Destul de des auziți de la oameni fraza: "Nu am timp". În special pentru voi, prietenii mei ocupați, am decis să scriu acest articol, care răspunde la o întrebare simplă

Cum să faci lucrurile repede

Ca să aveți acest timp (desigur, știu că uneori oamenii spun metaforic că nu sunt interesați de cutare sau cutare ofertă, dar acest articol este pentru cei care doresc cu adevărat să aibă mai mult timp în zi, fără a amâna lucrurile pentru mai târziu să faci totul rapid și la timp).

Pentru a înțelege cum poți avea mai mult timp pentru hobby-urile și activitățile tale, îmi propun să facem o scurtă digresiune în teoria modului în care funcționează psihicul uman. În primul rând, vreau să observ că centrala noastră sistem nervos este un „mecanism” inerțial, iar pentru a avea loc schimbări în el, este necesar anumit timp. Adică nu putem trece instantaneu de la un mod de operare la altul, avem nevoie de timp. Pentru unele cazuri, mai mult, pentru altele, mai puțin. Astfel, ajungem la o concluzie importantă pentru noi, dar despre aceasta mai târziu.

Cum să înveți să faci totul rapid și eficient - experimentează

Esența sa a fost următoarea. Au luat două grupe de elevi și i-au lăsat să rezolve aceleași probleme de matematică. Primul grup a fost expus constant la diverse distrageri (apeluri, întrebări, solicitări), iar al doilea a fost pur și simplu luat și fumat cu marijuana. Conform rezultatelor experimentului, băieții din a doua grupă s-au descurcat cu rezolvarea problemelor mai rapid, iar primul a arătat cel mai rău rezultat.

Ce spune? Desigur, puteți râde și spune că trebuie să fumați mai multă marijuana, dar vreau să observ că distragerile din acest exemplu au afectat foarte mult viteza de finalizare a sarcinilor de testare.

Chiar în momentul în care scriu acest articol - sunt distras

Știu sigur că am nevoie de maximum o jumătate de oră pentru a o scrie. Cu distragerile, acel timp se prelungește la infinit. De ce se întâmplă asta? Totul este simplu. După cum am scris mai sus, psihicul nostru nu poate fi instantaneu pregătit pentru a efectua anumite acțiuni.

Trebuie să intrăm într-o dispoziție de lucru. Gândește-te la momentul în care erai pe cale să faci ceva și ai fost distras. Nu vă puteți trage împreună și începeți totul de la capăt. Există oameni unici care pot lucra în situații stresante, dar psihicul majorității oamenilor trebuie să treacă printr-o anumită perioadă înainte de a ajunge la o eficiență de 100% în timpul anumitor acțiuni.

Pentru unii, această perioadă este de zece minute, pentru cineva de treizeci. Observați-vă comportamentul și estimați aproximativ cât timp vă ia să vă „acordați” într-un mod optim. Ce concluzii se pot trage din cele de mai sus pentru a răspunde la întrebare „Cum să faci mai multe”?

Când sunteți distras (Skype, e-mail, apeluri etc.), va trebui să petreceți timp pentru a atinge din nou vârful productivității maxime. Prin urmare, dacă doriți să faceți lucrurile repede -

dezactivați toate mijloacele de comunicare, excludeți la maximum distragerile de la chestiuni importante și concentrați-vă pe a face lucruri care sunt importante pentru dvs.

Și nu uitați că într-o unitate de timp să faceți un singur lucru. Dacă sunteți împrăștiat între mai multe sarcini, veți fi, de asemenea, distras și, prin urmare, vă veți reduce productivitatea și atingerea obiectivelor.

Dacă lucrați cu un lucru atât de util ca un bloc de note, în care notați toate lucrurile pentru a doua zi din seară, atunci în ajunul acestuia, evidențiați un lucru principal pentru ziua următoare și începeți ziua cu el. Este secretul tuturor oameni de succes, oricât de banal ar suna.

Cert este că mai devreme am păcătuit adesea făcând lucruri mărunte și mărunte la începutul zilei. treburi de rutină. Drept urmare, când am ajuns la lucrurile importante (și asta era de obicei după-amiaza), eram deja epuizată și dezumflată emoțional, ca o saltea veche. De îndată ce mi-am revizuit abordarea, s-a întâmplat incredibilul - am început să fac mai mult.

Conform sentimentelor mele, acest lucru se întâmplă datorită faptului că implementarea unor cazuri importante și complexe,

Timpul nu poate fi dat înapoi, așa că valoarea lui este greu de exagerat. Nu poți recupera timpul pierdut. Fiecare adult și persoană independentă are dreptul de a-și gestiona timpul. Dar de ce unii oameni au timp pentru toate, în timp ce altora le lipsesc douăzeci și patru de ore pe zi? Cum să faci totul fără a compromite sănătatea fizică și psihică?

Gestionarea timpului în adevăratul sens al cuvântului este imposibilă. Management înseamnă capacitatea de a folosi timpul în mod rațional, astfel încât să poți face tot ce vrei să faci.

Contabilitatea și planificarea operațională a timpului este definită ca (tradus din engleză ca „managementul timpului”).

Gestionarea timpului vă permite să organizați timpul de lucru și personal în cadrul unei zile până la o săptămână. Pentru a determina capacitatea de a eficientiza viața în ansamblu, a fost introdus conceptul de management al vieții (tradus din engleză ca „managementul vieții”).

Există o părere că cunoștințele despre managementul timpului ajută doar în muncă, doar liderii și managerii au nevoie de ea. Nu este adevarat. Gestionarea timpului este utilă oricărei persoane care dorește să-și organizeze timpul și să învețe cum să-l folosească eficient. Iar inginerul, și gospodina, și studentul vor să știe cum să crească eficiența și să economisească timp, pentru că toate funcționează.

Regulile de bază ale managementului timpului îi vor spune unei persoane ocupate cum să facă totul atât la serviciu, cât și acasă, fără a dăuna sănătății.

Principiu management eficient timpul: timpul nu se măsoară în minute, ci în evenimente. Trebuie să măsori timpul evenimente de viață, fapte. Această percepție neobișnuită a timpului va oferi unei persoane un sentiment de plinătate a vieții.

Ideea principală a managementului timpului este că timpul ar trebui să fie alocat celor mai importante lucruri din viață.

Cum să ții pasul cu totul dacă nu este clar ce trebuie făcut exact la timp? Pentru a gestiona timpul, trebuie să înveți:

1. prioritizează;
2. definiți obiective realizabile, specifice, clare;
3. planifică o zi, o săptămână, o viață.

Programa

Gestionarea timpului începe cu planificarea zilei. Este bine când o persoană știe să facă un program pentru ziua respectivă sau, mai bine, să-l noteze într-un jurnal. Obiectivele, sarcinile, planurile și un program zilnic notat pe hârtie sunt mai susceptibile de a fi atinse decât cele care nu sunt notate.

Făcând o rutină zilnică, o persoană își amintește mai bine ce are de făcut. Și nu vei putea uita nimic, pentru că totul este înregistrat!

Un alt aspect pozitiv al rutinei zilnice este împărțirea sarcinilor în importante și mai puțin importante. notând timpul exact, prin care trebuie să aveți timp pentru a finaliza sarcina, persoana sortează toate cazurile în urgente, primordiale și cele care pot fi amânate pentru o perioadă.

Rutina zilnică organizează și obligă individul să fie responsabil și punctual. Trebuie să încercați să respectați programul.

Sfaturi pentru a vă ajuta să vă respectați rutina zilnică fără a încălca programul:

• Ordin

Pentru a nu pierde timpul căutând lucruri, acestea trebuie păstrate în ordine. Fiecare lucru ar trebui să aibă locul său pentru a nu-și aminti unde a fost lăsat.

Dacă o persoană are totul pe rafturile de pe desktop în sens literal, atunci totul este și pe rafturile din cap în sens figurat. O gazdă bună are toate ustensilele de bucătărie și de uz casnic, lenjeria și mâncarea la locul lor, semnate și sortate.

• Distrageri

Cum să ții pasul cu totul când există atât de multe distrageri în jur? TV, telefon, internet, mirosuri care distrag atenția, sunete - toate acestea sunt pierderi de timp, fiind distrase de care, o persoană este în afara programului. Ar trebui să existe timp pentru comunicare, relaxare și divertisment, dar ar trebui să fie și inclus în program.

Dacă există prea multe distrageri, trebuie să luați măsuri pentru a le elimina. Da, un prieten care sună doar pentru a discuta poate fi jignit dacă i se refuză acest lucru. Dar ai nevoie de o astfel de prietenă care să nu înțeleagă că acum nu mai este timp să vorbești cu ea și care continuă să deranjeze?

• automatisme

Unele proceduri de zi cu zi pot fi aduse la automatism. Îndeplinindu-le, pe parcurs, faceți altceva. De exemplu, o fată vrea să învețe limbă străină pe cont propriu, dar nu-și găsește timp să studieze, deoarece este ocupată cu treburile casnice. Ea determină activitatea obișnuită pe care o face automat (spăla vasele) și, făcând-o, învață limba (ascultă tutorialul în format audio).

• Relaxare

Oameni perseverenți și muncitori, răspunzând la întrebarea: „Cum să faci totul?”, Decid să prelungești ziua de muncă refuzând să se odihnească. Pur și simplu nu se odihnesc. Ca urmare, eficiența muncii scade, o persoană devine obosită, își pierde interesul pentru muncă și, odată cu aceasta, sănătatea.

Trebuie să te odihnești fizic, psihic și moral. Camping și recreere culturală- o mare oportunitate nu doar de a te relaxa, ci si de a-ti reincarca bateriile, de a te inspira pentru noi realizari.

• Începeți ziua și încheiați-o la timp

Oamenii care resetează alarma după ce a sunat încă cinci minute se condamnă la întârziere, agitație, tulburare și griji pe parcursul zilei următoare.

Cel mai bine este să te trezești mereu la aceeași oră. Mersul la culcare în același timp este de asemenea util, corpul se obișnuiește, iar procesul de adormire este mai rapid. Aceasta este prevenirea insomniei.

Cum să-ți ții creierul în formă

Nu întotdeauna problema lipsei de timp constă în incapacitatea de a-l gestiona. Uneori, o persoană nu are suficientă forță pentru a finaliza toate activitățile planificate. Cum să îmbunătățim performanța creierului? când creierul refuză să gândească?

Viața modernă este suprasaturată cu informații, evenimente și situatii stresante. Toate acestea duc la o scădere a eficienței creierului.

Unii oameni ajung intuitiv la realizarea cum să crească performanta mentala Corpul le spune ce să facă.

De exemplu, elevii mănâncă ciocolată înainte de un examen. Dulce nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci și funcția creierului. Ciocolata conține zahăr, care este necesar pentru activitatea creierului, „încarcă” creierul.

Pe lângă ciocolată, există și alte modalități mai eficiente și mai utile de a crește performanța creierului:

• Pauze la serviciu

Capacitatea de a lua o pauză de la serviciu și de a vă odihni puțin are un efect pozitiv asupra performanței în timpul zilei. După muncă, trebuie să faceți o pauză, să faceți treburi casnice, hobby-uri, să comunicați cu cei dragi.

Gândurile obsesive despre muncă nu permit creierului să se relaxeze. Adesea, după ce o persoană este distrasă de la problemă, „să elibereze” de ea, îi vin idei despre cum să o rezolve.

Conștiința se odihnește în timpul somnului, iar partea inconștientă a psihicului continuă să funcționeze. Pentru persoanele care sunt ghidate de principiul „dimineața este mai înțeleaptă decât seara”, răspunsul la întrebarea cum să creșteți eficiența este simplu - dormiți bine.

Sarcina optimă pentru o persoană sănătoasă și eficientă este de la treizeci și cinci până la patruzeci de ore de lucru pe săptămână. Două zile libere sunt concepute pentru a restabili puterea, a câștiga energie și dorința de a lucra în continuare. Pentru a nu pierde ore de odihnă, este mai bine să planificați și weekendurile.

• Alimente

Este bine ca creierul să mănânce alimente care conțin amidon natural și zahăr: nuci, cartofi, orez, fasole, pâine neagră și așa mai departe. Așa-numiții carbohidrați lenți, spre deosebire de cei rapizi, sunt capabili să încarce creierul cu energie pentru o perioadă lungă de timp. Dieta ar trebui să includă tot ce este necesar pentru corpul uman și minerale.

Folosind I write, trebuie să știi măsura. Dacă, dacă doriți să creșteți eficiența creierului, o persoană va mânca în exces, efectul va fi invers. Sațietatea afectează negativ performanța creierului, organismul cheltuiește energie pentru asimilarea și procesarea alimentelor în loc să le trimită la creier. După un prânz prea greu, o persoană nu știe cum să se forțeze să muncească, deoarece există dorința de a se întinde și de a se relaxa.

• Încălziri, gimnastică și activitate fizică

În timpul zilei de lucru este util să faci exerciții fizice. Specialiștii care lucrează la un computer ar trebui să fie distrași periodic de la acesta și să facă gimnastică pentru ochi. Activitate fizicaîmbunătățește circulația sângelui în creier și, de asemenea, ajută la restabilirea conexiunilor neuronale vechi sau noi.

Automasajul capului și gâtului. Masajul capului și zonei gulerului îmbunătățește fluxul sanguin în cortexul cerebral. Dacă faceți un automasaj al capului cel puțin o dată timp de zece minute în fiecare zi, întrebarea cum să vă forțați să lucrați după-amiaza târziu își va pierde relevanța, capacitatea de a menține claritatea gândirii va rămâne până la sfârșitul lucrului. zi.

• terapia prin culoare

S-a dovedit că culoarea afectează creierul, schimbând starea și starea de spirit a unei persoane. Puteți încărca creierul uitându-vă la culoarea galbenă. Este culoarea soarelui, energie, optimism. Îmbunătățește performanța mentală, tonifică și revigorează.

Puteți găsi sau imprima o poză în care predomină culoarea galbenă, uitați-vă la o piesă de mobilier Culoarea galbena sau priviți afară într-o zi însorită.

• aromaterapie

Aromaterapia folosește totul natural Uleiuri esentiale. Aromele citrice și lemnoase sunt cele mai bune pentru a stimula creierul. Puteți aprinde o lampă cu aromă (dacă o persoană lucrează acasă), puteți arunca ulei într-un pandantiv cu aromă și îl puteți atârna lângă dvs. sau aplicați puțin pe piele (testați inițial pentru o reacție alergică).

• Citind

A citi cel puțin treizeci de minute pe zi este un răspuns universal la întrebarea cum să crești performanța creierului. Această metodă este potrivită pentru copii, adulți și persoane de vârstă înaintată.

Cititul crește concentrarea, dezvoltă imaginația, gândirea figurativă și analitică, lărgește orizonturile, dezvoltă personalitatea și creierul. Desigur, nu toată literatura este utilă, ar trebui să se acorde preferință opere clasice, publicații științifice și educaționale, manuale.

• Respingerea obiceiurilor proaste

Convingerea că alcoolul, nicotina, cofeina și toate celelalte substanțe care creează dependență stimulează activitatea creierului, în mod eronat. Acestea sunt stimulente false care creează doar iluzia de îmbunătățire a funcției creierului.

De fapt, toate o înrăutățesc, cantitatea de muncă prestată este redusă și calitatea are de suferit. Răspunsul la întrebarea cum să faci totul într-o zi este evident pentru un fumător - renunță la fumat. Fumatul necesită mult timp și sănătate.

Adesea o persoană nu știe să se facă să muncească, pentru că nu știe să se motiveze. În acest caz, nimic nu îl va ajuta dacă nu vrea să se ajute singur.

Cum să faci totul când chiar nu ai chef să faci asta, ești prea lene să lucrezi, gândurile tale sunt concentrate pe orice altceva decât pe muncă? Trebuie să fii motivat!

Cea mai bună motivație sunt obiectivele personale. Trebuie să fii conștient și să-ți reamintești pentru ce trebuie să încerci și să lucrezi. Când munca este plină de sens, devine ușor și plăcut. Lucrând în mod conștient, o persoană se inspiră și stimulează creierul să continue să lucreze pentru a-și atinge obiectivele.

Subiectul articolului meu este legat de probleme viața modernă persoana care cere decizie rapidă sarcini, fără a aduce atingere rezultatului scontat.

Problema efectuării muncii folosind metode raționale de organizare a muncii este familiară omenirii de îndată ce a apărut forța de muncă angajată. Astăzi această problemă este cum să înveți să faci totul rapid arata putin diferit. Este asociat cu ritmul rapid al vieții, cu o cantitate mare de informații care trebuie procesate la locurile de muncă din apropierea computerelor.

Comun treaba prin casa vreau sa fac si Mai repede, economisind timp pentru distracție mai interesantă. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că psihologii caută noi modalități de a rezolva această problemă - pentru a putea face totul rapid și productiv. Oamenii de afaceri manifestă un interes deosebit pentru această problemă. zone diferite Afaceri. La urma urmei, angajații care pot îndeplini rapid și eficient multe sarcini sunt de neînlocuit. Deci, în domeniul managementului, conceptele de multitasking și de gestionare a timpului. Să aruncăm o privire mai atentă la aceste concepte și la modul în care pot fi utilizate.

Ce este multitasking

Acest concept a venit din Occident, cu noi tehnologii de predare. Multitasking este capacitatea de a efectua mai multe sarcini simultan. Acestea pot fi mai multe tipuri de activități desfășurate de o persoană în paralel sau capacitatea de a sparge mai multe cazuri în părțile sale componente, astfel încât să puteți reveni la ele fără a compromite rezultatul final. Pentru o persoană modernă, multitasking-ul este de înțeles în următoarele exemple:

• Lucrul la computer în timp ce vorbești la telefon;
• Vizionarea la televizor și ziare;
• Condu și vorbesc la telefon.

S-ar părea că astăzi nu vei surprinde pe nimeni cu un astfel de multitasking. Dar pentru cazurile mai complexe și mai responsabile, devierea către rezolvarea altor probleme necesită mult efort. concentrarea atentiei. Pentru a nu suferi calitatea muncii prestate, sunt necesare aptitudini bine dezvoltate. Studiile au arătat că multitasking nu este productiv. Faptul este că o persoană este capabilă să rezolve probleme în orice domeniu de activitate într-un sector destul de limitat. El este capabil, fără a fi distras, calitativîndeplini o sarcină, în plus, trecerea constantă de la un tip de activitate la altul tulpini atât din punct de vedere intelectual, cât și fizic. Constant lucrează în mod multifunctional nu contribuie performanţă.

Cum să obțineți o productivitate ridicată

Productivitatea ridicată este rezultatul unei concentrări ridicate asupra sarcinii efectuate, ceea ce vă permite să o finalizați mai rapid și mai bine.

Cercetările au arătat că omul modern se poate concentra pe o sarcină în medie doar 3 minute! Apoi este distras, se gândește să bea o ceașcă de ceai sau intră în e-mail sau își atrage atenția către o filă deschisă paralelă din browser.

De asemenea, studiile au arătat că 4 ore pe zi- aceasta este productivitatea maximă a unei persoane medii. După aceea, concentrarea atenției scade semnificativ odată cu productivitatea.

Se pare că unele dintre aceste ore prețioase le petrecem pe lucruri neimportante, la timp pentru ca creierul să lucreze la trecerea de la un lucru la altul.

Pentru a vă gestiona mai ușor concentrarea atenției, ar trebui să urmați câteva recomandări:

1. Când lucrați pe un computer, lăsați filele de care aveți nevoie doar pentru o anumită sarcină. Muzică, video paralel în fundal - toate acestea distrag atenția, iau energie și reduc productivitatea. Dacă trebuie să vă faceți creierul să funcționeze la maximum, evitați sunetele străine și obiectele care vă distrag atenția. Apropo de curățenie. A fost realizat un studiu în care un grup de oameni a lucrat la o masă curată, al doilea la una aglomerată.Primul grup de oameni a finalizat sarcina mult mai repede, a lucrat mai productiv. Iar al doilea grup a evoluat mult mai încet, dar mai creativ. Deci, gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie atunci când efectuați o anumită sarcină.
2. La rezolvarea unei probleme, se recomanda despartirea acesteia in altele mai mici pentru a le rezolva treptat, cu scurte pauze de odihna. Pentru aceasta s-a inventat tehnica „pomadoro” sau „pomodoro”. Împărțiți-vă munca în cicluri scurte de 25 de minute, în fiecare dintre ele veți rezolva o singură sarcină, concentrându-vă pe ea cât mai mult posibil și fără să acordați atenție conștient la toate. altfel. Apoi pauză obligatorie de 5 minute și următoarea abordare de 25 de minute. După 4 seturi a câte 25 de minute fiecare (adică după 2 ore), trebuie să faceți o pauză de jumătate de oră și apoi să repetați din nou. Dacă sarcina este mare, atunci luați 2-3 roșii la ea. O să vă povestesc mai multe despre tehnică și aplicarea ei în viața mea data viitoare.
3. Este important să învățați cum să scoateți în evidență cele mai importante lucruri din masa totală de lucruri care necesită mai mult efort și timp și să le executați în momentul cel mai productiv. Studiile au arătat că o persoană este cea mai productivă la 2 ore după trezire și în primele 4 ore. Prin urmare, sarcinile complexe care necesită multă concentrare și efort ar trebui programate pentru această perioadă. Și lăsați să citiți corespondența, să răspundeți la scrisori, să analizați bucăți de hârtie și alte lucruri care nu necesită resurse mari ale creierului pentru a doua jumătate a zilei.
4. Pentru performanta de calitate Motivația este esențială pentru orice sarcină. Fără o întrebare conștientă - „pentru ce este, ce voi avea în același timp”, o rezolvare productivă a problemelor este imposibilă. Dacă trebuie să faceți ceva, dar nu vedeți beneficiile în el, apelați la „morcovul”. Ce să faci uneori trebuie să te motivezi cu mâncare sau divertisment.
5. Utilizați planificarea zilei de lucru, a săptămânii, ghidați-vă de tehnici dovedite de gestionare a timpului.

Care este sensul managementului timpului

Managementul timpului este o tehnologie de învățare care ajută la distribuirea și organizarea corectă timpul de lucru. Explorarea problemei utilizare rațională orele de lucru, britanicii au ajuns la o concluzie uluitoare: mai mult de 70% din timpul de lucru cade pe chestiuni secundare și doar o treime din acesta rămâne pentru rezolvarea sarcinilor principale. Care este scopul managementului timpului? Îi permite unei persoane să-și proiecteze propria cale către succes.

Este necesar să planificați timpul și controlul precis al acestuia. Planul se întocmește pe o zi, pe o săptămână și pe o perioadă mai lungă - pe o lună sau un an. Nu trebuie să începi cu multă planificare imediat. Planificarea zilnică vă va învăța să vă disciplinați și să vă controlați timpul de lucru. În acest sens, este necesar să respectați anumite principii:

• Să prescrie scopuri și modalități de a le atinge;
• Faceți un plan în avans, după deliberare;
• Obiectivele trebuie să fie specifice și realizabile în mod realist;
• Evidențiați principalele sarcini în funcție de prioritate;
• Este necesar să rezolvați problemele nu din cele mai ușoare, ci din cele mai dificile, fără a le lăsa la sfârșitul zilei de lucru;
• Nu pulverizați pe fleacuri și nu vă lăsați distras;
• Implica asistenții în rezolvarea problemelor;
• Să fii capabil să-i refuzi pe cei care pierd timpul cu vorbe goale;
• Este necesar să vă analizați înregistrările pentru a identifica erorile și modalitățile de a le elimina;
• Ajustați modul zilei de lucru la bioritmul dumneavoastră personal. Dacă cea mai mare productivitate a organismului se află în intervalul de timp cuprins între ora 10 dimineața și ora 14 după-amiaza, atunci ar trebui să fie utilizat cel mai eficient.

La orice munca grea este nevoie de o pauză. Este necesar din două motive. În primul rând, corpul se odihnește și se recuperează. În al doilea rând, după o odihnă, o persoană privește partea finalizată a lucrării cu o privire mai obiectivă, văzând deficiențe și greșeli.

Gestionarea timpului, atunci când este utilizat corect, nu numai că te învață să lucrezi rapid și productiv, dar eliberează și timp personal care poate fi alocat pentru recreere, divertisment, sport etc.

Dar este tehnologia de gestionare a timpului relevantă doar pentru angajați? Desigur că nu!

Managementul timpului pentru tinerele mame și femeile care nu lucrează

Tinerele mame au o lipsă catastrofală de timp: nu-l au nu numai pentru ele, ci și pentru soțul lor, care se confruntă cu o lipsă de atenție din partea tânărei sale soții. În astfel de situații, organizarea treburilor casnice și îngrijirea copiilor vine în ajutor. Dacă planificarea timpului este făcută corect și acest plan este respectat în mod clar, atunci se va elibera timp pentru îngrijirea siluetei după naștere și pentru soțul jignit de atenție.

Managementul timpului pentru copii

Adulții gestionează timpul copilului. Ei alcătuiesc o rutină zilnică pentru el, distribuind timp pentru studiu, ore suplimentare și odihnă. Dar pentru ca copilul să învețe independența și disciplina este necesar să-l implice în planificarea timpului său și respectarea strictă a planului. Cu respectarea strictă a regimului, copiii au mult timp liber. În același timp, capacitatea de a gestiona timpul liber este o responsabilitate. Prin extinderea granițelor libertății, părinții extind limitele responsabilității pentru copilul lor. După ce a învățat să facă propriile lucruri rapid și eficient, copilul își eliberează propriul timp personal, pe care îl poate planifica deja pentru el însuși.

In cele din urma

Nu încerca să faci totul deodată. Nu vă asumați mai multe sarcini în același timp dacă simțiți că nu le veți putea face față. Un rezultat negativ nu poate submina numai sănătatea fizică, ci și emoțională.

Salutare dragi prieteni. În acest articol, voi răspunde la întrebările care apar în timpuri recente foarte relevant: și „Unde găsim ceasul al 25-lea?”. Cel mai interesant lucru este că mulți cititori de blog mă întreabă: „Ali, cum reușești să faci totul? Până la urmă, serviciul de ofițer, comunicarea cu rudele, rutina zilnică, somnul... cum îți găsești timp pentru a-ți menține blogul? Tu însuți scrii că petreci aproximativ 6 ore.

Băieți, probabil că ați auzit despre concepte la modă din ultima vreme, precum „gestionarea timpului”, „prioritizarea”, „planificarea activității”. Personal, aceste fraze abstruse m-au prins deja! Probabil că astăzi doar leneșii de pe Internet nu scriu articole despre gestionarea timpului. Când o persoană începe să înțeleagă problemele „gestionării timpului”, atunci intră într-o astfel de junglă încât „mama nu plânge”. În sfârșit, întrebarea Cum să înveți să gestionezi timpul? rămâne deschisă.

De ce trebuie să înveți cum să-ți gestionezi timpul sau care este fundalul întrebării „cum să faci totul”?

Ați auzit ceva similar - „cum să ucizi timpul”, „ce să faci cu tine însuți” sau „Voi sta doar 5 minute (de fapt, o oră și jumătate) în Odnoklassniki”? Zambesti? Cu siguranță, ei înșiși au spus asta de mai multe ori? De fapt, sunt oameni care nu au nevoie de nimic, doar „trăiesc așa cum trăiesc”. Ei bine, ceva ca o masă binecunoscută în gaură. Care este managementul timpului, planificarea obiectivelor. Ziua s-a terminat, bine.

Doamne, de ce să te încordezi, să inventezi ceva, să scrii, să realizezi, să câștigi. Este mai bine, ca un „bucă” sau „tip” obișnuit (scuze pentru familiaritate), să vii după serviciu, să înghiți găluștele preferate, să iei o sticlă de bere umflată, să te prefaci deștept, să pornești televizorul și să „dezvoltați”. până la roșii.” Din fericire, există multe programe „foarte inteligente” pe televiziunea noastră autohtonă (Dom-2 și alte erezii). Dacă simți că aceste rânduri ți-au descris viața, atunci închide imediat acest articol și continuă după Klinsky (de data aceasta îl urmărești, sau mai degrabă, de fiecare dată când mergi).

Greu? Sunt de acord! Nici o alta cale! Din moment ce încă nu ai închis articolul, atunci... Ei bine, să mergem mai departe. Cu un an în urmă, mi-am dat seama că există trei componente cele mai importante pentru a obține succesul în viața mea: sănătatea, relațiile cu familia și timpul. Am scris deja un articol despre prima componentă. Nu prea îmi place să fac publicitate relațiilor cu rudele, deși am scris deja despre asta de mai multe ori (de exemplu). Dar pentru a fi sănătos și a avea o relatie buna cu cei dragi, pe langa dorinta, trebuie sa existe timp. Dar, la 8 dimineața fugim la serviciu (cineva la muncă), ne grăbim toată ziua ca o veveriță în roată, apoi fugim în grabă acasă, singura forță mai rămâne să mâncăm și să deschidem televizorul.

Da, este un weekend mult așteptat! Îi așteptăm cu nerăbdare, dar, din păcate, zboară foarte repede. Și iată că este din nou luni, sunetul „dibilnik” de rău augur ne ridică și din nou totul este în cerc. Și tot așa până la vârsta de 55-60 de ani, există pensie (cel mai probabil la nevoie), bătrânețe și... „Îți doresc multă sănătate, îngeraș Gabriel”. Gata, destul de trist! Să răspundem la întrebarea - de ce și cum să înveți să gestionezi timpul?

Timpul este singura noastră resursă neregenerabilă și, prin urmare, cea mai valoroasă. Dar, te-ai întrebat vreodată cum cheltuiești această resursă importantă? Nu? Am găsit aici un videoclip tare, care spune cum și cu ce își petrece timpul locuitorul „mediu” al planetei (asigură-te că te uiți, este foarte motivant):

Știi, îmi devine foarte amuzant când spun: „Nu am timp de ceva!”. Apoi întreb: „Ascultă, cât timp am într-o zi?”. În acest moment, cel care a spus doar că „nu are timp” începe procese violente în cap. El începe să-și dea seama că Dumnezeu a tratat foarte corect cu toți oamenii! Cu toții avem exact 24 de ore într-o zi! Și nici o secundă mai mult!

Cum petreci aceste secunde, minute, ore este treaba ta. Însă, concluzia este că în 30 de ani nu vei regreta „pentru anii trăiți fără țintă” (cuvintele sunt atât de năzdrăvane încât sunt deja pe cap). Dacă ești sigur că acest lucru cu siguranță nu se va întâmpla, atunci consideră că ești cea mai fericită persoană!

Cum fac totul (experiența mea personală de a elibera timp)

Mărturisesc că nu reușesc să fac tot ce îmi plănuiesc! În general, înainte de a învăța cum să-ți gestionezi timpul, trebuie să înțelegi dacă ai nevoie de el? Să presupunem că ai reușit să-ți faci o oră sau două din zi. Ce vei face cu data asta? Cum o utilizați? Nu ar trebui să meargă, ca în gluma aceea veche: „Am economisit atât de mult pentru o zi ploioasă, încât o aștept cu nerăbdare”.

Adică, ar trebui să ai un fel de obiectiv clar și precis, pe a cărui realizare îți vei petrece timpul liber. Excelent! Dar cum să găsești acest „timp suplimentar”? Asigurați-vă că în momentul în care vă decideți asupra scopului dvs. în viață ( scopul principal), veți începe imediat să înțelegeți cum să vă faceți timp pentru a o realiza. Dar cum o fac? În ultimii doi ani, am definit o „formulă de economisire a timpului” pentru mine. Această formulă bazat pe trei piloni:

• Planificare (unde fără ea)
• Analiză
• Lucrați la greșeli

Mulți antrenori (coach de creștere personală) vă sfătuiesc să vă planificați viața pentru 5-10 ani înainte. Sincer să fiu, încă nu pot căuta atât de departe. Maximul pe care mi-l permit este să planific pe 2 ani înainte. Mai mult, pentru anul următor încerc să prescriu totul foarte clar și în detaliu. Pentru a face acest lucru, pe 20 decembrie, iau o coală de hârtie A4 și îmi notez în ea toate obiectivele pentru anul care vine. Mai mult, împart obiectivele în domenii ale vieții. Aici sunt ei:

1. Sănătate (exemplu - din 15 ianuarie, înscrie-te la sala, mergeți de 3 ori pe săptămână, de la 1 februarie, începeți să mergeți la piscină și așa mai departe)
2. Viața personală (aici intru toate obiectivele pe care vreau să le ating în relațiile cu rudele și prietenii)
3. Finanțe (este clar că totul legat de venituri și cheltuieli se încadrează în acest paragraf. Adică cât plănuiesc să câștig pe un anumit proiect până la sfârșitul anului)
4. Cariera (aici introduc ce ar trebui să obțin la serviciu, ce poziție să ocup, cu cine să comunic și așa mai departe)
5. Educație (câte și ce cărți ar trebui să citesc, ce cursuri să urmez și la ce oră)
6. Proiecte (ce obiective trebuie să ating în diverse proiecte. De exemplu, obiectivele de pe blog pentru 2012 pot fi citite -)
7. Odihnă (când și unde să petrec o vacanță, unde să merg să mă relaxez, ce pași să fac. De exemplu, în septembrie anul trecut, eu și soția mea, așa că știam deja de un an că voi merge acolo)
8. Planificare (când să planificați o lună, o zi etc.)
9. Altele (aici scriu obiective importante care nu se incadreaza in niciunul din domeniile de mai sus. De exemplu, anul trecut aveam nevoie sa iau pasaport si permis de conducere. Totul a fost facut, de altfel)

Asigurați-vă că prescrieți totul cu pixuri, nu pe computer. După aceea, scrie ce vei face dacă nu îți atingi obiectivele! Pe măsură ce obiectivele sunt atinse, pun un „plus” acestei lucrări. Cu cât sunt mai multe plusuri, cu atât vrei să lucrezi și să obții mai mult. Aceasta este auto-motivarea.

Un alt punct important este stabilirea obiectivelor pentru luna si pentru zi. Timp de o lună, notez totul și pe o coală A4, iar pentru planificarea zilnică am început un jurnal. Acesta este ceea ce te motivează cu adevărat să acționezi. Apropo, iată jurnalul meu (deși totul este scris, apropo, ar trebui să fie la fel și pentru tine):

A doua etapă este că la sfârșitul zilei cu siguranță voi face o analiză. Mă uit la ceea ce s-a făcut, ce trebuie transferat și așa mai departe. La sfârșitul lunii însumez rezultatele lunii, iar la sfârșitul anului, respectiv, rezultatele anului. Ei bine, cu siguranță trebuie să lucrați la bug-uri. Vedeți unde pierdem timpul, unde lucrăm ineficient. Crede-mă, nu este lista plina ce puteți și trebuie să faceți pentru a vă gestiona timpul în mod eficient. Dar, dacă măcar înveți cum să faci asta, vei fi surprins de câte lucruri reușești să faci.

Apropo, marea problemă a vremurilor recente este că petrecem timp fără scop pe internet. Deschide-ți e-mailul retele sociale, Youtube și nu observi cum trece timpul. Voi scrie și un articol despre cum să lucrezi corect la un computer. Abonați-vă la actualizările blogului pentru a primi toate articolele noi de blog despre dvs e-mail ().

În încheierea acestui articol, așa cum am promis, vreau să vă invit să urmați super-antrenamentul Lord of Time. Este ABSOLUT GRATUIT, eu însumi l-am luat cândva, iar din când în când revin și îmi amintesc sarcinile cursului. Am să spun un lucru - băieți, învățați cu adevărat să vă gestionați timpul. Cei mai renumiți antreprenori de pe internetul rusesc, Evgeny Khodchenkov și Mihail Gavrilov, au creat un adevărat bestseller. Eu doar te sfătuiesc. Și treci sau nu - tu hotărăști! Știți că nu voi sfătui lucruri rele cititorilor mei.

Vă doresc să vă înmulțiți eficiența! Pe asta vreau să închei acest scurt articol. Sper cu adevărat că ai găsit răspunsul la întrebarea ta. „Cum să faci totul?”. Desigur, este imposibil să ai timp să faci totul, dar poți și trebuie să te străduiești pentru asta! Și te voi ajuta cu asta. În concluzie, vreau să vă las să ascultați cel mai grozav discurs al lui Al Pacino (am ascultat de mai multe ori):

Prieteni, ce modalități aveți pentru a vă ajuta să vă gestionați timpul. Aș fi foarte bucuros să discut părerea ta în comentariile la acest articol.

Bună prieteni! Sper că ai chef și că ți-ai făcut lista cu 50 de lucruri de făcut. Întotdeauna vrei să faci lucrurile mai repede. Puteți grăbi execuția lor într-un mod simplu. Pune în fața fiecărui element timpul aproximativ necesar pentru a-ți îndeplini sarcina. Folosește acest simplu truc de gestionare a timpului pentru orice treburi acasă sau la serviciu. Această metodă este foarte eficientă pentru a pune lucrurile în ordine, mai ales în lucrurile mici de zi cu zi și nu întotdeauna preferate. La urma urmei, de obicei nu este nevoie de mult timp pentru a le face. Și înainte să începi să faci treaba, spune-ți: „Îmi va lua doar 15 minute să spăl toate vasele”, „Am nevoie doar de 20 de minute pentru un raport asupra lucrării”.

Faceți o listă cu micile sarcini de rutină și indicați timpul aproximativ pentru finalizarea acestora. Dacă aveți o astfel de listă la îndemână, vă va fi mai ușor. trece la treabă fără întârziere. Știind la ce oră vă puteți întâlni, nu doriți să „întindeți plăcerea” pentru o perioadă mai lungă. La urma urmei, deseori petrecem mult mai mult timp decât trebuie. Așa că petreceți acest timp pe ceva mai interesant și mai plăcut :-).

Aceste lucruri se pot face mai repede:

1. Spălați vasele - 15 minute
2. Aspirați apartamentul - 15 minute
3. Faceți ordine în dulapul - 10 minute
4. Călcați un munte de rufe - 30 de minute
5. Pregătiți cina - 30 de minute
6. Ștergeți praful - 10 minute
7. Transplantați o floare - 10 minute
8. Faceți un raport asupra lucrării - 20 de minute
9. Coaseți un nasture - 5 minute
10. Faceți un plan de lucru pentru mâine - 10 minute

Și ce fel de lucruri trebuie să faci și cât timp poate dura dacă îți stabilești obiectivul de a face totul rapid, fără întârziere?