Kako prestati biti nervozan iz bilo kojeg razloga i rasplamsati se kao šibica

19. marta 2017. - 4 komentara

Prijatelji i poznanici vam stalno govore da ste “nemoguća” osoba. Nervozan, trzav, bijesan na svaku najmanju provokaciju. Šta je tu! Ponekad vam ni ne treba razlog. Oni stoje na pogrešnom mjestu, zovu u pogrešno vrijeme, rade pogrešnu stvar, kažu pogrešnu stvar. Jednom riječju dosadno. Pališ kao slama.

Samo se smiri, opet ljute, ljute, uznemiravaju. Kako prestati biti nervozan iz bilo kojeg razloga, reći će vam sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana.

Zašto se dešava da morate da poludite? Očigledno je da su vanjske okolnosti i drugi ljudi glavni uzrok. Iznerviraju te kod kuće, izvlače te na posao, izluđuju te u transportu. Da, šta je to? Kako ne biti nervozan ako je život ovakav?

A nekima dajte barem diplomu za "profesionalno iscrpljivanje živaca". Asovi njihovog posla. Nakon susreta s takvim ljudima, problematično je brzo prestati biti nervozan.

Kako naučiti ne brinuti iz bilo kojeg razloga i bez razloga? Čini se da će živci uskoro završiti, a vi ćete pasti bez snage. Umoran od drhtanja, brige, brige, vrištanja.

Brinuti i biti nervozan gotovo je poziv

Ni sami ne primjećujete kako su vam "nervne žice" namotane, a vaš um zahtijeva hitno rješenje problema. Grozničave misli počinju da jure iz ugla u ugao, pokušavajući da alarmiraju svest. Postoji kontakt. I tada se neće moći ni na koji način smiriti ovu minutu. Svaki dan prolazi u nekoj vrsti unutrašnje napetosti.

Na prvi pogled, anksioznost se objašnjava prilično jednostavno. Velika želja da se u takvom uvijek čuvate opasnom svijetu prisiljava osobu da bude stalno uključena. Ali kada vaš nervni sistem traži milost, a vi patite od sebe, onda nešto hitno treba učiniti. Ili ojačati nervni sistem ili posjetite psihologa, ili oboje. Ili otvorite ovaj članak i pogledajte razlog i odgovor na pitanje beskrajnog nemira iz bilo kojeg razloga.

Ko se brine iz bilo kojeg razloga i bez razloga

Prema sistemsko-vektorskoj psihologiji Jurija Burlana, ljudi s vizualnim vektorom obdareni su posebnom dojmljivošću, odnosno sposobnošću da i najmanje događaje prihvate srcu. Za takve se kaže - od muhe lako naprave slona. Skloni su preuveličavanju svega što se dešava oko njih.

Priroda je obdarena sposobnošću da poput sunđera upija senzualno obojeni svijet oko sebe. Tako se vješto njišu na zamahu emocija da sada mogu zaplakati, a nakon minute - nasmiješiti se od radosti.

Iz bilo kojeg razloga mogu doživjeti i radost: „Gle, kakav je šareni leptir! Kakvo plavo nebo danas! ”, - i raširite ruke da uživate u onome što vidite.

Često ih razni strahovi progone od djetinjstva. Babajka, psi, tama, visina, dubina. Možda se plaše pre ispita...

Onda unutra odrasloj dobi, možda, prestaju da se jako plaše, ali onda počnu da brinu iz bilo kog razloga. Njihova potreba da iskuse emocije po svaku cijenu potiče ih da brinu o bilo čemu. Iako im se čini da su sasvim razumno zabrinuti i da žele poboljšati svoje živote i živote svojih najmilijih.

Beskorisno je davati savjete kao što je prestanite brinuti, jer vizualna osoba prima nalet osjećaja iz iskustava. I nema veze što na tako nesposoban način, ne zna kako na drugi način. Tako će se držati, uhvatiti za ono što morate i trzati se iz bilo kojeg razloga.

Zamislite osobu koja sa sobom uvijek ima hiljadustruku lupu i stalno sve gleda kroz nju. Naravno, za njega će sve biti veliko, značajno, čak i gigantsko. A evo čovjeka sa tako upečatljivom psihom. Za njega se događaji posmatraju kao veliki, sveukupno. Kako da ne brineš ni o čemu?

Kako prestati brinuti o svemu

Sistemsko-vektorska psihologija Yuri Burlana kaže da sve dok osoba sa vizuelnim vektorom razmišlja o sebi, o vlastitoj sigurnosti i pretjerano brine o bilo čemu, ništa se neće promijeniti. A ako promijenite akcenat - češće prelazite na osjećaje drugih, pokažite prirodnu empatiju prema ljudima, pretvorite simpatiju, empatiju prema njima, tada će kratkotrajna narav i pretjerana anksioznost otići na nulu. unutrašnja želja Emocije se troše na druge, donoseći zadovoljstvo.

Postati smireniji je lakše nego što se čini na prvi pogled.

Postoji nekoliko drugih razloga zašto osoba može biti nervozna i nemirna. Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana jasno pokazuje put za prevazilaženje takvih poteškoća. Uostalom, teško je biti u neizvjesnosti danonoćno i čekati nešto strašno, vidjeti svijet u opasnostima i prijetnjama. Takođe, ljudi mnogo brinu o vlastitoj tvrdoglavosti ili nemogućnosti da shvate da druge ljude vide kroz vlastitu percepciju. Ponekad iritacija donosi neslaganje mišljenja, stavova, nerazumijevanje odnosa.

Prestanite da brinete, vreme je da se radujete svakoj prilici

Možete prestati brinuti iz bilo kojeg razloga: razumijevanjem sebe, uzroka nemira, prebacivanjem fokusa pažnje sa sebe na osjećaje drugih ljudi. Kada budete mogli da slušate i čujete iskustva svog okruženja, neće vam biti teško prestati da budete nervozni. Otkrićete osećajnost u sebi, proceniti svoju sposobnost da razumete ljude po izrazima lica, otkrićete koliko je prijatno da svojom pažnjom i brigom budete korisni onima oko sebe.

Mnogi su govorili kako su njihova iskustva i brige neosnovane, koje su ih jednostavno vukle, nisu im dozvoljavale da žive u miru.

„...Zahvaljujući obuci zaista sam naučila šta znači živjeti punim plućima i uživati ​​u životu... Kreativni potencijal se otvorio. Jednog dana sam se probudio, sjeo za klavir i počeo svirati! Prije toga nisam znao kako to da uradim. U početku je izgledalo mistično! Sada pišem muziku. Ista stvar se desila i sa talentom za crtanje, slikam slike. Cijeli život sam mislio da nemam glas, tj. bio je zaglavljen. Sada mirno pjevam sve pjesme i karaoke zvijezdu))). Celog života sam želeo da pišem, ali sam morao da istisnem tekst. Danas sam napisao svoj prvi članak na engleskom!”

“… Zahvaljujući znanju SVP-a, postoji određeno razumijevanje kojoj vrsti pripada ova ili ona osoba, što vam omogućava da se nehotice tome prilagodite na način da sam dijalog, pregovori ili govor na sudu postanu djelotvorniji …”

U životu svake osobe događaju se važni i presudni trenuci koji će čak i moralno najstabilniju osobu učiniti nervoznom i zabrinutom. To nije odstupanje od norme, jer je stres i funkcija tijela, štoviše, zaštitna. Doživljavajući stres, vaš mozak odbacuje neke od svojih obaveza: pogoršavaju se misaoni procesi, pogoršava se koordinacija, teško vam je donositi važne odluke. Ali u isto vrijeme, dobijete malo adrenalina, zbog čega nervozno zamahnete nogom ili brzo prstom. Nervoza je normalna, ali ako svojim stanjem možete pokvariti važan sastanak ili se znakovi uznemirenosti pojavljuju prečesto, morate odmah početi rješavati ovaj problem.

Kako prestati biti nervozan i brzo se smiriti

Pretpostavimo da ste došli na važan intervju ili ste opet završili na ispitima od kojih zavisi vaša sudbina. Strašno? Naravno. Svaka osoba, shvativši značaj situacije, počeće da se nervira i paniči. Da biste brzo ublažili anksioznost, postoji nekoliko tehnika koje će ublažiti simptome: smirite disanje, dovedite srčani ritam u red, pomognete koordinaciji.

Tehnika disanja

Ovu metodu nude čak i iskusni psiholozi na svojim seansama. Suština je da postepeno smirite dah, tada će vam puls početi da dolazi u red. Kada se osjećate bolje, možete dovesti u red svoje misli i skupiti snagu.

• Počnite polako odbrojavati sekunde.
• Polako izdišite sav vazduh iz pluća četiri sekunde.
• Zadržite dah naredne dvije sekunde.
• Udahnite što je dublje moguće četiri sekunde.
• Ponovo zadržite dah na dvije sekunde.

Ovo disanje treba održavati što je duže moguće. Efekat neće doći odmah, dajte svom telu vremena. Pet minuta će biti više nego dovoljno.

Fokusirajte se na druge stvari

Ako se osjećaj anksioznosti pojavio iznenada: na poslu ili kod kuće, ne dozvolite da vam emocije pokvare odnos sa voljenima. Koncentrišite se na druge stvari, na primer, potražite osobu koju ne poznajete dobro i posmatrajte šta ona radi i zašto. Kao lijep bonus, naučit ćete mnogo o ljudima oko sebe.

Posebno za takve slučajeve, mnogi ljudi pronađu hobi za sebe: nešto zabavno i neozbiljno. Možete pokušati prebaciti novčić s jednog prsta na drugi ili sakriti kartu kao mađioničar. Čak postoje profesionalne aktivnosti okretanjem drške između prstiju, što se naziva ručno okretanje. Pokušajte samo da se odmorite od gužve i užurbanosti i uronite u svoj posao.

Samo sanjaj

Ova metoda neće raditi ako ste na intervjuu ili drugom važnom sastanku: ovdje ne možete sanjati, nećete biti shvaćeni na taj način. Ali ako ne možete da se smirite u svakodnevnoj rutini, kada vas je nešto jako uzbudilo, onda samo odložite sve za par minuta. Zamislite šta želite: samo malu promjenu. Možda će to biti sladoled, ili porodični vikend, porobljavanje svijeta ili vaš vlastiti helikopter. Misli o čemu god želiš. Za nekoliko minuta shvatićete koliko u životu postoji još mnogo zanimljivijeg, pored vašeg predmeta uzbuđenja.

Kako biti smireniji i ne nervozan

Sve tehnike i vježbe samo su uklanjanje simptoma osnovnog problema. Oslanjanje na njih je kao da pijete lekove protiv bolova za duboki karijes. Ako ste često nervozni, onda morate posjetiti ljekara. Nažalost, u zemljama ZND, a posebno u našoj zemlji, praksa kontaktiranja psihologa i psihoterapeuta još nije rasprostranjena. U međuvremenu, vaši psihički problemi lako dovode do fizičkih. Oni se samo akumuliraju sa godinama, što pogoršava situaciju.

Razmislite, možda se ne možete smiriti, jer vas nešto grize iznutra: neriješena svađa, ogorčenost, neispunjeno obećanje. Morate riješiti sve probleme koji bi mogli uzrokovati takvo stanje i tek tada ćete se smiriti.

Odavno je utvrđeno da neki ljudi mogu mirno da rade pod najtežim psihičkim pritiskom, dok drugi počinju da se nerviraju zbog svake sitnice.

Kada treba da promenite svoj stav prema svetu

Koliko često želimo da ostanemo mirni, uravnoteženi i nepokolebljivi u svim životnim okolnostima. Ali, nažalost, to nije uvijek moguće. Ako, u principu, na većinu situacija reagujete suzdržano, a gubite živce samo iz ozbiljnih razloga, onda nema razloga za paniku. Od vitalnog je značaja da promenite svoj stav prema ljudima oko sebe, svetu i stvarima u sledećim slučajevima:

• svaka situacija izaziva negativan nalet emocija;
• samo sedativi mogu da vas smire;
• svaki sukob izaziva najjača osećanja;
• rješavanje nestandardnog problema dovodi čovjeka u stanje panike;
• postavljate sebi pitanja: "kako naučiti biti manje nervozan ili nimalo nervozan", "šta da radim ako se ugušim kada sam nervozan" itd.

AT Svakodnevni život konfliktne situacije a svakakvi nepredvidivi problemi su jednostavno neizbježni. Stoga svaka osoba mora naučiti da adekvatno odgovori na sve izazove okoline. Ako se to ne učini na vrijeme, rezultat će biti nervni slomovi, dugotrajna neuroza, depresija, od kojih postoji samo jedan izlaz - dugotrajno liječenje u specijaliziranim ustanovama, dok ćete morati progutati šake sedativa.

Zašto je osoba nervozna

Nema ništa čudno ili iznenađujuće u činjenici da su ljudi nervozni, jer u moderne realnosti brzi ritam života, stres je poznati pratilac (na poslu, na javnim mjestima, u redovima, pa čak i kod kuće). Cijeli problem leži upravo u tome kako pojedinac percipira nastale situacije, kako se prema njima odnosi i na njih reagira. Često ljudi ne shvataju da je problem nepotrebno izmišljen. Čovječanstvo voli preuveličavati razmjere sukoba, neugodnih ili neobičnih situacija.

Nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da izađete iz stanja uzbuđenja

Pitate se "kako ne biti nervozan"? Odgovor je prilično jednostavan i leži na površini. Samo treba da promenite emocionalno stanje bolja strana. Kako se smiriti i ne biti nervozan? Potrebno je uzeti za osnovu, razumjeti i prihvatiti jednu glavnu tvrdnju, a to je da u stvari nema bezizlaznih situacija. Za svaki problem uvijek postoje barem dva rješenja. Ako niste u mogućnosti da utičete na situaciju, onda možete samo da se promenite sopstveni stav Njoj. Takođe, kada se zbog nečega iznervirate i nervozite, razmislite da li će vas ovaj razlog zabrinjavati nakon godinu dana. Najvjerovatnije ne, ali ako je tako, koja je onda svrha trošenja nervnih ćelija?!

Pokušajte da postanete u nekoj mjeri, kako današnja omladina voli reći, ravnodušna i tada će vas rezultat ugodno iznenaditi. Primijetit ćete da se svijet ne sastoji samo od bijelog i crnog, već i zasićen svim duginim bojama. Morate naučiti da sagledate situaciju iz drugog ugla. Jeste li otpušteni sa posla? Tako da je divno – dobili ste priliku da pronađete novi, perspektivniji ili zanimljiviji posao. Kada počnete da reagujete na potpuno nov način na pojavu neprijatne situacije, onda ćete nakon nekog vremena shvatiti da jednostavno nema razloga za pretjerane brige.

Kako ne biti nervozan

Prije svega, morate uvesti pravilo za sebe: riješite bilo koje problematično pitanje neposredno po njegovom nastanku. Nemojte odlagati njihovu odluku na neodređeno vrijeme, jer to dovodi do pretjeranog uzbuđenja. Na kraju krajeva, neriješeni problemi imaju tendenciju da se gomilaju, a vremenom ćete dobiti nove slučajeve. To će dovesti do zabune. Nećete znati šta prvo zgrabiti, a šta odložiti. Naravno, takav suspendirani položaj ne može a da ne utiče na emocionalno i mentalno stanje.

Kako da budete manje nervozni

Morate naučiti da prestanete da se osećate krivim prema ljudima ako se ne ponašate kako bi oni želeli, da prestanete da zavisite od mišljenja drugih. Kakva god da je situacija, morate svoju psihološku udobnost staviti na prvo mjesto. Ne trudite se da budete dobri prema svima – to jednostavno nije moguće. Čak ni zlato ne vole svi. Ako ste odbili da udovoljite nečijem zahtjevu, onda ne morate razmišljati o tome. Ako ste to uradili, onda ste imali razlog za to.

Kako naučiti da ostanete smireni i samokontroli

Jedna od najjednostavnijih, najpouzdanijih i pristupačnih metoda da se brzo smirite i prestanete brinuti o beznačajnim stvarima je hodanje. Svakodnevna šetnica, pored psihičkog komfora i harmonije sa samim sobom, pružiće vam dobro raspoloženje i pozitivno utiču na fizičko zdravlje.

Odlično puca negativnih uticaja naglašava i doživljava kontemplaciju vatre i vode, ponašanje životinja, kao i komunikaciju sa divljim životinjama.

Ako imate akutno pitanje kako ne biti nervozan na poslu, morate ga odmah riješiti! Za početak pokušajte držati akvarij s ribama, a u situacijama koje vas čine nervoznim, promatrajte ih. Ako to nije moguće, akvarij se može zamijeniti biljkom. Uzmite cvijet koji vam se sviđa i pobrinite se za njega. Gledanje biljaka u saksijama daje ljudima osjećaj mira i spokoja.

Drugi načini rješavanja psihičkog preopterećenja

Ako vas proganja opsesivno pitanje: "Veoma sam nervozan - šta da radim?", Morate se sjetiti riječi starih, poznatih mnogima od djetinjstva muzičko djelo"Pesma pomaže da se gradi i živi." Pjevanje je jedno od najjednostavnijih i efikasne načine ublažavanje nervne napetosti. Možete pjevati dok se spremate za posao ili kod kuće, tuširate se ili obavljate druge dnevne aktivnosti. Ovdje je najvažnije ne razmišljati o tome da li imate glas, da li udarate note ili koliko vam je uho razvijeno. Ti pjevaš za sebe! U ovom trenutku se oslobađaju sve akumulirane negativne emocije.

Jednako relevantan način, posebno za one koji su ravnodušni prema životinjama i biljkama, je opuštajuće kupanje. Za postizanje brzog i 100% efekta preporučuje se dodavanje raznih aroma ulja ili morske soli sa raznim aditivima koji vam odgovaraju.

Jeste li isprobali sve gore navedene metode, a misao “kako naučiti ne biti nervozan” vas još uvijek proganja? Potrebno je zaokupiti se nekom vrstom hobija, zainteresirati se za nešto, prebaciti se s beskorisnog rješavanja nerješivih problema. Alternativno, možete početi slikati ili sakupljati marke.

U ekstremnim slučajevima možete pribjeći pomoći farmaceutskih proizvoda. Ako osjećate da ste na ivici, kupite sedative u ljekarni. Najnovije danas - desetina novčića! Počevši od valerijane, tinkture matičnjaka i Corvalola, pa do sada „promoviranih“ sedativa „Persen“, „Novo-Passit“, „Cipralex“ itd. mnogo problema. Osim toga, mnogi od njih su dostupni na recept. Stoga je ipak potrebno prvo posjetiti ljekara. Kvalificirani stručnjak će vas posavjetovati o lijeku koji je zaista efikasan u ovom slučaju. Ako nema vremena za odlaske u bolnice, konsultujte se barem sa farmaceutom.

Naučite da ne budete nervozni u radnom timu

Kolege vas se klone, jer vas ne smatraju uvijek adekvatnom osobom, nadležni ne vjeruju novim projektima, muči vas isto opsesivno pitanje "kako ne biti nervozan na poslu"? Zapamtite: postoji izlaz, a ne jedan!

Često nesporazumi na poslu, stalno nezadovoljni menadžment, nervozni „uvek pravi“ klijenti dovode do toga da stresne situacije. Prenapon se prvo pojavljuje u stalni umor, zatim u povećanu razdražljivost, a kao rezultat toga imamo nervni slom. Da biste to spriječili, slijedite nekoliko jednostavnih preporuka:

Jeste li znali da je dobra mašta izvor problema?

Situacije koje se mogu opisati riječima “veoma nervozan” prilično su poznate ljudima s kreativnom maštom. Odavno je utvrđeno da ljudi sa dobrim razvijenu maštu mnogo je vjerovatnije da će biti uznemireni od subjekata koji su potpuno lišeni fantazije. To je zbog činjenice da mentalno rješavajući bilo kakve probleme i analizirajući opcije za rješavanje situacije, oni vrlo živo zamišljaju sliku mogućeg razvoja događaja. I ove slike su prilično uvjerljive. Ljudi počinju da brinu, doživljavaju strah i paniku. Strah koji osjećaju takvi subjekti je iracionalne prirode. Međutim, za ljude sa bujnom maštom, mogućnost goreg toka događaja pretvara se u očekivanu stvarnost. Jedina stvar koja može pomoći u takvoj situaciji je svojevrsni auto-trening. Morate stalno sebi ponavljati da se do sada nije dogodilo ništa strašno, što znači da je malo vjerovatno da će se dogoditi u budućnosti. Stoga je ovaj strah preran.

Papir će sve izdržati

Uhodana metoda koja rješava problem “kako ne biti nervozna” je metoda prenošenja nevolja na papir. Većina ljudi više brine o nepostojećim, nategnutim problemima. Oni su progonjeni nametljive misli, oduzimajući mnogo snaga koje bi mogle biti usmjerene u drugom smjeru. Stoga mnogi psiholozi savjetuju da sve svoje strahove i tjeskobe stavite na papir. Da biste to učinili, uzmite običan list i podijelite ga na dvije polovine. U jednu kolonu zapišite sve probleme koje možete riješiti sami bez pomoći drugih ljudi. A u drugom - strahovi od situacija na koje ne možete uticati. Na primjer, strah od mogućeg teroristički akt. Prenošenje iracionalnih strahova na komad papira omogućava vam da se suočite s njima licem u lice. To dovodi do činjenice da osoba shvaća da nije u stanju ništa promijeniti, pa prestaje da se brine uzalud.

Ljubav spašava svijet

Svi okolo znaju i prihvataju izjavu da je svijet daleko od savršenog. Ali zašto onda mnogi ljudi ne žele sebi dati pravo na greške? Niko nije savrsen. Ljudi ne moraju biti savršeni. Volimo ovaj svijet sa svim njegovim nedostacima, negativnim stranama, pa zašto ne bismo voljeli sebe onakvima kakvi jesmo? Ljubav prema sebi je osnova harmonije i duševnog mira.

Volite sebe sa svim fizičkim i psihičkim nedostacima, svoju unutrašnju energiju usmjerite ne na tjeskobu, već na stvaranje. Učinite nešto što nikada prije niste probali, na primjer, počnite vezeti. Ova vrsta rukotvorina zahtijeva upornost i odmjerene pokrete, što doprinosi unutrašnjem opuštanju. I tada se pred vama nikada više neće iskrsnuti pitanje "kako ne biti nervozan"!

Imate li prijatelje koji su stalno nemirni? Ne bih se iznenadio ako kažete da postoji. Željeli bi naučiti kako da ne budu nervozni. Jednostavno razvijaju naviku nemira i neravnoteže. Svakodnevno pojavljivanje nekih, kako im se čini, problema ih razbjesni i čini nervoznima. Poželiš da kažeš: „Spremi se, druže! Na koju bananu si ljut?" Nervozni zbog toga i bez njega, oni se jednostavno lišavaju životnih radosti. Naučiti kako se nositi sa sobom... Živjeti pod stalnim stresom, blago rečeno, nije zabavno. Ili ste možda navikli i da golicate živce? Pozivam vas da to priznate u komentarima...

Psihologija je suptilna nauka. Shodno tome, ni psiholozi nisu debeli. Usput, da li ste ikada u životu sreli psihologa sa prekomjernom težinom? Nikada nisam video takve. Pa dobro, ne radi se o njima, nego o našim živcima.

Dakle, kako da naučite da ne budete nervozni i da počnete da dobijate samo prijatne trenutke iz života? Postoje neki savjeti koje dosadni psiholozi vole davati.

Sigurno ste više puta čuli za njih od svoje porodice i prijatelja, osim ako vas, naravno, ne savladaju negvozdeni živci. Isto ako postoji osjećaj neizvjesnosti u pogledu budućnosti.

Kako se treba ponašati da bi živci ostali zdravi?

Pa, prvo, nikada ne držite u sebi sve što je, kako kažu, proključalo. Biti sam sa problemom, kako je Nagijev rekao u TV seriji Fizruk, uopšte nije opcija.

Slobodno to podijelite s nekim. Sa kim? Pa, u tvom životu, nadam se, ima ljudi sa kojima možeš razgovarati od srca do srca? Evo ih i stavite sve kako jeste. Savjeti vašeg sagovornika možda uopće nisu bitni. Oni nisu važni.

Važno je da će vas pažljivo saslušati, pokazujući interesovanje za vaš problem i, ako je potrebno, saosećati. Evo kako da naučite da se oslobodite strasti koje su uzavrele u sebi. I vaši najbliži rođaci (žena, muž, sestra, brat, provodadžija, itd.) i potpuno stranci(nasumični saputnik u autobusu, vozu ili avionu). Pa, naravno, i sami treba da uvek budete spremni da saslušate i podelite tuđu nesreću. Ne morate da brinete o tome da ste sami.

Odvratite svoj mozak od loših misli

Razvijte sposobnost da se odvratite od loših misli koje vas s vremena na vrijeme progone. Samo, postoje trenuci u životu kada vaši problemi štete ne samo vama, već i vašim najmilijima. Razumijete li na šta mislim? Zamislite da dolazite s posla i, osim što ste užasno umorni, osjećate se vrlo nervozno i ​​razdražljivo zbog činjenice da je vaš šef kritizirao vaš projekat ili se jednostavno obrušio na vas.

Slažem se, ovo je neugodna stvar, ali vrijedi li je unositi u kuću? Ne mislim. 60% ljudi, koji se vraćaju s posla i počinju da se nerviraju iz vedra neba, svađaju se, pa čak i svađaju sa svojim rođacima zbog svoje glupe razdražljive glave. Pokušajte da ne zarazite druge svojim lošim raspoloženjem.

Zapamtite, jednostavno nemate pravo da svoje tmurne misli i teško raspoloženje prenosite drugima. Veoma loš utisak stvara se o nekome ko sve svoje probleme (pa i one najbeznačajnije) iznosi na svet. Depresija može potaknuti loše misli.

Preuzmite kontrolu nad svojom ljutnjom

Ljutnja je osjećaj koji plaši, uzbuđuje i pretvara smirenu, uravnoteženu osobu u udar groma. Kada osjetite da će vam val ljutnje zahvatiti mozak, zastanite na trenutak i samo pričekajte da prođe. Tokom pauze razmislite o nastaloj situaciji, proučite je i analizirajte.

Naučite analizirati. Analiza uvijek vodi do zdravih odluka. Prilikom takvih razmišljanja na bilo koji način će vam doći misao da eksplozija negativnih emocija neće dovesti ni do čega dobrog, već naprotiv. Zbog ovog sapuna vrijedi pauzirati.

Pa, za one koje ne može smiriti nijedna pauza, postoji još jedna opcija - naporan fizički rad smiriće vam živce za 99%. Ne vjerujete? Probaj! Pređimo na četvrti savjet o tome kako naučiti da ne budete nervozni.

Ne popuštajte protivniku

Zamislite dvojicu muškaraca koji razgovaraju o političkoj situaciji u zemlji. Svako od njih ima svoje mišljenje, koje se nikako ne poklapa sa mišljenjem protivnika. Naravno, nepredvidiva rasprava se pretvara u svađu, pa čak i tuču. Dakle, kako ne biste hodali sa lampionima ispod očiju, vodite razgovor razumno.

Ponekad je vredno popustiti i ne dozvoliti sebi da se pretvorite u ćudljivo dijete koje tvrdoglavo stoji na svom mjestu. Tako ćete se spasiti ne samo od nepotrebnih živaca, već i, eventualno, od obojenog lica. Drugi će uvijek cijeniti razuman čin.

Stalno se usavršavajte u onome što radite najbolje

Jednom su na TV-u prikazali emisiju "X-faktor" i na binu je izašla djevojka koja je mislila da dobro pjeva. Nakon što je upoznala sudije projekta, uključili su muziku i sva publika (u sali i na ekranima) se ukočila u iščekivanju.

Nakon što je devojčica počela da peva, na drugom ili trećem redu prvog stiha, neki od onih koji su čekali smeh izašli su sa suzama. Mislim da nije vredno pričati kako se sve završilo. Ipak, vjerovatno ste i sami vidjeli ovu predstavu.

Evo šta želim da kažem o ovome. Ne možeš biti savršen ni u čemu. Pogledaj, . Fokusirani su na stvari o kojima zaista znaju. Neki ljudi žive cijeli život u stalnom strahu da su na neki način inferiorni u odnosu na druge i pokušavaju to popraviti na sve moguće načine. Uostalom, to ne može biti! Kako da ne budete nervozni ako sami pravite ove živce?

Ne smijemo zaboraviti da svi naši talenti imaju granice. Pronađite se u jednoj ili dvije industrije u kojima ćete biti dobro upućeni i osjećati se kao riba u vodi. Pokušajte da dobro radite posao u kojem ste zaista dobri, a ostalo radite na optimalnom nivou. Mislim da je ovo dovoljno za osjećaj samozadovoljstva. Jesam li u krivu? =)

Ako je vaša potraga za vašom sudbinom stala, toplo vam savetujem da posetite blog Mihaila Gavrilova.

Oslobodite se navike da tražite previše od drugih

Ovo će vas učiniti nervoznim kao nikada do sada. Znam za sebe. Da li želite da prepravite svoje rođake? Ostavite ovu ludu ideju i nikad joj se ne vraćajte. Inače će to biti jedna od vaših najvećih grešaka.

Odraslog je veoma, veoma teško prevaspitati. U većini slučajeva to uopšte nije moguće! Zbog činjenice da ovaj koji pokušavate da prepravite ne ispunjava vaše zahteve, vi ste stalno nervozni. Ovakvo vaše ponašanje uzrokuje da žrtva prevaspitanja ima neprijateljski stav prema vama.

Vrijedi izabrati jednu od dvije stvari: prihvatiti ljude onakvima kakvi jesu ili uopće ne imati ništa s njima. Pokušajte da vidite vrline u onima oko njih i oslonite se samo na te kvalitete tokom komunikacije.

Kao što je Bruce Lee rekao: "Vruća narav će vrlo brzo napraviti budalu od vas."

Jednom riječju, uredno posložite živce u kutiju i uživajte u životu, prijatelji. Nikad nije kasno da naučite da živite u miru.

Denis Statsenko je bio sa vama. Svi HOS! Vidimo se

Prije svega, kako bi se nekako smanjilo nervna napetost, potrebno je da prestanete da obraćate previše pažnje na probleme koji su se desili u prošlosti, i eventualne nevolje koje vas očekuju u budućnosti, i maksimalno se koncentrišete na rešavanje sadašnjih problema. Nije da se živi za danas. Naprotiv, što više uradite danas, to ćete više utrti put za nove pobjede.

Ne trujte svoj život mislima o prošlim neuspjesima. Ovo se više ne može promijeniti. Živite ovdje i sada.

Važno je naučiti kako efikasno rješavati probleme. Zapišite sve što vas brine na komad papira. Zatim, pored svakog problema, navedite načine za rješavanje situacije. Postavite svoje prioritete. Koji slučajevi zahtijevaju hitno izvršenje? Da li je moguće nešto odložiti za kasnije? Stavite sve to u svoj dnevnik i precrtajte dok idete. Ovakav način rada ne samo da dobro disciplinuje, već vam omogućava i da se riješite nervozne napetosti.

Osim toga, kada analizirate trenutnu situaciju, nagađajte o njenim najgorim posljedicama. Šta možete učiniti da se to ne dogodi? Kako će to uticati na vaš život? U pravilu, nakon što prođete kroz takav negativan scenarij, shvatit ćete da sve nije tako strašno kao što se čini na prvi pogled, pa se nemojte ni nervirati.

Radite na sebi

Za neke ljude, briga oko sitnica je vrsta hobija kojim bukvalno muče svoje najmilije. Po njihovom mišljenju, ne iz bilo kojeg razloga, posebno o sudbini drugih - to je stepen sebičnosti. Ne pada im na pamet da će pretjerana anksioznost dovesti samo do poremećaja sna, gubitka apetita, propadanja kose i noktiju i drugih negativnih faktora, ali teško da će to nešto promijeniti.

Ako ste preplavljeni saosjećanjem, onda biste trebali pokušati pomoći ovoj ili onoj osobi u ovoj situaciji, a ne se mučiti praznim iskustvima.

S druge strane, ima onih koji sebi namjerno izmišljaju nove strahove. Plašite li se otkaza sa posla? Zašto će te žena ostaviti? Da ćeš se za mesec dana oporaviti za par kilograma? Dosta! Uvijek možete naći drugi posao, nisu sve žene i muževi njihove srodne duše. Kako vam bude bolje, gubit ćete na težini. I da li postoje stvarni preduslovi za sve to?

Ako ste zabrinuti zbog sopstvene nesavršenosti, onda je vreme da počnete da volite sebe onakvim kakvi jeste. Ipak, samoljublje je osnova za pronalaženje mira.