De la valeur intelligence émotionnelle, dans la littérature spécialisée abrégée en QE, dépend de la mesure dans laquelle une personne les comprend, les réalise, peut les recréer, les gérer, et donc les appliquer pour résoudre des tâches. Une personne avec une intelligence émotionnelle bien développée peut réduire considérablement l'impact des émotions négatives sur sa vie. Le développement de l'intelligence émotionnelle contribue à la reconnaissance impacts négatifs de l'extérieur, une compréhension sereine de la situation et une réaction normale et équilibrée face à celle-ci. Une personne qui est émotionnellement développée laisse aller les émotions négatives, ne les éprouve pas encore et encore, détruisant ainsi sa psyché en particulier et sa vie en général.

Pour comprendre plus en détail les bénéfices apportés par le développement de l'intelligence émotionnelle, vous pouvez utiliser le schéma ci-dessous :

Si vous voulez trouver facilement langue mutuelle même avec des personnes inconnues, être amical et ouvert, et donc agréable dans la communication, si vous vous fixez comme objectif d'atteindre un succès maximal dans toute entreprise, il vous suffit de travailler au développement de votre propre IE.

Comment développer l'intelligence émotionnelle

1. Reconnaître les émotions et identifier les moments critiques.

Perdre contrôle propre comportement, exploser à cause des paroles de quelqu'un, perdre son calme à partir de rien ? Ah, comme c'est familier ! Chaque personne a un certain point d'ébullition causé par une situation qui entraîne une perte de contrôle de soi - le soi-disant déclencheur émotionnel. Les personnes qui savent les reconnaître, et donc les accepter, peuvent s'arrêter à temps et ne pas succomber à des émotions destructrices.

Comment apprendre un tel contrôle? Analysez vos émotions, fixez-les sur papier, mettez en évidence vos propres déclencheurs émotionnels.

2. Répétez mentalement encore et encore ces situations qui conduisent à des dépressions émotionnelles.

Le défilement constant dans la tête d'une situation particulière aide à trouver la bonne décision et ne pas réagir aussi violemment que cela pourrait arriver dans vrai vie. Lorsque vous envisagez un cas qui pourrait conduire à une dépression émotionnelle, proposez une ligne de conduite différente de celle que vous avez habituellement. Cet exercice vous permettra d'accepter correctement le déclencheur émotionnel. Cela signifie que vous aurez la possibilité d'agir différemment lorsqu'une véritable situation explosive se produit.

3.Chargez votre cerveau.

N'importe qui peut contrôler son esprit et. Dès que vous sentez la colère monter, passez à autre chose, comme résoudre des problèmes mathématiques complexes. D'accord, il est difficile de se mettre en colère et nerveux lorsque vous multipliez des nombres à trois chiffres dans votre tête !

Que vous résolviez le problème correctement ou non n'a pas d'importance. L'essentiel est que vous ayez essayé, utilisé votre cerveau au maximum et que vous n'ayez pas laissé vos émotions vous vaincre.

4. Éloignez-vous de la réalité dans les souvenirs.

Si, dans un moment difficile, il vous est difficile de vous concentrer, utilisez une technique différente : faites abstraction de ce qui se passe et plongez-vous dans des souvenirs agréables. Il y a sûrement quelque chose dans votre vie qui vous fait sourire. Il peut s'agir de votre chanson préférée ou d'un livre que vous avez lu récemment. Souvenez-vous d'eux, citez-vous vos lignes préférées. De telles pensées aideront à éviter une dépression émotionnelle, car elles feront basculer votre cerveau dans une situation différente.

L'essentiel est de ne pas percevoir cette technique comme une échappatoire lâche à la réalité. Ceci est fait pour votre bénéfice.

5. Avant d'envoyer une lettre en colère au destinataire, relisez ce que vous avez écrit.

Ainsi, vous prendrez au moins quelques minutes de temps mort, revivrez ce que vous avez vécu en écrivant, vous pourrez repenser les émotions débordantes. Vous faites une pause - et c'est merveilleux. Vous avez une chance de changer d'avis, de tout arranger. Si, après lecture, vous souhaitez toujours envoyer la lettre, demandez à un ami ou à un proche de la lire. Écoutez les conseils de l'extérieur et réfléchissez à deux fois avant d'offenser le destinataire. Apprenez à maîtriser vos émotions !

La recherche confirme que tout le monde pense différemment. Un message plutôt neutre peut en effet provoquer une agression de la part du destinataire. Pour comprendre comment le destinataire réagira à votre lettre, souvenez-vous du caractère de la personne à qui vous écrivez. Corrigez le message pour ne pas offenser votre destinataire.

6. Éloignez-vous de la réponse immédiate.

La vie moderne exige parfois de nous des décisions rapides comme l'éclair. Mais souvent, vous ne pouvez pas forcer les événements et prendre une minute pour réfléchir. Vous avez besoin d'une réponse claire ? Évitez d'avoir à répondre tout de suite. Dites que vous reviendrez à cette conversation et faites une pause pour réfléchir. Cela vous permettra de comprendre ce qui est vraiment important, et de ne pas laisser les émotions l'emporter sur la raison.

7.Respectez l'interlocuteur dans toutes les situations.

N'oubliez pas que, dans toutes les situations, vous devez rester éduqué, une personne instruite exprimez vos pensées de manière claire et concise, en évitant impiété. Cela vous caractérisera comme une personne sérieuse, solide avec qui il est agréable de traiter. Les émotions peuvent faire rage dans votre âme, mais vous ne devez pas les montrer. Pour les freiner, mieux vaut réfléchir à l'avance à son vocabulaire et mettre en évidence les mots qu'il vaut mieux ne pas dire à haute voix.

Une fois que vous décidez d'être calme et calme dans n'importe quelle situation, vous grand pas maîtriser ses émotions et développer son intelligence émotionnelle.

L'intelligence émotionnelle (EQ) est la capacité de comprendre ses sentiments et ses émotions, les sentiments et les émotions des autres et la capacité d'influencer efficacement son propre comportement et celui des autres en gérant ses propres émotions, ses sentiments et ses émotions, les sentiments des autres.

L'un des merveilleux résultats du développement de l'intelligence émotionnelle est la réduction des émotions négatives. L'intelligence émotionnelle développée vous permet de traiter rapidement les causes des émotions négatives, puis d'évaluer sobrement la situation et d'y répondre raisonnablement, au lieu de les vivre pendant très, très longtemps.

Depuis les années 40 du siècle dernier, des études ont été menées à plusieurs reprises, dont le but était d'identifier la relation entre les résultats scolaires scolaires ou universitaires et le succès ou l'échec ultérieur. vie réussieétudiants. Il s'est avéré que pour atteindre vos objectifs, il est très important de pouvoir s'entendre avec les gens : comprendre la réaction de quelqu'un d'autre et être capable de la prévoir, de négocier et de coopérer.

Tout le monde n'y parvient pas : il y a des choses qui n'y contribuent pas :

Insensible aux signaux non verbaux. Elle survient chez environ une personne sur dix : il s'agit d'une mauvaise perception de l'espace personnel de l'interlocuteur, de l'incapacité à établir un contact visuel, de l'incapacité de démarrer, de maintenir ou de terminer une conversation à temps, d'une mauvaise interprétation de l'expression faciale de l'interlocuteur.

Comportement d'évitement des conflits. Les personnes qui se sentent mal aimées, seules, accablées de soucis, ne sont pas du tout enclines aux contacts avec les autres. Ils préfèrent se morfondre seuls que d'essayer de résoudre leurs problèmes.

Agressivité. Personne n'aime les gens agressifs - ni les enfants, ni même les adultes. Les personnes qui ont choisi l'agression comme réaction de base (et parfois la seule) à tout ce qui arrive se retrouvent assez rapidement dans l'isolement.

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Majorité Les gens prospères ont développé une intelligence émotionnelle. Il y a plusieurs raisons à cela.

Premièrement, le développement de l'intelligence émotionnelle vous permet de vous débarrasser de nombreuses peurs et doutes, de commencer à agir et à communiquer avec les gens pour atteindre vos objectifs.

Deuxièmement, l'intelligence émotionnelle vous permet de comprendre les motivations des autres, "lisez-les comme un livre". Et cela signifie trouver les bonnes personnes et communiquer efficacement avec eux.

Troisièmement, l'intelligence émotionnelle peut être développée et améliorée tout au long de la vie, contrairement au QI.

Comment améliorer votre intelligence émotionnelle.

1. Toute émotion doit être consciente. émotions négatives- surtout. Vous pouvez mentir à n'importe qui d'autre qu'à vous-même, surtout lorsqu'il s'agit d'un comportement socialement acceptable. Vous avez le droit d'admettre à vous-même (et à personne d'autre) : "Ce film est considéré comme un mélodrame larmoyant ridicule, mais j'en ai été terriblement ému."
2. Comment allez-vous avec votre vocabulaire? Combien de mots utilisez-vous pour décrire des sentiments ? Essayez d'énumérer rapidement une douzaine d'émotions. Si vous êtes coincé après "dur", "wow" et "bizarre", il est temps de développer vocabulaire. Sinon, comment peut-on apprendre à distinguer un sentiment d'un autre, s'il n'y a même pas de noms pour eux ?
3. Quelles sont les émotions en général, vous pouvez apprendre des autres. De plus : c'est même très bien d'être conscient des sentiments des personnes avec qui vous communiquez. Êtes-vous sûr d'être conscient à cent pour cent de ses émotions ? Et si vous demandiez ? Ou si vous partagez vos sentiments et demandez une réponse ?
4. Environnant - généralement inépuisable. Je me souviens que le célèbre Homer Simpson a réduit l'éducation de Bart à une chose : avec un cri de "Oh, salaud", il s'est précipité pour l'étrangler. Dans la vraie vie, un tel comportement n'a pas l'air si comique. Observez les autres : de quelle manière ils réagissent aux demandes, aux revendications, aux bonnes nouvelles, aux agressions, aux compliments. Trouvez (dans votre esprit d'abord) de nouvelles façons de répondre à des situations typiques. Quels sentiments peuvent-ils exprimer ?
5. Comment est votre locus de contrôle ? On pense que le locus de contrôle interne (on a le sentiment que

A propos de l'intelligence émotionnelle a commencé à écrire activement et il y a de nombreuses années. Il y avait même un mème commun qui " Homme bon"Au XXIe siècle - tout un" métier ".

Lorsque votre intelligence émotionnelle est élevée, vous percevez mieux la réalité, y réagissez plus efficacement et interagissez avec les autres. L'intelligence émotionnelle est devenue l'un des nouveaux outils de gestion d'entreprise, de construction communications efficaces et trouver le bonheur.

Mais la question se pose immédiatement : est-il possible de développer des compétences émotionnelles au même titre que l'intelligence, la logique, la réflexion et la créativité ordinaires ?

Avez-vous l'impression que l'environnement des affaires vous est parfois hostile ? Par exemple, votre patron ne vous apprécie-t-il pas ou le client vous traite-t-il comme un espace vide ?

Peu importe où vous vous situez sur l'échelle de carrière, je suis sûr que vous avez rencontré au moins une fois des malentendus. Vous vous êtes senti exclu, pas assez apprécié, pas traité correctement. Et par conséquent, vous avez éprouvé de la souffrance.

Avouons-le, les affaires ne sont pas toujours amusantes. Certains diront que "c'est comme ça que ça marche". Cependant, je suis sûr que nous pouvons améliorer notre situation en développant une compétence utile - l'intelligence émotionnelle (IE).

Darius Foroux
Entrepreneur, auteur de trois livres, animateur de podcast https://soundcloud.com/dariusforoux. "J'écris sur la façon d'être plus productif pour construire une vie, une carrière et une entreprise meilleures."

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle, comment l'améliorer et comment l'utiliser dans un environnement professionnel ?

Terme intellect émotionnel a été popularisé par John Mayer de l'Université du New Hampshire et Peter Salovey de l'Université de Yale.

Mayer définit l'EI (également appelé EQ) comme suit :

Dans la situation économique actuelle, la capacité à résoudre des problèmes liés aux émotions est très importante. De plus, nous devons souvent travailler ensemble pour trouver une solution. Ainsi, le succès en affaires n'est pas basé sur votre diplôme, vos résultats aux tests de QI ou toute autre mesure basée sur les notes.

Citation sur Twitter

Si vous voulez obtenir des résultats significatifs, vous devrez apprendre à travailler avec d'autres personnes. De ce point de vue, l'IE est une compétence clé qui vous apportera de meilleurs résultats et une plus grande réussite.

De plus, des études montrent qu'une IE élevée est un indicateur de santé mentale. Par conséquent, cela affecte non seulement votre taux de réussite, mais également votre niveau de bonheur.

Une meilleure conscience de soi conduit à une intelligence émotionnelle plus élevée, qui à son tour apporte plus de bonheur.

L'IE caractérise la capacité d'une personne à reconnaître les émotions. Et pas seulement les autres, mais aussi les leurs. Je crois qu'avant de gérer et de diriger les autres, vous devez comprendre vos émotions. Par conséquent, la pâte EI est associée à la connaissance de soi.

Ainsi, l'intelligence émotionnelle est un facteur important pour déterminer notre succès dans la vie et dans les affaires :

• Le résultat d'une IE élevée est la connaissance de soi.
• La conscience de soi conduit à un plus grand bonheur.
• Un niveau élevé de bonheur est un indicateur de satisfaction au travail.
• Obtenir la joie du travail, vous montrez les meilleurs résultats.
• Les bons résultats mènent à la reconnaissance.
• La reconnaissance de nos succès nous fait nous sentir importants.
• Ce sentiment nous conduit à un plus grand bonheur, à de meilleurs résultats, etc.

La première étape. Reconnaissez vos émotions.

Daniel Goleman, autre pionnier de l'étude de l'intelligence émotionnelle, est l'auteur de Emotional Intelligence. Pourquoi cela pourrait signifier plus que le QI » déclare que nous avons deux esprits : « Nous avons littéralement deux esprits. L'un pense, l'autre sent.

Afin de développer la partie du cerveau qui est responsable des sentiments, j'aime écrire dans un journal sur mes émotions quotidiennes. Si vous ne tenez pas déjà un journal, commencez pour le bien de votre intelligence émotionnelle.

En faisant le premier pas, il est important de déterminer ce que vous ressentez, quel est le déclencheur de vos expériences. Ne pensez pas pourquoi. Posez-vous quelques questions utiles :

Que ressentez-vous dans différentes situations ?

Vous mettez-vous en colère lorsque vous êtes critiqué ?

Vous énervez-vous lorsque les gens vous ignorent ?

Vous figez-vous lorsque toute l'attention est sur vous ?

Deuxième étape. Interprétez vos émotions

Une fois que vous l'avez Meilleure performance sur la façon dont vous réagissez à différentes situations, il est temps de comprendre votre réaction. Trouvez les réponses aux questions suivantes :

Comment répondez-vous aux gens quand vous êtes en colère ?

Que pensez-vous vraiment d'eux ?

Quelle est la source première de vos sentiments, qu'est-ce qui vous bouleverse, vous rend heureux, triste, en colère ?

Ne vous jugez pas. Votre objectif est de comprendre vos émotions. Ni plus ni moins.

Troisième étape. Gérez vos émotions.

C'est une grande partie du succès d'une entreprise. Le leader ne suit pas le courant ou ne suit pas l'énergie du groupe. Le chef met l'ambiance. Mais avant de pouvoir déterminer l'humeur de l'ensemble du groupe, vous devez apprendre à maintenir une humeur interne. Répondez-vous à quelques questions :

Pouvez-vous sortir d'être triste?

Pouvez-vous vous remonter le moral?

Pouvez-vous vous retenir si vous êtes trop excité ?

Si ce n'est pas le cas, travaillez dessus. Avant de pouvoir contrôler vos émotions, vous devez apprendre à les contrôler.

J'ai utilisé une méthode en trois étapes pour mieux identifier mes émotions. Après avoir essayé ces étapes par vous-même, vous apprendrez à reconnaître vos émotions et à identifier les émotions des autres. C'est exactement ce qui constitue l'intelligence émotionnelle.

La culture moderne est axée sur la productivité. Pour de nombreuses personnes actives, cela se traduit non seulement par une tension nerveuse, mais aussi la volonté de rationaliser tout et tout le monde au détriment de ses émotions. Mais juste confortable état émotionnel vous permet d'atteindre un grand succès et vous aide à aller de l'avant, et les décisions rationnelles ne coïncident pas toujours avec ce que nous voulons "au plus profond de nos âmes". Le concept d'intelligence émotionnelle peut venir à la rescousse, ce qui vous aidera à mieux vous comprendre vous-même et vos pulsions. Nous expliquons ce que c'est et pourquoi c'est nécessaire.

MACHA VORSLAV

En quoi les sentiments et les émotions sont-ils différents ?

Les sentiments et les émotions affectent notre état psychologique, mais ils diffèrent considérablement. Un sentiment est une expérience émotionnelle consciente (une explosion de colère, par exemple). Les émotions surgissent contre la volonté d'une personne, donnent lieu à des sentiments spécifiques et sont souvent trop complexes pour en être conscients. En même temps, ils peuvent et doivent être analysés afin de pouvoir vous séparer de votre expérience ou de votre humeur négative et de maintenir une atmosphère agréable. arrière-plan émotionnel. Certes, le côté sensuel de la vie peut être si déroutant qu'il peut être long de réaliser une émotion volumineuse : parfois reconnaître être amoureux de meilleur ami derrière le spectre des sentiments positifs et négatifs constamment clignotants n'est obtenu qu'après des années et avec l'aide d'un thérapeute.

La question est compliquée par le fait qu'il n'y a toujours pas de liste unique d'émotions. En 1972, le psychologue Paul Ekman a dressé une liste de six émotions de base, dont la colère, le dégoût, la surprise, le bonheur, la tristesse et la peur. Ekman a ensuite ajouté l'embarras, l'engouement, le mépris, la honte, la fierté, la satisfaction et l'excitation. Robert Plutchik a proposé une autre classification des émotions, la soi-disant roue. Selon lui, il existe 8 espaces émotionnels principaux qui peuvent se croiser et donner lieu à de nouvelles émotions. Par exemple, l'étonnement et l'horreur passés peuvent susciter la crainte, et l'agacement et l'ennui peuvent se transformer en mépris.

D'où vient le concept
intelligence émotionnelle?

Le concept d'intelligence émotionnelle est relativement nouveau, auparavant une telle phrase était perçue comme un oxymore. Il a été pris au sérieux pour la première fois en 1990 après un article du même nom de Peter Salovey et John Mayer pour la revue Imagination, Cognition, and Personality. Ils l'ont défini comme la capacité de reconnaître leurs propres émotions et sentiments et ceux des autres, de les distinguer et d'utiliser ces informations pour d'autres réflexions et actions. Salovey et Mayer ont noté qu'ils considéraient l'intelligence émotionnelle comme un sous-système de l'intelligence sociale déjà connue, qui permet « de comprendre et de gérer les gens ».

D'autres bois de chauffage ont été jetés dans le feu - et continuent d'être jetés - par l'écrivain, psychologue et oncle de l'auteur du mythe de la beauté Naomi Wolf Daniel Goleman : c'est après son best-seller qu'un large éventail de lecteurs a appris l'existence de intelligence émotionnelle. Goleman a réussi à trouver la bonne intonation pour parler à un large public et le captiver avec un sujet difficile. Certes, l'écrivain a non seulement mâché les œuvres de ses prédécesseurs, mais a également proposé sa propre interprétation: à son avis, l'intelligence émotionnelle ne se compose pas de quatre domaines, comme le suggéraient Salovey et Mayer, mais de cinq.

En quoi cela consiste?

Dans le modèle classique, l'intelligence émotionnelle comporte quatre composantes. Conscience de soi - la capacité de reconnaître ses émotions et ses sentiments; maîtrise de soi - la capacité de les gérer; la conscience sociale vous permet de comprendre les processus émotionnels qui se déroulent dans la société ; gestion des relations, affectant à la fois les relations interpersonnelles et les relations de groupe. Goleman est d'accord avec les deux premières positions, mais combine et brise le reste à sa manière : en plus de la conscience de soi et de la maîtrise de soi, son modèle contient motivation intrinsèque, empathie et compétences sociales. En général, la classification de Goleman semble simpliste, mais elle est extrêmement pratique et ne provoque pas de rejet même parmi ceux qui rencontrent le sujet pour la première fois.

Est-il vrai que l'émotionnel
L'intelligence est-elle plus importante que le QI ?

Au cours des dernières décennies, l'intelligence a été jugée uniquement sur la base du QI. Ceux qui ont eu la "chance" d'obtenir un score élevé ont prédit un grand avenir, et les personnes ayant un score faible ont reçu de plus en plus de nouvelles façons de pomper leurs capacités intellectuelles. Microsoft, par exemple, sélectionnait les candidats en fonction de la rapidité avec laquelle ils pouvaient résoudre les problèmes de logique.

Le professeur de Harvard, Howard Gardner, a parlé du fait qu'en plus de l'intelligence, il existe d'autres composants tout aussi importants de l'esprit (dans la littérature anglaise - les intelligences). Il déclare que l'intelligence ne devrait pas être mesurée par le QI ou toute autre mesure unique, mais par sept. C'est un penchant pour la linguistique, la pensée logico-mathématique (ce qui est tellement valorisé au détriment du reste dans les écoles) et la compréhension de son propre corps, les capacités musicales, la pensée spatiale et, enfin, la capacité de bien s'entendre avec les autres et avec soi-même. Plus tard, Gardner leur a ajouté "l'esprit d'un naturaliste" (Neville Londubat, salut), et a également admis que les compétences en matière existentielle et morale peuvent également être des catégories utiles dans l'analyse de la personnalité.

Ainsi, la déclaration dans le titre du livre sensationnel de Goleman selon laquelle l'intelligence émotionnelle peut être plus importante que le QI, bien que vraie (pour certaines personnes dans certaines circonstances), est davantage un stratagème marketing : les émotions, contrairement à l'intelligence, sont encore un sujet nouveau sur lequel spéculer efficacement.

Pourquoi développer l'intelligence émotionnelle ?

Vous avez sûrement entendu plus d'une fois à quel point il est facile pour quelqu'un d'évoluer échelle de carrière. Ou à quel point quelqu'un parvient à communiquer avec ses propres enfants. Les héros de ces situations ont presque certainement une intelligence émotionnelle très développée, ce qui leur permet non seulement d'être plus conscients de leurs objectifs (et donc de les atteindre plus rapidement), mais aussi de réussir à établir une communication avec les gens sur différents niveaux- à un moment donné du développement, cela devient une étape nécessaire dans n'importe quel domaine.

Si la productivité ne vous semble pas si attrayante, pensez au calme avec lequel vous pouvez percevoir les actions et les émotions les plus louables de vous-même et des autres - une intelligence émotionnelle développée le permet. Personne ne risque de devenir un imbécile insensible - au contraire, sans réflexions inutiles, le temps est libéré pour profiter des manifestations agréables de la vie et minimiser les désagréables (et en tirer toutes les conclusions nécessaires). Notez que travail indépendant avec vos émotions ne remplace pas les soins médicaux, donc si vous pensez avoir des problèmes psychologiques urgents ou graves, vous ne devez pas les résoudre vous-même.

Comment faire?

Les personnes curieuses peuvent d'abord passer un test d'intelligence émotionnelle. À la fin de ce questionnaire, par exemple, ils donneront une évaluation très modérée de votre compétence émotionnelle, qui peut être prise comme point de départ. De plus, des tests de ce genre permettent de se reconnaître dans les situations proposées ("être dans un groupe d'amis, est-ce qu'on peut toujours comprendre comment chacun d'eux se sent ?") et d'analyser indépendamment ses capacités. En général, il existe de nombreux systèmes d'évaluation (SASQ, MSCEIT, ECI, par exemple), mais pour les approfondir, il faut soit vraiment beaucoup de temps libre, soit l'aide d'un spécialiste.

En tout cas, il ne sera pas inutile de lire les articles de Mayer avec Salovey et les travaux de Goleman. Les deux premiers donneront une perspective académique utile pour développement général, et les livres de Goleman peuvent être consultés pour des informations plus vitales. Il en donne suffisamment pour se familiariser avec le sujet, et oblige le lecteur à effectuer des exercices simples mais démonstratifs comme diriger. S'il n'y a pas de temps pour les articles et les livres, vous pouvez utiliser des méthodes éprouvées pour l'auto-développement, il y a un bon exemple. Il est important de se rappeler que le développement de l'intelligence émotionnelle, comme toute autre restructuration, prend du temps et du dévouement, alors ne vous inquiétez pas si votre vie personnelle ne s'améliore pas en un mois ou si vous ne décollez pas sur l'échelle de carrière (mais probablement même pour ça court terme de petits changements dans les relations avec les gens et avec soi-même seront perceptibles).

Comme le montre la pratique, les personnes qui démontrent un niveau d'intelligence moyen ou même inférieur à la moyenne atteignent souvent des sommets beaucoup plus élevés dans la vie que les "sages" reconnus.

Cela est dû, tout d'abord, au fait que non seulement l'esprit est important pour réussir, mais aussi des qualités telles que la capacité de communiquer et de faire face aux difficultés de la vie sans perdre l'optimisme et la présence d'esprit, la capacité de se comprendre et ses désirs, se réjouir et se séparer sans regret de ce qui t'empêche d'avancer.

Tout cela n'est pas directement lié à la sphère intellectuelle, mais relève plutôt du domaine des sentiments et des émotions. La combinaison de ces qualités et capacités s'appelle l'intelligence émotionnelle. science moderne le définit comme la capacité d'être conscient de ses émotions et d'être capable de les gérer.

Comment développer l'intelligence émotionnelle

Comme toute qualité donnée à une personne par nature, l'intelligence émotionnelle peut et doit être développée. Bien sûr, les "données initiales" pour toutes les personnes sont différentes : elles dépendent de l'hérédité, de l'éducation et du style. Relations familiales. L'expérience de vie de chaque individu est également importante : si dès l'enfance une personne doit surmonter des difficultés, prendre des décisions, alors elle est plus capable de gérer ses pulsions émotionnelles.

Mais il est possible de développer son intelligence émotionnelle en abordant consciemment ce processus.

1. La première étape consiste à admettre que votre niveau d'intelligence émotionnelle n'est pas assez élevé. Dites-vous que parfois vos émotions vous laissent tomber, et à cause de cela, des problèmes surgissent dans les relations, avec la santé, en un mot, cela vous empêche de vivre et de profiter de la vie. Il est donc temps de gérer vos émotions.


2. La prochaine étape consiste à étudier votre émotivité. Essayez d'écrire pendant un certain temps quels événements ont provoqué une réaction émotionnelle en vous et lesquels. Progressivement, vous apprendrez à prendre conscience du lien de vos émotions avec situation de vie Vous verrez vos points faibles et vos points forts.


3. Développez vos capacités d'observation et d'intuition. Maîtrisez la compétence "d'écoute active": réagissez au discours de l'interlocuteur, clarifiez - cela aidera à comprendre les gens. Maîtrisez les compétences de lecture de l'état des autres par l'expression faciale, la posture, les gestes - c'est une activité passionnante et utile.


4. Soyez conscient de vos émotions. Chaque fois que vous ressentez un sentiment particulier, analysez ce que vous ressentez exactement et pour quelle raison. Apprenez à évoquer consciemment des émotions - avec de la pratique, vous vous rendrez compte que c'est assez facile à faire.


5. Chaque fois que vous ressentez de l'insatisfaction et d'autres sentiments négatifs, commencez à rechercher mentalement les avantages de la situation qui s'est produite, donnez des arguments solides pour l'impact positif de cet événement sur votre vie. Pour chaque échec, trouvez 10 raisons pour lesquelles quelque chose n'a pas fonctionné pour vous. De cette façon, vous apprendrez à ne pas laisser les sentiments négatifs prendre le dessus sur vous.