Ako možemo stvoriti pozitivan stav za svaki dan postići ćemo neverovatne rezultate! Da vidimo, pozitivan stav - šta je to, kako biti pozitivan i postaviti se za to. Pozitivan stav moramo stvoriti sami, za razliku od pesimističkog, koji ima naviku da se automatski formira u našim umovima.

Pozitivan stav - šta je to i kako se formira?

Naši upućuju svoje misli, a zatim i naše tijelo da djeluju na određeni način. Zahvaljujući njima, uočavamo svijet sa određene tačke gledišta. Na kraju, sav naš životni uspjeh zavisi od toga koju tačku gledišta na ovaj svijet izabrati.

Pozitivan stav je stanje kada je osoba sigurna u pozitivan ishod posla ili nastanak nekog događaja.

Naša uvjerenja su toliko ukorijenjena u našoj svijesti da je njihova promjena prilično dug i mukotrpan proces rada na sebi, za razliku od promjene raspoloženja. Ako vjerujete u nešto, onda ćete se ponašati u skladu sa svojim uvjerenjem. Ako ste uvjereni da je cilj za vas stvaran, da ga zaslužujete, onda ćete ga zagarantovano ostvariti.

Kako biti pozitivan svaki dan?

Mnoge od vas zanima kako uvijek biti pozitivan. Hajde da vidimo kako to uraditi.

Svakodnevni pozitivan stav pomoći će nam da stvorimo i duboko utisnemo pozitivna uvjerenja, daće nam vjeru u svoju snagu, u ostvarivost planova i namjera. Negativnost koja nam je u djetinjstvu usađena zbog bola ili negativnog iskustva može se zamijeniti pozitivnim. Da biste to učinili, svaki dan morate sebe prisiljavati da vjerujete u to svi vaši planovi su na vama!

Vera u sopstvene snage, u svoje sposobnosti i sposobnost da postignete ono što želite znači mnogo više za postizanje uspeha nego sreća, okolnosti, konsultacije sa trenerom zajedno. Pozitivno uvjerenje da postoji izlaz u svakoj situaciji tjera vas da tražite opcije, apeluje na podsvijest, intuiciju, pamćenje, čime aktivirate svoje nervni sistem izvodeći je iz njene zone komfora na viši nivo.

Zapamtite: „Po vjeri, neka ti bude!“?

Vjeruj u sebe! Budite pozitivni!

Ako želiš da postaneš uspješna osoba misli pozitivno, veruj u sebe. Način na koji sebe vidite, kako sebe procjenjujete, kako procjenjujete svoje talente, ljudskim kvalitetima, znanje i iskustvo, vaše - sve to određuje vaše ponašanje, a samim tim i rezultate vašeg rada, a time i uspjeha u životu. Samopouzdanje i često ponavljanje misli, kao što su „Ja sam dobar prodavač“, „Ja sam odličan organizator“, snažno utiču na našu podsvest, zatim na akcije, a na kraju i na rezultate.

Ima ih vrlo dobar primjer uticaj naših uverenja na osobu. Zamislite santu leda kako pluta u okeanu. Vrh ledenog brega je naše ponašanje, a njegov podvodni, skriveni dio su naša uvjerenja koja nisu vidljiva i čiji nas teret nosi u određenom smjeru. Štaviše, postoji direktna veza: što je naše vjerovanje dublje ukorijenjeno, to snažnije utiče na našu podsvijest.

Kako biti pozitivan iz dana u dan? Uvalite u sebe pozitivne misli, vjeru u vlastite snage ili pustite da sve ide svojim tokom - na vama je. Samo nemojte zaboraviti da vjerovanja imaju naviku da se neočekivano ostvare. Stoga će biti bolje ako se uvjerenja usmjere u pravom smjeru, u smjeru koji nam je potreban, pomažući da se postigne cilj u kratko vrijeme i to bez mnogo truda.

Ljudi imaju tendenciju da traže potvrdu svojih uvjerenja. Razmislite samo, ako mislite loše o sebi, onda ćete sami stvoriti situacije u kojima ćete se pokazati sa loše strane !!! I što više osjetilnog iskustva imamo koje potvrđuje vjerovanje, to vjerovanje postaje jače.

Kako razumjeti sebe?

Da biste razumjeli u kom smjeru se krećete i šta treba promijeniti, slijedite ove korake:

• Budite jasni u vezi sa svojim osnovnim uvjerenjima.
• Analizirajte uvjerenja jedno po jedno. U kojoj mjeri vam vaša uvjerenja pomažu da postignete svoje ciljeve?
• Analizirajte kakva ponašanja podrazumijevaju odabrana uvjerenja.
• Ako vam se uvjerenja čine negativnim, zamijenite ih pozitivnima koja su najrelevantnija za vaše ciljeve.

Dakle, da biste identificirali vlastita negativna uvjerenja i stvorili pozitivan stav za svaki dan, trebate zapisati na komad papira sve radnje koje ste radili tokom dana. Zatim razmislite šta vas je navelo na ova djela i prisjetite se šta ste u tom trenutku razmišljali – kakav ste unutrašnji dijalog čuli. Zapišite sve na papir.

Sledećeg dana ponovo zapišite svoje postupke. Uradite njihovu analizu. Ponovite još nekoliko dana.

Nakon nekog vremena primijetit ćete da se vaša uvjerenja ponavljaju i izazivaju slične radnje. Vjerovanja mogu biti različita, na primjer:

• “Ne osjećam se ugodno u kompanijama u kojima ima puno ljudi”
• "Patim od svoje usamljenosti."
• "Imam loše pamćenje"
• "Sa velikom mukom se koncentrišem"
• "Nikad neću dobiti unapređenje"
• "Ne razumem matematiku jer sam humanista"
• "Sve radim polako"
• "Nikada neću uspeti kao moji roditelji"
• "Stalno kasnim."

Sada se zapitajte da li se vaša uvjerenja poklapaju s vašim. životni ciljevi? Ako ne, onda morate hitno promijeniti raspoloženje u pozitivno, inače će vaša uvjerenja sve jače utjecati na vašu volju i slabiti je iz dana u dan.

Sada transformirajmo negativnu izjavu koja slabi volju u pozitivnu uz pomoć sljedeće vježbe.

Vježba zamjene vjerovanja

1. Počinjemo tako što ćemo odlučiti na kojem uvjerenju ćemo raditi i kako vas ono sprječava da se krećete ka svom cilju.
2. Smislite novo pozitivno uvjerenje koje će zamijeniti prethodno. Pitajte svoj unutrašnji glas da li zaista želite ovo? Navedite iskaz u dinamičkom obliku, tj. u formi akcije (prouči, prodaj, smršaj...), a ne izjave.
3. Uzmite 6 listova A4 papira i na svaki od njih napišite po jednu liniju: 1 - trenutno uvjerenje, 2 - spremno za kritiku, 3 - muzej zastarjelih uvjerenja, 4 - poželjna uvjerenja (koja su uvjerenja potrebna), 5 - spremna da prihvatite nova vjerovanja (životne lekcije), 6-sveto (visok značaj).
4. Položite plahte na pod u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
5. Stupajući na svaki od papirića, pokušajte se sjetiti svojih iskustava u svakoj od ovih situacija.
6. Prelazeći na listu "trenutna uvjerenja", razmislite o tome kako točno ovo uvjerenje slabi vašu volju.
7. Idite na list “spremni za kritiku” i potražite najmanje 3 osuđujuće primjedbe o trenutnom uvjerenju.
8. Idite u "muzej zastarjelih vjerovanja" i zamislite kako se vaše vjerovanje prenosi u muzej. Sada je to prošlost.
9. Idite na list "poželjna uvjerenja". Razmislite o vjerovanju kakvo bi trebalo biti. Sada zamislite da imate ovo uvjerenje.
10. Sada idite na list “Spremni za usvajanje novog uvjerenja” i zamislite da ste spremni za promjenu života zbog promjene vjerovanja.
11. Zatim idite na „sveti“ list i razmislite o tome koliko vam je novo vjerovanje važno i značajno.
12. Sada se vratite na list “trenutna uvjerenja” i zabilježite promjene koje su vam se dogodile.

Ova vježba je posebno efikasna ako ste uspjeli osjetiti snažna iskustva. Može se koristiti za promjenu bilo kojeg uvjerenja, kako pojedinačno tako i u grupama.

“Pročitao sam šta tamo pišu. Mnogo negativnosti, straha, beznađa među ljudima koji su bili zatvoreni napadi panike. Kako vam mogu pomoći?

Popeo sam se na internet, sa riječima "Kako se uklopiti u pozitivno." Pronašla sam samo-napravljen, ali vrlo iskren članak, na koji vam danas skrećem pažnju sa malim rezovima. Probajte, uspjet ćete! 🙂

Akcija #1: Započnite dan

pozitivno jutro

Vrijeme je za pozitivan stav da svoj dan započnete dobrom notom. Započnite svoj dan pozitivnim uvjerenjima i prelijepe riječi. U početku ćete se osjećati nelagodno, to je normalno. Svako jutro čim se probudite izgovorite sljedeće fraze:

• Ja sam najbolji na svijetu!
• Privlačim sve što želim u svoj život!
• Ja sam pozitivna i energična osoba!
• Zračim ljubavlju i blagostanjem!
• Postižem sve što želim!
• Ja sam šampion!
• Ja sam pobjednik!
• Najbolji sam u svemu što radim
• Sve što dodirnem ispunjeno je pozitivnom energijom i ljubavlju!
• Osećam se odlično!

Kreirajte vlastitu listu fraza koje vam odgovaraju, ali samo onih koje ste vi Za stvarno volim da izgovorim. Kada ih ponavljate svako jutro, ne govorite samo monotono, već ih možete čak i izvikivati ​​na cijeli stan. I što je najvažnije – osjetite sve svakom ćelijom svog tijela.

Dakle, da biste se prilagodili pozitivnom, svako jutro će vam pomoći pozitivne fraze. Uradite ovo i videćete neverovatne rezultate u svom životu!

I usput, čim se probudite, stanite ispred ogledala i izmamite osmijeh na usta. Ovo je vrlo moćan podizač raspoloženja i dat će vam puno pozitivne energije za cijeli dan. Nasmiješi se i opet nasmiješi!

Jaka karakteristika:

Recite sebi: „Danas je najbolji dan u mom životu! Danas privlačim sve najbolje! Danas ću imati šta želim "Ja sam najsrećnija osoba na zemlji" Zahvaljujem univerzumu za sve dobre stvari koje mi se dešavaju! (Duh, Buda, Anđeo, Bog, itd., šta god želite).

Prijatelji, ovo je vrlo snažna i energična poruka koja će vam dati nevjerovatnu količinu pozitive i energije. Glavna stvar je osjetiti sve, sa svim svojim I. Vjera + Emocije (Osjećaji) = rezultat.

Akcija broj 2. Životna sredina

Pozitivno okruženje

Pozitivni ljudi privlače pozitivne ljude, negativni ljudi privlače negativne ljude i događaje. Sada je izbor na vama. Prvi je da komunicirate sa pozitivnim ljudima i budete na talasu uspeha i prosperiteta. Ili je drugo ležati na obali i komunicirati s negativno nastrojenim ljudima.

Okruženje je veoma jaka stvar koja nas stvara kao cjelovitu osobu. Reći ćete: "Ne, ja stvaram sebe." Da, to je tačno, i dobro je da ste to shvatili, ali vaše mogućnosti, novac, odnosi, sve, sve, sve, zavisi od sredine, tj. od onih sa kojima najviše komunicirate.

Birajte pozitivne ljude. Oni koji su veseli, energični, veseli, koji teže uspjehu, a onda vam ne preostaje ništa drugo nego da se vinete na val pozitive sa ovom osobom.

Emocije prenose ljudi. Dakle, ako želite uvijek biti pozitivni, počnite se družiti s pozitivnim ljudima.

Akcija #3: Riješite se ograničenja

Sva ograničenja su u našoj glavi, samo tamo, nigdje drugdje. Zapamtite ovo jednostavno pravilo do kraja života. Sve što zamislimo u glavi, a posebno pozitivne slike, dobićemo u povratnoj informaciji. Ovo su jednostavni zakoni univerzuma, baš kao i gravitacija.

Shvatali vi to ili ne, funkcioniše. Svesno ili nesvesno. Uvijek donosite odluke na osnovu intuicije. Ako osjećate da vas nešto privlači, idite ka tome, jer tamo leži skladište pozitive i energije.

Budite otvoreni prema cijelom svijetu i uživajte u svakom danu. Ako vam se kaže da je nešto nemoguće učiniti, znajte da je Sve, apsolutno SVE stvarno. Čovek može sve. Dakle, ako težite pozitivnim emocijama i životnim radostima, radite ono što želite, a ne ono što drugi ljudi žele od vas.

Akcija broj 4. Muzika

Kako se uklopiti u pozitivu? Uključite svoju omiljenu muziku. Da, muzika je ta koja doprinosi nevjerovatnim promjenama u našoj svijesti. Sigurno svako od nas ima svoje omiljene numere i pesme od kojih zastaje dah. Ako se osjećate umorno i letargično, pustite svoju omiljenu pjesmu.

Čak i ako vam unutrašnji glas kaže ovako nešto: „Stani kakva muzika, ne treba mi, neću ništa, pusti me na miru“, to znači: „Majstore, hoću pozitivu, naplati nas !!!”. Sljedeći put kada se budete osjećali loše, pustite svoju omiljenu pjesmu, možda čak i sada, tako da ćete imati još više pozitive.

Dakle, ako žudite za pozitivnošću, privucite je svjesno uključivanjem najviše najbolja muzika u svijetu!

Akcija broj 5. Vanjski utjecaji

Ako vam se desi nešto neprijatno, onda je tako najbolje. Živjeti s takvim pravilom mnogo je bolje nego žaliti se na sudbinu, prijatelje, porodicu, vladu i tako dalje. Znajte da sve što nam se dešava, privlačimo sami sebe. U našem svijetu nema nesreća, sve je unaprijed određeno našim postupcima.

Uzmimo primjer:

Ako dugo ne možete pronaći ključ u vlastitom stanu, a većina ljudi je to iskusila, to ne znači da je to razlog za frustraciju i trošenje nepotrebnih živaca. To znači da niste trebali biti na određenom mjestu u vrijeme koje ste planirali.

Zapamtite! Sve što nam se dešava je najbolje! Ovo je veoma suptilna tema (ezoterija), ali naučićete neke osnove, shvatićete da je sve na svetu prirodno i da sve ima svoje mesto.

Dakle, ako ste pozitivna osoba, onda se nikada nećete žaliti na vanjske podražaje, jer ovo negativne emocije a negativne emocije dovode do negativnih posljedica.

I bilo bi sjajno, kao u djetinjstvu, probuditi se - i biti sretan samo tako, bez ikakvog valjanog razloga! Jao, s godinama, od radosti, sve više tražimo razloge i razloge, zaboravljajući da je sreća u blizini, ona je u našim mislima. Samo treba da shvatite i shvatite koje „duboke mine“ zadržavaju dobre misli iznutra i kako se postaviti za pozitivno i sreću, suprotno stvarnosti koja vas okružuje.

Kako otjerati negativne misli

Neprijatelji unutrašnje pozitivnosti

Psiholozi kažu: ako ste dan proživjeli isti kao juče, nešto u svom životu treba promijeniti. To je rutina koju smatraju gotovo glavnim neprijateljem veselog i veselog mentalnog stava. U takvim slučajevima čovjek se mora zapitati: šta mogu učiniti bolje sutra nego danas? Da, bilo šta! Svečano je poslužiti svakodnevni sto, kuhati pirinač ne kao obično - s povrćem, već s morskim plodovima. Jednom riječju, skrenuti s utabane staze na novi put.

Novost i kreativnost, obojeni kreativnošću, garantovano povećavaju vitalnost.

Preporučljivo je odmah pojačati misli akcijom: kreirati i rezati repove. Zbog neodlučnosti ili hroničnog zaposlenja, skoro svako od nas nosi breme nedovršenih poslova ili prekršenih obećanja. Štaviše, možda se ne sjećamo uvijek o „obešenim“ aferama, ali na nivou nesvesnog „repovi“ ne idu nikuda - vise, povlače se na zemlju i kradomice truju život. Općenito, ako ste dugo obećavali da ćete svoju djecu voditi u zoološki vrt, morate odustati od svega i ispuniti obećanje.

Postoje još dva drevna neprijatelja unutrašnje pozitivnosti kojih se treba kloniti – malodušnost i zavist. Tužni i vječno nezadovoljni ljudi brzo gube energiju i ubrzo počnu da je kradu od drugih. Zavist je ista.

Važno je naučiti se radovati tuđoj sreći ili dobiti – stav umnožavanja radosti čini vas sretnim i uspješnim.

Općenito, svako ima svoje pokretače pozitivnih i negativnih, ali postoje i univerzalni. okreni brzo dobro raspoloženje stalna potraga za krivcima, želja da se sve kontroliše, navika da živimo u budućnosti (završićemo gradnju kuće, otplatićemo kredite, učiti decu, čekati unuke - onda ćemo živeti!), neostvareni snovi! će "pomoći" u lošoj. Zapravo, da bi upali u bluz nije potreban veliki talenat - uvijek će biti razloga. Ali ako, kao muzičar, svakog jutra svoj instrument (raspoloženje) podesite na pravi način, možete postići impresivne rezultate. Evo, pokušajte da izađete napolje sa instalacijom: primećujete samo radosne, prijatne detalje i gledajte kako dan prolazi - u njemu će sigurno biti više dobrog nego lošeg.

Tri sumnjiva saveznika sreće

U potrazi za radošću i zadovoljstvom, često pribjegavamo pomoći svima dostupnih antidepresiva. Ali ispostavilo se da je to uzalud.

Kafa

Osjećaj inspiracije nakon prve jutarnje šoljice dolazi nakon otprilike 20 minuta. Kofein, rastvarajući se u krvi, smanjuje osjećaj umora, povećava koncentraciju neurotransmitera dopamina – dobavljača osjećaja radosti i sreće. Ali strast za kafom (više od dve-tri šoljice dnevno) je poput kredita u banci - uživate odmah, ali onda ipak otplaćujete kamatu. Jutarnje šok doze okrepljujućeg napitka mogu izazvati anksioznost, razdražljivost i slom u večernjim satima.

Alkohol

U prvoj fazi intoksikacije osoba zaista osjeća nalet inspiracije i radosti, napetost se oslobađa, jezik se odvezuje. Ali već u drugoj fazi, osjetljivost i reakcije su otupljene, govor postaje nejasan, a zabava je zamijenjena napadima tuge. Treća faza pruža ujutru glavobolju, blijed izgled i odvratno raspoloženje.

Internet

Iščekivanje pridruživanja društvenoj mreži slično je čekanju da se servira vaš omiljeni obrok. Kulinarske asocijacije se prate dalje: predoziranje vijesti i komunikacija na internetu uzrokuje istu unutrašnju šljaku kao prejedanje ili ovisnost o brzoj hrani. Dakle, paralelno sa danima posta na sokovima ili kefiru, korisno je organizirati periode bez društvene mreže i novosti.

Ostanimo pozitivni!

U međuvremenu, moguće je izaći iz hibernacije, ispuniti život energijom i pozitivnošću bez ikakvih sumnjivih stvari. Zato samo naprijed!

• Ustati rano

Pa makar samo na 30 minuta! Pola sata nedostatka sna neće štetiti organizmu, ali će koristiti jutarnjim pripremama. Mala margina vremena omogućit će vam da radite lagane vježbe, koje će vam pomoći da dovedete svoje misli u red, odvojite vrijeme za kuhanje doručka, unesete ljepotu. I mnogo više! Jutro bez gužve i žurbe dat će pozitivan poticaj cijelom danu.

• Raditi nešto neobično

Umjesto liftom, spustite se niz stepenice, možete čak i hodati jedan let unazad. Kada se javljate na telefon, pjevajte "Dobro jutro!" Na putu do posla poželite prijateljima i stranci(komšija, prodavac, zaštitar, itd.) ugodan dan. A na poslu svakom kolegi dajte kompliment. I radost će se odmah useliti u dušu!

• Čišćenje

Kad smo unutra loše raspoloženje, nervira nas svaka sitnica, svaki nered, pa i onaj mali. Povećajte vitalnost pomoći će vam da razbijete papirne blokade na radnoj površini, sredite stvari u ormaru kod kuće. Vidjet ćete, čim se riješite svega suvišnog i nepotrebnog, život će postati lakši i sretniji! ili samo samoizražavanje. Crtajte, pišite poeziju, vezejte, skupljajte zagonetke - svaka kreativnost je dobrodošla. Volite nešto energičnije? Zatim plesovi: orijentalni, latinoamerički, plesni - čak i uz štednjak s kutlačom. Bilo koji posao po vašem ukusu vas oraspoloži i pruži vam dah svježeg zraka za nove misli i ideje.

• Otjerajmo loše!

Negativne emocije bi trebale izaći na vidjelo - vi niste kutija za njih. Ali samo ih ne okrećite okolini. Izgovorite probleme u svemiru, ako je potrebno, vičite. Lakše je pisati - pisati. Recimo, na primjer, sve incidente u toku dana pod tušem, a zatim, razmišljajući o dobrom, odmah se „odijelite“ onima koji su vam pružili ugodne trenutke komunikacije, pomogli ili jednostavno uzvratili osmijehom.

• Smejemo se sami sebi

Prema vlastitim nedostacima, greškama i svakojakim neuspjesima postupajte sa humorom - a to će vam, prema mišljenju psihologa, pomoći da lakše riješite probleme, savladate poteškoće i uvijek budete pozitivno raspoloženi. Osim toga, stručnjaci vjeruju da su ljudi koji su u stanju izigrati trik sa svojom osobom u stanju razumno procijeniti ne samo svoje nedostatke, već i svoje zasluge; bezbolnije podnose nelaskave primjedbe i kritike, a imaju i dobro zdravlje.

Poznato je da kvalitet našeg raspoloženja (radosno ili mutno) i odnos prema sebi i svijetu oko nas (optimističan, tolerantan, ljubazan ili, obrnuto, pesimističan, nezavidan, zavidan, gunđanje) određuje naše fizičko zdravlje. A često je uzrok negativnog raspoloženja i odnosa prema sebi i svijetu oko sebe, uzrok mnogih bolesti. Stoga je pozitivan stav veoma važan za ozdravljenje organizma.

Pozitivne misli proizvode iste misli kod ljudi oko vas i privlače ih k vama, dok negativne djeluju na suprotan način, gurajući ih od vas. Za vas je ugodnije i korisnije biti privlačni, stoga razvijajte u sebi samo pozitivne privlačne misli koje će vam, zajedno sa svojim pozitivnim magnetizmom, dati veliku moć da utičete na ljude.
Iskorijenite sve negativne misli povezane s mržnjom, strahom, tugom, ljutnjom, nezadovoljstvom, ozlojeđenošću, zavišću, nepovjerenjem, itd., i zamijenite ih pozitivnima povezanim s ljubavlju, hrabrošću, radošću, mirom, zadovoljstvom, dobrom voljom, itd. d.

Kako vi mislite o drugima, tako i drugi misle o vama. Način na koji mislite o sebi je način na koji drugi misle o vama. Stoga o sebi i drugima razmišljajte samo pozitivno.

Ne volite druge, ili mislite da vas drugi ne vole i da nećete biti voljeni. Plašite se svih i svega i bićete uplašeni. Ne vjerujete u sebe i neće vam se vjerovati. Ne želiš nikome dobro, a niko neće ni tebi. Prema svakoj vašoj misli, misli drugih teže i povećavaju snagu vaših misli. Nikad nemojte misliti: "Ne mogu." Svi će misliti da ne možete. Mislite uvek: „Mogu, želim i postići ću ono što želim“ - i zaista možete sve.

Veliki ljudi postaju veliki jer su hteli da budu veliki, ali su bili isti kao i vi: svi su rođeni "mali" ljudi.
Ne zaboravite da misli utiču na vas – vaš duh i tijelo. Kakve su misli - takva je osoba. Postoje slučajevi kada su oni koji vole i neumorno čitaju kriminalne romane kasnije postali kriminalci. Zato izbjegavajte knjige pune negativnih misli.

Negativne misli su duhovni otrov, dok su pozitivne misli protuotrov. Misli mržnje, zavisti, straha, tuge itd. pobuđuju opasne fiziološke procese u našem tijelu, koji štetno, najštetnije djeluju na naše zdravlje. Naprotiv, misli o ljubavi, dobroj volji, radosti itd. poboljšavaju psihičko stanje i blagotvorno deluju na organizam.
Posljedično, negativne misli truju tijelo, pozitivne liječe. Zato treba da volimo bližnjega kao sebe samog, jer, u suštini, ljubeći druge, volimo sebe, želimo sebi dobro, blagostanje. Razvijajući pozitivne misli u sebi, razvijate isti magnetizam i dobru snagu volje u sebi, jer prije nego što budete mogli dobro razmišljati, morate željeti tako razmišljati.

Dakle, kod pozitivno razmišljanje sva 3 aspekta su razvijena jak uticaj na ljude: magnetizam, moć misli i moć dobre volje.

Terapijski efekat:
jača nervni sistem;

Zdravlje prije i poslije spavanja

Drugi sakrament (prvi sakrament je jelo) treba da bude priprema za spavanje i ulazak u san. Ovo je važno kako za fizičko tako i za psihičko stanje osobe.

Tokom spavanja, naše “ja” boravi u takvom duhovnom (astralnom) svijetu koji odgovara našem raspoloženju prije spavanja, a vraća se “impregniran” svojim specifičnim mentalnim elementom, koji obavještava tijelo o snazi ​​ili slabosti, dobrobiti ili poremećajima. Raspoloženje za zabrinutost, mrzovolja, zavist doprinosi ostanku „ja“ u sferi brige; nakon buđenja, ova zabrinutost se pojačava. Odnos prema bolesti (misli o bolesti) unosi "ja" u svijet patnje, a to povećava patnju u svakodnevnom životu. Stoga, pacijent prije spavanja treba razmišljati o zdravlju, treba ponoviti:
“Oštećen je samo alat koji koristim. Ja sam ono što mislim o sebi.

Moje duhovno ja je zdravo i doneće isceljenje mom telu tokom sna.”
Ovo se mora ponavljati svake večeri, ako rezultat ne utječe odmah, onda morate razmisliti o promjeni stila razmišljanja u pozitivan. Raspoloženje za stanje mladosti i snage usmjerava "ja" u odgovarajuće sfere astralnog svijeta; po izlasku iz sna jačaju tijelo i samopouzdanje u stanje snage i mladosti.

Da bi gore navedeno bilo jasno, potrebno je neko pojašnjenje. Prema jogijima, osobu, pored "ja", čine tijela: fizičko tijelo, eterično tijelo, astralno telo(telo želja), mentalno telo (telo misli), telo kauzalnosti (kauzalno telo).

Energija svakog tijela po kvaliteti se razlikuje od drugih, a svako tijelo, takoreći, prožima se sa sobom, suptilnije je, grublje.

Fizičko tijelo se sastoji od ogromnog broja ćelija, od kojih svaka obavlja dva zadatka – održava vlastito postojanje, a dio sebe daje održavanju cijelog organizma u cjelini (specijalizacija ćelije). Kompleks homogenih ćelija ugrađen je u tkivo ili čak u čitav organizam. Svi organi su prožeti grupom kontrolnih ćelija, ćelija koje obezbeđuju respiratornu ili nutritivnu funkciju. Svaka ćelija živi određenom perioduživot, onda ili umire, poput krvnih zrnaca, ili se dijeli.
Uprkos svemu tome, tijelo stalno zadržava svoj oblik i strukturu. Ovaj proces očuvanja provodi eterično tijelo.

Eteričko tijelo je tačna kopija fizičko tijelo, čini se da sadrži konstantan oblik tijela. Unutar eteričnog tijela nalazi se astral, ili tijelo emocija i želja.

Mentalno tijelo gradi plan naše aktivnosti u toku cijelog našeg života, razumnu strukturu ponašanja. Unutar mentalnog tijela je tijelo uzroka.
Tokom sna, naše astralno tijelo napušta fizičko tijelo i počinje da putuje u nevidljivi prostor, ispunjavajući one želje koje nisu bile ostvarene tokom dana, i na taj način se oslobađamo unutrašnje energetske napetosti.

U snu, želje (posebno želje koje obuzimaju osobu prije spavanja) i raspoloženje kontroliraju osobu. Istovremeno, on vidi događaje, ali ne može uticati na njih.

Iz navedenog je jasno da prije spavanja treba izbjegavati neugodne i sitne razgovore, obračune i tužna razmišljanja. Naprotiv, potrebna su vam sva raspoloživa sredstva - šetnja prije spavanja, opuštanje (uobičajeno opuštanje uz optimističku samohipnozu u obliku autogenog treninga), slušanje lijepe muzike koja potvrđuje život, prisjećanje na divne i vesele trenutke u vašem životu. , kratak razgovor sa dobrom osobom sa kojom vas povezuje zajednička simpatija - nastavite da se osjećate kao osoba, i osoba, u principu, sretna, dovoljno jaka i mlada (uprkos svim godinama).

A kada se probudite, trebate povezati svoju svijest sa jedinstvenim životom Univerzuma i tražiti svoj dio svega živog od Svjetskog Uma. U Univerzumu su sva živa bića jedno (drveće, oblaci, okeani, ptice, zvezde, sunce), sve ima energiju.

Naša duša, u određenom raspoloženju (naročito ujutru), ima sposobnost da privuče dio ove žive sile k sebi i zadrži je tokom cijelog dana. Verbalni oblik zahtjeva je proizvoljan, glavno je značenje. I tokom dana, ovaj zahtjev morate ponavljati 1-2 minute, bez obzira koliko ste zauzeti. Nastale sile idu ne samo na toniranje i podmlađivanje tijela, već i omogućavaju našem "ja" da u snu prodre što dublje u astralni svijet. Što "ja" više prodire u astralni svijet, to "ja" nosi sa sobom sve prefinjenije emocije, oplemenjujući tijelo i dušu (ako je, naravno, bilo pozitivno raspoloženje prije spavanja).

Ako ne možete odmah zaspati:

Uradite 5-7 punih joga udisaja (prethodno uklonite jastuk tako da torzo i glava budu u jednoj pravoj liniji);
zamislite da kada udišete, prana prolazi kroz disajne organe do solarnog pleksusa (do Manipura čakre) i tamo se akumulira;
zajedno sa izdisajem, svaka ćelija tela se opušta, a istovremeno se prana šalje iz solarnog pleksusa u svaku ćeliju kako bi ojačala njenu vitalnost i pomogla da se očisti od toksina;
zatim opustite cijelo tijelo i um (oslobodite se misli); ovo se može uraditi sa Shav-asanom.
Terapijski efekat:
povećava vitalnost;
jača nervni sistem;
budi odbrambene snage organizma.

Stav iz detinjstva

Mnogi ljudi, koji su počinili radnje koje su neugodne za njih i one oko njih, ili su napravili neke ozbiljne pogrešne proračune u jednom ili drugom području života, dugo vremena pamte i doživljavaju sve nijanse tih radnji, pogrešnih proračuna, grešaka. .

I uprkos činjenici da je sve ovo bilo u prošlosti, to zasjenjuje pravi zivot, sumorne misli ometaju život, smanjuju nivo pozitivnog razmišljanja u sadašnjosti. Naravno, kako kažu, iz grešaka se uči, i treba da uradiš analizu svojih grešaka, ali to treba da uradiš samo jednom, a onda pokušaj da zaboraviš težinu neprijatnosti u svom životu i uživaš u životu, veoma proces života, jer deca to znaju da rade. Reci sebi
“Dovoljno je da neprijatno stalno podsjeća na sebe u sebi okruženje. Zašto bih gajio i gajio ono neprijatno u sebi? Podijelite sve neprijatno u prošlosti i sadašnjosti, uživam u životu, samom procesu života.
Ponekad osoba, žaleći se na brojne brige u svom životu, na mnoge neprijatne aspekte svog života, uzvikne: „O * kada bih ponovo mogao da postanem dete!“. Ovo je san mnogih ljudi. Ne žele toliko da se oslobode svojih mnogobrojnih briga, koliko da osete radost života, jer su svakodnevne brige naučile ljude da uživaju u životu i da se osećaju srećno.
Posebna meditacija, koja se može nazvati "Radost života", pomaže odrasloj osobi da se vrati divnim stavovima iz djetinjstva, da ponovo nauči uživati ​​u životu.
Meditacija "Radost života" izvodi se na sljedeći način.
Početni položaj: stojeći, ruke uz tijelo.
Performanse:
Zamislite sunčano jarko plavo nebo. Krajem maja, samo je padala kiša. Vazduh je čist i svež.
Radosno gledamo u prekrasno nebo, u grane drveća sa mladim listovima. Kapi kiše i dalje vise na cvijeću. Dodirujemo ove kapi usnama i osjetimo njihov okus. Kako želim raširiti ruke, zabaciti glavu i, odgurujući se od zemlje, uz smijeh radosti i sreće, letjeti preko vlažne livade.
Hajdemo! I kupajte se u blagoj svjetlosti sunca. Slijetanje. Stojimo uspravno. Zgušnjava se iznad nas sunčeva svetlost, oblak blistave zlatne sunčeve energije, vrlo suptilan, nježan, pun ljubavi. Neka se još više zgusne preko glave.
Otvorimo joj se! Poželimo svim svojim bićem da se stopimo sa njim, neka ispuni naše tijelo. Osećamo kako se izliva odozgo u glavu.
Terapijski efekat:
tonizira odbranu tijela;
jača nervni sistem;
povećava vitalnost.

Stvaranje pozitivnih karakternih osobina

Čovjekove misli, njegovi osjećaji i postupci međusobno su povezani: fizička radnja je praćena određenim emocijama i mislima, i, obrnuto, misli i emocije uzrokuju određene radnje ili odgovarajuće držanje tijela i izraz lica.

Nezavisan pogled, ispravljena ramena dovode do uspona i snage, potlačeni pogled i spuštena ramena dovode do potlačenog stanja. Da bi se ispravio karakter, ne mora se samo raditi posebne vježbe- meditirati, ali i kao preliminarne mjere prije početka meditacije, dovesti misli, emocije i radnje u sklad, usmjeravajući ih ka određenom cilju.
Pretpostavimo da imate slabu snagu volje i plahost. Vaš prvi korak biće usmeravanje akcija, osećanja i misli ka jednom cilju.
Akcija:
podignite glavu
ispravi ramena
govori glasno, jasno, polako,
pogledati u oči sagovornika. čula:
pokušajte da se osjećate snažno i odlučno.
misli:
zamislite sebe kao odlučnu, energičnu osobu sa samopouzdanjem.
Samopouzdani gestovi će izazvati odgovarajuće emocije, koje će zauzvrat uticati na tok misli. Zauzvrat, sadržaj misli će pojačati emocije koje će uticati na radnje, djela i promijeniti izgled.
Dakle, svaki element lanca djelovanja je odlučan i samouvjeren.
Radu misli dodajemo utjecaj emocija i radnji, uzimajući u obzir međusobnu povezanost lanca misli - emocije - radnje:
istovremeno sa izgovorom fraza mi mentalno zamišljamo šta želimo (zamišljamo da već imamo željeni kvalitet);
zatim, u procesu izgovaranja fraza, mentalnoj slici dajemo emocionalnu boju (pokušavamo da u sebi izazovemo osjećaj koji doživljava osoba s odgovarajućim kvalitetom).
Terapijski efekat:
povećava vitalnost;

Razbijanje navike negativnog razmišljanja i njegovanje optimizma

Budite optimisti i izbjegavajte sumorne misli, pamteći da kakve su naše misli, takva je i naša pozicija u ovom svijetu. Tamne negativne misli privlače ljude sa istim mislima k nama i privlače odgovarajuće okolnosti.
Ljudi koji imaju naviku da sumorno razmišljaju odnose se na zabrinutost za sopstvenu sigurnost i sigurnost svojih najmilijih, za svoju finansijsku situaciju.
Što se tiče vaše sigurnosti, morate sebi reći sljedeće:
"Vjerujem svom višem ja, ne samo da me vodi na putu duhovnog rasta, već mi pruža i potpunu sigurnost u ovom životu."
A zapravo, kada osoba voli sebe i, nalazeći se u stanju unutrašnje slobode, otvara se radosti, miru, ozdravljenju, životne okolnosti se razvijaju na način da se isključuju opisane situacije.
Ako se bojite ostati bez posla ili kuće, podsjetite se da su sve negativne okolnosti za vas generirane vašim negativnim unutarnjim uvjerenjima.
U vašoj je moći da negativna uvjerenja zamijenite pozitivnim, a u tom slučaju će se okolnosti razviti tako da nećete ostati bez posla i kuće.
Ako ste zabrinuti za problem vaše materijalne sigurnosti, morate sebi reći da se ovaj problem može riješiti. Dozvolite sebi da dopustite obilje u svom životu koristeći pozitivne afirmacije kao što su:
“Svaki dan moji prihodi rastu i rastu.”
Da biste se riješili navike negativnog razmišljanja, odaberite bilo koju sliku koja vam prija, s kojom u svakom trenutku možete zamijeniti negativne misli. To može biti prekrasan pejzaž, buket cvijeća, pogled na prekrasno jezero, itd.
Kada se pojavi mračna, negativna misao, recite sebi:
“Neću više razmišljati o tome. Ugodnije mi je razmišljati o buketu cvijeća, o prekrasnom krajoliku ”- i neka se naznačena slika pojavi pred vašim unutrašnjim pogledom.
Ne brini da ćeš ostariti. A u starosti će se osoba osjećati sjajno ako ukloni negativne stavove (a posebno negativne stavove o tome da starost nužno prati slabost, nemoć, bolest) i zamijeni ih pozitivnim izjavama, voli sebe.
Ne plašite se smrti:
prvo, smrt ne mora nastupiti u nekom bolnom stanju u skladu s pozitivnim svjetonazorom osobe ( pozitivan stav sebi i drugima)
drugo, naše postojanje se ne završava ovim životom na Zemlji, a pri sljedećoj reinkarnaciji ponovo ćemo se pojaviti na ovoj planeti.
jača nervni sistem; mobiliše odbranu organizma.

Terapijski efekat:
povećava vitalnost;
jača odbranu;
jača nervni sistem.

Iskazivanje ljubaznosti, blagosti i tolerancije prema sebi

Ljubaznost, nežnost i tolerancija prema sebi posebno su potrebni u tom periodu vašeg života kada savladavate nove metode ili sisteme lečenja, koji uključuju faktor kao što je promena sebe.

A čoveku nije lako da se promeni. Većina ljudi misli da je lako promijeniti, znači druge, ali oni sami, počevši da mijenjaju sebe uz pomoć nekog sistema iscjeljenja, često se nađu neko vrijeme u stanju koje se može nazvati prelaznim, kada čovjek okleva, žuri. između starog i novog.
Ponekad se tokom ovog perioda može čuti od osobe koja opravdava svoje bacanje sa onoga što je bilo na ono što bi trebalo da bude:
“Stalno se pitam da li mi je ovaj sistem koristio. Uostalom, to već dugo postoji i nešto ne vidim da se mnogo ljudi time bavi.
On, najvjerovatnije, razumije da ako sistem postoji dugo vremena, to uopće ne znači da u njega treba uključiti mnogo ljudi (čovjek mora biti spreman za ovaj sistem, mora porasti do spoznaje da je ovaj sistem neophodno za njega).

On samo pokušava da nađe trik da malo produži prelazni rok (najvažnije je da taj rok ne bude dug).
I to je sasvim normalan i prirodan proces, karakterističan za ovladavanje nečim novim ili promjenu samog sebe. Zato, nemojte se grditi, pokažite sebi ljubaznost i blagost tokom ovog prelaznog roka – u svakom slučaju, ako imate želju za promjenom, nakon kratkog prelaznog roka počećete da se mijenjate.

Pokažite ne samo toleranciju prema sebi, već i određeno strpljenje, koje je neophodno kada koristite sredstva za rad na sebi.
Ako pozitivne izjave posmatramo sa ove tačke gledišta, onda je potrebno prvo istaći da pozitivne izjave neće imati efekta ako se izgovore 2-3 puta. To nije dovoljno, jer svaka promjena zahtijeva dugo i često kontinuirano (što znači periodično u jednom ili drugom vremenskom intervalu) djelovanje određene metode. Pozitivne afirmacije se moraju izgovarati dugo.
Drugo, važno je i šta radite u intervalima između ponavljanja pozitivnih izjava i u tim intervalima morate održavati određenu pozitivnu unutrašnju atmosferu – trebate se pohvaliti za najmanja postignuća u procesu promjene.
Terapijski efekat:
jača odbranu;
liječi nervni sistem;
povećava vitalnost.

Muzika

Odaberite melodičnu prelijepu muziku. Uključite kasetofon. Lezite na pod, opustite se.
Dišite ritmičnim disanjem (puni jogijski udah i puni jogijski izdisaj istog trajanja, recimo, po 8 otkucaja pulsa, a trajanje zadržavanja daha nakon udaha i izdisaja je upola kraće od
trajanje udisaja i izdisaja, odnosno po 4 otkucaja). Najbolje je zauzeti isti položaj tijela kao u Savasani i opustiti se na isti način kao u Savasani. Ne pokušavajte da razumete muziku, sagledajte je celim telom i dušom, prihvatite je potpuno, bezrezervno, pustite da slobodno uđe u vas; pokušajte da mu podlegnete i stopite se s njim, postepeno se rastvarajući u njegovom zvuku. Terapijski efekat:
podiže vitalnost;
jača nervni sistem.

Komunikacija sa prirodom

Provedite što više vremena u prirodi. Najbolje je ako se to dešava svaki dan, barem na nekoliko minuta (u šumi, parku, ili barem na trgu). Istovremeno, pokušajte da otvorite svoju prijemčivost za život oko sebe, pokušavajući u sebi da shvatite zašto i kako se otvaraju cvijeće, pjevaju ptice, lete i puze insekti, njišu se drveće, učestvujući u svemu tome, da tako kažem, produbljujući i koncentrisanje misli. Tako mirno vrijeme svježi zrak ne samo da će poboljšati vaš fizički izgled, već će postepeno u vama razviti unutrašnju snagu, smirenost, staloženost.

Kada savladate ovu vežbu meditacije (potrebno je samo malo – 3-4 izleta u prirodu), bićete spremni da savladate sledeću vežbu, divnu vežbu koja će vam uveliko osvetliti i obogatiti život. Nazovimo ovu vježbu "Ljubav prema elementima". Naučiće vas da volite, da uživate, da u potpunosti osetite svako raspoloženje elemenata – da budete prijemčivi za njih i svesni ih; što znači da će povećati radost života na ovom svijetu.

Tehnika je ista kao u prvoj vježbi, odnosno odabirom jednog od elemenata (na primjer, kiše), svu pažnju ćemo obratiti samo na ovaj element. Razmislite samo o kiši, razmislite zašto se pojavila i zašto je potrebna, a onda mislite da ako je prirodi potrebna, onda je potrebna i vama. Ova kiša, kakva god bila (topla ili hladna), prija vam i daje vam priliv snage. Ova vježba povećava našu energiju i obogaćuje dušu (činjenica koju mnogi prepoznaju talentovanih umjetnika koji su se instinktivno okrenuli stihiji, čak i oluji, da obnove i nadopune svoju duhovnu snagu).

Terapijski efekat:
jača nervni sistem
leči kardiovaskularni sistem.

prelep izgled

Dobar izgled (dobra kosa i koža lica, kao i lijepa odjeća) i pozitivno razmišljanje kod većine ljudi na Zemlji su međusobno povezani. Dobro raspoloženje i pozitivne misli utiču na poboljšanje kose i kože tijela, podstiču želju da se udovolji ljudima i lijepo se oblači. I obrnuto, lijepa odjeća i dobar izgled tijela razveseljavaju, često ga čine prazničnim, podižu nivo pozitivnog razmišljanja. Zato je toliko važno pod bilo kojim uslovima i pod bilo kojim okolnostima života ne potonuti, već se truditi da se sve vreme dobro oblačimo i održavamo dobro stanje kose i kože lica. Ovo istovremeno odlaže starenje i djeluje podmlađujuće kroz održavanje pozitivnog razmišljanja (osim što lijepa odjeća i sredstva za održavanje dobrog stanja kose i kože lica direktno, vizuelno, da tako kažem, podmlađuju čovjeka).

Prvo, o odjeći. Pčele doživljavaju osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja, oblačenje u modernu i lijepu odjeću - divna navika, koju treba stalno održavati (osim, naravno, ako za to nema uslova). Osoba u lijepoj odjeći mijenja držanje (kičma teži da se ispravi) i hod. Ne postoji samo lakoća kretanja, već i samopouzdanje.

Preporučljivo je ne nositi staru odjeću. Odjeća upija elemente naše mentalne emanacije i vremenom postaje zasićena njima. Ko nosi staru odeću, ulazi u atmosferu emanacije koja je jednom upijena u ovu odeću, i oseća odjeke starih raspoloženja i tuge, brige i nevolje. Nova odjeća oslobađa našu psihu i daje joj lakoću. To je, takoreći, svježa ljuska našeg tijela, još ne zasićena mentalnom emanacijom mnogih dana. Odjeću koju ste nosili u srećno vrijeme ne biste trebali čuvati za vas. Nošenje stare odjeće iz ekonomičnosti znači navlačenje starih zastarjelih dijelova prošlosti i neproduktivno trošenje energije. Ni zmije iz "ekonomije" se ne uvlače stara koža. Priroda ne prepoznaje staru odjeću, ne štedi na perju, krznu, bojama.

Intuicija tjera ljude da nose određenu odjeću u određenim prilikama, ostavljajući svakodnevne misli kod kuće uz svakodnevnu odjeću. Svaka profesija treba da ima svoju posebnu elegantnu haljinu, oblačenjem u koju bi ljudi došli u raspoloženje koje odgovara ovom zanimanju bez nepotrebnog trošenja energije. Sveštenik u svim religijama nosi posebnu svešteničku odoru, namenjenu određenoj službi, i ne oblači je u drugim vremenima da bi zaštitio svoju "auru" od niskih misli. Kada bi ga svećenik stalno nosio, tada bi sve loše raspoloženje i nevolje njegove svakodnevice prodrle u svetu haljinu.

Većina ljudi koji nisu u prvoj mladosti zanemaruju toalet, oblačeći se u tamnu i nemodnu odjeću. Ovo je početak umiranja. Ovi ljudi moralno odustaju i brzo ulaze u starost.

Svako doživi osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja oblačeći se u modernu i lijepu odjeću. Navika nošenja moderne i lijepe odjeće je divna (ako, naravno, postoje uslovi za to), jer utječe ne samo na moralno i duhovno, već i čini osobu lijepom, držanje i hod postaju lijepi i sigurni u skladu s odjećom .

Drevne smjernice joge za njegu kože uključuju sljedeće postupke:
“Limun prerežite na dvije polovine i, sjedeći u udobnom položaju s prekriženim nogama, protrljajte ih po laktovima i tako se otkloni hrapavost kože. Isperite i
natrljajte ih biljnim uljem. Uradite isto sa kolenima i vratom. Poravnajte pola limuna i trljajte kožu ispod brade pokretima gore-dole. Zatim natrljajte tijelo biljnim uljem.
Trljanje biljnim uljem (ovaj postupak možete nazvati "pranjem", jer biljno ulje dobro čisti kožu; nije uzalud da biljno ulje uklanja čak i boju s kože) najbolje je raditi nakon tople kupke ili tuširanja, kada se koža porara. otvoren. Ulje se obilno utrlja (zagrijano, ali ne do vrućeg) i trljanje se završava potpunim opuštanjem. Možete koristiti bilo koje biljno ulje, ali najbolje je maslinovo.
Povremeno morate raditi maske (1 put u 2-3 sedmice). Maske nisu izum moderne kozmetike. Prije mnogo hiljada godina Egipćani i Grkinje stavljale su različite maske na svoja lica kako bi održale kožu mladom i svježom. Djelovanje maske je da izaziva pojačan nalet krvi u kožna tkiva, nakon čega ona postaju elastična, mišići su elastični, pore počinju intenzivno lučiti produkte kožnih žlijezda, koža postaje svježa i mlada.

Najbolji efekat se postiže nanošenjem maske uveče pre spavanja. Ne treba ga ostaviti preko noći, nakon nekog vremena masku se mora isprati. Prije nanošenja maske, temeljito očistite kožu od prašine i znoja, a najbolje je koristiti obloge naizmjenično od vrućih i hladnom vodom. Kožu sa preosjetljivošću prije toga treba namazati masnom kremom. Nanesite masku na lice, udobno legnite i opustite se. Ovo je neophodno čak i ako imate vrlo malo vremena. Neće biti efekta ako stavite masku i hodate po stanu i radite kućne poslove. Određenu masku treba koristiti sve dok će imati dobar učinak. Općenito, preporučuje se s vremena na vrijeme mijenjati sastav maski. Evo nekoliko recepata za maske koje možete koristiti.
Maska od jednog većeg krompira kuvanog u maloj količini mleka trenutno uklanja znakove umora na licu i zaglađuje bore. Kada se dobijena tečna kaša ohladi, potrebno je nanijeti na lice.
Maska od krastavca liječi kožu, zaglađuje je, sužava proširene pore, izbjeljuje; preporučuje se za stariju i umornu kožu. Naribajte sočan krastavac, stavite kašu na komad gaze i njome prekrijte lice.
Maska od šargarepe je posebno efikasna za blijedu, stariju kožu, kao i masnu kožu prekrivena miteserima. Naribajte krupnu sočnu šargarepu, stavite kašu na gazu, nanesite na lice.

Pozitivan stav i pozitivno razmišljanje kroz radni proces
Od stila rada, od odnosa prema poslu i od unutrašnje stanje tokom rada zavisi stanje organizma; jer posao koji se obavlja bez interesa, bez ljubavi uzrokuje da osoba bude fizički i psihički umorna i nezadovoljna.

Svaki posao može biti zanimljiv. Prvo, možete koristiti elemente treninga igranja uloga: igrajte ulogu u obavljanju posla. Zamislite sebe kao pronalazača, koji svoj izum utjelovljuje u radu, ili zamislite šta se radi
naručite voljenu osobu itd.
Drugo, u svom radu možete koristiti metodu meditacije.

Metoda izvođenja rada kao meditacije je sljedeća:
potpuno jogijsko disanje 3-5 minuta. Zamislite da dok izdišete, izbacite sve svoje sumorne misli i o životu i o poslu;
osjetit ćete olakšanje - i na posao;
ostavljajući po strani sve druge misli, usmerite pažnju na zadovoljstvo koje rad može i pruža. I postepeno će ovo zadovoljstvo rasti i vremenom postati navika.

Terapijski efekat:
podiže vitalnost;
jača nervni sistem.

Zamjena negativnih misli pozitivnim

Prije svega, morate naučiti kontrolirati želje svog tijela. Ne dozvolite da negativne želje vašeg tijela utiču i zbunjuju vaš um. Ako zaista mislite da je želja vašeg tijela (požuda, želja za jelom, lijenost, itd.) negativna za ovog trenutka a zadovoljenje te želje će vam naškoditi, odbacite tu želju. Tijelo je glupo i u isto vrijeme podložno vođenju mozga. Dakle, neka vaš um diktira vaše odluke vašem tijelu, inače će se dogoditi suprotno: vaše tijelo će kontrolisati vaš um - i tada će vaš život biti sastavljen od bolesti i ropstva. Kada naučite kontrolisati želje svog tijela, ono će lakše ćete preći na kontrolu svojih misli, odnosno na zamjenu negativnih misli pozitivnim. Čim vam u glavi dođu negativne misli (poželjeti nekome zlo, misli vezane za anksioznost, strah, zavist i sl.), odmah ih zamijenite pozitivnima suprotne prirode.

Mora se čvrsto shvatiti i zapamtiti da su negativne misli destruktivne misli, onesposobljavaju i truju um i dušu, dovodeći do unutrašnje moralne praznine i neuspjeha u životu. Štoviše, negativne misli povezane s produženom anksioznošću polako ali postojano dovode do "opijanja" tijela, a negativne misli povezane sa strahom i ljutnjom brzo dovode do intoksikacije. U oba slučaja, odgovarajućom brzinom, osoba dobije zdravstveni poremećaj, bolest.

Nakon nekog vremena, kada ste već stekli stabilnu naviku da negativne misli zamjenjujete pozitivnim, negativne misli će se javljati sve manje, a pozitivne sve češće. Ovom procesu uvelike pomaže pozitivan svakodnevni stav, koji je sam po sebi vrlo važan: pozitivno tonira psihu, daje dobro raspoloženje. Svakog jutra, čim se probudite, inspirišite sebi da ste srećni, samopouzdani, srećni, a svet okolo je lep; ljudi oko vas su dobri i puni vrlina. Spremni ste da im oprostite nedostatke i spremni ste da ih volite.

Terapijski efekat:
leči sve sisteme organizma.

unutrašnji osmeh

Ujutro morate odabrati vrijeme za pozitivan stav za cijeli dan. Pre jutarnjeg seta vežbi potrebno je da uđete u stanje unutrašnjeg osmeha.

To se radi na sljedeći način:
udobno sjedite, opustite donju vilicu i lagano otvorite usta;
početi disati, ali ne duboko. Pustite tijelo da diše, tada će dah postati površan. Kada osetite da vam je disanje postalo plitko, vaše telo postaje duboko opušteno;
u ovom trenutku pokušajte da osetite osmeh, ali ne na licu, već iznutra. Ovo nije osmeh koji igra na usnama, već unutrašnji osmeh, osmeh koji te prodire iznutra.

Probajte i uvjerite se sami, jer to je nemoguće objasniti. Kao da se ne smijete ustima, već stomakom, osmijeh će biti blag, jedva primjetan, poput cvijeta ruže koji je procvjetao u vašem stomaku i odiše svojim mirisom cijelim tijelom.

Nakon što ste doživjeli takav osmijeh, moći ćete ostati sretni tokom cijelog dana.
Tokom dana, kada osetite da nestaje prijatan osećaj osmeha, a sa njim i dobro raspoloženje, pokušajte ponovo da uhvatite taj unutrašnji osmeh.
Prije nego što odete od kuće na posao, morate se pripremiti za mirnu, odmjerenu aktivnost tokom dana. Istovremeno, još jednom se prisjetite osnovnih pravila ponašanja pri obavljanju bilo kojeg posla:
nemojte žuriti - žurba ima štetan učinak i na rezultate rada i na psihu;
radite jednu stvar za drugom u nizu. Terapijski efekat:
poboljšava raspoloženje;
jača nervni sistem.

Tonične misli i osmijeh

Svaki dan, od samog jutra, naš mozak treba da prima impulse u vidu misli koje mogu uticati na unutrašnje raspoloženje, ton misaono-kreativne aktivnosti tokom dana. Uostalom, priroda tijeka svih naših neuropsihičkih procesa i, što je vrlo važno, optimalan nivo naših emocionalnih reakcija na različite podražaje, uvelike ovisi o raspoloženju. Priroda našeg ponašanja u porodici, u timu, u društvenom okruženju umnogome zavisi od misaono-emocionalnog raspoloženja koje vlada u našim glavama.

Morate imati određeni skup toničnih misli. At različiti ljudi skup riječi može biti drugačiji, ali značenje treba biti isto:
optimizam,
sreća,
vera u sopstvene snage.
Na primjer, može se koristiti sljedeći skup toničnih misli:
"Sretan sam. Na sve poteškoće dolazim sa osmehom. Tokom dana ću biti budan i energičan.

Vrijeme pozitivnog toničnog raspoloženja su prve minute nakon buđenja iz sna.

Osmeh se koristi kao pozitivan stav. Ako je lice nenasmejano i nenasmejanost je prešla u naviku, svako jutro treba vežbati osmeh ispred ogledala, stvarajući dobroćudan izraz lica, jer dobroćudan izraz lica uzbuđuje centre pozitivne emocije, podiže vas u dobro raspoloženje. Osoba sa prirodnim prijateljskim osmehom i sama stiče vedrinu i vedrinu i popravlja raspoloženje onih oko sebe.

Morate obratiti pažnju na izraz lica i izbjegavati dosadan, tmuran, nezadovoljan izraz lica, jer takav izraz nije tako bezazlen: ljudi sa nezadovoljnim licem su poput sita - svi fenomeni života se prosijavaju kroz njihove svijesti, dobre stvari izmiču bez prestanka, a loše ostaje i fiksira se, nastavljajući formirati svadljiv karakter.
AT Svakodnevni život osmeh, po pravilu, izaziva osmeh i odgovarajuće raspoloženje kod drugih, stvara atmosferu za prijateljsku ili poslovnu komunikaciju. Ozareni osmeh ljubazno pomaže
tretirajte ljude s kojima komunicirate i izbjegavajte kritične situacije koje vam mogu pokvariti raspoloženje.

Osmijeh je pokretač osjećaja radosti, radosnog stava, a radost je, zauzvrat, pozadina koja psihu postavlja na životno afirmativni način. Radosna osoba se transformiše. Srce mu zvuči veselije, oči zrače dobrotom, pokreti postaju izražajniji, a let misli stremljiviji. Za takvu osobu se pogoršava percepcija umjetnosti i ljepote prirode, poboljšavaju se odnosi s drugima, a kreativna aktivnost postaje plodnija.

E ako želite da kreirate pozitivan stav prema životu, nije potrebno pribegavati svim vrstama . Uspjeh, sreća, dobro raspoloženje, harmonija sa samim sobom su stvarni i ostvarivi. Samo treba da probaš malo. I tada će vas ljutnja, tmurne misli i razočaranje zauvijek napustiti život.

Nudimo vam efikasne načine da poboljšate svoj kvalitet život, koje je, prema mišljenju psihologa, namijenjeno stvaranju pozitivan stav.

Slatke uspomene iz prošlosti

Mnogo je izreka o prošlosti: Što je bilo, onda je plivalo, O čemu pričati, šta se ne može vratiti, Zaštiti prošlost, ali spoznaj novo. Mudri ljudi su oduvijek znali da je bolje pamtiti samo najbolje stvari iz prošlosti. Zagreva dušu i daje energiju osobi pozitivno. To je samo sve loše, kao što je tačno primećeno narodna mudrost, jer je balast najbolje ostaviti.

Samo pozitivne informacije

Budući da živimo u informatičkom dobu, danas ima dovoljno informacija, kako negativnih tako i pozitivno. Da počnem da razmišljam pozitivno, okružite se samo pozitivno informacije. Dobar savjet: uštedite vrijeme i nemojte ga trošiti na negativne informacije, vijesti ili događaje, jer to zamara i pogoršava ne samo raspoloženje, već i zdravlje.

Samo pozitivno ljudi okolo

Niko to više neće tvrditi u naše vrijeme zli ljudi, ali ima i veselih ljudi koji se napajaju dobrim raspoloženjem i informacijama. Sprijateljite se sa takvim ljudima, pa ćete se uvjeriti kako je vaš život promijeniti u bolja strana. Uostalom, psiholozi su dokazali da ako je osoba sa lošom raspoloženje pridruži se grupi pozitivno i veseli ljudi, onda će im se i raspoloženje pogoršati.

Samo dobre knjige

Nakon škole, ljudi su sigurni da već sve znaju. Stoga skoro prestaju da čitaju. Stvoriti pozitivan stav prema životu, morate početi čitati one knjige koje će vam ne samo pomoći da odgovorite na vaša pitanja, već će vam dati puno pozitivne energije i raspoloženja. Odaberite temu knjige koja vas zanima, pogledajte sadržaj, o čemu je ova knjiga, da li će vam pomoći. Vjerujte mi, danas nas književna industrija časti obiljem literature.

I naravno moj omiljeni hobi.

Razlog zašto danas ima mnogo negativnih ljudi je taj što cijeli život rade ono što im se ne sviđa, ali donose novac da se prehrane i ne smrzavaju. Ali više novca, dolazi upravo do onih ljudi koji rade ono što vole, rade ono što vole, ne razmišljajući o novcu. Pošto je glavno bogatstvo naše znanje. Kažu i da je najbolji hobi onaj koji zarađuje.

Muzika grije dušu

Prema istraživanjima ljudi koje su sproveli psiholozi, pokazalo se da ljudsko raspoloženje zavisi od muzike koju svakodnevno slušaju. Dakle, da biste pronašli svoje omiljene pjesme, posebno one koje vam podižu raspoloženje. Ne slušajte šta unosi tugu i razočarenje život, jer takva muzika vam, u svakom slučaju, neće dozvoliti da dobro razmislite i pozitivno.

Pomoć i podrška onih oko vas

Da počnete razmišljati samo o dobrom, počnite pomagati ljudima oko sebe. Nećete vjerovati, ali nakon što pomognete barem jednoj osobi, raspoloženje će vam se popraviti i potrajati cijeli dan. Uostalom, pomoć ljudima nije samo u novcu, već iu podršci, moralnoj i fizičkoj. Započnite jutro pomažući ljudima i dan će vam biti uspješan, jer će se ljubazna osoba uvijek osjećati dobro.

Samo sa osmehom potrebno je dočekati novi dan

Svi znaju kako dan započinjete tako i provodite, ali ljudi nisu dovoljno svjesni svega toga. Kada se probudite, nasmiješite se novom danu i ne dozvolite da vam okolnosti pokvare raspoloženje. Pošto ako jutro počne lošim vijestima ili okolnostima, onda će cijeli dan proći. Osmeh je važan ne samo ujutru, kod kuće sebi, već je važan i za druge. Zato se što češće osmehujte prolaznicima, dajte im dobro raspoloženje za ceo dan, a oni će vam ga pokloniti kada ste već neraspoloženi. Postoji mnogo informacija o osmijehu, ali najvažnije je razumjeti da se smiješite i smiješite se svaki dan, cijeli dan.

Zahvalnost svako jutro

Da počnem da razmišljam pozitivno, napišite na komad papira sve na čemu ste zahvalni sebi, ljudima i svijetu i stavite ovaj list tako da te svakog jutra podsjeća na sebe. Svako jutro idite i recite svoju listu stvari na kojima ste zahvalni. To će uticati ne samo na dobro raspoloženje, već i na sreću i uspjeh. Zahvaljujte se i za ono što još nemate, ali tome težite, jer će to poboljšati i ubrzati postizanje onoga što želite.

Konstantna borba sa lošim raspoloženjem

Većina pouzdan način kako bi vaše raspoloženje uvijek bilo dobro, počnite kontrolirati svoje misli i emocije. Čim počnete da razmišljate o lošem, uštipnite se, preći će vam u naviku i povratna reakcija će delovati. Tako da se uštipnete kada ste loše raspoloženi i ispunite svoj um pozitivno energije koja se razvila kao rezultat navike.

Sport i jutarnje vježbe će vam pomoći

Psiholozi su otkrili da sport poboljšava ne samo fizički oblik osobe, već i psihički. Jutarnji trening, pomaže vam da poboljšate raspoloženje, postanete vedri i veseli i tako ostanete cijeli dan. Tako ćete razviti dobru naviku, a nakon svake vježbe raspoloženje će vam se popravljati. Sport također poboljšava naše zdravlje i pomaže da smanjimo san za 1-2 sata, dok spavamo još bolje nego prije.

Pravilna ishrana i dosta tečnosti

U stvari, ishrana, najvažnija stvar da se stvoriti pozitivan stav prema životu. Da bi vaše telo imalo više energije potrebno je da pijete više vode, obavezno po 2 čaše ujutru na prazan stomak i uveče pre spavanja. Takođe, organizmu su potrebni vitamini u određenoj količini. Stoga, nemojte se prejedati, bolje je jesti manje, ali češće i različitu hranu, jer su potrebni različiti vitamini.

Prednosti noćnog sna

Dobro raspoloženje direktno zavisi od toga koliko spavamo. Spavajte više, ne zaboravite na san, ne odlažite san kao nešto nepotrebno i beznačajno, jer ga je teško precijeniti!