Complex

minute de educație fizică

pentru primar

scoli

Compilat de Baranova L.V.

MOU Kocherginskaya școala secundară nr. 19
INTRODUCERE

Complexul de minute de educație fizică este conceput pentru scoala primara. Broșura conține o varietate de materiale: exerciții pentru îmbunătățirea circulației cerebrale, pentru dezvoltarea mușchilor aparatului articulator al copilului, un set de exerciții pentru dezvoltarea degetelor, exerciții pentru dezvoltarea vederii, exerciții generale de dezvoltare. Educația fizică este necesară pentru a înveseli copiii, pentru a ajuta la activarea respirației, pentru a crește circulația sanguină și limfatică a zonelor stagnante din corpul copilului, pentru a elimina stresul statistic, pentru a promova dezvoltarea vorbirii, pentru a îmbunătăți activitatea mentală, memoria și atenția copilului și pentru a restabili capacitatea de muncă. .

Numărul de minute de cultură fizică ar trebui să corespundă dinamicii performanței copiilor, luați în considerare caracteristici de vârstă student mai tânăr.

Gimnastica pentru imbunatatirea circulatiei cerebrale.

Poziția de pornire (ip) - așezat pe un scaun.

1 - 2 - luați-vă capul pe spate și înclinați ușor înapoi,

3 - 4 - înclinați capul înainte, nu ridicați umerii.

Gimnastica pentru ochi

Poziția de pornire (ip) - șezând. Închideți bine ochii timp de 3-5 secunde, apoi deschideți-i timp de 3-5 secunde. Repetați de 6-8 ori. Exercițiile fizice întăresc mușchii pleoapelor, ajută la relaxarea mușchilor ochilor și îmbunătățește circulația sângelui în ei.

Exerciții de respirație

„Pipe” - stați pe un scaun, strângeți-vă mâinile,

ca în mâinile unei țevi, adu-o la buze; faceți o expirație lentă cu pronunția sunetului „p - f - f - f - f". Repetați de 4 ori.

Gimnastica de articulare.

"Tractor".Redă sunetul motorului tractorului. Pronunțați energic „d-t-d-t”, schimbând volumul și durata (pronunțarea acestor sunete întărește mușchii limbii).

Gimnastica pentru degete.

Mâinile sunt cu palma în jos pe masă. Apoi strâng simultan un pumn și își pun din nou palmele pe masă.

Mâinile ca niște ochi

Închis - deschis

Ca dintr-un basm

Au apărut.

Exerciții generale de dezvoltare.

Soarele s-a uitat în pat

(Mercare)

Cu toții facem exerciții.

Trebuie să stăm jos și să ne ridicăm.

(genuflexiuni)

Întinde-ți brațele mai larg.

(Mâinile în lateral)

Aplecați-vă - trei, patru.

(Înclină)

Și sari pe loc

(Sărituri)

Unu doi trei patru cinci.

Pe vârf, apoi pe călcâi.

(Picioarele împreună; mai întâi stați pe degete,

apoi pe tocuri)

Toți facem mișcare!

(Mercare)

(I. p.) - mâinile pe centură.

1 - întoarceți capul la dreapta,

2 - i. P.

3 - întoarceți capul la stânga,

4 - i. P.

Repetați de 6-8 ori. Ritmul este lent.

Gimnastica pentru ochi

I.p. - în picioare, priviți drept înainte timp de 2-3 secunde, plasați degetul mâinii drepte de-a lungul liniei mediane a feței la o distanță de 25-30 cm de ochi, priviți capătul degetului și priviți-l timp de 3 -5 secunde, coboară mâna. Repetați de 10-12 ori. Exercițiile fizice reduc oboseala, făcând mai ușor să văd de la distanță apropiată.

Exerciții de respirație

„Uitați-vă” - stați drept, cu picioarele ușor depărtate („mașina va trece printre picioare”), coborâți brațele. Legănând brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de 6-7 ori.

Gimnastica de articulare.

"Filmare". Imaginează-ți că suntem la poligon, trăgând dintr-un pistol imaginar. Scotând limba, pronunțați energic „k-g-k-g” (mușchii cavității faringiene sunt întăriți).

Gimnastica pentru degete.

Degetele fac exerciții

Să fii mai puțin obosit.

Și apoi sunt într-un caiet

Se vor scrie scrisori.

(Copiii își întind brațele înainte, strâng și desface pumnii. Repetați exercițiile de mai multe ori)
Exerciții generale de dezvoltare.

Să te trezești complet

Trebuie să se întindă.

(Stă pe un scaun întinzându-se)

Unu - ridică-te, întinde-te

(Mișcarea se potrivește cu textul)

Două - îndoiți, dezdoiți.

Trei - în mâinile a trei din palme,

Trei capete dă din cap.

Patru - brațe mai late.

Cinci - flutură mâinile,

Șase și șapte - stai jos și ridică-te.

Opt - poți începe ziua.

(Mercare)
Gimnastica pentru imbunatatirea circulatiei cerebrale

2 - i. P.

3 - 4 la fel mana dreapta,

4 - i. P.

Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

Gimnastica pentru ochi

I.p. - în picioare. Întinde-ți brațul înainte de-a lungul liniei mediane a feței. Priviți capătul degetului și apropiați-l încet de ochi până când degetul începe să se „dubleze”. Repetați de 6-8 ori. Exercițiul facilitează lucrul la distanță apropiată.

Exerciții de respirație

„Cocoș” - stați drept, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos; ridică mâinile înăuntru
părțile laterale (inhalați), apoi bateți-le pe coapse cu cuvântul „ku-ka-re-ku” (expiră).
Repetați de 4 ori;

Gimnastica de articulare.

"Focuri de artificii".Imaginează-ți cum noi Anul Nou tragem biscuiți și artificii de lumini colorate se împrăștie pe lângă artificiile festive. Spuneți cu putere „p-b-p-b” (pronunțarea acestor sunete întărește mușchii buzelor).

Gimnastica pentru degete.

Două broaște amuzante

Nu stau nici un minut.

Prietenele sar cu pricepere,

Doar stropii zboară în sus.

(Copiii își strâng mâinile în pumni și își pun biroul cu degetele în jos. Își îndreptă puternic degetele și își pun palmele pe birou. Apoi imediat își strâng pumnii puternic și îi pun din nou pe birou.)
Exerciții generale de dezvoltare.

Ne batem cu picioarele

Batem din palme

Dăm din cap.

Ridicăm mâinile

Coborâm mâinile

Atunci încercăm.

Ne batem cu picioarele: Sus - sus - sus.

Coborâm mâinile: aplaudă - palmă - palmă.

Ne vom întinde mâinile

Și vom alerga.

Gimnastica pentru imbunatatirea circulatiei cerebrale

(I. p.) - în picioare sau așezat, cu mâinile pe centură.

1 - lovitură mâna stângă aduceți peste umărul stâng, întoarceți capul la stânga

2 - i. P.

3 - 4 la fel cu mâna dreaptă,

4 - i. P.

Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

Gimnastica pentru ochi

Exerciții de respirație

Repetați de 4 ori;

Gimnastica de articulare.

„Fluier de vapor”.

Gimnastica pentru degete.

Două surori, două mâini.

(A da mana)

Tăierea, construirea, săpatul,

Rupe buruienile din grădină

Și spălați unul pe altul.

Două mâini frământă aluatul

Stânga și dreapta

Apă, râuri și mări

Grebla în timp ce înoată.

Exerciții generale de dezvoltare.

Vom sta cu toții împreună acum

(Mișcare conform textului)

Să ne odihnim ca iepurașii...

Virați la dreapta, virați la stânga

Aplecă-te și trage-te în sus.

Labele sus și labele în lateral

Și pe loc sări și sări!

Și acum alergăm,

Bravo iepurașii mei!

2 - schimbați poziția mâinilor

ritmul este mediu.

Gimnastica pentru ochi

I.p. - mâinile pe centură, 1 - aplecați-vă înainte, priviți tabla, 2 - îndreptați-vă, faceți 5 clipi rapid

3 - înclinați înapoi priviți în sus

4 - revenirea la sp.

Exerciții de respirație „Gâște” - plimbați încet prin cameră.

Ridicați brațele în lateral în timp ce inhalați

la expirare - mai jos cu pronunția unui sunet lung "g-u-u-u-u"
Gimnastica de articulare.

Cască și întinde de mai multe ori (căsatul stimulează nu numai aparatul laringo-faringian, ci și activitatea creierului,

Gimnastica pentru degete.

Degetul mijlociu extins

Și s-a scuturat puțin -

Dreapta - stânga, sus - jos.

Acum, amice, aplecă-te!

(Copiii își strâng mâna dreaptă într-un pumn și își întind degetul mijlociu. Apoi îl scutură spre dreapta - spre stânga, sus - jos și se îndoaie - se îndoaie de mai multe ori. Apoi la fel și cu mâna stângă)

Exerciții generale de dezvoltare.

Ding, ding, ding, zi

Începem o nouă zi. (Mergem pe loc)

Dili, dili, dili, dili,

Clopotele s-au trezit

Toți sunt iepurași, toată lumea este mâncată,

(Mâinile pe centură, se întoarce la stânga - la dreapta)

Și micuța vrăbiuță s-a trezit (Sărind pe loc)

Și iepurașul s-a speriat. (genuflexiuni)

Să încarce, cine sărind

(Sărind din picior în picior)

Cine se ghemuiește, (Se ghemuiește)

Prin câmp drept înainte (Alergând pe loc)

Jump-jump-jump-jump (Sărind pe loc)

Gimnastica pentru a ameliora oboseala de la centura scapulara si brate.

(I. p.) - asezat, mainile pe centura.

1 - mana dreapta inainte, stanga sus

2 - schimbați poziția mâinilor

Repetați de 3-4 ori, apoi relaxați-vă și strângeți-vă mâinile, înclinați capul înainte.

ritmul este mediu.

Gimnastica pentru ochi

I.p. - standul principal.

1 - uitați-vă la colțul din dreapta sus al tablei,

2 - mutați-vă privirea în colțul din stânga sus.

3 - în colțul din dreapta sus,

4 - la stânga. de 20 de ori.

Exerciții de respirație

"Broască".I. p. - în picioare, picioarele împreună. Imaginați-vă cum broasca face sărituri rapide și ascuțite, crocnind în timpul pauzei.

Așezați-vă ușor, oftați, împingeți și faceți un salt cu ambele picioare în mișcare înainte. În timp ce expirați, pronunțați persistent „k-v-a-a-k”.

Gimnastica de articulare.

Am mâncat gris

(întinde buzele într-un zâmbet)

Și au vrut mai mult.

(Spuneți: „yum - yum - yum...”

Trompa a fost scoasă de un elefant,

(Trage-ți buzele înainte, pronunță „uuuuu ...” mult timp

Uriașul plânge - un copil.

(Imitați plânsul copilului)

Gimnastica pentru degete.

Ne bazăm pe degete.

degetele trebuie să muncească din greu.

Să începem: unu, doi, trei -

Cei bogați ne țin.

(Își pun degetele mari pe birou și le apasă pe birou, le transferă o parte din greutatea lor. Repetați de 3-4 ori)

Exerciții generale de dezvoltare.

Dimineața, ganderul s-a ridicat pe labe,

(Întinde-te, mâinile sus)

Gata de încărcat.

(Smucituri de maini in fata pieptului)

Virat la stânga, la dreapta.

(Virează la stânga - la dreapta)

A făcut ghemuitul corect

(genuflexiuni)

A curățat puful cu ciocul.

(Capul se înclină spre stânga - spre dreapta)

Grăbește-te la birou - plop!

(Aşezaţi-vă)
Gimnastica pentru a ameliora oboseala de la centura scapulara si brate.

(I. p.) - asezat, mainile pe centura.

1 - 2 - aduceți coatele înainte

Repetați de 6-8 ori, apoi brațele în jos și agitați relaxat. Ritmul este lent.

Gimnastica pentru ochi

I.p. - mâinile pe centură, înclinarea trunchiului la dreapta, privirea în stânga, înclinarea trunchiului înainte, îndreptarea în sus, înclinarea trunchiului la stânga, privirea în dreapta, întoarcerea la I.p.

Exerciții de respirație

"Barză". I. p. - tribuna principală. În timp ce expirați, ridicați brațele în lateral, aduceți cu mândrie piciorul îndoit la genunchi înainte, fixați starea. Fă un pas în timp ce expiri, coboară piciorul și brațele, spunând „shhhh” (de 6-7 ori).

Gimnastica de articulare.

Fasole cu carne a mancat cartofi.

A lins un castron mare.

(Imitați linsul castronului cu limba. Efectuați timp de 10 până la 15 minute.)
Gimnastica pentru degete.

Un bărbat merge de-a lungul

Rearanjează picioarele (Strângeți mâna dreaptă într-un pumn, apoi desfaceți indexul și degetele mijlociiși de parcă ar merge pe birou)

Și dacă picioarele se uită în sus,

Ce s-a întâmplat? coarne.

(Ridică aceste degete în sus. La fel și cu mâna stângă)

Exerciții generale de dezvoltare.

Suntem frunze de toamnă, (Așează-te)

Stăm pe ramuri.

Stăm, stăm și așteptăm vântul:

Când vom zbura?

A suflat vântul - au zburat... 9 Își flutură mâinile)

Am zburat, am zburat (încercând)

Și stăteau liniștiți pe pământ. (Aşezaţi-vă)

Vântul a venit din nou (Mâinile sus)

Și a ridicat toate frunzele. (Întinde"

Învârtire, zburare (Învârtire pe loc)

Și s-au așezat din nou pe pământ. (Aşezaţi-vă)

Gimnastica pentru a ameliora oboseala de la centura scapulara si brate.

(I. p.) - stând, mâinile sus.

1 - strângeți mâinile într-un pumn.

2 - desfaceți periile.

Repetați de 6-8 ori, apoi lăsați-vă brațele relaxate și strângeți-vă mâinile. Ritmul este mediu.

Gimnastica pentru ochi

I.p. - stați cu fața la fereastră. Ține un creion într-o mână întinsă, privește cu nerăbdare prin fereastră case îndepărtate, copaci. Mutați-vă privirea spre mână, din nou în depărtare. Fă de 16 ori.

Exerciții de respirație

"Mare si mic".

I. p. - tribuna principală. În timp ce inspirați, ridicați-vă pe degetele de la picioare, trageți brațele ridicate în sus. Fixează această poziție pentru câteva secunde („Cât de mare sunt”). La expirare, coborâți la și. n. și cu sunetul „uhh” stai jos, strângându-ți tibia și apăsând capul de genunchi („Ce mic sunt”).
Gimnastica de articulare.

gura larg deschisa,

Un hipopotam gras căscă.

O maimuță veselă

buzele strânse,

Citește o carte.

(Deschideți gura larg. Inspirați pe gură: imitați un căscat. Apoi închideți strâns buzele. Exerciții alternative)

Gimnastica pentru degete.

Iată ajutoarele mele, (Uită-te la palme)

Întoarceți-le cum doriți.

Și așa, și așa, (Frecându-se mâinile)

Nu te supăra deloc.

Unu doi trei patru cinci. (bate din palme)

Nu se potrivesc din nou. (agitați periile)

Exerciții generale de dezvoltare.

Ne-am așezat la birouri. (Să mergem sus)

S-a uitat la profesor

Și acum vom sta în liniște

Și hai să facem exercițiile.

Unu doi trei patru cinci. (Mercare)

Trebuie să zdrobești oasele.

Vom sări puțin (sărind)

Și ne vom învârti. (miscare de rotatie)

Să ne uităm veseli pe fereastră, (Uită-te pe fereastră)

Să mergem la altă lecție. (Mercare)

Gimnastica pentru a ameliora oboseala de la centura scapulara si brate.

(I. p.) - stați picioarele depărtate, mâinile în spatele capului.

1 - întoarceți brusc la dreapta.

2 - întoarceți brusc la stânga.

Repetați de 6-8 ori. Ritmul este mediu.

Gimnastica pentru ochi

I.p. - ai picioarele, mâinile în spatele capului în castel, coatele înainte,

1 - 2. Luând coatele înapoi, îndreptați trunchiul, aplecați-vă înainte, închideți pleoapele cu forță.

3 - 4. Întoarcerea la I.p. de 6 ori

Exerciții de respirație

"Pompa". I. p. - tribuna principală. După inspirație, îndoiți-vă brusc la expirație, de 2-3 ori într-o direcție, alunecând de-a lungul piciorului cu ambele mâini, pronunțați sunetul „s-s-s” (de 6-8 ori în fiecare direcție).

Gimnastica de articulare.

Gard cu ciucuri cu îndemânare

Petya și Yegor pictează.

(Deschide-ți gura și „vopsește-ți” dinții de sus cu vârful limbii. Mișcă-ți limba mai întâi dintr-o parte în alta, apoi de jos în sus.)

Gimnastica pentru degete.

Există o încuietoare pe ușă. (Întregând degetele în lacăt)

Cine l-ar putea deschide?

Au tras... (Degetele sunt strânse în broască, copiii își trag mâinile în direcții diferite.)

Răsucit... (Mișcările în formă de valuri sunt efectuate cu mâinile)

Au bătut... (Degetele sunt încleștate în castel, copiii își bat palmele unul de celălalt)

Și l-au deschis! (Degetele desfăcute)

Exerciții generale de dezvoltare.

Într-o vizită la Fedosya

Matryona a sosit. (Mergem pe loc)

Am venit la ceai, (Mâinile în lateral - pe centură)

Lămâie adusă (bumbac în fața pieptului)

Bea, Matryona, (Sărind pe loc)

Cu o lămâie, (Așează-te)

Băutură, Lămâie, (Sărind la loc)

Cu matryonka! (Aşezaţi-vă)

Și Fedosya era confuză

(Mâinile pe centură - se înclină la stânga și la dreapta)

Și s-a grăbit, (Mâinile pe centură - întoarce corpul la stânga și la dreapta)

Și Fedosya era confuză (Așează-te)

Și ea a vorbit.

(Sari pe loc - bate din palme deasupra capului)

Gimnastica pentru imbunatatirea circulatiei cerebrale

(I. p.) - în picioare sau așezat, cu mâinile pe centură.

1 - balansează-ți mâna stângă peste umărul stâng, întoarce-ți capul spre stânga

2 - i. P.

3 - 4 la fel cu mâna dreaptă,

4 - i. P.

Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

Gimnastica pentru ochi

I.p. - în picioare. Luați mâna în partea dreaptă, mișcați încet degetul unei mâini pe jumătate îndoite de la dreapta la stânga și, cu capul nemișcat, urmați-l. Repetați de 10-12 ori. Exercițiul întărește mușchii ochiului orizontal și îmbunătățește coordonarea acestora.

Exerciții de respirație

„Teci fierbe” - stai pe un scaun; pune o mână pe burtă, cealaltă pe piept.
Trageți stomacul și trageți aer în piept (inhalați), coborâți pieptul (exhalând aer) și ieșiți afară

stomac (expirare); în timp ce expirați, pronunțați cu voce tare sunetul „f-f-f-f”.

Repetați de 4 ori;

Gimnastica de articulare.

„Fluier de vapor”.Luați aer prin nas cu un zgomot, țineți respirația 1-2 secunde, expirați cu un zgomot prin buzele îndoite cu un tub, cu sunetul „uuuu” (expirație lungă).

Gimnastica pentru degete.

Două surori, două mâini.

(A da mana)

Tăierea, construirea, săpatul,

(Mișcare de executat în conformitate cu textul)

Rupe buruienile din grădină

Și spălați unul pe altul.

Două mâini frământă aluatul

Stânga și dreapta

Apă, râuri și mări

Grebla în timp ce înoată.

Exerciții generale de dezvoltare.

Vom sta cu toții împreună acum

(Mișcare conform textului)

Să ne odihnim ca iepurașii...

Virați la dreapta, virați la stânga

Aplecă-te și trage-te în sus.

Labele sus și labele în lateral

Și pe loc sări și sări!

Și acum alergăm,

Bravo iepurașii mei!

Gimnastica pentru imbunatatirea circulatiei cerebrale

(I. p.) - stând drept.

1 - aplecați-vă jos, cu mâinile aproape atingând podeaua

2 - balansați de 10 ori dintr-o parte în alta și înainte și înapoi.

Gimnastica pentru ochi

Exercițiul „Romb”.

Desenați încet un romb în aer, stând la un unghi ascuțit pe verticală. Faceți 10 - 15 desene,

Exerciții de respirație

"Cocoş". I. p. - tribuna principală. În timp ce inhalați, ridicați-vă cu degetele de la picioare, trageți-vă capul ridicat cu mândrie înainte, ridicați-vă brațele în lateral și luați-le înapoi. În timp ce expirați, bătând din palme pe coapse, strigă „ku-ka-re-ku” (de 5-6 ori).

Gimnastica de articulare.

Rândunica hrănește puii -

(Coborâți și ridicați maxilarul inferior. Efectuați exercițiul de 5-7 ori)
Gimnastica pentru degete.

Degetele noastre sunt ca picioarele.

Am alergat pe drum.

Am alergat foarte repede

Dar s-au împiedicat și au căzut.

(Ne conectăm deget mare mâna dreaptă cu indexul mâinii stângi. Apoi - degetul mare al mâinii stângi cu degetul arătător al dreptei etc.)

Exerciții generale de dezvoltare.

Pe pistă, pe pistă

(Sare pe piciorul drept)

Sărim pe piciorul drept.

Și pe același drum

Sărim pe piciorul stâng.

(Sare pe piciorul stâng)

Să alergăm pe potecă

Să alergăm la gazon.

(Alergând pe loc)

Pe gazon, pe gazon

Sărim ca iepurașii.

(Sărind pe ambele picioare"

Stop!

(Aşezaţi-vă)

Hai să ne odihnim

Și vom merge acasă.

(Mercând pe loc: brațele în lateral, sus, jos, expiră)

Gimnastica pentru imbunatatirea circulatiei cerebrale

Încrucișându-ți degetele pe ceafă, ridică-ți capul, privește în sus, încearcă să-ți îndoi gâtul cu mâinile. În același timp, încordând mușchii gâtului, încercați să preveniți această mișcare.

Gimnastica pentru ochi

I.p. - mâna dreaptă înainte / „gest” excelent „/. 1 - uită-te la degetul mare, 2 - la tablă, 3 - la deget, 4 - la tablă; - de 6 ori.

Exerciții de respirație

Albină veselă.Inspirați liber. La expirare, se pronunță sunetul „z-z-z”. Imaginează-ți că albina s-a așezat pe nas (direcționează sunetul și privește spre nas), pe braț, pe picior. (Învățați copiii să îndrepte atenția către o anumită parte a corpului.)

Gimnastica de articulare.

Vântul a suflat pe o păpădie

Sarafanul s-a spulberat.

(Trageți-vă buzele înainte cu un tub și suflați pe o minge de vată fixată pe o sfoară pentru o lungă perioadă de timp. Repetați de 4-6 ori)

Gimnastica pentru degete.

Degetul mijlociu este cel mai lung.

Și-a îndreptat spatele

În înălțime întinsă complet -

Va fi un pod peste râu.

(Copiii pun tamponul degetului mijlociu al mâinii drepte pe marginea biroului și își eliberează mâna cât mai jos, întinzând degetul. La fel și cu mâna stângă. Se repetă de 3-4 ori)

Exerciții generale de dezvoltare.

Şoarecele a ieşit odată

(Mercând pe loc)

Vezi cât este ceasul

(Virează la stânga, la dreapta)

Unu doi trei patru,

(Bate din palme deasupra capului)

Șoarecii au tras greutățile

(Mâinile sus și ghemuiți cu eliberarea mâinii)

Deodată se auzi un sunet teribil

(batand din palme in fata ta)

Șoarecii au fugit (Fergând pe loc)

Gimnastica pentru imbunatatirea circulatiei cerebrale

Cu două degete, masează auricularele în sus și în jos de 15 ori. Apoi, închideți urechile cu palmele, adunând vârfurile degetelor în ceafă, bătând ușor pe ceafă.

Gimnastica pentru ochi

I.p. - mainile pe birou, capul usor coborat.

Faceți 10 clipi rapid, apoi unul puternic și încet, de 5 ori

Exerciții de respirație

— Hai să ne încălzim.I. p. - în picioare, picioarele împreună, brațele în lateral. Copilul își încrucișează rapid brațele în fața pieptului, își bate mâinile pe umeri, spunând: „uhh! uhh!" Revine la i. n. (de 8-10 ori).
Gimnastica de articulare.

Bate roți: t - t - t - t

Tu și cu mine suntem în trăsură.

(Zâmbește, deschide gura, bate cu vârful limbii pe cerul gurii din spatele dinților de sus, spunând „tttttttt...”

Efectuați exercițiul timp de 10 - 15 secunde.

Gimnastica pentru degete.

Aici s-a întâlnit familia.

Mă bucur să te văd.

I-am invitat pe toți să viziteze

Toată lumea a fost învățată să spună bună.

Dă din cap în semn de salut

Poate degetul numărul cinci

Fără nume poate scădea

Mediu - nu jignit prin forță,

Acesta știe totul

Și copiii îl iubesc pe acesta!

(Mâinile la nivelul pieptului, degetele în sus, palmele uitându-se una la alta. Pentru fiecare linie - „încuviințare” cu un deget de 2-4 ori.
Exerciții generale de dezvoltare.

În fiecare zi dimineața

Încărcăm.

(Mercând pe loc)

Ne place să o facem în ordine:

Distractiv de mers pe jos.

(Mercare)

Ridicați mâna.

(Mainile sus)

Așează-te și ridică-te.

(Squat 4 - 6 ori)

Sari si sari.

(10 sarituri)

Gimnastica pentru imbunatatirea circulatiei cerebrale

1 - 2 - capul pe spate

3 - 4 - capul înainte

5 - 6 - îndreptați-vă spre poziția de pornire.
Gimnastica pentru ochi

Exercițiul „opt” este destul de complex în natura mișcării. Se execută încet, se desenează o figură opt, întinsă pe o parte. Acest exercițiu efectuat în cerc.

Exerciții de respirație

„Teci fierbe”- stai pe un scaun; pune o mână pe burtă, cealaltă pe piept.
Trageți stomacul și trageți aer în piept (inhalați), coborâți pieptul (exhalând aer) și
scoate stomacul (expira); în timp ce expirați, pronunțați cu voce tare sunetul „f-f-f-f”.

Repetați de 4 ori;

Gimnastica de articulare.

Am mâncat gris

Și au vrut mai mult.

Trompa a fost scoasă de un elefant,

Uriașul plânge - un copil.

(Întindeți-vă buzele într-un zâmbet. Spuneți: „yum - yum - yum ... Apoi întindeți-vă buzele înainte, spuneți mult timp „uuuuuuu...”)

Gimnastica pentru degete.

Acopera degetele incaltate,

Cu îndrăzneală, au făcut un pas înainte.

(Punem huse de plastic pe degetele arătător și mijlociu. „Umbăm” cu degetele, ca picioarele, fără a smulge „pantofii”)

Și a mers pe alee

Pentru o plimbare distractivă.

(Schimbarea mâinilor)

Degetele sunt ca balerinele

Dar purtând cizme.

(Schimbarea mâinilor)

Fiecare deget este ca un picior,

Se clătinește puțin.

Exerciții generale de dezvoltare.

Ne depărtăm mâinile: (Mâinile în lateral)

A apărut un avion. ("A zburat" ca avioanele)

Aripă încoace și încolo,

(Se înclină stânga - dreapta)

Fă „unu” și fă „două”.

(Virează la stânga - la dreapta)

Ține-ți mâinile în lateral, (Mâinile în lateral)

Uitati-va unul la altul.

(Virează la stânga - la dreapta)

Pune mainile jos.

(mâinile căzute)

Și toată lumea se așează!

(s-a asezat)

Bibliografie.

1. Avetisov E.S. si altele.Educatie fizica cu miopie. - M.: Cunoașterea, 1985. - 64 p.

2. Kovalev V.A. Dezvoltarea abilităților vizuale ale preșcolarilor și școlarilor mai mici prin mijloace cultura fizica. Instrucțiuni. - Sosnovoborsk, 1990. - 17p.

3. Levina S.A., Tukacheva S.I. Educație fizică. - Volgograd: Profesor, 2006. - 76 p. 4. Anischenkova E.S. Gimnastica de articulare. - M.: AST: Astrel, 2007. - 58 p.

5. Krupenchuk O.I. jocuri cu degetele- Sankt Petersburg: Editura „Litera”, 2007. - 32 p.

Nevoia de activitate motrică la copiii preșcolari este foarte mare. Restricționarea activității în această perioadă poate duce la o întârziere a mentalului și dezvoltarea vorbirii copil. Este importantă încurajarea diferitelor forme de activitate fizică: jocuri în aer liber și sportive, exerciții pentru dezvoltarea mișcărilor vitale (mers, alergare, târâș, cățărare, aruncare, exerciții de echilibru). Principalele mijloace de dezvoltare a abilităților motrice în instituțiile de învățământ preșcolar sunt orele de educație fizică.

Pe lângă orele de educație fizică din instituțiile de învățământ preșcolar, trebuie dezvoltată și activitatea motrică a copiilor prin creşterea componentei dinamice a diverselor activităţi: introducere se rupe cultura fizicăși minute de educație fizicăîn timpul orelor, însoțirea momentelor de zi cu zi cu diverse versuri și mișcări, descărcări motorii în timpul jocurilor, pauze dinamice între ore etc.

PROCES-VERBAL FIZIC- exerciții fizice de scurtă durată - desfășurate în grupele mijlocii, seniori și pregătitoare în timpul unei pauze între ore, precum și în procesul orelor care necesită stres intelectual (dezvoltarea vorbirii, desen, matematică etc.).

Minutul de cultură fizică ca formă de recreere activăîn timpul activităților sedentare este utilizat pe scară largă cu copiii preșcolari.

Scopul sesiunii de exerciții- cresterea sau mentinerea performantelor psihice ale copiilor in sala de clasa (in ceea ce priveste numaratoarea, dezvoltarea vorbirii etc.), asigurarea de odihna activa de scurta durata a prescolarilor in timpul orelor, cand organele vederii si auzului sufera o incarcare semnificativa; mușchii corpului, în special spatele, care sunt în stare statică; mușchii mâinii mâinii care lucrează.

Adesea copilul manifestă „anxietate motorie” în sala de clasă. Caută să-și schimbe postura, îi scade atenția, este distras. Aceasta indică oboseală mentală, care este recunoscută în primul rând printr-o scădere a atenției. Ca urmare a stresului static prelungit, spatele copilului se aplecă, umerii se lasă, circulația sângelui încetinește, ceea ce duce la o încălcare a posturii, afectează negativ activitatea funcțiilor vitale ale corpului și, ca urmare, afectează negativ sănătatea preşcolarul.

Studiile arată nevoia de a schimba activitățile la fiecare 20 de minute

Minut de educație fizică promovează o schimbare a posturii și a naturii activității prin activitate motorie..

Datorită exercițiilor incluse în sesiunea de educație fizică, copiii își îmbunătățesc postura, cresc metabolismul în organism, își dezvoltă atenția și memoria voluntară, capacitatea de concentrare, copiii primesc o varietate de impresii senzoriale și se restabilește o stare emoțională pozitivă.

Pentru un minut de cultură fizică, ei sunt set de exerciții, care include 3-4 exerciții simple pentru grupe mari de mușchi (picioare, brațe, centură de umăr, trunchi), activarea respirației și a circulației sângelui, trageri, înclinări, întoarceri ale trunchiului. La sesiunile de educație fizică, puteți folosi pe scară largă exerciții pentru mână și diverse gesturi ale mâinii cu bile, nuci, un creion hexagonal, bile de masaj, expandoare de mână; mișcări încrucișate; exerciții sistematice precum „Poza castelului”; exerciții „Bufniță”, „Pălărie inteligentă”, etc. În educația fizică sunt incluse și săriturile și mersul pe jos. Acestea se efectuează în 1,5-2 minute.

Inițial, pentru copii sunt oferite exerciții de natură imitativ-imitativă - cum beau păsările apă, cum plouă, cum cad frunzele, cum se învârt fulgii de zăpadă, cum merge un tren etc.

Durată se rupe cultura fizică, spre deosebire de minute de cultură fizică, puțin mai mult. Pe lângă exercițiile de gimnastică, este utilă includerea jocurilor sedentare în complexele pauzelor de cultură fizică.

Poezii amuzante și versuri amuzante, o varietate de exerciții, imitând mișcările conținutului lor, vă permit să desfășurați o sesiune de educație fizică interesantă, semnificativă și strălucitoare în orice moment, de îndată ce profesorul observă că atenția copiilor devine împrăștiată și trebuie să se înveselească.

Copiii ar trebui să învețe mișcarea fiecărui exercițiu împreună cu educatoarea, pentru ca ulterior să le poată executa singuri, numai atunci când aud numele unui minut de educație fizică sau se uită la o imagine cu o ilustrație pentru o anumită vers sau poezie. .

Perioada cea mai favorabilă pentru educația fizică ar trebui luat în considerare trecerea între etapele de lucru într-o singură lecție când trebuie să treceți atenția copiilor de la o activitate la alta sau a doua jumătate a lecției, când profesorul observă oboseala copiilor. În cel de-al doilea caz, este adesea dificil să prindeți momentul potrivit, dar cu o bună cunoaștere a grupului de copii și capacitatea de a-i observa, acest lucru este destul de accesibil.

Dar trebuie avut în vedere faptul că, cu un mare interes al copiilor pentru lecție, mai ales atunci când se folosesc mijloace vizuale, un minut de educație fizică poate interfera cu implementarea cu succes a acesteia. Prin urmare, nu toate clasele impun introducerea educaţiei fizice ca element obligatoriu.

De exemplu, la orele de educație muzicală nu este nevoie să includeți un minut de educație fizică, astfel de ore sunt de obicei pline de mișcări, cântece care nu permit copiilor să obosească, ci, dimpotrivă, îi revigorează, sporesc starea emoțională copiii la muncă.

De asemenea, nu orice lecție de arte plastice are nevoie neapărat de un minut de educație fizică.Dacă se dau copii subiect interesant pentru creativitate, ei, de regulă, fără a fi distrași de entuziasm, lucrează la ea până la sfârșitul rezultatului. Dacă profesorul vede că copiii lucrează cu concentrare, atunci nu ar trebui să se desfășoare o sesiune de educație fizică.

In orice caz, dacă copiii desenează cu creioanele, atunci degetele lor obosesc rapid din cauza abilităților motorii fine încă insuficient dezvoltate și, în acest caz, nu odihna sub forma unei sesiuni de educație fizică pentru mușchii mâinilor este pur și simplu necesară. Si ea necesare la orele de alfabetizare, dezvoltarea conceptelor matematice elementare necesitând o mare perseverență și atenție a copiilor.

TIPURI DE PROCES-VERBAL FIZIC

Toate minutele de educație fizică condiționat poate fi împărțit în trei grupe:

1. Minute de educație fizică care se pot desfășura la orice clasă în a doua jumătate când oboseala copiilor este sesizabilă, sau între diferite tipuri de muncă, când este necesară trecerea atenției copiilor de la un tip de activitate la altul pentru a crește eficiența asimilării materialului dat în lecție și pentru să aibă grijă de sănătatea preșcolarilor, să le întărească organismul.

Astfel de exerciții fizice includ poezii și versuri, care includ exerciții care acoperă grupuri mari de mușchi. Acestea sunt exerciții asociate cu sorbirea, îndreptarea coloanei vertebrale; alergare usoara, mers pe loc, sarituri, genuflexiuni in ritm rapid, indoiri laterale, balansari de brate etc., insotite de text, de obicei in formă poetică. Eroii și personajele unor astfel de sesiuni de educație fizică sunt șoarecii, o pisică neagră, un hamster, o lăcustă, un iepure de câmp, urși, un cocoș, o barză, un gândac, o cioară; înotători; copaci, etc.

2. Educație fizică, inclusiv exerciții pentru mușchii mâinilor. Acestea sunt realizate cu scopul de a odihni degetele copiilor după o lungă perioadă de timp care țin o pensulă sau un creion în mâini în sala de clasă de arte plastice în toate grupele. grădiniţăși la orele de alfabetizare în grupuri de seniori.

Acestea sunt exerciții pentru flexia și extensia mâinilor, abducția și aducția lor, mișcări circulareîn articulația încheieturii mâinii; aceleași mișcări și degete. Acestea sunt exerciții fizice precum: „Flori”, „Porci”, „Frate, unde ai fost?”, „Degete”, „Două surori” și altele. Ele oferă copiilor posibilitatea de a se relaxa, în același timp își dezvoltă vorbirea și abilități motorii fine.

3. Exerciții fizice care pot fi făcute în exercițiile de dimineață cu scopul de a le face mai interesante, variate, strălucitoare, expresive și pline de semnificație. S-a observat că copiii cu multă dorință și entuziasm fac aceleași exerciții familiare, dacă sunt desfășurate într-o formă jucăușă, poetică și nu după tiparul obișnuit.

Această grupă cuprinde, practic, aceleași exerciții ca și primul, care acoperă grupe mari de mușchi, dar conținutul textului minutei de educație fizică tratează exerciții, aplecare, sorbire etc. Acestea sunt astfel de exerciții fizice precum: „Exercițiu”, „Pinocchio”, „Soare”, „Arțar”, „Vânt”, „Locomotivă cu aburi”, „Ceas”, „Urs neîndemânatic”, „Soldat”, „Fluturi”, „ Minge amuzantă”, „Walk” și altele.

În selecția de exerciții și poezii pentru educație fizică, trebuie să ne amintim că acesta este un fel de joc și trebuie să ne ghidăm după următoarele recomandări:

1. Înainte de a face cunoștință cu sesiunea de educație fizică, este necesar să discutăm conținutul acesteia, exersând gesturile, combinațiile de degete și mișcările necesare. Acest lucru nu numai că va pregăti copiii pentru exercițiul corect, ci va crea și starea emoțională necesară.

2. Exercițiile trebuie să fie familiare copiilor și ușor de efectuat; acestea ar trebui să acopere în principal grupuri musculare mari. Acestea sunt exerciții asociate cu sorbirea, îndreptarea coloanei vertebrale. Uneori este recomandabil să includeți mersul pe loc, săritul, ghemuit într-un ritm rapid. În unele cazuri, de exemplu, dacă copiii au ținut în mână un creion sau o perie timp îndelungat, este recomandabil să se includă un exercițiu pentru mușchii mâinii: flexie și extensie, abducție și aducție, mișcări circulare în articulația încheieturii mâinii; aceleași mișcări ale degetelor.

3. Exercițiile trebuie efectuate împreună cu copiii, demonstrându-și în același timp propria pasiune pentru joc sub forma unui minut de educație fizică.

4. A pronunța textele minutelor de educație fizică Profesorul trebuie să fie cât mai expresiv: fie ridicând, fie coborând vocea, întrerupând, subliniind cuvintele individuale și efectuând mișcări sincron cu textul sau în pauze.

5. Cu ședințe repetate de educație fizică, copiii încep adesea să pronunțe parțial textul (în special începutul sau sfârșitul frazelor). Treptat, textul se învață pe de rost, copiii îl pronunță în întregime, corelând cuvintele cu mișcările.

6. Nu stabiliți mai multe sarcini complexe pentru copii deodată (de exemplu, arătați mișcări și pronunțați text). durata de atenție la copii, în special grupe de juniori, este limitată și o sarcină imposibilă poate „învinge” interesul într-un minut de educație fizică.

7. Încurajează copiii să cânte împreună, să vorbească cu tine, „nu observa” dacă fac ceva greșit la început, încurajează succesul.

8. Educația fizică, precum și alte poezii și jocuri, îi încurajează pe copii să fie creativi, iar în cazul în care un copil vine cu propriile texte, chiar dacă mișcări nu foarte reușite, ar trebui să fie lăudat și să i se arate realizările creative. alți copii, părinți.

9. După ce ai ales două sau trei minute fizice, înlocuiește-le treptat cu altele noi. Versurile și exercițiile cele mai plăcute pot fi lăsate în repertoriu și returnate acestora la cererea copiilor.

10. Nu forțați niciodată o ședință de educație fizică dacă copilul nu dorește. Încercați să înțelegeți, să înțelegeți motivele refuzului, dacă este posibil, să le eliminați (de exemplu, prin schimbarea sarcinii) sau să schimbați minutul de educație fizică alegând unul similar.

12. Dacă vedeți că copiii lucrează cu concentrare, atunci nu ar trebui să conduceți o sesiune de educație fizică, altfel le puteți împrăștia atenția, le puteți distrage atenția de la sarcină și apoi va fi foarte dificil să îi întoarceți copiii la muncă.

EXEMPLE DE PROCES-VERBAL FIZIC:

Iepurele în pădure pentru inaugurarea casei

Invită la distracție.

(Mâinile pe centură, se întoarce la dreapta și la stânga)

Să mergem în pădure la el acum,

Asteptam o vizita astazi.

(mergând în cerc)

Picioare sus, sus, sus - mergem după colț.

Mâinile bat, aplaudă, aplaudă - suntem un popor vesel!

(Bate din palme in fata pieptului si continua sa mergi)

Ridică picioarele în sus -

Ne plimbăm prin zăpadă.

(Ridică-ți genunchii sus pe măsură ce mergi înainte)

Zâmbește soarelui de pe cer

(Ridicăm mâinile în sus, ne ridicăm pe degete, zâmbim)

Și închinați-vă copacilor.

(a se apleca in fata)

Să sărim peste șanț

(Sărind pe două picioare înaintând)

La iepure mergem la padurea de stejari!

(mergând în cerc)

Pinocchio s-a întins,

Un îndoit, două îndoit,

Mâinile ridicate în lateral

Se pare că cheia nu a fost găsită.

Pentru a-i aduce cheia

Trebuie să te pui pe picioare.

Fii tare Pinocchio,

Aici este - cheia de aur

Efectuarea educației fizice este metoda eficienta menținerea capacității de muncă a elevilor, întrucât în ​​timpul FM restul centralei sistem nervos, precum și mușchii scheletici care se confruntă cu stres static din cauza stării prelungite la birou. Pentru ca o sesiune de educatie fizica sa aiba un efect preventiv universal, trebuie sa includa exercitii de relaxare si tensiune la diverse grupuri mușchilor și pentru a îmbunătăți circulația cerebrală.

1. poziția de pornire (sp) - în picioare, 1 - înclinați capul spre dreapta, 2 - sp, 3 - înclinați capul spre stânga, 4 - sp, 5 - înclinați capul înainte, nu ridicați umerii, 6 - și .P. Repetați de 3-4 ori. Ritmul este lent.

2. I.p. - asezat, cu mainile pe centura. 1 - întoarceți capul la dreapta, 2 - ip, 3 - întoarceți capul la stânga, 4 - ip, 5 - înclinați capul înainte, 6 - ip Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

3. i.p. - în picioare, cu mâinile pe centură. 1 - mâna dreaptă înainte, stânga sus, 2 - schimbați poziția mâinilor. Repetați de 3-4 ori, apoi relaxați-vă și strângeți-vă mâinile, înclinați capul înainte. Apoi repetați încă de 3-4 ori. Ritmul este mediu.

4. i.p. - în picioare, perii cu spatele pe centură. 1-2 - aduceți coatele înainte, înclinați capul înainte, 3-4 - coatele înapoi, îndoiți. Repetați de 5-6 ori, apoi brațele în jos și agitați relaxat. Ritmul este lent.

5. i.p. - în picioare, mâinile sus. 1 - strângeți periile într-un pumn, 2 - desfaceți periile. Repetați de 6-8 ori, apoi relaxați-vă brațele în jos și strângeți-vă mâinile. Ritmul este mediu.

6. i.p. - poziția picioarelor depărtate. 1-2 - înclinați în lateral, mâna dreaptă alunecă în jos de-a lungul piciorului, stânga, îndoită, în sus de-a lungul corpului, 3-4 - ip, 5-8 - la fel în cealaltă direcție. Repetați de 5-6 ori. Ritmul este mediu.

7. I.p. - stând, mâinile ridicate. 1 - strângeți periile într-un pumn, 2 - desfaceți periile. Repetați de 6-8 ori, apoi relaxați-vă brațele în jos și strângeți-vă mâinile. Ritmul este mediu.

8. I.p. - stați picioarele depărtate, mâinile pe centură. 1 - întoarceți corpul la dreapta, 2 - întoarceți corpul la stânga. În timpul virajului, picioarele rămân nemișcate. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este mediu.

9. I.p. - în picioare, cu brațele de-a lungul corpului. 1 - mana dreapta pe centura, 2 - mana stanga pe centura, 3 - mana dreapta pe umar, 4 - mana stanga pe umar, 5 - mana dreapta sus, 6 - mana stanga sus, 7-8 - bate din palme deasupra capului, 9 - coborâți mâna stângă pe umăr, 10 - mâna dreaptă pe umăr, 11 - mâna stângă pe centură, 12 - mâna dreaptă pe centură, 13-14 - bătând din palme pe șolduri . Repetați de 4-6 ori. Tempo - 1 dată lent, 2-3 ori - mediu, 3-4 - rapid, 1-2 - lent.

Exercițiul „Opt leneși”

Luați un creion în mâna dreaptă și desenați un opt pe hârtie (semnul infinitului), acum - stânga. Și acum dreapta și stânga in acelasi timp. Acum trageți cifre opt în aer, alternativ cu fiecare mână și aproximativbate in acelasi timp.

Exercițiu de rotație a gâtului

Respiră adânc, relaxează-ți umerii, opusînclină-ți capul drept în jos. Rotiți încet capul dintr-o parte în altaronu, complet relaxant la expirare. Faceți cercuri micimiscarile barbiei. După aceste mișcări, vocea la citire șivorbirea va suna mai puternic.

Exerciții de respirație abdominală

Imaginează-ți ce ai în stomac balon. Pune-ți mâinile pe burtă. Faceți un glu lentrespiratie laterala prin nas umfla balonul. Expirați încet pe gură și dezumflați balonul. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul „Energizer”

ajută la relaxare.

Așează-te la masă. Mâinile pe masă, palmele în jos. Pune capul între elemâinile. Expirație. Inspirați calm și profund. Ridică ușor capulîncepând cu fruntea, apoi gâtul, apoi partea superioară a corpului; partea inferioară a corpului și gâtul sunt relaxate. Expiră, coboară bărbia la piept. Lasă-ți capul în josastfel încât să lungească mușchii spatelui corpului. Relaxați-vă și respirați profund.

Exercițiul „Bufniță”

Prindeți și strângeți strâns mușchii umărului dreptmâna stângă. Întoarce-ți capul și privește înapoi peste umăr. inspirăacelea adânci și rostogoliți umerii. Privește peste umărul tău stâng și ceartăscutură-ți umerii. Coborâți bărbia la piept și inspirați adânc, relaxați-vămușchi așezați. Repetați același lucru, apucându-vă umărul stâng cu mâna dreaptă.

Exercițiul „Activarea mâinii”

Întinde-ți mâna dreaptă în sus, aplecând-o de ureche. Expiră ușor prin buzele închise. Apucamâna dreaptă întinsă cu mâna stângă și mișcă-o înainte, înapoi, spre tine, dineu insumi. Repetați același lucru cu mâna stângă.

Exercițiul „Îndoirea piciorului”

Stai pe un scaun, pune piciorul stângpe genunchiul drept. Masați piciorul stâng în gleznă, gambe, sub genunchi, trageRidicați și îndoiți simultan piciorul spre tine și departe de tine. Repeta:piciorul drept până la genunchiul stâng.

Exercițiul „Butoanele din creier”

Stai confortabil. Pune mâna dreaptă pe buric, mâna stângă pe partea inferioarădezvoltarea claviculei pe partea dreaptă a sternului. Masează cu stângabaza mâinii a claviculei, ținând cealaltă mână pe buric. Repetați atuncisau prin schimbarea mâinilor.

Exercițiul „Cascat cu energie”

Imaginează-ți că căsești.Apăsați cu vârful degetelor pe orice puncte strânse de pe maxilarepe ambele părți. Emite un sunet profund, relaxant, de căscatameliorează ușor stresul

Exercițiul „Cârlige”

Stai confortabil. Pune-ți glezna stângă în partea de sus a dreaptă. Perecrepune-ți mâinile pe piept - stânga peste dreapta, apucă-le în castel, împletindu-ți degetele și pune-le pe piept. Stai în astaPozați un minut, respirând adânc, închizând ochii și apăsând limba pe corpcer acasă. Separați-vă picioarele, închideți vârfurile degetelorși respiră adânc încă un minut.

• „frecând urechile și degetele”- activează toate sistemele corpului;încălziți-vă mâinile, frecându-le, masați lobii urechii, întreaga auriculă; la sfârșitul exercițiului, frecați-vă urechile cu palmele;
• "trafic transversal"- activează ambele emisfere ale creierului;pentru a calma muzica se execută mișcări încrucișate, piciorul stâng se mișcă simultan cu mâna dreaptă și invers, brațul și piciorul sunt așezate înainte, în lateral, în spate;
• "desene simetrice"- imbunatateste coordonarea mana-ochi;figurile simetrice sunt desenate în aer cu ambele mâini;
• „se mișcă ursul”- relaxeaza coloana, gatul si muschii ochilor;se balansează dintr-o parte în alta, înfățișând un urs;
• "poza copacului" - inlatura tensiunea statica din coloana vertebrala;picioarele în picioare împreună, picioarele apăsate pe podea, brațele în jos, spatele drept, inspirați adânc și expirați, ridicați ușor mâinile cu palmele unul față de celălalt, întindeți-vă, imaginați-vă ca un copac, țineți poziția timp de 15-20 de secunde ;
• "meduză" - ameliorează stresul psihofizic;stând pe un scaun, nu mișcări line mâinile, imitând o meduză care plutea în apă.
• Coborâți încet bărbia la piept și rămâneți în această poziție timp de 5 secunde. Faceți de 5-10 ori.
• Aplecă-te pe spate în scaun, pune mâinile pe șolduri, închide ochii, relaxează-te și stai așa timp de 10-15 secunde.
• Îndreptați-vă spatele, relaxați-vă corpul, închideți ușor ochii. Înclinați încet capul înainte, înapoi, dreapta, stânga.
• Stând drept, cu mâinile în jos, strângeți puternic mușchii întregului corp. Apoi relaxați-vă rapid complet, coborâți capul, închideți ochii. Stai așa timp de 10-15 secunde. Faceți exercițiul de 2-4 ori.
• Stați confortabil cu picioarele ușor depărtate. Pune-ți mâinile pe mijlocul stomacului. Închideți ochii și respirați adânc pe nas. Țineți-vă respirația (pe cât posibil). Expiră încet pe gură (complet). Faceți exercițiul de 4 ori (dacă nu apar amețeli).
• Masează-ți fața pentru a ameliora tensiunea musculară facială.
• Apăsând degetele pe spatele capului timp de 10 secunde, faceți mișcări de rotație spre dreapta, apoi spre stânga.
• Ridicați umerii cât mai sus posibil și mutați-i ușor înapoi, apoi împingeți-i încet înainte. Fă de 15 ori. În picioare, aplecați-vă, puneți palmele pe picioare în spatele genunchilor.
• Trageți stomacul și strângeți-vă spatele timp de 5-6 secunde. Îndreptați-vă și relaxați-vă. Faceți exercițiul de 3-5 ori.
• Picioarele depărtate la lățimea umerilor, ușor relaxate și îndoite la genunchi. Respirând adânc, relaxează-te. Pe măsură ce expirați, ridicați mâinile, trageți-le spre tavan. Simțiți tensiunea în mușchii degetelor, umerilor, spatelui și din nou - o respirație adâncă.
• În 1 minut, muşcător, fără efort, aruncă-ţi mâinile peste umeri, uşor, ca nişte bici, de parcă te-ai îmbrăţişa de umeri. Oamenii fac asta instinctiv la frig pentru a se încălzi.
• Legănați-vă corpul cât de mult doriți, ca și cum ați merge într-un troleibuz.
• Strângerea mâinilor la stânga - mâinile la dreapta. O faci usor, la inceput activ, apoi lenes, cu intoarcerile corpului intr-un ritm din care nu vrei sa pleci.
• Imaginează-ți că nasul tău este un creion. Stând în picioare, „trageți” numerele de la 0 la 9

Pregătit de Radaev V.A., profesor-psiholog al liceului

Exercițiile se efectuează stând și în picioare.

Amplitudinea mișcărilor trebuie să fie mică, astfel încât elevul care le execută să nu interfereze cu camarazii săi din stânga și din dreapta. La comanda profesorului, însoțitorul clasei deschide fereastra sau fereastra, elevii opresc cursurile și încep să facă exercițiile. Se recomandă selectarea unui complex de minute de educație fizică în funcție de conținutul sarcinii didactice din această lecție.

Fiecare complex constă, de regulă, din 3-5 exerciții, repetate de 4-6 ori. Include exerciții simple, accesibile, care nu necesită o coordonare complexă a mișcărilor. Ei trebuie să acopere grupuri mari muschii – in principal cei care sunt direct implicati in mentinerea unei posturi statice in timpul lectiei. În complexele de educație fizică, este de dorit să se utilizeze exerciții - sorbire, îndoire a corpului, înclinări și semiînclinări, semi-genuflexiuni și genuflexiuni cu diverse mișcări ale mâinii.

Educație fizică pentru îmbunătățirea circulației cerebrale

1. Poziția de pornire (ip) - stând pe un scaun, 1-2 - înclinați ușor capul pe spate, 3-4 - înclinați capul înainte, nu ridicați umerii. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

2. I.p. - asezat, cu mainile pe centura. 1 - întoarcerea capului la dreapta, 2 - ip, 3 - întoarcerea capului la stânga, 4 - ip Repetați de 6-8 ori. Ritmul este lent.

3. I.p. - în picioare sau așezat, cu mâinile pe centură. 1 - balansați mâna stângă peste umărul drept, întoarceți capul la stânga, 2 - ip, 3-4 - la fel cu mâna dreaptă. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

Educație fizică pentru ameliorarea oboselii de la brâul umăr și brațe

1. I.p. - în picioare sau așezat, cu mâinile pe centură. 1 - mâna dreaptă înainte, stânga sus, 2 - schimbați poziția mâinilor. Repetați de 3-4 ori, apoi relaxați-vă și strângeți-vă mâinile, înclinați capul înainte. Ritmul este mediu.

2. I.p. - în picioare sau aşezat, mâinile cu spatele pe centură. 1-2 - aduceți coatele înainte, înclinați capul înainte, 3-4 - coatele înapoi, îndoiți. Repetați de 6-8 ori, apoi brațele în jos și agitați relaxat. Ritmul este lent.

3. I.p. - stând, mâinile sus. 1 - strângeți periile într-un pumn, 2 - desfaceți periile. Repetați de 6-8 ori, apoi relaxați-vă brațele în jos și strângeți-vă mâinile. Ritmul este mediu.

4. I.p. - stați picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. 1 - rotiți brusc pelvisul la dreapta, 2 - întoarceți brusc pelvisul la stânga. În timpul întoarcerii, centura scapulară trebuie să rămână nemișcată. Repetați de 6-8 ori. Ritmul este mediu.

5. I.p. - stați picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. 1-3 - mișcări circulare ale pelvisului într-o direcție, 4-6 - la fel în cealaltă direcție, 7-8 - brațele în jos și strângeți-vă mâinile într-o manieră relaxată. Ritmul este mediu.

6. I.p. - stați picioarele depărtate. 1-2 - înclinați înainte, mâna dreaptă alunecă în jos de-a lungul piciorului, stânga, îndoită, în sus de-a lungul corpului, 3-4 - ip, 5-8 - la fel în cealaltă direcție. Repetați de 6-8 ori. Ritmul este mediu.

Procesele verbale de educație fizică de impact general se completează din exerciții pt grupuri diferite mușchii, ținând cont de tensiunea acestora în procesul de activitate.

Un set de exerciții pentru elevii mai mici la lecțiile cu elemente de scriere:

1. Exerciții pentru îmbunătățirea circulației cerebrale

I.p. - asezat, cu mainile pe centura. 1 - întoarceți capul la dreapta, 2 - ip, 3 - întoarceți capul la stânga, 4 - ip, 5 - înclinați ușor capul înapoi, 6 - ip, 7 - înclinați capul înainte. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.

2. Exerciții pentru ameliorarea oboselii de la mușchii mici ai mâinii

I.p. - stând, mâinile ridicate. 1 - strângeți mâinile în pumni, 2 - desfaceți mâinile. Repetați de 6-8 ori, apoi relaxați-vă brațele în jos și strângeți-vă mâinile. Ritmul este mediu.

3. Exerciții pentru ameliorarea oboselii de la mușchii corpului

I.p. - stați picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. 1 - rotiți brusc pelvisul la dreapta, 2 - întoarceți brusc pelvisul la stânga. Țineți brâul de umăr nemișcat în timp ce vă întoarceți. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este mediu.

4. Exercițiu de mobilizare a atenției

I.p. - în picioare, cu brațele de-a lungul corpului. 1 - mana dreapta pe centura, 2 - mana stanga pe centura, 3 - mana dreapta pe umar, mana stanga pe umar, 5 - mana dreapta sus, 6 - mana stanga sus, 7-8 - bate din palme deasupra cap, 9 - mâna stângă jos pe umăr, 10 - mâna dreaptă pe umăr, 11 - mâna stângă pe centură, 12 - mâna dreaptă pe centură, 13-14 - palme pe șolduri. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este de 1 dată lent, de 2-3 ori - mediu, 4-5 - rapid, 6 - lent.

Un set de exerciții pentru gimnastică pentru ochi

1. Clipește rapid, închide ochii și stai liniștit, numărând încet până la 5. Repetă de 4-5 ori.

3. Întinde mâna dreaptă înainte. Urmăriți cu ochii, fără a întoarce capul, mișcările lente ale degetului arătător al mâinii întinse spre stânga și dreapta, în sus și în jos. Repetați de 4-5 ori.

4. Privește degetul arătător al mâinii întinse în detrimentul lui 1-4, apoi privește în depărtare în detrimentul lui 1-6. Repetați de 4-5 ori.

5. Într-un ritm mediu, faceți 3-4 mișcări circulare cu ochii în dreapta, aceeași cantitate spre stânga. După ce relaxați mușchii ochilor, priviți în depărtare în detrimentul 1-6. Repetați de 1-2 ori.

Vladimir Radcenko, profesor de cultură fizică la școala secundară nr. 32 din Belovo, profesorul anului în regiunea Kemerovo-2004

exercițiu distractiv

Visul principal al oricărui părinte care și-a trimis copilul la grădiniță este, desigur, ca copilul să meargă cu bucurie la grădiniță. Una dintre modalitățile de a-i determina pe copii să fie interesați de grădiniță și cât de distractiv și cool este este să ținem în mod regulat sesiuni de educație fizică în grupuri.

Minutele de sală sunt exerciții de scurtă durată, de 2-3 minute, efectuate pentru a preveni oboseala, a restabili performanta mentala Exercițiile distractive sunt disponibile pentru copii chiar și cel mai mult vârstă mai tânără. Un simplu joc în aer liber permite copiilor să se familiarizeze cu capacitățile corpului lor, precum și să descopere frumusețea muzicii. Minutul de educație fizică oferă educatorilor și profesorilor, precum și părinților, posibilitatea de a se juca cu copiii, de a-i încânta și, în același timp, de a dezvolta vorbirea, coordonarea mișcărilor și motricitatea fină. Subiectele pentru educația fizică pot fi foarte diverse. Multe poezii au fost scrise pentru jocurile în aer liber cu copiii. Rimele oferă să înfățișeze tot felul de animale, elemente naturale, jucării sau echipamente.

Educația fizică, ca formă de recreere activă a preșcolarilor, se realizează pentru a preveni și ameliora oboseala, a crește atenția și eficiența activă. Acest lucru se realizează prin faptul că trecerea activității nervoase dintr-o zonă a cortexului cerebral la alta creează o oportunitate pentru zonele cortexului funcționale anterior de a restabili metabolismul. În plus, mișcarea și respirația viguroasă cresc circulația sângelui în creier, ceea ce ajută și la ameliorarea oboselii. Rezultatul este restabilirea stabilității atenției, ridicarea tonusului general, creșterea eficienței. Fizkultminutka elimină stagnarea în membrele inferioare, în pelvis și piept.

Sănătatea copiilor este preocuparea noastră, iar folosirea minutelor de educație fizică este una dintre etapele muncii pentru păstrarea acesteia.

Toate exercițiile fizice pot fi împărțite condiționat în trei grupuri:

1. Minute de educație fizică care se pot desfășura în orice clasă în a doua jumătate a acestora, când copiii sunt vizibil obosiți, sau între diferite tipuri de muncă, când este necesară trecerea atenției copiilor de la un tip de activitate la altul in vederea cresterii eficientei asimilarii materialului dat si in vederea ingrijirii sanatatii prescolari, intarindu-le organismul. Astfel de exerciții fizice includ poezii și versuri, care includ exerciții care acoperă grupuri mari de mușchi. Acestea sunt exerciții asociate cu sorbirea, îndreptarea coloanei vertebrale; alergare usoara, mers pe loc, genuflexiuni, indoiri laterale, balansari de brate etc., insotite de text, de obicei in forma poetica. Eroii și personajele unor astfel de sesiuni de educație fizică sunt șoareci, pisici, un hamster, o lăcustă, un iepure de câmp, urși, un cocoș, o barză, un gândac, o cioară; înotători; copaci, etc.

2. Educație fizică, care include exerciții pentru mușchii mâinilor. Acestea sunt efectuate cu scopul de a odihni degetele copiilor după o lungă perioadă de timp ținând o perie sau un creion în mâini în toate grupele grădiniței. Acestea sunt exerciții de flexie și extensie a mâinilor, abducția și aducția acestora, mișcări circulare în articulația încheieturii mâinii; aceleași mișcări și degete. Ele oferă copiilor posibilitatea de a se relaxa, în același timp își dezvoltă vorbirea și motricitatea fină.

3. Procese verbale de educație fizică care pot fi efectuate pe exerciții de dimineață cu scopul de a le face mai interesante, mai variate, luminoase, expresive și mai semnificative. S-a observat că copiii cu multă dorință și entuziasm fac aceleași exerciții familiare, dacă sunt desfășurate într-o formă jucăușă, poetică și nu după tiparul obișnuit. Acest grup include în principal astfel de exerciții care acoperă grupuri mari de mușchi (înclinări, înghițituri). Se folosesc 3-4 exercitii pentru diferite grupe musculare, se poate termina sedinta de educatie fizica sarit, alergand pe loc sau mers pe jos;

Cerințe pentru desfășurarea educației fizice:

1. Se desfășoară sesiuni de educație fizică stadiul inițial oboseală (minutul 8-13-15 al lecției, în funcție de vârstă, tip de activitate, complexitatea materialului educațional);
2. Înainte de a face cunoștință cu sesiunea de educație fizică, este necesar să discutăm conținutul acesteia, exersând gesturile, combinațiile de degete și mișcările necesare. Acest lucru nu numai că va pregăti copiii pentru exercițiul corect, ci va crea și starea emoțională necesară.
3. Exercițiile trebuie făcute cu copiii.
4. Exercițiile trebuie să fie simple ca structură, interesante și familiare copiilor;
5. Exercițiile ar trebui să fie convenabile de efectuat într-o zonă limitată;
6. Exercițiile ar trebui să includă mișcări care afectează grupuri mari de mușchi care îmbunătățesc activitatea funcțională a tuturor organelor și sistemelor;
7. Conținutul sesiunilor de educație fizică ar trebui să fie combinat organic cu conținutul programului lecției;
8. Complexul de educație fizică este alcătuit de obicei din 2-4 exerciții: pentru brațe și brâul umăr, pentru trunchi și picioare.
9. Nu poți forța să faci educație fizică dacă copilul nu are dorință pentru aceasta.

Exemple de educație fizică.

1. Pinocchio s-a întins,

Unu - aplecat de două ori - aplecat,

Și-a întins mâinile în lateral, se pare că nu a găsit cheia.

Pentru a primi cheia la noi, trebuie să stăm în picioare.

2. Ne bate vantul in fata, copacul se leaga.

Vântul e mai liniștit, mai liniștit, mai liniștit, copacul este mai sus, mai sus.

(Copiii imită suflarea vântului, legănându-se într-o direcție sau alta. Copiii se ghemuiesc la cuvintele „mai liniștit, mai liniștit”, și se îndreaptă spre „mai sus, mai sus”).

3. Grisha a mers-a mers-a mers, porcini găsite.

Una este ciuperca, doua este ciuperca,

Trei - ciuperci, puneți-le într-o cutie

(atunci când recitează o poezie, copiii imită mișcarea culegătorului de ciuperci: merg, se aplecă și pun ciupercile într-un coș. Mișcările ar trebui să fie fără grabă, ritmate.)

4. Au navigat nori de ploaie: - Lei, ploaie, lei!

Picăturile de ploaie dansează parcă vii: - Bea, secara, bea!

Iar secara, înclinată spre pământul verde, Băuturi, băuturi, băuturi.

O ploaie caldă neliniștită, Toarnă, toarnă, toarnă.

(Copiii stau cu brațele întinse înainte, palmele în jos. După prima linie, încep să tremure liber cu mâinile. Apoi, continuă să tremure, întoarce palmele în sus, apoi întoarce din nou mâinile cu palmele în jos.)

5. Dacă îți place, atunci fă-o(două clicuri ale degetelor deasupra capului).

(două palme în palmă).

Daca iti place atunci fa-o(două palme în spatele genunchilor).

Daca iti place atunci fa-o(doi picioare călcați).

Dacă îți place, atunci spui: „Bine! »

Dacă îți place, arată-o și altora.

Dacă îți place, atunci fă totul.

6. Homka-homka, Hamster

butoi în dungi

Răsărit odată cu soarele

Spală obrajii, freacă gâtul.

Homka mătură coliba

Și merge la încărcare.

Unu doi trei patru cinci!

Homka vrea să devină puternică.

(copiii recită o poezie, executând o mișcare.)

7. Veverițele sar pe ramuri.
Sari si sari, sari si sari!
Urcă des
Sus, sus!(Sărind pe loc.)
Hai să ne jucăm la hopscotch
Hai să ne jucăm la hopscotch
Sari pe un picior.
Și acum încă puțin
Să sărim pe celălalt picior.(Sărind pe un picior.)

8. M-am trezit un gândac pe o margaretă mare.

Nu vreau să mă țin în mâini - lăsați-i să se întindă într-un buzunar(spectacol pentru copii).

O, mi-a căzut gândacul, mi-a căzut gândacul, nasul mi-a fost pătat de praf.(aplecat)

Gândacul verde a zburat, a zburat pe aripi(copiii flutură cu mâinile).

9. Un iepuraș cenușiu stă și își mișcă urechile(spectacol pentru copii).

E frig ca un iepuraș să stea, trebuie să-ți încălzești labele(spectacol pentru copii).

E frig ca un iepuraș să stea în picioare, un iepuraș trebuie să sară(copiii sar).

Cineva l-a speriat pe iepuraș - Bunny - a sărit - și a fugit(copiii se așează).

10. Ridică umerii,

Sari-sari, sari-sari. Lăcuste săriți,

Așezați-vă, mâncați iarbă, ascultați tăcerea.

Taci, taci, sus, sari cu ușurință în picioare.

(Trebuie să împingeți cu un picior și să aterizați ușor pe celălalt.)

11. Avioanele bâzâiau(rotație în fața pieptului cu brațele îndoite la coate),
Avioanele au zburat(brațele în lateral, înclinări alternative spre stânga și dreapta),
Stăteam liniștiți în poieniș(stai jos, cu mainile in genunchi)
Da, au zburat din nou.

12. Suntem păpuși, chifle, chifle amuzante.

Avem cizme în picioare, chifle, chifle.

În rochiile noastre colorate, chiftele, chiftele,

Suntem ca niște surori, bine, bine.

(brațele sunt îndoite la coate, degetul arătător al mâinii drepte se sprijină pe obrazul drept. Când pronunță cuvintele „okies, okies”, copiii bat de fiecare dată din palme, arată cizmele în picioare; pun fiecare picior alternativ pe degetul de la picior, pe călcâi și ciocăni cu călcâiele. În continuare la numărarea „unu-doi-trei” învârtire, mâinile pe centură.

13. Iepurași, unde ați fost?
Ne-am odihnit în varză(tremurând de frică)
Ai mâncat varză?
Doar lovește nasul.
Ar trebui să fii pedepsit.
Așa că încearcă să ne ajungi din urmă!

14. Am tăiat tabla, avem treabă dimineața.

Dinții de oțel sunt ascuțiți, ferăstrăul merge ușor.

Acum tăiem un buștean, tăiem, tăiem, tăiem, tăiem.

Unu-doi, unu-doi, vor fi lemne de foc pentru iarnă.

(copiii imită mișcările ferăstrăilor.)

15. Aici fereastra este deschisă(mâinile în lateral)
Pisica a ieșit pe pervaz.(imitație a mersului moale și grațios al unei pisici)
Pisica ridică privirea(înclinați capul, priviți în sus)
Pisica se uită în jos.(coboară capul, privește în jos)
Aici s-a întors la stânga,intoarce capul la stanga)
Se uită la muște.(Întoarce-ți capul la dreapta, uită-te la muscă)
Întins, zâmbit(mișcări și expresii faciale corespunzătoare)
Și s-a așezat pe pervaz.

16. Floarea dormea ​​și s-a trezit brusc(corp la dreapta, la stânga.)
Nu mai voiam să dorm(tors înainte, înapoi.)
Mișcat, întins(mâinile sus, întindeți.)
S-a ridicat și a zburat. (mâinile sus, dreapta, stânga.)
Soarele se va trezi abia dimineața
Cercuri și bucle fluture.(cerc.)

17. Tic-tac, tic-tac
Cine din casă poate face asta?
Este un pendul într-un ceas
Bate fiecare bataie(Se înclină la stânga și la dreapta.)
Și cucul stă în ceas,
Are propria ei colibă.(copiii stau într-o ghemuială adâncă.)
Pasărea cântă timpul
Ascunzându-se din nou în spatele ușii(genuflexiuni.)
Săgețile se mișcă într-un cerc.
Nu se ating unul de altul.(rotirea trunchiului spre dreapta.)
Vom reveni cu tine
În sens invers acelor de ceasornic. (rotația trunchiului spre stânga.)
Și ceasul merge, merge,(mers pe loc.)
Uneori ei rămân brusc în urmă.(Încetiniți ritmul de mers.)
Și uneori se grăbesc
De parcă ar vrea să fugă! (alergând pe loc.)
Dacă nu sunt conduși,
Apoi se ridică.(Copiii se opresc.)

18. Mergem, mergem acasă(mișcări care imit volanul)
Cu autoturismul
Am condus dealul: aplaudă,(mâinile sus, bate din palme deasupra capului)
Roata a coborât: oprește-te.(mâinile prin părțile laterale în jos, așează-te)

19. Suntem frunze de toamnă,
Pe crengi ne asezam. (aşezaţi-vă)
Vântul a suflat - a zburat
Am zburat, am zburat(alerga usor)
Și stăteau liniștiți pe pământ.(aşezaţi-vă)
Vântul a venit din nou
Și a ridicat toate frunzele.(alerga usor)
S-a învârtit, a zburat
Și stăteau liniștiți pe pământ.(aşezaţi-vă)

20. Un cățeluș a alergat prin curte,(alergare lent pe loc)
Vede o bucată de tort. (înclinați înainte, mâinile în lateral)
S-a urcat sub verandă și a mâncat(stai jos, cu mainile la gura)
S-a stricat, a adormit.(brațele în lateral, capul în lateral)

21. Unu, doi, trei, patru, cinci!
Să sărim și să sărim!(Sărind pe loc.)
Partea dreaptă înclinată. (ntrunchiul la stânga și la dreapta.)
Unu doi trei.
Aplecat partea stângă.
Unu doi trei.
Acum să ridicăm mâinile(mainile sus.)
Și vom ajunge la nor.
Să stăm pe potecă, (șezând pe podea.)
Ne vom întinde picioarele.
Îndoiți piciorul drept(îndoiți genunchii.)
Unu doi trei!
Îndoiți piciorul stâng
Unu doi trei.
Picioarele ridicate sus(Ridică picioarele în sus.)
Și s-au ținut puțin.
au clătinat din cap(mișcări ale capului.)
Și toți s-au ridicat împreună.(scoală-te.)

22. Să sărim ca broasca,
Campion la sărituri.
După salt - un alt salt,
Să sărim mai sus, prietene!(jumping.)

23. Vanka-vstanka,(sărind pe loc)
Aşezaţi-vă. (genuflexiuni)
Ce obraznic esti!
Nu ne putem descurca cu tine!(bate din palme.)

24. Mâna în sus și mâna în jos.
Le-a tras puțin în sus.
S-au schimbat rapid mâinile!
Nu ne plictisim astăzi.(un braț drept în sus, celălalt în jos, smucitură pentru a schimba mâinile.)
Genuflexiuni Clap:
Jos - bumbac și sus - bumbac.
Picioarele, mâinile se întind,
Știm sigur - va fi bine.(se ghemuiește, bătând din palme deasupra capului.)
Ne întoarcem capetele,
Întinderea gâtului. Stop!(Rotirea capului la stânga și la dreapta.)

25. Fete și băieți: aplaudă, aplaudă, aplaudă,
Sar ca mingile: sari-sari, sari-sari.
Călcă cu picioarele: sus, sus, sus!
Ei râd veseli: ha, ha, ha!
Ochii clipesc(strângerea ritmică a ochilor)
După odihnă(ghemuit, mâinile libere)

26. Dimineața gnomii au plecat în pădure(pas pe loc)
Am găsit o ciupercă pe drum(Aplecați-vă înainte, îndreptați-vă, mâinile pe centură)
Și apoi unul, doi, trei(torsul dintr-o parte în alta)
Au mai apărut trei!(mâinile înainte, apoi în lateral)
Și în timp ce ciupercile erau smulse,(aplecare înainte, mâinile la podea)
Gnomii au întârziat la școală.(mâinile până la obraji și scutură capul dintr-o parte în alta)
Fugi, grăbește-te(alergă pe loc)
Și ciupercile au căzut toate! ( aşezaţi-vă)

27. O, păsări au zburat, păsări mici.
Toată lumea a zburat, toată lumea a zburat
Își făcură aripile.(batem bratele ca niste aripi)
S-a așezat pe potecă
Boabele au fost consumate.
Cheie, cheie, cheie, cheie,
Cheie, cheie, cheie, cheie.
Cat imi plac cerealele!(a se ghemui, degetele aratatoare bat la pista)
Curățați pene
Pentru a fi mai curat.
Așa, așa
Așa, așa
Pentru a fi mai curat.(mâinile „curăță” antebrațele, de parcă te-ai îmbrățișat)
Sărind pe ramuri
Pentru a deveni copii mai puternici.
Sari-sari, sari-sari,
Sari-sari, sari-sari,
Sărind pe ramuri. (sărind pe loc)
Ridică-te repede.

28. Mâinile în lateral - în zbor
Trimiterea unui avion
Aripa dreaptă înainte
Aripa stângă înainte.
Unu doi trei patru -
Avionul nostru a decolat. (picioarele depărtate, brațele în lateral, întoarceți-vă la dreapta; Viraj la stânga)

29. Am desenat astăzi,
Degetele noastre sunt obosite.
Lăsați-i să se odihnească puțin
Începeți să desenați din nou.
Să ne luăm coatele împreună,
Să începem din nou să desenăm.(mâinile mângâiate, scuturate, frământate.)
Am desenat astăzi
Degetele noastre sunt obosite.
Scuturăm degetele
Să începem din nou să desenăm.
Picioarele împreună, picioarele depărtate
Batem un cui.(copiii își ridică ușor mâinile în fața lor, își strâng mâinile, bat cu picioarele pe picioare.)
Am încercat, am desenat
Și acum toți s-au ridicat împreună,
Au bătut din picioare, au bătut din palme,
Apoi ne strângem degetele
Să începem din nou să desenăm.
Am încercat, am desenat
Degetele noastre sunt obosite
Și acum ne vom odihni
Să începem din nou să desenăm. .

30. Împreună trecem prin pădure,
Nu ne grăbim, nu suntem în urmă.
Iată-ne pe luncă.(mers pe loc.)
O mie de flori în jur!Iată un mușețel, o floarea de colț,
Lungwort, terci, trifoi.
Covorul este intins
Și la dreapta și la stânga.(aplecați-vă și atingeți piciorul stâng cu mâna dreaptă, apoi invers - piciorul drept cu mâna stângă.)
Mâinile întinse spre cer
Coloana vertebrală era întinsă.(sorbind - mâinile sus.)
Cu toții am avut timp să ne odihnim
Și s-a așezat din nou. (Copiii se așează.)

31. Arborele nostru este mare(miscare circulara a mainilor)
Copacul nostru este înalt(stai in picioare)
Deasupra mamei, deasupra tatalui(stai jos si stai in picioare)
Ajunge până în tavan(întinde).

32. O floarea soarelui crește în curte,
Dimineața ajunge la soare.(copiii stau pe un picior și își întind brațele în sus.)
Lângă el este un al doilea, asemănător,
El se întinde și la soare.(copiii stau pe celălalt picior și își trag din nou mâinile în sus.)
Ne întoarcem mâinile într-un cerc.
Nu lovi accidental un prieten!
Câteva ture înainte
Și apoi invers.(rotirea bratelor drepte inainte si inapoi.)
Ne-am odihnit minunat
Și este timpul să ne așezăm.(Copiii se așează.)

33. Un iepuraș a ieșit la plimbare.
Vântul a început să se potolească.(mers pe loc.)
Iată-l călare în jos pe pantă
Aleargă în pădurea verde.
Și se repezi printre trunchi,
Printre iarbă, flori, tufișuri.(Sărind pe loc.)
Micul iepuraș este obosit.
Vrea să se ascundă în tufișuri.(mers pe loc.)
Iepurașul a înghețat în mijlocul ierbii,
Și acum vom îngheța și noi!(Copiii se așează.)

34. Smucituri de mână în sus și în jos,
Parcă fluturăm steaguri.
Întinzându-ne umerii.
Mâinile merg înainte.(O mână în sus, cealaltă în jos, mâinile se schimbă sacadat.)
Mâinile în lateral. Zâmbet.
Aplecă-te la stânga și la dreapta. (Se înclină în lateral.)
Încep genuflexiunile.
Nu te grăbi, nu rămâne în urmă. (genuflexiuni.)

35. Soarele a ieșit din spatele unui nor,
Ne vom întinde mâinile spre soare.(sorbind - mâinile sus.)
Mâinile în lateral atunci
Îl vom răspândi mai larg.(sorbind - brațele în lateral.)
Am terminat de încălzit.
Picioare și spate relaxate.

36. Barza, barza cu picioare lungi,
Arată-mi drumul spre casă.
- Călcați cu piciorul drept
Călcați cu piciorul stâng
Din nou cu piciorul drept
Din nou, piciorul stâng.
După - cu piciorul drept,
După - piciorul stâng.
Și apoi vii acasă.

37. Lăcuste
Ridică umerii
Sari lăcuste.
Sari sari, sari sari.
Stop! S-a așezat.
Au mâncat iarbă.
S-a auzit tăcere.
Mai sus, mai sus, sus
Sari cu ușurință în picioare!

38. O floare dormea ​​și s-a trezit brusc,
Nu mai voiam să dorm
Mișcat, întins(brațele sus, întindere)
S-a ridicat și a zburat.
Soarele se va trezi abia dimineața
Fluturele se învârte și se bucle. (cerc)

39. Să sărim ca broasca,
Campion la sărituri.
După salt - un alt salt,
Să sărim mai sus, prietene!

40. Şoarecii au ieşit o dată(mers pe loc)
Vezi cât este ceasul.(se întoarce la stânga, la dreapta, degetele „tub” în fața ochilor.)
Unu doi trei patru(Bate din palme peste cap cu mâinile.)
Șoarecii au tras greutățile.(mâinile în sus și genuflexiunile cu mâinile coborâte „trăgeau greutățile”).
Deodată se auzi un sunet teribil(batand din palme in fata ta)
Șoarecii au fugit(alergând pe loc).