Ljudi koji su suočeni s nagrizajućim osjećajem nepodnošljive duševne boli uvjeravaju da je to mnogo mučnije od fizičkog. Naravno, ovo je subjektivna percepcija, ali nikakav tretman, niti lijek neće pomoći od duševnih bolova. I to dugo ljudski život mogu se pojaviti više puta. Duševni bol može biti uzrokovan smrću najmilijih i izdajom, razdvojenošću i drugim vrlo teškim životnim okolnostima. Ali kako ga spriječiti da se ne uništi? Pogledajmo kako se nositi s bolom u duši nakon rastanka s osobom?

Bol koji se javlja nakon raskida sa veoma voljenom osobom jednako je jak kao i nakon smrti nekog bliskog. Na kraju krajeva, situacija je u osnovi ista - voljena osoba jednostavno nikada neće biti tu. Na sreću, živ je, ali više nije u životu. Nikada neće dati svoju ljubav i samo će biti tu.

Duševna tjeskoba koja se javlja nakon rastanka ima nekoliko jasnih faza:

Negacija;
- ogorčenje;
- svesnost.

Ali od prvog poricanja do posljednje spoznaje, zajedno sa poniznošću, prođe više od jednog dana. Da biste pronašli mir, morate pokušati.

sta da radim? Kako se nositi sa bolom u duši?

Svi kvalificirani psiholozi jednoglasno savjetuju da čak i na vrhuncu perioda poricanja ni u kojem slučaju ne pokušavate vratiti voljenu osobu. Čitaoci "Popularnog o zdravlju" treba da se priberu svom snagom i pokušaju da eliminišu sve što vas može podsetiti na nedavnu vezu. Pokušaji da se nekako utječe na prvog, priziva njegove osjećaje i savjest, bit će neuspješni, donijet će još više bola i vremenom će postati uzrok srama. Ne tražite kontakte sa prošlošću, neka mirno ode u zaborav.

Da, bol sada nagriza i osjećat će se još dugo. Ali svaki dan, sa svakim novim korakom, doći će malo olakšanja. U početku će izgledati kao navikavanje na novo biće, ali će se vremenom to razviti u pomirenje.

Kako da pomognete sebi?

Sljedeća faza je borba nakon rastanka heartache potreba tako što ćete se obrazovati samostalan život. Naučite da gradite svoje radne dane i praznike bez voljene osobe. Promenite svoje uobičajene rituale, odbijte da radite one stvari koje ste navikli da uvek radite zajedno. Pokušajte da živite za danas. Obratite pažnju na trenutke: ukusnu aromu kafe, bogatu boju neba pri zalasku sunca, sjaj sunca, pjev ptica, taktilne senzacije, itd. Nemojte misliti da se želite što prije riješiti bola , samo uživo, uključi neutralnu muziku (ne tužnu, plačnu i ne veštački veselu).

Pronađite snagu u sebi da se oduprete. Neka isprva ne bude stvarno, ali pustite to u svoj život. Izbrišite sve kontakte prvog, stavite ga na crnu listu gdje god je to moguće. Prisilite se da ne budete zainteresovani za njega: ne gledajte fotografije na njegovoj stranici, ne pitajte zajedničke prijatelje o njemu, ne pokušavajte da ga kontaktirate da biste mu preneli nešto veoma važno. Naravno, ne zaboravite da se riješite svega što može izazvati nepotrebna sjećanja na prošlost.

Iskusni psiholozi savjetuju i da ne pokušavate popuniti rupu u grudima koja je nastala nakon rastanka s nekim novim osjećajima. Pokušaj da odmah započnete novu vezu donijet će samo bol i vama i drugoj osobi na koju vaš izbor pada. Ako razmišljate o tome da se izgubite u zagrljaju drugog, samo počnite s komunikacijom. Neobavezni razgovori i sastanci su ono što vam treba. Ne plačite na ramenu drugog muškarca zbog svog bola, naučite biti nezavisni i jaki. Dozvolite sebi da prođete kroz sve potrebne faze doživljavanja gubitka.

Ako ne možete izaći na kraj s bolom nakon rastanka sa voljenom osobom, pokušajte da ispljusnete svoje emocije, nemojte ih zadržavati u sebi, jer će vas nagrizati. Vodite dnevnik, izražavajte svoja osećanja na diktafonu, vičite, pravite muziku ili pišite poeziju. Svoje emocije možete podijeliti sa prijateljima i voljenim osobama. Takođe možete razgovarati sa kvalifikovanim psihologom, uključujući i putem interneta. Slobodno potražite pomoć od profesionalaca, posebno ako smatrate da ne možete sami izaći na kraj s problemom.

Mnogi ljudi koji se suočavaju s nepodnošljivim duševnim bolom nalaze se u pomaganju drugima. Sada možete lako pronaći različite opcije za volonterski rad u gotovo svakom gradu. Pomozite bolesnima ili beskućnicima, provedite vrijeme i energiju radeći u skloništu za životinje, posjetite rehabilitacijski centar ili sirotište.

I konačno, počnite ići naprijed. Da biste se uspješno riješili mentalne boli, pokušajte se baviti samorazvojom. Možete početi ići u teretanu ili bazen, potpuno promijeniti polje aktivnosti ili samo savladati neke vještine u stalnom poslu. Probajte nešto novo da osetite ukus života. To će vam pomoći da uspostavite nove veze i pronađete novo mjesto na suncu.

Zapamtite da život ne prestaje kada se veza raspadne. A na vama je da uradite sopstveni život vedra i šarena, vesela i srećna.

To se dešava kada zemlja odlazi ispod nogu od gubitka voljene osobe: razdvajanja, bolesti, smrti. Sa ovom osobom je izgrađen poseban svijet. Kako živjeti ako svijet neće biti isti? Kako ublažiti bol u srcu, ako se ne oživi odnos koji je srcu drag? Možda se strpite i sačekate?

Loše se već dogodilo. Nesreća se dogodila ne u bioskopu, već u pravi zivot. ?

Vrijeme liječi?

To se dešava kada zemlja odlazi ispod nogu od gubitka voljene osobe: razdvajanja, bolesti, smrti. Sa ovom osobom je izgrađen poseban svijet. Srce pohranjuje iskustva od zajedničkog kretanja do novi stan, rođenje djece ili šetnje parkom. Sjećate se s kojim se izrazom lica raduje, tužan ili gunđa. Znate koliko kockica šećera voli da doda u svoj čaj. I odjednom je uobičajeni put precrtan.

Kako živjeti ako svijet neće biti isti? Kako umiriti ako se ne oživi veza draga srcu? Možda se strpite i sačekate? Trening Jurija Burlana Sistemsko-vektorska psihologija“nudi još jedan način – razumjeti uzroke duševne boli i uz pomoć psihoanalize.

Riječ je prva pomoć

Čak i godinama nakon odlaska voljene osobe, može biti bolno ponovo čitati pisma upućena vama, u kojima je on podijelio svoja najdublja iskustva. U najboljem slučaju, bol od razdvojenosti - ili izdaje, nasilja - otupljuje tokom godina. Ali oslobođenje od emocionalne patnje ne mora čekati pasivno. Upravo suprotno. Za liječenje boli od duhovne rane, vrijeme nije vrijedno gubljenja.

Prva pomoć za teški mentalni šok je progovoriti.

Postoji mišljenje da kada je osoba doživjela stres, treba je ostaviti na miru sa svojim osjećajima i „ne otvarati ranu ponovo“. U stvari, da biste se nosili s duševnim bolom, morate odmah početi razgovarati s voljenom osobom o tome šta se dogodilo. Ne zatvarajte emocije u sebe, ne suzdržavajte suze, ne potiskujte bolna iskustva. I nemojte zanemariti nijedno bolno sećanje.

Ako je emocionalna patnja povezana s činjenicom da se osoba više ne može vratiti, preporučljivo je razgovarati o što više sretnih trenutaka i osjećaja povezanih s njim. Razgovarajte o njegovim dostignućima i vrlinama. Takva sjećanja će izgladiti gorčinu gubitka, stvarajući mjesta za laganu tugu.

Važno je progovoriti što je prije moguće nakon traumatskog događaja, inače će negativna iskustva biti prisiljena u nesvjesno.

Svi dobro znamo i često se prisjećamo utješne šale da ako glava boli, znači da jeste. Isto bi se moglo reći i za dušu. Štaviše, nažalost, u odnosu na dušu, istinita je i suprotna izjava: duša, ako postoji, barem s vremena na vrijeme nužno boli. Za voljene ili od vlastite tuge, duge i tihe ili snažne i prodorne. Da li je moguće poistovjetiti bol u srcu s modom u novije vrijeme dijagnosticirana depresija? Da i ne. S jedne strane, psiholozi se zaista bave obnavljanjem suptilne duhovne harmonije, čije polje djelovanja čak nosi i srednje ime traženje duše. S druge strane, mnogo prije nastanka ove oblasti nauke i medicine, ljudi su se s duševnim bolom i jednostavno obraćali sveštenstvu. mudri ljudi. A sve zato što je duša tako poseban dio svakog od nas, ne toliko tijelo koliko ličnost. A čak i kada jasno boli, nemoguće ga je dirati, maziti i "operirati".

Stoga je potrebno maziti i liječiti dušu na druge, suptilnije i složenije načine. I veoma lično. Na kraju krajeva, kao što ne postoje dvije identične duše, ne mogu postojati ni jednako djelotvorni "lijekovi" za njih. Pa čak i svaki novi bol zahtijeva novi pažljiv i individualan pristup. „U ovom slučaju, ima li smisla u postojanju odgovarajuće nauke, pošto standardne metode u principu ne mogu postojati?!” - možda ćete se iznenaditi. Odgovaramo: možda. Jer uz svu našu originalnost, svi smo mi ljudi, hodamo istom zemljom, udišemo isti zrak i brinemo o sličnim stvarima. Stoga su psiholozi potrebni i važni. Ali moguće je da će u ovoj ili onoj situaciji iskrena ispovijest ili iskren razgovor s bliskim prijateljem donijeti mnogo više koristi od cijelog tijeka psihoterapijskih sesija. Evo kako da pronađete svoj lični način a kako se riješiti duševne boli bez dodatnih moralnih rana, pokušat ćemo danas shvatiti. I, ako ne date konačne odgovore, onda barem pronađite onu nit koju možete povući da razriješite tešku klupku koja se skupila u vašoj duši.

Šta boli tokom bolova u srcu
Duša - da li uopšte postoji? Ili je to samo zamišljena, potpuno efemerna supstanca, izmišljena mnogo prije pojave modernih naučnih mogućnosti da se objasne procesi neshvatljivi našim dalekim precima? Ali kako onda nešto što ne postoji može doživjeti tako očite bolne senzacije i uzrokovati tešku patnju! Da bismo odgovorili na ovo pitanje, morat ćemo gledati na bol (bilo koji – vanjski i unutrašnji, fizički i psihički) ne kao bezuvjetno zlo, već kao na svojevrsni mehanizam koji je stvorila priroda sa razumna svrha. Ova svrha je da nam da signal da je nešto pošlo po zlu - u tijelu, u mislima ili u životu. Ovaj neuspjeh u početku može biti vrlo mali i neprimjetan, ali ako se zanemari, postepeno se pretvara u nejasnu anksioznost, anksioznost, a zatim strah. Strah izaziva teške misli, a one, zauzvrat, uzburkaju dušu, stežu je i boli.

AT različita vremena ljudi su tražili (i našli!) različitim sredstvima oslobađanje od psihičke boli. Prvo, u crkvi, koja je uzrok bolova u srcu vidjela u grijehu i molila se za njegovo oproštenje. Kasnije - na prijemu kod psihologa koji materijalistički poriču postojanje duše i koriste druge alate. Ali suština je u isto vrijeme bila i ostala nepromijenjena: neobjašnjiv osjećaj koji izjeda čovjeka iznutra i sprječava ga da uživa u životu, posjetio je svakoga barem jednom. I, bez obzira na svjetonazor, nivo obrazovanja, vjerske sklonosti, nacionalne i rodne karakteristike i sferu djelovanja, svako je nekako tražio svoj način izbavljenja. Jer u suprotnom, duševna bol može potpuno paralizirati svijest i lišiti smisla života. Ali ako ga tretirate kao simptom koji javlja neke druge probleme, onda se možete i trebate na vrijeme sabrati i potražiti pomoć. Ali kome? Sa lošim zubom idemo kod zubara, sa slomljenom nogom - kod traumatologa. Kome nositi bolnu dušu? Nažalost, ne postoji nedvosmislen odgovor, kao ni profesionalni doktor duše. Ali možete slušati sebe i postati takav doktor za sebe. Psiholog, ispovjednik i/ili domorodna osoba u ovom slučaju, oni će vam pomoći i podržati vas na tom putu.

Efikasan tretman za mentalne bolove
Suprotno stereotipu, očekivanje nije uvijek najbolji lek isceljenje duše. Vrijeme zaista liječi, ali ponekad je ovaj tretman predug i ne isključuje mogućnost recidiva. Bol u srcu izaziva najviše različitih razloga i stoga su sredstva oslobođenja također raznolika i višestruka. Ali postoji određeni „zlatni kod“ koji može biti osnova za svakoga ko želi da se što prije riješi duševne boli. Da biste to učinili, mora biti ispunjeno nekoliko uslova. U našoj verziji ima ih 12 - jer se ovaj broj smatra magičnim ili barem pozitivnim. Ko zna, možda će upravo magija broja djelimično pomoći u ublažavanju duševne boli. A ako ne, onda niko nije poništio harmoniju brojeva, estetiku i samo red stvari. Pratite ga:

1. Otjerajte negativno. Ne držite to u sebi i ne gomilajte satima, danima, sedmicama... Pronađite način da se riješite onoga što vas izjeda iznutra, izbacite. Govorite, plačite, čak i vrištite. To možete učiniti sami, ali je bolje zajedno sa osobom koja ima vrlo blisku razumijevanje. Nemojte se plašiti da ga stresete ili uvredite. Istinski bliska osoba će ispravno razumjeti vaše stanje i pokušati ga ublažiti, otkloniti dio vašeg bola ili vam pomoći da ga oslobodite. Pa čak i samo prisustvo srodna duša sigurno će učiniti da vaša duša osjeti da nije sama i da može računati na pouzdanu podršku. Ako vas takvi argumenti ne uvjeravaju, poslušajte statistike koje redovito objavljuju psihološke publikacije. Prema njenim riječima, zataškavanje situacije, beskrajno samokopanje i kopanje po vlastitim teškim mislima samo pogoršava stanje koje smo nazvali duševna bol. Jednostavno rečeno, ovo je ogroman teret za nervni sistem, što može rezultirati ne samo psihičkim, već i fizičkim oboljenjima. Zato, nemojte si još više pogoršavati život, ne povećavajte bol, već ga širite u vjetar u sva četiri smjera.
   
2. Tražite pozitivno. Sveto mjesto nikad nije prazno, a oslobođeni unutrašnji prostor treba nečim ispuniti. Ali ne bilo šta, već dobro, ljubazno, svijetlo i konstruktivno. Pozitivne emocije imaju zaista moćnu iscjeljujuću moć i slažete se s tim. profesionalni psiholozi, i istraživači duša "naroda", i predstavnici vjerskih kultova. A sve u isto vrijeme, posebno gledajući iz tako različitih uglova, ne može se pogriješiti. U mentalno bolesnom stanju, to može biti teško povjerovati, a još teže učiniti. Ali razmislite o činjenici da je sve na svijetu uravnoteženo. Za sve loše uvek postoji dobar ekvivalent tome. Štaviše, još jače, jer život ide dalje, što znači da se dobro uvijek pokaže jačim i pobjeđuje. A na nama je da mu pomognemo. Svojom energijom, svojim unutrašnjim resursima. A za to ih je dovoljno koncentrirati na pozitivne trenutke - i voda istroši kamen. Nemojte zanemariti ni najbeznačajnije, ali pozitivne činjenice o tome šta se dešava okolo: sunce sija ujutro, a ne pada kiša, dijete je u dnevniku dalo odličnu ocenu, i nije loše, taksista nije trudim se da pričam usput, ali mogao bi ispasti užasan govornik. Iz ovih sićušnih, ali neizbježnih trenutaka, iz dana u dan nastaje cijeli život. Ovi dani prolaze i general emocionalnu pozadinu ostaci. Za vas je, kao nikome, važno da bude sa znakom plus. Ali niko osim vas ne može to postaviti na ovaj način.
   
3. Oprostite ljudima koji vas je povrijedio ili indirektno uzrokovao vaš bol. Kada oprostite, postaje lakše, jer više ne držite teret ljutnje u sebi i ne trošite svoju mentalnu snagu na to. Ali samo treba da budete u stanju da oprostite stvarno, bez zavaravanja. Pronađite uvjerljivo opravdanje za čin počinitelja, ili jednostavno priznajte njegovo pravo na ovu grešku. Njegov čin je njegov grijeh i njegova karma, a vi stečete učešće samo dok to sami želite. Prestanite biti dio tuđih nedostataka, zaboravite ih i prepustite vlasnicima. Razmislite o sebi, o svojoj kultivaciji i o tome da ne radite takve stvari. Na kraju, samo budi plemenitiji i mudriji, zamisli da je tvoj oprost dar koji poklanjaš prestupniku uprkos njegovom loše ponašanje. To nije najbolja taktika. unutrašnja motivacija i previše miriše na ponos, ali ako vam u početku pomaže da se nosite sa ozlojeđenošću i oprostite uvredniku, onda je bolje pustiti to nego ništa. Potražite svoj put, shvatite šta se dogodilo i, možda, ogorčenost će čak biti zamijenjena zahvalnošću ako shvatite da je čin druge osobe pokrenuo nešto važno u vašem životu i pokrenuo lančanu reakciju promjena. Što je, kao što znate, na kraju uvijek najbolje.
   
4. Zamolite za oproštaj, posebno u slučaju da mačke grebu po srcu i vašom krivicom. Savjest je podmukla osobina. Čini se da možete pregovarati s njom, ali onda se ispostavi da se ona sakrila u svojoj duši kao hladna zmija, omotala prstenje oko sebe i šapuće vam o onome o čemu uopće ne želite da razmišljate. A to može izazvati bol u srcu, i to prilično tešku - ovisno o jačini vaše krivnje. Stoga se nemojte bojati "izgubiti krunu" - tražite oprost od onoga ko vas je uvrijedio. Izgledaš i osjećaš se bolje. I još bolje - pokušajte da ispravite ono što se dogodilo, da se iskupite za svoju krivicu. Kako - ne postoji univerzalni recept. U nekim slučajevima će i samo pokajanje i traženje oprosta biti sasvim dovoljni. U drugima ćete morati utjecati na trenutnu situaciju i obnoviti ono što je još podložno restauraciji. Možda ćete čak morati tražiti načine da ugodite svojoj žrtvi nečim što nije povezano s problemom i time se rehabilitirate kao dobra osoba. Ali ako zaista patite upravo od činjenice da je neko prevaren ili uvrijeđen, onda bi vas takvo ponašanje svakako trebalo spasiti od duševne boli, pa samo tako.
   
5. oprosti sebi- veoma je važno. Ponekad, čak i nakon izvinjenja od drugih, dođe do vlastitog pokajanja i povratka prijašnjih odnosa među ljudima, unutrašnji mir ne dolazi, a duševni bol ne jenjava. Kako je u ovom slučaju rečeno u jednom starom vicu: "kašike su pronađene, ali je talog ostao." I što je najgore, ako ovaj talog ostane na vama sopstveno srce, jer u ovom slučaju, podsjetnik na loš incident uvijek ostaje s vama, gdje god da krenete, šta god da radite. I samo ga se možete riješiti. I općenito, ti si najvažnija i gotovo jedina osoba koja te može izliječiti od duševne boli. Svi ostali su samo asistenti u ovoj operacijskoj sali, spremni u pravo vrijeme da stave zavoj razumijevanja ili stezaljku strpljenja. Ali glavni hirurg si ti. A u vašim rukama je skalpel kojim morate nemilosrdno odsjeći svoj bol kako se njegove metastaze ne bi proširile do dubine vaše duše. Ili ne nemilosrdno. Imaj sažaljenja prema sebi. Izvini i izvini. Niko nije savršen, a ni vi niste izuzetak. Imate pravo na grešku i snagu da je priznate. Ovo je potpuni ciklus transgresije, prođite kroz njega i nastavite dalje bez petlje.
   
6. Sublimate. Odnosno, ne trošite svoju duhovnu snagu na doživljavanje bola, već na ugodnije i korisnije aktivnosti. Najpristupačnija i najuspješnija opcija je kreativnost, apsolutno svaka. Od križnog boda do ballroom dancing. Najvažnije je da tokom kreativnih aktivnosti zaboravite na svoju duševnu bol, a nakon njih se osjećate ispunjenim nečim novim i svijetlim umjesto toga. Druga varijanta sublimacije je sport, tjera tijelo da radi, a ne mozak, i tako odvlači pažnju od teških misli. Osim toga, u procesu vježbe hormonska pozadina je normalizirana, što pozitivno utiče emocionalno stanje. Druga opcija je nabaviti kućnog ljubimca i brinuti se o njemu, voleti ga svim srcem, čineći staranje nad njim važnim dijelom vašeg svakodnevnog života. Ili se jednostavno zaljubiti. Snažno oslobađanje endorfina u krv najbolje je sredstvo protiv bolova za dušu. Iako uz jake psihičke bolove, nova veza možda neće uspjeti. U ovom slučaju volite one ljude koji već čine vašu porodicu i uži krug vaših prijatelja. Pronađite radost u služenju njihovim interesima, uživajte u vremenu provedenom u njihovom društvu. Putujte, u društvu ili sami, u zavisnosti od vašeg temperamenta i mogućnosti. Vidjet ćete nova mjesta stranci, čiji život može ispasti gori od tvog i natjerati da zaboraviš na svoj bol kao na nešto što nije tako značajno kao što se činilo. Sve će vam to odvratiti pažnju, odvojiti vrijeme i pomoći vam da ispunite i preživite najteži period. Ili se upišite u volonterski krug, pomozite ugroženim osobama i životinjama. Prisilite se da budete korisni - možda će ovo biti prilika da se iskupite za svoje grijehe i konačno se riješite svoje duševne boli?
   
7. Laugh. Ili se barem nasmiješite. I još jednom razvucite usne u osmeh. Osmeh i smeh su generalno najbolja odbrana od zlikovaca. A sada se ispostavilo da i sami postajete zlonamjernik u odnosu na sebe. Ne slijedite ovakvo stanje, ne dozvolite da vam duševni bol pokvari raspoloženje, stanje, život. Neka svi ne postanu sjajniji od osmijeha, vremena naivnog djetinjstva su davno prošla, ali razmislite: možda će vaš drugi meki osmijeh nekoga zagrijati i pomoći da se riješite srčane boli, ako ne za vas, onda za njega. Sve dobro, nezainteresovano urađeno, sigurno će se vratiti. Drevni mudraci su rekli: "Čini dobro i baci ga u vodu." Ne znate kuda će ga nositi, ali prije ili kasnije će vam se vratiti ili svoj odraz u površini vode. Zemlja je okrugla. Pa, ako bez ezoterije, onda pozitivne emocije, izraženo osmehom i smehom, tonizira sve sisteme organizma, pomaže mu u borbi protiv stresa i normalizuje stanje nervni sistem i brzinu reakcija. Stoga je terapija smijehom vrlo stvarna metoda rješavanja depresivnih stanja. Ako nemate snage i želje da se smiješite bez razloga, kupite kolekciju viceva ili gledajte KVN. A internet je općenito nepresušan izvor urnebesnih šala i svježih viceva, koji će vas ne samo nasmiješiti, već će vas i dugo odvratiti od teških misli, ako odaberete prave resurse.
   
8. Vodite računa o telu. Prisiljavajući sebe da se smiješite, ne samo emocionalno, već i fiziološki utičete na svoje tijelo. Psihosomatika nije mit, već vrlo stvarna veza između stanja nervnog sistema i svih drugih organskih sistema vašeg tela. Kada ste duže vrijeme u emocionalno depresivnom stanju, onda se to na kraju počinje manifestirati ne samo u vašem raspoloženju i izrazu lica, već i drugim, ozbiljnijim simptomima. I rasprostranjen sindrom hronični umor- samo jedan, i to ne najteži, od njih. Unutrašnji sukob može dovesti do astme, gastritisa, migrene, pa čak i onkologije. Ove procese možete uporediti sa činjenicom da osoba „jede sebe“ sa krivicom, ljutnjom i mukom. Tako je bol efemerne duše utjelovljena u vrlo stvarnom bolu opipljivih organa. Takvo samokažnjavanje može biti nesvjesno i otežavati život postepeno, ili svjesno, kada se osoba namjerno lišava beneficija u nastojanju da izvuče kaznu za svoja nedjela. Konkretno, anoreksija je jedna od manifestacija nenaklonosti prema sebi, prema svojoj duši i tijelu. Sve što se o ovome može reći je ne kažnjavati tijelo za greške duše. Razdvojite ih, ali ih održavajte u harmoniji, i vodite računa o prvom i drugom podjednako.
   
9. praćenje veze između tvog srca i onih koji su mu prethodili životni događaji. Činjenica je da psihosomatske manifestacije ponekad „rade“. poleđina, jedini mogući smjer nije ovdje. A moguće je da vaša psihička bol nema samo moralne, već i fizičke razloge. Preduvjet za potlačeno, depresivno stanje mogu biti kronične bolesti i razvojni procesi u dubini tijela. Još ne znate za njih, ali oni već utiču na njegovo stanje. Stoga, koliko god ovaj savjet izgledao čudno, da biste izliječili duševnu bol, morate liječiti tjelesne bolesti. Ako srčani problemi ne prolaze dugo i ne razvijaju se, prolazeći kroz svoje stadijume, onda je logično da se obratite lekaru radi dijagnostike, uradite testove i uradite osnovne analize krvi, urina i sl. Ne zaboravite podržati svoju mentalnu snagu svojom fizičkom snagom: pazite na prehranu, jedite zdravu hranu i pridržavajte se rasporeda obroka. Pijte prirodne sokove, zeleni čaj i dovoljno čista voda. Nemojte se zasipati štetnom hranom - i tada će vas štetne misli također posjećivati ​​mnogo rjeđe. Budući da je higijena tijela neraskidivo povezana sa higijenom duše, ovu činjenicu moramo prihvatiti i uzeti u obzir.
   
10. raduj se Ili bolje rečeno, ugodite sebi. Zamislite da ste u... Malo dijete koji se oseća loše i usamljeno, a zaista mu je potrebna ljubav, briga i pažnja. Volite sebe i dajte prijatno, dobre stvari. Ne nužno materijalne, ali i one. Dozvolite sebi mala, ali redovna zadovoljstva, a ako se iznenada uvuče sumnja da se previše mazite, tretirajte ih kao lek neophodan za isceljenje duše. Šetnja unutra pauza za ručak sunčan dan, a ukusnu tortu, uprkos dijeti, dozvolili ste uz jutarnju šoljicu kapućina. Najvažnije je da ovi komplimenti sebi kasnije ne izazovu žaljenje i kajanje, jer je njihov zadatak ugoditi i stvoriti pozitivnu životnu pozadinu kako bi se riješili duševne boli, a ne da je pogoršavaju. Ažurirajte svoju garderobu, kupite dugo željeni dodatak ili cipele, ošišajte se, manikir, promijenite imidž. Čuvajte sebe kao voljenu osobu kojoj je očajnički potrebna podrška i pozitivne emocije.
    
11. Riješite se sidra, posebno ako je bol u srcu uzrokovana gubitkom nekoga ili nečega važnog za vas. Može biti prilično teško, ali ipak je potrebno pronaći snagu u sebi i oprostiti se od prošlosti koja se ne može vratiti. Ne tražite krivce, ne pokušavajte da promijenite ono što se dogodilo – samo uzmite to zdravo za gotovo i živite dalje, ali bez toga. Bacite, donirajte ili pravilno sakrijte stvari koje mogu postati podsjetnik na prošlost. Prestanite namjerno mentalno evocirati prošla sjećanja i obnavljati prošle situacije u svom sjećanju. Ako je vaša bol u srcu uzrokovana sjećanjem na osobu koja je napustila vaš život vlastitu volju, onda ne pokušavajte da tražite veze s njim, stvarne ili izmišljene. Ni pozivi ni sastanci ne mogu vratiti prošlost, ali bole i pojačavaju bol. Čak i ako se čini da će čak i kratkotrajni kontakt olakšati iskustvo - ovo je iluzija. U stvari, jednostavno ćete otkinuti krhku koru s rane koja je tek počela da zacjeljuje. Neka ponos postane vaša podrška i savjetnik: ne morate posegnuti za osobom koja vas ne treba. Oni ljudi koji bi trebali biti u vašem životu nikada vas neće ostaviti niti uvrijediti, a svi ostali bi trebali otići kako ne bi zauzeli tuđe mjesto u vašem ličnom svijetu. Sada je oslobođen i uskoro će ga zauzeti neko zaista dostojan.
    
12. prihvati bol- ovo je najnoviji, najvažniji i, možda, najteži savjet. Ali ovo je put do isceljenja duše: kroz sam bol. Zato što je sastavni dio rasta. Profesionalni sportisti kažu: „nema bola - nema dobitka“, odnosno nema razvoja bez bola. Morate se stalno podsjećati da nijedan bol ne prolazi nezapaženo i da uvijek ima svrhu, čak i ako vam ta svrha sada nije očigledna. Ali vrijeme će proći a možda će se ispostaviti da je upravo ovaj životni test otvorio pred vama razumijevanje i vrata nečemu većem i boljem. Katarza je takođe vrsta bola, ali je i otkrivenje i pročišćenje. A bol je dvije vrste: bol zbog bola i bol zbog stvaranja. Druga vrsta se javlja kada se ne opirete sudbini i bolu u srcu, već joj dozvolite da vas razvija i pokreće napred. Ovo je tvoja borba sa samim sobom, borba za život bolji nego sada. Možda će vam, kao podsjetnik na nju, na duši ostati ožiljak. Zato neka bude podsjetnik na vašu sposobnost preživljavanja i simbol vaše snage.
    

Ostaje da se nadamo da će vam jedan ili više ovih savjeta pomoći, ako se ne u potpunosti riješite, onda barem prigušite duševnu bol i ubrzate proces njenog liječenja. Poteškoće se javljaju u životu svakog čovjeka, a samo od nas zavisi kako ćemo se nositi s njima. Ali istovremeno na svijetu postoji prijateljstvo, ljubav i mnoge druge dobre i ispravne stvari koje ne ostavljaju nikakav bol i šansu da osvoje osobu. Vi, pak, ne ignorišite bol, ne skrivajte je i ne ljutite se na sebe i na život. Ovaj proces može biti dug, ali na kraju će vas dovesti do sreće i slobode od bola. Jer ono što nas ne ubije čini nas jačim. Snaga Vama, unutrašnja harmonija i mir u duši!

Postoji fizički i psihički bol. Prva borba je prilično jednostavna, jer moderna medicina može brzo utvrditi njen izvor i propisati neophodan tijek liječenja. Ali s duševnim bolom sve je mnogo komplikovanije. Stoga mnogi ljudi godinama žive s njim, a da u potpunosti ne razumiju šta je uzrokovalo njegovu pojavu.

Ali psihologija ne stoji mirno. Kopajući u zabačenim ulicama svijesti, stručnjaci su naučili mnogo o ljudskoj psihi, posebno o tome kako se riješiti duševne boli. Praćenje jednostavan savjet, ne samo da možete savladati svoju unutrašnju patnju, već i povratiti izgubljenu sreću.

Bol u srcu: šta je to?

Veoma je teško dati tačan opis ovog fenomena. Na kraju krajeva, unutrašnji svijet se ne može izmjeriti, dodirnuti, a još više vidjeti. Ali u isto vrijeme, senzacije tijekom psihološke traume nisu ništa manje bolne nego kod prijeloma ili opekotina, a ponekad mogu biti i mnogo gore.

Dakle, šta je bol u srcu? Prije svega, to je osjećaj koji uzrokuje svijest kao odgovor na emocionalni šok. Ovisno o uzroku njegove pojave, bol može biti i jedva primjetan i srceparajući. Ali čak i nakon malih šokova, osoba se osjeća preplavljeno i slomljeno, kao da je ostala bez struje.

A ako se ništa ne učini, uskoro će bol biti dopunjen očajem. A kada ruke potpuno padnu, doći će do depresije. I mnogo je teže boriti se protiv ovog neprijatelja, a ponekad je bez pomoći stručnjaka potpuno nemoguće.

Ali prije nego što znate kako se nositi s duševnim bolom, trebali biste razumjeti njegove izvore. Na kraju krajeva, jedini način da je pobedite, a da ne povredite sebe.

Odakle dolaze emocionalni potresi?

Mnogi su sigurni da duhovna iskustva mogu nastati tek nakon ozbiljnih emocionalnih preokreta. Na primjer, smrt voljene osobe, otkrivanje ozbiljne bolesti, nesreća, izdaja i tako dalje. Naravno, ovakvi životni preokreti će uticati na ljudsku psihu, ali istina je da u većini slučajeva manje uočljivi razlozi postaju uzroci duševne boli.

Pa šta može da se pokvari unutrašnja harmonija i pustiti zbunjenost u dušu?

1. zivot pod maskom. AT savremeni svetčesto morate lagati, ne samo druge, već i sebe. Neophodno je izložiti se najbolje svjetlo- postati važniji. Ali za laž ćete morati da platite mirom, jer naša svest ne voli da se igra sa njom. I još više, neće mirno prihvatiti činjenicu da to žele promijeniti.

2. Zaostatak. Vrlo često, duševni bol nastaje zbog nezadovoljstva vlastitim postupcima. Na primjer, kada zbog posla morate žrtvovati performanse djeteta, ili kada osoba umjesto u teretanu cijeli dan leži na kauču. Svi ovi neostvareni snovi, planovi i sastanci padaju kao mrtvi teret na ramena i garantovano će dovesti do emocionalne depresije.

3. Impotencija. Nedostatak novca, snage, ljepote, zdravlja, znanja - ovaj spisak se može nastaviti jako dugo, ali suština je ista - impotencija. Kada čovek ne može da dobije ono što želi, on pati.

Nema ništa gore od neuzvraćene ljubavi

Bol u srcu od ljubavi je poseban slučaj. Za razliku od drugih nevolja, neuzvraćena osjećanja mogu jako povrijediti. I onda više ljudi nastoji da dobije predmet svog uzdaha, bol jače ugrize u srce.

U takvim slučajevima se često kaže da se osoba suši. To je dijelom i tačno, jer osim snova voljene osobe, njega ništa ne zanima. Postaje potpuno nevažno šta se dešava okolo, kakvi ljudi okružuju i šta dalje.

A da bi spasila svog vlasnika od opasnosti, svijest mu šalje signal za uzbunu - bol. Na taj način mozak pokušava natjerati čovjeka da pogleda oko sebe, da shvati da je nemoguće više ovako živjeti.

Tri stroge zabrane

Prije nego što krenete u vlastito liječenje, trebali biste zapamtiti jednu stvar važno pravilo: nikad ne klizi u ponor poroka. Zaista, u ovom periodu iskušenje je veoma veliko i, nažalost, mnogi mu podlegnu, sve više pokušavajući da ugase bol uz pomoć alkohola, nikotina i droga.

Ova metoda ne samo da ne ublažava bol, već i povećava emocionalno iskustvo. Osjećaj vlastitog nedostatka volje upotpunjuje ionako sivu sliku, tjerajući na odustajanje. Krenuvši ovim putem, osoba je lišena mogućnosti razumnog rasuđivanja, što će sigurno dovesti do poraza.

Stoga vrijedi strogo zabraniti alkohol, drogu i cigarete. Ovo ne samo da će vam pomoći da se koncentrišete na pronalaženje rješenja za problem, već ćete i održati zdravlje. I, kao što znate, zlata je vrijedan. Mnogo je bolje da postanete ovisni o zelenom čaju, on ne samo da je zdrav, već vam može i malo podići raspoloženje.

Svesnost je prvi korak ka duševnom miru

Kao što je već spomenuto, mentalna bol ima mnogo lica. Stoga je važno razumjeti šta je bio razlog za nju ovog puta. Gledajući u sebe, trebali biste razumjeti vlastita osjećanja, prije koliko vremena su se pojavila.

U većini slučajeva, odgovor leži na površini, samo morate bolje pogledati i eto ga. Nakon toga bit će mnogo lakše riješiti problem, jer, poznavajući neprijatelja lično, možete izgraditi ratnu strategiju.

Ali ponekad postoji nekoliko izvora emocionalnog uzbuđenja, koji su toliko usko isprepleteni da ih je teško razlikovati jedan od drugog. Stoga, čak i kada se pronađe glavni problem, potragu treba nastaviti, jer ko zna šta je još skriveno od očiju.

Možda u početku takvo proučavanje vlastite svijesti neće biti lako, ali ne treba stati. S vremenom će takva praksa postati uobičajena, štoviše, mozak će je uzimati zdravo za gotovo, otvarajući pristup skrivenim kutovima svijesti.

Ne mogu se svi problemi riješiti

Ponekad je nemoguće ukloniti uzrok duševne boli. Na primjer, nemoguće je uskrsnuti mrtvu osobu, izbrisati sjećanja na voljenu osobu, postati drugačiji u jednom trenutku i tako dalje. Šta onda učiniti? Kako se nositi sa psihičkim bolom?

Odgovor: nema šanse. Jednostavno je nemoguće potpuno se riješiti takve boli, koliko god vremena prošlo. Jedino što preostaje jeste da naučite da živite sa ovim osećajem, da ga prihvatite kao deo sebe. To će vam pomoći da smanjite jačinu boli taman toliko da možete bezbedno koegzistirati s njom.

Iako ovo ne izgleda kao veoma srećna perspektiva, to je realnost. A prihvatiti to znači krenuti na put oslobođenja od patnje. To je jedini način da dobijete toliko željeni mir i ponovo počnete doživljavati radosne osjećaje.

Jedite, spavajte i šetajte

Usljed emocionalnog stresa tijelo slabi, zbog čega se sve teže nosi s problemima. Stoga je veoma važno ne zaboraviti na stvari kao što su san, hrana i šetnje. svježi zrak.

1. Ležeći u krevetu, osoba ostaje sama sa svojim problemima, zbog čega je ponekad veoma teško zaspati. Ali morate shvatiti da bez noćnog odmora mozak ne radi dobro, što će dodatno pogoršati situaciju. Da biste brže zaspali, trebali biste koristiti pjesmice za brojanje, one pomažu da se odvratite i opustite.
2. Zdrava hrana. Ne biste trebali ništa uhvatiti stres, inače će problemi sa želucem biti dodati dodatku mentalne traume. Također je vrijedno voditi računa o dnevnoj normi vitamina i minerala, oni će ojačati ne samo tijelo, već i psihu.
3. Šetnje. Čak i ako u takvim vremenima želite da se sakrijete od sveta, ne bi trebalo to da radite. Kratke šetnje po okolini ne samo da će obogatiti krv kiseonikom, već će vam pomoći i da se malo opustite. Glavna stvar je da ne ulazite u sebe, već pokušajte da uhvatite nešto novo u okolnom pejzažu.

Sport je najbolji doktor

Ništa ne raspršuje tugu kao aktivni trening. Srećom, u modernom svijetu postoji ogroman broj raznih sportskih klubova i klubova teretane tako da pronalaženje pravog neće biti previše teško.

Sport ne samo da je u stanju da odvrati pažnju od trenutnih problema, već može i ublažiti volju. To će učiniti um otpornijim na psihički stres i stres. On nas uči da pobjeđujemo i savladavamo vlastite strahove i neuspjehe.

Najteže u ovoj metodi je napraviti prvi korak, prijeći prag i krenuti dalje željenu adresu. A ako nije uspelo da se naterate, onda najmanje trebalo bi da počnete da vežbate ujutru. Iako ne mnogo, ali će pomoći.

Posete psihologu

Kako se riješiti duševne boli, stručnjaci znaju. Kvalificirani psiholog ne samo da će vam pomoći da pronađete uzrok patnje, već će vam i predložiti najviše efikasne načine njene odluke. Nažalost, mnogi ljudi se plaše ovakvih sastanaka, jer je, po njihovom mišljenju, ovo manifestacija slabosti, a ponekad još gore - psihički poremećaj.

Ali realnost je da psiholog zaista može pomoći. A ako se potrudite i okrenete se tome, možete izbjeći mnoge probleme, uključujući pojavu depresije.

Ali kako god bilo, jedno je važno – duševni bol postoji i protiv njega se treba boriti. Postoji mnogo metoda za to, ali njihova suština je jedna - idite naprijed, šta god da se dogodi.

Svakome je poznat taj osjećaj čežnje, tuge, očaja, kada opsesivne negativne misli nadvladaju, a život izgleda kao beznadežno postojanje, puno straha i beznađa. Da biste ublažili fizičku patnju, dovoljno je uzeti tablete protiv bolova, a zatim se obratiti ljekaru. Mnogo je teže odgovoriti na pitanje kako se nositi sa bolom duše, jer naučnici još nisu izmislili čarobne pilule koje mogu izliječiti rane duše.

Šta je bol u srcu

Duševna bol, ili patnja, je teško psihoemocionalno stanje koje nastaje kao rezultat nemogućnosti da se zadovolje najvažnije vitalne potrebe osobe. Najčešće najjača emocionalna iskustva dolaze nakon gubitka, bilo da je u pitanju smrt ili rastanak sa voljenom osobom, gubitak posla, finansijski položaj, društveni status ili čak omiljena stvar. Ponekad duša boli zbog nemogućnosti da dobijete ono što želite.

Svaka situacija koja uznemiruje, ima jedan ili drugi traumatski efekat. Gubitak se može doživljavati godinama, i zauvijek ostati krvareći srčana rana. Čovjek može potpuno izgubiti smisao života, kako ljudi kažu, staviti tačku na sebe. Ovo stanje može dovesti do tužnih posljedica - ovisnosti o drogama, alkoholu, dugotrajnoj depresiji pa čak i samoubistvu.

Kako se nositi sa emocionalnim bolom

Mentalna trauma ostavlja strašne tragove u ljudskoj psihi. Čak i naizgled male pritužbe mogu nanijeti veliku štetu ako "gaze na bolno mjesto": utiču na psihološku traumu primljenu u djetinjstvu ili budi sjećanja na tragične događaje koji su se dogodili ranije. najbolji savjet kako se nositi sa bolom duše koji bolna sjećanja izazivaju - izliječiti jednom primljenu traumu. Ovaj proces nije brz, zahtijeva ozbiljne napore i pomoć profesionalnog psihologa.

Vrijedi naučiti tretirati svoje mentalno zdravlje s istom pažnjom kao i fizičko zdravlje. Zaliječiti duševne, ali i tjelesne rane najbolje je početi što prije. Ako se nešto strašno dogodilo u životu, morate uložiti sve napore da ispravno preživite tugu.

Nema potrebe da patite u tišini, škrgućući zubima. Možda u filmovima i romanima takvi junaci izgledaju nevjerovatno hrabri, ali u stvarnom životu, nedoživljena patnja ostaje trn u duši i nastavlja da ključa do kraja života, trujući dušu i tijelo i dovodeći do bolesti i agresije. Osećanja se moraju izvlačiti iz sebe na bilo koji način. Dajte oduška suzama, ispovjedite se kod sveštenika, progovorite u ordinaciji psihologa, zaplačite na ramenu prijatelja.

Odličan metod samopomoći je pisanka. Njegova suština leži u tome da sva svoja iskustva izbacite na papir, da doprete do najtajnijih misli. Pysanka pomaže da se „odda” bol, da se razloži na njene komponente, da se razumeju skriveni motivi svojih postupaka, da se razumeju najbolnija pitanja. Informacije o tome kako pravilno pisati uskršnja jaja možete pronaći na internetu.

Nakon što jake emocije počnu polako da slabe, morate sebi dati hranu, priliku da se oporavite. Da biste to učinili, morat ćete naučiti kako se riješiti prošlosti, početi živjeti ovdje i sada. Ima odličnih i vrlo jednostavne tehnike da vam pomogne da se fokusirate na sadašnjost. Da biste se vratili u "sada", dovoljno je makar na trenutak zaustaviti mentalni tok, pogledati okolo, vidjeti kako je nevjerovatno svijet kako slatko pevaju ptice i kako je lepo nebo pri zalasku sunca. Takve jednostavne vježbe pomažu da se shvati vrijednost života i pokaže alternativa depresivnim stanjima, ne dopuštajući im da preuzmu um.

Proces oporavka je da se u tragičnoj situaciji koja se dogodila pronađe resurs za kasniji život. Ispravno doživljena patnja pomaže da se stekne neprocjenjivo iskustvo i postane dobra pomoć za nova dostignuća. Zapamtite, sve što nas ne ubije čini nas jačima!

Tu je jednostavne načine ublažiti bolno stanje i sagledati život sa njegove dobre strane. Ako ozljeda nije duboka, dovoljno je slijediti ove savjete kako biste povratili duševni mir. Ozbiljna emocionalna iskustva se ne mogu zanemariti, potrebno ih je liječiti uz pomoć specijaliste psihologa. U ovom slučaju savjet će biti dobra podrška terapiji.

1. Čuvaj se. Pronađite nova interesovanja i hobije. Provodite više vremena na otvorenom, idite u prirodu, šetajte parkovima. Spavaj dovoljno.
2. Vodite računa o svom tijelu. Odličan način za ublažavanje bolova je opuštajuća masaža, sauna, spa tretmani. Osim ugodnih senzacija, ovi postupci blagotvorno djeluju na tijelo, pomažu u oslobađanju napetosti i opuštanju, a tijelo je, kao što znate, usko povezano s psihičkim stanjem.
3. Bavite se sportom. At fizička aktivnost U tijelu se proizvode endorfini, koji su odgovorni za otpornost tijela na stres i bolesti i poboljšavaju raspoloženje.
4. Naučite da zaustavite tok nametljive misli. U ovom slučaju neizostavna je meditacija, joga, vježbe disanja.
5. Tražite pozitivno u svemu. Kao što znate, blagoslov je prikriven, a najbeznadnije situacije mogu se pretvoriti u neočekivano sretne posljedice. Naravno, bogohulno je tražiti radost u smrti voljene osobe, ali u svim ostalim slučajevima sigurno će biti pozitivnih trenutaka koji će vam otvoriti nove mogućnosti ili vam barem dati povoda za osmijeh.
6. Ne zatvarajte se u sebe i svoj bol. Ne pretvarajte svoj bol u smisao života i u ranu koja vječno krvari. Naučite tražiti pomoć. Pokušajte komunicirati sa ljubaznim i bistrim ljudima. Ako je trauma duboka, radite sa psiholozima, pridružite se grupama podrške.
7. Radite na sebi. Patnja je razlog za razmišljanje o svom postojanju i o duši. Shvativši njegove osnovne uzroke, možete razumjeti šta je tačno dovelo do takvih posljedica i ispraviti svoje greške. Život tek počinje!

Video: Savjet Alex Yanovsky "Šta učiniti ako vas boli"

Život je nemoguće živjeti bez tragedija i nevolja. Patnja ostavlja trag na ljudskoj duši. Ali ako naučite da ispravno doživljavate duševnu bol, ovi ožiljci će postati podsjetnik na stečeno iskustvo i poslužiti kao lekcija o tome kako prevladati nedaće i iz njih izaći kao pobjednik.