Loše raspoloženje nije ništa drugo do emocije. Tuga, ljutnja, iritacija, apatija, ogorčenost, strah – sva ta negativnost može uticati na nas. Kako se oraspoložiti ako još nema svjetla na kraju tunela?

Depresija, gubitak snage, emocionalna praznina javljaju se kod svih ljudi bez izuzetka. “Osjećam se loše, stvari ne idu dobro, ne želim ništa” zvuči kao izgovor i samosažaljenje. U stvari, lako dopuštamo naše negativne emocije preuzmi. Ovo je destruktivna energija koja vodi čak i do depresije. I što pre shvatite njegov destruktivni uticaj, to bolje.

Vrijeme je za stvaranje. Vrijeme je da svoje raspoloženje pogledate s druge strane i isprobate psihološke savjete koji će vam pomoći da vratite unutrašnju ravnotežu. Postoji mnogo načina na koje se možete riješiti emocionalne depresije.

Da li je moguće, i što je najvažnije, kako se oraspoložiti kada je na nuli? Jednostavno je potrebno upravljati svojom državom, a u tome će vam pomoći sljedeće metode:

1. fizički uticaj na organizam (sport, hodanje, ishrana, Svježi zrak, čišćenje);
2. emocionalno potresanje (duhovni razgovori, podrška, smeh, zabava sa prijateljima, briga o sebi, nova iskustva, hobiji za dušu, kupovina);
3. psihološki stav - „svoj psiholog“ (pozitivno razmišljanje, meditacija i opuštanje, prijatna sjećanja, snovi i ciljevi, pomaganje drugima).

Hormoni - endorfini, dopamin i serotonin - odgovorni su za formiranje osjećaja zadovoljstva, radosti i sreće. Endorfini se proizvode u mozgu i mogu smanjiti bol i afekte emocionalno stanje. Dopamin se prirodno proizvodi u velikim količinama tokom pozitivnog uticaja na osobu: ukusna hrana, telesni kontakt, seks, pa čak i tokom prijatnih uspomena. Serotonin je odgovoran za dobro raspoloženje i stimuliše kretanje. U trenutku kada se u organizmu pod uticajem hormona odvija složeni lanac hemijskih reakcija, osećamo radost i euforiju.

Hrana je najjednostavniji (i najukusniji) način da podižete raspoloženje i podižete raspoloženje. Jedite hranu koja proizvodi iste hormone radosti. Dokazano je da će namirnice s visokim sadržajem triptofana (aminokiseline iz koje se formira serotonin) pomoći u poboljšanju raspoloženja: mliječni proizvodi, šljive, smokve, paradajz, soja, urme. Treba shvatiti da proizvodi u svom čistom obliku ne sadrže endorfine, već su bogati samo određenim elementima koji doprinose njihovoj proizvodnji. To su jagode, grožđe, avokado, banane, čili, senf, začinjena jela i crna čokolada.

Zanimljivo je da arome vanilije i lavande također oslobađaju endorfine i sprječavaju depresiju.

Ravno držanje

Ispravite se, podignite bradu (kao kraljica, ne kao guska, naravno). Vaš zadatak je da naučite da hodate ravnih leđa, kao da nosite korzet, i da verujete u svoje samopouzdanje i sopstvenu neodoljivost! Pokušajte se široko nasmiješiti svom odrazu u ogledalu – možda zvuči smiješno, ali metoda je efikasna. Smiješite se dok ne postignete barem malo poboljšanog raspoloženja. Inače, postoji direktna veza između držanja i emocija – kada držite leđa uspravno, živci nisu stegnuti, a osjećate se dobro.

Relaksacija

Veliki broj endorfina nastaje tokom spavanja sintezom proteina. U to vrijeme dolazi do obnove cijelog organizma. Stoga je osjećaj radosti direktno povezan sa pravilnim odmorom i snom. Odmorite se, posebno ako ste hronično umorni.

Svježi zrak

Šetajte vani što je češće moguće, čak i ako vrijeme ne šapuće. Šetnja na svježem zraku pozitivno utiče na emocionalno stanje. ALI sunčeva svetlost potiče povećanje endorfina. Svi iz prve ruke znaju kako sunčano vrijeme popravlja raspoloženje. Mudra priroda se pobrinula za sve. Ostaje samo iskoristiti njegove darove.

Laugh

Uz vježbanje, smeh takođe stimuliše oslobađanje endorfina u krvotok. Zapamtite šta vas nasmijava. Tvoji prijatelji? Upoznaj me! Smiješne emisije ili komedije? Pogledaj! Možda smiješni trenuci iz prošlosti zabilježeni na fotografiji ili videu? Recenzija! Osjetite, uronite u povoljnu atmosferu koju sami sebi stvarate. Vaša omiljena muzika će vam takođe pomoći da brzo podignete raspoloženje.

biti zauzet

Nije ni čudo što postoji izreka: “Biti zauzet je najefikasniji lijek na svijetu i najjeftiniji.” Zauzeti se. Moglo bi biti bilo šta. Balan, ali isti šoping odlazak u supermarket. Kada smo zauzeti, jednostavno nemamo vremena da razmišljamo o lošem raspoloženju – glava nam je puna drugih. Fokusirani smo na ispunjavanje naših zadataka. Ako je sve loše, jasno planiranje vašeg dana pomoći će u borbi protiv depresivnog raspoloženja. Uključivanje će donijeti olakšanje - to je čista psihologija.

Završi započeto

Negdje duboko u svojoj duši i sami shvaćate da imate nedovršeni posao - oni podsvjesno "pritiskaju" na psihu, ne dozvoljavaju vam da se mirno radujete i uživate u životu. To je kao kamen na duši, leži kao nepomičan teret. U psihologiji postoji čak i takva metoda za oslobađanje od lošeg raspoloženja, anksioznosti i negativnu energiju- dovedite sve svoje započete slučajeve do logičnog završetka.

Ugodna kupovina

Oh, te tipične ženske aktivnosti! I razumljivo je zašto djevojke vole pobjeći od problema uz pomoć racija u radnjama. Ženska kupovina kao nešto ugodno i uzbudljivo direktno utiče na emocionalno stanje, oslobađajući duboko uspavane endorfine. Zato u radnjama podlegnemo emocijama i, potpuno koncentrisani na predmete koji su nam zaokupili pažnju, zaboravljamo na sve na svetu.

Njega i opuštanje

Spa tretmani, masaže, kupke - sve što je osmišljeno da se opusti i pruži svježinu i ljepotu našem tijelu. A to znači biti malo sretniji. Kada se brinemo o sebi, dobijamo dodatnu porciju zadovoljstva. Dobro za uklanjanje loše raspoloženje kupka s morskom soli, aromatičnim uljima i pjenom. Upalite svijeće, ugasite svjetla, opustite se i, zatvorivši oči, udahnite aromu ulja.

Fascinantan hobi

Da li imate neku omiljenu stvar, ali nikada nemate dovoljno vremena za to? Kada je duša tužna, vrijeme je da se prisjetite aktivnosti koje vas izlažu stanju sreće i daju vam inspiraciju. Pridružite se procesu i uživajte.

Čišćenje

Ništa ne spašava od negativnosti kao generalno čišćenje. Postavite savršeni red u svim kutovima kuće. Oslobodite energiju doma - bacite nepotrebno smeće. Pustite ga da udiše svež vazduh. Proširite prostor za nove emocije i novi život! Vjerujte mi, odmah ćete se osjećati bolje. Ovo je najjednostavnije i najefikasnije psihološki prijem oslobodite se negativnih misli i destruktivne energije.

Rock out!

Disco će vam pomoći da savladate tugu i malodušnost. Za one koji vole da se otrgnu i zaborave - ovo je pravi raj. Mesto gde se sve spaja - muzika, ritam, ples, stranci, pokreti u ritmu muzike - i niko i ništa vas neće naterati da se setite svog depresivnog raspoloženja. Plesaćete i uživati ​​u trenutku.

teretana

Svako opterećenje daje snažan naboj pozitivne energije i doprinosi proizvodnji endorfina. Čuveni drugi vjetar i radost nakon intenzivnog treninga (posebno za one koji trče) rezultat je oslobađanja "hormona sreće" u krv. Bilo koji kardio (trčanje, skakanje, ples, aerobik) ili trening snage, plivanje, tenis, vožnja bicikla odmah vas podižu na pozitivno raspoloženje i poboljšavaju vaše blagostanje. Uočljiva činjenica: ljudi koji se bave sportom, češće od drugih, raspoloženi su.

Razgovori od srca do srca

Organizujte prijatna i prijatna druženja sa devojkom ili majkom - uz zagrljaje, čaj, kafu i slatkiše. Počastite se, lagano našminkajte (ovo je pravo oružje žena protiv lošeg raspoloženja), stavite nešto atraktivno. Glavna stvar je da se osećate lepo. Ogovarajte, pričajte, prisjećajte se prošlosti i ugodno.

Upomoć

Razmislite, ali postoje ljudi kojima je sto puta gore od vas. Možda je nekome zaista potrebna pomoć. Još jedna metoda zasnovana na praktičnoj psihologiji: da biste se oslobodili tužnih misli, da biste u potpunosti osjetili sreću i radost svog bića, potrebno je pomoći osobi koja pati – onoj kojoj je to najpotrebnije. Sve je relativno. Samo u takvim trenucima zaista shvatite beznačajnost svojih problema.

Oslobodite svoje emocije

Da li ste primetili da vam je lakše na duši ako plačete? Mi žene smo duboko emotivne, a ponekad u nama bjesne i bjesne pravi uragani. Ponekad je korisno organizirati "čišćenje" i dati slobodu emocijama koje su se naselile unutra. općenito, negativnu energiju bolje je to ne držati u sebi - prskati (ali ne ljudima!). Ovo je vrlo efikasna psihološka tehnika za oslobađanje od duhovne konfuzije u srcu.

Meditacija i opuštanje

Odvojite vrijeme za sebe da se odvojite od životnih briga. Opustite se i smirite. Pronađite svoje povoljno okruženje. Joga. Mirno jezerce. Napušteni park. Odaberite mirno mjesto gdje ćete biti okruženi ugodnim osjećajem zadovoljstva i valom blaženstva. Prepustite se meditaciji: osjećate se bestežinsko i lagano kao pero, shvatite zahvalnost za život i zdravlje koji su vam dani. Mnogi, nažalost, i ne razmišljaju o takvim stvarima, već jure za novim pogodnostima, zaboravljajući na istinu životne vrednosti. Budite zahvalni na svemu što imate. Zamislite da drugi možda nemaju ni dio onoga što imate.

Novi utisci

Radite ono što volite i nikad nemate vremena za to. Da li ste ikada poželeli da ponovo pročitate svoju omiljenu knjigu? Trenutak uranjanja u svijet čarobne olovke stoji Vam na raspolaganju! Da li ste ikada sanjali da prisustvujete svom omiljenom koncertu? Vrijeme je da svoju želju ostvarite. Sama atmosfera može izazvati niz entuzijastičnih osjećaja! Volite li pozorište, bioskop, izložbe? Idi. Emocije i utisci su neprocjenjivi. Osjetite da ste spremni za avanturu - napravite korak prema njima. Vrlo jake emocije izazivaju ekstremne aktivnosti koje doprinose oslobađanju adrenalina. On "ponovo pokreće" rad nervni sistem, stimuliše ga, povećava nivo budnosti, aktivnosti i mentalne energije.

Igrajte se sa životinjama

Životinje imaju sposobnost da se smire. Oni djeluju na osobu na najpovoljniji način, utičući na njegovu emocionalnu sferu. Stoga je vrlo jednostavno kako se razveseliti kod kuće, ako imate mačku ili psa. Igrajte se s njim, uzmite ga ili samo gledajte. Ako se nema gdje ispuniti nježnošću životinje, otiđite na izložbu životinja ili u zoološki vrt.

Sanjajte i razmišljajte pozitivno

Shvatite: sve loše stvari će završiti prije ili kasnije. Dakle, možda se sada trebate sabrati i otvoriti vrata radosti? Metoda je pogodna i za one koji traže kako da se razvesele na poslu. To je vrlo motivirajuće i pomaže u takvim slučajevima da vizualizirate put do svojih snova i ciljeva. Svaka osoba ima svoje radosti i inspiraciju iz bilo koje aktivnosti. Sposobnost fokusiranja na zadatke koji su pred vama dati će snagu i samopouzdanje da se krene dalje.

Kada se pojave pitanja o tome kako se možete razveseliti, samo uradite ono što smatrate prikladnim. Odbacite sve gore navedeno i učinite ono što donosi mir. Vaši hormoni radosti vas neće iznevjeriti. Težiti pozitivno razmišljanje- Davno je dokazan uticaj misli na emocionalnu sferu osobe i na život uopšte. Ljudska priroda je takvo da ne cijenimo ono što imamo. Znamo da sami sebi izmišljamo probleme i patimo zbog lošeg raspoloženja. Uroneći u svoju negativnost, propuštamo dragocjene trenutke da bismo uživali u prekrasnom životu.

Ako ste neraspoloženi i ništa vam ne prija, razveselite se jednim od 20 provjerenih načina.

Kako se oraspoložiti?

Prvi način da se razveselite je vaš hobi

Odvojite vrijeme za sebe i radite ono što volite. Ništa nije bolje od toga da radite ono što volite. Nakon nekog vremena, 100% ćete se razveseliti i osjetiti ukus života. Ova metoda je veoma moćna i uvijek djeluje!

Drugi način da se razveselite je da se počastite kupovinom.

Sigurno imate stvari koje jako volite, ali ne dozvoljavate sebi često iz nekog razloga. Loše raspoloženje je slučaj kada maženje sebi nije nešto što je moguće, već jednostavno neophodno.

Kupite sebi luksuzan buket cveća, posetite kafić i popijte šoljicu kafe, čija vam je cena ranije bila nezamisliva, ili u slučaju požara kupite sebi kvalitetnu čokoladu ili ukusnu tortu. Slatko uvijek podiže jer proizvodi endorfine u mozgu, a endorfini se smatraju hormonima sreće. Stoga i ova metoda uvijek funkcionira. Zato jedite zdravo.

Treći način da se razveselite je zabavna pjesma

Uključite svoju omiljenu pjesmu i pjevajte zajedno! Samo budite sigurni da odaberete radosnu kompoziciju. Tužne melodije će vas još više rastužiti. Pod veselom melodijom, po pravilu, želite da se krećete. Zato se krećite - plešite, čistite, vježbajte, radite manje popravke.

Četvrti način da se razveselite je šetnja.

Odgovori mi na pitanje: koliko dugo si u parku? A kad selo zadnji put jesi li otišao? I barem samo prošetao skromnim kutcima vašeg grada? Nije bitno koje je doba godine. Pokušajte da izađete sa interneta, odbacite sve i dozvolite sebi bar sat vremena tišine, u kojoj ćete se sigurno čuti. Sklonite se od gradske vreve, poklonite sebi malo mira, tišine i jedinstva sa majkom prirodom i osjetit ćete cijelom kožom kako vam se vitalna energija ponovo vraća.

Peti način da se razveselite je šala

Na internetu ima puno smiješnih priča. Samo surfajte internetom i počnite čitati smiješne viceve! Obično posle pet smiješne šale raspoloženje se podiže i osmeh počinje da sija na licu.

Šesti način da se razveselite je ples.

Ples je moj omiljeni način da se oraspoložim. U svakom slučaju, u vrtiću ste sa cijelom grupom plesali “Ples malih patki”. Pa zašto se ne sećaš? A ako počnete da "kvakate" tamo gdje treba, općenito je divno! Ne samo da ćete se razveseliti, već ćete i napuniti baterije za mnogo dana. Provjereno - radi!

Sedmi način da se razveselite je akcija

Ako vaše loše raspoloženje ima specifičan razlog, pokušajte da ga otklonite što je prije moguće. Nije potrebno čekati trenutak da se problem riješi sam od sebe. Saberite se i riješite to. I sami savršeno dobro znate da postoji izlaz iz svake situacije. Recite svojim najbližima o svojim problemima, zamolite prijatelje da vam pomognu, razmislite šta sami možete učiniti da riješite ovaj problem. Akcija će vam vratiti samopouzdanje, a ovo će vas razveseliti.

Osmi način da se razveselite je da odete u bioskop ili kod kuće pogledate omiljeni film.

Naravno, potrebna vam je samo komedija. Gledanje melodrama tokom lošeg raspoloženja je veoma obeshrabreno. Ali komedija je upravo ono što će vas sigurno razveseliti. Na internetu možete pronaći i smiješne video zapise sa životinjama, djecom. Također vam preporučujem da se upoznate s našim video odjeljkom. Tamo ćete naći mnogo zanimljivih stvari.

Deveti način da se razveselite je da se obradujete SPA procedurama

Razveselit ćete ne samo svog dragog, već i svoje tijelo posjetom kozmetičkom salonu i naručivanjem omiljene SPA procedure, pogotovo ako ste za nju štedjeli. Spa masaža cijelog tijela, spa manikir, spa pedikir, kao i oblozi za tijelo i razni spa programi za lice pomoći će vam da se razveselite. Vjerujte da ćete se, dopuštajući sebi takav luksuz, osjećati kao nova osoba.

Deseti način da se razveselite je meditacija.

Možete pročitati šta je meditacija, i koja je korist od meditacije -. Ukratko, tokom meditacije brzo ćete povratiti snagu i napuniti se vitalnom energijom, a vašem lošem raspoloženju neće biti ni traga. Ovo je odličan način da se razveselite.

Jedanaesti način da se razveselite je kreativnost

Svako od nas ima svoje Kreativne vještine. Pokušajte pronaći svoje talente! Pokušajte da nacrtate sliku ili napišete pesmu, pripremite kulinarsku ekskluzivu - drugim rečima, uradite nešto što će vam doneti zadovoljstvo i sigurno ćete se osećati mnogo bolje. Spontano crtanje mi mnogo pomaže.

Dvanaesti način da se razveselite je da prebacite pažnju

Razmislite o nečemu ili nekom prijatnom. To može biti knjiga, mjesto, osoba - nije važno. Glavna stvar je da svoju pažnju prebacite na sjećanja ili želite ponovo čitati dobra knjiga, sastati se sa dobar covek na mestu koje Vama odgovara. Na ovaj način nećete ostaviti loše raspoloženje nijednu šansu.

Trinaesti način da se oraspoložite je da uradite nešto korisno.

Ne mislim na hobi. Loše raspoloženje možete ukloniti ako se prijavite teretana, za strane kurseve ili bilo koji drugi posao koji će Vam pružiti nova znanja ili vještine. Zašto sam siguran na ovaj način? Prvo, jednostavno nećete imati vremena za negativne misli, a drugo, na taj način ćete povećati svoje samopoštovanje, što takođe efikasno i brzo otklanja tužno raspoloženje.

Četrnaesti način da se razveselite jeste da promenite imidž

Ponekad, da biste se izborili s depresijom, trebate samo osvježiti svoj imidž. Na primjer, pokušajte promijeniti svoju frizuru u moderniju. Ali to treba učiniti s dokazanim majstorom, a to je vrlo važno. U suprotnom, može se ispostaviti da vam nova slika neće zadovoljiti, već će pogoršati vaše loše raspoloženje. Ali kvalitetan rad frizera može vam pružiti radosno raspoloženje dugo vremena i značajno podići vaše samopoštovanje.

Petnaesti način da se razveselite je igranje sa kućnim ljubimcima.

Poznato je da su naši ljubimci najbolji u podizanju raspoloženja. Da biste to učinili, dovoljno je pomilovati svoju mačku ili se igrati sa psom - i bit ćete dobro raspoloženi! Ako nemate kućnog ljubimca, idite u zoološki vrt ili delfinarij ili jednostavno izađite van i nahranite životinju beskućnika. Raspoloženje od komunikacije sa životinjama će svakako porasti.

Šesnaesti način da se oraspoložite je spavanje

Da, nije greška u kucanju. Uzrok lošeg raspoloženja često je umor, umor. Spavanje je najbolji način oporaviti se. Zato dozvolite sebi taj luksuz i idite u krevet. Jedan sat dnevnog sna zamjenjuje četiri sata večernjeg sna. Nakon što se probudite, osjećat ćete se drugačije – osvježeno. Ali nemojte zloupotrebljavati san tokom dana, inače ćete se, umjesto vedrine, osjećati potpuno preplavljeni. 40-60 minuta za dnevni san je dovoljno.

Sedamnaesti način da se oraspoložite jeste da činite dobra djela.

Ljudi koji se bave dobrotvornim radom mnogo su zadovoljniji svojim životom. Nije važno koliko se žrtvujete za druge. Naučnici su otkrili da takvi ljudi mnogo češće primjećuju i cijene sve dobre stvari koje su im u životu. Zato se pridružite dobrotvorne fondacije i organizacije.

Osamnaesti način da se razveselite je hladan tuš.

Da, radi besprijekorno. Činjenica je da hladan tuš je stresno za organizam. To je to blagotvoran stres. Nakon hladnog tuširanja odmah ćete se osjećati okrepljeno, a raspoloženje će vam se višestruko povećati. Dakle, samo naprijed i sa pjesmom ... u kupatilo.

Devetnaesti način da se oraspoložite jeste da se bavite sportom

Od bavljenja bilo kojom vrstom sporta, raspoloženje se podiže. Ovo je dokazan način. Ako mi ne vjerujete, uzmite i provjerite. I nije potrebno ići u teretanu, možete napraviti lagani trčanje oko područja ili napraviti nekoliko vježbi u nekoliko pristupa kod kuće. Zadovoljstvo što ste uradili nešto korisno za sebe vam je zagarantovano, a time će vam se i raspoloženje početi popravljati.

Dvadeseti način da se oraspoložite je da se zezate.

Stanite ispred ogledala i počnite da pravite grimasu, da pravite glupe zvuke, da trčite po stanu kao trogodišnje dete. I nije briga šta drugi misle. Samo počni da se zezaš. OVO JE NAJMOĆNIJI NAČIN DA POBOLJŠATE RASPOLOŽENJE. A ako ipak nađeš partnera koji će praviti grimase sa tobom, onda... neću ni da pričam.

U stvari, postoji mnogo više načina da poboljšate svoje raspoloženje od onoga što vam je dato u ovom članku. Pokušajte pronaći svoje načine i podijelite ih s drugima, i to ćete primijetiti svijet postanite srećniji i vedriji.

Uputstvo

Prisilite se da se samo nasmiješite, čak i ako vam mačke pogrebu dušu. Naučnici su pokazali da kontrolišući izraze lica, kontrolišemo i mozak.

Ako vam kondicija dozvoljava, napravite stajanje na glavi ili na rukama uz pomoć ili sami. Krv će juriti u glavu, mozak će biti značajno obogaćen kiseonikom, a emocije će postati mnogo življe i sjajnije.

Dozvolite sebi da psujete. Naučnici su dokazali da psovke zaista pomažu u oslobađanju od stresa. Ispada da kao rezultat nekih hemijska reakcija mozak se opušta i puni pozitivne emocije. Dakle, ako ste loše raspoloženi, ne možete biti stidljivi u izrazima.

Nedostatak vitamina D utiče na našu dobrobit, uključujući i raspoloženje. Čak i slabo zimsko sunce može vam podići raspoloženje. Petominutno sunčanje može vam uljepšati dan!

Mnogi ljudi su čuli za antidepresivna svojstva čokolade. Ima puno magnezijuma, koji pomaže opuštanju i oslobađanju napetosti, a ujedno pomaže i povećanju nivoa feniletilamina u našem organizmu. To je potpuno ista supstanca koju tijelo proizvodi kada smo u stanju ljubavi.

Budi sam. Samo petnaest minuta tišine pomoći će vam da napunite raspoloženje mijenjajući minus u plus. Ne morate meditirati da biste to učinili, samo sjedite pored prozora sa šoljicom dobar čaj.

Idite do najbližeg parka na vožnju rolerama. Ako nemate svoje video zapise, uvijek ih možete uzeti na mjestu iznajmljivanja. Uzbuđujući osjećaj brzine potaknut će oslobađanje endorfina. Od ovih "hormona sreće" i blagostanje će se značajno poboljšati, a tuga će proći. Inače, istovremeno ćete tokom takve šetnje zategnuti mišiće nogu, pokazati se i gledati ljude!

Planirajte putovanje u nepoznatu zemlju. Da biste to učinili, pogledajte web stranicu za putovanja i odaberite obilazak na koji želite ići. Sam pogled na sunčane fotografije natjerat će vas da razmislite o ugodnom i psihički se počnete pripremati za dugo očekivani odmor, čak i ako vam okolnosti dopuštaju da ne brzo krenete na putovanje.

Prskanje u vodi: Odvojite vrijeme za odlazak u bazen, barem na sat vremena. Trebam li nekome objašnjavati koliko su osvježavajuće vodene procedure? Jedno plivanje ili jedan čas akva aerobika - i vaše raspoloženje će se značajno poboljšati.

Budite kreativni, čak i ako to nikada ranije niste radili. Vjerujte mi, svako od nas ima kreativne sposobnosti. Pronađite svoje talente: pokušajte skuhati kulinarsko remek-djelo, nacrtajte sliku, napišite pjesmu - drugim riječima, radite ono što vam donosi zadovoljstvo i raspoloženje će vam se znatno poboljšati.

Provjerite svoj ormar. Odložite ili se potpuno riješite stvari koje niste dugo nosili. Ili ih dajte onima koji zaista mogu dobro doći, pa sami idite u kupovinu, kupite sebi novu stvar.

_________________

- Uzroci hirovitosti
- Kako se oraspoložiti? Savjeti psihologa
— 7 jednostavni savjeti to će 100% poboljšati vaše stanje uma
Kako podići raspoloženje za 10 minuta?
- 2 nestandardna načina da probudite svoje emocije
- Zaključak

U životu svake osobe postoje trenuci koje nazivamo lošim raspoloženjem. Takvo stanje je uznemirujuće i može zasjeniti svaki dugo očekivani praznik ili događaj. Postoji apatija prema onome što se dešava, osećaj anksioznosti i emocionalne nestabilnosti.

________________

________________

Psihoterapeuti govore o jednostavnim načinima da uvijek budete dobro raspoloženi. Ima ih nekoliko praktični saveti pomaže biti optimista, a ne dozvoliti loše misli a situacije pokvare dan.

1) Muzika.
Slušajte muziku koju volite. Psiholozi takođe preporučuju pevanje kad god je to moguće. Kada se čežnja useli u vašu dušu, slobodno je otjerajte uz pomoć omiljene melodije u slušalicama.

2) Ples.
Ovo bi mogao biti nastavak prve tačke. Ovo će vam dati pozitivnu energiju za cijeli dan. Glavno pravilo je da se krećete aktivno.

3) Izađite.
Često se zbog nereda javlja loše raspoloženje. Minimalno pospremanje pomoći će da se situacija brzo ispravi. Neka vam postane pravilo da svoj radni dan započnete čišćenjem stola. Osjetit ćete da uredno složeni predmeti uvelike poboljšavaju vaše raspoloženje. Ako ste kod kuće, pobrinite se da u svom domu uredite udobnost. Generalno čišćenje, promjena posteljine također će pomoći u stvaranju udobnosti, a time i poboljšanju raspoloženja. Odvojite nekoliko minuta dnevno za ovo. Na taj način odvraćate pažnju od loših misli.

4) Pravi stav.
Šta god da se desi, uvek budite optimistični. U svakoj situaciji, pripremite se za pozitivan ishod. Potvrdite sebi da će sve biti u redu - i lako ćete prevladati nastale poteškoće. Kada idete na sastanak, uvijek mislite na pozitivan ishod. U narodu postoji izraz: ljudska misao materijal." Stoga, ostajući optimista, uvijek ćete lako rješavati nastajuće probleme.

5) Razgovarajte o problemu.
Razgovarajte o tome šta vas muči sa prijateljicom, majkom, rodbinom. Čak i samo izgovaranje naglas već donosi značajno olakšanje i oživljavanje.

6) Priuštite sebi radost.
Radi šta voliš. Provedite nekoliko minuta na svojoj omiljenoj igrici, pogledajte svoj omiljeni film u bioskopu ili kod kuće, pročitajte knjigu svog omiljenog autora.

7) Obećajte sebi.
Obećajte da ćete biti optimista i ne obraćati pažnju na manje nevolje. Uvek se možete boriti protiv lošeg raspoloženja. Postanite osoba sa dobrim i pozitivan stav Možete, i svi to mogu.

8) Kontrastni tuš.
Ovo je fiziološki način da sebi stvorite dobro raspoloženje. Kada se osoba sipa naizmenično vruće i hladnom vodom, onda je napon nestao.

9) Naspavaj se.
Loše raspoloženje često nastaje zbog banalnog umora. Zato ostavite sve po strani i napravite pauzu.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se riješite lošeg raspoloženja, vratite optimizam, ravnotežu, smirenost i uživate u životu.

Savjet #1. Zapamtite da možete poboljšati svoje raspoloženje
Jedan od mnogih efikasne načine poboljšati svoje raspoloženje znači uvijek imati na umu da ste sami u stanju to učiniti. U stvari, promijeniti raspoloženje je mnogo lakše nego što mislite, a to je odličan razlog za optimizam.

Vijeće broj 2. Utvrdite razloge pogoršanja raspoloženja
Nemojte misliti da je pokušaj pretvaranja da ne osjećate ljutnju, zavist ili poniženje znak emocionalna inteligencija. Zapravo, ne koristi drugima, a šteti vama.

Vijeće broj 3. Minimizirajte štetu
Svako ko padne pod vruće ruke može patiti od vašeg lošeg raspoloženja. Ali znate zašto se osjećate iznervirano, pa nemojte to iznositi na druge. Pas ne bi trebalo da ugrize mačku samo zato što ju je osoba šutnula.

Savjet #4 Zapamtite, vi niste loše raspoloženi.
Ponekad, pod uticajem jakih emocija, ljudi se ponašaju suprotno svim svojim osnovnim vrednostima i uverenjima.

Može se zaključiti da tokom živopisnih manifestacija emocija osoba pokazuje svoje pravo lice, ali to je daleko od slučaja. Uostalom, ljutnja, strah ili malodušnost samo su privremeni poremećaji vaše svijesti, kojima možete naučiti upravljati. Da biste to učinili, uvijek morate zapamtiti ko ste zapravo i zadržati prisebnost u svakoj situaciji.

Savjet #5 Promijenite lice da promijenite raspoloženje.
Kada komuniciramo s drugima, doživljavamo različite emocije. Jedno od sredstava njihovog izražavanja su izrazi lica - možemo se namrštiti, mrštiti, smiješiti se itd. Sasvim s pravom vjerujemo da kada smo sretni izgledamo sretni, a kada smo tužni, lice poprima tužan izraz. Istraživači su otkrili da izrazi lica djeluju i na drugu stranu.

Istraživanja su pokazala da ove promjene uzrokuju navalu krvi ne samo u lice, već i u naš mozak. Pomičemo obrve kada se želimo koncentrirati, a to uzrokuje da krv teče od lica do mozga (možda je to ono što nam pomaže da se bolje fokusiramo). Promjene u izrazima lica utiču na temperaturu mozga, što je ključno za razumijevanje zašto prihvaćanje određeni izraz može učiniti da se osjećate bolje ili gore.

Metabolička aktivnost našeg mozga proizvodi toliko topline da mu je potrebno stalno hlađenje. Vazduh koji ulazi kroz nozdrve pomaže u snižavanju temperature mozga, a kada se ohladi, osećate se bolje.

Kada se namrštimo, nozdrve se stisnu, što dovodi do zagrijavanja mozga (eksperimentalno je utvrđeno da se pri naboranju nosa samo 30 sekundi temperatura mozga povećava pet puta, što uzrokuje pogoršanje dobrobiti).

Istovremeno, osmeh, čak i neiskren, za kratko vreme obezbeđuje prosečno povećanje zapremine vazduha koji prolazi kroz nos za 29 mililitara, a to prijatno hladi mozak.

Odnosno, svjesnom promjenom izraza lica možemo "skratiti" loše raspoloženje. Tako da se možete nasmiješiti ili napraviti pauzu da tiho izgovorite "E" dok se raspoloženje ne popravi - vaš mozak će vam zahvaliti na tome.

Vijeće broj 6. Popravite raspoloženje šetnjom prirodom.
Kada se raspoloženje pogorša, ono pokušava da podredi sve vaše postupke. Ako se tome ne oduprete, mozak će prestati da vas sluša i nećete moći prevladati depresiju. Kako biste se riješili efekta “emocionalnog mozga”, možete rješavati križaljke kako biste aktivirali “mozak koji razmišlja”, ili još bolje, idite u šetnju. To dokazao fizičke vježbe pomoći da se riješite depresivnog stanja mnogo bolje od liječenja lijekovima.

Možete ići u šetnju (ili čak džogirati ako ste dovoljno zdravi) i, ako je moguće, izaći u prirodu. Nedavne studije su pokazale da je provođenje vremena i vježbanje u prirodnom okruženju – čak iu gradskim parkovima i baštama – nevjerovatno korisni za promicanje mentalnog zdravlja, uključujući brzo podizanje raspoloženja, pa čak i jačanje imunološke funkcije. Zaključak: izađi van i kreći se!

Vijeće broj 7. Opusti se.
Loše raspoloženje zahtijeva održavanje napetosti i fokusiranje isključivo na negativna osjećanja. Pa uradi suprotno! Postavite cilj da se opustite i fokusirate na druge misli i slike izvan uskog okvira vašeg raspoloženja.

Kako podići raspoloženje za 10 minuta?

Naravno, čaša šampanjca, ukusna čokoladica i gledanje omiljene komedije pod toplim ćebetom je dokazan način. Ali, nažalost, (ili na sreću?) ne možemo ga uvijek koristiti.

U svakom slučaju, alkohol definitivno nije pogodan za podizanje raspoloženja na poslu, ali u kancelariji nedostaje ćebadi. Na našu sreću, postoje i drugi načini da se oraspoložimo, da tako kažemo "na licu mesta".

Za početak stvaramo „radosnu pozadinu“ na radnom mjestu (a to je, zamislite, moguće). U tome će nam pomoći svjež zrak sa otvorenog prozora, okrepljujući mirisi i vesela muzika. Ako postoji prilika da se "peva" i "pleše" - odlično, to je uglavnom "ono što je doktor naredio".

Od aroma za podizanje raspoloženja najprikladniji su citrusi. Ako se narandža, mandarina ili grejp "slučajno" nađu pri ruci, narežite je na tanje (samo nemojte odmah puknuti, pustite da barem malo legne na tanjur - neka zasiti cijelu prostoriju pozitivom). Ako se ne opskrbite citrusnim voćem, kafa će vam dobro poslužiti.

Uradite masažu glave. Za to je najbolje koristiti "češalj za masažu" (ako ga nema, poslužit će i uobičajeni). Češljajte se 2-3 minute ispred ogledala. Istovremeno, pokušajte da držite leđa uspravno, ispravite ramena i nasmiješite se sebi, svojoj voljenoj, od srca.

Lagana masaža ušiju i prstiju je još jedno dokazano sredstvo za podizanje raspoloženja. Okrenite ih u različitim smjerovima (ne uši, prsti!), snažno trljajte dlanove, a zatim masirajte biološki aktivne tačke (na sljepoočnicama, između obrva, u blizini krila nosa).

Odlično pomaže da se razveseli „grebanje“ ruku od ručnog zgloba do lakta. Da, nemoj se smijati. Mada ono što ja kažem - SMEJ SE, naravno! Čitajte viceve, gledajte smiješne fotografije životinja, video viceve... Za nekoliko minuta neće biti ni traga lošem raspoloženju!

- 2 nestandardna načina da probudite svoje emocije

1) "Uključite" čulo mirisa.
Verovatno ste više puta primetili da miris vašeg omiljenog cveća ili pokošene trave budi prijatne uspomene, vraća one dane kada ste bili srećni. I raspoloženje se odmah popravlja! Ovo uopće nije slučajno: područje mozga odgovorno za miris je jedno od najstarijih, pa su sjećanja "fiksirana" mirisima najstabilnija.

Nije slučajno što je danas aromaterapija postala toliko popularna - djelovanje na tijelo uz pomoć esencijalna ulja. Pronađite miris koji vam odgovara i moći ćete da se oraspoložite u svakom trenutku.

2) Upravljajte bojom.
Od davnina su različiti narodi koristili boju kao dio simbolike tokom vjerskih ili državnih ceremonija. Međutim, njen pravi značaj za ljudsku psihu otkrio je tek 50-ih godina prošlog vijeka švicarski naučnik Max Luscher. On je sugerirao da svaka od boja simbolizira određenu psihološku potrebu ili sklonost.

Stoga preferencije boja savršeno karakteriziraju osobu. Postoji i povratna informacija: oslanjajući se na određenu nijansu, možemo utjecati na svoj unutrašnji svijet. Imajte to na umu kada birate odjeću ili predmete za unutrašnjost.

- Zaključak

Raspoloženje osobe može se promijeniti nekoliko puta u jednom danu. Nažalost, za većinu ljudi je vrlo rijetko dobar i odmah pada čak i zbog sitne sitnice. Međutim, nije sve izgubljeno i postoje provjereni načini koji će vam pomoći da podignete raspoloženje bez previše truda.

Na primjer, samo razvucite usne u osmijeh i držite ih na licu 5 minuta. Nećete primetiti koliko ćete se bolje osećati. A ovo je samo jedan od najlakših načina da utičete na vas unutrašnje stanje. Sve u tvojim rukama. Dare!

Materijal je pripremila Dilyara posebno za lokaciju

Svako od nas ima trenutke tuge i malodušnosti, ali to nas ni najmanje ne sprečava da ispravimo situaciju jednostavnim podizanjem raspoloženja. Čak i ako vam se čini da vas ništa ne može “vratiti u akciju”, obratite pažnju na naše preporuke i shvatit ćete da se sami možete potpuno riješiti silnog bluza.

Ako je sve loše

Kada je okolo sve loše, sigurno je prilično teško održati dobro raspoloženje. U takvoj situaciji imate nekoliko opcija. Možete pričekati da se stvari poprave "samo od sebe", možete pokušati sami da popravite situaciju ili "prebacite" na nešto drugo. Naravno, u prvoj opciji ne možete tačno znati kada će se situacija vratiti u normalu, a ako vam to nikako ne odgovara, onda i dalje morate intervenirati u stvar. Ako uopšte ne želite da razmišljate o ovim problemima, onda je jedini izlaz da se zaokupite nečim drugim. Neka to neko nazove „bijeg od teškoća“, ali ponekad nema drugog izlaza. Može vam pomoći posjeta nekom zanimljivom mjestu, susret sa starim prijateljima, kraći ili duži put u drugi grad i tako dalje.

Ako nema raspoloženja bez razloga

Ako ste loše raspoloženi, ali shvaćate da za to ne postoji istinski objektivan razlog, najvjerovatnije se samo trebate odmoriti i sve je u banalnom umoru. Onda je na vama da odlučite kakav vam odmor treba - provesti par sati sa prijateljima ili gledajući TV, ili čak otići na neko uzbudljivo putovanje. Mada, vrijedi spomenuti “ poleđina medalje." Neki ljudi počinju osjećati moralno nezadovoljstvo upravo u trenutku kada ništa ne rade. Odnosno, može postojati takva opcija da se pasivno odmarate, a na podsvjesnom nivou ste umorni od ove monotonije. U ovom slučaju, potrebna su vam nova iskustva – razmislite gdje biste ih mogli dobiti. Možemo pričati o nekoj vrsti ekstremnog sporta, majstorskoj klasi, šetnji parkom, biciklizmu, streljaštvu i još mnogo toga.

10 načina da poboljšate svoje loše raspoloženje

1. Sajtovi za razveseliti Ako provodite mnogo vremena za kompjuterom i nemate mnogo mogućnosti da izađete negde da biste diverzifikovali iskustvo, pokušajte da maksimalno iskoristite svoju aktivnost. Posjetite stranice koje vas mogu oraspoložiti. To mogu biti videozapisi sa smiješnim videozapisima o životinjama ili samo smiješni trenuci. Međutim, moguće je da vam je potrebno nešto sasvim drugo – da sanjate o brzom putovanju, da biste vas razveselili. U tom slučaju posjetite web stranice turističkih operatera ili jednostavno pročitajte informacije o gradu koji planirate posjetiti. Takođe imajte na umu da u na društvenim mrežama postoji mnogo zajednica sa smiješnim slikama i šalama - bez sumnje će neke od njih uspjeti izmamiti osmijeh na vaše lice. 2. Zadovoljite se kupovinom Ponekad je potrebna samo mala kupovina da ulepšamo dan. Iako, ako imate takvu priliku, onda se, naravno, svakako možete počastiti velikom kupovinom. Kako god bilo, odlučite se za stvar koju ste već dugo željeli kupiti – pa makar to bila i neka sitnica! Mnogi ljudi koji idu u teretanu ili samo redovno vježbaju džogiranje u parku priznaju da im takva zabava značajno poboljšava raspoloženje. Čak i ako se u početku baš i ne želite baviti sportom, a za sebe vidite više minusa nego plusa, ipak pokušajte! Sigurno ćete nakon dobrog treninga primijetiti da vam se raspoloženje popravilo. Osim toga, ne zaboravite na nesumnjive prednosti sporta za zdravlje i izgled!

4. Loše raspoloženje tretirajte pozitivno Pozitivan stav je nesumnjivo ključ za divno raspoloženje. Druga stvar je da je daleko od uvijek moguće postići takvo stanje, a ne obraćati pažnju na moguće negativno. A ipak je moguće! Koji je najbolji način da se ovo uradi? Prvo, na webu postoji mnogo tehnika kako postati optimista. Osoba koja pokušava optimistično gledati na svijet i traži pozitivno čak iu najtežim situacijama mnogo je manje sklona depresiji i lošem raspoloženju. 5. Popravite loše raspoloženje omiljenom poslasticom Ovaj savjet može izgledati banalno, a možda čak i naivno, ali to ne negira njegov nevjerovatan učinak. Preporuka je posebno relevantna ako zaista ne možete utvrditi uzrok svog bluza, a jednostavno "sve nije u redu". U ovom slučaju, vrijedi se apstrahirati od svega okolo i, ako je moguće, kupiti ili skuhati svoju omiljenu poslasticu. Zaboravite na sve, samo sedite i jedite svoje omiljene dobrote. Da biste pojačali efekat, obrok se može popratiti gledanjem zanimljiv film, emisija ili omiljena serija. Međutim, ni to nije neophodno! 6. Ponekad samo trebate malo odspavati. Vrijedi napomenuti da je s vremena na vrijeme uobičajeni nedostatak sna glavni uzrok lošeg raspoloženja. Zaista, bez dovoljno sna, čovjek cijeli dan osjeća određenu slabost, sve mu ispada iz ruku i, općenito, postaje prilično razdražljiv. Ako vam se ova situacija ponavlja svakodnevno ili sistematski, onda ne čudi da često možete biti loše raspoloženi. U ovom slučaju, svakako morate pronaći način da ostavite po strani stvari koje vam ometaju san, te se barem jednom dobro naspavati – koliko god želite. Češće nego ne, ovo na kraju bude rješenje za mnoge probleme. 7. Svaka kreativna aktivnost vas razveseli. Ponekad neka kreativna aktivnost može odvratiti pažnju od nesretnih misli. Ako vas ometa posao koji vas može ozbiljno zaokupiti i zarobiti, onda, naravno, jednostavno nećete imati vremena za tugu. Prisjetite se što vas je prije zanimalo ili pronađite sebi novi hobi. Možemo pričati o fotografiji, spaljivanju drva, crtanju, pisanju priča, gradnji mini-modela aviona i slično. Da, nikad ne znaš da se mogu pronaći zanimljivi hobiji! Ako osjećate da vas privlači neka kreativna aktivnost, nemojte je zanemariti.

Ponekad je, da bi se ponovo ušlo u kolotečinu, dovoljno samo promijeniti okruženje. I ne radi se o odlasku na dugo putovanje - sve je mnogo jednostavnije. Lako možete stvoriti mirnu atmosferu kod kuće! Pustite opuštajuću muziku po svom izboru, napravite sebi piće, zavalite se u svoju stolicu i samo se odmorite od briga. Također možete uključiti dobar film i večerati dok ga gledate. Ako sada kućno okruženje ne pogoduje miru, onda se odlučite za ugodan kafić ili miran pub. 9. Možete se razveseliti razgovorom sa voljenima. Mnogi ljudi koje savlada loše raspoloženje kasnije priznaju da to nije teško popraviti ako samo razgovarate sa voljenom osobom. Mogla bi biti mama dobar prijatelj, drugo poluvrijeme i tako dalje. Važno je da vas komunikacija s ovom osobom smiruje i donosi radost. Sigurno ste primijetili da se nakon komunikacije s nekim ljudima često osjećamo preopterećeno i depresivno. Na isti način, možete postići suprotan efekat komunicirajući s drugim ljudima koji nam daju moralnu snagu da krenemo ka svojim ciljevima i jednostavno nas oraspolažu. Takav razgovor ne samo da može poboljšati vaše raspoloženje, već i normalizirati situaciju ako imate bilo kakvih poteškoća - sasvim je moguće da će vam voljena osoba reći rješenje problema za koji niste ni znali. 10. Učinite dobro raspoloženje koristeći tehniku ​​samopodešavanjaŠta je pomenuta tehnika? Sve je vrlo jednostavno! I sami se „podešavate“ na pravi način, kao da se inspirišete da u stvarnosti nije sve tako loše, da budete jako tužni. Vodite unutrašnji dijalog sa samim sobom, razveselite se, razmislite kako da poboljšate svoje raspoloženje. Postavite sebi internu postavku: “Sve ide na bolje!”, “Sve će biti u redu!”, “Mogu se nositi s ovim problemom!” i tako dalje. Omiljena muzika Možete ga slušati sa glasan zvuk u vlastitoj sobi ili u slušalicama u transportu - nije bitno! Glavna stvar je kakav rezultat možete postići. Osoba koja sluša svoju omiljenu muziku naknadno primijeti da loše raspoloženje nestaje samo od sebe. Naravno, ova izjava je tačna za one slučajeve kada je bluz bio nerazuman. Ako imate ozbiljan problem, muzika ih, naravno, neće riješiti, ali vam ipak može malo odvratiti pažnju. Filmska komedija Poziv svih komedijskih filmova je da nasmiju gledaoca, da ga razvesele. Ako ste zbog nečega uznemireni, onda je očigledno da vam slike pomenutog žanra neće nimalo naškoditi. Nemojte se prilagođavati pažljivom gledanju - možete razmišljati o svome i samo upaliti komediju u pozadini. Sigurno će vas film nakon nekoliko minuta moći očarati i razveseliti! Hobi Raditi ono što volite često pomaže da se riješite gotovo svakog malodušja. To može biti posao koji volite ili hobi. Imaš li neki hobi kojim se rado baviš u slobodno vrijeme? U ovom slučaju, trebali biste ih pronaći! Prisjetite se čime ste prije željeli da se bavite ili pronađite sebi hobi od nekih modernih i modernih hobija - sigurno će ovo vrijeme biti dobro potrošeno.

Kako se nositi sa lošim raspoloženjem na poslu

Naravno, daleko od toga da je uvijek moguće održati dobro raspoloženje na poslu. Dešava se i da nas neki faktori izvuku iz kolotečine, ali ne postoji način da se situacija promijeni odlaskom radno mjesto do narednog dana. Ako ste to iskusili iz prve ruke, pokušajte popraviti situaciju u roku od nekoliko minuta. Sigurno možete pronaći način da budete sami barem nekoliko minuta. Izađite na svež vazduh, odvratite se od svih misli, samo duboko udahnite. Možete se umiriti i šoljicom čaja ili kafe. Možda ćete moći da se odvojite od radnih problema tako što ćete nazvati voljenu osobu koja će pronaći način da vas utješi i razveseli. Ako imate priliku da idete na internet, gledate kratke smiješne video zapise ili čitate viceve - moguće je da će vam to uspjeti izmamiti osmijeh na lice. Međutim, možete jednostavno pregledati lične fotografije ili video zapise koji vas podsjećaju na neke ugodne trenutke u vašem životu.

Omiljena TV emisija Ako volite da gledate TV emisije, onda je, sigurno, jedna od njih već dobila definiciju "Favorite" od vas. Ako je projekat dugo gledan, onda se možete vratiti na njega i pregledati nekoliko epizoda koje su vam se posebno svidjele. Sigurno će vas nekada voljeni likovi moći razveseliti. Novi blockbuster Svake godine se na širokim ekranima puštaju različiti filmovi, koji zadivljuju ne samo svojom radnjom, već i kvalitetom specijalnih efekata, glumaca i tako dalje. Naravno, ne nalazite uvijek priliku da posjetite bioskop tokom izlaska svakog novog projekta velikih razmjera. Međutim, ovaj film uvijek možete pogledati kod kuće - već nekoliko mjeseci nakon premijere projekta, možete ga pogledati na webu na adresi dobra kvaliteta sa kvalitetnim prijevodom. Popularne franšize Per poslednjih godina na ekranima je bilo mnogo zanimljivih franšiza koje su uspjele pronaći svoje obožavatelje. Govorimo o "Transformersima", "Sumrak", "Osvetnici", "Čuvari galaksije", "Divergent", "Hari Poter", "Prvi osvetnik", "Gospodar prstenova", "Brzi i žestoki" , "X-Men" i drugi. Postoje oni koji su tek započeli svoj razvoj - "Spider-Man: Homecoming", "Deadpool", ažurirani " ratovi zvijezda" i drugi. Sasvim je moguće da neke od njih još niste pogledali, ili niste pročitali sve serije. Ipak, pokušajte da počnete da gledate neku od saga - moguće je da ćete zaista biti "odvučeni". smiješni video snimci Međutim, uopće nije potrebno početi gledati cijele franšize da biste se razveselili. Ponekad je dovoljno samo pogledati neke smiješne videozapise na webu. U "pretrazi" možete i "uvoziti": "Smiješni video s mačkama", "Smiješni video", "Top smiješni video snimci"- sigurno, među predstavljenom listom videa možete pronaći one koji će vas zaista razveseliti.

Kako razveseliti drugu osobu

Dešava se i da osoba koja nije ravnodušna prema nama bude izložena bluesu, a to, naravno, ne može a da ne uzbuđuje. Ako ne znate razloge njegove frustracije, pokušajte s njim razgovarati povjerljivo, saznajte šta ga tišti. Ponekad je dovoljan iskren razgovor sa voljenom osobom da vas razveseli. Da biste konsolidirali učinak takvog razgovora, možete koristiti neke dodatne preporuke. Međutim, prikladni su i ako sagovornik nije spreman za iskrene dijaloge. Pozovite osobu na zanimljivo mjesto Pozovite ga tamo gdje mislite da će mu se sigurno svidjeti. To može biti bioskop, ugodan kafić, noćni klub, majstorska klasa, teretana i tako dalje. Općenito, neraspoložena osoba očigledno treba da se oraspoloži promjenom scenografije. Čak i ako će sagovornik, bez velike želje, odgovoriti na vaše prijedloge, nemojte odustati, a nakon toga ćete vidjeti pozitivan rezultat.

Psihologija: šta učiniti ako ste stalno loše volje

Ako primijetite da ste uvijek loše raspoloženi, onda je ovo alarmantan simptom. Možda imate zdravstvenih problema, a depresija je nuspojava bolesti. Svakako bi trebalo da se pregledate kod lekara. Ako znate razlog svog stalnog bluda, ali u isto vrijeme ne možete si pomoći, ne oklijevajte da se obratite psihologu - u naše vrijeme u tome nema ničeg neobičnog, a milioni ljudi se na ovaj način nose sa mnoge poteškoće. Ako ne postoje objektivni razlozi za frustraciju, onda je moguće da ne postoje posebni razlozi za radost, što znači da morate doprinijeti kardinalne promjene u vaš svakodnevni život. Razmislite o tome kakav vam se život čini idealnim i pokušajte se malo približiti ovim idejama.