Od Bude i Marka Aurelija do svakog modernog gurua za samopomoć, postoji jedan savjet koji se daje iznova i iznova: osoba je ono što misli. Promjena misli je jedini način na koji možete istinski transformirati svoj život i usmjeriti ga u pozitivnom smjeru.

Postoji nekoliko načina razmišljanja, a svako od nas koristi svoju kombinaciju. Bloger Blaj Kosh sastavio je listu od devet parova modela razmišljanja o kojima će biti riječi u ovom članku.

Fiksno i fleksibilno

Ljudi sa fiksnim načinom razmišljanja osjećaju se osuđenim na propast. Vjeruju da su urođena inteligencija i talenat nepromjenjivi i da se stoga ne mijenjaju niti razvijaju.

Ljudi fleksibilnog razmišljanja smatraju da se svaki kvalitet može razviti sistematskim radom na sebi, a početni nivo inteligencije i talenta je samo polazna tačka. Tako se formira ljubav prema stalnom učenju i otpor prema poteškoćama i neuspjesima. Ovaj koncept je skovala Carol Dweck u svojoj knjizi Fleksibilni um.

Kao što razumete, morate razviti fleksibilno razmišljanje u sebi. Kako uraditi? Korištenje afirmacija koje će na kraju postati vaše svakodnevne misli:

• Mogu naučiti sve što želim.
• Svojim djelovanjem se usavršavam i razvijam.
• Volim izazove i stalno izazivam sebe.
• Kada napravim grešku, učim iz nje.
• Inspirisan sam uspehom drugih ljudi.

Ne možete se natjerati da porastete pet centimetara, ali svakako možete postati pametniji, vitkiji, duhovitiji, mudriji, svrsishodniji i tražiti nove mogućnosti.

Oskudica i obilje

Ljudi sa deficitarnim razmišljanjem vjeruju da nemaju dovoljno. veliki broj opcije za izbor. Ali što je još gore, oni misle da na svijetu postoji nešto poput jedne velike kolače: ako jedna osoba dobije najviše, onda će ostali dobiti manje. Ovakvo razmišljanje dovodi do uskogrudosti i škrtosti.

Ljudi sa ovakvim načinom razmišljanja često se pretvaraju u junake filma "Scarface", sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. Utječe na odluke u poslu: počinjete doživljavati konkurente kao neprijatelje, a ne partnere, želite rat, a ne prijateljstvo. Isto važi i za kolege sa posla.

Ljudi sa načinom razmišljanja u izobilju misle drugačije. Umeju da daju iskrene komplimente kolegama i konkurentima, jer znaju da posla i materijalnih nagrada ima dovoljno za sve. Vi samo trebate unaprijediti svoje vještine, naučiti sarađivati ​​i pregovarati. Ako razvijete ovu vrstu razmišljanja, također ćete biti manje podložni stresu i depresiji.

Da biste razvili način razmišljanja o obilju, morate razumjeti sljedeće:

Zapamtite da imate sve resurse ne samo da uspijete, već i da pomognete drugima.

Negativno i pozitivno

Ako imate negativno razmišljanje, onda se sve prilike doživljavaju kao prijetnje i prepreke, a pri prvom neuspjehu odustanete i imate želju da za sve okrivite druge.

Ako ste skloni da razmišljate pozitivno, onda je sve drugačije: prepreka postaje dio puta. Imate li puno slabosti? Tada možete preokrenuti situaciju u svoju korist. Ova tehnika se koristi u poslovanju kada pokušavaju da pokažu da, na primer, automobil „nije mali, već kompaktan“.

Razviti pozitivno razmišljanje, pročitajte naš članak pod naslovom “” i riješite ih se.

Orijentiran na problem i orijentiran na rješenje

U prvom slučaju, osoba postaje toliko fiksirana na probleme da doživljava neugodne emocije: depresiju, stres, tugu, ljutnju. Ovo crpi vrijednu energiju i sprječava vas da idete naprijed.

U drugom slučaju, odmah nakon što se problem pojavi, osoba preuzima njegovo rješavanje. Štaviše, on pršti od radoznalosti: zašto je nastao i šta treba učiniti da se to riješi?

Možda će obje osobe na kraju to riješiti na optimalan način, samo će jedna biti iscrpljena, a druga puna energije. Ali govorimo isključivo o načinu razmišljanja, a ne o inteligenciji ili vještinama. Možda ste pametniji od drugih, ali ako budete opsjednuti svojim problemima, bit ćete ostavljeni.

sta da radim? Uvijek morate imati na umu da se ne možete fokusirati na problem i istovremeno tražiti rješenje. Nemoguće je optužiti ljude za sve smrtne grijehe i istovremeno voditi sesije mozganja.

U trenutku kada prebacite fokus sa kukanja na pronalaženje potencijalnih rješenja, događa se čudo: negativne emocije nestaju i možete koristiti svoj .

Stoga, čim se problem pojavi, odmah počnite razmišljati o rješenju. Nema potrebe trošiti energiju na „ako bi samo“. Da biste zadržali način razmišljanja orijentiran na rješenje, trebate:

• Budite pozitivni.
• Znati da je problem test kreativnog razmišljanja. Svaki neuspjeh može biti prilika.
• Uvijek tražite načine da riješite problem brže, bolje i efikasnije.
• Pitajte načine koje ste ranije koristili.
• Uklonite "ne mogu" iz svog vokabulara.
• Isprobajte nova rješenja i metode.
• Znajte da je neuspjeh još jedan korak ka pravoj odluci.

Reaktivan i proaktivan

Reaktivno razmišljanje karakterizira čitav niz negativnog ponašanja: želja da se za sve okrive drugi, pogrešno postavljena pitanja, negativne emocije, pogoršanje odnosa sa ljudima.

Proaktivna osoba postavlja prava pitanja: pokušava razumjeti šta se dogodilo, zašto se to dogodilo i šta treba učiniti. Ne troši energiju na traženje odgovornih, jer preuzima punu odgovornost na sebe.

Ako želite razviti proaktivno rješenje, tada:

• Znajte da život nije ono što vam se dešava, već ono što kreirate.
• Preuzmite punu odgovornost za svoju sudbinu i prestanite kriviti druge ljude.
• Razvijajte samopouzdanje.
• Kreirajte misiju za svoj život.
• Postavite jasne ciljeve koje želite postići.
• Upoznajte ljude kojima se divite.
• Nadajte se najboljem, ali uvijek budite spremni na najgore.

Reaktivni ljudi se uvijek nečemu nadaju i nešto očekuju. Očekuju da će država isplatiti visoke penzije, da će se sama po sebi pojaviti nova prilika za karijeru, da će diploma osigurati uspjeh na intervjuu, da će djeca odrastati pametna i inteligentna bez učešća roditelja. Proaktivni pojedinci to nikada ne rade. Oni stvaraju vlastite mogućnosti i povećavaju svoje šanse za uspjeh u svim područjima svog života.

Suboptimalno i optimalno

Sa suboptimalnim razmišljanjem, osoba je u osnovi fokusirana na rješavanje problema. Prigušuje nepotrebne negativne emocije i postavlja pitanje: „Kako da to riješim?“ Ovo dobar način, ali nije idealno.

Optimalno rješenje uključuje istu stvar, samo uz izbor najbolje opcije: „Koji je najbolji način za rješavanje ovog problema?“ Sada, umjesto da odmah uletite u bitku, odvojite nekoliko minuta za razmišljanje, razvoj strategije i traženje alata.

Da biste počeli donositi bolje odluke, morate sebi postaviti prava pitanja. Na primjer:

• Koji je najbolji način da se ovo uradi?
• Koja metoda će pomoći u rješavanju problema bolje od drugih?
• Šta je za mene najbolji izbor?
• Šta će me dovesti do boljih rezultata?

Kada postavljate ovakva pitanja, prestajete očekivati ​​da će se bolji rezultati dogoditi prirodnim putem.

Sebičan i mobilan

Sebična osoba veruje da je u pravu jer... je u pravu. Ima malo argumenata, a njegovo samopouzdanje se zasniva isključivo na činjenici da je njegova metoda već jednom djelovala. Ne uzima se u obzir da su se situacija i faktori mogli potpuno promijeniti.

Sa aktivnim razmišljanjem, osoba izgleda kao naučnik. On ne uzima zdravo za gotovo da je njegovo mišljenje najispravnije. On provodi eksperimente, provjerava činjenice, stvara prototipove i prolazi kroz sve situacije.

Put do uspjeha uvijek je pun rupa i rupa. Stoga uvijek trebate uključiti način pretraživanja. U njemu donosite dvije važne odluke: upornost ili privremeno povlačenje. Ako nešto ne uspije, potrebno je napraviti korak unazad, procijeniti situaciju i isprobati drugu metodu.

Na primjer, želite smršaviti i isprobali ste nekoliko dijeta. Slaba osoba pljunut će na sve i nastaviti živjeti kao prije. Uporno ćete tražiti nešto novo, nakon što prvo saznate zašto prethodne metode nisu uspjele.

Oklevanje i minimalno žaljenje

Bolje je to učiniti i požaliti nego ne učiniti i žaliti cijeli život - ovaj otrcani izraz može naglasiti svu razliku između ova dva tipa razmišljanja.

Da biste živjeli s pravim načinom razmišljanja, uvijek zamislite sebe u dobi od 80 godina. Razmislite gdje ćete završiti i zbog čega ćete požaliti. Tako da se može ispostaviti da mnogo toga što radite ne vredi ni prokletog novca. I mnoge odluke nisu donesene zbog banalnog straha.

Znajte da uvijek možete nešto odbiti. Ali žal će ostati s vama do kraja života. Duboko u sebi, svaka osoba razumije gdje je najbolje rješenje. Zato odvojite dovoljno vremena da ga pronađete, a zatim nastavite dok ne stignete do cilja.

Morate poboljšati sve ove vrste razmišljanja. Na ovaj način možete promijeniti cijeli svoj život. Ovo nisu samo riječi: u stvari, čak i odabirom jedne stvari, možete primijetiti ogromne dobitke.

Kako promijeniti svoje razmišljanje i svoj život?

Ovaj proces se sastoji od nekoliko koraka koji se mogu izvoditi redom ili paralelno. Sve zavisi šta vam je bolje i interesantnije. Jer ovo je dijelom bolan proces, što znači da je motivacija na prvom mjestu.

Obratite više pažnje na svoje emocije

Morate početi tako što ćete primijetiti svoje osrednje, negativne i toksične misli. Kako znaš šta su oni? Prema vašim emocijama. Ako se osjećate loše, onda je to jasan znak.

Vaše negativne emocije nisu ništa drugo do način na koji gledate na sebe. životne situacije, problemi, drugi ljudi. Ovo je također unutrašnji dijalog koji se, zapravo, vodi od buđenja do odlaska u krevet: njime mogu dominirati pozitivne ili negativne emocije.

Dakle, prvi korak je da pažljivo pogledate svoje misli kada imate ozbiljne negativne osjećaje. Svaka loša emocija je rezultat negativno razmišljanje a uzrokovana je iracionalnim unutrašnjim dijalogom.

Da, uprkos činjenici da naslov kaže da obratite pažnju na emocije, prvo morate naučiti razumjeti vezu između njih i misli. Odvojeno jedno od drugog, takva znanja će biti besmislena.

Zapišite sve što vam padne na pamet. Nemojte analizirati emocije i misli bez komada papira i olovke. I bez cenzure. Ovo će vam pomoći da vidite trendove i obrasce u svom razmišljanju.

Koristite mentalnu povratnu informaciju

Ovo je vrlo jednostavna tehnika: brojite Sve vaše toksične misli koje se javljaju tokom dana. Samo dodajte jedno po jedno, bez obrazloženja ili osuđivanja. Na taj način ćete postati svjesniji svojih misli - to je vrijednost ove jednostavne vježbe.

Još bolje, kupite jednostavan brojač i dodajte ga svaki put kada mi kroz glavu proleti nešto poput "Cijene rastu, ali uopće ne znam kako da nastavim živjeti".

Nakon nekoliko dana uradite sljedeće:

• Počnite ne samo brojati, već ih i zapisivati.
• Kada počnete pisati, organizirajte ih u kategorije.

Vrlo brzo ćete naučiti razumjeti svoje misli kao profesionalac. Možete odmah sebi reći: "Aha, ta misao je neoptimalno razmišljanje." A kada se to dogodi, bit će mnogo lakše napraviti promjene.

Pazite na govor tijela

Vaše unutrašnje stanje, emocije i misli se izražavaju kroz tijelo. Ako osećaš unutrašnja harmonija i nemojte doživjeti kognitivnu disonancu, ovo dobar znak. Ako ne, vrijeme je da analiziramo situaciju.

Negativno emocionalno stanje zajedno sa toksičnim mislima i razmišljanjem, manifestuje se u lošem držanju, mrštenju, gledanju u pod, tjeskobnim pokretima i tako dalje.

Ako primijetite takve znakove, to je već dobro. Kada zapisujete svoje emocije, pokušajte procijeniti njihove vanjske manifestacije. Ovo je dobro za vas i naučićete da primetite kako misli utiču na vaše emocije i telo.

Izračunajte svoj indeks sreće

Napravite jednostavan grafikon koji pokazuje koliko ste sretni. Ujutro, popodne i uveče procijenite svoje emocionalno stanje.

Ocijenite na skali od deset. Kako se osjećate odmah kada se probudite? A posle ručka? Nakon posla? Prije spavanja? Ovo je neophodno kako bi se razvila svijest. Pokušajte analizirati zašto se vaše raspoloženje mijenja.

Istražite svoju okolinu

obično, okruženje je odraz unutrašnje stanje i misli. I obrnuto. Procjenom svog okruženja to možete shvatiti loše misli nastaju zbog činjenice da sve oko toga doprinosi tome. Moglo bi čak i biti prljavo posuđe. Ali ljudi oko vas su posebno važni. Oni u velikoj meri utiču na to kako razmišljate i o čemu razmišljate.

Zapamtite da vi birate svoje okruženje. Ako ometa razvoj i kretanje naprijed, tada će biti izuzetno teško promijeniti navike i poboljšati se.

Knjige

• “Promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život” Brian Tracy.
• "Fleksibilni um" Carol Dweck
• "Genije po narudžbi" Mark Levy
• "Kako ljudi misle" Dmitrij Černišev
• "Mozak pravila" John Medina
• "Nepobjedivi um" Alex Lickerman
• "Mindfulness" Mark Williams i Danny Penman
• "Kako čovjek razmišlja ili razmišljanje čovjeka" James Allen
• "Misli i obogati se" Napoleon Hill
• "Harry Potter i metode racionalnosti" Eliezer Yudkowsky
• „Skeptik. Racionalni pogled na svijet Michaela Shermea

I na kraju, još jedan kratak video o tome kako upravljati svojim razmišljanjem.

Želimo vam puno sreće!

Vaše misli i želje zaista imaju moć. Promjenom svog razmišljanja pozitivnu stranu, možete promijeniti svijet oko sebe. Ali s druge strane, ako se zaglavite u svojim starim mislima, one će vas uništiti, utrnuti, natjerati da patite i, umjesto da vas guraju naprijed prema sreći i pozitivnom načinu razmišljanja, zakržljaće vaš duhovni rast. U ovom članku ću podijeliti sedam destruktivnih obrazaca razmišljanja s kojima sam se borio u prošlosti i šta sam učinio da ih prevaziđem ili barem smanjim njihov utjecaj. Nadam se da ćete pronaći nešto korisno u ovom članku.

Svijet koji stvaramo je proizvod našeg razmišljanja; ovaj svijet se ne može promijeniti bez promjene našeg mišljenja.

© Albert Einstein

1. Vidite svijet crno-bijelo

Umjesto da vidite život kakav jeste - neuredan, sa mnogo različitih izuzetaka od pravila - sve vidite kao crno ili bijelo. Vi ste u pravu, a neko drugi nije u pravu. Sve je ili ovako ili onako i nema izuzetaka i polutonova.

Sa ovakvim pristupom, teško je sagledati pravo značenje onoga što se dešava i učiniti pravu stvar. Ovakav pogled na život će vas vremenom činiti sve manje i manje fleksibilnim. Upasti ćete u njegovu zamku i zbog toga možete postati užasno izbirljivi i nepravedni prema sebi i drugim ljudima. Stvarajući poremećaje u svom umu i životu, bit ćete nesretni i patiti mnogo više nego što je potrebno.

Kako se nositi s ovim?

Pokušajte da razumete svog sagovornika. Lako je insistirati na svom. Ali možete razumjeti drugu osobu, a ujedno i sebe, ako pokušate sagledati njegovu tačku gledišta. Tako će u vašoj vezi biti manje neprijateljstva i negativnosti, a lakše ćete postići međusobno razumijevanje u kojem će obje strane biti zadovoljne rješenjem problema.

Budite informisani o tome šta se dešava. Baš kao i ostali savjeti u ovom članku, ako budete svjesni onoga što se događa i obratite pažnju na sve događaje u danu, pomoći će vam da promijenite svoje misli i steknete novi način razmišljanja.

Pronađite izuzetke. Ako vam iznenada padne na pamet da vam se ne sviđa način na koji učite ili da vam porodica ne pomaže u poslovima, zastanite na nekoliko sekundi prije nego što se stvarno naljutite. Onda se zapitajte: je li sve uvijek ovako? Pronađite jedan ili više izuzetaka kako biste se suprotstavili crno-bijelim mislima koje vas obuzimaju. Na primjer, možda se sjetite da vaš muž ili žena provode dosta vremena kuhajući ili popravljajući. Ili zapamtite da, iako trebate poboljšati svoju matematiku, pišete prilično kompetentno i napredujete u geografiji.

2. Tražite probleme čak i kada ih nema.

Sve je veoma zbunjujuće. Uhvatio sam sebe kako tražim probleme tamo gdje ih zaista nije bilo. Mislim da se mnogo toga dešava kada se držiš starog pogleda na svet. Dugi niz godina navikao sam da posvuda vidim više negativnosti nego što zapravo postoji i pronalazim probleme kada ih nema. Svijest je navikla na ovakav način razmišljanja i vi se ponašate u skladu s tim. A ponekad se iznenada uhvatite kako mislite da tražite problem u nekoj situaciji ili području svog života gdje ga zaista nema.

Kako se nositi s ovim?

Ono što mi je zaista pomoglo je pisanje fraze na vidljivom mjestu: „Nema problema“, koja me je svaki dan sa zida podsjećala na to.

Sada, ako počnu da me obuzimaju misli o problemu, kažem sebi: Nije me briga! U većini slučajeva počinjem shvaćati da u konačnici ovaj problem uopće ne postoji.

Takođe mislim da razlog za ovu pojavu može biti to što osoba previše razmišlja o razvoju svoje ličnosti ili treba da radi na razvoju svoje ličnosti. Toliko ste navikli tražiti rješenja da je vaš um podešen na traženje problema koje ova rješenja mogu ukloniti. Ovo je odličan materijal za lični razvoj, ali čitajte i razmišljajte o njemu umjereno, a ne cijeli dan.

3. Plašite se da izađete iz svoje zone komfora.

Ako stalno razmišljate o tome kako se osjećati i biti zaista sigurni, nemoguće je promijeniti svoj život bolja strana. Nepoznato i promjena su za maštu nezgodni i zastrašujući jer ljudska svijest konfigurisan da osigura stabilnu egzistenciju i da osigura da je osoba kao živeli duže način na koji živi.

Kako se nositi s ovim?

Idite malim koracima.Često nas sprečava da napustimo svoju zonu udobnosti strah ili očekivanje da, kada se suočimo sa tim strahom, nećemo moći da ga savladamo. Malim koracima širimo svoju zonu udobnosti i postepeno uklanjamo osjećaj nelagode i straha.

Molimo kontaktirajte Posebna pažnja na vašem pozitivnom iskustvu. Shvatite da će izlazak iz zone udobnosti biti uzbudljiv, uprkos onome što vam um i osjećaji govore prije nego što preduzmete nešto. Osvrnite se na primjere iz svog života kada ste izašli iz svoje uobičajene zone udobnosti. Fokusirajte se na pozitivna sjećanja na ono što vas je učinilo uspješnim kada ste bili u mogućnosti da iskoristite prilike. I, vjerovatno, shvatit ćete da u tome nije bilo ništa strašno, u stvari bilo je zanimljivo i uzbudljivo, bilo je to novo iskustvo za vas.

4. Mislite da je ono što se trenutno osjećate ono što zaista jeste.

Mislio sam da je ono što trenutno osjećam nešto nepromjenjivo. Ovo je način na koji zapravo doživljavate u ovom trenutku svijet i primetićete to u bliskoj budućnosti. Međutim, u stvarnosti je teško predvidjeti kako ćete se osjećati za sat ili čak petnaest minuta. Vaša svest vas obmanjuje, propuštajući emocije koje sada osećate kao pravu stvarnost. Ovaj pristup ometa vašu pravu percepciju.

Kako se nositi s ovim?

Zapamtite disciplinu i koristite je u najvećoj mjeri. Na primjer, danas vam se ne ide u teretanu. Svest vam govori: "Sve je u redu, ovo vam uopšte ne treba, bili ste tamo pre tri dana." I nastaviš da ležiš na kauču. Ali možete sebi reći: „Ne, imam zakazan trening za danas i ići ću, čak i ako mi se ne ide ili čak i ako nemam potrebu za tim.” I ti idi. A nakon što ste u teretani petnaestak minuta, počinjete da uživate u treningu i drago vam je što ste došli.

Samo shvatite da vaša svijest ne zahtijeva uvijek ono što je zapravo prava odluka za vas. U našem Svakodnevni život svijest često pokušava pronaći najviše lak način. Ispostavilo se da može izgledati: ono u čemu se osjećate ovog trenutka- ovo je realnost Ali uprkos tome, emocije su prolazne i za samo nekoliko minuta ili sati možete ih promeniti radeći nešto što ne želite - na primer, odlazak u teretanu.

5. Mislite da već sve znate

Ako mislite da već sve znate, vaš um neće raditi na proučavanju problema. Bez obzira šta vam se kaže, vaša svest će se oslanjati na ono što mislite da znate. Čujete i učite samo ono što želite da čujete i ono što želite da naučite.

Kako se nositi s ovim?

Kad god želite da naučite nešto novo, preporučljivo je da privremeno zaboravite ono što već znate i što vam je poznato. Pokušajte da vaš um bude što otvoreniji. Iz vlastitog iskustva mogu reći da je zahvaljujući ovakvom pristupu proces sticanja novih znanja pojednostavljen i važne informacije se ne odbacuju.

Naravno, vaš ego često želi da se izoluje i zaštiti navodeći da mislite da već znate sve što ćete naučiti. Morate biti oprezni i ne vjerovati svom pomalo arogantnom i arogantnom unutrašnjem glasu.

6. Zavist vas proganja i truje vam život.

Zavist može biti poput malog demona koji vam sjedi na ramenu i šapuće vam nešto na uho, ispunjavajući vašu dušu škrgutom zuba i unoseći patnju i negativnost u vaš život. Ili vas zavist može s vremena na vrijeme iritirati i zbuniti.

Kako se nositi s ovim?

Kada počnete da upoređujete, usmerite pažnju na sebe. Poređenje onoga što imate sa onim što drugi imaju je put ka samouništenju. Ego vam se naduva kada kupite skuplji auto, ako imate prestižniji posao ili tako nešto. Neko vrijeme se osjećate odlično. Ali ovakav način razmišljanja i fokusiranje na poređenje dovodi do toga da počinjete primjećivati ​​da postoje ljudi koji imaju više od vas. Takvi ljudi imaju još više skup auto i još prestižniji posao. I više se ne osjećaš tako samouvjereno. Poenta je u tome da će uvijek postojati osoba koja ima više od vas. I nikada ne možete "pobijediti". Samo se neko vrijeme osjećate „naduvano“, a onda taj osjećaj nestaje. Najbolji način za poređenje je kada se uporedite sa sobom. Pogledajte u kojoj ste mjeri porasli i šta ste već postigli. Cijenite ono što ste uradili i što imate. Osvrnite se na put koji ste već prošli i uporedite ga sa onim što ćete uraditi. Ovaj pristup će donijeti više pozitivnih misli i veću emocionalnu stabilnost jer se više ne uspoređujete s drugima niti ste ljubomorni na ono što drugi imaju, a vi nemate.

Budite zahvalni na onome što imate. Osim što ćete se porediti sa samim sobom, biće korisno i da svaki dan zahvalite Bogu za ono što imate i tako se oslobodite zavisti. Odvojite nekoliko minuta tokom dana da izrazite zahvalnost za sve što imate. Na početku ili na kraju dana, mentalno napravite listu onoga što imate ili zapišite u svoj dnevnik.

Promijenite svoj životni stil. Ako mislite da vas život prolazi i da zaslužujete bolje, lako ćete postati depresivni. Samo ako svoj život ispuniš sa više zanimljive aktivnosti, više zanimljivi ljudi i više zanimljivih događaja, nećete imati vremena i razloga da budete ljubomorni. Promjenom načina života dobijate i druge prednosti: opuštanje i nereagovanje pretjerano na male stvari. Na kraju krajeva, više vremena posvećujete ne analiziranju života, već samom životu i koristite ga onako kako želite.

7. Previše misli

Previše sam razmišljao. To je nekako hronična bolest, sprečavanje izvršenja određene radnje, jer analizirate male stvari zbog kojih se u vašem umu čine velikim i strašnim. Osim toga, previše misli dovodi do negativne percepcije stvarnosti.

Pa ipak, uspio sam smanjiti pretjeranu količinu misli u svom životu ili se čak potpuno riješiti tog viška. Naravno, egu je trebalo vremena; ali s druge strane, morate biti u društvu svojih misli iz dana u dan, tako da uvijek možete raditi na poboljšanju odnosa između vas i njih.

Kako se nositi s ovim?

Kako sam se izborio sa ovim? Vjerojatno je najvažnije bilo to što sam najveći dio godine svog ličnog razvoja posvetio čitanju i slušanju knjiga Eckharta Tollea, kao što su Što kaže tišina, Nova Zemlja i Sunce će umrijeti i razvijanje navike življenja u sadašnjem trenutku.

Slušao sam ove knjige iznova i iznova na svom MP3 plejeru dok sam negdje šetao, vozio se autobusom ili u bilo kojoj drugoj situaciji u kojoj sam to mogao. Ovo je bilo zgodno na dva nivoa: fokusirao sam pažnju na savete autora i oni su mi se tokom dana vrteli u glavi, pa mi je bilo lakše da realizujem svoj model razmišljanja. Tako je Tolle pozitivno utjecao na mene dnevni život. Tako vaš prijatelj može utjecati na vaš život svojim pozitivnim ili negativnim stavom, svojom energijom ili odlučnošću.

Uz stalnu praksu, mnogo je lakše smanjiti pretjerane misli i koristiti razmišljanje kao oruđe i ne dozvoliti mu da vas kontrolira.

Efikasan način da se uskladite u sadašnjem trenutku i riješite se prevelikog broja misli koje vam se roje u glavi je dah. Samo sjedite dvije minute zatvorenih očiju, ako želite, i udahnite duboko u trbuh. Tokom ova dva minuta, potpuno se koncentrišite na udisanje i izdisanje. Ova vježba će dovesti vaš um i tijelo u mirno stanje i u ovom trenutku će se dogoditi vaš povratak u život koji se odvija ovdje i sada.

Odredite kratke rokove za donošenje odluka. Drugi su veoma korisna tehnika je postavljanje kratkih rokova za donošenje odluka. Umjesto da danima razmišljate o problemu, zamislite da, na primjer, imate samo pola sata da razmislite o njemu. Nakon toga morate donijeti odluku.

Također koristim još više kratko vrijeme, ako govorimo o malim svakodnevnim poslovima. Ne sjedim i ne razmišljam o odlukama koje moram donijeti kada se radi o stvarima, telefonski poziv, kušanje novog jela, ili bilo šta drugo što mi se donekle ne sviđa. I odbacim sve misli, donesem odluku u roku od 10-30 sekundi i počnem je provoditi.

Shvatio sam da na taj način možete postati odlučniji i izbjeći paralizirajući utjecaj pretjeranog razmišljanja.

Instrukcije

Nečije razmišljanje utiče na okolnosti oko njega. Ako su asocijacije nastale u vašoj glavi negativne, onda je i sve oko vas negativno. Ako je neko siguran da je svijet okrutan, onda će tako i biti, jer je sve oličeno. Aktivira se “pravilo bumeranga” koje kaže da se sve što se emituje u svijet vraća osobi bez izobličenja. Prema tome, ako događaji sada ne idu dobro, to je zbog misli koje su postojale ranije.

Da biste promijenili svoj život, počnite sa transformacijom sebe. Prvo morate razumjeti šta je u podsvijesti, a šta se reflektira izvana. Svjesne misli čine samo 5% svih postojećih. A šta je u tom skrivenom dijelu? Da biste razumjeli, morat ćete izvesti nekoliko vježbi. Počnite tako što ćete svoj život podijeliti na područja, kao što su posao, novac, privatni život, odnosi s djecom, komunikacija s roditeljima, prijateljstva itd. Svako ima svoju listu, ali je bolje napraviti detaljniju.

Uzmite jedno od napisanih područja i počnite zapisivati ​​sve što mislite o tome, sve misli koje vam se pojavljuju u glavi. Nema potrebe da ih procenjujemo, oni mogu biti lepi, zli, pa čak i uvredljivi. Samo zapišite sve asocijacije koje vam padaju na pamet. Na primjer, o poslu: “rad ne donosi prihod”, “uvijek radim za druge”, “posao je bukvalno ropstvo”, “ne volim svoj posao” itd. Imat ćete fraze koje često ponovite, o čemu ponekad razmišljate. Oni su ti koji se utjelovljuju oko sebe, oni su ti koji rade i oblikuju stvarnost. To morate učiniti za svako područje kako biste razumjeli šta je tačno pohranjeno u vama.

Kada imate listu, pažljivo je proučite. Neke fraze vam odgovaraju, ove misli su pozitivne i korisne. Ali ima i onih koje želim da popravim. Moramo da radimo sa njima. Smislite njihove suprotnosti. Bolje je prvo uzeti 5-6 izjava, ne više, ali postepeno ćete sve proraditi. Zamijenite ove fraze pozitivnim. Na primjer, umjesto “Ne volim svoj posao” napišite “Uživam ići na posao”, a umjesto “Ne zarađujem mnogo” napišite “Moja zarada mi odgovara, novca ima dovoljno za sve .”

Kombinirajte rezultirajuće izjave u jednu frazu koja se lako pamti. Zapišite ga negdje gdje ga možete vidjeti i čitajte ga svaki put kada ga vidite. To su afirmacije koje treba stalno ponavljati da bi se zamijenili stari stavovi u glavi. Sjetite ih se svaki dan i, kada imate trenutak, izgovorite ih u sebi ili naglas. Ovo morate raditi najmanje 3 puta dnevno da biste postigli rezultate. Novi principi će početi da funkcionišu za 40 dana i odmah ćete primetiti kako vam se život menja.

Možda je svako od nas čuo izreku: “Ako posiješ misao, požnješ li akciju, požnješ li naviku, požnješ li karakter, požnjet ćeš sudbinu. .”. Zaista, naše misli imaju ogroman utjecaj na naše živote i lako ga mogu promijeniti i na dobro i na loše.

Dajemo jednostavan primjer. Ako osoba nije sigurna u svoje sposobnosti, loše misli o svom poslu i kolegama, onda ne treba očekivati ​​rast u karijeri, bonuse ili tople odnose. Ovo je zakon privlačenja na djelu. Sve o čemu razmišljamo, privlačimo sebi. Većina ljudi stalno razmišlja o svojim problemima, neuspjesima ili onome što ne želi. A ovo je samo sve više.

Kako se ovo može promijeniti, pitate se? Promijenite svoj način razmišljanja! Uspješni ljudi fokusirati se na pronalaženje mogućnosti za ispunjenje svojih želja, na pozitivne aspekte situacije koja se razvila. Koristite ovaj pristup i vidjet ćete kako se mijenjaju vaše blagostanje i samopercepcija. Možete početi sada s našim planom od 5 koraka za promjenu vašeg razmišljanja.

1. Shvatite svoja uvjerenja.

Analizirajte šta vas vodi do neuspjeha i u kojim oblastima najčešće ne uspijevate. Razmislite o uvjerenjima kao što su “život je nepravedan”, “kome je danas lako”, “ne zaslužujem ovo”, “uvijek imam malo novca” itd. Bilo bi idealno da uzmete kratak odmor i odete na neko mjesto gdje možete meditirati i pogledati u sebe. Mi lično preporučujemo Egipat, gdje se nalazi zapanjujuće moćno mjesto - hramski kompleks Abu Simbel. Poznat je po svom "solarnom čudu": dva puta godišnje u 6 ujutro prvi zraci sunca obasjavaju 65-metarski hodnik i svetilište, bojeći statue Ra, Amuna i Ramzesa II. roze boje. U ovom trenutku dolazi do misterije i rađanja nečeg novog u životu, što vam omogućava da prilagodite svoju budućnost. 12-minutna meditacija koja se ovdje provodi pomoći će ukloniti blokade i osloboditi podsvijest od svega negativnog, kao i pronaći snagu za daljnja postignuća.

2. Definirajte svoje ciljeve

Veoma je važno da znate šta tačno želite da postignete i kako se osećate. Napravite listu svojih želja i ciljeva, fokusirajte se na put implementacije i emocije koje očekujete da dobijete. Zapitajte se kako ćete se osjećati, na primjer, ako postanete novi šef odjela. Joy? Inspiracija? Entuzijazam? Jednom kada osjetite jasnoću svoje želje, možete dobiti upravo ono što želite. U ovoj fazi vrlo je zgodno koristiti alate kao što su tabla sa vizijom, stablo ciljeva, mape uma itd.

3. Budite svjesni svojih misli

Posvetite što više vremena svom novom konceptu razmišljanja. Možete meditirati ili vizualizirati svoje želje. Izbjegavajte misli s česticama "ne" i riječju "ne". Fokusirajte se na one fraze koje će privući dobre stvari u život. Ako primijetite da razmišljate na način koji vam je poznat, nemojte paničariti – zapamtite da je potrebno vrijeme da se razvije navika. Samo recite sebi "prestani, opet razmišljam negativno." Na taj način razvijate svijest, što znači da poboljšavate kontrolu nad svojim mislima i osjećajima i možete ih zamijeniti suprotnim.

4. Poduzmite akciju!

Pozitivno razmišljanje ima veliku moć, ali samo ako je potkrijepljeno akcijom. Nije dovoljno sjediti u lotosovom položaju cijeli dan i intenzivno slati signale Univerzumu. Ako imate poteškoća, onda mentalno stvorite sliku budućnosti, gdje više ne postoje, a zatim ih počnite rješavati. Čak i ako vam se problem čini globalnim, kada se uhvatite posla, primijetit ćete da sve nije tako strašno, a vaše misli će privući potrebne resurse i ljude da vam pomognu.

5. Ostanite mirni

Naučili ste da formulišete svoje misli na pravi način i potkrijepite ih akcijama, stoga ne zaboravite da se opustite. Ne možete kontrolirati vrijeme i oblik implementacije, ali možete dozvoliti da se vjera u čuda i samopouzdanje nasele u vašem srcu. Pustite ih da postanu vaši stalni saputnici i primijetit ćete da vam sreća već kuca na vrata.

Zapamtite da je sve u vašoj moći! Sanjajte, zamišljajte, vjerujte i stvarajte!

50 citata koji će vam pomoći da promijenite način razmišljanja o čemu razmišljate u trenucima mira i tišine? Koliko daleko ste stigli ili koliko daleko biste trebali ići? O vašim prednostima ili slabosti? O tome šta se može dogoditi u najboljem ili najgorem slučaju? U takvim trenucima, sami sa sobom, obratite pažnju na svoje misli. Jer možda jedino što treba promijeniti da bi doživjeli više sreće, ljubavi i vitalnost, pa ovo je tvoj način razmišljanja.

U nastavku možete pronaći 50 citata koji izazivaju razmišljanje koji će vam pomoći da organizirate svoje razmišljanje.

• Ne možete promijeniti ono s čime odbijate da se suočite.

• Ponekad dobre stvari završe neuspjehom, ali ih zamjenjuju stvari koje su još važnije i uspješnije.

• Prava ljubav vas ne obavezuje da budete nerazdvojni, već da budete verni jedno drugom, čak i u razdvojenosti.

Dok ste zauzeti traženjem idealna osoba, vjerovatno ćete propustiti nesavršenu osobu koja bi vas mogla učiniti apsolutno sretnim.

• Možete naučiti nešto vrijedno iz svojih grešaka, sve dok ih, naravno, ne poričete.

Misliti da će svijet biti pošten prema vama samo zato što ste pošteni je kao nadati se da vas lav neće pojesti jer vi ne želite da ga pojedete.

Bez obzira koliko je vaš život dobar ili loš, budite se svaki dan i budite zahvalni na svom životu i svemu što vam je pružio. Neko se sada bori za parče hleba.

• Najmanji čin ljubaznosti mnogo je vrijedniji od puke namjere.

• Mnogi ljudi su veoma siromašni jer jedino što imaju je novac.

• Naučite cijeniti ono što imate prije nego što vas vrijeme natjera da cijenite stvari koje ste nekada imali.

• U životu, ako ništa ne rizikujete, u stvari rizikujete mnogo.

• Ono što radite svaki dan važnije je od onoga što ćete raditi sljedeće.

• Ne možete započeti novo poglavlje u svom životu ako još uvijek čitate prethodno.

• Stvari funkcionišu najbolji način oni ljudi koji rade svoj posao bez obzira šta ih na kraju čeka.

Ako vam se nešto ne sviđa, promijenite to. Ako ništa ne možete promijeniti, promijenite svoje razmišljanje.

• Ponekad morate da se odmaknete da biste jasno videli određene stvari.

Previše ljudi kupuje stvari koje im ne trebaju novcem koji ne moraju da impresioniraju ljude koje ne poznaju.

Bez obzira na to koliko grešaka napravite ili koliko sporo napredujete, i dalje ste ispred onih ljudi koji još ništa nisu probali.

Ako osoba želi da bude dio vašeg života, uložit će očigledne napore da to učini. Razmislite dvaput prije nego što napravite mjesta u svom srcu za ljude koji se nisu potrudili da tu ostanu.

• Nasmejte barem jednu osobu i možda ćete promeniti svet – ne ceo svet, ali bar svet ove osobe.

• Nećete se udaviti ako padnete u vodu. Udavit ćeš se stojeći u njemu.

Kada vam stvari idu dobro, vaši prijatelji znaju kako ste i ko ste. Kada sreća nije na vašoj strani, tada već znate ko su vam prijatelji.

• Ne tražite nekoga ko će umjesto vas riješiti sve vaše probleme, tražite nekoga ko će vam pomoći da ih riješite.

• Kada počnete da primećujete dobro u drugim ljudima, na kraju prestajete da vidite i tražite dobro u sebi.

Bolje je saznati i biti razočaran nego nikad znati i uvijek se čuditi.

Ne želimo da se neke stvari dese, ali nemamo pravo ništa da menjamo, neke stvari ne želimo da znamo, ali moramo da ih naučimo, a postoje ljudi bez kojih ne možemo da živimo, ali jednog dana ćemo ih morati pustiti.

• Ako kažete istinu, ona postaje dio vaše prošlosti. Ako lažete, laganje postaje dio vaše budućnosti.

• Jedini normalni ljudi, sa kojima ste upoznati - one o kojima još malo znate.

• Život je 10% šta vam se dešava i 90% kako reagujete na ono što se dešava.

• Najbolnije je izgubiti glavu zbog toga jaka ljubav nekome i u poricanju svoje individualnosti.

• Bolje je biti sam nego u lošem društvu.

• Kako starimo, shvatamo da nije toliko važno imati mnogo prijatelja koliko imati jednog, već pravog.

Steći 100 prijatelja nije teško. Ali imati samo jednog prijatelja koji će biti na vašoj strani, čak i kada su stotine ljudi protiv vas, je nevjerovatna stvar.

Odustajanje ne znači uvijek da ste slabi, naprotiv, ponekad znači da ste dovoljno jaki i pametni da izbacite sve iz glave i krenete dalje.

Nemojte reći da nemate dovoljno vremena. Imate potpuno isti broj sati u danu kao Helena Keler, Pasteur, Michelangelo, Majka Terezija, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Albert Einstein, itd. ...

• Ako zaista želite nešto da uradite, naći ćete način. Ako to ne želite, uvijek ćete naći izgovor.

• Zaljubiti se ne znači napraviti izbor. Oni biraju da li će ostati zaljubljeni.

• Jednom kada prestanete juriti pogrešne stvari, možete sustići one prave.

• Svaka situacija koja vam se ikada dogodila u životu priprema vas za trenutak koji tek dolazi.

Nema ničeg hvalisavog u tome da si superioran u odnosu na drugu osobu. Pravo hvalisanje znači biti superioran u odnosu na osobu koja ste nekada bili.

• Pokušavajući da budete neko, gubite vreme.

• Nikada nećete postati osoba kakva želite da budete ako nastavite da krivite sve druge za ono što ste sada.

• Ljudi više kriju od vas nego što pokazuju.

• Ponekad ljudi ne primjećuju šta rade za njih dok to ne prestanu da rade.

• Ne slušajte šta ljudi govore, gledajte šta rade.

• Biti sam ne znači biti usamljen, a biti usamljen ne znači da si sam.

Ljubav se ne zasniva na seksu, upadljivim osećanjima ili zajedničkom druženju. Ljubav je biti sa osobom koja te čini srećnim na način na koji niko drugi ne može.

Volite i cijenite svoje roditelje. Toliko smo zauzeti odrastanjem da zaboravljamo da i naši roditelji vremenom stare.

Ako ste prisiljeni na kompromise i popuštanje svojim principima za dobrobit ljudi oko sebe, vjerovatno je vrijeme da promijenite ljude oko sebe.

• Naučite prvo voljeti sebe, umjesto da volite ideje onih ljudi koji vas vole.

• Kada vam neko kaže: „Promenio si se“, onda ste najverovatnije prestali da živite kako su oni ranije živeli.

• Ne morate da slušate osobu koja se ne slaže sa vama.

Budi sretan. Budi svoj. Ako se drugima ne sviđa, ignorišite ih. To je vaš izbor i ne morate zadovoljiti svakoga.