Do danas, borilačke vještine za djevojčice nisu nešto pogrešno ili zabranjeno. Slabiji spol ne postaje tako slab, a bavljenje ovim sportom ima mnogo prednosti. Razmotrite sve aspekte ženskih borilačkih vještina.

Prednosti bavljenja "neženskim" sportom

Zapravo, borilačke vještine za djevojčice su odličan način za održavanje mišića cijelog tijela u dobroj formi. Redovna nastava mogu vam pružiti dobro rastezanje, brzina, agilnost, odlična koordinacija pokreta, kao i zategnuto tijelo iz snova. Međutim, to nisu sve prednosti borilačkih vještina. Postat ćete samouvjereni i početi ostvarivati ​​svoje ciljeve. Osim toga, znat ćete kako se najbolje zaštititi ekstremne situacije. Nije li to ono za čim ste čeznuli?

Prema riječima psihologa i trenera, ova aktivnost ne samo da pruža dobru fizičku formu, već i jača snagu duha, povećava izdržljivost, motivira i smiruje. Borilačke vještine za djevojčice uče pojedince slabijeg spola u bilo kojoj situaciji da kontroliraju ne samo svoje tijelo, već i svoje. emocionalno stanješto je vrlo korisno čak iu najekstremnijim slučajevima. A osim toga, definitivno neće biti suvišno znati nekoliko tehnika za samoodbranu.

za devojke

Postoji ogroman izbor borilačkih vještina, tako da će svaka žena moći odabrati nešto za sebe. Najpopularnije među slabijim spolom su sekcije karatea, boksa, capoeire, borbe prsa u prsa i druge varijante. Međutim, ako se odlučite za ovaj sport, budite spremni na činjenicu da ćete morati naporno raditi i preznojiti se. Ali vjerujte mi, rezultati će biti vrijedni toga. Nakon nekoliko mjeseci aktivnog treninga, vaše tijelo će se radikalno promijeniti.

Da li da dam prednost karateu?

Karate je veoma popularna borilačka veština u celom svetu. I vjerujte mi, postoji ogroman broj djevojaka koje to praktikuju širom svijeta. Borilačke vještine za djevojčice su veoma popularne. Unatoč činjenici da se karate smatra jednim od najtežih od svih, imat ćete vrlo dobro kondiciono opterećenje. U prilično kratkom vremenskom periodu postat ćete vrlo fleksibilni i brzi, a vaše tijelo će se dramatično promijeniti na bolje.

Ovaj sport ne samo da harmonično razvija mišićni sistem, već i poboljšava intelekt. Osoba postaje veoma izdržljiva, duhovna i odlučna. Osim tehnika udaranja, na treningu ćete naučiti i kako pravilno disati. Stoga ćete dobiti dobru fizičku aktivnost, vještine samoodbrane i dobru psihološku praksu.

Boks za žene

Koju borilačku veštinu izabrati za devojku je veoma važno pitanje koje zanima mnoge osobe slabijeg pola. Iz nekog razloga, mnoge se žene boje da se okušaju u boksu, i vrlo uzalud. U ovom dijelu ćete naučiti da budete vrlo izdržljivi i da razvijete jasnoću svih svojih pokreta. A ovo je veoma važno u užurbanom životnom ritmu.

Ako želite da se riješite negativnosti, lošeg raspoloženja i iritacije, onda je boks najviše Najbolji način učini to. Nakon treninga loše raspoloženje ostaviće vas bez traga, baš kao i svi oni višak kilograma.

Za aktivan trening trebat će vam posebne rukavice i vreća za udaranje. Usput, možete trenirati kod kuće. Glavna stvar je razumjeti princip vježbi.

Tajlandski boks

Ukoliko nemate ozbiljnijih zdravstvenih problema, odaberite Djevojke vrlo brzo primijetite pozitivne rezultate nakon bavljenja ovim sportom. Tajlandski boks se smatra jednim od najpopularnijih efikasne metode potrošiti veliki broj kalorija. Na jednom treningu odradit će oko 800, što se može izjednačiti sa deset kilometara trčanja. Prednost ovakvih časova je što se održavaju uz muziku. Stoga vam sigurno neće biti dosadno.

Po pravilu, ženski tai-bo ne uključuje kontaktnu borbu, tako da ne morate da brinete o rizicima od povreda tokom borbe. Pravilno odabrane vježbe vrlo brzo će tonirati cijelo tijelo i spasiti vas od viška kilograma.

Borbena klasa

Ako ne možete da izaberete koje borilačke veštine devojka treba da radi, pokušajte sa časom borbe. Takav trening uključuje nekoliko vrsta borilačkih vještina odjednom, a koristi se i razna sportska oprema. Obavezni dio treninga je opuštanje na kraju, što ne može a da ne obraduje ljepši spol. Tokom časa borbe moći ćete da razradite sve mišićne grupe, kao i da poboljšate svoje istezanje i koordinaciju pokreta.

U jednom treningu se sagori veliki broj kalorija.

capoeira

Ako volite sve zanimljivo i neobično, svakako probajte capoeiru. Ovo je brazilska borilačka vještina koja se može izjednačiti s plesom.

Danas ovaj sport nije toliko borba ili ples koliko igra. Sve počinje činjenicom da svi učesnici sjede u krugu. Dvije osobe izlaze iz njega u centar i započinju improviziranu borbu. Sve akcije se odvijaju uz neobičnu orijentalnu muziku, tako da vam definitivno neće biti dosadno.

Aikido

Glavni cilj ove borilačke vještine je stjecanje vještine odbrane. Sve leži u sposobnosti korištenja energije neprijatelja kako bi se zaštitio. Naravno, svi mogu da se bave ovom borilačkom veštinom, ali niske devojke koje dobro kontrolišu svoje telo obično postižu odlične rezultate.

wing chun

Prema jednoj legendi, ovaj stil borilačke vještine izmislila je djevojka po imenu Ng Mui. Prije otprilike tri stotine godina, u kineskoj provinciji vladao je okrutni tiranin, koji je planirao da je uzme za ženu. Djevojci se ova ideja očito nije svidjela, pa je nakon tri mjeseca za razmišljanje otišla u planine, gdje je učila borilačke vještine kod časne sestre pustinjake Yim Wing Chun. Nakon toga, pobijedivši tiranina u borbi, dala je novom stilu ime svog učitelja - Wing Chun, što znači "Procvjetalo proljeće". Postoje i druge legende, ali, na ovaj ili onaj način, Wing Chun stil je danas jedan od najpopularnijih stilova samoodbrane u svijetu.

Šta ga čini drugačijim? Prije svega - brzina, racionalnost, efikasnost i tačnost pokreta. Wing Chun u šali nazivaju "zanimanje za lijene", odnosno za one koji ne vole ništa više da rade. Jednostavno rečeno, nema širokih zamaha u wing chunu koji izgledaju tako impresivno u filmovima. Borba u Wing Chun-u je vrlo stvarna, efikasna i obično se završava za nekoliko sekundi. Na najvišem nivou razvoja, wing chun majstor može zadati do deset udaraca u sekundi.

Zanimljivo, kao sistem samoodbrane, wing chun je odličan za žene. Činjenica je da tajna poraznog udarca Wing Chuna ne leži u fizičkoj snazi, već u unutrašnja energija, koje žene imaju ništa manje od muškaraca. Wing Chun je također dobar jer se može koristiti u malom prostoru. Na primjer, u liftu - u slučaju neočekivanog napada nekog manijaka. Općenito, postoje dokazi da kada počnete prakticirati interne wushu stilove (a wing chun se posebno odnosi na unutrašnje stilove), tada u životu jednostavno prestaju nastajati neugodne i opasne situacije.

Za razumijevanje wing chuna vrlo je prikladna izjava K. Castanede: "Ratnik nije dostupan. Nikada ne stoji nasred puta, čekajući da ga nešto sruši. On minimizira mogućnost nepredviđenih situacija. ljudi zovu nesrece se skoro uvek mogu lako izbeci.Obicno se takve stvari desavaju budalama kojima je ceo zivot potpuna aljkavost.Ako me neko ceka,naoruzan mocnom puskom sa teleskopskim nišanom,onda me jednostavno neće biti. " Nema misticizma u ovome. U učionici se razvija posebna osjetljivost. U Wing Chun-u postoji posebna tehnika koja se zove "ljepljive ruke" ili chi-sao za ovo. Zahvaljujući njemu postajete svojevrsni skener koji može očitati okolne vibracije i reagirati u skladu s tim.

Prednosti za žene:

Ovo je idealna škola za one koje brine problem samoodbrane. Naravno, vežbe wing čuna su takođe korisne za zdravlje. Na primjer, jedan od osnovnih oblika, "Jutarnja molitva" je odličan za koncentraciju i meditaciju, priprema vas za predstojeće poslove tokom dana.

Kojim sportom je poželjna djevojka da se bavi?

Sport za djevojčice

Danas je moderno biti zdrav. Stoga je sve više djevojaka i žena koje se nikada nisu bavile fizička aktivnost, nastojte da se pridružite sportu kao izvoru zdravlja i dugovječnosti. Koji sportovi su najpopularniji i zašto?

Plivanje: ne zahtijeva posebnu fizičku obuku, daje ujednačeno blago opterećenje svim mišićnim grupama, pruža emocionalno zadovoljstvo;

Joga: potiče vraćanje zdravlja tijelu i duši;

Gimnastika i aerobik: postoji mogućnost pridruživanja grupi određenog stepena treninga, doprinose razvoju fleksibilnosti, istezanju, jačanju kičme i skeletnih mišića;

Ples: dostupan svim uzrastima i bilo kom stepenu fizičke spremnosti, čini devojku ženstvenom, pomaže u postizanju i održavanju odlične fizičke forme;

Vrste igara - odbojka, košarka, fudbal: pomažu u razvijanju sposobnosti za timski rad, uče koordiniranje pokreta, primaju emocionalnu hranu od komunikacije sa ljudima koji isto misle.

Sve navedene vrste sportskog opterećenja su neborbene.

Borilački sportovi za djevojčice

Borilački sportovi mogu podići ili ojačati djevojčino samopoštovanje. Uz njihovu pomoć pripadnice ljepšeg spola moći će steći efikasne vještine samoodbrane, kultivirati snagu i razviti samosvijest.

Ove vrste sportskih aktivnosti uključuju:

Karate: zahvaljujući uravnoteženom vježbe pomaže u kratko vrijeme učiniti tijelo fleksibilnim, snažnim, resetirati višak kilograma i dovesti u red nervni sistem;

Boks je vrsta borbenog aerobika: jača sve mišićne grupe, čini pokrete koordinisanijim, a duh je jak;

Tai-bo je izbalansirana mješavina karatea, boksa i aerobika: ima prednosti svih navedenih sportova, odličan je antidepresiv;

Capoeira je brazilski sistem samoodbrane i napada: skladni pokreti podsjećaju na ples i doprinose dobrom istezanju mišića, razvoju koordinacije pokreta, pozitivnom emocionalnom punjenju;

Wushu, aikido: ovi sportovi bez kontakta razvijaju koncentraciju i fleksibilnost, formiraju skladnu figuru.

Časovi borilačkih vještina dostupni su za djevojčice i žene svih uzrasta.

Odlukom o izboru sporta kojim se želite baviti, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Inače, umjesto zdravo telo i duhom možete dobiti suprotan rezultat.

i drugi borilačke vještine je isključivo muška prerogativnost. Međutim, fitnes instruktori i psiholozi kažu da je svaka vrsta boriti se ne samo da imaju blagotvoran uticaj na državu žensko tijelo ali i jačaju snagu, pomažu da se osjećate smireno i samopouzdano. Uče u svakoj situaciji da posjeduju ne samo svoje tijelo, već i svoje emocionalno stanje. A vještine samoodbrane i razvoj samospoznaje su također jako lijepi bonusi!

Pogledajte naš izbor borilačkih vještina za žene i odlučite koji vam je bliži!

Karate za djevojčice

U najkraćem mogućem roku mijenja konture figure, čineći je privlačnijom, a tijelo fleksibilnim i snažnim.

Opterećenje svih mišića je vrlo uravnoteženo, štoviše, ova vrsta borilačkih vještina razvija inteligenciju, čineći osobu duhovno otpornom, spremnom za odlučnu akciju, sposobnom brzo odgovoriti na različite životne situacije. Osim direktnih udaraca na časovima karatea, izučavaju tehnike disanja. Ispada dobar set - i samoodbrana, i fitnes, i psihološki trening.

Ženski boks

Ženski boks se ponekad naziva a-boksom. Ovo je vrsta borbe. Kao i "odrasli" muški boks, ova vrsta borilačkih vještina razvija jasnoću i koordinaciju pokreta, kao i izdržljivost, što je važno u napetom životnom ritmu.

Negativnost, iritacija, nagomilane emocije koje zahtijevaju oduška - nakon treninga svemu ovome neće biti ni traga! Kao i od dodatnih centimetara u struku.

Za časove su vam potrebne bokserske rukavice i kruška - ako imate ove predmete, možete vježbati kod kuće, nakon što ste prethodno razvili lanac s trenerom posebno za vas. Inače, stručnjaci preporučuju vježbanje ispred ogledala kako bi se efikasno kontrolirala tehnika udaranja. I u isto vrijeme se divite koliko ste jaki i lijepi!

Tai-bo za djevojčice

Tai-bo kombinuje elemente borilačkih veština kao što su karate, tekvondo, boks, kao i elemente zapaljivog aerobika. Nastava ide dobro muzika. Tokom treninga koriste se bokserske rukavice, kruške i užad za skakanje.

Jedna lekcija (55 minuta) ove borilačke vještine u smislu troškova energije može se uporediti sa trčanjem od 10 kilometara - 800 kilokalorija je nestalo!

Tai-bo ne uključuje kontaktnu borbu, što znači da je rizik od ozljeda minimalan. A ovo je veoma vredno za lepši pol! Vježbati u pratnji vježbe disanja koji blagotvorno utiču na stanje celog organizma. Postoje kontraindikacije za bavljenje tai-boom: bolesti kardiovaskularnog sistema i endokrini poremećaji u tijelu.

Čas borbe za djevojčice

Borilačka klasa je prilagođena, sastavljena od elemenata raznih borilačkih vještina - boksa, kikboksa i tekvondoa. Koristi se različita sportska oprema. Obavezni (a možda i najugodniji) dio treninga su opuštajuće vježbe na kraju.

Neobičnu tehniku ​​pokreta tijela razvili su Brazilci na osnovu borilačkih vještina starih Indijanaca i južnoafričkih robova koji su završili u Južnoj Americi. Kapuera danas nije samo rvanje i ples, već i igra. Počinje činjenicom da svi učesnici sjede u krugu (vrsta), simbolizirajući sunce. Dvije osobe dolaze u centar i započinju improvizirani rvački ples. Neobična akcija sa elementima akrobacije odvija se uz očaravajuću orijentalnu muziku.

Časovi capoeire istežu mišiće, čine tijelo elastičnijim, fleksibilnijim, ženstvenijim. Razvijaju se koordinacija pokreta i plesne sposobnosti. Capoeira je u početku teška, ali kada savladate osnove, napredak će biti vrlo brz, a zadovoljstvo vježbanja neizostavno!