În fiecare zi o persoană trebuie să poarte măști: un profesor strict, dar un tată bun; un manager de mijloc nesigur pe timpul zilei, dar un mare stand-up comedian noaptea. Este foarte ușor să te încurci în ipostazele tale. Cunoașterea de sine este considerată o modalitate excelentă de psihoterapie, iar unul dintre instrumentele sale puternice este jurnal personal. Conduita sa va ajuta sa va cunoasteti punctele forte si părţile slabe, evita repetarea greselilor din trecut, invata sa-ti exprimi gandurile.

Ce este un jurnal personal?

Un jurnal personal este o modalitate de a-și exprima gândurile, ajutând la transmiterea evenimentelor care au loc în viața unei persoane, de a-i oferi o culoare emoțională, de a le analiza și de a trage concluzii. Este creat pe hârtie sau în în format electronic. Unii psihologi recomandă să o faci manual, dar în era tehnologiei electronice nu contează, principalul lucru este că persoana este confortabilă.

Nu este necesar să faceți notițe în fiecare zi, dar este indicat să scrieți totul acolo. evenimente importante, triumfuri și înfrângeri, experiențe și bucurii, chiar și nesemnificative. Păstrarea unui jurnal personal este în același timp o mărturisire, o ședință,.

Vrei să iei decizii mai bune, găsiți-vă cariera ideală și realizați-vă potențialul la maximum? Aflați gratuit ce fel de persoană ai fost destinat să devii la naștere cu ajutorul sistemului

Pentru ce este un jurnal personal?

1. Jocuri de memorie.

2. Dump pentru emoții negative.

Există un util receptie psihologica. Trebuie să scrii de mână tot ceea ce înfurie, supără, strică, te împiedică să mergi înainte. Și apoi rupeți, mototoliți, aruncați, ardeți sau distrugeți foaia în orice alt mod. Deci o persoană este eliberată de negativitate. Jurnalul are aproape aceeași funcție, singura diferență fiind că nu merită să fie distrus.

Cel mai adesea, după ce am împrăștiat emoțiile pe hârtie, chiar și electronic, vine o ușurare. Nu este întotdeauna potrivit să vă exprimați punctul de vedere în fața infractorilor. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în timp cu superiori, parteneri, clienți. Jurnalul va lua totul.

3. Să te cunoști pe tine însuți.

Uneori, o persoană nu se cunoaște complet. Nu e de mirare că Fyodor Dostoievski a scris: „Principalul lucru este să nu te minți pe tine însuți”. Pe paginile jurnalului, poți fi tu însuți - slab, urât, rău,. Cu cât mai sincer, cu atât mai bine. La început va fi dificil, pentru că acest lucru poate duce la dezamăgire de sine, de bunătate, de corectitudine. Scrisul poate fi intimidant.

De exemplu, ura față de părinți, invidia cel mai bun prieten. Dar acest lucru trebuie făcut fără greșeală, pentru că numai așa poți să-ți vezi deficiențele și să le corectezi. Lauda-te si tu! Ajută la descoperirea abilităților ascunse.

4. El însuși psiholog.

Ei merg la psihologi pentru a-și rezolva problemele. Dar terapeutul nu dă niciodată răspunsuri, el ajută persoana să își pună întrebările potrivite și să le răspundă singur. Jurnalul face același lucru, doar persoana însuși acționează ca psiholog.

După ce te-ai ocupat de paragraful anterior și te-ai cunoscut pe tine însuți, poți începe să analizezi. Ce anume cauzează furia, de ce se întâmplă, în ce momente, ce devine catalizator? Acest lucru vă va permite să ajungeți la fundul adevăratei surse de negativitate.

Merită să aruncați o privire și asupra celor pozitive. Ce gust are victoria, ce sentimente trezește, ce împinge? Ce cauzează Să aveți o dispoziție bună ce aduce? Sursele trebuie să fie hrănite și menținute într-o stare de „funcționare”.

5. Atins obiectivul.

6. Apărător împotriva greblelor vechi.

Nu toți oamenii sunt capabili să învețe din greșeli. Dar dacă, va fi mult mai ușor. Viața este aranjată în așa fel încât evenimentele din ea să se repete. Putem spune că așa verifică Universul cât de mult a învățat o persoană o lecție în trecut și cum se va comporta acum.

De exemplu, o fată se plânge că întâlnește în mod constant același tip de băieți. Dacă are deja experiență cu ei, știe la ce să se aștepte de la ei. Da, și în plus, a fost un jurnal inteligent în tot acest timp, nu îi va fi greu să analizeze experiența înregistrată și să facă totul altfel într-o nouă relație. În primul rând, se poate dovedi că nu este întotdeauna „băiatul rău”. În al doilea rând, va ajuta să nu te implici într-o relație inițial eșuată.

7. Memorii viitoare.

Nu contează deloc dacă înregistrările devin publice sau rămân secrete pentru totdeauna. Scrierea unui jurnal vă va ajuta să învățați cum să vă structurați gândurile și să le exprimați corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să recitiți periodic jurnalul, puteți chiar să îi faceți modificări editoriale, principalul lucru este să nu schimbați esența a ceea ce este scris, deoarece valoarea gândurilor este tocmai în relevanța lor la momentul respectiv. a scrisului.

8. Înapoi în trecut.

Uneori este foarte frumos să te cufundi în amintiri și să citești înregistrări vechi cu un zâmbet. Poți fi surprins să observi schimbări dramatice în personalitatea ta, doar nostalgică, resimțind emoțiile care au fost trăite în trecut.

Un jurnal personal va deveni asistent, prieten, psiholog. Aceasta este ușa secretă către lume. Trebuie să-l conduci, doar în acest caz va fi util.

Este uimitor că așa lucru simplu, ca jurnal personal, poate fi în același timp un laborator de creație, un psihoterapeut grijuliu, o sursă de amintiri, un instrument de autodezvoltare și, cel mai important, un adăpost de încredere în spatele căruia poți fi absolut sincer cu ceilalți și cu tine însuți. Este și mai surprinzător că toate aceste calități nu sunt adesea realizate nici măcar de cei care au încercat cândva să țină evidențe regulate în caiete, blocnote și agende.

Păstrarea unui jurnal nu este o auto-sapă inutilă. Aceasta nu este o activitate rezervată exclusiv fetelor și adolescenților care au nevoie să-și rezolve sentimentele și experiențele sentimentale. Și aceasta nu este doar o fixare de procuror a evenimentelor care ți s-au întâmplat în ultima zi.

De asemenea, este greșit să credem că jurnalul este doar pentru oameni remarcabili care „au ceva de spus”. Este adevărat că printre scriitori celebri, oameni de știință sau artiști, este greu să găsești pe cineva care să nu țină înregistrări care sunt destinate doar pentru ei înșiși. Dar chiar dacă nu pretindeți că sunteți un geniu, acesta nu este un motiv pentru a abandona această practică utilă. În plus, există întotdeauna posibilitatea ca tu să fii încă un geniu, iar la mulți ani după moartea ta, moștenitorii vor primi redevențe substanțiale pentru publicarea jurnalului tău.

Jean-Paul Sartre

Greaţă

Pentru a transforma cel mai banal incident într-o aventură, este necesar și suficient să-l povestești.<...>Fiecare om este întotdeauna un povestitor, trăiește înconjurat de povești, ale sale și ale altora, și vede tot ce i se întâmplă prin prisma lor. Așa că încearcă să-și potrivească viața cu povestea despre ea.

Jurnalele sunt scrise pentru a fi scrise, citite și recitite. Iată câteva răspunsuri la întrebarea rezonabilă „Pentru ce este?”:

• să reverse pe hârtie și să realizeze acele sentimente care nu pot fi de încredere altora;
• să-ți dai seama ce vrei de la viață;
• să înțelegeți cum planurile dvs. corespund realității și dacă vă îndreptați spre implementarea lor în mod corect;
• să înțeleagă mai bine ceilalți oameni și să învețe să țină cont de punctul lor de vedere;
• să se antreneze în exprimarea gândurilor și să învețe să raționeze;
• să recunoască și să schimbe obiceiurile de gândire și modelele comportamentale dăunătoare;
• pentru a dezvolta gândirea intuitivă și creativitatea.

Despre ce să scriu

Cine sunt?

O coală de hârtie care „îndură totul” – aproape singurul locîn această lume în care poți fi tu însuți. Acest lucru poate fi spus prea categoric: în cele din urmă, fiecare personalitate are mai multe fațete și are nevoie de contexte diferite pentru realizarea ei. Dar onestitatea și deschiderea care pot fi obținute într-un jurnal ne sunt foarte rar disponibile în alte domenii ale vieții.

În jurnal, poți reflecta asupra trecutului tău și poți face planuri pentru viitor. Acesta este un exercițiu binecunoscut: încearcă să-ți imaginezi ce fel de viață ai vrea să duci în 5/10/15 ani? Apoi raportează ceea ce faci acum cu intențiile tale pe termen lung. Dacă imaginile nu se potrivesc, poate că este timpul să schimbi ceva. În această practică, procedura de înregistrare este utilă.

Dacă te gândești la viitor, atunci decalajele dintre vis și realitate sunt netezite. În înregistrare, ele apar cu toată evidenta.

Dacă nu știi ce vrei să faci în această lume, un jurnal te va ajuta să te apropii de înțelegerea ta. punctele forteși intenții profunde. Înregistrați într-un jurnal ceea ce vă aduce bucurie și provoacă interes sincer. O persoană cufundată în afaceri poate realiza brusc că sufletul unui poet a fost întotdeauna ascuns sub o mască de afaceri. Jurnalul îi va oferi ocazia să-și dezvolte această latură particulară a personalității sale, fără a uita de celelalte.

Dacă ții un jurnal de câțiva ani, când îl recitiști, personalitatea ta ți se va dezvălui în dinamică. Cum s-au schimbat prioritățile și valorile tale? Ce era important pentru tine atunci și ce rămâne acum? Prin urmare, ținerea unui jurnal vă ajută să vă vedeți viața ca un întreg, deși o imagine incompletă. Jurnalul aduce unitate și lungime unei serii de momente rupte, în el „fiecare moment poartă povara a tot ceea ce este anterior și germenul a tot ceea ce urmează” (Lydia Ginzburg).

Lev Tolstoi

duminică

Timp de doi ani nu am scris un jurnal și m-am gândit că nu mă voi întoarce niciodată la această copilărie. Și aceasta nu a fost copilărie, ci o conversație cu sine, cu acel eu adevărat, divin, care trăiește în fiecare persoană. Tot timpul am dormit și nu aveam cu cine să vorbesc.

Cu „eu adevărat”, poate că Lev Nikolaevici a mers prea departe. Jurnalul nu elimină toate măștile sociale, pentru că acest lucru este imposibil. Dar ajută să înțelegi care dintre ele ți se potrivește mai bine. Poate că această înțelegere va duce la o schimbare a măștilor, la o schimbare a personalității. După cum a scris Susan Sontag în jurnalul ei, „Maschându-mi comportamentul, nu îmi protejez personalitatea – o depășesc”. Cel mai sigur mod de a schimba ceva este să înțelegi cum funcționează. Jurnalul nu consemnează doar ceea ce se întâmplă în jur; își schimbă proprietarul. De obicei în bine.

Dacă suferiți de o stimă de sine scăzută, de îndoială de sine și vedeți doar partea negativă a tuturor, înregistrările din jurnal vă vor ajuta să depășiți aceste obiceiuri proaste de gândire și să priviți lumea mai realist. Așa se folosește jurnalul, de exemplu, în psihoterapia cognitiv-comportamentală. Acest lucru este nu numai util, ci și absolut gratuit (spre deosebire de vizitele la un analist și antidepresive).

Recent, au existat dovezi științifice pentru beneficiile jurnalului. Psihologii de la Universitatea Duke (SUA) au descoperit că notarea evenimentelor interesante și a propriilor experiențe nu numai că îmbunătățește memoria și starea de bine, dar reduce și frecvența vizitelor la medic.

Timothy Wilson, unul dintre autorii studiilor, scrie despre asta astfel: „Astfel de intervenții scrise pot ajuta cu adevărat oamenii să înceapă să gândească pozitiv și să creadă în propriile abilități”; „Scrierea versurilor îi face pe oameni să înțeleagă tot ceea ce îi deranjează și să găsească un nou sens în el.”

Oamenii care sunt predispuși la autoflagelare laudă de obicei pe urechi surde, dar reacţionează extrem de ascuţit la orice remarcă critică. Dacă înregistrezi în jurnal când ai fost lăudat explicit sau implicit, s-ar putea să fii surprins să descoperi că alții nu te tratează deloc așa de rău pe cât credeai. Când sunteți deprimat după încă un eșec, recitiți postările despre evenimente veseleși situații în care ți-ai arătat partea cea mai bună.

După aceea, va deveni mult mai ușor să crezi că lumea nu este atât de rea și fără speranță și toate dificultățile pot fi depășite.

După cum a spus unul dintre gânditorii budiști, „eu” dat în reflecție nu este adevăratul „eu”, ci este construit de minte. Dar este o greșeală să crezi că acest „eu” poate fi găsit în alt loc. Cred că bărbat adevărat nu reflectă, ci face lucrurile, cel puțin în mod naiv și nedrept: trebuie să le faci pe amândouă.

Cum tratez alte persoane?

Eroii constanti ai jurnalului nu suntem doar noi înșine, ci și cei dragi. Unii își țin un jurnal doar pentru a-și dezvălui resentimentele, furia, sentimentele de singurătate, abandon și neînțelegerea care îi bântuie în relațiile cu ceilalți. Și aici vă puteți da seama cum funcționează aceste relații: de ce repeți aceleași greșeli? Ce așteptări de la cei dragi și cât de justificate sunt aceste așteptări?

Puteți lua notițe în formatul „scrisoare netrimisă”, spunând până la capăt ceea ce nu puteți spune în comunicare reală. Poți încerca să iei poziția unei alte persoane și să scrii un monolog în numele lui: cum vede el situația actuală? poate îți lipsește ceva și din punctul lui de vedere totul arată cu totul altfel? Astfel de exerciții ajută la dezvoltarea empatiei și a capacității de a vedea lumea ca un spațiu multidimensional de alegere și evaluare, în care fiecare are dreptate în felul său.

Jurnalul nu va înlocui comunicarea în direct și relațiile reale. După cum scria Theodor Adorno, „devenim oameni liberi nu pentru că noi înșine, așa cum se spune îngrozitor, implementează fiecare singur, ci pentru că ne depășim propriile limite, intrăm în relații cu alți oameni și, într-un fel, ne lepădăm de ei. Pentru auto-dezvoltare, nu este suficient să creați o platformă sigură pentru dvs., unde să vă puteți „uda și să vă creșteți ca florile” ​​- acest lucru necesită alți oameni și acțiuni reale. Dar jurnalul te va ajuta să înțelegi ce vrei de la ei, ce este cu adevărat important pentru tine.

Dacă vă puteți oferi un răspuns sincer la aceste întrebări, atunci construirea relațiilor cu alte persoane va deveni mult mai ușoară.

Un exemplu de utilizare a jurnalului pentru a rezolva dileme personale poate fi găsit în biografia lui Charles Darwin. Când vine vorba de căsătorie, el notează, cu meticulozitatea unui naturalist, contra („o sumă nesfârșită de necazuri și cheltuieli... dispute din lipsă de societate - vizite de dimineață - o pierdere zilnică de timp”) și plusuri. a acestei întreprinderi („este imposibil să duci o viață singur, fără participare, fără copii... Înveselește-te, ai încredere în șansă - aruncă o privire atentă în jur - există mulți sclavi fericiți"). Și până la urmă ia o decizie: trebuie neapărat să se căsătorească.

Jurnalul ca laborator intelectual și creativ

Jurnalul poate deveni locul în care gândurile și experiențele vagi se topesc în formulări precise și imagini artistice. Nu trebuie să fii un scriitor sau un artist profesionist pentru a gândi și a-ți imagina. Abilități creative Acestea nu sunt privilegii de clasă. Sunt disponibile oricui, dar nu toată lumea folosește intrarea. Un jurnal personal este exact locul în care poți gândi și fantezi cât îți place și să nu-ți fie teamă că cineva te va judeca pentru naivitate și grafomanie.

Notează gândurile și ideile din cărțile pe care le-ai citit și care te-au atras într-un jurnal. Faceți liste cu literatură. Crea portrete verbale oameni și gânditori apropiați. Faceți schițe. Compune . Lipiți fotografii și decupaje din reviste. Faceți colaje. Notează-ți visele (lista este nesfârșită).

Pablo Picasso

Pictor, sculptor și designer spaniol, fondator al cubismului

Pictura este doar un alt mod de a ține un jurnal.

Jurnalul presupune libertate totală de exprimare: aici poți face ce vrei. Dar cu timpul, îți vei da seama că anumite forme de enunț îți sunt mai ușor decât altele.

Jurnalul personal ca formă de scriere pare să fi apărut pentru prima dată în Japonia. Jurnalele doamnelor de curte și ale poeților japonezi au ajuns până la noi, înregistrate în secolele X-XI unde proza ​​se revarsă cu ușurință în poezie. Unele fragmente din aceste jurnale pot atinge cititorul modern:

„Dacă gândurile mele ar fi aceleași cu ale altora... aș putea găsi mai multă bucurie, m-aș simți nu atât de bătrân și aș observa cu pace această viață trecătoare.<...>Când s-a făcut zorii, m-am uitat afară și am văzut rațe înotând senine în lac.

Rațe în lac -
Pot să mă uit la ele
Indiferent?
Trecând apele învolburate
Lumea tristă și eu.

Păsările păreau atât de senine, dar și ele trebuie să sufere adesea, m-am gândit ”(Murasaki-shikibu. Jurnal. XXIII. A 13-a zi a lunii a 10-a).

După cum subliniază scriitoarea Tristina Reiner în cartea sa The New Diary, forma unui jurnal corespunde tuturor celor patru mecanisme de bază ale percepției umane, care includ emoțiile, senzațiile, intuiția și inteligența. Încercați să dezvoltați fiecare dintre aceste calități, evitați monotonia. Și atunci, foarte posibil, jurnalul va deveni pentru tine un teren fertil pentru dezvoltarea ideilor care vor depăși limitele sale și vor găsi întruchipare în proiecte creative reale.

Cinci reguli pentru ținerea unui jurnal

1. Scrie sincer.

Cât de sincer posibil. Chiar și în înregistrările pe care nimeni în afară de tine le va vedea, îți va fi rușine sau rușine să scrii despre unele lucruri Merită să te uiți mai atent la locul unde apare această stângăcie, unde tu însuți ascunzi adevărul de tine. Nimeni nu înșală o persoană atât de des și cu succes ca el însuși. Dar este mult mai ușor să recunoști sursele și cauzele auto-înșelăciunii într-un jurnal decât în ​​raționamentul mental.

2. Păstrează-ți cenzorul și criticul interior în frâu.

Nu numai că ne ascundem adevărul de noi înșine, dar ne străduim și să expunem experiențele noastre sincere într-un mod inestetic. Acest rol este jucat de cenzorul intern - întruchiparea „super-euului” al lui Freud, adică atitudinile și ideile sociale asimilate despre „cum ar trebui să fie”. El este însoțit de un critic interior, pentru care bunul gust artistic și profunzimea raționamentului sunt mai importante decât sinceritatea. Pentru a scăpa de aceste creaturi enervante, încercați să scrieți în modul flux de conștiință. Notează tot ce-ți trece prin minte: imagini, experiențe, senzații vagi și amintiri.

Reflecția este utilă, dar este departe de a fi singura modalitate de a înțelege ce se întâmplă cu tine și cu viața ta.

3. Scrie pentru tine.

Suntem obișnuiți cu faptul că orice mesaj este destinat unui anumit destinatar. Dar un jurnal personal nu ar trebui să fie orientat către public (aceasta, de altfel, este una dintre numeroasele diferențe dintre un jurnal și un blog). Dacă scrii pentru o audiență, chiar și pentru cea mai restrânsă, cenzorul și criticul tău intern vor edita fără milă oricare dintre mesajele tale. Mai bine încearcă să scrii pentru tine. Poate că o țintă bună ar fi „eul tău viitor” care va citi jurnalul în câțiva ani.

4. Fii atent la detalii.

Pentru ca apoi să reînvie evenimentele trecute în memoria ta, încearcă să surprinzi detaliile și nuanțele a ceea ce se întâmplă. Dacă scrii doar „a fost rău”, atunci îți va spune mult mai puțin decât „Sunt întins aici pe canapea, dat afară din lume dintr-o lovitură, așteptând un vis care nu vrea să vină, iar dacă vine, mă va atinge doar, mă dor articulațiile de oboseală, trupul meu subțire este epuizat de un tremur de neliniște, al cărui sens nu îndrăznește să-l înțeleagă clar, bate la tâmple ”(citat din jurnalul lui Franz Kafka).

5. Folosiți hârtie și cerneală.

Această recomandare de aici nu se datorează inerției și retrograde. Când iei notițe de mână, scrisul de mână poate spune la fel de multe despre sentimente ca și cuvintele în sine. În plus, un caiet de hârtie poate fi purtat peste tot cu tine, spre deosebire de laptop (și luarea notițelor pe un smartphone nu este foarte convenabilă). Uneori este suficient doar să simți suprafața aspră a caietului de hârtie în care scrii în mâinile tale pentru a simți un sentiment de încredere și siguranță. Apropo, este mai bine să folosiți caiete cu foi goale, decât agende cu linii. Principalul lucru este să alegi materiale de scris, astfel încât să ții un jurnal să-ți facă plăcere.

Unii cred că înregistrările în jurnal ar trebui făcute zilnic. Mi se pare că acest lucru este complet inutil.

Este mai bine să scrieți când există o dorință sau trebuie să vă dați seama de ceva, astfel încât ținerea unui jurnal să nu se transforme într-un alt „trebuie” plictisitor. Dar la început, până când se va forma obiceiul, va trebui să te forțezi să deschizi un caiet și să scrii măcar ceva. Dar dacă s-au găsit primele cuvinte, vor mai fi și altele.

Nu uitați că fiecare jurnal este o reflectare a personalității proprietarului său (deși incomplet și distorsionat). Prin urmare, aceste recomandări sunt oarecum generalizate. Dar nici măcar ele nu ar trebui luate prea literal. Ceea ce funcționează pentru un Lev Tolstoi convențional poate fi complet inutil pentru tine. Stilul individual de a ține un jurnal se dezvoltă de-a lungul anilor și se schimbă în timp. Dar pentru a înțelege ce beneficii îți poate aduce jurnalul, trebuie mai întâi să-l pornești.

Jurnal sens

T.F. Efremova Dicționar nou Limba rusă. Explicativ- derivativ

un jurnal

Sens:

zilnic și la

m.

a) Registrele personale păstrate de la o zi la alta; caiet pentru astfel de note.

b) Înregistrări ale observațiilor, evenimentelor etc., păstrate de la o zi la alta în timpul lucrului, călătoriilor etc.

2) Un caiet pentru consemnarea lecțiilor date elevului acasă și notarea.

Modern dicţionar ed. „Marea Enciclopedie Sovietică”

UN JURNAL

Sens:

înregistrări cu caracter personal, științific, public, păstrate zi de zi. Ca formă literară, deschide oportunități specifice pentru a descrie lumea interioară a unui personaj („Notele unui nebun” de N. V. Gogol) sau a unui autor („Nici o zi fără linie” de Yu. K. Olesha); distribuite din con. secolul al 18-lea (literatura preromantismului).

Mic dicționar academic al limbii ruse

un jurnal

Sens:

DAR, m.

Conducand de la o zi la alta înregistrări ale oricăror. fapte, evenimente, observații etc. în timpul unei călătorii, expediții sau oricare ocupatii, activitati.

Jurnal de călătorie. Jurnalul navei.

Un bun educator trebuie să țină neapărat un jurnal al muncii sale, în care își notează observațiile individuale asupra elevilor. Makarenko, Metode de organizare a procesului educațional.

Înregistrări cu caracter personal, păstrate de la o zi la alta.

Pentru a tine un jurnal.

Acesta este jurnalul meu: fapte, imagini, gânduri și impresii, pe care eu, obosit și uneori profund șocat de tot ceea ce vedeam și simțeam în timpul zilei, le-am introdus seara --- în această cărțișcă și scumpă zdrențuită. Korolenko, Într-un an de foame.

O carte, un jurnal în care sunt înregistrate observații, evenimente etc.

Un caiet pentru înregistrarea lecțiilor date elevului și pentru notare.

Alyosha a fost lăsat în grija fratelui său mai mare, un inginer de fabrică. Și fratele meu nici măcar nu a semnat jurnalul, nu a venit la școală. Izyumsky, Vocație.

Inga Mayakovskaya

Timp de citire: 4 minute

A A

De ce să ții un jurnal? Păstrarea unui jurnal vă ajută să vă înțelegeți pe voi înșivă, dorințele și sentimentele. Când se acumulează o cantitate imensă de gânduri, care sunt în dezordine, este mai bine să le „împrăștiați” pe hârtie. În procesul de ținere a unui jurnal, amintindu-vă și descriind cutare sau cutare situație, începeți să vă analizați acțiunile, să vă gândiți dacă ați făcut ceea ce trebuie în aceste circumstanțe, să trageți concluzii.

Dacă aceste gânduri sunt pentru muncă, atunci majoritatea femeilor le notează pe scurt - cu rezumate și le înregistrează într-un jurnal.

De ce ai nevoie de un jurnal personal?

Pentru o femeie căreia îi este greu să-și păstreze toate experiențele în ea însăși, trebuie doar să ții un jurnal personal , unde poți descrie absolut totul: gândurile tale despre colegii tăi, ce simți despre iubitul persistent recent apărut, ce nu ți se potrivește la soțul tău, gânduri despre copii și multe altele.

Da, desigur, toate acestea se pot spune prieten apropiat, dar nu este un fapt că informațiile pe care le-a primit vor rămâne doar între voi. Un jurnal personal va îndura totul și nu va spune nimănui nimic , cu excepția cazului în care, desigur, va fi inaccesibil altora. Prin urmare, este mai bine să o conduceți electronic. și, bineînțeles, setați parole.

De obicei, se începe un jurnal personal fete încă în pubertate când apare prima relaţie cu sexul opus. Acolo descriu experiențe despre prima dragoste, precum și relațiile cu părinții și semenii. jurnal personal poți încredința cele mai intime gânduri și dorințe , pentru că nu va face niciodată publicitate secretelor autorului său.

Oricum, pentru ce este un jurnal? Ce dă el? În momentul unei izbucniri emoționale, îți transferi emoțiile într-un jurnal (de hârtie sau electronic). Apoi, cu timpul, după ce ai citit rândurile din jurnal, îți amintești acele emoții și sentimente și vezi situația dintr-un unghi complet diferit .

Jurnalul ne duce înapoi în trecut, ne face să ne gândim la prezent și evită greșelile în viitor. .

De exemplu, o femeie însărcinată ține un jurnal și își notează experiențele, sentimentele și sentimentele, iar apoi, când fiica ei este însărcinată, își va împărtăși notele.

Pentru a vedea schimbările în gândurile tale zi de zi, un jurnal are nevoie de o cronologie . Prin urmare, este mai bine să puneți ziua, luna, anul și ora la fiecare intrare.

Care sunt beneficiile ținerii unui jurnal personal?

• Beneficiile ținerii unui jurnal sunt evidente. Descrierea evenimentelor, amintirea detaliilor, tu dezvolta-ti memoria. Scriind evenimentele zilnice și apoi analizându-le, dezvolți obiceiul de a-ți aminti detaliile episoadelor cărora nu le-ai acordat deloc atenție înainte;
• Există o capacitate de a vă structura gândurile.Și, de asemenea, să alegeți cuvintele potrivite pentru anumite emoții și sentimente care apar la reproducerea situației descrise;
• În jurnal îți poți scrie dorințele, obiectivele, precum și identificarea modalităților de a le atinge;
• Citirea evenimentelor descrise în jurnal vă va ajuta să vă înțelegeți., în lor conflicte interne. Este un fel de psihoterapie;
• Scriind în jurnal victoriile tale din orice sferă a vieții (de afaceri, personal), tu poți trage energie în viitor recitind rândurile. Îți vei aminti de ce ești capabil și gândul îți va fulgeră prin cap: „Da, eu - wow! Nici eu nu pot face asta.”
• În viitor, va reînvia emoțiile și amintirile unor evenimente de mult uitate.. Imaginează-ți cum în 10 - 20 de ani îți vei deschide jurnalul și cât de frumos va fi să te cufundi în trecut și să-ți amintești de momentele plăcute ale vieții.

Pe scurt la întrebarea - de ce să ții un jurnal? - poti raspunde astfel: pentru a deveni mai buni, mai înțelepți și a face mai puține greșeli în viitor.