Da bi dobili svijetle i bogate fotografije pristojnog tehničkog kvaliteta uz dobro osvjetljenje, fotografima najčešće nije potrebna nikakva posebna fotografska oprema za svoj rad. Ne morate ga ni skidati profesionalna kamera, možete proći sa amaterskim kompaktom, kamera ugrađena u telefon je takođe pogodna za određene svrhe. Ali šta učiniti ako treba da fotografišete kada ih nema dovoljno ili veoma slabo osvetljenje? Najčešće u takvim uslovima kvaliteta fotografija značajno pati. Zašto se to dešava?

Svetlost je osnovni element u fotografiji, tako da kada nedovoljno svetla dospe do fotoosetljivog elementa matrice fotoaparata, slika je lošeg kvaliteta, mutna i sa nejasnim granicama. Prirodno rješenje u ovoj situaciji bilo bi korištenje blica na kameri. Samo treba da imate na umu da ga morate koristiti mudro, jer u uslovima slabog osvetljenja, blic stvara moćan, intenzivan tok svetlosti koji može previše osvetliti subjekte, učiniti ih previše svetlim, stvoriti čvrste senke i učiniti pozadina neprirodno tamna. Takvo osvjetljenje uništit će svaku ideju o fotografiji, čineći je neprikladnom za izlaganje ili za bilo koju drugu upotrebu osim bacanja u kantu za smeće.

Dobro rješenje kada snimate pri slabom osvjetljenju je korištenje blica izvan kamere. Sada ih proizvode različiti proizvođači, za sve sisteme i namijenjeni su za različitim nivoima obuka fotografa. omogućava vam da kontrolirate svjetlo, usmjerite tok u željenom smjeru, na primjer, u stranu ili na plafon, stvarajući tako meko difuzno osvjetljenje koje glatko obavija subjekt i omogućava vam da dobijete fotografiju visokog tehničkog kvaliteta.

Kada ne možete koristiti blic

Korišćenje blica nesumnjivo poboljšava kvalitet fotografija pod određenim uslovima, ali postoje situacije kada je korišćenje blica zabranjeno. Na primjer, mnogi umjetničke galerije a muzeji ne dozvoljavaju fotografisanje sa blicem, ovaj pribor se mora pažljivo koristiti na dečijim zabavama i događajima. Na nekima sportska takmičenja Ne možete ni da pravite buku, a kamoli da koristite blic. Na primjer, kada se igra šah, bilijar ili čak turnir u pokeru, fotografi ne bi trebali koristiti blic kako ne bi ometali igrače ili odvlačili pažnju neočekivanim jakim svjetlom.

Tokom poker turnira, igrači su izuzetno fokusirani na proces i bilo kakva spoljna buka, čak i od blica, može uticati na ishod sastanka. Organizatori ovakvih takmičenja traže da se fotografije snimaju u nečujnom režimu i da se ne koristi dodatna rasvjeta kako bi se igračima pružili što ugodniji uslovi.

Prilikom fotografisanja večernjih pejzaža blic je praktično beskorisan, osim kada nameravate da snimate senke ili pozadinsko osvetljenje. U mnogim uslovima, fotografi moraju biti u mogućnosti da prilagode svoju fotografsku opremu kako bi proizveli visokokvalitetne fotografije bez dodatnog osvjetljenja.

Fotografi početnici, u pravilu, nisu uvijek upoznati s tajnama vještine koje vam omogućavaju snimanje u zatvorenom ili na otvorenom. loše osvetljenje na ulici, koristeći dostupne alate i tehničke mogućnosti kamere. Na specijalizovanim forumima, profesionalci i iskusni korisnici, u pravilu, dijele mnoge savjete, također je vrijedno raditi na foto tutorijalima na onim foto resursima koji su specijalizirani za ovo pitanje. Ali pogledajmo neke od nijansi fotografije pri slabom osvjetljenju i naučimo nekoliko trikova koji će vam pomoći u teškim situacijama.

Kako poboljšati kvalitet fotografije pri slabom svjetlu

Najlakši način da dođete potrebna količina svjetlo na fotoosjetljivom elementu - povećanje vrijednosti. Različiti fotoaparati imaju različite granične vrijednosti, naravno, fotograf može ići samo prema onome što je dostupno njegovom fotoaparatu. Treba imati na umu da kako se ISO vrijednosti povećavaju, na slici se pojavljuje šum u boji, kojeg se prilično teško riješiti prilikom naknadne obrade slike. Što je veća veličina slike, to će biti vidljiviji digitalni šum zbog visokih ISO vrijednosti. Zato je jedno od najčešćih pravila fotografije korištenje najniže moguće ISO postavke prilikom snimanja.

U mračnim prostorijama sa slabim osvjetljenjem, kao što su koncertna dvorana, kazino, bar ili noćni klub, naravno, morat ćete koristiti gotovo maksimalne ISO vrijednosti, što može uticati na konačni rezultat. Korištenje brzih objektiva, čija vrijednost otvora blende može biti f/1,2-1,8, pomoći će da se to izbjegne. Što se širi otvor blende može otvoriti, manja je brzina zatvarača potrebna da bi se okvir pravilno izložio.

Ispravno odabran par ekspozicije omogućava vam da dobijete fotografije odličnog kvaliteta, sa dobro dizajniranom pozadinom, jasnim subjektima i optimalnom dubinom polja.

Koji drugi načini postoje za poboljšanje fotografije?

Za fotografisanje pri slabom osvjetljenju, možete ga koristiti kada postane moguće držati otvor blende otvoren dovoljno dugo da dovoljno svjetla dopre do fotoosjetljivog elementa za ispravnu ekspoziciju. Važno je shvatiti da je ova metoda uglavnom pogodna za statičnu fotografiju - pejzaža, urbane arhitekture itd. Optimalnim vrijednostima se smatraju brzine zatvarača u rasponu od 1/60 sekunde.

Za duge ekspozicije, monopod će dobro doći. Uz njegovu pomoć sprječava se prirodno podrhtavanje fotoaparata, neće biti zamućenja slike, a možete odabrati najbolje vrijednosti ekspozicije za obradu cijele slike.

Kada snimate sa stativa pri slabom osvjetljenju i uz duge ekspozicije, vrijedi koristiti još jedan jednostavan, ali važan dodatak - okidač kabla ili tajmer zatvarača. Moći ćete izbjeći gotovo svako podrhtavanje fotoaparata, što će rezultirati poboljšanim tehničkim kvalitetom vaših fotografija. Dešava se da stativ nije pri ruci, tada je kamera postavljena na bilo koju stabilnu površinu, daljinsko okidanje će pomoći u tako teškoj situaciji da se nosi sa zadatkom.

Šta ne treba raditi kada fotografišete na slabo osvijetljenim mjestima

Pri slabom osvjetljenju nemojte koristiti zum. Ako je potrebno, približite se subjektu. U teškim uslovima osvetljenja, najčešće će pomoći da se postigne ručno podešavanje ispravna ekspozicija. Na primjer, kod nekih modela fotoaparata u automatskim režimima postoji takozvani režim noćnog fotografisanja. Treba ga koristiti s oprezom, jer kamera nema oči, jednostavno će izračunati najsvjetliju površinu koja se nalazi u tražilu i na osnovu toga napraviti ekspoziciju. To znači da ćete na kraju imati praznine u senkama i sliku koja je previše svetla i svetla u prvom planu.

I naravno, na kraju, želio bih vam savjetovati da napravite nekoliko probnih snimaka prije početka glavnog snimanja. Eksperimentirajući s različitim postavkama, fotograf odlučuje koju korekciju treba koristiti u datoj situaciji. Da biste to razumjeli, temeljito proučite mogućnosti svog fotoaparata, poslušajte savjete iskusnih fotografa i snimite što više fotografija! Samo takav kombinovani pristup brzo će vas dovesti do vidljivih rezultata i kvalitetnih fotografija.

Najnovije digitalni fotoaparati nude izuzetno visoke ISO performanse. Povećanje osjetljivosti na svjetlo vašeg senzora omogućava vam da postignete dobre brzine zatvarača za snimanje iz ruke pri vrlo slabom svjetlu. Čak i noću.

Štaviše, uprkos visokim ISO postavkama, možete snimiti detaljne, šarene slike sa vrlo malo šuma.

Slijedeći savjete u nastavku, naučit ćete kako postići dobru oštrinu na visokim ISO slikama dok držite fotoaparat u ruci.

Postavite ISO na visoku vrijednost

Prije svega, trebate podesiti osjetljivost kamere na svjetlo. Pritisnite dugme ISO na vrhu kamere i izaberite njegovu maksimalnu vrednost, kao što je ISO3200 ili ISO6400. U budućnosti možete proširiti ISO odabirom, na primjer, H1 (12800) na 7D, ili H1 (51200) ili H2 (102400) na Canon EOS 5D Mark III. Ali u ovom slučaju predlažemo da se držite maksimalne neproširene ISO postavke za optimalnu kombinaciju osjetljivosti i kvaliteta slike.

Smanjenje buke

Vaša kamera će naporno raditi na održavanju niskog nivoa buke. Ali kada snimate na visokim ISO postavkama, morate primijeniti neke funkcije. Koristite meni za instalaciju velika brzina ISO NR (Smanjenje šuma). Snimite nekoliko snimaka sa i bez ove postavke. Pogledajte sliku u skali od 100% i uporedite šum u senkama.

Postavke ekspozicije

Ako snimate noću sa širokougaonim objektivom, treba da podesite otvor blende na oko F5.6. Ovo će osigurati da snimite dovoljnu dubinu polja za scenu i održite dobru jasnoću na cijeloj površini fotografije. I brzina zatvarača bi trebala biti dovoljno kratka za vas žižna daljina. Na primjer, na 55 mm brzina od 1/50 sek. Za noć pucanje bez tronožac Funkcija stabilizacije slike također bi bila korisna.

Čak više korisni savjeti Za noćno fotografisanje možete pronaći u našim drugim materijalima.

Fotograf sa bilo kojim nivoom obuke može snimiti svijetle, jasne fotografije pri dobrom prirodnom svjetlu, čak i ako snima običnim fotoaparatom usmjeri i snimaj. Situacija je potpuno drugačija kada se snima u uslovima slabog ili slabog osvetljenja. Da li je potrebno još jednom govoriti o ulozi koju svjetlost igra u fotografiji? Neki početnici entuzijasti fotografije iskreno vjeruju da je ključ za kvalitetne, oštre fotografije pri slabom svjetlu korištenje napredne, skuplje kamere.

Međutim, kako praksa pokazuje, ni jedno ni drugo visoka rezolucija Matrice kamere, ni ugrađeni stabilizator slike, ni višestruki zum ne pomažu ni na koji način kada je potrebno dobiti kvalitetne, jasne fotografije u uslovima slabog osvetljenja. Isto važi i za korišćenje blica, koji često ne donosi željeni rezultat. Danas ćemo pričati o tome kako da poboljšate kvalitet svojih fotografija kada snimate u uslovima slabog osvetljenja bez blica.

Palata katalonske muzike, FR 52 mm, F3.5, ISO 800, 1/20 c

Zašto fotografije pri slabom osvjetljenju ispadaju loše?

Prije nego što detaljnije pričamo o tome koji načini za poboljšanje kvaliteta fotografskih slika postoje pri snimanju u uvjetima slabog osvjetljenja, moramo reći ono najvažnije – zašto u takvim situacijama fotografije ispadaju tako loše kvalitete i loše? Zaista, često kada snimate na otvorenom noću ili pod svjetlom prigušene sijalice u zatvorenom prostoru, fotografije izgledaju mutno i nejasno. Stvar je u tome da svjetlost igra odlučujuću i najvažniju ulogu važnu ulogu u fotografiji. Ako do fotoosjetljive matrice vašeg fotoaparata ne dospije dovoljno svjetla, tada ćete najvjerovatnije dobiti slike nezadovoljavajućeg, lošeg kvaliteta.

Šta učiniti u takvoj situaciji? Rješenje se nameće samo od sebe - koristite blic. Gotovo svi moderni digitalni fotoaparati opremljeni su ugrađenim blicem, koji je, čini se, upravo namijenjen takvim situacijama. Ali, zapravo, korištenje blica često dovodi do neželjenih i neugodnih efekata. Na kraju krajeva, blic u slabo osvijetljenoj sceni je poput eksplozije svjetlosti, što dovodi do činjenice da će objekti koje želite fotografirati biti osvijetljeni u kadru prejako, oštro i stoga će izgledati neprirodno.

Ugrađeni blic jednostavno "uništava" cijelu ideju fotografije čvrstim i dubokim sjenama ili, obrnuto, istaknutim područjima. Foreground može izgledati prilično ravno na fotografijama, dok pozadinu biće nedovoljno razvijena. Istovremeno, fotografije snimljene pri slabom svjetlu bez korištenja blica izgledaju mnogo prirodnije i ljepše. Naravno, takav rezultat može se postići samo uz pravilan pristup procesu snimanja i odgovarajuće vještine fotografa.

Palata katalonske muzike - pozornica, FR 52 mm, F4.5, ISO 800, 1/15 c

U nekim slučajevima upotreba blica uopšte nije preporučljiva, jer blic može pokvariti prirodno osvetljenje scene ili uplašiti subjekt u kadru. Mnogi muzeji i galerije zabranjuju fotografisanje bljeskalicom, a svjetlosna situacija u izložbenim halama je daleko od idealne. A kada fotografišete večernje pejzaže, blic općenito može pomoći fotografu medvjeđu uslugu. S tim u vezi, morate razmišljati o tome kako poboljšati kvalitet fotografija bez korištenja blica, odnosno na druge načine. I ovdje postoji samo jedna opcija - uhvatiti što više svjetlosnih tokova u optički krug kamere. Što je više svjetla na površini fotoosjetljivog senzora, veća je vjerovatnoća dobijanja visokokvalitetnog, svijetlog okvira.

Poboljšanje kvaliteta fotografija pri snimanju bez blica

Moderna digitalna fotografija nudi nam nekoliko načina da osiguramo da matrica kamere uhvati što više svjetla:

— Postavke osjetljivostiISO

Možda je najjednostavniji i najlogičniji način podizanje ISO osjetljivosti u postavkama digitalna kamera. Ovaj parametar određuje koliko će svjetlosti doći do osjetljivog senzora. ISO vrijednost se može pogurati do maksimuma, ali problem je što visoka osjetljivost, iako vam omogućava da uhvatite više svjetla, također povećava vjerovatnoću pojave šuma na fotografiji. S tim u vezi, preporučuje se da ne povećavate previše ISO, već da podignete vrijednost osjetljivosti na optimalan nivo za vaš fotoaparat. To može biti ISO 400 ili ISO 800 pri slabom svjetlu, na primjer.

Možda imate malo šuma na fotografijama, ali to se može lako ukloniti pomoću softvera za naknadnu obradu. Podizanje ISO je optimalno rješenje za fotografiranje u mračnim zatvorenim prostorima ili u zatvorenom prostoru koncertna sala. Takođe će biti preporučljivo da podesite postavke osetljivosti kada snimate pokretne objekte u uslovima slabog osvetljenja.

Fontana di Trevi, FR 27 mm, F5.6, ISO 100, 2 s

— Optika i dijafragma

Ako često snimate u uslovima slabog osvetljenja, onda je vredno uložiti u dobar brzi objektiv. Optika sa otvorom blende od f/1,4 - 1,8 će vam omogućiti da snimite bolje fotografije pri slabom osvetljenju. Otvaranje otvora blende jedan je od načina da se riješi problem nedostatka svjetla u kadru. Preporučljivo je, ako fotografska oprema to dozvoljava, maksimalno otvoriti otvor blende. Ovo će omogućiti da više svjetla dopre do osjetljivog senzora kamere, što će rezultirati boljim, svjetlijim slikama.

Što šire otvorite otvor blende, manja je brzina zatvarača potrebna za pravilno izlaganje kadra. Najbolje je otići u režim prioriteta otvora blende kako biste ručno mogli postaviti odgovarajuće vrijednosti. Na primjer, f/2.8 ili f/1.4. Budite oprezni kada otvorite otvor blende što je moguće šire, jer to povećava rizik da će svijetli objekti u kadru biti previše zamućeni, a pozadina i blijed objekti ostati loše definirani. Dakle, ovdje, kao iu slučaju fotoosjetljivosti, također morate pronaći najispravniju vrijednost.

— Duge brzine zatvarača i stativ

Drugi način snimanja u uslovima slabog osvetljenja je korišćenje velikih brzina zatvarača. Istina, ova opcija je preporučljiva samo kada snimate nepokretne objekte ili pejzaže u sumraku. Optimalna brzina zatvarača određena je uslovima osvetljenja scene i obično se kreće od 1/60 do 10 sekundi. Prilikom odabira brzine zatvarača, fokusirajte se na srednje osvijetljene objekte u kadru. Kada koristite male brzine zatvarača, držite ISO postavke niskim da biste smanjili šum.

Duge ekspozicije će, naravno, zahtijevati da koristite stativ. Ovo je neophodno kako bi se izbjeglo zamućenje kadra zbog najmanjih pokreta kamere. Takođe se preporučuje da nabavite kabl za otpuštanje ili koristite tajmer zatvarača kako biste sprečili bilo kakvo pomeranje kamere. Ako nemate stativ pri ruci, možete jednostavno postaviti kameru na ivičnjak, ogradu ili tlo, čvrsto hvatajući tijelo fotoaparata objema rukama. Glavna stvar je osigurati da kamera ostane što mirnija dok izlažete kadar.

Odabirom jedne od gore navedenih metoda. Možete osigurati da dovoljno svjetla dopre do senzora za proizvodnju prihvatljive fotografije. Ima još nekoliko koje vrijedi spomenuti praktični saveti o tome kako snimati pri slabom svjetlu bez blica.

Universita’ degli Studi di Roma La Sapienza, FR 27 mm, F3.5, ISO 100, 4 c

Prvo, pokušajte da ne koristite digitalni ili optički zum. Smanjuje količinu svjetlosti koja ulazi u matricu, što negativno utječe na kvalitetu fotografske slike. Ovo posebno važi za digitalni zum. Ako postoji potreba da se približite subjektu, bolje mu je približiti se nego koristiti zum.

Drugo, čak i ako vaša kamera ima takozvani „noćni način rada“ za snimanje, bolje ga je napustiti i koristiti poluautomatski ili ručni način rada. To će vam omogućiti veću kreativnu slobodu, postići bolje rezultate pri snimanju u uslovima slabog osvjetljenja i istovremeno temeljito istražiti mogućnosti vašeg fotoaparata. Ako ručno postavite ispravno u skladu s karakteristikama osvjetljenja, možete dobiti zaista kvalitetne i neobične rezultate. Pokušajte ručno podesiti brzinu zatvarača i otvor blende, koristite spot mjerenje, podesite ISO i postavke balansa bijele boje. Takođe, u uslovima slabog osvetljenja, preporučljivo je snimati u RAW formatu kako bi se sačuvali maksimalni detalji. Zahvaljujući tome, imat ćete više mogućnosti da ispravite manje nedostatke na fotografiji i ispravite rezultate u grafičkom uređivaču.

Treće, ako fotografirate pri slabom svjetlu, svakako prvo napravite nekoliko probnih snimaka s različitim postavkama i različiti načini rada da razumete kako da postignete kvalitetnije fotografije. Takođe možete snimiti fotografiju pomoću ugrađenog blica da biste je uporedili sa fotografijama snimljenim mijenjanjem ručna podešavanja(povećanje ISO, otvaranje otvora blende ili male brzine zatvarača). Možete uporediti pojedinačne kadrove direktno na LCD ekranu koristeći funkciju zumiranja. Ponekad fotografija snimljena pomoću ugrađenog blica može biti boljeg kvaliteta. Na primjer, u slučajevima kada pozadina za vas ne igra posebnu ulogu, važno je samo da je subjekt dobro osvijetljen.

Dakle, da biste dobili bolje slike pri slabom osvjetljenju bez korištenja blica, morat ćete se pobrinuti da što više svjetla pogodi senzor kamere. Da biste to učinili, možete povećati osjetljivost senzora, otvoriti otvor blende što je više moguće ili koristiti duže brzine zatvarača postavljanjem fotoaparata na stativ ili pouzdanu potporu. Sigurno ćete poboljšati kvalitet svojih fotografija pri slabom osvjetljenju, a neki manji nedostaci slike uvijek se mogu ukloniti pomoću specijaliziranog softvera.

Nevjerovatno je koliko malo informacija ima o fotografiji pri slabom osvjetljenju i koliko fotografija je uništeno zbog nedostatka svjetla. Mnogi ljudi troše mnogo novca na kupovinu skupljih kamera, misleći da će im to pomoći da riješe problem. U svakom slučaju! Neće pomoći.

Prvo, vrijedno je razumjeti zašto se slike pogoršavaju pri slabom svjetlu. Ovaj članak će vam pomoći da shvatite mehaniku snimanja u ovim uvjetima, a zatim će vam dati neke korisne savjete. Videćete to lijepe slike Možete čak snimati i džepnom kamerom.

1. Zašto se fotografije kvare pri slabom svjetlu

Svetlost je sastavni deo fotografije. Zamislite kako na zracima podnevno sunce slikaš decu kako se igraju, slika ispadne prilično lepa, zar ne?
Ali snimci u zatvorenom mogu ispasti prilično loši. Prigušeno osvjetljenje i torta sa svijećama mogu dovesti do mutne fotografije lošeg kvaliteta.
Zaključak je da je premalo svjetla ušlo u kameru. A pošto nam treba više svjetla, prvo što odlučimo je da upalimo ugrađeni blic! Dobijate više svjetla i jasnije fotografije.
Ali sačekajte...nakon korišćenja blica, primetićete da je osvetljenje vaših subjekata previše oštro. Šta onda učiniti? Pretpostavimo da želite izbjeći ovu grubost i isključiti blic. Kako dobiti više svjetla za dobre fotografije? Ne znam? Pa, postoji jedan način, a zove se ISO.

2. Razumijevanje ISO-a

Hajde da shvatimo šta je ISO. ISO je mjera osjetljivosti vašeg digitalnog fotoaparata na svjetlost. Stare analogne kamere od 35 mm koriste različite filmove, od kojih svaki ima različitu osjetljivost na svjetlost. Ako vam je potreban film veće brzine, bukvalno morate promijeniti film prije snimanja nove fotografije.
Digitalni fotoaparati su riješili ovaj problem. Omogućili su vam da jednostavno postavite ISO koji vam je potreban ovog trenutka.
Evo gdje leži Zlatno pravilo koje želite da zapamtite. Visok ISO omogućava senzorima da uhvate više svjetla. To je ono što pomaže da se nosite sa slabim svjetlom. Međutim, nedostatak u ovom slučaju je povećanje šuma na slici. Tako da vaše fotografije mogu ispasti malo zrnaste. Niska ISO vrijednost smanjuje količinu svjetlosti koja dopire do senzora kamere, ali je manje digitalnog šuma.
Šta to znači za one koji fotografišu pri slabom osvetljenju, ali ne žele da koriste blic? Očigledno, postavite ISO na maksimum. Naravno, digitalni šum će se pojaviti na slici, ali postoji nešto što možete učiniti po tom pitanju.

Da rezimiramo gore navedeno, da biste dobili dobre digitalne fotografije u uslovima slabog osvetljenja bez upotrebe blica, jednostavno podesite ISO na maksimum. Također, postavite postavke fotoaparata na Prioritet otvora blende i podesite otvor blende da propušta više svjetla. Takođe može biti korisno snimiti fotografije u RAW formatu kako biste dobili maksimalne detalje.

Evo savjeta koji će vam pomoći da uklonite digitalni šum koji se pojavljuje pri visokim ISO vrijednostima - koristite program Noisw Ninja. Noise Ninja je veoma efikasan u smanjenju šuma na slikama i uvek me štedi kada moram da koristim visoku ISO postavku.

Izvor: http://photomotion.ru/

Pregledi: 7905

Jedina "šteta" od čitanja u slabo osvijetljenom okruženju u poređenju sa čitanjem u prilično dobro osvijetljenom prostoru je dodatno naprezanje očiju koje će nestati uz malo odmora. Ovo ne bi trebalo da bude veliko otkriće, s obzirom na činjenicu da su ljudi vekovima čitali uz svetlost svijeća i nisu oslepeli. Nakon njih ne nalazimo ni planine čaša, kutije vitamina za oči i džema od borovnica. Danas je široko rasprostranjeno mišljenje da je miopija uzrokovana čitanjem u mraku. Zašto onda brižni roditelji, koji svoju djecu šalju u krevet dok čitaju dok leže u krevetu uz svjetlo noćne lampe, ne stoje u redu za odlazak kod oftalmologa?

Preduzetni Amerikanci su čak objavili knjigu "Sedam medicinskih mitova u koje doktori vjeruju". Napisana je u saradnji sa British Medical Journal-om, koji zauzvrat pripada Britanskoj medicinskoj asocijaciji. Pored mišljenja kompetentnih stručnjaka, 56,3% ispitanika se složilo da ako želite da imate dobar vid, izbegavajte čitanje pri slabom svetlu. I to uprkos činjenici da do danas nijedna Naučno istraživanje nije mogao dokazati da takva zabava štetno djeluje na vaše "ogledalo duše"!

Treba napomenuti da ljudi koji mnogo čitaju ili koji ostaju fokusirani na nešto duže vreme, kao što su profesionalci koji rade na računaru po ceo dan ili oni koji mnogo šiju, imaju veću verovatnoću da razviju miopiju (kratkovidnost). prigušeno osvjetljenje ne pogoršava ovaj trend.

Zašto se onda za probleme s vidom krivi rasvjeta, a ne količina posla ili ekologija, kao što je uobičajeno u modernoj medicini? Bez sumnje, postoji neka veza između njih, ali postojanje direktne zavisnosti „budnosti očiju“ o broju lampi na radnoj površini još nije potvrđeno.

Vodeća teorija, koja se čini prilično vjerodostojnom, kaže da se uz gotovo konstantnu napetost u fokusirajućim mišićima očiju, očna jabučica s vremena na vrijeme rasteže kako bi nastavila primati jasnu sliku, pa se zbog toga razvija miopija kako oslabljeni mišići od istezanja starosti . Zauzvrat, čitanje pri slabom svjetlu povećava naprezanje očiju, zbog čega neki smatraju da to pogoršava problem. Zaista, stepen vizuelnog naprezanja i broj kratkovidnih osoba su znatno veći u zemljama sa kratkim dnevnim satima i slabim osvetljenjem.

Vjeruje se da čitanje u slabo osvijetljenom prostoru povećava i ubrzava proces umora, što otežava vašim očima da se fokusiraju na riječi. Šarenica pokušava da otvori zenicu što je moguće šire kako bi ušla više svetlosti, dok se vaše oči takođe pokušavaju koncentrirati na ispisane reči koje primaju sitne kapljice svetlosti. Profesor optometrije Univerziteta Cornell Howard Howland smatra da se razlikovanje likova na papiru u takvim uvjetima postiže produžavanjem mišića očiju više nego inače.

Vašim očima je potreban odmor. Bar s vremena na vrijeme. Možete im dozvoliti da to učine tako što ćete povremeno zaustavljati vaš fokusirani rad izbliza i gledati u predmete koji su daleko od vas. Ako ovo zagrevanje radite svakih 15-30 minuta, neće biti ni traga umoru i osećaju peska u očima. Osim toga, pomaže jednostavno treptanje ili zatvaranje očiju. Ove vježbe će vam pomoći da se riješite sindroma suhog oka.