ÎN școală primară studiul și notele exemplare apar nu numai datorită eforturilor copiilor, ci și a odihnei bune, zi și noapte. Regimul zilei înseamnă repartizarea optimă a timpului pentru anumite lucrări și odihnă în timpul zilei.

Rutina de zi de școală școală primară are elemente:

• cursuri la școală și acasă;
• odihnă regulată pt aer proaspat;
• nutriție completă;
• somn sănătos, sănătos;
• hobby-uri și activități independente la alegere.

Copilul are note mai mici somnul ar trebui să fie de cel puțin 11 ore. Dacă un copil, care frecventează școala, suferă adesea de boli, i se recomandă să doarmă ziua, după orele de școală. În timpul somnului, el va câștiga putere și energie, ceea ce va ajuta la împlinire teme pentru acasă.

Este mai bine să te culci la 22 sau 23, ca să aibă timp să doarmă și să se pregătească de școală dimineața. Nu poți să țipi la copii, să înjuri la culcare, altfel va fi supărat, entuziasmat sistem nervosși nu va putea dormi liniștit.

Este necesar să întrebați despre ziua trecută, să discutați problemele existente, să-l laudați pentru succesul său. Părinții trebuie să se asigure că colectarea de dimineață a copilului la școală fără grabă și agitație.

Constă:

1. Călcarea hainelor și colectarea servietei ar trebui să se facă seara.
2. Toate lucrurile, hainele, pantofii ar trebui să stea într-un loc permanent, astfel încât să nu trebuiască să le căutați înainte de cursuri.
3. Asigurați-vă că faceți exerciții de dimineață cu copiii, care le vor oferi vigoare, forță, energie pentru întreaga zi.
4. Cel mai bine este să hrăniți micul dejun după exerciții fizice, cu 5 minute înainte de a merge la școală.

Trebuie să planificați în avans și să calculați cât timp va dura să vă pregătiți pentru școală. În școala primară, părinții sunt întotdeauna obligați să-și însoțească copilul la școală. Trebuie să alocați timp pentru a merge într-un ritm calm și, în același timp, pentru a nu întârzia la cursuri.

1. Pe traseul ales, explicați copilului semnificația indicatoarelor rutiere întâlnite pe drum.
2. Urmăriți-i pe ceilalți utilizatori ai drumului, spuneți-i copilului despre greșelile pe care le fac atunci când conduc.
3. Spune-i copilului cum să traverseze strada, să folosească semaforul.

Este important de știut! Explicați-i copilului că, chiar și cu lumina verde a semaforului, înainte de a traversa drumul, trebuie să vă uitați în jur.

Programul elevului

Pentru a facilita respectarea regimului copilului, vă puteți crea propriul program de probă pentru săptămâna școlară.

Puteți desena un program pentru copilul dvs. cu propriile mâini, o masă vă poate ajuta și agățați-l într-un loc vizibil. Sau puteți cumpăra un formular special și îl completați. Sunt însă cursuri care au loc în schimbul doi, unde copiii învață de la prânz. Le este mai greu să se adapteze și să se obișnuiască cu un astfel de regim.

Este necesar să se întocmească programul corect al zilei, astfel încât copilul să aibă timp să facă temele, să se joace și să se relaxeze. Starea de sănătate, note pozitive la școală, dezvoltarea fizică depinde direct de o rutină zilnică bine concepută.

Fiecare elev are nevoie de un spațiu dedicat pentru a finaliza temele. Desktopul ar trebui să fie confortabil, astfel încât manualele de lucru și caietele să poată încăpea pe el.

Mărimea mesei și a scaunului trebuie să corespundă înălțimii copilului. Dacă nu se potrivesc, poate apărea o curbură a coloanei vertebrale, copilul va obosi rapid și nu va putea face temele în mod competent.

Rutina zilnică în timpul examenelor

Examenele sunt o sarcină mentală pentru corpul studenților. În această perioadă, ar trebui să luați în considerare cu atenție regimul zilei, să schimbați periodic cursurile și să vă odihniți. În timpul examenelor, trebuie să monitorizați cu strictețe atmosfera favorabilă și situația din familie.

Este imposibil să rupi timpul de odihnă și somn pentru a prelungi încărcătura mentală. Acest lucru poate afecta grav sistemul nervos și starea fizică a elevului în ansamblu. În weekend și sărbători, programul zilei ar trebui să fie diferit de cel al săptămânii școlare.

În aceste zile ar trebui să petreci cât mai mult timp în aer liber, să mergi la teatre, magazine, cinema. În perioada sărbătorilor, este util pentru copii să se relaxeze în tabere de sănătate și în sanatorie. Pentru vară, este necesar să se întocmească și o rutină zilnică, astfel încât copilul să se poată recupera pentru noul an școlar.

Program pentru liceu

Rutina zilnică pentru liceu. În ceea ce privește clasele elementare, rutina zilnică corectă este importantă pentru elevii de liceu. Au diferențe unul față de celălalt. Copiii adulți au voie să rămână treji la prânz.

Liceenii vor beneficia și de mersul pe stradă, sporturile recreative, pentru sistemul nervos, și pentru sistemul musculo-scheletic.

Un moment favorabil pentru a face temele sunt orele de la 16-00 la 19-00, după care încep suprasolicitarea corpului, durerile de cap și tulburările de memorie.

Nu trebuie să distrageți atenția copiilor, în timp ce vă faceți temele, aceștia se pot rătăci și va fi greu de reținut Ideea principală. Progresul și notele bune depind în mare măsură de părinți.

Ei au nevoie să fie ajutați să îndeplinească rutina zilnică, să pregătească lucrurile astfel încât să fie îngrijit și obișnuit cu ordinea.

Dacă un elev nu urmează rutina zilnică corectă, atunci orele de la școală îi pot afecta negativ sănătatea:

• postura incorectă la birou provoacă curbura coloanei vertebrale;
• sistemul muscular slăbește;
• circulația sângelui a mușchilor și a creierului este perturbată;
• stresul frecvent poate provoca crize nervoase;
• la sfârșitul sesiunilor de antrenament, copilul dezvoltă oboseală, somnolență;
• poate apărea indigestia din cauza malnutriției;
• vederea scade.

Dacă nu ai grijă de copiii tăi, atunci școala îi poate afecta negativ dezvoltarea fizică și psihică.

Video util

Postari similare

Aici vine primul clopoțelul școlii iar copilul tău a intrat într-o nouă fază a vieții lui. Cum va deveni soarta lui? Va fi capabil să studieze cu succes fără a întâmpina probleme cu asimilarea unei cantități uriașe de informații noi? În multe privințe, asta depinde de cât de corect alcătuiesc părinții programul zilei, având grijă atât de o odihnă bună, cât și de dezvoltarea fizicăși despre plimbări. Astăzi vom vorbi despre cum să planificați o zi pentru un elev de școală primară.

Durata somnului

În clasele primare, succesul educației este determinat nu numai de hărnicia copilului, ci și de odihna adecvată, inclusiv de noapte. Necesarul pentru studenții mai tineri în somn este de 10-11 ore. Dacă copilul tău este în clasa întâi, sau deja în a doua sau a treia, dar se îmbolnăvește adesea, nu va fi de prisos să tragi un pui de somn după prânz, timp în care bebelușul își va reda forțele și își va aproviziona cu energie pentru teme. În acest caz, durata recomandată este de 1 oră.

Pune studentul la culcare seara dormi la 21-22 ore- in functie de cat de devreme trebuie sa se trezeasca dimineata pentru a avea timp sa se pregateasca de cursuri. Încercați să creați o atmosferă favorabilă și calmă acasă - acest lucru va fi mai ușor pentru fiica sau fiul dvs. să adoarmă. În niciun caz nu înjură copilul imediat înainte de a merge la culcare, altfel sistemul lui nervos va fi excitat și nu va putea dormi mult timp, îngrijorându-se de ceea ce s-a întâmplat.

Pregătește-te de școală

copii vârsta preșcolară doresc să îmbătrânească cât mai repede posibil, astfel încât să aibă chef să meargă la școală. El este bântuit de multe temeri și îndoieli. Cum te vei înțelege cu colegii tăi? Vor fi dificultăți în a studia? Va fi posibil să facem față tuturor problemelor? Aproape fiecare copil se confruntă cu aceste griji, așa că părinții trebuie să susțină copilul, concentrându-i atenția asupra aspectelor pozitive. Vă oferim un set de activități de pregătire pentru școală:

• Jocuri de rol. În ele, copilul poate fi atât elev, cât și profesor. În acest proces, vei putea să explici copilului regulile de bază de comportament la școală, să clarifici diferența dintre lecții și o pauză, să-ți spui că în timpul orei nu poți să te plimbi prin clasă și să vorbești, dar trebuie să concentrați-vă pe informațiile pe care le spune profesorul.
• Exerciții cu prescripție medicală. Astăzi există o mulțime de tot felul de beneficii pentru a-i învăța pe copii să scrie. Oferiți în mod regulat exerciții care vor ajuta copilul să învețe să scrie elementele literelor - acest lucru îi va simplifica viața în viitor.
• Finalizarea sarcinilor simple gandire logica, studiul conceptelor elementare geometrice și fizice.
• Asamblarea portofoliului. Spune-i copilului de ce articole ar putea avea nevoie în clasă. Mergeți împreună la magazin, invitați-vă fiica sau fiul să ia parte la alegerea caietelor, a unei casete, a unui dosar de lucru și a altor accesorii. Atât fetele, cât și băieții fac asta de obicei cu mare plăcere.

Dacă este posibil, asigurați-vă că copilul merge la școală cu o bază inițială de cunoștințe: poate citi, scrie cu litere de tipar, poate efectua operații aritmetice simple, inclusiv numărarea până la o sută, înțelege esența principiilor de bază. fenomene naturale- ploaie, curcubeu, strălucire solară, vânt. Invata-ti bebelusul nu doar sa observe diverse evenimente, ci si sa le poata analiza, stabilind o relatie cauzala intre evenimente. Desigur, pe cele mai simple exemple. De exemplu, zăpada căzută servește nu numai pentru divertisment, ci și protejează solul de îngheț. Pe astfel de exemple, bebelușul va învăța să evalueze consecințele evenimentelor în curs.

maratonul de dimineață

• hainele și o servietă trebuie pregătite seara;
• tot ce trebuie să colectați pentru școală, de la lenjerie intimă la pantofi și o pălărie, ar trebui să fie în locul desemnat - apoi dimineața nu va trebui să alergați prin casă în căutarea lucrurilor potrivite;
• 10–15 minute exerciții de dimineață- aceasta este o rezerva de vivacitate pentru toata ziua, doar nu lasa copilul singur in acest moment, fa exercitiile cu el, iar pentru ca orele sa se desfasoare intr-o atmosfera placuta, alege un set interesant de exercitii si muzica provocatoare;
• mic dejun - este mai bine să-l oferi aproape înainte de ieșire, când a trecut suficient timp după trezire, iar copilul este deja complet treaz.

Gândiți-vă în avans la cât timp aveți nevoie pentru a vă pregăti, treziți copilul cu o marjă. Unii părinți, cu o lună și jumătate înainte de începerea pregătirii, îl obișnuiesc pe viitorul elev cu noul regim. Acest lucru este corect, deoarece este mai ușor pentru un copil să se adapteze.

Este necesar micul dejun?

O greșeală comună pe care o fac mulți părinți este încercările persistente de a-și hrăni copilul înainte de a pleca la școală. De obicei, această problemă este cauzată de rutina zilnică greșită. Dacă bebelușul se trezește, se spală și i se oferă imediat micul dejun, este foarte probabil ca el să fie obraznic, untând încet mâncarea pe o farfurie. Acest comportament se datorează faptului că copilul nu s-a trezit încă pe deplin. Cea mai bună opțiune: trezire, încărcare, spălare. În timp ce bebelușul efectuează toate procedurile, cel mai probabil, apetitul va apărea. Nu încercați să forțați elevul - acest lucru va provoca doar emoții negative în el și în voi.

Drum spre școală

În școala primară, mama sau tata aproape întotdeauna însoțesc copilul la școală. Încearcă să ieși din casă cu o mică marjă de timp pentru a nu fi nevoit să te grăbești ca nebunul pe străzile aglomerate ale orașului. Gândiți-vă în avans la traseul de mișcare - cu cât sunt mai puține intersecții cu trafic intens și tranziții necontrolate, cu atât mai bine. Sfaturi utile:

• În drum spre școală, explică-i copilului tău semnificația tuturor indicatoarelor rutiere.
• Acordați întotdeauna atenție acțiunilor altor utilizatori ai drumului care încalcă regulile de siguranță. Informați copilul despre posibilele consecințe.
• Spuneți despre regulile de traversare a străzii, invitați copilul să vă „conducă”, ținând cont de lumina unui semafor, prezența unei zebre și alte semne.

Important! Explicați elevului că chiar și atunci când semaforul este verde, este necesar să căutați mașinile care se apropie. Același lucru trebuie făcut atunci când traversați drumul pe o zebră.

Tema pentru acasă și relaxare: cum să atingeți echilibrul

Părinții stricți așează întotdeauna copilul pentru a-și face temele imediat după cină. Este mai ușor în felul acesta: nu trebuie să cauți un copil care s-a plimbat, iar comunicarea viitoare cu prietenii îl încurajează să decizie rapidă puzzle-uri și eseuri. Dar este corect? Adulții, care se întorc acasă de la serviciu, se odihnesc mereu cel puțin o jumătate de oră, abia după aceea încep treburile casnice, dar vrei ca un elev de clasa I să învețe fără odihnă imediat după școală?

Oferă-i copilului tău posibilitatea de a se relaxa cel puțin o oră și jumătate. Datorită acestui lucru, își va reveni complet și va putea începe să facă temele cu energie dublată. Alte recomandari:

• ajuta copilul doar in primele zile de antrenament - sarcina ta este sa-l sustii si sa-l ajuti sa se adapteze, dar sa nu se transforme in tutore, limitandu-te pe viitor la verificarea temelor;
• creați o atmosferă potrivită pentru a face lecții - dacă este posibil, limitați zgomotul, nu distrageți atenția copilului cu alte sarcini;
• oricând fii gata să ajuți - dar asta nu înseamnă că trebuie să rezolvi problema sau să dai un indiciu, să explici elevului acele puncte pe care nu le-a învățat bine, să-l ajuți să facă față unui exercițiu similar.

Distribuția optimă a timpului după școală: 30 de minute - prânz, 1-1,5 ore - odihnă, 1,5 ore - efectuarea lecțiilor, 2-3 ore de mers pe jos. Încercați să limitați timpul în care utilizați tehnologia digitală. Calculatoarele, smartphone-urile și tabletele sunt cu siguranță lucruri utile și nu-ți poți interzice complet copilul să se joace, dar lasă-l 30-40 de minute pe zi, nu mai mult. Doar la clasele superioare durata șederii elevului la PC poate fi mărită la 1–1,5 ore pe zi.

Regimul zilnic

Vă rugăm să rețineți că oferim doar o opțiune de programare. În orice caz, va trebui să ții cont de ora începerii cursurilor la școală și de sfârșitul acestora, de distanța instituție educațională si multe alte nuante care afecteaza rutina zilnica. Deci, programul unui elev de școală primară:

• 06:30 - trezire;
• 06:30–06:45 - realizarea patului;
• 06:45:07:00 - exercițiu, ridicați un set simplu de exerciții, suficient pentru a întinde toate grupele musculare;
• 07:00–07:15 - spălare;
• 07:15–07:30 - mic dejun;
• 07:45 - ieșind din casă, trebuie să ajustați acest element de program ținând cont de timpul necesar pentru a ajunge la școală;
• 14:00 - intoarcere de la scoala;
• 14:00–14:30 - prânz;
• 14:30–16:00 - odihnă;
• 16:00-17:00 - teme pentru acasă, în clasele a II-a și a III-a aceasta poate dura mai mult timp;
• 17:00–19:00 - plimbare;
• 19:00–19:30 - cina;
• 19:30–20:30 - timp liber, copilul poate citi o carte, se uita la televizor sau poate juca dame sau domino cu una dintre rude;
• 20:30-21:00 - pregătire pentru culcare.
• 21:00 - odihna nocturna.

Probabil, va trebui să mutați unele puncte ale programului, vă sugerăm să o luați ca bază. Vă rugăm să rețineți că aceasta nu include participarea la activități extracurriculare și sectii de sport. Încercați să nu vă supraîncărcați copilul cu multe hobby-uri, altfel nu va avea timp să se relaxeze.

Schimbul al doilea

Dificultățile celui de-al doilea schimb sunt familiare multor părinți. Adesea copiii care merg la școală de la ora prânzului dorm mai mult dimineața, trezindu-se la ora 10-11. Drept urmare, le lipsește timpul pentru plimbare și pentru a face temele, rutina lor zilnică este haotică, nu au timp de nimic. Program posibil pentru prima jumătate a zilei:

• 07:00 - ridicare;
• 07:00–07:30 - exerciții de dimineață, va fi mult mai eficient dacă mama sau tatăl se alătură copilului;
• 07:30–07:45 - spălare: studentul este deja capabil să aibă grijă de sine, dar nu uitați de reînnoirea periodică a periuței de dinți;
• 07:45–08:00 - curățarea camerei - așezarea tuturor lucrurilor la locul lor, curățarea prafului, curățarea;
• 08:00–08:30 - mic dejun.

O scurtă plimbare înainte de a face temele va fi de folos. Desigur, în acest moment, prietenii copilului tău pot fi la școală (dacă învață într-o tură), atunci este mai bine să-ți trimiți fiul sau fiica la magazin sau să faci o plimbare cu el. Durata estimată a sarcinilor este de 1,5 ore. În acest timp, ar trebui să aranjați 2-3 pauze scurte. Înainte de a pleca la școală, asigurați-vă că hrăniți copilul - pur și simplu are nevoie de o sursă de energie. Seara, după școală, nu mai merită să-ți faci temele, deoarece acesta este sfârșitul zilei, bebelușul este deja obosit și cu greu este capabil să o facă productiv și cu dăruire deplină.

O rutină zilnică bine concepută pentru un elev de clasa întâi va permite copilului dumneavoastră să se adapteze mai ușor la un mediu nou. viata de scoala, mai puțin obosit, mai ușor de învățat. Unii părinți nu dau de mare importanta rutina zilnică, gândindu-se că de când copilul lor a mers la grădiniţă, atunci nu vor fi probleme cu programul școlii. Cu toate acestea, încărcătura școlară, multe reguli noi, mobilitatea limitată și un program strict al vieții școlare pot duce la suprasolicitare cronică a copilului. Prin urmare, este importantă o rutină de zi a elevului de clasa întâi organizată corespunzător. Îl va ajuta pe micul elev să facă față majorității problemelor.

Rutina zilnică organizează și disciplinează nu doar elevul de clasa întâi, ci rudele lui. Desigur, pe lângă școală, copilul poate frecventa cercuri, secții, artă sau scoala de Muzicași de aceea este imposibil să oferim un regim universal al zilei. Prin urmare, părinții vor trebui să muncească din greu și să creeze o rutină zilnică pentru copilul lor, ținând cont de toate activitățile suplimentare.

Rutina zilnică aproximativă a unui elev de clasa întâi

Nu fi surprins că nu există numere clare în modul propus. Cert este că în diferite școli, orele pot începe la timp diferit. Vom oferi doar punctele principale și veți acorda singur timpul pentru implementarea lor.

• Ridicați-vă (de preferință prin alarmă, lăsați copilul să învețe să o pornească și să o oprească)
• Proceduri de apă (spălare, ștergere sau duș pentru întărire)
• Mic dejun
• Drum spre școală
• Lecții (elevii de clasa I au lecții în 1 și 2 trimestre a câte 35 de minute fiecare)
• Program de extindere (majoritatea părinților își înscriu copiii pentru un program de extindere)
• Calea spre casa
• Prânz (sau cina pentru cei care sunt pe o extensie)
• Odihnă (somn sau timp liber pentru joacă)
• Tema pentru acasă (de obicei nu se dau teme pentru acasă în clasa întâi)
• Plimbări și jocuri în aer liber
• Activități calme înainte de culcare, pregătire uniformă școlară, portofoliu și schimbare
• Proceduri de apă

Momente importante din rutina zilnică a unui elev de clasa I

Pentru ca copilul să se trezească ușor și cu plăcere și să se pregătească de școală, trebuie amintit că somnul complet al copilului (inclusiv somnul de zi) ar trebui să fie de cel puțin 11-12 ore. Învață-ți elevul de clasa întâi să se ridice și să se culce în același timp. Nu răsfățați copilul când vă cere să privească desen animat interesant Sau ai musafiri acasa. Dacă copilul se culcă târziu, atunci îți sunt oferite mofturi de dimineață.

Al doilea punct important- exerciții zilnice și proceduri de apă. Nu lăsați acest articol nesupravegheat. Exercițiile și încălzirile la școală în sala de clasă nu îl vor înlocui pe elevul de clasa întâi exerciții de dimineață care vă va oferi un plus de energie pentru întreaga zi.

Lecțiile pentru elevii de clasa I din trimestrul I și al II-lea sunt de 35 de minute fiecare, deci programul și modul de lecție după sarbatori de revelion va trebui editat.

Aproape 80% dintre elevii de clasa I merg la afterschool. Pe de o parte, acest lucru este bine, pentru că se respectă regimul, iar pe de altă parte, copilul este la școală de la 8 dimineața până aproape de 6 seara. O ședere atât de lungă în atmosfera școlii poate provoca suprasolicitare (mai ales pentru copiii care nu au frecventat grădinița).

Fac temele. În clasa întâi, temele nu sunt de obicei repartizate, dar profesorul îi poate sfătui pe copii să coloreze ceva în caietele tipărite, să repete o rimă și să scrie o scrisoare dificilă. Tratează astfel de teme cu înțelegere. O astfel de teme este mai mult despre obișnuirea unui copil cu temele din liceu.
Părinții nu ar trebui să forțeze un elev de clasa întâi să facă „temele” imediat după întoarcerea acasă. Lăsați micul elev să ia o mică pauză de la școală, să se joace, să răsfoiască cartea sau revista lui preferată. Acest lucru vă va permite să eliminați tensiune nervoasa din viata de scoala.

Jocurile înainte de culcare nu ar trebui să fie prea active, dar scufundarea unui copil într-un televizor sau tabletă nu este nicio opțiune. Folosește acest timp pentru a comunica cu copilul tău. Lasă-l să-ți spună mai bine cum și-a petrecut timpul la școală, împărtășește-i succesele sau dificultățile.

Învață un elev de clasa întâi să împacheteze lucruri: o servietă, o uniformă, o tură de seară. Acest lucru vă va economisi nervi și timp dimineața.

Și poate ultimul sfat- asigurați-vă că imprimați rutina zilnică a elevului pe un formular frumos și agățați-l în camera copilului.

Este uneori foarte greu pentru elevii de școală elementară, în special pentru cei din clasa I, să se adapteze la condițiile noii lor vieți școlare. De aici progresul slab, și confruntarea cu colegii de clasă, și lipsa de dorință a copilului de a merge la școală/a face temele etc. Și sarcina principală a părinților este de a ajuta copilul să facă față unei sarcini dificile pentru el. În fața acestei probleme, fiecare părinte își caută propriile modalități de a o rezolva. Dar atunci când elaborezi o rutină zilnică competentă pentru un elev de școală primară din prima zi de frecventare a școlii, ar ajuta la evitarea majorității acestor probleme.

De ce ai nevoie de o rutină zilnică pentru un elev de școală primară

Nu trebuie să disprețuiți organizarea zilei de lucru, în special pentru copii, începând de la anii de scoala. Respectarea unei anumite rutine duce la faptul că forțele copilului nu sunt irosite, sunt distribuite în mod dozat și sunt suficiente pentru toate tipurile de activități. În același timp, vitalitatea corpului crește, oboseala este redusă la minimum și puterea este restabilită rapid.

Efectuarea unei rutine zilnice corecte depinde de caracteristici individualeşcolar: starea de sănătate şi caracteristicile unei anumite vârste. Elementele principale ar trebui incluse în program într-o anumită ordine:

pe măsură ce copilul aderă la rutina zilnică, el își va dezvolta obiceiul de a face totul în anumit timp, corpul va porni ceasul intern și ulterior toate acțiunile vor deveni un obicei.

Cum să faci programul zilnic corect pentru un student

Exerciții de dimineață: va înviora organismul, va ajuta la reîncărcare cu capacitatea de lucru. Durata de încărcare depinde de starea de sănătate a elevului, așa că această problemă trebuie rezolvată în mod individual.

Proceduri de apă: includ dușul după gimnastică, temperarea stropirii cu apă la temperaturi contrastante și procedurile de igienă de dimineață - spălarea și periajul dinților. În ceea ce privește procedura de întărire, este necesar să discutați această problemă cu un specialist, să nu forțați evenimentele pentru a evita răceli.

Activități sportive: vizitarea secțiilor de sport de joc, piscină, jocuri în aer liber.

Nutriție: mesele trebuie organizate astfel încât copilul să aibă un mic dejun copios și cald, un prânz complet cu preparate calde și salate cu vitamine și o cină târzie. Mâncatul în același timp va asigura buna funcționare a tractului gastrointestinal.

Fac temele: ele trebuie planificate fără a amâna acest proces pentru seara, când copilul este deja obosit și nu va fi eficiență de la muncă. După o scurtă odihnă, la aproximativ o oră după prânz și o plimbare, poți începe să faci temele cu o vigoare reînnoită. În acest caz, trebuie să faceți pauze pentru odihnă timp de câteva minute.

Temele finalizate oferă dreptul de a face o plimbare, de a respira aer curat. Cel puțin două ore pot fi alocate pentru jocuri în curte. Acesta este cel mai bun moment pentru a oferi creierului o pauză trecând la o activitate diferită și luând puțin aer proaspăt înainte de culcare. Durata somnului unui student mai tânăr ar trebui să fie de 9-10 ore. Ora de trezire și de culcare trebuie stabilită în același timp, deoarece acest lucru va obișnui corpul să adoarmă rapid și să se trezească.

Rutina zilnică a elevului pe ore pe săptămână

Rutina zilnică, care include principalele momente de regim:

Acțiunile elevilor	Timp
A urca	06.30
Gimnastică, proceduri de apă	06.30 — 07.00
Mic dejun	07.00 — 07.30
Colectare și drum spre școală	07.30 — 07.50
Lecții la școală	08.00 -12.00
Mers pe jos	12.00 -12.30
Cină	12.30 -13.00
Mers pe jos	13.00 -14.00
Odihnă	14.00 -14.30
Finalizarea Lecțiilor	14.30 -16.00
Mers pe jos	16.00 -18.00
Cina si timp liber	18.00 -21.00
Ma duc la culcare	21.00

Tabel cu rutina zilnică a unui elev de școală primară la oră

Desigur, programul trebuie ajustat în funcție de ceea ce face elevul în plus față de cursuri (vizitare secțiuni, cercuri etc.), dar elementele obligatorii trebuie să fie prezente în el.

Programul zilei de școală în weekend

Dacă în familie se introduce o rutină zilnică, atunci aceasta trebuie efectuată zilnic, nu pot exista zile libere pentru aceasta și sărbători legale. Desigur, sâmbătă și duminică se va regla fără a merge la școală și a face teme. Dar nu este recomandat să excludeți punctele principale din acesta. Este posibilă schimbarea orei de trezire cu o oră mai târziu, înlocuirea perioadei școlare cu o activitate comună săptămânală în familie, iar orele alocate cursurilor pot fi înlocuite cu mersul cu prietenii la cinema. Dar toate celelalte puncte ar trebui să rămână neschimbate.

Rutina zilnică a școlarilor care studiază în schimbul doi

Există o formă de antrenament care este foarte incomod pentru toată lumea - în al doilea schimb. Dar acesta este un motiv obiectiv pe care școlile nu îl pot refuza încă din cauza volumului de muncă. În consecință, rutina zilnică a școlarilor care studiază în schimbul doi va fi diferită. Doar că toate acțiunile care sunt menționate în programul aproximativ de după prânz ar trebui să fie transferate în prima jumătate a zilei, respectând durata lor: adică trezirea la 7 dimineața, gimnastică, duș, mic dejun, și apoi un plimbare, a face teme, prânz, studii, cină, plimbare de seară și somn. Obișnuindu-se cu o astfel de distribuție a timpului, elevul nu va experimenta disconfort de la sesiunile de antrenament din tura a 2-a.

Când vă obișnuiți copilul cu o anumită rutină zilnică, ar fi foarte potrivit ca părinții să devină un exemplu și să ia parte la acest proces. Apoi, dependența va trece mai repede, iar ratingul autorității părintești va crește semnificativ.

Regimul zilei este înțeles ca o alternanță rațională diferite feluri activități și recreere, care are o mare valoare sanitară și educațională. O rutină zilnică bine organizată ajută la stabilirea echilibrului fiziologic al organismului cu mediul în care se desfășoară educația și antrenamentul, deoarece se bazează pe o luare în considerare cuprinzătoare a caracteristicilor de creștere, dezvoltare și condiții de viață ale copilului. Deoarece toate procesele din organism sunt de natură ritmică, regularitatea elementelor individuale ale regimului și alternanța lor contribuie la funcționarea normală și la interacțiunea clară a tuturor organelor și sistemelor. Modul stă la baza vieții normale a copilului, oferă performanțe ridicate pe toată durata școlii, a săptămânii, a anului, protejează sistemul nervos de suprasolicitare, crește rezistența generală a corpului, creează condiții favorabile dezvoltării fizice și psihice.

Pentru elevii de clasa întâi, aderarea la rutina zilnică este de o importanță deosebită. Pe de o parte, sistemul lor nervos este încă departe de a fi matur și de limita epuizării celule nervoase destul de scăzute, iar pe de altă parte, noile condiții de viață, nevoia de adaptare la stres fizic și psihic dificil pentru organismul copilului asociate cu antrenamentul sistematic, ruperea vechilor stereotipuri de comportament și activitate și crearea altora noi impun cerințe sporite tuturor. sisteme fiziologice. Ordinea alternanței muncii și odihnei contribuie la optimizarea funcțiilor corpului, o mai bună adaptare la condițiile școlare cu costuri fiziologice minime, iar încălcările regimului zilnic duc la abateri grave ale sănătății copilului și, mai ales, la nevroze.

Dacă un copil are iritabilitate, anxietate, apetit scăzut, tulburări de somn, întârziere în dezvoltarea fizică, atunci motivul constă cel mai adesea tocmai în nerespectarea rutinei zilnice. Raționalizarea regimului este una dintre cele mai eficiente măsuri pentru prevenirea bolilor și îmbunătățirea sănătății copiilor.

Din punct de vedere igienic, toate tipurile de activități și recreere pentru copii sunt clar standardizate. Este extrem de important ca toate elementele regimului să fie efectuate strict secvenţial şi în acelaşi timp. Atunci când etapa anterioară a ritmului zilnic este un semnal condiționat pentru implementarea următoarei, acest lucru ajută la consolidarea sistemului stabil. reflexe condiționate. Scolarii care respecta cu strictete rutina zilnica se implica mai repede in munca, lucreaza mai eficient, adorm mai repede si obosesc mai putin. Pe întâlniri cu părinții, în timpul conversațiilor individuale cu părinții, profesorul ar trebui să promoveze necesitatea respectării obligatorii a regimului zilnic, să explice importanța fiecărui element al regimului pentru progresul și sănătatea elevilor.

Principalele componente ale regimului sunt următoarele: somnul, starea în aer liber (plimbări, jocuri în aer liber, educație fizică și sport), activități de învățare la școală și acasă, odihnă la alegere (timp liber), alimentație, igiena personală.

Pentru a face față numeroaselor sarcini fără a dăuna sănătății, copilul trebuie să urmeze o rutină zilnică rațională, de exemplu. Ordinea de alternanță a muncii (psihică și fizică), a odihnei, a mâncatului și a dormitului stabilită rapid și implementată în mod constant. Un regim zilnic bine compus și respectat crește eficiența, performanța academică și disciplinează elevul. Implementarea sistematică a rutinei zilnice contribuie la creșterea și dezvoltarea normală a organismului.

Principalele momente de regim din bugetul zilnic al elevilor sunt sesiunile de pregătire la școală și acasă, cursurile în instituții educatie suplimentara, cercuri etc., jocuri și sport în aer liber, plimbări, ajutor familiei și autoservire, timp liber, mâncat și dormit noaptea. Odată cu vârsta, raportul dintre componentele individuale ale regimului se modifică în timp, sesiunile de antrenament devin mai lungi, iar plimbările devin mai scurte. Pot apărea noi activități, de exemplu, acum este destul de comun activitatea muncii elevilor în timpul extracurricular. Cu toate acestea, principalul lucru în rutina zilnică ar trebui să fie o alternanță rezonabilă a mentalului și activitate fizicași munca și odihna, în timp ce orice activitate, atât intelectuală, cât și fizică, ca natură și durată, ar trebui să fie fezabilă pentru un adolescent, să nu depășească limitele capacității sale de muncă, iar odihna ar trebui să asigure o restabilire completă funcțională a organismului.

Rutina zilnică aproximativă a unui elev de clasa întâi

A urca	7.00
Exerciții de dimineață, proceduri de apă, a face pat, toaletă	7.00 – 7.20
Mic dejun	7.20 – 7.40
Drum spre școală	7.40 – 8.10
Gimnastica inainte de curs	8.15 – 8.25
Lecții de școală	8.30 – 12.30
Mic dejun cald la școală	10.00 – 10.15
Drumul de la școală sau o plimbare după oră	12.30 – 13.30
Cină	13.30 – 14.00
somn de după-amiază sau odihnă	14.00 – 15.00
Plimbați-vă, jucați-vă în aer liber, ajutați familia	15.00 – 16.00
ceai de după-amiază	16.00 – 16.15
A face temele (din a doua jumătate a anului)	16.15 – 17.15
Plimbare, serviciu în folosul comunității	17.15 – 19.00
Cina, timp liber, ajutarea familiei, munca manuala, jocuri linistite	19.00 – 20.00
Pregătește-te de culcare	20.00 – 20.30
Vis	20.30 – 7.00