Terapeutske vježbe za zglobove. Jedan od glavnih uzroka poremećaja u radu zglobova, kao što je već spomenuto, je hipodinamija. Moderan čovek malo se kreće, provodi puno vremena sjedeći na putu do posla i vraćajući se kući s posla i često sjedi na poslu. Stoga terapeutske vježbe za zglobove, usmjerene na jačanje zglobova, vraćanje njihove pokretljivosti i fleksibilnosti, postaju vitalna potreba. Terapeutske vježbe pomoći će kod reumatskih bolesti kao što su artroza, artritis, giht,.

Možete birati neophodne vežbe i samostalno. Glavna stvar je razraditi sve mišiće i zglobove - od vratnih pršljenova do stopala. Vježbe za zglobove morate izvoditi najmanje 30 minuta.
U svakoj sesiji morate više pažnje posvetiti jednoj grupi mišića nego ostalima, za detaljnije proučavanje zglobova. Svi pokreti - rotacije, fleksije, ekstenzije, okreti moraju se izvoditi sporim tempom. Takođe je dobro izvršiti samomasažu stopala i šaka – prstiju i dlanova.

Program terapijskih vježbi za zglobove treba uključivati ​​ne samo lagane opuštajuće vježbe, već i vježbe za stvaranje napetosti u određenom dijelu tijela uz pomoć vlastitog mišićnog napora (možete jednostavno savijati ruku ili možete napregnite mišiće i savijte ih, savladavajući otpor). Zbog toga se treniraju ligamenti, uklanja se kompresija iz zglobova, čak i kod velikih kao što su rame, koljeno, lakat i kuk.

I na samom kraju nudi da pogledate dva videa. Prvi je primjer kratkog zagrijavanja i proučavanja glavnih zglobova osobe, počevši od nožnih prstiju i završavajući vratnom kralježnicom.

U drugom videu možete vidjeti kako možete kod kuće raditi jednostavan set vježbi za starije osobe, koji prikazuje jednostavne, izvodljive vježbe koje uključuju vježbe za razvoj pokretljivosti i jačanje zglobova.

Sretno gledanje.

Više članaka na ovu temu:

Gimnastika za zglobove je jedan od važnih uslova za ublažavanje stanja kod artroze. Set vježbi za zglobove treba izvoditi svakodnevno, petnaest do trideset minuta. Onda nakon dosta kratko vrijeme, mjesec i po, pokretljivost zglobova će se poboljšati, artroza će početi da se povlači.

Gimnastika za zglobove - kako ne naštetiti tijelu

Terapeutska gimnastika za zglobove razlikuje se od običnih sportskih aktivnosti. Njegova posebnost je da vježbe koje se nalaze u kompleksu nisu usmjerene na povećanje opterećenja mišića, već na poboljšanje pokretljivosti zglobova. Stoga su prilično jednostavne, lako ih je izvesti.

Možete sami procijeniti stanje vaših zglobova i odabrati vježbe. Mali testovi će pokazati koliko su pokretni pojedini dijelovi kičme i udovi.

Prije izvođenja vježbi za jačanje zglobova uradite sljedeće:

1. Nagnite glavu prema dolje, dodirujući grudnu kost bradom;
2. Nagnite glavu ulijevo i udesno, pokušavajući da uhom dodirnete rame;
3. Povucite ramena unazad, spajajući lopatice;
4. Spojite ruke u "bravu" na leđima, u nivou lopatica;
5. Sjednite pet do šest puta bez pomoći ruku;
6. Nagnite se naprijed bez savijanja nogu. Pokušajte čelom dodirnuti koljena;
7. Stavljajući stopala u širinu ramena, dlanove ispružite do poda;
8. Dok stojite, sagnite se unazad tako da vidite predmet koji leži na podu iza.

Ako ste sve vježbe uspjeli lako izvesti, terapeutske vježbe za zglobove vam još nisu previše potrebne. Međutim, ne treba zaboraviti na aktivan zdrav način života, a kod nasljedne predispozicije za artrozu potrebno je raditi vježbe za jačanje zglobova dva do tri puta tjedno.

Zglob kolena je složen sistem, koji uključuje mišiće, tetive, ligamente, zglobne kosti, hrskavicu. Kada bar jedan element ove strukture prestane da funkcioniše, to dovodi do poremećaja u celom sistemu.

Kako pobijediti nesnosne bolove u koljenima, zaustaviti razvoj artritisa i artroze? To se može učiniti uz pomoć zglobne gimnastike doktora alternativne medicine S. M. Bubnovskog. Ovo je jedinstvena metoda liječenja zasnovana na vježbe za zglobove koljena bez upotrebe lijekova i kompresijskog donjeg rublja.

Specifičnosti gimnastike

nositi se s bolovima u koljenu bez lijekova

Sergej Bubnovsky razvio je tehniku ​​čija je suština potpuno odbacivanje lijekova. Naše tijelo može samostalno da se nosi sa svim degenerativnim promjenama.

Za brzi oporavak pacijent mora ispuniti sljedeće zahtjeve:

• Pregledajte kod doktora

Samo dijagnostika će otkriti uzrok razvoja degenerativnih procesa. Pacijent treba da prođe takve studije: radiografiju, magnetnu rezonancu, sonografiju.

• Vježbajte redovno

Pacijent mora uložiti napore da se oporavi, striktno slijediti metodologiju, obavljati posebne vježbe na trenerkama. U vrijeme vježbe, glavno opterećenje ne pada na zglobove, već na mišiće.

• Radite sa ličnim trenerom

Morate raditi sa instruktorom koji će pratiti napredak i koordinirati opterećenje.

• Prestanite da uzimate lekove protiv bolova

Jaka bol u koljenima uklanja se narodnim metodama. Pacijent treba posjetiti kadu, a zatim se ohladiti pod hladnim tušem. Zbog toga se opuštaju, a otok popušta.

• posjetite psihologa

Pacijent bi trebao raditi s psihoterapeutom, on će pomoći da se riješi straha od bola, koji se obično prigušuje lijekovima.

Gimnastika pomaže u zagrijavanju zgloba koljena, što poboljšava metaboličke procese.

Teško je, ali efikasan metod tretman koji zahtijeva stalan trud od strane pacijenta.

Video vježbe za zglobove kod kuće.

Set vježbi

set vježbi treba izvoditi uz postupno povećanje opterećenja, izbjegavajući oštru bol

Bolesti poput artritisa, artroze tipične su za ljude zrele dobi. Kod sportista, bolovi u koljenima se često javljaju zbog pucanja ligamenata, sloja hrskavice. Artikularna gimnastika je efikasna i kod osteohondroze lumbosakralne regije. Vježbe pomažu u istezanju smanjenih, zategnutih mišića, ponovnom radu, jačanju i obnavljanju zgloba koljena.

vježbe:

Zdrobite led, umotajte ga u krpu, umotajte koljena. Naslonite se na stolice, lagano kleknite i hodajte okolo što više možete. Biće bolno, 2 koraka su dovoljna za početak, ali na kraju morate ići do 15 koraka po seriji.

Kleknite i spustite se na pete, držeći se rukama za oslonce. Ova vježba uzrokuje jak bol. Zaključajte u ovom položaju 5-20 sekundi.

Kada sjednete, izgovorite zvuk “Ha!” kao da izdišete bol iz zgloba.

Malo ljudi, ispostavilo se, odmah sjedne na pete, za početak, možete staviti prostirku ili valjak pod koljena i zabilježiti vrijeme. Sjednite u ovom položaju 6 minuta, povećavajući trajanje vježbe svaki dan, smanjujući debljinu valjka ispod koljena. Potreban maksimum je 5 minuta.

Sjednite na pod, ispružite noge, uhvatite stopalo i povucite palčeve prema sebi. Ovo pomaže u istezanju mišića i ligamenata iznad i ispod koljena. Obnavlja se cirkulacija krvi, normalna prehrana tkiva zgloba, koljeno se počinje bolje kretati.

Nakon što savladate glavne tri vježbe, možete prijeći na one teže.

Stanite sa stopalima malo širim od ramena, uhvatite oslonac (kvaku vrata) rukama. tako da koljena budu pod uglom od 90°, a da su ujednačena. Norma je 20 čučnjeva u jednom pristupu, poželjno je donijeti do 100 čučnjeva dnevno. Zatim pokušajte izvesti vježbu bez podrške.

Lezite na stomak, uhvatite stopala rukama i privucite ih do zadnjice. Ova vježba ima za cilj istezanje prednjeg dijela bedra.

Kleknite na koljena, ispruženih ruku ispred sebe, dok izdišete, polako se spustite na pod između stopala.

Lezite na leđa, ispruženog tela, blago rastavljenih nogu. Lagano savijte desnu nogu tako da se peta ne odlijepi od poda. Klizni pokreti pomiču stopalo do zadnjice, pomozite se rukama. Zaključajte u ovom položaju na 4-6 sekundi za početak.

Završite terapeutske vježbe uz kontrastni tuš.

Tokom vježbe ćete osjećati bol, ali se preporučuje da svaku vježbu ponovite najmanje dva puta.

Video: Kako produžiti mladost zglobova koljena.

Prednosti i mane gimnastike zglobova

metodologija uključuje jasne principe i vježbe dostupne svima

Terapeutsko fizičko vaspitanje Bubnovskog nije pogodno za svakoga, jer je ključ uspjeha snaga volje i svakodnevni rad. Glavne prednosti tehnike:

• Nema potrebe za uzimanjem lijekova koji remete rad gastrointestinalnog trakta i drugih organa.
• Zglobna gimnastika se može koristiti kao prevencija bolesti zglobova.
• Metabolički procesi su normalizirani, opće stanje organizma se poboljšava.
• Pod uslovom redovnog vježbanja prestaje razvoj degenerativnih promjena u zglobu koljena. Potreba za hirurškim zahvatom je eliminisana.
• Osoba postaje samouvjerena.

Nedostaci zglobne gimnastike prema metodi dr. Bubnovskog povezani su sa posebnostima njene implementacije. Stoga, osoba koja želi uspjeti i brže se oporaviti treba biti spremna da ispuni sljedeće tačke:

• Vježbajte redovno i dugo.
• Strogo se pridržavajte preporuka ljekara i ličnog instruktora.
• Savladajte bol kako bi vježbe bile efikasne.

Indikacije i kontraindikacije

U nekim slučajevima tehnika nije korisna, to je zbog činjenice da osoba neispravno radi vježbe, jer sama trenira. Pacijenti koji uče sa instruktorom postižu uspjeh za 15 dana. Ovo se, naravno, ne odnosi na slučajeve u kojima su promjene već nepovratne.

Zglobna gimnastika će biti posebno efikasna u ranim fazama razvoja artroze, artritisa.

Gimnastika Bubnovskog je neophodna za ljude sa takvim indikacijama:

• artroza, artritis, gonoartroza (početne faze);
• period oporavka nakon ozljede koljena;
• rehabilitacija nakon upalnih bolesti zgloba;
• disfunkcija koljena.

Glavne kontraindikacije uključuju:

• akutne faze toka bolesti;
• gnojni oblik akutnog artritisa, artroze;
• gnojna upala sinovijalne membrane;
• okoštavanje zglobova (ankiloza), kada su potpuno nepokretni.

Zabranjeno je izvoditi vježbe s takvim kontraindikacijama, jer to prijeti ozbiljnim komplikacijama.

Strogo se pridržavajte uputstava ljekara, budite disciplinovani, tako ćete postići potpuni oporavak, posebno u ranoj fazi bolesti. Ali zapamtite, da bi rezultat bio trajan, morate naporno raditi na sebi.

Glavni razlog za razvoj zglobne patologije je hipodinamija. Moderni svijet ne predviđa visoke fizička aktivnost: sedentarnog rada, lift, autobus ili metro, privatni auto. Stoga gimnastika za zglobove, usmjerena na njihovo jačanje i vraćanje pokretljivosti, postaje vitalna. Terapija vježbanjem brzo i učinkovito pomaže kod artritisa bilo koje etiologije, gihta, artroze, osteohondroze.

Kompleks za restauraciju možete nabaviti od metodičara za fizioterapijske vježbe ili preuzeti sami. Trebalo bi da uključuje vježbe koje uključuju rotacijske pokrete, fleksiju/ekstenziju u zglobovima ruku i nogu, vježbe s otporom i utezima, kao i pokrete opuštanja.

Terapeutska gimnastika, usmjerena na obnavljanje zglobova, koristi se u periodu aktivne terapije i rehabilitacije različitih bolesti mišićno-koštanog sistema. Njegovim kompetentnim i redovitim radom povećava se protok krvi i poboljšava se metabolizam u zahvaćenim tkivima, povećava se fleksibilnost zglobova i jačaju mišići.

Terapija vježbanjem se često koristi kao preventivna mjera za bolesti poput artritisa, artroze i osteohondroze. Terapijske vježbe su propisane čak i za novorođenčad. Na primjer, video prikazuje kompleks koji će biti koristan u vrlo ranoj dobi.

Sve vježbe treba izvoditi polako, postepeno povećavajući opseg pokreta. Broj ponavljanja je 8-15 puta.

Da bi gimnastika imala terapeutski učinak, preporučuje se pridržavanje sljedećih pravila:

• nemojte jesti 2 sata prije punjenja i 60 minuta nakon punjenja;
• tokom dana pijte što više čiste vode;
• disanje tokom nastave treba da bude mirno i duboko;
• nakon terapije tjelovježbom treba se toplo istuširati, protrljati bolne zglobove suhim tvrdim ručnikom i napraviti samomasažu pomoću protuupalne ili zagrijavajuće kreme;
• neposredno prije terapeutska gimnastika trebalo bi da se zagrejete 5 minuta.

Redovnim izvođenjem terapijskih vježbi pacijent će na duže vrijeme zaboraviti na bol, ukočenost i nelagodu u zglobovima.

Sve vježbe se moraju izvoditi striktno prema metodi koju preporučuje stručnjak. Terapeutska vježba će donijeti željeni učinak ako se kombinira sa pravilnu ishranu i tretmani vode. Kombinacija ove tri komponente pomoći će da se postigne željeni rezultat.

U nastavku ćemo ponuditi nekoliko jednostavnih, ali efikasnih kompleksa za vježbanje zglobova ramena, lakta, kuka i koljena.

Punjenje za zglobove razvija fleksibilnost i izdržljivost, čini osobu fit, energičnu i spretnu. Daje opterećenje mišićima koje je toliko potrebno u naše vrijeme, jača ligamente i tetive.

Ali glavni zadatak terapijskih vježbi je razvoj zglobova, povećanje njihove mobilnosti. Možete raditi prave vježbe u bilo kojoj dobi, fokusirajući se na dobrobit i sportski trening.

Video prikazuje jednostavan kompleks za starije osobe. To pokazuje jednostavne vježbe usmjerena na jačanje zglobova i razvoj pokretljivosti u njima.

Bol u ramenu može biti uzrokovan različitih razloga, uključujući prekomjernu fizičku aktivnost ili ozbiljnu zglobnu patologiju. U svakom od ovih slučajeva, terapeutske vježbe će priskočiti u pomoć.

Najefikasnije su sljedeće vježbe:

• kružna rotacija ramena naprijed i nazad;
• otmica ruku naprijed i nazad;
• širenje ruku u strane u nivou ramena (ravne ili savijene u laktu);
• podižući ruke sa strane ili ispred sebe.

Video prikazuje kompletan set vježbi za zglobove ramena.

Gimnastika za zglobove laktova

Artikulacija lakta se najefikasnije razvija kada se izvode pokreti fleksije/ekstenzije i rotacije podlaktice prema unutra i prema van.

Približan kompleks za razvoj lakatnih zglobova uključuje sljedeće vježbe:

1. Stojeći, savijte ruku u laktu i približite je ramenu što je moguće bliže. Može se izvoditi s obje ruke odjednom ili naizmjenično.
2. U stojećem položaju radite sklekove sa okomite površine. Laktovi mogu biti usmjereni i prema dolje i prema van.
3. Stojeći ili sjedeći, savijte laktove i izvedite kružnim pokretima podlaktica. Obratite pažnju - ramena ne bi trebalo da se pomeraju.

Možete saznati više o proučavanju zgloba lakta gledajući video.

Koljeno je jedan od najranjivijih dijelova tijela, koji često pati od raznih bolesti. Bolesti zglobova koljena moraju se pravovremeno dijagnosticirati i liječiti, inače su moguće teške komplikacije, sve do ograničenja pokretljivosti. Jednako je važna i prevencija oštećenja zgloba koljena. U svim ovim slučajevima pomoći će terapijske vježbe.

Zglob koljena najbolje je razraditi u ležećem ili bočno ležećem položaju.

Osnovne vežbe za kolena:

• u ležećem položaju dobro je povući ruke naprijed, a noge u suprotnom smjeru;
• pokret "bicikl";
• fleksija i ekstenzija nogu u koljenu (naizmjenično ili istovremeno);
• istezanje nožnog prsta ispravljene noge prema vama i dalje od vas;
• postavljajući stopala u širini ramena, trebali biste naizmjenično ili istovremeno okretati koleno prema unutra i prema van.
• stojeći, napola savijte noge u koljenima, stavite dlanove na čašice koljena i izvodite kružne pokrete sa koljenima unutra i van;
• u sjedećem položaju, naizmjenično savijati i odvajati noge

Video prikazuje glavne gimnastičkog kompleksa za rehabilitaciju zglobova koljena.

Terapeutska vježba je neophodna komponenta kompleksnog liječenja nakon artroplastike. Pomaže pacijentu da se oporavi u roku od 4-5 mjeseci.

Zglob kuka podnosi veliko opterećenje tokom kretanja, pružajući pokretljivost i održavanje ravnoteže tijela. Stoga i mali problemi sa zglobovima kuka uzrokuju mnogo patnje pacijentu.

Artikulacija je dobro razrađena pri abdukciji i privođenju nogu. Pogodnije je to učiniti u stojećem položaju, oslanjajući se jednom rukom na vodoravnu površinu.

Osnovne vježbe za zglobovi kuka koji se mogu uključiti u medicinski kompleks:

• razni zamahi nogama u ležećem ili stojećem položaju;
• iz ležećeg položaja spustite desnu butinu ulijevo, a zatim lijevu butinu u suprotnom smjeru;
• abdukcija i adukcija nogu u ležećem položaju;
• kružna rotacija ekstremiteta u zglobu kuka.

Video ispod prikazuje terapeutske vježbe za zglobove kuka.

Fizioterapijske vježbe će biti korisne i nakon artroplastike. Pomoći će vratiti motoričku aktivnost u najkraćem mogućem roku.

Kontraindikacije

Terapija vježbanjem za zglobove, uprkos svojoj neophodnosti i korisnosti, ima niz kontraindikacija:

1. Bolesti kardiovaskularnog sistema u fazi dekompenzacije.
2. Akutne zarazne bolesti.
3. Onkologija.
4. Akutni poremećaji cerebralne cirkulacije.
5. Malformacije CNS-a.
6. Akutni stadijum bolesti zglobova.

Ukoliko pacijent pati od neke ozbiljne bolesti, potrebno je posavjetovati se s liječnikom o mogućnosti primjene terapije vježbanjem. Možda će stručnjak odabrati drugi kompleks ili preporučiti smanjenje broja ponavljanja.

Terapijskim vježbama treba pristupiti s oprezom. Ženi se takođe savetuje da poseti lekara pre početka nastave.

Tjelesni odgoj u vodi

Vrlo korisna vježba za zglobove koja se izvodi u bazenu. Posebno dobro djeluje kod gojaznih pacijenata i osoba koje osjećaju bol tokom razvoja zglobova.

U vodi možete izvoditi razne pokrete. Najefikasnije i najjednostavnije su sljedeće vježbe:

• hodanje po plitkom dijelu bazena, visoko podizanje koljena ili dodirivanje stražnjice petama;
• plivanje u bilo kojem stilu;
• čučanj.

Zaključak

Koju god gimnastiku za zglobove odaberete, svaka od njih će biti efikasna. U roku od nekoliko sedmica pacijenti primjećuju prve pozitivne rezultate. Glavna stvar je ne zaboraviti da se vježbe moraju izvoditi stalno, a opterećenje treba postepeno povećavati.

Struktura kolenskog zgloba je anatomski složena jedinica, zbog čega je najmobilniji u ljudskom tijelu. Prilikom izvođenja aktivnih pokreta: hodanja, trčanja, skakanja i još mnogo toga, ovaj zglob preuzima glavno opterećenje. Kao rezultat svega toga, u domaćim, profesionalnim ili sportskim uslovima može doći do povrede. Također, ljudi često razvijaju upalne i degenerativne patologije koje remete ishranu i dotok krvi u koljeno. Na toj pozadini dolazi do stanjivanja sloja hrskavice, intraartikularnih površina, ozljeda ili uništenja menisci, mišići i ligamenti ne rade dobro.

Za liječenje svih gore opisanih procesa, liječnici pacijentima propisuju terapiju vježbanja za zglob koljena, koja u kombinaciji s terapijom lijekovima omogućuje prilično brz oporavak. Treba napomenuti da opterećenje i smjer gimnastike u velikoj mjeri ovise o vrsti patologije, kao i o stupnju progresije bolesti. Stoga ćemo shvatiti zašto je tjelesni odgoj uopće potreban, pomaže li i koje vježbe je bolje raditi.

Mnogi se ljudi pitaju zašto je gimnastika neophodna, ako sada u modernim farmaceutskim proizvodima postoji mnogo efikasni lekovi, koji može spasiti gotovo sve bolesti.

Stvar je u tome što je nemoguće postići rezultate terapije samo lekovima koji traju dugo. Većina pacijenata napominje da su i kod uznapredovalog oblika patologije, kada su redovno izvodili preporučene vježbe, postignuti sljedeći efekti:

1. Pokretljivost oštećenog zglobnog zgloba je gotovo u potpunosti obnovljena;
2. Napetost u mišićima se značajno smanjila, naučili su se opustiti;
3. Doktori su primijetili da se poboljšao kvalitet transporta nutrijenata;
4. Povećan je tonus mišića.

Proces liječenja, u kojem se koristi gimnastika, može djelovati i u pravcu smanjenja viška kilograma, jer ako je prisutan, opterećenje na zglobu koljena značajno se povećava. Jedino što je potrebno je razrijediti vježbe snažnim pokretima koji će pomoći da se riješite viška tjelesne masti.

Pravila

Kako biste brzo obnovili ozlijeđeno ili bolno koleno, stručnjaci preporučuju sljedeće savjete:

Također je vrijedno napomenuti da ako pacijent pati od ozbiljnog ograničenja motoričke sposobnosti zgloba, ili se nelagoda povećava u stojećem položaju, to morate učiniti dok sjedite, a ponekad i ležete.

Sve vježbe za nastavu treba odabrati od strane kvalificiranog stručnjaka i opravdati ih stanjem zglobova pacijenta. Kod jasnog upalnog procesa zabranjeno je uključivanje. Na početku terapije vježbanjem, prvih 10 dana, potrebno je napraviti najviše četiri ponavljanja svake vježbe, ali se postepeno broj puta povećava na deset.

Također, stručnjaci kažu da u početnim fazama nije potrebno težiti kompletiranju cijelog kompleksa, dopušteno je započeti s najlakšim, a zatim zakomplicirati proces. Za izvođenje cijelog ciklusa vježbi preporučuje se maksimalno tri puta dnevno.

Svi koji se bave vježbanjem trebaju biti svjesni da se ponekad u procesu treninga javlja osjećaj umora. Bolje je čekati ovaj put ležeći na podu s nogama ispruženim naprijed. Ne treba stavljati ništa mekano ispod noge, zbog velike vjerovatnoće razvoja fleksijne kontrakture, što je teško liječiti.

Značajka terapije vježbanjem je da su sve vježbe u kompleksu prilično jednostavne. Zahvaljujući tome, oštećene zglobove možete gnječiti odmah nakon spavanja, rano ujutro i bez ustajanja iz kreveta. Prvi korak je izvođenje laganih gutljaja, koji će omogućiti mišićima da se pripreme za sljedeće opterećenje.

Nakon toga radimo sljedeće:

Za one pacijente koji ne pate od jakih bolova i nelagode, preporučuje se vježbanje terapije u stojećem položaju. Kao oslonac možete koristiti zid, stolicu, fotelju ili prozorsku dasku. Potrebno je izvršiti otmicu noge (ravne) u stranu, zatim naprijed-natrag. Dobro je i čučnuti, ali samo usputno
zglobovi dozvoljavaju, a i dalje treba hodati, uz visoko podizanje koljena.

Kada je nivo obučenosti visok, a sve radnje se mogu izvoditi bez prisustva boli i nelagode, pacijentima je dozvoljeno da diverzifikuju časove joge. U ovom slučaju potrebno je odlučiti se za one poze koje rade prema zglobu koljena. Ako stalno trenirate, tada će se povećati elastičnost zgloba.

Zabranjeno

Obratite pažnju da je terapija vježbanjem fizikalna terapija, zbog čega su sve vježbe osmišljene na način da ih mogu izvoditi samo osobe s patologijom zgloba koljena. Stvar je u tome da zbog degenerativnih promjena u tkivima artikulacija ne radi kako treba. Stoga, niti jedan kompleks ne sadrži radnje koje zahtijevaju od pacijenta da dugo stoji, sjedi, diže utege ili pravi trzave pokrete.

Shodno tome, pacijentima je zabranjeno da otežavaju vježbe, kao i vježbanje na sobnim biciklima. Potrebno je pažljivo pristupiti procesu odabira joga poza. Ne moraju biti jako složene, birajte samo štedljive opcije.

Nakon što pacijent prođe kroz period egzacerbacije, a također završi kurs liječenja patologije lijekovima, glavni proces rehabilitacije će biti redovna nastava terapija vježbanjem. Jednako je važno izraditi i dnevni plan u kojem će pacijent imati dovoljnu količinu odmora i terapije vježbanjem. Tako će se pacijent uvijek osjećati dobro, a raspoloženje će ostati optimistično, što će pomoći u poboljšanju tonusa mišića i srca. Hvala desno fizička aktivnost, uključujući terapiju vježbanja, jogu, plivanje i masažu, možete se spasiti od razvoja razne patologije kolenskog zgloba.

Kompleks (video)