Svakog dana čovek mora da nosi maske: strog učitelj, ali ljubazan otac; nesiguran srednji menadžer danju, ali odličan stand-up komičar noću. Vrlo se lako zbuniti u svojim hipostazama. Samospoznaja se smatra odličnim načinom psihoterapije, a jedan od njenih moćnih alata je lični dnevnik. Njegovo ponašanje će vam pomoći da saznate svoje snage i slabe strane, izbjegavajte ponavljanje prošlih grešaka, naučite izražavati svoje misli.

Šta je lični dnevnik?

Lični dnevnik je način izražavanja nečijih misli, pomaže da se prenesu događaji koji se dešavaju u životu osobe, da im se da emocionalna boja, da se analiziraju i donesu zaključci. Stvara se na papiru ili u u elektronskom formatu. Neki psiholozi preporučuju da se to radi ručno, ali u doba elektronske tehnologije to nije važno, najvažnije je da je osoba udobna.

Nije potrebno praviti bilješke svaki dan, ali je poželjno da tu sve zapišete. važnih događaja, trijumfi i porazi, iskustva i radosti, čak i one beznačajne. Vođenje ličnog dnevnika je istovremeno i ispovest, seansa,.

Želite da donosite bolje odluke, pronaći svoju idealnu karijeru i maksimalno ostvariti svoj potencijal? Saznajte besplatno kakva si osoba trebala postati rođenjem uz pomoć sistema

Čemu služi lični dnevnik?

1. Igre pamćenja.

2. Dump za negativne emocije.

Postoji korisna psihološki prijem. Treba da napišete rukom sve što vas ljuti, uznemirava, kvari, sprečava da idete dalje. A zatim pocepati, zgužvati, baciti, spaliti ili uništiti list na bilo koji drugi način. Dakle, osoba je oslobođena negativnosti. Dnevnik ima skoro istu funkciju, s jedinom razlikom što nije vrijedan uništavanja.

Najčešće, nakon izlivanja emocija na papir, čak i elektronski, dolazi olakšanje. Nije uvijek prikladno izraziti svoje gledište pred počiniteljima. To se najčešće dešava na vrijeme sa nadređenima, partnerima, klijentima. Dnevnik će uzeti sve.

3. Upoznavanje sebe.

Ponekad osoba ne poznaje sebe u potpunosti. Nije ni čudo da je Fjodor Dostojevski napisao: "Glavna stvar je ne lagati sebe." Na stranicama dnevnika možete biti sami – slab, gadan, zao,. Što iskrenije, to bolje. U početku će biti teško, jer to može dovesti do razočaranja u sebe, svoju dobrotu, ispravnost. Pisanje može biti zastrašujuće.

Na primjer, mržnja prema roditeljima, zavist najbolji prijatelj. Ali to se mora učiniti bez greške, jer samo na taj način možete vidjeti svoje nedostatke i ispraviti ih. Pohvalite se i vi! Pomaže u otkrivanju skrivenih sposobnosti.

4. I sam psiholog.

Odlaze kod psihologa da riješe svoje probleme. Ali terapeut nikada ne daje odgovore, on pomaže osobi da sebi postavi prava pitanja i sama odgovori na njih. Dnevnik radi isto, samo što se sama osoba ponaša kao psiholog.

Nakon što ste se pozabavili prethodnim paragrafom i upoznali sebe, možete početi analizirati. Šta tačno izaziva ljutnju, zašto se dešava, u kojim trenucima, šta postaje katalizator? Ovo će vam omogućiti da dođete do dna pravog izvora negativnosti.

Vrijedi pogledati i pozitivne strane. Kakav ukus ima pobeda, kakva osećanja izaziva, šta gura? Šta uzrokuje Imajte dobro raspoloženješta donosi? Izvore treba njegovati i održavati u "radnom" stanju.

5. Postizalac cilja.

6. Defender protiv starih grabulja.

Nisu svi ljudi u stanju da uče iz grešaka. Ali ako, biće mnogo lakše. Život je uređen tako da se događaji u njemu ponavljaju. Možemo reći da na taj način Univerzum provjerava koliko je čovjek naučio lekciju u prošlosti, a kako će se ponašati sada.

Na primjer, djevojka se žali da stalno nailazi na isti tip momaka. Ako već ima iskustva sa njima, zna šta može da očekuje od njih. Da, a osim toga, sve ovo vrijeme je bila pametan dnevnik, neće joj biti teško analizirati zabilježeno iskustvo i učiniti sve drugačije u novoj vezi. Prvo, može se ispostaviti da to nije uvijek "loš momak". Drugo, pomoći će da se ne upletete u prvobitno propalu vezu.

7. Budući memoari.

Uopšte nije važno hoće li zapisi postati javni ili će zauvijek ostati tajna. Pisanje dnevnika će vam pomoći da naučite kako strukturirati svoje misli i ispravno ih izraziti. Da biste to učinili, morate periodično ponovo čitati dnevnik, čak možete napraviti i uredničke izmjene u njemu, glavna stvar je da ne mijenjate suštinu onoga što je napisano, jer je vrijednost misli upravo u njihovoj relevantnosti u tom trenutku pisanja.

8. Povratak u prošlost.

Ponekad je jako lijepo uroniti u sjećanja i sa osmehom čitati stare zapise. Možete biti iznenađeni kada primijetite dramatične promjene u vašoj ličnosti, samo nostalgične, ponovno osjećajući emocije koje ste doživjeli u prošlosti.

Lični dnevnik će postati asistent, prijatelj, psiholog. Ovo su tajna vrata u svijet. Morate ga voditi, samo će u ovom slučaju biti od koristi.

Neverovatno je da je tako jednostavna stvar, kao lični dnevnik, može istovremeno biti kreativna laboratorija, brižni psihoterapeut, izvor sjećanja, alat za samorazvoj, i što je najvažnije, pouzdano sklonište iza kojeg možete biti potpuno iskreni prema drugima i prema sebi. Još je iznenađujuće da sve ove kvalitete često ne uviđaju ni oni koji su svojevremeno pokušavali da redovno vode evidenciju u svojim sveskama, blokovima i dnevnicima.

Vođenje dnevnika nije beskorisno samokopanje. Ovo nije aktivnost rezervirana isključivo za mlade djevojke i tinejdžere koji trebaju razriješiti svoja osjećanja i sentimentalna iskustva. I ovo nije samo tužilačka poslovna fiksacija događaja koji su vam se desili proteklog dana.

Takođe je pogrešno misliti da je vođenje dnevnika samo za izvanredne ljude koji „imaju nešto da kažu“. Istina je da među poznatih pisaca, naučnici ili umjetnici, teško je naći nekoga ko ne vodi evidenciju koja je namijenjena samo njima. Ali čak i ako ne tvrdite da ste genije, to nije razlog da napustite ovu korisnu praksu. Osim toga, uvijek postoji mogućnost da ste još uvijek genije, a mnogo godina nakon vaše smrti, nasljednici će dobiti znatne honorare za objavljivanje vašeg dnevnika.

Jean-Paul Sartre

Mučnina

Da bi se najbanalniji događaj pretvorio u avanturu, potrebno ga je i dovoljno ispričati.<...>Svaki čovek je uvek pripovedač, živi okružen pričama, svojim i tuđim, i sve što mu se dešava gleda kroz njihovu prizmu. Zato pokušava da svoj život uklopi u priču o njoj.

Dnevnici se pišu da bi se pisali, čitali i čitali. Evo nekoliko odgovora na razumno pitanje "za šta je to?":

• izliti na papir i spoznati ona osjećanja koja se ne mogu vjerovati drugima;
• da shvatite šta želite od života;
• da shvatite koliko vaši planovi odgovaraju stvarnosti i da li se krećete ka njihovoj realizaciji na pravi način;
• bolje razumjeti druge ljude i naučiti uzeti u obzir njihovo gledište;
• da treniraju u izražavanju svojih misli i uče da rasuđuju;
• prepoznati i promijeniti štetne misaone navike i obrasce ponašanja;
• razvijati intuitivno razmišljanje i kreativnost.

O čemu pisati

Ko sam ja?

List papira koji "sve podnosi" - skoro jedino mjesto u ovom svijetu gdje možeš biti ono što si. Ovo se može reći previše kategorično: na kraju krajeva, svaka ličnost je višestruka i za njenu realizaciju potrebni su različiti konteksti. Ali iskrenost i otvorenost koja se može postići u dnevniku vrlo su nam rijetko dostupna u drugim područjima života.

U dnevniku možete razmišljati o svojoj prošlosti i praviti planove za budućnost. Ovo je dobro poznata vježba: pokušajte zamisliti kakav biste život željeli voditi za 5/10/15 godina? Zatim povežite ono što sada radite sa svojim dugoročnim namjerama. Ako se slike ne poklapaju, možda je vrijeme da nešto promijenite. U ovoj praksi je korisna procedura snimanja.

Ako razmišljate o budućnosti, onda se praznine između sna i stvarnosti izglađuju. Na snimku se pojavljuju sasvim jasno.

Ako ne znate šta želite da radite na ovom svetu, dnevnik će vam pomoći da se približite razumevanju svog snage i duboke namere. Zabilježite u dnevnik šta vas raduje i izaziva iskreno interesovanje. Osoba uronjena u posao može iznenada shvatiti da je duša pjesnika uvijek bila skrivena pod poslovnom maskom. Dnevnik će mu dati priliku da razvije ovu stranu svoje ličnosti, ne zaboravljajući na druge.

Ako dnevnik vodite nekoliko godina, kada ga ponovo pročitate, vaša ličnost će vam se otkriti u dinamici. Kako su se promijenili vaši prioriteti i vrijednosti? Šta vam je tada bilo važno, a šta je ostalo sada? Dakle, vođenje dnevnika pomaže da vidite svoj život u cjelini, iako nepotpunu sliku. Dnevnik unosi jedinstvo i dužinu u niz prekinutih trenutaka, u njemu "svaki trenutak nosi teret svega prethodnog i klicu svega što slijedi" (Lydia Ginzburg).

Lev Tolstoj

Nedjelja

Dve godine nisam pisao dnevnik i mislio sam da se ovom detinjstvu više nikada neću vratiti. I to nije bilo djetinjstvo, nego razgovor sa samim sobom, sa onim istinskim, božanskim sopstvom koje živi u svakom čovjeku. Sve ovo vreme sam spavao i nisam imao s kim da razgovaram.

Sa „pravim ja“, možda je Lev Nikolajevič otišao predaleko. Dnevnik ne skida sve društvene maske, jer je to nemoguće. Ali pomaže da shvatite koji vam više odgovara. Možda će ovo razumijevanje dovesti do promjene maski, promjene ličnosti. Kao što je Suzan Sontag napisala u svom dnevniku, "Maskirajući svoje ponašanje, ne štitim svoju ličnost - ja je prevazilazim". Najsigurniji način da nešto promijenite je razumjeti kako to funkcionira. Dnevnik ne bilježi samo ono što se događa okolo; mijenja vlasnika. Obično na bolje.

Ako patite od niskog samopoštovanja, sumnje u sebe i vidite samo negativnu stranu svega, zapisi u dnevniku će vam pomoći da prevladate ove loše navike razmišljanja i realnije sagledate svijet. Tako se dnevnik koristi, na primjer, u kognitivno-bihevioralnoj psihoterapiji. Ovo nije samo korisno, već je i potpuno besplatno (za razliku od posjeta analitičaru i antidepresivima).

Nedavno su se pojavili naučni dokazi o prednostima vođenja dnevnika. Psiholozi sa Univerziteta Duke (SAD) otkrili su da zapisivanje uzbudljivih događaja i vlastitih iskustava ne samo da poboljšava pamćenje i dobrobit, već i smanjuje učestalost posjeta ljekarima.

Timothy Wilson, jedan od autora studija, ovako piše o tome: „Ovakve pisane intervencije zaista mogu pomoći ljudima da počnu razmišljati pozitivno i vjerovati u vlastite sposobnosti“; “Pisanjem stihova ljudi razumiju sve što ih muči i u tome pronađu novo značenje.”

Ljudi koji su skloni samobičevanju obično se ogluše o pohvalama, ali na svaku kritičku primjedbu reaguju izuzetno oštro. Ako zapišete u svoj dnevnik kada su vas eksplicitno ili implicitno hvalili, možda ćete se iznenaditi kada otkrijete da se drugi prema vama uopće ne ponašaju tako loše kao što ste mislili. Kada ste depresivni nakon još jednog neuspeha, ponovo pročitajte postove o tome radosnih događaja i situacije u kojima ste pokazali svoju najbolju stranu.

Nakon toga će postati mnogo lakše vjerovati da svijet nije tako loš i beznadežan, te da se sve poteškoće mogu savladati.

Kao što je rekao jedan od budističkih mislilaca, „ja“ dato u refleksiji nije istinsko „ja“, već ga konstruiše um. Ali pogrešno je misliti da se to "ja" može naći na nekom drugom mjestu. Misli to pravi muškarac ne reflektuje, ali čini stvari, barem naivno i nepravedno: morate učiniti oboje.

Kako se ponašam prema drugim ljudima?

Stalni junaci dnevnika nismo samo mi, već i naši najmiliji. Neki vode dnevnik isključivo kako bi dali izraz ogorčenosti, ljutnje, osjećaja usamljenosti, napuštenosti i nerazumijevanja koji ih progone u odnosima s drugima. I ovdje možete shvatiti kako ti odnosi funkcioniraju: zašto ponavljate iste greške? Šta očekujete od voljenih osoba i koliko su ta očekivanja opravdana?

Možete praviti bilješke u formatu "neposlato pismo", izgovarajući do kraja ono što ne možete reći u stvarnoj komunikaciji. Možete pokušati zauzeti poziciju druge osobe i napisati monolog u njeno ime: kako on vidi trenutnu situaciju? možda ti nešto nedostaje i iz njegove tačke gledišta sve izgleda potpuno drugačije? Takve vježbe pomažu u razvoju empatije i sposobnosti da se svijet vidi kao višedimenzionalni prostor izbora i evaluacije, u kojem je svako na svoj način u pravu.

Dnevnik neće zamijeniti živu komunikaciju i stvarne odnose. Kao što je Teodor Adorno napisao, „postajemo slobodni ljudi ne zato što mi sami, kako se strašno kaže, implementirati svaki sam, već zato što prelazimo svoje granice, ulazimo u odnose s drugim ljudima i, na neki način, poričemo sebe u njima. Za samorazvoj nije dovoljno stvoriti sigurnu platformu za sebe, gdje se možete "zalijevati i uzgajati kao cvijeće" - to zahtijeva druge ljude i stvarne akcije. Ali dnevnik će vam pomoći da shvatite šta želite od njih, šta vam je zaista važno.

Ako možete sebi dati iskren odgovor na ova pitanja, tada će izgradnja odnosa s drugim ljudima postati mnogo lakša.

Primjer korištenja dnevnika za rješavanje ličnih dilema može se naći u biografiji Charlesa Darwina. Kada je brak u pitanju, on sa pedantnošću prirodnjaka ispisuje nedostatke („beskonačna količina nevolja i troškova... sporovi zbog nedostatka društva - jutarnje posjete - svakodnevno gubljenje vremena") i pluse ovoga preduzetništvo („nemoguće je voditi život sam, bez učešća, bez djece... Razveseli se, vjeruj u slučaj – dobro pogledaj oko sebe – ima mnogo sretnih robova”). I na kraju donosi odluku: definitivno se mora oženiti.

Dnevnik kao intelektualna i kreativna laboratorija

Dnevnik može postati mjesto gdje se nejasne misli i iskustva pretapaju u precizne formulacije i umjetničke slike. Ne morate biti profesionalni pisac ili umjetnik da biste razmišljali i zamišljali. Kreativne vještine Ovo nisu klasne privilegije. Dostupni su svima, ali ne koriste svi ulaz. Lični dnevnik je upravo mjesto gdje možete razmišljati i maštati koliko god želite i ne plašiti se da će vas neko osuditi zbog naivnosti i grafomanije.

Zapišite misli i ideje iz knjiga koje ste pročitali i koje su vas privukle u dnevnik. Napravite spiskove literature. Stvoriti verbalni portreti vama bliskim ljudima i misliocima. Napravite skice. Compose . Zalijepite fotografije i isječke iz časopisa. Napravite kolaže. Zapišite svoje snove (lista je beskonačna).

Pablo Picasso

Španski slikar, vajar i dizajner, osnivač kubizma

Slikanje je samo još jedan način vođenja dnevnika.

Dnevnik pretpostavlja potpunu slobodu izražavanja: ovdje možete raditi šta god želite. Ali s vremenom ćete shvatiti da su vam određeni oblici izgovaranja lakši od drugih.

Čini se da se lični dnevnik kao oblik pisanja prvi put pojavio u Japanu. Do nas su došli dnevnici japanskih dvorskih dama i pesnika, zabeleženi u X-XI vijeka gde se proza ​​lako preliva u poeziju. Neki fragmenti iz ovih dnevnika mogu dirnuti modernog čitaoca:

„Kad bi samo moje misli bile iste kao i kod drugih... Mogao bih naći više radosti, osjećao bih se ne tako starim i sa mirom bih promatrao ovaj prolazni život.<...>Kada je svanulo, pogledao sam napolje i video patke kako mirno plivaju u jezeru.

Patke u jezeru -
Mogu li ih pogledati
Ravnodušni?
Prelazak uskovitlanih voda
Tužan svet i ja.

Ptice su izgledale tako spokojno, ali i one moraju često patiti, pomislio sam ”(Murasaki-shikibu. Dnevnik. XXIII. 13. dan 10. mjeseca).

Kako autorka Tristina Reiner ističe u svojoj knjizi Novi dnevnik, oblik dnevnika odgovara sva četiri osnovna mehanizma ljudske percepcije, koji uključuju emocije, senzacije, intuiciju i inteligenciju. Pokušajte razviti svaku od ovih osobina, izbjegavajte monotoniju. A onda će, vrlo je moguće, dnevnik za vas postati plodno tlo za razvoj ideja koje će prevazići svoje granice i naći utjelovljenje u stvarnim kreativnim projektima.

Pet pravila za vođenje dnevnika

1. Pišite iskreno.

Najiskrenije moguće. Čak i u zapisima koje niko osim vas neće vidjeti, bit će vam neugodno ili stid da pišete o nekim stvarima.Vrijedi malo bolje pogledati gdje nastaje ta nespretnost, gdje sami krijete istinu od sebe. Niko tako često i uspešno ne vara čoveka kao on sam. Ali mnogo je lakše prepoznati izvore i uzroke samoobmane u dnevniku nego u mentalnom rasuđivanju.

2. Držite svog unutrašnjeg cenzora i kritičara pod kontrolom.

Ne samo da skrivamo istinu od sebe, već nastojimo da svoja iskrena iskustva razotkrijemo na ružan način. Ovu ulogu igra unutrašnji cenzor - oličenje Frojdovog "super-ja", odnosno asimiliranih društvenih stavova i ideja o tome "kako bi trebalo da bude". Prati ga unutrašnji kritičar, kome su fini umetnički ukus i dubina rasuđivanja važniji od iskrenosti. Da biste se riješili ovih dosadnih stvorenja, pokušajte pisati u načinu rada stream of consciousness. Zapišite sve što vam padne na pamet: slike, iskustva, nejasne senzacije i sjećanja.

Refleksija je korisna, ali je daleko od jedinog načina da shvatite šta se dešava s vama i vašim životom.

3. Pišite za sebe.

Navikli smo da je svaka poruka namijenjena nekom primaocu. Ali lični dnevnik ne treba da bude orijentisan na javnost (ovo je, inače, jedna od mnogih razlika između dnevnika i bloga). Ako pišete za publiku, čak i onu najužu, vaš interni cenzor i kritičar će nemilosrdno uređivati ​​svaku vašu poruku. Bolje pokušaj da pišeš za sebe. Možda bi dobra meta bila vaše "buduće ja" koje će čitati dnevnik za nekoliko godina.

4. Obratite pažnju na detalje.

Kako biste potom mogli oživjeti prošle događaje u svom sjećanju, pokušajte uhvatiti detalje i nijanse onoga što se događa. Ako samo napišete "bilo je loše", onda će vam reći mnogo manje od "ležim ovde na kauču, izbačen sa sveta jednim udarcem, čekam san koji ne želi da dođe, a ako dođe, samo će me dodirnuti, zglobovi me bole od umora, moje mršavo tijelo iscrpljeno je drhtanjem nemira, čije značenje se ne usuđuje jasno shvatiti, kuca u sljepoočnice ”(citat iz dnevnik Franca Kafke).

5. Koristite papir i mastilo.

Ova preporuka ovdje nije posljedica inercije i retrogradnosti. Kada pišete bilješke rukom, rukopis može reći isto toliko o osjećajima kao i same riječi. Osim toga, papirnu bilježnicu možete nositi svuda sa sobom, za razliku od laptopa (a bilježenje na pametnom telefonu nije baš zgodno). Ponekad je dovoljno samo da osetite hrapavu površinu papirne sveske u koju pišete rukama da biste osetili samopouzdanje i sigurnost. Usput rečeno, bolje je koristiti bilježnice s praznim listovima, a ne dnevnike sa linijama. Glavna stvar je odabrati pribor za pisanje kako bi vam vođenje dnevnika bilo zadovoljstvo.

Neki smatraju da bi dnevničke zapise trebalo praviti svakodnevno. Čini mi se da je to potpuno nepotrebno.

Bolje je pisati kada postoji želja ili potreba da se nešto smisli, kako se vođenje dnevnika ne bi pretvorilo u još jedno dosadno „moralo“. Ali u početku, dok se ne stvori navika, morat ćete se prisiliti da otvorite svesku i napišete barem nešto. Ali ako se pronađu prve riječi, bit će i drugih.

Ne zaboravite da je svaki dnevnik odraz ličnosti svog vlasnika (iako nepotpun i iskrivljen). Stoga su ove preporuke donekle uopštene. Ali čak ni njih ne treba shvatiti previše doslovno. Ono što radi za konvencionalnog Lava Tolstoja može biti potpuno beskorisno za vas. Individualni stil vođenja dnevnika razvija se godinama i mijenja se tokom vremena. Ali da biste shvatili kakvu korist vam dnevnik može donijeti, prvo ga morate pokrenuti.

DNEVNIK značenje

T.F. Efremova Novi rječnik Ruski jezik. Eksplanatorno-derivacioni

dnevnik

Značenje:

dnevno i to

m.

a) Lična evidencija koja se vodi iz dana u dan; sveska za takve beleške.

b) Zapisi o zapažanjima, događajima itd., koji se vode iz dana u dan tokom rada, putovanja itd.

2) Sveska za bilježenje lekcija učenika kod kuće i ocjenjivanje.

Moderna rječnik ed. "Velika sovjetska enciklopedija"

DNEVNIK

Značenje:

evidencija lične, naučne, javne prirode, koja se vodi iz dana u dan. Kao književna forma, otvara specifične mogućnosti za oslikavanje unutrašnjeg svijeta lika ("Bilješke ludaka" N. V. Gogolja) ili autora ("Ni dana bez reda" Yu. K. Olesha); distribuira iz kon. 18. vijek (književnost predromantizma).

Mali akademski rečnik ruskog jezika

dnevnik

Značenje:

ALI, m.

Vodeći iz dana u dan evidencije bilo koje. činjenice, događaji, zapažanja itd. tokom putovanja, ekspedicije ili bilo čega drugog zanimanja, aktivnosti.

Dnevnik putovanja. Brodski dnevnik.

Dobar vaspitač obavezno mora da vodi dnevnik svog rada, u koji zapisuje pojedinačna zapažanja o učenicima. Makarenko, Metode organizacije obrazovnog procesa.

Zapisi lične prirode, koji se čuvaju iz dana u dan.

Da vodim dnevnik.

Ovo je moj dnevnik: činjenice, slike, misli i utisci koje sam umoran i ponekad duboko šokiran svime što sam vidio i osjetio u toku dana, uveče upisao --- u ovu otrcanu skupu knjižicu. Korolenko, U gladnoj godini.

Knjiga, dnevnik u koji se bilježe zapažanja, događaji itd.

Sveska za bilježenje lekcija učenika i za ocjenjivanje.

Aljoša je ostavljen na brigu svom starijem bratu, fabričkom inženjeru. A moj brat se nije ni upisao u dnevnik, nije dolazio u školu. Izyumsky, Vocation.

Inga Mayakovskaya

Vrijeme čitanja: 4 minute

AA

Zašto voditi dnevnik? Vođenje dnevnika pomaže vam da razumete sebe, svoje želje i osećanja. Kada se nakupi ogromna količina misli, koje su u neredu, bolje ih je “ispljunuti” na papir. U procesu vođenja dnevnika, prisjećanja i opisivanja ove ili one situacije, počinjete analizirati svoje postupke, razmišljati o tome jeste li postupili ispravno u ovim okolnostima, izvlačiti zaključke.

Ako su ove misli za posao, onda ih većina žena zapisuje ukratko - sa sažetcima i zapisuje u dnevnik.

Zašto vam je potreban lični dnevnik?

Za ženu kojoj je teško da zadrži sva svoja iskustva u sebi, samo trebate voditi lični dnevnik , gde možete da opišete apsolutno sve: šta mislite o svojim kolegama, kako se osećate prema nedavno pojavilom upornom dečku, šta vam ne odgovara kod muža, razmišljanja o deci i još mnogo toga.

Da, naravno, sve ovo se može reći bliski prijatelj, ali nije činjenica da će informacije koje je primila ostati samo između vas. Lični dnevnik će izdržati sve i nikome ništa neće reći , osim ako, naravno, neće biti nedostupan drugima. Zbog toga je bolje voditi ga elektronski. , i, naravno, postavite lozinke.

Obično se pokreće lični dnevnik devojčice još u pubertetu kada dođe do prve veze sa suprotnim polom. Tamo opisuju iskustva o prvoj ljubavi, kao i odnose sa roditeljima i vršnjacima. lični dnevnik možete povjeriti najintimnije misli i želje , jer nikada neće dati publicitet tajnama svog autora.

Čemu uopće služi dnevnik? Šta on daje? U trenutku emocionalnog izliva prenosite svoje emocije u dnevnik (papirni ili elektronski). Zatim, vremenom, nakon čitanja redova iz dnevnika, setite se tih emocija i osećanja, i sagledati situaciju iz potpuno drugog ugla .

Dnevnik nas vraća u prošlost, tjera nas na razmišljanje o sadašnjosti i izbjegava greške u budućnosti. .

Na primjer, trudnica vodi dnevnik i zapisuje svoja iskustva, osjećaje i osjećaje, a onda, kada je njena kćerka trudna, dijeliće s njom svoje bilješke.

Da vidite promjene u vašim mislima iz dana u dan, dnevniku je potrebna hronologija . Stoga je bolje uz svaki unos staviti dan, mjesec, godinu i vrijeme.

Koje su prednosti vođenja ličnog dnevnika?

• Prednosti vođenja dnevnika su očigledne. Opisivanje događaja, sjećanje na detalje, vi razvijate svoje pamćenje. Zapisujući dnevne događaje i zatim ih analizirajući, razvijate naviku pamćenja detalja epizoda na koje ranije niste obraćali pažnju;
• Postoji sposobnost strukturiranja vaših misli. I također odabrati prave riječi za određene emocije i osjećaje koji se javljaju prilikom reprodukcije opisane situacije;
• U dnevnik možete napisati svoje želje, ciljeve, kao i identificirati načine za njihovo postizanje;
• Čitanje događaja opisanih u dnevniku pomoći će vam da shvatite sebe., u njihovom unutrašnji sukobi. To je vrsta psihoterapije;
• Upisujući u svoj dnevnik svoje pobjede iz bilo koje sfere života (poslovne, lične), vi možete crpiti energiju u budućnosti ponovno čitanje redova. Sjetit ćete se za šta ste sposobni i kroz glavu će vam proletjeti misao: „Da, ja – vau! Ni ja to ne mogu."
• U budućnosti će oživljavati emocije i uspomene na davno zaboravljene događaje.. Zamislite kako ćete za 10 - 20 godina otvoriti svoj dnevnik i kako će biti lijepo uroniti u prošlost i prisjetiti se ugodnih trenutaka života.

Ukratko na pitanje - zašto voditi dnevnik? - možete odgovoriti ovako: da u budućnosti postanemo bolji, mudriji i da manje grešimo.