Myslo keskusteli Victoria Tsybulskajan kanssa, joka on kehittänyt vakaasti tankotanssia urheilulajina Tulan alueella useiden vuosien ajan.

Kaikki riippuu vain opiskelemaan tulevasta henkilöstä ja siitä, mitä tehtäviä hän asettaa itselleen, Victoria sanoo. - Jos haluat tanssia, sinulla on tanssi, mutta jos otat sen vakavasti, voit tehdä sen todella ammattimaisesti.

Tankatanssi on nuori ja erittäin demokraattinen urheilu- ja tanssisuunta Venäjällä. Lajina sitä ei ole vielä virallisesti tunnustettu maassamme, ja tämä luultavasti antaa tietyssä mielessä enemmän vapautta kaikille puolitanssijoille. On olemassa erilaisia ​​luokkia, esimerkiksi "eksoottinen" - tämä koskee vain tanssimista korkokengissä (kyllä, juuri niitä, joita kaikki ajattelivat), ja on "urheilu" - nämä ovat pohjimmiltaan erilaisia ​​​​voimatemppuja.

Molemmissa tapauksissa tarvitaan joustavuutta, venytystä, plastisuutta, mutta toisin kuin monissa ammattityyppejä urheilu, tankotanssi toivottaa kaikki tervetulleiksi ikään ja sukupuoleen katsomatta.

Victoria on koulutukseltaan koreografi, valmistunut Oryolin kulttuuriinstituutista, työskennellyt opintojensa ohella varietebaletissa, valmistuttuaan Tulassa hän opetti erilaisissa tanssistudioissa.

Pilon tuli hänen elämäänsä spontaanisti: näin kauniin videon, jossa tyttö oli tangossa ja halusin saman. Seitsemän vuotta myöhemmin hän on jo ammattiurheilija ja valmentaja, hän itse ja hänen oppilaansa ovat festivaalien ja mestaruuskilpailujen osallistujia ja voittajia, mukaan lukien Catwalk Dance Festival ja Amazing PoleChampionship.

Galleria

Tänä vuonna hän osallistui ensimmäistä kertaa Venäjän Pole sports Russia 2019 -mestaruuskilpailuihin, joissa hän sijoittui Sports-kategoriassa neljänneksi.

Aluksi tankotanssi oli enemmän harrastus, mutta vuoden opiskelun jälkeen tajusin, että todella onnistun, mutta tärkeintä on, että juuri tätä haluan todella tehdä jatkossakin ammatillisella tasolla.

Erikoiskoulutuksen saanut hän kävi lisäkursseja ja ryhtyi valmentajaksi. Mutta en aio lopettaa tähän ja tutkin jatkuvasti videoita erilaisista elementeistä, joita esittivät merkittävien puolitanssijat, ja yritin toistaa niiden jälkeen etsiessään mestarikursseja.

Se on kipua, kuluneet jalat, rakkuloita, mutta lopputulos on aina antanut minulle tyydytystä siitä, mitä pystyin ja mitä olen oppinut.

Minulle henkilökohtaisesti napaurheilu (kutsun sitä niin) avautui koko maailma ihmiskehon rajattomat mahdollisuudet. Oman fyysisen datani kehittämisessä oli järkeä, koska olen tehnyt koreografiaa niin monta vuotta, en voinut ylpeillä ihanteellisista jakautumisista ja joustavuudesta, ja 25-vuotiaana uusi merkitys henkilökohtaista kehitystä ja myöhemmin opiskelijoidensa kehittämiseen.

Julia Kuznetsova on yksi Victorian opiskelijoista. Tulin neljä vuotta sitten. Kuten monet, opin tästä urheilusta ystäviltäni - ystäväni harjoitteli pylväällä ja tarjoutui kokeilemaan.

Heti ensimmäisestä oppitunnista lähtien rakastuin tankotanssiin, enkä nyt voi lopettaa. On valitettavaa, että monet ihmiset pitävät pylvästunteja edelleen eroottisena, striptease on kauhea sana. Meidän täytyy selittää kaikille, että tämä on urheilua, siistiä urheilua, se on voimaa, kestävyyttä, joustavuutta, että tämä ei ole strip-tanssia tangossa.

Minulle tämä on voimaurheilua, se antoi minulle kiinteän muodon, voimaa, pystyn nyt tekemään monia harjoituksia paremmin kuin salilla käyvät miehet.

Jos puhumme tämän urheilun kehitystasosta Tulassa, kouluja on yleensä paljon, mutta ei ollut helppoa löytää todella ammattitaitoista valmentajaa, joka kehittää jatkuvasti itseään, löytää jotain uutta. Mutta lopulta löysin hänet, - sanoo Julia Kuznetsova.

Nykyään tuhannet ihmiset harrastavat tankotanssia ammattimaisesti tai vain itselleen. Tämän lajin suuri plussa on, että sillä ei ole ikärajoja, koskaan ei ole liian myöhäistä tulla mukaan.

Nykyään monet ihmiset pitävät tankotanssista parempana kuin kuntokerhoissa. Miksi? Koska jokaisella tunnilla pylonilla elementtejä suoritettaessa kuormitetaan kaikkia lihasryhmiä, lisäksi kehittyvät joustavuus, plastisuus ja venyttely. Eli 1,5 tunnin harjoittelussa saat kaiken, mitä saat muissa tapauksissa, kun tilaat Pilates-, fitness- ja tanssistudion.

Ikä ja fyysinen kunto tankotanssissa eivät näytä mitään merkitystä. Ensimmäisissä harjoituksissa pätevien studioiden tulee sisältää Ensimmäinen taso, OFP, venytystunnit, mikä puolestaan ​​auttaa valmistautumaan pylonin tuleviin kuormituksiin. Yleisesti ottaen voin sanoa yhden asian, ei ole pelottavaa aloittaa tankotanssi minkään tason harjoittelulla, kaikkiin harjoituksiin sisältyy liikunta johon keho tottuu ajan myötä.

Elävä vahvistus siitä, että tankotanssilla ei ole ikärajoja, on 55-vuotias tula . Nykyään hän on yksi Victoria Tsybulskayan opiskelijoista. Hän tuli ensimmäisen kerran treenaamaan tankotanssiryhmässä 51-vuotiaana!

Minulle lähetettiin kutsu erään napatanssikoulun ryhmään sosiaalisessa verkostossa. Sen tosiasian, että pylväs pyörii, opin vasta ensimmäisessä harjoittelussa. Ennen sitä en ollut koskaan edes kuullut tästä urheilulajista, joka iski minuun heti kauneudellaan. Vain ikä pysäytti minut. Mutta kerran kokeiltuani tajusin, että selviän siitä, vaikka se ei ole helppoa.

Nykyään tankotanssi on minulle ennen kaikkea täydellistä uudelleenkäynnistystä, pakoa stressiltä.

Riippumatta siitä, mitä elämässä tapahtuu, mitä vakavia ongelmia kasaantuu, harjoittelu saa sinut irti kaikesta, keskittymään täysin tempun suorittamiseen. Sen jälkeen lähdet lievänä väsyneenä kehossa, kirkkaalla sielulla ja sisään hyvä tuuli. Erinomainen fyysinen kunto on minulle vain lisäbonus. Nyt on jo kehittynyt eräänlainen riippuvuus, en voi enää kuvitella elämää ilman pylvällä harjoittelua. Tällä hetkellä treenaan viisi kertaa viikossa, joista kolme Victoria Tsybulskajan ohjauksessa. Urheilijat harjoittelevat yleensä vahvempien kanssa, mikä antaa konkreettista edistystä. Vika uskoo oppilaitaan, se auttaa paljon. Jokaisesta harjoituksesta tulee paitsi mielenkiintoista, myös jännittävää, haluat harjoitella, palata uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Pylonille tulee suuri määrä 30-vuotiaita ja sitä vanhempia ihmisiä, mikä kertoo tämän suunnan saavutettavuudesta ja suosiosta. Jos emme puhu urheilusaavutuksista, vaan terveyden harjoittelusta, fyysisen kunnon parantamisesta, ei ole rajoituksia, vain halu ja kiinnostus. Tankatanssin ainutlaatuisuus on siinä, että se on kaikkien saatavilla, iästä riippumatta ja minkä tahansa fysikaalin mukaan, miehille tai naisille, lapsille ja aikuisille. Varsinkin nyt lasten sauvaurheilu kehittyy, monet miehetkin valitsevat tämän lajin itselleen.

Itse asiassa, jos hylkäämme stereotypiat, tämä on hyvin miehinen urheilulaji. Heillä on omat temppunsa, jollain tavalla lähellä harjoittelua. Riittää, kun löytää Internetistä esimerkkejä miesten esityksistä ammattimaisissa tankotanssikilpailuissa, ja ymmärrät, että se on todella siistiä, vaikeaa, vahvaa ja jännittävää.

Huolimatta siitä, että tankourheilu ei ole virallinen urheilulaji, liittoja on kaikkialla maailmassa. He järjestävät mestaruuksia tavoitteenaan tunnustaa tämä laji viralliseksi ja olympialaiseksi, ja joka tapauksessa se on ajan kysymys, Victoria sanoo. - Meille tankotanssiurheilijoille ja valmentajille on erittäin tärkeää välittää kaikille, että sauva on urheiluväline, jolla on omat standardinsa, erikoispinnoite, halkaisija ja korkeus. Treenaamme shortseissa ja toppeissa turvallisuusmääräysten mukaisesti, koska tarvitsemme ihon pitoa sauvalla. Napaurheilulla ei ole mitään tekemistä yökerhojen kanssa, se on urheiluakrobatian kaltaista fyysistä työtä.

Galleria

Tulassa monilla tanssistudioilla on nykyään kursseja pilonilla. Mutta kuinka valita se, jossa he todella opettavat? Ensinnäkin studiossa on oltava ammattimaiset laitteet - kaksivaiheiset pylväät (staattinen ja dynamiikka). Jotkut koulut valitettavasti tekevät syntiä ja laittavat tavallisen putken pilonin sijaan, mutta on mahdotonta hallita tätä urheilua täysin ja ymmärtää sen kaikkea kauneutta. Toiseksi valmentajan ammattitaito: jos hän ja hänen oppilaansa osallistuvat säännöllisesti erilaisiin kilpailuihin ja festivaaleihin, se tarkoittaa, että hän pyrkii olemaan trendi. Nykyään monet koulut tarjoavat ilmaisia ​​kokeilukursseja uusi jäsen ei voinut sanoin, mutta teoin ymmärtää, mitä tankotanssi on.

Ajattelinko neljä vuotta sitten, kun olin menossa ensimmäiseen tankotanssitreeniini, mihin tämä minut johdattaisi? Ei tietenkään. Mutta olen iloinen, että kaikki meni niin kuin meni.

Nyt pylväs on osa elämääni. Tuntuu, että olen aina tehnyt niin. On vaikea kuvitella, mikä muu hänen lisäksi voi auttaa ymmärtämään ja paljastamaan itsensä niin hyvin.

Mikä on Pole Dance. Erilaisia

Pole dance - tankotanssi. Nuori suunta, joka kehittyy nopeasti kaikkialla maailmassa ja on saamassa valtavaa suosiota. Sen ilmestymishistoria liittyy intialaiseen joogaan, jolloin harjoitteltiin puutankoon, sirkustaiteeseen ja tanssiteollisuuden kehittymiseen. Sisältää useita tyyppejä:

1. Pole Sport– voima- ja akrobaattiset elementit pylväässä, erilaisia ​​sieppauksia, telineitä. Vakavin laji eroaa melko ankarista kilpailusäännöistä.
2. Pole Art-tanssityyli. Numerolla tulee olla oma kuva ja tarina, jonka tanssija kertoo yleisölle.
3. Eksoottinen napatanssi- tanssia vähemmän akrobaattisia elementtejä käyttäen. Se tarkoittaa työskentelyä kojuissa, vaatii erityisten korkokenkien läsnäoloa.
4. Pole fitness- sekoitettu suunta. Temppuja tangossa ja tanssinippuja.
5. Pole Contemporary- sekoitus poletanssia ja nykyaikaa. Tämä laji on tullut suosittu viime aikoina. Ei vaadi hyvää valmistelua. Itse pylväs toimii tässä lisäattribuuttina.

Pole Dance - yhdistelmä voimaa ja naisellisuutta

Esittelyni pole dancen maailmaan

Ensimmäisen kerran tulin tankotanssitreeneihin neljä vuotta sitten. Kaupungissani oli juuri avattu useita kouluja ja halusin kokeilla jotain uutta. Muistan kuinka suuren vaikutuksen minuun tekivät tytöt, jotka ovat harjoitelleet pitkään. He tekivät kaikesta niin kaunista ja helppoa. Sitten jopa kadehdin heitä hieman, mutta jostain syystä minulla ei ollut halua tehdä samaa hinnalla millä hyvänsä.

Tulin ensimmäiseen harjoitukseen hyvällä fyysisellä valmistautumisella.: Sitä ennen harrastin kalliokiipeilyä useita vuosia ja käteni ovat jo tottuneet kuormaan. Tästä muuten tuli myöhemmin minulle iso plussa. Valmentajan ohjauksessa suoritin muutaman yksinkertaisen elementin ja siinä se. Tällaisista tapauksista he sanovat "ei koukussa". Ei ollut tunteita. Kyllä, yleisesti ottaen pidin siitä, mutta halua tulla uudelleen ei syntynyt. Palasin kiipeilyseinään ja unohdin muutamaksi kuukaudeksi pilonin.

Toisen kerran menin yritykseen ystäväni kanssa. Ja taas ohi. En pitänyt tavasta, jolla ohjaaja johtaa koulutusta.

Jo nyt, kun olen itse kouluttanut aloittelijoita useita vuosia, ymmärrän, että heidän on kiinnitettävä mahdollisimman paljon huomiota ja pureskella jokaista pientä asiaa. Se on uskomattoman vaikeaa. Aloittelijat ovat erittäin energiaintensiivisiä.

Luultavasti ohjaajatyttö ajatteli samalla tavalla ja halusi omistaa aikaa vain niille, jotka onnistuivat jossain.

Kesti kauan tajuta: tankotanssi on se, mitä haluan tehdä

Harjoittelun jälkeen päätin, että ystävyyttäni sauvan kanssa ei koskaan synny, enkä yrittänyt enempää. Kunnes ystäväni kertoi valmentajasta, jonka hän harjoitteli itsensä kanssa, ja kutsui hänet harjoitteluun. Lykkäsin studioon menoa pitkään, koko ajan oli tärkeämpää tekemistä, mutta lopulta ilmoittautuin ja tulin. Ja sen jälkeen en ole koskaan katunut sitä. Se oli yksi elämäni parhaista päätöksistä. Olen äärimmäisen kiitollinen valmentajalleni siitä, että hän avasi minulle oven pylväsmaailmaan ja osoitti minulle, kuinka monipuolinen se on.

Toimituksellinen mielipide

Elena Kalita

Lehden toimittaja

Mikä voi uskomattoman kuormittaa lihaksia, nostaa itsetuntoa taivaalle, kehittää kissan suloisuutta, plastisuutta ja venyttelyä? Mikä voi puristaa ulos viimeiseen pisaraan, mutta pakottaa sinut kuormittamaan kehoasi yhä uudelleen ja uudelleen hiomalla sitä pienimpään lihakseen? Tämä urheilun ja tanssin yhdistelmä, joka harjoittelee kehoa ja paljastaa sielun, on monimutkainen ja monipuolinen tankotanssi.

Luulin ennen, että Pole Dance oli vain temppuja, mutta kävi ilmi, että se on vain uskomaton sekoitus voimaa, graceutta ja naisellisuutta. Ja yhdessä kaikki muuttuu tanssiksi, joka voi ilmaista mitä tahansa. Tässä esimerkissä olin jälleen vakuuttunut siitä, kuinka tärkeää on löytää "oma" henkilö. Oli kyse sitten henkilökohtaisista ihmissuhteista tai harjoitteluprosessista. Kesti kolme kurssia eri valmentajien kanssa ja kuusi kuukautta aikaa kyllästyä tankotanssiin ikuisesti.

Aloittelijasta valmentajaksi

Varmistuttuani, että sauva on todella minun, aloin omistaa kaiken vapaa-ajani harjoitteluun. Töiden jälkeen juoksin salille. Viikonloppuisin? Ei, en ole kuullut, minulla on työpaikka. Näyttää siltä, ​​että silloin jokainen senttimetri vartaloani särki, sormiini ilmestyi mustelmia ja kovettumia, mutta en tuntenut oloani väsyneeksi, pidin todella harjoittelusta.

Edistymiseni selän ja hartioiden venyttelyssä

Suuri halu ja alunperin hyvä fyysinen kunto tekivät tehtävänsä: edistymiseni meni harppauksin, ja pian minusta tuli yksi koulun vahvimmista oppilaista, ohittaen jopa minua enemmän opiskelevat. Ja sitten oli sarja mestarikursseja arvostetuilta pylonisteilta, uutta tietoa, niiden soveltamista käytännössä, retkiä muiden kaupunkien luokkiin, osallistuminen koulun raportointikonsertteihin ja ensimmäinen julkinen esiintyminen. Pole Dance esitteli minut ihanalle tytölle, jonka kanssa ystävystyimme nopeasti, järjestimme dueton ja tanssimme edelleen yhdessä. Suunnitelmissa oli kilpailuja, mutta emme koskaan päässeet niihin.

Yhdessä harjoituksessa en laskenut kuormaa ja loukkasin polveani. Nivelten sijoiltaanmeno, magneettikuvaus, repeytyneet nivelsiteet, pitkä toipuminen. Vamman jälkeen päätin, että tarvitsen tauon, palasin tunneille parin kuukauden kuluttua. Samana päivänä valmentajani lähestyi minua, kertoi muuttamisesta toiseen kaupunkiin, ettei hän enää pystyisi opettamaan, ja ehdotti, että pysyisin hänen sijastaan. Sitä miettiessäni päätin, että luultavasti kaikki menee tähän, valmennuksesta tulee minulle uusi taso. Ja suostuin.

Muistan vieläkin ensimmäisen treenini. En ole koskaan ollut näin innoissani. Yksi asia on tulla tunnille opiskelijana ja luottaa valmentajaan, ja toinen asia, kun valmentaja olet sinä. Tämä on valtava vastuu, motivaatio opiskelijalle ja esimerkki. Silloin tajusin, miksi valmentaja pärjää paremmin kuin oppilas. Valmentaja yrittää aina ja antaa parhaansa, hänelle ei voi tehdä huonosti tai jotenkin, hänen on oltava aina huipulla.

Kuusi kuukautta ensimmäisen valmentajan oppitunnin jälkeen suoritin koulutuksen ja sain ohjaajan todistuksen. Nyt minulla on useita opiskelijaryhmiä eri tasoilla: aloittelijoista edistyneisiin. Olemme harjoitelleet joidenkin kanssa yli vuoden ja kommunikoimme hyvin salin ulkopuolella pylonien kanssa.

Olen aina iloinen uusista kasvoista ja yritän parhaani kiinnostaakseni henkilöä ja näyttää hänelle, että napa ei ole vain metalli putki.

Pole dance: striptease vai urheilu?

Vuosien aikana opiskellut pylväillä ja hänen opetustoimintaa Olen tottunut ihmisten erilaisiin reaktioihin. Ajoittain kuulen osoitteestani: "Fu, tämä on striptiisi! Ja kuinka vain poikaystävä, aviomies tai vanhemmat voivat sallia sen! Ennen, sellaisina hetkinä, menetin yksinkertaisesti puhevoiman enkä tiennyt mitä vastata. Nyt sanon vain yhden asian: no, ole varovainen lopulta! Avaa Internet ja tule vielä paremmin koulutukseen. Sinun ei tarvitse edes tehdä sitä, vain katsoa.

Kyllä, aikoinaan Pole Dance sai alkunsa stripteasesta, mutta nyt se on edennyt pitkälle kehityksessään, eikä sillä ole mitään tekemistä sen kanssa. Vastoin yleistä luuloa emme riisu vaatteitamme tanssin aikana emmekä pyri houkuttelemaan mahdollisimman monia miespuolisia katseita. Pole dance on ensisijaisesti itsensä ilmaisemista, tunteita ja tunteita, mutta ei vulgaarisuutta. Joka tapauksessa kaikki kauneus tai kauneus on katsojan silmissä. Jokainen näkee vain sen minkä haluaa nähdä. On vaikea vakuuttaa ketään toisin. Kyllä, tämä ei ole välttämätöntä.

"Pole dance" käsitteen jokainen ymmärtää omalla tavallaan

Voidaanko tankotanssi luokitella urheilulajiksi? Mielestäni kyllä. Elementtien esittäminen sauvalla vaatii voimaa ja hyvää fyysistä kuntoa, mikä saavutetaan vain harjoittelemalla säännöllisesti. Eikä se ole ollenkaan helppoa. Kilpailussa on jopa erityinen Pole Sport -kategoria, jossa esiintyvät pylonistit osoittavat kaikki taitonsa ja hämmästyttävän oman kehonsa hallinnan. Mutta en silti sanoisi yksiselitteisesti, että pylväs on urheilua.

Ja jos ei urheilua ja stripteasea, niin mitä sitten? Oma, erillinen, vailla mitään muuta kategoriaa. Tämä on sekoitus tansseja, voimistelua, akrobatiaa ja urheilua. En tiedä yhtäkään suuntaa, joka tarjoaisi niin monia kehitysvaihtoehtoja. Pole Dancesta jokainen voi löytää jotain erilaista. Tämä tekee hänestä kauniin.

Kuka sopii

Pylonilla voi harjoitella jokainen. Ja tämä on tosiasia. Ainoat poikkeukset ovat lääketieteelliset indikaatiot. Tuntien aloittamiseksi ikä, paino, pituus, sukupuoli ja fyysinen kunto eivät ole tärkeitä.

Vanhin opiskelijani on 48-vuotias, nuorin 18-vuotias. Tunneille tulee sekä laihoja että ylipainoisia tyttöjä. En väitä, että ne kaikki toimisivat yhtä hyvin. Jokainen kehittyy omaa tahtiaan ja se on ok.

Paljon riippuu siitä, mitä tarkoitusta varten opiskelija tulee. Joillekin pylväs on vain miellyttävää aikaa viettää illalla töiden jälkeen, joku todella pitää esiintymisestä, ja joku näkee itsensä palkintokorokkeella ja on tulossa mestariksi.

Kuka tahansa voi harrastaa tankotanssia

On tärkeää tietää, että ensimmäisellä tunnilla valmentaja ei odota opiskelijalta mitään eikä aseta häneen mitään toiveita. On virhe uskoa, että kun tulet saliin ja näet pilonin ensimmäistä kertaa, sinun on välittömästi tehtävä sille jotain. Miten se muuten voisi olla: "Kaikki voivat, mutta minä en."

Ei tarvitse katsoa muita, voit vain verrata itseäsi itseesi. Kaikki epäonnistuvat jossain ja kaikki aloittivat jostain. Jos et pelkää ja yrität, tulos ei kestä kauan.

Usein, kun tapaan uusia ihmisiä, kerron heille työstäni ja kuulen vastauksena: "No, tämä ei todellakaan ole minun." Tämä lause huvittaa minua aina. Kuinka voit tietää, että jokin ei ole sinua varten edes kokeilematta? Kesti kauan varmistaakseni, että Pole Dance on se, mitä todella haluan tehdä.

Suosittuja tankotanssimyyttejä

Pylonilla vain tytöt ovat kihloissa. Ei, ei vain. AT viime aikoina yhä useammat kaverit pitävät napasta. Suurin osa uteliaisuudesta sekä lähes rajattomista kehitysmahdollisuuksista. Venäjällä on melko paljon maailmankuuluja miespylonisteja, jotka esiintyvät kilpailuissa, tuomareiden mestaruuskilpailuissa ja pitävät mestarikursseja paitsi maassamme, myös ulkomailla. Jotkut harjoittelevat vain voimaelementtejä, tyypillisiä naispuolisia lukuun ottamatta, ja joku työskentelee joustavuuden parissa ja lisää tanssittavuutta harjoitteluunsa.

Tankotunnit vaativat hyvää fyysistä valmistautumista.

Ei, ei tarvita. Pyloni on sekä urheilun ystävän että säännöllisesti vierailevien käytettävissä kuntosali tai esimerkiksi käy kuntosalilla, ja ensimmäiselle tunnille tulleet "sohvalta". Pylonin kanssa työskentely on olennaisesti erilainen kuorma. Se on vain, että niille, jotka ovat hyvin kehittyneet fyysisesti, kaikki käy hieman nopeammin.

Ei, et pysty pumppaamaan, mutta on täysin mahdollista saada kaunis helpotus. Säännöllinen harjoittelu kiinteyttää kehoa ja kiristää lihaksia. Lisäksi naiset eivät voi fyysisesti keinua miesten kokoon. Heidän kehossaan tätä varten tarvittavan hormonin taso on liian alhainen. Poikkeuksen muodostavat ammattiurheilijat, joille urheilu ei ole harrastus, vaan elämäntapa. Niille, jotka eivät ole vakuuttuneita sanoistani, neuvon sinua katsomaan, miltä maailmanmestari Anastasia Skuhtorova näyttää.

Tanketanssi on kovaa

Kyllä, se on vaikeaa. Joskus jopa erittäin paljon. Valmentajana katson usein oppilaita, jotka tulevat tunnille ensimmäistä kertaa. Heillä on suuri halu ja palavat silmät. He yrittävät tehdä yhden asian - se ei toimi, toinenkaan ei toimi. Innostus laskee huomattavasti ja pääsääntöisesti seuraava harjoitus tytöt eivät enää tule. Koska emme odottaneet sen olevan niin vaikeaa.

Tangon kanssa työskentely on ennen kaikkea omalla painolla työskentelemistä. Yksinkertainen esimerkki: tulemme salille ja ohjaaja antaa meille aloittelijoille aloittaa 5 kg painoisella käsipainolla, sitten 10, 15 ja kuuden kuukauden kuluttua painamme helposti 50 kg. Tällainen asteittainen kuormituksen lisääminen on tärkeää kaikkien lihasryhmien ja koko kehon oikealle ja turvalliselle työlle.

Pylonilla sinun on työskenneltävä koko kehon painolla kerralla. Jos tytöllä on 50 kg, hänen on nostettava tämä paino, vähemmällä on mahdotonta aloittaa. Siksi joidenkin aloittelijoiden on vaikea edes nousta ylös. Voimia tulee ajan kanssa, mutta tätä varten sinun on tehtävä töitä.

Tankatanssi on vaikea laji, joka vaatii jatkuvaa työtä

Harjoittelun aikana on riisuttava.

Kyllä tarvitaan. Varsinkin aloittelijoille ja varsinkin ensimmäistä kertaa. Mutta "riisuminen" tangossa tarkoittaa shortsien ja lyhyen topin pukemista treeniä varten. Hyvän otteen saamiseksi sauvasta tarvitset mahdollisimman paljon avointa ihoa. Tämä estää liukastumisen ja putoamisen.

Myöhemmin, kun pito vahvistuu ja kroppa ymmärtää elementtien suoritustekniikan, voit harjoitella sauvalla sekä housuissa että pitkähihaisessa puserossa.

Sauvalla harjoittelemiseen tarvitaan hyvä venytys, ja minä olen "tuki"

Kyllä ja ei. Venytystä ei tarvita useimpien elementtien suorittamiseen tangossa. Vain suhteellisen pieni osa elementeistä vaatii joustavan selkänojan ja halkeamat. Venyttelyä ei tietenkään pidä unohtaa kokonaan. Hän lisää kauniita linjoja mihin tahansa elementtiin.

Venyttely lisää armoa ja kauneutta jokaiseen elementtiin.

Tanketanssi on tuskallista

Kyllä sattuu edelleen! Mustelmia, hankauksia, kovettumia käsissä tarjotaan kaikille sauvalla harjoitteleville. Vaikeinta on tytöille, joilla on herkkä iho: he voivat kokea kipua jopa yksinkertaisimpien elementtien suorittamisesta. Mutta kaikki ei ole niin huonoa. Ajan myötä iho tottuu jatkuvaan kitkaan pylväitä vasten, muuttuu vähemmän herkäksi ja mustelmia ei esiinny käytännössä. Varsojen kanssa se ei kuitenkaan toimi. Niitä on ilmestynyt ja tulee jatkossakin näkymään.

Rakastan Pole Dancea koko sydämestäni. Ensinnäkin sen monipuolisuudesta ja kyvystä kehittyä valtavalla määrällä alueita. Voit sekoittaa akrobatiaa ja tanssia, lisätä aistillista eksotiikkaa tai lempeää nykyaikaa. Joka tapauksessa saat omasi, toisin kuin mikään muu tanssi. En tiedä, mikä, Pole Dancen lisäksi, voi tarjota sellaista toimintavapautta.

Tankoakrobatia ei ole mennyt pois muodista useaan vuoteen. Siitä huolimatta sen ympärillä kiertää edelleen paljon spekulaatiota, ja tätä suuntaa kutsutaan eri tavalla.

Mikä on tankotanssin nimi

Ihmisissä voit kuulla monia erilaisia ​​nimiä tälle tyylille. Ahdasmieliset kutsuvat tätä urheilua sekä polytanssiksi että nauhamuoviksi ja jopa nauhaksi ilman riisumista... Itse asiassa klubitanssi akrobatialla pylväällä ei ole mitään tekemistä: sama vatsatanssi ja go-go ovat paljon samankaltaisempia kuin muovinauha.

Mutta on oikein kutsua tätä urheilua tankotanssiksi, ja vaadimme, että tämä on urheilulaji, joka on lähimpänä rytmistä tai taiteellista voimistelua: tässä painotetaan venytystä, armollisuutta, voimaa ja liikkeiden koordinaatiota. Jopa maaharjoitukset osoittavat voimaa ja venytystä, ei aistillisuutta. Jos haluat, voit kutsua sitä voimisteluksi pylväällä, koska kaunis tanssi pylonilla on samanlainen kuin olympialaisten esitykset voimistelumatolla.

Miksi tankotanssi on hyvä sinulle

Ensinnäkin tämä on mahdollisuus tulla oikeaksi voimistelijaksi, vaikka et olisi koskaan tehnyt mitään. Mikä tahansa tankotanssistudio on ylpeä opiskelijoista, jotka tulivat ja oppivat tyhjästä istumaan kaikilla halkeilla ja seisomaan silloilla, rakensivat kymmeniä kiloja tai oppivat tekemään lippuja 35-vuotiaana ennen urheilematta. Pilon kehittää todella harmonisesti koko vartaloa, tekee lihaksista joustavia, kehittää kestävyyttä ja koordinaatiota, joten muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen sinusta tulee yhtä aikaa tärisevä naaras ja taitava kissa. Tietenkin tuntien jälkeen koko kehoon sattuu usein, mutta tämä tarkoittaa vain, että sinulla on tuloksia. Toisena tankotanssin etuna voidaan kutsua se tosiasia, että täällä on mahdotonta heilahtaa ja saada kuormaajan selkää ja lihaksia: sinun lihaksikas runko se pysyy sirollisena... Tanavakrobatiasta puhuminen on kuitenkin suunnilleen samaa kuin musiikista puhuminen: kehon ja fyysisen täydellisyyden voiton on parempi tuntea yksin.

ALEKSA Studio- koulu, joka on erikoistunut urheilutansseihin, tarkemmin sanottuna kahteen suuntaan.

Pole Dance on nykyään yksi muodikkaimmista ja suosituimmista tanssityyleistä. Sillä järjestetään festivaaleja ja kilpailuja, tämä suunta on saatavilla melkein kaikissa tanssikouluissa. Lisäksi tankotanssista voi tulla olympialaji.

Tällainen suosio johtuu siitä, että napatanssin avulla voit paitsi oppia tanssimaan kauniisti, myös saada erinomaisen sävyisen ja joustavan hahmon, eli tappaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Nyt tankotanssi on sekoitus tanssia, akrobatiaa ja voimistelua.

Mitä on tankotanssi - urheilulaji tai koreografia - on joskus vaikea ymmärtää, koska tankotanssinumerot ovat hyvin erilaisia. Yleisesti ottaen poltanssi voidaan jakaa kolmeen virtaan.

1) Napataide

Pole Art on tankotanssin suunta, jolle on ominaista eniten harmoninen yhdistelmä tanssi- ja voimaelementit - noin 50-50%. Pääpaino on taiteellisuudessa, voimansiirroissa ja temppuissa. Kilpailuissa tuomarit kiinnittävät huomiota koreografiaan, armoon ja esiintyjän imagoon.

Samaan aikaan tällaiset jännittävät liikkeet pylväässä voivat olla melko helppoja suorittaa, temppujen tekninen monimutkaisuus ei aseteta tässä ensimmäiselle sijalle, vaan sitä arvioidaan kuvan yleisen esityksen ja eheyden kanssa.

Tärkeää on myös osallistujan puku- ja säestysvalinta. Puvun valinnassa on joitain rajoituksia: nahka, lateksi, lakka ovat kiellettyjä, koska nämä materiaalit helpottavat tangon ottamista, samoin kuin nauhat (kengät, joissa on korkea taso ja korkokengät) ja liian seksuaaliset kuvat ovat kiellettyjä.

Tanssija näyttelee roolia, muutaman minuutin tanssin aikana hän kertoo koko tarinan liikkeillään. Pole Art on todellinen taide, painoton esitys.

2) sauvaurheilu

Pole Sport on tankotanssisuunta, joka väittää olevansa kesäolympialaisten ohjelmassa.

Tässä suunnassa kuva ei sisälly esityksen prioriteettiin. Usein ulkomuoto voi olla melko neutraali. Huomio kiinnitetään kenkiin: osallistujien tulee esiintyä paljain jaloin tai erityisissä urheilujalkineissa, kengät eivät sisälly.

Etusijalla ovat temppu- ja voimaelementit pylväässä. Jokaiselle kilpailulle määrätään pakolliset elementit ja pisteet niille.

Sauvaurheilussa on lisärajoituksia luokan monimutkaisuuden lisäämiseksi, esimerkiksi: rajoitus lattian kosketuksiin suorituksen aikana ja tietty määrä elementtejä, jotka on suoritettava tietyssä järjestyksessä. Temppujen suhde huoneessa on 70% 30%.

Esitys voi sisältää tanssiosan, mutta useammin se vain laimentaa esitystä, koska tanssi ei ole tässä prioriteetti.

Musiikin vaatimus: sen on oltava ilman sanoja.

3) Eksoottinen tankotanssi

Eksoottinen tankotanssi on ehkä tankotanssin tanssiisin suunta. Eksoottinen tankotanssi on kahden suunnan yhdistelmä: stripplasti ja tankotanssi. Painopiste ei ole vain akrobaattisissa tempuissa, vaan myös tanssisekvensseissä tangon ympärillä ja kojuissa (lattialla).

Eksoottinen tankotanssi on enemmän mielentila. Kehon liikkeet täällä vain seuraavat, muokkaavat tunteita. Intohimo, erotiikka, eksotiikka - tämä on tämän tyylin merkitys.

Tällä tanssityylillä puolestaan ​​​​on kolme luokkaa:

eksoottista virtausta

Exotic Flow - virtauksen tanssi. Tanssin plastisuuden elementit siirtyvät sujuvasti toisilleen.

Temppujen ja koreografian suhde on 20% 80%. Tämä kategoria ei vaadi esiintyjää suorittamaan monimutkaisia ​​temppuja sauvalla. Tässä luokassa temput ovat aksentti, koristelu, niiden tulisi olla mahdollisimman tyyliteltyjä. Pääasia Exotic flowssa on koreografia pilonin ympärillä. Lattiatyöt (parterre-tekniikka) ovat erityisen tärkeitä.

eksoottinen kova

Exotic Hard on vaikein eksoottinen tankotanssikategoria. Stuntti- ja koreografisten osien suhde on 70 %:sta 30 %:iin. Pääpaino on asetettu kykyyn suorittaa akrobaattisia elementtejä pylväässä kaistaleina. Temppujen on oltava tanssia, mutta ei joukko erilaisia ​​elementtejä sauvassa. Tanssin imago, idea ja sommittelu ovat yhtä tärkeitä.

Eksoottinen Old School (tyyli)

Exotic Old Style on eksoottisen tankotanssin seksikkäin kategoria. Pääpaino on aistillisuudessa ja naisellisuudessa, seksuaalisuudessa ja intohimossa. Temppujen ja koreografian suhde on 40% 60%. Tämän kategorian tanssi on esitettävä musiikillisesti, korosteilla ja puhkaisuilla. Temppuja valitaan pääsääntöisesti mahdollisimman sujuvasti, jolloin on mahdollisuus siirtyä yhdestä toiseen.

Sen verran monipuolista tankotanssi on. Tämä on ainutlaatuinen yhdistelmä koreografista, sirkusta ja akrobaattista taidetta.

Olen harrastanut tankotanssia melkein kolme ja puoli vuotta, ja koko tämän ajan jotkut ihmiset yrittävät todella sinnikkäästi todistaa, että harrastukseni ja striptiisin väliin on mahdollista ja tarpeellista laittaa yhtäläisyysmerkki. Ennen tietysti tämä satutti minua, mutta sitten tajusin: useimmat ihmiset tietävät tankotanssista vain, että siihen käytetään sauvaa (sauvaa). Ja mitä he yhdistävät kuudenteen? Aivan oikein, striptease.

Kuvieni alla sosiaalisissa verkostoissa Erittäin epämiellyttäviä kommentteja on esiintynyt useammin kuin kerran, koska stereotyyppinen käsitys siitä, että puolitanssijat ovat täysin mukana irstailussa, on edelleen melko yleinen. Mutta näyttää siltä, ​​että tankotanssi on jo pitkään tullut varjoista ja siitä on tullut yksi urheilulajeista (virallisesti - 2. lokakuuta 2017 lähtien).

Tiesin aina: puolitanssi on tanssia ja tanssi on taidetta. Ja tanssiminen on aina kiinnostanut minua. Kun näin, mitä puolitanssijat tekevät, päätin, että minäkin haluan tehdä niin.

Kesti noin vuoden, ennen kuin "haluni" muuttui "tekemiseksi". Oli joitain pelkoja ja epäilyksiä, jotka muuten olivat myös muiden uusien tulokkaiden joukossa, joiden kanssa puhuin. Pohjimmiltaan ne muotoiltiin lauseen muodossa "en voi, minulla on heikot kädet, heikot vatsalihakset, ei tarpeeksi hyvä vartalo, ja ylipäätään, mikä minä olen, akrobaatti vai mikä? Epäilykset katosivat, kun näin Olga Kodan numeron. Sitten valtasi ajatus, että joka tapauksessa jokainen aloittaa jostain, ja aloin toimia: löysin koulun kotini läheltä, tulin koetunnille, kaikki niin pieni ja vapiseva koulutyttö, joka katseli innostuneesti kokeneita tanssijoita, jotka tekivät hulluja temppuja. jossain salin katon alla.

Ensimmäisellä tunnilla tein vain kävelemään tangon ympäri ja yrittämään hallita peruselementtejä, joihin fyysinen kuntoni ei selvästikään riittänyt. Mutta en lopettanut - halusin yllättää itseni liikaa ja selvittää, mihin pystyn. Täytyy sanoa, että yllätyin. Joskus emme voi edes kuvitella, mihin kehomme pystyy. Luulin, että ripustukset ja käsienseisontalaitteet ovat eliittiä varten. Nyt ymmärrän, että tämä on paljon niitä, jotka harjoittelevat ahkerasti.

Parin kuukauden kuluttua kiipesin pylväälle ilman ongelmia. Aivan katon alla se oli ilo! Kuusi kuukautta myöhemmin opin perustemppuja. Ja niille, jotka sanovat, että tankotanssi on yksinkertaista, "kävele tangon ympäri ja riisu vaatteesi hitaasti", vastaan: olette väärässä (olen ilmaissut sen aiemmin paljon terävämmin).

Ensinnäkin tankotanssi ei sisällä strippausta. Joidenkin kehon osien (kädet, jalat, selkä) altistaminen on sallittua vain otteen parantamiseksi sauvalla. Toisin sanoen tavallisissa vaatteissa liu'utat vain sileän teräskepin alas ja satutat itseäsi.

Mutta tanssijat eivät käytä shortseja, toppeja tai trikooita vietelläkseen ketään.

Lisäksi eri kilpailujen säännöt ovat tiukasti säänneltyjä: kuinka paljon vartalon altistusta sallitaan, mitä pukua saa ja ei saa käyttää, minkä leveyden tulee olla shortsien kulmakappale jne. Kyllä, puolitanssissa on erillinen suunta - sauvaeksoottinen - etualalla eivät ole temput, vaan koreografia, graceus, aistillisuus. Täydellinen alastomuus esityksen aikana on kuitenkin kiellettyä, mitä monet eivät tiedä.

Yleensä tankotanssin historiassa on monia asioita, joista ihmiset, jotka eivät liity tähän alaan, ovat tuskin kuulleet. Esimerkiksi, että intiaanit käyttivät alun perin puista sauvaa joogavälineenä (XII vuosisata), ja tätä lajia kutsuttiin Mallakhambiksi ("sauvavoimistelijat"). Siellä oli toinen, joka muistuttaa enemmän nykytanssit pylvällä, - Mallastambha ("pilarivoimistelijat"). Rautatankoa käytettiin intialaisille hävittäjille voiman ja ketteryyden harjoittamiseen. Jotkut lähteet raportoivat, että afrikkalaisten ja intialaisten heimojen naiset käyttivät pylväitä tai pylväitä rituaalisissa tansseissaan. Aikaisemmin hän ilmeni maskuliinisuuden symbolina, mutta sitten tansseilla oli myös henkinen puoli.

Useiden vuosisatojen ajan puolitanssi kehittyi vain sirkusareenalla (tämä on edelleen olemassa). 1900-luvun jälkipuoliskolla sauvatanssin "toiminto" oli viettely. 1990-luvulta lähtien nyt näkemämme tankotanssi on ilmestynyt, ja tämä on kanadalaisen Fonnier Mundayn ansio, joka tallensi opetusvideoita, joiden ansiosta yhteiskunta oppi tästä tanssisuunnasta.

Ne, jotka ajattelevat, että puolitanssi on vain tyttöjen laji, ovat väärässä.

Tanssin suuntaa edustavat vanhemmat naiset (Greta Pontarelli on tunnettu tässä piirissä yli 60 vuotta), ja miehet (Pekingin MM-voittaja 2015 Dmitri Politov, kolminkertainen maailman- ja Venäjän mestari Jevgeni Greshilov) ja jopa lapset (Emily Moskalenko). Useimmat puolitanssijat sanovat: pääasia ei ole ikä (sukupuoli, ammatti), pääasia on halu.

Venäjällä ja muualla maailmassa esiintyy erittäin aktiivisesti lajin kehittämiseksi ja parantamiseksi; on paikallisia ja kansainvälisiä järjestöjä, jotka kiinnittävät huomiota tanssin, akrobaattisen ja urheilulajin edistämiseen pylonilla ja siihen, että puolitanssijat pyrkivät toiminnallaan horjuttamaan yhteiskunnan moraalia, ja nyt on jotenkin outoa ajatella. . Kerran minulla oli onni jutella yhden kuuluisimmista tankotanssijista, vuoden 2012 maailmanmestari Anastasia Skuhtorovan kanssa, joka myönsi, ettei hän edes yritä vakuuttaa muita, mikä ero on hänen suosikkiharrastuksensa ja striptiisin välillä: ”Yleensä , Olen kuullut, että videoni osoittavat usein, että ihmiset itse ymmärtävät eron. Ja se on erittäin mukavaa."