? ”- incorect în esența sa, întrucât orice evaluare ne distruge esența spirituală.

Din punct de vedere al psihologiei, stima de sine este atitudinea personală a unei persoane față de sine. Și din modul în care se tratează un individ, se formează comportamentul său în societate, ceea ce este destul de logic. Psihologii disting între stima de sine normală, ridicată și scăzută.

Cu toate acestea, stima de sine este un produs al minții sau creierului nostru, un obiect complet material.

Și o persoană este inițial întruchiparea spiritului, care se naște pentru a învăța lecțiile nivelului material. Cu alte cuvinte, principiul spiritual își alege un corp material ca prieten pe durata șederii sale în lumea materială.

Întrucât omul este o ființă spirituală, atunci cum își poate evalua Spiritul cu mintea?!

Stima de sine, ca nivel material tangibil de simțuri, este în consonanță cu cuvintele „fii bun!”.

Dar omule trebuie doar să fie , felul în care Atotputernicul (Dumnezeu, Universul) l-a creat.

Doar Să fii tu însuțiși a fi bun (plăcut pentru comunicare în societate) sunt concepte care se exclud reciproc

Învață să fii tu însuți

O persoană cu „stima de sine normală” (interpretarea psihologilor), în opinia mea, este una dintre puținele de pe Pământ care echilibrat și capabil să fie el însuși fie de la naştere, fie ca urmare
creşterea de către părinţi echilibraţi.

Foarte puțini oameni au moștenit genetic de la strămoșii lor sentimentul demnitate sau a crescut într-o familie în care părinții înșiși au trăit cu demnitate și iubindu-și copilul fără condiții, l-au tratat cu respect din copilărie.

Dar majoritatea oamenilor vin pe lumea asta invata sa fii tu insuti a fi o persoană. Ajunge să corecteze greșelile strămoșilor și părinților săi, care au „supraestimat” sau „subestimat” stima de sine, în limbajul psihologilor.

Stima de sine provine din stresuri interne: că nu sunt ca toți ceilalți, răutate că totul nu este
mă tratează așa cum mi-aș dori etc.

Nu sunt de acord? Crezi că nu ai frici și furie? Atunci gândește-te câte dorințe ai! Și fiecare dorință este frică nu obține ceea ce vrei. Dacă de multe ori nu obții ceea ce îți dorești, începi să te enervezi pe tine, pe toți oamenii din jurul tău, să dai vina pe circumstanțe etc.

Unii dezvoltă o stimă de sine scăzută: devin timizi, nesiguri pe ei înșiși, considerând că toți oamenii sunt mai inteligenți, mai de succes și mai fericiți. Adesea se învinuiesc pe ei înșiși și reacționează dureros la critici.

Alții suferă de stima de sine umflată. Nemulțumiți de ei înșiși în sufletul lor, vor să apară mai bine în fața celorlalți. Prin urmare, ei se comportă sfidător, arogant, arogant. Ei vor ca toți să-i considere cei mai buni, să-și recunoască superioritatea. Ei reacționează agresiv la critici.

Nu te judeca pe tine însuți, nu te întreba Stima de sine afectează comportamentul unei persoane?.

Ce să faci pentru a nu te evalua, și a trăi în armonie cu sufletul și spiritul tău, să te simți fericit?

Învață să fii tu însuți:

1. Nu te compara cu ceilalți și cu tine însuți în trecut. Tu ești cea mai înaltă creație a lui Dumnezeu. Ești unic, te naști cu anumite talente pe care trebuie să le descoperi în tine prin încercare și eroare.

2. Nu te mai critica și te învinovăți pentru greșelile vieții. La urma urmei, dacă o persoană nu face greșeli, nu le va învăța pe ale lui lecții de viațăși nu va corecta greșelile strămoșilor.

3. Iubeste-te asa cum te-a facut Dumnezeu! Iubește necondiționat, iartă-te pentru greșeli. Învață din greșelile tale ca să nu le mai faci.

4. Acceptă pe fiecare dintre oamenii din jurul tău așa cum sunt. Nu critica, nu judeca. Așa l-a creat Dumnezeu. Fiecare are propriile lecții de viață.

5. Nu încerca să faci pe plac tuturor. încerca Să fii tu însuți Ascultă-ți inima, nu mintea înflăcărată. Dorința de a-i face pe plac altora este în fiecare persoană. Dar lăsați această dorință să nu copleșească, să fie excesivă și dezastruoasă pentru voi.

6. Amintește-ți că ești o ființă spirituală. Ce înseamnă?

Nu poți să-ți vezi esența spirituală în realitate. Dar dacă te uiți cu inima, îți poți imagina.

Imaginează-ți un punct din care valuri de energie emană în direcții diferite. Sunt fără sfârşit. Acesta ești tu, un om, adică o ființă spirituală.

Ai un început sau un sfârșit? Nu. Există doar centrul.

Viața are un început și un sfârșit? La cer? Dumnezeu? Nu. La urma urmei, este aceeași energie.

Gândiți-vă: „Eu sunt nelimitat, viața este nelimitată, Dumnezeu este nelimitat. Concentrarea vieții mele este în mine, iar eu, cu concentrarea mea, sunt în ei. Cu alte cuvinte: „Am totul și sunt în toate”.

Fiecare dintre noi ar putea vedea și simți asta în inimile noastre dacă nu ne-am limita. temerile.

Limitările noastre duc la stres și boală, la o stimă de sine scăzută sau ridicată.

Dragi cititori, amintiți-vă că sunteți centrul tuturor lucrurilor! Învață să te cunoști pe tine și pe oameni în jurul tău, atunci viața nu va fi o problemă pentru tine. Comportamentul tău va fi natural, dictat de respectul de sine pentru tine. Și nu va fi nicio întrebare cum stima de sine afectează comportamentul uman.

• Imagine
• Imaginea de sine
• autopercepția
• încredere în sine
• Efect asupra altora
• Satisfacția de sine
• Stimă de sine
• Stimă de sine
• Stimă de sine

Cu ajutorul acestor concepte, ne determinăm atitudinea față de noi înșine și importanța pe care o acordăm nouă înșine în această lume. Și fiecare concept este ușor diferit de celelalte.

Conceptele de „imagine”, „imagine de sine” și „percepție de sine” indică acest lucru imagine de ansamblu, care este constituit mental de fiecare persoană. Cu ajutorul lor, o persoană nu se evaluează întotdeauna ca persoană; pot fi folosite si pentru caracteristici generale. Se poate exprima astfel:

• aparținând unei anumite naționalități (sau o indicație a locului de reședință inițial): de exemplu, sunt englez; sunt din Yorkshire;
• apartenența rasială și religios-culturală (Sunt arab, sunt creștin)
• statut social, profesie (sunt mamă; sunt polițist);
• vârsta (am 13 ani; sunt bătrân);
• semne externe(Sunt înalt; am ochii căprui);
• gusturi (iubesc fotbalul; nu suport spanacul);
• activități regulate (joc baseball; folosesc un computer);
• caracteristici psihologice(Am simțul umorului; sunt foarte temperat).

Spre deosebire de primele trei, folosim conceptele de „încredere în sine” și „efect produs asupra celorlalți” atunci când vorbim despre ceva în care reușim, sau când suntem siguri că producem foarte bine. impresie bună. O persoană încrezătoare spune: „Pot să o fac și știu că pot”. Acest lucru poate fi afirmat:

• prezența anumitor abilități (sunt un matematician talentat; mă pricep să prind mingea);
• libertate în comunicarea cu ceilalți (mă înțeleg ușor cu oameni noi; sunt un bun ascultător);
• capacitatea de a gestiona situația (Dacă îmi doresc ceva, de obicei reușesc; într-un moment dificil, te poți baza pe mine).

Nu numai pozitiv sau calitati negative, pe care ni le atribuim nouă înșine și capacitatea noastră de a efectua un fel de act. Mai degrabă, ele servesc pentru a ne exprima opinia despre noi înșine. Imaginea de sine poate fi fie pozitivă (sunt bun; sunt o persoană demnă), fie negativă (sunt rău; sunt o persoană inutilă). Și când ne luăm meritul pentru noi înșine trăsături negative, înseamnă că avem o stimă de sine scăzută.

Cum știu dacă am o stimă de sine scăzută?

Citiți cele zece întrebări pe care le vedeți mai jos. Bifați caseta de după fiecare întrebare dacă simțiți că starea dumneavoastră este exact aceeași cu cea descrisă. Răspunde sincer - nu există răspunsuri corecte sau greșite, ci doar adevărul despre tine.

	Da cu siguranta	Da, în majoritatea cazurilor	da câteodată	Nu, în majoritatea cazurilor	Nu niciodata
Experiența mea de viață m-a învățat să mă apreciez pentru ceea ce sunt.
Am o părere bună despre mine
Am grijă de mine și am grijă de mine
imi place de mine
Îmi prețuiesc atât punctele forte, cât și punctele slabe în mod egal.
Sunt destul de mulțumit
Mă simt îndreptățit la atenția și timpul altora
Mă judec la fel ca ceilalți, nici mai mult, nici mai puțin Sunt mai înclinat să mă încurajez decât să mă angajez în autocritică

Cu cât aveți mai multe răspunsuri în partea dreaptă a tabelului, cu atât este mai scăzută stima de sine.

Stimă de sine scazută poate cauza dificultăți și probleme în viața ta. În acest articol vei găsi o mulțime de lucruri interesante și noi pentru tine. Aici veți învăța cum să vă îmbunătățiți stima de sineși schimbă-ți atitudinea față de tine și de lumea din jurul tău.

Impactul stimei de sine scăzute asupra vieții unei persoane

Stima de sine este acea idee generală despre noi ca persoană și despre importanța pe care o acordăm acțiunilor noastre. Vom arunca o privire detaliată asupra modului în care stima de sine scăzută afectează viața unei persoane. Acest lucru vă va oferi oportunitatea de a înțelege ce credeți despre dvs. și cum vă afectează sentimentele, gândurile, viata de zi cu zi.

Stima de sine scăzută: viziunea ta de bază despre tine

De obicei, ideile tale despre tine ca persoană se bazează pe anumite fapte. La prima vedere, astfel de fapte par a fi o imagine adevărată pe care ți-ai făcut-o despre tine. Cu toate acestea, în realitate, aceasta este doar o părere privată pe care v-ați format despre dvs. pe baza propriei experiențe de viață. Dacă ai realizat multe în viața ta, atunci îți vei forma o părere pozitivă despre tine. Dacă ai reușit doar parțial în ceva (cum o fac majoritatea oamenilor), atunci părerea ta despre tine se schimbă în funcție de circumstanțele în care te afli. Dar dacă lucrurile merg foarte prost, atunci începi să te gândești la fel de prost despre tine. Aceasta devine baza pentru scăderea stimei de sine.

Cât de scăzută stima de sine afectează o persoană

Gândurile negative despre sine, care conduc la scăderea stimei de sine, sunt exprimate în moduri diferite. Pentru a vedea acest lucru, imaginează-ți o persoană care, în opinia ta, are o stimă de sine scăzută. Este mai bine dacă este altcineva decât tine. Gândindu-te la tine, este foarte dificil să-ți faci o imagine obiectivă - până la urmă, vorbim despre probleme. Gândește-te la ultimele tale întâlniri cu această persoană. Ce s-a intamplat atunci? Despre ce ai vorbit? Cum arăta el/ea? Ce a făcut el (ea)? Cum te-ai simțit vorbind cu această persoană? Încercați să compuneți mental despre el (ea) în mod obiectiv poza clara. Acum - întrebarea este: de unde ai înțeles că interlocutorul tău are o stimă de sine scăzută? Ce te-a determinat la această idee?

Scrieți pe scurt tot ceea ce v-a condus la această credință. Amintește-ți ce a spus interlocutorul tău. Poate ai auzit că el (ea) se critică prea mult sau își scoate în mod constant scuze? Ce despre comportamentul lui/ea te face să te gândești la tine? Amintește-ți acțiunile lui (ei), felul în care el (ea) comunică cu tine și cu alți oameni. De exemplu, poate fi indicativ că el (ea) se comportă liniștit în companie și este plictisit. Amintește-ți manierele interlocutorului tău, expresia feței lui, privirea. Poate că este cocoșat, ținut introvertit și evită contactul vizual cu cineva? Ce îți spune asta? Gândește-te și la cum s-ar putea simți interlocutorul tău. Cum te simți să fii în locul lui (ei)? Pare trist? Poate s-a săturat de tot sau este supărat de ceva? Îi este frică de ceva, îl deranjează ceva? Cum pot schimbările externe să afecteze astfel de emoții și sentimente? Poate veți găsi indicii într-o varietate de locuri.

Gânduri și păreri despre tine

Gândurile negative despre ei înșiși sunt exprimate în ceea ce oamenii spun și gândesc de obicei despre ei înșiși. Stima de sine scăzută se poate concentra pe slăbiciuni și neajunsuri, făcând invizibil laturi pozitive.

Comportament

Stima de sine scăzută este vizibilă în felul în care o persoană se comportă în fiecare zi. Aruncă o privire mai atentă: poate interlocutorul tău cu greu își poate apăra drepturile, își poate exprima părerea. Se află în permanență într-o poziție de autoapărare, refuză noi oportunități și invitații. Evită să privească oamenii în ochi, are o voce liniștită, este indecis.

Emoții

Stima de sine scăzută afectează stare emoțională persoană. Aruncă o privire mai atentă: poate pare trist, anxios, vinovat, rușinat de ceva, supărat sau furios.

bunăstare

Adesea, starea emoțională a unei persoane afectează starea sănătății sale. Poate părea obosit, lent, în tensiune constantă.
Toate aceste semne vă arată cum atitudine rea față de sine se reflectă în toate aspectele vieții, afectând gândurile, comportamentul, starea emoțională și bunăstarea unei persoane. Luați în considerare cum toate acestea se aplică pentru dvs. Dacă ar fi să te observi la fel de atent precum ai observat o altă persoană, ce ai vedea? Ce semne de stimă de sine scăzută poți găsi în tine?

Cum le afectează relațiile de familie și modalitățile de creștere a copiilor stima de sine? Scăzut sau o autoevaluare ridicată va avea o persoană, depinde foarte mult de comportamentul părinților în raport cu copilul. Ai nevoie să crești singur stima de sine și copilul tău are nevoie să crească stima de sine? Iată întrebări care nu vor înlocui testul stimei de sine, dar vă vor ajuta să vă dați seama de ce depinde acesta.

Ascultând poveștile pacienților adulți în ședințele de psihoterapie și notând circumstanțele trecutului lor, în care s-au luat uneori decizii tragice, nu este greu de înțeles omisiunile și nevoile copilăriei. După ce am înțeles care sunt rănile, este logic să presupunem cum ar fi putut fi evitate.

Acestea sunt întrebările pe care le folosesc în practica mea psihoterapeutică pentru a explora originile stimei de sine scăzute încă din copilărie. Această listă poate ajuta la introspecția adulților, precum și un ghid pentru părinții care simt că ceva este în neregulă cu stima de sine a copilului lor.

Când erai copil, comportamentul părinților tăi te făcea să simți că trăiești într-o lume rațională, previzibilă și de înțeles? Sau este lumea contradictorie, de neînțeles și de necunoscut? Ai simțit că în casa ta, faptele evidente sunt recunoscute și respectate sau evitate și negate?

Vi s-a spus că este important să învățați să gândiți și să dezvoltați inteligența? Părinții ți-au stimulat intelectul, ți-au insuflat ideea că este necesar și plăcut să-ți folosești propria minte? A fost apreciat casa părintească conștientizare?

Ai fost încurajat să gândești singur, să-ți dezvolți abilitățile unice? Sau vi s-a cerut doar ascultare în loc de activitate mentală și dorința de a pune întrebări? (Întrebări suplimentare: Ți-au inspirat părinții că este mai important să fii de acord cu convingerile altor oameni decât să cauți adevărul? Dorind să obții ceva de la tine, au făcut apel la înțelegerea ta și au explicat motivele, dacă este posibil și potrivit Sau au comunicat astfel: „Fă ce spun eu”?) La ce ai fost chemat - la smerenie sau la responsabilitatea de sine?

Ați putut să vă exprimați liber și deschis părerea, fără teama de pedeapsă? Exprimarea de sine și autoafirmarea erau sigure?

Părinții tăi și-au exprimat dezaprobarea cu glume și sarcasm despre gândurile, dorințele sau comportamentul tău? Exprimarea de sine a fost asociată cu umilirea?

Părinții tăi te-au tratat cu respect? (Întrebări suplimentare: Ți-au fost luate în considerare gândurile, nevoile și sentimentele? Ti-a fost recunoscută demnitatea umană? Ideile și opiniile tale au fost luate în serios? Adulții ți-au respectat gusturile și antipatiile? Dorințele tale au fost adresate cu grijă? și din nou cu respect? ) Ai fost implicit încurajat să te respecți, să-ți iei gândurile în serios, să-ți exersezi mintea?

Ai simțit că ești vizibil psihologic pentru părinții tăi, că ai fost remarcat și înțeles? Ai simțit că ești real pentru ei? (Întrebări suplimentare: Crezi că părinții tăi au făcut un efort sincer să te înțeleagă? Le-a păsat cu adevărat de tine ca persoană? Ai putea vorbi cu părinții tăi despre probleme importante cu o înțelegere interesată și semnificativă? și ce te-au învățat părinții tăi?

Ai simțit că părinții tăi te iubesc și te apreciază ca pe o sursă de bucurie? Sau te-ai simțit ca o povară nedorită? Ai simțit ură din partea lor? Sau pur și simplu ai fost tratat cu indiferență? Părinții tăi au făcut vreun efort să te facă să te simți iubit?

Părinții tăi te-au tratat corect și onest? (Întrebări suplimentare: Părinții tăi au folosit amenințări pentru a-ți controla comportamentul - amenințări de pedeapsă imediată din partea lor, consecințe pe termen lung pentru viața ta, pedeapsă de sus, de exemplu, că vei merge în iad? Ai fost aprobat când ai făcut bine , sau doar criticat comportament rău? Au fost părinții gata să-și recunoască greșelile? Sau a fost contrar poziției lor?) Ai simțit că trăiești într-un mediu rezonabil, corect și sănătos?

Părinții tăi te-au forțat la disciplină cu pedepse sau bătăi? A fost frica un mijloc de manipulare și control?

Părinții tăi au arătat credința că ești în mod inerent bun și capabil? Sau au crezut că ești o dezamăgire completă, bună de nimic, că nu vei realiza nimic și, în general, rău? Ai simțit că părinții tăi sunt de partea ta și susțin ce e mai bun din tine?

Părinții tăi ți-au spus că cred în potențialul tău intelectual și creativ? Sau au arătat cu toată înfățișarea că te consideră prost, inadecvat, mediocru? Ai simțit că inteligența și abilitățile tale sunt apreciate?

Părinții tăi ți-au luat în considerare cunoștințele, nevoile, interesele și circumstanțele specifice atunci când ți-au analizat comportamentul și succesul? Sau așteptările și cerințele erau prea mari? Ai fost motivat să consideri importante dorințele și nevoile tale?

Te-au făcut să te simți vinovat comportamentul parental și felul în care ai interacționat cu tine? Ai fost încurajat (în mod explicit sau implicit) să crezi că ești rău?

Comportamentul tău parental și modul în care ai interacționat cu tine au contribuit la teama ta? Ai fost încurajat să te gândești să nu câștigi valoare sau să te simți mulțumit, ci să eviți sentimentele negative sau dezaprobarea?

Părinții tăi ți-au respectat integritatea intelectuală și fizică? Ți-au respectat demnitatea și drepturile?

Părinții tăi ți-au spus că este în interesul tău să te gândești bine la tine, adică să ai o stima de sine sănătoasă? Sau ai fost împotriva aprecierii pe tine însuți și a cultivat umilința în tine? Stima de sine a fost considerată o calitate bună în casa ta?

Părinții tăi te-au inspirat cu ideea importanței capacității de a-ți construi viața? (Întrebări suplimentare: Ți-au explicat părinții că oamenii, și tu în special, ești capabil de lucruri mărețe? Părinții tăi te-au făcut să simți că viața poate fi incitantă, incitantă, o adevărată aventură?) Ți s-a oferit o imagine optimistă despre posibilitățile vieții?

Părinții tăi au cultivat în tine o frică de lume, de alți oameni? Ți s-a spus că lumea este plină de rău?

Ați fost încurajat să vă exprimați deschis emoțiile și dorințele? Sau comportamentul și tratamentul părinților tăi te-au făcut să te temi de autoafirmarea emoțională și de deschidere, să-i consideri nepotriviți? Au fost susținute onestitatea emoțională, exprimarea de sine și acceptarea de sine?

Au fost greșelile tale considerate o parte normală a proces educațional? Sau au implicat ridicol și pedeapsă? Ai fost învățat să faci față noilor provocări și lecții ale vieții fără teamă?

Părinții tăi au cultivat o atitudine sănătoasă și pozitivă față de sex, față de propriul tău corp? Sau a fost negativ? Sau s-au comportat ca și cum acel aspect nu ar exista deloc? Te-ai simțit sprijinit în dezvoltarea unei relații fericite și pozitive cu existența ta fizică și sexualitatea în evoluție?

A contribuit modul în care părinții tăi de a comunica cu tine la dezvoltarea și întărirea sentimentului de masculinitate sau feminitate? Sau a dus la confuzie și represiune? Dacă ești bărbat, părinții tăi te-au făcut să simți că a fi bărbat este de dorit? Sau o femeie dacă ești femeie?

Părinții tăi te-au învățat că viața ta este a ta? Sau ai fost făcut să crezi că ești doar proprietatea familiei și realizările tale sunt semnificative doar în măsura în care servesc gloriei părinților tăi? (Sub-întrebare: Ați fost tratat ca „proprietate a familiei” sau ca un individ în sine?) Ați fost ajutat să înțelegeți că nu sunteți pe Pământ pentru a satisface așteptările altcuiva?

Faceți clic pe " Ca» și obține cele mai bune postări pe Facebook!

Modul în care oamenii se evaluează direct depinde de modul în care își trăiesc viața. Oamenii cu stimă de sine scăzută trebuie să muncească din greu pentru a-și croi drumul spre succes și fericire, în principal pentru că ei înșiși nu se simt demni de asta.

Lipsa valorii de sine afectează fiecare domeniu al vieții, în special relațiile cu ceilalți oameni. Persoanele cu stimă de sine scăzută abuzează adesea de alcool sau droguri, deoarece oferă o soluție temporară la probleme, dar pe termen lung se transformă doar în suferință și dependență.

Definiţia self-esteem

Stima de sine este un termen care este folosit în psihologie pentru a descrie modul în care o persoană evaluează importanța și valoarea propriei personalități. De asemenea, poate fi descrisă ca încredere generală și satisfacție față de viața cuiva. Termenii „stima de sine” și „stima de sine” sunt de obicei folosiți în mod interschimbabil; deși stima de sine este, de regulă, un sentiment mai stabil și mai durabil decât un sentiment al valorii de sine.

Motive pentru stima de sine scăzută

Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale stimei de sine scăzute:

• Dacă o persoană a fost abuzată în copilărie, poate afecta grav modul în care se simte despre sine mai târziu. Copiilor le lipsesc cunoștințele și experiența necesare pentru a înțelege situația, așa că ajung să se învinovățească pentru tot. Și atunci sentimentul că ceva este în neregulă cu ei rămâne și trece odată cu ei în viata adulta. Abuzul fizic, emoțional sau sexual poate avea un impact pe termen lung asupra stimei de sine a copilului.
• Dacă părinții nu-l fac pe copil să se simtă apreciat și important, acesta dezvoltă o stimă de sine scăzută. Adesea problema nu este ceea ce au spus părinții, ci ceea ce nu au spus ei. Copiii sunt foarte sensibili la lumea din jurul lor și au mare nevoie de îngrijire. Dacă tinerii simt că nu se ridică la standardele părinților lor, atunci este mai probabil să nu se simtă apreciați.
• Critica excesivă când creșteți lasă cicatrici psihologice. Oamenii cărora li se spune tot timpul că sunt perdanți ajung în cele din urmă să creadă asta.
• Modul în care oamenii interacționează cu semenii lor este, de asemenea, important pentru stima de sine. Una dintre cele mai importante funcții ale unui grup de egali este feedback-ul. Feedback-ul negativ poate lăsa cicatrici adânci în sufletul unui adolescent.
• Devenind o victimă a rasismului sau a prejudecăților, o persoană, de regulă, își schimbă viziunea despre sine.
• Cei care se confruntă cu probleme legate de aspect dezvoltă cu ușurință sentimente de stima de sine scăzută. LA lumea modernă se pune prea mult accent pe frumusețea fizică și mass-media este în mare parte responsabilă pentru această obsesie. A te simți neatractiv duce la o stimă de sine scăzută.
• Când oamenii nu reușesc să se încadreze în orice companie, afectează negativ stima de sine. Lipsa unui sentiment de comunitate cu ceilalți este deosebit de comună în rândul celor care nu simt propria lor valoare.

Probleme ale stimei de sine scăzute

Cei care se confruntă cu o stimă de sine scăzută pot întâmpina următoarele probleme:

• Eșecul de a te prețui duce la eșecul de a avea grijă de tine. O persoană nu vede rostul să facă eforturi deosebite pentru a-și îngriji trupul și sufletul și, cu o mare probabilitate, va suferi de o sănătate fizică și psihică precară. Stima de sine scăzută poate duce chiar la moarte prematură.
• Lipsa încrederii în sine limitează potențialul. Este posibil ca o persoană să nu vrea să facă efortul necesar pentru a realiza un vis, deoarece nu crede că acesta va aduce rezultate. Astfel de oameni sunt convinși că mediocritatea este tot ce merită.
• Persoanele cu stimă de sine scăzută apelează adesea la alcool sau droguri ca o modalitate de a scăpa de propriile probleme.
• Și este mai probabil decât alții să se regăsească în relații care implică abuz psihic sau fizic, pentru că simt că o astfel de relație este tot ce merită.
• Când oamenii nu se prețuiesc pe ei înșiși, cedează cu ușurință presiunii și influenței celorlalți. Mulți oameni care cad în culte periculoase suferă de o stimă de sine scăzută.
• Poate fi dificil pentru astfel de oameni să aibă încredere în alții. Ei cred că oricine încearcă să-i ajute are motive ascunse. Sau merg la cealaltă extremă și au prea multă încredere în oamenii nedemni.
• Acești oameni sunt extrem de nesiguri într-o relație. Celor care nu se prețuiesc pe ei înșiși le este greu să creadă că alți oameni îi pot aprecia.

Simptome ale stimei de sine scăzute

O persoană cu stima de sine scăzută poate fi văzută după comportamentul său. Iată câteva dintre simptome:

• Frica de schimbare și incertitudine. O astfel de persoană nu este dispusă să-și asume riscurile necesare pentru a obține succesul în viață.
• Tendința de a crede că ceilalți gândesc rău despre ei. De cele mai multe ori, această presupunere se dovedește a fi greșită.
• Oamenii cu stima de sine scazuta tind sa vada totul in alb si negru. Totul este fie corect, fie greșit. Acest principiu de gândire este îndoielnic, deoarece există suficiente zone și culoare gri în viață. Acest mod rigid de a gândi duce la ignoranță, intoleranță și un sentiment general de nefericire.
• Degradarea demnității tale. Un pic de autoironie este fermecător, dar unii oameni nu pot spune suficiente lucruri bune despre ei înșiși.
• Când oamenii au o stimă de sine scăzută, ei sunt întotdeauna suspicioși cu privire la motivele altora.
• Așteptările ridicate ale altor oameni, urmate de dezamăgire și sentimentul de a fi dezamăgiți, îi frustrează. De multe ori poate părea că oamenii cu stima de sine scăzută așteaptă prea mult de la ceilalți și prea puțin de la ei înșiși.
• Stima de sine scăzută duce la gelozie într-o relație.
• Astfel de oameni, chiar dacă reușesc ceva, se simt în continuare nemulțumiți.
• Nu prea le plac complimentele și se îndoiesc de sinceritatea celor care le oferă.
• Acești oameni pot avea nevoie de îngrijire constantă, ceea ce poate pune presiune asupra relației lor. De asemenea, au tendința de a alege parteneri nepotriviți pentru ei înșiși.

Dependență și stima de sine scăzută

Stima de sine scăzută este una dintre caracteristicile unei persoane dependente. Când oamenii încep să consume alcool sau droguri, încrederea în sine crește și îngrijorarea lor față de ceea ce cred alții despre ei scade. Și o persoană începe să se bazeze pe substanțe psihoactive pentru a face față cumva vieții. Odată cu apariția dependenței, viața unei persoane este distrusă rapid, deoarece acum stima de sine este la un nivel scăzut. În Alcoolicii Anonimi, o situație similară este: „Alcoolul mi-a dat aripi, dar apoi a luat cerul”. În același timp, stima de sine scăzută continuă să țină oamenii prinși în dependență.

Copii minori care abuzează de droguri și stima de sine scăzută

Copiii cu stima de sine scazuta sunt mult mai predispusi sa abuzeze de alcool sau droguri. Ei sunt mai predispuși să cedeze presiunii colegilor și sunt mai puțin probabil să fie lăsați afară atunci când prietenii lor încep să experimenteze cu alcool sau droguri. Ideea de a scăpa de realitate este mai atrăgătoare pentru ei, pentru că astfel pot scăpa de ei înșiși.

Adolescenții care au început să consume alcool sau droguri în vârstă fragedă, au un risc mult mai mare de a dezvolta dependență în viitor.

Cum să crești stima de sine

Iată o listă pentru a vă ajuta să vă creșteți stima de sine:

• Conștientizarea gândurilor interioare. „Pălăvrăgeala mentală” din cap este adesea adevărata sursă a problemei. Practicarea meditației mindfulness () vă va ajuta să înțelegeți ce se întâmplă cu modelul de gândire. Odată identificată problema, este mult mai ușor să o rezolvi. Încearcă „meditația dragostei și bunătății” - este o modalitate grozavă de a-ți crește stima de sine!
• Este extrem de important să înveți să-ți provoci gândirea greșită. De exemplu, dacă decideți brusc că nu vă place o persoană, trebuie să studiați cu imparțialitate situația și să înțelegeți dacă există o confirmare obiectivă a acestui lucru. Dacă nu ai capacitatea de a citi gândurile, nu vei putea afla ce cred ceilalți despre tine. Nu are rost să presupunem pentru totdeauna că alții se gândesc la tine tot timpul și cu siguranță rău.
• A-i ajuta pe ceilalți este o modalitate excelentă de a construi stima de sine. Acest lucru ajută persoana să se simtă necesară și înseamnă, de asemenea, că petrece mai puțin timp judecându-se.
• Puteți înlocui tiparele de gândire negative cu moduri mai pozitive de a interacționa cu lumea. Păstrarea unui jurnal de recunoștință și concentrarea asupra lucrurilor pozitive din viață ajută foarte mult. Este important să puneți la îndoială orice afirmație care începe cu „ar trebui” care vă iese în cap. Acesta este de obicei doar un mijloc de a se face să se simtă vinovați pentru ceva ce nu fac.
• Învățarea să accepte faptul că alți oameni pot face greșeli va ajuta o persoană să-și accepte propriile neajunsuri. Nimeni nu e perfect. Fiecare dintre noi este suficient de bun. Relaxează-te și trăiește fericit și sobru! 😊