Pentru a obține fotografii luminoase și bogate, de calitate tehnică decentă, într-o iluminare bună, fotografii de cele mai multe ori nu au nevoie de niciun echipament fotografic special pentru munca lor. Nici măcar nu trebuie să-l scoți aparat de fotografiat profesional, te poți descurca cu un compact amator; camera încorporată în telefon este potrivită și pentru anumite scopuri. Dar ce să faci dacă trebuie să faci fotografii atunci când nu sunt suficiente sau foarte lumina slaba? Cel mai adesea, în astfel de condiții, calitatea fotografiilor suferă semnificativ. De ce se întâmplă asta?

Lumina este elementul fundamental în fotografie, așa că atunci când nu ajunge suficientă lumină la elementul fotosensibil al matricei camerei, imaginea este de proastă calitate, neclară și cu limite neclare. Soluția firească în această situație ar fi folosirea unui bliț pe cameră. Trebuie doar să rețineți că trebuie să îl utilizați cu înțelepciune, deoarece în condiții de lumină scăzută, blițul creează un flux de lumină puternic și intens, care poate ilumina prea mult subiectele, le poate face prea luminoase, poate crea umbre dure și poate face fundalul nefiresc de întunecat. O astfel de iluminare va distruge orice idee despre fotografie, făcând-o nepotrivită pentru afișare sau pentru orice altă utilizare, cu excepția aruncării acesteia la coșul de gunoi.

O soluție bună atunci când fotografiați în condiții de iluminare slabă este utilizarea unui bliț în afara camerei. Acum sunt produse de diferiți producători, pentru toate sistemele și sunt destinate diferite niveluri formare de fotograf. vă permite să controlați lumina, să direcționați fluxul în direcția dorită, de exemplu, în lateral sau spre tavan, creând astfel o lumină difuză moale care învăluie fără probleme subiectul și vă permite să obțineți o fotografie de înaltă calitate tehnică.

Când nu poți folosi blițul

Folosirea blițului îmbunătățește fără îndoială calitatea fotografiilor în anumite condiții, dar există situații în care utilizarea blițului este interzisă. De exemplu, multe galerii de arta iar muzeele nu permit fotografierea cu blit acest accesoriu trebuie folosit cu atentie la petrecerile si evenimentele copiilor. Pe unele competitii sportive Nici măcar nu poți face zgomot, darămite să folosești un bliț. De exemplu, atunci când există un joc de șah, biliard sau chiar un turneu de poker, fotografii nu ar trebui să folosească blițul pentru a nu deranja jucătorii sau distrage atenția cu o lumină strălucitoare neașteptată.

În timpul unui turneu de poker, jucătorii sunt extrem de concentrați asupra procesului și orice zgomot extern, chiar și dintr-un fulger, poate afecta rezultatul întâlnirii. Organizatorii unor astfel de competiții cer ca fotografiile să fie făcute în modul silențios și să nu se folosească iluminare suplimentară pentru a oferi jucătorilor cele mai confortabile condiții.

Când fotografiați peisaje de seară, blițul este practic inutil, cu excepția cazului în care intenționați să fotografiați umbre sau iluminare de fundal. În multe condiții, fotografii trebuie să își poată ajusta echipamentul fotografic pentru a produce fotografii de înaltă calitate fără iluminare suplimentară.

Fotografii începători, de regulă, nu sunt întotdeauna familiarizați cu secretele îndemânării care vă permit să fotografiați în interior sau în aer liber. iluminare slabă pe stradă, folosind instrumentele disponibile și capacitățile tehnice ale camerei. Pe forumurile specializate, profesioniștii și utilizatorii cu experiență, de regulă, împărtășesc multe sfaturi, de asemenea, merită să lucrați la tutoriale foto pe acele resurse foto care sunt specializate pe această problemă; Dar haideți să ne uităm la câteva dintre nuanțele fotografiei cu lumină scăzută și să învățăm câteva trucuri care vă vor ajuta în situații dificile.

Cum să îmbunătățiți calitatea fotografiilor în condiții de lumină slabă

Cel mai simplu mod de a ajunge cantitatea necesară lumina pe elementul fotosensibil - creșterea valorii. Diferite camere au valori limită diferite, desigur, fotograful poate merge doar pe ceea ce este disponibil pentru camera sa. Trebuie amintit că, pe măsură ce valorile ISO cresc, în imagine apare zgomot de culoare, de care este destul de dificil de eliminat la postprocesarea imaginii. Cu cât dimensiunea imaginii este mai mare, cu atât zgomotul digital mai vizibil se va datora valorilor ISO ridicate. De aceea, una dintre cele mai comune reguli ale fotografiei este să folosești cele mai mici setări ISO posibile atunci când fotografiezi.

În camere întunecate cu iluminare slabă, cum ar fi o sală de concerte, un cazinou, un bar sau Club de noapte, desigur, va trebui să utilizați valori ISO aproape maxime, care pot afecta rezultatul final. Utilizarea obiectivelor rapide, a căror valoare de diafragmă poate fi f/1,2-1,8, va ajuta la evitarea acestui lucru. Cu cât diafragma poate fi deschisă mai mare, cu atât este nevoie de viteza obturatorului mai mică pentru a expune în mod corespunzător cadrul.

O pereche de expunere selectată corect vă permite să obțineți fotografii de calitate excelentă, cu un fundal bine proiectat, subiecte clare și adâncime optimă de câmp.

Ce alte moduri există pentru a îmbunătăți fotografia?

Pentru a fotografia în lumină slabă, îl puteți folosi atunci când devine posibil să mențineți deschiderea suficient de mult timp pentru ca suficientă lumină să ajungă la elementul fotosensibil pentru o expunere corectă. Este important de înțeles că această metodă este potrivită în principal pentru fotografia statică - peisaje, arhitectură urbană etc. Valorile optime sunt considerate a fi viteze de expunere variind de la 1/60 de secundă.

Pentru expuneri lungi, un monopied va fi util. Cu ajutorul acestuia, tremuratul natural al camerei este împiedicat, nu va exista neclaritate a imaginii și puteți selecta cele mai bune valori de expunere pentru procesarea întregii imagini.

Când fotografiați de pe un trepied în lumină scăzută și utilizați expuneri lungi, merită să utilizați un alt accesoriu simplu, dar important - un declanșare prin cablu sau un temporizator de declanșare. Veți putea evita practic orice mișcare a camerei, rezultând o calitate tehnică îmbunătățită a fotografiilor dvs. Se întâmplă că un trepied nu este la îndemână, atunci camera este instalată pe orice suprafață stabilă, o declanșare de la distanță va ajuta într-o situație atât de dificilă să facă față sarcinii.

Ce să nu faceți când fotografiați în locuri slab luminate

În condiții de iluminare slabă, nu utilizați zoom-ul. Dacă este necesar, apropiați-vă de subiect. În condiții dificile de iluminare, cel mai adesea reglarea manuală va ajuta la obținere expunerea corectă. De exemplu, în unele modele de aparate foto în moduri automate există așa-numitul mod de fotografie de noapte. Ar trebui folosit cu prudență, deoarece camera nu are ochi, va calcula pur și simplu zona cea mai luminoasă din vizor și va face o expunere pe baza acesteia. Aceasta înseamnă că veți ajunge cu goluri în umbră și o imagine prea luminoasă și luminoasă în prim-plan.

Și, desigur, în sfârșit, aș dori să vă sfătuiesc să faceți mai multe fotografii de probă înainte de a începe filmarea principală. Experimentând cu diferite setări, fotograful decide ce corecție trebuie utilizată într-o anumită situație. Pentru a înțelege acest lucru, studiați cu atenție capacitățile camerei dvs., ascultați sfaturile fotografilor experimentați și faceți cât mai multe fotografii! Doar o astfel de abordare combinată vă va duce rapid la rezultate vizibile și fotografii de înaltă calitate.

Cel mai nou camere digitale oferă performanțe ISO excepțional de ridicate. Creșterea sensibilității la lumină a senzorului vă permite să obțineți viteze bune de expunere pentru fotografierea manuală în lumină foarte scăzută. Chiar și noaptea.

În plus, în ciuda setărilor ISO ridicate, puteți captura imagini detaliate, colorate, cu foarte puțin zgomot.

Urmând sfaturile de mai jos, veți învăța cum să obțineți o claritate bună în imaginile ISO ridicate în timp ce țineți camera.

Setați ISO la mare

În primul rând, trebuie să setați sensibilitatea la lumină a camerei. Apăsați butonul ISO din partea de sus a camerei și selectați valoarea maximă a acesteia, cum ar fi ISO3200 sau ISO6400. În viitor, puteți extinde ISO alegând, de exemplu, H1 (12800) pe 7D sau H1 (51200) sau H2 (102400) pe Canon EOS 5D Mark III. Dar, în acest caz, vă sugerăm să rămâneți la setarea ISO maximă neextinsă pentru combinația optimă de sensibilitate și calitate a imaginii.

Reducerea zgomotului

Camera ta va lucra din greu pentru a menține nivelurile de zgomot scăzute. Dar atunci când fotografiați la setări ISO ridicate, trebuie să aplicați unele caracteristici. Utilizați meniul pentru a instala de mare viteză ISO NR (Reducerea zgomotului). Faceți câteva fotografii cu și fără această setare. Vizualizați imaginea la scară de 100% și comparați zgomotul din umbră.

Setări de expunere

Dacă fotografiați noaptea cu un obiectiv cu unghi larg, veți dori să setați diafragma la aproximativ F5,6. Acest lucru vă va asigura că captați suficientă adâncime de câmp pentru scena și mențineți o claritate bună pe întreaga suprafață a fotografiei. Și viteza obturatorului ar trebui să fie suficient de scurtă pentru dvs distanta focala. De exemplu, la 55 mm o viteză de 1/50 de secundă va fi potrivită. Pentru noapte filmare fără trepied Ar fi utilă și o funcție de stabilizare a imaginii.

Chiar mai mult sfaturi utile Pentru fotografie de noapte puteți găsi în celelalte materiale ale noastre.

Un fotograf cu orice nivel de pregătire poate face fotografii luminoase și clare în lumină naturală bună, chiar dacă fotografiază cu o cameră obișnuită de tip point-and-shoot. Situația este complet diferită atunci când fotografiați în condiții de lumină scăzută sau scăzută. Este necesar să vorbim încă o dată despre rolul pe care îl joacă lumina în fotografie? Unii pasionați de fotografie începători cred cu sinceritate că cheia pentru fotografii clare și de înaltă calitate în lumină slabă este utilizarea unei camere avansate și mai scumpe.

Cu toate acestea, după cum arată practica, nici unul o rezoluție înaltă Matricele camerei, nici stabilizatorul de imagine încorporat, nici zoom-ul multiplu nu ajută în niciun fel atunci când este necesar să obțineți fotografii clare, de înaltă calitate, în condiții de lumină scăzută. Același lucru este valabil și pentru utilizarea blițului, care adesea nu aduce rezultatul dorit. Astăzi vom vorbi despre cum să îmbunătățiți calitatea fotografiilor dvs. atunci când fotografiați în condiții de lumină scăzută fără blitz.

Palatul Muzicii Catalane, FR 52 mm, F3.5, ISO 800, 1/20 c

De ce fotografiile cu lumină scăzută sunt proaste?

Înainte de a vorbi în detaliu despre ce modalități de îmbunătățire a calității imaginilor fotografice există atunci când fotografiați în condiții de lumină scăzută, trebuie să spunem cel mai important lucru - de ce în astfel de situații fotografiile se dovedesc a fi de o calitate atât de proastă și proastă? Într-adevăr, adesea când fotografiați în aer liber pe timp de noapte sau sub lumina unui bec slab în interior, fotografiile par neclare și nu sunt clare. Chestia este că lumina joacă un rol decisiv și cel mai mult rol importantîn fotografie. Dacă nu ajunge suficientă lumină în matricea fotosensibilă a camerei dvs., atunci cel mai probabil veți primi imagini de calitate nesatisfăcătoare, slabă.

Ce să faci într-o astfel de situație? Soluția se sugerează de la sine - folosiți un blitz. Aproape toate camerele digitale moderne sunt echipate cu un bliț încorporat, care, se pare, este tocmai destinat unor astfel de situații. Dar, de fapt, folosirea blițului duce adesea la efecte nedorite și neplăcute. La urma urmei, un bliț într-o scenă slab luminată este ca o explozie de lumină, ceea ce duce la faptul că obiectele pe care doriți să le fotografiați vor fi luminate în cadru prea puternic, aspru și, prin urmare, vor arăta nenatural.

Blițul încorporat pur și simplu „distruge” întreaga idee a fotografiei cu umbre dure și profunde sau, dimpotrivă, zone evidențiate. Prim plan poate apărea destul de plat în fotografii, în timp ce fundalul vor fi insuficient dezvoltate. În același timp, fotografiile realizate în condiții de lumină slabă fără a folosi blițul par mult mai naturale și mai frumoase. Desigur, un astfel de rezultat poate fi atins doar cu abordarea corectă a procesului de fotografiere și fotograful având abilitățile corespunzătoare.

Palatul Muzicii Catalane - scena, FR 52 mm, F4.5, ISO 800, 1/15 c

În unele cazuri, folosirea blițului nu este deloc recomandată, deoarece blițul poate strica iluminarea naturală a scenei sau poate speria subiectul din cadru. Multe muzee și galerii interzic fotografiarea cu bliț, iar situația de iluminare din sălile de expoziție este departe de a fi ideală. Iar atunci când fotografiați peisaje de seară, blițul îl poate ajuta în general pe fotograf deserviciu. În acest sens, trebuie să vă gândiți cum să îmbunătățiți calitatea fotografiilor fără a folosi blițul, adică prin alte mijloace. Și aici există o singură opțiune - să prindeți cât mai multe fluxuri de lumină în circuitul optic al camerei. Cu cât există mai multă lumină pe suprafața senzorului fotosensibil, cu atât este mai mare probabilitatea de a obține un cadru luminos de înaltă calitate.

Îmbunătățirea calității fotografiilor atunci când fotografiați fără bliț

Modern fotografie digitala ne oferă mai multe modalități de a ne asigura că matricea camerei captează cât mai multă lumină:

— Setări de sensibilitateISO

Poate cel mai simplu și mai logic mod este de a crește sensibilitatea ISO în setări camera digitala. Acest parametru determină câtă lumină va ajunge la senzorul sensibil. Valoarea ISO poate fi împinsă la maxim, dar problema este că sensibilitatea ridicată, deși vă permite să captați mai multă lumină, crește și probabilitatea ca zgomotul să apară în fotografie. În acest sens, este recomandat să nu măriți prea mult ISO, ci să ridicați valoarea sensibilității la nivelul optim pentru camera dvs. Acesta ar putea fi ISO 400 sau ISO 800 la lumină slabă, de exemplu.

Este posibil să aveți ceva zgomot în fotografiile dvs., dar acesta poate fi îndepărtat cu ușurință folosind software-ul de post-procesare. Creșterea ISO este soluția optimă atunci când fotografiați în spații interioare întunecate sau în interior sală de concerte. De asemenea, va fi recomandabil să ajustați setările de sensibilitate atunci când fotografiați obiecte în mișcare în condiții de lumină scăzută.

Fontana Trevi, FR 27 mm, F5.6, ISO 100, 2 s

— Optică și diafragmă

Dacă fotografiați des în condiții de lumină scăzută, atunci merită să investiți într-un obiectiv rapid bun. Optica cu o deschidere de f/1.4 - 1.8 vă va permite să faceți fotografii mai bune în condiții de lumină scăzută. Deschiderea diafragmei este o modalitate de a rezolva problema lipsei de lumină în cadru. Este indicat, daca echipamentul fotografic o permite, deschiderea la maxim a diafragmei. Acest lucru va permite mai multă lumină să ajungă la senzorul sensibil al camerei, rezultând imagini mai bune și mai luminoase.

Cu cât deschideți mai larg diafragma, cu atât timpul de expunere este mai mic necesar pentru a expune în mod corespunzător cadrul. Cel mai bine este să intrați în modul de prioritate a diafragmei, astfel încât să puteți seta manual valorile corespunzătoare. De exemplu, f/2,8 sau f/1,4. Aveți grijă când deschideți diafragma cât mai larg posibil, deoarece acest lucru crește riscul ca obiectele luminoase din cadru să fie prea neclare, iar fundalul și obiectele slabe să rămână prost definite. Deci aici, ca și în cazul fotosensibilității, trebuie să găsiți și cea mai corectă valoare.

— Viteze mari de expunere și un trepied

O altă modalitate de a fotografia în condiții de lumină scăzută este să utilizați viteze mari ale obturatorului. Adevărat, această opțiune este recomandată doar atunci când fotografiați obiecte staționare sau peisaje în amurg. Viteza optimă a obturatorului este determinată de condițiile de iluminare ale scenei și variază de obicei între 1/60 și 10 secunde. Când selectați viteza obturatorului, ar trebui să vă concentrați pe obiectele cu lumină medie din cadru. Când utilizați viteze mici ale obturatorului, mențineți setările ISO scăzute pentru a reduce zgomotul.

Expunerea lungă va necesita, desigur, să utilizați un trepied. Acest lucru este necesar pentru a evita estomparea cadrului din cauza celor mai mici mișcări ale camerei. De asemenea, este recomandat să obțineți o eliberare prin cablu sau să utilizați un temporizator de declanșare pentru a preveni orice mișcare a camerei. Dacă nu aveți un trepied la îndemână, puteți așeza pur și simplu camera pe o bordură, balustradă sau sol, strângând strâns corpul camerei cu ambele mâini. Principalul lucru este să vă asigurați că camera rămâne cât mai nemișcată posibil în timp ce expuneți cadrul.

Prin alegerea uneia dintre metodele de mai sus. Vă puteți asigura că la senzor ajunge suficientă lumină pentru a produce o fotografie acceptabilă. Mai sunt câteva care merită menționate sfaturi practice referitor la modul de fotografiere la lumină slabă fără blitz.

Universita’ degli Studi di Roma La Sapienza, FR 27 mm, F3.5, ISO 100, 4 c

În primul rând, încercați să nu utilizați zoomul digital sau optic. Reduce cantitatea de lumină care intră în matrice, ceea ce afectează negativ calitatea imaginii fotografice. Acest lucru este valabil mai ales pentru zoom-ul digital. Dacă este nevoie să te apropii de subiect, este mai bine să te apropii de el decât să folosești zoom-ul.

În al doilea rând, chiar dacă camera dvs. are un așa-numit „mod de noapte” pentru fotografiere, este mai bine să îl abandonați și să utilizați modul semi-automat sau manual. Acest lucru vă va permite să aveți o mai mare libertate creativă, să obțineți rezultate mai bune atunci când fotografiați în condiții de lumină scăzută și, în același timp, să explorați în detaliu capacitățile camerei dvs. Dacă setați corect setările manuale în conformitate cu caracteristicile de iluminare, puteți obține rezultate cu adevărat de înaltă calitate și neobișnuite. Încercați să setați manual viteza obturatorului și diafragma, utilizați măsurarea spot, reglați setările ISO și balansul de alb. De asemenea, în condiții de lumină scăzută, este indicat să filmați în format RAW pentru a păstra detaliile maxime. Datorită acestui lucru, veți avea mai multe oportunități de a corecta defecte minore ale imaginii foto și de a corecta rezultatele în editorul grafic.

În al treilea rând, dacă fotografiați în lumină slabă, asigurați-vă că mai întâi faceți câteva fotografii de probă cu setări diferite și moduri diferite pentru a înțelege cum să obțineți fotografii de o calitate mai bună. De asemenea, puteți face o fotografie cu blițul încorporat pentru a o compara cu fotografiile făcute prin schimbare setări manuale(creșterea ISO, deschiderea diafragmei sau vitezele mici ale obturatorului). Puteți compara cadrele individuale direct pe afișajul LCD folosind funcția de zoom. Uneori, o fotografie realizată cu blițul încorporat poate fi de o calitate mai bună. De exemplu, în cazurile în care fundalul nu joacă un rol special pentru tine, este important doar ca subiectul să fie bine luminat.

Așadar, pentru a obține imagini mai bune în lumină slabă fără a folosi blițul, va trebui să vă asigurați că cât mai multă lumină atinge senzorul camerei. Pentru a face acest lucru, puteți crește sensibilitatea senzorului, deschideți diafragma cât mai larg posibil sau utilizați viteze mai mari de expunere prin montarea camerei pe un trepied sau pe un suport de încredere. Cu siguranță veți îmbunătăți calitatea fotografiilor dvs. în condiții de lumină slabă, iar unele defecte minore de imagine pot fi întotdeauna eliminate folosind un software specializat.

Este uimitor cât de puține informații există despre fotografia cu lumină slabă și câte fotografii sunt distruse din cauza lipsei de lumină. Mulți oameni cheltuiesc mulți bani cumpărând camere mai scumpe, gândindu-se că acest lucru îi va ajuta să rezolve problema. Oricare ar fi cazul! Nu va ajuta.

În primul rând, merită să înțelegeți de ce imaginile se deteriorează în condiții de lumină slabă. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți mecanica fotografierii în aceste condiții și apoi vă va oferi câteva sfaturi utile. Vei vedea asta fotografii frumoase Puteți chiar să fotografiați cu o cameră de buzunar.

1. De ce fotografiile se strică în lumină slabă

Lumina este o parte integrantă a fotografiei. Imaginează-ți cum în raze soare de amiază faci poze cu copii care se joacă, poza iese destul de drăguță, nu-i așa?
Dar fotografiile în interior pot ieși destul de proaste. Iluminarea slabă și un tort cu lumânări pot duce la o fotografie neclară, de proastă calitate.
Concluzia este că prea puțină lumină a intrat în cameră. Și întrucât avem nevoie de mai multă lumină, primul lucru pe care ne hotărâm să-l facem este să pornim blițul încorporat! Obțineți fotografii mai luminoase și mai clare.
Dar așteaptă... după ce folosești blițul, vei observa că iluminarea subiecților tăi este prea dură. Ce să faci atunci? Să presupunem că doriți să evitați această duritate și să opriți blițul. Cum să obțineți mai multă lumină pentru a face fotografii bune? Nu stiu? Ei bine, există o singură cale și se numește ISO.

2. Înțelegerea ISO

Să ne dăm seama ce este ISO. ISO este o măsură a sensibilității camerei digitale la lumină. Vechile camere analogice de 35 mm folosesc filme diferite, fiecare cu o sensibilitate diferită la lumină. Dacă aveți nevoie de un film cu viteză mai mare, trebuie să schimbați, literalmente, filmul înainte de a face o nouă fotografie.
Camerele digitale au rezolvat această problemă. V-au permis să setați pur și simplu ISO de care aveți nevoie acest moment.
Aici se află regula de aur pe care vrei să-l amintești. ISO ridicat permite senzorilor să capteze mai multă lumină. Acesta este ceea ce vă ajută să faceți față luminii scăzute. Cu toate acestea, dezavantajul în acest caz este creșterea zgomotului din imagine. Deci fotografiile tale pot ieși puțin granulate. O valoare ISO scăzută reduce cantitatea de lumină care ajunge la senzorii camerei, dar există mai puțin zgomot digital.
Ce înseamnă acest lucru pentru cei care fac fotografii în condiții de lumină slabă, dar nu doresc să folosească blițul? Evident, setați ISO la maxim. Desigur, zgomotul digital va apărea în imagine, dar puteți face ceva în acest sens.

Pentru a rezuma cele de mai sus, pentru a obține fotografii digitale bune în condiții de lumină scăzută, fără a folosi blițul, pur și simplu setați ISO la maxim. De asemenea, setați setările camerei la Prioritate de deschidere și setați diafragma pentru a lăsa să intre mai multă lumină. De asemenea, poate fi util să faci fotografii în format RAW pentru a obține maximum de detalii.

Iată un sfat care va ajuta la eliminarea zgomotului digital care apare la valori ISO ridicate - utilizați programul Noisw Ninja. Noise Ninja este foarte eficient în reducerea zgomotului din imagini și mă salvează întotdeauna când trebuie să folosesc o setare ISO ridicată.

Sursa: http://photomotion.ru/

Vizualizari: 7905

Singurul „dau” de la citirea într-un mediu slab luminat în comparație cu citirea într-o zonă destul de bine luminată este oboseala suplimentară a ochilor care va dispărea cu puțină odihnă. Aceasta nu ar trebui să fie o mare descoperire, dat fiind faptul că timp de secole oamenii au citit la lumina lumânărilor și nu au orbit. De asemenea, nu găsim după ele munți de pahare, cutii de vitamine pentru ochi și gem de afine. În zilele noastre, se crede că miopia este cauzată de citirea în întuneric. Atunci de ce părinții grijulii, care își trimit copiii la culcare în timp ce ei citesc în timp ce stau în pat la lumina unei veioze, nu stau la coadă pentru a vedea un oftalmolog?

Americanii întreprinzători au publicat chiar și o carte, „Șapte mituri medicale pe care doctorii le cred”. A fost scrisă în colaborare cu British Medical Journal, care, la rândul său, aparține Asociației Medicale Britanice. Pe lângă opinia experților competenți, 56,3% dintre respondenți au fost de acord că, dacă doriți să aveți o vedere bună, ar trebui să evitați să citiți în lumină slabă. Și asta în ciuda faptului că până în prezent nici unul Cercetare științifică nu ai putut dovedi că o astfel de distracție are un efect dăunător asupra „oglinzii sufletului” tău!

Trebuie remarcat faptul că persoanele care citesc mult sau care rămân concentrate pe ceva pentru perioade lungi de timp, precum profesioniștii care lucrează la computer toată ziua sau cei care coase mult, au mai multe șanse de a dezvolta miopie (miopie , dar). iluminarea slabă nu exacerba această tendință.

De ce atunci problemele de vedere sunt puse pe seama luminii, și nu pe cantitatea de muncă sau ecologie, așa cum este obișnuit în medicina modernă? Fără îndoială, există o oarecare legătură între ele, dar existența unei dependențe directe a „vigilenței ochilor” de numărul de lămpi de pe desktop nu a fost încă confirmată.

Teoria principală, care pare destul de plauzibilă, afirmă că, cu tensiune aproape constantă în mușchii de focalizare ai ochilor, globul ocular este întins din când în când pentru a continua să primească o imagine clară și, prin urmare, miopia se dezvoltă pe măsură ce mușchii slăbiți de la vârsta întinderii. . La rândul său, citirea în lumină slabă crește oboseala ochilor, motiv pentru care unii sugerează că agravează problema. Într-adevăr, gradul de efort vizual și numărul de oameni miopi sunt semnificativ mai mari în țările cu ore scurte de lumină și iluminare scăzută.

Se crede că citirea într-o zonă slab luminată crește și accelerează procesul de oboseală, făcând mult mai dificil pentru ochii tăi să se concentreze asupra cuvintelor. Irisul încearcă să deschidă pupila cât mai larg posibil pentru a lăsa să intre mai multă lumină, în timp ce ochii tăi încearcă, de asemenea, să se concentreze asupra cuvintelor tipărite, care primesc mici picături de lumină. Profesorul de optometrie de la Universitatea Cornell, Howard Howland, consideră că distingerea caracterelor pe hârtie în astfel de condiții se realizează prin alungirea mușchilor oculari mai mult decât de obicei.

Ochii tăi au nevoie de odihnă. Măcar din când în când. Le poți permite să facă acest lucru, oprindu-ți periodic munca concentrată de aproape și privind obiectele care sunt departe de tine. Dacă faci această încălzire la fiecare 15-30 de minute, nu va mai fi nicio urmă de oboseală și senzația de nisip în ochi. În plus, pur și simplu clipi sau închide ochii ajută. Aceste exerciții vă vor ajuta să scăpați de sindromul de ochi uscat.