Tokom plesa zabavite se bez nabijanja u glavu mislima.
• Prvi pokreti su uvijek spori. U prvoj mjeri nemojte zamahnuti rukama, takvi pokreti su jako zamorni. Do sredine plesnog programa bit ćete umorni.
• Tokom plesa nije preporučljivo pucati sa očima u stranu. U noćnim klubovima, pažljivo koristite ovo oružje.
• Nemojte kopirati pokrete drugih plesača. Usudite se improvizirati, učinite pokrete originalnim i jedinstvenim.

Dodaću da se samo djevojke sa gipkim i plastičnim tijelom mogu lijepo kretati. Ako a svakodnevni život nije jako aktivan, na poslu morate satima sjediti za stolom, reakcija tijela na odlazak u klub može biti nepredvidiva. To je lako izbjeći. Radite to svakodnevno jutarnje vježbe i držite se zdravog načina života.

Video tutorial za početnike

Na osnovu ličnog iskustva napominjem da se djevojke na plesnom podiju ponašaju opuštenije i slobodnije. Ponekad ima stidljivih ljudi. Ako ste jedan od njih, upišite školu plesa. Pohađanjem nastave, pod vodstvom nastavnika, riješit ćete se kompleksa i osloboditi svoje tijelo.

Prednosti plesa

Svaka djevojka želi da njeno slobodno vrijeme bude bogato, zanimljivo i korisno. Mnoge pripadnice ljepšeg spola pohađaju školu plesa. Vrlo dobro, jer je to ključ jakog fizičkog i mentalno zdravlje.

Prema mišljenju ljekara, plesom se treba baviti bez obzira na profesiju, godine i pol. Pokret tonira krvne sudove, mišiće i zglobove, što pozitivno utiče na dobrobit. Naučnici su dokazali da ljudi koji redovno pohađaju časove plesa ili plesne kuće, imaju jak imunitet i stabilan metabolizam.

Časovi plesa doprinose nestanku problema vezanih za kičmu. Držanje postaje savršeno ujednačeno. Ako si zainteresovan,

Ko od nas nije doživio barem potajno divljenje, gledajući ljude koji znaju dobro da plešu? Kod nekih takav spektakl izaziva i osjećaj radosti i inspiracije, jer lijep i dobro izveden ples je prava umjetnost. A drugi dio ljudi, nakon onoga što vide, odlučuje da će se svakako baviti plesom. Kako onda naučiti plesati? Šta treba učiniti i odakle početi?

Svrha obuke

Ako vas zanima kako naučiti plesati samo da ne stojite u ćošku na zabavi, onda nije potrebno upisati školu plesa. Sve što trebate je da naučite kako pravilno slušati muziku, opustiti se i kretati se u ritmu. Internet je pun videa uz koje možete naučiti nekoliko jednostavnih klupski pokreti, pa čak i više, zbog čega ćete se osjećati ugodno u diskotekama.

Ali ako želite naučiti kako plesati određeni stil, onda se morate ozbiljno potruditi.

Kako odabrati stil plesa

Ako nemate na umu određeni stil koji planirate naučiti, razmislite: možda volite klasične motive u kombinaciji s inovativnim idejama? Zatim odaberite jazz-moderni stil. Fascinirani ste kulturom američkih geta - plešite jedan od pravaca hip-hopa. Ako volite klasične graciozne pokrete, naučite balski ples.


Možete razmišljati o tome kakve pjesme volite. Tako ćete uskoro odlučiti na koju muziku, a samim tim i u kom stilu ćete najviše voleti da plešete.

Pretražite internet za video zapise raznih plesova i pokušajte razumjeti osnove različitih stilova. Možda vam neće odgovarati svaka vrsta plesa. Neki stilovi zahtijevaju određenu količinu fizičke izdržljivosti, kao što je breakdance. Ljudi s bolnim koljenima ili drugim zdravstvenim problemima, nažalost, također mogu biti ograničeni u izboru smjera plesa.

Učenje od profesionalaca

Ako odlučite da učite sa učiteljem, onda prvo morate da izaberete školu ili plesni studio u kojem ćete moći da naučite upravo stil koji ste odabrali.

Nastava u disciplini škole plesa, a nastavnik će vam odmah dati ideju ​​kako će se odvijati trening, koje faze vas očekuju i šta ćete raditi, pružiti pravovremenu pomoć u ispravljanju grešaka koje ćete sigurno napraviti na prvo.


Takmičarski duh među novopridošlicama u plesnoj školi podstiče ih da rade više, a ples s drugim polaznicima je mnogo zabavniji nego biti sam kod kuće.

Ples kod kuće

Ako nemate priliku da idete na tečajeve plesa ili učite kod učitelja, ali imate želju za plesom, onda ne očajavajte - možete naučiti ples kod kuće. Ali u samostalno učenje morate uložiti mnogo više truda.

Gdje početi

Za ples morate nabaviti odgovarajuću opremu - udobnu obuću i odjeću. To mogu biti patike, majica i helanke. No, ovisno o plesu koji učite, može se promijeniti i stil odijevanja: za časove hip-hopa, na primjer, prikladne su široke trenirke, a za klasični plesovi potrebne posebne cipele


Može se dogoditi da prije plesa morate unaprijediti svoj sluh za muziku. U početku ćete plesati uz grof, ali onda ćete se morati sami snalaziti u muzici i koordinirati pokrete, pa će vam dobro doći sposobnost da pravilno čujete muziku i ritam.

Zagrevanje za ples

Svaki trening počinje zagrijavanjem i istezanjem. Ako svoje tijelo ne pripremite za trening, tada se povećava vjerojatnost raznih ozljeda neočekivanim opterećenjem mišića i zglobova.


Kompleks vežbe zagrevanja in različitim stilovima ples se ponekad razlikuje i, ovisno o dijelovima tijela koji se koriste u ovom plesu, fokusira se na njih. Ali opće zagrijavanje i istezanje za ples slijedi isti obrazac: nekoliko minuta aktivnog pokreta - trčanje, hodanje, ples slobodnim stilom; okretanje i naginjanje glave u stranu, podizanje ramena, smanjenje/razvodnjavanje lopatica, naginjanje trupa, čučnjevi, istezanje leđa i nogu.

Nudimo vam da pogledate video sa vježbama zagrijavanja prije plesa.

Ne morate da radite preterano intenzivan trening. Njegov zadatak nije da vas iscrpi već u prvoj fazi treninga, već da pripremi tijelo za ples.

Rad na tijelu

Možda ni jedan plesač neće moći odgovoriti na pitanje kako naučiti plesati i ne voditi računa o svom tijelu, jer je to nemoguće. Za mnoge vrste plesa jedno zagrijavanje neće biti dovoljno da se nosi sa svim pratećim opterećenjima – potrebno je razviti izdržljivost, ojačati svoje tijelo i pripremiti ga za izvođenje elemenata snage, poput dizanja za balski ples, breakdance stavova, aktivni step dance i sl.


Ne zaboravi pravilnu ishranu i hidrataciju tijela kako biste kontrolirali svoju težinu i nadoknadili vlagu koju gubite tokom treninga.

Učiti plesati

I zapamtite: majstorstvo dolazi samo sa praksom i iskustvom. Svi sjajni nastupi koje ste vidjeli u nastupu plesača kriju stotine i hiljade sati utrošenih na treninge i treninge.

Ovi ljudi, baš kao i vi, sumnjali su da li treba da se bave plesom i da li će postići takav uspeh, ali pogledajte šta su sada postigli. Sve u vašim rukama!