Sillä ei ole lainkaan väliä, kuinka kauan tapa, joka ei sovi sinulle, on painanut sinua - vuoden tai melkein koko elämäsi. Päästä eroon ja parane vieläkin koskaan ei ole liian myöhäistä vaikka se tuntuu lähes mahdottomalta.

Jos sinusta tuntuu, että on aika muuttaa jotain parempi puoli tai ainakin vain tajuaa, että jonkinlainen tapa vahingoittaa sinua - älä päästä irti tästä tunteesta, tämä on erittäin oikea tunne. Kehosi antaa sinulle vihjeen siitä, että on aika päästä eroon huonosta tavasta.

Ei ole väliä mikä tapa se on:

- tupakointi,

- alkoholin kulutus,

- makeiden tai tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden käyttö suurina määrinä,

- yömatkat jääkaappiin

- haluttomuus harjata hampaita tai pestä kasvojasi iltaisin,

- jatkuvat viivästykset

- tapana purra kynsiä tai huulia,

- satoja muita tapoja, jotka ovat haitallisia terveydelle, sinun ulkomuoto tai lompakko

muistaa: joka yrittää - saavuttaa jotain tosin joskus ei heti. Joka ei yritä ollenkaan - ei saavuta tuloksia.

Yksi varoitus: on parempi olla yrittämättä päästä eroon kaikista huonoista tavoistasi samanaikaisesti, jos niitä on useita. Jatka asteittain käsittelemällä jokaista niistä vuorotellen. Joten se on helpompaa.

Toinen vivahde: ​​itse asiassa ei ole niin tärkeää, päätätkö tästä lähtien päästä eroon tottumuksesta vai haluatko viime kerta tee jotain sanoaksesi hyvästit tavallesi. Viimeinen tupakka, viimeinen suklaakakku, viimeinen päivä hengailla ja laiskalla sohvalla...

Ensimmäisessä tapauksessa voit nyt hankkia paperin ja kynän, toisessa lue ja noudata alla kuvattuja vaiheita vasta sen jälkeen, kun olet " sanonut hyvästit" tapallesi.

Niin, päästä eroon huonoista tavoista:

1. vaihe. Valitse itsellesi tapa, josta pääset eroon. Ja älä moittele itseäsi siitä, että hän hallitsi sinua - tämä on menneisyyttä. Nyt kaikki muuttuu.

2. vaihe. Kirjoita yksi lause tyhjälle paperille ikään kuin sinä jo pääsi eroon pahasta tavasta. Esimerkiksi: "En tupakoi", "En syö liikaa makeisia", "En katso tyhmiä keskusteluohjelmia", "Tulen ajoissa". Paperille kirjoitettu unelma ei ole enää vain sanoja, vaan päämäärä(Kirjoitin tästä postauksessa).

3. vaihe. Lue postulaattisi, jonka kirjoitit paperille, ja ymmärrä, että nyt olet uusi sinä. Nyt se vain tulee olemaan .

4. vaihe. Muistuta itseäsi, että et ole hyytelö tai ameba, olet ihmisen. Ja sinulla on tahdonvoimaa päästä eroon tästä tavasta. Sinun tehtäväsi ei ole tulla presidentiksi, ei keksiä nanotietokonetta, ei lentää aurinkoon. Luovu vain huonoista tavoista ja parane. Sinulla on voimaa ja tahtoa tehdä niin. Kirjoita samalle arkille, että sinulla on testamentti.

5. vaihe. Analysoi, mitkä tekijät eniten pakottivat sinut omaksumaan tapasi. Häiriö? Hermoja? Laiskuus? Tylsistyminen? Kritiikkiä? Näiden tekijöiden välttäminen ei ole aina mahdollista, mutta yritä ymmärtää tämä: jos tunnet olosi huonoksi, huono tapa vain pahentaa tilannetta.

6. vaihe. Ilmainen sitoutuminen on hyvä motivaattori. Ilmoita äänekkäästi tyttöystävällesi, vanhemmillesi ja ystävillesi, että olet joälä tee mitään. Vielä parempi, anna heille sana tai lupaus. Kirjoita tila sosiaalisiin verkostoihin. Ei "Yritän lopettaa" enkä "haluan lopettaa", vaan "en tee tätä enää" tai "teen tämän nyt".

7. vaihe. Piirrä kaksi lopputulosta (esimerkki alla): 1. tulos - mitä sinulle tapahtuu, jos jatkat tottumukseesi antautumista, ja kirjoita kuvan viereen, mitä tämä tapa vie sinulta (terveys? raha? kauneus? aika?), 2- Toinen tulos on se, kuinka muutut, kun pääset eroon tästä tavasta, ja kirjoita kuvan viereen, mitä tästä tavasta luopuminen antaa. Piirrä mahdollisimman huolellisesti, selkeästi.

Loppujen lopuksi, kun noudatamme huonoa tapaa, tiedämme erittäin hyvin, että tämä ei ole sen arvoista. Mutta opimme estämään ajatuksia siitä, mitä tämä tapa voi tuottaa meille. Ripusta tai laita paperi näkyvään paikkaan, mieluiten sinne, missä sinua useimmiten vierailee ajatus tehdä se, mitä yrität kieltäytyä: jääkaappiin, sängyn viereen, kukkaroon.

Nyt joka kerta joka kerta aina kun haluat jatkaa huonoa tapaasi, ota kiinni tästä tilasta, pysähdy ja etsi lehtisi. Älä lue sitä uudelleen kiireessä, vaan tunteella, järkeä, sovitusti. Ajattele millainen olet nyt - et ole joku, joka polttaa / syö illalla / on myöhässä / .... Muista, että olet henkilö, jolla on tahdonvoimaa. Muista, että olet sanasi mies: niin kuin päätät, niin olkoon, ja huono tapa ei pakota sinua rikkomaan sanaasi. Muista kuva tuloksista: ei vain muista, vaan tuntea tämä kuva: mitä tapahtuu, jos annat periksi heikkoudelle ja mitä tapahtuu, jos olet vahva.

Annan esimerkin tällaisesta esitteestä: se muistuttaa tarkalleen, mitä aivot yrittävät estää, antautuen huonolle tapalle:

Tässä tapauksessa lehtinen voidaan laittaa lompakkoon niin, että se pysyy rahojen edellä.

Ensimmäinen kerta tulee olemaan vaikea, kyllä. Mutta älä unohda: sinun ei tarvitse kärsiä koko elämääsi eikä edes useita vuosia yrittäessäsi päästä eroon huonosta tavasta. Sinun tarvitsee vain olla kärsivällinen. Ja sitten oikeaa käytöstä tulee uusi tapasi.

Sinusta tulee parempi, olet ylpeä itsestäsi. Se on erittäin mukava tunne.)

Onnea! Tulet onnistumaan!

seuraava postaus

Aivan ensimmäinen askel päästä eroon huonoja tapoja hyvin yksinkertainen: sinun on annettava itsellesi anteeksi epätäydellisyytesi. Sisäinen kriitikkomme ei useinkaan anna meidän horjua ja asettaa meidät syyllisyyden neulalle.

Joten tee lista kaikesta, missä et ole täydellinen: ahneudesta, puhumattomuudesta tai ystävällisyydestä. Kaikki huonot tottumuksesi - nenän poimimisesta ja koiralle nurinasta siihen, joka todella satuttaa läheisiäsi.

Yritä nyt kuulla kriitikon sisäinen ääni, joka sanoo, että et ole tarpeeksi hyvä jossain. Se voi kuulostaa tältä: "Et koskaan laihduta ja kuole 50-vuotiaana neitsytenä", "Miksi et koskaan saa projektiasi päätökseen", "Et koskaan opi mitään etkä onnistu."

Älä kadu kymmentä minuuttia, vaikka se ei olisikaan kovin miellyttävää. Sinun täytyy saada se kaikki ulos. Ja kun olet valmis, revi lista. Siitä tulee helpompaa.

2. Valmistaudu pitkää matkaa varten

Muista, että pahoista tavoista luopuminen ei ole 100 metrin juoksu, se on maraton.

On olemassa monia teorioita siitä, kuinka kauan uuden tavan kehittyminen kestää. Optimaalinen ajanjakso on kolme kuukautta, joten varaudu siihen, että seuraavat kolme kuukautta ovat vaikeita.

Sinulla on pari vaikeaa päivää, mutta ne menee ohi. Ja hyvin pian alat kokea miellyttäviä ylpeyden ja itsekunnioituksen tunteita noudattamalla hoito-ohjelmaasi.

On yksi erittäin hyvä tekniikka, jonka nimi on "Elä yksi päivä". Sen olemus on yksinkertainen: jos haluat murtautua järjestelmästäsi, sano itsellesi: "Okei, teen sen, mutta huomenna." Ja seuraavana päivänä toista sama lause aivoillesi. Tämä jatkuva viivyttely voi helposti kestää useita kuukausia, ja se riittää sinulle uuden hyvän tavan kehittämiseen.

3. Palkitse itsesi

Hanki itsellesi herkkuja puolivälissä. Esimerkiksi, anna itsellesi lahja kahden viikon välein. Se saattaa kuulostaa: "Jos istun näihin farkkuihin, annan itselleni uudet siistit tennarit." Aivot ovat erittäin motivoituneita tällaisista palkinnoista.

Ei ongelmaa. Tässä 10 tapaa päästä eroon riippuvuudesta.

Tule elämän reunalle - Polta esimerkiksi tupakka-aski heti, jotta siitä tulee niin paha, etkä halua enää tehdä sitä. Jos et halua testata voimaasi, etsi Internetistä tarinoita ihmisistä, jotka ovat kärsineet tästä riippuvuudesta. Sama odottaa sinua. Vielä parempi, mene sairaalaan ja katso riippuvuuden uhreja. Kaikki tämä auttaa pääsemään eroon tupakoinnista eikä vain.

Muuta riippuvuudestasi eliitti - kuin polttaa 2 pakkausta päivässä 70 ruplaa vastaan, on parempi polttaa sikari kerran viikossa 1000 ruplalla. Tuttavien keskuudessa on paljon enemmän iloa ja viileyttä. Ja paljon vähemmän vahinkoja. Millä rahoituskustannuksilla on sama.

Muuta riippuvuudestasi tulonlähde - olet riippuvainen tietokonepelit? Osallistu pelimestaruuskilpailuihin tai perusta YouTube-kanava. Jos pidät alkoholista - ala ymmärtää se - he myös maksavat tästä hyvin, tai voit myös perustaa kanavan - Viiniasiantuntija jopa 1000 ruplaan. Ja kun riippuvuus alkaa tuoda rahaa, tämä on jo itsenäisyyttä.

Tyhjennä aivosi Useimmat huonot tavat liittyvät terveellisten elämäntapojen rikkomiseen. Aloita sen opiskelu. Katso joka päivä video itsensä kehittämisestä, kerää tietoa. Ne puhdistavat aivot hyvin ja kuuden kuukauden kuluttua pystyt voittamaan riippuvuuden. Voit aloittaa tästä soittolistasta.

Veto - Allekirjoita sopimus ystäväsi kanssa, että jos et luovu pahasta tavasta, annat hänelle paljon rahaa. Kyseessä on notaarin vahvistama sopimus. Polta kaikki sillat. Tämä motivoi sekä sinua että ystävääsi - hän pitää sinua tarkasti silmällä palkinnon voittamisen toivossa.

Korvaa huono tapa hyvällä - Riippuvuuden luonne on saada nopeasti nautintoa ja iloa. Mutta hidas lenkkeily lempimusiikkisi tahdissa vapauttaa myös endorfiineja, ilohormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Tai voit viettää 15 minuuttia päivässä nauraen. Paljon youtubessa hauskoja videoita. Googlettamalla löydät kymmeniä tapoja pitää hauskaa ilman riippuvuutta.

Elämälläsi ei ole tarkoitusta - aivosi eivät voi elää ilman tietoa. Hänen on jatkuvasti mietittävä jotain. Ja jos tavoitetta ei ole, aivot alkavat etsiä - Ja mitä hän tekisi? ja sen seurauksena pidät kiinni kaikenlaisesta paskasta. Mutta on toinen ominaisuus - aivot pyrkivät aina siihen, mikä on yksinkertaisempaa ja mielenkiintoisempaa. Ja roikkuu sosiaalisissa verkostoissa ja tietokoneleluissa.

Joten etsi elämäsi tarkoitus tämän soittolistan avulla.

Tämä auttaa sinua pääsemään eroon huonoista tavoista.

Kirjoita ylös kaikki plussat ja miinukset - Lisäksi pääsääntöisesti yksi on lyhytaikainen mielialan paraneminen. Mutta muutaman tunnin kuluttua sinun on "toistettava annos". Mutta on monia, monia haittoja. Älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriin, jotta haittojen luettelo on pidempi. Vertaa sitten luetteloita ja mieti - Miksi teen tämän?

Laske riippuvuuden taloudelliset kustannukset -

1 askin päivässä polttava henkilö kuluttaa 20 000 ruplaa vuodessa, 30 vuoden ajan tämä on jo 600 000 - hyvän käytetyn auton hinta.

Heitä rahaa peittelyyn, rahat huumeisiin. Kuvittele ainakin suunnilleen - Kuinka paljon se maksaa sinulle? Entä jos tarvitset hätäleikkausta? Siellä hinnat mitataan tuhansissa euroissa. Onko sinulla tarpeeksi rahaa terveysongelmien nopeaan ratkaisemiseen.

Liity joukkoon ihmisiä, jotka taistelevat riippuvuutesi kanssa - On parempi, jos sitä johtaa henkilö, joka on voittanut tämän riippuvuuden itse, eikä joku sertifioitu nörtti. Hänen käytännön kokemuksensa + muiden osallistujien tuki auttaa sinua luopumaan huonoista tavoista.

Mutta paras vaihtoehto on asteittainen sopeutuminen terveelliseen elämäntapaan. Tässä on opas

"Ylhäältä tuleva tapa on meille annettu, se on onnen korvike"
runoilija sanoi

Harvat ihmiset eivät tunne näitä linjoja eivätkä ole käyttäneet niitä ainakaan kerran. Uskallan rikkoa tämän väitteen. Loppujen lopuksi tapa on ilmiö, joka ei ole maallisin, rehellisin ja hikinen ansaittu työ. Mikään enkeli ei tee meistä riippuvaisia ​​metrossa lukemisesta tai juoksemisesta aamuisin. Ja jotkin tavat eivät ole kaukana "onnen korvikkeesta" - esimerkiksi tapa pureskella kynsiä voi pilata vaikutelman kenestä tahansa, olipa hän kuinka "rakas" tahansa, kuten tupakointi, alkoholismi tai huumeriippuvuus. voi tuhota terveyden ja jopa elämän. Siksi "tavan" käsitteen suhteen tulisi olla realistisempi eikä kiirehtiä väittämään, että mikä tahansa tapa korvaa onnellisuuden (ellei tämä tietysti ole tapa elää terveellistä elämäntapaa tai etsiä positiivista kaikki).

Puhutaanpa siitä, mikä on tapa.Älkäämme jäsentäkö tätä sanaa latinaksi ja puhuko elämämme tapojen alkuperästä muinaisilla vertauksilla. Sallikaa minun vain selittää, kuinka tapa tuodaan elämäämme.

Nyt harvat ihmiset eivät ole kuulleet alitajunnan työstä - psykologia on nyt muodissa. Toistetaan - alitajunta on ihmisen tiedostamaton osa. Piilossa itseltään. Alitajunnasta kasvaa paljon iloja ja ongelmia - esimerkiksi alitajunnan kykyjen avulla voit paeta koiran luota hyppäämällä korkealle aidalle. Siellä on laukaisin, joka käynnistää kehon piilotetut varannot. Ja saman alitajunnan avulla, sopimattomimmalla hetkellä, esimerkiksi kokeessa tai puheen aikana, voit yhtäkkiä eksyä ja, anteeksi, sotkea sen. Koska alitajunta sisältää kaikki pelot, myös yleisön pelot. Psykologit yksinkertaisesti rakastavat työskentelyä alitajunnan kanssa - he sanovat, että tämä osa on piilotettu ihmiseltä, hän ei voi käsitellä sitä yksin, joten rehelliset ja epärehelliset kaverit ja tätit ansaitsevat alitajunnan vaikutuksista kaikenlaisilla tekniikoilla.

Jos luulet, että pakotamme nyt sinulle muodikkaamman tekniikan, jonka avulla lopetat tupakoinnin yhdessä illassa, voit lopettaa tämän artikkelin lukemisen. Se on tarkoitettu yksinomaan ahkeralle ihmiselle, joka on valmis ottamaan hallituksen ohjakset omiin käsiinsä kaikessa piilossa ja avoimessa mielessä.

Mutta takaisin tottumuksiin. Tapa kehittyy saman toiminnan toistamisen seurauksena, jolla pyritään saamaan mukavuuteen verrattavissa oleva tunne. Esimerkiksi kaikki, jotka teini-iässä halusivat näyttää aikuiselta, tottuneet tupakoimaan. Samaan aikaan jokainen tupakoitsija sanoo, että elämän ensimmäinen savuke on vaikein testi. Ihminen joutuu hikeen, pahoinvointi kaataa hänet, hän on sairas ja synkkä, mutta nyt hän on "aikuinen" - ja juuri tätä hän yritti saavuttaa. Se, että myöhemmin kaikki tulee ulos vinoon, ei tällä hetkellä välitä. Inhoa voittaessaan teini sytyttää tupakan kerta toisensa jälkeen ja etsii tässä prosessissa "aikuisuuden" tunnetta, ja sillä välin nikotiini tekee pimeää työtään. fyysinen taso ja riippuvuutta aiheuttava. Mitä enemmän savukkeita poltetaan, sitä syvemmälle tupakoinnin nauttiminen on painettu pahamaineiseen "alitajuntaan". Mennään, niin sanotusti, juuret. Kuvittele nyt, millaisia ​​"puita" tupakoitsijoiden mielessä kasvaa vuosien varrella.

Annetaan toinen esimerkki - sama banaali kynsien pureskelu. Se tapahtuu, kun henkilö, joka ei pysty pohtimaan ongelmaa, sukeltaa siihen ja stressaantuu. Tästä hän menettää itsensä hallinnan ja joutuu avuttomaan tilaan. Muista nyt vauvat - mitä he tekivät? Aivan oikein, peukkua. Aikuinen ei tietenkään ime sormiaan (vaikka jotkut käyttävät tätä väärin). Hän puree kynsiään kerran tai kahdesti, saa tyydytyksen imemisrefleksistä ja hei, saa toisen huonon tavan "ylhäältä".

Elämässä ihminen hakee lohtua, ja tottumusten hankkiminen suuntautuu samaan suuntaan.

Yleisesti ottaen muotoilemme lyhyesti. Tottumuksen muodostamiseksi sinun on toistettava toistuvasti toiminto, joka tuo mukavan tunteen. Ja yritä nyt hiljaa toistaa itsellesi: "mukavia tuntemuksia, mukavia tuntemuksia, mukavia tuntemuksia..." Tuntuiko sinusta lämpimämpi? Mutta juuri näin alitajuntasi kuiskaa, sillä hetkellä, kun toistat tämän tai toisen huonon tavan.

Mitä tässä valehdella - jopa masokisti rakastaa mukavia tuntemuksia, ne ovat vain hieman muuntuneet. Yksinomaan jokainen ihminen hakee elämässä mukavuutta, ja tottumusten hankkiminen on suunnattu samaan suuntaan. Kuvittele nyt, että tulee päivä, jolloin henkilö tajuaa tämän mukavuuden olevan väärennös, kuten kiinalainen "abibass" tai väärennetty matka Kanariansaarille. Ja on aika päästä eroon vuosien mittaan ansaitusta tottumuksesta.

Ja hän heittää esimerkiksi tupakoimaan. Älä tupakoi tuntiin - normaalia. Hän ei polta kahdesti - se on hyvä. Hän ei tupakoi kolmeen - ja sitten alitajunta alkaa yhtäkkiä huutaa sydäntä särkevästi: ”Mukavia tuntemuksia! Missä on lohdutukseni?!" Ja huutaa, huutaa kuin nälkäinen vauva. Tuttua etsimässä. Tästä henkilö alkaa moraalisesti kiertyä kaikkiin suuntiin. Ja yhtäkkiä hän tajuaa, että riistämällä itseltään tupakan hän riistää itseltään mukavuuden. Ja koska "mukavuuden" käsite on yleistetty, hänestä alkaa tuntua, että hän on menettänyt kaiken, mikä toi hänelle iloa. Ja pahinta on, että hän lopetti lopullisesti! Tämä tarkoittaa ikuisesti menetettyä mukavuutta! Ja mitä pitäisi tehdä tällä hetkellä? Arvasinko? Aika polttaa...

Tupakointi on erittäin kätevä esimerkki - nikotiini aiheuttaa riippuvuutta myös fysiologisella tasolla. Tupakoinnin lisäksi on nenän poimimista, hampaiden poimimista, kynsien pureskelua, kasvojen koskettelua ja monia, monia muita tapoja, jotka eivät ole pitkään olleet onnellisuuden korvikkeita, mutta painolastia, joka on hävitettävä välittömästi, koska ne vain myrkyttävät elämää.

Monet ihmiset ajattelevat, että kun he heräävät aamulla, he sanovat maanantaina "kanssa tänään Luovun lujasti laittamasta kättäni suuhuni kyynärpäähän asti ”- ja siitä hetkestä lähtien he alkavat uusi elämä. Älä mene ennustajalle - iltaan mennessä ihminen hajoaa eikä enää työnnä kättään suustaan ​​ennen aamua, mutta kaiken lisäksi hän on myös hirveän tyytymätön itseensä ja heikkoon tahtoonsa. Ja kaikki miksi? En tiennyt, rakkaani, tavan mekanismia. En ottanut huomioon sitä tosiasiaa, että alitajunta ei ymmärrä sanoja. Se on kuin tietokoneen kieli 1-0, joka vasta jonkin ajan kuluttua muuttuu tajunnan ulottuvilla oleviksi sanoiksi. Ei riitä, että hän sanoo "se on mahdotonta" - hänen täytyy ymmärtää ja tuntea, että tästä päivästä lähtien on todella mahdotonta tehdä sitä ja sitä, mutta kukaan ei kuole tähän, vaan päinvastoin elämästä tulee vain kauniimpi. Ennen kuin se ymmärtää tämän, vuodatetaan yli litra kyyneleitä ja se joutuu käyttämään toistuvasti väkivaltaa itseensä ja käsiinsä nähden, jotka yhä uudelleen vedetään tekemään likaa.

Tottumuksesta eroon pääsemiseksi tarvitaan kolme asiaa - päättäväisyyttä, piinaa, aikaa. Päättäväisyyttä tarvitaan pakottaaksesi itsesi yhä uudelleen ja uudelleen luopumaan tutusta ja mukavasta vapautumisen nimissä. Ei voinut vastustaa - laittoiko hän "kakun" suuhunsa? Ei hätää, jatketaan. Uudelleen ja uudelleen, kunnes tapa on poissa. Ei. Ei, se ei tule.

Minulla on ystävä, joka kerran lopetti tupakoinnin. Tapaamisissa ystävien kanssa hän sytytti savukkeen ja ilmoitti juhlallisesti kaikille, että hän oli lopettanut tupakoinnin eikä ollut edes kiinnostunut siitä. Vastauksena yllättyneeseen kysymykseen, mitä hän Tämä hetki hän tekee näin, hän vastasi halveksivasti, että se oli vain savuke viinilasillisen kanssa, eikä sitä lasketa, koska hän ei tarkoittanut tupakointia ystäviensä seurassa, vaan tupakointia yleensä.

Joten - tämä tyttöystävä ei lopettanut tupakointia. Aluksi hän poltti vain ystäviensä seurassa, viinilasillisen ääressä, kerskuen, että "hän ei ole enää piirretty, mutta hän polttaa juuri niin". Sitten hän alkoi tupakoida ja "rautavan illallisen jälkeen Arkhimedesin lain mukaan" Ja siellä - hevoset ryntäsivät. Ja neuvon sinua olemaan kuin hän ja olemaan valehtelematta itsellesi. Lopettaminen tarkoittaa lopettamista. Se tarkoittaa ei, siinä kaikki. Ja kuinka koet tämän Sinun "ei, ja siinä se" - vain henkilökohtainen työsi. Onhan sinäkin työlläsi ansainnut tottumuksen. Ja joudut kärsimään päästäksesi siitä eroon.

Tuli sujuvasti keskusteluun kidutuksesta. Sinun on tiedettävä selvästi, että kun pääset eroon tottumuksesta, pääset eroon mukavuudesta. Ja se tuo kipua. Nämä kivut on kestettävä. Ne on tasoitettava. Heidät on ajettava pois. Meidän on rohkaistava itseämme kestämään tämä piina. Olkoon se sinulle erittäin huono! Ja yksi asia lohduttaa sinua - piina ja kärsimys eivät ole ikuisia.

Yhtä sujuvasti siirtyi puhumaan ajasta. Kidutus ei ole ikuista. Huolimatta kuinka paljon sisäinen äänesi huutaa sinulle, että nyt elämässäsi ei ole onnea, jos et heti poimi hampaitasi, sinun on muistettava, että tasan 21 päivän kuluttua tämä ääni on hiljaa.

21 päivää on tarkalleen kuinka kauan kestää ennen kuin poikanen kuoriutuu ja tapa kuolee. (Muuten, hyvien tapojen juurruttaminen itseesi tulisi tapahtua samassa ajassa - toista sama asia 21 päivää ja pian siitä tulee osa sinua). Käy tänä aikana psykologilla, rankaise itseäsi vyöllä, sido kätesi ja lukitse itsesi patjoilla verhoiltuun huoneeseen - mutta odota. Ole kärsivällinen 21 päivää kuin Malchish-Kibalchish ja pidä kaikki hallinnassa - voittosi.

Päästäksesi eroon tottumuksesta, tarvitset myös: itserakkautta, jatkuvaa valvontaa ja stimulaatiota. Sinun on tiedettävä, miksi olet luopumassa tästä tai toisesta tavasta, mitä hankit vastineeksi. Sinun on tiedettävä, että teet tämän rakkaasi tai rakkaasi vuoksi - kaunistaaksesi elämääsi ja lopulta ollaksesi tyytyväinen itseesi. Sinun on kyettävä vetämään kätesi ajoissa suustasi, rikkomaan tupakka, sammuttamaan tietokone. Sinun täytyy pystyä kieltämään itseäsi tekemästä jotain saadaksesi jotain tärkeämpää vastineeksi.

Erillinen muistutus tupakoitsijoille, alkoholisteille ja huumeiden käyttäjille. On muistettava, että kemiallisia riippuvuuksia - huumeriippuvuutta, tupakointia ja alkoholismia - on vaikeampi hoitaa. Voit tietysti ottaa Fedya-sedän esimerkkinä kuljettajasta, joka poltti, joi ja haisteli kolmekymmentä vuotta ja lopetti heti ilman mitään koodausta lopullisesti, kun hänellä todettiin syöpä. Mutta on olemassa vaara, että lopetat juuri tästä syystä ja juuri 30 vuoden kuluttua. Mutta heti! Valintasi, mutta jos sinulla on jokin näistä riippuvuuksista ja aiot päästä eroon siitä, käy asiantuntijan vastaanotolla. Koska kun kehosi alkaa muuttua molekyylitaso, ja aivot, jotka eivät saa arvostettua, saavat sinut puskemaan, tarvitset lääketieteen apua - hypnoosista akupunktioon. Älä laiminlyö, jos et voi tehdä sitä itse. Mutta älä kuvittele, että nyt tulet Nikanor Arkhistrakhovichin luo, hän antaa sinulle neuloja ja et enää koskaan, ei missään olosuhteissa. Nikanor Arkhistrakhovich lievittää oireita. Kaikki muu on sinusta kiinni. Omista pääsi.

Mitä voidaan sanoa lopuksi? Päästä eroon pahasta. Totu hyvään.

Varmasti sinulla on tapa, josta haluaisit lopettaa. Ehkä jopa yritit, mutta käytetyt menetelmät eivät toimineet haluamallasi tavalla. Valitettavasti jo ajatus lopettamisesta voi vaikeuttaa tiettyjä asioita. Selvitetään miksi.

• Kielletty hedelmä on aina erittäin makea. Kun olit lapsi, muistatko kuinka kaikki muuttui houkuttelevammaksi sen kiellon jälkeen? Nyt on osa sinusta, joka toimii edelleen samalla tavalla.
• On vaikea luopua jostain, kun sitä aina ajattelee. Kun tapamuutosstrategiaa ohjaa ajatus jostakin luopumisesta (esimerkiksi tupakoinnin lopettamisesta), ajattelet usein, mitä haluat unohtaa.
• Ei ole jännitystä, sanot vain "ei". Oletko koskaan yrittänyt ottaa sieltä jotain pikkupoika? Ei helppoa. Mitä jos annat hänelle jotain muuta? Jos uusi lelu on tarpeeksi kiehtova, vanha luovutetaan helposti.
• Alitajuntamme ei ymmärrä kieltämistä. Kuten Freud sanoi, ja kuten jokainen hypnoterapeutti tietää, aivoissamme on osa, joka ei vain ymmärrä kieltämistä. Eikä siinä vielä kaikki. Hypnoterapeutti ei kehottaisi sinua lopettamaan tupakointia, koska alitajuntasi saattaa jättää sanan "lopettaa" ja aiheuttaa sen sijaan himon "tupakointiin".
• Emme koskaan luovu mistään turhaan, vaan teemme jotain muuta. Huono tapa kestää yleensä kauan. Kun pysähdyt, sinulla on käytettävissäsi vapaa-aikaa, joka sinun täytyy täyttää jollakin.

Lyhyesti sanottuna ajatus "lopettamisesta" ei tuota mitään hyötyä: jotain positiivista pitäisi olla moottori, joka muuttaa tapojasi. Ja tästä päästäänkin ensimmäiseen kysymykseen...

1. Mitä aiot tehdä sen sijaan?

Sinun on muutettava negatiivinen tavoite "Heitä jotain" positiiviseksi. Annamme vinkkejä tämän tekemiseen, mutta keskity enemmän intuitioosi, jonka pitäisi olla oppaasi.

harkitaan konkreettinen esimerkki kuinka voit muuttaa negatiivisesti ilmaistun "Lopeta tupakointi" -tavoitteen positiiviseksi.

• Etsi positiivisia seurauksia. Jokainen tottumusten muutos avaa uusia mahdollisuuksia. Unohdamme hetkeksi, mitä terveyshyötyjä saat, kun lopetat tupakoinnin. Olet luultavasti kuullut niistä miljoona kertaa... Jos sinulla on vähissä käteistä, kun lopetat tupakoinnin, taskurahasi kasvaa yhtäkkiä. Mitä haluaisit ostaa heidän kanssaan? Ehkä se on päivittäinen luksusaamiainen. Ja se ostetaan sillä rahoilla, jolla aiemmin ostettiin savukkeita!
• Etsi toisensa poissulkevia toimintoja. Joskus, jos päätät tehdä jotain uutta ja sitten pysyä siinä, et melkein pysty palaamaan vanhaan huonoon tapaasi. Esimerkiksi, on vaikea tupakoida paljon, kun harjoittelet maratonia.
• Tule hulluksi! Tupakoinnin sijaan voit tehdä hauskoja ja mielenkiintoisia asioita. Kun esimerkiksi tekee mieli tupakoida, vaihda seksuaalisiin fantasioihin...

2. Haluatko todella muutosta?

Joskus ihmiset valittavat jostain, vaikka he eivät haluaisi mitään muutoksia.

Ehkä se on vain tapa lievittää stressiä, ja monet ihmiset ottavat sen, vaikka he eivät siitä erityisesti pidä.

Entä sinä? Oletko todella päättänyt muuttua? Jos vastaus on ei, ylistä itseäsi siitä, että pystyt ymmärtämään itseäsi niin syvästi. Toisaalta, jos todella haluat muutosta, ole valmis vastaamaan seuraavaan kysymykseen.

3. Onko nyt oikea aika?

Olet kuullut sen monta kertaa. Muista uudelleen. Tärkeää päällä tietty aika keskittyä vain yhteen tapaan. Joten jos sinulla on liian monta tehtävää lautasellasi juuri nyt, sinun kannattaa odottaa ennen kuin otat uusia haasteita vastaan.

4. Mitä tämä tarkoittaa sinulle?

Onnistunut tapojen muutos vaatii vahvaa motivaatiota.

Paras tapa herättää halusi muuttaa jotain on ymmärtää kaikki positiiviset asiat, jotka tuot elämääsi, ja kaikki negatiiviset asiat, joista pääset eroon.

Lyhyesti sanottuna neljänteen kysymykseen voidaan vastata kirjoittamalla kaksi erillistä listaa: "Hyvät asiat, joita olen tulossa lähemmäksi" ja "Pahat asiat, joista olen siirtymässä pois."

Temppu tässä on varmistaa, että sinulla on henkilökohtainen mielipide, etkä lähesty tottumusten muutosta vain vanhempien "minun pitäisi tehdä..." tai puhtaasti loogisen "tupakointi on haitallista terveydelleni, siksi lopetan".

Noudata alla olevia ohjeita ja varmista, ettei mitään jää jäljelle.

• Laita paperi eteesi ja kirjoita ylös: "Hyvät asiat olen tulossa lähelle." Mitä nämä hyvät asiat tarkoittaisivat vanhemmillesi?
• Keskittymisen pitäminen hyviä asioita, käy läpi kaikki objektiiviset tiedot tavan muutoksesta ja kirjoita muistiin mahdolliset hyödyt, jotka sinua odottavat myöhemmin.
• Selitä tapasi muuttamisen hyödyt 8-vuotiaan näkökulmasta. Kirjoita muistiin yksinkertaisia, ilmaistuja etuja, jotka voivat olla houkuttelevia ja ymmärrettäviä pienelle pojalle.
• Toista sama nyt "Huonoista asioista, joista pääsen pois".
• Olet tehnyt kaiken tarvittavan. On aika juhlia huonosta tavasta luopumista!