Ko od nas nije doživio barem potajno divljenje, gledajući ljude koji znaju dobro da plešu? Kod nekih takav spektakl izaziva i osjećaj radosti i inspiracije, jer lijep i dobro izveden ples je prava umjetnost. A drugi dio ljudi, nakon onoga što vide, odlučuje da će se svakako baviti plesom. Pa kako naučiti plesati? Šta treba učiniti i odakle početi?
Svrha obuke
Ako vas zanima kako naučiti plesati samo da ne stojite u ćošku na zabavi, onda nije potrebno upisati školu plesa. Sve što trebate je da naučite kako pravilno slušati muziku, opustiti se i kretati se u ritmu. Internet je pun videa uz koje možete naučiti nekoliko jednostavnih klupski pokreti, pa čak i više, zbog čega ćete se osjećati ugodno u diskotekama.
Ali ako želite naučiti kako plesati određeni stil, onda se morate ozbiljno potruditi.
Kako odabrati stil plesa
Ako nemate na umu određeni stil koji planirate naučiti, razmislite: možda volite klasične motive u kombinaciji s inovativnim idejama? Zatim odaberite jazz-moderni stil. Fascinirani ste kulturom američkih geta - plešite jedan od pravaca hip-hopa. Ako volite klasične graciozne pokrete, naučite balski ples. 
Možete razmišljati o tome kakve pjesme volite. Tako ćete uskoro odlučiti na koju muziku, a samim tim i u kom stilu ćete najviše voleti da plešete.
Pretražite internet za video zapise raznih plesova i pokušajte razumjeti osnove različitih stilova. Možda vam neće odgovarati svaka vrsta plesa. Neki stilovi zahtijevaju određenu količinu fizičke izdržljivosti, kao što je breakdance. Ljudi s bolnim koljenima ili drugim zdravstvenim problemima, nažalost, također mogu biti ograničeni u izboru smjera plesa.
Učenje od profesionalaca
Ako odlučite da učite sa učiteljem, onda prvo morate da izaberete školu ili plesni studio u kojem ćete moći da naučite upravo stil koji ste odabrali.
Nastava u disciplini škole plesa, a nastavnik će vam odmah dati ideju kako će se odvijati trening, koje faze vas očekuju i šta ćete raditi, pružiti pravovremenu pomoć u ispravljanju grešaka koje ćete sigurno napraviti na prvo. 
Takmičarski duh među novopridošlicama u školi plesa podstiče ih na veći rad, a ples s drugim polaznicima je mnogo zabavniji nego biti sam kod kuće.
Ples kod kuće
Ako nemate priliku da idete na tečajeve plesa ili učite kod učitelja, ali imate želju za plesom, onda ne očajavajte - možete naučiti ples kod kuće. Ali sa samoučenjem, morat ćete uložiti mnogo više truda u nastavu.
Gdje početi
Za ples morate nabaviti odgovarajuću opremu - udobnu obuću i odjeću. To mogu biti patike, majica i helanke. No, ovisno o plesu koji učite, može se promijeniti i stil odijevanja: za časove hip-hopa, na primjer, prikladne su široke trenirke, a za klasični plesovi potrebne posebne cipele 
Može se dogoditi da prije plesa morate unaprijediti svoj sluh za muziku. U početku ćete plesati uz grof, ali onda ćete morati sami da se krećete u muzici i koordinirate pokrete, pa će vam dobro doći sposobnost da pravilno čujete muziku i ritam.
Zagrevanje za ples
Svaki trening počinje zagrijavanjem i istezanjem. Ako svoje tijelo ne pripremite za trening, tada se povećava vjerojatnost raznih ozljeda neočekivanim opterećenjem mišića i zglobova. 
Kompleks vežbe zagrevanja V različitim stilovima ples se ponekad razlikuje i, ovisno o dijelovima tijela koji se koriste u ovom plesu, fokusira se na njih. Ali opće zagrijavanje i istezanje za ples slijedi isti obrazac: nekoliko minuta aktivnog pokreta - trčanje, hodanje, ples slobodnim stilom; okretanje i naginjanje glave u stranu, podizanje ramena, smanjenje/razvodnjavanje lopatica, naginjanje trupa, čučnjevi, istezanje leđa i nogu.
Nudimo vam da pogledate video sa vježbama zagrijavanja prije plesa.
Ne morate da radite preterano intenzivan trening. Njegov zadatak nije da vas iscrpi već u prvoj fazi treninga, već da pripremi tijelo za ples.
Rad na tijelu
Možda ni jedan plesač neće moći odgovoriti na pitanje kako naučiti plesati i ne voditi računa o svom tijelu, jer je to nemoguće. Za mnoge vrste plesova jedno zagrijavanje neće biti dovoljno da se nosi sa svim pratećim opterećenjima – potrebno je razviti izdržljivost, ojačati svoje tijelo i pripremiti ga za izvođenje elemenata snage, poput dizanja u ballroom dancing, stavovi u breakdanceu, aktivni rad nogu u step plesu, itd. 
Ne zaboravi pravilnu ishranu i hidrataciju tijela kako biste kontrolirali svoju težinu i nadoknadili vlagu koju gubite tokom treninga.
Učiti plesati
I zapamtite: majstorstvo dolazi samo sa praksom i iskustvom. Svi sjajni nastupi koje ste vidjeli da izvode plesače kriju se iza stotina i hiljada sati utrošenih na treninge i treninge.
Ovi ljudi, baš kao i vi, sumnjali su da li treba da se bave plesom i da li će postići takav uspeh, ali pogledajte šta su sada postigli. Sve u vašim rukama!
Nakon šest godina plesa, Maša Botvinina je otkrila da li je moguće smršati plešući i koji dio tijela obično najviše smeta plesaču. Njeni savjeti početnicima su neprocjenjivi.
Prije nekoliko godina upisala sam školu plesa. Samo. Sasvim slučajno sam vidio oglas u feedu LiveJournala. Nisam imao globalne zadatke poput „ovdje smršaviti“ ili „napumpati se ovdje“. Trebalo mi je dosadno stres od vježbanja- i odjednom sam odlučio da je ples ono što ti treba.
A nedavno mi je odjednom sinulo: učim već šestu godinu. Mentalno sam prošao zadnjih nekoliko godina: promijenio sam 3 posla i 4 momka, ali ples nije nestao!
Stoga, ako i vi počinjete da plešete ili razmišljate o tome, tu ste. praktični saveti testirano na ličnom iskustvu.
1. Vježbanjem 1-2 puta sedmično možete u potpunosti tonirati mišiće, neke napumpati, a neke čak i jako dobro napumpati. Ali ne sve. Sistemi koji nisu uključeni u ples (na primjer, biceps-triceps) će se žalosno isticati na pozadini onih koji su uključeni.
2. Smršati malo – da, možete. Ali radikalno, ne možete. Ples nije teretana, pa ćete vi, živjeli, imati odlične mišiće, a na vrhu, avaj, vlastitu masnoću.
3. Sve početnike obično brine pitanje „Hoću li kasnije moći kul plesati u diskoteci?“ Sve zavisi od vas i plesa. Ako naučite da plešete hip-hop - i odete u hip-hop klub - da. Ali moji irski plesovi će pomoći samo u pubu)))
4. Svako može naučiti plesati. I tebi. Ako vaš učitelj kaže da ples nije za vas, možete ga bezbedno spaliti pogledom: ovo nije vaš učitelj, a zapravo nije učitelj.
5. Nikad nije kasno naučiti plesati. IN moderne škole nema starosne granice. Čak i baletske škole imaju grupe za odrasle. Pa šta imaš da izgubiš?
Nikad nije kasno za ples!
6. Ako ste došli na prvu lekciju, a ispostavilo se da je vaša grupa puna ljudi - nemojte se uznemiriti: treći neće doći na drugu lekciju, jer im se neće svidjeti neobično veliko opterećenje. Za mesec dana neće doći još jedna trećina, čiju će želju za učenjem slomiti spoznaja da „kao u Riverdanceu“ za mesec dana nešto nije uspelo... Onda od onih koji su ostali, biće još jedna trećina - odmor će rastegnuti nešto za sebe, slomiti, preseliti se u drugi grad ili jednostavno poginuti. Tako se vrši prirodna selekcija i redukcija grupa na normalan broj.
7. Sigurno ćete imati deo tela koji će se stalno mešati i težiti da uradite ono što vam nije potrebno. Na primjer, na mom irskom to su ruke. Ovdje su potrebne za vezivanje pertle, ali ostalo vrijeme nisu. Možda ćete ponekad htjeti da ih otkinete. U takvim trenucima zapamtite da vezivanje pertle zubima nije nimalo comme il faut. A postoji i šansa da se okupite na grupnim irskim plesovima. Priča se da i tamo kreću ruke.
Ja sam. Mislim kako ruke smetaju)))
8. Najvjerovatnije će vam trebati posebne cipele. Ako, opet, idete na irske plesove na koje ja idem, trebat će vam najmanje 2 para cipela: cipele za korak i mekane kožne papuče. Ako ste kupili cipele i čine vam se udobne, idite na čas u njima. Ako i dalje mislite da su udobne, ovo nije vaša cipela. Kada gledate tačno svoje cipele, trebalo bi da zamotate noge flasterom do kolena. Ako ove žrtve nisu za vas, probajte plesati u patikama ili čak bosi.
Patike za stepenice, one su takođe "tvrde", one su i step cipele
9. Posle šest meseci nastave naučićete da patetično preskačete lokve. Ovo je jedan od najvećih bonusa. Međutim, za par godina ćete pažljivo zaobići sve lokve, jer za skakanje se morate zagrijati, biti u pravim cipelama, a općenito je ovo ulica, a ne bina.
10. Metro - najbolje mjesto da vežbate okretanje nožnih prstiju. Osim toga, pri pogledu na vaše lice tokom ove aktivnosti, čak i trudne bake će vam dati mjesto.
11. Ako ste na takmičenju videli šarenu svetlucavu haljinu i pomislili da nikada u životu nećete obući tako loš ukus, samo sačekajte. Za godinu-dvije ćete i sami odabrati rhinestone za isti.
Haljine za irski ples su uvijek "veoma": vrlo svijetle, vrlo sjajne i vrlo kratke.
Balski ples također ima svoju modu, vrlo osebujnu)
12. Plesna takmičenja - praktično jedino mjesto, gdje odrasle tetke mogu nositi krune, tijare i kamenčiće, pa čak i ofarbati svoja lica da mama ne tuguje. Uostalom, zar to nije razlog za učešće?))
13. Sudije na takmičenjima su vrlo podmukle i mogu da smanje ocjene zbog bilo kakvog smeća. Na primjer, ako ste navukli jednu čarapu. Lukavi irski plesači zarad medalja smislili su čak i ljepilo za čarape! Sad ste sve vidjeli)
Ljepilo za čarape nije fikcija, već surova stvarnost
14. Ali ne, ne svi. Perika i punđa takođe važan detalj odijelo. Da li želite da plešete na sceni sa konjskim repom?
Postoje posebne perike za irske plesačice sa ludim loknama.
15. Upoznat ćete ukus pobjede i poraza. Zašto ne stati na pijedestal, ako je moguće? Istina, samo vi ćete znati koliko su ova mjesta teška.
Inače, ako se jednog dana odlučite za učešće na takmičenjima, najvjerovatnije ćete morati zaboraviti na običan odmor - cijeli vaš raspored putovanja podliježe rasporedu takmičenja. Zato već treću godinu idem na odmor u aprilu, a na toplom moru nisam bila otprilike toliko! I sve zato što u aprilu moja plesna asocijacija - Svjetska irska plesna asocijacija - održava veliki događaj: Svjetsko prvenstvo, Evropsko prvenstvo i Grade Feis („Velika takmičenja“) - i sav ovaj kolač sa svijećama odjednom za 3-4 dana negdje u Evropa. Još ne učestvujem na prvenstvu, ali sa Grade Feis imam dvije srebrne medalje 🙂
Zbog preklapanja u rasporedu nisam imao vremena za vlastite nagrade! Morao sam da se popnem na postolje kada su svi već otišli!
Za sva moja dostignuća, veliko hvala mojoj učiteljici i osnivačici moskovske škole irskog plesa Mariji Singal - Maši Singal i svim ostalim profesorima, jer sam tokom ovih 6 godina uspela da vežbam sa svima, a sigurno znam da su oni divni su 🙂
Siguran sam da među našim čitaocima ima mnogo plesača. šta plešeš?
IN savremeni svet, u eri razvoja informacionih tehnologija, obilje gadžeta za kojima ljudi sjede danima, kompjuterske igrice i drugih neaktivnih oblika zabave, veoma je važno ostati u formi. Samo tokom posljednjih godina sport je ponovo postao popularan. Ali ovaj hobi nije za svakoga. Ali održavanje tijela u dobroj formi i bilo kakve aktivnosti na otvorenom trebale bi biti preduvjet za svakoga. uspješna osoba. Ples može biti takav. Da biste plesali, nije potrebno da se vrtite na glavi, naučite da stojite na vrhovima prstiju i provedete dan u sali za trening. Možete to učiniti kod kuće. Na isti način može pomoći i ozloglašeni tehnološki napredak. U stvari, ako ne znate kako da naučite plesati kod kuće, onda je to vrlo jednostavno učiniti. Razmotrite najpopularnije metode.
Samo uključite muziku i krenite u ritam
Ova metoda je najjednostavnija i najprimitivnija. Tako su radili naši djedovi i bake kada su išli na "tanac" i to radi sva današnja omladina, samo što se malo drugačije oblači. Možete uključiti popularni hip-hop i pokušati ponoviti za b-boysima, učeći nevjerovatne trikove (glavno je da ne prekinete mamin servis) ili aktivno zamahujete rukama, odmahujući glavom, kao većina crnaca (i ne samo) reperi to rade. Pop muzika je takođe pogodna kao muzički materijal. Muzika možda nije baš dobra, ali sami izvođači znaju kako da je pređu. I ti ćeš uspjeti. Na tankom doći će kraj i "Diskoteka 19. godine". Onda je sve bilo u ritmu u savršenom redu možeš vjerovati.
Na ovaj način nećete uspjeti postati prvoklasni plesač, a malo je vjerovatno da ćete stvoriti novi plesni stil, ali je lako izbrusiti neke vještine kako biste izgledali povoljno u diskoteci.
Uključite klipove ili plesne video zapise i pokušajte da ponovite
Ova metoda je korisna samo ako:
- Zaista želite da naučite kako da plešete ovaj određeni ples;
- Odabrali smo prilično jednostavan stil.
Teškoća ove metode leži u činjenici da se u videu plesači kreću vrlo brzo i ne zadaju sebi cilj da objasne kako to rade. Ovo može mnogo stati na put. Štoviše, često su takvi video zapisi složene montaže, a uz stalne promjene okvira, planova, snimanje različitih plesača, neće biti moguće razumjeti što se događa na ekranu. Jedino što se na ovaj način može naučiti jesu lirski plesovi koji se izvode uz sporu muziku i kao da su stvoreni da se iz njih „otpišu“.
Međutim, ako već znate plesati, onda će vam “kopiranje” tuđeg rada biti mnogo više. jednostavna stvar. Stoga, ako ne idete u korak s pokretima cool plesača, nemojte očajavati i prestanite s plesom. Prvo naučite osnove. Vidjet ćete - tada će vam biti mnogo lakše.
Pozovite prijatelja ili djevojku koja zna plesati
Možda je neko prije vas bio prožet idejom da nauči plesati i već je uspio savladati nekoliko jednostavnih plesnih stilova ili je on profesionalni plesač koji doslovno živi u dvorani. U ovom slučaju ništa vas ne sprečava da ga zamolite da vam pokaže nekoliko koraka ili jednostavnih plesnih pokreta.
Nema potrebe da se stidite! Plesači zapravo jako vole kada se od njih traži da nešto podučavaju (samo nemojte reći "d-pa, pleši nešto", u tom slučaju ćete sigurno izgubiti vrijednog učitelja).
A kada vaš partner nije u blizini, sasvim je moguće vježbati s vješalicom ili stolicom.
Iskoristite prednosti online kurseva ili video tutorijala
Ova metoda je najprikladnija i zaista ispravna za one koji zaista žele naučiti plesati. Na taj način možete naučiti i određeni ples i cijeli plesni stil. Davno su prošla vremena kada se internet nije shvatao ozbiljno. Sada ljudi namjerno idu tamo da bi nešto naučili ili naučili nešto novo za sebe.
Čitavi kursevi određenih stilova plesa postali su vrlo česti. Žvaću sve od osnovnog, i postepeno prelaze na više složeni elementi. Tako ćete, na primjer, na početku učenja hip-hop stila prvo naučiti odskakivati, zatim kliziti, a tek nakon toga možete preći na plesne kombinacije. Bićete savjetovani koje videozapise gledati kako biste usvojili stil profesionalnih plesača i razumjeli kako pravilno kontrolisati svoje tijelo.
Naravno, učenje cijelog stila je vrlo težak zadatak. Mnogo je lakše rastaviti neke specifične tehnike ili elemente. To mogu biti talasi u zaključavanju, hodanje po mjesecu u stilu Michaela Jacksona ili frizovi u brejk plesu. Tako možete ojačati svoje znanje u određenom stilu.
Najbolji način da naučite plesati
Naravno, ne možete postati profesionalni plesač učeći kod kuće. Možete naučiti kako kuhati, popravljati uređaje ili programirati. Ali ples je praksa. Stoga, ako želite postati sljedeći Sergej Polunin ili igrati ulogu Silfa u baletu, onda je vaš put u plesnoj školi. Ako vam je cilj održati svoje tijelo u dobroj formi, samo poboljšati sebe ili iznenaditi svoje prijatelje, onda možete 100% naučiti plesati kod kuće. Srećom, postoji više od jednog načina da se to uradi.
Video
Čuvena šetnja po mjesecu Michaela Jacksona
Svi mi želimo nešto. Neko - da vidi Machu Picchu svojim očima, neko - da nabavi psa, a neko - da nauči da pleše. Ponekad takvi snovi, zbog nedostatka vremena, novca ili zbog lijenosti, postepeno postaju neostvarivi. Ako je vaš problem: "Želim naučiti plesati, ali ne znam odakle da počnem", onda je ovaj članak za vas! Dakle, pređimo direktno na stvar!
Prvo se trebate upoznati jednostavne metode kako početi plesati od nule.
Pobijedite strahove
“Previše sam nespretan i debeo da bih plesao”, “Nisam više mlad da bih bio plastičan”, “Svi će gledati kako se smiješno trzam uz muziku”, “Kakva bi šteta bila da pritisnem nogu neko!” itd.
Poznate misli? Tada je prvi korak ka plesnoj budućnosti da napišete sve svoje strahove na komad papira i bacite ga u smeće!
Zapamtite: ne postoji starost, visina i građa neprikladni za ples. Samo trebate odabrati ritam u kojem će vam biti ugodno kretati – odnosno odabrati pravac plesa. A ako su vam zaista potrebni časovi plesa, neka vam donesu samo samopouzdanje i radost.
A rizik od nagazivanja stopala je ista tipična opasnost za plesača kao i strujni udar za električare. Samo su posledice neuporedive. U redu je ako ti jednog dana neko stane i na nogu.
Ako vas to više ne plaši, pređite na sljedeći korak.
počnite da se krećete
Da biste naučili plesati, dovoljno je da počnete samostalno da se krećete u prvoj fazi.
Ako je početak za vas, kao u poznata izreka, a ipak "draga nevolja", stil možete savladati kod kuće. Vjerni pomoćnici u ovom pitanju bit će kompjuter i ogledalo.
Algoritam je jednostavan: na internetu pronađemo video lekciju u odabranom smjeru, uključimo je i pokušamo je ponoviti. Refleksija će vam reći šta već radi, a šta još treba ispraviti.
Bit će korisno improvizirati. Uključite svoju omiljenu muziku i krećite se kako želite. Ne možete se gledati u ogledalo, jer je sam proces važan.
Prednosti kućnog treninga: trenirate u poznatim uslovima uz ugodan tempo savladavanja gradiva. Kad hoćeš i koliko hoćeš. Niko ne gleda u vas, što pruža psihološku pogodnost za početnika.
Značajan nedostatak ovdje je nedostatak kontrole od strane iskusnog trenera. Također je često teško savladati složene pokrete i trikove (na primjer, na časovima breakdancea). također uključuje puno složenih pokreta, za koje je malo vjerovatno da će se samostalno proučavati. Osim toga, još jedan minus je mogućnost da naškodite svom zdravlju tako što sami radite pokrete nepravilno i nepravilno raspoređujete opterećenje na zglobove i mišiće. Ali kućne lekcije plesa za početnike u svrhu davanja samopouzdanja sasvim su prihvatljive i nesumnjivo će biti korisne.
Upišite se u školu plesa
Sviđalo vam se to ili ne, na kraju ćete ostati bez mogućnosti. samostalno učenje. Trebat će vam pomoć iskusnih koreografa ili jednostavno želite nove horizonte. Tada će pitanje "Gdje naučiti plesati?" postati relevantno.
I, hajde da svi zajedno počnu plesati na moderan način kod kuće? Malo je vjerovatno da postoji prilika da se odupre takvom iskušenju. Ne postoji osoba na svijetu koja se ne bi otkrila tokom plesa! A moderni novonastali plesovi nude toliko različitih jedinstvenih pristupa i pokreta! Prije su svi išli unaokolo i zvali to plesom. A sada su, u suštini, provalili u svijet, rušili sve što im se nađe na putu, zapaljive novitete.
U početku se nikome čini da se nikada neće moći tako kretati. Ali prođe malo vremena, a on već pleše brže od svih ostalih! A koliko je bilo nesigurnih riječi na samom početku. U svakom slučaju, svaki korisnik interneta ima jedinstvenu priliku, bukvalno sada, da se baci u ples „u hodu“, ponavljajući pokrete prikazane u videu.
Ogroman nalet energije! I mnogi će osjetiti nešto što nikada prije u životu nisu osjetili. Takvi su oni moderni plesovi, za koje vam zaista ne trebaju instruktori. Štaviše, u mnogima talenat za lijepo kretanje živi od rođenja. Tako reći, to je u njih ugradila sama majka priroda, s kojom je, o, kako je opasno raspravljati! Bolje je ne započinjati ove besmislene sporove. I počni plesati odmah.
Video: Go-go ples! Traka od plastike. Kako naučiti plesati kod kuće?
Lekcije modernog plesa na videu: Lijepe žene uče lijepo plesati!
Izbor video lekcija modernog plesa kod kuće za početnike:
Ispod je izbor video zapisi korak po korak moderne lekcije plesa za početnike kod kuće, koje će vas bez sumnje naučiti nečemu korisnom i korisnom. Kvadrati sa video snimkom su mali, kliknite na "cijeli ekran" ili dvaput kliknite na video za bolji pregled.
Ako imate pitanja, primjedbi ili želite da izrazite svoje mišljenje ili stanovište, uvijek možete slobodno ostaviti komentar ispod. Želimo Vam puno sreće u Vašem poduhvatu!
