Kojim sportom je poželjna djevojka da se bavi?
Sport za djevojčice
Danas je moderno biti zdrav. Stoga je sve više djevojaka i žena koje se nikada nisu bavile fizička aktivnost, nastojte da se pridružite sportu kao izvoru zdravlja i dugovječnosti. Koji sportovi su najpopularniji i zašto?
Plivanje: ne zahtijeva posebnu fizičku obuku, daje ujednačeno blago opterećenje svim mišićnim grupama, pruža emocionalno zadovoljstvo;
Joga: potiče vraćanje zdravlja tijelu i duši;
Gimnastika i aerobik: postoji mogućnost pridruživanja grupi određenog stepena treninga, doprinose razvoju fleksibilnosti, istezanju, jačanju kičme i skeletnih mišića;
Ples: dostupan svim uzrastima i bilo kom stepenu fizičke spremnosti, čini devojku ženstvenom, pomaže u postizanju i održavanju odlične fizičke forme;
Vrste igara - odbojka, košarka, fudbal: pomažu u razvijanju sposobnosti za timski rad, uče koordiniranje pokreta, primaju emocionalnu hranu od komunikacije sa ljudima koji isto misle.
Sve navedene vrste sportskog opterećenja su neborbene.
Borilački sportovi za djevojčice
Borilački sportovi mogu podići ili ojačati djevojčino samopoštovanje. Uz njihovu pomoć pripadnice ljepšeg spola moći će steći efikasne vještine samoodbrane, kultivirati snagu i razviti samosvijest.
Ove vrste sportskih aktivnosti uključuju:
Karate: zahvaljujući uravnoteženom vježbe pomaže u kratko vrijeme učiniti tijelo fleksibilnim, snažnim, smršaviti i srediti nervni sistem;
Boks je vrsta borbenog aerobika: jača sve mišićne grupe, čini pokrete koordinisanijim, a duh je jak;
Tai-bo je izbalansirana mješavina karatea, boksa i aerobika: ima prednosti svih navedenih sportova, odličan je antidepresiv;
Capoeira je brazilski sistem samoodbrane i napada: skladni pokreti podsjećaju na ples i doprinose dobrom istezanju mišića, razvoju koordinacije pokreta, pozitivnom emocionalnom punjenju;
Wushu, aikido: ovi sportovi bez kontakta razvijaju koncentraciju i fleksibilnost, formiraju skladnu figuru.
Časovi borilačkih vještina dostupni su za djevojčice i žene svih uzrasta.
Odlukom o izboru sporta kojim se želite baviti, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Inače, umjesto zdravo telo i duhom možete dobiti suprotan rezultat.
Sadržaj članka:
U našem društvu je opšte prihvaćeno da se devojke bave "ženskim" sportskim disciplinama kako bi održale fizičku kondiciju. Stvorene su mnoge vrste fitnesa, tu su joga i pilates, atletika, ali ne i borilačke vještine. Međutim, ne slijede svi ovu tradiciju, a danas ćemo govoriti o borilačkim vještinama za djevojčice.
Sasvim je očigledno da se žene pri odabiru ove ili one vrste sporta rukovode drugim kriterijima i motivima u odnosu na muškarce. Ne treba poreći da sada kriminalna situacija u zemlji i svijetu nije baš najpovoljnija. Razumljiva je želja djevojke da se zauzme za sebe.
Ne zaboravite na opterećenja koja su mnogo veća u borilačkim vještinama nego u bilo kojoj vrsti aerobika. Šta mogu dati borilačke vještine za devojke? Prvo, tokom treninga aktivno rade sve mišićne grupe tijela, koje se zahvaljujući tome skladno razvijaju. Drugo, jača duh i razvija se snaga volje. Ovo može biti veoma vrijedno u običan život. I, naravno, vježbe istezanja, bez kojih su borilačke vještine nezamislive, samo povećavaju ženstvenost.
Ne zaboravimo na filozofiju koja je prisutna u bilo kojoj vrsti borilačkih vještina. Kada ostanete u ringu licem u lice sa neprijateljem, morate naučiti kako da komunicirate s njim, da pronađete njegove slabosti i razumete sebe. Kao rezultat toga, možete naučiti slušati svoje tijelo i savršeno ga ovladati. Danas je naš život niz stresova od kojih je ponekad izuzetno teško riješiti se. Često, borilačke vještine za djevojčice postaju efikasnije u poređenju sa posjetom psihologu.
Sada širom svijeta postoji oko 1,5 hiljada borilačkih vještina. Mnogi od njih su nastali prije milenijuma. Iako mnogi u njima ne vide nikakvu praktičnu upotrebu, praktikuju ih milioni. Ako govorimo o tajni dugovječnosti borilačkih vještina, onda se mogu razlikovati tri točke:
- Duhovnost - većina vrsta borilačkih vještina ima svoju filozofiju i u treninzima se puno pažnje poklanja radu na svijesti.
- Imaju snažno ljekovito djelovanje.
- Savladavaju se vještine samoodbrane.
Borilačke vještine za djevojčice: oblik fitnesa ili sposobnost da se zaštitite?
Danas, samo u nekoliko regija nekih istočnih država, i muškarcima i ženama može biti dozvoljeno da se bore u isto vrijeme. U većini slučajeva, predstavnici različitih spolova se takmiče odvojeno. To se objašnjava razlikama u fiziologiji i općenito je prihvaćeno da će s istim nivoom treninga muškarac biti jači od ženskog rivala.
Mnogi treneri smatraju da bi borilačke vještine za djevojčice prije svega trebale postati neka vrsta fitnesa, a ne sredstvo samoodbrane. Da biste održali svoje tijelo u redu, mnogi stilovi wushua, tai-boa ili capoeire mogu biti odličan izbor. Oni ohrabruju djevojčice da se bave beskontaktnim oblicima borilačkih vještina, kao što je aikido.
Ovdje bi bilo vrlo prikladno citirati riječi Keiko Fukude. Ovo jedina žena(inače, sada ima 98 godina), koja je uspela da dobije crni pojas desetog stepena u džudou. Sigurna je da devojke svoju borilačku veštinu treba da grade na brzini, tačnosti i lukavosti. Upravo te kvalitete mogu savršeno odoljeti sili.
Najbolje borilačke vještine za djevojčice
tai chi chuan
Ovo je jedna od najstarijih umjetnosti i izdržala je test vremena. Ima dovoljno zanimljiva legenda, govoreći o stvaranju tai chi quana. Osnivač stila je monah Zhang San Feng. Jednom je slučajno vidio borbu između zmije i ždrala. Pokreti zmije su bili glatki, a ritmično je izvodila bočne devijacije i istovremeno napadala.
Ždral je, zauzvrat, graciozno poletio i pao na tlo, pokušavajući da baci protivnika ili ga pritisne na tlo. Zhang San je bio oduševljen ovom borbom i došao je do zaključka da borba može biti lijepa. Kao rezultat toga, stvorio je novu borilačku vještinu - šaku velike granice ili tai chi yuan.
Ovaj wushu stil karakterizira mekoća glatkim pokretima, koji sa strane više liče na ples nego na borilačku vještinu. Štoviše, ako osoba nije upoznata s tai chi tuan, onda mu se može činiti da su svi pokreti što jednostavniji i proizvoljni. Naravno, to apsolutno nije tačno, jer, kao i joga asane, svi pokreti u tai chi chuanu moraju se izvoditi besprijekorno sa tehničke tačke gledišta.
Vrlo često se ovaj stil wushua prećutno naziva "kineska joga", što očito nije slučajnost. Prema Kinezima, u našem tijelu postoje tokovi nevidljive energije zvane "qi". Kreće se kroz posebne kanale i omogućava tijelu da bude u potpunoj harmoniji. Samo pravilno izvedeni pokreti mogu osloboditi ljudski um od nepotrebnih misli i izliječiti ga.
Imajte na umu da svaki pokret u tai chi chuanu ima lijepa imena, na primjer, "Zmija puzi po travi" ili "Ljepota otvara lepezu". Čak i ako redovno izvodite samo nekoliko pokreta, možete osjetiti pozitivan učinak. Međutim, za postizanje maksimalnog rezultata potrebno je izvesti kompleks od 10-15 pokreta. Može potrajati 10 do 40 minuta da se završi.
U tai chi quanu se najaktivnije razvija osjećaj "centra". Prema istočnjačkim učenjima, nalazi se ispod pupka na udaljenosti od dva prsta i tu se nalazi sva vitalna energija osobe. Ako naučite pravilno osjećati ovaj centar, tada će se formirati posebna jezgra koja može poboljšati vašu izdržljivost i ojačati vaš duh. Zahvaljujući redovnom treningu, ova borilačka vještina za djevojčice će riješiti mnoge probleme, počevši od višak kilograma i završava sa ginekologijom.
Postoje dvije škole tai chi quana - Yang i Chen. Prvi je poznat upravo po svojim ljekovitim svojstvima, a drugi se smatra borilačkom vještinom. Stvoren je posebno za članove careve porodice. Naučnici su otkrili da redovno praktikovanje ovog wushu stila doprinosi normalizaciji rada svih tjelesnih sistema.
wing chun
Ako govorimo o tome koje su borilačke vještine za djevojčice najbolje, onda ne možemo ne primijetiti wing chun. Počnimo s činjenicom da je ovaj stil stvoren, prema legendi, bila je žena Ng Mui. Prije otprilike tri stotine godina, okrutni vladar vladao je u jednoj od provincija Nebeskog Carstva. Kada je ugledao Ng Mui, odlučio je da je učini svojom ženom. To očigledno nije bio dio njenih planova i, uz tromjesečno odlaganje, otišla je u planine.
Tamo ju je obučavala časna sestra Yim Wing Chun. Nakon povratka u svoje naselje, Ng Mui je izazvala vladara na dvoboj i porazila ga. U znak zahvalnosti, nazvala je svoj Wing Chun stil po svom mentoru. To se, inače, može prevesti kao "Procvjetalo proljeće". Danas je to jedan od najpopularnijih stilova samoodbrane na planeti.
Među brojnim vrstama borilačkih vještina, wing chun se ističe brzinom, racionalnošću i preciznošću svih pokreta. U šali, sami Kinezi ovaj stil nazivaju "rvanjem za lijene". Drugim riječima, odličan je za osobu koja ne voli da pravi nepotrebne pokrete. U Wing Chun-u nećete naći tako efektne udarce kojima nas kino razmazuje. Majstori ovog stila su u stanju da zadaju desetak udaraca u sekundi i često se dvoboj završava nakon nekoliko sekundi.
Mnogi stručnjaci su sigurni da je od svih borilačkih vještina wing chun najbolji za djevojčice. Niko se neće sporiti sa činjenicom da je žena fizički slabija od muškarca. Međutim, za wing chun nije potrebna velika snaga za pobjedu u duelu. Ovdje je glavni naglasak na unutrašnja energija. Osim toga, wing chun vam omogućava da se osjećate odlično tokom borbe u skučenom prostoru, kao što je lift. Dakle, sa punim povjerenjem možemo reći da je wing chun savršen za djevojke koje ne samo da žele poboljšati svoje zdravlje, već i savladati tehnike samoodbrane.
Aikido
Za razliku od borilačkih vještina o kojima smo već govorili, aikido je mlad. Nastao je u Japanu prije samo pola vijeka. Kao i stilovi o kojima smo gore govorili, aikido pripada kategoriji mekih ili internih borilačkih vještina. Među osnovnim principima aikida treba istaći usklađenost i kontrolu nad pokretima protivnika.
Osoba koja se bavi ovom umjetnošću postepeno prelazi iz pravolinijskim pokretima(njihova osnova je prvo kvadrat, a zatim trokut) do kružnice. Takvi pokreti su poput uragana, koji je, zahvaljujući svojoj nevjerovatnoj snazi, u stanju da uništi najizdržljivije zidove.
Kao i tai chi quan, voda se koristi za potpuno razumijevanje principa aikida. Ova tvar može biti mekana i savijati se oko raznih prepreka, ali u isto vrijeme u njoj je koncentrirana ogromna destruktivna moć. Uprkos "mladosti" ove borilačke veštine, veoma je popularna u celom svetu. Sposobnost savladavanja sile je svojstvena ženskoj prirodi i to čini aikido jednom od najboljih borilačkih vještina za djevojčice.
Karate
Većina ljudi je sigurna da je ova borilačka vještina nastala u Japanu. Međutim, to je samo djelimično tačno. Karate su stvorili stanovnici Okinave prije otprilike tri stotine godina. U to vrijeme Okinava nije bila dio Zemlje izlazećeg sunca. Upravo je karate postao prva borilačka vještina u našoj zemlji, koja je uspjela steći mnogo obožavatelja. Neko vrijeme je čak bio i zabranjen.
Ovo je prilično teška kontaktna vrsta borilačkih vještina, što se smatra muški izgled sport. Međutim, dosta žena se uspješno bavi time. Među pogodnostima koje će djevojčice dobiti na obuci treba istaći razvoj vještina samoodbrane, promociju zdravlja i duhovni razvoj.
On početna faza Trening karatea može probuditi unutrašnju agresiju, koja nestaje kako se usavršavate. Često, od ljudi koji su prešli s karatea na druge interne borilačke vještine, možete čuti o pojavi čestih konfliktne situacije. Međutim, nakon promjene borilačke vještine, prestali su da se pojavljuju.
Ako djevojka koja nije fizički pripremljena počne vježbati karate, tada će se pozitivni rezultati pojaviti dovoljno brzo. Međutim, treba imati na umu da se tijelo dobro uvježbanog karatista ne uklapa baš u moderni koncept ženske ljepote.
Više o tome zašto se djevojke sve više bave borilačkim vještinama pogledajte u videu ispod:
Prvi i neosporni plus je snaga i ton. Redovna nastava Razni borilački sportovi su odlična prilika da zategnete ono što vam visi na tijelu, kao i da napumpate ono što će vam samo što nije opušteno. Možete početi trenirati sa brendiranim i efikasne tehnike ili iz standardnih aktivnosti za zagrijavanje kao što su čučnjevi i sklekovi. Osim toga, daljnje vježbanje s dobrim partnerom je odlično opterećenje koje će vam omogućiti da sve svoje mišiće održite u odličnoj formi.
Druga glavna prednost je fleksibilnost. Ovaj kvalitet se uspješno razvija kroz vježbe koje su uvrštene u listu svake borilačke vještine našeg vremena. Bez fleksibilnosti, hvatanje snage i kontrole neće biti samo neefikasne, već i opasne. Treći neosporni plus je samopouzdanje. U slučaju da bacate kroz kuk nekoliko puta sedmično jaki muškarci, tada ćete mnogo lakše percipirati oblačenje šefa ili grubost u autobusu. Najvjerovatnije, grije osjećaj da možete jednostavno slomiti ili zavrnuti ruku koja vas je drsko zgrabila za rame ili udarila u „meku tačku“.
Često postavljano pitanje i često odlučujuća činjenica zašto devojke ne žele da se bave borilačkim veštinama je „Postat ću kao muškarac, brdo mišića će se napumpati i nikako na pravom mestu“. Uveravam vas sa sigurnošću! Da bi mišići narasli i da biste postali kao muškarac, morate biti muškarac! Prilikom bavljenja borilačkim vještinama razvijaju se sve mišićne grupe; ovo nije plivanje, gdje glavno opterećenje ide na ruke. Opterećenje je ravnomjerno raspoređeno i u većini smjerova ne učestvuju u izgradnji mišića, već u njihovom dovođenju u stanje tonusa.
Još jedan ne nevažan faktor je psihološka komponenta svih borilačkih vještina. Obrazovanje "borbenog duha". Zvuči prijeteće, ali sjetite se jučer ili prošle sedmice, koliko je ljudi uspjelo da vas uvrijedi, naljuti ili vam baci psihološki izazov? Ako su kao odgovor dobili nestašluke, sramotu, nespretnost s vaše strane, onda vam je potreban "borbeni duh" da biste izdržali sve životne prepreke!
Pa, posljednji važan plus je odlična šansa da uredite lični život. Mnogo je više muškaraca koji vole samoodbranu od ljepšeg spola. Pa, prema riječima očevidaca, u obzir dolaze bolni zahvati i sparingi na dobar način pogledajte izbliza jedno drugo.
Zdravo, krhke i u isto vrijeme snažne djevojke. Da li mislite da je potrebno savremeni svet da može da se devojka zauzme za sebe ne samo rečju, već i delom? Ili je bolje izgraditi krhku osjetljivu i čekati snažnog princa? Ili možda želite da budete jaki, ali se plašite da izgledate napuhano i ogromno? Onda morate pročitati moj članak o borilačkim vještinama za djevojčice.
U potrazi za lepotom, devojke se mogu prijaviti na iscrpljujući trening snage. Njihove misli su: "Što je intenzivnije i veće opterećenje, brže ću smršaviti." I trče da se upišu u teretanu, za boks ili rvanje. I tada napravi svoju najveću grešku, jer nakon nekog vremena pretvara u kreten. A uklanjanje viška mišića nije tako lako koliko bi željeli.
Zapamtite glavno pravilo - nemojte štetiti zdravlju, ljepoti, karakteru i jednostavnoj ženskoj sreći. Morate ostati ženstveni, zadržati nježnu prirodu i očarati ljepotom one oko sebe. Nemojte se lišiti onoga što vam je priroda dala.
Šta treba izbjegavati i zašto?
- Borba. Pogledajmo muškarce koji se već duže vrijeme bave ovim sportom. Ogroman vrat - prebacuju mnogo preko sebe, što znači da vrat mora biti jak. Slomljena hrskavica ušiju - kuda bez nje kad te uhvate. I ogromna težina. Ako imate 50 kilograma, koliko god da ste jaki, fizički ne možete baciti protivnika od 100 kilograma preko sebe.
- Klasični boks. Slomljen nos, stalni potresi mozga, slomljeni bubrezi i jetra. O kakvom zdravlju možemo govoriti? Ako imate problema sa vidom, onda je bolje da u potpunosti odbijete sve što može dovesti do udaraca u glavu. I to nije samo boks.
Sve će vas to spasiti od pljačkaša i manijaka, ali će vas spasiti i od zgodnog princa.
Malo je muškaraca koji bi željeli ženu veću i jaču od njih samih. Ali postoje borilačke vještine koje održavaju ženstvenost.
Šta možeš učiniti?
I posljednji savjet: ne pričajte detalje treninga svom ljubavniku. Moguće je da ćete u sekciji biti upareni sa suprotnim polom.
Svi gore navedeni sportovi kontakt, što znači da će vas sigurno dirnuti tuđi znojni muškarci.
Poznate devojke koje se bave borilačkim veštinama
Glumice Jessica Alba i Sarah Michelle Gellar vježbaju tekvondo, oblik treninga koji je pomogao zvijezdama da očuvaju svoju figuru vitke.
Naomi Watts i Mila Jovović vole jiu-jitsu, Mila demonstrira borilačke vještine u mnogim filmovima ("Peti element", "Resident Evil"), a Naomi je čak učestvovala i na takmičenjima.
i druge borilačke vještine su isključivo muška prerogativnost. Međutim, fitnes instruktori i psiholozi kažu da bilo koja vrsta hrvanja ne samo da ima blagotvoran učinak na stanje ženskog tijela, već i jača snagu duha, pomaže da se osjećate smireno i samopouzdano. Uče u svakoj situaciji da posjeduju ne samo svoje tijelo, već i svoje emocionalno stanje. A vještine samoodbrane i razvoj samospoznaje su također jako lijepi bonusi!
Pogledajte naš izbor borilačkih vještina za žene i odlučite koji vam je bliži!
Karate za djevojčice
U najkraćem mogućem roku mijenja konture figure, čineći je privlačnijom, a tijelo fleksibilnim i snažnim.
Opterećenje svih mišića je vrlo uravnoteženo, štoviše, ova vrsta borilačkih vještina razvija inteligenciju, čineći osobu duhovno otpornom, spremnom za odlučnu akciju, sposobnom brzo odgovoriti na različite životne situacije. Osim direktnih udaraca na časovima karatea, izučavaju tehnike disanja. Ispada dobar set - i samoodbrana, i fitnes, i psihološki trening.
Ženski boks
Ženski boks se ponekad naziva a-boksom. Ovo je vrsta borbe. Kao i "odrasli" muški boks, ova vrsta borilačkih vještina razvija jasnoću i koordinaciju pokreta, kao i izdržljivost, što je važno u napetom životnom ritmu.
Negativnost, iritacija, nagomilane emocije koje zahtijevaju oduška - nakon treninga svemu ovome neće biti ni traga! Kao i od dodatnih centimetara u struku.
Za časove su vam potrebne bokserske rukavice i kruška - ako imate ove predmete, možete vježbati kod kuće, nakon što ste prethodno razvili lanac s trenerom posebno za vas. Inače, stručnjaci preporučuju vježbanje ispred ogledala kako bi se efikasno kontrolirala tehnika udaranja. I u isto vrijeme se divite koliko ste jaki i lijepi!
Tai-bo za djevojčice
Tai-bo kombinuje elemente borilačkih veština kao što su karate, tekvondo, boks, kao i elemente zapaljivog aerobika. Časovi se održavaju uz uzbudljivu muziku. Tokom treninga koriste se bokserske rukavice, kruške i užad za skakanje.
Jedna lekcija (55 minuta) ove borilačke vještine u smislu troškova energije može se uporediti sa trčanjem od 10 kilometara - 800 kilokalorija je nestalo!
Tai-bo ne uključuje kontaktnu borbu, što znači da je rizik od ozljeda minimalan. A ovo je veoma vredno za lepši pol! Obuka je u pratnji vježbe disanja koji blagotvorno utiču na stanje celog organizma. Postoje kontraindikacije za bavljenje tai-boom: bolesti kardiovaskularnog sistema i endokrini poremećaji u tijelu.
Čas borbe za djevojčice
Borilačka klasa je prilagođena, sastavljena od elemenata raznih borilačkih vještina - boksa, kikboksa i tekvondoa. Koristi se različita sportska oprema. Obavezni (a možda i najugodniji) dio treninga su opuštajuće vježbe na kraju.
Neobičnu tehniku pokreta tijela razvili su Brazilci na osnovu borilačkih vještina starih Indijanaca i južnoafričkih robova koji su završili u Južnoj Americi. Kapuera danas nije samo rvanje i ples, već i igra. Počinje činjenicom da svi učesnici sjede u krugu (vrsta), simbolizirajući sunce. Dvije osobe dolaze u centar i započinju improvizirani rvački ples. Neobična akcija sa elementima akrobacije odvija se uz očaravajuću orijentalnu muziku.
Časovi capoeire istežu mišiće, čine tijelo elastičnijim, fleksibilnijim, ženstvenijim. Razvijaju se koordinacija pokreta i plesne sposobnosti. Capoeira je u početku teška, ali kada savladate osnove, napredak će biti vrlo brz, a zadovoljstvo vježbanja neizostavno!
