Meditația este una dintre moduri eficienteîmbunătățiți-vă starea de bine, obțineți calm, liniște, scăpați de povara influente negative lumea înconjurătoare, ridică-ți moralul și chiar ameliorează durerea. Dacă meditația este de natură mai profundă, atunci în acest caz, prin îmbunătățire, o persoană este capabilă să-și realizeze aproape toate dorințele.

Universală în acest sens este metoda meditativă a lui Jose Silva, cu ajutorul căreia toți cei care au stăpânit elementele de bază sunt capabili să găsească cele mai multe decizia corectă problema care a aparut, sa scoti din adancul memoriei tale un uitat, dar necesar acest moment, informații, contribuie la un proces de recuperare rapidă, dezvoltă cel de-al șaselea simț - intuiție, influențează-ți condiția fizică și multe altele Adică cunoașterea principiilor de bază ale tehnicii Silva și folosirea lor în practică este un instrument excelent pentru rezolvarea multor probleme Viata de zi cu zi.

Esența metodei Silva

Tehnica meditativă a controlului minții, sau pur și simplu metoda Silva, a fost dezvoltată de talentatul tehnician radio Jose Silva, ca urmare a unor cercetări îndelungate. Datorită interesului său sporit pentru tot ce ține de specificul creierului, capacitățile acestuia, precum și cunoștințelor sale în domeniul electronicii, Silva a reușit să demonstreze că mintea noastră este mai receptivă la orice informație și funcționează mai eficient atunci când este în stare pasivă. Dar cel mai mult descoperire importantă, poate, nu a devenit nici măcar asta.

Problema fundamentală, potrivit lui José Silva, nu a fost pur și simplu problema memorării anumitor informații, ci capacitatea de a le înțelege și, ca urmare, de a aplica în practică cunoștințele dobândite.

Aceasta a fost tocmai decizia de a apela la elementele de bază ale meditației, care implicau cufundarea unei persoane în sine, relaxare totală, pace, dar în același timp o anumită trezire a conștiinței, care se exprima, cel puțin, în concentrare asupra oarecare obiect, sunet, punct, dans etc.

Aceasta a fost o adevărată descoperire în domeniul cercetării privind funcționalitatea creierului uman, confirmată de studii repetate. José Silva a devenit primul cercetător care a confirmat în practică că creierul uman își poate menține abilitățile la așa-numitele niveluri alfa și theta.

Pentru a spune simplu, această stare este similară cu starea în care v-ați trezit deja, dar sunteți încă într-o stare pe jumătate adormit de ceva timp.

Rezultatul cercetării științifice a lui Jose Silva a fost renumita metodă de meditație Silva, formată din trei părți principale:

1. Intrarea în stare alfa.
2. Vizualizarea.
3. În așteptarea rezultatului.

Intrarea în starea alfa: etapa întâi

Astăzi, puteți găsi adesea informații legate de așa-numitele ritmuri alfa ale creierului.

Ritmul alfa este unul dintre tipurile de energie, și anume electrică, produsă de creierul uman, care este determinată în știință de un electroencefalograf.

De regulă, radiația creierului uman cu un indicator peste 14 este clasificată ca ritmuri beta, indicatorii de la 7 la 14 corespund ritmurilor alfa, 4-7 sunt ritmuri theta, 0-4 sunt ritmuri delta.

• În timp ce ești treaz, adică lucrezi, obții o educație, lupți pentru ceva în viața de zi cu zi, ești în așa-numita stare beta.
• Când starea ta este aproape de somnolență, sau adormi, dar conștiința ta încă funcționează, sau ești trezit, dar ochii tăi sunt încă închiși și ești într-o somnolență, această stare corespunde alfa.
• În timpul somnului, te afli într-una din cele 3 stări - theta, delta sau alfa.

Dar starea alfa, corespunzătoare meditației dinamice, este cea mai mare mijloace eficiente folosind creierul în scopurile tale.

Pentru a atinge starea alfa sau starea de spirit meditativă, trebuie să:

• Dimineata, cand te trezesti, mergi la baie (daca este cazul).
• Întoarce-te în pat și setează-ți alarma să sune după 15 minute dacă adormi brusc.
• Închideți ochii și ridicați-i aproximativ 20 de grade. Această poziție a ochilor vă va permite să atingeți starea alfa mai rapid.

• Începeți încet numărătoarea inversă de la 100 la 1 la intervale de 2 secunde. Concentrează-te pe numărătoarea inversă, aruncând gânduri intruzive, și vei ajunge la alpha pentru prima dată. Încercați să exersați acest exercițiu timp de 10 zile.
• După 10 zile, accesați un cont care începe cu 50 și se termină și cu 1. Faceți același lucru timp de 10 zile.
• Următoarele 10 zile - începem să numărăm de la 25 și terminăm cu 1, apoi de la 10 la 1 și, în final, de la 5 la 1. Datorită acestui antrenament, poți obține cu ușurință starea alfa într-o perioadă minimă de timp.
• Pentru a încheia meditația și a părăsi starea alfa, spune în mintea ta: „De îndată ce termin de numărat cu 5, voi părăsi treptat această stare. Unu, doi - intenționez să deschid ochii, trei - Deschid ochii, patru, cinci - ochii sunt deschiși. Sunt în conștiință absolută.”

Intrarea în starea alfa: etapa a doua

De îndată ce înveți să obții cu ușurință alfa când numări de la 5 la 1 dimineața, asta înseamnă că ești gata să înveți să atingi starea alfa în orice moment din viața ta și la discreția ta, cu alte cuvinte, treci de la stare beta - starea de veghe - la alfa. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

• Stai pe o canapea sau pat, scaun. Puneți picioarele pe podea. Puteți lua poziția standard de lotus pentru meditație (oricare este mai convenabilă pentru dvs.).
• Pune-ți mâinile pe genunchi și încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil.
• Ține-ți capul drept fără să te înclini.
• Concentrați-vă pe părți ale corpului, începând de jos - cu piciorul drept, apoi mutați-vă în sus - până la tot piciorul, apoi, prin analogie, mergeți de-a lungul celuilalt picior etc., până ajungeți la pielea capului. Încercați în mod conștient să vă relaxați fiecare parte a corpului.
• Stabiliți un punct mental pe peretele din fața dvs., la aproximativ 45 de grade față de nivelul ochilor. Concentrați-vă pe acest punct, alungând toate gândurile, până când pleoapele devin grele, apoi închideți ochii.
• Începeți să numărați începând de la 50 și terminând cu 1. Exersați această numărare timp de 10 zile, apoi treceți la numărarea de la 10 la 1 pentru încă 10 zile, pentru următoarele 10 zile, începeți să numărați de la 5 și terminând cu 1.
• Încearcă să meditezi în acest fel de 2-3 ori pe zi.

Vizualizarea

După ce ai obținut succesul prin antrenament pentru a atinge starea alfa, treci la următoarea etapă de meditație folosind metoda Silva - antrenează-te pentru a vizualiza.

Vizualizarea este crearea de imagini mentale a ceea ce vrei.

Abilitatea de a desena mental imagini vizuale este punctul de plecare în obținerea rezultatului dorit.

Pentru a putea vizualiza corect, trebuie să:

• Creează un instrument pentru imaginile tale vizuale - în mintea ta, desenează un ecran mare, asemănător cu cel pe care îl vedem în cinema când venim să ne uităm la un film. În această situație, vei fi ca un proiector care trimite imaginile dorite pe ecran.

• Imediat dupa ce ti-ai imaginat ecranul, aseaza pe el un obiect simplu - un mar sau o mandarina (la discretia ta).
• Concentrează-te pe imaginea aleasă, desenează-o în toate detaliile: ce culoare are, miroase, ce simte, etc., fără să ratezi nimic, fii atent la fiecare detaliu. Prezent aici punct important: Încercați să nu vă gândiți la nimic altceva.

Munca minții umane este foarte unică: în câteva secunde este capabilă să creeze până la două duzini de gânduri diferite și pe subiecte destul de diferite.

• Prin urmare, învață să-ți controlezi mintea, fără a permite gândurilor străine care nu au legătură cu o anumită sarcină să interfereze cu procesul de vizualizare.
• După ce ați învățat să vizualizați lucruri simple, treceți imediat la un nivel mai complex. De exemplu, amintiți-vă de un moment plăcut care s-a întâmplat în timpul zilei și ți-a provocat emoții pozitive. Încearcă să o reproduci în toate detaliile: cum s-a întâmplat, ce a cauzat-o, care a fost reacția ta, ce și cine te-a înconjurat în acel moment, poate ai simțit niște mirosuri sau cineva te ținea de mână? Vei fi surprins cât de diferite sunt amintirile tale.

Datorită acestei practici, memoria ta va deveni mai receptivă la lucrurile mărunte și vei putea să-ți folosești cu succes realizările în practică.

• De exemplu, ți-ai uitat cheile undeva, dar nu-ți amintești unde exact. Intrând în starea alfa și revenind mental la momentul în care țineai cheile în mâini, poți să reproduci cu ușurință toate detaliile din memorie și să-ți amintești unde se află în acel moment.
• Odată ce îți dai seama că poți să-ți amintești destul de ușor informațiile de care ai nevoie, începe să vizualizezi ceea ce ai dori să primești în viata reala. Până la urmă, acesta este tocmai scopul nostru. De exemplu, ai o problemă pe care nu ai reușit să o rezolvi de câteva zile, iar asta te întristează foarte tare. Folosind imagini vizuale, priviți problema din diferite unghiuri, gândiți-vă la posibile opțiuni de rezolvare și veți crede că, fiind în alfa și gândindu-vă constant la această problemă, răspunsul va apărea de la sine.

Dacă vedeți o eroare, selectați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

În timpul vieții sale, biografia celebrului explorator american de origine mexicană a devenit o adevărată legendă. Micul Jose s-a născut în 1914 în micul oraș Laredo, Texas. Deoarece băiatul avea rădăcini mexicane, la acea vreme aparținea oamenilor din clasa de jos, ceea ce i-a complicat semnificativ socializarea. Mai mult, José Silva a crescut în familie saraca. Familia lui era atât de săracă încât nu își permiteau să-și trimită copilul la școală. Prin urmare, micuțul Jose și-a dobândit toate cunoștințele din propria experiență de viață, care a stat ulterior la baza metodelor pe care le-a creat.

Cu toate acestea, lupta pentru supraviețuire nu a fost nesfârșită, iar la vârsta de treizeci de ani, Silva era deja un antreprenor de succes care deținea un atelier radio. În această perioadă a vieții sale, un tânăr om de afaceri a început să lucreze la crearea unui sistem care a fost conceput pentru a-și ajuta copiii să studieze mai eficient la școală. Această dorință a devenit un fel de imbold pentru Silva pentru a începe să cerceteze în mod activ principiile muncii creier uman. Entuziastului i-au trebuit douăzeci și doi de ani veniți cu un sistem holistic, eficient și ridicol de simplu de auto-dezvoltare psihologică. În zilele noastre este cunoscută în întreaga lume ca Metoda Jose Silva.

Aspectul său se încadra foarte armonios în climatul științific al vremii. În anii şaizeci ai secolului al XX-lea, a început să apară un nou domeniu în psihologie, care a fost numit psihologia schimbării. La acea vreme, oamenii observau ritmul rapid de dezvoltare al civilizației, împreună cu care oamenii și percepția lor asupra lumii din jurul lor s-au schimbat. Atunci mulți au început să înțeleagă că este posibil să faci lumea sigură și confortabilă doar dacă te schimbi într-o direcție pozitivă.

Poate, ca unul dintre rezultatele unor astfel de tendințe, Metoda Silva, acum populară în toate colțurile planetei, a văzut lumina zilei în 1966. A ajutat mulți oameni să câștige bogăție, sănătate, succes în cel mai mult zone diferite, toleranță și lasă multe alte schimbări pozitive în viața ta. Printre adepții celebri ai lui José Silva se numără cântăreața Madonna, starul politic britanic Margaret Thatcher și scriitor american Richard Bach. Mai mult, în ciuda atacurilor anterioare asupra tehnicilor metodei Silva din știința tradițională, medicina modernă își folosește în mod activ abordările, completând tratamentul medicamentos standard cu acestea. Această metodă este folosită astăzi în sport, afaceri, creativitate și multe alte domenii. Toți cei care au experimentat personal eficiența acestor practici psihologice devin martori direcți ai îmbunătățirilor clare în viața lor. Metoda Jose Silva ajută o persoană să găsească armonie cu sine, ceea ce duce, fără îndoială, la fericire.

Astăzi, sistemul dezvoltat de un parapsiholog este un instrument puternic de auto-dezvoltare care ajută la gestionarea propriei gândiri. Principalul avantaj al acestei metode este că cu ajutorul lui quite exerciții simple vă permite să integrați și să reglați utilizarea eficientă a celor trei componente mentale principale ale imaginației, intuiției și emoției. Să aruncăm o privire mai atentă la ce este metoda Silva.

O scurtă introducere în metoda Silva

Se bazează pe autocontrolul gândirii, care este un complex de simplu și exerciții eficiente, oferind fiecărei persoane șansa de a-și folosi intuiția în propriile scopuri. Dacă intervieviți un număr mare de oameni de succes despre modul în care au luat decizii cheie în viața lor, mulți dintre ei vor spune că au fost ghidați de o voce interioară. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre cei care au obținut un succes incredibil nu vor putea defini clar acest „al șaselea simț”. Toți știau că va fi așa

Cu siguranță, ați întâlnit și situații în viață când ați fost vizitat de o muză sau de o așa-zisă epifanie. De exemplu, toată lumea a avut vise care ulterior s-au împlinit sau au fost informate evenimente importante. Cu toții suntem familiarizați cu conceptele de „coincidență incredibilă” și „coincidențe uimitoare”. Și se pune imediat întrebarea de ce unii oameni profită de oportunitate în timp ce alții o ignoră.

Răspunsul la aceasta ar fi că indivizi de succes La un moment dat, ne-am ascultat intuiția.

Ce este intuiția conform metodei Silva?

Intuiția este o credință persistentă care apare inconștient și nu poate fi explicată. Acest tip de premoniție este o abilitate înnăscută care protejează o persoană de posibile pericole. O persoană poate dezvolta sau suprima intuiția în funcție de faptul că o acceptă sau o ignoră. Toată lumea la naștere primește o proprietate instinctivă care le permite să înțeleagă anumite lucruri pe baza clarității interioare a credințelor, și nu pe baza faptelor.

Intuiția este indisolubil legată de inteligența noastră. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să folosească corect acest instrument. Dezvoltarea intuiției după metoda Silva este un set de exerciții care vă permit să învățați să auziți și să interpretați corect informațiile oferite de vocea noastră interioară.

CÂND INTUIȚIA POATE FI UTILĂ

Fiecare dintre noi ia din când în când decizii pe baza intuiției, care poate chiar contrazice bunul simț. În același timp, ghidați de credințe logice, comităm adesea acțiuni eșuate, apoi ne amintim că vocea noastră interioară ne spunea contrariul. Cea mai importantă abilitate este abilitatea de a recunoaște gândurile intuitive și de a le accepta în acele momente când este cu adevărat nevoie. Merită să ne amintim că beneficiile intuiției sunt posibile numai atunci când este conștientă.

Pentru a începe să utilizați acest instrument mental în practică, trebuie să vă concentrați asupra unei probleme specifice, calmând astfel mintea și oprind orice alte gânduri. În această stare, o persoană devine sensibilă la informațiile care până acum erau de neatins pentru noi. Ea este cea care devine sursa intuiției.

Jose Silva afirmă că o persoană trebuie să poată accesa experiența interioară personală și să o folosească corect. Această abilitate face posibilă luarea deciziilor optime.

Dezvoltarea intenționată a intuiției folosind metoda Silva vă va permite să activați acest instrument pentru a-l folosi în orice situatii de viata. Să ne uităm la un exercițiu care va fi util pentru începătorii în domeniul comunicării cu intuiția.

EXERCIȚIUL „PAHAR CU APĂ”

Această tehnică, dezvoltată de Jose Selva, vă permite să vă activați intuiția pentru a rezolva orice problemă.

Înainte de a merge la culcare, trebuie să turnați un pahar cu apă. Închideți ochii, ridicați-i puțin și beți jumătate din conținutul paharului, în timp ce vă spuneți: „Acesta este tot ce trebuie să fac pentru a obține răspunsul la întrebarea la care mă gândesc”. După ce ați împins paharul deoparte, puteți merge calm la culcare. Dimineața, bea restul de apă, închizând ochii și ridicându-i. În același timp, rostiți aceeași frază ca înainte de culcare.

Este de preferat să efectuați această tehnică înainte de culcare, dar dacă nu puteți adormi imediat, atunci nu disperați, deoarece programul necesar deja lansat.

După această procedură, vă puteți trezi și vă puteți aminti complet visul în care a existat o soluție la problema dvs. (dacă aveți dificultăți în a vă aminti visele, acest articol vă va fi util - Perspectivă într-un vis - un vis ca sursă de idei ). În plus, în viitorul apropiat s-ar putea să întâlnești o situație neobișnuită, care te va face să înțelegi în ce direcție ar trebui să mergi. Sarcina ta principală ar trebui să fie să rămâi atent la lucrurile mărunte care îți pot oferi un răspuns clar la întrebarea ta.

În ciuda simplității sale, această metodă este utilizată în mod activ de mulți psihologi avansați. Îi puteți verifica eficacitatea din propria experiență.

Trebuie să ții cont de faptul că poți să-ți pui subconștientului absolut orice întrebare și să primești un răspuns valoros. Acestea fiind spuse, există câteva criterii pe care întrebarea dvs. trebuie să le îndeplinească.

În primul rând, trebuie formulat pozitiv. Merită să puneți întrebarea în mod specific și fără partea „nu”. În al doilea rând, puteți pune o singură întrebare la un moment dat. Urmând aceste reguli, poți obține cu ușurință un răspuns decent din subconștientul tău.

Gestionarea propriilor emoții

Pe lângă abilitățile de a lucra cu intuiția, metoda Silva face posibilă controlul emoțiilor. Fără îndoială ați auzit cât de des oamenii se plâng că cineva le-a stricat starea de spirit. Acest lucru sugerează că persoana nu are abilitățile de a-și gestiona emoțiile.

Deoarece fiecare dintre noi luptă spre fericire, trebuie să înțelegem clar ce mecanisme influențează realizarea acesteia. Pentru că fericirea este stare emotionala, controlul corect al minții conform metodei Silva vă va permite să îl realizați.

Tehnica celor trei degete este una dintre cele mai comune metode de a-ți gestiona propriile emoții. Esența sa este că atunci când apare o situație în care te simți furios sau resentit, pierzând controlul asupra ta, trebuie să aduci laolaltă pe cei mari, medii și degetele aratatoareși spuneți-vă „Îmi pare rău” sau „Calmează-te”. Aceste tehnici ale metodei Silva vă permit să vă mențineți calmul chiar și în situații foarte dificile. momente dificile când nu este ușor să controlezi emoțiile.

O altă metodă de a face față agresiunii sau mâniei este tehnica schimbării stărilor. Constă în faptul că interceptezi momentul în care emoțiile tale negative pot ieși la iveală și le înlocuiești cu unele pozitive. De exemplu, dacă un dirijor este nepoliticos cu tine în transport, de îndată ce îți dai seama de ostilitatea ta, o înlocuiești cu pozitivitate totală chiar înainte ca emoțiile nedorite să te apuce complet.

Lucrul cu propria imaginație: tehnici de bază ale metodei Silva

Procesul de învățare continuă și productivă este indisolubil legat de munca imaginației noastre. Adesea vorbim despre ceva ce în capul nostru considerăm de neatins, fără să înțelegem pe deplin că civilizația construită de om este o născocire a imaginației. Tot ceea ce a fost creat de oameni în orice moment a apărut inițial în gândurile lor. Toată civilizația a fost creată în primul rând de imaginație.

Din acest motiv, a-ți putea gestiona eficient propria imaginație este o abilitate foarte utilă. Mulți oameni, urmând sloganuri politice false și promisiuni de „scheme piramidale” financiare, au suferit înfrângeri. În același timp, oameni de știință celebri și-au folosit în mod activ imaginația pentru a aduce multe idei la viață.

Puteți face un mic experiment asupra dvs. Închide ochii și imaginează-ți că ai o lămâie galbenă mare în palmă. Încercați să-i simți greutatea, mirosul, gustul. Fiecare dintre voi a simțit fără îndoială gustul acru tipic în gură. Expresia ți s-a schimbat și ți-a lasat gura apă. Acum ești convins că corpul tău reacționează la o astfel de imagine mentală de parcă ar exista în realitate.

Subconștientul nostru răspunde la astfel de stimuli într-un mod similar. Este conceput în așa fel încât să perceapă orice imagine din cap ca pe o realitate existentă.

Puțini oameni știu că cea mai mare parte a ceea ce ne provoacă frică este doar un produs al imaginației. Dacă ne este frică de ceva, multe dintre posibilitățile noastre sunt blocate. Din acest motiv, controlul corect al imaginației este extrem de important.

Să ne uităm la exercițiile de bază ale metodei Silva care te vor ajuta să-ți dezvolți abilitățile de a lucra cu imaginația.

INTRAREA ÎN STARE ALFA

Jose Silva a studiat în detaliu legătura dintre ambele emisfere ale creierului uman. În procesul de studiu, a ajuns la concluzia că majoritatea oamenilor folosesc în primul rând emisfera stângă. Este responsabil pentru componenta logică a gândirii. La randul lui emisfera dreaptă mai mult legate de creativitate, intuiție și imaginație. Pentru a atinge vârful potențialului tău, trebuie să înveți să folosești ambele emisfere, așa cum fac oamenii de succes. O fac cu ușurință pentru că gândesc la nivelul undelor alfa.

Alfa reprezintă nivelul la care undele cerebrale funcționează la jumătate din frecvența lor atunci când sunt complet treaz. Creierul treaz este capabil să producă 14-21 de pulsații energetice pe secundă. Această stare se numește nivel beta și este destinată activității active. Nivelul alfa este considerat ideal pentru gândire. Din păcate, o persoană obișnuită, când creierul său ajunge în această stare, adoarme. În momentul în care adormi, creierul tău intră în nivelurile alfa și apoi theta și delta. În timpul somnului, aceste stări se schimbă sub formă de flux și reflux. Astfel de cicluri durează aproximativ nouăzeci de minute.

Dimineata, cand te trezesti, treci prin nivelul alfa, revenind treptat la starea de veghe, care corespunde frecventelor beta. Evident că ai anumit timp pentru programare.

Pentru a intra în starea alfa, trebuie să mergeți la baie după trezire și să vă întoarceți în pat. Apoi trebuie să setați ceasul cu alarmă astfel încât să sune în cincisprezece minute. Închideți ochii și ridicați-i cu 20 de grade spre sprâncene. Practica arată că această procedură facilitează trecerea la starea alfa. Începeți să numărați încet de la o sută la unu. Când ajungeți la final, imaginați-vă că ați obținut succesul. Încercați să vă amintiți un moment în care ați fost în vârful succesului. Simțiți toate detaliile acelui moment, până la mirosuri și gusturi. Spuneți-vă că vă îmbunătățiți în fiecare zi. Apoi spuneți-vă că atunci când numărați de la unu la cinci, vă veți simți grozav când deschideți ochii.

Acum să explicăm puțin succesiunea acțiunilor din această procedură. O baie este necesară pentru relaxare, deoarece creierul nu se poate relaxa complet dacă corpul este încordat. Ridicând ochii cu 20 de grade, activezi emisfera dreaptă și creierul tău începe să producă mai multe ritmuri alfa. În plus, numărătoarea inversă îți relaxează creierul, în timp ce numărătoarea înainte îl activează.

Imaginea mentală din capul tău este aceea a succesului. Creează exact ceea ce vrei să obții. În același timp, într-o stare relaxată, imaginile și cuvintele îți programează creierul. O numărare directă de la 1 la 5 îi dă comanda să devină activ.

Dacă doriți să operați în mod conștient la nivelul alfa atunci când aveți nevoie, profitați de programul de patruzeci de zile pentru a dezvolta această abilitate. Primele zece zile contează de la 100 la unu, de la a 11-a la a 20-a zi - de la 50 la 1, de la 21 la a 30-a zi - de la 25 la 1, iar ultimele zece zile - de la 10 la 1.

Aveți răbdare și nu încercați să vă mișcați mai repede decât intenționați. Acesta este modul în care puteți stăpâni pe deplin această abilitate.

INTRAREA ÎN STARE DE RELAXARE

Relaxarea este relaxarea completă a corpului tău. Fără el, este aproape imposibil să intri în starea alfa. Tensiune musculară și agitație sistem nervos Pentru omul modern este starea sa permanentă normală. Din acest motiv, nu este întotdeauna ușor să scapi de aceste „cătușe”. În același timp, dacă tensiunea nu este eliberată din când în când, se poate dezvolta într-un stres constant. Prin urmare, trebuie să exersați una dintre următoarele tehnici în fiecare zi, seara, pentru a ajuta la obținerea unei stări de relaxare.

1. Stați sau întindeți-vă într-o poziție confortabilă pentru dvs. și închideți ochii. Începeți să strângeți pumnii, atingând tensiunea maximă. Apoi nu mai încercați și bucurați-vă de starea de relaxare. Amintește-ți acest sentiment. După aceasta, repetați aceeași procedură cu picioarele, picioarele, umerii, gâtul, coapsele și fața. Apoi încordează-ți întregul corp și relaxează-te. Faceți aceeași procedură de mai multe ori.
2. Întindeți-vă într-o poziție confortabilă și închideți ochii. Încercați să respirați profund, încet și lin. Imaginați-vă că cu fiecare nouă respirație un val trece prin întregul corp, eliminând tensiunea prin picioare. După expirarea completă, ține-ți respirația pentru câteva momente și evaluează unde există încă tensiune în corpul tău. Repetați această procedură de mai multe ori până când se obține o relaxare completă.
3. Întins pe spate, închideți ochii și începeți să respirați uniform, lin și profund. Imaginează-ți că corpul tău este o saltea pneumatică. Scoateți mufa din el și simțiți cum aerul începe să-l părăsească. Încearcă să-ți imaginezi că corpul tău devine mai greu, devine mai dens și în cele din urmă se transformă într-o cârpă. Această procedură nu durează mai mult de trei minute.

Exerciții cu metoda Silva, care vizează relaxare, ajută la atingerea nivelului alfa și, de asemenea, ameliorează stresul și oboseala. Prin urmare, dacă vrei să te angajezi în auto-dezvoltare în conformitate cu metoda Silva, ar trebui să stăpânești aceste practici.

BAZELE VIZUALIZĂRII

Acest exercițiu este prezentat în cartea lui Jose Silva. Ajută să ajungi nou nivel vizualizare și creați imagini vii.

În prima zi de practică, trebuie să ajungeți la nivelul alfa și să vă imaginați un pepene verde în cap. Apoi uitați-vă că cineva îl taie în jumătate și se desparte în două bucăți. Apoi imaginați-vă că puneți jumătățile împreună și le faceți să dispară.

După ce te întorci la stare normală, descrieți toate detaliile imaginii pe care le-ați văzut: culoarea pulpei, maturitatea fructului în sine, dimensiunea semințelor. Veți fi convins că imaginația dvs. a atras aceste detalii de la sine, deoarece sarcina inițială nu spunea despre necesitatea de a le acorda atenție.

În a doua zi, reveniți la nivelul alfa și începeți să vă vizualizați reflectarea în oglindă. Încearcă mental să privești cele mai mici detalii ale aspectului tău. Dacă nu reușiți prima dată, reveniți la normal și priviți-vă în oglindă.

În a treia zi, după ce ai atins nivelul alfa, imaginează-ți în cap chipul unuia dintre cei dragi. Dacă vă îndoiți de memorie, luați în considerare mai întâi persoana înainte de a începe exercițiul.

În a patra zi, începe să vizualizezi un loc liniștit în natură în care ți-a plăcut să fii, după ce ai intrat în starea alfa. Imaginați-vă în acest loc, de parcă ați fi de fapt transportat acolo. Încearcă să-ți amintești sentimentul pe care l-ai avut acolo. Dacă te simți relaxat, poți fi transportat acolo în viitor în mintea ta pentru a ajunge la nivelul alfa sau pentru a obține relaxare.

În a cincea zi, uită-te la casa ta și încearcă să-ți imaginezi, după ce ai atins anterior nivelul alfa. Vizualizați-l cât mai precis posibil, ținând cont de textura pereților și de alte detalii.

În următoarele câteva zile, faceți sarcina mai dificilă. Încercați să vă imaginați aroma și gustul pepenei, apoi începeți să vizualizați lămâia, portocala și alte fructe și legume. Un astfel de exercițiu va oferi o înțelegere mai profundă a trăsăturilor vizualizării și, poate, va aduce schimbări pozitiveîn viața ta.

CONECTĂM TOATE ORGANELE SIMȚURILOR LA FUNCȚIONARE

Pentru ca vizualizarea să fie eficientă și să vă ajute să vă schimbați realitatea, imaginile pe care le imaginați trebuie să fie cât mai realiste posibil. Fără îndoială că percepem tot ce ne înconjoară cu ajutorul simțurilor noastre. Auzim sunete, percepem mirosuri, simțim atingeri. Când începeți să vă saturați imaginile mentale cu aceste calități, veți face procesul de vizualizare mult mai productiv.

Ca antrenament, imaginați-vă una dintre imaginile de mai sus, lucrând cât mai mult posibil fiecare detaliu. De exemplu, luați mental o lămâie galbenă în mână, simțiți-i aroma de citrice, apreciați-i gustul acru.

Când creați imagini, încercați să conectați numărul maxim de organe senzoriale. Dacă exersezi zilnic, în curând vei putea crea imagini foarte vii în capul tău destul de repede.

MEDITAȚIE UTILIZAREA METODEI SILVA CA MOD DE A OBȚINE STAREA ALFA

Una dintre cele mai metode simple intrarea în stare alfa este meditaţiedupă metoda Silva. Celebrul parapsiholog și-a dezvoltat propria tehnică - „Entering the Level”. Această procedură este primul pas către stăpânirea metodei Silva.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați astfel încât spatele să rămână drept. Apoi trebuie să închideți ochii și să începeți să respirați încet și profund. După aceasta, spuneți încet „trei, trei, trei” și încercați să vă imaginați acest număr cât mai clar posibil. Apoi repetați procesul cu numărul 2 și 1. Încercați să păstrați numerele Culori diferite. Faceți mai multe intrări și ieșiri lente și profunde, de fiecare dată simțind că corpul se relaxează din ce în ce mai mult. Apoi începeți să numărați de la zece la unu, simțindu-vă din ce în ce mai relaxat cu fiecare număr nou.

La nivelul alfa, se lucrează cu așa-numitul ecran intern. Dacă nu aveți suficiente abilități pentru vizualizarea de înaltă calitate, încercați să reveniți la exercițiile anterioare descrise mai sus. Dacă vă simțiți anxios sau inconfortabil, părăsiți starea alfa. Acest lucru este destul de ușor de făcut. Trebuie să-ți spui că în număr de trei vei ieși din această stare și te vei simți mult mai bine. În unele cazuri, Silva sugerează să numere până la cinci, în timp ce își spune următoarea frază: „Numărând până la cinci, voi ieși încet din starea alfa și mă voi simți pe deplin conștient și mult mai bine decât înainte”.

Astfel, meditația după metoda Silva este o procedură destul de simplă, dar foarte utilă.

CUI ESTE UTILĂ METODA SILVA?

Nu este un secret pentru nimeni că imaginația, intuiția și emoțiile sunt o parte integrantă a gândirii noastre, pe care trebuie să învățăm să o gestionăm. Trebuie să faci asta pentru a avea ocazia să-ți controlezi propria viață.

Desigur, orice schimbare nu este ușoară. Metoda Jose Silva necesare în primul rând pentru cei care sunt gata să-și îmbunătățească viața și să depună eforturi pentru aceasta. Aceste abilități oferite de un parapsiholog vor fi utile în aproape orice domeniu, fie că este vorba de creativitate, afaceri, auto-dezvoltare, relații între oameni.

Probleme apar în fiecare dintre viețile noastre. Și abilitatea de a le face față eficient este ceea ce te face persoana normala personalitate de succes.

Metoda Silva vă oferă instrumente puternice pentru a rezolva multe probleme. Învățând aceste practici, vei învăța să cooperezi cu asistentul tău principal - creierul. Metoda lui Jose Silva vă va ajuta să vă determinați mai precis obiectivele vieții, găsește modalități de a le implementa și găsește adevărata fericire.