Vumbilding, ili na drugi način, imbilding je prava umjetnost vježbanja intimnih mišića od strane žene. Da li ste ikada pomislili da radite posebne vježbe za jačanje mišića karlice, možete se riješiti mnogih poteškoća u budućnosti? Ne? Pa, budite strpljivi i pokušajte pročitati ovaj članak do kraja, jer ćete se možda predomisliti i ući u umjetnost koju su posjedovale žene antike, na primjer, gejše.

Od davnina u različite kulture i na različitih naroda postojale su "tajne" prakse za održavanje intimnih mišića u dobroj formi, ali nisu svi znali za njih, već samo posvećene "svećenice ljubavi".

Prvi izvori koji opisuju umjetnost wumblinga bili su drevni traktati kao što su "Kama - Sutra", "Tantra".

AT antičko društvo nisu vidjeli ništa sramotno u takvim tehnikama i shvatili su prednosti koje donose i ženi i muškarcu - ljubavniku. Ali zajedno sa razvojem zapadnog društva, znanje čovečanstva o drevnim tehnikama ljubavi postepeno je počelo da bledi. U puritanskom društvu djevojčice su odgajane tako da ne znaju ništa o karakteristikama seksualnog života, a sve što je na neki način povezano sa seksualnim životom doživljavalo se kao nešto prljavo, neprihvatljivo i suprotno moralu. To je trajalo veoma dugo, sve dok nije došao 20. vek, u ovom veku se dogodila čuvena seksualna revolucija. Od tada je počelo postepeno oživljavanje i usavršavanje drevnih tehnika ljubavi, 20. stoljeće se može smatrati početkom rađanja takve umjetnosti kao što je wumbling / imbilding.

Takav je dao veliki doprinos razvoju intimnih mišića žene poznata osoba- ginekolog, poput Arnolda Kegela, bavio se problemom urinarne inkontinencije kod žena nakon rođenja djeteta. U toku istraživanja profesor je otkrio da je ovaj problem uzrokovan činjenicom da neke žene nakon porođaja imaju vrlo slabe intimne mišiće, a zatim je Kegel razvio nekoliko posebnih vježbi za žene pomoću kojih je bilo moguće napumpati intimne mišiće. U to vrijeme Arnold Kegel nije mogao ni zamisliti do kakvog je korisnog otkrića došao.

Zašto se isplati trenirati intimne mišiće.

AT savremeni svet većina žena osjeća slabost intimnih mišića uzrokovanu neredovnim seksualnim životom i sjedilačkim načinom života. Ako ste zabrinuti zbog sljedećih znakova slabosti intimnih mišića, trebali biste razmisliti o tome da počnete izvoditi posebne vježbe.

• Urinarna inkontinencija pod određenim okolnostima, kao što su smeh, kihanje, dizanje utega;
• Hemoroidi;
• Prolaps zidova vagine;
• Zrak koji ulazi u vaginu tokom seksa ili savijanja;
• Voda ulazi u ženinu vaginu.

Naravno, navedeni razlozi nisu jedini motivatori za treniranje ženskih intimnih mišića. Prilikom bavljenja wumblingom, žena će dobiti čitav niz "bonusa" koji značajno poboljšavaju kvalitet njenog života.

Nakon izvođenja posebnih vježbi, žena opaža elastičnost i čvrstoću tkiva vagine, poboljšava cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. Također, časovi imbuildinga pomažu ženi da se pripremi za porođaj (porođaj je lakši), da se oporavi nakon porođaja, na primjer, da se riješi urinarne inkontinencije nakon rođenja djeteta. Ipak, većina žena počinje se baviti posebnim treninzima ne zbog gore navedenih razloga, već zato što časovi wumblinga mogu značajno poboljšati kvalitetu seksualnog života.

Neke su žene, na primjer, tek nakon treninga na intimnim mišićima mogle doživjeti vaginalni orgazam.

Na sve ostalo, dodala bih da će žena koja je savladala drevnu umjetnost gejše moći svom muškarcu dati toliko snažan osjećaj u seksu da kasnije od nje neće otići nikuda.

Metode za treniranje intimnih mišića.

Prednost wumblinga/imbildinga je u tome što žena lako može izvoditi posebne vježbe kod kuće.

Kegelove vježbe.

Od svih poznatih, Kegelove vježbe su stekle najveću slavu. I to nije iznenađujuće, jer je ova tehnika osnovna i široko se koristi u umjetnosti wumblinga i imbildinga. Izvedene vježbe vam omogućavaju da povećate kompresiju donjih mišića vaginalnog kanala, a nakon postizanja zapaženih rezultata, prelaze na sljedeću fazu izgradnje.

Evo nekoliko primjera Kegelovih vježbi:

Najjednostavnije je zamisliti da želite ići u toalet „na mali način“. esencija ovu vježbu je da to radite (naprežete mišiće) kao da želite zaustaviti protok mokraće bez pomjeranja nogu.

Zatim slijedite ove jednostavne korake:

1. U roku od 10 sekundi pokušajte što brže stisnuti i opustiti mišiće vagine, a zatim se odmorite 10 sekundi. Ova tehnika se mora izvesti u 3 pristupa.
2. Drugi pristup je sličan prvom. Morat ćete učiniti isto, ali 5 sekundi, a sada se morate odmoriti ne 10 sekundi, već 5 i ponoviti ovu vježbu već u 9 serija.
3. Tehnika završetka: stisnite svoje intimne mišiće 30 sekundi i opustite se također 30 sekundi. Ponovite 2 puta.

Kao što vidite, u takvim vježbama nema ništa komplicirano, a svaka žena ih može izvoditi kod kuće ili na bilo kojem drugom prikladnom mjestu iu pogodno vrijeme. Osnovni princip osnovnih Kegelovih vježbi je da žena skupi i opusti mišiće zdjelice, tako da možete čak i sami razviti set vježbi.

Postupno prelaze sa osnovnih vježbi na ostatak imbuildinga, odnosno uče da "komprimiraju" gornji dio vaginalnog kanala uz pomoć štampe i dijafragme. Osim toga, za najbolji rezultat, ženi se preporučuje korištenje posebnih simulatora wumblinga (laserski simulator, pneumatski simulator, razne utege i lopte). Naravno, sve vježbe se lako mogu izvoditi i kod kuće, ali nespremnoj ženi koja se s tim prvi put susreće može se činiti da je teško savladati umjetnost wumblinga, pa sada postoji dovoljan broj različitih škola za treniranje intimnih mišića. . U ovim školama iskusni instruktor će vam pomoći i reći kako pravilno izvoditi posebne vježbe, ponekad je dovoljna i samo jedna lekcija. Za one žene koje se odluče na wumbling, poželim uspjeh i strpljenje tokom razvoja mišića ljubavi.

Svijetao intimni život, povećana pažnja sa strane supružnika, odlično žensko zdravlje - da li je sve moguće? Zapravo da. Štoviše, to se može postići bez pribjegavanja pomoći seksologu. Dakle, ako prvi put čujete izraz "wumbling", preporučujemo da nastavite čitati ovaj članak. Dalje ćemo razgovarati o tome šta je wumbling i zašto je potrebno.

Prednosti wumblinga

Wumbling je relativno mlada tehnika koja se pojavila početkom 21. vijeka. Prefiks "vum" znači "vaginalno kontrolisane mišiće", i engleska riječ zgrada ("zgrada") se u ovom slučaju koristi u značenju "razvoj" ili "formacija". Vumbilding je poseban skup vježbi dizajniran za treniranje i jačanje mišića dna zdjelice, uključujući i vaginalne. Takva gimnastika nema starosna ograničenja. Koristan je i za mlade djevojke i za starije žene, a ovo drugo je ponekad čak i neophodno. Prednosti wumblinga su neosporne. Savladavši jednostavna tehnika intimnom gimnastikom možete postići sljedeće rezultate:

1. Postanite savršena ljubavnica za svog muškarca i steknite potpuno novi osjećaj intimnosti

Nakon što su živjeli u braku određeni broj godina, mnogi parovi primjećuju da je žar u njihovoj vezi primjetno splasnuo, seks je postao obična rutina koja ne donosi radost ili nekadašnji užitak. Ako je to vaš slučaj, bez oklijevanja počnite klecati. Zahvaljujući redovnom treningu vaginalnih mišića, naučićete kako lako kontrolisati nastanak, trajanje i snagu orgazma, ne samo svog, već i seksualnog partnera. Činjenica je da dobro razvijeni intimni mišići doprinose intenzivnijoj kontrakciji nervnih završetaka tokom odnosa. Seksualni osjećaji tokom takvog odnosa su mnogo oštriji - partneri dobijaju nevjerovatan užitak, dok žena može doživjeti čitav niz živopisnih orgazama koji slijede jedan za drugim. Dakle, sposobnost svjesne kontrole vaginalnih mišića nije samo jedna od njih bolje načine poboljšati kvalitet seksa, ali i najkraći put da postanete predmet žudnje za svog muškarca.

2. Poboljšati zdravlje žena

Problemi u ženskom dijelu su možda još značajnija motivacija da počnete prakticirati wumbling. Redovna intimna gimnastika podiže tonus mišića vagine, osigurava pojačan dotok krvi u karlične organe i sprječava stvaranje zastoja krvi u njima. Takve vježbe stabiliziraju hormonsku pozadinu, obnavljaju mikrofloru, odgađaju početak menopauze. Zbog stalnog obnavljanja krvi značajno se smanjuje rizik od razvoja ginekoloških bolesti. Indikacije za wumbling:

• nepravilan menstrualni ciklus ili nedostatak menstruacije;
• bolesti jajnika;
• prolaps maternice i zidova vagine;
• urinarna inkontinencija (enureza), posebno kod kašljanja, smijanja i kihanja;
• prečest nagon za mokrenjem;
• hemoroidi uzrokovani prolapsom stražnjeg zida materice itd.

3. Pripremiti reproduktivni sistem za trudnoću i porođaj

Ako se bavite wumblingom u fazi planiranja trudnoće, velika je vjerovatnoća da će porođaj biti manje bolan i bez perinealnih suza. U ovom slučaju, djelotvornost intimne gimnastike leži u činjenici da povećava elastičnost mišića zdjelice, čime se olakšava prolazak djeteta kroz porođajni kanal. Preporučljivo je nastaviti sa mljevenjem nakon porođaja. Takve vježbe ubrzavaju proces oporavka nakon porođaja, pomažu zidovima vagine da povrate svoju bivšu elastičnost i oblik.

Kontraindikacije za wumbling

• trudnoća - ako prije trudnoće niste prakticirali intimnu gimnastiku, bolje je ne započeti nastavu u ovom periodu. Sigurno je baviti se wumblingom samo ako ste takve vježbe izvodili prije začeća, i to dugo vremena. Međutim, postoji određeni set Kegelovih vježbi na kojima možete vježbati kasnijim datumima trudnoća;
• prve sedmice nakon porođaja;
• upalne bolesti genitourinarnog sistema;
• prolaps materice i neki drugi ginekološki problemi;
• tumori i bilo koje druge bolesti koje zahtijevaju hiruršku intervenciju.

Wumbling: jednostavne vježbe za početnike kod kuće

Prije nego počnete prakticirati dolje opisane vježbe, uvježbajte pravilnu tehniku ​​disanja. Da biste to učinili, zauzmite udoban položaj (po mogućnosti ležeći), opustite se što je više moguće i pokušajte naučiti kako disati trbuhom kako biste grudni koš dok ostaje potpuno nepomičan. Duboko disanje stomak - ključ za najefikasnije vežbe wumbling, jer tada možete osetiti kako rade vaši intimni mišići, a koristićete ih odvojeno od mišića abdominals. Osnovni set vježbi se može izvoditi bez upotrebe dodatnih sprava.

Vježba #1

Zauzmite udoban horizontalni položaj, jednu ruku stavite na stomak, a drugu na grudi. Za početak duboko udahnite u grudi, osjetite kako vam se pluća šire dok udišete. Sada udahnite punim dahom kroz stomak, držeći grudi statičnim. Kada savladate sposobnost disanja opuštenog stomaka, ovu vježbu možete početi raditi u bilo koje slobodno vrijeme iu različitim položajima tijela - stojeći, ležeći, sjedeći (glavno je da vam položaj uvijek bude udoban). Ova vježba je veoma opuštajuća, pa je korisno raditi je svaki dan prije spavanja.

Vježba #2

Da biste naučili kako pravilno izvoditi ovu vježbu, vježbajte zaustavljanje mokrenja naprezanjem mišića. Kada vam bude jasno koje mišiće možete stisnuti da zaustavite mlaz mokraće, lako ćete shvatiti osnove treninga mišića klitorisa. Dakle, uradite vježbu na sljedeći način: lezite na leđa, savijte koljena, ispružite ruke uz tijelo. Zategnite mišiće vagine i pokušajte zadržati napetost nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ako uspijete, nastavite u istom duhu - naprežite i opustite intimne mišiće, svaki put povećavajući snagu i brzinu njihovog pritiska. Nakon što osjetite lagano uzbuđenje, povežite pokrete guranja sa vježbom – lagano pritisnite, a zatim se opustite. Vježbu radite 5 minuta.

Vježba #3

Početni položaj je sličan prethodnoj vježbi. Naizmjenično uvlačite i opuštajte mišiće anusa dok to ne možete učiniti bez uključivanja mišića trbuha i stražnjice. U početku vježbajte 5 minuta. Nakon toga povećajte trajanje na 10-15 minuta, dok vježbate u stojećem ili sjedećem položaju.

Vježba #4

Naizmjenično uvlačite i opuštajte mišiće vagine i anusa, mišići abdomena i zadnjice se u ovom trenutku ne naprežu. Ova vježba se zove "treptanje". Vrijeme izvršenja je 5 minuta.

Vježba #5

Glavni cilj ove vježbe je naučiti kako spojiti opušteno disanje trbuhom s aktivnim radom mišića male karlice. Na početku vježbe duboko udahnite trbuhom i uvucite mišiće anusa, držeći napetost 10 sekundi. Zatim se opustite i napravite iste manipulacije s mišićima vagine. Nakon nedelju dana redovnog treninga pokušajte da zakomplikujete zadatak - uštedite napetost mišića za 20-30 sekundi.

Vježba #6

U stojećem položaju, ruke na pojasu, noge u širini ramena i blago savijene u kolenima, čarape gledaju u stranu. Dok udišete, napregnite svoje intimne mišiće što je više moguće i počnite polako da čučnite, šireći koljena u stranu. Kada ste dosegli donju tačku, izdahnite i opustite se, zadržite se u ovom položaju 10-15 sekundi. Vratite se u početni položaj vrlo glatko i polako. Vežbajte 5 minuta.

Vježba broj 7

Lezite na leđa, stavite stopala u širinu ramena i lagano ih savijte u koljenima. U roku od nekoliko minuta, brzo i ritmično podižite i spuštajte karlicu. Sljedeći pristup može biti nešto složeniji. Da biste to učinili, stopala moraju biti spojena.

Ako ste tek počeli savladavati wumbling, nemojte žuriti da postanete profesionalac i nemojte se opterećivati ​​više od očekivanog. Na početna faza izvodite vježbe uglavnom ležeći, posvetite ne više od 5 minuta svakoj tehnici. Kada ćete dobiti potrebne vještine, moći ćete da praktikujete wumbling u svim uslovima, a ponekad i bez prekidanja uobičajenih aktivnosti.

Fotografije: Xvatit, Centerberita, Psycholove, Tpl-dizajner

Wumbling je kompleks vježbe, dizajniran za održavanje normalnog tonusa i jačanje svih mišića dna zdjelice, uključujući mišiće same vagine. Tokom vježbi za intimne mišiće često se koriste posebni simulatori - lopte za wumbling.

Zanimljivo je da se termin "wumbling" nije pojavio tako davno - početkom 21. veka. Nazvati skup vježbi wumbling (od „izgradnje vaginalnih kontroliranih mišića“) predložio je V. Muranivsky, koji je proučavao istočnjačke metode intimnog treninga, koje su opisane u njegovoj knjizi „Razvoj ženskih mišića“.

Jačanju i treningu intimnih mišića poklanjala se velika pažnja u antičko doba. Poznato je da su žene kineskih careva i, naravno, poznate japanske gejše, tečno vladale tehnikom kontrole intimnih mišića. Međutim, dobro poznato intimna gimnastika bile neke žene srednjevekovne Evrope.

Wumbling i ženska fiziologija

Da bismo bolje razumjeli zašto je vaginalni trening mišića nekada izmišljen, moramo se malo zadržati na karakteristikama ženske fiziologije.

Sa unutrašnje strane, vagina (mišićna cijev dužine oko 6-12 cm) ima sluzokožu. A njen vanjski sloj sastoji se od elastičnih vlakana koja se mogu rastegnuti tijekom porođaja ili spolnog odnosa.

Dobro razvijen mišićni sloj omogućava vam da kontrolišete ovo istezanje i održavate prirodno savijanje vagine. Porođaj (posebno ponovljeni) i promjene vezane za dob dovode do gubitka normalne elastičnosti vagine. Njen mišićni sloj, kao i drugi dugo vrijeme neutrenirani mišići, postepeno gube tonus i postaju mlohavi.
Glavni znakovi gubitka tonusa mišića zdjelice:

• urinarna inkontinencija, posebno kada se smijete, kašljate ili kijate;
• bolan odnos;
• hemoroidi, često zbog prolapsa stražnjeg dijela maternice;
• pojačan nagon za mokrenjem;
• voda koja ulazi u vaginu prilikom kupanja ili kupanja.

Šta je korisno wumbling?

Normalno funkcioniranje sfinktera mjehura spašava žene od takve nevolje kao što je inkontinencija. Ovo se posebno odnosi na trudnice i starije žene. Naime, wumbling održava potreban tonus mišića oko anusa i uretre.

Vjeruje se da žene s dobro istreniranim intimnim mišićima lakše rađaju. Elastična muskulatura izbjegava rupture tokom porođaja, čime se značajno smanjuje vrijeme oporavka nakon porođaja.

Vumbilding pomaže u sprečavanju prolapsa materice. Redovno vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi i hormonalni metabolizam, čime se smanjuje rizik od upalnih bolesti jajnika i neoplazmi u maternici.

Utvrđeno je da žene koje se redovno bave wumblingom imaju mnogo kasniju menopauzu.

I na kraju, vježbe za intimne mišiće dobro razvijaju erogene zone, što doprinosi jačem i češćem orgazmu.

Prvi koraci ka "izgradnji" intimnih mišića

Najbolje je savladati umjetnost wumblinga pod vodstvom instruktora. Ali ako želite, sasvim je moguće baviti se wumblingom kod kuće. Iako je razumnije, prije nego što pređemo na samostalno učenje, u početku je još uvijek pomalo kao lekcije wumblinga da biste dobili profesionalne preporuke.

Kontraindikacije za samotrening:

• Trudnoća. Izuzetno je rizično početi vježbati u ovom periodu. Iako postoji mišljenje da je wumbling za trudnice čak i koristan. Istina, to se odnosi samo na one koji već imaju dugo iskustvo u treningu i nastavljaju izvoditi uobičajene vježbe.
• Bilo koje upalne bolesti genitourinarnog sistema.
• Neoplazme i druge bolesti koje zahtijevaju hiruršku intervenciju.

Vumbilding: vježbe i simulatori

Da biste postigli uspjeh u wumblingu, prvo morate naučiti kako pravilno disati. Štaviše, kada radite vježbe, trebali biste disati trbuhom, pa čak i opušteno. Prilikom udisaja i izdisaja samo stomak treba da se diže i spušta, a prsa ostaju nepomična. Takvo disanje će vam omogućiti da tokom nastave ne samo bolje osjetite svoje intimne mišiće, već i da ih natjerate da „rade“ odvojeno od butnih ili trbušnih mišića.

Najbolje je da počnete sa treningom da dišete stomakom u ležećem položaju (u suprotnom, po navici ili od velikog žara, može vam se zavrtjeti u glavi).

Lopte za wumbling se koriste tek nakon potpunog savladavanja vježbi ulazni nivo. I preporučuje se uvođenje vježbi koje treniraju snagu intimnih mišića najkasnije nakon nekoliko sedmica. redovna nastava wumbling.

Vumbilding: vježbe za početni nivo

1. Lezite na leđa. Ispružite ruke po šavovima, a noge savijte u koljenima. Pokušajte stisnuti mišiće vagine barem nekoliko sekundi. Opustite se, ne zaboravite da dišete u stomak. Vježbu izvodite oko 5 minuta, pokušavajući povećati snagu i brzinu kontrakcije intimnih mišića.
2. Tada možete preći na "izbacivanje". Razlikuje se od prve vježbe po tome što osim kontrakcije mišića, potrebno je još malo pogurati (kao da pokušavate nešto istisnuti iz sebe).
3. Početna pozicija je ista. Slično prvoj vježbi, treniraju se mišići anusa.
4. Teža vježba je "treptanje". Naizmjenično stiskajte, a zatim opuštajte mišiće vagine i anusa. Moramo naučiti osjećati svaki mišić posebno i, naravno, ne zaboraviti da stomak treba biti opušten.

U principu, sve ove vježbe je sasvim moguće izvoditi u bilo kojim uvjetima, čak i u transportu ili radeći domaće zadatke, a da ne spominjemo vrijeme za TV ili kompjuter.

Vježbe sa simulatorima

1. Pokušajte držati loptu umetnutu u vaginu. Vježba se započinje u ležećem položaju. Ako je pokušaj bio uspješan, možete pokušati sjesti, a zatim ustati. U idealnom slučaju, lopta ne bi trebala ispasti prilikom hodanja, pa čak i odbijanja.
2. Zakomplicirajte zadatak, pokušajte pomaknuti umetnutu loptu samo uz pomoć mišića vagine.
3. Jednostavno držanje ne previše teškog simulatora s vaginalnim mišićima. I tek tada možete povećati težinu simulatora i dodati njegovo lagano njihanje vježbi.

Razvoj društva, borba žena za ravnopravnost sa muškarcima promijenila je svijet na nevjerovatan način. Samo jedno stoljeće, a glavni dio civiliziranog i razvijenog društva pregazio je vrijeme kada je žena bila praktično nemoćna i neprimjetna domaćica. Naravno, i sada su sačuvane u nekim istočnim zemljama, sa izrazito izraženim muslimanskim načinom života, gdje žena nije postala potpuno slobodna. Ali proći će još malo vremena i istorija će sve postaviti na svoje mjesto.

U međuvremenu su žene, zajedno sa muškarcima, počele da upravljaju raznim kompanijama, firmama i preduzećima. Postoje žene u vladama, postoje predsjednici. Sve više ljudi ima osobne automobile i samouvjereno ih vozi. U odnosima s muškarcima više vole da se drže ravnopravnih i ni u čemu ne popuštaju.

Ali ne postoji granica savršenstvu. Sve veći broj djevojaka i mladih žena nastoji poboljšati ne samo svoje ekonomsko stanje, već i kvalitet svog ličnog života. I ovdje se pojavljuje novi smjer za razvoj tjelesnih osjeta. To se zove Wumbling.

Šta je wumbling?

Wumbling- sistem raznih vježbi uz korištenje posebnih simulatora i bez njih. Svrha ovih vježbi je jačanje mišića karličnog dna, vaginalnih i drugih mišića u ovom području. Kao rezultat jačanja mišića, žena stječe potpuno nove mogućnosti i sposobnosti za usavršavanje vještina seksualne odnose sa partnerima. To je glavni razlog zašto su se hiljade mladih i zrelih žena okrenule wumblingu. Osim toga, ovakav trening pomaže kod pozitivnog testa na trudnoću, porođaja, nezamjenjivi su za prevenciju raznih vrsta ženskih bolesti.

Koncept "Wumbling" relativno nedavno uveden u svakodnevni život u svojim krugovima poznat po istraživaču V. Muranivskom. "VUM" - vaginalno kontrolisani mišići. "Zgrada" - u prijevodu s engleskog "struktura" ili "razvoj".

Poreklo i savremenost wumblinga.

Prije hiljadu godina, a možda čak i ranije, ovaj termin nije postojao, ali su neke žene uspjele prepoznati prednosti i savladati tehniku ​​kontrole mišića svoje vagine. Sigurno ste čuli za postojanje, potražnju, štaviše, divlju popularnost djevojaka gejša u Japanu i Kini. Zatim su, za potrebe treninga, u sebe stavljale lopticu od žada i naučile da je drže silinom napetosti mišića. Postepeno se veličina lopte smanjivala, a kondicija se povećavala. Uz to, povećana je i sposobnost upravljanja procesom u intimnim odnosima sa partnerom. Zahvaljujući ovom talentu, neke ljepotice su postigle visoku poziciju u društvu i svestranu pažnju jačeg spola, posebno njegovih najistaknutijih predstavnika.

Pa, šta se promijenilo u naše vrijeme? Razvijeno je mnogo različitih metoda, posebnih vježbi, programa i uređaja. Postaje moguće postići visoke rezultate u više kratko vrijeme. Još jedna karakteristika našeg vremena je da su žene počele trenirati svoje mišiće dok se brinu o sebi. Želja da se dobije potpuna satisfakcija od seksualnog odnosa, a ne samo zadovoljenje želja muškaraca na prvi poziv. A žena koja teži tome ne može a da ne teži da dobije zadovoljstvo od svega što je moguće u ovom životu. Ljepota figure, samouvjeren hod, direktan ili razigran pogled, ovisno o situaciji. Sposobnost da izgledate pristojno, sposobnost da manipulišete muškarcima. I budite sigurni u ovo, muškarci će takve ljepotice pratiti u gomili.

A sad se sjetite naših skorašnjih baka, kojima se sve vezano za intimne odnose dešavalo negdje tamo i uvijek u mraku, pod velikim ćebetom... A takva žena nije imala pravo u kući, da rađa djecu i pere veš. , čistila, kuhala cijeli život .

Pa, da li je ubedljivo? Ili još treba da te agituješ za časove wumblinga?!

Vježbe, časovi, simulatori i metode wumblinga.

Ukratko ćemo opisati ovaj dio našeg članka, postavljajući sebi za cilj da vam damo glavne smjernice kretanja. Pa, ako dobijete dovoljno motivacije, treba da znate da su časovi i treninzi wumblinga mogući kako samostalno, tako i pod vodstvom specijaliste kao dio grupe.

Samoučenje će, naravno, biti teže. Morat ćete proučiti potrebnu literaturu, pažljivo i više puta pogledati video lekcije. U budućnosti, polagano učenje korak po korak kako biste pravilno zapamtili i izvodili vježbe. Lakše je prijaviti se u grupu i provesti obuku pod vodstvom iskusne osobe koja je u stanju i podučavati i otklanjati moguće greške. Vi samo trebate jasno oslikati svoj raspored dnevnih aktivnosti i jasno planirati. Među dodatnim prednostima kolektivne nastave je i mogućnost proširenja kruga kontakata, sklapanja novih poznanstava i djevojaka.

Simulatori pri izvođenju vježbi su glavno sredstvo treninga. Navodimo glavne za vas, kako biste imali početni koncept:

• teretni trener,
• trener za masažu,
• mehanički trener,
• hidraulički trenažer,
• laserski trener,
• kegelov trener,
• simulator Muranivsky,
• "vaginalne lopte".

Ne plašite se nejasnih imena. U suštini to su bezopasni, korisni i efikasni uređaji za kvalitetan rezultat.
Ako odaberete grupne časove, neće biti problema sa pretragom. Wumbling, koji je u porastu popularnosti, se aktivno i uspješno razvija.

Šta daje wumbling?

Redovno vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice, povećava opskrbu kisikom, sprječava stagnaciju, a time i mnoge moguće bolesti. Prvi je zdravlje.

Ispravan pristup organizaciji nastave, primjena metoda i pravila omogućava vam da odgodite početak menopauze što je više moguće, što znači da će vaš život učiniti zasićenijim živopisnim epizodama, uključujući. Voljeni, željeni - ovo su dvoje.

U periodu opšteg slabljenja zdravlja mladih trudnica, takva obuka je veoma važna dobar lek u pripremi za porođaj. Tri je.

Istrenirani vaginalni mišići pomažu pravilnom razvoju erogenih zona. Trebam li objašnjavati koliko više zadovoljstva možete dobiti od intimnosti! Uvijek treba misliti na sebe, svoju voljenu. Ovo je četiri.

I to nije sve. Glavno dostignuće je da se žena potpuno promijeni bolja strana. Postaje samopouzdan, hrabar, nezavisan, samodovoljan. Ona dobro zna šta može dati svom izabraniku, a još bolje - šta da uzme od njega! Kroz takve promjene, cijeli vaš život je podložan promjenama. Potpuno novi ciljevi, planovi i zadaci. Odlazi sivi miš, cijeli svijet je pred tvojim nogama!

Svaka žena želi da bude što privlačnija i poželjnija za svog jedinog muškarca. Mnogo toga zavisi od toga u vezi. Žena uživa, što znači da ima zdrav psihosomatski sistem. Kada je mirna, uravnotežena i istovremeno oslobođena, u stanju je da prenese isti osećaj i na muškarca. Ovo jača odnose. Ako je žena u miru sama sa sobom, onda ona daje mir svim ljudima oko sebe. Ako osjećate da nešto nije u redu s vama, onda je ovaj članak za vas. Naučit ćete kako se poboljšati seksualni život, kao i poboljšati svoje tijelo izvođenjem posebnih vježbi, čiji je naziv wumbling.

Šta treba da znate o mišićima

Kao što svi znaju, ljudsko tijelo se sastoji od različitih mišića. Ako se trudite i trenirate ih, oni se razvijaju, ako ne, degradiraju i slabe. Želim vam reći o onim mišićima o kojima ste nedavno mogli naučiti - to su intimni mišići. Mnoge žene nisu ni svjesne svog postojanja i ne osjećaju ih. To rezultira problemima kao što su gubitak interesa za seksualnu intimnost, smanjenje nivoa ženske energije, kao i bolesti urogenitalnog područja. Pokazalo se da razvijanjem intimnih mišića uz pomoć vježbi wumblinga, žena može napraviti razliku u intimni odnos, povećati seksualnu želju kod sebe i partnera, pripremiti svoje tijelo za bezbolan porođaj, spriječiti mnoge ginekološke bolesti, pa čak i pomoći muškarcu da prebrodi privremenu impotenciju. Ako redovno izvodite neke vježbe, možete poboljšati svoje zdravlje, diverzificirati seksualni život i steći samopouzdanje.

Šta je wumbling?

Vumbilding je posebna vježba usmjerena na jačanje mišića zdjelice (VUM - vaginalno kontrolirani mišići, izgradnja - razvoj). Iste vježbe su u osnovi mnogih drevnih praksi, čiji je zadatak povećanje seksualnu energiju zene. U istočnim zemljama, tehnika kontrole intimnih mišića počela je da se uči djevojčicama od malih nogu. Takve vježbe se mogu naći u Kama Sutri, u taoističkim seksualnim praksama i u drugim izvorima. Međutim, s vremenom je društvo tabuiziralo temu razvoja seksualnosti. I tek u prošlom vijeku Vladimir Leonidovič Muranivsky ponovo je skrenuo pažnju na ovo pitanje. V. Muranivsky je zagovarao monogamne odnose. Stvorio je tehniku ​​koja je danas poznata kao wumbling, koja pomaže ženama da razviju svoje intimne mišiće, čime unose sklad u odnose s muškarcem. Dokazao je da svaka žena to može.

Problemi koje wumbling eliminira

Sljedeći problemi ukazuju na to da vaše mišiće treba ojačati:
- Nemogućnost dugotrajnog zadržavanja, po potrebi odlazak u toalet;
- Urinarna inkontinencija pri kijanju, smijanju;
- Hemoroidi;
- Ulazak vazduha u unutrašnjost prilikom saginjanja, tokom snošaja;
- Ulazak vode u unutrašnjost prilikom kupanja u kadi i ribnjacima.

Vježbe wumblinga

AT veliki gradovi postoje posebni centri u kojima žene svih uzrasta mogu naučiti kontrolirati svoje intimne mišiće, pod vodstvom iskusnih instruktora. Ako u vašem gradu ne postoji takav centar, ili jednostavno nemate vremena i želje da pohađate takve časove, onda možete vježbati wumbling kod kuće.

Da biste započeli, možete besplatno gledati i preuzimati obrazovne videozapise na Internetu, ali bolje je naručiti video tečaj za obuku, preuzeti posebne knjige na ovu temu. Takođe preporučujem da kupite posebne trenažere - vaginalne lopte, vakum trenažere, trenažere sa utezima. Oni će pomoći u razvoju različitih tipova intimnih mišića. Video kurs vam također može pomoći da odlučite o njihovom izboru.

Ako odlučite da studirate antička umjetnost gejša - wumbling, zatim prvo naučite kako da uvučete anus, dok mišići stražnjice i trbuha trebaju biti opušteni. Zatim pokušajte da opipate, zategnete i opustite svaki pojedinačni intimni mišić. Naučite da dišete stomakom. Nakon što ste se pripremili, možete ići direktno na samu nastavu:

1. Kegelova vježba. Suština je naprezanje i opuštanje intimnih mišića u kratkim vremenskim intervalima. Ova vježba je zgodna po tome što je možete raditi kad god želite, bez obzira gdje se nalazite. Niko neće primetiti vaš trening.
2. Treperi. Fokusirajte se na klitoris, uvucite ga, a zatim se opustite. Zatim uvucite anus i ponovo se opustite. Ponovite nekoliko puta.
3. Lezite na leđa i stavite stopala u širinu ramena. Savij koljena. Počnite ritmično podizati i spuštati karlicu. Nastavite 2 minute. Ponovite vježbu nekoliko puta.
4. Ponovo zauzmite isti položaj i podignite karlicu dok zatežete karlični deo. Zadržite ovu poziciju 2 minute. Zatim se opustite na pola minute. Ponovite vježbu nekoliko puta.
5. Ponovite prethodnu vježbu sa zatvorenim stopalima.
6. Ako niste imali poteškoća s prethodnim vježbama, onda možete početi vježbati na simulatorima. Najprije umetnite vaginalnu kuglicu u vaginu i pokušajte je držati. Zatim učinite isto stojeći, a također pokušajte hodati i skakati.
7. Pokušajte pomicati loptu uz pomoć intimnih mišića. Stisnite što jače možete.

Ove vježbe su vrlo jednostavne. Možete ih lako savladati. Ako želite saznati više o modernim metodama treninga, vježbe wumblinga su osmišljene da vam pomognu. Na ovoj stranici ćete pronaći video zapise koji prikazuju druge vježbe. Ove video zapise možete gledati na web stranici ili ih preuzeti na svoj računar. Video možete preuzeti besplatno.

Ali iz serije humora, a možda i stvarnosti, podijelite u komentarima

Korisni video kursevi

Ako ste zainteresovani za wumbling i želite da naučite više, onda obratite pažnju na video kurs Dmitrija Poljakova, sertifikovanog seksterapeuta sa 25 godina iskustva, pod nazivom "Umetnost wumblinga" ili "Kako izluditi muškarca".

Ovaj video kurs će vam pomoći da naučite kako da za mjesec dana povećate senzualnost, riješite se nedostatka orgazma, poboljšate blagostanje, diverzificirate seksualni život, riješite se nekih ženskih nevolja, kako da dobijete nevjerovatan užitak od seksa. Ovaj trening je testiran vremenom i od strane mnogih ljudi. Zahvaljujući njemu naučit ćete 12 tajni gejša za postizanje višestrukih orgazama:

1. Istražujete svoje tijelo, otkrivate njegov potencijal, saznajete šta vas najviše uzbuđuje i izaziva veliku seksualnu želju.
2. Naučit ćete razlikovati klitoralni i vaginalni orgazam, te naučiti kako ih pojačati.
3. Ne morate trenirati samo intimne mišiće, već i cijelo tijelo. Naučit ćete kako pravilno disati kako biste dobili živopisne emocije i nove senzacije.
4. Naučit ćete 6 pubococcygeus vježbi koje su pogodne i za muškarce i za žene. Možete ih izvoditi bilo gdje, a da vas drugi ne primjećuju.
5. Specijalna masaža intimnih područja. Naučićete kako i koje delove tela masirati. Masaža će poboljšati cirkulaciju krvi u području genitalija, osloboditi se bolova tokom PMS-a i menopauze. Osim toga, također je jako lijepo.
6. Vaš orgazmički potencijal - šta možete dobiti od svog tijela? Naučićete da doživite orgazam svuda i uvek. Samo treba da shvatite šta vas najviše uzbuđuje.
7. Naučićete kako da doživite orgazam, eksperimentišite sa njim razne tehnike uzbuđenje. Naučite kako da se zadovoljite.
8. Naučit ćete o najvišoj seksualnoj tehnici, naučiti mnoge tehnike za jačanje i razvoj osjetljivosti vaginalnih mišića.
9. Naučit ćete 9 jednostavne metode dobijanje brzog i višestrukog orgazma. Orgazam će biti nekoliko puta sjajniji i jači.
10. G-tačka - mit ili stvarnost? Pronaći ćete G-tačku i zauvijek zaboraviti na kratkotrajne i trome orgazme, na anorgazmiju. Istina je magično mesto!
11. Predigra je najvažniji dio seksualnog odnosa. Naučićete kako da razvijete mišiće jezika za vruća milovanja i strastvenim poljupcima. Vježbe su pogodne i za žene i za muškarce.
12. Treniranje pubično-kokcigealnog mišića je dobro zdravlje žene, prevencija hemoroida, prolapsa materice i urinarne inkontinencije. A takođe je i sredstvo za pružanje neverovatnog zadovoljstva svom partneru.

Sve vježbe su opisane jasnim i svima pristupačnim jezikom, ilustrovane i popraćene posebnim video zapisima. Zahvaljujući kursu Dmitrija Poljakova, možete se opustiti i zauvijek se riješiti kompleksa.

Visoko koristan video kurs kod Alije Latove

Kakav efekat će doneti vežba?

Ako redovno vježbate, možete osigurati da vaši organi budu redovno zasićeni kisikom tako što ćete poboljšati protok krvi. Uz to, doći će i do čišćenja toksina i toksina. Proizvodnja ženskih hormona će se poboljšati. To će pak poslužiti za poboljšanje stanja organizma kod bolesti kao što su fibroidi, polipi, ciste i endotermija grlića materice. Menstrualni grčevi će također nestati. Zahvaljujući ovim vježbama jačaju se mišići zdjelice. Organi se vraćaju u svoj prirodni položaj. Prakticirajući vježbe wumblinga kod kuće, žena se na taj način dobro priprema za porođaj. Praktično nema kontraindikacija za ove aktivnosti. Prakticirajući ih, ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i postati privlačniji u očima svog muškarca.