(Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcării oculare, EMDR) a fost dezvoltat de un american Francine Shapiroși a fost folosit cu mare succes în tratamentul PTSD. În 1987, în timp ce mergea, a observat că mișcările ochilor reduc amintirile stresante.

Metoda se bazează pe ideea că orice informație traumatică este procesată și absorbită inconștient de creier în timpul somnului- în somn REM(alte denumiri: somn cu mișcare rapidă a ochilor, somn REM, somn REM - mișcare rapidă a ochilor). În această fază a somnului vedem vise. Traumele severe perturbă procesul natural de procesare a informațiilor, ceea ce duce la coșmaruri recurente cu treziri și, bineînțeles, la distorsiuni ale somnului REM. Tratament cu serii repetate de mișcări ale ochilor deblochează și accelerează procesarea experienței traumatice.

Se efectueaza de la 1-2 la 6-16 sedinte de tratament cu durata de 1-1,5 ore. Frecvența medie este de 1-2 ori pe săptămână.

Standard procedura de desensibilizare si procesare conține mișcări ale ochilor 8 etape.

1) Evaluarea siguranței

Psihoterapeut analizează întreg tabloul clinic și evidențiază scopurile tratamentului. Utilizați metoda DPDH numai la acei pacienți care sunt capabili să facă față posibilelor nivel inalt anxietate în timpul ședinței. Din acest motiv, psihoterapeutul ajută mai întâi să facă față problemelor actuale și abia apoi preia psihotraumele vechi. La final, viitorul se lucrează și prin crearea și fixarea în imaginația pacientului " bun exemplu " comportament.

În această etapă, și pacienții invata sa reduci stresul prin utilizarea:

• imaginație loc sigur,
• tehnologie flux luminos(imaginând o rază de lumină vindecătoare care pătrunde în corp),
• independent folosind mișcări oculare sau relaxare neuromusculară.

2) Instruire

Stabiliți productiv relație de încredere cu pacientul, explicați esența metodei de desensibilizare și procesare prin mișcări oculare. Aflați ce tipuri de mișcări ale ochilor dintre cele propuse sunt cele mai confortabile pentru pacient. Apariția durerii la nivelul ochilor la efectuarea mișcărilor necesită o întrerupere imediată a tratamentului cu consult oftalmolog pentru a clarifica eventualele contraindicații la sarcinile asupra mușchilor oculomotori.

Pentru testare psihoterapeutul arată 2 degete atingătoare ale mâinii sale la o distanță de 30-35 cm de fața pacientului, iar apoi cu accelerare treptată își deplasează degetele în stânga și în dreapta până la marginea câmpului vizual. Ei selectează distanța optimă până la degete, înălțimea mâinii, viteza de mișcare (se cere maxim, dar fără disconfort). Dacă pacientul nu reușește să urmărească degetele sau apare o defecțiune (oprire, mișcări involuntare ale ochilor), de obicei este suficient ca pacientul să-și apese degetele pe ochii închiși. Verificați eficacitatea altor mișcări ale ochilor - într-un cerc, în diagonală, figura opt. Mișcări verticale ochii (sus-jos) calmează și reduc anxietatea, suprimă amețelile și greața.

Mișcarea unui ochi este un ciclu complet înainte și înapoi. În tehnica desensibilizării și procesării cu mișcări ale ochilor, serie de 24 de mișcări, al căror număr poate fi crescut la 36 sau mai mult.

Dacă mișcările ochilor nu sunt posibile sau incomode, utilizați metode alternative de stimulare:

• la rândul său, atingând pe palmele pacientului întinse pe genunchi și cu fața în sus,
• la rândul său, doctorul pocnind din degete lângă urechi.

Învățarea pacienților să reducă anxietatea tehnica „Loc sigur”. Se propune să-și amintească un loc liniștit în care s-a simțit complet în siguranță și să se concentreze pe această imagine. Imaginea este îmbunătățită de sugestia psihoterapeutului, precum și de 4-6 serii de mișcări oculare. În viitor, dacă este necesar, pacientul poate pe cont propriu să se întoarcă în imaginație într-un loc sigur.

De asemenea, explicați pacientului că el poate încheia procesul în orice moment, ridicând mâna sau dând un alt semnal prestabilit. Acesta servește ca un factor suplimentar în siguranța pacientului.

3) Definirea obiectului de influență

Terapeutul definește scopul expunerii. În PTSD, obiectivele expunerii pot fi un eveniment traumatic, coșmaruri și alte experiențe.

După alegerea țintei de expunere, pacientului i se oferă alege o imagine care reflectă partea cea mai neplăcută eveniment traumatizant și apoi a cerut să verbalizeze imaginea de sine dureroasă(la timpul prezent și în nume propriu), de exemplu: „ sunt nimic», « am facut ceva rau», « nu pot avea încredere în mine», « Nu merit respect" si etc.

În continuare, trebuie să definiți vedere pozitivă- cum vrea să fie pacientul în momentul prezent când își amintește situația traumatizantă: „ Sunt bine așa cum sunt», « pot avea încredere în mine», « mă controlez», « am făcut tot ce am putut», « Mă descurc". Această reprezentare pozitivă este folosită mai târziu, în etapa a 5-a (instalare). O imagine de sine pozitivă facilitează reevaluarea corectă a evenimentelor și contribuie la o atitudine mai adecvată față de acestea. Adecvarea unei astfel de auto-reprezentări este oferită pacientului pentru a fi evaluată intuitiv pe o scară de 7 puncte (SSP). Dacă se obține 1 scor (minim), adică „ deplină inconsecvență cu adevărata imagine de sine”, terapeutul trebuie să cântărească realismul dorințelor pacientului.

După aceea, pacientul strigă cu voce tare emoții negative care apar atunci când se concentrează pe psihotraumă și imagini dureroase de sine și, de asemenea, evaluează nivelul de anxietate prin Scara anxietății subiective(SSB) de la 0 (odihnă completă) la 10 puncte (anxietate maximă).

4) Desensibilizare

Scopul este de a reduce nivelul de anxietate al pacientului.

În această etapă, pacientul ar trebui urmăriți mișcările degetelor psihoterapeut, în timp ce își amintește simultan cea mai neplăcută parte a evenimentului traumatic și, în același timp, își repetă (nu cu voce tare) idei dureroase precum „ sunt nimic», « am facut ceva rau". După fiecare serie de mișcări oculare, pacientului i se spune: Acum odihnește-te. Inspirați și expirați. Lasă totul să meargă așa cum merge". Apoi ei întreabă dacă există modificări ale imaginilor vizuale, gândurilor, emoțiilor și senzațiilor fizice (aceștia sunt indicatori ai procesării interne a psihotraumei).

De obicei, alternarea unor astfel de serii de mișcări ale ochilor cu odihnă duce la scăderea tensiunii emoționale și fizice, iar amintirile devin mai confortabile. Scopul etapei de desensibilizare este de a reduce nivelul de anxietate al pacientului la amintirea traumei la un nivel minim de 0 sau 1 pe BSS (Subjective Anxiety Scale).

În procesul de tratament cu metoda de desensibilizare și prelucrare prin mișcări oculare, este posibil creșterea pe termen scurt a emoțiilor sau reacțiilor negative (abreaction). Cu toate acestea, răspunsul este ușor diferit de cu hipnoza deoarece pacientul retine focalizare dublă(despre psihotraumă și despre un sentiment de securitate în prezent) în contrast cu imersiunea completă în hipnoză. În timpul unei sesiuni EMPG, are loc ajustarea De 4-5 ori mai rapid decât transă. Dacă o reactivă a început, terapeutul crește numărul de mișcări ale ochilor la 36 sau mai mult pentru a finaliza reactivul cât mai mult posibil în timpul seriei curente.

Dacă, după 2 serii consecutive de mișcări ale ochilor, pacientul nu simte nicio modificare a gândurilor și emoțiilor, trebuie să schimba direcția mișcărilor ochilor. Ineficiența schimbării a 2-3 direcții de mișcare a ochilor indică o procesare blocată (strategii suplimentare.

Strategii suplimentare pentru reciclarea blocată:

1) Schimbarea direcției, duratei, vitezei sau intervalului mișcările ochilor. Cel mai bun mod este să combinați aceste metode.

2) În timpul selecției mișcărilor oculare, pacientul este întrebat concentrați-vă doar pe senzațiile din corp(fără imaginea de psihotraumă și auto-reprezentare pozitivă).

3) Stimularea pacientului exprima în mod deschis emoțiile reprimateși se mișcă liber. În același timp, se efectuează mișcări ale ochilor.

4) Presiunea de către pacient (deget, mână) în locul disconfortului, în timp ce senzațiile negative scad sau apar imagini asociative, care sunt afectate în viitor.

5) Concentrarea pe un alt aspect al evenimentului(gândiți-vă la o altă imagine a psihotraumei, schimbați luminozitatea prezentării, recolorați-o în alb-negru). Sau concentrați-vă pe cel mai deranjant stimul sonor.

6) Împătrunderea cognitivă- combina gandurile si sentimentele pacientului cu informatiile auxiliare ale psihoterapeutului. Există diferite opțiuni pentru împletirea cognitivă:

1. psihoterapeutul explică pacientului înțelegerea corectă a evenimentelor trecute si rolul lui. Pacientul se gândește la ceea ce a fost spus în timpul unei serii de mișcări ale ochilor.
2. redefinirea situaţiei traumatice prin contactarea persoanelor care sunt importante pentru pacient. De exemplu, un participant la ostilități s-a simțit vinovat că al lui cel mai bun prietenîn luptă, el nu a respectat ordinul comandantului de a se lăsa jos și a fost ucis, în timp ce pacientul însuși s-a lăsat jos și a rămas în viață. Psihoterapeutul m-a sfătuit să mă gândesc la ce ar fi ordonat pacientul să facă dacă fiul de 16 ani al pacientului ar fi fost în locul unui prieten. După răspunsul „ghemuiește-te!” și o serie de mișcări ale ochilor, sentimentul de vinovăție a fost redus semnificativ, iar procesarea situației a fost finalizată.
3. utilizare analogii potrivite(metafore) sub formă de pilde, povești sau exemple din viață. Terapeutul face paralele cu situația pacientului și oferă indicii ascunse pentru a rezolva problema. Acest lucru se poate face atât în ​​timpul seriei de mișcări ale ochilor, cât și înaintea acesteia cu o sugestie de reflectat în timpul seriei.
4. Dialogul socratic(dupa nume filosof grec antic Socrate). În timpul conversației, terapeutul pune în mod constant întrebări, conducând pacientul la o anumită concluzie logică. După sugestia de a gândi, se efectuează o serie de mișcări ale ochilor.

În cursul procesării psihotraumei principale din mintea pacientului, amintiri negative suplimentare. Ele ar trebui să fie punctul central al următoarei serii de mișcări ale ochilor. În timpul tratamentului PTSD la combatanți, este necesară prelucrarea întregului material asociativ (episoade de luptă, amintiri, sunete, senzații etc.).

Când toate asociațiile sunt procesate, ar trebui să reveniți la scopul inițial(psihotraumă) pentru a efectua serii suplimentare de mișcări oculare. Dacă în 2-3 serii nu apar noi amintiri, iar nivelul de anxietate conform SSB nu este mai mare de 1 punct din 10 (ideal 0 puncte), atunci se trece la următoarea (a 5-a) etapă - instalare.

5) instalare

Scopul este de a crește și consolida stima de sine a pacientului prin legarea imaginii de sine pozitive cu psihotrauma.

După desensibilizare (etapa 4), pacientul este rugat să-și amintească de a lui vedere pozitivă(cum a vrut să se vadă la etapa a 3-a) și întreabă dacă este potrivit acum. Mulți pacienți perfecționează sau chiar schimbă imaginea de sine care este semnificativă pentru ei.

Apoi pacientul este oferit gândește-te la psihotraumă luând în considerare imaginea de sine pozitivă exprimată și răspunsul în ce măsură corespunde adevărului. Pacientului i se cere să-și amintească trauma din poziția unei imagini de sine pozitive, în timp ce psihoterapeutul conduce numărul de serii de mișcări oculare necesare pentru a consolida efectul.

Dacă întărirea a fost un succes complet (7 puncte pe un subiectiv de 7 puncte Scala de corespondență de reprezentare), apoi treceți la etapa de scanare corporală (etapa a 6-a). Dacă, din cauza procesării incomplete a amintirilor suplimentare și a credințelor negative, nivelul dorit (maxim) de consolidare nu poate fi atins, atunci Tratamentul DPDH amânat la următoarea sesiune, iar aceasta este finalizată (etapa a 7-a - finalizare).

6) scanare corporală

Scopul este de a elimina disconfortul rezidual din organism.

Dacă fixarea în etapa de instalare a avut succes (6-7 puncte pe o scară subiectivă de 7 puncte), se efectuează o scanare. Pacientului i se cere să închidă ochii și, imaginându-și trauma și imaginea de sine pozitivă, mental mergi în toate părțile corpului tău din cap pana in picioare.

Trebuie raportate toate zonele de disconfort sau senzații neobișnuite. Dacă undeva este detectat disconfort, acesta se rezolvă cu ajutorul unei noi serii de mișcări oculare. Dacă nu există deloc senzație, atunci se efectuează o serie de mișcări ale ochilor. Când apar senzații plăcute, acestea sunt sporite de o serie suplimentară de DPDH. Uneori trebuie să te întorci în mai multe etape pentru a procesa noi amintiri negative care au apărut.

7) Completare

Scopul este atingerea echilibrului emoțional de către pacient, indiferent de caracterul complet al procesării psihotraumei.

Pentru a face acest lucru, terapeutul folosește hipnoza sau tehnica „Loc sigur”.(descris în etapa 2). Dacă procesarea nu este finalizată, atunci după sesiune, este probabilă o continuare inconștientă a procesării. În astfel de cazuri, pacientul este sfătuit să noteze (amintește) gândurile, amintirile și visele tulburătoare. Ele pot deveni noi ținte pentru expunerea la sesiunile DPG.

8〉 Reevaluare

Scopul este de a testa efectul sesiunii anterioare de tratament.

Reevaluarea este efectuată înainte de fiecare nouă sesiune de desensibilizare și procesare a mișcărilor oculare. Psihoterapeutul evaluează răspunsul pacientului la obiectivele procesate anterior. Este posibil să se prelucreze obiective noi numai după procesarea și asimilarea completă a celor anterioare.

Caracteristicile metodei DPDH în tratamentul combatanților

Mulți veterani ai conflictelor militare suferă de durere sentimente de autoînvinovățireîn legătură cu acţiunile lor în timpul ostilităţilor. Trebuie explicat la pacient:

1. dacă pacientul ar fi într-adevăr o persoană atât de rea pe cât crede el, atunci nu ar suferi atât de mult. oameni rai conștiința nu chinuiește zeci de ani.
2. deja suferind nici un ajutor pentru morți, dar vor interfera foarte mult cu viața deplină a supraviețuitorilor.
3. simptomele dureroase ale PTSD sunt rezultatul reținerii traumei rețele neuronale creierul, și tratamentul va ajuta să scăpați de „blocatul” negativului. Este important de menționat că experiența de luptă dobândită va rămâne în memorie, deoarece tratamentul are ca scop doar scăparea de suferință și sentimente, și nu de pierderea memoriei evenimentelor militare. Tratamentul vă va ajuta să trăiți o viață mai împlinită, vă va oferi mai multe oportunități de a onora memoria morților și de a ajuta foștii colegi în momentele dificile.

Pe lângă sentimentele de autoînvinovățire, o mare problemă este izbucniri de furie incontrolabilă. Ele pot duce la destrămarea familiei și probleme cu legea. Tratamentul cu un psihoterapeut vă va ajuta să vă controlați mai bine comportamentul. În plus pacientii sunt instruiti:

• tehnica „Loc sigur”,
• exerciții de relaxare,
• autoutilizarea mișcărilor oculare pentru calmare.

Tratamentul pacienților cu PTSD prin metoda EMDH este extrem de eficient și poate elimina complet simptomele neplăcute. Este posibilă combinarea DPDH cu alte metode psihoterapeutice, precum și cu medicamente.

Utilizarea metodei DPDH în tratamentul tulburărilor sexuale

Minimum 11% foști membri operațiunile militare au nevoie de asistență sexologică. În prezența PTSD, acest nivel este și mai mare, dar majoritatea sunt motive diferite nu se adresează sexologului. Cel mai comun următoarele probleme:

• anticiparea anxioasă a eșecului sexual (disfuncție erectilă psihogenă),
• efectele abuzului de alcool
• probleme de relație datorate simptomelor PTSD.

Pe fondul eșecurilor sexuale, astfel de oameni cresc gelozie, A izbucniri de furie devin mai distructive și mai imprevizibile. Pe baza celor de mai sus, tratamentul tulburărilor sexuale trebuie inclus în mod obligatoriu în programul de reabilitare pentru persoanele cu PTSD, ceea ce le va permite să crească stima de sine, să atingă confortul psihologic și să armonizeze relațiile din căsătorie.

Puteți ajuta pacienții care:

• nu pot uita eșecurile lor în pat,
• au primit informații negative despre potența lor,
• au convingeri false despre sexualitate,
• amintiți-vă orice evenimente care provoacă anxietate și teamă de actul sexual.

Se desfășoară 2-6 ședințe cu o frecvență de 1-2 pe săptămână. Durata fiecărei 1-1,5 ore.

„Se întâmplă că un fel de forță pare să ne împingă din viețile noastre obișnuite, forțându-ne să ne schimbăm”, spune Francine Shapiro. „Dar schimbările sunt atât de abrupte și tragice, așa cum mi s-a întâmplat mie, încât noi înșine nu le putem face față.”

La 36 de ani, Francine, care tocmai și-a terminat doctoratul. literatură engleză a aflat că are cancer. O operație, un divorț de soțul ei, un tratament lung - toate aceste evenimente i-au schimbat viața pentru totdeauna. Boala s-a domolit, dar Francine părea înghețată între viață și moarte: era chinuită de frici constante și obsesive. gânduri anxioase, noaptea bântuită de coșmaruri, iar ziua totul a scăpat de sub control.

Într-o zi, în timp ce se plimba prin parc, a observat că unele dintre gândurile care o deranjau tot timpul au dispărut. Concentrându-se din nou asupra lor, Francine și-a dat seama... că nu i-a fost frică!

Ca urmare a exercițiului, nivelul de anxietate a scăzut, oamenii au putut percepe mai realist ceea ce i-a deranjat.

„Am fost uimit: de îndată ce m-am întors la gândurile mele anxioase, ochii mei au început să se miște involuntar dintr-o parte în alta și în diagonală în sus și în jos”, își amintește ea. - Când le-am mutat intenționat, durerea amintirilor grele a dispărut. Mai mult, sentimentele și gândurile în stilul „Sunt neputincios”, „ceva nu este în regulă cu mine” au fost înlocuite cu altele: „aceasta este totul în trecut”, „Am de ales”.

Shapiro le-a cerut prietenilor, colegilor și participanților la un seminar de psihologie la care a participat să facă același exercițiu. Rezultatele au fost uluitoare: nivelul de anxietate a fost redus, oamenii au putut percepe mai realist ceea ce i-a deranjat. Așa că întâmplător în 1987 a fost descoperită o nouă tehnică de psihoterapie.

Acest eveniment a determinat-o pe Francine Shapiro să urmeze o diplomă în psihologie și să își finalizeze teza în psihologie clinică. De câțiva ani lucrează la Institute for Brain Research din Palo Alto (SUA). În 2002, i-a fost distinsă Premiul Sigmund Freud, cel mai important premiu din lume în domeniul psihoterapiei.

Shapiro a oferit o descriere detaliată a unei tehnici psihoterapeutice unice - tehnica EMDH, care este deosebit de eficientă în tratamentul traumei emoționale în cartea „Psihoterapia traumei emoționale folosind mișcările oculare. Principii de bază, protocoale și proceduri”.

Ce este DPG

EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) este o tehnică psihoterapeutică care este cel mai des folosită în tratamentul traumei emoționale. Mișcările ochilor încep procesul de vindecare naturală a psihicului uman. Întrucât evenimentul traumatic blochează procesele de autoreglare, sentimentele, imaginile, gândurile asociate cu experiența dureroasă par să se „blocheze” în ea. Și datorită DPDH, acestea încep să fie procesate într-un ritm accelerat.

EMDR ca modalitate de a lucra cu traume

Francine Shapiro a numit tehnica ei Tehnica de desensibilizare a mișcării oculare și de tratament a traumei (EMT). Cuvântul „desensibilizare” poate fi tradus ca „desensibilizare”. Psihoterapeuții din întreaga lume astăzi, pe lângă metodele clasice, îl folosesc în munca lor cu cei care au suferit traume emoționale, violență sexuală, ororile războiului, au fost victimele unui atac terorist, dezastru natural, a văzut moartea altor oameni.

„Astfel de situații depășesc experiența obișnuită a unei persoane”, explică psihoterapeutul Natalia Rasskazova. „Dacă un astfel de eveniment traumatizant s-a întâmplat într-un moment în care o persoană era deosebit de vulnerabilă, psihicul său nu poate face față singur acestei experiențe.”

Luni și chiar ani mai târziu, el poate fi urmărit gânduri intruziveși amintiri dureroase. Imaginile lor sunt atât de vii încât de fiecare dată când o persoană simte realismul a ceea ce se întâmplă: nu doar își amintește, ci experimentează din nou și din nou aceeași groază, durere, frică și neputință. Tehnica DPDH în doar câteva ședințe poate îmbunătăți starea. De asemenea, ajută la tratarea diferitelor fobii, dependențe, depresie, anorexie și chiar schizofrenie în stadiul inițial al acestei boli. Există puține contraindicații: stări psihice severe, unele boli ale inimii și ochilor.

Cum se folosește DPG la locul de muncă

Mișcarea direcționată a ochilor este baza acestei tehnici. „Cei mai mulți dintre noi considerăm dificil să controlăm voluntar mușchii responsabili de mișcările ochilor”, explică Francine Shapiro. „Este mai ușor să continui aceste mișcări concentrându-te pe mâna terapeutului”. De obicei, își ține degetele, creionul sau rigla vertical, la 30 până la 35 de centimetri de fața pacientului. El, concentrându-se pe o amintire sau senzație dureroasă și fără a întrerupe povestea, urmărește în același timp mâna terapeutului cu ochii.

Artem are 22 de ani, acum zece ani se plimba prin parc cu mama și fratele său când au fost atacați de huligani. „În toți acești ani am fost chinuit de amintiri groaznice”, spune Artem, „și am avut același coșmar: încerc să scap de ceva groaznic, dar nu mă pot mișca și simt că cad într-un fel. de gaură adâncă, îngustă... Am început să evit să comunic cu oameni noi, mi s-a părut că toată lumea mă privea cu condamnare, de parcă ar spune: „Nu ești fără valoare, nu te poți proteja pe tine și familia ta”.

Datorită tehnicii EMDR, amintirile nu mai sunt însoțite de emoții negative puternice

În timpul primei întâlniri, psihoterapeutul i-a cerut lui Artyom să-și amintească cel mai teribil episod din acea zi tragică - când unul dintre atacatori a scos un cuțit. „M-am concentrat asupra acestei scene, urmărind bagheta pe care terapeutul o ținea în fața ochilor mei de la stânga la dreapta. Părea că era pe cale să încep să mă sufoc, așa cum era înainte, dar am tot văzut mâna terapeutului și părea că mă ține. Câteva minute mai târziu, terapeutul a întrebat din nou despre ceea ce vedeam și simțeam. Am descris din nou aceeași scenă, dar am simțit că emoțiile anterioare au dispărut: nu m-am simțit atât de rănit.”

„Nu există magie aici”, explică Natalya Rasskazova. - Artem continuă psihoterapia, dar primele întâlniri, în care terapeutul a lucrat cu ajutorul tehnicii EMDH, au făcut posibilă înlăturarea acutății experienței: în câteva ședințe s-a schimbat percepția asupra a ceea ce i s-a întâmplat. Sentimentul său de „sunt un laș și o neînființare” a fost înlocuit de încredere: „Nu este o rușine să supraviețuiești”. Datorită tehnicii EMDR, un eveniment tragic devine unul dintre numeroasele fapte din viața unei persoane, amintirile nu mai sunt însoțite de emoții negative puternice.

Dacă munca ochilor este dificilă

În unele afecțiuni ale ochilor (de exemplu, miopie severă) sau într-o situație în care vizionarea mâinii terapeutului este asociată cu amintiri traumatice (de exemplu, pălmuirea părinților pe fața copilului în copilărie), terapeutul folosește ciocănirea mâinii sau sunetele ca stimul. Atingerea mâinii se efectuează astfel: pacientul se așează cu mâinile pe genunchi, palmele în sus. Terapeutul (cu unul sau două degete) le bate alternativ ritmic. Cu stimularea sonoră, pocnește cu degetele la una sau cealaltă ureche a clientului cu aproximativ aceeași viteză ca și cu o serie de mișcări ale ochilor.

Principiul de funcționare al DPD

Nu există un singur răspuns la întrebarea de ce această tehnică este atât de eficientă. Psihologii și neurologii studiază și testează mai multe ipoteze.

Primul dintre ele este un model de procesare accelerată a informațiilor. Francine Shapiro sugerează că mintea, ca și corpul, are o capacitate înnăscută de a se auto-regla.

„Creierul procesează involuntar toate informațiile despre ceea ce ni se întâmplă, ce ne îngrijorează și ne îngrijorează”, explică Natalya Rasskazova. - Codifică datele, le neutralizează și le trimite la stocare. Acest lucru permite psihicului să se adapteze la o varietate de situații. Dar traumele fizice și mentale, stresul blochează procesele de autoreglare naturală. Emoțiile, imaginile, gândurile, senzațiile asociate cu amintirile dureroase par să rămână blocate în memorie așa cum erau în momentul evenimentelor traumatice. Drept urmare, o persoană nu numai că nu le poate uita, dar îi este dificil să-și amintească sentimentele pozitive.”

Mișcările oculare activează forțele naturale de vindecare ale corpului însuși: ele declanșează procese care deblochează rețelele neuronale ale creierului în care experiența traumatică este „stocată”, iar aceasta începe să fie procesată într-un ritm accelerat.

Mișcările ochilor dintr-o parte în alta provoacă activarea alternativă a emisferelor și procesarea sincronă a informațiilor

Francine Shapiro nu exclude faptul că tehnica EMDR activează și procesele din creier care apar în acesta în timpul fazei „REM”, care este însoțită de mișcarea activă a ochilor. În acest moment, creierul procesează informațiile primite în timpul stării de veghe și o stochează în memorie.

În plus, studiile arată că tehnica EMDR sincronizează ritmurile emisferelor cerebrale.

„Ei procesează emoțiile în mod diferit”, continuă Natalia Rasskazova. - Emisfera stângă se ocupă de ce cauze emoții pozitive, corect - reciclează experiențele negative. Dacă ne îndreptăm privirea către obiectele situate în dreapta noastră, aceasta va provoca un răspuns emoțional mai pozitiv decât fixarea privirii asupra obiectelor situate în stânga noastră. Și mișcările ochilor dintr-o parte în alta provoacă activarea alternativă a emisferelor și procesarea sincronă a informațiilor.

Controversa în jurul DDG

Încă din momentul înființării, tehnica DPG a fost subiectul unei controverse științifice active.

„Mulți profesioniști le este greu să admită că creierul nostru poate fi „repornit”, explică Jacques Roque, vicepreședinte al asociației franceze a psihoterapeuților care practică EMDR. Până acum, psihanaliştii şi psihoterapeuţii au pornit de la faptul că numai cuvintele pe care le-a rostit o persoană şi le-a auzit altul pot vindeca.

Problemele psihologice se vorbea doar din punct de vedere al semnificațiilor: pentru cei care au supraviețuit traumei, a fost o întâlnire cu moartea. Dar astăzi înțelegem asta rol esential munca biologică a creierului joacă pentru vindecare: psihicul este inseparabil de „purtătorul” său neurologic. Este posibil să reporniți procesarea informațiilor, uneori în moduri exotice, care contravin înțelepciunii convenționale că vindecarea necesită timp. Poate că ne este greu să ne înțelegem cu faptul că creierul nostru, ca orice computer, poate fi reprogramat?

Cine poate folosi această tehnică la locul de muncă?

Ca și în cazul oricărei psihoterapii, starea de spirit a clientului se poate schimba între sesiuni. El poate „a ieși la suprafață” amintiri ale altor evenimente neplăcute, de exemplu, din copilărie timpurie. De aceea, numai psihoterapeuții sau psihologii clinicieni ar trebui să utilizeze tehnica EMDR, care poate, dacă este necesar, să ofere asistență de urgență, inclusiv medicale.

„Dar chiar și un specialist bine pregătit nu poate garanta succesul atunci când folosește tehnica EMDR cu fiecare persoană”, avertizează Francine Shapiro. - Nu este un panaceu si se foloseste cel mai des in combinatie cu alte terapii. Dar, desigur, EMDP ajută la ameliorarea acuității experienței în doar câteva întâlniri.”

Desensibilizarea și procesarea EMCG a traumelor psihologice prin mișcări oculare (Shapiro) - metodă, tehnică, descriere, algoritm, antrenament, aplicare independent.

Metoda aplicabila la independent utilizare.

Această tehnică este legată de subiectul " AJUTOR PSIHOLOGIC " / "PROCESARE PSIHOLOGICĂ".
Nu pot spune ceva specific despre rezultatele evidente și evidente ale acestei metode. Se pare că este una dintre acele metode care funcționează doar uneori și pentru unii oameni. Și l-am inclus în acest jurnal din cauza zecilor de metode și tehnici care au fost odată serios testate pe mine, această tehnică (spre deosebire de alte zeci de alte „manichini” din NLP, ezoterism și psihologie) s-a arătat foarte clar de câteva ori (în afara de câteva zeci de abordări) un rezultat clar, distinct. Adevărat, aceste rezultate nu au fost ca ceva „încântător”, ci ca o perspectivă, ca o schimbare de punct de vedere, ca o nouă cunoaștere. Și dacă dintr-o dată această metodă funcționează pentru tine (chiar și 1 dată din 20), atunci poți muta munți în această viață aplicând corect și cu răbdare această metodă la obiectivele tale, sarcinile, blocurile interne, obstacolele etc. Ce anume să aplici și pentru ce - se află în articolele acestui LiveJournal.

DPDG - Desensibilizare și procesare prin mișcări oculare
Metoda în sine a devenit populară datorită Francine Shapiro, și ei îi sunt atribuite descoperirea și numele. Deși înaintea ei s-a întâmplat același lucru cu popularizatorul NLP Steve Andreas.

În descrierea de aici, metoda este poziționată ca pentru lucrul cu un terapeut.Dar poate fi pur și simplu învățat (învățat) și ușor de utilizat pe cont propriu - pentru ajutor psihologic pentru tine (și pentru alții) . Puteți cumpăra o lanternă sau un indicator cu un laser și puteți urmări punctul cu ochii în timp ce conduceți de-a lungul peretelui. Poți să arunci mingea din mână în mână și să o urmărești cu ochii. Este posibil, ca în imaginea de mai jos, clientul meu să fi făcut - să lipească sau să lipească o minge de ping-pong pe un băț (aproximativ 80 cm), iar apoi, mișcând acest băț dintr-o parte în alta, urmăriți mingea cu ochii. Sau, pentru iubitorii de misticism: în loc de minge la capăt, se poate pune o lumânare (a doua poză de mai jos). De asemenea, puteți veni cu tot felul de opțiuni potrivite. Este posibil fără elemente auxiliare. Îndemânarea vine cu practică.

Acum despre metoda.
(informații pe care le adun aici din diverse surse)

Desensibilizarea psihotraumei cu ajutorul mișcării oculare (EMDG)

Desensibilizarea și procesarea mișcărilor oculare (EMDR)

Fiecare persoană a auzit cel puțin o dată în viață un proverb vechi - „dimineața este mai înțeleaptă decât seara”. Și, desigur, orice persoană știe că, după un somn bun, toate problemele și necazurile care au cântărit foarte mult pe minte cu o seară înainte nu mai sunt percepute atât de dramatic dimineața. De ce se întâmplă asta? Ce sistem nervos Face o persoană ceva special în timpul somnului, care îi permite să „proceseze” numeroase, inclusiv negative, impresii ale zilei?

Oamenii de știință au un răspuns la această întrebare. Somnul unei persoane este alcătuit din mai multe etape, dintre care una este însoțită de mișcări rapide ale globilor oculari (apropo, în această fază cel care adormite vede vise). În această etapă a somnului are loc procesarea informațiilor (și, în primul rând, complexe, negative și uneori traumatizante) pe care o persoană le-a primit în timpul zilei.

Și ce se întâmplă dacă acest sistem de procesare a informațiilor al creierului eșuează dintr-un anumit motiv, este blocat? În aceste cazuri, informațiile negative par să „înghețe”, să se blocheze în rețelele neuronale ale creierului, procesarea acesteia nu are loc și începe să rănească o persoană, provocând anxietate, gânduri obsesive, senzații fizice neplăcute, într-un cuvânt, nevroze. .

Metodă

Metoda se bazează pe utilizarea metodelor biologice naturale de procesare a informațiilor pe care le posedă sistemul nervos uman. De-a lungul anilor de existență, metoda și-a dovedit eficiența ridicată în tratamentul psihotraumei.

Descoperirea metodei a fost precedată de o poveste dramatică asociată cu descoperirea cancerului la filologul Francine Shapiro, care în acel moment își finaliza cu succes teza de doctorat despre poezia lui Thomas Hardy. Diagnosticul fatal a devenit o piatră de hotar în viața ei. Ea s-a concentrat în întregime pe căutarea de remedii pentru boală și distrugătoarea ei efecte psihologice. Shapiro s-a înscris la un program de doctorat în psihologie clinică și a descoperit pe neașteptate o metodă originală, pe care a folosit-o inițial pentru a reduce anxietatea și a-și stabiliza propria stare emoțională. Apoi a început să experimenteze cu alte persoane, obținând rezultate pozitive. Deoarece Shapiro s-a concentrat pe reducerea anxietății comportamentale, iar componenta principală a tehnicii a fost mișcarea ghidată a ochilor, ea a numit noua procedură Eye Movement Desensibilizare, sau FDD, pe scurt. Shapiro, după ce s-a vindecat de cancer, și-a modificat metoda până în 1989 și a început să o predea medicilor. Prin cercetările sale, ea a ajuns la concluzia că procedura optimă folosind mișcările oculare implică desensibilizarea și restructurarea cognitivă simultană a amintirilor traumatice.

Citat:
Baza metodei este că faza așa-numitului „somn REM” este reprodusă în realitate, timp în care informațiile sunt procesate în sistemul nervos. Aceasta este foarte metoda eficienta lucrează cu traume psihologice și asistență psihologică, deoarece se folosește mecanismul natural de procesare a psihotraumelor existente în psihicul uman. Efectul vine foarte repede și se caracterizează printr-o mare stabilitate.

Care este esența metodei?

Esența metodei EMDR este activarea sistemului cerebral blocat responsabil de această procesare importantă a informațiilor. Cu alte cuvinte, cu ajutorul unui terapeut (sau independent), clientul face într-o ședință psihoterapeutică ceea ce sistemul său de procesare a informațiilor din creier nu a făcut noaptea.

Metoda se bazează pe modelul procesării accelerate a informației, conform căruia toți oamenii au un mecanism psihofiziologic special, numit sistem de procesare a informațiilor, care asigură menținerea echilibrului mental (Shapiro, 1995). Atunci când acest sistem adaptiv este activat, orice informație este procesată, inclusiv informații emoționale legate de stres și probleme de supraviețuire.

Aceste procese apar în mod normal la o persoană în stadiul de somn, însoțite de mișcări rapide ale globilor oculari (faza somnului REM).

Dacă din anumite motive sistemul de procesare a informațiilor este blocat, prelucrarea și neutralizarea experienței traumatice nu are loc. În același timp, informațiile negative par a fi „înghețate” și înghețate pentru o lungă perioadă de timp în partea rețelei neuronale pe care o ocupă în forma sa originală (datorită experienței traumatice).Structurile neuronale care stochează material disfuncțional neschimbate sunt izolate de alte părți ale cortexului cerebral. Prin urmare adaptiv ( psihoterapeutic) informația nu se poate conecta cu informațiile blocate și detașate despre evenimentul traumatic, ceea ce înseamnă că nu are loc o nouă învățare.Sub influența diverșilor factori externi și interni, într-un fel sau altul amintind de traumă, o rețea neuronală izolată este restimulată (activată), ceea ce duce la eliberarea de informații stocate în ea: imagini vizuale, sunete, senzații fizice, gust, miros. , afectul și ideile și credințele asociate cu un eveniment traumatic. În același timp, subiectul nu numai că își imaginează viu imaginea, dar reexperimentează întreaga gamă de emoții negative și senzații fizice incomode.

Astfel, lipsa procesării adecvate duce la faptul că întregul complex de experiențe negative asociate traumei continuă să fie provocat de evenimentele actuale, care se pot manifesta sub formă de coșmaruri, gânduri obsesive, comportament evitant, tulburări autonome etc.

Esența metodei este activare artificială procesul de procesare accelerată și neutralizare a amintirilor traumatice, precum și orice alte informații negative blocate în rețelele neuronale ale creierului. Se presupune că mișcările ochilor sau forme alternative de stimulare(apăsând alternativ pe palmele mâinilor sau pocnind degetele mai întâi la o ureche, apoi la cealaltă), utilizat în timpul procedurii EMDR, declanșează procese similare cu cele care apar în somn, în faza mișcare rapidă globii oculari.

Metoda oferă acces rapid la material traumatic izolat, care este supus unei prelucrări accelerate. Amintirile care au o mare încărcătură emoțională negativă se transformă într-o formă mai neutră, iar ideile și convingerile pacientului corespunzătoare acestora capătă un caracter adaptativ.

În timpul procedurii EMDR, atunci când pacientului i se cere să evoce o memorie traumatică, terapeutul (sau persoana însăși, dacă practică independent) stabilește o legătură între conștiință și zona creierului în care sunt stocate informații despre traumă. (adică, direcționează atenția conștientă către imagine, sentiment sau memorie etc., care este asociată cu trauma). Mișcările ochilor activează sistemul de procesare a informațiilor și îi restabilesc echilibrul. Cu fiecare nouă serie de mișcări oculare, informația traumatică se mișcă, în plus, într-o manieră accelerată, mai departe de-a lungul căilor neurofiziologice corespunzătoare până la obținerea unei rezoluții pozitive a acestei informații.

Una dintre ipotezele cheie în EMDR este că activarea procesării amintirilor traumatice va direcționa în mod natural acele amintiri către informațiile adaptative necesare rezolvării pozitive. Astfel, modelul de procesare accelerată a informațiilor este caracterizat de ideea de auto-vindecare psihologică.

* Shapiro (1995) admite sincer că modelul de procesare accelerată a informației este doar o ipoteză de lucru care ajută la înțelegerea modului exact în care funcționează GRDD. Se presupune că acest model poate fi revizuit în viitor pe baza observațiilor clinice și de laborator. Ca urmare a numeroaselor studii ale EMDR, s-a stabilit acum că mișcările oculare sunt doar o formă de stimulare bilaterală și nu fac parte integrantă din tratament.

Indicații pentru utilizarea metodei
Francine Shapiro a numit tehnica ei Tehnica de desensibilizare a mișcării oculare și de tratament a traumei (EMT). Cuvântul „desensibilizare” poate fi tradus ca „desensibilizare”. Psihoterapeuții din întreaga lume de astăzi, pe lângă metodele clasice, îl folosesc în munca lor cu cei care au suferit traume emoționale, violență sexuală, ororile războiului, au fost victimele unui atac terorist, dezastre naturale sau au văzut moartea alti oameni. Situații ca aceasta depășesc experiența umană obișnuită. Dacă un astfel de eveniment traumatizant s-a întâmplat într-un moment în care o persoană era deosebit de vulnerabilă, psihicul său nu poate face față singur acestei experiențe. Luni și chiar ani mai târziu, el poate fi bântuit de gânduri obsesive și amintiri dureroase. Imaginile lor sunt atât de vii încât de fiecare dată când o persoană simte realismul a ceea ce se întâmplă: nu doar își amintește, ci experimentează din nou și din nou aceeași groază, durere, frică și neputință. Tehnica DPDH în doar câteva ședințe poate îmbunătăți starea. De asemenea, ajută la tratarea diferitelor fobii, dependențe, depresie, anorexie și chiar schizofrenie în stadiul inițial al acestei boli.

Contraindicatii putin: afectiuni psihice severe, unele afectiuni ale inimii si ochilor, insuficienta circulatorie a creierului, presiune intraoculara, sarcina (?), orice afectiune in care este necesara evitarea stresului.

Cum este sesiunea

În primul rând, clientul, împreună cu terapeutul (sau independent), găsește cel mai timpuriu și cel mai intens (!! referitor la „intensiv” - ​​diferite școli de psihologie și psihologi//psihoterapeuți pot avea opinii și abordări foarte diferite față de această indicație. Unii sugerează să începeți cu cel mai puțin intensiv) o amintire traumatizantă care ar putea fi foarte bine sursă, rădăcină problema cu care clientul a căutat ajutor psihoterapeutic.

Terapeutul îi cere apoi clientului să se concentreze asupra acelei amintiri negative.

Client isi aminteste si in acelasi timp urmareste direcția mâinii terapeutului. Este clar că, în același timp, globii oculari ai clientului se mișcă, implicând tot mai multe zone noi ale creierului în procesarea materialului traumatic, care este rapid „șlefuit” în același timp, pierzându-și puterea dureroasă. Și ceea ce este important - amintirile dureroase nu doar își pierd culoarea și semnificația emoțională, ele încep automat să fie percepute dintr-un unghi diferit, sunt așezate în minte „pe rafturi”, devenind o parte a valorilor bagaje ale vieții.

În timpul procedurii, specialistul controlează stare emoționalăși este un „ghid” de încredere prin amintirile negative. În plus, există o evaluare psihosomatică a influenței emoțiilor și eliminarea senzațiilor negative.

Emoțiile sunt procesate până la o slăbire treptată, în timp ce există un fel de învățare care ajută la utilizarea lor în viitor.

Prelucrarea ideilor negative în timpul exercițiului permite emoțiilor și ideilor pozitive, care inspiră încredere, să formeze noi imagini, ceea ce duce la apariția unor forme de comportament mai adecvate.

După fiecare sesiune, experiența senzorială a persoanei este revizuită, producând o varietate de rapoarte de imagini, gânduri sau senzații corporale, pe măsură ce subiectul la care se lucrează și cererea inițială a persoanei sunt corectate.

Aplicabilitate

Această tehnică este aplicabilă atât la stările traumatice actuale cât şi la stările din trecut.

Utilizarea tehnicii „urme proaspete” imediat după un eveniment traumatic (de exemplu, după o catastrofă) permite clienților să revină rapid la stare normalăși exclude impactul traumei psihologice asupra vieții ulterioare.

Cu ajutorul psihologic în lucrul cu afecțiuni cronice, este necesar să se realizeze asocieri cu acestea, deoarece astfel de stări sunt adesea încapsulate. De exemplu, o persoană poate uita complet un eveniment traumatic și prima manifestare a stării cauzate de acest eveniment. Adesea, aceasta se manifestă ca dispariția unor segmente de amintiri. Persoana spune: „Mi s-a spus că a fost un eveniment, dar nu-mi amintesc nimic”. Iar faptul că vechea stare este disociată nu exclude influența acesteia asupra vieții unei persoane, asupra strategiilor sale comportamentale cheie.

O altă aplicație a tehnicii este ca o completare la oricare altele, în cazurile în care o stare negativă interferează cu munca sau pentru zdrobirea stărilor negative generalizate.

Această tehnică este, de asemenea, aplicabilă pentru a ameliora anxietatea neresponsabilă și constantă cauzată de așteptarea unui eveniment semnificativ sau de a fi într-o situație periculoasă, conform unei persoane.

Există acum o mulțime de informații de bază și suplimentare despre acest subiect pe net și cărți de Shapiro și NLP. Cine are nevoie de el va găsi)

Esență.
Rezolvarea „problema”
1. Selectați problema la care doriți să lucrați (dacă ați găsit sursa/rădăcina problemei, atunci aceasta este în general bună!).
2. Evaluează-l pe o scară de 10 puncte ("0" - nu deranjează deloc, "10" - cea mai severă anxietate/suboptimă)
3. Ce imagine, emoție, sentiment, senzație, credință (despre sine, despre alții, despre lume, despre viață etc.) există când te gândești la această problemă, o percepi și/sau o experimentezi?
4. Menținându-vă atenția asupra acestei probleme/a imaginii problemei (imagine, emoție, sentiment, sentiment, gând), începeți să vă mișcați ochii. De 22-24 de ori pe schemă.
!! În originalul original al tehnicii DPG, se propune să lucreze numai cu imagine vizuală problema/situația la care se lucrează. Dar are sens să implici și să lucrezi în mod constant prin celelalte componente ale problemei - audio, emoții, sentimente, senzații corporale, gânduri.
!! Diferiți consultanți pot conduce și/sau recomanda din punct de vedere tehnic această tehnică în moduri diferite. Alegeți ceea ce vi se potrivește cel mai bine.
Opțiuni principale:
- gândiți-vă la o problemă / percepeți o problemă (o imagine a unei probleme, o imagine a unei amintiri, un sentiment etc.) numai între runde mișcări oculomotorii;
- gândiți-vă la problemă (sau, de exemplu, puneți o întrebare la care doriți să obțineți un răspuns) și mișcați-vă ochii - simultan;
- păstrați în minte o imagine a unei probleme (sau o imagine a unei amintiri). în fațași mișcă-ți ochii
- o imagine imaginară mișcă împreună cu ochii, acordând în același timp o atenție deosebită zonelor de mișcare în care imaginea se blochează sau dispare.

5.
6. Odihnește-ți puțin ochii.
7. Faceți mai multe abordări.
8.
- Ce părere ai despre necazul tău acum.
Acum evaluează-ți nivelul de anxietate pe o scară de 10 puncte.
9. Aduceți evaluarea la un nivel acceptabil pentru dvs., parcurgând întregul ciclu în mod repetat atât cât este necesar (și poate chiar extinzând acest studiu pe mai multe zile).

În același mod, este „încorporată” o autodeterminare pozitivă, benefică.
1. Ce aţi pofti în loc de Probleme?
2. Ce imagine, emoție, sentiment, senzație, credință (despre tine, despre ceilalți, despre lume, despre viață etc.) există atunci când te gândești la această nouă autodeterminare pozitivă, o percepi și/sau o experimentezi?
3. Evaluează-ți acum conformitatea cu această nouă autodeterminare pozitivă ("0" - nu corespund deloc, "10" - corespund absolut 100%)
4. Păstrându-ți atenția asupra acestei noi autodeterminari / asupra imaginii unei noi autodeterminari (imagine, emoție, sentiment, senzație), începe să-ți miști ochii. De 22-24 de ori pe schemă.

5. La sfârșitul seriei, aruncă totul din cap și inspiră adânc - expiră.
6. Odihnește-ți puțin ochii.
7. Faceți mai multe abordări.
8. Apoi reveniți la imagine și explorați:
Ce simți acum despre această imagine?
- ce părere ai despre noua ta imagine/autodeterminare acum.
Evaluați acum nivelul de conformitate pe o scară de 10 puncte.
9. Aduceți ratingul la un nivel acceptabil

, parcurgând din nou întregul ciclu atât cât este necesar (și poate chiar extinzând acest studiu timp de câteva zile).

„Curăţaţi” posibilele aspecte rămase
Explorați dacă există suboptimități, îndoieli etc. pe subiect. Dacă sunt găsite, rezolvați-le conform procedurii DDG.

Această tehnică de elaborare/asistență psihologică este recomandată pentru aplicare atât la stările traumatice actuale, cât și la stări din trecut și din viitor.

Notă importantă!

Din păcate, versiunea obișnuită a metodei dpdg în majoritatea cazurilor nu oferă aproape niciun rezultat inteligibil adulților din utilizarea sa. Și când văd cum un Kovalev din videoclipul său, mișcându-și degetele în fața camerei video pentru câteva minute, declară cu mândrie publicului „Acum inspiră, expiră, problema ta este rezolvată!” Acest lucru este cel puțin confuz pentru mine.

Dar șansele de a rezolva probleme (chiar și cu o metodă atât de dubioasă) pot fi, totuși, ușor îmbunătățite. Acum câteva cuvinte despre asta.

Ideea este aceasta. Dacă o anumită experiență de viață a rămas neprocesată și/sau nu poate fi procesată în niciun fel (inclusiv ceva despre viitor, de exemplu), atunci există un motiv (sau mai multe motive) pentru aceasta, care se află în interiorul acestei experiențe, dar încă aveți nu l-am recunoscut și/sau nu l-am luat în considerare în mod serios. De exemplu, într-o situație din trecut care încă nu poate renunța la o persoană, motivul de bază poate fi că în această situație a avut loc o distrugere neașteptată a unei credințe personale importante pentru o persoană, sau a valorii sale personale importante sau a unei așteptare importantă sau surpriză, sau altceva de genul ( * ). Motivele pot fi diferite, trebuie să-l găsești pe al tău. Acest motiv – motivul pentru care situația//experiența s-a „blocat” și nu s-a putut încadra ca doar experiență de viață – trebuie găsit. Trebuie realizat. Înghețați ca cadru de înghețare. Și apoi lucrează cu ea. Deci va fi mai corect. Ei bine, și mai bine, este să mergi mai adânc în lanțul de motive.
Același lucru este valabil și pentru stările despre situații viitoare „previzibile”.

(* ) Și pe baza acestui fapt, în acel moment, o persoană ar putea lua o concluzie sau o decizie fatidică, de exemplu. Dar acesta este următorul „lanț”.

Există o idee suplimentară pentru această metodă, care este să încerci să lucrezi pe rând cu fiecare dintre ochi. Acest lucru poate fi încercat în special pe material care „nu vrea” deloc să fie elaborat. Pentru a face acest lucru, trebuie să închideți ochii alternativ cu mâna, bandajul sau pur și simplu închideți ochii. Și după o astfel de muncă, vezi dacă vreuna dintre părți aduce îmbunătățiri și, dacă da, care. Și apoi se va concentra mai mult pe această latură în studiul subiectului abordat.

Apropo, observații din practică:
- astfel de mișcări ale ochilor pot fi folosite pentru a înveseli, a ieși din „toci”, a se trezi, a activa emisferele cerebrale etc.;
- dacă vrei să căsci în timpul acestei practici, atunci căscă la sănătatea ta, nu suprima;
- are sens în mai multe abordări să întindeți mușchii ochiului drept până la punctele extreme ale intervalului(cu excepția cazului în care, desigur, din motive medicale nu aveți contraindicații).
- răspunsurile la întrebări sau la o problemă s-ar putea să nu vină imediat, ci după un timp.

Dacă aveți o înțelegere generală a tehnicii de îmbunătățire a vederii Bates, atunci știți că starea psiho-emoțională a unei persoane afectează semnificativ acuitatea vizuală. Bates a susținut că vederea este un proces mai degrabă mental decât fizic, care are loc în creierul nostru. Nu degeaba metoda sa se bazeaza pe unele speciale care contribuie la refacerea treptata a vederii la cei implicati.

Se pare că relația dintre ochi și psihic poate fi folosită în altă direcție: mișcările fizice ale ochilor afectează într-un anumit fel starea psihică a unei persoane. Acest principiu stă la baza metodei Francinei Shapiro de tratare a traumei psiho-emoționale. În comunitatea științifică, această metodă este cunoscută sub numele de EMDR - desensibilizare și procesare a mișcării oculare.

EMDH este un plus eficient la metodele de psihoterapie testate în timp. Cel mai adesea este folosit pentru a trata pacienții care suferă de frică și anxietate crescută, tulburări nevrotice după ce au suferit traume psihologice și fizice.

Care este secretul eficacității acestei tehnici?

Se pare că miracolul naturii - creier uman nu are întotdeauna timp să proceseze complet toate informațiile care îi vin în timpul zilei. Dar noaptea, în timpul așa-numitului somn REM, când mușchii sunt complet relaxați, creierul este vizibil activat și începe să „trage în sus cozile”, procesând informațiile primite mai devreme în timpul zilei și acumulate în memorie. Deoarece ochii sunt principalul canal de intrare a informațiilor în creier, ei participă și ei la acest proces, mișcându-se rapid sub pleoapele închise.

Dar acest proces de „tragere a cozii” este întrerupt în cazul unor experiențe emoționale prea puternice. Aceste „cozi” (situații problematice), chiar și după somn, continuă să chinuie psihicul uman. În timp, acest stres psihologic crește, manifestându-se sub formă de coșmaruri, depresie etc.

Pentru a descărca memoria unei persoane din informațiile inutile care o deranjează, Francine Shapiro a propus să creeze artificial o stare similară cu somnul REM pentru creierul său. Pentru a atinge această stare, o persoană este rugată să-și miște ochii în același mod ca în timpul somnului REM. Nu este ușor pentru o persoană nepregătită să obțină efectul maxim din această tehnică. Dar pentru a elimina problemele psihologice simple, cum ar fi atenuarea tensiunii după o ceartă, a scăpa de sentimentele de disconfort, puteți aplica această tehnică singur.

Iată ce trebuie să faci pentru a-ți îmbunătăți starea psiho-emoțională conform metodei Francine Shapiro:

• Concentrează-ți gândurile asupra a ceea ce te face să te simți negativ. Încercați să vă amintiți această situație în detaliu.

• Fără a înceta să te gândești la asta, mișcă-ți ochii de la stânga la dreapta și invers cu cât mai multă amplitudine. Măriți viteza mișcărilor ochilor atâta timp cât vă este convenabil.

• După aceea, schimbați direcția de mișcare a ochilor de la orizontal la vertical (în sus și în jos). Această direcție este cea care ameliorează cel mai bine anxietatea emoțională și calmează nervii. Mișcă-ți ochii și în alte direcții: în diagonală, într-un cerc (pentru și în sens invers acelor de ceasornic), de-a lungul unui opt imaginar.

• 24-36 de mișcări ale ochilor sunt de obicei suficiente pentru a îmbunătăți starea psiho-emoțională și pentru a obține un sentiment de confort. O întoarcere mentală la situația problemă după aceasta determină de obicei o atitudine neutră, uneori chiar pozitivă. După ceva timp, o persoană percepe deja evenimentele trăite nu ca pe o problemă, ci ca pe o experiență de viață, care în viitor va contribui la o găsire mai rapidă a soluțiilor mai puțin dureroase în situații similare.

Metoda Shapiro ne permite să nu ne mai ascundem capul în nisip sau să încercăm să fugim de probleme. Dimpotrivă, ne întoarcem la el, ne amintim în detaliu, iar apoi, cu ajutorul ochilor, pornim mecanismul de ștergere a lui din memorie pentru a câștiga liniște sufletească.

P.S. Acest videoclip completează bine ceea ce s-a spus deja despre metoda Shapiro: