Vumbilding, sau într-un alt fel, imbilding este adevărata artă de a antrena mușchii intimi de către o femeie. Te-ai gândit vreodată să faci asta exerciții speciale pentru a întări mușchii pelvieni, puteți scăpa de multe dificultăți în viitor? Nu? Ei bine, ai răbdare și încearcă să citești acest articol până la sfârșit, deoarece s-ar putea să te răzgândești și să intri în arta care era deținută de femeile din antichitate, de exemplu, gheișe.

Din cele mai vechi timpuri în culturi diferite iar la popoare diferite existau practici „secrete” pentru a menține mușchii intimi în formă, dar nu toată lumea știa de ei, ci doar dedicate „preotese ale iubirii”.

Primele surse care descriu arta vociferului au fost astfel de tratate antice precum „Kama - Sutra”, „Tantra”.

ÎN societatea antica ei nu au văzut nimic rușinos în astfel de tehnici și au înțeles beneficiile pe care le aduc atât unei femei, cât și unui bărbat – unui iubit. Dar odată cu dezvoltarea societății occidentale, cunoștințele omenirii despre tehnicile antice ale iubirii au început treptat să se estompeze. Într-o societate puritană, fetele au fost crescute astfel încât să nu știe nimic despre caracteristicile vieții sexuale și tot ceea ce era cumva legat de viața sexuală era văzut ca ceva murdar, inacceptabil și contrar moralității. Acest lucru a durat foarte mult timp, până când a venit secolul al XX-lea, tocmai în acest secol a avut loc celebra revoluție sexuală. De atunci, a început o renaștere treptată și o îmbunătățire a tehnicilor străvechi ale iubirii, secolul XX poate fi considerat începutul nașterii unei astfel de arte precum wumbling / imbilding.

O mare contribuție la dezvoltarea mușchilor intimi ai unei femei a avut-o astfel o persoana faimoasa- un medic ginecolog, ca Arnold Kegel, s-a ocupat de problema incontinenței urinare la femei după nașterea unui copil. În cursul cercetărilor, profesorul a aflat că această problemă este cauzată de faptul că unele femei au mușchi intimi foarte slabi după naștere, apoi Kegel a dezvoltat mai multe exerciții speciale pentru femei cu care a fost posibilă pomparea mușchilor intimi. La acea vreme, Arnold Kegel nici nu-și putea imagina ce descoperire utilă făcuse.

De ce merită antrenamentul mușchilor intimi.

ÎN lumea modernă majoritatea femeilor se confruntă cu slăbiciune a mușchilor intimi cauzată de o viață sexuală neregulată și de un stil de viață sedentar. Dacă sunteți îngrijorat de următoarele semne de slăbiciune musculară intimă, atunci ar trebui să vă gândiți să începeți să efectuați exerciții speciale.

• Incontinență urinară în anumite circumstanțe, cum ar fi râsul, strănutul, ridicarea de greutăți;
• hemoroizi;
• prolapsul pereților vaginului;
• Aerul care intră în vagin în timpul sexului sau se aplecă;
• Apa intră în vaginul femeii.

Desigur, motivele de mai sus nu sunt singurele motivatoare pentru antrenarea mușchilor intimi ai unei femei. Când practică wumbling, o femeie va primi o gamă întreagă de „bonusuri” care îi îmbunătățesc semnificativ calitatea vieții.

După efectuarea unor exerciții speciale, o femeie observă elasticitatea și fermitatea țesuturilor vaginului, îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine. De asemenea, cursurile de construcție ajută o femeie să se pregătească pentru naștere (nașterea este mai ușoară), să se recupereze după naștere, de exemplu, să scape de incontinența urinară după nașterea unui copil. Dar totuși, majoritatea femeilor încep să se angajeze într-un antrenament special nu din cauza motivelor enumerate mai sus, ci pentru că cursurile de wumbling pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții sexuale.

Unele femei, de exemplu, numai după antrenamentul mușchilor intimi au reușit să primească un orgasm vaginal.

La orice altceva, aș dori să adaug că o femeie care a stăpânit arta străveche a gheișei va putea să-i ofere bărbatului ei un sentiment atât de puternic în sex, încât să nu plece nicăieri de la ea mai târziu.

Metode de antrenament a mușchilor intimi.

Avantajul wumbling / imbilding este că o femeie poate efectua cu ușurință exerciții speciale acasă.

Exerciții Kegel.

Dintre toate cele cunoscute, exercițiile Kegel au primit cea mai mare faimă. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece această tehnică este de bază și este utilizată pe scară largă în arta zgomotului și imbildingului. Exercițiile efectuate vă permit să creșteți compresia mușchilor inferiori ai canalului vaginal și, după ce se obțin rezultate vizibile, se trece la următoarea etapă de construcție.

Iată câteva exemple de exerciții Kegel:

Cel mai simplu lucru este să-ți imaginezi că vrei să mergi la toaletă „într-un mod mic”. esență acest exercițiu este că faci acest lucru (încordezi mușchii) ca și cum ai vrea să oprești fluxul de urină fără să-ți miști picioarele.

Apoi urmați acești pași simpli:

1. În 10 secunde, încercați să strângeți și să relaxați mușchii vaginului cât mai repede posibil, apoi odihniți-vă timp de 10 secunde. Această tehnică trebuie efectuată în 3 abordări.
2. A doua abordare este similară cu prima. Va trebui să faceți același lucru, dar timp de 5 secunde, iar acum trebuie să vă odihniți nu 10 secunde, ci 5 și să repetați acest exercițiu deja în 9 seturi.
3. Tehnica de finisare: strângeți mușchii intimi timp de 30 de secunde și relaxați-vă și timp de 30 de secunde. Repetați de 2 ori.

După cum puteți vedea, nu este nimic complicat în astfel de exerciții și orice femeie le poate efectua acasă sau în orice alt loc convenabil și la un moment convenabil. Principiul de bază al exercițiilor Kegel de bază este ca femeia să contracteze și să relaxeze mușchii pelvieni, astfel încât să poți dezvolta chiar și un set de exerciții pentru tine.

Treptat, de la exercițiile de bază, se trece la restul construcției, adică învață să „comprima” partea superioară a canalului vaginal cu ajutorul presei și a diafragmei. În plus, pentru cel mai bun rezultat, o femeie este recomandată să folosească simulatoare speciale de wumbling (un simulator laser, un simulator pneumatic, diverse greutăți și bile). Desigur, toate exercițiile pot fi efectuate cu ușurință acasă, dar pentru o femeie nepregătită care se confruntă cu acest lucru pentru prima dată, poate părea dificil să stăpânească arta vâjâirii, așa că acum există un număr suficient de școli diferite pentru antrenamentul mușchilor intimi. . În aceste școli, un instructor cu experiență vă va ajuta și vă va spune cum să efectuați corect exerciții speciale, uneori chiar și o singură lecție este suficientă. Pentru acele femei care decid să facă wumbling, aș dori să vă urez succes și să aveți răbdare în timpul dezvoltării mușchilor iubirii.

Luminos viata intima, atenție sporită din partea soției, sănătate excelentă a femeilor - este totul posibil? Defapt da. Mai mult, acest lucru se poate realiza fără a apela la ajutorul unui sexolog. Așadar, dacă este prima dată când auziți termenul „wumbling”, vă recomandăm să continuați să citiți acest articol. Vom vorbi în continuare despre ce este wumblingul și de ce este nevoie de el.

Beneficiile wumblingului

Wumblingul este o tehnică relativ tânără care a apărut la începutul secolului al XXI-lea. Prefixul „vum” înseamnă „mușchi controlați vaginal” și cuvânt englezesc clădire („cladire”) este folosită în acest caz în sensul de „dezvoltare” sau „formare”. Vumbilding este un set special de exerciții menite să antreneze și să întărească mușchii podelei pelvine, inclusiv pe cei vaginali. O astfel de gimnastică nu are restrictii de varsta. Este util atât pentru fetele tinere, cât și pentru femeile în vârstă, iar aceasta din urmă este uneori chiar necesară. Beneficiile wumblingului sunt incontestabile. Stăpânind tehnică simplă gimnastică intimă, puteți obține următoarele rezultate:

1. Deveniți iubitul perfect pentru bărbatul dvs. și obțineți un sentiment complet nou de intimitate

După ce au trăit în căsătorie un anumit număr de ani, multe cupluri observă că ardoarea în relația lor s-a diminuat vizibil, sexul a devenit o rutină obișnuită care nu aduce bucurie sau plăcere anterioară. Dacă acesta este cazul tău, începe să zbârnâi fără ezitare. Datorită antrenamentului regulat al mușchilor vaginali, vei învăța cum să controlezi cu ușurință debutul, durata și puterea orgasmului, nu numai al tău, ci și al partenerului tău sexual. Faptul este că mușchii intimi bine dezvoltați contribuie la o contracție mai intensă a terminațiilor nervoase în timpul actului sexual. Senzațiile sexuale în timpul unui astfel de act sexual sunt mult mai ascuțite - partenerii obțin o plăcere incredibilă, în timp ce o femeie poate experimenta o serie întreagă de orgasme vii care se succed unul după altul. Astfel, capacitatea de a controla în mod conștient mușchii vaginali nu este doar una dintre moduri mai buneîmbunătăți calitatea sexului, dar și calea cea mai scurtă pentru a deveni obiectul dorinței pentru bărbatul tău.

2. Îmbunătățiți sănătatea femeilor

Problemele din partea feminină sunt poate o motivație și mai semnificativă pentru a începe să practici wumbling. Gimnastica intimă obișnuită mărește tonusul mușchilor vaginului, asigură un flux sanguin crescut către organele pelvine și previne formarea stazei de sânge în ele. Astfel de exerciții stabilizează fundalul hormonal, refac microflora, întârzie debutul menopauzei. Datorită reînnoirii constante a sângelui, riscul de a dezvolta boli ginecologice este redus semnificativ. Indicații pentru wumbling:

• ciclu menstrual neregulat sau lipsa menstruației;
• boli ovariene;
• prolapsul uterului și al pereților vaginali;
• incontinență urinară (enurezis), mai ales când tuși, râzi și strănut;
• nevoia prea frecventă de a urina;
• hemoroizi cauzați de prolapsul peretelui posterior al uterului etc.

3. Pregătiți sistemul reproducător pentru sarcină și naștere

Dacă vă angajați în fâșie în etapa de planificare a sarcinii, este foarte probabil ca nașterea să fie mai puțin dureroasă și fără lacrimi perineale. În acest caz, eficacitatea gimnasticii intime constă în faptul că crește elasticitatea mușchilor pelvieni, facilitând astfel trecerea copilului prin canalul de naștere. Este recomandabil să continuați bâlbâitul după naștere. Astfel de exerciții accelerează procesul de recuperare postpartum, ajută pereții vaginului să-și recapete elasticitatea și forma anterioară.

Contraindicații la wumbling

• sarcina - daca inainte de sarcina nu ai practicat gimnastica intima, este mai bine sa nu incepi cursurile in aceasta perioada. Este sigur să te angajezi în wumbling numai dacă ai efectuat astfel de exerciții înainte de concepție și pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, există un anumit set de exerciții Kegel pe care le puteți exersa chiar și pe date ulterioare sarcina;
• primele săptămâni după naștere;
• boli inflamatorii ale sistemului genito-urinar;
• prolapsul uterului și alte probleme ginecologice;
• tumori și orice alte afecțiuni care necesită intervenție chirurgicală.

Wumbling: exerciții simple pentru începători acasă

Înainte de a începe să practicați exercițiile descrise mai jos, exersați tehnica corectă de respirație. Pentru a face acest lucru, luați o poziție confortabilă (de preferință întinsă), relaxați-vă cât mai mult posibil și încercați să învățați cum să respirați cu stomacul pentru a cutia toracică rămânând în același timp complet nemișcat. Respirație adâncă burtă - cheia celor mai eficiente exerciții de wumbling, pentru că atunci poți simți cum funcționează mușchii tăi intimi și îi vei folosi separat de mușchi abdominale. Setul de bază de exerciții poate fi efectuat fără utilizarea de dispozitive suplimentare.

Exercitiul 1

Luați o poziție orizontală confortabilă, puneți o mână pe burtă și cealaltă pe piept. Pentru început, inspirați adânc în piept, simțiți cum plămânii se extind pe măsură ce inhalați. Acum inspirați din plin prin burtă, păstrând pieptul static. Când obțineți măiestrie în capacitatea de a respira cu stomacul relaxat, puteți începe să faceți acest exercițiu în orice timp liber și în diferite poziții ale corpului - în picioare, întins, așezat (principalul este că poziția este întotdeauna confortabilă pentru dvs.). Acest exercițiu este foarte relaxant, așa că este util să-l faci în fiecare zi înainte de culcare.

Exercițiul #2

Pentru a învăța cum să efectuați corect acest exercițiu, exersați oprirea urinării prin încordarea mușchilor. Când îți va deveni clar ce mușchi pot fi strânși pentru a opri fluxul de urină, vei înțelege cu ușurință elementele de bază ale antrenării mușchilor clitoridieni. Așadar, faceți exercițiul după cum urmează: întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Strângeți mușchii vaginali și încercați să mențineți tensiunea pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă. Dacă reușiți, continuați în același spirit - încordați și relaxați mușchii intimi, crescând de fiecare dată puterea și viteza compresiunii lor. După ce simțiți o ușoară excitare, conectați mișcările de împingere la exercițiu - împingeți ușor, apoi relaxați-vă. Faceți exercițiul timp de 5 minute.

Exercițiul #3

Poziția de pornire este similară cu exercițiul anterior. Alternativ, trageți și relaxați mușchii anusului până când puteți face acest lucru fără a antrena mușchii abdomenului și feselor. La început, faceți exercițiul timp de 5 minute. Ulterior, măriți durata la 10-15 minute, în timp ce vă antrenați în poziție în picioare sau așezat.

Exercițiul #4

Alternativ, trageți și relaxați mușchii vaginului și anusului, mușchii abdominali și ai feselor nu se încordează în acest moment. Acest exercițiu se numește „clipire”. Timpul de execuție este de 5 minute.

Exercițiul #5

Obiectivul principal al acestui exercițiu este de a învăța cum să combinați respirația relaxată cu stomacul cu munca activă a mușchilor pelvisului mic. La începutul exercițiului, respirați adânc cu stomacul și trageți mușchii anusului, menținând tensiunea timp de 10 secunde. Apoi relaxați-vă și faceți aceleași manipulări cu mușchii vaginului. După o săptămână de antrenament regulat, încercați să complicați sarcina - salvați tensiune musculară timp de 20-30 de secunde.

Exercițiul #6

În poziție în picioare, mâinile pe centură, picioarele depărtate la lățimea umerilor și ușor îndoite la genunchi, șosetele privesc în lateral. În timp ce inhalați, încordați-vă mușchii intimi cât mai mult posibil și începeți să vă ghemuiți încet, întinzându-vă genunchii în lateral. După ce ați atins punctul de jos, expirați și relaxați-vă, rămâneți în această poziție timp de 10-15 secunde. Reveniți la poziția inițială foarte ușor și încet. Exersați exercițiul timp de 5 minute.

Exercițiul numărul 7

Întindeți-vă pe spate, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și îndoiți-le ușor la genunchi. În câteva minute, ridicați și coborâți rapid și ritmic pelvisul. Următoarea abordare poate fi ceva mai complicată. Pentru a face acest lucru, picioarele trebuie așezate împreună.

Dacă tocmai ați început să stăpâniți wumblingul, nu vă grăbiți să deveniți un profesionist și nu vă încărcați mai mult decât vă așteptați. Pe stadiul inițial efectuați exerciții în principal întins, dedicați nu mai mult de 5 minute fiecărei tehnici. Când vei primi aptitudinile necesare, vei putea exersa wumblingul in orice conditii, iar uneori, fara a intrerupe activitatile tale obisnuite.

Fotografii: Xvatit, Centerberita, Psycholove, Tpl-designer

Wumblingul este un complex exercițiu, conceput pentru a menține tonusul normal și a întări toți mușchii podelei pelvine, inclusiv mușchii vaginului însuși. În timpul exercițiilor pentru mușchii intimi, se folosesc adesea simulatoare speciale - bile pentru wumbling.

Interesant este că termenul „wumbling” a apărut nu cu mult timp în urmă - la începutul secolului al XXI-lea. Numirea unui set de exerciții wumbling (din „construirea mușchilor controlați vaginali”) a fost propusă de V. Muranivsky, care a studiat metodele orientale de antrenament intim, care sunt descrise în cartea sa „Dezvoltarea mușchilor feminini”.

Întărirea și antrenamentul mușchilor intimi a primit o mare atenție în cele mai vechi timpuri. Se știe că soțiile împăraților chinezi și, bineînțeles, celebrele gheișe japoneze, cunoșteau fluent tehnica de control al mușchilor intimi. Cu toate acestea, bine cunoscut gimnastica intimă au fost niște femei din Europa medievală.

Wumbling și fiziologia feminină

Pentru a înțelege mai bine de ce antrenamentul muscular vaginal a fost odată inventat, trebuie să ne oprim puțin asupra trăsăturilor fiziologiei feminine.

Din interior, vaginul (un tub muscular de aproximativ 6-12 cm lungime) are o membrană mucoasă. Iar stratul său exterior este format din fibre elastice care se pot întinde în timpul nașterii sau al actului sexual.

Un strat muscular bine dezvoltat vă permite să controlați această întindere și să mențineți plierea naturală a vaginului. Nașterea (în special repetată) și modificările legate de vârstă duc la pierderea elasticității normale a vaginului. Stratul ei muscular, ca și celălalt perioadă lungă de timp muschii neantrenati, isi pierd treptat tonusul si flasc.
Principalele semne ale pierderii tonusului mușchilor pelvieni:

• incontinență urinară, în special atunci când râzi, tusești sau strănuți;
• actul sexual dureros;
• hemoroizi, adesea din cauza prolapsului spatelui uterului;
• nevoia crescută de a urina;
• apă care intră în vagin în timp ce faceți o baie sau o baie.

Ce este wumblingul util?

Funcționarea normală a sfincterului vezicii urinare salvează femeile de probleme precum incontinența. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate și femeile în vârstă. Și anume, wumblingul menține tonusul necesar al mușchilor din jurul anusului și uretrei.

Se crede că femeile cu mușchi intimi bine antrenați nasc mai ușor. Musculatura elastica evita rupturile in timpul nasterii, reducand astfel semnificativ timpul de recuperare postpartum.

Vumbilding ajută la prevenirea prolapsului uterin. Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți circulația sângelui și metabolismul hormonal, ceea ce reduce riscul de boli inflamatorii ale ovarelor și neoplasme în uter.

S-a stabilit că femeile care se angajează în mod regulat în wumbling au o menopauză mult mai târziu.

Și, în sfârșit, exercițiile pentru mușchii intimi dezvoltă bine zonele erogene, ceea ce contribuie la un orgasm mai puternic și mai frecvent.

Primii pași pentru „construirea” mușchilor intimi

Cel mai bine este să stăpânești arta zgomotului sub îndrumarea unui instructor. Dar dacă doriți, este foarte posibil să vă angajați în wumbling acasă. Deși este mai rezonabil, înainte de a trece la auto-studiu, la început este încă un pic ca niște lecții de zguduit pentru a obține recomandări profesionale.

Contraindicații pentru auto-antrenament:

• Sarcina. Este extrem de riscant să începi să faci sport în această perioadă. Deși există o părere că wumblingul pentru femeile însărcinate este chiar util. Adevărat, acest lucru se aplică numai celor care au deja o experiență lungă de antrenament și continuă să efectueze exercițiile obișnuite.
• Orice boli inflamatorii ale sistemului genito-urinar.
• Neoplasme și alte boli care necesită intervenție chirurgicală.

Vumbilding: exerciții și simulatoare

Pentru a obține succesul în wumbling, mai întâi trebuie să înveți cum să respiri corect. Mai mult, atunci când faci exerciții, ar trebui să respiri cu stomacul și chiar relaxat. Când inhalați și expirați, doar stomacul ar trebui să se ridice și să coboare, iar pieptul rămâne nemișcat. O astfel de respirație va permite în timpul orelor nu numai să vă simțiți mai bine mușchii intimi, ci și să îi faceți să „lucreze” separat de mușchii coapsei sau abdominali.

Cel mai bine este să începeți antrenamentul pentru a respira cu stomacul în decubit dorsal (altfel, din obișnuință sau din mare zel, s-ar putea să vă simțiți amețit).

Mingile pentru wumbling sunt folosite numai după stăpânirea deplină a exercițiilor nivel de intrare. Și este recomandat să introduceți exerciții care antrenează forța mușchilor intimi nu mai devreme decât după câteva săptămâni. cursuri regulate zbuciind.

Vumbilding: exerciții de nivel de intrare

1. Stați pe spate. Întinde-ți brațele la cusături și îndoaie-ți picioarele la genunchi. Încercați să strângeți mușchii vaginului pentru cel puțin câteva secunde. Relaxează-te, amintindu-ți să respiri în burtă. Efectuați exercițiul timp de aproximativ 5 minute, încercând să creșteți puterea și viteza de contracție a mușchilor intimi.
2. Apoi poți trece la „împingerea afară”. Diferă de primul exercițiu prin faptul că, pe lângă contracția musculară, trebuie să împingi puțin mai mult (ca și cum ai încerca să împingi ceva din tine).
3. Poziția de pornire este aceeași. Similar primului exercițiu, mușchii anusului sunt antrenați.
4. Un exercițiu mai dificil este „clipirea”. Alternativ, strângeți și apoi relaxați mușchii vaginului și anusului. Trebuie să învățăm să simțim fiecare mușchi separat și, desigur, să nu uităm că stomacul trebuie relaxat.

În principiu, este foarte posibil să efectuați toate aceste exerciții în orice condiții, chiar și în transport sau în efectuarea temelor, ca să nu mai vorbim de petrecerea timpului la televizor sau la computer.

Exerciții cu simulatoare

1. Încercați să țineți mingea introdusă în vagin. Exercițiul se începe în decubit dorsal. Dacă încercarea a avut succes, atunci puteți încerca să vă așezați și apoi să vă ridicați. În mod ideal, mingea nu ar trebui să cadă când mergeți și chiar săriți.
2. Complicați sarcina, încercați să mutați mingea introdusă numai cu ajutorul mușchilor vaginului.
3. O simplă ținere a unui simulator nu prea greu cu mușchii vaginali. Și numai atunci puteți crește greutatea simulatorului și puteți adăuga balansarea lui blândă la exercițiu.

Dezvoltarea societății, lupta femeilor pentru egalitatea cu bărbații a schimbat lumea într-un mod uimitor. Doar un secol, și partea principală a unei societăți civilizate și dezvoltate a depășit vremurile în care o femeie era practic neputincioasă și discretă gospodină. Desigur, chiar și acum s-au păstrat în unele țări din est, cu un mod de viață musulman puternic pronunțat, unde o femeie nu a devenit complet liberă. Dar va mai trece puțin timp, iar istoria va pune totul la locul său.

Între timp, femeile, împreună cu bărbații, au început să conducă diverse companii, firme și întreprinderi. Sunt femei în guverne, sunt președinți. Tot mai mulți oameni au mașini personale și le conduc cu încredere. În relațiile cu bărbații, ei preferă să se mențină pe picior de egalitate și să nu cedeze în nimic.

Dar nu există limită pentru perfecțiune. Un număr tot mai mare de fete și tinere se străduiesc să își îmbunătățească nu numai condiția economică, ci și calitatea vieții lor personale. Și aici apare o nouă direcție pentru dezvoltarea senzațiilor corporale. Se numeste Wumbling.

Ce este wumblingul?

Wumbling- un sistem de exerciții diverse cu utilizarea de simulatoare speciale și fără acestea. Scopul acestor exerciții este de a întări mușchii planșeului pelvin, vaginali și alți mușchi din această zonă. Ca urmare a întăririi musculare, o femeie dobândește oportunități și abilități complet noi pentru a-și îmbunătăți abilitățile relații sexuale cu partenerii. Acesta este motivul principal pentru care multe mii de femei tinere și mature s-au orientat către wumbling. În plus, acest tip de antrenament ajută la un test de sarcină pozitiv, la naștere, ele fiind indispensabile pentru prevenirea diferitelor tipuri de boli feminine.

Conceptul de „Wumbling” introdus relativ recent în viata de zi cu zi cunoscut în cercurile sale de cercetătorul V. Muranivsky. "VUM" - mușchi controlați vaginal. „Clădire” - tradus din engleză „structură” sau „dezvoltare”.

Originile apariției și modernității wumblingului.

Cu o mie de ani în urmă, sau poate chiar mai devreme, acest termen nu exista, dar unele femei au fost capabile să recunoască beneficiile și să stăpânească tehnica de a controla mușchii vaginului. Cu siguranță, ați auzit despre existența, cererea, în plus, popularitatea sălbatică a fetelor gheișe în Japonia și China. Apoi, în scopul antrenamentului, fetele și-au plasat o minge de jad în interiorul lor și au învățat să o țină cu forța tensiunii musculare. Treptat, dimensiunea mingii a scăzut, iar fitness-ul a crescut. Odată cu aceasta, a crescut și capacitatea de a gestiona procesul în relațiile intime cu un partener. Datorită acestui talent, unele frumuseți au obținut o poziție înaltă în societate și o atenție completă din partea sexului puternic, în special a reprezentanților săi cei mai proeminenți.

Ei bine, ce s-a schimbat în timpul nostru? Au fost dezvoltate multe metode diferite, exerciții speciale, programe și dispozitive. Devine posibil să obțineți rezultate ridicate în mai multe timp scurt. O altă caracteristică a timpului nostru este că femeile au început să-și antreneze mușchii în timp ce aveau grijă de sine. Dorința de a primi satisfacție deplină din actul sexual, și nu doar de a satisface dorințele bărbaților la prima chemare. Iar o femeie care se străduiește pentru acest lucru nu poate decât să se străduiască să primească plăcere din tot ceea ce este posibil în această viață. Frumusețea siluetei, un mers încrezător, un aspect direct sau jucăuș, în funcție de situație. Abilitatea de a arăta decent, capacitatea de a manipula bărbații. Și poți fi sigur de asta, bărbații vor urmări astfel de frumuseți în mulțime.

Și acum amintiți-vă de bunicile noastre foarte recente, pentru care tot ce ține de relațiile intime se întâmpla undeva acolo și mereu în întuneric, sub o pătură mare... Și o astfel de soție nu avea drepturi în casă, să nască copii și să facă spălat rufe, curățenie, gătit toată viața.

Ei bine, este convingător? Sau mai trebuie să te agiți pentru cursuri de zguduit?!

Antrenamente, cursuri, simulatoare și metode de wumbling.

Vom descrie pe scurt această parte a articolului nostru, stabilindu-ne scopul de a vă oferi principalele direcții de mișcare. Ei bine, dacă obțineți suficientă motivație, ar trebui să știți că cursurile și antrenamentele de wumbling sunt posibile atât independent, cât și sub îndrumarea unui specialist ca parte a unui grup.

Învățarea pe cont propriu, desigur, va fi mai dificilă. Va trebui să studiezi literatura necesară, să urmărești lecțiile video cu atenție și de mai multe ori. Pe viitor, un studiu lent, pas cu pas pentru a rememora corect și a efectua exerciții. Este mai ușor să vă înscrieți într-un grup și să desfășurați formarea sub îndrumarea unei persoane cu experiență, care este capabilă să predea și să elimine posibilele greșeli. Trebuie doar să vă pictați clar programul activităților zilnice și să vă planificați clar. Printre avantajele suplimentare ale cursurilor colective se numără posibilitatea de a extinde cercul de contacte, de a face noi cunoștințe și prietene.

Simulatoarele la efectuarea exercițiilor sunt principalele mijloace de antrenament. Le enumerăm pe cele principale pentru tine, astfel încât să ai un concept inițial:

• antrenor de marfă,
• antrenor de masaj,
• antrenor mecanic,
• antrenor hidraulic,
• antrenor cu laser,
• antrenor kegel,
• simulator Muranivsky,
• „bile vaginale”.

Nu vă fie frică de nume obscure. În esență, acestea sunt dispozitive inofensive, utile și eficiente pentru un rezultat de calitate.
Dacă alegeți cursuri de grup, nu vor fi probleme cu căutarea. Wumbling, care este în creștere în popularitate, se dezvoltă activ și cu succes.

Ce dă wumbling?

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui în zona pelviană, crește aportul de oxigen, previne stagnarea și, odată cu aceasta, multe posibile boli. Prima este sănătatea.

Abordarea corectă a organizării cursurilor, implementarea metodelor și regulilor vă permite să amânați cât mai mult posibil debutul menopauzei, ceea ce înseamnă că vă va face viața mai saturată de episoade vii, inclusiv. Iubit, dorit - acestea sunt două.

În perioada de slăbire generală a sănătății tinerelor viitoare mame, o astfel de pregătire este foarte un remediu bunîn pregătirea pentru naștere. Sunt trei.

Mușchii vaginali antrenați ajută la dezvoltarea corectă a zonelor erogene. Trebuie să-ți explic cât de mult mai multă plăcere poți obține din intimitate! Ar trebui să te gândești mereu la tine, iubitul tău. Acestea sunt patru.

Și asta nu este tot. Principala realizare este că o femeie se schimbă complet în partea mai buna. Devine încrezător, curajos, independent, autosuficient. Știe bine ce îi poate oferi alesului ei și chiar mai bine - ce să ia de la el! Prin astfel de schimbări, întreaga ta viață este supusă schimbării. Obiective, planuri și sarcini complet noi. Pleacă mouse-ul gri, întreaga lume este la picioarele tale!

Fiecare femeie își dorește să fie cât mai atractivă și de dorit pentru singurul ei bărbat. Multe depind de asta într-o relație. O femeie se bucură, ceea ce înseamnă că are un sistem psihosomatic sănătos. Când este calmă, echilibrată și în același timp eliberată, este capabilă să transmită același sentiment unui bărbat. Acest lucru întărește relațiile. Dacă o femeie este în pace cu ea însăși, atunci dă pace tuturor oamenilor din jurul ei. Dacă simți că ceva nu este în regulă cu tine, atunci acest articol este pentru tine. Veți învăța cum să vă îmbunătățiți viata sexuala, precum și îmbunătățirea corpului prin efectuarea de exerciții speciale, al căror nume este wumbling.

Ce trebuie să știi despre mușchi

După cum știe toată lumea, corpul uman este format din diverși mușchi. Dacă faci eforturi și îi antrenezi, se dezvoltă; dacă nu, se degradează și slăbesc. Vreau să vă spun despre acei mușchi despre care ați putea afla destul de recent - aceștia sunt mușchi intimi. Multe femei nici măcar nu sunt conștiente de existența lor și nu le simt. Acest lucru are ca rezultat probleme precum pierderea interesului pentru intimitatea sexuală, scăderea nivelului de energie feminină, precum și boli ale zonei urogenitale. Se dovedește că, prin dezvoltarea mușchilor intimi cu ajutorul exercițiilor de wumbling, o femeie poate face diferența în relație intimă, crește dorința sexuală în tine și partenerul tău, pregătește-ți corpul pentru nașterea nedureroasă, previne multe boli ginecologice și chiar ajută un bărbat să depășească impotența temporară. Dacă efectuați în mod regulat unele exerciții, vă puteți îmbunătăți sănătatea, vă puteți diversifica viața sexuală și puteți câștiga încredere în sine.

Ce este wumblingul?

Vumbilding este un exercițiu special care vizează întărirea mușchilor pelvieni (VUM - mușchi controlați vaginal, construcție - dezvoltare). Aceleași exerciții stau la baza multor practici antice, a căror sarcină este să crească energie sexuală femei. În țările din est, tehnica de control al mușchilor intimi a început să fie predată fetelor încă de la o vârstă fragedă. Astfel de exerciții pot fi găsite în Kama Sutra, în practicile sexuale taoiste și în alte surse. Cu toate acestea, de-a lungul timpului, societatea a tabuizat subiectul dezvoltării sexualității. Și abia în secolul trecut, Vladimir Leonidovici Muranivsky a atras din nou atenția asupra acestei probleme. V. Muranivsky a susținut relațiile monogame. El a creat o tehnică cunoscută acum sub numele de wumbling, care ajută femeile să-și dezvolte mușchii intimi, aducând astfel armonie relațiilor cu un bărbat. El a dovedit că orice femeie o poate face.

Probleme pe care wumblingul le elimină

Următoarele probleme indică faptul că mușchii dvs. trebuie întăriți:
- Incapacitatea de a retine o perioada indelungata, daca este necesar, mergeti la toaleta;
- Incontinență urinară la strănut, râs;
- hemoroizi;
- Pătrunderea aerului în interior la aplecare, în timpul actului sexual;
- Pătrunderea apei în interior atunci când faceți baie în baie și iazuri.

Exerciții de wumbling

ÎN orase mari există centre speciale în care femeile de toate vârstele pot învăța să-și controleze mușchii intimi, sub îndrumarea unor instructori cu experiență. Dacă nu există un astfel de centru în orașul dvs. sau pur și simplu nu aveți timp și dorința de a participa la astfel de cursuri, atunci puteți practica wumbling acasă.

Pentru a începe, puteți viziona și descărca videoclipuri educaționale gratuit pe Internet, dar este mai bine să comandați un curs video de formare, să descărcați cărți speciale pe acest subiect. De asemenea, vă recomand să cumpărați antrenori speciali - bile vaginale, antrenori cu vacuum, antrenori cu greutăți. Acestea vor ajuta la dezvoltarea diferitelor tipuri de mușchi intimi. Un curs video vă poate ajuta, de asemenea, să vă decideți asupra alegerii lor.

Dacă te hotărăști să studiezi arta antica gheișă - wumbling, apoi învață mai întâi cum să retragi anusul, în timp ce mușchii feselor și abdomenului ar trebui să fie relaxați. Apoi încercați să simțiți, să strângeți și să relaxați fiecare mușchi intim individual. Învață să respiri cu burta. După ce v-ați pregătit, puteți merge direct la cursurile în sine:

1. Exercițiul Kegel. Concluzia este de a încorda și relaxa mușchii intimi la intervale scurte de timp. Acest exercițiu este convenabil prin faptul că îl puteți face oricând doriți, indiferent unde vă aflați. Nimeni nu va observa antrenamentul tău.
2. Intermitent. Concentrează-te pe clitoris, trage-l înăuntru, apoi relaxează-te. Apoi trageți anusul și relaxați-vă din nou. Repetați de mai multe ori.
3. Întindeți-vă pe spate și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Îndoiți genunchii. Începeți să ridicați și să coborâți ritmic pelvisul. Continuați timp de 2 minute. Repetați exercițiul de mai multe ori.
4. Luați din nou aceeași poziție și ridicați pelvisul în timp ce vă tensionați regiunea pelviană. Mențineți această poziție timp de 2 minute. Apoi relaxează-te pentru o jumătate de minut. Repetați exercițiul de mai multe ori.
5. Repetați exercițiul anterior cu picioarele închise.
6. Dacă nu ați avut dificultăți cu exercițiile anterioare, atunci puteți începe antrenamentul cu simulatoare. Mai întâi, introduceți o minge vaginală în vagin și încercați să o țineți. Apoi faceți același lucru în timp ce stați în picioare și încercați să mergeți și să săriți.
7. Încercați să mutați mingea cu ajutorul mușchilor intimi. Strânge-l cât poți de tare.

Aceste exerciții sunt foarte simple. Le poți stăpâni cu ușurință. Dacă doriți să aflați mai multe despre metodele moderne de antrenament, exercițiile de wumbling sunt concepute pentru a vă ajuta. Pe această pagină veți găsi videoclipuri care arată alte exerciții. Puteți viziona aceste videoclipuri pe site sau le puteți descărca pe computer. Puteți descărca videoclipul gratuit.

Dar dintr-o serie de umor, și poate de realitate, împărtășește în comentarii

Cursuri video utile

Dacă sunteți interesat de wumbling și doriți să aflați mai multe, atunci acordați atenție cursului video de la Dmitri Polyakov, un terapeut sexual atestat cu 25 de ani de experiență, numit „Arta de Wumbling” sau „Cum să înnebunești un bărbat”.

Acest curs video vă va ajuta să învățați cum să creșteți senzualitatea într-o lună, să scăpați de lipsa orgasmului, să îmbunătățiți starea de bine, să vă diversificați viața sexuală, să scăpați de unele necazuri feminine, cum să obțineți o plăcere incredibilă din sex. Acest antrenament a fost testat de timp și de mulți oameni. Datorită lui, vei învăța 12 secrete de gheișă pentru a obține mai multe orgasme:

1. Îți explorezi corpul, îi descoperi potențialul, afli ce te entuziasmează cel mai mult și provoacă o mare dorință sexuală.
2. Veți învăța să distingeți între orgasmul clitoridian și vaginal și, de asemenea, veți învăța cum să le îmbunătățiți.
3. Trebuie să antrenezi nu numai mușchii intimi, ci întregul corp. Vei învăța să respiri corect pentru a obține emoții vii și senzații noi.
4. Vei invata 6 exercitii pubococcigiene care sunt potrivite atat pentru barbati, cat si pentru femei. Le puteți executa oriunde fără a fi observat de alții.
5. Masaj special al zonelor intime. Veți învăța cum și ce părți ale corpului să masați. Masajul va imbunatati circulatia sangelui in zona genitala, va scapa de durere in timpul PMS si menopauza. Plus că este și foarte drăguț.
6. Potențialul tău orgasmic – ce poți obține din corpul tău? Vei învăța să experimentezi un orgasm oriunde și întotdeauna. Trebuie doar să-ți dai seama ce te excită cel mai mult.
7. Vei învăța cum să obții un orgasm, să experimentezi diverse tehnici excitare. Învață cum să te mulțumești.
8. Vei învăța despre cea mai înaltă tehnică sexuală, vei învăța multe tehnici de întărire și dezvoltare a sensibilității mușchilor vaginali.
9. Vei învăța 9 metode simple obținerea unui orgasm rapid și multiplu. Orgasmul va fi de câteva ori mai luminos și mai puternic.
10. Punctul G - mit sau realitate? Veți găsi punctul G și veți uita pentru totdeauna de orgasmele pe termen scurt și lente, de anorgasmie. E adevărat loc magic!
11. Preludiul este cea mai importantă parte a actului sexual. Veți învăța cum să dezvoltați mușchii limbii pentru mângâieri fierbinți și săruturi pasionale. Exercițiile sunt potrivite atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
12. Antrenamentul mușchiului pubian-coccigian este sănătatea bună a femeii, prevenirea hemoroizilor, prolapsul uterin și incontinența urinară. Și este, de asemenea, un mijloc de a oferi partenerului tău o plăcere incredibilă.

Toate exercițiile de curs sunt descrise într-un limbaj clar și accesibil pentru toată lumea, ilustrate și însoțite de videoclipuri speciale. Datorită cursului lui Dmitri Polyakov, vă puteți relaxa și scăpa de complexe pentru totdeauna.

Foarte video util curs cu Aliya Latova

Ce efect va aduce exercițiile fizice?

Dacă faci sport în mod regulat, te poți asigura că organele tale sunt saturate în mod regulat cu oxigen prin îmbunătățirea fluxului sanguin. Odată cu aceasta, va avea loc și o curățare de toxine și toxine. Producția de hormoni feminini se va îmbunătăți. Aceasta, la rândul său, va servi la îmbunătățirea stării corpului în boli precum fibroamele, polipii, chisturile și endotermia colului uterin. De asemenea, crampele menstruale vor dispărea. Datorită acestor exerciții, mușchii pelvieni sunt întăriți. Organele revin la poziția lor naturală. Practicând exerciții de wumbling acasă, o femeie se pregătește astfel bine pentru naștere. Practic nu există contraindicații pentru aceste activități. Practicându-le, nu numai că îți poți îmbunătăți sănătatea, ci și să devii mai atractiv în ochii bărbatului tău.